Imagem de Por que algumas pessoas falam enquanto estão dormindo? no megacurioso

Marque aquela pessoa que você sabe que é uma tagarela noturna

J&aacute; aconteceu com voc&ecirc; de dividir o quarto com algu&eacute;m e acordar assustado no meio da noite com essa pessoa conversando animadamente ou falando coisas sem sentido e incompreens&iacute;veis durante o sono? Esse comportamento recebe o nome de &ldquo;sonil&oacute;quio&rdquo; e, segundo os especialistas, se refere a um dist&uacute;rbio benigno que ocorre com mais frequ&ecirc;ncia na inf&acirc;ncia e entre homens.
Entretanto, de acordo com Christian Cotroneo, do site <a href="https://www.mnn.com/health/fitness-well-being/stories/why-talk-in-sleep" target="_blank">Mother Nature Network</a>, os cientistas n&atilde;o sabem explicar muito bem o motivo de as pessoas falarem durante o sono &mdash; e dizem que, pelo menos tecnicamente, esse dist&uacute;rbio n&atilde;o deveria acontecer, uma vez que, durante o sono, essa fun&ccedil;&atilde;o deveria estar &ldquo;desligada&rdquo;. Mas existem teorias sobre o que desencadeia o falat&oacute;rio noturno...
<h2>Bl&aacute;, bl&aacute;, bl&aacute;</h2>
Segundo Christian, durante o sono, quando sonhamos, os neur&ocirc;nios entram em atividade, e o c&eacute;rebro envia uma por&ccedil;&atilde;o de ordens ao nosso corpo, quase como acontece quando ainda estamos acordados.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/21/21133658598159.jpg" />Quem mais sofre &eacute; quem dorme com o tagarela
No entanto, como os m&uacute;sculos que funcionam de forma volunt&aacute;ria s&atilde;o &ldquo;desativados&rdquo; ao entrarmos na fase do sono conhecida como <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/103156-especialista-revela-seus-truques-para-ter-uma-boa-noite-de-sono.htm" target="_blank">REM</a>, o nosso corpo fica quietinho e em repouso. Ali&aacute;s, esse mecanismo &eacute; superimportante, j&aacute; que evita que a gente saia por a&iacute; realizando os mesmos movimentos que estar&iacute;amos fazendo nos nossos sonhos &mdash; e potencialmente coloque a pr&oacute;pria vida em risco.
Contudo, pode acontecer de os m&uacute;sculos que se movimentam de forma volunt&aacute;ria n&atilde;o serem paralisados como deveriam. Ent&atilde;o, segundo os cientistas, &eacute; a&iacute; que os dorminhocos podem apresentar o sonil&oacute;quio &mdash; assim como outros <a href="https://www.megacurioso.com.br/neurociencia/37700-conheca-alguns-disturbios-bastante-estranhos-do-sono.htm" target="_blank">dist&uacute;rbios do sono</a>, como contra&ccedil;&otilde;es, <a href="https://www.megacurioso.com.br/evolucao/102199-o-sonambulismo-pode-ter-surgido-como-um-mecanismo-de-defesa.htm" target="_blank">sonambulismo</a> e <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/45538-7-disturbios-do-sono-que-vao-deixar-voce-com-medinho.htm" target="_blank">terror noturno</a>.
Se voc&ecirc; &eacute; um desses tagarelas noturnos ou conhece algu&eacute;m que apresenta esse quadro, n&atilde;o se preocupe, pois, conforme mencionamos no comecinho da mat&eacute;ria, falar durante o sono &eacute; um dist&uacute;rbio benigno &mdash; e, no fundo, &eacute; mais inc&ocirc;modo mesmo para quem dorme junto ou divide o quarto com o dorminhoco falante.
<h2>Curiosidades</h2>
Apesar de o sonil&oacute;quio ser mais comum na inf&acirc;ncia &mdash; e geralmente desaparecer na puberdade &mdash;, cerca de 5% dos adultos continuam apresentando o quadro ao longo da vida. Os falat&oacute;rios podem acontecer todas as noites ou apenas ocasionalmente, e alguns fatores podem contribuir para que ele aconte&ccedil;a na vida adulta, como o estresse, a falta de sono, a depress&atilde;o e o abuso do &aacute;lcool.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/21/21133620083158.jpg" />N&atilde;o se preocupe!
De acordo com Christian, uma caracter&iacute;stica comum em quem apresenta o sonil&oacute;quio &eacute; o fato de o conte&uacute;do das conversas n&atilde;o fazer muito sentido &mdash; isso quando o que &eacute; dito &eacute; intelig&iacute;vel. Ademais, n&atilde;o &eacute; raro que o tagarela fale com uma voz ou um sotaque diferente do normal ou soe como se estivesse bravo, feliz, triste etc., o que est&aacute; relacionado com o sonho que a pessoa est&aacute; tendo.
Outra coisa interessante (caso voc&ecirc; fale enquanto dorme e se preocupe com o perigo de revelar um segredo) &eacute; que, pelo menos no EUA, as confiss&otilde;es que acontecem enquanto uma pessoa est&aacute; dormindo n&atilde;o podem ser consideradas como provas legais em processos, uma vez que os especialistas entendem que o que &eacute; dito m&atilde;o &eacute; o produto de uma mente racional ou consciente.
Por &uacute;ltimo, s&oacute; uma curiosidade divertida: um dos dorminhocos mais tagarelas de que se tem registro &eacute; um compositor norte-americano chamado Dion McGregor. E como sabemos disso? O cara teve um companheiro de quarto que, de tanto ser acordado durante a noite com o falat&oacute;rio, resolveu passar o tempo gravando as conversas de Dion e <a href="https://dionmcgregor.bandcamp.com/album/the-dream-world-of-dion-mcgregor-he-talks-in-his-sleep-remastered-free" target="_blank">compartilh&aacute;-las</a> (s&atilde;o mais de 500!) em um site chamado &ldquo;The Dream World of Dion McGregor (He Talks in His Sleep)&rdquo; &mdash; ou &ldquo;O Mundos dos Sonhos de Dion McGregor (Ele Fala Enquanto Dorme)&rdquo;!

thumb-image-2024-02-29T14:02:39.117Z

Por que algumas pessoas falam enquanto estão dormindo?

Imagem de Estudo descobre qual fator é indicativo de um ataque cardíaco iminente no megacurioso

Característica foi encontrada em mais de 89% dos pacientes que tiveram uma parada cardíaca e foram atendidos pela emergência

Doen&ccedil;as card&iacute;acas est&atilde;o entre as principais causas de morte no mundo, por isso &eacute; importante saber que tipos de sinais seu corpo d&aacute; e que podem ser alarmantes no que diz respeito &agrave; sa&uacute;de do seu cora&ccedil;&atilde;o.
Um novo estudo, divulgado pelo <a href="http://www.independent.co.uk/life-style/cholesterol-crystals-heart-attack-sign-symptoms-warning-study-michigan-state-university-a7904081.html?cmpid=facebook-post" target="_blank">The Independent</a>, descobriu que existe um sinal claro que indica que uma pessoa est&aacute; prestes a sofrer um ataque card&iacute;aco. Ap&oacute;s examinar materiais que bloqueavam art&eacute;rias coron&aacute;rias de diversos pacientes, cientistas da Michigan State University descobriram que &eacute; a presen&ccedil;a do colesterol em forma de cristal que indica maior gravidade.
S&oacute; para voc&ecirc; ter ideia, os cristais de gordura foram encontrados em mais de 89% dos casos que foram considerados de emerg&ecirc;ncia: &ldquo;Em estudos anteriores, mostramos que, quando o colesterol passa de l&iacute;quido para s&oacute;lido ou estado de cristal, ele se expande em volume como gelo e &aacute;gua&rdquo;, explicou Dr. George Abela, da universidade.
De acordo com o Dr. Abela, essa expans&atilde;o, quando ocorre dentro da art&eacute;ria, pode acabar causando a sua ruptura ou bloqueando o fluxo de sangue, o que provoca tanto uma parada card&iacute;aca quanto um acidente vascular cerebral (AVC).
<h2>Pesquisa</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/21/21131441035152.gif" width="600" height="331" />
A equipe de pesquisadores coletou amostras de pacientes que foram atendidos pela emerg&ecirc;ncia em mais de 240 consult&oacute;rios de todo os EUA, aspirando material das art&eacute;rias e procurando o colesterol cristalizado. Os exames revelaram que a uni&atilde;o de cristais quebra as paredes das art&eacute;rias e chega a perfurar o cora&ccedil;&atilde;o.
Os cristais s&atilde;o perigosos tamb&eacute;m porque desencadeiam a produ&ccedil;&atilde;o de mol&eacute;culas inflamat&oacute;rias chamadas de interlecina-1 beta, que inflamam as art&eacute;rias e pioram o quadro cl&iacute;nico.
Al&eacute;m de comprovar a rela&ccedil;&atilde;o entre o colesterol, especialmente quando cristalizado, e as doen&ccedil;as card&iacute;acas, a pesquisa refor&ccedil;a a ideia de que uma vida saud&aacute;vel, com a pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas e boas escolhas alimentares, realmente &eacute; uma forma de se prevenir contra essas doen&ccedil;as.
Ataques card&iacute;acos tamb&eacute;m se manifestam pela dor forte na regi&atilde;o do t&oacute;rax, irradiando para &aacute;reas como o maxilar, o pesco&ccedil;o, os bra&ccedil;os e as costas. Al&eacute;m disso, a pessoa pode sentir falta de ar, tontura e ansiedade. Na presen&ccedil;a desses sintomas, &eacute; necess&aacute;rio procurar ajuda m&eacute;dica.

thumb-image-2024-02-29T14:02:39.106Z

Estudo descobre qual fator é indicativo de um ataque cardíaco iminente

Imagem de Mulher confunde um tipo agressivo de câncer de pele com mudanças hormonais no megacurioso

Ela faz um alerta às pessoas que se expõem à radiação ultravioleta em excesso

Quando estava gr&aacute;vida do segundo filho, Bethany Greenway, de 39 anos, n&atilde;o podia imaginar que uma mancha escura em sua testa n&atilde;o se tratava de mais uma mudan&ccedil;a hormonal provocada pela gesta&ccedil;&atilde;o &mdash;&nbsp;mas, sim, um tipo avan&ccedil;ado de melanoma, que &eacute; um agressivo c&acirc;ncer de pele. 
No come&ccedil;o, a dermatologista de Greenway indicou que ela n&atilde;o se preocupasse com a altera&ccedil;&atilde;o na pele, afinal n&atilde;o aparentava ser algo grave. No entanto, um ano depois, a mesma profissional precisou encaminh&aacute;-la para fazer uma bi&oacute;psia, pois no interior dessa mancha apareceu uma pinta ainda mais escura, que, al&eacute;m de tudo, causava dores.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18150900049592.jpg" />
<h3>O resultado dos exames</h3>
O exame atestou que a mancha na testa da norte-americana se tratava, na verdade, de um melanoma e a pinta no interior dela, um melanoma desmopl&aacute;sico, uma forma rara da doen&ccedil;a e um tipo de c&acirc;ncer especialmente agressivo. Para que Bethany sobrevivesse, os m&eacute;dicos precisavam agir com rapidez e cautela.
Para tanto, ela teve de passar por procedimentos cir&uacute;rgicos que deixaram um corte profundo em sua testa, e um enxerto de pele precisou ser colocado no local onde a ferida ficou aberta. Para garantir que seu corpo aceitasse o transplante, ela ficou alguns meses com uma esponja de compress&atilde;o amarela na regi&atilde;o comprometida. Al&eacute;m disso, Bethany fez imunoterapia &mdash; um tratamento medicamentoso cujo objetivo &eacute; estimular as c&eacute;lulas de defesa do corpo a combater o tumor maligno &mdash; e, tamb&eacute;m, sess&otilde;es de radioterapia.&nbsp;
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18150936924594.jpg" />
<h2>Os efeitos colaterais</h2>
Como consequ&ecirc;ncia desses tratamentos, a paciente teve uma s&eacute;rie de efeitos colaterais, tais como queda de cabelo, erup&ccedil;&otilde;es cut&acirc;neas, queimaduras na pele, garganta e boca e perda de 18 quilos. &ldquo;Minha pele ficou cheia de feridas, perdi a capacidade de provar comida, e minha voz estava muito rouca&rdquo;, desabafa. Agora, aos 39 anos, ela aguarda, ansiosa, a permiss&atilde;o de seu oncologista para realizar uma cirurgia pl&aacute;stica a fim de escamotear a cicatriz deixada pelos procedimentos.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18151008595595.jpg" />
Em sua p&aacute;gina no Facebook, Bethany compartilha imagens da sua recupera&ccedil;&atilde;o e aproveita a oportunidade para alertar mulheres e homens sobre os riscos da excessiva exposi&ccedil;&atilde;o &agrave; radia&ccedil;&atilde;o ultravioleta. &ldquo;Por favor, pare de tomar banhos de sol e fazer sess&otilde;es de bronzeamento. Um bronzeado n&atilde;o &eacute; um brilho saud&aacute;vel, &eacute; uma pele danificada&rdquo;, aconselha.

thumb-image-2024-02-29T14:02:38.953Z

Mulher confunde um tipo agressivo de câncer de pele com mudanças hormonais

Imagem de Vida longa e próspera: 15 maneiras simples de viver mais e melhor no site Mega Curioso

A seguir, aprenda alguns truques para ter uma vida mais saudável e duradoura

Quando uma pessoa faz anivers&aacute;rio n&oacute;s geralmente a parabenizamos e desejamos que ela tenha muitos anos de vida. Viver bastante &eacute;, definitivamente, um de nossos maiores objetivos. Se &eacute; isso que voc&ecirc; tamb&eacute;m quer, confira algumas atitudes inusitadas a seguir, retiradas da <a href="http://time.com/3554702/add-years-to-your-life/" target="_blank">Time</a>, e que podem ajudar voc&ecirc; a apagar muitas velinhas ainda. E, l&oacute;gico, n&atilde;o se esque&ccedil;a de olhar para os dois lados da rua antes de atravessar &ndash; o m&iacute;nimo cuidado tamb&eacute;m ajuda:
<h2>1 &ndash; Adote um cachorro</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113242349247.jpg" />
Uma pesquisa publicada no Circulation revelou que ter um cachorro em casa faz com que o dono do animal seja mais ativo e, consequentemente, diminua os riscos de desenvolver doen&ccedil;as card&iacute;acas. Olha s&oacute; que bacana: quem leva seu cachorro para passear acaba fazendo, em m&eacute;dia, 150 minutos de atividade f&iacute;sica semanalmente. Al&eacute;m de tudo, ter um cachorro vai reduzir seu stress e fazer de voc&ecirc; uma pessoa feliz.
<h2>2 &ndash; Fa&ccedil;a mais sexo</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113257668248.jpg" />
Eis uma forma bastante prazerosa de fazer bem para a sua sa&uacute;de, convenhamos. Talvez voc&ecirc; n&atilde;o saiba, mas muitos cientistas por a&iacute; j&aacute; sugeriram que h&aacute; uma rela&ccedil;&atilde;o direta entre ter orgasmos e viver mais. Pode come&ccedil;ar a comemorar.
Vamos aos dados e &agrave;s datas: uma pesquisa de 1997 concluiu que homens que tinham bastantes orgasmos eram menos propensos a desenvolver doen&ccedil;as card&iacute;acas. Al&eacute;m disso, fazer sexo vai melhorar seu sistema imune, reduzir seu stress e, inclusive, pode ajudar a controlar seu apetite &ndash; &oacute;timo complemento para aquela sua dieta nova. Tr&ecirc;s orgasmos por semana j&aacute; v&atilde;o melhorar a sua sa&uacute;de. Ordens m&eacute;dicas: melhor n&atilde;o contrariar.
<h2>3 &ndash; N&atilde;o se esque&ccedil;a de usar o fio dental</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113306825250.jpg" />
Usar o fio dental n&atilde;o apenas vai tirar aquele restinho de comida que ficou entre os dentes, como tamb&eacute;m vai evitar a forma&ccedil;&atilde;o de placas. A verdade &eacute; que n&atilde;o usar o fio dental pode causar inflama&ccedil;&otilde;es na sua gengiva, o que aumenta o risco de ataques card&iacute;acos e acidentes vasculares cerebrais. Parece bizarro, mas diversos estudos relacionam o surgimento de doen&ccedil;as card&iacute;acas &agrave; falta de higiene bucal. Especialistas recomendam usar o fio dental pelo menos uma vez ao dia.
<h2>4 &ndash; Tenha atitudes positivas</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113315202251.jpg" />
Cientistas da Escola de Medicina Albert Einstein, em Nova York, estudaram a vida de 243 centen&aacute;rios e descobriram que todos eles tinham algumas caracter&iacute;sticas em comum: eram pessoas que viam o lado bom da vida, otimistas, felizes e f&aacute;ceis de conviver.
Na d&uacute;vida, tente ser uma pessoa mais male&aacute;vel, divirta-se mais, ria mais, dedique um pouco de seu tempo a assistir v&iacute;deos engra&ccedil;ados ou a fazer <a href="https://www.megacurioso.com.br/humor/37724-15-gifs-de-criancas-que-vao-fazer-voce-ter-crises-de-riso.htm" target="_blank">qualquer coisa que provoque o seu riso</a>. Rir ajuda a diminuir a press&atilde;o arterial, as dores fortes e o stress.
<h2>5 &ndash; Seja soci&aacute;vel</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113323221252.jpg" />
Sair com os amigos, ir num boteco ou apenas reunir a galera para tomar um caf&eacute; pode fazer com que voc&ecirc; viva mais. Uma an&aacute;lise de 148 pesquisas, feita pela Universidade de Brigham Young, descobriu que claramente h&aacute; uma rela&ccedil;&atilde;o entre o conv&iacute;vio social e uma vida longa.
&ldquo;Pessoas com rela&ccedil;&otilde;es sociais fortes t&ecirc;m 50% a mais de chances de continuar vivendo do que aquelas com relacionamentos fracos&rdquo;, disse Elizabeth Lombardo, pesquisadora, escritora e psic&oacute;loga. Ela completou dizendo que ficar sozinho pode comprometer nosso sistema imune.
<h2>6 &ndash; Coma nozes</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113332097253.jpg" />
Pessoas que comem nozes com frequ&ecirc;ncia t&ecirc;m menos chances de morrer de doen&ccedil;as card&iacute;acas do que aquelas que n&atilde;o comem. A rela&ccedil;&atilde;o entre nozes e longevidade foi publicada em 2013 no New England Journal of Medicine.&nbsp;
Nozes s&atilde;o ricas em antioxidantes, fibras, gorduras insaturadas e, de quebra, fazem um bem danado &agrave; sua sa&uacute;de card&iacute;aca. Consumindo com modera&ccedil;&atilde;o, est&aacute; valendo.
<h2>7 &ndash; Descubra seu prop&oacute;sito</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113341130254.jpg" />
N&atilde;o importa qual &eacute; a sua idade, encontrar um prop&oacute;sito na sua vida vai fazer com que voc&ecirc; viva mais. Um estudo realizado por cientistas da Universidade de Rochester descobriu, avaliando o perfil de 6 mil pessoas, que aquelas que encontram um prop&oacute;sito para suas vidas vivem mais do que as que correm atr&aacute;s de apenas um objetivo espec&iacute;fico.
Para definir um senso de prop&oacute;sito de vida, foque-se no impacto positivo que determinado trabalho realizado por voc&ecirc; pode ter. Deixe de ser perfeccionista e n&atilde;o fique focado em apenas um objetivo.
<h2>8 &ndash; Beba caf&eacute;</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113351551255.jpg" />
P&eacute;ssima not&iacute;cia para quem tem gastrite: a verdade &eacute; que beber caf&eacute; pela manh&atilde; n&atilde;o apenas faz com que voc&ecirc; acorde de uma vez por todas como o consumo da bebida pode aumentar seu tempo de vida. H&aacute; diversos estudos sobre os efeitos do caf&eacute; no organismo, e alguns j&aacute; apontaram que a bebida pode diminuir as chances de a pessoa ter diabetes, doen&ccedil;as cardiovasculares e, inclusive, Alzheimer.
O segredo, como tudo na vida, &eacute; n&atilde;o exagerar. O excesso de cafe&iacute;na pode provocar ins&ocirc;nia, crises de ansiedade e interferir na absor&ccedil;&atilde;o de c&aacute;lcio.
<h2>9 &ndash; Durma bem</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113400380256.jpg" />
Sabe aquela pessoa que diz que dorme pouco porque &ldquo;vai ter a eternidade inteira para dormir&rdquo;? N&atilde;o d&ecirc; ouvidos a ela. Para viver mais, voc&ecirc; precisa dormir bem. A falta de sono est&aacute; diretamente ligada a doen&ccedil;as como o diabetes tipo dois, sabia? Al&eacute;m disso, ficar sem dormir vai fazer de voc&ecirc; uma pessoa ranzinza, mal humorada e cansada o tempo todo. O ideal &eacute; ter pelo menos sete horas de sono por dia. Manter uma rotina de descanso &eacute; fundamental &ndash; vale tamb&eacute;m para os finais de semana, hein!
<h2>10 &ndash; Seja feliz</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113410037258.jpg" />
L&oacute;gico que felicidade n&atilde;o &eacute; uma camisa que voc&ecirc; simplesmente escolhe usar, mas &eacute; poss&iacute;vel pensar a respeito e descobrir o que &eacute; que faz de voc&ecirc; uma pessoa feliz de verdade. Vale de tudo: daquele bolo de fub&aacute; que s&oacute; a sua av&oacute; sabe fazer &agrave; companhia do seu melhor amigo; do seu novo livro favorito ao final de semana passado ao lado dos seus pais. A felicidade vem, geralmente, com as coisas mais simples, repare.
Ser feliz &eacute; t&atilde;o bom que um estudo de Illinois, nos EUA, descobriu que, de fato, pessoas felizes vivem mais. Elizabeth Lombardo explica que fatores como depress&atilde;o, pessimismo e stress est&atilde;o diretamente relacionados a uma vida mais curta, afinal s&atilde;o fatores que prejudicam nosso sistema imunol&oacute;gico.
Vale lembrar que, em casos de depress&atilde;o e outras doen&ccedil;as similares, n&atilde;o adianta dizer para a pessoa que ela precisa ver o lado bom da vida, simplesmente porque isso n&atilde;o depende dela. Nesses casos, portanto, &eacute; sempre bom procurar ajuda m&eacute;dica, afinal h&aacute; diversos tratamentos eficientes para o problema.
<h2>11 &ndash; Chega de refrigerante</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113418648260.jpg" />
N&atilde;o pense na bebida apenas como uma vil&atilde; para quem quer perder peso. Refrigerante n&atilde;o &eacute; bom para ningu&eacute;m, e isso vale tanto para a vers&atilde;o normal quanto para as sem a&ccedil;&uacute;car. Um estudo recente, publicado no American Journal of Public Health, descobriu uma rela&ccedil;&atilde;o entre o consumo da bebida e o tempo de vida de quem a bebe.
Os pesquisadores levaram cinco anos para descobrir que o consumo de refrigerante normal est&aacute; diretamente relacionado ao encurtamento dos tel&ocirc;meros, que s&atilde;o estruturas dos nossos cromossomos, ligadas ao envelhecimento.
Quanto &agrave;s vers&otilde;es diet&eacute;ticas, fica o alerta: o consumo est&aacute; associado ao ganho de peso, ao surgimento do diabetes tipo 2 e &agrave; depress&atilde;o. Na d&uacute;vida, tome bastante &aacute;gua e aposte em sucos, principalmente os naturais sem a&ccedil;&uacute;car.
<h2>12 &ndash; Corridinha b&aacute;sica</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113428164262.jpg" />
Al&eacute;m de ser um excelente exerc&iacute;cio, algumas pesquisas sugerem que n&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio mais do que cinco minutos de corrida por dia para garantir uma vida mais saud&aacute;vel e, consequentemente, mais longa. Isso pode reduzir em at&eacute; 58% a sua chance de desenvolver problemas card&iacute;acos, sabia? Al&eacute;m disso, diminui em 28% o risco de morte de uma maneira geral. E o melhor de tudo &eacute; que voc&ecirc; pode correr em ritmo lento, n&atilde;o precisa querer bancar o maratonista.
<h2>13 &ndash; Se voc&ecirc; come carne, escolha o peixe</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113438694263.jpg" />
O conselho aqui se d&aacute; por causa do &ocirc;mega-3, subst&acirc;ncia com efeitos praticamente m&aacute;gicos. Um estudo publicado no Annals of Internal Medicine revelou que pessoas com maiores n&iacute;veis de &ocirc;mega-3 no sangue vivem dois anos a mais do que quem tem pouca quantidade da subst&acirc;ncia. N&atilde;o &eacute; uma prova de que comer peixe faz voc&ecirc; viver mais, mas &eacute;, definitivamente, uma conex&atilde;o entre as duas coisas.
Pessoas com altos n&iacute;veis de &ocirc;mega-3 no organismo t&ecirc;m uma redu&ccedil;&atilde;o no risco de morte em at&eacute; 27% e de 35 no de desenvolver doen&ccedil;as card&iacute;acas. Para comer &ocirc;mega-3, escolha salm&atilde;o, atum e truta-de-lago.
Se voc&ecirc; n&atilde;o come carne, &eacute; bom consumir semente de linha&ccedil;a e o &oacute;leo extra&iacute;do dela, rico na mesma subst&acirc;ncia. De acordo com o nutricionista <a href="http://www.nutriveg.com.br/b12-e-ocircmega-3-importantes-aliados-na-dieta-vegana.html" target="_blank">George Guimar&atilde;es</a>, especialista em dietas vegetarianas, o ideal &eacute; consumir, diariamente, uma colher de ch&aacute; de &oacute;leo de linha&ccedil;a. Ent&atilde;o n&atilde;o tem desculpa, hein!
<h2>14 &ndash; Levante-se!</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113448054264.jpg" />
N&oacute;s j&aacute; at&eacute; falamos sobre o assunto aqui no Mega Curioso: ficar sentado durante muito tempo <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/42146-aprenda-a-reverter-os-efeitos-negativos-de-passar-o-dia-inteiro-sentado.htm" target="_blank">faz mal &agrave; sua sa&uacute;de</a> e ainda reduz seu tempo de vida. A quest&atilde;o tem, mais uma vez, rela&ccedil;&atilde;o com os tel&ocirc;meros dos seus cromossomos. A novidade &eacute;: ficar muito tempo sentado diminui o tamanho dessas estruturas tamb&eacute;m. A solu&ccedil;&atilde;o &eacute; levantar da cadeira a cada 1 hora, mais ou menos, e dar uma voltinha. Melhor ainda se for para buscar um copo de &aacute;gua.
<h2>15 &ndash; Seja um volunt&aacute;rio</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113456338266.jpg" />
Ter algum papel social e ajudar o pr&oacute;ximo n&atilde;o &eacute; apenas um exerc&iacute;cio de cidadania, mas faz com que voc&ecirc; se sinta &uacute;til &ndash; lembra a dica de encontrar um prop&oacute;sito para a sua vida? &ndash;, mas faz com que voc&ecirc; tenha uma vida mais longa. Ou seja: o mundo fica melhor e voc&ecirc; tamb&eacute;m.
Quem faz algum tipo de trabalho volunt&aacute;rio tem 20% menos chances de morrer devido a doen&ccedil;as card&iacute;acas. A rela&ccedil;&atilde;o entre uma coisa e outra est&aacute; no fato de que quem trabalha ajudando as pessoas de maneira volunt&aacute;ria geralmente tem menos depress&atilde;o, sente-se melhor e mais satisfeito com rela&ccedil;&atilde;o &agrave; pr&oacute;pria vida.
H&aacute; at&eacute; um estudo realizado com pessoas aposentadas: aquelas que fazem pelo menos 200 horas anuais de trabalho volunt&aacute;rio no primeiro ano de aposentadoria apresentam melhoras na press&atilde;o arterial e, por isso, t&ecirc;m menos chances de desenvolver problemas card&iacute;acos. Todo mundo sai ganhando. Mesmo.
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
E a&iacute;, voc&ecirc; j&aacute; tinha pensado nos fatores acima como uma chance de viver mais? Compartilhe sua experi&ecirc;ncia com a gente nos coment&aacute;rios!
*Publicado em 14/11/2014

thumb-image-2024-02-29T13:58:55.916Z

Vida longa e próspera: 15 maneiras simples de viver mais e melhor

Imagem de Melhore sua atenção: veja 10 alimentos que ajudam seu cérebro a render mais no megacurioso

Tá difícil prestar atenção naquela aula chata? Então se liga nessa…

Nem sempre n&oacute;s conseguimos ter h&aacute;bitos que nos ajudam a manter a concentra&ccedil;&atilde;o durante uma aula ou reuni&atilde;o de trabalho, por exemplo. Noites bem dormidas, com pelo menos 8 ou 9 horas sono, seriam essenciais, mas &agrave;s vezes n&atilde;o s&atilde;o poss&iacute;veis. A&iacute; aquelas aulas que o professor &ldquo;facilita&rdquo; com sua apresenta&ccedil;&atilde;o, t&atilde;o din&acirc;mica quanto uma partida de xadrez, ficam realmente dif&iacute;ceis de se acompanhar. Se o conte&uacute;do n&atilde;o for interessante ent&atilde;o, &eacute; impratic&aacute;vel.
Momentos assim contribuem bastante para acabar com a ins&ocirc;nia, e, posteriormente, as consequ&ecirc;ncias de n&atilde;o ter prestado aten&ccedil;&atilde;o v&atilde;o aparecer, as quais geralmente n&atilde;o s&atilde;o boas. Mas voc&ecirc; sabia que alguns alimentos s&atilde;o excelentes alternativas para se manter ligado e concentrado em situa&ccedil;&otilde;es mon&oacute;tonas como essas?
Uma dieta saud&aacute;vel e com os nutrientes corretos pode ser ben&eacute;fica n&atilde;o s&oacute; para o seu bem-estar, mas tamb&eacute;m para o seu rendimento escolar e no trabalho. Tendo isso em mente, n&oacute;s apresentamos a voc&ecirc; uma lista, publicada pelo site How Stuff Works, com 10 alimentos que podem melhorar a sua aten&ccedil;&atilde;o. Confira:
<h2>1. Mirtilos (Blueberries)</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/21/21164934026408.jpg" />
Em fun&ccedil;&atilde;o dos antioxidantes que possui, os benef&iacute;cios dessa pequena frutinha escura podem se estender por anos se voc&ecirc; resolver inclu&iacute;-la em sua alimenta&ccedil;&atilde;o regular. Mas, por hora, a sua principal contribui&ccedil;&atilde;o ser&aacute; a quantidade de energia que proporcionar&aacute; ao seu corpo. Isso melhora a capacidade de processamento do c&eacute;rebro e lhe d&aacute; os nutrientes necess&aacute;rios para ter movimentos mais adequados, r&aacute;pidos e eficientes.
<h2>2. Couve</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/21/21165059250409.jpg" />
Se voc&ecirc; comeu e n&atilde;o gostou, vale a pena tentar provar de novo essa folha verde. Se voc&ecirc; nunca comeu e j&aacute; diz que n&atilde;o gosta, saiba que os benef&iacute;cios que a couve pode trazer s&atilde;o &oacute;timos e superam muito o te&oacute;rico &ldquo;gosto ruim&rdquo; que voc&ecirc; pode sentir. Consumir couve com regularidade vai te deixar com as c&eacute;lulas saud&aacute;veis, entre elas as do c&eacute;rebro, contribuindo para uma melhora no seu desempenho escolar ou profissional. E, como uma dica, saiba que essa vers&atilde;o mais robusta da alface n&atilde;o &eacute; t&atilde;o ruim assim como alguns podem dizer.
<h2>3. Abacate</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/21/21165137610411.jpg" />
O abacate apareceu recentemente, aqui no Mega Curioso, na lista de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/75775-quer-emagrecer-entao-comece-a-consumir-estes-6-alimentos.htm" target="_blank" title="Quer emagrecer? Ent&atilde;o comece a consumir estes 6 alimentos">seis alimentos que ajudam a emagrecer</a>.&nbsp;Al&eacute;m disso, essa fruta &eacute; uma excelente fonte do chamado &ocirc;mega 3, que contribui para impulsionar a mem&oacute;ria, desenvolver um c&eacute;rebro saud&aacute;vel com aprimoramento de energia e uma melhor comunica&ccedil;&atilde;o entre as c&eacute;lulas.
<h2>4. Legumes</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/21/21165319666413.jpg" />
Em geral, com os legumes acontece assim: eles possuem quantidades adequadas de glicose e fibras, de modo que as duas atuam em conjunto em benef&iacute;cio do seu c&eacute;rebro. A glicose &eacute; essencial para o funcionamento do &oacute;rg&atilde;o e faz com que voc&ecirc; mantenha o foco. J&aacute; as fibras, de maneira interessante, seguram a glicose e n&atilde;o deixam que ela seja absorvida com muita rapidez, tornando-a uma excelente fonte de combust&iacute;vel em vez de uma explos&atilde;o de energia. Uma observa&ccedil;&atilde;o curiosa sobre os legumes &eacute; que h&aacute; uma grande variedade deles, evitando que a sua alimenta&ccedil;&atilde;o se torne repetitiva.
<h2>5. Barras de cereais</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/21/21165449694415.jpg" />
Barrinhas de cereais s&atilde;o, principalmente, uma excelente fonte de energia que pode lhe ajudar a manter o foco e ficar atento. Al&eacute;m disso, elas podem oferecer vitaminas e minerais, tamb&eacute;m ben&eacute;ficos para o seu corpo. Outro ponto forte &eacute; o fato de serem facilmente encontradas em locais como mercados, postos ou at&eacute; farm&aacute;cias. Ainda, elas s&atilde;o pr&aacute;ticas, f&aacute;ceis de carregar e geralmente fabricadas por companhias comprometidas com a produ&ccedil;&atilde;o de alimentos saud&aacute;veis.
<h2>6. Ovos cozidos</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/21/21165827924416.jpg" />
Ovos cozidos s&atilde;o uma &oacute;tima op&ccedil;&atilde;o para se consumir ao longo do dia, naqueles momentos em que voc&ecirc; precisa comer algo, mas est&aacute; longe da hora do almo&ccedil;o ou do intervalo. Eles s&atilde;o fonte de prote&iacute;nas, ferro, vitaminas e sais minerais cujos benef&iacute;cios s&atilde;o in&uacute;meros e j&aacute; foram listados aqui. Dessa forma, voc&ecirc; pode deixar alguns bem cozidos e levar em um pote para com&ecirc;-los durante as suas atividades di&aacute;rias. Entretanto, lembre-se de n&atilde;o colocar sal ou manteiga, pois, com esses acompanhamentos, voc&ecirc; pode aumentar o &iacute;ndice de colesterol e a sua press&atilde;o sangu&iacute;nea.
<h2>7. Gr&atilde;os de caf&eacute;</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/21/21165916753417.jpg" />
Tamb&eacute;m ingeridos na forma do famoso &ldquo;cafezinho&rdquo;, esses itens podem proporcionar grandes quantidades de energia e aten&ccedil;&atilde;o se mastigados, por exemplo, durante a aula. Entretanto, &eacute; preciso ter cuidado e maneirar no consumo. Dependendo do seu n&iacute;vel de toler&acirc;ncia &agrave; cafe&iacute;na, dois a tr&ecirc;s gr&atilde;os podem ser suficientes para manter voc&ecirc; ligado. Mas aten&ccedil;&atilde;o: eles n&atilde;o s&atilde;o recomendados para crian&ccedil;as.
<h2>8. Arroz integral</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/21/21165942431418.jpg" />
Com uma grande quantidade de carboidratos e fibras, o arroz integral vai agir no seu c&eacute;rebro da mesma maneira que os legumes, fazendo com que a energia seja muito bem aproveitada. Outra subst&acirc;ncia presente neste item &eacute; a serotonina, que causa uma sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar no ser humano.
<h2>9. Br&oacute;colis</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/21/21170022663419.jpg" />
Os br&oacute;colis contribuem para o desenvolvimento dos seus ossos e a coagula&ccedil;&atilde;o do sangue, em fun&ccedil;&atilde;o do alto teor de vitamina K. Consequentemente, o seu c&eacute;rebro ficar&aacute; mais forte e afiado, de forma que seu rendimento vai melhorar. Ideal para todas as idades, principalmente para as crian&ccedil;as em fase de crescimento.
<h2>10. Alface romana</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/21/21170055954420.jpg" />
O &aacute;cido f&oacute;lico presente na alface romana &eacute; o grande segredo para os benef&iacute;cios ao seu c&eacute;rebro. Ele ajuda a manter a mem&oacute;ria saud&aacute;vel, que, com certeza, ser&aacute; muito &uacute;til para voc&ecirc; durante as aulas ou qualquer momento que exija concentra&ccedil;&atilde;o. Uma das boas caracter&iacute;sticas da alface romana &eacute; o fato de possuir um talo crocante que pode ser mais atrativo na hora de consumi-la sozinha ou com algum acompanhamento secund&aacute;rio.
.......
A lista mostra alguns alimentos saud&aacute;veis e ben&eacute;ficos para o seu c&eacute;rebro, que v&atilde;o influenciar desde o seu n&iacute;vel de concentra&ccedil;&atilde;o e mem&oacute;ria at&eacute; a energia para se manter acordado e focado. Entretanto, &eacute; importante dizer que nenhum deles &eacute; uma &ldquo;po&ccedil;&atilde;o m&aacute;gica&rdquo; que, ao ser consumida hoje, amanh&atilde; aumentar&aacute; muito seu rendimento. Eles s&atilde;o bons itens para constituir uma dieta regular e balanceada. S&atilde;o dicas de como melhorar seus h&aacute;bitos alimentares; cumprindo-as, voc&ecirc; certamente colher&aacute; esses benef&iacute;cios no dia a dia.
*Publicado em 21/09/2015

thumb-image-2024-02-29T13:59:40.198Z

Melhore sua atenção: veja 10 alimentos que ajudam seu cérebro a render mais

Imagem de Dia Mundial do Mosquito: o que sabemos sobre as doenças que eles transmitem no megacurioso

Cerca de 1 milhão de pessoas morrem todos os anos por causa de doenças transmitidas por esses insetos

Em 20 de agosto de 1897, o m&eacute;dico brit&acirc;nico Sir Ronald Ross descobriu que as f&ecirc;meas do mosquito da esp&eacute;cie Anopheles, conhecida no Brasil como mosquito-prego, s&atilde;o capazes de transmitir mal&aacute;ria para os seres humanos. Essa descoberta lhe rendeu o pr&ecirc;mio Nobel da Fisiologia em 1902 e fez com que cada vez mais doen&ccedil;as transmitidas por esses insetos fossem descobertas.
Por conta disso, em 20 de agosto se comemora do Dia Mundial do Mosquito, para nos lembrarmos da import&acirc;ncia de combatermos essas praguinhas. Aqui no Brasil, eles t&ecirc;m causado surtos de dengue, zika e chikungunya. No mundo todo, mais de 1 milh&atilde;o de pessoas morrem anualmente por doen&ccedil;as transmitidas pelos mosquitos. Vamos aprender um pouquinho mais sobre eles? Fique ligado nos infogr&aacute;ficos abaixo:
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18202118052068.jpg" />
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18202141973069.jpg" /><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18202156520070.jpg" /><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18202214114071.jpg" />

thumb-image-2024-02-29T14:02:39.040Z

Dia Mundial do Mosquito: o que sabemos sobre as doenças que eles transmitem

Imagem de Bodybuilder morre por excesso de shakes de proteína no megacurioso

Descubra por que uma mulher australiana aparentemente saudável acabou falecendo enquanto buscava a forma ideal

Nesta semana, chamou aten&ccedil;&atilde;o a tr&aacute;gica morte de uma australiana de 25 anos que tinha uma vida aparentemente saud&aacute;vel: Meegan Hefford, m&atilde;e de duas crian&ccedil;as, foi encontrada desacordada em seu apartamento e levada rapidamente ao hospital, onde ela acabou tendo morte cerebral. Segundo os m&eacute;dicos, Meegan veio a &oacute;bito depois de um consumo elevado de shakes proteicos e alimentos ricos em prote&iacute;na.
Os profissionais explicaram que a fisiculturista desenvolveu o raro dist&uacute;rbio do ciclo da ureia. Para saber como isso se sucede, &eacute; preciso compreender o caminho do alimento da boca at&eacute; a elimina&ccedil;&atilde;o. As prote&iacute;nas s&atilde;o quebradas pelo corpo para se tornarem amino&aacute;cidos, que s&atilde;o absorvidos pelo corpo por seu valor nutricional.
Quando existe um excesso de amino&aacute;cidos em nosso sangue, nosso corpo os transforma em nitrog&ecirc;nio, que acabam se tornando ureia no processo conhecido por &ldquo;ciclo da ureia&rdquo;. Assim, o que n&atilde;o &eacute; usado &eacute; eliminado em nossa urina.&nbsp;Quando existe algum dist&uacute;rbio nesse ciclo, o nitrog&ecirc;nio n&atilde;o &eacute; transformado em ureia e vai se acumulando no corpo. Ele vira am&ocirc;nia, uma subst&acirc;ncia altamente t&oacute;xica, que pode levar &agrave; morte cerebral se estiver em excesso em nosso organismo &ndash; algo que provavelmente ocorreu com Meegan.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18173940391765.jpg" />Meegan participava de competi&ccedil;&otilde;es de fisiculturismo e levava uma vida saud&aacute;vel
A fisiculturista tinha esse problema desde que o nascimento, por conta da heran&ccedil;a gen&eacute;tica. Normalmente, quando um beb&ecirc; nasce com um dist&uacute;rbio severo do ciclo da ureia, os primeiros sintomas aparecem em at&eacute; 24 horas. Isso &eacute; manifestado por falta de ar, problemas respirat&oacute;rios, convuls&otilde;es e coma!
No caso de Meegan, &eacute; prov&aacute;vel que ela tivesse um dist&uacute;rbio mais leve, que demora anos para apresentar algum sintoma. Isso acontece depois de um elevado consumo de prote&iacute;nas ou por conta de outros fatores, como estresse e alguns tipos de v&iacute;rus. Como Meegan vivia treinando e cuidando do corpo, foram os pr&oacute;prios nutrientes que a levaram &agrave; morte.
Esse dist&uacute;rbio n&atilde;o tem cura, mas pode ser controlado com uma dieta com menor quantidade de prote&iacute;nas e com medica&ccedil;&atilde;o capaz de neutralizar a am&ocirc;nia em nosso corpo. Casos mais graves podem necessitar de transplante de f&iacute;gado, mas essa &eacute; uma condi&ccedil;&atilde;o ainda mais rara.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18174236561767.jpg" />Fisiculturista compartilhava sua rotina de exerc&iacute;cios nas redes sociais

thumb-image-2024-02-29T14:02:39.001Z

Bodybuilder morre por excesso de shakes de proteína

Imagem de 7 gambiarras com respaldo científico que farão você dormir sem esforço no megacurioso

Se você é do tipo de pessoa que demora muito para pegar no sono, não deixe de conferir as dicas a seguir e, claro, de colocá-las em prática e testar qual é a melhor para o seu caso

<h2>1 &ndash; Force-se a ficar acordado</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18150224335565.gif" width="600" height="211" />
Parece paradoxal, mas faz sentido: uma <a href="http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&amp;aid=167949" target="_blank">pesquisa</a> realizada pela Universidade de Glasgow mostrou que as pessoas insones que toparam fazer um teste e ficar deitadas de olhos abertos, tentando n&atilde;o dormir, foram as que acabaram caindo no sono mais cedo.
Para Lisa Meltzer, da National Sleep Foundation, o sono &eacute; a &uacute;nica coisa na vida que, quanto mais uma pessoa tenta, mais provavelmente ela vai falhar: &ldquo;A psicologia reversa n&atilde;o &eacute; uma solu&ccedil;&atilde;o em longo prazo, mas pode ajudar&rdquo;, explica.
<h2>2 &ndash; Esconda seu rel&oacute;gio</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18150243726568.gif" width="600" height="194" />
Uma das piores coisas para algu&eacute;m que n&atilde;o est&aacute; conseguindo dormir &eacute; abrir os olhos e se deparar com os n&uacute;meros do rel&oacute;gio, at&eacute; mesmo porque isso s&oacute; aumenta os n&iacute;veis de estresse e faz com que a pessoa tenha ainda mais dificuldades para dormir. Quando percebemos que j&aacute; &eacute; tarde, come&ccedil;amos a pensar no pouco tempo que teremos de sono, e isso s&oacute; dificulta ainda mais o processo de adormecer.
N&atilde;o deixe perto da sua cama um rel&oacute;gio digital nem fique conferindo o hor&aacute;rio do seu celular quando estiver com dificuldade para pegar no sono.
<h2>3 &ndash; Controle a temperatura do seu quarto</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18150300069570.gif" width="600" height="187" />
Garantir que a temperatura do seu quarto esteja geladinha &eacute; uma &oacute;tima forma de pegar no sono rapidamente. A recomenda&ccedil;&atilde;o, nesse sentido, &eacute; a de manter algo entre 15 e 19 &ordm;C.
Segundo Meltzer, o segredo &eacute; manter um quarto confort&aacute;vel, escuro e fresco, para que seu c&eacute;rebro produza melatonina e, a partir de ent&atilde;o, seu rel&oacute;gio biol&oacute;gico entenda que &eacute; hora de dormir. A melatonina &eacute; tamb&eacute;m a subst&acirc;ncia respons&aacute;vel por deixar nosso corpo mais gelado quando dormimos, e geralmente a temperatura mais baixa &eacute; atingida entre as 2h e as 4h.
<h2>4 &ndash; Use meias</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18150320585572.gif" width="600" height="119" />
Um <a href="http://www.nature.com/nature/journal/v401/n6748/abs/401036a0.html" target="_blank">estudo</a> su&iacute;&ccedil;o revelou que ter p&eacute;s e m&atilde;os quentinhos nos ajuda a dormir mais rapidamente, j&aacute; que isso dilata os vasos sangu&iacute;neos da superf&iacute;cie da pele, aumentando a perda de calor e fazendo com que a melatonina comece a trabalhar mais cedo. Se voc&ecirc; n&atilde;o curte dormir de meias, pode apostar em uma bolsa de &aacute;gua quente tamb&eacute;m.
<h2>5 &ndash; Mergulhe o rosto em &aacute;gua gelada por 30 segundos</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18150339709575.gif" width="600" height="239" />
Se na hora de dormir voc&ecirc; est&aacute; ansioso demais, talvez seja bom mergulhar o rosto em um recipiente cheio de &aacute;gua gelada por meio minuto. Isso ajudar&aacute; voc&ecirc; a dormir porque, ao mergulhar o rosto, voc&ecirc; vai desencadear o fen&ocirc;meno involunt&aacute;rio chamado &ldquo;reflexo de mergulho mam&iacute;fero&rdquo;, que reduz sua frequ&ecirc;ncia card&iacute;aca e sua press&atilde;o arterial.
<h2>6 &ndash; Aposte na lavanda</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18150352662577.gif" width="600" height="325" />
O perfume da lavanda &eacute; realmente agrad&aacute;vel e, al&eacute;m disso, esse aroma nos ajuda a relaxar, diminui a press&atilde;o arterial e nos faz ficar com mais vontade de dormir. Uma <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16298774" target="_blank">pesquisa</a> realizada em 2005 revelou que pessoas que cheiravam &oacute;leo de lavanda por tr&ecirc;s sess&otilde;es de 2 minutos, com intervalos de 10 minutos entre si, tiveram noites melhores de sono e acordaram se sentindo com disposi&ccedil;&atilde;o na manh&atilde; seguinte.
<h2>7 &ndash; Pense no seu lugar favorito</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18150417271579.gif" width="600" height="148" />
Uma boa ideia para pegar no sono &eacute; imaginar um ambiente que traga calma e felicidade, de modo que pensar nesse lugar fa&ccedil;a com que voc&ecirc; se distraia dos outros pensamentos e das suas preocupa&ccedil;&otilde;es.
Uma pesquisa realizada pela Universidade de Oxford trabalhou com um grupo de pessoas que tinham que se imaginar em um cen&aacute;rio relaxante, como uma praia ou uma cachoeira. Essas pessoas chegaram a dormir at&eacute; 20 minutos antes dos que n&atilde;o fizeram a atividade ou ficaram focados em contar ovelhas. N&atilde;o custa nada tentar.

thumb-image-2024-02-29T14:02:38.930Z

7 gambiarras com respaldo científico que farão você dormir sem esforço

Imagem de Sistema Linfático: o que é, para o que ele serve e como funciona? no megacurioso

Entenda a função desse importante mecanismo do nosso organismo

Voc&ecirc; j&aacute; deve ter ouvido falar a respeito do sistema linf&aacute;tico, certo? Caso voc&ecirc; n&atilde;o entenda muito bem qual &eacute; a sua utilidade no organismo, saiba que ele desempenha fun&ccedil;&otilde;es incrivelmente importantes &mdash; relacionadas com o combate a infec&ccedil;&otilde;es e a elimina&ccedil;&atilde;o de bact&eacute;rias, v&iacute;rus, impurezas e outros elementos &ldquo;indesej&aacute;veis&rdquo; do nosso corpo.
De acordo com Jordan Rosenfeld, do site <a href="http://mentalfloss.com/article/502707/11-interesting-facts-about-lymph-nodes" target="_blank">Mental_Floss</a>, esse mecanismo trabalha em conjunto com o sistema imunol&oacute;gico e, basicamente, funciona circulando a linfa &mdash; um fluido transparente produzido a partir do excesso de l&iacute;quido que passa atrav&eacute;s dos capilares &mdash; pelos vasos linf&aacute;ticos que se encontram distribu&iacute;dos por todo o organismo.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18130404495452.jpg" />(Zygote)
Esse l&iacute;quido vai recolhendo todas as impurezas e agentes estranhos presentes nos tecidos e os deposita nos linfonodos, onde os leuc&oacute;citos (c&eacute;lulas imunol&oacute;gicas) entram em a&ccedil;&atilde;o e atacam qualquer agente que eles entendam como sendo nocivos ao organismo. A seguir, voc&ecirc; pode conhecer um pouco melhor o fascinante funcionamento desse vital mecanismo:
<h2>Como o sistema linf&aacute;tico se distribui?</h2>
Apesar de o sistema linf&aacute;tico e o sistema circulat&oacute;rio serem mecanismos independentes, eles trabalham em conjunto e funcionam mais ou menos como as linhas de metr&ocirc; que percorrem rotas semelhantes. Assim, onde existirem veias e art&eacute;rias, pode saber que vamos encontrar vasos linf&aacute;ticos.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18125815484440.jpg" />(Organic Lifestyle)
Ainda pensando na analogia que fizemos com as linhas do metr&ocirc;, distribu&iacute;dos ao longo dos vasos encontramos pequenos n&oacute;dulos linf&aacute;ticos, os chamados linfonodos, que seriam como pequenas &ldquo;esta&ccedil;&otilde;es&rdquo; nessa rede de transporte &mdash; que s&atilde;o as que recebem as impurezas e os agentes infecciosos recolhidos pelo sistema linf&aacute;tico. Ali&aacute;s, esse mecanismo &eacute; posto em funcionamento gra&ccedil;as &agrave; press&atilde;o criada pela movimenta&ccedil;&atilde;o corporal e &agrave; a&ccedil;&atilde;o da gravidade, portanto as massagens leves e drenagens podem ajudar.
<h2>O que s&atilde;o os linfonodos?</h2>
Eles s&atilde;o estruturas mais ou menos do tamanho e do formato de ervilhas que se encontram distribu&iacute;das por todo o organismo. &Eacute; nos linfonodos que se ficam os linf&oacute;citos B e T, as principais c&eacute;lulas produzidas pelo corpo focadas no combate a infec&ccedil;&otilde;es, assim como subcategorias dessas c&eacute;lulas.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18125936654445.jpg" />(Bellicon)
Voltando &agrave; analogia das linhas e esta&ccedil;&otilde;es de metr&ocirc;, &eacute; importante mencionar que o sistema linf&aacute;tico tamb&eacute;m trabalha em conjunto com o ba&ccedil;o que, nessa rede toda a&iacute; que mencionamos, funcionaria como uma esp&eacute;cie de &ldquo;esta&ccedil;&atilde;o central&rdquo;. Esse &oacute;rg&atilde;o &mdash; que se situa entre o est&ocirc;mago e o diafragma &mdash; pode produzir linf&oacute;citos adicionais quando necess&aacute;rio, assim como filtrar subst&acirc;ncias t&oacute;xicas presentes no organismo. Mas, voltando aos linfonodos...
<h2>Como os linfonodos agem?</h2>
Quando o sistema linf&aacute;tico transporta at&eacute; os linfonodos&nbsp;algum agente que &eacute; identificado como potencialmente perigoso &mdash; como um v&iacute;rus, uma bact&eacute;ria e at&eacute; algum tipo de medica&ccedil;&atilde;o que tomamos &mdash;, os linf&oacute;citos B come&ccedil;am a produzir anticorpos que, por sua vez, sinalizam &agrave;s demais c&eacute;lulas imunol&oacute;gicas que &eacute; hora de entrar em a&ccedil;&atilde;o.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18130043372448.jpg" />(Gold Coast Physio)
Essa mobiliza&ccedil;&atilde;o toda pode fazer com que a concentra&ccedil;&atilde;o de linfa aumente no interior dos linfonodos &mdash; fazendo com que eles se tornem inchados e doloridos. De modo geral, quando isso acontece, n&atilde;o h&aacute; motivo para muita preocupa&ccedil;&atilde;o.
No entanto, se o incha&ccedil;o persistir durante v&aacute;rias semanas, e voc&ecirc; perceber que um linfonodo est&aacute; mais firme e menos &ldquo;m&oacute;vel&rdquo; do que o normal, procure um m&eacute;dico! Isso porque, apesar de essas estruturas se tornarem doloridas e intumescidas em resposta a infec&ccedil;&otilde;es, quando elas se tornam mais persistentes, duras, sua consist&ecirc;ncia ao toque muda e fica mais dif&iacute;cil fazer com que elas se mexam.
<h2>Sinais de alerta</h2>
Voc&ecirc; j&aacute; deve ter imaginado o que os linfonodos persistentes, im&oacute;veis e mais consistentes podem indicar, n&atilde;o &eacute; mesmo? Pois &eacute;, caro leitor, esse quadro pode sinalizar a presen&ccedil;a de algum c&acirc;ncer no sistema linf&aacute;tico ou, ainda, em outras partes do corpo. Isso porque, em caso de met&aacute;stase, as c&eacute;lulas cancerosas acabam migrando at&eacute; os linfonodos e, a partir deles, podem se espalhar para outros tecidos.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18130122809449.jpg" />(CoSozo) 
Na verdade, essa &eacute; outra fun&ccedil;&atilde;o superimportante do sistema linf&aacute;tico, j&aacute; que os m&eacute;dicos podem determinar o progn&oacute;stico de um c&acirc;ncer a partir da defini&ccedil;&atilde;o do qu&atilde;o envolvidos os linfonodos est&atilde;o na doen&ccedil;a. Tipicamente, quando os m&eacute;dicos detectam a presen&ccedil;a de c&eacute;lulas cancerosas nos n&oacute;dulos linf&aacute;ticos, o tratamento precisa ser mais agressivo, incluindo o uso de radioterapia, quimioterapia e outros f&aacute;rmacos.
A boa not&iacute;cia, no entanto, &eacute; que, segundo Jordan, do <a href="http://mentalfloss.com/article/502707/11-interesting-facts-about-lymph-nodes" target="_blank">Mental_Floss</a>, existem terapias promissoras surgindo por a&iacute; para o tratamento do c&acirc;ncer. Um problema relacionado a essa doen&ccedil;a &eacute; que, como os tumores s&atilde;o feitos de c&eacute;lulas do pr&oacute;prio organismo, o sistema imunol&oacute;gico nem sempre entende que eles s&atilde;o perigosos. Uma das novidades est&aacute; focada em alterar geneticamente os linf&oacute;citos dos pacientes de forma que eles passem a reconhecer as c&eacute;lulas malignas e dizimem os tumores. Legal, n&eacute;?

thumb-image-2024-02-29T14:02:38.844Z

Sistema Linfático: o que é, para o que ele serve e como funciona?

Imagem de 15 fotos artísticas que mostram a importância e a beleza da amamentação no megacurioso

Imagens de mamães amamentando seus bebês são puro amor

Saúde/bem-estar

Novidades