Confira como recuperar a pele e os cabelos depois da temporada de praia

<img src="/files/assets/pictures/000/019/167/content_19167.jpg?1361307411">Crédito: ThinkstockDurante a temporada de praia, ninguém está muito preocupado com os danos que o sol e a água do mar podem trazer para a pele e os cabelos. Porém, com o fim do verão mais próximo, é hora de pensar em como revitalizar a aparência para voltar à rotina.Se os cabelos estão quebradiços e a pele parece sem vida, não há motivos para preocupação. A boa notícia é que com medidas bem simples é possível resolver os problemas e ficar com a beleza em dia.Para tanto, confira as dicas dos profissionais da rede de salões de beleza <a href="http://www.facebook.com/ExpertBeautyCenter">Expert Beauty Center</a> e cuide da pele e das madeixas.Revitalize os cabelosOs cabelos costumam ser as primeiras vítimas dos efeitos do sol e da água. Para suavizar esses danos, recorrer ao creme sem enxágue pode ser uma boa ideia, desde que o produto não seja aplicado em excesso nos fios, como explica o cabeleireiro Marcos Negrão.“Creme em excesso oxida o cabelo. Ele abafa os fios e a falta de oxigenação na fibra capilar causa o ressecamento. Logo, entupir o cabelo de creme não é uma boa ideia”, afirma ele.No verão, algumas mulheres também podem notar que a raiz está mais oleosa. Segundo o profissional, essa oleosidade pode vir do costume de prender os fios enquanto eles estão molhados, mas as causas podem ser genéticas. Para quem sofre com o problema, a dica é não exagerar no uso do shampoo antirresiduos. “Ele é usado para uma limpeza mais profunda antes dos tratamentos e o uso constante deixa os cabelos quebradiços, pois retira todas as proteínas e queratina dos fios”, esclarece ele.Outros incômodos comuns dessa época do ano são as pontas duplas, a perda de brilho e os fios quebradiços. Assim, é normal que as mechas fiquem fracas e embaracem, mas é possível que você tenha que cortar alguns centímetros para que ele possa ser revitalizado. Outra opção é a hidratação.“Uma cauterização ou selamento dos fios resolve o problema rapidamente. A hidratação geralmente resolve, mas em alguns casos é preciso cortar as pontas”, ressalta Negrão. Para quem quer tratar os cabelos em casa, ele sugere investir em bons produtos, com proteínas que reformulam a estrutura capilar. “Uma boa máscara capilar resolve, desde que usada corretamente, de 15 em 15 dias”, afirma ele.Leia também:<ul><li><a href="/estetica/quer-que-o-bronzeado-dure-aposte-em-um-cardapio-especial">Quer que o bronzeado dure? Aposte em um cardápio saudável</a></li><li><a href="/boa-forma/10-dicas-para-retomar-a-dieta">10 dicas para retomar a dieta</a></li></ul>Cuidados com a pele<img src="/files/assets/pictures/000/019/168/content_19168.jpg?1361307603">Crédito: ThinkstockA pele também não consegue escapar dos efeitos nocivos do calor. Após a exposição ao sol, é possível que a epiderme fique ressecada ou oleosa, sendo que o uso de um protetor solar inadequado favorece principalmente a oleosidade. Assim, o resultado pode ser o surgimento de marcas de acne. Para aquelas que sofrem com o problema, a maquiadora do Expert Beauty Center, Eliz Rachid, sugere várias ações, como usar filtro solar oil free (ou livre de óleos), não tomar banho quente ou demorado e usar cremes hidratantes específicos para o corpo e para o rosto. Ela indica ainda evitar os produtos com óleo e apostar na esfoliação. “Outra dica valiosa para quem tem pele oleosa é usar sabonete facial neutro e próprio para remover a oleosidade duas vezes ao dia”, recomenda ela.Outro problema recorrente no verão é a pele descascando. Para suavizar o incômodo, Eliz indica uma esfoliação leve, que não agrida a epiderme. “Por meio dela as células mortas são retiradas. Fica a pele nova, macia e com melhor aspecto”, relata ela. Já para disfarçar a pele descascada, a solução é usar hidratantes e maquiagem com efeito bronzeador.Combata o ressecamento dos pés<img src="/files/assets/pictures/000/019/169/content_19169.jpg?1361307670">Crédito: ThinkstockOs pés também podem acabar danificados depois da temporada de sol, demonstrando o desgaste causado pela areia quente, horas embaixo d’água e até a ausência da pedicure. Nesse caso, uma boa opção é procurar uma podóloga, profissional que trata de unhas encravadas, calos, calosidades e queratose (ressecamento em excesso). Ela também pode retirar células mortas e analisar a presença de possíveis fungos típicos do verão.Há salões que oferecem tratamentos diferenciados para os pés. No caso do Expert Beauty Center, a opção é o SPA, que pode ser feito com parafina ou cremes especiais que prometem deixar o pé novo em folha. Porém, quem não pretende sair de casa para cuidar da pedicure, a dica da podóloga Delma Aparecida é usar o creme esfoliante ao menos uma vez na semana. A sua beleza agradece.

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Especialistas dão dicas de beleza para o fim do verão

Redefina suas curvas com uma ajudinha do cardápio

<img src="/files/assets/pictures/000/019/160/content_19160.jpg?1361302148">Crédito: ThinkstockO verão pode estar acabando, mas nem por isso é hora de descuidar do corpo. Agora que o Carnaval passou, é preciso colocar as resoluções de Ano Novo em prática. E se uma das prioridades da sua lista é redefinir as curvas, apenas se inscrever na academia pode não ser suficiente.Quem quer ganhar massa magra, ou seja, aumentar os músculos em coxas, pernas e mesmo no bumbum, precisa se esforçar além do treino. De acordo com a nutricionista <a href="http://www.prisciladiciero.com.br/">Priscila Di Ciero</a>, que é pós-graduada em Nutrição Esportiva, a alimentação é responsável por 70% do processo de redefinição do corpo. Assim, se você não programar um cardápio especial, dificilmente terá resultados consistentes na silhueta.A especialista explica ainda que, na hora de desenvolver uma dieta para quem quer aumentar a massa magra do corpo, é preciso levar em consideração a rotina do paciente. Em geral, ele deverá se alimentar com intervalo de no máximo três horas e consumir de 35 a 45 calorias por quilo de peso ao longo do dia. As refeições também dependem de fatores como o horário do treino, já que existem alimentos que podem otimizar o desempenho e outros que, depois da malhação, vão ajudar a aliviar dores e favorecer a reconstrução dos músculos.<img src="/files/assets/pictures/000/019/161/content_19161.jpg?1361302207">Crédito: ThinkstockPara quem ainda está em dúvida se investir no aumento da massa magra do corpo para redefinir as curvas vale a pena, Priscila ressalta que todas as pessoas podem melhorar a silhueta aliando um cardápio planejado por um profissional a um treino específico preparado pelo educador físico. “Todos aqueles que não tenham problemas hormonais não tratados podem ganhar massa magra”, ressalta ela.Para tanto, a dica da nutricionista é cuidar da alimentação, inserindo porções de proteína em todas as refeições do dia, além de beber bastante água. Nesse processo, consumir certos carboidratos também é fundamental para ter um ganho efetivo de massa muscular.Assim, se você pretende conquistar coxas maiores ou braços mais definidos, confira abaixo a lista de alimentos que não podem faltar no seu cardápio. Além de ajudarem no processo de ganho de massa magra, eles ainda podem auxiliar você a ter um treino mais vantajoso.1. OvosQuem acha que a gema é a vilã da formação de músculos está enganada. Ela é tão necessária no processo quanto a clara, pois é rica em vitamina B12, essencial para diminuir os níveis de gordura e ajudar na contração muscular. Essa parte do alimento ainda é rica em gorduras boas, que ajudam a amenizar a inflamação nos músculos causada pelo treino, permitindo que eles se recuperem mais rápido.Já a clara é rica em uma proteína chamada ovoalbumina, que é repleta de aminoácidos fundamentais para o ganho de massa magra. Assim, o ovo deve ser consumido como um todo. Só não vale fritá-lo, pois dessa maneira ele se torna muito gorduroso.<img src="/files/assets/pictures/000/019/162/content_19162.jpg?1361302400">Crédito: Thinkstock2. Quinoa ou quinuaDe acordo com a nutricionista Priscila, a quinua é considerada um dos cereais mais nutritivos do mundo e equilibra muito bem nutrientes diferentes, como carboidratos, proteínas e gorduras. Ela também é rica em zinco, cálcio e ferro, que são minerais fundamentais para quem treina.A quinua também é uma boa fonte de aminoácidos essenciais que, como ressalta a especialista, precisam estar circulando no corpo ao longo do dia naquelas que desejam desenhar melhor as curvas.Entre as vantagens do alimento estão também o fato de ele não possuir colesterol e açúcares, enquanto é repleto de fibras e vitaminas.<img src="/files/assets/pictures/000/019/163/content_19163.jpg?1361302677">Crédito: Thinkstock3. Carnes magrasA carne é uma das principais fontes de proteína para quem quer ver o crescimento dos músculos. Porém, é preciso investir em versões que não possuam muitas gorduras para não acabar prejudicando outros aspectos do corpo, como o colesterol. Assim, escolha opções como frango sem pele, coxão mole, patinho, peixes (que também possuem uma boa dose de gorduras boas) e o peito de peru, por exemplo, que é uma proteína bem acessível para os lanches.4. OleaginosasPriscila ressalta a importância de consumir oleagionosas, como as castanhas, por elas serem ricas em antioxidantes, que amenizam os efeitos dos radicais livres liberados pelo treino. Sem esses efeitos, os músculos podem se recuperar mais rápido.As oleaginosas ainda são fonte de vitamina E, magnésio, selênio, manganês e o resveratrol, fitoquímico presente também no suco de uva integral. A Castanha-do-Pará, mais especificamente, ajuda no aumento da massa magra por ser rica em arginina. Porém, não é recomendado consumir mais que duas ao dia.<img src="/files/assets/pictures/000/019/164/content_19164.jpg?1361302709">Crédito: ThinkstockLeia também:<ul><li><a href="/nutricao/combata-a-gordura-localizada-consumindo-os-alimentos-certos">Combata a gordura localizada consumindo os alimentos certos</a></li><li><a href="/nutricao/alimentos-ricos-em-calorias-negativas-ajudam-a-emagrecer">Alimentos ricos e calorias negativas ajudam a emagrecer</a></li></ul>5. TofuIndicado pela nutricionista como um dos alimentos que não devem ficar de fora do cardápio de quem quer ganhar músculos, o tofu possui muita proteína e cálcio, nutriente que protege os músculos. Ele também é uma importante fonte de magnésio, mineral que evita o enfraquecimento da região que se esforçou durante o treino.<img src="/files/assets/pictures/000/019/165/content_19165.jpg?1361302757">Crédito: Thinkstock6. Feijão com arrozApesar de a carne ser uma importante opção de proteína para as refeições principais, a combinação bem brasileira de arroz e feijão não pode ficar de fora do prato. Além de ser fonte de energia, a refeição também é rica em aminoácidos que ajudam na recuperação muscular.Os aminoácidos do feijão, junto com os do arroz, formam uma ótima proteína que auxilia na recuperação muscular. O arroz ainda é fonte de energia.7. QueijosOs queijos são uma ótima opção para os lanches de quem quer ganhar massa magra. No entanto, na hora de fazer seu sanduíche, prefira as versões com menos gordura, como a ricota, para ter uma boa dose de proteína sem muitas calorias.8. IogurteOutra boa opção para o lanche indicada pela nutricionista Priscila é o iogurte. Isso porque ele é fonte de probióticos, que ajudam a manter o bom funcionamento do intestino e também favorecem a absorção dos nutrientes. Outra vantagem é que ele combina perfeitamente a quantidade de proteína e carboidrato em cada porção.Além disso, ele possui alta concentração de aminoácidos essenciais, fósforo, zinco, vitaminas B5 e B12, entre outros nutrientes. A dica é consumir entre um e dois potes por dia, sendo que a ingestão pode ser logo após o treino, pois é nessa fase que a proteína consumida é destinada para a recuperação e construção dos músculos.<img src="/files/assets/pictures/000/019/166/content_19166.jpg?1361303064">Crédito: Thinkstock9. BananaAs frutas são aliadas por aumentar os níveis de insulina que ajudam a reduzir a perda de proteína que acontece logo após o treino. A banana, em específico, deve ser ingerida antes da malhação por ser uma boa fonte de energia. Ela ainda é rica em potássio, nutriente que ajuda os músculos a reservar combustível.10. Batata doceA nutricionista indica a batata doce por ela possuir muito manganês, que atua no metabolismo para gerar energia. Além disso, ela é rica em vitamina C, substância que combate os radicais livres liberados durante o treino. Assim, os músculos se refazem mais rapidamente. A dica é consumi-la como alternativa ao arroz branco ou ao pão francês. Ela pode fazer parte até do cardápio do café da manhã, quando você pode criar um prato com mel e canela, por exemplo.

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Alimentos que ajudam a aumentar a massa magra

Imagem de Estudo revela que os cães entendem mais os seus donos do que se pensava no site Mega Curioso

Experimento demonstra que os cachorros são capazes de compreender situações sob o ponto de vista dos humanos.

Segundo uma not&iacute;cia publicada pela <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.bbc.co.uk/news/education-21411249" target="_blank">BBC</a>, um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Portsmouth, na Inglaterra, revelou que os c&atilde;es s&atilde;o muito mais capazes de entender situa&ccedil;&otilde;es sob o ponto de vista de seus donos do que se imaginava.
O estudo foi conduzido com 84 c&atilde;es, e os pesquisadores empregaram um sistema de luzes &mdash; que se acendiam ou se apagavam &mdash; para determinar at&eacute; que ponto os animais eram capazes de compreender determinadas situa&ccedil;&otilde;es sob o ponto de vista de um humano. Assim, os cachorros e seus donos foram colocados em uma sala com uma vasilha de petiscos, os quais os animais aprenderam que n&atilde;o podiam ser &ldquo;roubados&rdquo;.
<h2>Experimento</h2>
A hip&oacute;tese dos pesquisadores era a de que, se ao apagar as luzes e tornar os donos temporariamente cegos os c&atilde;es roubassem os petiscos, isso significaria que os animais eram capazes de compreender que a perspectiva de seus companheiros havia mudado, demonstrando a capacidade dos animais de adaptar o pr&oacute;prio comportamento para se adequar &agrave; situa&ccedil;&atilde;o.
Por outro lado, se os animais n&atilde;o roubassem os petiscos, para os pesquisadores isso significaria que os c&atilde;es n&atilde;o eram capazes que compreender que as circunst&acirc;ncias de seus donos haviam mudado. Os resultados demonstraram que os danadinhos eram quatro vezes mais propensos a roubar os petiscos enquanto as luzes estavam apagadas e seus donos n&atilde;o podiam ver o que eles estavam fazendo.
Para os pesquisadores, a descoberta de que os c&atilde;es podem ser capazes de entender os seus donos a partir da perspectiva de um humano &eacute; incr&iacute;vel, embora os resultados do experimento n&atilde;o permitam que os cientistas afirmem que os animais compreendem a mente humana, algo que, at&eacute; agora, se pensava que os apenas as pessoas tinham a habilidade de fazer. Por outro lado, se voc&ecirc; est&aacute; em busca de um amigo fiel e que entenda voc&ecirc;, j&aacute; sabe a quem recorrer!

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Estudo revela que os cães entendem mais os seus donos do que se pensava

Linha traz 12 opções de cores cintilantes e cremosas com visual vibrante 

<img src="/files/assets/pictures/000/019/156/content_19156.jpg?1361294046">Crédito: Divulgação/Beauty ColorMais uma celebridade da música acaba de colaborar em uma coleção de esmaltes para a alegria das meninas que adoram novidades para as unhas. Desta vez, a personalidade é a cantora baiana Claudia Leitte, que assinou uma coleção exclusiva de esmaltes para a Beauty Color. Segundo informações da marca, a nova linha “Todo Dia e Dia de Show” traz muito estilo, além das características alegres da Bahia e da mulher brasileira. A coleção apresenta 12 opções belíssimas de cores cintilantes e cremosas com tonalidade vibrantes. Para deixar tudo ainda mais com o perfil da famosa cantora, cada um dos esmaltes traz no seu nome algum dos grandes sucessos de Claudia Leitte, como Exttravasa e Beijar na Boca. “A Beauty Color entende a mistura de ‘ingredientes’ que faz da brasileira uma mulher única. Entendemos, também, que beleza é um assunto e um cuidado de todos os dias. Por isso, buscamos os ícones femininos que inspiram as mulheres e acreditamos que a Claudia e seu trabalho incorporem bem esses conceitos”, explica Fabrício Bonin, CEO da Beauty Color.<img src="/files/assets/pictures/000/019/157/content_19157.jpg?1361294074">A cantora divulgou a novidade em seu Instagram oficial - Crédito: Reprodução/<a href="http://instagram.com/claudinhaleitte">Instagram-Claudia Leitte</a>Para Claudia Leitte, a coleção representa a personalidade e a pluralidade das brasileiras “Somos uma mistura de culturas, raízes e emoções. Tudo isso é música, arte, cor e moda, ou seja, o universo feminino”, diz. Confira abaixo os nomes e as cores referentes da coleção de esmaltes da Beauty Color por Claudia Leitte:<ul><li>Nude - Famosa</li><li>Amarelo - Largadinho</li><li>Verde cintilante - Ver Te Mar</li><li>Rosa claro - As Máscaras</li><li>Azul escuro - Exttravasa</li><li>Azul céu - Pássaros</li><li>Azul -Locomotion Batucada</li><li>Laranja - Sambah</li><li>Vermelho - Beijar na boca</li><li>Verde claro - Bem vindo amor</li><li>Rosa escuro - Doce paixão</li><li>Marrom – Elixir</li></ul>Os esmaltes já estão à venda nas lojas de cosméticos pelo preço sugerido de 2,79 reais. Na página oficial da <a href="http://www.beautycolor.com.br/">Beauty Color</a>, você pode saber mais sobre em quais locais podem ser encontrados os seus produtos em cada região do Brasil.

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Beauty Color lança coleção de esmaltes assinada por Claudia Leitte

Estudo mostra que a ingestão desses alimentos por parte da mãe influencia o paladar do bebê

<img src="/files/assets/pictures/000/019/151/content_19151.jpg?1361283922">Crédito: ThinkstockEnquanto os pais se esforçam para despertar o interesse dos filhos por frutas e vegetais, um novo estudo aponta que a aceitação desse tipo de alimento tem início ainda na gestação.Os pesquisadores descobriram que gestantes que possuem uma alimentação mais variada estão menos propensas a ter bebês com paladares exigentes. Ainda, eles identificaram que os bebês aceitam com mais facilidade os alimentos que a mãe consome regularmente durante a gestação e a amamentação.“A pesquisa mostra claramente que, se as mães ingerirem muitas frutas durante a gestação e a amamentação, seus filhos terão muito mais facilidade em consumir frutas durante o desmame. O mesmo vale para os vegetais. Os bebês são biologicamente atraídos por alimentos que contenham sal e açúcar, mas o mesmo não acontece com alimentos amargos, como vegetais verdes”, explica a pesquisadora Julie Mennella, do Monell Centre, na Filadélfia, nos Estados Unidos.Então, para que as crianças se interessem por novos sabores, a pesquisadora sugere que eles sejam expostos a uma grande variedade de frutas e verduras para que possam aprender a apreciá-los. E a boa notícia, de acordo com o jornal britânico <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2278615/Unborn-babies-taste-fruit-vegetables-mothers.html">The Daily Mail</a>, é que eles assimilam alimentos saudáveis bem cedo.“O segredo é, coma os alimentos saudáveis de que você gosta e quando o bebê estiver na fase do desmame ele estará familiarizado com aqueles sabores”, complementa Mennella.Testes que comprovamA pesquisa, apresentada na conferência anual da American Association for the Advancement of Science, trabalhou com 46 bebês com idade entre seis meses e um ano.<img src="/files/assets/pictures/000/019/153/content_19153.jpg?1361284012">Crédito: ThinkstockUm dos primeiros testes buscava avaliar se eles se interessavam por um cereal com sabor de cenoura. Os pesquisadores notaram que os bebês cujas mães beberam suco de cenoura diversas vezes durante a gravidez consumiram mais de 80 gramas de cereal. Por outro lado, o restante dos bebês ingeriu apenas 44 gramas.Em outro teste, os bebês consumiram ervilhas durante oito dias. No primeiro dia, eles comeram uma média de 50 gramas, mas, com o passar do tempo, a quantidade ingerida aumentou para 80 gramas.De acordo com a pesquisadora, esses resultados revelam que o segredo não está em mascarar certos alimentos no preparo dos pratos, mas, sim, fazer com que a criança aprenda a gostar do sabor de frutas e vegetais independentemente de outros alimentos.“Independente se a criança é amamentada ou não, ela pode aprender logo que o desmame começa. Se os bebês forem repetidamente expostos a frutas e vegetais, logo eles começarão a aceitar esses alimentos. Por volta dos dois anos, não há motivo nenhum que impeça uma criança de ter uma dieta tão variada quanto um adulto”, finaliza a Dra. Julie Mennella.

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Bebês se interessam por frutas e vegetais durante a gestação

Imagem de Tantas horas em ambientes fechados podem estar nos deixando míopes no site Mega Curioso

Estudos sugerem que crianças que passam mais tempo brincando fora de casa são menos propensas a desenvolver problemas de visão.

De acordo com o site <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.sciencenews.org/view/feature/id/347738/description/Urban_Eyes" target="_blank">ScienceNews</a>, o &iacute;ndice de pessoas que sofrem de miopia &mdash; dificuldade de enxergar de longe &mdash; vem aumentando nos &uacute;ltimos anos, e a causa disso parece estar relacionada com o tempo que passamos em ambientes fechados. Segundo a publica&ccedil;&atilde;o, crian&ccedil;as que passam muito tempo em casa raramente precisam focar em objetos que se encontram distantes, o que pode interferir no correto desenvolvimento dos olhos.
O desenvolvimento do globo ocular ocorre principalmente durante a inf&acirc;ncia &mdash; com algumas altera&ccedil;&otilde;es ocorrendo durante a adolesc&ecirc;ncia &mdash;, e os m&iacute;opes se caracterizam por ter olhos com formato mais alongado. Entretanto, apesar de a miopia ser (at&eacute; certo ponto) um problema gen&eacute;tico, alguns estudos apontaram que crian&ccedil;as que passam muito tempo em lugares fechados s&atilde;o mais propensas a se tornar m&iacute;opes do que as que costumam brincar fora de casa.
<h2>Popula&ccedil;&atilde;o de m&iacute;opes</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/2/materias/356471994316.jpg" alt="" /> Fonte da imagem: <a href="http://www.shutterstock.com/" target="_blank">shutterstock</a>
Embora n&atilde;o se saiba ao certo se &ldquo;usar os olhos&rdquo; em ambientes externos realmente pode diminuir o risco de que uma pessoa desenvolva miopia ou n&atilde;o, alguns pesquisadores atribuem o efeito &agrave; exposi&ccedil;&atilde;o &agrave; luz natural, ao relaxamento dos olhos quando focamos em objetos distantes ou a um maior est&iacute;mulo da vis&atilde;o perif&eacute;rica. De qualquer forma, &eacute; bem prov&aacute;vel que se trate de uma combina&ccedil;&atilde;o de fatores, tanto para causa como para a preven&ccedil;&atilde;o do problema.
Contudo, apesar de as crian&ccedil;as de hoje se beneficiarem enormemente com tantas atividades organizadas em suas horas vagas e ao f&aacute;cil acesso &agrave;s informa&ccedil;&otilde;es, &eacute; poss&iacute;vel que todo esse tempo passado em ambientes fechados e diante dos computadores resulte em uma crescente popula&ccedil;&atilde;o de m&iacute;opes. Assim, por via das d&uacute;vidas, que tal incentivar a crian&ccedil;ada a explorar um pouco mais o mundo l&aacute; fora?

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Tantas horas em ambientes fechados podem estar nos deixando míopes

Pesquisadores encontram uma relação entre o tempo de descanso e as calorias ingeridas

<img src="/files/assets/pictures/000/019/143/content_19143.jpg?1361214640">Crédito: ShutterstockSabemos que a alimentação é a principal responsável pelo bom funcionamento do organismo. No entanto, você já parou para pensar que tudo o que você come também pode influenciar o seu sono? Um novo estudo realizado na Perelman School of Medicine, instituto da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, mostrou que existe uma relação direta entre nossa alimentação e nosso sono.“Em geral, sabemos que aqueles que afirmam ter entre sete e oito horas de sono diariamente são os mais propensos a apresentar uma saúde melhor e mais bem-estar, então simplesmente fizemos a seguinte pergunta: ‘Existem diferenças na dieta daqueles que dormem pouco, aqueles que dormem muito ou os que seguem o padrão?’”, explica Michael A. Grandner, pesquisador do Center for Sleep and Circadian Neurobiology da universidade americana.Para desenvolver o estudo, os cientistas utilizaram dados da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição, realizada com voluntários americanos entre 2007 e 2009. Todas as informações calóricas e alimentos consumidos foram levados em consideração, até mesmo um copo de água.Além disso, foi preciso acompanhar o descanso noturno dos participantes. Para facilitar o processo, o período de descanso dos voluntários foi classificado em quatro categorias, sendo elas, “muito curto” (menos de 5 horas por noite), “curto” (de 5 a 6 horas), “padrão” (de 7 a 8 horas) e “longo” (mais de 9 horas por noite).Relacionando o período de sono com as calorias ingeridas, os números mostraram que aqueles que consumiram mais calorias tiveram um descanso considerado “curto”. Por outro lado, os voluntários que consumiram um número reduzido de calorias se mostraram mais dorminhocos, alcançado cerca de 9 horas de sono por noite. <img src="/files/assets/pictures/000/019/144/content_19144.jpg?1361214696">Crédito: ShutterstockAinda, a pesquisa, que foi publicada no periódico Appetite e divulgada no <a href="http://www.huffingtonpost.com/2013/02/07/diet-affects-sleep-patterns-nutrition_n_2632004.html?utm_hp_ref=healthy-living">Huffington Post</a>, mostrou que determinados nutrientes podiam interferir no sono. Pessoas classificadas com um sono “muito curto” consumiam menos água e carboidratos em comparação com outros participantes. Já entre aqueles com sono “longo”, foi identificado um menor consumo de colina – um nutriente presente nos ovos e carnes –, e a maior ingestão de álcool. Além disso, foi possível observar que os participantes com sono “padrão” consumiam uma variedade maior de alimentos em sua dieta em comparação com as outras classificações.“Essa será uma área importante para ser explorada, já que sabemos que poucas horas de sono estão associadas ao ganho de peso, obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Da mesma maneira, sabemos que pessoas que dormem muito têm consequências negativas para a saúde. Se conseguirmos identificar a quantidade ideal de nutrientes e calorias necessária para promover um sono saudável, a comunidade terá potencial para evitar os riscos de obesidade e outras doenças cardiovasculares”, finaliza Grandner.

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Alimentação pode ser a principal vilã das noites mal dormidas

Imagem de A luz do seu escritório pode decidir a sua produtividade no site Mega Curioso

Elementos como iluminação e climatização podem fazer o trabalho render mais ou menos.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/2/materias/4911818941818448.jpg" alt="" /> Fonte da imagem: <a href="http://www.flickr.com/photos/ecstaticist/6044660712/" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Flickr de Evan Leeson</a>
Existem ambientes de trabalho que, depois de 10 minutos, se tornam verdadeiras pris&otilde;es para a mente, j&aacute; que o servi&ccedil;o parece n&atilde;o render como poderia. Da mesma maneira, existem lugares que fazem os empregados trabalharem e se sentirem satisfeitos. A diferen&ccedil;a entre esses locais pode ser de alguns elementos simples, como ilumina&ccedil;&atilde;o e climatiza&ccedil;&atilde;o.
Em entrevista ao site Buffer, o designer Brendan Baker contou sobre como a maneira como os ambientes de trabalho s&atilde;o iluminados e climatizados afetam o humor e a produtividade dos funcion&aacute;rios. Para Baker, ambientes frios e com muita ilumina&ccedil;&atilde;o artificial deixam os empregados com menos vontade de produzir.
<h2>Luz natural pode deixar a pessoa mais ativa</h2>
De acordo com a reportagem do site, <a href="http://infoscience.epfl.ch/record/174780/files/M%C3%BCnch_BNE_2012.pdf" target="_blank">um novo estudo de Birjam Muench</a> mostra que uma dieta de luz natural pode deixar funcion&aacute;rios mais alertas pelo resto do dia, enquanto aqueles que ficam apenas com a ilumina&ccedil;&atilde;o artificial se tornavam mais sonolentos com o passar das horas. Segundo o neurocientista, a falta de luz no meio da tarde, pr&oacute;ximo das 16h, pode ser um indicador da &ldquo;moleza&rdquo; que acomete os funcion&aacute;rios no hor&aacute;rio.
<h2>Um ambiente com temperatura aconchegante tamb&eacute;m pode ajudar</h2>
Conforme um <a href="http://ergo.human.cornell.edu/Conferences/EECE_IEQ%20and%20Productivity_ABBR.pdf" target="_blank">estudo da Universidade de Cornell</a>, quando a temperatura est&aacute; abaixo dos 20 graus Celsius, funcion&aacute;rios cometem 44% mais erros do que se o ambiente estivesse mais quente (pr&oacute;ximo dos 25 graus Celsius). Isso acontece porque o frio distrai as pessoas, afetando a sua produtividade no trabalho.
Via <a href="http://www.tecmundo.com.br/saude/36701-a-luz-do-seu-escritorio-pode-decidir-a-sua-produtividade.htm" target="_blank">TecMundo</a>

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A luz do seu escritório pode decidir a sua produtividade

Imagem de Cientistas 'curam' bebedeira de ratinhos com nanocápsulas no site Mega Curioso

Novo medicamento seria potencialmente capaz de reduzir rapidamente os níveis de álcool no sangue.

De acordo com pessoal do <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.technologyreview.com/news/511261/nanocapsules-sober-up-drunken-mice/" target="_blank">MIT Technology Review</a>, um grupo de <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.nature.com/nnano/journal/vaop/ncurrent/full/nnano.2012.264.html" target="_blank">pesquisadores</a> da Universidade da Calif&oacute;rnia conseguiu &ldquo;curar&rdquo; a bebedeira de ratinhos de laborat&oacute;rio. Segundo a publica&ccedil;&atilde;o, eles utilizaram uma inje&ccedil;&atilde;o de nanoc&aacute;psulas capazes de reduzir rapidamente os n&iacute;veis de &aacute;lcool no sangue dos animais.
Os cientistas desenvolveram nanoc&aacute;psulas injet&aacute;veis feitas com pol&iacute;mero n&atilde;o t&oacute;xico que cont&ecirc;m duas enzimas respons&aacute;veis por metabolizar o &aacute;lcool. J&aacute; faz tempo que pesquisadores de todo o mundo vem tentando desenvolver complexos enzim&aacute;ticos em laborat&oacute;rio, mas at&eacute; agora a maior dificuldade era a de manter essas subst&acirc;ncias est&aacute;veis e sob controle.
Entretanto, este novo m&eacute;todo de encapsulamento mant&eacute;m as enzimas est&aacute;veis e protegidas, e pode abrir as portas para o desenvolvimento de uma nova classe de medicamentos enzim&aacute;ticos. Conforme explicaram os cientistas, as nanoc&aacute;psulas do experimento funcionam como se existissem milhares de unidades de c&eacute;lulas do f&iacute;gado dentro do est&ocirc;mago ou intestino, ajudando o organismo a digerir o &aacute;lcool.

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Cientistas 'curam' bebedeira de ratinhos com nanocápsulas

Imagem de Peixes europeus estão ficando 'loucos' com medicamentos despejados em rios no site Mega Curioso

Ansiolíticos que chegam aos rios pela urina humana podem estar alterando o comportamento de determinadas espécies de peixes.

O jornal El Mundo publicou recentemente uma not&iacute;cia no m&iacute;nimo preocupante: os medicamentos para ansiedade tomados pelos cidad&atilde;os europeus t&ecirc;m sido despejados em rios, afetando a fauna local. Parte desses rem&eacute;dios chega &agrave;s &aacute;guas pelas urinas dos pacientes que os tomam e, tamb&eacute;m, porque muitos ainda insistem em se desfazer desses medicamentos jogando-os no vaso sanit&aacute;rio. Segundo um estudo publicado pela Universidade de Umea, na Su&eacute;cia, mesmo tratadas, as &aacute;guas das descargas cont&ecirc;m f&aacute;rmacos que acabam afetando o meio ambiente.
Para chegar a essa conclus&atilde;o, pesquisadores analisaram o efeito de um medicamento comum, o Oxazepan, sobre uma esp&eacute;cie espec&iacute;fica de peixe, a Perca fluviatilis (imagem acima). Os resultados indicaram n&atilde;o apenas a presen&ccedil;a desses ansiol&iacute;ticos nos rios da Su&eacute;cia, como tamb&eacute;m o fato de que as percas daquela regi&atilde;o est&atilde;o comendo mais rapidamente, se tornaram mais destemidas e passaram a se comportar de maneira menos social, chegando a abandonar grupos e a viver sozinhas.
Os efeitos puderam ser comprovados em laborat&oacute;rios, sendo que os peixes tiveram um comportamento at&iacute;pico mesmo quando expostos a uma dosagem menor do que a encontrada nos rios suecos. Para os cientistas, o fato de que esses peixes passaram a se alimentar mais rapidamente &eacute; bastante preocupante, j&aacute; que isso pode desencadear problemas ecol&oacute;gicos, como um desequil&iacute;brio na cadeia alimentar daquele ecossistema.

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