Especialista explica porque é importante que as crianças usem sapatos confortáveis

<img src="/files/assets/pictures/000/019/053/content_19053.jpg?1360252284">Crédito: ThinkstockToda mãe que tem filhas pequenas sabe como anda complicado negar o salto alto às crianças. Com o surgimento de modelos de tênis com plataforma (uma versão menor dos sneakers com salto) e mesmo sapatilhas mais altas do que o necessário, fica difícil convencê-las de que elas devem vestir os modelos baixos e mais confortáveis, porém nem sempre tão irresistíveis ao olhar.Não conseguir dizer não às pequenas pode causar problemas que vão além da estética. Conforme explica o ortopedista Agnaldo de Oliveira Júnior, que atua no Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (São Paulo), ao manter a parte de trás do pé levantada, projeta-se o peso do corpo para frente. Essa sobrecarga, com o passar dos anos, causa um processo degenerativo que implica no alargamento da base do pé e o encurtamento dos ligamentos e da musculatura posterior da perna e da coxa. O resultado são dores nas pernas e na lombar.Nas crianças, as complicações são ainda maiores. Como o corpo ainda não está completamente desenvolvido, o uso do salto compromete com maior facilidade a estrutura óssea da menina, que começará a se moldar na posição errada.E os problemas não param por aí. Além das complicações que afetam ossos, nervos e musculatura, é possível notar o aparecimento de joanetes, calos e dedos tortos. “O sapato ideal é aquele que oferece conforto para os pés, com bico largo, solado reto, bem acolchoado e que não machuque a pele. O uso do salto alto deve se iniciar após os 15 anos, porém sem exagero, pois o corpo feminino ainda vai passar por algumas mudanças”, explica o ortopedista.Outros problemas causados pelos sapatos com plataforma são as quedas e torções, principalmente quando a criança não tem muita habilidade com os modelos. Nesse caso, o corpo se torna suscetível a deformidades na coluna, como lordose lombar e cifose torácica.Assim, resistir ao pedido das pequenas pode ser fundamental para garantir a saúde delas daqui a alguns anos. Por isso, procure oferecer a elas alternativas amigas do corpo para que, no futuro, elas continuem belas.

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Negar salto alto às meninas evita problemas ósseos no futuro

As seis cores foram desenvolvidas em parceria com a tecelagem de Costanza Pascolato

<img src="/files/assets/pictures/000/019/050/content_19050.jpg?1360247087">?Crédito: Divulgação - RisquéAs fãs de esmaltes já podem ficar por dentro das tendências em cores das marcas brasileiras. Depois de a Impala divulgar sua nova linha de cores, a Risqué lançou nesta semana sua coleção para o inverno 2013, que contou com uma colaboração ilustre: a Santaconstancia, tecelagem comandada por Costanza Pascolato, ajudou na escolha dos tons.Chamada de “Brasil por Risqué. Moda”, a coleção segue a proposta da linha de verão, que valorizava elementos nacionais. Se na temporada anterior a gastronomia foi o destaque, agora é a moda e o trabalho artesanal tupiniquim que se sobressai para inspirar as cores.De acordo com a diretora de Marketing da empresa, Daniella Brilha, as tonalidades propostas para o inverno misturam estilo e culturas diferentes. “A coleção chega para reforçar nossas raízes e o rico trabalho de nossas artesãs e estilistas. Ao todo, são seis cores sofisticadas e com a cara do inverno, representadas por materiais tradicionais em nosso país”, afirma ela.A nova linha é formada pelos seguintes esmaltes:<ul><li>Maxi Bolsa de Palha – A it bag bem brasileira inspirou o dourado</li><li>Babado de Gala – Violeta que foi tendência nas passarelas</li><li>Sapatilha de Miçanga – Roxo</li><li>Pantalona de Chita – Vermelho com fundo rosa</li><li>Casaqueto de Retalho – Nude escuro</li><li>Echarpe de Crochê – Cinza </li></ul>Os produtos devem chegar em breve às lojas de todo o Brasil. Qual a cor dessa coleção que você mais gostou?

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Confira a nova coleção de esmaltes da Risqué para o inverno

A linha é composta de uma série de produtos que agem na recuperação dos danos causados aos fios

<img src="/files/assets/pictures/000/019/041/content_19041.jpeg?1360182555">Crédito: Divulgação - KérastaseVocê já parou para contabilizar todas as agressões que os seus cabelos sofrem ao longo de um ano? Pensando nisso, a Kérastase acaba de lançar a linha de tratamento Force Architecte, desenvolvida especialmente para recuperar e proteger os fios dos danos causados pela secagem, por processos químicos ou simplesmente pela escovação.Depois de alisamentos ou colorações, algumas secagens e milhares de escovações, os cabelos enfraquecem e perdem seu aspecto sedoso e macio. Além disso, a fibra capilar sofre erosões em todo seu comprimento e nas pontas, facilitando a quebra e o surgimento de pontas duplas.A nova linha desenvolvida pela Kérastase chega para evitar que todos esses problemas acometam os seus fios. Com tecnologia avançada, os produtos são capazes de identificar os danos em uma escala de diferentes níveis da fibra capilar. Além disso, shampoos, condicionadores, cremes e séruns foram criados especialmente para reconstruir os fios, reparando e cicatrizando os cabelos.Conheça melhor cada um dos lançamentos da Kérastase na galeria abaixo:

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Force Architecte: a nova linha de reconstrução capilar da Kérastase

O maior estudo sobre o assunto revelou que a alimentação vegetariana diminui em 32% o risco de doenças

<img src="/files/assets/pictures/000/019/038/content_19038.jpg?1360179253">Crédito: ShutterstockDepois de um <a href="/sexo/vegetarianos-tem-mais-disposicao-para-o-sexo-aponta-estudo">estudo</a> ter revelado que os vegetarianos têm mais disposição para o sexo, na semana passada uma nova pesquisa apontou que aqueles que abrem mão de certos hábitos alimentares diminuem um terço das chances de problemas cardiovasculares.Este trabalho realizado pelos pesquisadores da Universidade de Oxford, na Inglaterra, foi considerado o maior estudo sobre o tema, já que contou com quase 45 mil voluntários, sendo 34% deles vegetarianos. Os resultados apontaram que os vegetarianos têm corações mais saudáveis do que aqueles que consomem carnes e peixes.De acordo com o jornal <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2270779/Going-vegetarian-CAN-reduce-risk-heart-disease.html#axzz2K2BC4uPm">The Daily Mail</a>, acredita-se que os benefícios sejam um reflexo da pressão arterial mais baixa e de melhores níveis de colesterol provenientes de uma alimentação com menores taxas de gorduras, o que significa uma maior ingestão de vegetais, grãos integrais e frutas.“Os resultados mostram claramente que o risco de problemas cardíacos em vegetarianos é um terço menor do que em onívoros. Estimamos que 3 milhões de britânicos, cerca de 5%, sejam vegetarianos e nunca tenham ingerido carne ou peixe”, informa Tim Key, co-autor da pesquisa e diretor da Unidade de Epidemiologia do Câncer da Universidade de Oxford.<img src="/files/assets/pictures/000/019/040/content_19040.jpg?1360179312">Crédito: ShutterstockOs dados que acabam de ser anunciados pelo jornal britânico demoraram a ser descobertos. Ao todo a pesquisa levou quase 12 anos para ser concluída. O estudo recrutou voluntários ingleses e escoceses que responderam questionários sobre saúde, estilo de vida, alimentação, prática de exercícios físicos, tabagismo e consumo de álcool.Quase 20 mil participantes também tiveram sua pressão arterial registrada e cederam amostras de sangue para exames de colesterol. Durante o período da pesquisa, os cientistas registraram 1,066 ocorrências hospitalares relacionadas a doenças do coração e 169 mortes.Dentro desse contexto, os vegetarianos apresentaram níveis menores de colesterol ruim e diminuição na pressão arterial. Além disso, eles se mostraram mais magros, com índices de massa corporal menores e menos propensos a desenvolverem diabetes.Este estudo foi publicado no período científico American Journal of Clinical Nutrition.

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Vegetarianos têm menos chance de desenvolver problemas cardíacos

Imagem de Ciência comprova que tirar férias faz bem para a saúde no site Mega Curioso

E a melhor parte é que os benefícios do merecido descanso podem se estender por alguns meses.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/2/materias/232861170617531.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a target="_blank">Thinkstock</a>)
Ningu&eacute;m precisa de bons motivos para saber que tirar f&eacute;rias &eacute; algo que faz bem. Mas, caso eles sejam realmente necess&aacute;rios, um novo estudo realizado na Inglaterra e divulgado pelo jornal <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2270077/Going-holiday-really-IS-good-health-lowers-blood-pressure-reduces-risk-diabetes.html#axzz2K2BC4uPm" target="_blank">The Daily Mail</a> comprova que alguns dias de descanso podem trazer muitos benef&iacute;cios para a sa&uacute;de.
Os cientistas descobriram que o simples fato de se desligar por alguns dias e visitar novos lugares &eacute; suficiente para diminuir a press&atilde;o arterial, melhorar a qualidade do sono e eliminar o stress. Eles tamb&eacute;m revelaram que os benef&iacute;cios podem se estender por pelo menos 15 dias ap&oacute;s a viagem. Em alguns casos, o bem-estar causado pelos dias de descanso pode chegar a se prolongar por alguns meses.
Por esse motivo, os especialistas recomendam que todo funcion&aacute;rio se desligue durante o per&iacute;odo total de f&eacute;rias a que tem direito &ndash; j&aacute; que, na Inglaterra, apenas uma em cada tr&ecirc;s pessoas aproveita totalmente o benef&iacute;cio.
Para chegar a essas conclus&otilde;es, os pesquisadores sondaram dois tipos de funcion&aacute;rios: aqueles que optaram por viajar (e escolheram a Tail&acirc;ndia, o Peru ou as Ilhas Maldivas como destino) e aqueles que ficaram em suas cidades e continuaram trabalhando.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/2/materias/2328611706175414.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a target="_blank">Thinkstock</a>)
Ao analisar os dois grupos, foi poss&iacute;vel notar que a press&atilde;o sangu&iacute;nea dos viajantes caiu em 6%, enquanto os funcion&aacute;rios que seguiram trabalhando tiveram um aumento de 2% no mesmo per&iacute;odo. Quanto ao descanso noturno, os viajantes apresentaram uma melhora de 17% e os trabalhadores perderam 14% da qualidade do sono.
Sobre o stress &ndash; a principal doen&ccedil;a da vida moderna &ndash;, os funcion&aacute;rios que tiraram f&eacute;rias foram avaliados com uma capacidade 29% maior de se recuperar desse tipo de situa&ccedil;&atilde;o. Dentro do mesmo contexto, aqueles que trabalharam sem folga diminu&iacute;ram 71% da sua capacidade de lidar com o problema.
E se isso n&atilde;o fosse o bastante para entendermos a import&acirc;ncia do descanso anual, os testes tamb&eacute;m revelaram a diminui&ccedil;&atilde;o nos n&iacute;veis de glicose no sangue, diminui&ccedil;&atilde;o do risco de diabetes, redu&ccedil;&atilde;o de medidas, melhora do humor e dos n&iacute;veis de energia. E todos esses sinais se mant&ecirc;m por, no m&iacute;nimo, duas semanas depois de voltar para casa.
A pesquisa foi batizada de &ldquo;Holiday Health Experiment&rdquo; e foi conduzida pela ag&ecirc;ncia de viagens brit&acirc;nica Kuoni em parceria com o Nuffield Health, um dos maiores institutos de sa&uacute;de do Reino Unido.
Via <a href="http://todaela.uol.com.br/viagem/ciencia-comprova-que-tirar-ferias-faz-bem-para-a-saude" target="_blank">TodaEla</a>

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Ciência comprova que tirar férias faz bem para a saúde

Perfect Nails lança cremes específicos para fortalecer unhas das mãos e dos pés

<img src="/files/assets/pictures/000/019/013/content_19013.jpg?1360156318">Crédito: ThinkstockCom tantas opções de cores de esmaltes e novas coleções sempre surgindo, é difícil resistir a estar sempre com a manicure colorida. Porém, com a esmaltação frequente, é comum aparecerem certos sinais de alerta: as unhas podem enfraquecer e ficar opacas, quebradiças ou até com algumas manchas.Para combater o problema, a empresa Perfect Nails desenvolveu um produto que promete tratar rapidamente a manicure e a pedicure: o Perfect Nails Feet e o Perfect Nails Hands. De acordo com a divulgação da marca, os lançamentos possuem um coquetel de nutrientes fortalecedores que podem ser aplicados nas unhas dos pés e das mãos para que elas fiquem mais fortes e bonitas.A emulsão promete ainda ajudar a clarear as pontas dos dedos, removendo os resíduos de esmaltes escuros e suavizando manchas causado pelo tabaco. O creme deve também hidratar as unhas. Os resultados poderão ser notados a partir da terceira aplicação.<img src="/files/assets/pictures/000/019/014/content_19014.jpg?1360156362">Crédito: Divulgação - Perfect NailsE os cuidados não vão pesar no bolso: os produtos custam entre 10,15 reais (para as mãos) e 10,90 reais (para os pés). Para conferir onde comprar, acesse o <a href="http://www.perfectnails.com.br">site</a> da Perfect Nails.

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Novos produtos prometem unhas mais belas e resistentes

Uma série de estudos realizados com 2 mil mulheres revelou que ter a figura materna próxima ajuda na fertilidade

<img src="/files/assets/pictures/000/018/989/content_18989.jpg?1360085372">Crédito: ThinkstockVocê mora perto de sua mãe e se sente mais segura com ela próxima? Pois, essa segurança pode ser um dos fatores pelos quais as mulheres que têm as mães por perto engravidam com mais facilidade, como foi revelado em um estudo recente divulgado no <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2273242/Women-live-near-mothers-likely-pregnant.html#axzz2JvswUsON">Daily Mail</a> nesta semana. Segundo a pesquisa realizada pela Universidade de Essex, na Inglaterra, uma das razões para este resultado é que ter os pais próximos (na mesma cidade ou bairro) pode ajudar nos cuidados com uma criança e isso acaba influenciando o organismo positivamente. Os pesquisadores também descobriram que a influência da mãe gera uma grande pressão sobre as mulheres para elas terem filhos.Além disso, os especialistas do estudo acreditam que ter a lembrança da infância sempre presente ajuda o estado psicológico de uma mulher e lhe dá mais segurança, mas disseram que até mesmo eles foram surpreendidos pela força dessa ligação.Para chegar a essa conclusão, foi feita uma série de estudos realizados com 2 mil mulheres, contendo os registros de sua fertilidade, estado de saúde, estilo de vida e comportamento social. Nesta pesquisa, foram incluídas perguntas sobre o relacionamento das mulheres com sua família mais próxima (mãe, pai e irmãos), os outros parentes (tios e primos mais remotos), além de suas redes de amigos.Os resultados mostraram que as mulheres que estavam tentando engravidar e conseguiram mais rápido tinham a sua família por perto, não apenas nos casos de gravidez do primeiro filho como também entre as gestações daquelas que tiveram mais filhos. Dr. Paul Mathews, da Universidade de Essex, afirmou: "Nós fomos surpreendidos, porque realmente encontramos um efeito significativo. Nós pensávamos que talvez pudesse haver uma relação, mas ficamos surpresos que ela se manteve mesmo depois de estudados os fatores de fundo social e econômico”.O estudo comparou ainda duas jovens que tinham efetivamente a mesma renda, educação, religião e etnia. O resultado revelou que a jovem que estava mais perto de sua família acreditava que é muito mais fácil de ter filhos. "Sabemos que ter os pais ao redor é benéfico em termos de ter filhos em populações de alta fertilidade, mas pobres em recursos. Nós ficamos surpresos por que mesmo em um cenário muito diferente, uma sociedade moderna e tecnologicamente avançada, como Grã-Bretanha, ainda vemos o mesmo padrão", afirmou Dr. Paul. Porém, infelizmente nem sempre é possível ter a mãe por perto. Mas, se você é uma privilegiada, tem a sua bem próxima e está pensando em engravidar, aproveite os benefícios desse apoio tão importante da família.

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Mulheres que moram perto das mães engravidam com mais facilidade

Imagem de 5 costumes que podem fazer mal à nossa saúde no site Mega Curioso

Confira alguns hábitos que podem ser mais prejudiciais do que benéficos.

Existem alguns h&aacute;bitos bem comuns que a maioria de n&oacute;s incorporou ao cotidiano com o objetivo de nos mantermos mais saud&aacute;veis. Entretanto, de acordo com o site <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.mnn.com/health/fitness-well-being/stories/9-habits-that-may-do-more-harm-than-good" target="_blank">mother nature network</a>, alguns desses costumes podem, na verdade, acabar nos fazendo mais mal do que bem. Confira:
<h2>Higienizar as m&atilde;os constantemente</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/2/materias/35502516454.jpg" alt=" width="425" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
N&atilde;o que higienizar as m&atilde;os com &aacute;lcool gel ou produtos similares seja algo ruim. O problema come&ccedil;a quando fazemos isso de maneira compulsiva. Segundo a publica&ccedil;&atilde;o, a n&atilde;o ser que voc&ecirc; trabalhe em um ambiente prop&iacute;cio &agrave; prolifera&ccedil;&atilde;o de germes &mdash; como os hospitais, por exemplo &mdash;, lavar as m&atilde;os com &aacute;gua e sab&atilde;o frequentemente &eacute; mais do que suficiente para mant&ecirc;-las limpinhas.
Al&eacute;m disso, alguns higienizadores cont&ecirc;m triclosan, que pode tornar v&iacute;rus e bact&eacute;rias resistentes aos antibi&oacute;ticos. Assim, quando for comprar um germicida para as m&atilde;os, leia as informa&ccedil;&otilde;es presentes na embalagem com cuidado e escolha produtos &agrave; base de &aacute;lcool. Uma formula&ccedil;&atilde;o com 60% dessa subst&acirc;ncia &eacute; capaz de matar 99% das bact&eacute;rias das m&atilde;os.
<h2>Viver de chinelo</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/2/materias/6511848135155752.jpg" alt=" width="425" /> (Fonte da imagem: <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Flip-flops" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Wikip&eacute;dia</a>)
Quem diria que esses confort&aacute;veis e extremamente populares cal&ccedil;ados poderiam fazer mal? O problema com a maioria dos chinelos de dedo &eacute; que eles n&atilde;o oferecem nenhum tipo de suporte aos p&eacute;s, podendo causar uma s&eacute;rie de problemas, como tendinites e les&otilde;es nos ossos. Al&eacute;m disso, eles n&atilde;o oferecem muita prote&ccedil;&atilde;o contra agentes patog&ecirc;nicos que podem provocar doen&ccedil;as de pele.
<h2>&ldquo;Salvar&rdquo; calorias para mais tarde</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/2/materias/651184813516138.jpg" alt=" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
Sabe quando voc&ecirc; deixa de almo&ccedil;ar porque vai sair para jantar &agrave; noite ou porque tem uma festa para ir mais tarde? Aquela velha hist&oacute;ria de salvar as calorias de agora para depois, de acordo com alguns especialistas, pode ter consequ&ecirc;ncias bem negativas sobre a sua dieta.
Deixar de fazer refei&ccedil;&otilde;es como o caf&eacute; da manh&atilde; ou almo&ccedil;o, al&eacute;m de deixar voc&ecirc; mais irritado, tamb&eacute;m pode fazer com que voc&ecirc; acabe enchendo mais o prato quando chegar &agrave;quele jantar ou festinha. Assim, o melhor conselho &eacute; fazer pequenos lanchinhos ricos em prote&iacute;nas e nutrientes durante o dia para n&atilde;o exagerar na comida mais tarde.
<h2>Beber apenas &aacute;gua mineral</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/2/materias/651184813516210.jpg" alt=" width="220" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
Nem todo mundo se sente confort&aacute;vel em beber &aacute;gua diretamente da torneira, afinal, vai saber o que pode estar dilu&iacute;do nela? Contudo, a &aacute;gua mineral &mdash; dessa que vem em garrafinhas &mdash; normalmente n&atilde;o cont&eacute;m fl&uacute;or, e a defici&ecirc;ncia desse elemento pode deixar os nossos dentes mais vulner&aacute;veis. Assim, quando poss&iacute;vel, d&ecirc; prefer&ecirc;ncia &agrave; &aacute;gua simplesmente filtrada.
<h2>Abusar dos suplementos vitam&iacute;nicos</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/2/materias/651184813516314.jpg" alt=" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
Quanto mais vitaminas e minerais, melhor, n&atilde;o &eacute; mesmo? Na verdade, n&atilde;o! Segundo os especialistas, hoje em dia boa parte dos alimentos que consumimos j&aacute; vem fortificada, portanto, &eacute; pouco prov&aacute;vel que a maioria de n&oacute;s sofra de alguma defici&ecirc;ncia vitam&iacute;nica. Assim, caso a nossa dieta consiga suprir todas as necessidades nutricionais do organismo, os <a title="Clique aqui para acessar" href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/21058-ciencia-diz-que-suplementos-vitaminicos-podem-ser-prejudiciais-a-saude.htm" target="_blank">suplementos</a> simplesmente n&atilde;o ter&atilde;o nenhum efeito.
Ali&aacute;s, abusar desses medicamentos pode fazer bastante mal, j&aacute; que algumas vitaminas em excesso podem ter efeitos prejudiciais. Esse &eacute; o caso da vitamina B6, por exemplo, que pode causar problemas neurol&oacute;gicos, e da vitamina C, que pode provocar problemas gastrointestinais e a forma&ccedil;&atilde;o de c&aacute;lculos renais. Assim, em vez de se entupir com suplementos por conta pr&oacute;pria, consulte um especialista e procure seguir uma dieta saud&aacute;vel.

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5 costumes que podem fazer mal à nossa saúde

Atriz segue um cardápio repleto dos chamados “superalimentos”

<img src="/files/assets/pictures/000/018/987/content_18987.jpg?1360071283">Crédito: Getty ImagesTodo mundo sabe que a melhor dieta não é aquela que você simplesmente para de comer tudo, e sim se alimenta de forma balanceada com opções saudáveis e que também sejam funcionais para o organismo.Algumas celebridades podem até seguir dietas malucas, mas a tendência entre a maioria agora é manter uma alimentação equilibrada, geralmente sem carne, aproveitando todos os benefícios dos chamados “superalimentos” como a atriz norte-americana Gwyneth Paltrow segue.De acordo com o site <a href="http://www.becomegorgeous.com/fitness-diet/celebrity_diets/gwyneth_paltrows_superfood_detox_diet-9419.html">Become Gorgeous</a>, essa dieta é ótima para desintoxicar o organismo e também para promover mais energia para o corpo, sendo fácil de ser seguida. Os superalimentos que você precisa no cardápio detox de Gwyneth Paltrow não são apenas saudáveis, mas também muito saborosos e refrescantes: uma boa ideia para tentar ainda nesse verão brasileiro. São exatamente nove alimentos para incorporar no seu cardápio diário, confira abaixo algumas ideias:<ul><li>Um dos itens da lista é o <a href="/nutricao/aposte-no-abacate-para-ter-uma-barriga-lisinha">abacate</a>. Devido à elevada quantidade de vitamina E, luteína, ácido oleico, ácido fólico e gorduras monoinsaturadas que podem ser encontradas no abacate, este é um dos alimentos que deve fazer parte das suas refeições. Ele pode ser facilmente transformado em uma vitamina ou em um temaki nutritivo. </li><li>Apesar de a dieta ser seguida por uma americana, tem um alimento bem brasileirinho na lista: o <a href="/nutricao/o-consumo-de-feijao-pode-reduzir-a-absorcao-de-gorduras">feijão</a>! Ele faz parte das opções poderosas, pois é rico em cálcio, potássio, vitaminas do complexo B e folato, que contribui para a saúde mental. </li><li>Na parte das frutas, a atriz inclui muito <a href="/nutricao/blueberry-conheca-os-beneficios-dessa-fruta-do-bem">mirtilo</a> em seu cardápio diário. Também chamado de blueberry, este é um superalimento capaz de reduzir o colesterol ruim no organismo e também para melhorar inflamações. Além de ser ótimo in natura e em sucos, o mirtilo pode também ser adicionado em saladas com pepinos, folhas de hortelã, ricota e limão, como sugere o site Become Gorgeous. </li><li>O <a href="/nutricao/fique-forte-como-o-popeye">espinafre</a> também faz parte da lista, pois, além de ter baixíssimas calorias e boa fonte de fibras, o alimento também é rico em ferro, cálcio, fósforo e vitamina A. As nozes estão neste plano de desintoxicação, sendo ideais para fornecer a dose certa diária de ômega 3 que precisamos, além de cobre, melatonina, ácido alfa-linoléico, manganês e vitamina E. Além de serem consumidas puras, as nozes também podem ser transformadas em um pesto saboroso para massas integrais, legumes ou filé de frango. </li><li>É claro que os peixes também estão na lista dos superalimentos da dieta da atriz e o salmão selvagem é o principal. A carne deste peixe é uma fonte ideal de proteína, sendo repleta de vitaminas B e D, iodo, zinco, selênio e ácidos graxos ômega 3. </li><li>Embora possa parecer difícil de acreditar, esta dieta também inclui chocolate. Consumido com moderação, o alimento pode melhorar o fluxo de sangue no corpo, a pressão arterial e melhorar o humor. Prefira as opções que contêm de 55 a 70% de cacau. Por último, as sementes de Chia também são altamente recomendadas nesta dieta detox, uma vez que são fontes de proteínas, antioxidantes, fibras e minerais. Confira mais informações sobre a Chia <a href="/nutricao/tudo-sobre-a-chia-a-semente-do-momento">neste link</a>. </li></ul>De acordo com o site Become Gorgeous, muitas pessoas têm experimentado incluir esses superalimentos em sua dieta e obtido sucesso com um organismo mais saudável e corpo em forma, assim como a atriz. Comprovada ou não, a certeza é que de qualquer forma a inclusão dessas opções só podem trazer benefícios, pois são excelentes fontes de vitaminas, fibras, proteínas e minerais importantes.

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Conheça a dieta detox poderosa de Gwyneth Paltrow 

Evitar alimentos gordurosos e malhar constantemente ajuda a enfrentar o Carnaval

<img src="/files/assets/pictures/000/018/970/content_18970.jpg?1360000123">Crédito: ThinkstockO Carnaval é sinônimo de uma maratona de folia: os quatro dias são repletos de festas e, para aquelas que gostam do feriado, quase não sobra tempo para descansar. Para quem quer aproveitar a diversão da melhor maneira possível, a dica é começar a se preparar desde já, prestando atenção na alimentação e no preparo físico.A coordenadora de atividade física do <a href="http://www.levitas.com.br/site/home.php">Centro de Bem-Estar de Fisioterapia Levitas</a>, Renata Mello, sugere praticar exercícios aeróbicos para espantar o sedentarismo e ganhar fôlego para os dias de festa. “Uma pessoa completamente sedentária pode e deve iniciar um plano aeróbico de nível leve ou moderado para ter fôlego durante a folia”, explica ela.Para aquelas que já praticam exercícios, a dica da especialista é intensificar o treino e complementá-lo com aulas de flexibilidade e resistência muscular.Além do preparo físico, cuidar da alimentação também pode dar mais energia para o Carnaval. A nutricionista Andreia Gonzalez recomenda evitar os alimentos gordurosos, pois eles sobrecarregaram o fígado. Para ela, vale investir em uma alimentação leve e rica em vitaminas e minerais, dando preferência para frutas, legumes, carnes magras e carboidratos integrais para preparar o corpo para a festa.Não se esqueça da saúde durante o Carnaval<img src="/files/assets/pictures/000/018/971/content_18971.jpg?1360000157">Mantenha a água por perto nos dias de folia. Crédito: ThinkstockQuem vai viajar para curtir a folia longe de casa costuma esquecer os cuidados básicos com a alimentação durante o feriado, podendo sofrer os efeitos de um cardápio com escolhas erradas. Outro problema é a desidratação, causada pela falta de consumo de líquidos adequados.Assim, para que você não tenha que voltar do Carnaval antes da hora, a nutricionista Andreia recomenda fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e evitar tomar café ou bebidas alcóolicas de estômago vazio. “Nestes dias, aumente o consumo de líquido para manter o corpo hidratado com água mineral, água de coco ou suco de frutas naturais”, indica ela.Para aquelas que consomem bebidas alcoólicas, a dica é intercalar o consumo da bebida com copos de água.Quanto à alimentação, como o gasto de energia é alto nos dias de folia, consumir carboidrato é importante. Vale abusar das frutas e barras de cereais. Os lanches naturais nem sempre são uma boa opção, já que muitos estabelecimentos dos locais de festa deixam a desejar nas condições de higiene. E não vale matar a fome com bolacha recheada, frituras ou alimentos industrializados: a nutricionista ressalta que eles demoram a ser digeridos e sobrecarregam o fígado, causando mal-estar e sonolência.Assim, com pequenas atitudes é possível aproveitar o Carnaval sem contratempos. E para ficar bela em todos os dias de folia, confira os truques de beleza que o TodaEla publicou <a href="/maquiagem/confira-as-dicas-de-beleza-para-o-carnaval">nesta matéria</a>.

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