Que tal colocar um pouco de cor nos cabelos?

<img src="/images/assets/pictures/000/003/496/content_3496.jpg?1312820234">Aposte no colorido para o verão! Fonte: Getty ImagesVocê já deve ter acompanhado as mudanças radicais de várias celebridades. Os visuais mudam tão rápido que às vezes algumas tendências acabam passando sem o devido destaque. As cores fortes são muito comuns nos cabelos das famosas. Katy Perry, Rihanna e Nicki Minaj são alguns exemplos de quem não passa mais de dois meses com o mesmo estilo de cabelo. Entretanto, uma tendência que tem tudo para fazer o verão ficar ainda mais colorido é muito simples: o tie-dye nas pontas. Você já deve ter ouvido falar na histórica estampa das camisetas e calças hippies durante os anos 1960 e 1970. A técnica era extremamente caseira e envolvia apenas uma camiseta branca, barbante e tintas para tecido. O efeito era bastante psicodélico, o que compunha um cenário bastante diferente dos padrões tradicionais para roupas que foram usadas até a época. As cores fortes funcionavam como uma resposta à dita opressão e “caretice” dos pais, professores e pessoas que dispunham de poderes hierárquicos. Anos mais tarde, o estilo tie-dye continuou sendo usado em várias circunstâncias. Agora, ele chega aos cabelos. A técnica consiste em apenas descolorir as pontas, como se o objetivo fosse fazer mechas californianas nos fios e, depois, escolher uma tinta de cor diferente para passar sobre as pontas já clareadas. O processo é bastante simples e já ganhou várias adeptas. Ainda que pintar os cabelos com mechas coloridas não seja totalmente novidade, vale apena relembrar algumas famosas que abraçaram a causa. Avril Lavigne já usou algo bastante parecido na franja. As mechas coloridas em verde e rosa ficaram destacadas em relação ao cabelo loiro. Outra ideia de tie-dye (pouco recomendada) vem dos cabelos de Nicki Minaj. Todos já conhecem o estilo espalhafatoso da cantora, que adora abusar das cores fortes e roupas estranhas. Por isso, se você está pensando em adotar o verde para as suas pontas, tenha um pouco mais de cuidado para não deixá-lo tão marcado. A ideia é fazer com que a cor desbote suavemente conforme sobe nos fios. <img src="/images/assets/pictures/000/003/492/content_3492.jpg?1312819787">Evite o "efeito Minaj" Fonte: Getty Images É importante ressaltar que uma vez escolhidas as cores principais do seu tie-dye, você deve encontrá-las em dois tons mais claros, para criar o dégradé. Você está livre para escolher quantas cores quiser, porém, procure encontrar uma harmonia entre elas. Se for usar cores frias como o azul e roxo, procure deixar algumas mechas mais “animadas” com alguns tons de rosa. Para loiras e morenasVale lembrar que você não precisa necessariamente ser loira ou ter cabelos claros para aderir ao tie-dye - basta usar a ideia das californianas. Joss Stone já popularizou esse estilo em meados de 2007, quando usou os cabelos cacheados mais escuros do que o natural com algumas mechas em tons de roxo. Independente da cor natural dos seus cabelos, lembre-se de que as mechas não podem parecer “sólidas”, ou seja, ter cores muito marcadas. Ainda que todo mundo saiba que é impossível ter cabelos roxos, azuis ou verdes sem tingir, é importante manter o equilíbrio e fazer com que as cores fluam com suavidade nas pontas. Procure manter algo gradual, para que o cabelo não pareça ter sido “dividido”. Assim, você garante um look bastante despretensioso e divertido para passar o verão sempre com um pouquinho de cor no visual. Outra vantagem de fazer o tie-dye apenas nas pontas é poder cortá-las caso tenha enjoado das cores. E então, você toparia colorir os cabelos dessa forma?

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Tie-dye nos cabelos

O alimento que é um dos preferidos entre os brasileiros possui ótimos benefícios para o controle do peso

<img src="/images/assets/pictures/000/003/489/content_3489.jpg?1312818014"> Quem não gosta de um feijãozinho quentinho e bem temperado? O alimento é um dos favoritos nos pratos de qualquer brasileiro, faz o casamento perfeito com o arroz numa opção cheia de nutrientes e que fornece uma boa dose de saúde à população.Além de muito gostoso, o feijão pode ajudar quem está querendo perder peso ou manter uma alimentação balanceada. Ao contrário do que se pensa, o consumo do feijão não engorda, pelo contrário: os grãos desse alimento possuem fibras e substâncias que têm o poder de reduzir a absorção de gordura no organismo e ainda proporcionam um aumento da saciedade, fazendo as pessoas se sentirem satisfeitas por mais tempo. O que pode realmente engordar é o consumo exagerado do feijão (pois é um carboidrato), seus acompanhamentos e se ele for preparado com muita gordura. <img src="/images/assets/pictures/000/003/490/content_3490.jpg?1312818036"> As responsáveis pelos benefícios que auxiliam na dieta são as fibras. Além de reduzir a absorção de gorduras e aumentarem a saciedade, elas também são capazes de diminuir e controlar o colesterol ruim e reduzir os níveis de glicose no sangue. Além dessas vantagens, o feijão também possui outras propriedades excelentes para a saúde, como baixas calorias, alto valor proteico, ferro, folato, tiamina, magnésio, potássio e vitamina K. O seu consumo regular pode auxiliar na prevenção de doenças como diabetes, câncer e problemas cardiovasculares.Isso vale para todas as variedades de feijão, como o carioca, preto, vermelho, fradinho, verde e branco. Este último, apesar de ser o mais calórico (130 calorias por 100 gramas), ainda possui um bônus: a presença da substância faseolamina, que atua como um bloqueador natural de carboidratos e açúcares, sendo ótimo para auxiliar no emagrecimento. Inclusive existem no mercado as farinhas e as cápsulas de feijão branco feitas para esse fim. A quantidade ideal é de 100 a no máximo 200 gramas por refeição. Cada 100 gramas de feijão (equivalente a uma concha), pode ter de 60 a 130 calorias dependendo do tipo.

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O consumo de feijão pode reduzir a absorção de gorduras

Conheça melhor a composição dos produtos e não erre na hora de cuidar dos seus cabelos

<img src="/images/assets/pictures/000/003/469/content_3469.jpg?1312583493">São tantas opções de shampoos e condicionadores nas prateleiras que a tarefa de escolher o produto ideal fica ainda mais difícil. Eles até são separados em categorias como cabelos secos, oleosos, mistos, quimicamente tratados etc., mas é importante entender a formulação de cada um deles para cuidar bem dos seus cabelos. Em geral, as fórmulas têm aqueles nomes estranhos, compridos e difíceis de entender, porém, eles farão toda a diferença na hora de tratar seus cabelos.Sempre preste atenção à composição do produto para escolher um cosmético que atenda às necessidades do seu cabelo e não agrida o couro cabeludo. Fique com as nossas dicas para cada tipo de cabelo, leia atentamente os rótulos e não erre mais no tratamento de suas madeixas.ShampoosO objetivo principal dos shampoos é a limpeza dos cabelos e do couro cabeludo. Espera-se que o uso de um shampoo resulte em fios soltos, leves e brilhantes e não altere o pH do couro cabeludo.Para isso, alguns ingredientes não podem faltar na composição de um shampoo. Toda fórmula precisa conter tensoativos, que são os agentes responsáveis pela limpeza dos fios – o lauril éter é um tensoativo bastante usado nos produtos. Para proteger os fios das agressões do dia a dia, é preciso apostar nos silicones – alguns nomes comuns são dimeticone copoliol, ciclometicone, fenil trimeticone e amodimeticone – que formam uma película protetora em torno do fio. Para cuidar do cabelo e dar mais força a sua estrutura natural, a fórmula deve ser rica em aminoácidos, como a lisina, arginina, cistina e histidina. Para finalizar e manter as cutículas hidratadas, prefira produtos com pantenol na composição.<img src="/images/assets/pictures/000/003/476/content_3476.jpg?1312584998">Alguns shampoos contêm sal (cloreto de sódio) na sua formulação. Ao contrário do que se diz, o sal não causa nenhum dano aos fios ou ao couro cabeludo. Se usados na dose correta, os produtos com sal não alteram em nada a saúde dos cabelos. Ao escolher seu shampoo, certifique-se de que a fórmula é equilibrada. Também não se deixe enganar pela quantidade de espuma que o shampoo produz, isso não é garantia de uma limpeza profunda. A formação da espuma depende de vários componentes da fórmula do produto. Um shampoo que limpa bem os cabelos pode não fazer espuma nenhuma.Os cabelos costumam ficar ressecados com o uso contínuo desses cosméticos. Isso se dá porque o shampoo contém tensoativos, por exemplo, os alquil sulfatos que retiram a oleosidade natural dos fios em excesso. Para minimizar esse efeito, prefira fórmulas que contenham cocamidas (amidas naturais extraídas do coco), olivamidas (extraídos das olivas) ou lanolina – elas repõem parte da oleosidade perdida pela ação dos alquil sulfatos.Condicionador<img src="/images/assets/pictures/000/003/475/content_3475.jpg?1312584649">Enquanto o shampoo abre as escamas do cabelo para poder limpá-lo, o condicionador tem como função fechar e hidratar essas escamas. Um fio com escamas fechadas fica mais protegido e evita o excesso de elasticidade, que pode provocar quebras. Além disso, o condicionador fornece nutrientes, equilibra o pH e auxilia na hora de pentear o cabelo.Algumas fórmulas são enriquecidas com proteínas que formam uma barreira e ajudam a proteger os fios das agressões do clima como vento, poluição e luz solar. Mas não pode ser usado em excesso, pois deixa os fios com aspecto pesado. Também não é recomendado que se aplique condicionador muito próximo às raízes para não facilitar a formação de oleosidade ou caspas. Sempre passe no comprimento do cabelo e enxágue muito bem.A composição dos condicionadores conta com a associação de diversas substâncias que pretendem complementar o tratamento iniciado com o shampoo. As formulações vão variar bastante, mas todos os condicionadores devem respeitar três características básicas:<ul><li>Ação antiestática: reduz a eletricidade dos fios, facilitando na hora de pentear, além de deixar os cabelos mais soltos e macios;</li><li>Ação engordurante: para repor a oleosidade que o shampoo pode ter retirado dos fios e do couro cabeludo em excesso;</li><li>pH ácido: a maior parte dos shampoos deixam o couro cabeludo com o pH básico. Ao usar um condicionador ácido, esse número diminui e o couro cabeludo volta aos níveis normais (com o pH entre 4 e 5).</li></ul>Além dos três fatores acima, você ainda pode recorrer a produtos com fórmulas especiais de acordo com o seu tipo de cabelo.<img src="/images/assets/pictures/000/003/472/content_3472.jpg?1312584191">Oleosos: para não potencializar a oleosidade natural, fuja de produtos que prometem hidratação máxima. Os condicionadores que possuem frutas cítricas são ideais para reduzir a oleosidade e conferir maciez aos fios.Quimicamente tratados: como o alisamento e a tintura agridem as escamas do cabelo, invista nas proteínas para uniformizar a superfície dos fios. Para manter a cor sempre bonita, use produtos com filtro solar e vitaminas antioxidantes.Secos: como falta hidratação, use fórmulas que contenham óleos de uva, abacate e olivas para hidratar os cabelos e mantê-los protegidos. Queratina também é essencial para fios muito ressecados.Volumosos: para domar os fios volumosos é preciso cuidar das escamas. Para isso, abuse dos silicones para controlar o arrepiado dos cabelos, dos emolientes para deixar obter mais maciez e dos aminoácidos para regularizar a superfície dos fios.Cacheados: por tenderem ao ressecamento e apresentarem fios porosos, é preciso investir em emolientes e protetores. Pantenol, manteiga de karitê e óleo de macadâmia são os mais eficientes para hidratar e recuperar o brilho.FinalizadoresOs finalizadores já fazem muito sucesso nos salões de beleza e estão conquistando cada vez mais espaço no dia a dia das mulheres. São produtos versáteis e práticos de aplicar, não necessitam enxágue e permitem vários efeitos nos fios: reduzem ou dão volume, definem os cachos, conferem brilho, mantêm o alisamento e muitos outros.E além de dar aquela ajuda no visual, as empresas investiram em novas fórmulas que hidratam, tratam e nutrem os fios. Alguns ainda protegem do calor do secador e da chapinha, mantêm a cor por mais tempo em fios quimicamente tratados ou recuperam os cabelos durante a noite.<img src="/images/assets/pictures/000/003/474/content_3474.jpg?1312584472">Assim como acontece com os outros produtos, é importante escolher finalizadores que estejam de acordo com o seu tipo de cabelo e suas necessidades.Para conseguir cabelos volumososCabelos ralos ou finos se adaptam muito bem às mousses para conferir volume. Algumas mousses são fixadoras também, basta escolher entre as opções que variam de fixação leve a extraforte. A espuma é de fácil aplicação e ainda pode ser usada para formar ondas ou domar fios rebeldes. Para não exagerar, aplique nos cabelos ainda úmidos uma quantidade equivalente ao tamanho de uma noz para os curtos, duas para cabelos médios e três para fios longos e deixe secar naturalmente.Para ter mechas invejáveisQuem tem os cabelos repicados ou levemente ondulados precisa ter mechas destacadas para que o corte fique aparente. Pomadas ou ceras são ideais para estilizar as mechas e deixá-las bem marcadas. As pomadas tem uma textura encorpada e podem ser aplicadas em todo o cabelo. Já as ceras são pastosas e ficam ótimas em cabelos curtos ou franjas. Como esses produtos rendem bastante, muito cuidado para não exagerar ou seu cabelo ficará com um aspecto oleoso e pesado.<img src="/images/assets/pictures/000/003/470/content_3470.jpg?1312584096">Para conquistar um brilho incrívelOs finalizadores de alto brilho geralmente são em spray. Na fórmula é colocado silicone, que cria uma película protetora no fio. Essa película reflete a luz e faz com que o cabelo pareça muito mais iluminado. O silicone ainda age como um reparador de pontas, deixando o cabelo com um toque mais macio. Aplique o produto no cabelo todo mantendo uma distância de 30 cm da cabeça.Para aproveitar o liso perfeitoVocê passa horas no secador e na chapinha para ficar com o cabelo lisinho, mas é só pintar uma umidade que todo o esforço foi em vão. Para evitar que isso aconteça, não se esqueça de usar um creme antifrizz – ele possui silicone, que controla os fios, facilita a escova e prolonga os efeitos do alisamento. Ainda existem finalizadores específicos que protegem os fios do calor do secador e da chapinha. Cuidado com a quantidade aplicada próxima à raiz para não deixar os fios oleosos e pesados.Para definir e realçar os cachosO segredo dos ativadores de cachos está na hidratação. Mechas hidratadas ficam mais soltas, maleáveis e definidas. Aplicar um creme finalizador é garantia de volume controlado sem precisar apelar para o elástico de cabelo. Espalhe uma pequena quantidade de creme nas mãos e siga amassando os cachos de baixo para cima. Repita a operação quantas vezes forem necessárias até notar que os cachos estão modelados.Outras dicas<ul><li>Cabelos finos e delicados são mais sensíveis, nesse caso prefira shampoos com fórmulas suaves, com agentes de limpeza mais fracos como o lauril e decil glucosídeo;</li><li>Cabelos quimicamente tratados tendem a ser mais ressecados. Para reconstruir a fibra capilar, abuse de aminoácidos, como a cisteína e a arginina, e use shampoos e condicionadores com ação hidratante;</li><li>Se seu cabelo é oleoso, é importante usar produtos de limpeza profunda e que controlem a produção de sebo no couro cabeludo. Procure produtos com argila e ácido salicílico e, ao aplicá-los, evite massagear o couro cabeludo;</li><li>É importante respeitar as diferentes formulações dos produtos feitos para homens e mulheres. Os homens costumam apresentam um couro cabeludo mais oleoso e têm tendência ao surgimento de caspa, por isso os produtos deles nem sempre atendem as necessidades delas.</li><li>Se tiver dúvidas sobre qual tipo de finalizador usar, consulte seu cabeleireiro: ele saberá indicar o melhor produto para seu cabelo.</li></ul>

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Escolhendo seu shampoo, condicionador e finalizador

Na disputa masculina, o título ficou para David Beckham

<img src="/images/assets/pictures/000/003/467/content_3467.jpg?1312580870"> O Corpo do Ano. Fonte: Getty ImagesHelen Mirren não chegou aos 66 anos esbanjando apenas talento (que, inclusive, lhe rendeu um Oscar neste ano). Sua ótima forma também chamou a atenção do público e dos frequentadores da academia americana <a href="http://lafitness.com">L.A. Fitness</a>, que deram à atriz o prêmio do Corpo do Ano.A charmosa sessentona teve fortes concorrentes, como Elle MacPherson, Jennifer Lopez e Pippa Midleton. A L.A. é uma das maiores redes de academia dos Estados Unidos da atualidade e divulgou o resultado da pesquisa em sua revista própria.Mais de 2 mil pessoas puderam votar, elegendo Helen com 18% da preferência. O segundo lugar ficou para Elle MacPherson (10%), seguida por Jennifer Lopez (6,6%) e Pippa (4%).No entanto, não foram apenas as celebridades femininas a serem avaliadas. Entre os homens, o título de corpo do ano ficou para David Beckham (21%). Os atores Daniel Craig (15,75%) e Johnny Depp (10,25%) ficaram com as demais posições do ranking.

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Helen Mirren ganha o título de Corpo do Ano

“Mito” das dietas é comprovado em pesquisa da Northwestern University

<img src="/images/assets/pictures/000/003/418/content_3418.jpg?1312561957">Sem dúvida alguma você já ouviu dizer que comer à noite engorda. Até então, as opiniões se dividiam sobre este assunto. Havia quem acreditasse e outros que não deram muita importância. Entretanto, os cientistas da Northwestern University, nos Estados Unidos, acabam de desmitificar essa questão. O estudo envolveu dois grupos de camundongos que foram alimentados em horários diferentes. Enquanto um comia em horários normais, o outro recebia comida no horário para dormir. O resultado foi o aumento de peso no segundo grupo de cobaias. A mesma coisa acontece com seres humanos que se alimentam à noite, no período em que deveriam estar dormindo. O corpo não irá queimar aquela energia, que acaba se transformando em gordura. Às vezes, você pode seguir uma dieta regrada e ainda não conseguiu emagrecer. O problema pode estar em comer muito tarde. Portanto, evite fazer refeições após as sete da noite para obter melhores resultados.

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Jantar mais cedo emagrece

Lugares visitados podem ajudar a sugerir amigos na internet

<img src="/images/assets/pictures/000/003/405/content_3405.jpg?1312555153">(REUTERS) Pesquisadores da Universidade de Cambridge, na Grã-Bretanha, desenvolveram um método de prever quais indivíduos podem se tornar amigos em sites de redes sociais com base nos lugares que eles visitam no mundo real. A nova forma de fazer "sugestões de amizade" observa os lugares que indivíduos frequentam normalmente a fim de determinar quais usuários podem ter conexão com outros de hábito semelhante.Isso, combinado ao método de "amigos de amigos", favorecido atualmente por redes sociais como Facebook e LinkedIn, pode aumentar a eficácia do sistema de previsão e sugestão de amigos, afirmaram os pesquisadores."Queríamos investigar as propriedades de lugares que encorajam conexões entre visitantes e como isso pode ser incorporado a um sistema que prevê possíveis amigos", disse à Reuters Salvatore Scellato, um dos pesquisadores.A equipe analisou a criação de conexões sociais no Gowalla, um site de redes sociais baseado em localização que permite que usuários compartilhem informações sobre os lugares que visitam. "Descobrimos que muitas pessoas que vão aos mesmos lugares acabam se adicionando como amigas, o que representa 30 por cento de novas conexões", disse Scellato.Sistemas que calculam a previsão de possíveis amigos representam um grande problema para sites de redes sociais devido ao grande número de pessoas que eles envolvem. O Facebook tem mais de 750 milhões de usuários ativos.

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Por onde andas?

Maison cria coleção para combinar com os vestidos clássicos 

<img src="/images/assets/pictures/000/003/406/content_3406.jpg?1312555876">Fonte: DivulgaçãoAlguns pontos da moda são imortais. Os vestidos vermelhos Dior estão na lista dos principais ícones de todos os tempos. Para comemorar três das principais eras da maison, a Dior lança esmaltes vermelhos para cada uma delas. Rouge Icône, é perfeito para combinar com vestido Atout Coeur, de 1955; Trafalgar retoma os vermelhos brilhantes dos desenhos de Christian Dior; e o Gruau, batizado em homenagem ao desenhista da Dior, Rene Gruau, autor do vestido Isaphan. Cada um dos vidrinhos de esmalte custa aproximadamente 21 dólares – o equivalente a 33 reais. Ainda não há previsão de chegada da nova coleção ao Brasil. Ainda assim, é sempre uma boa ideia de souvenir para viagens.

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Dior lança novos esmaltes vermelhos

Estudo comprovou que o grão é mais eficiente do que o trigo quando o assunto é saúde

<img src="/images/assets/pictures/000/003/397/content_3397.jpg?1312497905">Um costume bastante comum ao iniciar uma dieta é trocar o consumo de alimentos normais pelos integrais. E isso é contribui bastante para uma dieta saudável e eficiente. Mas não basta sair por aí consumindo fibras, é preciso saber qual é o efeito de cada grão no organismo. Um estudo recente da Faculdade de Engenharia da <a href="http://www.lunduniversity.lu.se/">Universidade de Lund</a>, na Suécia, comprovou que os alimentos que contêm centeio são mais eficazes na dieta do que os produtos fabricados com trigo.Estudando a farinha retirada da parte interna do grão de centeio, os pesquisadores concluíram que a ingestão de alimentos preparados com essa farinha melhora os níveis de insulina e açúcar no sangue, em comparação com alimentos feitos com trigo. Os efeitos eram ainda melhores com o consumo do grão integral, pois ele conserva todas as propriedades do centeio.Além disso, o grão contém fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Tudo isso ajuda a aumentar a sensação de saciedade, que ajuda bastante a diminuir as porções ingeridas na dieta. Para comprovar esse fato, os pesquisadores acompanharam uma pessoa que havia comido centeio no café da manhã e outra pessoa que havia consumido pão feito com trigo. O resultado foi que a primeira, que ingeriu centeio, se sentiu saciada por mais tempo e, na hora do almoço, diminuiu quantidade de calorias consumidas em 16%.As fibras solúveis presentes no centeio ainda ajudam nas funções intestinais e previnem o acúmulo de gorduras. O estudo, que faz parte do programa “Healthgrain”, ainda descobriu que o centeio pode ser usado para prevenir diabetes e doenças cardiovasculares.

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Consumir centeio melhora a saúde e auxilia na dieta

Os produtos fazem parte da coleção Make B. e tem 5 cores diferentes

<img src="/images/assets/pictures/000/003/374/content_3374.jpg?1312476583">Fonte: DivulgaçãoPioneiro e inovador no setor da beleza, entre sua extensa linha de cosméticos e maquiagem só faltava um tipo de produto para O Boticário nos presentear com a sua qualidade já conhecida: os esmaltes! E eis que eles finalmente chegaram! A coleção de esmaltes da Make B. Infinit Collection possui 5 cores lindas e estará oficialmente nas lojas a partir do dia 5 de setembro de 2011 por 9,90 reais cada.<img src="/images/assets/pictures/000/003/375/content_3375.jpg?1312476604">Fonte: DivulgaçãoOs esmaltes são elaborados com ingredientes que não causam alergias, são dermatologicamente testados e não contêm tolueno nem formaldeído. Os tons são incríveis, supercoloridos, cintilantes e feitos especialmente para a primavera e verão. São eles: Ethereal Blue, Lilac Cream, Sparkling Grape, Juicy Coral e Fuchsia Purple. Agora é só aguardar o mês de setembro e correr para as lojas!

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O Boticário lança sua primeira linha de esmaltes

Dietas malucas e sem acompanhamento podem resultar no contrário de seu objetivo

<img src="/images/assets/pictures/000/003/372/content_3372.jpg?1312475585"> Você já deve ter passado por isso: depois de meses passando fome em dietas de restrição de carboidratos, por exemplo, você consegue emagrecer bastante e logo depois recupera tudo num toque mágica! E o pior, acaba engordando até mais. Casos como esses acontecem com homens e mulheres de diversas idades, pesos e faixas etárias.A falta de acompanhamento médico e nutricional pode acarretar inevitavelmente em dietas malsucedidas. Muita gente ainda insiste em acompanhar os regimes da moda com fundamentos malucos e que prometem efeitos rápidos, incluindo fórmulas mágicas e remédios, mesmo sabendo que a única e correta solução é a reeducação alimentar.As dietas radicais são contraproducentes, ou seja, acabam resultando no efeito contrário ao qual desejamos: você pode até emagrecer, mas o peso volta novamente causando desânimo e até quadros de transtornos alimentares de compulsão ou anorexia. O que fazer então para ter sucesso para a perda de peso? O correto é ter um bom acompanhamento médico, com endocrinologista e nutricionistas que saberão avaliar o seu caso, indicar uma dieta e, dependendo do caso, como distúrbios da tireoide, receitar medicações para o controle hormonal.<img src="/images/assets/pictures/000/003/373/content_3373.jpg?1312475604"> Ao fazer um regime, é importante traçar uma meta real que possa ser alcançada com tranquilidade e de forma saudável. Incluir frutas, verduras e legumes em todas as refeições também contribui intensamente para um bom emagrecimento e para suprir a carência de fibras e vitaminas. A reeducação alimentar é o ponto mais importante e, uma vez perpetuado no dia a dia, é levado para a vida toda, fazendo a pessoa emagrecer gradualmente, com saúde e sem voltar a ganhar peso novamente. Confira abaixo as metas da reeducação alimentar elaboradas pelo Centro de Referência em Nutrição da Universidade de São Paulo (USP).<ol><li>Faça de 5 a 6 refeições por dia;</li><li>Frutas na sobremesa e nos lanches;</li><li>Coma verduras e legumes no almoço e no jantar;</li><li>A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão;</li><li>Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação;</li><li>Modere nos açúcares e nos doces;</li><li>Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio;</li><li>Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada;</li><li>Consuma pelo menos uma porção de cereal integral;</li><li>Coma uma porção de leguminosas por dia;</li><li>Reduza o álcool. Evite o consumo diário;</li><li>Beba no mínimo 2 litros de água por dia;</li><li>Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias;</li><li>Aprecie sua refeição. Coma devagar.</li></ol>

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