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Pequenos espasmos nas pálpebras são comuns a muitas pessoas; mas o que os faz existir? Confira

Os pequenos tremores ou espasmos nos olhos s&atilde;o normais e ocorrem em muitas pessoas. &Agrave;s vezes nem chegam a atrapalhar, mas h&aacute; casos em que quem sofre com essa pequena rea&ccedil;&atilde;o das p&aacute;lpebras fica bastante incomodado. O pior de tudo &eacute; que isso &eacute; um sintoma involunt&aacute;rio, logo n&atilde;o h&aacute; muitas provid&ecirc;ncias que podem ser tomadas para corrigi-lo.
No entanto, normalmente, n&atilde;o leva muito tempo para que essa situa&ccedil;&atilde;o passe. Em algumas ocasi&otilde;es, uma simples co&ccedil;ada consegue sanar o sintoma, enquanto em outros casos pode demorar alguns minutos ou at&eacute; algumas semanas. Determinados quadros cl&iacute;nicos exigem a aplica&ccedil;&atilde;o de botox como uma solu&ccedil;&atilde;o. A subst&acirc;ncia interrompe a conex&atilde;o entre m&uacute;sculos e nervos e, consequentemente, cessa o problema, pelo menos temporariamente.
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De qualquer forma, &eacute; importante entender que nem sempre essa rea&ccedil;&atilde;o &eacute; simples, ent&atilde;o pode significar algo mais complexo. Veja a seguir como isso pode ocorrer.
<h2>O que causa os espasmos</h2>
Uma das coisas que os cientistas acreditam que pode ser respons&aacute;vel por causar espasmos nas p&aacute;lpebras &eacute; o excesso de cafe&iacute;na, conforme revelado por um estudo da Universidade de York, no Canad&aacute;. Entretanto, n&atilde;o se sabe os mecanismos exatos que influenciam nessa condi&ccedil;&atilde;o, apenas foi constatado que a subst&acirc;ncia em quest&atilde;o cont&eacute;m estimulantes como a serotonina e a noradrenalina. De acordo com o Dr. Wayne Cornblath, professor de oftalmologia do Centro de Olhos Kellogg, na Universidade de Michigan, a cafe&iacute;na aumenta a reatividade entre m&uacute;sculos e nervos, e isso pode explicar a rela&ccedil;&atilde;o com os espasmos.
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Estresse e pouco tempo de sono tamb&eacute;m s&atilde;o fatores que podem estar ligados aos pequenos tremores no olho. A representante da Academia Americana de Oftalmologia, Dra. Rebecca Taylor, explica que, quando a pessoa est&aacute; em uma situa&ccedil;&atilde;o como essa, o corpo produz mais adrenalina, o que eleva os n&iacute;veis de exalta&ccedil;&atilde;o muscular e pode provocar diversos espasmos como os que acontecem nas p&aacute;lpebras.
J&aacute; as poucas horas dormidas aparentemente tamb&eacute;m podem ocasionar essa condi&ccedil;&atilde;o, mas os motivos s&atilde;o menos esclarecidos do que pelos outros fatores. E isso vale n&atilde;o s&oacute; para os espasmos nos olhos, mas para tremores musculares em geral. &ldquo;N&oacute;s sabemos que, se houver mais tempo de sono, pode ajudar, mas n&atilde;o sabemos a raz&atilde;o. N&oacute;s ouvimos muito sobre desidrata&ccedil;&atilde;o e baixo n&iacute;vel de pot&aacute;ssio, mas h&aacute; pouca coisa que evidencie isso&rdquo;, explicou o Dr. Cornblath.
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<h2>Quando se preocupar</h2>
N&atilde;o &eacute; uma situa&ccedil;&atilde;o comum, mas &eacute; preciso ficar atento para o caso de os espasmos se espalharem por outras regi&otilde;es da face ou do pesco&ccedil;o. A Dra. Taylor ressalta que esse tipo de sintoma requer a visita a um m&eacute;dico para acompanhamento do problema, j&aacute; que pode se tratar de uma outra condi&ccedil;&atilde;o, conhecida como blefaroespasmo, na qual a p&aacute;lpebra inteira se fecha ou pisca de forma involunt&aacute;ria. Como isso pode ter diversas explica&ccedil;&otilde;es, procurar ajuda profissional &eacute; o mais indicado para saber o que est&aacute; acontecendo.
*Publicado em 22/2/2016

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Por que nossos olhos tremem?

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A seguir, conheça os grupos psicológicos mais frequentes dentro do comportamento humano e descubra de qual deles você faz parte

O comportamento humano &eacute; extremamente complexo, e a forma&ccedil;&atilde;o psicol&oacute;gica de cada indiv&iacute;duo &eacute; constru&iacute;da com base nos mais diversos fatores, fazendo com que cada pessoa seja &uacute;nica em sua forma de pensar, sentir e reagir. Ainda assim, &eacute; poss&iacute;vel categorizar alguns aspectos diferentes relacionados &agrave; personalidade humana, o que n&atilde;o deixa de ser uma observa&ccedil;&atilde;o bastante curiosa.
O <a href="http://www.telegraph.co.uk/news/2016/09/19/these-are-the-four-most-common-personality-types--which-are-you/" target="_blank">The Telegraph</a> publicou uma rela&ccedil;&atilde;o de quatro tipos distintos de personalidade com base em <a href="http://advances.sciencemag.org/content/2/8/e1600451" target="_blank">uma pesquisa feita pela Universidade Carlos III de Madrid</a>, que concluiu que 90% das pessoas podem se encaixar em um desses grupos b&aacute;sicos: otimistas, pessimistas, confiantes e invejosos.
O tipo invejoso &eacute; o mais comum de personalidade, sendo que 30% das pessoas se encaixam nele e 20% em cada um dos outros tr&ecirc;s grupos. Para chegar a esses resultados, os pesquisadores analisaram respostas de 541 pessoas que se voluntariaram a falar sobre quest&otilde;es sociais e diversos tipos de conflitos.
<h2>Padr&otilde;es de comportamentos</h2>
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A partir dessas respostas foi poss&iacute;vel desenvolver um algoritmo de computador para classificar cada indiv&iacute;duo dentro de um desses padr&otilde;es. Com base nesse algoritmo, os invejosos s&atilde;o as pessoas que definem os pr&oacute;prios objetivos de vida com a inten&ccedil;&atilde;o de serem melhores do que as outras pessoas. Os otimistas, por outro lado, s&atilde;o aqueles que esperam fazer escolhas boas para si mesmos e para as pessoas ao seu redor.
Os pessimistas costumam enxergar as coisas de forma negativa e, por isso, fazem escolhas entre o que parece ser o menor de dois males. O tipo de personalidade confiante &eacute; aquele presente em pessoas que buscam cooperar e fazer esfor&ccedil;os necess&aacute;rios, n&atilde;o se importando muito se sair&atilde;o ganhando ou perdendo.
<h2>Teste</h2>
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Para explicar melhor essas diferen&ccedil;as de comportamento, o pesquisador Anxo S&aacute;nchez usou como exemplo a situa&ccedil;&atilde;o hipot&eacute;tica na qual duas pessoas podem ca&ccedil;ar veados se estiverem juntas, mas, se estiverem sozinhas, s&oacute; podem ca&ccedil;ar coelhos.
O invejoso escolher&aacute; ca&ccedil;ar coelhos para conseguir ter um desempenho igual ou melhor do que o outro ca&ccedil;ador; o otimista vai ca&ccedil;ar veados por achar que essa &eacute; a melhor op&ccedil;&atilde;o para ele e para o outro ca&ccedil;ador; o pessimista vai ca&ccedil;ar coelhos por julgar que dessa maneira ele tem a chance de pegar alguma coisa; o confiante vai escolher a ca&ccedil;a de veados, pois acredita nos resultados de um bom trabalho em equipe.
Al&eacute;m desses quatro grupos, os pesquisadores afirmaram que h&aacute; um quinto grupo, o de pessoas indefinidas, cujos tra&ccedil;os de personalidade n&atilde;o podem ser classificados pelos algoritmos formados durante o estudo &ndash; 10% das pessoas se encaixam nesse tipo de perfil comportamental. Agora nos conte: voc&ecirc; acha que pode ser encaixado em um desses grupos ou n&atilde;o?
*Publicado em 3/10/2016

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Estes são os 4 tipos de personalidade mais comuns – qual é o seu?

Imagem de 4 formas de fazer com que a depressão nem chegue perto de você no megacurioso

Em termos de saúde mental, é sempre possível apostar em prevenção também, e não apenas em tratamento

<h2>1 &ndash; Procure a luz</h2>
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Calma, n&atilde;o estamos falando de algo como a luz no final do t&uacute;nel, mas sim da luz solar mesmo, que j&aacute; ela teve seu efeito comparado ao de alguns antidepressivos, sabia? Al&eacute;m de os banhos de Sol serem &oacute;timos em termos de vitamina D, o que sabemos &eacute; que os raios solares nos deixam, sim, mais felizes.
O ideal &eacute; ficar pelo menos 30 minutos por dia sob a luz do Sol, de prefer&ecirc;ncia no per&iacute;odo da manh&atilde;, j&aacute; que isso melhora nosso humor ao longo do dia &ndash; e os raios solares desse per&iacute;odo geralmente n&atilde;o possuem os raios UV que est&atilde;o ligados ao c&acirc;ncer de pele.
<h2>2 &ndash; Pratique atividades f&iacute;sicas</h2>
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Pessoas que n&atilde;o movimentam o corpo de forma alguma t&ecirc;m 75% de chances de receberem um diagn&oacute;stico de depress&atilde;o com o passar do tempo. Por outro lado, j&aacute; &eacute; comprovado que a pr&aacute;tica moderada de atividades f&iacute;sicas atua como uma forma preventiva quando o assunto &eacute; depress&atilde;o &ndash; ou seja: abandonar o sedentarismo &eacute; um &oacute;timo neg&oacute;cio para a sua sa&uacute;de f&iacute;sica e mental.
Para come&ccedil;ar, o ideal &eacute; fazer caminhadas di&aacute;rias de 30 minutos de dura&ccedil;&atilde;o, e de prefer&ecirc;ncia ao ar livre. Se voc&ecirc; tem condi&ccedil;&otilde;es m&eacute;dicas para fazer treinamentos de alta intensidade, melhor ainda &ndash; uma boa forma de fazer isso &eacute;, nos 50 primeiros segundos de cada minuto de atividade, caminhar de forma moderada e, nos &uacute;ltimos 10segundos, andar o mais r&aacute;pido poss&iacute;vel.
Al&eacute;m da caminhada, exerc&iacute;cios como a corrida e o ciclismo tamb&eacute;m est&atilde;o ligados &agrave; preven&ccedil;&atilde;o da depress&atilde;o, especialmente quando realizados ao ar livre.
<h2>3 &ndash; N&atilde;o se esque&ccedil;a da sua vida social</h2>
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Pessoas que convivem com amigos, que saem com a galera e que fazem happy hour com os colegas de trabalho t&ecirc;m menos chances de desenvolver depress&atilde;o, de um modo geral.
O ideal &eacute; encontrar os amigos pessoalmente sempre que poss&iacute;vel, para conversar, pedir conselhos, compartilhar experi&ecirc;ncias, dar risadas, falar besteira e garantir envolvimento emocional. Essas intera&ccedil;&otilde;es n&atilde;o apenas previnem a depress&atilde;o como tamb&eacute;m afastam das pessoas os riscos de outros problemas de sa&uacute;de, como ataques card&iacute;acos e AVCs.
<h2>4 &ndash; Conhe&ccedil;a e pratique t&eacute;cnicas de TCC</h2>
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N&atilde;o, n&atilde;o estamos falando sobre trabalho de conclus&atilde;o de curso. Em termos de psicologia, TCC significa Terapia Cognitivo-Comportamental, e isso consiste, de forma simples, em focar nas solu&ccedil;&otilde;es e n&atilde;o nos problemas.
Como? Uma forma f&aacute;cil &eacute; anotar tr&ecirc;s problemas por dia e suas solu&ccedil;&otilde;es, buscando focar nelas sempre. Uma vez que voc&ecirc; tenha a solu&ccedil;&atilde;o e se foque nela, busque avaliar se isso surtiu efeito e o que &eacute; preciso fazer a partir de ent&atilde;o.
Digamos que o problema seja a ins&ocirc;nia, certo? As solu&ccedil;&otilde;es podem envolver alguns dos seguintes itens: n&atilde;o usar computador e celular na cama, apostar em uma cortina que deixe seu quarto escuro, meditar e garantir que seu quarto seja o mais confort&aacute;vel poss&iacute;vel. Agora que voc&ecirc; sabe quais s&atilde;o as solu&ccedil;&otilde;es, pense nelas e n&atilde;o na ins&ocirc;nia em si. Aos poucos, se voc&ecirc; se disciplinar cada vez mais com o passar dos dias, vai ficar mais f&aacute;cil colocar essas solu&ccedil;&otilde;es em pr&aacute;tica e perceber os benef&iacute;cios.
Esse tipo de trabalho pode ser feito para v&aacute;rios aspectos da sua vida: de problemas financeiros a de organiza&ccedil;&atilde;o da sua casa. &Eacute; claro que se a quest&atilde;o parece ser mais complexa voc&ecirc; pode buscar ajuda psicol&oacute;gica tamb&eacute;m, j&aacute; que existem profissionais especializados nesse ramo da psicologia, e que sabera&otilde; conduzir voc&ecirc; da melhor maneira poss&iacute;vel.
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
Vale deixar claro que essas atitudes n&atilde;o garantem que voc&ecirc; nunca ter&aacute; depress&atilde;o, mas sim que a sua sa&uacute;de mental estar&aacute; mais bem cuidada, o que &eacute; um diferencial e tanto. Se mesmo assim voc&ecirc; sentir que est&aacute; precisando de ajuda, procure um psic&oacute;logo e um psiquiatra.

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4 formas de fazer com que a depressão nem chegue perto de você

Imagem de Pentágono agora pode identificar pessoas pelo batimento cardíaco no megacurioso

Reconhecimento biométrico chegou em outro patamar com tecnologia que usa laser

O reconhecimento biom&eacute;trico est&aacute; por toda parte. O que antes era algo de filmes de fic&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica, hoje faz parte de nosso cotidiano, de nossos celulares at&eacute; os mais diferentes servi&ccedil;os. E a coisa toda s&oacute; aumenta de propor&ccedil;&atilde;o: segundo mat&eacute;ria do MIT Technology Review, o Pent&aacute;gono desenvolveu uma tecnologia que consegue identificar indiv&iacute;duos a partir do batimento card&iacute;aco.
A assinatura card&iacute;aca &eacute; &uacute;nica e n&atilde;o pode ser alterada de forma alguma
Conhecida como Jetson, a novidade usa vibrometria a laser para identificar o movimento da superf&iacute;cie da pele, causado pela palpita&ccedil;&atilde;o e funciona a 200 metros de dist&acirc;ncia. A assinatura card&iacute;aca de todos &eacute; &uacute;nica e, ao contr&aacute;rio de rostos e impress&otilde;es digitais, n&atilde;o pode ser alterada de forma alguma.
Contudo, assim como as outras op&ccedil;&otilde;es, o Jetson depende de algumas condi&ccedil;&otilde;es para funcionar perfeitamente. Ele funciona atrav&eacute;s de roupas comuns, como uma camisa, mas por meio vestimentas mais grossas, como um casaco de inverno. Al&eacute;m disso, leva cerca de 30 segundos para coletar as informa&ccedil;&otilde;es necess&aacute;rias, ent&atilde;o, por enquanto funciona se o alvo estiver sentado ou parado.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2019/06/27/biometria-27175124102517.jpg" alt="biometria" />Fonte: Pixabay/Reprodu&ccedil;&atilde;o
E, claro, sua efici&ecirc;ncia depende de algum tipo de banco de dados card&iacute;aco. Com isso tudo funcionamento da maneira adequada, a estimativa &eacute; de 95% de precis&atilde;o. Ainda n&atilde;o h&aacute; mais detalhes sobre a possibilidade de aplica&ccedil;&atilde;o comercial e &eacute; bem poss&iacute;vel que o Pent&aacute;gono continue aprimorando o projeto.
Quem diria que um conceito do her&oacute;i Demolidor cairia como uma luva em medidas de seguran&ccedil;a atuais, n&atilde;o?<a href="https://www.tecmundo.com.br/seguranca/143139-pentagono-identificar-pessoas-batimento-cardiaco.htm">Pentágono agora pode identificar pessoas pelo batimento cardíaco</a> via <a href="https://www.tecmundo.com.br">TecMundo</a>

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Pentágono agora pode identificar pessoas pelo batimento cardíaco

Imagem de Conheça a esquizofrenia um pouco melhor com estes 13 fatos interessantes no megacurioso

Saiba mais sobre esse complicado distúrbio mental 

1 &ndash; Homens e mulheres de qualquer idade podem desenvolver a esquizofrenia. No entanto, &eacute; mais comum que pessoas do sexo masculino apresentem a condi&ccedil;&atilde;o entre os 16 e os 20 anos de idade, e as do feminino entre os 25 e 30 anos.
2 &ndash; No caso das mulheres, os especialistas acreditam que o surgimento mais tardio da esquizofrenia esteja relacionado com o aumento nos n&iacute;veis de estrog&ecirc;nio e progesterona.
3 &ndash; Nem todos os pacientes padecem da esquizofrenia da mesma maneira &mdash; o que significa que cada indiv&iacute;duo tem experi&ecirc;ncias completamente &uacute;nicas com a condi&ccedil;&atilde;o.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/11/08/alucinacao-auditiva-08172252375492.jpg" alt="Alucina&ccedil;&atilde;o auditiva" />(JanDils)
4 &ndash; Contudo, apesar de ser comum que os esquizofr&ecirc;nicos sofram de alucina&ccedil;&otilde;es, as auditivas s&atilde;o as mais frequentes.
5 &ndash; N&atilde;o existe nenhum registro na literatura m&eacute;dica sobre uma pessoa que tenha nascido cega e desenvolvido esquizofrenia.
6 &ndash; Existe tratamento para a esquizofrenia, e cerca de 50% dos pacientes que seguem as terapias corretamente percebem melhoras significativas em sua condi&ccedil;&atilde;o ao longo dos anos.
7 &ndash; Ainda sobre o tratamento, levantamentos revelaram que 25% das pessoas diagnosticadas com a condi&ccedil;&atilde;o conseguem se recuperar completamente do mal.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/11/08/transtorno-de-identidade-08172348054493.jpg" alt="Transtorno de Identidade" />(Wikimedia Commons/04Mukti)
8 &ndash; Apesar de os esquizofr&ecirc;nicos serem retratados como indiv&iacute;duos violentos em filmes e s&eacute;ries, na vida real, os pacientes apresentam comportamento imprevis&iacute;vel, mas raramente agressivo.
9 &ndash; Muitas pessoas acreditam que os esquizofr&ecirc;nicos t&ecirc;m m&uacute;ltiplas personalidades &mdash; o que n&atilde;o &eacute; necessariamente verdade. Esse segundo problema geralmente &eacute; causado por uma condi&ccedil;&atilde;o diferente, chamado Transtorno Dissociativo de Identidade.
10 &ndash; Migrar para outro pa&iacute;s pode provocar eleva&ccedil;&otilde;es nos n&iacute;veis de dopamina no c&eacute;rebro &mdash; e isso faz com que os imigrantes sofram um maior risco de desenvolver esquizofrenia.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/11/08/esquizofrenia-08172654191495.jpg" alt="Esquizofrenia" />(Emaze)
11 &ndash; Os indiv&iacute;duos que sofrem de esquizofrenia t&ecirc;m uma enorme dificuldade em manter rela&ccedil;&otilde;es pessoais e, por conta disso, problemas s&eacute;rios na hora de fazer amigos ou arranjar empregos.
12 &ndash; Os diagnosticados com a condi&ccedil;&atilde;o t&ecirc;m problemas para manter a aten&ccedil;&atilde;o e se lembrar das coisas &mdash; o que muitas vezes gera conflitos com os indiv&iacute;duos de seu conv&iacute;vio pessoal. 
13 &ndash; Por causa das complica&ccedil;&otilde;es relacionadas com a condi&ccedil;&atilde;o, &eacute; muito comum que os esquizofr&ecirc;nicos se tornem depressivos e apresentem comportamento suicida. Infelizmente, estima-se que 10% das pessoas diagnosticadas com a condi&ccedil;&atilde;o tiram a pr&oacute;pria vida.

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Conheça a esquizofrenia um pouco melhor com estes 13 fatos interessantes

Imagem de Mulher registra vida da mãe esquizofrênica e mostra a realidade da doença no megacurioso

A intenção de Emily Robinson é a de mostrar que sua mãe, Cindy, é amada e cuidada por sua família, como toda pessoa com algum tipo de doença mental deveria ser 

Doen&ccedil;as mentais s&atilde;o cada vez mais comuns, mais estudadas e, ainda assim, amplamente estigmatizadas, o que faz com que as pessoas que sofrem com alguma delas, como a depress&atilde;o, a bipolaridade, a esquizofrenia ou o Mal de Alzheimer, s&oacute; para citar alguns exemplos, sejam vistas como pessoas &ldquo;loucas&rdquo; e deixadas &agrave; margem da sociedade.
Acontece que, para ter alguma doen&ccedil;a mental, basta ter um c&eacute;rebro, e mesmo a pessoa mais s&atilde; e equilibrada do mundo est&aacute; sujeita a uma crise de ansiedade, de p&acirc;nico ou a um quadro depressivo, por exemplo.
Para tentar tirar um pouco do estigma de uma das doen&ccedil;as que mais atrai discrimina&ccedil;&atilde;o dentro do campo da sa&uacute;de mental, Emily Robinson, filha de Cindy, uma mulher esquizofr&ecirc;nica, criou o projeto <a href="https://youareinthisworld.com/" target="_blank">You Are in This World</a>, que basicamente documenta a vida de sua m&atilde;e, com seus altos e baixos, suas crises e experi&ecirc;ncias diversas.
<h2>Cotidiano</h2>
<div class="video-center"><iframe width="560" height="315" style="border: none; overflow: hidden;" src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FHuffPostWomen%2Fvideos%2F1083843038350415%2F&amp;show_text=0&amp;width=560" scrolling="no" frameborder="0" allowtransparency="true" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
O site mostra a rotina n&atilde;o apenas de Cindy, mas de seus cuidadores, por meio de fotos, v&iacute;deos e textos que descrevem bem a experi&ecirc;ncia de conviver diariamente com uma pessoa que tem crises de esquizofrenia. A m&atilde;e de Emily foi diagnosticada com a doen&ccedil;a quando estava na casa dos 20 anos e, desde ent&atilde;o, toma uma s&eacute;rie de medicamentos e precisa de cuidados espec&iacute;ficos.
&ldquo;Imagine todo o estresse do seu dia e ent&atilde;o adicione algumas vozes negativas dizendo coisas desagrad&aacute;veis para voc&ecirc;. O caos disso em sua mente seria o suficiente para fazer com qualquer um se sentisse abusado dentro de seu pr&oacute;prio corpo&rdquo;, diz Emily.
&ldquo;O que as pessoas precisam entender &eacute; que quando algu&eacute;m est&aacute; se comportando dessa maneira, ele est&aacute; muito doente. Ele &eacute; a v&iacute;tima da sua doen&ccedil;a&rdquo;, acrescenta ela ao explicar que criou o projeto porque quer que as pessoas conhe&ccedil;am sua m&atilde;e do jeito que ela &eacute;: uma pessoa verdadeira, que faz parte de uma fam&iacute;lia e &eacute; amada por essa fam&iacute;lia. O que voc&ecirc; achou da ideia?

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Mulher registra vida da mãe esquizofrênica e mostra a realidade da doença

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Se você não é exatamente uma pessoa que consegue fazer amigos e criar laços sociais com muita facilidade, as dicas a seguir podem ser muito úteis

<h2>1 &ndash; Banque o espelho</h2>
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Imitar os gestos de uma pessoa &ndash; sutilmente, por favor &ndash; quando voc&ecirc; conversa com ela pela primeira vez &eacute; algo que faz com que ela v&aacute; com a sua cara, sabia? Conhecido como &ldquo;<a href="http://acmelab.yale.edu/" target="_blank">efeito camale&atilde;o</a>&rdquo;, o ato de copiar gestos e express&otilde;es faciais de algu&eacute;m faz com que esse indiv&iacute;duo se sinta inconscientemente inclinado a gostar de voc&ecirc;.
<h2>2 &ndash; Sabe aquela hist&oacute;ria de que &ldquo;quem n&atilde;o &eacute; visto n&atilde;o &eacute; lembrado&rdquo;? Ent&atilde;o...</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/30/30163351515266.gif" width="600" height="14" />
Um <a href="https://books.google.com.br/books?id=1zSsAAAAIAAJ&amp;printsec=frontcover&amp;redir_esc=y#v=onepage&amp;q&amp;f=false" target="_blank">estudo antigo</a> comprovou que universit&aacute;rios que viviam em acomoda&ccedil;&otilde;es estudantis eram mais amigos entre si em rela&ccedil;&atilde;o aos que ainda moravam com suas fam&iacute;lias. A explica&ccedil;&atilde;o &eacute; bastante &oacute;bvia e basicamente tem rela&ccedil;&atilde;o com o fato de que, quanto maior a conviv&ecirc;ncia, maiores s&atilde;o as chances de as pessoas desenvolverem uma boa rela&ccedil;&atilde;o.
O conv&iacute;vio mais intenso faz com que as pessoas compartilhem experi&ecirc;ncias significativas, que v&atilde;o estreitando os la&ccedil;os que criam boas rela&ccedil;&otilde;es e solidificam amizades. Esteja presente, portanto!
<h2>3 &ndash; Fale de outras pessoas de maneira simp&aacute;tica</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/30/30163407655267.gif" width="600" height="232" />
Quando voc&ecirc; fala bem de outra pessoa e faz elogios a ela, seu interlocutor vai ouvir esses elogios como se eles fossem caracter&iacute;sticas que descrevem voc&ecirc;. Segundo <a href="http://gretchenrubin.com/happiness_project/2007/06/this-wednesday-13/" target="_blank">Gretchen Rubin</a>, autora e pesquisadora, o que falamos sobre as outras pessoas influencia muito a forma como somos vistos. Por isso, ao dizer que um indiv&iacute;duo &eacute; divertido, por exemplo, voc&ecirc; acaba sendo visto como divertido tamb&eacute;m.
<h2>4 &ndash; Tenha bom humor</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/30/30163504498270.gif" width="600" height="16" />
J&aacute; &eacute; <a href="http://psychology.uchicago.edu/people/faculty/cacioppo/jtcreprints/hcr93.pdf" target="_blank">comprovado</a>: sentimos, ainda que de forma inconsciente, as emo&ccedil;&otilde;es daqueles que est&atilde;o ao nosso redor. Seguindo essa l&oacute;gica, se voc&ecirc; quiser que algu&eacute;m fique feliz ao seu lado e se sinta bem com a sua companhia, mantenha o bom humor perto dessa pessoa.
<h2>5 &ndash; Repare nos amigos em comum</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/30/30163527233271.gif" width="600" height="27" />
Duas pessoas tendem a gostar mais umas das outras quando t&ecirc;m amigos em comum e, em tempos de redes sociais, nada melhor do que comprovar isso com a ajudazinha do Facebook &ndash; foi essa a estrat&eacute;gia <a href="http://blogs.cornell.edu/info2040/2011/09/30/abusing-triadic-closure/" target="_blank">deste estudo</a>, que revelou que as pessoas aceitam mais os convites de amizade de estranhos quando percebem que t&ecirc;m amigos em comum.
Em termos num&eacute;ricos, &eacute; assim: 20% de chance de aceitar o convite de um estranho e 80% de chance de aceitar o convite de um estranho com quem temos amigos em comum.
<h2>6 &ndash; Demonstre compet&ecirc;ncia</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/30/30163555826273.gif" width="600" height="17" />
J&aacute; &eacute; comprovado que as pessoas tendem a fazer um bom julgamento de quem elas consideram competente. Al&eacute;m do mais, mostrar-se como uma pessoa amig&aacute;vel e n&atilde;o competitiva &eacute; algo que conta pontos. Quando percebemos esses tr&ecirc;s aspectos &ndash; compet&ecirc;ncia, ser amig&aacute;vel e n&atilde;o ser competitivo &ndash; em uma pessoa, tendemos a confiar e a gostar dela.
<h2>7 &ndash; Mostre seus defeitos</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/30/30163651810274.gif" width="600" height="18" />
Se voc&ecirc; &eacute; do tipo que, ao cometer um erro, assume o que fez e n&atilde;o tem medo de deixar que alguns defeitos sejam expostos, pode comemorar, afinal esse &eacute; um gesto <a href="http://psycnet.apa.org/psycinfo/1966-05356-001" target="_blank">muito bem-visto em rela&ccedil;&otilde;es sociais</a>. Revelar suas imperfei&ccedil;&otilde;es aos poucos, com calma, &eacute; uma forma de se mostrar mais humano e de fazer com que os outros confiem em voc&ecirc;.
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
E a&iacute;, voc&ecirc; concorda com essas dicas? Incluiria outro item nessa lista? Conte para a gente nos coment&aacute;rios!
*Publicado em 30/9/2016

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Com estes 7 truques psicológicos todo mundo vai gostar de você rapidinho

Imagem de Como é possível que uma mulher dê a luz sem saber que estava grávida? no megacurioso

Esses casos são muito mais comuns do que você imagina, assim como as explicações para suas ocorrências

Muita gente j&aacute; se surpreendeu com uma gravidez n&atilde;o planejada, mas voc&ecirc; j&aacute; ouviu falar de algu&eacute;m que se surpreendeu com um beb&ecirc; completamente inesperado? Afinal, as gesta&ccedil;&otilde;es costumam durar cerca de nove meses e v&ecirc;m acompanhadas de v&aacute;rios sintomas bem definidos, sendo o mais &oacute;bvio deles o t&iacute;pico e &mdash; quase sempre &mdash; inconfund&iacute;vel barrig&atilde;o! Ent&atilde;o, como &eacute; poss&iacute;vel que, nos dias de hoje, uma mulher d&ecirc; &agrave; luz sem saber que estava gr&aacute;vida?
Por incr&iacute;vel que pare&ccedil;a, esse tipo de coisa &eacute; muito mais comum do que voc&ecirc; imagina, e frequentemente circulam not&iacute;cias de mulheres que foram ao hospital para tratar de dores nas costas, gases, problemas de est&ocirc;mago e afins e tiveram os sustos de suas vidas ao voltar para casa com um bebezinho no colo. Isso sem falar das que acharam que estavam sofrendo de &ldquo;piriri&rdquo; e acabaram parindo sozinhas no banheiro de casa! Por&eacute;m, como isso &eacute; poss&iacute;vel?
<h2>N&atilde;o &eacute; nenhum &ldquo;milagre&rdquo;</h2>
De acordo com levantamentos, esse tipo de caso acontece 1 em cada 2,5 mil gesta&ccedil;&otilde;es e, muitas vezes, a afetada n&atilde;o reconhece ou sequer apresenta os sintomas mais comuns de uma gravidez &mdash; entre eles a aus&ecirc;ncia de menstrua&ccedil;&atilde;o, os enjoos, o aumento de peso, o crescimento da barriga e os movimentos do beb&ecirc;.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/13/13142659361078.jpg" />Fonte: Shutterstock
Existem v&aacute;rias explica&ccedil;&otilde;es para essas gesta&ccedil;&otilde;es, e nenhuma delas envolve milagres divinos ou condi&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de inusitadas nem incrivelmente raras. Na verdade, como voc&ecirc; ver&aacute; a seguir, as respostas para essas gravidezes &ldquo;misteriosas&rdquo; podem ser muito simples e frequentemente n&atilde;o tem nada a ver com descuido ou falta de conhecimento. Confira:
<h3>1 &ndash; A surpreendida tinha ciclos menstruais irregulares</h3>
Embora seja normal que as mulheres menstruem em ciclos de 28 dias aproximadamente, tamb&eacute;m n&atilde;o &eacute; nada incomum que esses per&iacute;odos variem bastante, especialmente em casos de ov&aacute;rios polic&iacute;sticos, estresse extremo ou de problemas alimentares, por exemplo.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/13/13142739627080.jpg" />Fonte: Shutterstock
Al&eacute;m disso, atletas e mulheres com baixo &iacute;ndice de gordura corporal podem simplesmente deixar de menstruar. Sem falar que, embora seja mais incomum, algumas gr&aacute;vidas apresentam pequenos sangramentos durante a gesta&ccedil;&atilde;o, portanto, nesses casos, a aus&ecirc;ncia do ciclo ou a presen&ccedil;a dele em quantidades m&iacute;nimas n&atilde;o necessariamente causaria grande alarme.
<h3>2 &ndash; A surpreendida acreditou no falso negativo</h3>
Hoje em dia, existem diversas op&ccedil;&otilde;es de teste de gravidez nas farm&aacute;cias, e eles s&atilde;o bastante precisos. No entanto, existe uma pequena chance &mdash; menos de 1% &mdash; de que o teste apresente um falso negativo, principalmente quando o exame caseiro &eacute; realizado bem no comecinho da gravidez.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/13/13142825518081.jpg" />Fonte: Shutterstock
Isso porque h&aacute; uma pequena chance de o corpo da mulher ainda n&atilde;o ter tido tempo suficiente de produzir e liberar a quantidade de horm&ocirc;nios necess&aacute;ria para que os testes detectem a gravidez. E, se ela tiver consumido muita &aacute;gua antes de fazer o exame, ainda pode acontecer de a urina estar dilu&iacute;da demais para que ocorra a rea&ccedil;&atilde;o esperada.
<h3>3 &ndash; A surpreendida estava acima do peso</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/13/13142932909084.jpg" />Fonte: Shutterstock
Mulheres com sobrepeso ou que sofrem de obesidade podem n&atilde;o se dar conta de seu ventre aumentando de tamanho durante a gesta&ccedil;&atilde;o, sem falar que o excesso de gordura abdominal pode servir como uma esp&eacute;cie de isolamento, evitando que ela perceba os movimentos do beb&ecirc;. Al&eacute;m disso, as gordinhas podem n&atilde;o se surpreender muito com o ganho de peso normal da gravidez, achando que simplesmente engordaram um pouco mais.
<h3>4 &ndash; O feto da surpreendida &eacute; incrivelmente bem-comportado</h3>
Normalmente, as gr&aacute;vidas come&ccedil;am a perceber os primeiros movimentos dos fetos quando chegam &agrave; 18&ordf; ou 20&ordf; semana de gesta&ccedil;&atilde;o. Mas n&atilde;o pense que as gestantes come&ccedil;am a sentir chutes e reviravoltas logo de cara! No in&iacute;cio, inclusive &eacute; bastante comum que a movimenta&ccedil;&atilde;o seja confundida com meros gases.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/13/13143027534086.jpg" />Fonte: Shutterstock
Por&eacute;m, apesar de a grande maioria das gr&aacute;vidas sentir seus beb&ecirc;s se mexendo em seus ventres conforme eles v&atilde;o se desenvolvendo, tamb&eacute;m existem fetos que se movem bem pouco. Al&eacute;m disso, se a placenta estiver posicionada diante da crian&ccedil;a, a m&atilde;e dificilmente sentir&aacute; qualquer movimenta&ccedil;&atilde;o.
<h3>5 &ndash; A surpreendida acredita que est&aacute; entrando na menopausa</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/13/13143118894088.jpg" />Fonte: Shutterstock
Quando as mulheres come&ccedil;am a beirar os 50 anos de idade, elas podem passar a apresentar alguns sintomas que sinalizam a chegada da menopausa. Entre eles, est&atilde;o as altera&ccedil;&otilde;es no ciclo menstrual, varia&ccedil;&otilde;es de humor e ganho de peso &mdash; que, por sinal, s&atilde;o ind&iacute;cios bem parecidos com os de uma gravidez. Assim, pode acontecer de uma mulher madura simplesmente confundir os sintomas.
<h3>6 &ndash; A surpreendida sofria de problemas estomacais</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/13/13143130503089.jpg" />Fonte: Shutterstock
Nem todo mundo tem &ldquo;est&ocirc;mago de avestruz&rdquo;, e basta o consumo de algo mais apimentado, engordurado ou fora da rotina normal para que surjam sintomas como n&aacute;useas, v&ocirc;mito e incha&ccedil;o estomacal. E esses sinais s&atilde;o semelhantes aos que muitas gr&aacute;vidas sentem, principalmente no in&iacute;cio da gesta&ccedil;&atilde;o, portanto quem sempre teve o est&ocirc;mago meio delicado&nbsp;pode confundir os sintomas.
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<a href="http://www.rexposta.com.br/curiosidades/3228598-voce-conhece-algum-caso-de-mulheres-que-so-descobriram-que.htm?utm_source=Artigo&amp;utm_medium=megacurioso" target="_blank" data-title="Voc&ecirc; conhece algum caso de mulheres que s&oacute; descobriram que estavam gr&aacute;vidas quando foram dar a luz?">Voc&ecirc; conhece algum caso de mulheres que s&oacute; descobriram que estavam gr&aacute;vidas quando foram dar &agrave; luz?</a> Comente no F&oacute;rum do Mega Curioso

thumb-image-2024-02-29T14:01:43.365Z

Como é possível que uma mulher dê à luz sem saber que estava grávida?

Imagem de Mais 9 dicas para você se sentir menos cansado no megacurioso

Não tá fácil pra ninguém, nós sabemos. Felizmente, dá para melhorar um pouco a situação e chegar ao fim do dia com disposição para dar e vender. Duvida? Então confira as dicas!

J&aacute; falamos aqui no Mega a respeito dos motivos que podem estar por tr&aacute;s do <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/69995-por-que-sera-que-voce-se-sente-cansado-o-tempo-todo.htm" target="_blank">cansa&ccedil;o excessivo</a> que muitos de n&oacute;s sentimos ao longo do dia. Seguindo na mesma linha, j&aacute; <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/45500-13-dicas-para-que-voce-se-sinta-menos-cansado-durante-a-semana.htm" target="_blank">demos algumas dicas</a> para quem quer deixar a leseira de lado e ter motiva&ccedil;&atilde;o para realizar as tarefas de sempre sem se sentir como um celular com menos de 10% de bateria.
Hoje, voltaremos ao cansa&ccedil;o nosso de cada dia e apontaremos mais causas e solu&ccedil;&otilde;es para o problema; afinal, quando falta disposi&ccedil;&atilde;o, &eacute; dif&iacute;cil estudar, trabalhar e at&eacute; mesmo praticar atividades de lazer, como visitar amigos e fazer passeios mais elaborados. Confira as dicas a seguir e evite esse tipo de problema:
<h2>1 &ndash; Esque&ccedil;a a fun&ccedil;&atilde;o &ldquo;soneca&rdquo;</h2>
Sim, isso parece mais um castigo do que um conselho, mas a verdade &eacute; que os minutinhos extras de sono proporcionados pela soneca mais prejudicam do que ajudam. O importante mesmo &eacute; acordar cedo o suficiente para ter uma pequena rotina antes de sair de casa.
Pular da cama, vestir a primeira roupa que aparece, escovar os dentes na correria e sair de casa voando &eacute; um mau neg&oacute;cio em termos de disposi&ccedil;&atilde;o. Al&eacute;m do mais, j&aacute; <a href="https://hbr.org/2010/07/defend-your-research-the-early-bird-really-does-get-the-worm" target="_blank">&eacute; comprovado</a> que pessoas acostumadas a acordar cedo t&ecirc;m melhores desempenhos ao longo do dia.
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<h2>2 &ndash; Ser&aacute; que voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; rodeado de pessoas t&oacute;xicas?</h2>
A gente j&aacute; at&eacute; <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/89230-10-tipos-de-pessoas-que-e-melhor-excluir-da-sua-vida.htm" target="_blank">falou sobre elas aqui no Mega</a>, e n&atilde;o tem jeito: algumas pessoas t&ecirc;m o poder de sugar nossa energia, como explica a osteopata <a href="http://www.vickyvlachonis.com/" target="_blank">Vicky Vlachonis</a>. A verdade &eacute; que as pessoas que fazem parte da nossa vida nos afetam emocionalmente e, no caso da energia, fisicamente. A dica aqui &eacute; fugir de gente que vive fazendo fofoca e reclamando de tudo e se aproximar de pessoas mais felizes e positivas, sempre que poss&iacute;vel.
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<h2>3 &ndash; Como vai a sua vida sexual?</h2>
Muitas pessoas dizem que, ao fim do dia, est&atilde;o cansadas demais para fazer sexo, mas a verdade &eacute; que o sexo &ndash; especialmente se bem feito e satisfat&oacute;rio para todas as pessoas envolvidas, cof cof &ndash; &eacute; uma forma bem interessante de ter uma boa noite de sono. Durante o orgasmo, nosso corpo <a href="http://www.nbcnews.com/id/11326819/ns/msnbc-the_ed_show/t/new-study-claims-sex-can-help-sleep-deprived/#.VfMK7vlViko" target="_blank">libera prolactina</a>, um horm&ocirc;nio que nos deixa relaxados.
Se a ideia &eacute; aquela rapidinha logo cedo, n&atilde;o tem problema! Um sexo mais animado, digamos assim, tem o poder de nos deixar com <a href="http://abcnews.go.com/Health/Wellness/hidden-health-benefits-sex/story?id=16278890" target="_blank">mais disposi&ccedil;&atilde;o e menos sono</a>.
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<h2>4 &ndash; Talvez voc&ecirc; esteja com defici&ecirc;ncia de magn&eacute;sio</h2>
Esse mineral <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23853635" target="_blank">nos ajuda a dormir rapidinho</a> e a ter um sono de boa qualidade, o que &eacute; fundamental para a disposi&ccedil;&atilde;o do dia seguinte. A dica aqui &eacute; se lembrar de ingerir alimentos como castanhas, sementes, feij&atilde;o, abacate e folhas verdes com frequ&ecirc;ncia.
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<h2>5 &ndash; Voc&ecirc; curte o seu trabalho?</h2>
Aqui &eacute; mais uma quest&atilde;o de l&oacute;gica mesmo: quem acordaria feliz e motivado todos os dias se a ideia &eacute; sair de casa e fazer algo nada prazeroso? Talvez o emprego dos seus sonhos n&atilde;o esteja assim t&atilde;o f&aacute;cil de conseguir, mas sempre &eacute; poss&iacute;vel buscar uma atividade que tenha mais a ver com o seu perfil &ndash; assim, trabalhar n&atilde;o vai ser algo t&atilde;o horr&iacute;vel nem t&atilde;o exaustivo.
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<h2>6 &ndash; Voc&ecirc; j&aacute; tomou sol hoje?</h2>
Quando nos expomos ao sol ou &agrave; luz do dia mesmo pela manh&atilde;, a nossa produ&ccedil;&atilde;o noturna de melatonina vai ser suficiente. Essa &eacute; uma das <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/" target="_blank">subst&acirc;ncias capazes de nos fazer dormir</a> como bebezinhos rec&eacute;m-nascidos &ndash; t&aacute; vendo como uma boa qualidade de sono &eacute; realmente importante? Ali&aacute;s, para manter a melatonina em equil&iacute;brio, &eacute; bom que voc&ecirc; desligue a TV e n&atilde;o fique com o celular/tablet/computador em m&atilde;os antes de ir para a cama.
Logicamente, se voc&ecirc; resolver fazer um passeio em um dia ensolarado, n&atilde;o se esque&ccedil;a do filtro solar. Lembre tamb&eacute;m que o sol nos ajuda a absorver a vitamina D, que &eacute; essencial para a sa&uacute;de dos ossos, entre outras fun&ccedil;&otilde;es.
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<h2>7 &ndash; Estressadinho, voc&ecirc;?</h2>
Seja l&aacute; qual for o motivo por tr&aacute;s da sua irrita&ccedil;&atilde;o di&aacute;ria, &eacute; fundamental que voc&ecirc; procure uma forma de controlar essa irrita&ccedil;&atilde;o e a ansiedade. Acompanhe a l&oacute;gica: pessoas estressadas demais <a href="http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/basics/causes/con-20024293" target="_blank">n&atilde;o conseguem pegar no sono com facilidade</a>; por consequ&ecirc;ncia, dormem pouco e mal, o que as deixa ainda mais irritadas no dia seguinte. &Eacute; uma bola de neve de horrores. Tente fugir dela.
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<h2>8 &ndash; Voc&ecirc; j&aacute; falou&nbsp;com o seu m&eacute;dico&nbsp;sobre o cansa&ccedil;o que sente?</h2>
&Agrave;s vezes um cansa&ccedil;o constante, que persiste mesmo quando voc&ecirc; j&aacute; tentou de tudo para mudar, &eacute; sintoma de alguma <a href="http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/autoimmune-diseases.html" target="_blank">doen&ccedil;a autoimune</a>. Esse tipo de condi&ccedil;&atilde;o costuma afetar mais as mulheres do que os homens, mas a dica aqui &eacute; n&atilde;o pensar duas vezes antes de procurar ajuda m&eacute;dica se voc&ecirc; acha que j&aacute; tentou de tudo e continua sentindo uma falta de energia absurda. Com sa&uacute;de n&atilde;o se brinca!
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<h2>9 &ndash; N&atilde;o se esque&ccedil;a de arrumar o quarto</h2>
Se o seu quarto &eacute; um dep&oacute;sito de roupas, sapatos, livros e quinquilharias em geral, seria uma boa ideia dar um jeito nisso tudo e colocar as coisas em ordem. Para garantir que seu descanso ser&aacute; completo, mantenha seu quarto &nbsp;limpinho, organizado e confort&aacute;vel. Se poss&iacute;vel, acenda algumas velas arom&aacute;ticas um pouco antes de ir para cama &ndash; seu c&eacute;rebro vai agradecer!
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/26/26152940880177.jpg" />
*Publicado em 26/01/2016

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Mais 9 dicas para você se sentir menos cansado

Imagem de Por que algumas pessoas simplesmente não conseguem dormir e acordar cedo? no megacurioso

Ao contrário do que se pode pensar, dormir tarde não é coisa de gente preguiçosa ou que só pensa em festa – ao que tudo indica, é uma questão de genética mesmo

Se Deus realmente ajuda quem cedo madruga, n&atilde;o se sabe ao certo, mas a verdade &eacute; que nosso sistema social nos tira da cama cedinho, por pelo menos cinco dias por semana, para que possamos trabalhar, estudar, ir para a academia e cumprir o restante de nossas tarefas di&aacute;rias, sejam elas quais forem.
Eu, por exemplo, gosto de acordar cedo, e mesmo em f&eacute;rias, durante todo o m&ecirc;s de maio, continuei saindo da cama antes das oito da matina. J&aacute; o <a href="https://www.megacurioso.com.br/autor/diego-denck-1" target="_blank">Diego Denck</a>, redator aqui do Mega e meu melhor amigo, com quem divido apartamento, &eacute; do tipo que dorme at&eacute; &agrave;s 16h aos s&aacute;bados e domingos &ndash; nunca, na vida, eu consegui fazer uma proeza dessas. Nem preciso dizer, portanto, que acordar cedo &eacute; um mart&iacute;rio para ele.
Voc&ecirc;, que est&aacute; lendo agora, possivelmente se identifica comigo ou com o Diego, certo? A quest&atilde;o &eacute;: por que nossos reloginhos internos parecem trabalhar de modo t&atilde;o diferente? Se a fun&ccedil;&atilde;o do chamado <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/127291-como-funciona-o-nosso-relogio-biologico.htm" target="_blank">ritmo circadiano</a> &eacute; estabelecer o ciclo de funcionamento de cada pessoa ao longo das 24 horas do dia, inclusive no que diz rela&ccedil;&atilde;o ao sono, por que algumas pessoas sofrem tanto para acordar cedo? Ser&aacute; que quem vai dormir mais tarde e, por consequ&ecirc;ncia, acorda mais tarde pode mudar de ritmo?
<h2>M&aacute;s not&iacute;cias para o Diego</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/03/03124223415152.gif" width="600" height="267" />Fonte: Giphy
A maioria das pessoas tem mais disposi&ccedil;&atilde;o durante o dia se dormem entre as 23h e as 7h. O problema &eacute; que 40% da popula&ccedil;&atilde;o, o que certamente inclui o meu amigo, <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3102480/" target="_blank">n&atilde;o consegue se encaixar nesse padr&atilde;o naturalmente</a>. O motivo? &Eacute; que nossos padr&otilde;es de sono s&atilde;o determinados por quest&otilde;es gen&eacute;ticas e, justamente por isso, &eacute; dif&iacute;cil alter&aacute;-los.
Novas descobertas feitas sobre o assunto revelaram que lutar contra nosso pr&oacute;prio rel&oacute;gio biol&oacute;gico n&atilde;o apenas n&atilde;o funciona como pode causar problemas &agrave; sa&uacute;de &ndash; entre eles, diabetes.
Al&eacute;m disso, como disse Brian Resnick em sua publica&ccedil;&atilde;o no <a href="http://www.vox.com/2016/3/28/11306124/chronotype-night-owl-discrimination" target="_blank">Vox</a>, &eacute; preciso entender que pessoas que dormem tarde n&atilde;o necessariamente s&atilde;o pessoas que v&atilde;o ou gostariam de ir para a balada todas as noites. N&atilde;o s&atilde;o tamb&eacute;m pessoas pregui&ccedil;osas e sem for&ccedil;a de vontade &ndash; elas simplesmente n&atilde;o conseguem dormir muito cedo e costumam sentir a chegada do sono entre as 2h e as 3h. No dia seguinte, a sensa&ccedil;&atilde;o &eacute; parecida com a que temos quando viajamos e mudamos de fuso hor&aacute;rio: cansa&ccedil;o, indisposi&ccedil;&atilde;o e sonol&ecirc;ncia.
<h2>Culpa da melatonina</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/03/03124247149153.gif" width="600" height="268" />Quem nunca?
Em termos biol&oacute;gicos, o que faz com que os ciclos circadianos das pessoas trabalhem de modo diferente &eacute; a a&ccedil;&atilde;o de um grupo de neur&ocirc;nios respons&aacute;veis pelo funcionamento do chamado n&uacute;cleo supraquiasm&aacute;tico do hipot&aacute;lamo. &Eacute; essa regi&atilde;o que regula a produ&ccedil;&atilde;o de melatonina, a subst&acirc;ncia que nos induz ao sono.
Normalmente, ela come&ccedil;a a ser feita &agrave;s 21h. Uma hora e meia depois, o c&oacute;lon come&ccedil;a a reprimir os movimentos do intestino e a temperatura corporal fica mais baixa. Por volta das 4h30, a press&atilde;o arterial atinge seu pico para que &agrave;s 6h45 a pessoa comece a despertar e se sinta totalmente em alerta &agrave;s 10h.
O problema &eacute; que todo esse processo pode come&ccedil;ar mais tarde se voc&ecirc; for como o Diego, e a&iacute; acordar cedo &eacute; realmente um castigo, porque isso faz com que a pessoa literalmente brigue com o pr&oacute;prio corpo. Pensando nesse grupo, Camila Kring fundou a <a href="http://www.b-society.org/" target="_blank">B-society</a>, um grupo que defende a ideia de que dever&iacute;amos trabalhar e viver de acordo com nosso melhor hor&aacute;rio de funcionamento. Felizmente, isso j&aacute; acontece com o Diego, que come&ccedil;a a trabalhar &agrave;s 11h e, portanto, pode acordar mais tarde. Agora conte para a gente: para voc&ecirc;, qual &eacute; o melhor hor&aacute;rio para dormir e o melhor para acordar?
*Publicado em 7/6/2016
***
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