Imagem de 6 importantes fatos sobre os carboidratos no megacurioso

Considerados por algumas pessoas como o vilão da dieta, os carboidratos são mais complexos do que podemos imaginar

<head></head><body>Carboidratos são o principal combustível de nosso <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122517-conheca-os-7-tipos-de-descanso-de-que-seu-organismo-precisa.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">organismo</a>. As atividades que exercemos no dia a dia, incluindo pensar, exigem uma fonte de energia que, no caso humano, tem origem neles. Essa substância pode ser encontrada em diferentes tipos de alimentos de origem animal.Divididos em três tipos (<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123097-6-mitos-sobre-o-acucar-que-voce-talvez-nao-conhecia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">açúcares</a>, amidos e fibras), vez ou outra são vistos como vilões de uma dieta saudável. No entanto, ainda que o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar e gorduras seja, realmente, desaconselhável, uma refeição com uma quantia bem dosada de carboidratos é fundamental à saúde. Confira alguns fatos sobre eles.<h2>1. Nem todo carboidrato faz mal</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/15/15184617176002.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)É sempre importante lembrar que as pessoas indicadas a falar sobre saúde alimentar são médicos e <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/118442-10-mitos-e-verdades-sobre-a-alimentacao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">nutricionistas</a>. Isso dito, você, diabético, pode ficar tranquilo: é possível ingerir carboidratos sem te fazer mal.O ponto é estar atento a alimentos do gênero que não sejam bomba de açúcares. Priorizar o consumo de fibras e amidos como aveia, cenoura e brócolis garante uma dose de carboidratos sem elevar os níveis de açúcar no sangue.<h2>2. Dieta baixa em carboidratos pode diminuir expectativa de vida</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/15/15191412289001.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Já leu por aí sobre dietas milagrosas que prometem resultados incríveis desde que você pare de ingerir <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122447-mais-5-mitos-da-nutricao-que-voce-considerava-verdadeiros.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">carboidratos</a>? Bem, sugerimos que você não faça isso. Um estudo publicado na revista científica The Lancet Public Health mostrou que pessoas cuja dieta é muito baixa ou muito elevada em carboidratos têm expectativa de vida menor.No caso específico da baixa ingestão, é ela que costuma estar associada ao baixo consumo de frutas e vegetais, combinada com uma alimentação que prioriza proteínas e gorduras de origem animal. E, bem, não precisamos nem dizer o quanto isso é danoso à saúde, certo?<h2>3. Ingerir carboidratos antes e depois de atividades físicas faz bem</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/15/15191619593002.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Atletas de esportes de alto desempenho possuem uma dieta em que o consumo de carboidratos é mais elevado. E fazem isso antes e depois da prática. Estudos sugerem que comer alimentos ricos em carboidratos antes do treino garante ao organismo a energia suficiente para elevar seu desempenho físico.Já durante a prática esportiva, seu corpo consome a energia armazenada no glicogênio. Assim, ao comer um carboidrato depois de treinar, você reabastece as reservas de suas células. Sem contar que ajuda a melhorar seu <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121157-fortalecer-o-sistema-imunologico-mitos-e-verdades.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">sistema imunológico</a>&nbsp;após o exercício.<h2>4. Carboidratos não a única fonte de energia do cérebro</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/15/15191818662003.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Um aspecto importante a ser observado é que os carboidratos não são a única fonte energética do <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/120815-6-mitos-sobre-o-cerebro-humano-que-voce-ainda-escuta-por-ai.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cérebro</a>. Quando nosso organismo não tem glicose suficiente, ele busca nas cetonas a energia necessária.Elas são produzidas no corpo através da queima de gordura, realizada no fígado. Apesar de agirem como antioxidantes e preservarem massa muscular, as cetonas elevam o risco de deficiência nutricional.<h2>5. Não é necessário cortar carboidratos para emagrecer</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/15/15191214119000.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Querendo emagrecer? Saiba que é possível sem que, para isso, você tenha que retirar carboidratos da sua dieta. O fundamental em um processo de perda de peso é manter o controle das porções.Manter uma alimentação equilibrada sobre os nutrientes necessários faz com que você se discipline a oferecer apenas o que seu organismo precisará ao longo do dia. Fazer de outra forma pode tornar o processo de emagrecimento ineficaz.<h2>6. Comer fontes de açúcar aumenta a fome</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/15/15192232430004.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Consumir excessivamente carboidratos que sejam fontes de muito açúcar, como doces e pães brancos, por exemplo, eleva os níveis de insulina no organismo, que são digeridos rapidamente pelo corpo. Dessa forma, você sente mais fome, mesmo que tenha ingerido uma quantidade grande de itens.Isso acontece porque os açúcares desses produtos fazem seu cérebro produzir dopamina, que leva você a comer mais do que realmente precisa. Você não precisa deixar de consumir alimentos doces ou pães, mas deve ficar atento à quantia que ingere para não comer mais do que realmente precisa.</body>

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6 importantes fatos sobre os carboidratos

Imagem de Quanto tempo a comida dura com a geladeira desligada? no megacurioso

Saiba como garantir que a comida ainda está segura e fuja de uma intoxicação alimentar

<head></head><body>Imagina esse cenário: a energia acaba e a sua geladeira está cheia de comida pronta para estragar. Como saber se esses alimentos continuam bons para o consumo? É sobre isso que vamos falar hoje.&nbsp;<h2 style="text-align: justify;">Qual a durabilidade da comida?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/18/18091934242047.jpg" alt="Dica mais importante: porta da geladeira sempre fechada. (Fonte: Freepik)">Dica mais importante: porta da geladeira sempre fechada. (Fonte: Freepik)Acabou a luz, e agora? Quando a geladeira se apaga, ela ainda mantém a temperatura por algum tempo. Por isso, a comida continua segura para consumo por até 4 horas após o eletro ter sido desligado.&nbsp;Contudo, vale ressaltar que essa duração é apenas se você não ficar abrindo a porta da geladeira toda hora. Cada vez que ela é aberta, as moléculas de ar frio saem e a temperatura dentro do eletro aumenta.&nbsp;Uma outra dica para aumentar a durabilidade, é deixar o máximo de alimentos colados um no outro para que eles se mantenham frios. No caso daqueles freezers verticais exclusivos, a comida pode durar até 48 horas. Já nos freezers integrados à geladeira, a durabilidade pode chegar a 24 horas.Leia também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/122504-6-alimentos-mortais-se-nao-forem-preparados-corretamente.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">6 alimentos mortais se não forem preparados corretamente</a><h2 style="text-align: justify;">Alguns alimentos duram mais que outros?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/20/20184958341453.jpg" alt="Nem todas as comidas estragam rapidamente. (Fonte: Shutterstock)">Nem todas as comidas estragam rapidamente. (Fonte: Shutterstock))Apesar de existir um tempo médio de preservação da comida, a duração depende muito do tipo de alimento. Por exemplo, os ovos costumam ter uma validade de três a cinco semanas dentro da geladeira, já o leite não dura muito fora de um ambiente refrigerado.Queijos mais duros, como cheddar e parmesão, provavelmente irão durar mais em caso de uma falta de energia. Já os queijos mais macios, como a mussarela e a ricota, são mais suscetíveis a bactérias. Frutas, vegetais e geleias devem aguentar temperaturas mais altas sem problemas.&nbsp;Leia também: <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/122284-6-alimentos-que-quase-nunca-expiram.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">6 alimentos que (quase) nunca expiram</a><h2 style="text-align: justify;">Precisa jogar fora?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/18/18091513448045.jpg" alt="Será que todos os alimentos devem ser jogados fora? (Fonte: Freepik)">Será que todos os alimentos devem ser jogados fora? (Fonte: Freepik)Se passaram 4 horas e a geladeira continua desligada? E aí, será que dá para salvar algum alimento? A resposta é sim! Porém, é bom seguir algumas dicas e prestar atenção nos sinais de que a comida estragou.&nbsp;A recomendação é descartar alimentos perecíveis, como carnes, aves, peixes, ovos e queijos macios. No caso do leite, vale o teste do cheiro. Se o aroma estiver azedo, melhor não arriscar. Para todas as outras comidas, repare no cheiro, textura e cor.&nbsp;Leia também: <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122208-como-saber-se-um-alimento-vencido-ainda-esta-bom-para-comer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como saber se um alimento vencido ainda está bom para comer?</a>Agora, a dica mais importante: não teste a qualidade da comida provando ela. Se você não tem certeza se estragou ou não, melhor jogar fora e evitar uma intoxicação alimentar.</body>

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Quanto tempo a comida dura com a geladeira desligada?

Imagem de Por que não comemos ovos de outras aves além da galinha? no megacurioso

Veja aqui os motivos que levam os humanos a terem o ovo de galinha como uma das principais misturas em seus cardápios

Você certamente já deve ter perdido a conta de quantas vezes comeu ovo de <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/122823-6-explicacoes-por-que-as-galinhas-sao-dinossauros.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">galinha</a>. Claro, no meio do caminho pode ter experimentado ovo de codorna e talvez alguma outra ave, e possivelmente se perguntado nesse processo por que não fazemos o mesmo com outras espécies.Afinal, haveria problema caso quisesse comer <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/121210-quem-veio-primeiro-o-ovo-ou-a-galinha.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ovo</a> de ganso, por exemplo? Em uma resposta direta e prática, não. Porém, questões como a quantidade produzida pela fêmea dessa ave acabam entrando em debate em muitos casos. Outro ponto é o fato de que os órgãos fiscalizadores não acompanham a produção de todas as espécies, por isso acabam ficando fora da lista de recomendações.Pensando também pelo lado do produtor, há ainda a questão de que nem sempre é viável manter uma criação de determinadas espécies apenas para esse fim. É por esse motivo, por exemplo, que fazendeiros acabam abatendo perus em vez de comercializar os <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122543-o-que-aconteceria-se-voce-parasse-de-comer-ovos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ovos</a> botados pela fêmea dessa espécie.&nbsp;Quanto aos nutrientes, os ovos de outras aves não iriam variar muito nesses termos quando comparados aos de galinha, tendo em vista que sua composição traz nutrientes necessários para gerar uma nova espécie. Já o gosto, isso vai depender da alimentação do bicho - logo, se uma ave se alimentar de peixe, por exemplo, o ovo vai trazer esse sabor.<h2>Hábitos ao redor do globo</h2>Engana-se quem pensa que ovos de galinha ou codorna são os únicos consumidos ao redor do globo. Caso esteja curioso, veja aqui três exemplos bem curiosos:<ul><li>China: no país asiático, ovos de pata são bem comuns. Por lá, eles são cozidos e enterrados por alguns das em uma mistura que contém sal, argila e chá-verde, gerando os famosos "ovos pretos" ou "ovos de cem anos";</li><li>Brasil: e olha nosso país aqui, dessa vez para relatar um costume bem antigo, de 1827: nessa época, Carl Seidler, um oficial alemão, relatou que comeu ovo de avestruz, categorizando-o como algo "capaz de satisfazer dois homens com apenas uma unidade". Porém, é muito provável que estivesse falando de ema, ave típica do sul do nosso país;</li><li>Inglaterra: por um tempo, os britânicos chegaram a comer ovos de gaivota com o intuito de diminuir a população dessas aves em algumas cidades. Porém, o hábito não é considerado tão esquisito por quem mora naquela nação.</li></ul>

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Por que não comemos ovos de outras aves além da galinha?

Imagem de Quais são os malefícios de comer carne humana? no megacurioso

Entenda quais são os maiores riscos que uma pessoa sofre ao ingerir a carne de alguém da sua própria espécie

<head></head><body>Não há nada na legislação brasileira que tipifique o canibalismo como um crime. Logo, comer carne por si só não é algo que fará você ir para a prisão. Um exemplo disso é o caso dos catadores de lixo que consumiram partes de corpos humanos removidos durante cirurgias e que foram descartados no lixo hospitalar durante a década de 1980/90.No entanto, muitas dessas pessoas também são responsáveis por matar suas "presas". Logo, se um canibal mata a vítima, ele está cometendo um <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123121-jeffrey-dahmer-transtornos-que-moldam-um-assassino.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">homicídio</a> e assim pode ser julgado. Porém, esse não é o único problema do ato de canibalismo. De acordo com pesquisadores, consumir carne humana pode trazer alguns malefícios para a nossa saúde. Entenda!<h2>Doenças em massa</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/10/10165537087330.jpg" alt="(Fonte: Wikimedia Commons)">(Fonte: Wikimedia Commons)Nas terras isoladas de Papua Nova Guiné, uma tribo chamada Fore permaneceu sem contato do mundo exterior até a década de 1930 e só passaram a ser estudados em 1950. Quando os pesquisadores chegaram naquele local, descobriram que os habitantes daquela região estavam sofrendo de uma epidemia chamada "morte risonha", a qual matava principalmente mulheres e crianças pequenas.O motivo do alto nível de doentes? O consumo de carne humana. Conforme divulgado pela imprensa tempos depois, os Fore comiam os mortos da tribo em vez de enterrá-los para que os cadáveres fossem protegidos de vermes e larvas. E quem deveria "saborear" esse banquete era a mulher amada, quem tinha a capacidade de domar o espírito do morto de acordo com a lenda local.Assim, as mulheres passaram a cozinhar os miolos de seus falecidos maridos e assar seus corpos, levando guloseimas para seus filhos pequenos. Foi assim que surgiu a doença chamada "kuru", responsável por fazer com que os doentes perdessem o controle de seus corpos e emoções. Eventualmente, esses enfermos faleciam também.<h2>Os perigos do canibalismo</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/10/10165413806327.jpg" alt="(Fonte: Pixabay)">(Fonte: Pixabay)Para entender o porquê do <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/123165-tribos-indigenas-brasileiras-praticam-canibalismo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">canibalismo</a> ser tão perigoso para os seres humanos, é preciso analisar de perto o que aconteceu em Papua-Nova Guiné. Segundo os pesquisadores que observaram o caso dos Fore, a doença "kuru" não era um vírus ou uma bactéria viva desconhecida pela ciência.Em vez disso, o processo realizado pelo corpo humano durante a ingestão da carne humana foi parecida com a transformação de Dr. Jekyll em Mr. Hyde. Isso significa que uma proteína adulterada passou a enganar as outras proteínas presentes no cérebro do canibal, causando danos no cerebelo definitivamente.Além disso, o canibalismo é uma prática que facilita o surgimento de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122780-7-motivos-para-o-aumento-de-doencas-infecciosas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">doenças</a> específicas para humanos. Uma doença que afeta uma galinha dificilmente será boa o suficiente para infectar um humano — por isso comer carne de outras espécies não é um problema. Porém, se ingerirmos a carne de outra pessoa portadora de uma doença, invariavelmente estaríamos em apuros.&nbsp;Tendo essas informações em mente, o povo Fore parou de comer seus mortos há meio século, mas a epidemia continuou durando anos, sendo a última vítima de "kuru" constatada em 2009.&nbsp;</body>

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Quais são os malefícios de comer carne humana?

Imagem de 8 alimentos que podem nos deixar mais bonitos no megacurioso

Conheça 8 ingredientes da sua cozinha que podem ser muitos úteis também para os seus cuidados pessoais

Tem vezes que a gente quer cuidar da beleza, mas o bolso n&atilde;o ajuda. Se voc&ecirc; n&atilde;o consegue nesse momento investir em tratamentos caros para a pele e cabelos, saiba que alguns alimentos presentes na sua cozinha podem ser &oacute;timos aliados nos cuidados pessoais.&nbsp;
Confira 8 dicas de ingredientes culin&aacute;rios que vale a pena usar para melhorar o visual e a sa&uacute;de.
<h2>1. Mel</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/06/a-06145338277272.jpg" alt="a" />(Fonte: Getty Images)
O <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/119627-como-diferenciar-mel-puro-de-mel-falsificado.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">mel</a> &eacute; um grande promotor da sa&uacute;de da pele. Por conta de sua caracter&iacute;stica umectante, ele ajuda a pele a absorver e reter a umidade. Alguns tipos de mel, como o de Manuka, tem a&ccedil;&atilde;o <a href="https://www.megacurioso.com.br/virus-bacterias-e-protozoarios/44378-descubra-os-riscos-de-lavar-as-maos-com-sabao-antibacteriano.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">antibacteriana</a>, o que significa que pode ser um grande aliado na batalha contra a <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/103206-confira-5-duvidas-comuns-relacionadas-com-a-acne.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">acne</a>.
Al&eacute;m disso, uma m&aacute;scara de mel pode ser um &oacute;timo m&eacute;todo para revigorar a pele do rosto. Basta passar uma camada no rosto limpo, deixar descansar e depois tirar tudo.
<h2>2. A&ccedil;a&iacute;</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/06/a-06145406132273.jpg" alt="a" />(Fonte: Getty Images)
A frutinha roxa t&iacute;pica da Am&eacute;rica do Sul tem n&iacute;veis muito altos de <a href="https://www.megacurioso.com.br/nutricao-e-saude/85118-suco-de-cranberry-e-rico-em-vitaminas-e-antioxidantes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">antioxidantes</a>, o que ajuda a combater o envelhecimento precoce e melhora o fluxo sangu&iacute;neo. Algumas lojas de produtos naturais vendem p&oacute; de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/119514-qual-o-beneficio-da-acai-para-a-nossa-imunidade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a&ccedil;a&iacute;</a>, que pode ser usado como um bom esfoliante natural no rosto.
<h2>3. Ovos</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/06/a-06145450278274.jpg" alt="a" />(Fonte: Getty Images)
Sabe aquela textura meio estranha das <a href="https://www.megacurioso.com.br/nutricao-e-saude/98426-9-fatos-sobre-ovos-de-galinha-que-acredite-voce-ou-nao-curam-ate-ressaca.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">claras dos ovos</a>? Isso se deve &agrave; quantidade de alta de prote&iacute;na presente nesta parte, o que pode ajudar a fechar os poros e retardar o envelhecimento da pele. H&aacute; muitos tratamentos de beleza feitos em casa que incluem a clara dentro da rotina.
<h2>4. Abacate</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/06/a-06145534932275.jpg" alt="a" />(Fonte: Getty Images)
O <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103791-voce-sabe-qual-e-a-parte-mais-saudavel-do-abacate.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">abacate</a> pode ser um &oacute;timo aliado para a sa&uacute;de dos cabelos. Uma boa forma &eacute; mistur&aacute;-lo com leite de coco e passar nos fios, deixando descansar por 15 minutos antes de levar. Isso ajuda a selar as pontas e deixar o cabelo com uma apar&ecirc;ncia muito melhor.
<h2>5. Aveia</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/06/a-06145608420276.jpg" alt="a" />(Fonte: Getty Images)
A <a href="https://www.megacurioso.com.br/nutricao-e-saude/76022-para-mais-saude-e-menos-fome-invista-na-aveia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">aveia</a> &eacute; considerada um alimento muito completo e saud&aacute;vel. Ela tamb&eacute;m &eacute; &uacute;til para a pele, e por isso costuma ser um ingrediente usado em cosm&eacute;ticos que ajudam a acalmar a pele irritada ou inflamada. Seu poder nutritivo vem de sua mistura de flavonoides, fen&oacute;is e um tipo de polifen&oacute;is chamados avenantramidas.&nbsp;
A partir da farinha de aveia, d&aacute; para criar em casa algumas m&aacute;scaras faciais bem eficientes. Uma boa ideia &eacute; combinar com mel e fazer uma mistura muito calmante para a pele do rosto.
<h2>6. &Oacute;leo de coco</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/06/a-06145702675277.jpg" alt="a" />(Fonte: Getty Images)
Aqui tamb&eacute;m temos um ingrediente que est&aacute; sempre aparecendo em cosm&eacute;ticos e produtos para cabelo. O &oacute;leo de coco tem uma capacidade incr&iacute;vel como hidratante, al&eacute;m de ter muitos antioxidantes e ser antif&uacute;ngico. D&aacute; para usar no rosto e nos fios sem problemas.
<h2>7. C&uacute;rcuma</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/06/a-06145753984278.jpg" alt="a" />(Fonte: Getty Images)
A raiz de <a href="https://www.megacurioso.com.br/sexo/76372-acafrao-e-ginseng-sao-afrodisiacos-diz-pesquisa-canadense.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a&ccedil;afr&atilde;o</a> (tamb&eacute;m chamada de c&uacute;rcuma) n&atilde;o serve apenas para fazer um curry delicioso. Este vegetal &eacute; um dos mais completos da natureza: ele tem propriedades anti-inflamat&oacute;rias, anti-s&eacute;pticas, antioxidantes e adstringentes. Ao ser colocado na pele, ajuda a combater as rugas e ou atenuar cicatrizes de acne. Contudo, ele deve ser dilu&iacute;do com outros ingredientes, para n&atilde;o manchar a pele.
<h2>8. Vinagre de ma&ccedil;&atilde;</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/06/a-06145835361279.jpg" alt="a" />(Fonte: Getty Images)
O <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/107985-saiba-por-que-algumas-pessoas-estao-tomando-vinagre-de-maca-toda-manha.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">vinagre de ma&ccedil;&atilde;</a> &eacute; realmente um l&iacute;quido muito especial, cuja fun&ccedil;&atilde;o vai muito al&eacute;m de temperar os legumes. Ele cont&eacute;m alfa-hidroxi&aacute;cidos naturais, que ajudam a remover a sujeira que pode se acumular na pele. Por isso, tamb&eacute;m costuma ser usado como um t&ocirc;nico que torna a pele mais saud&aacute;vel com o uso constante.&nbsp;
Ele tamb&eacute;m &eacute; bastante usado no cabelo, que fica mais brilhoso depois de uma boa enxaguada com vinagre. Mas lembre-se de lavar bem depois para n&atilde;o ficar cheirando a salada.
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8 alimentos que podem nos deixar mais bonitos

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Embora sejam normais, os barulhos que a barriga faz podem indicar que nossa saúde não está bem

<head></head><body>Meu estômago ronca, seu estômago ronca, nossos estômagos roncam. Entre as tantas coisas que tornam os humanos iguais, estão os barulhos produzidos pela barriga. No entanto, você sabia que esse “ronco” tem um nome próprio? Trata-se do borborigmo ou borborismo.É um fenômeno perfeitamente normal que qualquer pessoa pode sentir. O borborismo pode estar associado a diversas situações. Os sons mais comuns da barriga se revirando são ruídos geralmente produzidos pelos intestinos delgado e grosso. Sendo assim, uma&nbsp;barriga barulhenta nada mais é que o resultado de um processo completamente natural de uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122367-6-truques-para-melhorar-sua-digestao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">digestão normal</a>.&nbsp;Contudo, há casos que merecem atenção.<h2>Por que meu estômago faz barulhos?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/04/04085406892039.jpg" alt="(Fonte: Kindel Media/ Pexels/ Reprodução)">(Fonte: Kindel Media/ Pexels/ Reprodução)Os roncos abdominais que você e, muitas vezes, quem está por perto, ouve são provocados pela musculatura de seus intestinos. Ou seja, são seus músculos empurrando a comida por dentro de “mangueiras” dando origem aos barulhos que surgem como ecos profundos.Aliás, não importa o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122543-o-que-aconteceria-se-voce-parasse-de-comer-ovos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tipo de dieta</a>, o gênero ou a idade da pessoa, todos os humanos experimentam barulhos na barriga de alguma forma. Mas, como apontamos, alguns podem significar algo mais sério que fome ou a comida sendo dirigida. Por exemplo, pode ser que sinalizem problemas com seu trato gastrointestinal.<h2>Explicando melhor os barulhos que a barriga faz</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/04/04084857019034.jpg" alt="(Fonte: Yan Krukov / Pexels/ Reprodução)">(Fonte: Yan Krukov / Pexels/ Reprodução)Anteriormente, apresentamos um panorama sobre por que sua barriga faz alguns tipos de barulho. Agora, vamos um pouco mais fundo nessa questão:<h3>Digestão</h3>Quando o alimento chega ao estômago, ocorre a liberação de enzimas que ajudam a quebrar a comida e, consequentemente, tornar a absorção dos nutrientes mais fácil. Então, nossos intestinos começam um processo chamado peristaltismo, que consiste em uma série de contrações em forma de ondas visando mover o alimento sempre adiante no trato digestivo.Alimentos sendo digeridos e gases se movimentando contribuem para os borborigmos, algumas vezes estrondosos, que a barriga faz.<h3>Fome</h3>Mesmo que você não tenha comido nada há um bom tempo, seu corpo automaticamente começa a realizar o peristaltismo. Além disso, o estômago e os intestinos podem começar a liberar enzimas e ácidos como preparação para a ingestão da comida.<h3>Saúde</h3>Em alguns casos, os barulhos que a barriga faz podem estar associados a uma condição médica subjacente. Nessas situações, outros sinais são comumente notados, tais como diarreia, constipação e dor abdominal. Síndrome do intestino irritável, bloqueio intestinal, infecções gastrointestinais, intolerâncias a determinados alimentos e até <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122465-os-5-alimentos-que-mais-causam-alergias.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">alergia alimentar</a> podem causar barulhos na barriga.Por isso, se você notar que o borborigmo está diferente e acompanhado de algum outro evento, como dor, é melhor procurar uma unidade de saúde.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/10/04/04085036306035.jpg" alt="(Fonte: cottonbro/ Pexels/ Reprodução)">(Fonte: cottonbro/ Pexels/ Reprodução)Por outro lado, se você se incomoda muito com sua barriga barulhenta, mudar um pouco sua dieta pode ajudar. Por exemplo, evitar bebidas gaseificadas e alimentos que tendem a gerar gases é uma boa ideia. Neste último caso, repolho, couve-de-bruxelas e feijão são os mais famosos causadores do borborigmo.E já que estamos falando sobre estômago e intestinos, sabe aquele friozinho que você sente antes de um encontro ou de ver a pessoa pela qual está apaixonada? É só seu trato gastrointestinal reagindo à sua ansiedade e ao estresse.Mas cuidado, pois muita ansiedade e estresse também podem afetar sua barriga, seja provocando barulhos na hora errada ou levando a uma diarreia antes de um encontro. Que situação complicada, não é?</body>

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O que são os barulhos que nossa barriga faz?

Imagem de 6 mitos sobre o açúcar que você (talvez) não conhecia no megacurioso

Nem tudo o que se fala sobre o açúcar é verdade! Conheça os principais mitos sobre o assunto

<head></head><body>O açúcar é tido como um dos principais vilões tanto de quem busca uma alimentação saudável quanto de quem está atento ao fato que altas doses da substância podem contribuir com a ocorrência de vários problemas, como cáries, diabetes tipo 2 e o sobrepeso.No entanto, nem tudo o que se propaga sobre esse assunto é verdade. O açúcar não se apresenta sempre com um sabor doce, e também está disponível em alimentos que devem compor uma deita completa e balanceada. Quer saber mais sobre esse assunto? Confira 6 mitos sobre o açúcar.<h2>1. Todo tipo de açúcar é prejudicial</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/09/28/28145431812449.jpg" alt="(Fonte Pexels)">(Fonte Pexels)Quando falamos em açúcar, é importante saber que ele se apresenta de várias formas: como a sacarose, compondo quase que inteiramente o famoso açúcar refinado, como a frutose e a glicose, e também na sua forma mais complexa, o carboidrato, presente em massas como o pão. O problema, na verdade, está presente no açúcar processado, pobre em nutrientes, e também em bebidas que apresentam altas doses do composto, como o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122123-refrigerante-6-danos-que-o-consumo-causa-a-nossa-saude.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">refrigerante</a>.<h2>2. Abolir o açúcar da dieta é a melhor solução para emagrecer</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/09/28/28151613744498.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)É um equívoco supor que o açúcar deve ser eliminado enquanto se aposta em dietas restritivas sem a orientação de um médico. Além disso, mudanças abruptas na alimentação podem ocasionar dor de cabeça, fadiga e mau humor. Em vez de banir o consumo, é mais recomendável reduzi-lo de forma gradual. As substituições também devem ser vistas com cautela: o risco de o açúcar ser substituído por um alimento mais calórico e rico em gorduras, por exemplo, pode dificultar o emagrecimento.<h2>2. É impossível viver sem açúcar</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/09/28/28143939779418.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Por mais que em alguns momentos o desejo de devorar um doce fale mais alto, principalmente para quem está seguindo uma dieta mais restritiva por orientação médica, é possível abrir mão das guloseimas sem deixar de ser saudável e de contar com muitos alimentos saborosos. Afinal, o açúcar também está presente na frutose e amido, sendo encontrado em frutas, cereais e legumes que são essenciais para uma alimentação completa.&nbsp;<h2>3. Açúcar não traz benefícios &nbsp;</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/09/28/28151446117491.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)Enquanto há estudos que apontam o excesso do consumo de <a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/122972-afinal-agua-com-acucar-realmente-acalma-os-nervos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">açúcar&nbsp;</a>como prejudicial para a memória, também há evidências que apontam seus benefícios: além de ser uma fonte rápida de glicose e energia, o consumo moderado do nutriente é capaz de elevar os níveis de dopamina, um neurotransmissor que ajuda a promover a sensação de bem estar no cérebro. Ou seja, não se trata de ilusão, mas de um processo químico estimulado pelo consumo da substância.&nbsp;<h2>4. Substituir o açúcar por adoçante é a melhor escolha</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/09/28/28151655048501.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Utilizar o adoçante parece ser uma opção mais simples devido à baixa presença de calorias. Mas os seus efeitos não se mostram benéficos a longo prazo para quem busca perder peso. Por também ter sido associado a um maior risco de desenvolver câncer, alguns tipos de adoçantes artificiais chegaram a ser banidos nos Estados Unidos.&nbsp;<h2>5. Não vale a pena trocar o açúcar pelo melado de cana ou mel</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/09/28/28152130026519.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)Opções que apresentam altas doses de compostos que são pouco nutritivos tem se tornado mais comuns devido ao preço mais convidativo e mesmo à falsa impressão de que se trata de uma alternativa mais saudável. Mas nem sempre isso é correto, pois podem estar diluídos e com uma maior concentração de impurezas. O melado de cana, por exemplo, é uma fonte de antioxidantes, ferro, magnésio e cobre e merece destaque. Em excesso, no entanto, ele também pode provocar problemas intestinais.&nbsp;Pesquisar por alternativas de produtos menos processados, como o melado, mel e a canela, pode fazer a diferença. Por isso, na hora de procurar por um substituto, é importante se atentar ao valor nutricional para não adquirir uma versão de menor qualidade. O <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122212-mascavo-demerara-ou-cristal-6-tipos-de-acucar-e-suas-diferencas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">açúcar mascavo</a>, bastante comum na Índia, por exemplo, é associado como uma fonte de minerais e a um menor teor de gordura e também se mostra como uma forma de reduzir a ingestão do açúcar cristal.</body>

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6 mitos sobre o açúcar que você (talvez) não conhecia

Imagem de Por que será que mulheres e homens engordam de forma diferente? no megacurioso

Entender como o corpo armazena a gordura é o melhor caminho para eliminá-la de forma saudável; saiba mais sobre o assunto

Nosso organismo &eacute; repleto de mecanismos que visam tanto tirar proveito de tudo aquilo que ingerimos quanto de eliminar aquilo que n&atilde;o &eacute; mais necess&aacute;rio para sua manuten&ccedil;&atilde;o. E quando falamos da gordura, em espec&iacute;fico, &eacute; importante se lembrar que ela n&atilde;o &eacute; armazenada da mesma forma em homens em mulheres. Mas por que ser&aacute; que isso ocorre, afinal?
Antes de tudo, &eacute; importante lembrar qual &eacute; o papel da&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122092-como-a-gordura-sai-do-seu-corpo-depois-de-emagrecer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">gordura</a>&nbsp;no organismo, que vai al&eacute;m de como se constituir como uma reserva e proteger o corpo do frio, pois tamb&eacute;m se trata de um composto presente em todas as c&eacute;lulas do organismo. Ou seja, n&atilde;o &eacute; poss&iacute;vel viver sem uma quantidade m&iacute;nima dela.
<h2>Diferen&ccedil;as</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/09/20/a-20145858072318.jpg" alt="a" />(Fonte: Unsplash)
As diferen&ccedil;as na forma como a gordura &eacute; armazenada s&atilde;o substanciais: enquanto nas mulheres o tecido adiposo se concentra na regi&atilde;o da cintura, n&aacute;degas e coxas, nos homens a gordura tende a ser menos localizada. Essa diferen&ccedil;a se deve &agrave; predomin&acirc;ncia de diferentes horm&ocirc;nios em cada sexo e tamb&eacute;m ocorre devido &agrave; forma&ccedil;&atilde;o de uma reserva para a lacta&ccedil;&atilde;o, no caso de uma futura gravidez.
Nas mulheres as c&eacute;lulas de gordura tamb&eacute;m se apresentam em maior propor&ccedil;&atilde;o em dados momentos, quando comparadas com do sexo masculino. Enquanto na inf&acirc;ncia n&atilde;o se faz t&atilde;o presente, na adolesc&ecirc;ncia as jovens chegam a apresentar o dobro de c&eacute;lulas de gordura devido ao aumento na taxa de produ&ccedil;&atilde;o delas.&nbsp;
<h2>A gordura na fase adulta</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/09/20/a-20145946497319.jpg" alt="a" />(Fonte: Unsplash)
J&aacute; na idade adulta, as c&eacute;lulas adiposas n&atilde;o permanecem se multiplicando. No entanto, pode se tornar mais dif&iacute;cil se livrar delas. O ac&uacute;mulo dessas c&eacute;lulas &eacute; o que comp&otilde;e a celulite, as c&eacute;lulas inchadas que se tornam vis&iacute;veis na pele e que s&atilde;o o pesadelo de muitas pessoas. Com o passar do tempo, como o&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122251-endomorfo-ectomorfo-e-mesomorfo-descubra-qual-e-o-seu-biotipo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">metabolismo</a>&nbsp;tende a diminuir, pode ser mais dif&iacute;cil queimar as c&eacute;lulas que comp&otilde;em o tecido adiposo, ou seja, a gordura.
Se nos homens a gordura em excesso na regi&atilde;o abdominal parece ser uma vantagem, na verdade se trata de um perigo para a sa&uacute;de. Al&eacute;m do maior risco de desenvolver doen&ccedil;a arterial coronariana e diabetes, a maior circunfer&ecirc;ncia abdominal &eacute; um dos fatores que causam a hipertens&atilde;o arterial.
<h2>Exageros</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/09/20/a-20150021270320.jpg" alt="a" />(Fonte: Unsplash)
Independente do sexo, uma coisa &eacute; certa: a gordura em excesso causa desconforto e aumenta a chance de desenvolver v&aacute;rias outras enfermidades, n&atilde;o se tratando de uma quest&atilde;o meramente est&eacute;tica, mas podendo se transformar numa doen&ccedil;a por si pr&oacute;pria. A &uacute;nica forma de reduzir esse risco &eacute; por meio da perda de peso geral, o que n&atilde;o deve ocorrer sem uma dieta equilibrada, uma rotina de&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/122597-qual-a-ordem-certa-para-fazer-exercicios.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">exerc&iacute;cios</a>&nbsp;saud&aacute;veis e acompanhamento especializado.
Segundo dados da OMS (Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de), atualmente h&aacute; mais de 1 bilh&atilde;o de pessoas no mundo que s&atilde;o obesas, evidenciando os desdobramentos que o sobrepeso ocasiona na vida das pessoas. E como a tend&ecirc;ncia indica que esse n&uacute;mero deve aumentar, &eacute; importante lembrar que os cuidados com a sa&uacute;de devem vir desde cedo por meio da alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel e da pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas.

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Por que será que mulheres e homens engordam de forma diferente?

Imagem de Por que você não deveria tomar café assim que acorda? no megacurioso

O melhor horário para receber uma dose de cafeína não é assim que você levanta da cama

Se a primeira coisa que voc&ecirc; pensa assim que acorda &eacute; que seu corpo precisa de uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/122076-onde-devemos-guardar-o-po-de-cafe.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">dose de caf&eacute;</a> para come&ccedil;ar a funcionar, n&oacute;s temos uma m&aacute; not&iacute;cia: uma pesquisa publicada recentemente apontou que logo que acordamos nosso corpo est&aacute; passando por um pico de cortisol e combin&aacute;-lo com cafe&iacute;na n&atilde;o &eacute; a melhor ideia.
<h2>O melhor hor&aacute;rio para tomar caf&eacute;</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/09/09/a-09180552794364.jpg" alt="a" />O ideal &eacute; aguardar uma hora at&eacute; tomar a primeira x&iacute;cara de caf&eacute;. (Fonte: Gettyimages)
Pesquisadores da Universidade de Sheffield, no Reino Unido, descobriram que o melhor hor&aacute;rio para consumir caf&eacute; &eacute; uma hora ap&oacute;s voc&ecirc; ter acordado. Isso porque na primeira hora do seu dia o corpo est&aacute; com uma produ&ccedil;&atilde;o elevada de cortisol.
O cortisol &eacute; muitas vezes chamado de "horm&ocirc;nio do stress", mas isso se deve ao fato de que em momentos estressantes nosso corpo precisa aumentar nossa aten&ccedil;&atilde;o e quem faz isso &eacute; o cortisol. Um nome melhor para ele seria "horm&ocirc;nio de alerta".
Quando tomamos caf&eacute; durante um pico de cortisol, acabamos ensinando nosso corpo que precisamos de menos cortisol naquele momento. E isso &eacute; p&eacute;ssimo se voc&ecirc; precisa se manter acordado. Ou seja, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121896-tomar-cafe-da-manha-e-realmente-importante.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">quando voc&ecirc; toma caf&eacute; assim que acorda</a>, voc&ecirc; modifica o ritmo biol&oacute;gico do seu corpo, que passa a produzir menos horm&ocirc;nio para que voc&ecirc; se mantenha alerta.
<h2>V&iacute;cio em caf&eacute; e desidrata&ccedil;&atilde;o</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/09/09/a-09180639252365.jpg" alt="a" />A bebida mais indicada para consumir ao acordar &eacute; a &aacute;gua. (Fonte: Shutterstock)
Tomar <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/121548-6-formas-diferentes-de-beber-cafe-ao-redor-do-mundo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">caf&eacute;</a> enquanto se est&aacute; com o n&iacute;vel de cortisol elevado tamb&eacute;m contribui para que voc&ecirc; precise de doses cada vez maiores de cafe&iacute;na, j&aacute; que o corpo vai aos poucos entendendo que voc&ecirc; quer ficar menos desperto.
Al&eacute;m disso, assim que acordamos estamos desidratados e a cafe&iacute;na prejudica ainda mais esse quadro, j&aacute; que &eacute; um composto diur&eacute;tico. Segundo o m&eacute;dico especialista em sono Michael Braus, n&oacute;s perdemos quase um litro de &aacute;gua enquanto estamos dormindo e se tomamos caf&eacute; assim que acordamos, o efeito diur&eacute;tico da bebida faz com que n&oacute;s tenhamos mais vontade de fazer xixi, o que &eacute; uma p&eacute;ssima ideia para quem j&aacute; est&aacute; desidratado.

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Por que você não deveria tomar café assim que acorda?

Imagem de 4 hábitos alimentares nocivos à saúde mental no megacurioso

De acordo com pesquisadores, alguns hábitos alimentares relacionados à má alimentação podem conduzir a distúrbios de saúde mental

<head></head><body>Não é novidade, mas não custa ressaltar: nosso corpo é um <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122517-conheca-os-7-tipos-de-descanso-de-que-seu-organismo-precisa.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">organismo</a> totalmente interligado. Desta maneira, cada vez mais estudos têm conseguido relacionar alguns problemas entre saúde física e mental e maus hábitos alimentares.Se uma alimentação equilibrada é capaz de trazer benefícios, não é de se estranhar que alguns comportamentos também podem ser prejudiciais. Recentemente, um estudo conectou o consumo de alimentos <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/243355-comida-ultraprocessada-levar-declinio-cognitivo-diz-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ultraprocessados</a> e <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/100836-16-fatos-interessantes-sobre-a-depressao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">depressão</a>.No ano 2000, <a href="https://www.nature.com/articles/s41431-020-00726-4?utm_medium=affiliate&amp;utm_source=commission_junction&amp;utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&amp;utm_content=textlink&amp;utm_term=PID100107147&amp;CJEVENT=a8125dcc2d4811ed82da12710a82b82d#Abs1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">uma pesquisa publicada no European Journal of Human Genetics</a> foi a primeira a colocar no papel uma conexão entre má alimentação e distúrbios relacionados à nossa saúde mental. Trazemos aqui os 4 principais apontamentos do pesquisador Anthony P. Monaco, presidente da Tufts University.<h2>1. Controle excessivo sobre o que se come e bebe</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/09/05/05140320982077.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Existe um sistema para redução de peso muito conhecido baseado no controle sobre o que os integrantes ingerem, sejam alimentos ou líquidos. Há pesquisas que já indicaram como pessoas que seguem essa dieta obtêm melhores resultados. Porém, o cálculo de calorias, segundo até mesmo os desenvolvedores do método, é um sistema ultrapassado.No estudo do Dr. Monaco, ele também correlacionou as pessoas que fazem esse controle excessivo sobre sua alimentação e problemas de <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/122704-excesso-de-empatia-pode-afetar-sua-saude-mental.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">saúde mental</a>. Ainda que rastrear sua alimentação seja uma ferramenta considerada útil (em especial, nos momentos de estabelecimento de novos hábitos alimentares), se feito de maneira desmedida pode desencadear uma espécie de obsessão.Nos piores níveis, essa obsessão tomaria tanto espaço na sua vida que, além de distúrbios psicológicos, pode desequilibrar sua dieta e levar você a se alimentar pior. Não por outro motivo, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122364-5-mitos-da-nutricao-que-voce-achava-que-fossem-verdades.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">nutricionistas</a> tendem a defender que uma dieta equilibrada, com ênfase em alimentos saudáveis, pode ser tão efetivo quanto contar calorias.<h2>2. Consumir muito açúcar</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/09/05/05140458613078.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)A comparação com a <a href="https://www.megacurioso.com.br/publicidade-e-marketing/40390-tem-coca-ai-na-geladeira-mas-sera-que-tem-cocaina-na-coca-cola-.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cocaína</a> não é à toa. O consumo excessivo de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122212-mascavo-demerara-ou-cristal-6-tipos-de-acucar-e-suas-diferencas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">açúcar</a> é condenado por todo nutricionista - e demais especialistas da área da saúde. Um bom exemplo desse efeito nocivo foram os estudos que mostraram que uma dieta baseado em consumo elevado de açúcar resulta em indivíduos com maior tendência ao mau humor e à depressão, ainda que nosso cérebro prefira a glicose como fonte de combustível.O açúcar é responsável pelo aumento de processos inflamatórios no nosso organismo, além de potencializar o risco de desenvolvimento de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121697-tipos-de-diabetes-saiba-quais-sao-e-como-prevenir.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">diabetes tipo 2&nbsp;</a>e doenças cardiovasculares, que também impactam a saúde neurológica, segundo pesquisa conduzida pela Frontiers of Psychiatry. No estudo, os cientistas defenderam a redução no consumo de bebidas açucaradas como refrigerantes.<h2>3. Consumo excessivo de ultraprocessados</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/09/05/05142358666102.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Outro vilão bem conhecido da saúde são os alimentos ricos em gordura satura, mas principalmente os ultraprocessados. Um artigo disponível na <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3520961/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">National Library of Medicine</a> mostrou que o consumo elevado deste tipo de produto aumenta o risco de sintomas de depressão.Ninguém nega que alimentos prontos e <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/119566-os-perigos-associados-aos-alimentos-processados.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ultraprocessados</a> carreguem uma imensa praticidade à rotina tão atribulada dos dias atuais. Porém, o estudo prega que é necessário estar atento à quantidade ingerida e que, no caso incontornável de necessitar recorrer a uma comida de menor qualidade, que tente escolher uma que não seja tão prejudicial.Pode parecer estranho, mas é uma questão de redução de danos.<h2>4. Não consumir produtos anti-inflamatórios</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/09/05/05143434285117.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Determinados alimentos são fundamentais à saúde mental, mas não somente. Eles desempenham papel importante na regulação de processos pelos quais nosso organismo passa, incluindo a defesa natural do corpo à inflamação.O consumo adequado de alguns produtos conhecidos como "anti-inflamatórios naturais", como vegetais, frutas e peixes, auxilia na redução do risco de depressão. Inserir o consumo dele pode representar uma saúde mental melhor e economia em medicina tradicional. Curioso de quais alimentos são benéficos?<a href="https://www.megacurioso.com.br/boa-forma/84554-estudo-revela-que-azeite-de-oliva-pode-ser-aliado-na-dieta.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Azeite de oliva</a>, abacaxi, maça, castanhas, legumes e até cebola e alho vão garantir uma saúde melhor. Também integram a lista recomendada por nutricionistas, chocolate amargo, arroz integral, uvas, cerejas, chá verde, chá preto, brócolis, peixes, soja, cogumelos, chucrute, feijão e abacate.</body>

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