Ao contrário do que prometem as empresas de refrigerante, as bebidas light podem fazer as pessoas engordarem

<img src="/images/assets/pictures/000/008/168/content_8168.jpg?1323197695">Fonte: DivulgaçãoQuando queremos emagrecer, uma das primeiras coisas que fazemos é substituir o refrigerante normal pelo light (zero, diet ou light). As fabricantes afirmam que esse tipo de bebida possui menos calorias, o que seria essencial para quem quer ingerir menos gordura ou açúcar.De fato, elas realmente apresentam essa queda nos nutrientes, mas segundo os <a href="http://www.tecmundo.com.br/ciencia">cientistas</a> da Universidade de Purdue (Indiana, Estados Unidos), isso está bem longe de fazer com que as pessoas emagreçam. Em testes realizados com ratos de laboratório, eles perceberam que os refrigerantes light podem ser um verdadeiro tiro pela culatra.Isso acontece porque nosso organismo é enganado pelas bebidas. Os refrigerantes de baixa caloria utilizam aromatizantes, adoçantes e outras substâncias para imitar o sabor do açúcar das bebidas comuns. Fazendo isso, nosso cérebro recebe instruções dizendo que estamos realmente ingerindo açúcar, quando na verdade não estamos.Logo, o organismo passa a sentir falta dos nutrientes e exige mais ingestão. Ou seja, sentimos fome e somos obrigados a nos alimentar mais do que o normal. Com isso, as calorias que não foram ingeridas com os refrigerantes acabam sendo consumidas por outros alimentos. Em resumo: bebidas light engordam.Via <a href="http://www.tecmundo.com.br/ciencia/16227-cientistas-afirmam-que-refrigerante-diet-pode-causar-aumento-de-peso.htm">Tecmundo</a>

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Cientistas afirmam que refrigerante light pode engordar

Descubra quais deles garantem uma pele bonita e bem hidratada 

<img src="/images/assets/pictures/000/008/114/content_8114.jpg?1323093231">Saber escolher bem quais alimentos devem parar no seu prato é algo que exige um pouquinho de leitura e paciência. Apesar de você já ter uma ideia de quais deles fazem bem e quais não são recomendados, é importante saber mais a respeito do que você estará prestes a comer. Muitos têm propriedades hidratantes que ajudam muito a manter a vitalidade da pele e dos cabelos. É exatamente por isso que você deve considerar incluir mais frutas, verduras e acostumar o seu organismo a beber bastante água durante o dia. Manter-se bem hidratada é importante pelo fato de o metabolismo depender da quantidade de nutrientes para manter seu corpo funcionando muito bem, independente da temperatura ou estação do ano. Vale lembrar que manter os níveis de hidratação elevados durante o verão garante boa disposição e evita aquele desconforto causado pela queda de pressão, por exemplo. Por isso, invista em frutas e verduras. O resultado pode ser muitíssimo interessante. Porém, você sabe quais são os melhores alimentos para se manter sempre bem hidratada?FrutasAlém de funcionarem como um excelente reservatório de vitaminas e fibras, algumas frutas são ótimas fontes de hidratação. A melancia é um bom exemplo disso, uma vez que 92% da sua composição é água. Outra vantagem está nas calorias, que se resumem a apenas 31 a cada 100 gramas da fruta. Além disso, você pode obter vitamina A, B e C em uma só fatia. <img src="/images/assets/pictures/000/008/115/content_8115.jpg?1323093326">O morango também é outra fruta que possui 92% de água e tem baixíssimo teor calórico. Isso faz da fruta uma das delícias mais usadas em sobremesas dos mais variados tipos. Entretanto, vale lembrar que uma combinação leve e com outras frutas é muito melhor para o seu corpo (e a sua dieta) do que os cremes e açucares. Caso você não lembre, cada 100 gramas de morango possui apenas 30 calorias. Rico em vitamina A, o pêssego também tem bastante água na sua composição: 89%. Ele pode ser usado em sobremesas dos mais variados tipos. Mesmo assim, vale lembrar que é muito melhor consumi-lo in natura ou em suco, já que os seus nutrientes costumam perder força quando a fruta é cozida ou colocada em compotas e doces. Quem adora frutas vermelhas não pode deixar de incluir a framboesa no cardápio. Ela tem cerca de 87% do seu peso em água e apenas 57 calorias para cada 100 gramas. Além de hidratar seu corpo, essa frutinha ainda ajuda a combater a TPM e aquelas temidas oscilações de humor. <img src="/images/assets/pictures/000/008/116/content_8116.jpg?1323093456">Outra fruta importante para manter a hidratação é o abacaxi. Com 87% de água e apenas 48 calorias para cada 100 gramas, ele é riquíssimo em vitamina C e ainda ajuda a fazer a digestão daqueles alimentos mais pesados. Legumes e verdurasNão são só as frutas as grandes acumuladoras de água. Alguns legumes e verduras costumam ter tanta ou mais água que elas e ficam uma delícia na sua salada. O pepino é uma excelente amostra disso. Usado em diversos tipos de entrada, ele tem incríveis 96% de água na sua composição e só 17 calorias em 100 gramas. Se você tem problemas com pressão alta, procure consumir mais deste alimento. <img src="/images/assets/pictures/000/008/117/content_8117.jpg?1323093509">As abobrinhas também são boas fontes de hidratação para as saladas. Por isso, não esqueça de consumi-las cruas para não desperdiçar os 95% de água que ela possui. Portanto, procure servi-las raladas ou fatiadas. Elas também são boas fontes de vitamina B3, excelente para manter o equilíbrio do colesterol.O tomate também tem participação nessa lista de alimentos hidratantes. Em 100 gramas você encontra 94% de água, 20 calorias e boas concentrações de licopeno, vitaminas A e C, fósforo e potássio. A cenoura não poderia ficar de fora dessa seleção. Ela tem cerca de 88% de água e só 45 calorias. Procure consumi-la crua, ralada ou fatias. <img src="/images/assets/pictures/000/008/118/content_8118.jpg?1323093584">E claro, a águaComo não poderia ser diferente, beber muita água ao longo do dia pode fazer maravilhas pela sua saúde e também pela sua pele. Como ela é o mais claro reflexo daquilo que você come, nada mais justo do que mantê-la muito bem hidratada e evitar alimentos cheios de açúcar e gordura. Estes costumam ser os principais estopins para o aparecimento de acne. Manter o seu corpo bem hidratado também significa regular o funcionamento do seu intestino, de forma a deixar o organismo “desintoxicado” sempre. Portanto, procure beber cerca de dois litros de água por dia. Isso faz com que o sangue circule melhor e você ainda consegue fazer com que os seus rins funcionem muito bem.

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Alimentos para hidratar

Descubra como o picolé pode ser um importante aliado da sua dieta neste verão

<img src="/images/assets/pictures/000/008/027/content_8027.jpg?1322754561">Práticos, gostosos e muito refrescantes. Você com certeza deve ter o seu picolé favorito, provavelmente desde criancinha. Diferente dos sorvetes em potes, os “palitos” têm algumas vantagens muito interessantes até mesmo para quem está de dieta. Por isso, não há motivos para você ficar se martirizando e não se render aos prazeres de um picolé supergeladinho. O único tipo de picolé que você deve evitar quando estiver na luta contra os quilinhos a mais são aqueles têm leite e chocolate na receita. Portanto, considere os sorvetes de fruta os seus melhores amigos para qualquer hora do dia neste verão. Além de mais saudáveis, eles deixam uma sensação de refrescância muito maior. Se você ficou com vontade e está planejando ir até a banquinha assim que terminar de ler este artigo, veja quais ideias podem ser interessantes para manter a sua dieta e ainda assim encontrar uma boa sobremesa na lista a seguir. Iogurte com limãoEste sabor tem apenas 63 calorias e ainda conta com as propriedades fantásticas do iogurte para regular o funcionamento do seu intestino. Além disso, o limão garante aquele sabor tropical e ajuda a combater as gorduras. AbacaxiTem apenas 56 calorias e, dependendo da marca que você escolher, pode até sentir os pedacinhos da fruta! Isso sem contar que o abacaxi é uma das melhores frutas para queimar gorduras. Esta pode ser uma ótima ideia para o lanche da tarde. <img src="/images/assets/pictures/000/008/021/content_8021.jpg?1322753922">CocoUm dos mais tradicionais de qualquer barraquinha, o picolé de coco tem 160 calorias. Portanto, tome cuidado para não exagerar, já que o número é ligeiramente maior do que os outros sorvetes em palito. UvaOutro clássico do freezer, o picolé de uva é um dos mais leves encontrados. Ele pode conter 60 calorias por unidade e ainda conta com os benefícios antioxidantes que a uva traz. Portanto, não se acanhe na hora de pegar o seu!JabuticabaA fruta mais brasileira de todos os tempos também fica uma delícia quando está em um palito! Com apenas 43 calorias, este picolé ainda garante fibras e vitaminas para a sua sobremesa ficar ainda mais nutritiva. ChocolateSe você souber dosar bem as quantidades, não há problema algum em consumir um bom picolé de chocolate. Lembre-se de que eles costumam ter, em média, 240 calorias e por isso podem prejudicar a sua dieta. Ainda assim, se você mantiver uma alimentação saudável, pode se permitir uma escapadinha de vez em quando. <img src="/images/assets/pictures/000/008/022/content_8022.jpg?1322754153">É bom porque... Hidrata e ainda fornece boas quantidades de vitaminas, sais minerais e uma série de outros benefícios que variam de acordo com o sabor escolhido. Se você está na dúvida entre o picolé e o sorvete cremoso, saiba que não é preciso se dedicar exclusivamente a um tipo. Ainda assim, o sorvete de palito é mais interessante por ser prático e mais leve do que a opção vendida em potes. Quando as temperaturas subirem, você pode escolher o picolé como sobremesa ideal para refrescar o seu lanche da tarde e consumir as calorias mais saudáveis das frutas. Isso traz saciedade e aquele alívio do calor. Portanto, não tenha medo de escolher o seu sabor favorito!

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Calorias no palito

Dieta da bebida propõe deixar as refeições mais sofisticadas e eliminar calorias

<img src="/images/assets/pictures/000/007/993/content_7993.jpg?1322690121">Se você acha que para emagrecer o primeiro passo é eliminar o chocolate e as bebidas alcóolicas do cardápio, comece a rever seus conceitos. O TodaEla já mostrou os <a href="/saude/comemore-chocolate-pode-emagrecer">benefícios do chocolate para o emagrecimento</a>. A novidade agora é a Dieta do Champanhe.A proposta é simples: colocar mais sofisticação no prato e, em contrapartida, eliminar calorias. Assim, a pizza com refrigerante pode ser substituída pelo salmão com salada e champanhe, que farão parte de um cardápio equilibrado que, ao todo, irá somar 1,4 mil calorias por dia.<img src="/images/assets/pictures/000/007/994/content_7994.jpg?1322690143">A bebida ganhou destaque na dieta por ser pouco calórica (apenas 91 por taça) e ainda fazer bem para o organismo. Uma pesquisa das Universidades de Reading (Inglaterra) e Cagliari (Itália) revelou que ela é rica em polifenois, substância que faz bem ao coração por dilatar os vasos sanguíneos e, consequentemente, controlar as pressões arterial e craniana.O estudo ainda constatou que consumir duas taças ao dia reduz o mau colesterol (LDL), diminui a ocorrência de doenças cardiovasculares e protege o cérebro de doenças degenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson.O champanhe vindo das uvas pinot, meunier ou chardonnay é o recomendado pelos pesquisadores. Eles ressaltam, no entanto, que quem quer emagrecer não deve trocar a atividade física pela bebida, pois a primeira traz mais benefícios ao organismo.A boa notícia é que a Dieta do Champanhe ainda ajuda a dieta a durar por mais tempo, pois oferece opções atraentes para compor o cardápio. Sendo assim, aposte no brinde.

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Champanhe emagrece?

Cinco dicas práticas para lidar com a fase em que o ponteiro da balança estaciona

<img src="/images/assets/pictures/000/007/956/content_7956.jpg?1322601590">Você já ouviu falar em efeito platô? Trata-se de um momento do processo de emagrecimento em que o corpo estaciona e qualquer esforço físico ou mudança na alimentação deixam de surtir efeito na balança. Então, se você está seguindo corretamente sua dieta, mantendo a prática regular de atividades físicas e já conseguiu perder os quilinhos, mas, de repente parece que nada funciona, você pode está passando pelo efeito platô.Estudos científicos mostram que o impedimento pode acontecer em qualquer momento durante o processo de emagrecimento. O mais comum é que o efeito ocorra quando estamos bem perto de alcançar o peso ideal – os últimos quilinhos que nos separam da medida perfeita são os mais difíceis de perder.No entanto, nenhuma medida radical vai fazer com que o efeito passe de uma hora para outra. De nada adiante reduzir drasticamente as porções de alimento consumidas a cada refeição, pois durante a dieta o organismo está condicionado a receber as quantias certas de calorias e já fez a reserva de gorduras necessária para que tudo funcione corretamente. Sendo assim, apelar para dietas milagrosas não é a melhor saída.Outra prática comum entre aquelas que desejam que os últimos quilinhos desapareçam rapidamente é malhar em dobro. O esforço extra não compensa, já que a perda de calorias a mais será mínima. Fazer exercícios além de sua rotina normal só vai sobrecarregar o organismo e causar ainda mais ansiedade.O segredo para ter sucesso nessa fase do processo é ter paciência e ser persistente. Além disso, confira algumas dicas que podem ajudar você e manter o foco e a disciplina para alcançar seus resultados:<ol><li>Não desista! Mesmo que os resultados demorem a aparecer, mantenha pensamentos positivos para manter a dieta e os exercícios em dia e não abrir mão de alcançar seu peso ideal. Assim você estará sempre perdendo peso, mesmo que seja aos pouquinhos.</li><li>Siga com sua dieta normalmente. Nessa parte do processo, diminuir as porções ou para de comer são atitudes que podem trazer mais malefícios do que vantagens. Prefira fazer trocas saudáveis entre os alimentos que você já consome. <img src="/images/assets/pictures/000/007/957/content_7957.jpg?1322601708"></li><li>Esqueça a balança por alguns dias. Os resultados não vão aparecer em 24 horas, então se pesar frequentemente só vai aumentar seu nervosismo e ansiedade, podendo até diminuir sua autoestima e prejudicar a dieta. Passe a se pesar semanalmente e lembre-se que os ponteiros da balança não tem a capacidade de mostrar se você perdeu peso ou ganhou massa muscular.</li><li>Se você realmente quiser acompanhar mais de perto as mudanças no seu corpo, prefira tirar suas medidas com uma fita métrica. Muitas vezes nosso peso se mantém o mesmo, mas sua cintura, quadris e coxas podem estar mais finos e a balança não mostrará essas alterações.</li><li>Não cobre do seu corpo mais do que sua capacidade normal. Ficar uma hora a mais na academia todos os dias ou correr três vezes mais do que está acostumada não vai fazer com que os ponteiros da balança diminuam. Em vez de impor dificuldades para si mesma, crie desafios que possam ser superados no seu treino. Converse seu professor e estabeleça metas reais para alcançar semanalmente. </li></ol>

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Efeito platô: como driblar uma das barreiras do emagrecimento

Descubra maneiras saudáveis de consumir o alimento sem precisar se preocupar com a balança

<img src="/images/assets/pictures/000/007/947/content_7947.jpg?1322591025">Quando nos propomos a seguir uma dieta à risca, um dos maiores desafios é abrir mão dos pratos que mais gostamos de comer, não é mesmo? E muitas vezes as massas fazem parte dessa lista de alimentos que devem ser ingeridos controladamente para não fazer o ponteiro da balança disparar e estragar todo o plano de dieta.Espaguete, ravióli, talharim, canelone, lasanhas... A variedade é imensa e, por isso, fica ainda mais difícil de resistir. Sem contar a praticidade e versatilidade dos pratos que podemos criar a partir das massas: basta mudar o molho ou acrescentar um ingrediente especial e você cria um prato diferente e muito saboroso.Mas saiba que, apesar do que muitos pensam, as massas não precisam ser totalmente eliminadas da alimentação regular de quem está tentando perder alguns quilinhos. Basta saber fazer as combinações certas, aproveitar ingredientes saudáveis e usar seus dons culinários para deixar sua receita ainda mais deliciosa.As melhores massas para a dieta <img src="/images/assets/pictures/000/007/952/content_7952.jpg?1322592368">Começando pelo tipo de massa que você vai consumir, dê preferência às mais simples, que não são recheadas, pois elas apresentam um número consideravelmente menor de calorias. Sendo assim, o parafuso, o penne, o espaguete, o gravatinha e o talharim estão liberados. No entanto, procure evitar a lasanha, o canelone, o ravióli e o capeleti.Entre as massas simples, é bastante comum que ingredientes como ovos e sêmola façam parte da composição. A presença ou ausência desses alimentos não faz muita diferença para o consumo de calorias. Porém, a adição de ovos na massa deve ser levada em consideração por aqueles que mantêm o controle dos níveis de colesterol.Ainda quanto às massas sem recheio, sempre que possível opte por versões integrais – por serem feitas com farinhas espaciais, essas massas são fonte de nutrientes e fibras, o que colabora para a digestão, além de darem uma sensação de saciedade e diminuírem a fome.Aposte em molhos leves e magrosNa hora de preparar o molho que vai dar aquele toque especial ao seu macarrão, use sua criatividade e aproveite os ingredientes que você tem à mão.A melhor opção para manter a alimentação saudável é o molho ao sugo. O tomate é saudável e saboroso na medida certa para não comprometer a sua dieta. Além disso, o molho ao sugo combina muito bem com uma grande variedade de temperos – cebola, alho, ervas finas, manjericão, orégano e pimenta-do-reino deixam os pratos mais aromáticos e apetitosos.Apesar de serem muito saborosos, evite os molhos rosé, branco e à base de queijo, pois são bastante calóricos e ricos em gorduras. Também preste atenção na quantidade de ingredientes que incrementam o prato: embutidos, como presunto, bacon ou calabresa, queijos gordurosos e creme de leite podem levar o número de calorias às alturas.Crie maneiras diferentes para consumir as massasProcure variar sua dieta e mudar o jeito que você costuma consumir as massas. Além da tradicional combinação de massas e molhos, existe uma grande variedade de pratos que podem ser criados com macarrão.As massas simples de tamanho pequeno, como o parafuso, o penne e a gravatinha são ótimos complementos para saladas. Macios e saborosos, os macarrões podem ser misturados com folhas verdes, vegetais cozidos e conservas.Aposte no macarrão também como um acompanhamento da sua refeição. Em vez de consumir apenas a massa como prato principal, você pode reduzir a porção do alimento e combiná-lo com carnes magras, como frango ou peixe grelhado.<img src="/images/assets/pictures/000/007/948/content_7948.jpg?1322591080">Outra opção saborosa para saborear as massas é levá-las ao forno. A única restrição desse tipo de preparo é a quantidade de queijo que será utilizada para gratinar. Prefira queijos brancos e lights e não exagere na porção para não aumentar o número de calorias do prato.Além de variar a sua alimentação, essas são maneiras de deixar seu prato ainda mais colorido e ingerir todos os nutrientes que seu organismo necessita para se manter saudável.As massas e as caloriasConfira essa lista de pratos em suas versões tradicionais e em opções lights. Comparando o número de calorias, você verá que é possível investir em uma alimentação saudável sem precisar se privar dos seus pratos favoritos.Pratos lights Lasanha vegetariana – 210 calorias* Macarrão ao sugo – 274 calorias* Macarrão à bolonhesa – 302 calorias* Penne com brócolis e alho-poró – 283 calorias*Pratos calóricosMacarrão parisiense – 438 calorias* Lasanha à bolonhesa – 439 calorias* Macarrão ao molho quatro queijos – 613 calorias* Nhoque recheado com molho vermelho – 480 calorias** Todos os valores são aproximados e correspondem a porções de 200 gramas.Receitas de massas leves para aproveitar o verãoAproveite a chegada da estação mais quente do ano e aposte no macarrão como uma refeição rápida, prática e leve. Aqui nós separamos três opções saborosas para você variar seu cardápio. Essas e muitas outras receitas você pode encontrar no <a href="http://www.tudogostoso.com.br">Tudo Gostoso</a>.[url=http://tudogostoso.uol.com.br/receita/7913-macarrao-com-molho-funghi-secci.html]<img src="/images/assets/pictures/000/007/951/content_7951.jpg?1322591836">Macarrão com molho funghi secchi[/url]Ingredientes:<ul><li>1/2 xícara de chá de cogumelos secos</li><li>1/2 cebola picada</li><li>2 colheres de sopa de margarina light</li><li>3 xícaras de chá de molho branco</li><li>250 g de macarrão</li><li>Sal a gosto</li></ul>Modo de preparo:Cozinhe o macarrão em 3 litros de água; quando alcançar o ponto desejado, escorra e reserve. Coloque os cogumelos em 1/2 xícara de chá de água quente e reserve. Leve ao fogo, em uma panela, a margarina light e a cebola para refogar. Adicione os cogumelos com a água e deixe cozinhar até levantar fervura. Acrescente, aos poucos, o molho branco e deixe aquecer bem. Experimente o sal. Coloque o macarrão já cozido em uma tigela e adicione o molho. Sirva em seguida.<a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/3279-macarrao-de-verao-tudo-gostoso.html">Macarrão de Verão Tudo Gostoso</a>Ingredientes:<ul><li>300 g de espaguete integral</li><li>1 colher de margarina light sem sal</li><li>1 dente de alho bem picado</li><li>1 cebola média picada</li><li>2 abobrinhas pequenas picadas</li><li>7 azeitonas picadas</li><li>1 cenoura pequena ralada</li><li>600 g de carne de sobrecoxa de frango cortada em cubinhos</li><li>2 cubinhos de caldo de frango</li><li>1 cubinho de caldo de tomate</li><li>7 tomates médios picados</li><li>1 colher de chá de orégano</li><li>250 mL de água</li><li>Pimenta-do-reino a gosto</li><li>Louro em pó a gosto</li></ul>Modo de preparo:<iframe width="853" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/Sd3AhLlGppw" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/3279-macarrao-de-verao-tudo-gostoso.html">Lasanha especial light</a>Ingredientes:<ul><li>2 berinjelas médias cortadas no comprimento e grelhadas</li><li>6 a 8 folhas de massa de lasanha "direto forno"</li><li>1 pote de queijo cottage ou queijo minas bem picado</li><li>250 g peito de peru light</li><li>1 lata creme de leite light</li><li>1/2 lata de molho de tomate</li><li>150 mussarela light picada ou ralada</li></ul>Modo de preparo:Misture o creme de leite com o molho de tomate e reserve. Em um refratário, coloque um pouco de molho no fundo e metade das folhas da massa da lasanha. Alterne com a berinjela, o queijo cottage e o peito de peru. Coloque mais molho e faça outra camada de berinjela, o queijo cottage e o peito de peru. Continue montando as camadas dessa maneira até terminar. Na última camada, antes de finalizar com o molho, coloque as outras folhas da massa da lasanha e o restante do molho por cima. Salpique a mussarela e leve ao forno para gratinar. Sirva assim que a lasanha estiver dourada.Mais dicas para aproveitar as massas na dieta<ul><li><img src="/images/assets/pictures/000/007/950/content_7950.jpg?1322591526">Sempre que possível, escolha massas e vegetais frescos para preparar um prato ainda mais saboroso;</li><li>Para refogar os ingredientes que vão acompanhar a massa, prefira utilizar água em vez de manteiga ou margarina. Caso precise acrescentar óleo, use o mínimo possível;</li><li>No preparo de molhos cremosos, prefira o leite desnatado no lugar do leite integral e, caso seja necessário adicionar creme de leite ou requeijão, use porções pequenas das versões lights desses produtos ou substitua por ricota ou iogurte natural;</li><li>Aposte em ingredientes diferentes para incrementar sua receita: nozes, cogumelos, alcachofra, frutos do mar e grãos são ótimas opções;</li><li>Molhos à base de iogurte são muito saudáveis e combinam perfeitamente com saladas feitas com macarrão. Se o prato for servido bem gelado, é uma ótima opção para o verão;</li><li>Na hora de consumir as massas, procure maneirar nos temperos como o azeite e o queijo ralado.</li></ul>

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Será que massas realmente não combinam com dieta?

De acordo com pesquisa ingerir rapidamente as refeições favorece o acúmulo de gordura

<img src="/images/assets/pictures/000/007/924/content_7924.jpg?1322572003"> Com o dia a dia atribulado, os horários das refeições se tornaram mais curtos, deixando mais rápida a forma de ingerir os alimentos devido à pressa que reina na atualidade. Se você vive nessa correria, com certeza já deve ter sentido alguns efeitos negativos. Desde dores de estômago até o ganho de peso. Então, está na hora de você dar uma reduzida no ritmo e começar a tratar o seu horário da refeição com mais tranquilidade, pois, foi realmente comprovado que comer muito rápido favorece o acúmulo de gordura.A pesquisa realizada pelo <a href="http://www.nih.go.jp/eiken/english/index.html">Instituto Nacional de Saúde e Nutrição</a> de Tóquio, no Japão, revelou que a velocidade com a qual você come é proporcional à quantidade de gordura estocada pelo corpo.<img src="/images/assets/pictures/000/007/925/content_7925.jpg?1322572057"> Os pesquisadores avaliaram a velocidade da alimentação e a quantidade de comida consumida por quase 1.700 indivíduos do sexo feminino, juntamente com seu índice de massa corporal (o IMC é uma maneira de determinar a obesidade com base no peso e altura). O resultado foi que as pessoas que comiam mais rápido tiveram um aumento da massa adiposa.Um dos motivos que causam esse efeito é devido ao PPY, mais conhecido como o hormônio da saciedade, que é liberado apenas 20 minutos após o início da ingestão de uma refeição. Portanto, quem faz uma refeição rápida em somente 10 minutos, por exemplo, continua insatisfeito, podendo exagerar na quantidade de comida. Já quem come mais tranquilamente, com pausas entre as garfadas, mastigando devagar, possui a vantagem de favorecer a saciedade comendo menos. Além disso, o hábito de ingerir as refeições mais devagar contribui para uma melhor absorção de nutrientes, prevenindo ainda incômodos digestivos como a azia.Portanto, tente reservar um tempinho maior para o seu almoço e jantar. Assim, além de saborear melhor os alimentos, você terá um momento mais tranquilo e não irá ganhar peso. E lembre-se de inserir opções saudáveis nas refeições como verduras, legumes, carboidratos integrais e carnes magras.

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Coma devagar para ficar em forma

Diferença no tamanho dos seios é mais normal do que se imagina

<img src="/images/assets/pictures/000/007/879/content_7879.jpg?1322488866">A simetria total dos lados do corpo humano é algo praticamente impossível de se alcançar. Os motivos para isso são diversos e depende muito dos seus genes e do seu estilo de vida. Pode ser que um lado do maxilar seja sutilmente mais marcado do que o outro, ou então ter covinhas em diferentes alturas quando sorri. Mesmo assim, existe uma assimetria que pode incomodar muitas mulheres. A diferença de tamanho entre os seios pode ser muito mais comum do que se imagina e é raro quem tenha os dois exatamente iguais. Essa diferenciação acontece durante a puberdade, quando as mamas começam a receber hormônios de crescimento. De acordo com especialistas, geralmente o lado esquerdo costuma ter mais receptores e, por isso, cresce mais. Caso você perceba uma alteração “repentina”, é melhor procurar seu médico e fazer alguns exames para verificar a distribuição hormonal no seu corpo. Nestes casos, ele poderá indicar qual é o melhor tratamento para regularizar este processo.

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Seios esquerdos costumam ser maiores

A bebida ajuda a refrescar nos dias mais quentes e ainda é uma opção saborosa e saudável

<img src="/images/assets/pictures/000/007/865/content_7865.jpg?1322254893">Existem inúmeros benefícios que as frutas e vegetais podem trazer ao nosso organismo. Ricos em nutrientes, vitaminas e minerais, esses alimentos devem fazer parte de qualquer dieta saudável.Uma boa maneira de conciliar o consumo das frutas e vegetais com a sua alimentação é apostar nos sucos. Além de serem ricas em substâncias essenciais para o organismo, as bebidas ajudam a driblar a ingestão de calorias e contribuem para um emagrecimento saudável.Os benefícios são ainda maiores se os sucos forem consumidos no intervalo das refeições, sendo os substitutos perfeitos para o famoso lanchinho da tarde, em que costumamos recorrer àquela bolacha ou chocolate quando bate a vontade de comer.Além disso, a combinação de frutas e vegetais causa uma sensação de saciedade, que evita o aumento exagerado da fome quando ficamos longos períodos sem nos alimentar. Assim você não corre o risco de atacar um prato inteiro apenas por ter ficado muitas horas sem ingerir nenhum alimento.No entanto, as principais refeições não devem ser substituídas pelo suco, pois a bebida não proporciona ao organismo todos os carboidratos e proteínas necessários. Outra recomendação é diminuir a ingestão de líquidos no almoço e no jantar para não prejudicar a digestão.Aqui no TodaEla preparamos um artigo especial sobre as bebidas que trazem inúmeros benefícios para o corpo, <a href="http://www.todaela.com.br/boa-forma/sucos-saborosos-que-fazem-bem-para-o-corpo">confira</a>!

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Ingerir sucos entre as refeições contribui para o emagrecimento

Conheça as vantagens de consumir frutas e verduras que estimulam o metabolismo

<img src="/images/assets/pictures/000/007/823/content_7823.jpg?1322240038">Você conhece os alimentos ricos em calorias negativas e sabe os benefícios que eles podem trazer para o seu organismo?Ótimos aliados da dieta balanceada, eles formam um grupo e também podem ser chamados de alimentos hipocalóricos. São diversas frutas e verduras que estimulam o organismo a queimar mais calorias do que eles fornecem. Isso acontece porque esses alimentos exigem um esforço maior para serem digeridos e, assim, aumentam o metabolismo. Como o trabalho é igual ou maior do que o ganho de energia, o valor calórico consumido acaba sendo negativo – e é daí que vem o nome da categoria.Apesar de não existirem dados científicos que comprovem um efeito exterminador desses alimentos na perda de peso extra, os especialistas indicam que eles são fundamentais na dieta de quem busca fazer as pazes com a balança. Existem estudos que relacionam o consumo das frutas e vegetais hipocalóricos com a perda de peso, comprovando que sua ação emagrecedora é válida.Esse grupo de alimentos é rico em fibras, que demoram para ser digeridas e exigem que o organismo trabalhe mais. Além disso, são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes – substâncias que nutrem o corpo e ajudam a prevenir diversas doenças.Mas vale lembrar que manter uma dieta baseada apenas nesses alimentos não é uma atitude saudável. Ao consumir apenas as frutas e verduras que compõem o grupo de alimentos hipocalóricos, você estará abrindo mão de uma série de carboidratos, proteínas e gorduras quesão igualmente necessárias para manter a energia e o equilíbrio do corpo.Adicione esses produtos à sua dieta regular e conte com a ajuda deles para favorecer o emagrecimento. Use sua imaginação para que sua alimentação seja saudável, saborosa e com menos calorias. Você pode combinar frutas e verduras para preparar sucos, sopas, sobremesas, saladas, tortas e muito mais.Confira a lista de alimentos ricos em calorias negativas:Vegetais<ul><li>Abobrinha</li><li>Agrião</li><li>Aipo<img src="/images/assets/pictures/000/007/820/content_7820.jpg?1322239701"></li><li>Alface</li><li>Aspargos</li><li>Berinjela</li><li>Brócolis</li><li>Cebola</li><li>Cenoura</li><li>Chicória</li><li>Couve-flor</li><li>Espinafre</li><li>Gengibre</li><li>Mostarda</li><li>Nabo</li><li>Pepino</li><li>Pimenta-vermelha</li><li>Repolho</li><li>Salsão</li></ul><img src="/images/assets/pictures/000/007/822/content_7822.jpg?1322239779">Frutas<ul><li>Abacaxi</li><li>Amora preta</li><li>Framboesa</li><li>Goiaba</li><li>Laranja</li><li>Limão</li><li>Maçã</li><li>Mamão papaia</li><li>Melancia</li><li>Melão</li><li>Morango</li><li>Pêssego</li><li>Tangerina</li></ul>

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