Saiba como cuidar das unhas e mantê-las sempre fortes, saudáveis e lindas

<img src="/images/assets/pictures/000/000/093/content_UnhasSaudaveis.jpg?1302279203"> Com a loucura do nosso dia a dia, cometemos algumas faltas e acabamos nos esquecendo de ter mais cuidado com nossas mãos e unhas, não é? Problemas como descamação, unhas fracas e quebradiças, mais cutículas ressecadas, acabam com a beleza delas. Mas preparamos aqui dicas preciosas para você cuidar das suas unhas e tê-las sempre saudáveis e bonitas! Força nas garras, gata!A primeira e mais importante dica para suas unhas ficarem sempre fortes é manter uma alimentação balanceada, incluindo legumes, verduras, frutas e bastante proteína no seu cardápio. Alimentos ricos em cálcio, ferro e zinco são os heróis das unhas bonitas.Prefira consumir as vitaminas de forma natural, durante as refeições. Porém, vale consultar um dermatologista para saber se você está com falta de algum nutriente. Algumas manchas podem indicar deficiência de algumas substâncias. Você pode complementar sua alimentação com vitaminas em cápsulas, como a vitamina A, C, E, cálcio, ácido fólico, ferro, zinco e vitamina B12, caso forem indicadas pelo médico. Confira outras dicas: <ul><li>A hidratação do organismo também está no topo das indicações para unhas saudáveis. Beba muita água. Além das unhas, sua pele e sistema digestivo também agradecem;</li><li>Mantenha as mãos e unhas sempre hidratadas. Carregue seu creminho hidratante específico para elas, na bolsa, no carro ou deixe um no trabalho; </li><li>Para fazer serviços domésticos utilize sempre luvas de borracha. Assim suas mãos e unhas ficam longe da agressão dos produtos de limpeza, como detergentes, alvejantes e outros que podem conter substâncias químicas muito fortes;</li><li>Na hora de fazer as unhas no salão de beleza, cuidado redobrado: verifique se esterilizam o material. Se for suspeito, saia correndo! Doenças como micose ou hepatite B podem ser contraídas ao utilizar material não esterilizado;</li><li>A cutícula é uma proteção da unha. Portanto, peça para não tirá-la tão profundamente. O mesmo vale se você for fazer a unha em casa. Cutucar a cutícula pode acabar machucando, o que deixa as portas abertas para infecções; </li><li>Na hora de pintar, passe antes uma camada de base para fortalecer e proteger as unhas. Depois é só utilizar o esmalte. Opte por marcas de qualidade;</li><li>Prefira utilizar removedores de esmalte sem acetona.</li></ul>

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Unhas de dar inveja

Aplicativo para iPhone ajuda a controlar a alimentação 

[imglegend][/imglegend]<img src="/images/assets/pictures/000/000/092/content_nutrabem2.jpg?1302276748"> Fonte: Reprodução[imglegend][/imglegend]Quer ter dicas personalizadas de alimentação saudável, fitness e dietas disponíveis no seu iPhone ou iPod Touch? Um grupo de nutricionistas desenvolveu um app superútil para quem quer perder peso ou somente ter uma alimentação balanceada. O aplicativo Nutrebem Mobile foi criado de acordo com os costumes alimentares dos brasileiros e tem um sistema muito prático, fácil de utilizar.Este aplicativo possui recursos que ajudam você a equilibrar sua alimentação e controlar o consumo de calorias para conseguir o alcançar seu objetivo. A proposta do Nutrebem Mobile é de uma reeducação alimentar (Método Nutra e Viva de Reeducação Alimentar), que auxilia você a fazer as melhores escolhas nas refeições, do jeito mais saudável e equilibrado possível e sem deixar de lado o prazer de comer. Isso conta bastante! Além disso, o aplicativo mostra a variedade dos alimentos e sugere substituições que valem ouro, ou melhor, calorias a menos! Ao instalar o aplicativo, você preenche seus dados e ele faz o cálculo de seu índice de massa corporal (IMC) e confere se você está acima ou não do peso. A partir daí o Nutrebem Mobile traz um diário para registrar o consumo de refeições durante o dia, mostra grupos de alimentos, faz acompanhamento das quantidades de nutrientes ingeridas, permite a simulação de refeições antes do consumo para orientar decisões e ainda traz dicas de saúde, fitness e dieta. O app custa U$ 4,99 e também está disponível para iPad. Você pode fazer o download <a href="http://itunes.apple.com/app/nutrabem/id311927174?mt=8">aqui</a>.

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Cuide da sua alimentação com um toque

Você sabia que aquele choppinho no final da tarde pode colocar suas horas de malhação por água abaixo?

<img src="/images/assets/pictures/000/000/078/content_iStock_000009245084Small.jpg?1302270390">Todo aquele cuidado com a sua alimentação, as horas gastas na academia, o investimento em shakes e tantas outras técnicas de emagrecimento estão ameaçadas por um inimigo bastante perigoso. As bebidas alcóolicas, além de fazerem com que a sua pele perca brilho e elasticidade, se acumulam na forma daquelas gordurinhas desagradáveis.Isso acontece devido ao fato de cada grama de álcool conter, aproximadamente, 7 calorias. Quanto mais alto o teor alcoólico, maior o número de calorias. É justamente por este motivo que a substância recebe o nome de “macronutriente”. Mas não se engane, apesar de ter muitas calorias, nenhuma delas é convertida em energia para o seu corpo. Assim, pode-se dizer que são “calorias vazias”, já que não proporcionam nenhum bem ao organismo. “Só um chopp não vai fazer mal...”Não se engane! É no primeiro chopp que a dieta começa a ir por água abaixo. Normalmente, bebidas fermentadas tendem a fazer com que o controle vá embora. Assim, fica difícil manter as contas de quantos copos foram. Também vale lembrar que um chopp nunca vem sozinho. Sempre tem a porção de batatas fritas, mandioquinha com carne seca ou o amendoim. Os alimentos gordurosos e salgados também têm efeitos bombásticos na sua dieta. Eles fazem com que você sinta mais vontade de beber e está feito o ciclo vicioso. Isso tudo acaba se transformando nos temíveis “pneuzinhos” e a catastrófica “barriga de chopp” de maneira quase imediata, já que o álcool é metabolizado muito rápido.Alguns númerosPara que você saiba melhor o que está fazendo, aqui vai uma lista com algumas bebidas e suas calorias a cada 100ml:<ul><li>Cerveja: 42 calorias </li><li>Vinho branco doce: 153 calorias </li><li>Vinho branco seco: 66 calorias </li><li>Vinho rosé: 71 calorias </li><li>Vinho tinto: 72 calorias </li><li>Champagne: 77 calorias </li><li>Saquê: 134 calorias </li><li>Tequila: 220 calorias </li><li>Cachaça: 231 calorias </li><li>Vodka: 250 calorias </li><li>Whisky: 250 calorias </li></ul><img src="/images/assets/pictures/000/000/080/content_iStock_000013734538Small.jpg?1302270630"> As calorias aumentam conforme a complexidade do drink e a sua composição. Veja alguns dos mais populares (calorias para cada 200ml):<ul><li>Screw Driver: 200 calorias </li><li>Tequila Sunrise: 253 calorias </li><li>Piña colada: 297 calorias </li><li>Caipirinha: 330 calorias </li><li>Margarita: 453 calorias </li></ul>Calma! Não precisa ficar assustada para o resto da vida. Basta saber dosar as quantidades, afinal de contas, ninguém quer fazer um vexame e ainda engordar, não é mesmo? Por isso, é preciso ter bastante cuidado se você não quer cortar aquela caipirinha da sua dieta.

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Bebidas alcoólicas: destruidoras de dietas

Ao buscar peças para modelar o corpo, a mulher brasileira investe mesmo em disfarças os pneuzinhos

<img src="/images/assets/pictures/000/000/051/content_barriga-resized.jpg?1302206738">A Invista, empresa detentora da marca Lycra, realizou uma pesquisa no mercado brasileiro e detectou diversas características bastante particulares nas mulheres brasileiras.O principal aspecto levantado foram as partes do corpo com que a brasileira mais se preocupa - e que gostaria de modelar. A grande campeã foi a “barriguinha” com 43% dos votos, seguida pelos seios, com 19%. As coxas aparecem com 8% e o bumbum e a cintura empatam com 7% cada um.Já as partes que deixam as mulheres mais confortáveis – ou pelo menos não incomodam tanto - são as costas, com apenas 5%, a panturrilha com 3% e os braços, 2%.A empresa ainda questionou quais as principais características buscadas em peças de shapewear e concluiu que vestir bem (95%) e ser confortável (94%) são os pontos principais. Entretanto, os outros quesitos não ficaram muito para trás: 88% das mulheres exige que as peças suavizem as formas e movam-se junto ao corpo. Por último, foram apontadas a autoconfiança trazida pela peça, com 86%, e a sensualidade com 72%.

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Maior preocupação estética da brasileira é com a “barriguinha”

Além de ajudar no emagrecimento, as gomas da beleza cuidam de todo o seu corpo

<img src="/ckeditor_assets/pictures/000/000/003/content_jujuba.jpg?1302034514">Para ajudar na dieta e controlar o apetite, a nova aposta são as gomas da juventude, também conhecidas como gomas da beleza. Elas são gelatinas com alta concentração de colágeno, aminoácidos e antioxidantes, sendo adoçadas com adoçante de fontes naturais. As balinhas são recomendadas principalmente para mulheres com mais de 25 anos, quando a produção de colágeno começa a diminuir.Devido a sua composição, além de inibir a fome, elas ainda embelezam a pele e pode ser personalizada de acordo com as suas necessidades. Elas são encontradas em farmácias de manipulação, e junto ao farmacêutico, é possível alterar a fórmula e complementá-las para fortalecer as unhas e cabelos, incluir vitaminas, prevenir a celulite e muito mais.

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Conheça os benefícios das balinhas mágicas

Além de contar com poucas calorias, o iogurte também pode ajudar na redução de gordura corporal

<img src="/ckeditor_assets/pictures/000/000/001/content_iogurte.jpg?1301948460"> Uma pesquisa conduzida na Universidade do Tennessee, nos Estados Unidos, descobriu mais um aliado para quem quer afinar a cinturinha: o iogurte. Ainda não se sabe exatamente o porquê, mas o cálcio interfere diretamente nas células de gordura.Quem consome três porções de iogurte integral diariamente consegue reduzir até 50% da quantidade de gordura corporal. A pesquisa não chegou a incluir o iogurte light, mas este é o próximo passo do estudo. O cálcio também está na pauta de estudos na Universidade de Maryland, que busca comprovar que a substância é capaz de reter alguns hormônios culpados pelo armazenamento de gordura.Por enquanto, o estudo não se estendeu ao leite e outros derivados. Uma dica para quem ainda não é adepto ao consumo do iogurte é usá-lo para substituir o creme de leite, que possui 245 calorias em cada 100 gramas, enquanto o iogurte fica apenas com 40.

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Alie-se ao Iogurte!

Aplicativo ensina a aliviar alguns males da vida moderna com massagens japonesas simples de fazer

<img src="/images/assets/pictures/000/000/034/content_massagem.jpg?1302193843">Que tal uma paradinha no meio da correria do dia para aliviar o stress? Com este aplicativo, para o iPhone chamado Japanese Massage, você pode aprender dezenas de automassagens indicadas para amenizar incômodos do dia a dia que sempre nos perseguem como: insônia, dores de cabeça, déficit de concentração e outros. São 18 tipos de massagens fáceis que utilizam os preceitos da cultura japonesa, em que pontos do corpo são pressionados para tratar cada tipo de problema. O Japonese Massage tem ilustrações bem bacanas e você ainda pode escolher uma musiquinha relax para ouvir enquanto utiliza o app. E o melhor, este aplicativo tem download gratuito. Quer experimentar? Ele está disponível neste <a href="http://itunes.apple.com/us/app/japanese-massage-on-sale/id310714598?mt=8">link</a> no iTunes, para iPhone, iPod Touch e iPad. [imglegend][img]/images/assets/pictures/000/000/042/content_App_mass1_divulgacao.jpg?1302194713[/img] [img]/images/assets/pictures/000/000/043/content_App_mass2_divulgacao.jpg?1302194736[/img] Fonte: Reprodução [/imglegend]

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Conheça o app de massagem para iPhone

Segundo pesquisa, 40% das brasileiras afirma estar sempre tentando perder peso

<img src="/images/assets/pictures/000/000/020/content_balanca.jpg?1302188705">Toda segunda-feira é a mesma coisa: “hoje começo a dieta, sem falta”. Essa máxima vale para 40% das mulheres brasileiras, segundo a pesquisa realizada pelo <a href="http://www.ibope.com.br/">Ibope </a>no ano passado. A mesma pesquisa ainda revelou que 34% delas costuma fazer exercícios físicos para ajudar na manutenção da saúde.A pesquisa ainda comparou os dados das mulheres aos dos homens. Entre eles, apenas 29% fazem dieta para perder peso. Quando o assunto é saber se controlar para não comer aquilo que faz mal à saúde, eles são mais sensatos que elas.Do total de 18.884 entrevistados, 65% das mulheres disse que acabam quebrando a dieta, eventualmente. 59% dos brasileiros disseram que conseguem manter o controle. Se considerado o total entre homens e mulheres, o número de pessoas que afirma estar sempre fazendo dieta é de 35%.

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