Brasileiras levam em conta outros efeitos e benefícios da pílula anticoncepcional

<img src="/images/assets/pictures/000/000/205/content_iStock_000015211904Small.jpg?1302698119">Desde a sua estrondosa chegada ao mundo, na década de 1960, a pílula anticoncepcional mudou muito a vida das mulheres. O comportamento liberal e o poder de escolha sobre o próprio corpo foram fatores determinantes para nossas avós e mães. Hoje, nós nos preocupamos com outros benefícios que a santa cartela oferece. Acredite: eles vão além da contracepção. Segundo uma pesquisa feita pelo Cemicamp (Centro Centro de Pesquisas em Saúde Reprodutiva de Campinas, da Unicamp) e UNIFESP em uma parceria com a Bayer HealthCare envolveu 4.089 mulheres que responderam quais os pontos principais em se usar a pílula anticoncepcional. Ao contrário do que pode se pensar, 48% das mulheres disseram que usam a pílula para aliviar a TPM, as cólicas e a acne. Quando o assunto é enumerar a principal mudança que o medicamento proporcionou na vida, elas disseram que é o aumento na qualidade de vida por terem menos cólicas e também a liberdade sexual decorrente da ausência do risco de gravidez. O terceiro lugar da pesquisa ficou com a redução da oleosidade dos cabelos e da pele, com 40% das respostas. Em seguida, as brasileiras disseram que usam a pílula anticoncepcional por poderem planejar melhor sua família e a carreira. Controle totalOs anticoncepcionais são poderosos aliados das mulheres e boa parte delas afirma que não costuma fazer a dita “pausa” entre cartelas, que se diziam recomendadas. Elas acreditam que não há necessidade e vêem benefícios em “emendar” uma cartela na outra, evitando assim a menstruação quando for preciso. Essa postura condiz com o comportamento da mulher atual que não quer ser incomodada por cólicas e sangramentos.

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Pesquisas indicam que mulheres querem benefícios nos anticoncepcionais

Além de oferecerem aquele toque especial aos seus pratos, o tempero certo pode ajudar na sua dieta! Saiba como usá-los ao seu favor!

<img src="/images/assets/pictures/000/000/203/content_iStock_000013270128Small.jpg?1302696691">Pimenta, orégano, salsa, canela e alguns outros temperos não são apenas “gostosos” no seu prato favorito. Esses condimentos têm propriedades que podem fazer muito mais pela sua alimentação do que apenas serem um toque especial no sabor. O orégano, por exemplo, ajuda a digerir carboidratos como a pizza e pães em geral. A pimenta-caiena, assim como as outras da sua família, possui a capsaicina, que acelera o seu metabolismo, ajudando a perder peso. Mas cuidado com o exagero, muita pimenta acaba tirando o gosto dos alimentos e deixando apenas a ardência. A salsa tem propriedades diuréticas e, por isso, faz com que você retenha menos líquido. Cuidar na quantidade de sal também ajuda bastante a evitar os inchaços decorrentes dessa retenção. A canela também tem “superpoderes”. Esse simples pozinho consegue diminuir a sua vontade de comer doces e tem substâncias anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a metabolizar a gordura.Pronta para incluir estes itens na sua cozinha?

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Temperos para emagrecer: saiba quem são eles

Substâncias encontradas no tomate ajudam a evitar as tão indesejadas rugas

<img src="/images/assets/pictures/000/000/188/content_iStock_000006510933XSmall.jpg?1302622613">Ainda que seja quase impossível manter-se eternamente sem rugas, existem algumas coisas pequenas que podemos melhorar no cotidiano para retardar a chegada das inexoráveis marcas de expressão. Uma sugestão interessante para quem quer evitar a compra de cremes caríssimos ou tratamentos desconfortáveis é bem simples: incluir mais tomates na alimentação.Os tomates, assim como as cenouras e mamões, têm alta concentração de licopeno – que funciona como um bloqueador solar natural. Quando está cru, o tomate já tem uma boa concentração da substância. Contudo, se você usar pouco óleo para cozinhar, a reação é intensificada e os resultados são melhorados de maneira sensível. Como se trata de um nutriente solúvel em gordura, e não em água, as paredes celulares do tomate são rompidas, liberando assim o licopeno contido no seu interior. Dessa forma, se você for cozinhar, prefira usar azeite de oliva ou similares. Molhos caseiros e ketchup também ajudam a manter a pele lisinha por mais tempo!

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Tomate para combater as rugas

Conheça as modalidades que estarão nas academias este ano e escolha a que mais combina com você

<img src="/images/assets/pictures/000/000/160/content_fitness.jpg?1302610710">Comecinho do ano já passou, férias, Carnaval, aquela avalanche de chocolates da Páscoa. Você está vendo a sua boa forma ir para o espaço e ainda não voltou para a academia? Calma, comece devagar para voltar ao ritmo e escolha uma atividade física que você goste e sinta prazer em fazer. O mundo fitness não para de inovar. Exercícios diferentes e aparelhos cada vez mais sofisticados surgem a cada ano, baseados em pesquisas e adaptação com modalidades já existentes. As novidades de 2011 podem fazer você retornar ainda mais empolgada para a academia, dando bons resultados na sua malhação e, consequentemente, na sua saúde. Afinal, hoje em dia, muito mais importante do que estar no shape é ser saudável e ter qualidade de vida. Pesquisadores associados ao Colégio Americano de Medicina do Esporte, nos Estados Unidos, ouviram 2.219 especialistas da área, de diversos países, e formularam uma lista com as atividades que vão se destacar neste ano nas academias em todo o mundo e também no Brasil. Confira abaixo algumas das novidades que prometem agitar os malhadores de plantão em 2011, de acordo com a lista dos pesquisadores e também com outras tendências que já estão aparecendo nas terras brasileiras. Dê um chega para lá na preguiça e inspire-se nestas modalidades! Levantamento terraO levantamento terra era antes exclusivo de atletas e fisiculturistas. Agora a modalidade também virou sensação nas academias para quem quer ganhar força e músculos. Esta é uma atividade de treinamento com pesos - uma das mais eficientes para a hipertrofia muscular. O levantamento terra desenvolve a musculatura da região lombar, pernas, trapézio e glúteos. Ótima para dar aquela turbinada no bumbum! Porém, este exercício exige bastante cuidado na sua realização e é necessário manter a postura perfeita, senão há grande risco de lesões. Há mais de uma técnica de levantamento: o com agachamento e o levantamento com as pernas estendidas (STIFF). Os resultados deste treinamento são rápidos, mas como falado anteriormente, o cuidado com a coluna deve ser sempre redobrado. Assim como a quantidade de peso. É importante contar sempre com um profissional de educação física para dar todas as instruções.Treinamento coreO treinamento core ou Core Trainning tem como objetivo fortalecer a coluna para melhorar o desempenho em outras atividades esportivas ou físicas realizadas no dia a dia. O core se baseia na musculatura central. Ela tem como finalidade aumentar a proteção contra lesões, e os movimentos são feitos para atingir todos os grupos musculares de coluna, tronco e pelve. A atividade promove sequências controladas com transferência de peso e energia.<img src="/images/assets/pictures/000/000/597/content_workout1.jpg?1305635366">As aulas são feitas com bolas que desafiam o sistema de controle motor e promovem o fortalecimento dos músculos abdominais e paravertebrais - que protegem a coluna. Essa prática é benéfica para estabilizar e diminuir as pressões exercidas pelas posturas adotadas no cotidiano, além de proporcionar mais equilíbrio e força.Treinos especiaisNão existe nada mais chato do que ir pra academia sem gostar do exercício que você faz lá, certo? Devido a isso, a cada dia surgem aulas mais divertidas que aliam condicionamento físico e entretenimento. As academias oferecem também aulas de esportes de quadras, por exemplo, como basquete e vôlei. Em algumas não é só o jogo que vale: treinar os movimentos similares aos praticados nas partidas também tem se tornado uma ótima opção de exercício - são os treinos especiais inspirados em atividades esportivas. SlacklineVocê já experimentou andar na corda bamba como um equilibrista? Pois é baseado nesse conceito que surgiu o Slackline, modalidade que consiste em se equilibrar numa corda, ou uma fita específica, de 60 a 100 cm do chão. Então, pode ficar tranquila que a altura é mínima, nem precisa de rede de proteção. <img src="/images/assets/pictures/000/000/598/content_slackline.jpg?1305635471">A atividade promove principalmente a concentração e pode ser feita como aquecimento para um exercício mais vigoroso. Atletas mais avançados conseguem fazer movimentos mais radicais como balançar, pular e voltar à corda. Além de tudo, a prática oferece muita diversão e pode ser feita ao ar livre ou indoor.Exercício funcionalO exercício funcional é indicado para aperfeiçoar e melhorar o desempenho em outras atividades físicas, diminuir o risco de lesões e contusões e preparar o corpo para outras práticas de forma integrada e harmoniosa. Os exercícios aliam flexibilidade, coordenação, força, resistência, consciência corporal e equilíbrio. Esta prática é feita com o auxílio de alguns equipamentos, como o basu, que é uma espécie de bola cortada ao meio. Essa bola fica no chão, e o aluno deve se equilibrar nela enquanto realiza outro movimento, de fortalecimento, por exemplo. Também são utilizadas cordas suspensas para aprimorar a concentração e a força. Além de um minitrampolim para trabalhar a capacidade aeróbica e muscular. A prática é conhecida como desafiadora, ou seja, estimula a capacidade de cada grupo muscular em cada movimento. Esta modalidade se adapta às necessidades de cada pessoa e oferece um preparo para cada movimento que se faz no dia a dia, a fim de diminuir lesões, equilibrar o corpo, fortalecer e alongar a musculatura.Boot campQue tal participar de treinos pesados como os dos militares? Disciplina, esforço máximo, obstáculos e muito suor! Essa é a proposta da modalidade Boot Camp, que consiste em simular o treinamento físico dos soldados, incluindo as flexões, corridas e polichinelos. A atividade, ainda nova no Brasil, também pode oferecer os treinamentos fora da academia, em locais específicos. Os praticantes podem até passar uma ou mais noites em alojamentos, como uma espécie de acampamento - daí o nome Boot Camp. Mas o acampamento é só para quem quiser fazer os exercícios fora, ninguém é obrigado a “pedir pra sair”! A prática exige força e resistência, mas também estimula o senso de equipe e motivacional.YogilatesBem-estar, equilíbrio, postura alinhada, flexibilidade, abdômen forte, corpo firme e desenhado. Todos esses benefícios são promovidos pela Yoga e o Pilates. Pois, as duas modalidades foram unidas para duplicar suas vantagens com o Yogilates. A prática é simples, mas com exercícios de equilíbrio e força referentes às duas atividades, e alia os exercícios tradicionais, como as posições da Yoga com o realinhamento postural que o Pilates oferece. Eleja sua atividade preferida e comece a se mexer. O importante acima de tudo é gostar da prática e ir de acordo com os seus limites. Uma atividade física feita com satisfação dá mais resultados e te deixa muito mais feliz!

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As novidades em malhação para 2011

Saiba quais são as espécies de plantas que eliminam as toxinas e purificam o ar

<img src="/images/assets/pictures/000/000/165/content_planta1.jpg?1302615265">Você sabia que existem diversas espécies de plantas que podem deixar o ambiente da sua casa ou escritório mais limpo e agradável? De acordo com uma pesquisa realizada pela Agência Espacial Americana (NASA), algumas plantas ornamentais, além de extraírem o dióxido de carbono (CO2) do ar, também absorvem gases tóxicos como benzeno e formol, substâncias encontradas em colas de pisos, papéis de parede e em tintas.Então, que tal aproveitar mais essa vantagem purificadora das plantas e deixar seu espaço com um estilo mais descontraído, espalhando algumas folhagens e flores nos ambientes? Veja abaixo quais são as mais indicadas:<ul><li>Gérberas </li><li>Camedórea-bambu </li><li>Hera </li><li>Lírio-da-paz </li><li>Espada-de-são-jorge </li><li>Clorofito </li><li>Dracena-de-madagascar </li><li>Filodendro-pendente </li></ul>

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Purifique com plantas

Conheça a cadeira que ajuda na prática de movimentos do Tai Chi Chuan

<img src="/images/assets/pictures/000/000/162/content_TaiChiChair2_divulgacao.jpg?1302614053">Essa novidade pode acabar de vez com as desculpas de quem trabalha demais e não tem tempo para se exercitar! A inusitada Cadeira Tai Chi é um projeto criado pelo estudante Yuan Yuan, da Ecole Supérieure d’Art de Design de Reims, com o intuito de praticar os movimentos dessa arte milenar chinesa em casa ou até no escritório de trabalho. A proposta da prática do Tai Chi na cadeira de Yuan Yuan é basicamente para promover o bem-estar no trabalho. Ela pode ajudar a alongar, relaxar, favorecer o equilíbrio da energia corporal e alinhar a postura. Porém, por enquanto ela ainda é apenas um protótipo e não há produção para a venda. Vamos torcer para ela entrar no mercado em breve.<img src="/images/assets/pictures/000/000/163/content_TaiChiChair1_divulgacao2.jpg?1302614099"><img src="/images/assets/pictures/000/000/164/content_TaiChiChair1_divulgacao3.jpg?1302614143">Fonte: Divulgação

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Cadeira multiuso

Estudo da Universidade do Arizona comprova que o ácido ascórbico queima 25% a mais de gordura

<img src="/images/assets/pictures/000/000/150/content_iStock_000005622876XSmall.jpg?1302539302">Previne resfriados, evita infecções e lesões na gengiva. Com tantas vantagens, a vitamina C não só pode como deve ser incluída como prioridade nas suas refeições. Segundo uma pesquisa recente da Universidade do Arizona, a vitamina ainda tem uma propriedade muito importante para quem está lutando para perder alguns quilinhos: queimar gorduras. Os benefícios se devem à presença de carnitina, substância produzida pelo corpo através da vitamina. É ela a responsável por trazer a gordura para dentro das células para que se transforme em energia. O papel da vitamina C é sintetizar este processo. Por isso, algumas pessoas sentem mais dificuldade em perder peso do que outras. O estudo, que durou oito semanas, comparou o emagrecimento de dois grupos de pessoas. Um deles consumiu regularmente a vitamina C, enquanto o outro ignorou totalmente qualquer alimento que a contivesse. O resultado foi bastante sensível: 25% a mais de gorduras queimadas por quilo perdido nas pessoas que ingeriram o ácido ascórbico – outro nome da vitamina. Onde encontrar?A vitamina C pode ser encontrada nos seguintes alimentos: <ul><li>Laranjas; </li><li>Goiabas; </li><li>Brócolis; </li><li>Couve-de-bruxelas; </li><li>Espinafre; </li><li>Mamão; </li><li>Manga; </li><li>Tomate; </li><li>Pimentão; </li><li>Batata. </li></ul>

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Vitamina C pode ajudar a emagrecer, diz pesquisa

Ícone popular de sorte e fartura, a fruta tem excelentes propriedades que previnem o envelhecimento

<img src="/images/assets/pictures/000/000/145/content_roma.jpg?1302538358">O consumo da romã na virada do ano veio da sua popularidade milenar em ser símbolo de fartura e prosperidade. Principalmente para os mais antigos, esse hábito é cultivado até hoje. Você pode até nem lembrar da romã numa festa de Reveillon, mas vai dizer que nunca algum amigo ou parente mais velho te ofereceu uma romã no ano novo e pediu para comer seis sementinhas para atrair sorte e dinheiro? A origem de todo esse simbolismo em torno da exótica fruta data de 970 a 930 a.C. durante o reinado de Salomão, em Israel. Diz a lenda que Salomão, encontrou no vinho da romã a força para satisfazer suas 700 esposas e 300 amantes. Haja saúde! Mas a romã realmente possui tantos benefícios que é indicado consumí-la todos os dias. Além de conter vitaminas A, C, E, B5, B3, ferro e potássio, a romã possui propriedades anti inflamatórias, reduz o colesterol LDL, controla a pressão arterial e previne alguns tipos de câncer, como o de mama. A fruta também é um poderoso anti oxidante, pois contém o ácido elágico que potencializa os níveis de glutationa, antioxidante produzido pelo organismo e que protege as células da radiação solar, combatendo os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento da pele. Devido a essas vantagens, o extrato da romã é utilizado em produtos do mercado da beleza, pois possui também propriedades hidratantes. Benefícios e muito saborA romã ainda tem um ótimo benefício para nós: ela contém elagitaninos, um grupo de fitoquímicos que são enzimas utilizadas pelo corpo para produzir estrogênio. Essas enzimas equilibram os níveis desse hormônio, combatendo a TPM e problemas decorrentes da menopausa.A sua polpa doce e suculenta fica excelente em sucos e pode ser batida no liquidificador junto com as sementes. Uma ótima opção para você incluir no seu dia a dia, pois o suco da romã possui três vezes mais antioxidantes por 100 ml do que o vinho tinto ou chá verde e é uma delícia! Você pode variar o consumo da fruta também em saladas com verduras, salada de frutas, doces, molhos e com iogurte.Dica TodaEla: <a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/58648-mousse-com-calda-de-roma.html">Mousse com Calda de Romã</a>

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Mais saúde com a romã

Estudo do IBOPE mostra que as mulheres brasileiras estão, sim, preocupadas com a forma física

<img src="/images/assets/pictures/000/000/123/content_iStock_000008755457XSmall.jpg?1302530776">Cuidar da aparência, ter alimentação saudável e praticar exercícios físicos é algo que toda mulher sabe que precisa fazer. Entretanto, a pesquisa publicada pelo <a href="http://www.ibope.com.br">IBOPE </a>em março mostra que muitas brasileiras estão preocupadas não só com estes hábitos em relação à própria saúde. Só maiores de 18 anos participaram desta pesquisa, homens e mulheres. Do total, 80% delas afirmou que é importante manter a forma física. O segundo ponto que obteve maioria das respostas positivas foi “eu pagaria qualquer preço pela minha saúde”, com 79%. A mesma pesquisa revelou que 40% das mulheres disse que está sempre querendo perder peso. Porém, apenas 59% delas afirmaram ter alimentação balanceada e 34% praticam esportes pelo menos uma vez por semana. Outro número que preocupa é o “tempo para preparar refeições saudáveis”, que ficou em apenas 35%. Todos sabem que a base de uma boa dieta é comer corretamente e fazer exercícios com regularidade. Assuntos delicadosApesar de existirem campanhas e avisos sobre o risco de ter relações sexuais sem preservativos, só 49% das mulheres disseram usar camisinha em novos relacionamentos. Entre os homens, 55% afirmou que sempre usa deste método. Quando é a vez de decidir sobre as restrições de fumo, 72% delas concordam com as novas leis que proíbem o fumo em locais fechados. Por fim, 53% das brasileiras disse que não se cuida como deveria por falta de tempo.

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Pesquisa revela hábitos das brasileiras

Tratamento envolve consultas caríssimas e injeções do hormônio produzido durante a gravidez para acelerar a queima de gorduras

<img src="/images/assets/pictures/000/000/096/content_iStock_000003601668XSmall.jpg?1302280352">Apesar de ainda não possuir nenhuma confirmação científica de que o hormônio da gravidez realmente causa a perda de peso, as mulheres americanas têm investido pesado nesta novidade. Ao que tudo indica, as aplicações de hCG e dietas regradas fizeram bons efeitos no combate às gordurinhas localizadas. Esse tipo de tratamento já é conhecido das mulheres norte-americanas há cerca de 50 anos. Porém, foi só agora que começou a repercutir. Alguns profissionais podem se opor a este tipo de dieta, já que envolve a ingestão de apenas 500 calorias diárias, além da injeção do hormônio. O hCG é usado, normalmente, para tratar a infertilidade e é vendido apenas com receitas médicas. No Brasil, ainda não há a comercialização regulamentada do hormônio. Ainda assim, é importante consultar um médico antes de começar qualquer tipo de dieta, especialmente esta que envolve hormônios e uma redução drástica no seu número de calorias ingeridas.

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