Você sabia que pequenas atividades diárias podem ajudar a perder alguns quilinhos? Veja como completar a malhação

<img src="/images/assets/pictures/000/000/438/content_iStock_000012014469Small.jpg?1304684352">Começar a malhar é sempre um desafio para quem ficou muito tempo fora da academia. Às vezes, é mais interessante acostumar-se com pequenos exercícios físicos antes de voltar para a malhação. Quem já está malhando há algum tempo e quer manter o ritmo também pode encarar algumas tarefas do dia a dia que podem ajudar a perder algumas calorias. Você não precisa ter uma academia em casa para começar a perder calorias sem pagar mensalidades. Basta saber que atividades domésticas como lavar a roupa, varrer ou esfregar o chão, lavar a louça, limpar os móveis, subir e descer escadas e tantas outras coisas banais podem contribuir muito para a saúde e para um corpo bonito. Veja agora algumas dicas de exercícios que você pode fazer sem precisar de aparelhos e pesos. CaminhadaNão precisa ir até o parque da sua cidade e dar voltas e voltas na pista de cooper. Uma simples caminhada até o seu trabalho (caso seja possível, lógico) já resolve. Esse simples ato pode fazer com que você queime aproximadamente 300 calorias em 30 minutos. Lavar a roupaHoje, você vai fazer isso de um jeito diferente. Pode parecer um pouco estranho para as donas de casa supermodernas, mas experimente lavar a roupa no tanque. Lembre-se de manter uma boa postura enquanto faz isso. Também é importante fazer alongamentos e descansos periódicos. O ideal é descansar cerca de 1 minuto a cada 10 peças lavadas. Você pode queimar até 282 calorias fazendo isso!Suba escadas<img src="/images/assets/pictures/000/000/439/content_iStock_000009055397Small.jpg?1304684413">Ao menos que o seu escritório ou o seu apartamento fique no 19º andar, você pode optar por subir e descer escadas diariamente, não é? Além de trabalhar muito bem os músculos das coxas e panturrilhas, você ainda queima 100 calorias a cada 5 minutos de subida! É ou não é um bom negócio?Varrer o chãoAlém de fazer aquela faxina na casa, varrer o chão pode ajudar muito na hora de exercitar os braços e ombros. Mas é importante manter a coluna reta e as pernas bem posicionadas para não se machucar. Contrair o abdômem fará com que esta região seja trabalhada, também. Assim, você já pode dizer adeus a 185 calorias, em média. Alongue-se<img src="/images/assets/pictures/000/000/440/content_iStock_000008314116XSmall.jpg?1304684643">Indicado para todas as idades, o alongamento tem sido a maior preocupação de quem trabalha várias horas na mesma posição e ainda faz movimentos repetitivos. O gasto calórico não é muito alto, mas perder 50 calorias a cada 10 minutos de alongamento pode ser interessante. Passear com o cachorroNão é só o seu bichinho que vai ficar feliz. Você também tem bons motivos para passear com o seu cão. A cada 30 minutos de caminhada e brincadeira, você queima 200 calorias. Só não esqueça de levar a sacolinha para recolher a sujeira que ele pode fazer pelo caminho!Resolver pequenas burocraciasOk, isso não é divertido, mas pode queimar algumas calorias. Ir ao banco, por exemplo, pode eliminar aproximadamente 45 calorias a cada 40 minutos de espera na fila. Quem sabe isso não se torna um estímulo a enfrentar a sala de espera com o espírito mais leve?Compre!<img src="/images/assets/pictures/000/000/441/content_iStock_000006413485XSmall.jpg?1304684680">Quem disse que fazer algumas comprinhas não emagrece? Ir ao supermercado, por exemplo, pode defenestrar 200 calorias. Ir a uma loja de departamentos pode eliminar 252 calorias! Encare a sua próxima ida ao shopping como uma bela de uma caminhada!Lavar a louçaTambém não é divertido, mas você pode gastar aproximadamente 160 calorias fazendo isso. Lembrando que o seu abdômem deve continuar contraído! Vai ficar um pouco mais cansativo, mas assim você garante aquela barriguinha definida com mais facilidade. <img src="/images/assets/pictures/000/000/442/content_iStock_000009203743Small (1).jpg?1304684733">Todas as atividades que envolvem movimentos e algumas repetições são perfeitas para gastar energia. Por isso, se você está querendo começar a malhar, mas ainda não quer pegar muito pesado, comece com caminhadas. Além de garantir calorias a menos, você ainda tonifica seus músculos!

thumb-image-2024-02-29T13:59:43.244Z

Aprenda a queimar calorias com atividades do seu dia a dia

O gadget que mudou o jeito do mundo fazer as coisas agora entra na sua rotina de exercícios

<img src="/images/assets/pictures/000/000/412/content_IMG_0006.PNG?1304424909">Fonte: Reprodução - iPadJá faz pouco mais de um ano que o iPad foi anunciado por Steve Jobs. Desde então o tablet da Apple revolucionou a forma de consumir qualquer produto multimídia. Jornais, revistas, televisões e até mesmo portais estão aderindo às novas formas de publicar seus conteúdos especialmente para o iPad. Depois de atingir as mídias, o eletrônico pode mudar a sua relação com os exercícios físicos. A AppStore da Apple está lotada de aplicativos para ajudar a manter uma vida saudável de maneiras diferentes. Alguns têm ênfase na sua alimentação, outros contam calorias, sugerem uma rotina e assim por diante. Outros funcionam como verdadeiros treinadores. Apesar de não dispensarem totalmente a supervisão de um professor, esses programas dão uma mãozinha na hora de ficar em forma. Qual escolher?Os fãs de yoga têm bons motivos para comemorar. Muitos dos aplicativos disponíveis – e gratuitos – ensinam diferentes estilos para manter o equilíbrio e a sua saúde. O <a href="http://itunes.apple.com/br/app/yoga-free-for-ipad/id391991796?mt=8">Yoga Free for iPad</a> é um bom exemplo. Com ele, você consegue montar sequências de posições para o seu dia a dia. A meditação, parte importante da yoga, também tem um aplicativo exclusivo. O <a href="http://itunes.apple.com/us/app/health-through-breath-pranayama/id368438382?mt=8">Health through Breath: Pranayama Lite for the iPad</a> é ideal para treinar diferentes ritmos e profundidades da respiração. O grande segredo deste aplicativo é usar as músicas certas para que os seus 15 minutos diários de relaxamento sejam muito bem aproveitados. Os benefícios, segundo o desenvolvedor, são vários e ajudam muito quem sofre com dores de cabeça, pressão alta, depressão e asma. <img src="/images/assets/pictures/000/000/413/content_IMG_0009.PNG?1304425024">Fonte: Reprodução - iPadEssas duas sugestões são só uma pequena amostra do que a AppStore tem a oferecer para quem está pensando em fazer yoga por conta própria. Ainda assim, é recomendável que você procure um estúdio e faça uma avaliação física antes de começar, por precaução.

thumb-image-2024-02-29T13:59:43.115Z

Mantenha a forma com yoga no seu iPad

Pesquisa realizada pelo Ibope revela o que as mulheres esperam dos seus óculos e quais são seus maiores problemas

<img src="/images/assets/pictures/000/000/320/content_tira-chanel.jpg?1303302162">Fonte: <a href="http://www.chanel.com">chanel.com</a>Pode parecer um eterno retorno à escola, quando todos os que usavam óculos eram chamados de “quatro-olhos”, “nerds” ou apelidos menos carinhosos. Quem precisa corrigir algum problema de visão – mesmo que seja só por um curto período – sabe que essa mudança na aparência nem sempre é bem aceita. A pesquisa realizada pelo Ibope e a Transitions Optical mostra que o principal problema para as mulheres está relacionado à estética. Como é mostrado no estudo, 66% delas acreditam que os óculos não são acessórios de estilo. Por isso, 93% das entrevistadas disseram que costumam usá-los quando estão em situações de menor exposição. O grande motivo disso está ligado ao fato de que alguns óculos são pouco atraentes e de difícil combinação com roupas e outros itens. Contudo, a pesquisa aponta uma informação interessante. Mesmo dizendo que não gostam muito de como ficam com os óculos, 71% das mulheres diz usar durante o dia todo. Por isso, é preciso fazer a escolha dos óculos certos, já que não há escapatória. Para a consultora de estilo da Go Eyewear, Eliane Gonçales, “é preciso levar em consideração diversos aspectos, cor de pele, cabelos, ângulos do rosto mas o mais importante é escolher aquele que combina com o seu estilo”, conta. Quando você consegue encontrar o óculos perfeito, que segue as recomendações dadas pela consultora de estilo, é importante tomar cuidado com as lentes. A mesma coisa vale para os óculos escuros, já que 83% das mulheres acredita que lentes com proteção contra os raios UV danificam menos a pele ao redor dos olhos.<img src="/images/assets/pictures/000/000/322/content_tira-versace.jpg?1303302216">Fonte: <a href="http://www.versace.com">versace.com</a>Ainda assim, o tempo de adaptação é relativamente curto. 63% delas disse que levou menos de um mês até se acostumar com os óculos. Com isso, é possível prever que existe vontade de usá-los, mas devido ao design de algum deles, a maioria opta por não aparecer por aí com os óculos no rosto. Cuidados essenciais e alternativas aos óculos<img src="/images/assets/pictures/000/000/635/content_112068695.jpg?1305730374">Anne Hathaway decidiu usar seus óculos na première de Rio. Fonte: Getty ImagesNão é difícil encontrar pessoas que dizem preferir as lentes de contato aos óculos tradicionais, independente das armações escolhidas. As razões principais para essa preferência têm muito a ver com a liberdade que a ausência de armações proporciona. Mas para que tudo isso funcione bem, você precisa tomar alguns cuidados importantíssimos. O principal e mais básico deles é sempre limpar as suas lentes de contato e, claro, lembrar de tirá-las para dormir. Pode parecer um pouco ingênuo indicar esse passo, mas esquecer de fazê-lo é mais comum do que a maioria imagina. Outro conselho é sempre se lembrar de tirar muito bem a maquiagem. Quando for se maquiar, lembre-se de fazer isso sem as lentes. E depois, remova-a muito bem. Os resíduos deixados pela máscara para cílios, lápis, sombras e delineadores podem fazer mal à sua saúde e ainda provocar lesões oculares. Justamente pelo fato de o uso de lentes de contato exigir tantos cuidados, boa parte das mulheres que precisam corrigir problemas de visão prefere continuar com os óculos – ainda que em momentos isolados. Com as armações os cuidados são menores e mais fáceis de administrar. Com isso, resta a você escolher a alternativa que melhor atende às suas necessidades.

thumb-image-2024-02-29T13:59:42.757Z

Óculos são apenas estéticos ou realmente necessários?

Conheça todos os benefícios desse poderoso cereal, incluindo redução do colesterol e aumento da massa muscular

<img src="/images/assets/pictures/000/000/296/content_Amaranth.jpg?1303221987">Os alimentos funcionais estão cada vez mais em alta quando o assunto é cuidar da saúde e manter uma alimentação mais balanceada. E a bola da vez é o amaranto, um cereal que tem alta concentração de fibras, nutrientes e está fazendo sucesso nos cardápios saudáveis.O amaranto possui propriedades que podem auxiliar no emagrecimento e no aumento da massa muscular. Ele contém substâncias anti-inflamatórias que agem na recuperação dos músculos após a atividade física e contribuem para o ganho de massa magra.O supercereal<img src="/images/assets/pictures/000/000/798/content_peixe%20amaranto.jpg?1305907976">O amaranto é um cereal originário da região dos Andes e possui uma excelente quantidade de proteínas de alto valor biológico, cerca de 14 a 20% a mais se comparado a outros cereais. Além disso, é rico em vitaminas A, B, C e E, cálcio, magnésio, ferro, zinco, potássio e fósforo.Por meio de recentes pesquisas, foi comprovado que este cereal também reduz as taxas de colesterol. E os benefícios não param por aí: o amaranto, por ser muito rico em cálcio, pode substituir alimentos como o leite e seus derivados na alimentação de pessoas com intolerância a lactose. Os celíacos (pessoas com intolerância ao glúten) também podem aproveitar as vantagens deste rico alimento, pois o amaranto não contém glúten na sua composição.Você pode encontrar o amaranto em lojas de produtos naturais, na forma de grãos, flocos e farinha. Na hora de consumir, você pode usar em sucos, vitaminas, cozido, em saladas, pratos salgados e até em bolos, biscoitos e pães. É mais um alimento funcional que podemos incluir em nossa alimentação diária, além de alternar com seus “cereais amigos”, como a quinoa e a linhaça. Quer conferir uma receitinha saudável com amaranto? Veja <a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/101397-peixe-desfiado-gratinado-com-amaranto-sem-gluten.html">aqui</a>.

thumb-image-2024-02-29T13:59:42.638Z

Amaranto possui excelentes propriedades para a sua saúde

O cereal possui fibras que mantém a saciedade por mais tempo

<img src="/images/assets/pictures/000/000/281/content_aveia.jpg?1303140239">Quando você começa uma dieta e diminui as porções o que logo vem à cabeça é “vou ficar com fome”. Porém, alguns alimentos podem saciar mais e manter essa sensação por muito mais tempo do que outros. É o caso da aveia. Este cereal possui propriedades nutritivas excelentes, que já são aproveitadas há bastante tempo. Tanto para quem quer emagrecer, quanto para quem quer incluir mais fibras e mais saúde em suas refeições.<img src="/images/assets/pictures/000/000/799/content_100272941.jpg?1305909206">Uma das ótimas vantagens da aveia é que ela prolonga a saciedade por mais tempo. E sabe como isso acontece? A aveia é riquíssima em fibras solúveis e insolúveis que são digeridas lentamente pelo intestino, como a beta-glucana, encontrada principalmente no cereal em forma de farelo. Esta fibra é resistente ao processo digestivo e, em contato com a água, ela tende a formar soluções viscosas que retardam o esvaziamento gástrico e capturam a gordura dos alimentos, diminuindo a absorção dela pelo organismo. Assim, com a ação dessas fibras, você fica satisfeita mais rápido, por mais tempo, sem exagerar na próxima refeição. Principalmente se você seguir a regrinha de comer a cada três horas.Além de também melhorar muito o trânsito intestinal, a aveia tem eficácia comprovada para a diminuição do colesterol LDL, dos triglicerídios e controla a glicemia no sangue. Você pode incluir mais aveia em sua alimentação utilizando-a em vitaminas e salada de frutas, sucos, pães, bolos, biscoitos e no iogurte. Ela é encontrada em flocos, farelo e farinha. Porém, não exagere. A recomendação é de, no máximo, uma xícara de aveia. Caso contrário pode causar inchaço e até aumento de peso.

thumb-image-2024-02-29T13:59:42.619Z

Para mais saúde e menos fome, invista na aveia!

Saiba como um aparelho que conta os passos pode te ajudar a emagrecer sem perceber

<img src="/images/assets/pictures/000/000/279/content_fit.jpg?1303139830">Você já parou para pensar quantos passos você dá por dia ou quantos são dados numa caminhada ou corrida? E como essa quantidade influencia na perda de peso? Para isso existe o aparelho chamado pedômetro. Muita gente ainda não conhece esse tipo de equipamento, que pode ser um grande aliado para auxiliar no gasto calórico. Quer saber como? Vamos lá.Como o pedômetro funcionaO pequeno aparelhinho é digital e monitora a quantidade de passos dados pela pessoa e pode ser utilizado tanto no dia a dia como em atividades esportivas. Ele possui um sensor de impacto que conta um passo cada vez que o pé encosta no chão. Os pedômetros ainda realizam a conversão de passos em distância (km) e calorias gastas. Alguns modelos também contam com monitor cardíaco, cronômetro, relógio e rádio FM. Agora a pergunta: E como ele ajuda na queima calórica? Simples, é tudo uma questão de incentivo. Conferir no visor a quantidade de passos estimula a você querer superar as marcas anteriores e sem grandes alterações na sua rotina. É aí que está a vantagem do pedômetro, você controla e acompanha seu desempenho, podendo aumentar sua marca com tarefas simples como por exemplo: usar mais as escadas em vez do elevador, estender uma caminhada de 15 para 20 minutos ou escolher caminhos alternativos nos seus percursos do dia a dia, como no horário de almoço.Passos a mais, calorias a menosPara facilitar, conte assim: cada 2000 passos correspondem cerca de 100 calorias. Estabeleça uma meta antes de começar, faça a contagem de sua rotina diária primeiro, para comparar qual sua evolução no decorrer do uso do aparelho. Se não der nenhum resultado em duas semanas, adicione mais 2000 passos à sua rotina ou dê uma controladinha na dieta. Dicas como estas estão no livro “The Step Diet” do Dr. James O. Hill, co-fundador da instituição norte-americana <a href="http://www.nwcr.ws/">National Weight Control Registry</a>. De acordo com pesquisas realizadas pelas Universidades de Michigan e Wisconsin, mulheres que utilizaram o pedômetro, conseguiram eliminar 50 gramas de gordura por semana, sem alterar suas atividades normais. Se sem mudanças, se perde 50 gramas, com alguns passinhos a mais, podemos ir mais longe, literalmente. Que tal começar agora? Passo a passo, você vai sentir a diferença!Confira abaixo uma classificação de atividades físicas para adultos saudáveis, utilizando o pedômetro, desenvolvida pela Dra Catrine Tudor-Locke da <a href="http://www.arizona.edu/">Universidade do Arizona</a>.<ul><li>Abaixo de 5.000 passos por dia - Referência de um estilo de vida sedentário.</li><li>De 5.000 à 7.499 passos por dia - Típico de atividades diárias, excluindo esportes e exercícios, considerada como baixa atividade.</li><li>De 7.500 à 9.999 passos por dia - Pode significar algum exercício ou caminhada. Considerada alguma atividade.</li><li>10.000 passos por dia – Pessoa considerada ativa.</li><li>Mais do que 12.500 passos por dia – Pessoa altamente ativa.</li></ul><img src="/images/assets/pictures/000/000/277/content_NewBalance.jpg?1303139409">Pedômetro Via Step Vermelho - New Balance Contador de calorias; Distância percorrida; Sensor de corrida e caminhada; Relógio; Analisador de gordura corporal - Fonte: Divulgação <img src="/images/assets/pictures/000/000/278/content_Mormaii.jpg?1303139449">Pedômetro FM Mormaii Contador de calorias; Distância percorrida; Relógio; Rádio FM - Fonte: Divulgação

thumb-image-2024-02-29T13:59:42.607Z

Passinhos para a boa forma

Os probióticos são excelentes para manter a saúde da flora intestinal, contribuindo para a imunidade e o emagrecimento

<img src="/images/assets/pictures/000/000/243/content_probioticos.jpg?1302871508">Bactérias. Esse nome já causa um certo medo, remetendo àquelas danadinhas que nos prejudicam com infecções como a de garganta ou a renal. Pois saiba que não existem só bactérias vilãs, existem também as funcionais, que são amigas de nossa saúde, como os probióticos. Esses micro-organismos são vivos e além de serem benéficos para nosso corpo, também podem nos ajudar a emagrecer!Toda a ação dos probióticos está diretamente ligada ao intestino. Sim, pois é lá que se encontram uma infinidade de bactérias que podem atrapalhar e muito o emagrecimento. Essas bactérias prejudiciais que estão presentes no intestino podem contribuir para o acúmulo de gordura e se multiplicam quando “alimentadas” com o consumo exagerado de carboidratos, gorduras e bebidas alcoólicas. É aí que os probióticos entram em ação, para combater as bactérias maléficas.Como agem os probióticosLogo após serem ingeridos, os probióticos vão para o intestino e auxiliam na absorção de nutrientes, tais como cálcio, ferro, vitaminas do complexo B, além de facilitarem a digestão da lactose. Além de todos esses benefícios, eles ajudam a varrer as bactérias ruins para longe de você, equilibram a flora intestinal e ainda diminuem sua fome, como foi constatado de acordo com um estudo da Faculdade de Ciências da Vida, na Dinarmaca. Conforme a pesquisa, o processo de diminuição do apetite ainda não foi totalmente esclarecido, mas os pesquisadores deduziram que os probióticos liberem o hormônio colecistoquinina, que age no cérebro, aumentando a saciedade. Essas bactérias do bem também podem colaborar para a redução do colesterol. E seu efeito é ainda melhor se associado a uma dieta rica em fibras e alimentos saudáveis.Você pode encontrá-los em leites fermentados ou iogurtes especialmente formulados. Também existem no mercado na forma de pó ou cápsulas.

thumb-image-2024-02-29T13:59:42.438Z

Bactérias do bem ajudam a emagrecer

O chá desta planta pode inclusive ajudar no emagrecimento

<img src="/images/assets/pictures/000/000/242/content_hibisco.jpg?1302870974">Os chás são ótimas opções para complementar uma alimentação balanceada e auxiliar na prevenção de algumas doenças. E um dos chás que mais possui propriedades excelentes para sua saúde é o de hibisco. O hibisco, de nome científico Hibiscus Sabdariffa L, é uma planta que oferece vários benefícios à saúde. É rico em cálcio, magnésio, ferro e vitaminas A e C, contém fitoquímicos, fitosteróis e flavonóides, que combatem os radicais livres causadores do envelhecimento. Seu chá é digestivo, antiespasmódico, anti-inflamatório, antioxidante natural, diurético, laxante suave e pode auxiliar nas dietas de emagrecimento devido a sua capacidade de acelerar o metabolismo, diminuir a retenção de líquidos e os níveis de lipídios no sangue. Além de todas estas vantagens, o chá tem um ótimo sabor e é muito fácil de fazer. O hibisco é encontrado na forma desidratada. Para cada litro de água, utilize uma colher de sopa de hibisco. Adicione na água fervente e abafe por dez minutos. Ele pode ser tomado quente ou frio. Experimente aromatizar o chá com cravo, laranja ou maçã. Fica uma delícia e faz bem!

thumb-image-2024-02-29T13:59:42.429Z

Conheça os benefícios do hibisco

Estudo comprovou que incluir o consumo de ovos no café da manhã ajuda a perder peso

<img src="/images/assets/pictures/000/000/241/content_eggs.jpg?1302870203">Que tal aderir ao costume de alguns países, como os Estados Unidos, e começar a incluir ovos no café da manhã? Apesar de ser considerado um pouco diferente para os padrões brasileiros como refeição matinal, o consumo de ovos nesse período pode comprovadamente ajudar a perder peso.De acordo com uma pesquisa feita pelo <a href="http://www.nature.com/ijo/index.html">International Journal of Obesity</a>, comer dois ovos no café da manhã, em conjunto com uma dieta de baixas calorias, contribui para uma perda de peso maior do que se o indivíduo comesse pães com o mesmo valor calórico. Além disso, foi revelado que consumir ovos no café da manhã também aumenta a energia das pessoas. De acordo com a pesquisa, homens e mulheres que consumiram dois ovos no café da manhã perderam 65% mais peso e ganharam mais energia, em relação àqueles que consumiram pão. Este estudo apoia um anterior, feito pelo <a href="http://www.jacn.org/">Journal of the American College of Nutrition</a>, que revelou que as pessoas que comem ovos na manhã se sentem mais satisfeitas e consomem menos calorias na refeição seguinte. Os pesquisadores também descobriram que os lipídios no sangue não tiveram mudança durante os dois meses de estudo. Eles constataram que os níveis de HDL e LDL, o bom e o mau colesterol, assim como o de triglicerídeos, não variaram em pessoas que comeram pão ou ovos no café da manhã.Esse estudo concluiu que adultos saudáveis podem desfrutar dos ovos sem um impacto significativo no risco de doenças cardíacas e destaca a importância das proteínas de alta qualidade na dieta. Vale comer cozido, pochê, mexido ou como omelete. Só não vale incrementar com bacon!

thumb-image-2024-02-29T13:59:42.418Z

Comer ovos auxilia no emagrecimento

Fique mais saudável e mande a celulite para bem longe 

<img src="/images/assets/pictures/000/000/231/content_suco.png?1302712335">A celulite é um problema bem incômodo e atinge a maioria das mulheres, que suam na academia ou enfrentam tratamentos estéticos para amenizá-la. Porém, sem uma alimentação balanceada, este esforço todo não surte efeito. E os sucos são uma forma prática e gostosa de complementar uma alimentação saudável, além de combaterem e prevenirem a celulite. Feitos com frutas, legumes e até verduras, eles contém uma série de vitaminas, nutrientes e antioxidantes, com propriedades que auxiliam na retenção de líquidos, são desintoxicantes e anti-inflamatórios. A combinação destes alimentos nos sucos também promove o aumento da irrigação e oxigenação das células, que ajudam a reduzir bastante o tão temido aspecto dos furinhos do terror, deixando a pele mais lisa e viçosa. <img src="/images/assets/pictures/000/000/596/content_anticell.jpg?1305635099"> Mas lembre-se de que eles sozinhos não fazem milagres. Uma dieta balanceada, exercícios e muita água auxiliam no sucesso do resultado! Confira aqui algumas receitinhas que selecionamos para vocês:Receita 1Ingredientes:<ul><li>1 pires de chá de couve manteiga crua </li><li>1 colher de sobremesa de salsa </li><li>1 fatia média de abacaxi ou melão </li><li>350 ml de água de coco </li><li>3 folhas de hortelã </li><li>½ limão espremido </li></ul>Modo de preparo: Deixe sempre no congelador forminhas de gelo com água de coco, para o preparo deste ou de outros sucos. Para preparar este, bata bem no liquidificador a água de coco em cubos, a couve e a salsinha. Adicione a fatia de abacaxi, o suco de limão e a hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Adoce se necessário.Receita 2Ingredientes:<ul><li>½ pepino </li><li>1 beterraba </li><li>½ maçã </li><li>4 cenouras </li></ul>Modo de preparo: Para preparar é só passar todos os ingredientes na centrífuga e mexer. Ou batê-los no liquidificador com um pouquinho de água ou gelo. Adoce se necessário. Receita 3Ingredientes:<ul><li>½ cenoura </li><li>1 morango </li><li>¼ de pepino com casca </li><li>½ maçã pequena com casca </li><li>1 fatia de abacaxi </li><li>1 colher de sopa de gérmen de trigo </li><li>1 copo de água </li></ul>Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador com a água. Se preferir, adicione gelo e adoce se necessário.Receita 4Ingredientes:<ul><li>1 copo de água </li><li>16g de gergelim </li><li>16g de clorofila </li><li>5 folhas de hortelã </li><li>2 kiwis </li><li>1 maçã verde </li><li>Gelo a gosto </li></ul>Modo de Preparo: Bata primeiramente a maçã e os kiwis, depois adicione os outros ingredientes e o gelo. Adoce se necessário.

Nutrição e Saúde

Novidades