Imagem de Estudo descobre qual fator é indicativo de um ataque cardíaco iminente no megacurioso

Característica foi encontrada em mais de 89% dos pacientes que tiveram uma parada cardíaca e foram atendidos pela emergência

<p>Doen&ccedil;as card&iacute;acas est&atilde;o entre as principais causas de morte no mundo, por isso &eacute; importante saber que tipos de sinais seu corpo d&aacute; e que podem ser alarmantes no que diz respeito &agrave; sa&uacute;de do seu cora&ccedil;&atilde;o.</p>
<p>Um novo estudo, divulgado pelo <a href="http://www.independent.co.uk/life-style/cholesterol-crystals-heart-attack-sign-symptoms-warning-study-michigan-state-university-a7904081.html?cmpid=facebook-post" target="_blank">The Independent</a>, descobriu que existe um sinal claro que indica que uma pessoa est&aacute; prestes a sofrer um ataque card&iacute;aco. Ap&oacute;s examinar materiais que bloqueavam art&eacute;rias coron&aacute;rias de diversos pacientes, cientistas da Michigan State University descobriram que &eacute; a presen&ccedil;a do colesterol em forma de cristal que indica maior gravidade.</p>
<p>S&oacute; para voc&ecirc; ter ideia, os cristais de gordura foram encontrados em mais de 89% dos casos que foram considerados de emerg&ecirc;ncia: &ldquo;Em estudos anteriores, mostramos que, quando o colesterol passa de l&iacute;quido para s&oacute;lido ou estado de cristal, ele se expande em volume como gelo e &aacute;gua&rdquo;, explicou Dr. George Abela, da universidade.</p>
<p>De acordo com o Dr. Abela, essa expans&atilde;o, quando ocorre dentro da art&eacute;ria, pode acabar causando a sua ruptura ou bloqueando o fluxo de sangue, o que provoca tanto uma parada card&iacute;aca quanto um acidente vascular cerebral (AVC).</p>
<h2>Pesquisa</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/21/21131441035152.gif" width="600" height="331" /></span></p>
<p>A equipe de pesquisadores coletou amostras de pacientes que foram atendidos pela emerg&ecirc;ncia em mais de 240 consult&oacute;rios de todo os EUA, aspirando material das art&eacute;rias e procurando o colesterol cristalizado. Os exames revelaram que a uni&atilde;o de cristais quebra as paredes das art&eacute;rias e chega a perfurar o cora&ccedil;&atilde;o.</p>
<p>Os cristais s&atilde;o perigosos tamb&eacute;m porque desencadeiam a produ&ccedil;&atilde;o de mol&eacute;culas inflamat&oacute;rias chamadas de interlecina-1 beta, que inflamam as art&eacute;rias e pioram o quadro cl&iacute;nico.</p>
<p>Al&eacute;m de comprovar a rela&ccedil;&atilde;o entre o colesterol, especialmente quando cristalizado, e as doen&ccedil;as card&iacute;acas, a pesquisa refor&ccedil;a a ideia de que uma vida saud&aacute;vel, com a pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas e boas escolhas alimentares, realmente &eacute; uma forma de se prevenir contra essas doen&ccedil;as.</p>
<p>Ataques card&iacute;acos tamb&eacute;m se manifestam pela dor forte na regi&atilde;o do t&oacute;rax, irradiando para &aacute;reas como o maxilar, o pesco&ccedil;o, os bra&ccedil;os e as costas. Al&eacute;m disso, a pessoa pode sentir falta de ar, tontura e ansiedade. Na presen&ccedil;a desses sintomas, &eacute; necess&aacute;rio procurar ajuda m&eacute;dica.</p>

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Estudo descobre qual fator é indicativo de um ataque cardíaco iminente

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O lado bom é que pessoas consideradas mais inteligentes, ainda que tendam a confiar em estereótipos, conseguem mudar esse ponto de vista com mais facilidade

<p>Dizem que quem v&ecirc; cara, n&atilde;o v&ecirc; cora&ccedil;&atilde;o; que um livro n&atilde;o pode ser julgado pela capa, e, claro, que as apar&ecirc;ncias enganam. Ainda assim, e apesar de todas as verdades que possam fazer parte dos ditados mais populares, a verdade &eacute; que as pessoas continuam julgando umas &agrave;s outras com base naquilo que enxergam, e isso vale especialmente quando estamos falando de pessoas consideradas mais inteligentes.</p>
<p>Um novo <a href="https://www.eurekalert.org/pub_releases/2017-07/nyu-hca072117.php" target="_blank">estudo</a>, divulgado pelo The Global Source for Science News, revelou que pessoas inteligentes s&atilde;o mais propensas a estereotipar outras pessoas, julgando-as com base em suas apar&ecirc;ncias com mais facilidade.</p>
<p>David Lick, autor da pesquisa, disse, em declara&ccedil;&atilde;o publicada no <a href="http://www.rd.com/culture/smarter-people-more-judgemental/?trkid=soc-rd-inc&amp;cid=sf01002&amp;sr_share=facebook" target="_blank">Reader&rsquo;s Digest</a>, que pessoas mais inteligentes do que a m&eacute;dia geralmente s&atilde;o associadas a resultados positivos em termos acad&ecirc;micos ou sociais, mas que seu trabalho revela que algumas habilidades cognitivas podem ter efeitos negativos, especialmente no que diz respeito &agrave; aplica&ccedil;&atilde;o de estere&oacute;tipos sociais.</p>
<h2>Testes</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/21/21101707195039.gif" width="600" height="229" /></span></p>
<p>Para chegar a essa conclus&atilde;o, a equipe de Lick avaliou 1.257 pessoas, que realizaram seis testes online. Esses testes inclu&iacute;am a an&aacute;lise de uma s&eacute;rie de rostos masculinos, fazendo descri&ccedil;&otilde;es sobre seus comportamentos. Os rostos, no entanto, foram editados para que certas caracter&iacute;sticas faciais, como um nariz mais largo, fossem associadas a algum estere&oacute;tipo negativo.</p>
<p>Ap&oacute;s as an&aacute;lises dos rostos, os volunt&aacute;rios participaram de um jogo que avaliava n&iacute;veis de confian&ccedil;a &ndash; os participantes tinham que escolher uma quantidade de dinheiro para dar a um participante cujo avatar exibisse caracter&iacute;sticas semelhantes &agrave;s que eles tinham acabado de ver. No final das contas, os participantes deram menos dinheiro para os avatares que tinham tra&ccedil;os faciais associados a estere&oacute;tipos negativos.</p>
<p>Jonathan Freeman, co-autor da pesquisa, explicou, no entanto, que essas pessoas mais inteligentes do que a m&eacute;dia, embora sejam mais propensas a julgar os outros com base em estere&oacute;tipos, conseguem mudar esses conceitos com mais facilidade, na medida em que tais estere&oacute;tipos s&atilde;o desconstru&iacute;dos.</p>
<h2>D&aacute; para mudar</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/21/21101725601040.gif" width="600" height="249" /></span></p>
<p>Essa caracter&iacute;stica foi percebida ao final do estudo, ao analisarem estere&oacute;tipos de g&ecirc;nero, como o de que homens s&atilde;o autorit&aacute;rios e mulheres s&atilde;o submissas. Ap&oacute;s medirem seus preconceitos originais sobre essa tem&aacute;tica, os participantes vira uma s&eacute;rie de conceitos de g&ecirc;nero que n&atilde;o seguiam esse estere&oacute;tipo.</p>
<p>Nesse momento, Lick explicou que as pessoas com melhores habilidades de detec&ccedil;&atilde;o de padr&otilde;es correm mais risco de se identificar e de aplicar esses estere&oacute;tipos, mas que tendem tamb&eacute;m a mudar mais facilmente o que pensam sobre o tema, quando s&atilde;o confrontados.</p>
<p>Essa pesquisa, que ainda n&atilde;o &eacute; conclusiva, pode ser &uacute;til para outros estudos que busquem entender melhor as quest&otilde;es que envolvem estere&oacute;tipos sociais e preconceito. De qualquer forma, &eacute; sempre bom saber e lembrar que &eacute; poss&iacute;vel, sim, mudar a forma como se pensa.</p>

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Quanto mais inteligente é uma pessoa, mais ela julga os outros

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A seguir, aprenda alguns truques para ter uma vida mais saudável e duradoura

<p>Quando uma pessoa faz anivers&aacute;rio n&oacute;s geralmente a parabenizamos e desejamos que ela tenha muitos anos de vida. Viver bastante &eacute;, definitivamente, um de nossos maiores objetivos. Se &eacute; isso que voc&ecirc; tamb&eacute;m quer, confira algumas atitudes inusitadas a seguir, retiradas da <a href="http://time.com/3554702/add-years-to-your-life/" target="_blank">Time</a>, e que podem ajudar voc&ecirc; a apagar muitas velinhas ainda. E, l&oacute;gico, n&atilde;o se esque&ccedil;a de olhar para os dois lados da rua antes de atravessar &ndash; o m&iacute;nimo cuidado tamb&eacute;m ajuda:</p>
<h2>1 &ndash; Adote um cachorro</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113242349247.jpg" /></span></p>
<p>Uma pesquisa publicada no Circulation revelou que ter um cachorro em casa faz com que o dono do animal seja mais ativo e, consequentemente, diminua os riscos de desenvolver doen&ccedil;as card&iacute;acas. Olha s&oacute; que bacana: quem leva seu cachorro para passear acaba fazendo, em m&eacute;dia, 150 minutos de atividade f&iacute;sica semanalmente. Al&eacute;m de tudo, ter um cachorro vai reduzir seu stress e fazer de voc&ecirc; uma pessoa feliz.</p>
<h2>2 &ndash; Fa&ccedil;a mais sexo</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113257668248.jpg" /></span></p>
<p>Eis uma forma bastante prazerosa de fazer bem para a sua sa&uacute;de, convenhamos. Talvez voc&ecirc; n&atilde;o saiba, mas muitos cientistas por a&iacute; j&aacute; sugeriram que h&aacute; uma rela&ccedil;&atilde;o direta entre ter orgasmos e viver mais. Pode come&ccedil;ar a comemorar.</p>
<p>Vamos aos dados e &agrave;s datas: uma pesquisa de 1997 concluiu que homens que tinham bastantes orgasmos eram menos propensos a desenvolver doen&ccedil;as card&iacute;acas. Al&eacute;m disso, fazer sexo vai melhorar seu sistema imune, reduzir seu stress e, inclusive, pode ajudar a controlar seu apetite &ndash; &oacute;timo complemento para aquela sua dieta nova. Tr&ecirc;s orgasmos por semana j&aacute; v&atilde;o melhorar a sua sa&uacute;de. Ordens m&eacute;dicas: melhor n&atilde;o contrariar.</p>
<h2>3 &ndash; N&atilde;o se esque&ccedil;a de usar o fio dental</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113306825250.jpg" /></span></p>
<p>Usar o fio dental n&atilde;o apenas vai tirar aquele restinho de comida que ficou entre os dentes, como tamb&eacute;m vai evitar a forma&ccedil;&atilde;o de placas. A verdade &eacute; que n&atilde;o usar o fio dental pode causar inflama&ccedil;&otilde;es na sua gengiva, o que aumenta o risco de ataques card&iacute;acos e acidentes vasculares cerebrais. Parece bizarro, mas diversos estudos relacionam o surgimento de doen&ccedil;as card&iacute;acas &agrave; falta de higiene bucal. Especialistas recomendam usar o fio dental pelo menos uma vez ao dia.</p>
<h2>4 &ndash; Tenha atitudes positivas</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113315202251.jpg" /></span></p>
<p>Cientistas da Escola de Medicina Albert Einstein, em Nova York, estudaram a vida de 243 centen&aacute;rios e descobriram que todos eles tinham algumas caracter&iacute;sticas em comum: eram pessoas que viam o lado bom da vida, otimistas, felizes e f&aacute;ceis de conviver.</p>
<p>Na d&uacute;vida, tente ser uma pessoa mais male&aacute;vel, divirta-se mais, ria mais, dedique um pouco de seu tempo a assistir v&iacute;deos engra&ccedil;ados ou a fazer <a href="https://www.megacurioso.com.br/humor/37724-15-gifs-de-criancas-que-vao-fazer-voce-ter-crises-de-riso.htm" target="_blank">qualquer coisa que provoque o seu riso</a>. Rir ajuda a diminuir a press&atilde;o arterial, as dores fortes e o stress.</p>
<h2>5 &ndash; Seja soci&aacute;vel</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113323221252.jpg" /></span></p>
<p>Sair com os amigos, ir num boteco ou apenas reunir a galera para tomar um caf&eacute; pode fazer com que voc&ecirc; viva mais. Uma an&aacute;lise de 148 pesquisas, feita pela Universidade de Brigham Young, descobriu que claramente h&aacute; uma rela&ccedil;&atilde;o entre o conv&iacute;vio social e uma vida longa.</p>
<p>&ldquo;Pessoas com rela&ccedil;&otilde;es sociais fortes t&ecirc;m 50% a mais de chances de continuar vivendo do que aquelas com relacionamentos fracos&rdquo;, disse Elizabeth Lombardo, pesquisadora, escritora e psic&oacute;loga. Ela completou dizendo que ficar sozinho pode comprometer nosso sistema imune.</p>
<h2>6 &ndash; Coma nozes</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113332097253.jpg" /></span></p>
<p>Pessoas que comem nozes com frequ&ecirc;ncia t&ecirc;m menos chances de morrer de doen&ccedil;as card&iacute;acas do que aquelas que n&atilde;o comem. A rela&ccedil;&atilde;o entre nozes e longevidade foi publicada em 2013 no New England Journal of Medicine.&nbsp;</p>
<p>Nozes s&atilde;o ricas em antioxidantes, fibras, gorduras insaturadas e, de quebra, fazem um bem danado &agrave; sua sa&uacute;de card&iacute;aca. Consumindo com modera&ccedil;&atilde;o, est&aacute; valendo.</p>
<h2>7 &ndash; Descubra seu prop&oacute;sito</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113341130254.jpg" /></span></p>
<p>N&atilde;o importa qual &eacute; a sua idade, encontrar um prop&oacute;sito na sua vida vai fazer com que voc&ecirc; viva mais. Um estudo realizado por cientistas da Universidade de Rochester descobriu, avaliando o perfil de 6 mil pessoas, que aquelas que encontram um prop&oacute;sito para suas vidas vivem mais do que as que correm atr&aacute;s de apenas um objetivo espec&iacute;fico.</p>
<p>Para definir um senso de prop&oacute;sito de vida, foque-se no impacto positivo que determinado trabalho realizado por voc&ecirc; pode ter. Deixe de ser perfeccionista e n&atilde;o fique focado em apenas um objetivo.</p>
<h2>8 &ndash; Beba caf&eacute;</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113351551255.jpg" /></span></p>
<p>P&eacute;ssima not&iacute;cia para quem tem gastrite: a verdade &eacute; que beber caf&eacute; pela manh&atilde; n&atilde;o apenas faz com que voc&ecirc; acorde de uma vez por todas como o consumo da bebida pode aumentar seu tempo de vida. H&aacute; diversos estudos sobre os efeitos do caf&eacute; no organismo, e alguns j&aacute; apontaram que a bebida pode diminuir as chances de a pessoa ter diabetes, doen&ccedil;as cardiovasculares e, inclusive, Alzheimer.</p>
<p>O segredo, como tudo na vida, &eacute; n&atilde;o exagerar. O excesso de cafe&iacute;na pode provocar ins&ocirc;nia, crises de ansiedade e interferir na absor&ccedil;&atilde;o de c&aacute;lcio.</p>
<h2>9 &ndash; Durma bem</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113400380256.jpg" /></span></p>
<p>Sabe aquela pessoa que diz que dorme pouco porque &ldquo;vai ter a eternidade inteira para dormir&rdquo;? N&atilde;o d&ecirc; ouvidos a ela. Para viver mais, voc&ecirc; precisa dormir bem. A falta de sono est&aacute; diretamente ligada a doen&ccedil;as como o diabetes tipo dois, sabia? Al&eacute;m disso, ficar sem dormir vai fazer de voc&ecirc; uma pessoa ranzinza, mal humorada e cansada o tempo todo. O ideal &eacute; ter pelo menos sete horas de sono por dia. Manter uma rotina de descanso &eacute; fundamental &ndash; vale tamb&eacute;m para os finais de semana, hein!</p>
<h2>10 &ndash; Seja feliz</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113410037258.jpg" /></span></p>
<p>L&oacute;gico que felicidade n&atilde;o &eacute; uma camisa que voc&ecirc; simplesmente escolhe usar, mas &eacute; poss&iacute;vel pensar a respeito e descobrir o que &eacute; que faz de voc&ecirc; uma pessoa feliz de verdade. Vale de tudo: daquele bolo de fub&aacute; que s&oacute; a sua av&oacute; sabe fazer &agrave; companhia do seu melhor amigo; do seu novo livro favorito ao final de semana passado ao lado dos seus pais. A felicidade vem, geralmente, com as coisas mais simples, repare.</p>
<p>Ser feliz &eacute; t&atilde;o bom que um estudo de Illinois, nos EUA, descobriu que, de fato, pessoas felizes vivem mais. Elizabeth Lombardo explica que fatores como depress&atilde;o, pessimismo e stress est&atilde;o diretamente relacionados a uma vida mais curta, afinal s&atilde;o fatores que prejudicam nosso sistema imunol&oacute;gico.</p>
<p>Vale lembrar que, em casos de depress&atilde;o e outras doen&ccedil;as similares, n&atilde;o adianta dizer para a pessoa que ela precisa ver o lado bom da vida, simplesmente porque isso n&atilde;o depende dela. Nesses casos, portanto, &eacute; sempre bom procurar ajuda m&eacute;dica, afinal h&aacute; diversos tratamentos eficientes para o problema.</p>
<h2>11 &ndash; Chega de refrigerante</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113418648260.jpg" /></span></p>
<p>N&atilde;o pense na bebida apenas como uma vil&atilde; para quem quer perder peso. Refrigerante n&atilde;o &eacute; bom para ningu&eacute;m, e isso vale tanto para a vers&atilde;o normal quanto para as sem a&ccedil;&uacute;car. Um estudo recente, publicado no American Journal of Public Health, descobriu uma rela&ccedil;&atilde;o entre o consumo da bebida e o tempo de vida de quem a bebe.</p>
<p>Os pesquisadores levaram cinco anos para descobrir que o consumo de refrigerante normal est&aacute; diretamente relacionado ao encurtamento dos tel&ocirc;meros, que s&atilde;o estruturas dos nossos cromossomos, ligadas ao envelhecimento.</p>
<p>Quanto &agrave;s vers&otilde;es diet&eacute;ticas, fica o alerta: o consumo est&aacute; associado ao ganho de peso, ao surgimento do diabetes tipo 2 e &agrave; depress&atilde;o. Na d&uacute;vida, tome bastante &aacute;gua e aposte em sucos, principalmente os naturais sem a&ccedil;&uacute;car.</p>
<h2>12 &ndash; Corridinha b&aacute;sica</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113428164262.jpg" /></span></p>
<p>Al&eacute;m de ser um excelente exerc&iacute;cio, algumas pesquisas sugerem que n&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio mais do que cinco minutos de corrida por dia para garantir uma vida mais saud&aacute;vel e, consequentemente, mais longa. Isso pode reduzir em at&eacute; 58% a sua chance de desenvolver problemas card&iacute;acos, sabia? Al&eacute;m disso, diminui em 28% o risco de morte de uma maneira geral. E o melhor de tudo &eacute; que voc&ecirc; pode correr em ritmo lento, n&atilde;o precisa querer bancar o maratonista.</p>
<h2>13 &ndash; Se voc&ecirc; come carne, escolha o peixe</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113438694263.jpg" /></span></p>
<p>O conselho aqui se d&aacute; por causa do &ocirc;mega-3, subst&acirc;ncia com efeitos praticamente m&aacute;gicos. Um estudo publicado no Annals of Internal Medicine revelou que pessoas com maiores n&iacute;veis de &ocirc;mega-3 no sangue vivem dois anos a mais do que quem tem pouca quantidade da subst&acirc;ncia. N&atilde;o &eacute; uma prova de que comer peixe faz voc&ecirc; viver mais, mas &eacute;, definitivamente, uma conex&atilde;o entre as duas coisas.</p>
<p>Pessoas com altos n&iacute;veis de &ocirc;mega-3 no organismo t&ecirc;m uma redu&ccedil;&atilde;o no risco de morte em at&eacute; 27% e de 35 no de desenvolver doen&ccedil;as card&iacute;acas. Para comer &ocirc;mega-3, escolha salm&atilde;o, atum e truta-de-lago.</p>
<p>Se voc&ecirc; n&atilde;o come carne, &eacute; bom consumir semente de linha&ccedil;a e o &oacute;leo extra&iacute;do dela, rico na mesma subst&acirc;ncia. De acordo com o nutricionista <a href="http://www.nutriveg.com.br/b12-e-ocircmega-3-importantes-aliados-na-dieta-vegana.html" target="_blank">George Guimar&atilde;es</a>, especialista em dietas vegetarianas, o ideal &eacute; consumir, diariamente, uma colher de ch&aacute; de &oacute;leo de linha&ccedil;a. Ent&atilde;o n&atilde;o tem desculpa, hein!</p>
<h2>14 &ndash; Levante-se!</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113448054264.jpg" /></span></p>
<p>N&oacute;s j&aacute; at&eacute; falamos sobre o assunto aqui no Mega Curioso: ficar sentado durante muito tempo <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/42146-aprenda-a-reverter-os-efeitos-negativos-de-passar-o-dia-inteiro-sentado.htm" target="_blank">faz mal &agrave; sua sa&uacute;de</a> e ainda reduz seu tempo de vida. A quest&atilde;o tem, mais uma vez, rela&ccedil;&atilde;o com os tel&ocirc;meros dos seus cromossomos. A novidade &eacute;: ficar muito tempo sentado diminui o tamanho dessas estruturas tamb&eacute;m. A solu&ccedil;&atilde;o &eacute; levantar da cadeira a cada 1 hora, mais ou menos, e dar uma voltinha. Melhor ainda se for para buscar um copo de &aacute;gua.</p>
<h2>15 &ndash; Seja um volunt&aacute;rio</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/14/14113456338266.jpg" /></span></p>
<p>Ter algum papel social e ajudar o pr&oacute;ximo n&atilde;o &eacute; apenas um exerc&iacute;cio de cidadania, mas faz com que voc&ecirc; se sinta &uacute;til &ndash; lembra a dica de encontrar um prop&oacute;sito para a sua vida? &ndash;, mas faz com que voc&ecirc; tenha uma vida mais longa. Ou seja: o mundo fica melhor e voc&ecirc; tamb&eacute;m.</p>
<p>Quem faz algum tipo de trabalho volunt&aacute;rio tem 20% menos chances de morrer devido a doen&ccedil;as card&iacute;acas. A rela&ccedil;&atilde;o entre uma coisa e outra est&aacute; no fato de que quem trabalha ajudando as pessoas de maneira volunt&aacute;ria geralmente tem menos depress&atilde;o, sente-se melhor e mais satisfeito com rela&ccedil;&atilde;o &agrave; pr&oacute;pria vida.</p>
<p>H&aacute; at&eacute; um estudo realizado com pessoas aposentadas: aquelas que fazem pelo menos 200 horas anuais de trabalho volunt&aacute;rio no primeiro ano de aposentadoria apresentam melhoras na press&atilde;o arterial e, por isso, t&ecirc;m menos chances de desenvolver problemas card&iacute;acos. Todo mundo sai ganhando. Mesmo.</p>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<p>E a&iacute;, voc&ecirc; j&aacute; tinha pensado nos fatores acima como uma chance de viver mais? Compartilhe sua experi&ecirc;ncia com a gente nos coment&aacute;rios!</p>
<p>*Publicado em 14/11/2014</p>

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Vida longa e próspera: 15 maneiras simples de viver mais e melhor

Imagem de 7 gambiarras com respaldo científico que farão você dormir sem esforço no megacurioso

Se você é do tipo de pessoa que demora muito para pegar no sono, não deixe de conferir as dicas a seguir e, claro, de colocá-las em prática e testar qual é a melhor para o seu caso

<h2>1 &ndash; Force-se a ficar acordado</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18150224335565.gif" width="600" height="211" /></span></p>
<p>Parece paradoxal, mas faz sentido: uma <a href="http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&amp;aid=167949" target="_blank">pesquisa</a> realizada pela Universidade de Glasgow mostrou que as pessoas insones que toparam fazer um teste e ficar deitadas de olhos abertos, tentando n&atilde;o dormir, foram as que acabaram caindo no sono mais cedo.</p>
<p>Para Lisa Meltzer, da National Sleep Foundation, o sono &eacute; a &uacute;nica coisa na vida que, quanto mais uma pessoa tenta, mais provavelmente ela vai falhar: &ldquo;A psicologia reversa n&atilde;o &eacute; uma solu&ccedil;&atilde;o em longo prazo, mas pode ajudar&rdquo;, explica.</p>
<h2>2 &ndash; Esconda seu rel&oacute;gio</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18150243726568.gif" width="600" height="194" /></span></p>
<p>Uma das piores coisas para algu&eacute;m que n&atilde;o est&aacute; conseguindo dormir &eacute; abrir os olhos e se deparar com os n&uacute;meros do rel&oacute;gio, at&eacute; mesmo porque isso s&oacute; aumenta os n&iacute;veis de estresse e faz com que a pessoa tenha ainda mais dificuldades para dormir. Quando percebemos que j&aacute; &eacute; tarde, come&ccedil;amos a pensar no pouco tempo que teremos de sono, e isso s&oacute; dificulta ainda mais o processo de adormecer.</p>
<p>N&atilde;o deixe perto da sua cama um rel&oacute;gio digital nem fique conferindo o hor&aacute;rio do seu celular quando estiver com dificuldade para pegar no sono.</p>
<h2>3 &ndash; Controle a temperatura do seu quarto</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18150300069570.gif" width="600" height="187" /></span></p>
<p>Garantir que a temperatura do seu quarto esteja geladinha &eacute; uma &oacute;tima forma de pegar no sono rapidamente. A recomenda&ccedil;&atilde;o, nesse sentido, &eacute; a de manter algo entre 15 e 19 &ordm;C.</p>
<p>Segundo Meltzer, o segredo &eacute; manter um quarto confort&aacute;vel, escuro e fresco, para que seu c&eacute;rebro produza melatonina e, a partir de ent&atilde;o, seu rel&oacute;gio biol&oacute;gico entenda que &eacute; hora de dormir. A melatonina &eacute; tamb&eacute;m a subst&acirc;ncia respons&aacute;vel por deixar nosso corpo mais gelado quando dormimos, e geralmente a temperatura mais baixa &eacute; atingida entre as 2h e as 4h.</p>
<h2>4 &ndash; Use meias</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18150320585572.gif" width="600" height="119" /></span></p>
<p>Um <a href="http://www.nature.com/nature/journal/v401/n6748/abs/401036a0.html" target="_blank">estudo</a> su&iacute;&ccedil;o revelou que ter p&eacute;s e m&atilde;os quentinhos nos ajuda a dormir mais rapidamente, j&aacute; que isso dilata os vasos sangu&iacute;neos da superf&iacute;cie da pele, aumentando a perda de calor e fazendo com que a melatonina comece a trabalhar mais cedo. Se voc&ecirc; n&atilde;o curte dormir de meias, pode apostar em uma bolsa de &aacute;gua quente tamb&eacute;m.</p>
<h2>5 &ndash; Mergulhe o rosto em &aacute;gua gelada por 30 segundos</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18150339709575.gif" width="600" height="239" /></span></p>
<p>Se na hora de dormir voc&ecirc; est&aacute; ansioso demais, talvez seja bom mergulhar o rosto em um recipiente cheio de &aacute;gua gelada por meio minuto. Isso ajudar&aacute; voc&ecirc; a dormir porque, ao mergulhar o rosto, voc&ecirc; vai desencadear o fen&ocirc;meno involunt&aacute;rio chamado &ldquo;reflexo de mergulho mam&iacute;fero&rdquo;, que reduz sua frequ&ecirc;ncia card&iacute;aca e sua press&atilde;o arterial.</p>
<h2>6 &ndash; Aposte na lavanda</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18150352662577.gif" width="600" height="325" /></span></p>
<p>O perfume da lavanda &eacute; realmente agrad&aacute;vel e, al&eacute;m disso, esse aroma nos ajuda a relaxar, diminui a press&atilde;o arterial e nos faz ficar com mais vontade de dormir. Uma <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16298774" target="_blank">pesquisa</a> realizada em 2005 revelou que pessoas que cheiravam &oacute;leo de lavanda por tr&ecirc;s sess&otilde;es de 2 minutos, com intervalos de 10 minutos entre si, tiveram noites melhores de sono e acordaram se sentindo com disposi&ccedil;&atilde;o na manh&atilde; seguinte.</p>
<h2>7 &ndash; Pense no seu lugar favorito</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18150417271579.gif" width="600" height="148" /></span></p>
<p>Uma boa ideia para pegar no sono &eacute; imaginar um ambiente que traga calma e felicidade, de modo que pensar nesse lugar fa&ccedil;a com que voc&ecirc; se distraia dos outros pensamentos e das suas preocupa&ccedil;&otilde;es.</p>
<p>Uma pesquisa realizada pela Universidade de Oxford trabalhou com um grupo de pessoas que tinham que se imaginar em um cen&aacute;rio relaxante, como uma praia ou uma cachoeira. Essas pessoas chegaram a dormir at&eacute; 20 minutos antes dos que n&atilde;o fizeram a atividade ou ficaram focados em contar ovelhas. N&atilde;o custa nada tentar.</p>

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7 gambiarras com respaldo científico que farão você dormir sem esforço

Imagem de Estas fotos mostram a diferença gigante entre a Coreia do Norte e a do Sul no megacurioso

Cenários como universidades e estacionamentos são capazes de registrar o contraste bizarro entre um país e outro

<p>Jacob Laukaitis &eacute; um cara que vive seus dias viajando pelo mundo e fazendo fotos incr&iacute;veis dos lugares que conhece. Recentemente, ele teve a oportunidade de passar um tempo na Coreia do Norte e na Coreia do Sul.</p>
<p>A experi&ecirc;ncia rendeu uma s&eacute;rie de fotos comparativas, que mostram as diferen&ccedil;as entre os dois pa&iacute;ses e tamb&eacute;m como as pessoas se comportam em cada um desses lugares, que faziam parte de uma na&ccedil;&atilde;o s&oacute; h&aacute; pouco mais de 60 anos.</p>
<p>Em publica&ccedil;&atilde;o no <a href="http://www.boredpanda.com/life-in-north-korea-south-korea-compared-jacob-laukaitis/" target="_blank">Bored Panda</a>, Laukaitis explicou que a Coreia do Norte &eacute; o pa&iacute;s mais estranho que ele j&aacute; visitou. L&aacute;, ele teve um guia que o acompanhou de forma rigorosa, confiscou seu passaporte e n&atilde;o o deixou visitar nada sozinho. Veja a seguir algumas das fotos comparativas feitas por ele:</p>
<h2>1 &ndash; Tempo livre na Coreia do Norte</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18113304640391.png" /></span></p>
<h2>2 &ndash; Tempo livre na Coreia do Sul</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18113315874392.png" /></span></p>
<h2>3 &ndash; Juventude na Coreia do Norte</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18113326796393.png" /></span></p>
<h2>4 &ndash; Juventude na Coreia do Sul</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18113337983394.png" /></span></p>
<h2>5 &ndash; Estacionamento na Coreia do Norte</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18113348936395.png" /></span></p>
<h2>6 &ndash; Estacionamento na Coreia do Sul</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18113359093396.png" /></span></p>
<h2>7 &ndash; Uma rua da Coreia do Norte</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18113410749399.png" /></span></p>
<h2>8 &ndash; Uma rua da Coreia do Sul</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18113420530400.png" /></span></p>
<h2>9 &ndash; Campo na Coreia do Norte</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18113432248401.png" /></span></p>
<h2>10 &ndash; Campo na Coreia do Sul</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18113443014402.png" /></span></p>
<h2>11 &ndash; Universidade na Coreia do Norte</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18113454514403.png" /></span></p>
<h2>12 &ndash; Universidade na Coreia do Sul</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18113505107404.png" /></span></p>
<h2>13 &ndash; Esta&ccedil;&atilde;o de trem na Coreia do Norte</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18113517748405.png" /></span></p>
<h2>14 &ndash; Esta&ccedil;&atilde;o de trem na Coreia do Sul</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18113528638406.png" /></span></p>

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Estas fotos mostram a diferença gigante entre a Coreia do Norte e a do Sul

Imagem de Pesquisa revela principais lesões em termos de depilação íntima no megacurioso

Se você costuma dar uma aparada ou arrancar totalmente seus pelos pubianos, talvez faça parte das estatísticas a seguir

<p>Pelos pubianos s&atilde;o t&atilde;o ou mais pol&ecirc;micos que mamilos, e &eacute; cada dia mais comum a pr&aacute;tica de arrancar os ditos cujos. Os m&eacute;todos de depila&ccedil;&atilde;o variam e v&atilde;o desde o uso do barbeador at&eacute; o de cera e de aparelhos a laser, e t&atilde;o comuns quanto a nossa vontade de n&atilde;o ter pelos s&atilde;o as les&otilde;es que acabamos nos provocando por causa disso.</p>
<p>Quando a grana est&aacute; curta e n&atilde;o d&aacute; para investir em t&eacute;cnicas profissionais de depila&ccedil;&atilde;o, resolvemos o problema na hora do banho mesmo, com a cara e a coragem &ndash; e &eacute; nesse tipo de situa&ccedil;&atilde;o que acabamos nos machucando.</p>
<p>Um levantamento recente, divulgado no Journal of the American Medical Association, revelou dados sobre os h&aacute;bitos de depila&ccedil;&atilde;o de 7.570 norte-americanos.</p>
<h2>Que dor!</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18100043220364.gif" width="600" height="307" /></span></p>
<p>Os resultados revelaram que 25% das pessoas acabam se machucando quando v&atilde;o se depilar, at&eacute; mesmo porque estamos falando de uma regi&atilde;o que n&atilde;o &eacute; a mais plana de todas e bastante sens&iacute;vel &agrave; passagem de l&acirc;minas ou de aparelhos que arrancam tudo pela raiz.</p>
<p>Os acidentes mais frequentes na hora de aparar a cabeleira &iacute;ntima, no caso dos homens, envolvem cortes na regi&atilde;o dos test&iacute;culos &ndash; f&aacute;cil de se entender, afinal estamos falando de uma pele enrugada e sens&iacute;vel. A &aacute;rea ao redor do p&ecirc;nis tamb&eacute;m costuma sofrer les&otilde;es na hora da depila&ccedil;&atilde;o.</p>
<p>No caso das mulheres, os cortes mais comuns acontecem na parte interna da coxa, no contorno da vulva e na regi&atilde;o do per&iacute;neo. Felizmente, mais de 60% das les&otilde;es foram consideradas simples, com cortes e pequenas erup&ccedil;&otilde;es cut&acirc;neas. Das pessoas que precisaram procurar ajuda m&eacute;dica por causa dos ferimentos, 3% tiveram que tomar antibi&oacute;ticos e 2,5% precisaram passar por algum tipo de cirurgia.</p>
<h2>Presta aten&ccedil;&atilde;o!</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/18/18100057407365.gif" width="600" height="277" /></span></p>
<p>Ainda que os cortes pequenos n&atilde;o sejam motivo para p&acirc;nico, vale lembrar que eles podem aumentar o risco de transmiss&atilde;o de v&iacute;rus como o do HPV. O lado bom dessa sociedade moderna que n&atilde;o gosta de pelos &eacute; que a quantidade de pessoas com chato, que s&atilde;o aqueles piolhos da regi&atilde;o pubiana, diminuiu drasticamente no s&eacute;culo 21.</p>
<p>Se voc&ecirc; acabar se cortando na hora da depila&ccedil;&atilde;o, o que &eacute; bastante poss&iacute;vel, certifique-se de cuidar bem da regi&atilde;o, lavando-a com &aacute;gua e sab&atilde;o. O ideal &eacute; buscar n&atilde;o irritar a &aacute;rea cortada e, claro, n&atilde;o pensar duas vezes antes de procurar ajuda m&eacute;dica, se a coisa ficar feia &ndash; e se voc&ecirc; &eacute; do tipo que n&atilde;o se depila nem quer come&ccedil;ar, n&atilde;o tem problema, viu. Cada um faz o que achar melhor com seus pelos pubianos.</p>

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Pesquisa revela principais lesões em termos de depilação íntima

Imagem de 4 erros culinários que podem estar impedindo você de perder peso no megacurioso

Se a ideia é eliminar alguns quilinhos, talvez esteja na hora de mudar hábitos que parecem inofensivos, mas acabam atrapalhando a sua dieta

<p>Se alguma vez na vida voc&ecirc; j&aacute; tentou perder peso, mas acabou n&atilde;o conseguindo mesmo controlando a alimenta&ccedil;&atilde;o, voc&ecirc; definitivamente n&atilde;o est&aacute; sozinho nessa. &Eacute; normal acreditarmos que engordamos mesmo comendo pouco, mas a quest&atilde;o &eacute; que, quando o assunto &eacute; peso, &eacute; bom contar com a ajuda da matem&aacute;tica.</p>
<p>Antes da matem&aacute;tica, &eacute; sempre bom ter alguma no&ccedil;&atilde;o do corpo humano no sentido de que pessoas t&ecirc;m metabolismos diferentes, ou seja, cada corpo gasta de uma maneira a energia que consome durante o dia. Por isso, em pessoas de metabolismos acelerados, o ac&uacute;mulo de peso pode n&atilde;o ser uma realidade.</p>
<p>Se voc&ecirc; procurar um nutricionista, ele vai ajudar a calcular a quantidade de calorias que seu corpo gasta em repouso. Digamos que esse n&uacute;mero seja de 1.500. Nesse sentido, significa que qualquer coisa que voc&ecirc; consuma al&eacute;m dessas 1.500 calorias j&aacute; vai ser um ac&uacute;mulo, por isso a import&acirc;ncia de uma alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada, com base na mais simples matem&aacute;tica.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/07/03/03132257156641.jpg" /></span></p>
<p>O que voc&ecirc; pode fazer para melhorar o seu funcionamento metab&oacute;lico, por exemplo, &eacute; praticar atividades f&iacute;sicas. E, no quesito matem&aacute;tico da coisa, se voc&ecirc; pode ingerir 1.500 calorias sem engordar, para emagrecer ou voc&ecirc; ingere menos calorias do que isso ou queima calorias fazendo atividades f&iacute;sicas.</p>
<p>As duas coisas juntas d&atilde;o mais certo ainda, principalmente quando o controle de calorias &eacute; feito com a ajuda de um m&eacute;dico e nutricionista, afinal &eacute; muito melhor ingerir 200 calorias de batata-doce do que de brigadeiro, por exemplo, e um nutricionista vai saber explicar as raz&otilde;es para isso.</p>
<p>A revista <a href="http://time.com/3683014/4-cooking-mistakes-weight-gain/" target="_blank">Time</a> publicou recentemente uma lista de quatro erros culin&aacute;rios que nos atrapalham quando queremos perder peso. Tendo essa no&ccedil;&atilde;o de que engordar &eacute; uma quest&atilde;o matem&aacute;tica, fica f&aacute;cil entender por que essas atitudes nos impedem de emagrecer e, talvez assim, mudar alguns h&aacute;bitos.</p>
<h2>1 &ndash; Beliscar</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/07/03/03132334441643.jpg" /></span></p>
<p>Cozinhar pode ser uma boa maneira de controlar as calorias que voc&ecirc; ingere. Algumas formas de dieta, como a dos Vigilantes do Peso, sugerem que at&eacute; o &oacute;leo utilizado no preparo dos alimentos entre na contagem de pontos/calorias.</p>
<p>Na hora de fazer a sua pr&oacute;pria comida, voc&ecirc; controla melhor as doses de sal, os temperos, a lavagem dos alimentos e, &oacute;bvio, a qualidade desses alimentos tamb&eacute;m. O problema &eacute; que algumas pessoas acabam beliscando enquanto cozinham, fazendo petiscos, tomando vinho e por a&iacute; vai. Eis uma forma simples de engordar sem perceber.</p>
<p>S&oacute; para voc&ecirc; ter ideia, alguns amendoins, pedacinhos de queijo e uma ta&ccedil;a de vinho j&aacute; s&atilde;o capazes de adicionar entre 300 e 500 calorias &agrave; sua dieta di&aacute;ria. Para quem busca perder peso, essa &eacute; uma grande cilada.</p>
<p>Se voc&ecirc; est&aacute; com muita fome na hora de preparar a sua comida, experimente fazer petiscos mais naturais, como rodelas de pepino com cenoura e lim&atilde;o. Se quiser muito comer castanhas, por exemplo, diminua a quantidade de &oacute;leo e azeite na hora de preparar a refei&ccedil;&atilde;o.</p>
<h2>2 &ndash; O carboidrato</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/07/03/03132349323644.jpg" /></span></p>
<p>&Eacute; comum que pessoas que querem emagrecer acabem trocando o p&atilde;o e o arroz brancos pelas vers&otilde;es integrais e que, al&eacute;m de tudo, ingiram linha&ccedil;a, quinoa e outras fontes de uma alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel. N&atilde;o h&aacute; nada de errado nisso, exceto pelo pequeno grande erro que nos faz pensar que, se o alimento &eacute; saud&aacute;vel, ele pode ser ingerido em qualquer quantidade.</p>
<p>O p&atilde;o integral, assim como o branco, tamb&eacute;m tem calorias. E ainda &eacute; um carboidrato. A diferen&ccedil;a entre o carboidrato simples (p&atilde;o branco, arroz branco etc.) e o complexo, feito de farelos integrais, &eacute; o tempo de digest&atilde;o e de convers&atilde;o em a&ccedil;&uacute;car &ndash; sim, &eacute; basicamente isso que o carboidrato vira em nosso corpo: a&ccedil;&uacute;car.</p>
<p>O p&atilde;o branco vai fazer com que voc&ecirc; sinta fome de novo mais rapidamente, al&eacute;m de poder provocar aquele desejo por &ldquo;uma coisinha doce&rdquo;. O p&atilde;o integral vai ajudar seu intestino a funcionar melhor e, por ser um carboidrato complexo, vai ser digerido mais lentamente. Mas isso n&atilde;o significa que s&oacute; porque o p&atilde;o &eacute; integral voc&ecirc; pode comer o quanto quiser. De novo, &eacute; uma quest&atilde;o matem&aacute;tica.</p>
<p>Para uma pessoa que n&atilde;o faz muitas atividades f&iacute;sicas e passa muito tempo sentada em uma sala de aula ou em um escrit&oacute;rio, o ideal &eacute; que, no almo&ccedil;o, ela coma o equivalente a meio copo de carboidratos complexos. Al&eacute;m disso, o prato deve ser composto por prote&iacute;nas magras e por&ccedil;&otilde;es maiores de folhas e vegetais. Tornar legumes e vegetais a &ldquo;principal atra&ccedil;&atilde;o&rdquo; do seu prato vai ajudar voc&ecirc; a perder peso.</p>
<h2>3 &ndash; O queijo</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/07/03/03132412864647.jpg" /></span></p>
<p>Se est&aacute; dif&iacute;cil emagrecer, cortar o queijo da sua alimenta&ccedil;&atilde;o por 1 m&ecirc;s, como uma esp&eacute;cie de teste, talvez seja o que voc&ecirc; precisava fazer para entender que at&eacute; esse alimento aparentemente inocente pode ser o grande vil&atilde;o da sua dieta.</p>
<p>Colocar queijo na torrada, na sopa, no macarr&atilde;o, na bolacha salgada, na salada, em cima do arroz e em receitas que poderiam muito bem sobreviver sem o ingrediente famoso pode ser o grande problema da sua dieta. Para 30 gramas de um queijo tradicional, seis gramas s&atilde;o de gordura total e apenas quatro, de prote&iacute;na.</p>
<p>Se voc&ecirc; n&atilde;o imagina uma vida sem queijo, pelo menos diminua o uso do delicioso ingrediente. Trocar o queijo amarelo por algum branco tamb&eacute;m j&aacute; &eacute; um grande neg&oacute;cio.</p>
<h2>4 &ndash; A sobremesa</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/07/03/03132439680650.jpg" /></span></p>
<p>Quem tem o costume de almo&ccedil;ar fora acaba comendo um &ldquo;docinho&rdquo; depois do almo&ccedil;o mais frequentemente, sem nem perceber que ali est&atilde;o muitas calorias vazias, sem por&ccedil;&otilde;es de nutrientes e que v&atilde;o se transformar em gordura.</p>
<p>Um bombom de chocolate pode ter mais de 300 calorias. Idem para um brigadeiro. Agora, quando a sobremesa &eacute; um sorvete, um peda&ccedil;o de bolo com calda ou uma fatia generosa de pudim de leite condensado, a situa&ccedil;&atilde;o se agrava.</p>
<p>De acordo com a nutricionista Cynthia Sass, que escreveu o artigo para a Time, a vontade de alguma coisa doce geralmente tem alguma liga&ccedil;&atilde;o emocional, e &eacute; preciso tratar essas quest&otilde;es de outra maneira, n&atilde;o com comida. O &ldquo;docinho&rdquo; depois do almo&ccedil;o ou da janta nos d&aacute; aquela sensa&ccedil;&atilde;o de recompensa, de vit&oacute;ria, que geralmente justificamos com &ldquo;ah, eu mere&ccedil;o&rdquo;.</p>
<p>O ideal &eacute; deixar a sobremesa para dias especiais, como nos fins de semana. Nessas ocasi&otilde;es, opte por peda&ccedil;os pequenos de chocolate amargo ou frutas. Quando comer algo mais cal&oacute;rico, tente diminuir a quantidade de carboidratos do almo&ccedil;o ou do jantar, para equilibrar as calorias.</p>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<p>E a&iacute;, voc&ecirc; j&aacute; tinha pensado nessas quest&otilde;es antes? Se quiser perder peso, talvez possa colocar em pr&aacute;tica essas dicas. Lembramos tamb&eacute;m que &eacute; sempre melhor contar com a ajuda de um m&eacute;dico endocrinologista, que poder&aacute; avaliar seu caso especificamente, e de um nutricionista, que o ajudar&aacute; a elaborar uma dieta que funcione para voc&ecirc;.</p>
<p><em>*Publicado em 03/07/2015</em></p>

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4 erros culinários que podem estar impedindo você de perder peso

Imagem de Como a qualidade do sono afeta sua saúde mental? no megacurioso

Dormir mal é um problema relacionado a doenças como a ansiedade, a depressão e o transtorno bipolar

<p>H&aacute; pouco tempo, falamos sobre a rela&ccedil;&atilde;o entre <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/103675-sua-memoria-anda-ruim-a-culpa-pode-ser-dos-seus-habitos-de-sono-sabia.htm" target="_blank">dormir mal e ter a mem&oacute;ria prejudicada</a>. N&atilde;o h&aacute; d&uacute;vidas de que nosso sono influencia fortemente a maneira como nos sentimos tanto em termos de disposi&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica quanto no que diz respeito &agrave; forma como nossa mente trabalha.</p>
<p>&Eacute; cada vez mais importante bater nessa tecla e lembrar, sempre que poss&iacute;vel, que uma pessoa adulta precisa dormir por um tempo entre 6 e 8 &nbsp;horas, todas as noites, para que se sinta bem e se mantenha saud&aacute;vel.</p>
<p>O problema &eacute; que, seja por quest&atilde;o de estudos, fam&iacute;lia ou trabalho, muitos de n&oacute;s acabamos sacrificando esse tempo de sono e dormimos pouco e mal, e um bom jeito de saber se voc&ecirc; tem dormido pelo tempo ideal ou n&atilde;o &eacute; ver como est&aacute; sua disposi&ccedil;&atilde;o aos fins de semana &ndash; sentir vontade de passar o s&aacute;bado e o domingo inteiros na cama, vendo s&eacute;rie e tirando cochilos &eacute; um bom indicativo de que voc&ecirc; n&atilde;o tem dormido bem.</p>
<h2>Dormir mal faz mal</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/17/17161011138123.gif" width="600" height="290" /></span></p>
<p>Em termos de sa&uacute;de mental, o que se sabe &eacute; que dormir mal e por pouco tempo &eacute; algo que piora nossa cogni&ccedil;&atilde;o, nosso estado de alerta e, inclusive, nossa sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar emocional.</p>
<p>Toda essa preocupa&ccedil;&atilde;o nos direciona tamb&eacute;m para o funcionamento de nosso rel&oacute;gio biol&oacute;gico, que &eacute; basicamente o jeito do nosso corpo de, naturalmente, nos fazer sentir sono e nos acordar &ndash; &eacute; por causa do seu rel&oacute;gio biol&oacute;gico que voc&ecirc; &agrave;s vezes acorda alguns minutinhos antes de o despertador tocar, por exemplo.</p>
<p>&Eacute; especialmente importante ter aten&ccedil;&atilde;o com o rel&oacute;gio biol&oacute;gico dos adolescentes, que muda bastante no in&iacute;cio da puberdade &ndash; nessa fase, o ideal &eacute; dormir entre 9 e 11 horas por noite. O funcionamento desse sistema e um sono adequado s&atilde;o respons&aacute;veis pela libera&ccedil;&atilde;o da melatonina, uma subst&acirc;ncia que nos ajuda a dormir.</p>
<h2>Conex&otilde;es</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/17/17161026498124.gif" width="600" height="79" /></span></p>
<p>No caso dos adolescentes, j&aacute; &eacute; comprovado que aqueles que v&atilde;o para a aula mais tarde t&ecirc;m melhores desempenhos em rela&ccedil;&atilde;o aos que precisam madrugar &ndash; al&eacute;m disso, s&atilde;o pessoas menos deprimidas e irritadas. Estudar mais tarde faz tamb&eacute;m com que esses alunos se sintam motivados a fazer atividades extracurriculares, e o mesmo vale para estudantes universit&aacute;rios, que n&atilde;o tiram boas notas quando dormem mal.</p>
<p>Para compreendermos melhor por que isso acontece, precisamos entender o funcionamento do c&eacute;rebro, que continua a processar informa&ccedil;&otilde;es e formar novas conex&otilde;es mesmo durante o sono. S&oacute; para voc&ecirc; ter ideia, n&oacute;s conseguimos at&eacute; mesmo ter insights para a solu&ccedil;&atilde;o de alguns problemas enquanto estamos dormindo.</p>
<p>Quando estamos h&aacute; muito tempo sem dormir direito, acumulando sono e cansa&ccedil;o, nosso c&eacute;rebro acaba tendo dificuldades para processar coisas novas que aprendemos. Al&eacute;m disso, a priva&ccedil;&atilde;o de sono nos faz agir de forma estranha, tomando atitudes equivocadas e, inclusive, agindo com agressividade.</p>
<h2>Sa&uacute;de mental</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/17/17161036326125.gif" width="600" height="192" /></span></p>
<p>Entre os problemas de sa&uacute;de mental que t&ecirc;m rela&ccedil;&atilde;o com a falta de sono <span>&mdash;</span>&nbsp;e que podem ser mais bem tratados quando dormimos bem <span>&mdash;</span>&nbsp;est&atilde;o a ansiedade, a depress&atilde;o, o transtorno bipolar, o transtorno de hiperatividade com d&eacute;ficit de aten&ccedil;&atilde;o e at&eacute; mesmo a s&iacute;ndrome do estresse p&oacute;s-traum&aacute;tico.</p>
<p>Se voc&ecirc; tem dificuldades para dormir, se acorda muito durante a noite ou se n&atilde;o consegue dormir por pelo menos 6 horas, &eacute; bacana procurar ajuda m&eacute;dica. H&aacute; cl&iacute;nicas especializadas em tratar dist&uacute;rbios de sono, e, depois de receber a ajuda necess&aacute;ria, voc&ecirc; certamente vai se sentir muito melhor.</p>
<p>At&eacute; l&aacute;, certifique-se de que seu quarto seja um ambiente agrad&aacute;vel, limpo, tranquilo e livre de luz. N&atilde;o use celular, computador, tablet ou televis&atilde;o antes de dormir e, de prefer&ecirc;ncia, n&atilde;o durma de est&ocirc;mago e bexiga cheios. Essas medidas simples j&aacute; s&atilde;o capazes de melhorar bastante a sua rela&ccedil;&atilde;o com o sono.</p>

thumb-image-2024-02-29T14:02:38.732Z

Como a qualidade do sono afeta sua saúde mental?

Imagem de O que te deixa menos atraente segundo a Ciência no megacurioso

Na hora de se preocupar em conquistar aquela pessoa especial, vale tudo: de apostar em um perfume novo a descobrir o que pesquisas científicas dizem sobre atração

<p class="video-center"><span class="videobox"><iframe width="853" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/RmkfjdJbRfk" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></span></p>
<p>Tem gente que esbanja sensualidade e carisma, assim como tem quem n&atilde;o se d&ecirc; muito bem na hora de passar aquele xaveco, n&atilde;o &eacute; mesmo? Independente de qual lado voc&ecirc; esteja da moeda da atratividade, &eacute; sempre bacana saber o que alguns cientistas megacuriososos j&aacute; estudaram sobre esse tema.</p>
<p>Hoje, quem vai nos ajudar a entender melhor que tipo de atitude pode deixar uma pessoa menos atraente s&atilde;o, &eacute; claro, nossos queridos Tips, que fizeram a li&ccedil;&atilde;o de casa com dedica&ccedil;&atilde;o e muita boa vontade. Na anima&ccedil;&atilde;o desta quinta-feira, voc&ecirc; vai descobrir, por exemplo, que pessoas estressadas n&atilde;o atraem ningu&eacute;m, e tamb&eacute;m vai aprender que dormir bem parece ser um requisito importante nesse aspecto. Quer saber mais? Ent&atilde;o aperte o play e tome nota!</p>
<p>Se gostou da anima&ccedil;&atilde;o do dia e se agora voc&ecirc; j&aacute; sabe tudo o que pode e o que n&atilde;o pode fazer para se tornar uma pessoa atraente, n&atilde;o se esque&ccedil;a de se inscrever no <a href="https://www.youtube.com/channel/UCsg11Ullu0dBrNXTrDBKOXA" target="_blank">canal do Mega no YouTube</a>, pois assim voc&ecirc; vai ficar sempre por dentro de nossas anima&ccedil;&otilde;es e das novidades que estamos preparando para quem nos acompanha. At&eacute; a pr&oacute;xima!</p>

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O que te deixa menos atraente segundo a Ciência

Imagem de Fotógrafo australiano retrata a beleza do mar de forma única e encantadora no megacurioso

O trabalho de Matt Burgess vai mostrar para você a beleza do litoral da Austrália de uma forma simplesmente maravilhosa

<p>Matt Burgess &eacute; um fot&oacute;grafo que dedica muito tempo para retratar o mar australiano em suas mais diversas varia&ccedil;&otilde;es. Com sua c&acirc;mera em m&atilde;os, ele fez registros magn&iacute;ficos em hor&aacute;rios distintos e em momentos peculiares, quando o mar se revolta, mas tamb&eacute;m quando se acalma e reflete a luz do Sol de forma plena.</p>
<p>Nas imagens que voc&ecirc; vai ver a seguir, podemos reparar que uma das preocupa&ccedil;&otilde;es de Burgess &eacute; justamente a de retratar o casamento do mar com as mais diversas varia&ccedil;&otilde;es de luz. Veja:</p>
<p class="galleryReplace" id="galleryReplace1">Galeria 1</p>
<p>As imagens acima foram feitas ao longo dos &uacute;ltimos seis anos, e, depois de todo esse tempo, fazer essas fotos se tornou algo natural para o fot&oacute;grafo, que incluiu a atividade em seus h&aacute;bitos di&aacute;rios de bem-estar. Depois de conferir o trabalho dele, nos conte o que achou.</p>

Daiana Geremias