Especialistas dão dicas para preparar o corpo para a folia

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O Carnaval é sinônimo de uma maratona de folia: os quatro dias são repletos de festas e, para aquelas que gostam do feriado, quase não sobra tempo para descansar. Para quem quer aproveitar a diversão da melhor maneira possível, a dica é começar a se preparar desde já, prestando atenção na alimentação e no preparo físico.

A coordenadora de atividade física do Centro de Bem-Estar de Fisioterapia Levitas, Renata Mello, sugere praticar exercícios aeróbicos para espantar o sedentarismo e ganhar fôlego para os dias de festa. “Uma pessoa completamente sedentária pode e deve iniciar um plano aeróbico de nível leve ou moderado para ter fôlego durante a folia”, explica ela.

Para aquelas que já praticam exercícios, a dica da especialista é intensificar o treino e complementá-lo com aulas de flexibilidade e resistência muscular.

Além do preparo físico, cuidar da alimentação também pode dar mais energia para o Carnaval. A nutricionista Andreia Gonzalez recomenda evitar os alimentos gordurosos, pois eles sobrecarregaram o fígado. Para ela, vale investir em uma alimentação leve e rica em vitaminas e minerais, dando preferência para frutas, legumes, carnes magras e carboidratos integrais para preparar o corpo para a festa.

Não se esqueça da saúde durante o Carnaval

Mantenha a água por perto nos dias de folia. Crédito: Thinkstock

Quem vai viajar para curtir a folia longe de casa costuma esquecer os cuidados básicos com a alimentação durante o feriado, podendo sofrer os efeitos de um cardápio com escolhas erradas. Outro problema é a desidratação, causada pela falta de consumo de líquidos adequados.

Assim, para que você não tenha que voltar do Carnaval antes da hora, a nutricionista Andreia recomenda fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e evitar tomar café ou bebidas alcóolicas de estômago vazio. “Nestes dias, aumente o consumo de líquido para manter o corpo hidratado com água mineral, água de coco ou suco de frutas naturais”, indica ela.

Para aquelas que consomem bebidas alcoólicas, a dica é intercalar o consumo da bebida com copos de água.

Quanto à alimentação, como o gasto de energia é alto nos dias de folia, consumir carboidrato é importante. Vale abusar das frutas e barras de cereais. Os lanches naturais nem sempre são uma boa opção, já que muitos estabelecimentos dos locais de festa deixam a desejar nas condições de higiene.

E não vale matar a fome com bolacha recheada, frituras ou alimentos industrializados: a nutricionista ressalta que eles demoram a ser digeridos e sobrecarregam o fígado, causando mal-estar e sonolência.

Assim, com pequenas atitudes é possível aproveitar o Carnaval sem contratempos. E para ficar bela em todos os dias de folia, confira os truques de beleza que o TodaEla publicou nesta matéria.