Todos contra a celulite

Você já ouviu vários mitos e lendas sobre a celulite e a sua origem. Existem aqueles alimentos que podem colocar tudo a perder e outros que são uma verdadeira bênção na hora de eliminar aqueles teimosos “buracos” nas coxas e bumbum. Fazer exercícios, tirar a gordura da sua rotina e preferir opções mais saudáveis para almoço, jantar e lanches já é um bom começo, mas você sabe como a celulite aparece?

Os “buraquinhos” nada mais são do que pequenas fibroses causadas por alterações da derme. Ainda que esteja intimamente relacionado com a predisposição genética de cada mulher, a celulite também tem ligação com os ciclos menstruais e variações nos hormônios femininos. Tudo isso faz com que aconteça o acúmulo de líquidos e demais toxinas na camada inferior da derme.

Quando esse inchaço é eliminado, a pele cria mecanismos de cicatrização: as fibroses. Elas se formam de maneira a “afundar” a camada superior, dando origem às pequenas depressões na derme. Assim, quanto maior for a retenção, mais “cicatrizes” se formam e por consequência, mais celulites aparecem.

Agora, resta saber o que pode provocar todo esse prejuízo à superfície da sua pele. Como você já deve imaginar existe uma série de alimentos e hábitos que contribuem para a formação de celulites. Ainda assim, isso não significa que pessoas acima do peso ideal têm, obrigatoriamente, mais celulites do que as mais magras.

Os vilões

Consumir gorduras animais, nicotina e não praticar exercícios físicos pode ser um verdadeiro convite à formação de celulites no seu corpo. Como as gorduras vindas das carnes e queijos são ricas em toxinas, o acúmulo subcutâneo dessas substâncias tem suas chances aumentadas. A nicotina presente nos cigarros tem propriedades vasoconstritoras, ou seja, dificulta a circulação do sangue. Por isso, acaba fazendo com o que “inchaço” continue, provocando celulites mais profundas.

O sedentarismo também é um grande vilão na luta contra a celulite. Além de acabar com o seu condicionamento físico, você acaba não fortalecendo áreas importantes do seu corpo e não faz com que o sangue circule bem por toda a extensão do organismo. A prática regular de exercícios faz com que o seu corpo combata a celulite de dentro para fora. Portanto, mexa-se!

Veja uma lista de alimentos que podem prejudicar a sua pele se consumidos em excesso:

• Alimentos com alta concentração de sal (salgadinhos, batatas fritas, castanhas, amendoins etc)
• Embutidos (salames, apresuntados etc)
• Queijos amarelos (ricos em gordura animal)
• Manteiga
• Bebidas alcóolicas
• Doces (aceleram o acúmulo de gordura)

Os mocinhos

Enquanto a lista acima traz prejuízos se consumidas em excesso, existem alimentos que podem ajudá-la a se ver livre das celulites. O segredo está em dosar quantidades pequenas em refeições mais frequentes durante o dia e beber bastante água. Escolher bem o que vai para o seu prato nas refeições principais como café da manhã, almoço e jantar é crucial para reduzir a celulite.

Optar por alimentos orgânicos já é um bom começo. Neste caso, os tomates, cenouras, pimentões e as frutas vermelhas são muito interessantes. Além de melhorarem a sua circulação e servir como um bom complemento de vitaminas, a maioria desses alimentos tem licopeno. Este antioxidante natural faz com que a sua pele fique mais bonita.

Alimentos que tenham propriedades diuréticas como a alcachofra também são muito bem-vindos na sua nova dieta. Para ajudar, você pode beber chás e bastante água durante o dia. Veja uma lista do que pode ajudar a combater a celulite:

• Pães integrais: ricos em fibras, ajudam na digestão e funcionamento do intestino
• Alimentos ricos em iodo (alcachofra, algas, cebola, espinafre, repolho): excelentes para regular a produção de hormônios
• Aveia: rica em silício, ela ajuda na produção de fibras de sustentação da pele
• Folhas verdes (espinafre, chicória, almeirão): possuem propriedades anti-inflamatórias e desintoxicam o organismo
• Soja: ajuda a regular a produção hormonal e alivia a retenção de líquidos
• Linhaça: rica em ácidos graxos, reduz a inflamação das células

Agora você já tem uma boa lista de aliados para combater a celulite e até mesmo perder alguns quilinhos! Ao combinar tudo isso a uma boa rotina de exercícios físicos, não há celulite que dure muito tempo no seu corpo!