Imagem de O sexo durante a menstruação pode ser sensacional, mas requer cuidados no megacurioso

Além de mais prazeroso, ele pode ajudar a diminuir as cólicas do período

Se voc&ecirc; torceu o nariz e fez cara de nojinho ao ler o t&iacute;tulo da mat&eacute;ria, &eacute; melhor fech&aacute;-la agora mesmo: aqui falaremos sobre mulheres que descobriram o prazer do sexo durante a menstrua&ccedil;&atilde;o, sim! Claro que, para evitar uma lamban&ccedil;a, &eacute; preciso que algumas recomenda&ccedil;&otilde;es sejam levadas em considera&ccedil;&atilde;o.
O per&iacute;odo menstrual dura, em m&eacute;dia, de tr&ecirc;s a cinco dias, mas varia de mulher para mulher. Enquanto muitos casais evitam a pr&aacute;tica sexual nessa &eacute;poca do m&ecirc;s, outros j&aacute; descobriram que os orgasmos femininos podem ser mais intensos e gostosos &ndash; por&eacute;m, o parceiro precisa se dedicar a isso.
Uma das maiores vantagens no sexo durante a menstrua&ccedil;&atilde;o &eacute; que ele alivia sintomas como as c&oacute;licas. A m&eacute;dica nova-iorquina Alyssa Dweck explica que o &aacute;pice do prazer libera subst&acirc;ncias qu&iacute;micas que tornam as mulheres mais fortes para aguentar a dor do per&iacute;odo menstrual &ndash; quer incentivo melhor para fazer sexo do que esse? A gente ainda d&aacute;: com a libido em alta, o sexo tende a ser mais prazeroso para ambos.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/sexo-29174913060279.gif" alt="Sexo" />
Um erro, entretanto, &eacute; deixar de se prevenir nessa &eacute;poca, j&aacute; que &ldquo;as mulheres n&atilde;o ir&atilde;o engravidar&rdquo;. De fato, esse risco diminui consideravelmente, mas o uso da camisinha &eacute; fundamental para evitar a transmiss&atilde;o de doen&ccedil;as sexuais, por isso n&atilde;o pode ser descartado em nenhuma rela&ccedil;&atilde;o! E, sim, as mulheres ainda podem engravidar enquanto menstruam, ou seja... n&atilde;o d&aacute; para vacilar, caso voc&ecirc;s n&atilde;o queiram aumentar a fam&iacute;lia.
Para que a lamban&ccedil;a com o sangue n&atilde;o seja algo desagrad&aacute;vel, existem produtos no mercado que impedem o fluxo para que o ato ocorra com maior higiene. Por&eacute;m, voc&ecirc;s podem variar e praticar durante o banho ou mesmo em uma banheira, que da&iacute; a &aacute;gua j&aacute; entra lavando tudo! Caso a cama seja a &uacute;nica op&ccedil;&atilde;o, voc&ecirc;s podem forr&aacute;-la com toalhas e praticar posi&ccedil;&otilde;es em que a gravidade n&atilde;o ajude a escorrer nada nos len&ccedil;&oacute;is.
Para que o sexo durante a menstrua&ccedil;&atilde;o funcione para ambos, &eacute; fundamental que o casal converse sobre os anseios e os problemas e que cada um esteja aberto a deixar isso pra l&aacute; caso o outro n&atilde;o se sinta &agrave; vontade. Afinal, um momento de intimidade desses precisa obrigatoriamente ser legal para todos os envolvidos.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/hot-dog-29174940592280.gif" alt="Hot dog" />

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O sexo durante a menstruação pode ser sensacional, mas requer cuidados

Imagem de Entenda o papel fundamental das costelas com estas 5 curiosidades no megacurioso

Descubra qual é a importância desses delicados ossos do nosso corpo

Todo mundo que j&aacute; teve uma costela quebrada sabe o quanto essas fraturas s&atilde;o inc&ocirc;modas. D&oacute;i at&eacute; para respirar, literalmente, e n&atilde;o h&aacute; muito que possamos fazer, al&eacute;m de esperar que a fissura volte a calcificar. Mas n&atilde;o pense que esses ossos &mdash; delicados e que parecem quebrar por qualquer coisa &mdash; est&atilde;o a&iacute; s&oacute; para nos importunar! De acordo com Jordan Rosenfeld, do site <a href="http://mentalfloss.com/article/502701/9-interesting-facts-about-ribs" target="_blank">Mental_Floss</a>, as costelas s&atilde;o superimportantes para o nosso corpo e voc&ecirc; pode entender melhor qual &eacute; o papel que elas desempenham atrav&eacute;s das curiosidades a seguir:
<h2>1 &ndash; Elas nos protegem, mas podem nos machucar feio tamb&eacute;m!</h2>
Voc&ecirc; pode at&eacute; n&atilde;o dar muita aten&ccedil;&atilde;o para as suas costelas, mas elas s&atilde;o incrivelmente importantes, uma vez que elas oferecem prote&ccedil;&atilde;o aos pulm&otilde;es, cora&ccedil;&atilde;o, boa parte do f&iacute;gado e ao ba&ccedil;o. Al&eacute;m disso, esses ossinhos ajudam a dar forma &agrave; nossa caixa tor&aacute;cica e, portanto, est&atilde;o envolvidas na <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103921-que-tal-entender-a-mecanica-do-sistema-respiratorio-com-estes-fatos.htm" target="_blank" title="Que tal entender a mec&acirc;nica do sistema respirat&oacute;rio com estes fatos?">respira&ccedil;&atilde;o</a>.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/caixa-toracica-29162957228224.jpg" alt="Caixa tor&aacute;cica" />(Thing Link) 
Contudo, de acordo com Jordan, ao mesmo tempo em que as costelas proporcionam prote&ccedil;&atilde;o para &oacute;rg&atilde;os t&atilde;o vitais, elas podem se tornar mortais em caso de fraturas graves &mdash; j&aacute; que esses ossos podem perfurar as estruturas que eles abrigam e causar s&eacute;rios danos.
<h2>2 &ndash; N&oacute;s temos tr&ecirc;s tipos diferentes de costelas</h2>
Segundo Jordan, o esqueleto humano conta com 12 pares de costelas e, come&ccedil;ando de cima para baixo no t&oacute;rax, os sete primeiros pares s&atilde;o conhecidos como &ldquo;costelas verdadeiras&rdquo; por ficarem conectadas diretamente da coluna at&eacute; o esterno, o osso que fica na regi&atilde;o dianteira do peito.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/esqueleto-humano-29163042696226.jpg" alt="Esqueleto humano" />(HealthnCure)
Os tr&ecirc;s pares seguintes s&atilde;o chamados de &ldquo;costelas falsas&rdquo;, j&aacute; que elas n&atilde;o est&atilde;o conectadas diretamente da coluna ao esterno, mas sim por meio de uma cartilagem que faz essa liga&ccedil;&atilde;o. Os dois &uacute;ltimos pares s&atilde;o conhecidos como &ldquo;costelas flutuantes&rdquo; &mdash; uma vez que elas, por serem mais curtas, est&atilde;o apenas ligadas &agrave; coluna.
<h2>3 &ndash; Algumas pessoas t&ecirc;m um par extra de costelas</h2>
J&aacute; vamos avisando que &eacute; bastante raro, mas existem pessoas que, em vez de contarem com 12 pares de costelas, nascem com 13. Esses dois ossinhos extra ficam abaixo das costelas flutuantes, conectadas a uma das v&eacute;rtebras da lombar, e parecem com estruturas que os gorilas &mdash; nossos primos distantes &mdash; possuem.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/humano-comparado-com-gorila-29163142007234.jpg" alt="Humano comparado com gorila" />(Biology Wise)
E falando em costelas extra, de acordo com Jordan, existem pessoas que, por conta de suas cren&ccedil;as religiosas, pensam que as mulheres t&ecirc;m mais costelas do que os homens &mdash; por causa daquele papo de que Deus teria criado Eva a partir da costela de Ad&atilde;o, lembra? S&oacute; que, a n&atilde;o ser que se trate de um caso como o que mencionamos no par&aacute;grafo anterior, os seres humanos, independente do g&ecirc;nero, contam com 12 pares de costelas e ponto.
<h2>4 &ndash; Elas s&atilde;o bastante fr&aacute;geis</h2>
Se voc&ecirc; j&aacute; ouviu por a&iacute; aquele papo de que &eacute; poss&iacute;vel quebrar uma costela com um espirro e duvidou, saiba que n&atilde;o &eacute; balela n&atilde;o! Segundo Jordan, elas tamb&eacute;m podem sofrer fraturas por causa de tosses &mdash; e isso pode ocorrer em ocasi&otilde;es nas quais os m&uacute;sculos concentrados no t&oacute;rax se contraem com muita for&ccedil;a quando espirramos ou tossimos.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/costelas-fraturadas-29163423693238.jpg" alt="Costelas fraturadas" />(Spinal&amp;Sports)
Ali&aacute;s, inclusive pode acontecer de voc&ecirc; quebrar uma costela sem ter um acesso de tosse ou soltar um espirro monumental. A contra&ccedil;&atilde;o do m&uacute;sculo serr&aacute;til anterior, que fica sobre as oito costelas superiores, pode levar a fraturas &mdash; e pessoas que se dedicam a praticar determinados esportes, como golfe, remo, levantamento de peso e v&ocirc;lei, s&atilde;o mais suscept&iacute;veis.
<h2>5 &ndash; As dos Neandertais eram bem mais robustas</h2>
Curiosamente, os Neandertais contavam com caixas tor&aacute;cicas mais largas e fortes do que as nossas, assim como <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/104114-entenda-a-importancia-e-funcionamento-da-pelve-com-estas-6-curiosidades.htm" target="_blank">pelves</a> mais avantajadas tamb&eacute;m &mdash; o que ajuda a explicar sua constitui&ccedil;&atilde;o mais &ldquo;entroncada&rdquo;. De acordo com Jordan, estudos apontaram que isso se deu como resultado da dieta que os nossos antigos parentes consumiam, ou seja, rica em gordura e muito pobre em carboidratos.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/um-neandertal-29163622817243.jpg" alt="Um neandertal" />(The New Yorker)
Com isso, os Neandertais acabaram desenvolvendo rins, f&iacute;gado e outras estruturas maiores do que os dos humanos modernos &mdash; e &eacute; por isso que eles contavam com pelves mais largas e caixas tor&aacute;cicas mais robustas, para poder acomodar seus &oacute;rg&atilde;os internos melhor.

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Entenda o papel fundamental das costelas com estas 5 curiosidades

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O gelo silencioso é sepulcral e terrível, então saiba dar a volta por cima e manter conversas longas mesmo sem assunto nenhum

Algumas pessoas s&atilde;o mais extrovertidas por natureza e conseguem conversar com praticamente todo mundo. Entretanto, de vez em quando todo mundo vai encontrar um probleminha: a falta de assunto, principalmente com desconhecidos.
Ainda que o di&aacute;logo n&atilde;o seja algo obrigat&oacute;rio, o sil&ecirc;ncio pode ser bastante inc&ocirc;modo, principalmente se voc&ecirc; precisa ficar no mesmo ambiente com outra pessoa e sente que ela quer conversar, mas tamb&eacute;m n&atilde;o tem assunto.
O ideal &eacute; quando voc&ecirc; j&aacute; tem um assunto em comum com a pessoa. Em uma sala de espera de dentista, por exemplo, voc&ecirc;s podem conversar sobre a demora em ser atendido ou sobre procedimentos feitos pelos dentistas &ndash; algo s&oacute; para quebrar o gelo mesmo. Por&eacute;m, mesmo quando voc&ecirc; n&atilde;o tem nenhum ponto de partida &eacute; poss&iacute;vel manter uma conversa bacana com quem voc&ecirc; acabou de conhecer. Anote as dicas:
<h2>1. N&atilde;o tente for&ccedil;ar nada</h2>
Algumas pessoas evitam puxar papo por achar que precisam ser interessantes o tempo todo. Bobagem! Muitas dessas conversas mais fr&iacute;volas do dia a dia, com pessoas desconhecidas, nem sequer s&atilde;o lembradas pelo seu interlocutor &ndash; no m&aacute;ximo, vai ficar a recorda&ccedil;&atilde;o de que houve alguma intera&ccedil;&atilde;o, mas nada muito significativo. Por isso, n&atilde;o tenha medo de abordar assuntos gen&eacute;ricos apenas para quebrar o gelo.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/conversa-29162521396216.gif" alt="conversa" />
<h2>2. Questione sobre a vida da pessoa</h2>
Muita gente gosta de falar sobre si mesmo, pois esse ao menos &eacute; um assunto do qual elas dominam. Se voc&ecirc; notar que seu interlocutor &eacute; algu&eacute;m que tem essa caracter&iacute;stica, fa&ccedil;a perguntas boas, mas n&atilde;o invasivas, sobre a vida dele! Dessa forma, voc&ecirc; mantem a liga&ccedil;&atilde;o sem precisar se esfor&ccedil;ar muito para encontrar palavras &ndash; basta ter um bom ouvido!
&Eacute; poss&iacute;vel desenvolver algumas t&eacute;cnicas: se a pessoa est&aacute; cansada, voc&ecirc; pode perguntar o que a levou a esse estado; se ela possui alguma tatuagem, perguntar o significa; se est&aacute; com uma roupa diferente, perguntar onde ela comprou. S&atilde;o quest&otilde;es que necessitam de uma elabora&ccedil;&atilde;o na resposta e fazem as pessoas se sentirem vistas.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/um-homem-de-pe-num-quarto-29162827528222.gif" alt="Um homem de p&eacute; num quarto" />
<h2>3. T&oacute;picos universais</h2>
Procure assuntos gen&eacute;ricos e universais, dos quais todo mundo tem uma opini&atilde;o. Tente pensar em pautas que estejam sendo discutidas na m&iacute;dia, mas fuja de assuntos pol&ecirc;micos &ndash; a intera&ccedil;&atilde;o pode acabar indo para um caminho de debate que voc&ecirc; pode n&atilde;o gostar, caso seja uma opini&atilde;o contr&aacute;ria &agrave; sua.
Desse modo, um dos melhores assuntos &eacute; a alimenta&ccedil;&atilde;o. Todo mundo come, n&atilde;o &eacute; mesmo? Voc&ecirc; pode falar sobre os problemas do fast food, trocar dicas de receita ou dieta e por a&iacute; vai. Quem sabe voc&ecirc; ainda sai dessa intera&ccedil;&atilde;o superficial com alguma informa&ccedil;&atilde;o interessante para sua vida.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/conversa-29162347141214.gif" alt="conversa" />
<h2>4. Use a repeti&ccedil;&atilde;o</h2>
Se algu&eacute;m est&aacute; explicando algo sobre o seu trabalho, mas voc&ecirc; n&atilde;o entende, uma boa dica &eacute; tentar reexplicar para ela o que voc&ecirc; entendeu, usando suas pr&oacute;prias palavras. Dessa forma, n&atilde;o apenas voc&ecirc; demonstra interesse, como tamb&eacute;m abre brechas para a pessoa detalhar melhor algo que tenha ficado confuso para ti. E o di&aacute;logo vai acabar fluindo mais naturalmente.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/jerry-seinfeld-29162604722217.gif" alt="Jerry Seinfeld " />
<h2>5. Compartilhe detalhes do seu cotidiano</h2>
Contar que voc&ecirc; foi ao banco naquele dia pode ser algo bem vazio, a princ&iacute;pio, mas pode abrir brechas para que um assunto se desenvolva relacionado a isso. Comece a pensar em pequenos detalhes do seu cotidiano para narrar suas a&ccedil;&otilde;es, pois mesmo esses temas aparentemente banais podem gerar conversas bacanas. E refor&ccedil;ando: &eacute; melhor a pessoa n&atilde;o se lembrar do que conversou com voc&ecirc;, do que se lembrar de que existiu um sil&ecirc;ncio estranho entre ambos.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/conversa-29162803764220.gif" alt="conversa" />

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Aprenda a manter um diálogo mesmo quando você não tem nada a dizer

Imagem de 4 provas de que não usar sutiã faz bem à saúde feminina no megacurioso

E aí, você já pensou em deixar de lado o acessório que aperta seu peito todo santo dia?

Desde a puberdade &ndash; ou em alguns casos at&eacute; antes dela &ndash; mulheres come&ccedil;am a usar suti&atilde;s e tops com a ideia de que esses itens promovem a famosa sustenta&ccedil;&atilde;o dos seios.
Hoje, no entanto, &eacute; cada vez mais comum vermos campanhas de mulheres que defendem o n&atilde;o uso do suti&atilde;, e para falar sobre o assunto, reunimos alguns estudos cient&iacute;ficos, divulgados pelo <a href="https://brightside.me/inspiration-health/4-reasons-to-ditch-the-bra-for-healthier-breasts-381860/" target="_blank">Bright Side</a>, que nos mostram que deixar o suti&atilde; de lado pode ser mesmo uma boa ideia. Confira:
<h2>1 &ndash; Na verdade, a tal sustenta&ccedil;&atilde;o dos seios n&atilde;o acontece</h2>
O uso do suti&atilde; n&atilde;o melhora a sustenta&ccedil;&atilde;o dos seios &ndash; pelo contr&aacute;rio! A verdade &eacute; que o uso constante desse acess&oacute;rio acaba enfraquecendo a musculatura dos seios e, como consequ&ecirc;ncia, eles ficam fl&aacute;cidos e ca&iacute;dos.
Usar suti&atilde; acaba fazendo com que o suporte natural dos seios pare de funcionar. Isso acontece porque os seios s&atilde;o cobertos por uma fina pele el&aacute;stica que se liga &agrave; mama, e usar um suti&atilde; o tempo todo acaba fazendo com que esses ligamentos n&atilde;o funcionem direito &ndash; basicamente, deixar de usar suti&atilde; faz com que a elasticidade da natural da pele melhore.
<h2>2 &ndash; &Eacute; comprovado que existe rela&ccedil;&atilde;o entre o uso do suti&atilde; e o desenvolvimento de cistos benignos</h2>
Quase 90% das mulheres que foram diagnosticadas com fibroses na regi&atilde;o das mamas acabaram melhorando muito <a href="http://all-natural.com/womens-health/fibrocys/" target="_blank">quando pararam de usar suti&atilde;</a>. Importante frisar que estamos falando de cistos benignos, n&atilde;o de caro&ccedil;os que indicam a presen&ccedil;a de c&acirc;ncer de mama.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/mulher-tirando-sutia-29132621065103.gif" alt="Mulher tirando suti&atilde;" width="600" height="219" />
<h2>3 &ndash; Al&ccedil;as de suti&atilde; podem causar dores nos ombros e nas costas</h2>
Uma <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11153784" target="_blank">pesquisa</a> que buscou avaliar o bem-estar de mulheres que pararam de usar suti&atilde; revelou que 79% das participantes relataram ter experi&ecirc;ncias positivas em rela&ccedil;&atilde;o &agrave;s dores musculares na regi&atilde;o dos ombros e das costas.
<h2>4 &ndash; Seios livres s&atilde;o massageados naturalmente, sabia?</h2>
Deixar o suti&atilde; de lado faz com que os seios sejam naturalmente massageados ao longo do dia, quando nos movimentamos. Isso faz com que a tens&atilde;o muscular v&aacute; embora e, de quebra, melhora a circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea do local, o que ajuda a prevenir casos inflamat&oacute;rios.

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4 provas de que não usar sutiã faz bem à saúde feminina

Imagem de 4 lições para aprender com que não está nem aí com o que os outros pensam no megacurioso

Confira algumas coisas que você pode fazer para se preocupar menos com as críticas dos outros

Quem nunca ficou chateado depois de ouvir uma cr&iacute;tica injusta ou coment&aacute;rio desagrad&aacute;vel de algu&eacute;m? E voc&ecirc; percebeu que existem algumas pessoas que parecem n&atilde;o se abalar com nada nem com o que os outros possam pensar a respeito delas? Pois, de acordo com Susie Moore, do site <a href="https://greatist.com/live/dont-care-what-anyone-thinks" target="_blank">Greatist</a>, isso se deve a algumas atitudes que todos n&oacute;s podemos aprender e aplicar no dia a dia para evitar que opini&otilde;es pelas quais n&atilde;o vale a pena sofrer nos afetem. Confira:
<h2>1 &ndash; N&atilde;o leve para o lado pessoal</h2>
Eis uma coisa bem dif&iacute;cil de conquistar, mas muito importante de trabalhar: n&atilde;o levar as coisas para o lado pessoal. Isso porque, de acordo com Susie, nada do que as outras pessoas dizem ou fazem tem a ver conosco, mas sim com elas mesmas.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/garoto-nem-ai-29122420367079.gif" alt="Garoto nem a&iacute;" />(Giphy 1)
Sabe quando algu&eacute;m &eacute; especialmente desagrad&aacute;vel ou grosseiro com voc&ecirc;? A ideia aqui &eacute; n&atilde;o pensar que isso tem a ver com voc&ecirc; especificamente, mas que o comportamento reflete como essa pessoa est&aacute; se sentindo nesse momento &mdash; isto &eacute;, provavelmente mal por alguma coisa que pode n&atilde;o ter rela&ccedil;&atilde;o nenhuma com voc&ecirc;. Ent&atilde;o, simplesmente releve e n&atilde;o d&ecirc; import&acirc;ncia. &Eacute; dif&iacute;cil, n&oacute;s sabemos! Entretanto, voc&ecirc; vai ver como vai se sentir muito melhor depois que aprender a dominar a arte de n&atilde;o levar nada para o lado pessoal.
<h2>2 &ndash; Foque na sua pr&oacute;pria vida e n&atilde;o na dos outros</h2>
De acordo com Susie, voc&ecirc; dificilmente vai se preocupar com a opini&atilde;o dos outros se parar de ficar seguindo cada passo ou coment&aacute;rio que esta ou aquela pessoa &mdash; ou todo mundo &mdash; posta nas redes sociais. Tudo bem que para muitos de n&oacute;s o Facebook e o Instragram est&atilde;o entre as formas que temos para manter contato com quem est&aacute; longe, mas n&atilde;o vire escrevo dessas ferramentas.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/menino-nem-ai-29122503314080.gif" alt="Menino nem a&iacute;" />(Giphy 2)
Existem diversos estudos que apontam que pessoas que passam tempo demais acompanhando o que os outros fazem pelas redes sociais s&atilde;o mais propensas a desenvolver depress&atilde;o e se sentir mal com as pr&oacute;prias vidas &mdash; embora todo mundo saiba que a vida de ningu&eacute;m &eacute; t&atilde;o perfeita como muitas vezes aparenta. Sendo assim, desconecte, pare de seguir quem te faz mal, saiba filtrar o que voc&ecirc; v&ecirc; e l&ecirc; por a&iacute; e foque no que realmente importa: a sua pr&oacute;pria vida.
<h2>3 &ndash; N&atilde;o gaste energia com o que n&atilde;o vale a pena</h2>
Voc&ecirc; &eacute; do tipo que fica esmiu&ccedil;ando, analisando e dando voltas em discuss&otilde;es que teve ou coisas que ficou sabendo para tentar descobrir se existe algum significado oculto nas entrelinhas? Pare de gastar energia com isso! Ali&aacute;s, voc&ecirc; j&aacute; parou para pensar em qu&atilde;o obsessivo esse tipo de comportamento soa?
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/mulher-neurotica-29122605124081.gif" alt="Mulher neur&oacute;tica" />(Giphy 3)
Segundo Susie, ficar tentando decodificar o que algu&eacute;m disse, al&eacute;m de ser algo comum de pessoas neur&oacute;ticas &mdash; e voc&ecirc; n&atilde;o quer ser visto como neur&oacute;tico, certo? &mdash;, s&oacute; vai consumir a sua energia. Afinal, voc&ecirc; n&atilde;o deveria estar esquentando a cabe&ccedil;a com poss&iacute;veis significados ocultos em algo que voc&ecirc; ouviu, mas sim investindo sua energia em coisas que v&atilde;o te fazer bem.
<h2>4 &ndash; Abstraia</h2>
Sabe quando voc&ecirc; est&aacute; em companhia de gente que n&atilde;o faz outra coisa al&eacute;m de reclamar &mdash; da vida, de outras pessoas, do trabalho etc.? Pode parecer irresist&iacute;vel n&atilde;o entrar na onda e se deixar levar, mas, voc&ecirc; j&aacute; parou para pensar em como esse tipo de coisa nos deixa para baixo depois? Pois quem n&atilde;o est&aacute; nem a&iacute; com o que os outros pensam raramente se envolve nesse tipo de coisa. E como elas fazem para fugir de situa&ccedil;&otilde;es assim?
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/29/nao-to-ouvindo-29122658012082.gif" alt="N&atilde;o t&ocirc; ouvindo!" />(Giphy 4)
Elas s&atilde;o mestres em escapar de fininho dessas conversas, seja arranjando uma desculpa qualquer para sair da roda ou direcionando o assunto para outro foco. O mesmo serve quando as discuss&otilde;es acontecem atrav&eacute;s de redes sociais ou grupos que voc&ecirc; tenha no celular. Abstraia, n&atilde;o se deixe envolver pela negatividade dos outros e n&atilde;o d&ecirc; brecha para que poss&iacute;veis reclama&ccedil;&otilde;es atinjam voc&ecirc;.
Segundo Susie, &eacute; natural buscar a aprova&ccedil;&atilde;o dos demais &mdash; seja dos nossos familiares, amigos ou colegas de trabalho, por exemplo &mdash;, mas ficar se preocupando com o que os outros pensam sobre n&oacute;s e tentar agradar a todos o tempo todo n&atilde;o &eacute; saud&aacute;vel.

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4 lições para aprender com quem não está nem aí com o que os outros pensam

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Descubra comidas que nem de longe deixam você saciado

<h2>1. Alimentos feitos de farinhas refinadas</h2>
&Eacute; ineg&aacute;vel que os alimentos derivados de farinha branca &mdash; como p&atilde;es e massas &mdash; s&atilde;o deliciosos e d&atilde;o mais &aacute;gua na boca do que qualquer outro item &agrave; mostra na padaria. No entanto, eles tendem a elevar rapidamente a quantidade de a&ccedil;&uacute;car na corrente sangu&iacute;nea. O oposto acontece com os alimentos feitos &agrave; base de farinha de trigo integral, que mant&ecirc;m o&nbsp;n&iacute;vel de glicose no sangue sob controle e fornecem energia ao corpo de uma maneira mais eficaz e saud&aacute;vel.&nbsp;
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/a-comida-de-perto-28135529223221.jpg" alt="A comida de perto" />
<h2>2. Bebidas alco&oacute;licas</h2>
Al&eacute;m de desidratar o corpo mais rapidamente, o &aacute;lcool tem impacto negativo sobre a alimenta&ccedil;&atilde;o. Segundo uma pesquisa feita pela institui&ccedil;&atilde;o Slimming World, do Reino Unido, ingerir bebidas alc&oacute;licas faz com o que o corpo acumule 900 calorias a mais do que o habitual, devido ao fato de elas&nbsp;induzirem a escolhas de alimentos altamente cal&oacute;ricos e pobres em termos nutricionais como acompanhamentos. Como se n&atilde;o bastasse, o seu consumo exagerado ainda coloca em risco o bom funcionamento de &oacute;rg&atilde;os vitais, como rins, c&eacute;rebro e f&iacute;gado.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/uma-pessoa-beber-de-um-copo-28135603927222.jpg" alt="Uma pessoa beber de um copo" />
<h2>3. Doces</h2>
O a&ccedil;&uacute;car atua no organismo como uma verdadeira bomba-rel&oacute;gio e pode favorecer o surgimento de doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas graves, como a diabetes. Ao ingerir alimentos ricos em a&ccedil;&uacute;car, o n&iacute;vel de glicemia no sangue aumenta vertiginosamente e, logo em seguida, ele diminui. Este processo n&atilde;o permite que a sensa&ccedil;&atilde;o de saciedade chegue ao c&eacute;rebro e faz com que a vontade de comer novamente se d&ecirc; em pouqu&iacute;ssimo tempo.&nbsp;
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/doces-28135629942223.jpg" alt="doces" />
<h2>4. Sopas instant&acirc;neas</h2>
Ricas em s&oacute;dio e conservantes artificiais, as sopas industrializadas est&atilde;o bem longe de serem uma boa pedida para saciar a fome. Pelo contr&aacute;rio, elas causam reten&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quidos, incha&ccedil;o na regi&atilde;o abdominal e n&atilde;o fornecem ao corpo a energia e os nutrientes necess&aacute;rios para a sua devida manuten&ccedil;&atilde;o.&nbsp; 
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/sopa-28135718240224.jpg" alt="sopa" />
<h2>5. Cereais matinais</h2>
A elevada quantidade de a&ccedil;&uacute;car e a diminuta presen&ccedil;a de fibras alimentares nos cereais matinais &mdash; sobretudo naqueles voltados para o p&uacute;blico infantil &mdash; fazem com que a sensa&ccedil;&atilde;o de saciedade n&atilde;o chegue ao c&eacute;rebro. Portanto, substitui-los por cereais naturais, ricos em fibras, &eacute; uma t&aacute;tica certeira para sentir menos fome e garantir o pleno funcionamento do intestino. &nbsp; 
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/uma-menina-segurando-um-bebe-28135803021225.jpg" alt="Uma menina segurando um beb&ecirc;" />

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Estes 5 alimentos podem te deixar mais esfomeado ainda

Imagem de 5 coisas que podem fazer o seu metabolismo ficar preguiçoso no megacurioso

Algumas atitudes comuns podem estar contribuindo para tornar o seu metabolismo mais lento. Confira:

Recentemente, n&oacute;s do <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/" target="_blank">Mega Curioso</a> compartilhamos por aqui algumas dicas espertas para acelerar o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/104063-quer-emagrecer-e-nao-consegue-pode-ser-culpa-do-seu-metabolismo.htm" target="_blank">metabolismo</a> &mdash; mecanismo do organismo que, basicamente, converte os alimentos que consumimos em energia para o nosso corpo.
Entretanto, apesar de termos falado na mat&eacute;ria a respeito de coisas que voc&ecirc; pode fazer para fazer o seu metabolismo trabalhar mais depressa, existem a&ccedil;&otilde;es bastante comuns e que podem resultar no efeito contr&aacute;rio, isto &eacute;, contribuir para que ele se torne mais lento. Pois Dana Leigh Smith, do site <a href="http://www.eatthis.com/daily-habits-slow-metabolism" target="_blank" style="background-color: transparent;">Eat This, Not That!</a>, reuniu algumas dessas atitudes em um interessante artigo &mdash; e nossa equipe selecionou cinco delas para voc&ecirc; conferir. Veja:
<h2>1 &ndash; N&atilde;o comer o suficiente</h2>
Pode parecer l&oacute;gico que, para emagrecer, n&oacute;s devemos comer menos. Entretanto, esse &ldquo;comer menos&rdquo; n&atilde;o significa que devemos cortar refei&ccedil;&otilde;es ou seguir uma dieta radical e hipocal&oacute;rica em n&iacute;veis extremos.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/ratinho-28195356389416.gif" alt="Ratinho" />(Giphy)
Quando fazemos isso, o nosso organismo reduz o ritmo com o qual queima calorias &mdash; para conservar as poucas que estamos consumindo atrav&eacute;s dos alimentos &mdash;, sem falar que tamb&eacute;m come&ccedil;amos a usar a massa muscular como energia, e tudo isso faz com que o nosso metabolismo fique mais lento.
Assim, em vez de ficar sem comer e correr o risco de sofrer com defici&ecirc;ncias nutricionais ou de frear o seu metabolismo, &eacute; muito melhor escolher uma dieta equilibrada e saud&aacute;vel e combinar o regime com a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos. E falando neles...
<h2>2 &ndash; N&atilde;o cultivar os seus m&uacute;sculos</h2>
Sabia que quanto mais massa magra (tecido muscular) voc&ecirc; tiver, maior ser&aacute; a queima de calorias enquanto o seu corpo estiver em repouso? Assim, se voc&ecirc; quiser acelerar o seu metabolismo, &eacute; melhor come&ccedil;ar a cultivar os seus m&uacute;sculos!
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/formiga-atomica-28193759541407.gif" alt="Formiga at&ocirc;mica" />(Giphy)
Veja, caro leitor, n&atilde;o estamos querendo dizer com isso que voc&ecirc; deve virar uma montanha de m&uacute;sculos ou algo parecido! Mas, se voc&ecirc; n&atilde;o quiser que o seu metabolismo se torne lento feito uma lesma, ent&atilde;o &eacute; interessante pensar em fazer uma muscula&ccedil;&atilde;ozinha. Voc&ecirc; n&atilde;o &eacute; muito f&atilde; desse tipo de atividade? Nesse caso, voc&ecirc; pode, por exemplo, dar uma caminhada de dois minutos a cada hora &mdash; que j&aacute; ajuda bastante.
<h2>3 &ndash; N&atilde;o consumir prote&iacute;nas suficientes</h2>
Conforme mencionamos no item anterior, ter um maior &iacute;ndice de <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/39646-por-que-e-que-voce-malha-e-os-musculos-teimam-em-nao-aparecer-.htm" target="_blank">massa magra</a> pode ajudar a acelerar o metabolismo. No entanto, apesar de ir &agrave; academia ajudar voc&ecirc; a cultivar m&uacute;sculos, &eacute; fundamental consumir uma dieta equilibrada para ganhar massa muscular &mdash; e para isso &eacute; importante ingerir a quantidade certa de prote&iacute;nas.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/mulher-observando-biceps-28193846120408.gif" alt="Mulher observando b&iacute;ceps" />(Giphy)
Sendo assim, se voc&ecirc; tem inten&ccedil;&atilde;o e ganhar m&uacute;sculos, o ideal &eacute; consumir entre 2 e 3 gramas de prote&iacute;na por quilo de peso corporal. E n&atilde;o precisa ser s&oacute; bife n&atilde;o! Alimentos como tofu, iogurte, peixes, ovos, gr&atilde;o-de-bico, nozes, pistache, frango etc. s&atilde;o fontes de prote&iacute;nas, portanto, inclua na dieta.
<h2>4 &ndash; Dormir durante o dia</h2>
Voc&ecirc; &eacute; do tipo que n&atilde;o dispensa uma bela soneca durante o dia ou, por trabalhar no turno da noite, n&atilde;o tem outra op&ccedil;&atilde;o al&eacute;m de inverter a rotina e dormir enquanto a maioria das pessoas est&aacute; acordada? Pois estudos apontaram que indiv&iacute;duos que dormem durante o dia e s&atilde;o mais ativos &agrave; noite queimam menos calorias do que quem segue uma rotina mais convencional.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/homem-tirando-soneca-numa-mesa-28193926917410.gif" alt="Homem tirando soneca numa mesa" />(Giphy)
Essa redu&ccedil;&atilde;o no ritmo metab&oacute;lico provavelmente est&aacute; relacionada com a forma como os nossos rel&oacute;gios biol&oacute;gicos respondem a essa invers&atilde;o de hor&aacute;rios. Por isso, caso voc&ecirc; seja um not&iacute;vago incur&aacute;vel ou trabalhe &agrave; noite, para evitar ganhar uns quilinhos a mais, tente cortar entre 50 e 60 calorias da sua dieta di&aacute;ria.
<h2>5 &ndash; Bater o cart&atilde;o no Happy Hour</h2>
Se voc&ecirc; &eacute; daqueles que n&atilde;o perde um happy hour, saiba que bebericar aquela cervejinha ou chope com os amigos com muita frequ&ecirc;ncia pode estar prejudicando o seu metabolismo. Isso porque o nosso organismo processa as bebidas alc&oacute;olicas antes dos alimentos que porventura tenhamos consumido &mdash; e isso acaba bagun&ccedil;ando e reduzindo todo o processo metab&oacute;lico.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/pessoas-em-um-bar-28194106620411.gif" alt="Pessoas em um bar" />(Giphy)
Para evitar o problema, voc&ecirc; n&atilde;o precisa virar um ermit&atilde;o e deixar de curtir suas sess&otilde;es nos bares da vida. Basta fazer alguns ajustes, como dar prefer&ecirc;ncia a bebidas menos cal&oacute;ricas e n&atilde;o se empanturrar com por&ccedil;&otilde;es de batatas fritas, provolone empanado, mandioca com bacon e outras comidinhas (gordas e) t&iacute;picas de boteco.

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5 coisas que podem fazer o seu metabolismo ficar preguiçoso

Imagem de 7 dicas para quem quer envelhecer bem e com saúde no megacurioso

Confira a seguir uma série de atitudes típicas em pessoas que chegaram à terceira idade com tudo: disposição, saúde e felicidade

Envelhecer bem e de maneira saud&aacute;vel &eacute; a preocupa&ccedil;&atilde;o de muitas pessoas, especialmente de quem j&aacute; chegou &agrave; vida adulta e percebeu que n&atilde;o apenas a juventude n&atilde;o dura para sempre; o &acirc;nimo dos 18 anos jamais ser&aacute; o mesmo aos 28. A revista <a href="http://time.com/3961043/aging-well-habits/" target="_blank">Time</a> reuniu uma s&eacute;rie de h&aacute;bitos que fazem parte da vida de pessoas que envelheceram bem. Confira:
<h2>1 &ndash; Manter uma atitude positiva</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/09/09160755047321.jpg" />
Voc&ecirc; j&aacute; reparou que a maioria das pessoas t&ecirc;m pavor de morrer cedo e que, quando envelhecem, ficam mais assustadas ainda? Ora, envelhecer significa que algu&eacute;m se livrou de uma morte prematura e, portanto, deveria ser uma coisa boa, n&atilde;o &eacute; mesmo?
A verdade &eacute; que pensar na velhice como algo positivo n&atilde;o &eacute; apenas uma quest&atilde;o de ponto de vista, mas tamb&eacute;m de sa&uacute;de: as pessoas que recebem a velhice numa boa t&ecirc;m <a href="http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1392557" target="_blank">40% a mais de chances</a> de se recuperarem de alguma doen&ccedil;a quando comparadas com aquelas que enxergam a velhice como um fardo.
<h2>2 &ndash; Melhorar a qualidade da sua alimenta&ccedil;&atilde;o</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/09/09160829289323.jpg" />
De acordo com o m&eacute;dico Dr. Jeffrey Benabio, pesquisas recentes indicam que, para envelhecer com uma boa qualidade de sa&uacute;de, &eacute; preciso evitar alimentos ricos em a&ccedil;&uacute;car e consumir frutas, vegetais frescos, gr&atilde;os integrais e carnes magras.
Nesse sentido, as recomenda&ccedil;&otilde;es incluem o consumo de peixe pelo menos duas vezes por semana, a diminui&ccedil;&atilde;o do sal e a prefer&ecirc;ncia por alimentos naturais. Dessa forma, diminui-se o risco de desenvolver doen&ccedil;as card&iacute;acas, acidentes vasculares cerebrais e mortes prematuras de um modo geral. Para uma pele visivelmente saud&aacute;vel e com aspecto mais jovem, recomenda-se consumir alimentos ricos em &ocirc;mega-3 e, claro, beber muita &aacute;gua.
<h2>3 &ndash; Ficar atento &agrave; quantidade daquilo que se come</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/09/09160850177324.jpg" />
Comer demais &eacute; um dos <a href="https://www.nia.nih.gov/health/publication/metabolism-does-stress-really-shorten-your-life/does-how-much-you-eat-affect-how" target="_blank">fatores relacionados</a> &agrave; redu&ccedil;&atilde;o da expectativa de vida, al&eacute;m do aumento dos riscos de doen&ccedil;as card&iacute;acas e da diabetes tipo 2. De acordo com <a href="http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/basics/foodgroups.html" target="_blank">este guia nutricional</a>, o ideal &eacute; que uma pessoa adulta tenha uma dieta di&aacute;ria composta por dois copos de vegetais, um copo e meio de frutas, 170 gramas de gr&atilde;os, tr&ecirc;s copos de latic&iacute;nios e 140 gramas de carne.
&Eacute; claro que essa &eacute; uma recomenda&ccedil;&atilde;o geral, e, para saber exatamente as recomenda&ccedil;&otilde;es ideais para o seu tipo de corpo, &eacute; sempre bom marcar uma consulta com um nutricionista.
<h2>4 &ndash; Fazer exerc&iacute;cios regularmente</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/09/09161050751334.jpg" />
Manter o corpo em movimento &eacute; fundamental para quem quer ter uma vida longa e saud&aacute;vel, ent&atilde;o &eacute; melhor voc&ecirc; parar de arrumar desculpas e descobrir alguma atividade f&iacute;sica que combine com voc&ecirc;. Sabia que as mulheres perdem, em m&eacute;dia, 23% de massa muscular entre os 30 e os 70 anos de idade?
Exerc&iacute;cios de muscula&ccedil;&atilde;o s&atilde;o ideais, portanto, pois podem diminuir esse preju&iacute;zo e, inclusive, aumentar a for&ccedil;a muscular de uma maneira geral, o que &eacute; sempre uma boa ideia. Se ainda n&atilde;o &eacute; suficiente para voc&ecirc;, saiba que aquelas horas na academia v&atilde;o tamb&eacute;m reduzir as chances de que voc&ecirc; desenvolva <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3910002/" target="_blank">problemas de mem&oacute;ria</a> com o avan&ccedil;o da idade.
De acordo com Fabio Comana, que trabalha como instrutor esportivo, at&eacute; 70% dos casos doen&ccedil;as degenerativas que acometem pessoas da terceira idade s&atilde;o provocadas pelo Mal de Alzheimer. Comana explica que, se todos se exercitassem regularmente, esse percentual estatisticamente cairia para 25%. A rela&ccedil;&atilde;o entre exerc&iacute;cios f&iacute;sicos e sa&uacute;de mental se d&aacute; porque essas atividades f&iacute;sicas estimulam o hipocampo, regi&atilde;o cerebral associada &agrave; aprendizagem.
<h2>5 &ndash; Manter boas rela&ccedil;&otilde;es sociais</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/09/09161125789336.jpg" />
Um dos fatores que colaboram para uma vida longa &eacute;, sem d&uacute;vida, a rela&ccedil;&atilde;o que se tem com amigos e familiares. J&aacute; foi <a href="http://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316" target="_blank">comprovado cientificamente</a> que as pessoas que t&ecirc;m amigos e uma vida social movimentada t&ecirc;m 50% a mais de chances de viver mais em rela&ccedil;&atilde;o &agrave;quelas pessoas que n&atilde;o saem de casa.
<h2>6 &ndash; Proteger a pele</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/09/09161321042341.jpg" />
<a href="http://annals.org/article.aspx?articleid=1691733" target="_blank">Usar filtro solar</a> &eacute; uma forma notavelmente conhecida de evitar o envelhecimento precoce da pele. Quem se exp&otilde;e demais aos raios solares sem o milagroso creme de prote&ccedil;&atilde;o tem mais chances de desenvolver rugas, manchas e, &oacute;bvio, c&acirc;ncer de pele.
A exposi&ccedil;&atilde;o ao sol &eacute;, contudo, recomendada para que o nosso corpo absorva a vitamina D, essencial para a sa&uacute;de &oacute;ssea. Benabio explica que, depois de alguns minutos de exposi&ccedil;&atilde;o, nosso corpo para de produzir essa vitamina. Ent&atilde;o nada de desculpas: se o caso for a <a href="http://www.webmd.com/osteoporosis/features/the-truth-about-vitamin-d-vitamin-d-food-sources" target="_blank">vitamina D</a>, contente-se com alguns minutos de exposi&ccedil;&atilde;o ao sol sem protetor &ndash; de prefer&ecirc;ncia apenas se seu m&eacute;dico recomendar &ndash; e consuma mais salm&atilde;o e ovos.
<h2>7 &ndash; Dormir bem</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/09/09/09161456265344.jpg" />
Dormir bem &eacute; fundamental &ndash; <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/67295-estudo-mostra-a-necessidade-de-sono-de-cada-pessoa-conforme-sua-idade.htm" target="_blank">aqui voc&ecirc; aprende a quantidade de sono indicada para cada faixa et&aacute;ria</a>. O que muita gente n&atilde;o sabe &eacute; que dormir pouco contribui para o aumento de peso, a chance de desenvolver doen&ccedil;as card&iacute;acas e, inclusive, diabetes.
J&aacute; &eacute; comprovado tamb&eacute;m que cochilar durante o dia melhora a qualidade da nossa <a href="http://www.realsimple.com/power-naps-improve-memory" target="_blank">mem&oacute;ria</a> e <a href="http://www.realsimple.com/health/preventative-health/sleep/naps-and-health" target="_blank">ajuda</a> quem sofre de ins&ocirc;nia a dormir melhor &agrave; noite. Aquela ideia de &ldquo;sono de beleza&rdquo; faz todo o sentido: j&aacute; se sabe que, enquanto dormimos, nosso corpo libera horm&ocirc;nios que restabelecem n&iacute;veis de col&aacute;geno e elastina, subst&acirc;ncias respons&aacute;veis por uma boa pele.
De acordo com Benabio, alguns estudos mais recentes chegam a relacionar casos de ins&ocirc;nia com o envelhecimento precoce do c&eacute;rebro: &ldquo;Muitos de n&oacute;s tratam o sono como um luxo em vez de uma necessidade. Se eu tivesse que incentivar as pessoas a fazer uma mudan&ccedil;a saud&aacute;vel esse ano, seria dormir mais&rdquo;, resume. Caso voc&ecirc; seja do tipo que tem dificuldades para pegar no sono, <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/75499-este-exercicio-pode-acabar-com-a-sua-insonia-em-1-minuto.htm" target="_blank">tente esta t&aacute;tica</a> e depois nos conte se funcionou.
*Publicado em 09/09/2015

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7 dicas para quem quer envelhecer bem e com saúde

Imagem de 7 alimentos que ajudam a ganhar massa muscular mais rapidamente no megacurioso

Se você é daqueles que puxa ferro na academia, mas não vê nenhum resultado, talvez seja hora de rever o que você anda comendo

<h2>1. Peixe</h2>
A carne de peixe &eacute; rica em &aacute;cidos graxos e &ocirc;mega-3, que ajudam a tonificar e aumentar os m&uacute;sculos. Um peda&ccedil;o de 100 gramas de salm&atilde;o, por exemplo, pode fornecer at&eacute; 25 gramas de prote&iacute;nas!
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/salmao-28185841746392.jpg" alt="Salm&atilde;o" />
<h2>2. Frango sem pele</h2>
N&atilde;o &eacute; &agrave; toa que muitos ratos de academia comem frango: a carne &eacute; uma das melhores fontes de prote&iacute;na de qualidade, ou seja, a pr&oacute;pria para o crescimento dos m&uacute;sculos. S&oacute; se lembre de retirar a pele!
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/frango-28185857418393.jpg" alt="Frango" />
<h2>3. Soja</h2>
Para os vegetarianos &ndash; e at&eacute; para quem quer dar uma variada &ndash;, os produtos derivados da soja s&atilde;o excelente fontes de prote&iacute;na. Uma x&iacute;cara de soja cozida fornece 20 gramas de prote&iacute;nas, mas voc&ecirc; pode optar pelo tofu ou pelo leite de soja, por exemplo.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/soja-28190039606395.jpg" alt="Soja" />
<h2>4. Quinoa</h2>
Outro produto natural e excelente fornecedor de prote&iacute;na &eacute; a quinoa. Bastante popular no Peru e na Bol&iacute;via, a quinoa tem ganhado cada vez mais espa&ccedil;o na dieta do brasileiro. Ela n&atilde;o possui gl&uacute;ten, tem prote&iacute;na de qualidade e uma boa quantidade de amino&aacute;cidos, fibras e ferro.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/quinoa-28190242310397.jpg" alt="Quinoa" />
<h2>5. Ovos</h2>
Um dos principais alimentos do brasileiro &eacute; tamb&eacute;m um dos melhores para quem est&aacute; querendo ficar fort&atilde;o: a prote&iacute;na do ovo &eacute; a melhor para o crescimento muscular, com a vantagem de ser um produto f&aacute;cil de encontrar e normalmente mais barato.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/ovos-28185558620387.jpg" alt="Ovos
" />
<h2>6. Queijo cottage</h2>
Este queijo &eacute; rico em case&iacute;na, uma prote&iacute;na de digest&atilde;o lenta bastante indicada para o t&ocirc;nus muscular. Al&eacute;m disso, o cottage ainda &eacute; uma boa fonte de vitamina B12 e c&aacute;lcio.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/cottage-28185746652389.jpg" alt="Cottage" />
<h2>7. Gr&atilde;o-de-bico</h2>
Diminuir a quantidade de carboidratos &eacute; fundamental para emagrecer e ganhar m&uacute;sculos, por isso muitos nutricionistas aconselham a substitui&ccedil;&atilde;o do arroz pelo gr&atilde;o-de-bico, que fornece 12 gramas de fibra por x&iacute;cara e apenas 45 gramas de carboidratos.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/grao-de-bico-28185808730391.jpg" alt="Gr&atilde;o-de-bico" />

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7 alimentos que ajudam a ganhar massa muscular mais rapidamente

Imagem de 7 coisas que você não sabia sobre os alimentos que você mais consome no megacurioso

Sabia que uma xícara do café mais caro do mundo pode custar R$ 300,00?

<h2>1. Diamantes em forma de comida</h2>
O pesquisador Dan Frost, do Geoinstituto Bayerisches, na Alemanha, durante um estudo sobre o interior do planeta Terra, descobriu que a manteiga de amendoim poderia ser utilizada na cria&ccedil;&atilde;o de diamantes. Ele chegou &agrave; essa conclus&atilde;o depois de auferir o alto teor de carbono presente no alimento.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/22/diamante-na-comida-22170859932319.jpg" alt="Diamante na comida" />
<h2>2. Refei&ccedil;&atilde;o nas alturas</h2>
De acordo com um estudo publicado no per&iacute;odico cient&iacute;fico Journal of Experimental Psychology, o barulho excessivo &mdash; como o que &eacute; produzido pelas turbinas de aeronaves &mdash; altera diretamente a percep&ccedil;&atilde;o do nosso paladar. Isso explica porque as refei&ccedil;&otilde;es servidas no avi&atilde;o n&atilde;o s&atilde;o t&atilde;o palat&aacute;veis quando as consumidas em terra firme.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/22/refeicao-nas-alturas-22170929729320.jpg" alt="Refei&ccedil;&atilde;o nas alturas" />
<h2>3. Haja tempo!</h2>
S&atilde;o tantos os tipos de ma&ccedil;&atilde;s cultivados ao redor do mundo que, se voc&ecirc; fosse provar uma diferente a cada dia, seriam necess&aacute;rios cerca de 20 anos at&eacute; que todas fossem experimentadas.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/22/haja-tempo-22170947166321.jpg" alt="Haja tempo" />
<h2>4. Segredo revelado</h2>
Um relat&oacute;rio publicado pela ag&ecirc;ncia estatal norte-americana FDA (Food and Drug Administration) trouxe uma informa&ccedil;&atilde;o um tanto desconfortante para os consumidores de queijo ralado: segundo o &oacute;rg&atilde;o, algumas fabricantes adicionam polpa de madeira para evitar que o alimento fique empelotado dentro do pacote.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/22/segredo-revelado-22171010948322.jpg" alt="Segredo revelado" />
<h2>5. O favorito dos ladr&otilde;es</h2>
Segundo levantamento feito pelo Center of Retail Research, da Gr&atilde;-Bretanha, estima-se que cerca de 4% da produ&ccedil;&atilde;o mundial de queijo seja surrupiada anualmente. Tal &iacute;ndice coloca o alimento no posto mais alto do ranking de itens mais roubados dos supermercados.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/22/o-favorito-dos-ladroes-22171029620323.jpg" alt="O favorito dos ladr&otilde;es" />
<h2>6. Desperd&iacute;cio generalizado</h2>
Ao mesmo tempo em que &eacute; um dos maiores produtores de comida do mundo, o Brasil tamb&eacute;m figura entre os pa&iacute;ses que mais a jogam fora. Das lavouras at&eacute; a mesa do consumidor final, estima-se que 41 mil toneladas sejam desperdi&ccedil;adas todos os anos.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/22/desperdicio-generalizado-22171046104324.jpg" alt="Desperd&iacute;cio generalizado" />
<h2>7. O caf&eacute; mais caro do mundo</h2>
Item exclusivo de cafeterias goumets, o Kopi Luwak &eacute; considerado o caf&eacute; mais caro do mundo. Ele &eacute; produzido a partir de gr&atilde;os extra&iacute;dos das fezes da civeta &mdash; mam&iacute;fero pequeno, end&ecirc;mico do Sudeste da &Aacute;sia. Em alguns estabelecimentos, o pre&ccedil;o da x&iacute;cara de caf&eacute; pode custar US$ 95,00, o equivalente a cerca de R$ 300,00 na cota&ccedil;&atilde;o atual.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/22/o-cafe-mais-caro-do-mundo-22171107666325.jpg" alt="O caf&eacute; mais caro do mundo" />

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