Imagem de Fique ligado: confira 7 formas de reduzir o risco de desenvolver câncer no megacurioso

Descubra algumas atitudes que podem prevenir o surgimento dessa assustadora doença

<p>O c&acirc;ncer &eacute; uma daquelas doen&ccedil;as que est&atilde;o no topo das listas das mais temidas de todo mundo, uma vez que, em boa parte dos casos, ela avan&ccedil;a de forma silenciosa e tem consequ&ecirc;ncias devastadoras.</p>
<p>Entretanto, conforme explicamos em uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103793-25-dados-interessantes-e-assustadores-relacionados-com-o-cancer.htm" target="_blank">mat&eacute;ria anterior</a> aqui do <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/" target="_blank">Mega Curioso</a>, estima-se que apenas entre 5% e 10% dos c&acirc;nceres sejam provocados por motivos gen&eacute;ticos, o que significa que, em sua grande maioria, eles surgem por influ&ecirc;ncia de fatores como a alimenta&ccedil;&atilde;o, nosso estilo de vida e exposi&ccedil;&atilde;o a agentes externos.</p>
<p>Portanto, isso tamb&eacute;m significa que existem algumas atitudes que podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver a doen&ccedil;a. Confira a seguir algumas dicas do pessoal da <a href="http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/lists/13-ways-to-cut-cancer-risk/slideid_212" target="_blank">Universidade de Berkeley</a>, nos EUA:</p>
<h2>1 &ndash; Fique de olho na balan&ccedil;a</h2>
<p>Estudos apontaram que a <a href="https://www.megacurioso.com.br/obesidade" target="_blank">obesidade</a> est&aacute; associada com quadros de inflama&ccedil;&atilde;o cr&ocirc;nica no organismo, o que, por sua vez, pode contribuir para aumentar o risco de surgimento de diversos tipos de c&acirc;ncer, como o de f&iacute;gado, de c&oacute;lon e es&ocirc;fago, assim como da leucemia, do linfoma n&atilde;o-Hodgkin e do mieloma m&uacute;ltiplo.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04152625372218.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/Tero Vesalainen)</span></span></p>
<p>Al&eacute;m disso, nas mulheres especificamente, ap&oacute;s elas passarem pela menopausa, existe um perigo maior de que as obesas desenvolvam c&acirc;ncer de mama e de &uacute;tero. Nesse caso, o surgimento desses c&acirc;nceres est&aacute; associado ao fato de que as c&eacute;lulas de gordura provocam um aumento nos n&iacute;veis de horm&ocirc;nios no sangue que, por sua vez, podem desencadear o aparecimento de determinados tipos da doen&ccedil;a.</p>
<h2>2 &ndash; Siga uma dieta equilibrada</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04152703918219.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/Jill Wellington)</span></span></p>
<p>Assim como os produtos processados e ricos em a&ccedil;&uacute;car t&ecirc;m o poder de aumentar o risco de desenvolvimento de c&acirc;ncer, existem alimentos que podem prevenir o seu surgimento. Para isso, opte por uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar" target="_blank">dieta rica</a> em verduras, frutas e leguminosas e d&ecirc; prefer&ecirc;ncia a itens integrais no lugar dos refinados. Al&eacute;m disso, limite o consumo de carnes vermelhas e de porco, especialmente as processadas, e evite a ingest&atilde;o de comidas salgados ou em conserva.</p>
<h2>3 &ndash; Reduza os churrascos</h2>
<p>A n&atilde;o ser que voc&ecirc; seja vegetariano, existe uma grande probabilidade de que voc&ecirc; seja f&atilde; de um belo <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar" target="_blank">churrasquinho</a>. No entanto, quando assamos carnes &mdash; sejam elas vermelhas, de porco ou aves &mdash; sobre carv&atilde;o em brasa, as altas temperaturas promovem a forma&ccedil;&atilde;o de hidrocarbonetos arom&aacute;ticos polic&iacute;clicos e de amino-heteroc&iacute;clicos, compostos que est&atilde;o associados ao aumento no risco de surgimento de alguns tipos de c&acirc;ncer, como o de p&acirc;ncreas, de c&oacute;lon e de pr&oacute;stata.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04152748917220.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/Holger Langmaier)</span></span></p>
<p>Ali&aacute;s, estudos apontaram que qualquer modo de preparo de carne que envolva expor as pe&ccedil;as a altas temperaturas &mdash; o que inclui as frituras &mdash; pode levar &agrave; libera&ccedil;&atilde;o desses compostos cancer&iacute;genos. Como lidar, ent&atilde;o? Uma solu&ccedil;&atilde;o seria deixar para comer churrascos s&oacute; de vez em quando ou, alternativamente, cozinhar as carnes previamente no micro-ondas e, depois, virar as pe&ccedil;as com bastante frequ&ecirc;ncia na churrasqueira para ajudar a reduzir a forma&ccedil;&atilde;o dos hidrocarbonetos e dos amino-heteroc&iacute;clicos.</p>
<h2>4 &ndash; Beba menos</h2>
<p>V&aacute;rios estudos apontaram que o consumo de <a href="https://www.megacurioso.com.br/bebidas-alcoolicas" target="_blank">bebidas alc&oacute;olicas</a> pode aumentar o risco de diversos tipos de c&acirc;ncer, como o de f&iacute;gado, de c&oacute;lon e de mama, assim como os de garganta, es&ocirc;fago e laringe, por exemplo. E o ruim &eacute; que quanto maior for a ingest&atilde;o, maior &eacute; o perigo de que essas doen&ccedil;as surjam. &nbsp;</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04152836572221.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/Pexels)</span></span></p>
<p>Para evitar o risco, os cientistas aconselham que o consumo seja evitado ou feito com modera&ccedil;&atilde;o. A recomenda&ccedil;&atilde;o &eacute; que a ingest&atilde;o de bebidas alco&oacute;licas para as mulheres fique limitada a uma dose di&aacute;ria, enquanto que os homens podem tomar at&eacute; duas doses &mdash; ou menos, se a pessoa tiver mais de 65 anos de idade.</p>
<h2>5 &ndash; N&atilde;o fume</h2>
<p>Apesar de essa ser uma recomenda&ccedil;&atilde;o que todo mundo est&aacute; careca de conhecer, nunca &eacute; demais dar aquela refor&ccedil;ada! O <a href="https://www.megacurioso.com.br/busca?q=tabagismo" target="_blank">tabagismo</a> est&aacute; relacionado ao surgimento de diversos tipos de c&acirc;ncer, entre eles o de pulm&atilde;o, garganta, laringe, es&ocirc;fago, bexiga, est&ocirc;mago, p&acirc;ncreas e rim.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04152934883222.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/Semevent)</span></span></p>
<p>Mas n&atilde;o &eacute; s&oacute; o cigarro que aumenta o risco de desenvolvimento dessas doen&ccedil;as! O uso do tabaco de modo geral, seja atrav&eacute;s de charutos, cachimbos e at&eacute; o mastig&aacute;vel pode ser prejudicial. Sem falar que os fumantes passivos tamb&eacute;m podem sofrer as consequ&ecirc;ncias do h&aacute;bito dos outros.</p>
<h2>6 &ndash; Tome cuidado com o sol</h2>
<p>Embora a exposi&ccedil;&atilde;o <em>moderada</em> ao sol seja necess&aacute;ria para o bom funcionamento do organismo, a radia&ccedil;&atilde;o ultravioleta pode ocasionar o surgimento de alguns tipos de c&acirc;ncer de pele &mdash; e, como voc&ecirc; deve saber, existem variedades da doen&ccedil;a que s&atilde;o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103722-mulher-confunde-um-tipo-agressivo-de-cancer-de-pele-com-mudancas-hormonais.htm" target="_blank">pra l&aacute; de agressivas</a> e inclusive letais.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04153023866223.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/zooka985)</span></span></p>
<p>A maioria das les&otilde;es diagnosticadas consiste em carcinomas basocelulares, que s&atilde;o c&acirc;nceres pouco agressivos e que raramente se espalham para outras partes do corpo. Tamb&eacute;m existem os carcinomas epidermoides, que s&atilde;o bem mais agressivos do que os basocelulares e podem se alastrar para outros &oacute;rg&atilde;os, como os pulm&otilde;es, as mucosas da boca e o colo do &uacute;tero, e os melanomas, que s&atilde;o os tipos mais perigosos de c&acirc;ncer de pele.</p>
<p>Voc&ecirc; j&aacute; deve saber o que fazer para reduzir o risco de desenvolver essas doen&ccedil;as, n&atilde;o &eacute; mesmo? Use protetor solar diariamente e siga as recomenda&ccedil;&otilde;es do fabricante com rela&ccedil;&atilde;o &agrave; correta reaplica&ccedil;&atilde;o do produto para garantir sua efic&aacute;cia.</p>
<h2>7 &ndash; Mexa o corpo</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04153054131225.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/StockSnap)</span></span></p>
<p>Al&eacute;m de a pr&aacute;tica de atividade f&iacute;sica ajudar a prevenir a obesidade &mdash; fator que, conforme j&aacute; explicamos, pode contribuir para o surgimento da doen&ccedil;a &mdash;, ela tamb&eacute;m ajuda a diminuir o risco de desenvolvimento de v&aacute;rios c&acirc;nceres. Isso ocorre porque os exerc&iacute;cios ajudam a melhorar o funcionamento do sistema imunol&oacute;gico, a resist&ecirc;ncia &agrave; insulina, a manter os n&iacute;veis hormonais sob controle e a regular os fatores de crescimento celular.</p>

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Fique ligado: confira 7 formas de reduzir o risco de desenvolver câncer

Imagem de Pesquisa revela quais são os malefícios do consumo moderado de álcool no megacurioso

Ao contrário do que muita gente imagina, beber pouco não é uma atitude inofensiva

<p>Todo mundo sabe que o consumo cont&iacute;nuo e excessivo de bebidas alco&oacute;licas causa s&eacute;rios danos &agrave; sa&uacute;de, mas pouco se sabe sobre os malef&iacute;cios do consumo moderado de &aacute;lcool.</p>
<p>Para entender melhor essa quest&atilde;o, um estudo recente, divulgado pelo British Medical Journal, analisou os efeitos da ingest&atilde;o moderada de bebidas alco&oacute;licas em um grupo de 550 pessoas que consomem cinco ta&ccedil;as de vinho ou quatro copos de cerveja por semana.</p>
<p>Os resultados revelaram que essas pessoas t&ecirc;m uma redu&ccedil;&atilde;o de volume no hipocampo, uma regi&atilde;o cerebral ligada &agrave;s tarefas de mem&oacute;ria e aprendizado. Ainda que algumas pesquisas j&aacute; tenham nos levado a crer que o consumo de bebidas alco&oacute;licas, especialmente de vinho, pode fazer bem &agrave; sa&uacute;de, isso n&atilde;o &eacute; um consenso entre os pesquisadores da &aacute;rea.</p>
<h2>M&aacute;s not&iacute;cias</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04130703414131.gif" width="600" height="211" /></span></p>
<p>Nesse novo estudo, os pesquisadores analisaram exames cerebrais dos participantes, sempre levando em conta outros fatores que podem contribuir com os resultados, como idade, tabagismo e hist&oacute;rico de outros problemas de sa&uacute;de.</p>
<p>Com 30 anos de dados coletados, o que se viu foi que o consumo aumentado de &aacute;lcool est&aacute; ligado &agrave; atrofia do hipocampo, prejudicando conceitos de mem&oacute;ria e navega&ccedil;&atilde;o espacial.</p>
<p>Obviamente, as pessoas que consumiram mais &aacute;lcool e em maior frequ&ecirc;ncia apresentaram danos cerebrais ainda mais s&eacute;rios, mas quem bebeu pouco ainda assim teve tr&ecirc;s vezes mais chances de desenvolver danos cerebrais em compara&ccedil;&atilde;o &agrave;s pessoas que n&atilde;o bebem nada.</p>
<h2>Falta mais pesquisa</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04130719226132.gif" width="600" height="331" /></span></p>
<p>Ainda n&atilde;o se pode dizer, no entanto, que todas as pessoas que bebem moderadamente ter&atilde;o algum tipo de doen&ccedil;a cerebral. O estudo possivelmente servir&aacute; como base para outras pesquisas que dever&atilde;o ser realizadas dentro do mesmo tema, inclusive no que diz respeito ao consumo prolongado de altas doses de &aacute;lcool.</p>
<p>De qualquer forma, &eacute; bom ter em mente que o &aacute;lcool, ainda que em quantidades moderadas, &eacute; t&oacute;xico ao corpo humano e pode nos causar problemas s&eacute;rios de sa&uacute;de. A longevidade &eacute; assunto novo na hist&oacute;ria da humanidade, e o que tem se observado &eacute; que o consumo frequente de bebidas alco&oacute;licas est&aacute; ligado a doen&ccedil;as mentais que afetam o c&eacute;rebro de pessoas idosas, por isso &eacute; essencial se preocupar com esse assunto desde a juventude.</p>
<p>Meia ta&ccedil;a de vinho por dia cont&eacute;m uma dose alco&oacute;lica considerada segura para o consumo de uma pessoa adulta, mas isso n&atilde;o significa que traga algum benef&iacute;cio tamb&eacute;m. Pode n&atilde;o ser a melhor not&iacute;cia do mundo, mas precisamos aprender a lidar com isso.</p>

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Pesquisa revela quais são os malefícios do consumo moderado de álcool

Imagem de Proteína: da alimentação ao suplemento – tudo o que você precisa saber no megacurioso

O que são proteínas? Por que precisamos tanto delas? Onde elas estão? E quem não come carne, o que faz? Saiba a seguir as respostas a essas e outras perguntas

<p>&Eacute; mais do que comum ouvirmos que precisamos de <a href="http://www.megacurioso.com.br/busca?q=prote%C3%ADna" target="_blank">prote&iacute;na</a> para que nosso corpo funcione de maneira adequada. Essa mol&eacute;cula, de fato, desempenha fun&ccedil;&otilde;es importantes no corpo humano, mas voc&ecirc; sabe exatamente de quanta prote&iacute;na voc&ecirc; precisa para viver bem?</p>
<p>A verdade &eacute; que a prote&iacute;na nunca esteve tanto em voga. Entre os frequentadores de academia, os suplementos proteicos em p&oacute; fazem o maior sucesso. Se a ideia &eacute; perder peso, adivinha s&oacute;? Dietas &agrave; base de prote&iacute;na est&atilde;o entre as mais populares. E se o assunto envolve um estilo de vida livre do consumo de carne, o debate gira em torno das outras fontes de prote&iacute;na &ndash; ser&aacute; que s&atilde;o suficientes?</p>
<h2>Prote&iacute;na, quem &eacute; voc&ecirc;?</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/12/22/22152358504466.jpg" /></span></p>
<p>Antes de falarmos de quantidades e fontes, nada melhor que entender bem o que &eacute; uma prote&iacute;na. Basicamente, &eacute; uma mol&eacute;cula feita de amino&aacute;cidos, que s&atilde;o subst&acirc;ncias que se ligam formando uma corrente &ndash; podemos dizer, ent&atilde;o, que uma prote&iacute;na &eacute; uma corrente de amino&aacute;cidos. A forma como esses amino&aacute;cidos se juntam e o comprimento da cadeia que formam s&atilde;o fatores que determinam o tipo de cada prote&iacute;na.</p>
<p>J&aacute; foram descobertos milhares de amino&aacute;cidos, mas apenas 22 deles s&atilde;o fundamentais para o funcionamento do corpo humano &ndash; n&oacute;s produzimos 13 desses amino&aacute;cidos, sendo que os outros 9 acabamos ingerindo por meio da alimenta&ccedil;&atilde;o.</p>
<p>Aqui, inclusive, fica mais f&aacute;cil entender por que devemos prestar aten&ccedil;&atilde;o ao que comemos: &eacute; fundamental que nossas fontes de prote&iacute;na sejam ricas nesses nove amino&aacute;cidos que nosso corpo n&atilde;o produz.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/12/22/22152414276467.jpg" /></span></p>
<p>A fisiologia do corpo humano &eacute; complexa e encantadora, de modo que o funcionamento de cada mecanismo, por mais simples que pare&ccedil;a, n&atilde;o seria poss&iacute;vel sem as prote&iacute;nas. Quando comemos, por exemplo, precisamos de enzimas que nos ajudem a quebrar os alimentos, para que nosso corpo consiga extrair os nutrientes necess&aacute;rios &ndash; quem s&atilde;o essas enzimas? Prote&iacute;nas.</p>
<p>A insulina, que nos auxilia a regular os n&iacute;veis de a&ccedil;&uacute;car no corpo, tamb&eacute;m &eacute; uma prote&iacute;na, mas conhecida como &ldquo;prote&iacute;na hormonal&rdquo;. Sabe a hemoglobina, que transporta oxig&ecirc;nio por todo o nosso corpo atrav&eacute;s do sangue? Ela tamb&eacute;m &eacute; uma prote&iacute;na. A mioglobina, fundamental para o desenvolvimento muscular, &eacute; uma prote&iacute;na, assim como alguns agentes que atuam em nosso sistema imunol&oacute;gico, que nos protege de infec&ccedil;&otilde;es e outras doen&ccedil;as. N&atilde;o est&aacute; bom ainda? Pois saiba que a sa&uacute;de dos seus cabelos, das unhas e dos ossos tamb&eacute;m depende da boa e velha prote&iacute;na.</p>
<h2>Onde est&aacute; voc&ecirc;, prote&iacute;na?</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/12/22/22152422029468.jpg" /></span></p>
<p>Entre os itens alimentares ricos em prote&iacute;nas, destacamos v&aacute;rios tipos de carnes (frango, peru, peixe, carne vermelha &ndash; s&oacute; n&atilde;o vale apostar em embutidos com frequ&ecirc;ncia, hein!), ovos e leite. Para quem n&atilde;o consome produtos de origem animal, &eacute; importante manter uma dieta balanceada e com leguminosas (feij&atilde;o, lentilha, ervilha, gr&atilde;o-de-bico, soja e afins), oleaginosas (castanhas, nozes, am&ecirc;ndoas e sementes), tofu, br&oacute;colis e espinafre. Em alguns casos, e sempre com aconselhamento nutricional, &eacute; necess&aacute;rio o uso de suplementos.</p>
<p>Em m&eacute;dia, uma pessoa adulta precisa ingerir 0,65 g de prote&iacute;na por kg de peso corporal por dia. Esse valor, no entanto, depende das condi&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de da pessoa e da frequ&ecirc;ncia com que ela pratica algum tipo de atividade f&iacute;sica.</p>
<p>A falta de prote&iacute;na &ndash; uma condi&ccedil;&atilde;o conhecida como hipoproteinemia &ndash; indica que a pessoa n&atilde;o ingere a quantidade ideal de prote&iacute;nas por meio da alimenta&ccedil;&atilde;o ou que seu corpo, por algum motivo, n&atilde;o consegue absorver essa prote&iacute;na. A falta de absor&ccedil;&atilde;o de nutrientes est&aacute; geralmente presente em quem tem doen&ccedil;as ou defici&ecirc;ncias intestinais.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/12/22/22152432668469.jpg" /></span></p>
<p>Em alguns casos, mesmo com uma dieta balanceada e sem problemas de absor&ccedil;&atilde;o, as pessoas perdem muita prote&iacute;na. Os &oacute;rg&atilde;os que mais mandam essa subst&acirc;ncia embora s&atilde;o os rins, que agem como uma esp&eacute;cie de peneira respons&aacute;vel por filtrar nosso sangue &ndash; um problema no mecanismo de filtragem pode fazer com que mol&eacute;culas de prote&iacute;na passem pelo filtro e se percam. Outro &oacute;rg&atilde;o cujo desempenho est&aacute; diretamente relacionado ao n&iacute;vel proteico do corpo &eacute; o f&iacute;gado, ent&atilde;o qualquer doen&ccedil;a que o atinja pode tamb&eacute;m significar uma perda de valor proteico.</p>
<p>O uso de anticoncepcionais combinados, assim como problemas de insufici&ecirc;ncia card&iacute;aca, c&acirc;ncer e gravidez tamb&eacute;m s&atilde;o fatores comumente relacionados ao baixo armazenamento proteico.</p>
<h2>Como saber se voc&ecirc; tem prote&iacute;na suficiente</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/12/22/22152443479470.jpg" /></span></p>
<p>&Eacute; sempre bom que voc&ecirc; monitore sua sa&uacute;de e visite o m&eacute;dico de tempos em tempos, especialmente se h&aacute; alguma queixa relacionada &agrave; sua sa&uacute;de e se voc&ecirc; tem mais de 40 anos.</p>
<p>De qualquer forma, &eacute; poss&iacute;vel ficar atento a alguns sintomas que podem indicar baixo &iacute;ndice proteico: incha&ccedil;os e dores nos p&eacute;s e nos tornozelos geralmente indicam reten&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quido, o que pode acontecer devido a doen&ccedil;as renais. Perda de massa muscular, fadiga, c&atilde;ibras, unhas quebradi&ccedil;as tamb&eacute;m podem ser um indicativo de pouca prote&iacute;na.</p>
<p>Em casos de defici&ecirc;ncia proteica em decorr&ecirc;ncia de doen&ccedil;as hep&aacute;ticas, os sintomas podem incluir incha&ccedil;o abdominal e reten&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quido tamb&eacute;m na regi&atilde;o do abdome. Para monitorar a quantidade de prote&iacute;na no corpo, geralmente os m&eacute;dicos solicitam que o paciente realize exames de sangue e urina.</p>
<h2>E prote&iacute;na em excesso? Faz mal?</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/12/22/22152452746471.jpg" /></span></p>
<p>Voltemos aos rins, esses dois &oacute;rg&atilde;os em formato de feij&atilde;o que realizam fun&ccedil;&otilde;es absurdamente complexas no corpo humano. Como voc&ecirc; sabe, eles filtram sangue, e se o seu sangue est&aacute; com mais prote&iacute;na do que deveria, isso pode piorar poss&iacute;veis problemas renais j&aacute; existentes ou que ainda nem foram diagnosticados.</p>
<p>A alta concentra&ccedil;&atilde;o proteica no sangue tem muito a ver com o uso abusivo de suplementos proteicos e com dietas que priorizam a prote&iacute;na e demonizam os carboidratos &ndash; s&atilde;o dietas famosas porque prometem a perda r&aacute;pida de peso, o que at&eacute; pode acontecer, mas com reganho de peso garantido e preju&iacute;zos &agrave; sa&uacute;de.</p>
<p>Quando a prote&iacute;na passa por esse processo de filtragem, ela geralmente produz ureia como res&iacute;duo. A presen&ccedil;a de muita prote&iacute;na pode significar muita ureia na corrente sangu&iacute;nea, o que deixa o corpo desidratado &ndash; a desidrata&ccedil;&atilde;o, por sua vez, sobrecarrega todos os sistemas fisiol&oacute;gicos do corpo humano, o que &eacute; sempre um p&eacute;ssimo neg&oacute;cio. Todos n&oacute;s devemos tomar pelo menos 2 litros de &aacute;gua por dia, e esse cuidado tem de ser redobrado em pessoas que tomam suplementos proteicos.</p>
<p>&Eacute; preciso tamb&eacute;m ter apoio profissional adequado para usar esse tipo de suplemento. Al&eacute;m do mais, vale sempre lembrar que esse tipo de produto &eacute; um complemento alimentar, ou seja: ele n&atilde;o substitui uma refei&ccedil;&atilde;o equilibrada. Se a ideia &eacute; cuidar da sa&uacute;de, o bacana mesmo &eacute; fazer do jeito certo e buscar ajuda de um profissional da &aacute;rea de nutri&ccedil;&atilde;o e de um m&eacute;dico endocrinologista ou cl&iacute;nico geral.</p>
<p><em>*Publicado em 22/12/2015</em></p>

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Proteína: da alimentação ao suplemento – tudo o que você precisa saber

Imagem de 20 coisas legais para aprender sobre a sua saúde no megacurioso

Tenso: consumir 500 calorias de açúcar a mais por dia é o suficiente para que você engorde meio quilo por semana!

<p><span class="image-title">1 &ndash; Todo mundo sabe que fumar faz muito mal, mas algumas pesquisas recentes sobre os fatores que colocam nossa sa&uacute;de em risco j&aacute; mostraram que o sedentarismo est&aacute; causando tantas mortes quanto o tabagismo.</span></p>
<p><span class="image-title">2 &ndash; Tomar caf&eacute; da manh&atilde; ou jantar com frequ&ecirc;ncia em restaurantes &eacute; um h&aacute;bito que dobra as suas chances de se tornar uma pessoa obesa, sabia?</span></p>
<p><span class="image-title">3 &ndash; Soltar pum faz bem &agrave; sa&uacute;de e, inclusive, ajuda a diminuir a press&atilde;o arterial de uma pessoa.</span></p>
<p><span class="image-title">4 &ndash; Rir 100 vezes &eacute; o equivalente a 15 minutos de exerc&iacute;cio em uma bicicleta ergom&eacute;trica.</span></p>
<p><span class="image-title">5 &ndash; Passar mais de 3 horas por dia sentado &eacute; uma forma de diminuir sua expectativa de vida.</span></p>
<p><span class="image-title"><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04094157511029.gif" width="600" height="169" /></span></span></p>
<p><span class="image-title">6 &ndash; Mais de 30% dos casos de c&acirc;ncer t&ecirc;m rela&ccedil;&atilde;o com o consumo de &aacute;lcool e cigarro, a m&aacute; alimenta&ccedil;&atilde;o e o sedentarismo.</span></p>
<p><span class="image-title">7 &ndash; Dormir pouco reduz sua expectativa de vida tamb&eacute;m.</span></p>
<p><span class="image-title">8 &ndash; Consumir o equivalente a uma lata de refrigerante por dia aumenta <span>em 22%&nbsp;</span>as chances de uma pessoa ter diabetes tipo 2.</span></p>
<p><span class="image-title">9 &ndash; H&aacute; mais casos de c&acirc;ncer de pele que se desenvolveram por causa de bronzeamentos artificiais do que de c&acirc;ncer de pulm&atilde;o em decorr&ecirc;ncia do tabagismo.</span></p>
<p><span class="image-title">10 &ndash; Caminhar diariamente &eacute; um exerc&iacute;cio simples que reduz <span>em at&eacute; 25%&nbsp;</span>as chances de c&acirc;ncer de mama.</span></p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04094219105030.gif" width="600" height="246" /></span></p>
<p><span class="image-title">11 &ndash; Fumar maconha regularmente coloca em risco a sa&uacute;de respirat&oacute;ria de uma pessoa do mesmo jeito que fumar cigarros.</span></p>
<p><span class="image-title">12 &ndash; Reclamar n&atilde;o &eacute; uma coisa ruim, pelo visto, afinal os reclam&otilde;es costumam ter uma vida mais longa. Isso acontece porque, ao liberar a tens&atilde;o, nosso sistema imunol&oacute;gico funciona melhor.</span></p>
<p><span class="image-title">13 &ndash; Praticar atividades f&iacute;sicas por meia hora, todos os dias, seis dias por semana, &eacute; um h&aacute;bito que reduz em 40% nossas chances de morte prematura.</span></p>
<p><span class="image-title">14 &ndash; Fora aspectos de odor e apar&ecirc;ncia, para a sua sa&uacute;de s&atilde;o necess&aacute;rios apenas um ou dois banhos por semana.</span></p>
<p><span class="image-title">15 &ndash; Atualmente, 8,5% dos adultos do mundo t&ecirc;m diabetes, o que representa o dobro dos casos dos anos de 1980.</span></p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04094232933031.gif" width="600" height="212" /></span></p>
<p><span class="image-title">16 &ndash; Pessoas que leem livros tendem a viver 2 anos a mais do que as que n&atilde;o t&ecirc;m o mesmo h&aacute;bito.</span></p>
<p><span class="image-title">17 &ndash; Mulheres que usam meios hormonais de controle de natalidade tendem a sofrer de depress&atilde;o mais frequentemente em rela&ccedil;&atilde;o &agrave;s que usam outros m&eacute;todos.</span></p>
<p><span class="image-title">18 &ndash; 75% das pessoas ter&atilde;o hemorroidas em algum momento de suas vidas.</span></p>
<p><span class="image-title">19 &ndash; Crian&ccedil;as que vivem em ambientes excessivamente higi&ecirc;nicos tendem a ter mais eczema e asma.</span></p>
<p><span class="image-title">20 &ndash; Consumir 500 calorias de a&ccedil;&uacute;car a mais por dia &eacute; o suficiente para que voc&ecirc; engorde meio quilo por semana.</span></p>

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20 coisas legais para aprender sobre a sua saúde

Imagem de 9 coisas que você precisa saber sobre a obesidade no megacurioso

Estima-se que 2,8 milhões de adultos morram por ano em decorrência dessa doença

<h2>1. Uma combina&ccedil;&atilde;o de fatores</h2>
<p><span>A rigor, a obesidade nada mais &eacute; do que um desequil&iacute;brio entre a quantidade de calorias consumidas e gastas por um corpo. Ou seja, ao mesmo tempo que aumenta a ingest&atilde;o de alimentos com altos &iacute;ndices cal&oacute;ricos, cresce o n&uacute;mero de pessoas cujos estilos de vida impedem que essas calorias sejam queimadas.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140529488557.jpg" /></span></span></p>
<h2>2. Dois pesos, duas medidas&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong><span>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></strong></h2>
<p><span>Estima-se que, no mundo todo, 925 milh&otilde;es de indiv&iacute;duos estejam sofrendo com a desnutri&ccedil;&atilde;o e a escassez de alimentos; por outro lado, existem 1,5 bilh&atilde;o de pessoas &mdash; quase a popula&ccedil;&atilde;o inteira da China &mdash; com sobrepeso ou obesidade.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140540831558.jpg" /></span></span></p>
<h2>3. Distribui&ccedil;&atilde;o geogr&aacute;fica dos obesos no mundo</h2>
<p><span>Os maiores &iacute;ndices de obesidade s&atilde;o verificados nos pa&iacute;ses com maior &iacute;ndice de desenvolvimento humano do planeta, com destaque para os Estados Unidos. L&aacute;, 40% das mulheres e 35% dos homens s&atilde;o considerados obesos. Apenas para efeito de compara&ccedil;&atilde;o: no Brasil, a obesidade atinge 18,2% das mulheres e 17,9% dos homens, conforme apontou estudo da Vigitel.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140550988559.jpg" /></span></span></p>
<h2>4. A liga&ccedil;&atilde;o entre obesidade e fertilidade</h2>
<p><span>De acordo com uma pesquisa feita pelos Institutos Nacionais de Sa&uacute;de (National Institutes of Health, NIH), o excesso de peso reduz as chances de uma mulher engravidar. O estudo relacionou a obesidade a um aumento no n&uacute;mero de norte-americanas com menos de 25 anos com problemas de fertilidade.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140601144560.jpg" /></span></span></p>
<h2>5. Mortes em decorr&ecirc;ncia do excesso de peso</h2>
<p><span>Em um relat&oacute;rio divulgado pela OMS (Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de), a obesidade figura como a quinta causa que mais leva pessoas a &oacute;bito no planeta. Para a entidade, 2,8 milh&otilde;es de adultos morrem anualmente em decorr&ecirc;ncia de complica&ccedil;&otilde;es provocadas pela doen&ccedil;a.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140613144561.jpg" /></span></span></p>
<h2>6. A falta de sono contribui para a obesidade infantil</h2>
<p><span>Em um estudo publicado no peri&oacute;dico Pediatrics, crian&ccedil;as que dormem pouco nos primeiros 5 anos de vida t&ecirc;m mais chances de, a partir dos 7 anos de idade, acumular gordura na regi&atilde;o abdominal.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140622847562.jpg" /></span></span></p>
<h2>7. Siga &agrave; risca o ditado &ldquo;Coma o caf&eacute; da manh&atilde; como um rei&rdquo;</h2>
<p><span>Depois de ficar uma noite inteira sem ingerir uma caloria sequer, o seu corpo precisa de energia para despertar. Se voc&ecirc; deixar de tomar o caf&eacute; da manh&atilde;, seu n&iacute;vel de glicose no sangue vai ficar muito baixo, e um &oacute;rg&atilde;o espec&iacute;fico ser&aacute; fortemente afetado: o c&eacute;rebro.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140635707563.jpg" /></span></span></p>
<h2>8. Alguns c&aacute;lculos dif&iacute;ceis de lidar</h2>
<p><span>Para queimar as calorias provenientes de um generoso combo com hamb&uacute;rguer, batatas fritas e refrigerante, voc&ecirc; teria que se lan&ccedil;ar em uma caminhada com, no m&iacute;nimo, 7 horas de dura&ccedil;&atilde;o.</span></p>
<p><strong><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140652754564.jpg" /></span></span></strong></p>
<h2>9. E como fazer para mudar velhos h&aacute;bitos?</h2>
<p><span>Come&ccedil;ar uma dieta aliada &agrave; pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos pode parecer dif&iacute;cil no come&ccedil;o, mas, com determina&ccedil;&atilde;o e acompanhamento de um nutricionista, voc&ecirc; vai ver que &eacute; a melhor escolha que voc&ecirc; poderia ter feito.</span></p>
<p><span>Se a vergonha de ir para a academia falar mais alto, procure lugares onde o p&uacute;blico seja mais a sua cara ou pesquise os hor&aacute;rios menos badalados. Voc&ecirc; vai ver que as mudan&ccedil;as v&atilde;o aparecer n&atilde;o apenas no seu reflexo no espelho, mas tamb&eacute;m na maneira como voc&ecirc; encara a sua vida.&nbsp;</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140701598565.jpg" /></span></span></p>

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9 coisas que você precisa saber sobre a obesidade

Imagem de Sabia que o leite pode não ser tão bom assim para a saúde? no site Mega Curioso

Crescemos ouvindo que o leite e seus derivados são fundamentais para o bom desenvolvimento dos ossos, mas será que isso é verdade?

<p>Desde crian&ccedil;a, nossos pais, os comerciais e os programas de televis&atilde;o nos mostram que &eacute; preciso beber bastante leite para ser saud&aacute;vel, ter ossos fortes e afastar poss&iacute;veis complica&ccedil;&otilde;es no futuro. Mas, quando algumas institui&ccedil;&otilde;es resolveram analisar se o leite realmente &eacute; assim t&atilde;o ben&eacute;fico para o nosso organismo, os especialistas encontraram respostas que podem n&atilde;o agradar aos f&atilde;s do sagrado copo de leite tomado toda manh&atilde;.</p>
<p>Antes de qualquer coisa, sabemos que o c&aacute;lcio &eacute; fundamental para a sa&uacute;de do corpo, principalmente dos nossos ossos, e n&atilde;o podemos negar que o leite conta com grandes quantidades de c&aacute;lcio. Mas as boas not&iacute;cias param por a&iacute;.</p>
<p>Apesar do c&aacute;lcio, o leite cont&eacute;m uma s&eacute;rie de outras coisas que fazem mal para o corpo, especialmente no caso dos leites integrais. O leite integral e muitos derivados s&atilde;o ricos em gorduras saturadas, que dificultam a manuten&ccedil;&atilde;o de um peso saud&aacute;vel e ainda podem danificar a estrutura &oacute;ssea.</p>
<p>&ldquo;Os latic&iacute;nios t&ecirc;m sido considerados alimentos saud&aacute;veis, mas esse &eacute; um mito infeliz&rdquo;, comenta T. Colin Campbell, professor em&eacute;rito de Nutri&ccedil;&atilde;o Bioqu&iacute;mica na Cornell University.</p>
<h2>Diversas evid&ecirc;ncias</h2>
<div class="imgcenter"><img class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/12/12140000240405.jpg" alt="Shutterstock" /></div>
<p>Para demonstrar que o consumo do leite n&atilde;o &eacute; assim t&atilde;o ben&eacute;fico quanto parece, a <a href="http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/calcium-and-milk/" target="_blank">Escola de Sa&uacute;de P&uacute;blica da Universidade de Harvard</a> desenvolveu uma pesquisa que busca avaliar a efic&aacute;cia do leite no combate de algumas doen&ccedil;as, como a osteoporose. Os pesquisadores envolvidos no estudo revelam que n&atilde;o existe nenhuma correla&ccedil;&atilde;o positiva entre a dose di&aacute;ria de leite e latic&iacute;nios ingerida por uma pessoa e a preven&ccedil;&atilde;o do desenvolvimento de osteoporose. Os especialistas v&ecirc;m trabalhando com dados coletados ao longo de 25 anos.</p>
<p>Al&eacute;m disso, um outro estudo analisou a condi&ccedil;&atilde;o de 72 mil mulheres bebiam leite. Foi descoberto que aquelas que bebiam dois copos de leite por dia estavam mais suscet&iacute;veis a apresentar enfraquecimento dos ossos do que aquelas que bebiam apenas ocasionalmente.</p>
<p>Algumas das pesquisas que buscaram descobrir os efeitos do leite no nosso organismo revelaram descobertas ainda mais assustadoras. Um <a href="http://www.psychologytoday.com/blog/nourish/201303/time-take-milk-the-menu" target="_blank">estudo</a> publicado no peri&oacute;dico <a href="http://jnci.oxfordjournals.org/content/early/2013/03/08/jnci.djt027.abstract" target="_blank">Journal of the National Cancer Institute</a> sugere que pacientes v&iacute;timas de c&acirc;ncer de mama t&ecirc;m mais chances de sobreviver quanto menor for a ingest&atilde;o de leite. Para esta pesquisa, os especialistas se concentraram nas gorduras presentes no leite. Curiosamente, outros tipos de gorduras saturadas n&atilde;o surtiram efeito na taxa de mortalidade, apenas as gorduras dos latic&iacute;nios demonstraram um impacto direto.</p>
<p>De maneira semelhante, outros <a href="http://www.pcrm.org/health/health-topics/milk-consumption-and-prostate-cancer" target="_blank">estudos</a> demonstraram a rela&ccedil;&atilde;o entre a ingest&atilde;o de leite e o desenvolvimento de c&acirc;ncer de pr&oacute;stata. Assim como as pacientes com c&acirc;ncer de mama, os homens que bebiam menos leite apresentavam um risco estatisticamente menor de apresentar a doen&ccedil;a. Ainda, como ficou comprovado em outros estudos, os pesquisadores puderam demonstrar que o consumo de leite por parte de homens e mulheres tem uma rela&ccedil;&atilde;o muito pequena com o surgimento da osteoporose.</p>
<h2>As alternativas</h2>
<div class="imgcenter"><img class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/12/12140041939406.jpg" alt="" /></div>
<p>Ao analisar um panorama mais amplo, os pesquisadores puderam concluir que aqueles que evitam a ingest&atilde;o de leite e suprem suas necessidades de c&aacute;lcio em outras fontes apresentam taxas estatisticamente mais baixas de colesterol. No mesmo sentido, nos pa&iacute;ses em que o consumo de leite de vaca &eacute; mais expressivo &eacute; que est&atilde;o os maiores &iacute;ndices de fraturas &oacute;sseas.</p>
<p>Mas, depois de ler tudo isso, voc&ecirc; deve estar se perguntando: se o leite e seus derivados realmente n&atilde;o s&atilde;o t&atilde;o bons assim para a sa&uacute;de, o que &eacute; preciso consumir para manter os n&iacute;veis ideais de c&aacute;lcio no organismo?</p>
<p>Na hora de responder a essa pergunta, os m&eacute;dicos s&atilde;o praticamente un&acirc;nimes. Em diferentes fontes, os profissionais recomendam a ingest&atilde;o de vegetais verdes &ndash; como couve, br&oacute;colis e acelga-chinesa &ndash; que s&atilde;o ricos em c&aacute;lcio. Al&eacute;m de serem excelentes fontes de c&aacute;lcio, esses vegetais ainda cont&ecirc;m vitaminas importantes (como a vitamina D e a K), com a vantagem de que as folhas n&atilde;o apresentam altas taxas de gordura, como acontece no caso do leite.</p>
<p>*Publicado em 12/05/2014</p>

thumb-image-2024-02-29T13:58:29.679Z

Sabia que o leite pode não ser tão bom assim para a saúde?

Imagem de 5 coisas que acontecem com seu corpo quando você deixa de beber álcool no megacurioso

Os efeitos no organismo vão muito além das mudanças físicas

<h2>1. Voc&ecirc; perde peso</h2>
<p><span>Uma latinha de cerveja, sozinha, n&atilde;o cont&eacute;m uma quantidade t&atilde;o absurda de calorias; s&oacute; que, geralmente, quem bebe uma lata acaba consumindo muitas outras. Al&eacute;m disso, bebidas alc&oacute;licas podem agu&ccedil;ar a vontade de comer aqueles petiscos irresist&iacute;veis oferecidos no bar &mdash; tais como frango a passarinho, batata frita com bacon e bolinho de bacalhau &mdash;, o que n&atilde;o &eacute; uma boa pedida para quem deseja emagrecer.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/25/25162542195409.jpg" /></span></span></p>
<h2>2. Sua pele fica com uma apar&ecirc;ncia mais saud&aacute;vel</h2>
<p><span>O &aacute;lcool &eacute; um diur&eacute;tico, ou seja, faz com que a &aacute;gua do corpo seja eliminada. No decorrer do tempo, os efeitos da sua ingest&atilde;o prolongada se tornam bastante evidentes: pele ressecada, bochechas avermelhadas e surgimento de caspas s&atilde;o alguns exemplos. Portanto, ap&oacute;s diminuir drasticamente o consumo de bebidas alco&oacute;licas, voc&ecirc; vai sentir na pele os efeitos dessa decis&atilde;o.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/25/25162636286410.jpg" /></span></span></p>
<h2>3. As chances de desenvolver algum tipo de c&acirc;ncer diminuem</h2>
<p><span>Um estudo feito pelo National Cancer Institute (Instituto Nacional do C&acirc;ncer), dos Estados Unidos, relacionou o consumo exagerado de bebidas alco&oacute;licas ao surgimento de diversos tipos de c&acirc;ncer, dentre os quais est&atilde;o os de boca, mama e f&iacute;gado. Ou seja, quanto menos &aacute;lcool for ingerido, maiores s&atilde;o as chances de n&atilde;o ser surpreendido por algum tipo de c&acirc;ncer.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/25/25162649754412.jpg" /></span></span></p>
<h2>4. A gordura no f&iacute;gado diminui consideravelmente</h2>
<p><span>Outra pesquisa, desta vez divulgada na New Scientist &mdash; uma das publica&ccedil;&otilde;es mais prestigiadas no meio cient&iacute;fico &mdash;, apontou que a absten&ccedil;&atilde;o de &aacute;lcool por 1 m&ecirc;s levou um grupo de pacientes a perder cerca de 15% da gordura acumulada na regi&atilde;o do f&iacute;gado. O estudo, feito por pesquisadores da College London Medical School, &eacute; especialmente importante, j&aacute; que a gordura no f&iacute;gado pode levar ao desenvolvimento de doen&ccedil;as hep&aacute;ticas.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/25/25162659801414.jpg" /></span></span></p>
<h2>5. A probabilidade de uma mulher engravidar aumenta</h2>
<p><span>Se voc&ecirc;, mulher, deseja engravidar, suas chances ser&atilde;o maiores se voc&ecirc; diminuir o consumo de &aacute;lcool. Isso acontece porque, de acordo com especialistas em fecundidade, a bebida pode influenciar diretamente na fertilidade feminina.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/25/25162710941416.jpg" /></span></span></p>

thumb-image-2024-02-29T14:02:39.908Z

5 coisas que acontecem com seu corpo quando você deixa de beber álcool

Imagem de Este é o nosso incrível sistema imunológico: veja fotos surpreendentes no site Mega Curioso

Ele é o responsável por manter sua saúde em dia e combater o aparecimento de doenças

<p>O corpo humano &eacute; realmente encantador e, se voc&ecirc; &eacute; dos nossos, deve ficar impressionado sempre que descobre mais uma faceta dessa m&aacute;quina incr&iacute;vel. As imagens a seguir nos permitem ver de pertinho as caras do famoso sistema imunol&oacute;gico, respons&aacute;vel por manter a sa&uacute;de em dia e o equil&iacute;brio das defesas de nosso organismo.</p>
<h2>1 &ndash; Macr&oacute;fago</h2>
<div class="imgcenter"><img alt="Twisted Sifter" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160448000658.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160448000658.jpg" /></div>
<p>Essa &eacute; uma c&eacute;lula humana de defesa no momento em que envolvia part&iacute;culas em &oacute;leo.</p>
<h2>2 &ndash; Linf&oacute;cito T auxiliar</h2>
<div class="imgcenter"><img alt="" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160513178660.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160513178660.jpg" /></div>
<p>Um dos maiores componentes do nosso sistema imune sendo atacado pelo v&iacute;rus HIV.</p>
<h2>3 &ndash; BCR</h2>
<div class="imgcenter uk-text-center"><img alt="" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160522117661.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160522117661.jpg" /></div>
<p>Coberto de bact&eacute;rias, esse elemento vai produzir ex&eacute;rcitos de anticorpos.</p>
<h2>4 &ndash; Reprodu&ccedil;&atilde;o da Mal&aacute;ria</h2>
<div class="imgcenter"><img alt="" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160600603663.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160600603663.jpg" /></div>
<p>Essa imagem &eacute; de uma amostra de sangue com o protozo&aacute;rio que est&aacute; se multiplicando entre as c&eacute;lulas vermelhas do sangue.</p>
<h2>5 &ndash; Ex&eacute;rcitos de anticorpos</h2>
<div class="imgcenter"><img alt="" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160610727664.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160610727664.jpg" /></div>
<p>Quando os anticorpos entram em a&ccedil;&atilde;o, seu corpo &eacute; capaz de se recompor e, inclusive, reconstruir tecidos.</p>
<h2>6 &ndash; Primeiro passo da fagocitose</h2>
<div class="imgcenter"><img alt="" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160620071666.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160620071666.jpg" /></div>
<p>&Eacute; assim que uma c&eacute;lula &ldquo;come&rdquo;: lan&ccedil;ando muitos pseud&oacute;podes e, dessa forma, alcan&ccedil;ando um grande n&uacute;mero de bact&eacute;rias Escherichia coli.</p>
<h2>7 &ndash; Bact&eacute;rias</h2>
<div class="imgcenter"><img alt="" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160629463667.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160629463667.jpg" /></div>
<p>Essa imagem mostra um grupo de bact&eacute;rias presas dentro da membrana de um macr&oacute;fago.</p>
<h2>8 &ndash; Interior de um macr&oacute;fago</h2>
<div class="imgcenter"><img alt="" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160640398669.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160640398669.jpg" /></div>
<p>&Eacute; ali que os componentes das c&eacute;lulas invasoras ser&atilde;o quebrados e destru&iacute;dos.</p>
<h2>9 &ndash; A persegui&ccedil;&atilde;o &agrave; bact&eacute;ria continua</h2>
<div class="imgcenter"><img alt="" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160651787670.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160651787670.jpg" /></div>
<p>Aqui voc&ecirc; v&ecirc; de outra maneira o momento em que um macr&oacute;fago alcan&ccedil;a uma bact&eacute;ria com seu pseud&oacute;pode.</p>
<h2>10 &ndash; Fibra de amianto atingida por um macr&oacute;fago</h2>
<div class="imgcenter uk-text-center"><img alt="" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160702441672.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160702441672.jpg" /></div>
<p>Como voc&ecirc; sabe, o amianto &eacute; t&oacute;xico, ent&atilde;o &eacute; prov&aacute;vel que esse macr&oacute;fago tenha morrido durante sua miss&atilde;o.</p>
<h2>11 &ndash; C&eacute;lula de c&acirc;ncer</h2>
<div class="imgcenter uk-text-center"><img alt="" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160710834673.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160710834673.jpg" /></div>
<p>Aqui a c&eacute;lula maligna est&aacute; sendo atacada por v&aacute;rias c&eacute;lulas de defesa.</p>
<h2>12 &ndash; A morte de uma c&eacute;lula cancerosa</h2>
<div class="imgcenter uk-text-center"><img alt="" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160724687674.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160724687674.jpg" /></div>
<p>As c&eacute;lulas de defesa aqui n&atilde;o s&oacute; est&atilde;o realizando um &oacute;timo trabalho como chegam a mudar de formato na hora de efetuar um ataque qu&iacute;mico contra as c&eacute;lulas inimigas, conseguindo quebrar a membrana celular.</p>
<h2>13 &ndash; Esqueleto fibroso</h2>
<div class="imgcenter uk-text-center"><img alt="" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160734968676.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160734968676.jpg" /></div>
<p>Esses s&atilde;o os restos mortais de uma c&eacute;lula cancerosa, que perdeu seu citoplasma.</p>
<h2>14 &ndash; Resposta al&eacute;rgica</h2>
<div class="imgcenter uk-text-center"><img alt="" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160758352677.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160758352677.jpg" /></div>
<p>&Eacute; isso o que acontece com algumas pessoas que produzem anticorpos quando n&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio: alergia.</p>
<h2>15 &ndash; F&ecirc;mur com artrite reumatoide</h2>
<div class="imgcenter uk-text-center"><img alt="" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160816792678.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160816792678.jpg" /></div>
<p>Essa &eacute; uma doen&ccedil;a autoimune, ou seja: &eacute; quando o sistema imunol&oacute;gico se confunde e ataca c&eacute;lulas saud&aacute;veis. A imagem acima &eacute; do f&ecirc;mur &ndash; cirurgicamente removido &ndash; de uma mulher de 50 anos.</p>
<h2>16 &ndash; V&iacute;rus da gripe</h2>
<div class="imgcenter uk-text-center"><img alt="" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160828258679.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/24/24160828258679.jpg" /></div>
<p><span>&Eacute; assim que uma c&eacute;lula humana fica quando infectada com o v&iacute;rus da gripe: rapidamente ela libera novos v&iacute;rus (em azul) no corpo.</span></p>
<p><em>*Publicado em 24/07/2014</em></p>

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Este é o nosso incrível sistema imunológico: veja fotos surpreendentes

Imagem de Quais vitaminas tomar — e quais evitar — para ficar mais saudável? no megacurioso

Muitos suplementos não têm ação comprovada — e inclusive podem ser prejudiciais

<p>Voc&ecirc; j&aacute; deve ter lido por a&iacute; que, no caso de pessoas saud&aacute;veis e que seguem uma dieta equilibrada, o uso de multivitam&iacute;nicos e suplementos alimentares n&atilde;o s&oacute; n&atilde;o &eacute; recomendado, como pode ser inclusive prejudicial,&nbsp;segundo v&aacute;rios estudos.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01180602747360.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/Emilian Danaila)</span></span></p>
<p>Pois &eacute;, caro leitor, apesar de existir um mercado imenso para esse tipo de produto, de acordo com Erin Brodwin, do site <a href="https://www.businessinsider.com.au/vitamins-you-should-take-2016-10#/" target="_blank">Business Insider</a>, in&uacute;meras pesquisas realizadas ao longo das &uacute;ltimas d&eacute;cadas falharam em encontrar evid&ecirc;ncias de que o uso de suplementos e multivitam&iacute;nicos traga algum benef&iacute;cio. Na realidade, existem pesquisas que apontaram que essas subst&acirc;ncias parecem estar associadas com surgimento de v&aacute;rios problemas de sa&uacute;de, como pedras nos rins e alguns tipos de c&acirc;ncer, por exemplo.</p>
<p>Entretanto, segundo Erin, apesar de muitos suplementos serem completamente in&uacute;teis &mdash; e at&eacute; poderem fazer mal &mdash;, existem algumas vitaminas cujo consumo extra pode trazer benef&iacute;cios sim! A seguir voc&ecirc; confere as que voc&ecirc; pode evitar e em quais deveria investir:</p>
<h2>Quais suplementos voc&ecirc; pode evitar:</h2>
<h3>De vitaminas A, B e C</h3>
<p>Quem nunca ouviu que &eacute; bom tomar vitamina A para dar uma forcinha para os olhos, a B para energizar o organismo e a C para dar aquela refor&ccedil;ada no sistema imunol&oacute;gico? Acontece que n&oacute;s j&aacute; obtemos essas vitaminas normalmente por meio da alimenta&ccedil;&atilde;o, e seu consumo em excesso pode fazer mal. Quem foi que disse? Um <a href="http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1105975" target="_blank">estudo</a>, realizado com mais de 38,7 mil mulheres ao longo de 25 anos &mdash; que revelou um maior &iacute;ndice de mortalidade entre as participantes que tomavam complementos dessas vitaminas.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01181016011363.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/Ewa Urban)</span></span></p>
<h3>De vitamina C</h3>
<p>A vitamina C especificamente &mdash; conhecida por supostamente prevenir gripes e resfriados &mdash;, conforme explicamos em uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/102392-a-vitamina-c-realmente-previne-gripes-e-resfriados.htm" target="_blank">mat&eacute;ria anterior</a> aqui do <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/" target="_blank">Mega Curioso</a>, ganhou essa fama nos anos 70 gra&ccedil;as ao famoso qu&iacute;mico e vencedor do <a href="https://www.megacurioso.com.br/busca?q=pr%C3%AAmio+nobel" target="_blank">Pr&ecirc;mio Nobel</a> <a href="https://www.megacurioso.com.br/personalidades/102101-4-genios-que-ganharam-o-premio-nobel-mais-de-uma-vez.htm" target="_blank">Linus Pauling</a>, que espalhou que ela fazia bem. Contudo, diversos estudos revelaram que essa vitamina n&atilde;o s&oacute; tem impacto nulo (ou nenhum efeito) na preven&ccedil;&atilde;o de resfriados, como doses em excesso podem provocar o surgimento de c&aacute;lculos renais.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01181159651364.jpg" /><span class="desc">(The Guardian Nigeria)</span></span></p>
<h3>De vitamina B3</h3>
<p>A vitamina B3 pode ser encontrada em alimentos como a beterraba, o salm&atilde;o e o atum, por exemplo, e, durante anos, o uso de suplementos foi recomendado para prevenir o surgimento de Alzheimer e problemas card&iacute;acos, entre outros males.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01181426182365.jpg" /><span class="desc">(Nootropics Expert)</span></span></p>
<p>Entretanto, um <a href="http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1300955" target="_blank">estudo</a> realizado em 2014 com 25 mil pessoas diagnosticadas com alguma cardiopatia apontou que o consumo de suplementos n&atilde;o s&oacute; n&atilde;o reduziu a incid&ecirc;ncia de ataques card&iacute;acos, derrames e mortes, como foi associado a um aumento no surgimento de condi&ccedil;&otilde;es hep&aacute;ticas, hemorragias e infec&ccedil;&otilde;es.</p>
<h3>Antioxidantes</h3>
<p>Se voc&ecirc; curte o tema de nutri&ccedil;&atilde;o e sa&uacute;de, ent&atilde;o deve ter lido a respeito dos benef&iacute;cios dos antioxidantes, n&atilde;o &eacute; mesmo? Entre eles temos as vitaminas A, C e E, e o betacaroteno, e essas subst&acirc;ncias fazem bem mesmo para a nossa sa&uacute;de. Mas, conforme explicamos no item anterior, n&oacute;s n&atilde;o precisamos tomar suplementos dessas vitaminas, j&aacute; que elas est&atilde;o presentes em muitos alimentos que consumimos no cotidiano, como frutas e verduras.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01181613119367.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/Ben Kerckx)</span></span></p>
<p>O ruim &eacute; que, em excesso, os antioxidantes podem ser prejudiciais. Um estudo feito com <a href="https://atbcstudy.cancer.gov/" target="_blank">homens fumantes</a> apontou uma maior incid&ecirc;ncia de desenvolvimento de c&acirc;ncer de pulm&atilde;o entre os que faziam uso regular de suplementos de vitamina A. Al&eacute;m disso, uma <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17327526" target="_blank">meta-an&aacute;lise</a> de estudos envolvendo o consumo de v&aacute;rios tipos de antioxidantes encontrou evid&ecirc;ncias de que o uso de suplementos pode aumentar a o risco de morte.</p>
<p>Com rela&ccedil;&atilde;o &agrave; vitamina E &mdash; que pode ser encontrada naturalmente em v&aacute;rios alimentos &mdash;, apesar de ela ser recomendada para prevenir o <a href="http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104493" target="_blank">c&acirc;ncer de pr&oacute;stata</a>, uma pesquisa envolvendo mais de 35,5 mil homens revelou uma maior propens&atilde;o de desenvolver a doen&ccedil;a entre os que faziam uso de suplementos. Outro estudo encontrou uma rela&ccedil;&atilde;o entre altas doses dessa vitamina e um maior risco de morte.</p>
<h2>Em quais suplementos vale a pena investir:</h2>
<h3>Vitamina D</h3>
<p>A vitamina D &eacute; um ingrediente essencial para a nossa sa&uacute;de, j&aacute; que ajuda o organismo a absorver o c&aacute;lcio. Embora ela n&atilde;o esteja presente na maioria de alimentos que consumimos, essa vitamina &eacute; produzida quando nossos corpos s&atilde;o expostos &agrave; luz solar.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01181717540369.jpg" /><span class="desc">(The Independent)</span></span></p>
<p>No entanto, como hoje em dia &eacute; comum que as pessoas passem o dia em ambientes fechados e se exponham menos ao sol, os suplementos podem ajudar em caso de insufici&ecirc;ncia. E pode tom&aacute;-los sem medo: <a href="http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0082109" target="_blank">diversos</a> estudos <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18375700" target="_blank">apontaram</a> que indiv&iacute;duos que tomam doses di&aacute;rias de vitamina D em m&eacute;dia vivem mais do que os que n&atilde;o tomam.</p>
<h3>Zinco</h3>
<p>Lembra que comentamos que os suplementos de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/102392-a-vitamina-c-realmente-previne-gripes-e-resfriados.htm" target="_blank">vitamina C</a> n&atilde;o fazem muita coisa para prevenir gripes e resfriados? Pois, em vez de tomar essa subst&acirc;ncia, voc&ecirc; pode apostar no zinco &mdash; uma vez que <a href="https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/" target="_blank">estudos</a> apontaram que ele parece interferir no processo de replica&ccedil;&atilde;o dos pat&oacute;genos associados ao resfriado comum.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01181935961375.jpg" /><span class="desc">(Neal&rsquo;s Yard Remedies)</span></span></p>
<p>Al&eacute;m disso, uma meta-an&aacute;lise conduzida em 2011 apontou que pessoas que fazem uso de suplementos de zinco ficam doentes por menos tempo e apresentam sintomas menos severos quando ficam gripadas.</p>
<h3>&Aacute;cido f&oacute;lico</h3>
<p>Esse complemento &eacute; especialmente recomendado para gestantes e mulheres que pretendem engravidar, uma vez que sua a&ccedil;&atilde;o est&aacute; relacionada com a produ&ccedil;&atilde;o de novas c&eacute;lulas. Como seus organismos precisam mais desse nutriente por causa do desenvolvimento do beb&ecirc;, a indica&ccedil;&atilde;o &eacute; de que as gr&aacute;vidas consumam 400 microgramas por dia. Al&eacute;m disso, diversos estudos revelaram que o uso do &aacute;cido f&oacute;lico pode evitar o risco de que o feto apresente defeitos do tubo neural.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01182058789376.jpg" /><span class="desc">(Harvard&rsquo;s Health Publication)</span></span></p>
<p><em>*&Eacute; importante destacar que, antes de decidir abandonar o uso ou optar tomar qualquer suplemento vitam&iacute;nico, voc&ecirc; deve sempre consultar um m&eacute;dico ou especialista em nutri&ccedil;&atilde;o.</em></p>

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Quais vitaminas tomar — e quais evitar — para ficar mais saudável?

Imagem de Descubra por que você deve deixar o buraco de ventilação aberto nos aviões no megacurioso

Por mais que esteja frio, a sua saúde vai agradecer

<p>Voc&ecirc; j&aacute; deve ter reparado nos buraquinhos de ventila&ccedil;&atilde;o sobre seu assento nos avi&otilde;es, n&atilde;o &eacute; mesmo? Muita gente prefere que ele fique fechado, pois normalmente ele est&aacute; mais frio do que dentro da aeronave e incomoda as pessoas. Por&eacute;m, o ideal para a sua sa&uacute;de &eacute; que ele permanecesse sempre aberto.</p>
<p>Acontece que o ar n&atilde;o circula por todo o avi&atilde;o como muita gente pensa: a por&ccedil;&atilde;o que voc&ecirc; respira &eacute; compartilhada, em m&eacute;dia, por pessoas sentadas entre 3 a 7 fileiras de dist&acirc;ncia. Depois disso, esse ar vai encontrar arestas para sair da cabine e se misturar com o ar externo e fresquinho capturado pelos motores do avi&atilde;o.</p>
<p>Antes de entrar no avi&atilde;o, esse ar passa por filtros que limpam at&eacute; 99,7% das part&iacute;culas prejudiciais e das bact&eacute;rias que podem causar algum problema de sa&uacute;de. Esse processo costuma acontecer entre 15 e 30 vezes por hora de voo, mas, mesmo assim, n&atilde;o &eacute; capaz de retirar todas as impurezas que voc&ecirc; inala.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01181805243374.jpg" /><span class="desc">O ar circula nas poltronas mais pr&oacute;ximas &agrave; sua</span></span></p>
<p>Como o ar dentro dos avi&otilde;es tende a ser mais seco, a mucosa do nariz tamb&eacute;m acaba se ressecando durante uma viagem, ou seja, ela fica menos eficiente na hora de barrar a entrada de v&iacute;rus causadores de doen&ccedil;as como gripes, resfriados e <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/28524-vacina-contra-tuberculose-pode-ser-usada-para-tratar-inumeros-males.htm" target="_blank" title="Vacina contra tuberculose pode ser usada para tratar in&uacute;meros males">tuberculose</a>.</p>
<p>Ao deixar o fluxo de ar do alto de sua poltrona posicionado diretamente na sua frente, isso faz com que esses microrganismos sejam mais rapidamente empurrados para o ch&atilde;o, diminuindo as chances de voc&ecirc; os inalar e ficar doente. Essa t&aacute;tica tamb&eacute;m ajuda seus colegas de se&ccedil;&atilde;o da aeronave, por mais que eles n&atilde;o deixem a ventila&ccedil;&atilde;o aberta.</p>

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