Confira dicas de treinos para atingir os objetivos de acordo com seu biótipo

<img src="/files/assets/pictures/000/011/652/content_11652.jpg?1332355679">Fonte: ThinkstockA maioria das pessoas já decorou os benefícios de praticar exercícios físicos. Além de emagrecer, eles melhoram a capacidade respiratória, aliviam o stress, previnem doenças e beneficiam a concentração. Porém, o que muitas não consideram é que, dependendo do seu tipo de corpo e objetivo para a malhação, o resultado pode variar e até decepcionar.Afinal, a prática intensa de atividades aeróbicas pode ser ótima para quem quer acabar com a gordura localizada, mas não vai mudar de fato as curvas daquelas que são magras naturalmente.Pesquisas recentes chegaram à conclusão de que entre as mulheres existem quatro tipos físicos, que variam de acordo com a glândula dominante e as medidas de certas regiões do corpo. Assim, cada grupo terá necessidades específicas de malhação, como eliminar o acúmulo de gordura no abdome ou nos quadris, criar curvas ou manter a silhueta em dia.Por isso, na hora de começar a treinar, é importante conhecer as características do seu corpo e o que você deseja conquistar. Segundo a personal trainner <a href="/passo-a-passo--2">Isabel Ciola</a>, professora da academia Joy (Curitiba) e pós-graduanda na PUC-PR, quando um aluno inicia a malhação, é comum os profissionais da área pedirem uma avaliação física, que é repetida periodicamente (entre 3 e 6 meses, de acordo com o instrutor). "A avaliação geralmente contém uma anamnese, histórico de atividades, objetivos do aluno, avaliação de composição corporal, postura e flexibilidade e parâmetros cardiovasculares", explica ela. Assim, com os resultados em mãos, o avaliador ou professor pode sugerir alguma atividade ou objetivo ao interessado.O treino, no entanto, leva em consideração principalmente o que o aluno quer alcançar. Confira a lista de objetivos e biótipos abaixo e planeje desde já a malhação.<img src="/files/assets/pictures/000/011/657/content_11657.jpg?1332355972">Fonte: ThinkstockMelhore seu condicionamento físicoPara quem busca aumentar a resistência física não apenas para ter uma rotina com mais energia, mas também para participar de competições, o ideal é apostar nos exercícios aeróbicos. Assim, conforme você evolui nos treinos, seu condicionamento físico melhora, bem como a respiração e a circulação.Porém, é importante ressaltar que a prática de caminhada, corrida ou bicicleta deve ser acompanhada sempre de uma sessão de alongamentos e aulas de musculação para fortalecer os membros.Alivie o stressAquelas que possuem uma rotina estressante podem investir na academia como forma de aliviar as pressões do dia a dia. Nesse caso, é possível praticar modalidades intensas, como a corrida, ou recorrer a aulas que trabalham a respiração e o equilíbrio, acalmando corpo e mente.<img src="/files/assets/pictures/000/011/653/content_11653.jpg?1332355709">Fonte: ThinkstockUm exemplo é a aula de Balance, que tem foco na respiração e na melhora da postura. Ela combina movimentos de tai chi, pilates e yoga, agindo na harmonia do indivíduo, concentração, equilíbrio, alongamento e fortalecimento. Você gasta até 350 calorias em uma sessão e ainda relaxa.Outra sugestão é o pilates, que conquistou várias adeptas nos últimos meses. A modalidade dá força e alonga os músculos, além de prevenir lesões por meio do aumento da mobilidade das articulações. As alunas também aprendem a respirar pelo diafragma, melhorando o tônus do abdome, enquanto eliminam aproximadamente 300 calorias.Há ainda a yoga, que mescla exercícios posturais com respiração pelo diafragma. O objetivo é estimular a meditação, melhorando a capacidade de concentração e o equilíbrio corporal. Os resultados positivos podem ser vistos no condicionamento físico e no emagrecimento. Cada aula elimina até 500 calorias, dependendo do estilo escolhido.Por fim, é possível optar pela aula de alongamento, que relaxa e aumenta a flexibilidade. Após a sequência de posições, é normal sentir-se mais disposto, além de prevenir lesões futuras por movimentos repetitivos.Acabe com a flacidezAquelas que estão com o corpo em dia, mas precisam tonificar e enrijecer os músculos, devem concentrar os esforços na ginástica localizada.O treino semanal deverá incluir sessões de aeróbico e musculação com ênfase na carga e poucas repetições. Se acompanhada de drenagem linfática, a malhação ainda pode ajudar a eliminar outros problemas, como a celulite.Treino para o corpo sarado<img src="/files/assets/pictures/000/011/654/content_11654.jpg?1332355746">Fonte: ThinkstockEm geral, esse é o biótipo que toda mulher almeja: corpo curvilíneo na medida certa sem precisar fazer muito esforço, já que a natureza foi bondosa. O segredo da silhueta esculpida está na glândula suprarrenal, que domina o funcionamento hormonal desse tipo de organismo.Porém, nem tudo é fácil. Ao ingerir muitas calorias, as mulheres saradas também acumulam gordura, principalmente nas curvas, formando os temidos pneuzinhos. Assim, para manter em ordem o corpo de dar inveja, vale a pena investir em atividades que fortalecem os músculos, queimam calorias e melhoram a flexibilidade.Entre elas está o step, que é baseado no movimento de sobe e desce, e a running class, aula que trabalha a corrida na esteira com o diferencial de ser praticada em grupo. Há também o treino com Fit Ball ou Power Ball, que é feito com o auxílio de uma bola de borracha para trabalhar abdominais e alongamento.Assim, você elimina calorias e fica com os músculos bem definidos.<img src="/files/assets/pictures/000/011/687/content_11687.jpg?1332434346">Isabel dá exemplo de exercício para definir e aumentar a massa muscular. Confira o passo a passo <a href="/passo-a-passo--2/abdutor">aqui</a>.Treino para o corpo magroExistem mulheres com tendência a serem magras e não acumular gordura. Isso acontece porque a tireoide é a glândula dominante e estimula o metabolismo a queimar calorias. O biótipo que parece vantajoso, no entanto, nem sempre é sinônimo de magreza. A personal trainner ressalta que o baixo peso não significa necessariamente que o corpo é magro em percentual de gordura ou mesmo saudável. Por isso, ela aconselha ganhar curvas por meio de atividades localizadas e de força, como musculação, ginástica localizada ou pilates. "Contudo, você não deve se esquecer de conciliar com alguma atividade aeróbia (caminhada, corrida, pedalada, natação, entre outras)", completa Isabel.Nesse caso, vale a pena praticar exercícios que ajudem a aumentar a massa muscular, pois eles também fortalecem os tecidos.Uma alternativa é apostar na aula de pump, que adapta os movimentos da musculação com barras, anilhas e pesos. Ela ainda melhora a postura, a densidade óssea e o condicionamento físico. Cada sessão tem o foco em uma região do corpo (peito, costas, braços ou glúteos), com aquecimento inicial e alongamento para evitar lesões. No entanto, o crescimento muscular não será tão expressivo quanto nas demais modalidades.<img src="/files/assets/pictures/000/011/655/content_11655.jpg?1332355773">Treino para quadris largosOs quadris largos são uma das queixas mais frequentes das mulheres brasileiras. Esse biótipo remete ao modelo de corpo pera, em que a cintura é fina, os ombros são estreitos e, ao engordar, a impressão é de que todos os quilos a mais foram parar no bumbum e nas coxas. Esse tipo de silhueta é comandado pelas glândulas gônadas, que produz o estrogênio.Para Isabel, quem possui essas características precisa queimar calorias com uma atividade aeróbica, além de fazer exercícios específicos para essa região. "Para os culotes e quadril, podem ser trabalhados os glúteos e abdutores. Existem máquinas específicas para isso, mas também é possível trabalhar com caneleiras".Você ainda pode intensificar os exercícios nos membros inferiores praticando step, jump, spinning e GAP.Na aula de jump, o foco é o trabalho aeróbico com o auxílio de um minitrampolim, mas os movimentos melhoram a postura, combatem a flacidez e fortalecem o tecido muscular. O spinning é mais conhecido: a atividade consiste em acompanhar a intensidade e velocidade propostas pelo instrutor em uma bicicleta. Assim, é impossível não queimar gorduras e fortalecer o bumbum e as coxas com o esforço intenso.Por fim, a GAP combina exercícios focados nos glúteos, abdome e pernas. O resultado é a queima localizada e de gordura, deixando a silhueta tonificada e curvilínea.Treino contra a barriga salienteEsse tipo de corpo parece perfeito, mas com um pouco de descuido, a gordura se acumula exatamente no abdome, tornando os pneuzinhos bem salientes. O acúmulo adiposo nesse caso é comandado pelas glândulas pituitárias, que têm a função de regularizar o metabolismo.Segundo a personal trainner, para perder as medidas na cintura é preciso priorizar os exercícios aeróbicos, mas nunca deixar de lado o treinamento muscular localizado. "O ganho de massa muscular auxilia não só a acelerar um pouco mais o metabolismo, como também na prevenção de lesões", explica Isabel.Algumas academias, inclusive, oferecem uma aula chamada de ABS, formada por uma série de exercícios abdominais que trabalham todo o grupo muscular, melhorando o tônus e eliminando medidas. Em geral, essas aulas são mais curtas, com duração de aproximadamente 30 minutos.<img src="/files/assets/pictures/000/011/686/content_11686.jpg?1332434083">Isabel em exemplo de abdominal para acabar com a barriga saliente. Para aprender, clique <a href="/passo-a-passo--2/elevacao-de-membros-inferiores">aqui</a>.Treino para obesosQuem precisa perder peso para valer não tem outra opção: os exercícios aeróbicos são a melhor forma de eliminar as gorduras que estão sobrando. O treino deve ser praticado pelo menos cinco vezes na semana, com duração de 30 a 60 minutos. Para combater a flacidez, é preciso também apostar na musculação três vezes na semana e em aulas de alongamento.Vale ressaltar, no entanto, que o sobrepeso pode acarretar algumas restrições para a musculação. A personal trainner explica que a obesidade muitas vezes pode estar conciliada com outros fatores de risco, como hipertensão, diabetes e outros problemas cardiovasculares. Assim, é preciso fazer o fortalecimento muscular e a proteção das articulações."[As pessoas obesas] devem tomar cuidados com os exercícios, não deixando de fazê-los, mas sim realizando de maneira consciente. Para cada caso há um tipo de treinamento que pode ser realizado para trazer os benefícios e bem-estar", afirma Isabel. Ela ainda completa que, em caso de excessos, a atividade pode agravar o estado clínico do indivíduo.Uma alternativa para os obesos é a hidroginástica. Cada aula elimina 450 calorias e ainda possui menos risco de lesões em articulações, pois a água diminui o impacto dos movimentos.Vale ressaltar, no entanto, que independente do seu tipo de corpo, a malhação sozinha não faz milagres. É preciso seguir uma dieta balanceada para alcançar os seus objetivos.

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Qual tipo de exercício físico combina mais com você?

Imagem de Ciência diz que suplementos vitamínicos podem ser prejudiciais à saúde no site Mega Curioso

Novos estudos apontam para a relação entre consumo de suplementos e taxas de mortalidade.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/3/materias/496366972212358.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.istockphoto.com" target="_blank">iStock</a>)
Nos &uacute;ltimos anos, o consumo de suplementos vitam&iacute;nicos aumentou consideravelmente. Mas ser&aacute; que a absor&ccedil;&atilde;o de vitaminas por meio de p&iacute;lulas &eacute; t&atilde;o saud&aacute;vel quanto &agrave; obtida com uma alimenta&ccedil;&atilde;o balanceada? Uma pesquisa publicada no <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD007176.pub2/abstract?systemMessage=Wiley+Online+Library+will+be+disrupted+24+March+from+10-14+GMT+%2806-10+EDT%29+for+essential+maintenance" target="_blank">The Chochrane Library</a> mostra que talvez isso n&atilde;o seja t&atilde;o seguro quanto se pensa.
Segundo o estudo, quantidades elevadas de betacaroteno, vitamina E e vitamina A podem ser respons&aacute;veis pelo aumento de taxas de mortalidade. Para que pudesse houver maior controle das dosagens, suplementos deveriam ser considerados como produtos medicinais. Isso significa que eles deveriam ser recomendados por m&eacute;dicos, n&atilde;o vendidos indiscriminadamente para qualquer consumidor.
Outro estudo publicado pelo <a href="http://www.nih.gov/researchmatters/october2011/10172011supplements.htm" target="_blank">National Insitutes of Health</a> (Estados Unidos) aponta para o aumento no risco da ocorr&ecirc;ncia de c&acirc;ncer de pr&oacute;stata em pessoas que consomem suplementos de vitamina E. O que os respons&aacute;veis pelo primeiro estudo querem n&atilde;o &eacute; proibir a venda dos produtos, mas regular o seu consumo de uma maneira que evite danos &agrave; sa&uacute;de dos consumidores &ndash; apesar de a alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel ainda ser a melhor op&ccedil;&atilde;o.

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Ciência diz que suplementos vitamínicos podem ser prejudiciais à saúde

Uma pesquisa britânica revelou que elas guardam muitas peças na esperança de usá-las novamente

<img src="/files/assets/pictures/000/011/665/content_11665.jpg?1332369037">Fonte: ThinkstockOs pesquisadores ingleses acabam de confirmar que, lá no fundo do armário, todas nós temos uma peça de roupa guardada na esperança de que um dia ela volte a servir. Esse hábito tão comum entre as mulheres chamou a atenção dos britânicos e os levou a desenvolver um <a href="http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2115002/Two-thirds-women-clothes-don-t-fit-hope-FOUR-sizes-wardrobes.html">estudo</a> sobre o assunto.E os pesquisadores, que conversaram com mais de mil mulheres britânicas, revelaram números surpreendentes, por exemplo, que 80% das mulheres mantêm no guarda-roupa peças que não servem mais. Entre elas, dois terços agem assim porque acreditam que as roupas voltarão a servir um dia.É interessante notar os motivos que levam as mulheres a ter esse tipo de comportamento. Um certo apego sentimental aparece em mais de uma em cada dez mulheres, que declarou não abrir mão de certas peças porque elas remetem a momentos felizes da vida. O TodaEla conversou com a psicóloga Bertila Pizatto, formada pela Universidade Tuiuti do Paraná, que concorda que existe um carinho especial por algumas roupas, principalmente com relação às peças que traziam conforto ou que faziam a mulher se sentir bem ao vesti-la. <img src="/files/assets/pictures/000/011/666/content_11666.jpg?1332369060">Fonte: ThinkstockBertila Pizatto ainda aponta que, por vivermos em uma sociedade que oferece muitas oportunidades de compras, o fator sentimental se sobressai por estar ligado ao prazer que a peça traz consigo. Mesmo assim, 25% das entrevistadas afirmaram que o alto preço pago pelas roupas as impede de se desfazer delas. uma em cada dez mulheres assumiu que ter comprado números menores que seu manequim, pois pretendia perder peso para que a peça servisse e, na maioria dos casos, isso não aconteceu.Ainda, 25% das mulheres revelou que possui até quatro números diferentes no guarda-roupa – um reflexo da grande variação de peso ao longo de alguns anos. Entre as peças mais guardadas estão as calças jeans (36%), ao lado das roupas casuais (36%), seguidas das blusas (28%) e das saias (23%).Quem encomendou a pesquisa foi a associação “Give Up Clothes for Good”, que arrecada roupas usadas para levantar fundos para o tratamento e a cura de crianças com câncer na Inglaterra, em parceria com a Cancer Research UK e Maxx TK. Os resultados do estudo foram divulgados no jornal britânico <a href="http://www.dailymail.co.uk/home/index.html">The Daily Mail</a> em março deste ano.

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Dois terços das mulheres guardam roupas que não servem mais

Cientistas sugerem que, em uma comida de intenso aroma, a colherada será bem menor

<img src="/files/assets/pictures/000/011/662/content_11662.jpg?1332361443">Fonte: ThinkstockFazer dieta pode se tornar mais fácil a partir de agora. Um estudo recente, realizado pelo Instituto de Comida e Nutrição na Holanda, indica que as pessoas consomem uma menor quantidade de alimentos que possuem forte aroma.Segundo o jornal <a href="http://www.flavourjournal.com/content/1/1/3">Flavor</a>, para chegar a esse resultado, dez participantes foram submetidos a um teste: eles se serviam de cremes, sem o uso de talheres, que eram injetados diretamente na boca. Com diferentes tipos de aromas, as pastas com cheiros mais fortes foram menos ingeridas. Mais curry na dietaA explicação cientifica para isso pode estar no subconsciente. De acordo com os cientistas, ao sentir um cheiro intenso, o cérebro pode interpretar que o alimento é rico em calorias, levando ao reflexo imediato de comer menos.Assim, os pesquisadores sugerem que fazer uma comida com um forte aroma ajuda a diminuir a quantidade que será ingerida, resultando em um grande aliado de qualquer dieta. Esse argumento é fortalecido por já ser de conhecimento científico que menores colheradas levam, de forma rápida, a uma sensação de saciedade.Via <a href="http://www.tecmundo.com.br/pesquisa/20995-alimentos-com-cheiro-forte-diminuem-nossa-vontade-de-come-los.htm">Tecmundo</a>

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Alimentos com cheiro forte diminuem vontade de comê-los

Imagem de Conheça a cara das suas emoções no site Mega Curioso

Designer desenvolve método que descreve em imagens a maneira como as pessoas se sentem.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/3/materias/7371442342116461.jpg" alt="" width="640" height="237" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.emotionallyvague.com/index.php" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Emotionally Vague</a>)
Alguma vez voc&ecirc; j&aacute; associou alguma cor ou parte do corpo a uma sensa&ccedil;&atilde;o espec&iacute;fica? De que cor voc&ecirc; imaginaria a raiva? Onde exatamente voc&ecirc; sente a alegria? Uma designer intrigada com essas e outras perguntas criou um projeto de pesquisa, batizado de <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.emotionallyvague.com/index.php" target="_blank">Emotionally Vague</a>, para entender a forma como as pessoas retratam as suas emo&ccedil;&otilde;es.
Orlagh OBrien, uma experiente designer da Irlanda, criou uma esp&eacute;cie de teste sobre emo&ccedil;&otilde;es e pediu que 250 pessoas &mdash; de mais de 35 pa&iacute;ses e entre as idades de 6 e 75 anos &mdash; descrevessem como se sentiam. Os participantes responderam como imaginavam as sensa&ccedil;&otilde;es de raiva, medo, alegria, tristeza e amor atrav&eacute;s de desenhos, cores e palavras. Os resultados foram ent&atilde;o combinados e comparados, revelando as &ldquo;caras&rdquo; das nossas emo&ccedil;&otilde;es.
OBrien espera que o m&eacute;todo que ela criou possa um dia se transformar em uma ferramenta terap&ecirc;utica ou, quem sabe, em uma maneira de representar um grupo de sentimentos de uma forma mais interativa e participativa. At&eacute; que isso aconte&ccedil;a, voc&ecirc; pode conferir as caras de algumas emo&ccedil;&otilde;es na galeria abaixo.
<noscript>galeria</noscript>

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Conheça a cara das suas emoções

Linhas de expressão, contornos do rosto e cor da pele da atriz foram alterados

<img src="/files/assets/pictures/000/011/647/content_11647.jpg?1332330766">Demi depois e antes do Photoshop. Fonte: Divulgação e Getty ImagesQuem conferir as fotos da nova campanha da marca Helena Rubinstein, estrelada por Demi Moore, provavelmente vai se surpreender. Depois de emagrecer gravemente, ver o casamento desmoronar e passar por uma clínica de reabilitação, a atriz de 49 anos aparece sem linhas de expressão ou sinais de estresse, com a pele mais clara e iluminada, além de olhos com uma cor diferente.A transformação se deve à ação do Photoshop. Segundo o <a href="http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2117110/Demi-Moore-face-photoshopped-Helena-Rubinstein-beauty-campaign.html">Daily Mail</a>, as mudanças ultrapassaram os simples retoques e alteraram os contornos naturais da face de Demi, entre eles o queixo forte, o formato das maçãs do rosto, as linhas do nariz à boca e a região abaixo do nariz. Ela ainda aparece com a pele menos bronzeada do que realmente é, sendo que nem os olhos foram deixados de lado: o tom acinzentado natural deu lugar a um verde iluminado.Em entrevista ao jornal britânico, o editor de imagens Craig Gunn especulou, mesmo sem ver as fotos originais, que as transformações foram feitas por um profissional experiente e levaram pelo menos um dia para serem finalizadas.Recentemente, a atriz Julia Roberts também foi vítima dos retoques de Photoshop em uma campanha da Lancôme, <a href="/estetica/foto-da-julia-roberts-em-anuncio-e-banida-por-ser-muito-photoshopada">que chegou a ser banida</a>. Resta esperar para conferir se as imagens de Demi serão aprovadas.Confira na galeria os outros anúncios da campanha:

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Demi Moore é vítima do Photoshop em nova campanha

Imagem de Alimentos com cheiro forte diminuem nossa vontade de comê-los no site Mega Curioso

Cientistas sugerem que, em uma comida de intenso aroma, a colherada será bem menor.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/3/materias/77521110521112728.jpg" alt="" />Comida com forte aroma pode ser uma ajuda na dieta (Fonte da imagem: <a target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/ThinkStock</a>)
Fazer dieta pode se tornar mais f&aacute;cil a partir de agora. Um estudo recente, realizado pelo Instituto de Comida e Nutri&ccedil;&atilde;o na Holanda, indica que as pessoas consomem uma menor quantidade de alimentos que possuem forte aroma.
Segundo o jornal <a href="http://www.flavourjournal.com/content/1/1/3" target="_blank">Flavor</a>, para chegar a esse resultado, dez participantes foram submetidos a um teste: eles se serviam de cremes, sem o uso de talheres, que eram injetados diretamente na boca. Com diferentes tipos de aromas, as pastas com cheiros mais fortes foram menos ingeridas.&nbsp;
<h2>Mais curry na dieta</h2>
A explica&ccedil;&atilde;o cientifica para isso pode estar no subconsciente. De acordo com os cientistas, ao sentir um cheiro intenso, o c&eacute;rebro pode interpretar que o alimento &eacute; rico em calorias, levando ao reflexo imediato de comer menos.
Assim, os pesquisadores sugerem que fazer uma comida com um forte aroma ajuda a diminuir a quantidade que ser&aacute; ingerida, resultando em um grande aliado de qualquer dieta. Esse argumento &eacute; fortalecido por j&aacute; ser de conhecimento cient&iacute;fico que menores colheradas levam, de forma r&aacute;pida, a uma sensa&ccedil;&atilde;o de saciedade.

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Alimentos com cheiro forte diminuem nossa vontade de comê-los

Pesquisa mostra que as mulheres se levantam mais cedo para se maquiar antes do trabalho

<img src="/files/assets/pictures/000/011/645/content_11645.jpg?1332282121">Fonte: ThinkstockVocê já deve ter se perguntado por que as mulheres passam tanto tempo em frente ao espelho, em meio a blushes, batons, sombras e máscaras. Talvez uma <a href="http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2116980/Going-make-free-stressful-job-interview.html">pesquisa</a> realizada recentemente e divulgada ontem, 19 de março, no jornal britânico <a href="http://www.dailymail.co.uk">The Daily Mail</a> esclareça suas dúvidas.Segundo o estudo encomendado pelo <a href="http://www.vitalitylive.co.uk">Vitality Show</a> – um programa inglês de beleza e saúde feminina –, muitas mulheres sentem que ir para o trabalho sem usar maquiagem pode ser mais estressante do que falar em público, comparecer a uma entrevista de trabalho ou até mesmo ir a um primeiro encontro.Para chegar a esses resultados, a pesquisa contou com três mil mulheres. Entre elas, metade declarou que não vê problemas em receber os amigos, familiares ou o parceiro sem estar usando maquiagem. Mas quando o assunto é trabalho, 70% das entrevistadas revelaram que não gostariam de ser vistas por seus colegas de trabalho ou superiores se estivessem com o cabelo desarrumado e sem qualquer maquiagem. <img src="/files/assets/pictures/000/011/646/content_11646.jpg?1332282255">Fonte: ThinkstockÉ interessante notar que isso acaba se refletindo nos hábitos diários das mulheres. O estudo sondou as voluntárias e descobriu que as mulheres costumam se levantar 30 minutos antes de seus parceiros para poderem se arrumar a tempo antes do trabalho. Desses 30 minutos, 21 são gastos com a maquiagem.Outros números da pesquisa ainda surpreendem. Cerca de 90% das entrevistadas afirmaram que cancelariam um encontro se não tivessem a chance de se aprontar adequadamente. Outros 31% assumiram que não entrariam na academia sem antes ter passado alguma maquiagem. O mais impressionante é que uma em cada seis mulheres declarou que sequer atenderiam a porta de suas casas caso estivessem de cara lavada.Mas é preciso ter bom senso e saber os limites de cada ambiente de trabalho. Um <a href="http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2063963/One-bosses-think-women-wear-make-work.html">estudo</a> realizado no ano passado e divulgado no mesmo jornal apontou que um em cada três chefes acha que suas funcionárias usam maquiagem em excesso.

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Trabalhar sem maquiagem pode ser estressante para as mulheres

Conheça algumas dicas de molhos light, que realçam o sabor do prato

<img src="/files/assets/pictures/000/011/639/content_11639.jpg?1332278688">Fonte: ThinkstockTodo mundo sabe da importância de se consumir verduras e legumes todos os dias. E a salada é umas das formas mais práticas de se fazer isso. Porém, ela deve ser bonita e atraente, não é verdade? Para isso é importante ser criativa na hora do preparo, escolhendo vários tipos de vegetais e incrementando com outros alimentos como frutas frescas e secas, além de queijos e frios de baixa porcentagem de gordura.Além dessas sugestões, que tal deixar a salada mais gostosa com o toque de molhos saudáveis? Eles realçam o sabor das verduras e legumes, deixando o momento de apreciá-la muito mais prazeroso. É uma boa ajuda para quem vive de dieta e quer renovar os sabores da salada de todo dia. <img src="/files/assets/pictures/000/011/640/content_11640.jpg?1332278787">Fonte: ThinkstockOs molhos de saladas mais saudáveis deixam de lado opções como creme de leite, queijos pesados (como o gorgonzola e parmesão) e maionese comum. Assim, utilizam-se ingredientes mais leves como iogurte natural, mostarda, vinagre, aceto balsâmico, azeite de oliva, além de outros itens, que darão o toque marcante no sabor.Esses diferenciais nos molhos fazem a diferença na hora de consumir a salada de forma mais gostosa, sendo que as frutas são ótimos ingredientes para eles, além das ervas aromáticas e outros temperos como a pimenta e o gengibre. Quer conhecer algumas dessas ideias deliciosas? O TodaEla selecionou receitas variadas de molhos que não engordam a sua saladinha, confira abaixo:<a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/51278-molho-light-para-salada.html">Molho light de mostarda para salada - TudoGostoso</a><ul><li>2 colheres de sopa bem cheias de maionese light</li><li>3 colheres de sobremesa de mostarda</li><li>1 colher de sopa de azeite</li><li>3/4 xícara de leite light desnatado gelado</li><li>1 colher de sopa de cebolinha verde cortada bem fininha</li><li>Sal a gosto</li><li>Pimenta-do-reino a gosto</li></ul>Modo de preparo: Preparar em uma tigela não muito pequena para poder misturar bem. Colocar inicialmente a maionese, a mostarda e o leite e bater bem com um garfo ou de preferência um fouet de arame. Colocar o azeite sem parar de mexer. Quando o molho estiver bem lisinho, temperar com o sal, a pimenta-do-reino e por último colocar a cebolinha verde. Molho ótimo para se colocar em qualquer tipo de salada e também para colocar em cima de grelhados. Pode-se colocar alho poró cortado em rodelinhas bem fininhas.<a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/5278-salada-com-molho-light.html">Salada com Molho Light - TudoGostoso</a>Salada:<ul><li>1 alface americana picada</li><li>1/2 repolho pequeno cortado em tiras</li><li>2 cenouras cortadas em tiras</li><li>1 maçã verde picada</li></ul>Molho light:<ul><li>2 batatas cozidas</li><li>1 cenoura cozida</li><li>6 colheres de sopa de azeite</li><li>Suco de 1 limão grande</li><li>1 colher de sopa de vinagre</li><li>1 colher de sopa de mostarda amarela</li><li>1 colher de sopa de sal</li><li>1 copo de leite desnatado (200 ml)</li></ul>Modo de preparo: Coloque os ingredientes no liquidificador e bata de 5 a 7 minutos. Este molho fica como uma maionese light. Arrume as verduras em uma travessa e regue com o molho na hora de servir. Esta salada é ótima para acompanhar carnes grelhadas e assadas.<img src="/files/assets/pictures/000/011/641/content_11641.jpg?1332278828">Fonte: ThinkstockMolho asiático com gengibre<ul><li>1 cenoura descascada</li><li>2 colheres de sopa de vinagre de vinho branco</li><li>2 colheres de sopa de vinagre de maçã</li><li>1 colher de sopa de molho de soja light</li><li>1/2 colher de sopa de oleo de gergelim</li><li>2 colher de sopa de cebola picada</li><li>1 colher de sopa de mostarda</li><li>1 colher de sopa de gengibre fresco ralado</li></ul>Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.Vinagrete de laranja<ul><li>1/4 de copo de suco de laranja</li><li>2 colheres de sopa de aceto balsâmico</li><li>1 colher de sopa de mostarda Dijon</li><li>1 e 1/2 colher de sopa de mel</li><li>Uma pitada de pimenta do reino ralada na hora</li></ul>Modo de preparo: Misture tudo numa tigela com a ajuda de um fouet e sirva por cima da salada.Molho cremoso de manga<ul><li>1 manga grande descascada e picada</li><li>2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado</li><li>3 colheres de sopa de vinagre branco</li><li>Uma pitada de sal</li><li>Uma pitada de pimenta do reino ralada na hora</li></ul>Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador ou processador até ficar com a consistência lisa.Molho de framboesa<ul><li>150 g de framboesa </li><li>6 colheres de sopa de azeite</li><li>3 colheres de sopa de suco de limão</li><li>1 colher de sopa de mel </li><li>4 colheres de sopa de água </li><li>sal e pimenta a gosto</li></ul>Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e depois coe. Molho French de tomate<ul><li>3/4 copos de suco de tomate</li><li>2 colheres de sopa de azeite de oliva extra–virgem</li><li>1 colher de sopa de vinagre de maçã ou de vinho</li><li>1 colher de chá de mostarda Dijon</li><li>1 colher de chá de açúcar</li><li>1 dente de alho amassado</li><li>1 1/2 colher de chá de tomilho fresco picado </li><li>1/2 colher de chá de sal</li><li>Uma pitada de pimenta do reino ralada na hora</li></ul>Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar com a textura lisa. <img src="/files/assets/pictures/000/011/642/content_11642.jpg?1332278854">Fonte: ThinkstockMolho cremoso de pepino<ul><li>1 copo de iogurte natural desnatado</li><li>1/2 pepino médio picadinho bem fino</li><li>1 colher de chá de suco de limão </li><li>1 dente de alho bem picadinho </li><li>1/2 colher de chá de sal</li><li>1/2 colher de chá de pimenta branca</li></ul>Modo de preparo: Misturar todos os ingredientes numa tigela e servir.

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Molhos para não engordar a sua saladinha

Além das novas cores, a empresa divulga que os produtos terão um modelo de pincel maior

<img src="/files/assets/pictures/000/011/637/content_11637.jpg?1332278427">Fonte: DivulgaçãoA Avon acaba de divulgar o lançamento de sua nova coleção de esmaltes para a temporada de outono/inverno 2012. A minicoleção foi batizada de “Estava Escrito” e faz parte da linha de produtos Color Trend. Ao todo, são seis esmaltes diferentes – com acabamentos cremosos e cintilantes – e cores que foram inspiradas no universo das previsões e no desejo de desvendar o futuro.Durante o lançamento oficial dos novos produtos, Juliana Barros, gerente sênior de maquiagem da Avon, apresentou a atriz Paola Oliveira mais uma vez como o rosto escolhido para a divulgação dos produtos. Sobre o tema que inspira a coleção, Barros afirmou que são tons mais fechados de acordo com as estações mais frias do ano e que, ainda, buscam representar o sentimento diário das mulheres, já que a escolha da cor do esmalte a ser usado traz consigo um sentimento, uma esperança, um desejo.<img src="/files/assets/pictures/000/011/638/content_11638.jpg?1332278470">Fonte: DivulgaçãoPor esse motivo, as cores ganharam nomes de diferentes tipos de oráculos e elementos tradicionalmente usados na busca pela revelação do futuro. O roxo escuro cintilante foi batizado de “Estava Escrito”, já o “Mapa Astral” consiste em um cinza cremoso, o azul cintilante é o “Mistérios do Destino”, enquanto o vermelho cremoso ganhou o nome de “I Ching”, o verde cremoso foi chamado de “Tarô” e, por fim, o furta-cor cintilante é o “Bola de Cristal”.Além das cores novas, a empresa aproveitou o evento para divulgar que a linha conta com uma característica especial que vai agradar as esmaltólatras de plantão: os novos vidrinhos vêm com um pincel mais largo, que promete facilitar a aplicação do esmalte, favorecendo o bom aproveitamento do verniz e permitindo ainda que ele se espalhe com mais facilidade nas unhas. As temidas bolinhas e marcas deixadas no esmalte durante a aplicação também devem ser minimizadas com o novo modelo de pincel.A coleção de esmaltes “Estava Escrito” tem preço sugerido de R$ 2,70 (cada) e pode ser adquirida com as revendedoras Avon em todo o território nacional.

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