Imagem de Técnica militar ensina a dormir em apenas 2 minutos no megacurioso

Seria possível dormir em poucos minutos? Livro garante que sim

Nada mais triste do que deitar para dormir e o sono n&atilde;o aparecer. E nem adianta contar carnerinho, colocar filme ruim na televis&atilde;o, calcular quanto tempo falta para o despertador tocar. Quando a ins&ocirc;nia acontece, n&atilde;o h&aacute; t&eacute;cnica que resolva. At&eacute; agora. Um m&eacute;todo utilizado supostamente pelas tropas militares americanas tem circulado na internet com a promessa de ajudarem as pessoas a ca&iacute;rem no sono em poucos minutos.

A t&eacute;cnica t&ecirc;m se espalhado quando informa&ccedil;&otilde;es publicadas em um livro de 1981 afirma que ao aplicar o m&eacute;todo, &eacute; poss&iacute;vel cair em sono profundo em 120 segundos. De acordo com a autora do livro, Sharon Ackman, a t&eacute;cnica foi desenvolvida pela Marinha americana e seriam necess&aacute;rios apenas seis semanas de pr&aacute;tica para que a pessoa conseguisse pegar no sono em dois minutos.

<h2>Qual o segredo?</h2>

Para dormir bem e quase de imediato, a t&eacute;cnica militar diz que, em primeiro lugar, a pessoa deve esvaziar sua mente e, para isso, deve relaxar todos os m&uacute;sculos do rosto. Depois disso, &eacute; preciso abaixar os ombros e relaxar os bra&ccedil;os. Tamb&eacute;m &eacute; preciso controlar a respira&ccedil;&atilde;o: expire e relaxe o peito, expire e relaxe as pernas. Aten&ccedil;&atilde;o: o livro diz que &eacute; necess&aacute;rio seguir exatamente essa ordem.

Dez segundos ap&oacute;s relaxar as pernas, imagine que voc&ecirc; est&aacute; em uma sala escura, deitado em um lugar confort&aacute;vel. H&aacute; quem diga que repetir a frase &quot;n&atilde;o pense, n&atilde;o pense, n&atilde;o pense&quot; tamb&eacute;m ajuda.&nbsp;E pronto. Segundo Ackman, se tudo isso for seguido &agrave; risca, voc&ecirc; estar&aacute; dormindo antes de voltar a comentar essa mat&eacute;ria e contar se deu certo ou n&atilde;o.

Estudos apontam que dormir entre seis e nove horas por noite melhoram a sa&uacute;de e at&eacute; mesmo combatem algumas doen&ccedil;as card&iacute;acas. Mas ser&aacute; que essa t&eacute;cnica funciona mesmo? Conte para n&oacute;s aqui nos coment&aacute;rios.

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Técnica militar ensina a dormir em apenas 2 minutos

Imagem de Ter um cachorro reduz risco de morte prematura em 24%, diz estudo no megacurioso

Pesquisa associa a redução de doenças em pessoas que possuem um animalzinho de estimação

Animais de estima&ccedil;&atilde;o, independentemente da ra&ccedil;a, se tornam parte da fam&iacute;lia quase que de forma instant&acirc;nea e conquistam&nbsp;at&eacute; mesmo o carinho das pessoas que n&atilde;o possuem um&nbsp;contato t&atilde;o pr&oacute;ximo com um&nbsp;pet. Com o objetivo de obter dados sobre esse relacionamento t&atilde;o importante, a ci&ecirc;ncia tem se dedicado a analisar quais benef&iacute;cios a companhia&nbsp;de um cachorro pode trazer &agrave;&nbsp;vida de uma pessoa.

<figure class="image"><img alt="" height="1279" src="https://mega.ibxk.com.br/2019/10/13/13231254196026.jpg" width="1920" />
<figcaption>(Fonte: Pixabay)</figcaption>
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<h2>Vida com cachorros: mais sa&uacute;de</h2>

Um estudo publicado no jornal Circulation, da American Heart Association, foi conduzido ao longo de 70 anos e&nbsp;teve com base quase 4 milh&otilde;es de pessoas residentes nos Estados Unidos, Canad&aacute;, Escandin&aacute;via, Nova Zel&acirc;ndia, Austr&aacute;lia e Reino Unido. A endocrinologista do Hospital Mount&nbsp;Sinai e professora assistente na divis&atilde;o de endocrinologia e metabolismo da Universidade de Toronto&nbsp;Dra. Caroline Kramer, principal autora desse estudo, afirmou que foi poss&iacute;vel verificar como a companhia do melhor amigo do homem reduziu as chances de morrer por qualquer doen&ccedil;a em 24%.

De acordo com Kramer, a&nbsp;an&aacute;lise identificou que entre as pessoas que j&aacute; tiveram algum ataque card&iacute;aco ou derrame, o benef&iacute;cio era ainda maior, reduzindo em 31% a chance de morrer em decorr&ecirc;ncia desses problemas.

Sobre doen&ccedil;as cardiovasculares, &eacute; importante lembrar que, de acordo com a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de&nbsp;(OMS),&nbsp;infarto e acidente vascular cerebral est&atilde;o entre as maiores causas de morte no mundo.

<figure class="image"><img alt="" height="1080" src="https://mega.ibxk.com.br/2019/10/13/13231529618032.jpg" width="1920" />
<figcaption>(Fonte: Pixabay)</figcaption>
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<h2>Melhor recupera&ccedil;&atilde;o</h2>

E os dados n&atilde;o param por a&iacute;: outro estudo aplicado num grupo de 336 mil suecos detectou que aqueles que possu&iacute;am c&atilde;es se recuperavam melhor ap&oacute;s sofrerem um infarto ou acidente vascular cerebral. Desse grupo, as pessoas que moravam&nbsp;com o cachorro obtiveram um maior beneficio quando comparadas com pessoas que n&atilde;o tinham o animal.

Sabe-se que o desgaste mental&nbsp;e at&eacute; mesmo a solid&atilde;o que surge em meio &agrave;s doen&ccedil;as tende&nbsp;a dificultar a recupera&ccedil;&atilde;o, e a hip&oacute;tese que motivou este &uacute;ltimo estudo era de que ter um <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/104950-cachorros-entendem-mesmo-as-emocoes-humanas.htm">cachorro</a>&nbsp;seria importante nesse momento.

Por se tratarem de estudos observacionais, n&atilde;o &eacute; poss&iacute;vel provar se ter um cachorro&nbsp;em si foi o fator decisivo, ou se os comportamentos que donos dos animais&nbsp;adotam &mdash;&nbsp;como sair para caminhar&nbsp;&nbsp;contribuem mais para esses resultados. Apenas um ensaio cl&iacute;nico randomizado pode fornecer dados mais concretos.

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Ter um cachorro reduz risco de morte prematura em 24%, diz estudo

Imagem de Ciência explica a irritação das pessoas quando estão com fome no megacurioso

Ficar com fome realmente pode causar episódios de irritação; e esse não é um “privilégio” das mulheres

Se o rel&oacute;gio passar do meio-dia e voc&ecirc; ainda n&atilde;o estiver nem perto de conseguir sair para o almo&ccedil;o, cuidado; &eacute; hora de segurar-se para n&atilde;o perder as r&eacute;deas com os colegas. Em mat&eacute;ria divulgada pela BBC, a professora de nutri&ccedil;&atilde;o do King&#39;s College de Londres&nbsp;Sophie Medlin&nbsp;explica a verdade sobre esse fato.

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<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="405" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2018/07/11/22/18/stomach-3532098_960_720.jpg" width="960" />
<figcaption>Fonte: Pixabay</figcaption>
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Segundo a especialista, ficar por um longo per&iacute;odo sem consumir algum alimento pode causar a diminui&ccedil;&atilde;o dos n&iacute;veis de a&ccedil;&uacute;car no sangue, e consequentemente, aumentar&nbsp;a produ&ccedil;&atilde;o de&nbsp;cortisol e adrenalina &mdash;&nbsp;os famosos horm&ocirc;nios do estresse. E se n&atilde;o bastasse todo esse movimento interno antes da pr&oacute;xima refei&ccedil;&atilde;o, Medlin explica que enquanto o corpo precisa repor as energias os neur&ocirc;nios liberam os neuropept&iacute;deos, subst&acirc;ncias que provocam a sensa&ccedil;&atilde;o de fome no c&eacute;rebro. &quot;Os neuropept&iacute;deos que provocam a fome s&atilde;o os mesmos que provocam irrita&ccedil;&atilde;o, raiva e comportamentos impulsivos. Ent&atilde;o, &eacute; por isso que voc&ecirc; tem este mesmo tipo de resposta&quot;, completa.

E sobre o mito de mulheres sofrerem mais desse mal do que homens, a especialista explica que, bioquimicamente os homens s&atilde;o mais propensos ao fen&ocirc;meno do que as mulheres, e isso ocorre por conta dos altos n&iacute;veis de testosterona, que combinados aos demais fatores, podem causar efeitos ainda mais aparentes.

A verdade &eacute; simples, seja mulher ou homem, fato &eacute; que manter aquele cl&aacute;ssico per&iacute;odo de tr&ecirc;s horas a cada refei&ccedil;&atilde;o (ou pelo menos n&atilde;o pular nenhuma delas) pode ser&nbsp;a melhor sa&iacute;da para manter a harmonia do ambiente.

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Ciência explica a irritação das pessoas quando estão com fome

Imagem de Bateu a tristeza? Veja como isso pode ser algo bom no megacurioso

Sim, a tristeza é algo negativo, mas estudos avaliam que até mesmo quando nos sentimentos pra baixo, algo bom pode surgir disso...

Que a felicidade traz vantagens para o nosso corpo n&atilde;o &eacute; novidade. Quando estamos felizes, nossa imunidade fica mais alta, a resist&ecirc;ncia &agrave;&nbsp;dor &eacute; melhor e, claro, a qualidade de vida aumenta. Por mais incr&iacute;vel que pare&ccedil;a, a tristeza tamb&eacute;m pode influenciar positivamente no nosso organismo.&nbsp;

&Eacute; sempre importante estar atento quando nos sentimos tristes, pois se n&atilde;o for apenas algo passageiro, &eacute; necess&aacute;rio visitar um m&eacute;dico e entender a raiz do problema. Mas alguns momentos infelizes s&atilde;o inevit&aacute;veis e, se n&atilde;o podemos escapar deles, melhor saber como eles podem nos afetar de maneira positiva, n&atilde;o &eacute; mesmo?

A seguir, veja os principais &quot;benef&iacute;cios da tristeza&quot; descobertos pelos cientistas nos &uacute;ltimos anos:

<h2>Melhora na comunica&ccedil;&atilde;o</h2>

Por mais complicado que possa ser conversar com algu&eacute;m quando n&atilde;o nos sentimos bem, a tristeza pode ajudar nessa troca de informa&ccedil;&otilde;es. Pesquisas mostram que pessoas tristes conseguem ser mais persuasivas durante a conversa do que pessoas alegres. Al&eacute;m disso, a tristeza tamb&eacute;m pode te ajudar a influenciar a opini&atilde;o dos outros.&nbsp;

<h2>Ajuda na mem&oacute;ria</h2>

A influ&ecirc;ncia de sentimentos tristes no c&eacute;rebro &eacute; vasta e nem tudo &eacute; claro. Apesar de ter caracter&iacute;sticas negativas, como a redu&ccedil;&atilde;o de habilidades anal&iacute;ticas e um pensamento mais abstrato, a tristeza tamb&eacute;m pode ser ben&eacute;fica para a nossa caixola.&nbsp;

Experi&ecirc;ncias realizadas com pessoas tristes conclu&iacute;ram que elas s&atilde;o melhores no reconhecimento facial do que pessoas felizes. Inclusive, apresentam maior capacidade para lembrar de detalhes espec&iacute;ficos do rosto ou de objetos e palavras.&nbsp;

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<h2>Mais motiva&ccedil;&atilde;o</h2>

&Eacute; batata: quando bate a tristeza, parece que s&oacute; conseguimos nos lembrar de tudo que n&atilde;o est&aacute; bom em nossas vidas. Isso &eacute; supernormal e, por isso, a infelicidade est&aacute; associada &agrave;&nbsp;falta de motiva&ccedil;&atilde;o.&nbsp;

Por&eacute;m, para a ci&ecirc;ncia, estar desmotivado n&atilde;o &eacute; uma consequ&ecirc;ncia de estar triste. Pelo contr&aacute;rio, estudos mostram que a tristeza pode ser uma ferramenta motivacional eficaz, pois pessoas tristes querem sair da situa&ccedil;&atilde;o ruim em que est&atilde;o, tendo mais disposi&ccedil;&atilde;o do que indiv&iacute;duos alegres que, por estarem em situa&ccedil;&otilde;es mais confort&aacute;veis, podem ter sentimentos de estagna&ccedil;&atilde;o e ficarem insatisfeitos.

<h2>L&iacute;deres, tristeza e criatividade</h2>

O que tem a ver essas tr&ecirc;s&nbsp;palavras juntas? Bem, um estudo constatou que equipes lideradas por pessoas que demonstram tristeza&nbsp;s&atilde;o mais criativas do que aquelas com l&iacute;deres relativamente felizes. Al&eacute;m disso, o l&iacute;der mais triste tamb&eacute;m &eacute; melhor na hora de tomar decis&otilde;es.&nbsp;

<h2>Menor ingenuidade</h2>

Com tantas not&iacute;cias falsas espalhadas por a&iacute;, quem diria que a chave para n&atilde;o cair nas fake news seria a tristeza? &Eacute; isso mesmo! Pessoas tristes t&ecirc;m menor probabilidade de se desinformar do que pessoas felizes, ou seja, s&atilde;o mais c&eacute;ticos. Tamb&eacute;m s&atilde;o melhores em detectar fraudes.&nbsp;

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<h2>Lidar melhor com as adversidades</h2>

Um estudo feito com 2.400 indiv&iacute;duos mostrou que pessoas que haviam passado por um infort&uacute;nio antes do&nbsp;estudo&nbsp;tinham um emocional mais preparado do que outras que n&atilde;o passaram por situa&ccedil;&otilde;es similares. Isso quer dizer que viver situa&ccedil;&otilde;es ruins e ficar triste por elas&nbsp;prepara melhor o ser humano para as adversidades da vida.

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Bateu a tristeza? Veja como isso pode ser algo bom

Imagem de Andar mais pode melhorar o seu sono no megacurioso

Estudo sugere que 2 mil passos a mais por dia podem melhorar a qualidade do sono em pessoas de 30 a 60 anos

Se voc&ecirc; tem mais de 30 anos e j&aacute; n&atilde;o consegue mais dormir como antes, um estudo realizado na Universidade Brandeis pode ter encontrado a solu&ccedil;&atilde;o para melhorar a qualidade do seu sono: andar mais. Isso mesmo. A pesquisa analisou como a caminhada di&aacute;ria pode impactar no sono de adultos entre 30 e 60 anos. Pesquisas anteriores j&aacute; haviam relacionado o exerc&iacute;cio de alto impacto com o sono.

Participaram do estudo 59 pessoas com idade m&eacute;dia de 49 anos. Os pesquisadores pediram para que cada um deles adicionassem 2 mil passos por dia, todos os dias, durante quatro semana. Para rastrear as atividades e fazer a contagem de passos, os participantes utilizaram&nbsp;Fitbits.

De acordo com o resultado, publicado na revista Sleep Health, as pessoas que mais adicionaram passos extras &agrave; sua rotina ao longo de um m&ecirc;s de estudo informaram que a qualidade do sono melhorou mais do que as menos ativas durante as quatro semanas. Comparados aos dias em que estavam menos ativos, os participantes relataram dormir mais e melhor nos dias de mais atividade. Al&eacute;m disso, as mulheres relataram ter uma melhora mais significativa na qualidade do sono do que os homens. Para Alycia N. Sullivan Bisson, primeira autora do estudo, novas pesquisas ser&atilde;o necess&aacute;rias para entender essa diferen&ccedil;a entre homens e mulheres.

<img alt="" height="368" src="https://mega.ibxk.com.br/2019/09/28/28190147944021.jpg" width="626" />

Foto: Freepik

Ela explicou ainda que as pesquisas anteriores, feitas com exerc&iacute;cios de alto impacto, n&atilde;o eram direcionadas aos adultos de meia-idade ou mais velhos que nem sempre s&atilde;o capazes de praticar esse tipo de atividade. &ldquo;E essas faixas et&aacute;rias s&atilde;o mais propensas a dormir mal. Ent&atilde;o, quer&iacute;amos ver se algo mais vi&aacute;vel, como caminhar, poderia fazer a diferen&ccedil;a&rdquo;, disse.

A estimativa &eacute; de que entre 50 e 70 milh&otilde;es de adultos sofrem de algum dist&uacute;rbio do sono e mais de nove milh&otilde;es de adultos com mais de 30 anos s&atilde;o dependentes de drogas para dormir. &ldquo;Recomenda&ccedil;&otilde;es para aumentar o n&uacute;mero de passos di&aacute;rios podem ser uma maneira vi&aacute;vel de melhorar o sono j&aacute; que a maioria dos americanos tem um rastreador fitness ou smartphone com a capacidade de contabilizar passos&quot;, escreveram os autores no artigo.

Al&eacute;m de Bisson, participaram do estudo pesquisadores de Brandeis e do Hospital Veterans Memorial Edith Nourse Rogers, de Massachusetts.

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Andar mais pode melhorar o seu sono

Imagem de Gases em excesso durante voos? Calma, que a ciência explica! no megacurioso

Professores da Dinamarca explicam que quanto maior a altitude, mais 'puns' o ser humano pode soltar...

Se voc&ecirc; costuma pegar voos, seja a lazer ou a trabalho, talvez j&aacute; tenha passado por essa situa&ccedil;&atilde;o que, apesar de parecer, n&atilde;o &eacute; t&atilde;o peculiar como se pensa: flatul&ecirc;ncia durante o voo. N&atilde;o se trata de falta de educa&ccedil;&atilde;o ou descaso com o colega do assento ao lado e a ci&ecirc;ncia pode explicar os motivos da escapadinha.

De acordo com professores da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, a flatul&ecirc;ncia durante os voos n&atilde;o apenas &eacute; bastante comum como &eacute; tamb&eacute;m natural. Eles explicam que quanto maior a altitude, mais gases intestinais s&atilde;o produzidos pelo nosso corpo.

Os cientistas que se dedicaram a estudar as causas da flatul&ecirc;ncia nas alturas conclu&iacute;ram que tudo n&atilde;o passa de uma quest&atilde;o &ldquo;simples&rdquo; de f&iacute;sica. O aumento na produ&ccedil;&atilde;o de gases ocorre em grandes altitudes porque quando a press&atilde;o diminui, o g&aacute;s ocupa&nbsp;mais espa&ccedil;o, aumentando de volume.

<img alt="" height="682" src="https://mega.ibxk.com.br/2019/09/26/26214452389295.jpg" width="1024" />

Foto: Getty Images

Al&eacute;m do professor Jacob Rosenberg, outros cinco pesquisadores se dedicaram a explicar os motivos das barrigas inchadas e das flatul&ecirc;ncias liberadas em pleno voo. &ldquo;A press&atilde;o cai e o ar deve se expandir em um espa&ccedil;o maior&rdquo;, explicou em entrevista &agrave; BBC. A estimativa do professor &eacute; de que um litro de g&aacute;s ocupe&nbsp;um volume 30% maior durante uma viagem de avi&atilde;o. Al&eacute;m disso, os pesquisadores calcularam que um adulto m&eacute;dio pode expulsar cerca de 10 flatul&ecirc;ncias diariamente.

Apesar de parecer besteira ou capricho, a flatul&ecirc;ncia durante o voo pode ser perigosa para a sa&uacute;de de pessoas mais velhas, explica Rosenberg. &ldquo;Se voc&ecirc; &eacute; jovem e saud&aacute;vel, n&atilde;o &eacute; um problema, mas para pessoas mais velhas&nbsp;pode ser um esfor&ccedil;o arriscado para o cora&ccedil;&atilde;o&quot;, disse.

Os pesquisadores alertam ainda que reter a flatul&ecirc;ncia por um longo tempo &mdash;&nbsp;lembre-se dos voos de 18 horas &mdash;&nbsp;pode causar mais do que desconforto. Entre os sintomas dessa reten&ccedil;&atilde;o est&atilde;o dor, incha&ccedil;o, dispepsia (desconforto na &aacute;rea superior do abd&ocirc;men) e azia.

Os estudiosos deram at&eacute; dicas para amenizar o desconforto: utilizar almofadas e caminhar durante o voo para evitar o ac&uacute;mulo de gases. O estudo foi publicado no New Zealand Medical Journal.

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Gases em excesso durante voos? Calma, que a ciência explica!

Imagem de Bengala para cegos usa Google Maps para encontrar o caminho no megacurioso

A revolucionária bengala inteligente, batizada de WeWalk, vai ajudar pessoas cegas a identificar os arredores enquanto caminham, graças ao seus sensores e ao uso do Google Maps

Agora pessoas com defici&ecirc;ncia visual podem caminhar pela cidade de maneira mais f&aacute;cil e segura, isso porque o engenheiro Kursat Ceylan desenvolveu uma bengala inteligente, batizada de <a href="https://wewalk.io/product/wewalk-smart-cane/">WeWalk</a>. Ela usa sensores ultrass&ocirc;nicos para alertar ao usu&aacute;rio sobre objetos e obst&aacute;culos pr&oacute;ximos por meio de vibra&ccedil;&otilde;es no cabo.

Ceylan &eacute; CEO e cofundador da Young Guru Academy (YGA) &ndash; a organiza&ccedil;&atilde;o turca sem fins lucrativos por tr&aacute;s do WeWalk &ndash; e tamb&eacute;m &eacute; cego, ou seja, conhece os desafios que essas pessoas enfrentam e, por isso, decidiu dedicar seu conhecimento para desenvolver algo que pudesse melhorar a vida desse p&uacute;blico.

<img alt="A tecnologia promete tornar a vida de pessoas com deficiência ainda mais independente." height="495" src="https://mega.ibxk.com.br/2019/09/10/10080359192132.jpg" width="990" />

&ldquo;Atualmente, estamos falando de carros voadores, mas essas pessoas est&atilde;o usando apenas uma vareta simples. Como cego, quando estou na esta&ccedil;&atilde;o de metr&ocirc;, n&atilde;o sei qual &eacute; a minha sa&iacute;da, n&atilde;o sei qual &ocirc;nibus est&aacute; se aproximando, quais lojas est&atilde;o ao meu redor. Esse tipo de informa&ccedil;&atilde;o pode ser fornecida com o WeWalk&rdquo;, disse o engenheiro em entrevista &agrave; CNN.

Com o objetivo de tornar as pessoas com defici&ecirc;ncia visual ainda mais independentes e proteg&ecirc;-las de objetos suspensos e obst&aacute;culos acima do n&iacute;vel do peito, a bengala inteligente pode ser emparelhada com o sistema Bluetooth de qualquer smartphone, tamb&eacute;m &eacute; integrado ao Voice Assistant e ao Google Maps.

<img alt="A startup promete que periodicamente vai integrar novos recursos à bengala." height="495" src="https://mega.ibxk.com.br/2019/09/10/10080636082133.jpg" width="990" />

O dispositivo, que custa quase US$ 500 (cerca de R$ 2.040), tamb&eacute;m &eacute; equipado com alto-falantes embutidos e sensores que enviam vibra&ccedil;&otilde;es para alertar sobre os obst&aacute;culos e detalhes de infraestrutura que podem n&atilde;o ser facilmente detectados. Al&eacute;m disso, inten&ccedil;&atilde;o da startup turca &eacute; que futuramente possa combinar a WeWalk com aplicativos de compartilhamento de carona e outros servi&ccedil;os de transporte.

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Bengala para cegos usa Google Maps para encontrar o caminho

Imagem de Antes e depois: fotos e depoimentos de ex-usuários de drogas no megacurioso

7 transformações impressionantes de pessoas após largarem o vício das drogas

A toxicodepend&ecirc;ncia &eacute; um problema de sa&uacute;de global que atinge milhares de pessoas em todo o mundo. Para termos uma ideia, o 3&deg; Levantamento Nacional sobre o Uso de Drogas pela Popula&ccedil;&atilde;o Brasileira, coordenado pela Funda&ccedil;&atilde;o Oswaldo Cruz (Fiocruz) e com a parceria de v&aacute;rias outras institui&ccedil;&otilde;es, como o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat&iacute;stica (IBGE), o Instituto Nacional de C&acirc;ncer (Inca) e a Universidade de Princeton, nos EUA, revelou que 4,9 milh&otilde;es de pessoas consumiram drogas il&iacute;citas nos 12 meses anteriores &agrave; pesquisa, finalizada em 2017, mas divulgada em abril de 2019. Esse n&uacute;mero equivale a 3,2% da popula&ccedil;&atilde;o brasileira. A pesquisa foi realizada com cerca de 17 mil pessoas com idades entre 12 e 65 anos, em todo o Brasil, entre maio e outubro de 2015.&nbsp;

Para servir de inspira&ccedil;&atilde;o e mostrar que &eacute; poss&iacute;vel se livrar dos v&iacute;cios, n&oacute;s aqui do Mega Curioso selecionamos algumas hist&oacute;rias inspiradoras de uma lista de &quot;antes e depois&quot; elaborada pelo Bored Panda. Veja abaixo sete depoimentos impressionantes:

<h2>1) Eu tenho 30 anos...</h2>

...mas lutei contra o v&iacute;cio das drogas desde que comecei a usar ester&oacute;ides, aos 19 anos de idade. Passei um ano e dois meses na pris&atilde;o no Brasil. Fui criado por uma fam&iacute;lia fant&aacute;stica e n&atilde;o havia sinais dessa batalha que estava por vir enquanto crescia. Eu desenvolvi o v&iacute;cio enquanto participava de competi&ccedil;&otilde;es de fisiculturismo. Ester&oacute;ides, anfetamina e coca&iacute;na. No ano passado, eu fumava crack diariamente. Eu era o tipo de pessoa arrogante e que achava que sabia tudo. No dia 27 de maio de 2019 fui para a reabilita&ccedil;&atilde;o e estou s&oacute;brio desde ent&atilde;o. Deixei meu orgulho de lado e pedi ajuda, e isso salvou a minha vida.&nbsp; 
<img alt="" height="495" src="https://mega.ibxk.com.br/2019/09/06/06143850496182.jpg" width="990" /> 
Fonte: theaddictsdiary.&nbsp;

<h2>2) A foto &agrave; esquerda...</h2>

...sou eu aos 22 anos, j&aacute; na minha primeira cl&iacute;nica por v&iacute;cio em metadona. Passei 15 anos como viciada em &aacute;lcool e drogas. No fim, eu era uma ladra sem-teto e abandonada, que nem sequer tomava banhos. Eu me sentia sem esperan&ccedil;a e orava a Deus para morrer dormindo todas as noites. Mas para evitar a pris&atilde;o, eu acabei indo para outra cl&iacute;nica de reabilita&ccedil;&atilde;o. Dessa vez eu estava t&atilde;o cansada que escutei. N&atilde;o acreditava que conseguiria parar, mas n&atilde;o queria mais usar drogas.

Com uma centelha de esperan&ccedil;a que restou, consegui me recuperar. N&atilde;o se trata de for&ccedil;a de vontade, fraqueza ou mau julgamento. Esta &eacute; a doen&ccedil;a do v&iacute;cio. A foto &agrave; direita sou eu hoje, aos 45 anos. Hoje eu tenho uma casa, um carro, fam&iacute;lia, amigos, um &oacute;timo trabalho e, o mais importante - paz. Tenho orgulho da pessoa que sou hoje e nunca pensei em dizer isso. N&atilde;o achei que viveria at&eacute; os 30 anos. Postei isso para dar esperan&ccedil;a a qualquer um dos meus colegas que lutam contra o v&iacute;cio. Existe vida do outro lado. H&aacute; esperan&ccedil;a.&nbsp; 
<img alt="" height="495" src="https://mega.ibxk.com.br/2019/09/06/06144804618190.jpg" width="990" /> 
Fonte:&nbsp;Nikilynn0125.

<h2>3) Eu e meu marido...</h2>

...passamos 15 anos do nosso casamento em um cen&aacute;rio de caos e v&iacute;cio. Seguimos caminhos separados de recupera&ccedil;&atilde;o e nos reunimos assim que conseguimos recuperar nossa sa&uacute;de mental e f&iacute;sica. Estamos h&aacute; tr&ecirc;s anos e meio limpos. Agrade&ccedil;o a Deus todos os dias, n&atilde;o apenas pela minha recupera&ccedil;&atilde;o, mas por termos conseguido superar todas as probabilidades e nos recuperarmos juntos.&nbsp; 
<img alt="" height="495" src="https://mega.ibxk.com.br/2019/09/06/06145042601195.jpg" width="990" /> 
Fonte: theaddictsdiary.&nbsp; 
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<h2>4) H&aacute; 8 meses...</h2>

...tive uma overdose e quase morri. O m&eacute;dico disse que n&atilde;o sabia como eu sobrevivi. Fiquei na UTI por 10 dias e meu rosto estava parcialmente paralisado. Mas assim que sa&iacute; do hospital, comecei a me drogar novamente. Ap&oacute;s ser espancado, finalmente procurei ajuda profissional e, depois disso, mudei para uma vida s&oacute;bria. Hoje estou 84 dias s&oacute;brio. A jornada n&atilde;o foi f&aacute;cil, mas definitivamente valeu a pena. Mostre esta foto para sua fam&iacute;lia e amigos. Este &eacute; o resultado final das drogas. Eu sou um dos sortudos. 
<img alt="" height="495" src="https://mega.ibxk.com.br/2019/09/06/06145250148200.jpg" width="990" /> 
Fonte: theaddictsdiary.&nbsp; 
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<h2>5) Em novembro passado...</h2>

...acordei no hospital depois de descobrir que tinha endocardite (infec&ccedil;&atilde;o do endoc&aacute;rdio) por usar hero&iacute;na e metanfetamina. Os m&eacute;dicos n&atilde;o podiam acreditar que eu ainda estava aguentando. Eu n&atilde;o deveria fazer isso. Pela gra&ccedil;a de Deus me foi dada uma segunda chance. Depois de dois meses no hospital, sa&iacute; saud&aacute;vel com uma nova perspectiva de vida. 
<img alt="" height="495" src="https://mega.ibxk.com.br/2019/09/06/06145537005201.jpg" width="990" />Fonte: theaddictsdiary.&nbsp; 
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<h2>6) Come&ccedil;ou com p&iacute;lulas...</h2>

...principalmente Percocet, quando eu tinha 21 anos. Um dia eu estava realmente doente e um amigo me deu hero&iacute;na. Tentei metanfetamina pela primeira vez aos 25 anos. Nos 3 anos seguintes, tive oito overdoses. Quando eu n&atilde;o estava sem-teto, morava em um al&ccedil;ap&atilde;o sem eletricidade ou &aacute;gua pot&aacute;vel com um homem deficiente de 61 anos que vendia metanfetamina. Passei diversas vezes pela pris&atilde;o por posse, roubo de identidade e outros crimes. Usei agulhas que encontrei no fundo de um carrinho de compras. Eu nem me importei, porque me odiava e realmente queria morrer. Hoje tenho 30 anos uma filha de seis meses, e estou limpa h&aacute; 2 anos e 8 meses. Hoje, quando me deito para amamentar minha filha posso dizer que me amo e que agora desfruto a vida sem hero&iacute;na ou metanfetamina. 
<img alt="" height="495" src="https://mega.ibxk.com.br/2019/09/06/06150032721203.jpg" width="990" />Fonte: theaddictsdiary.&nbsp; 
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<h2>7) Passei seis semanas...</h2>

...no hospital depois dessa foto. Duas semanas em coma, duas aprendendo a andar novamente e duas na ala psiqui&aacute;trica. Tenho vergonha de admitir, mas usei drogas novamente depois disso. Um dia eu simplesmente n&atilde;o aguentava mais. Liguei para um amigo que sabia estar s&oacute;brio e disse que estava disposto a fazer QUALQUER COISA. Meu amigo me apoiou e eu mudei minha vida. Para quem est&aacute; sem esperan&ccedil;a, olhe para mim. No dia 9 de agosto, comemorei um ano limpo. 
<img alt="" height="495" src="https://mega.ibxk.com.br/2019/09/06/06150249736204.jpg" width="990" />Fonte: theaddictsdiary.&nbsp; 
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thumb-image-2024-02-29T14:04:12.507Z

Antes e depois: fotos e depoimentos de ex-usuários de drogas

Imagem de Você pode até não dormir 8 horas por noite, mas deveria! no megacurioso

A quantidade de horas de sono está diretamente ligada à qualidade de funcionamento do seu corpo e não adianta burlar as regras

Embora voc&ecirc; j&aacute; tenha acostumado a utilizar algumas daquelas famosas 8 horas por dia de sono para assistir s&eacute;ries (acertei?), voc&ecirc; realmente deveria voltar a pensar nelas com mais carinho. Segundo pesquisadores da Universidade da Pensilv&acirc;nia e do Instituto de Pesquisa do Ex&eacute;rcito Walter Reed, privar o seu corpo desse tempo m&iacute;nimo de descanso pode causar&nbsp;diversas consequ&ecirc;ncias.

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<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="500" src="https://images.unsplash.com/photo-1535365751156-45e3b6060cc8?ixlib=rb-1.2.1&amp;ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=750&amp;q=80 750w" width="750" />
<figcaption>Fonte: Unsplash</figcaption>
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Segundo o estudo, 8 horas &eacute;&nbsp;o tempo que o corpo humano, em condi&ccedil;&otilde;es favor&aacute;veis para o descanso, naturalmente dedica&nbsp;para o sono diariamente. A experi&ecirc;ncia aplicou&nbsp;testes cognitivos em pessoas que descansaram nos per&iacute;odos corretos&nbsp;e em outros momentos, foram privadas dessas&nbsp;horas.

O resultado daqueles que n&atilde;o tiveram o tempo necess&aacute;rio, em apenas uma noite, foi semelhante a uma pessoa levemente b&ecirc;bada. Matthew Walker, Diretor do Laborat&oacute;rio de Sono da Universidade da Calif&oacute;rnia ressaltou ainda que apenas 2 horas a menos j&aacute; s&atilde;o suficientes para causar danos:

&ldquo;As pessoas pensam que o sono &eacute; como o banco. Que voc&ecirc; pode acumular uma d&iacute;vida e depois esperar pag&aacute;-la mais tarde, &rdquo;diz Walker. &quot;E agora sabemos que o sono n&atilde;o &eacute; assim.&quot;

Isso porque a pesquisa ainda analisou um comportamento comum de &ldquo;compensa&ccedil;&atilde;o do sono&rdquo;. Sabe quando a sua semana &eacute; corrida e voc&ecirc; resolve dormir algumas horas a mais no final de semana para fechar a conta? O estudo afirma que&nbsp;essa tentativa n&atilde;o &eacute; suficiente para restaurar o&nbsp;seu estado cognitivo. E n&atilde;o adianta falar que voc&ecirc; dorme menos horas&nbsp;porque tem muita coisa para fazer. Walter afirma que se dorm&iacute;ssemos o tempo correto, o nosso c&eacute;rebro seria capaz de executar as mesmas atividades em menos tempo.

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Você pode até não dormir 8 horas por noite, mas deveria!

Imagem de EUA investiga primeira morte supostamente causada por cigarro eletrônico no megacurioso

Morte de homem de Illinois apresentando problemas respiratórios faz governo aumentar estudos sobre a prática

A morte de um morador de Illinois, nos Estados Unidos, pode ser o primeiro caso documentado de um paciente que faleceu devido a complica&ccedil;&otilde;es do uso de <a href="https://www.tecmundo.com.br/saude/114378-dossie-cig-tudo-voce-queria-saber-cigarros-eletronicos.htm">cigarro eletr&ocirc;nico</a>. A suspeita &eacute; do Centro de Controle e Preven&ccedil;&atilde;o de Doen&ccedil;as (CDC, na sigla original em ingl&ecirc;s), que agora vai averiguar melhor o caso.

Segundo o jornal The Washington Post, a v&iacute;tima &eacute; um homem adulto que foi hospitalizado por &quot;uma doen&ccedil;a inexplic&aacute;vel depois de reportar o uso de cigarro eletr&ocirc;nico ou vapes&quot;. Ele apresentou uma s&eacute;rie de problemas respirat&oacute;rios, al&eacute;m de tosses frequentes, perda de f&ocirc;lego, cansa&ccedil;o, v&ocirc;mito e diarreia. Os sintomas pioram ao longo dos dias, o que leva a pessoa a procurar ajuda m&eacute;dica.

O CDC agora vai intensificar as pesquisas no setor, j&aacute; que ao menos 193 casos de doen&ccedil;as similares foram encontradas em usu&aacute;rios de vapes em 22 estados norte-americanos. S&oacute; no estado em quest&atilde;o, foram 22 casos entre pessoas de 17 a 38 anos.

<h2>Em busca de respostas</h2>

Por enquanto, n&atilde;o h&aacute; qualquer evid&ecirc;ncia de que a v&iacute;tima em Illinios tenha morrido de fato em decorr&ecirc;ncia do uso do cigarro eletr&ocirc;nico. &Eacute; preciso esperar informa&ccedil;&otilde;es detalhadas sobre o perfil do paciente ou que produtos ele utilizava &mdash; afinal, o incidente pode ter acontecido por subst&acirc;ncias contaminadas, part&iacute;culas de algum composto que foram parar no pulm&atilde;o ou fatores n&atilde;o relacionados com o produto. A exist&ecirc;ncia de um &quot;mercado paralelo&quot; de cargas &eacute; ainda mais perigosa, j&aacute; que n&atilde;o h&aacute; muitas garantias sobre a proced&ecirc;ncia dos produtos e de sua fabrica&ccedil;&atilde;o.

Al&eacute;m disso, faltam estudos mais consolidados na &aacute;rea dos cigarros eletr&ocirc;nicos para identificar potenciais riscos. Segundo o Departamento de Sa&uacute;de P&uacute;blica do estado, o&nbsp;CDC recolheu amostras em v&aacute;rios locais em que casos parecidos foram reportados e deve fornecer mais informa&ccedil;&otilde;es sobre o caso em breve.&nbsp;
<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/145276-eua-investiga-primeira-morte-supostamente-causada-cigarro-eletronico.htm">EUA investiga primeira morte supostamente causada por cigarro eletrônico</a> via <a href="https://www.tecmundo.com.br">TecMundo</a>

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