Estudo mostra que o consumo de lichia pode ajudar a queimar as gordurinhas indesejadas

<img src="/images/assets/pictures/000/001/312/content_1312.jpg?1307573739">A lichia é uma fruta de origem chinesa e possui apenas seis calorias. O fator responsável pela queima de gorduras é a cianidina, que é o pigmento que dá a coloração vermelha à casca da fruta. Apesar de a polpa ser branca, também é rica na substância que se mostrou muito eficiente para combater as gordurinhas.Isso foi descoberto a partir de um estudo da Universidade de Hokkaido (Japão) que analisou a perda da gordura da região da barriga em dois grupos de pacientes. Um deles consumiu o extrato de lichia e para o outro foi ministrado um placebo. E o resultado foi incrível! Ao final de dez semanas, os pacientes que ingeriram o extrato da fruta queimaram 15% a mais de gordura abdominal comparado ao outro grupo.No entanto, os pesquisadores não determinaram a quantidade ideal der lichia que deve ser consumida para obter resultados semelhantes. Mas aproveite o inverno e invista no consumo da fruta, sem esquecer a recomendação: é fundamental manter uma dieta saudável e a prática de exercícios físicos regularmente. Assim, quando o verão chegar, você estará com um corpo lindo!

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Quer ter uma barriga chapada?

Resultado é possível graças à xantina, que elimina a gordura localizada

<img src="/images/assets/pictures/000/001/225/content_1225.jpg?1307394975">A cada dia, a indústria de cosméticos desenvolve novos produtos para dar uma ajudinha na luta contra a balança. Os cremes são os aliados preferidos daquelas que querem eliminar as gorduras localizadas e potencializar os resultados da ginástica e da alimentação balanceada.Um novo composto orgânico chegou ao mercado para combater os pneuzinhos. É a xantina, formada por substâncias como a cafeína e a aminofilina, que desencadeia uma poderosa reação emagrecedora no corpo.Os resultados do composto já foram comprovados. Um estudo da Universidade da Louisiana (Estados Unidos) revelou que o uso de cremes com a substância faz as células queimarem duas vezes mais gordura. Os participantes da pesquisa que testaram o produto perderam até 11 centímetros de cintura em 12 semanas.Os bons resultados se devem à capacidade do composto de provocar a lipólise, uma reação orgânica que quebra a gordura armazenada nas células do corpo.Cremes prontos ou manipulados que possuam cafeína ou aminofilia são a melhor forma de desfrutar dos benefícios da xantina. Eles devem ser aplicados duas vezes ao dia na região da barriga e da cintura, assim como em outras áreas que tenham gordura acumulada, como coxas, quadril e glúteos.<img src="/images/assets/pictures/000/001/226/content_1226.jpg?1307395022">Para potencializar o efeito do composto, é importante tomar chá verde. Há ainda outro truque que pode melhorar os resultados do tratamento. Antes da aplicação, por exemplo, é importante esfoliar a pele para que o creme penetre melhor. E nem é preciso gastar mais com isso. Uma boa opção de esfoliante caseiro é a mistura de sabonete líquido de erva-doce com açúcar.Além de eliminar os centímetros indesejados, a novidade também ajuda a melhorar o aspecto da pele, reduzindo a aparência de casca de laranja, causada pelo acúmulo de gordura. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) está controlando o uso dos produtos com xantina para garantir a segurança da população. Por isso, os cremes podem ter em sua composição até 8% de cafeína e 4% das demais substâncias que formam o composto.É possível encontrar os produtos em farmácias de manipulação. O tratamento não é caro: uma embalagem de 120g de creme a 0,5%, ideal para um mês de aplicação, custa em média 50 reais.Perder as medidas que estão sobrando na cintura é importante não apenas por uma questão estética, mas também para melhorar a qualidade de vida de quem está acima do peso. Segundo nutricionistas, a medida da circunferência da cintura, associada ao Índice de Massa Corporal (IMC), é um dos fatores analisados para identificar riscos de doenças cardiovasculares e diabetes.Para as mulheres saudáveis, a circunferência da cintura deve ser menor que 80 centímetros. Por isso, não basta manter os olhos apenas na balança. O combate à gordura deve incluir a fita métrica - e a xantina é uma aliada importante nesse processo.

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Creme elimina 11 centímetros em 12 semanas

Quando consumido em forma de farinha, o alimento emagrece e previne diabetes

<img src="/images/assets/pictures/000/001/164/content_1164.jpg?1307132023">O feijão é presença certa no prato da maioria dos brasileiros. O que ninguém imaginava é que um dos seus tipos, o branco, é um poderoso aliado do emagrecimento e da saúde.Os efeitos foram comprovados por um estudo da Universidade da Califórnia (Estados Unidos). O grupo analisado era formado por 50 adultos obesos com uma dieta saudável. Metade deles ingeriu a farinha do feijão antes das refeições, os demais receberam farinha sem efeito.Após oito semanas, aqueles que consumiram a verdadeira farinha emagreceram, em média, 1,7 quilos e estavam com o nível de triglicerídeos três vezes menor que os outros participantes.<img src="/images/assets/pictures/000/001/165/content_1165.jpg?1307132049">Os benefícios acontecem graças a uma substância presente no alimento: a faseolamina. Ela inibe a absorção do carboidrato presente em massas, batatas, arroz e biscoitos, além de retardar a absorção de açúcares no sangue. Por isso, ainda é uma aliada à prevenção da diabetes.É importante ressaltar que o efeito só acontece com a ingestão da farinha do feijão. O processo ocorre da seguinte maneira: meia hora antes das refeições consuma uma colher de chá rasa da farinha, dissolvida em um pouco de água. Na hora do almoço, ao comer um prato com 200 gramas de carboidratos, será como se você tivesse ingerido apenas 160 gramas.Essa redução poderá representar um emagrecimento de até 4% do peso em apenas 30 dias, ideal para quem quer ver as gordurinhas irem embora rapidinho.Outro ponto positivo do feijão é que ele é rico em proteínas. Em geral, 30% de sua composição vêm desse nutriente. Por isso, a versão cozida do alimento também faz bem, além de ser fonte de cálcio, ferro, potássio, magnésio, vitaminas E e K, folato e fibras.Faça a farinha de feijão-branco em casa!<img src="/images/assets/pictures/000/001/166/content_1166.jpg?1307132072">Quem se interessou pelos benefícios da farinha do feijão-branco pode fazê-la em casa mesmo. Lave os grãos normalmente e em seguida seque bem. Coloque-os sobre um papel toalha ou ao sol para melhores resultados. Em seguida, triture-os no liquidificador e passe o pó na peneira, para ter uma farinha fina. A dica é preparar pequenas quantidades, para que ela não fique velha e perca o efeito.Nutricionistas alertam que exagerar no consumo do alimento para tentar conseguir resultados melhores pode ser prejudicial à saúde. O feijão, quando consumido cru, pode ser tóxico e resultar em diarreia e problemas intestinais.Por isso, siga as recomendações para ver o peso abaixar com saúde. Deve ser consumido apenas 1 grama por dia, cerca de 1 colher de chá antes de cada refeição. Vale experimentar e indicar para as amigas.

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Feijão-branco: poderoso aliado da dieta

Pesquisa comprova que elas reduzem a vontade de comer quando ingeridas na primeira refeição do dia

<img src="/images/assets/pictures/000/001/161/content_1161.jpg?1307125193">Tomar um café da manhã rico em proteínas pode ajudar a reduzir o apetite. A boa notícia foi comprovada por uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade do Missouri, nos Estados Unidos. Segundo ela, consumir esse tipo de nutrientes na primeira refeição do dia impede que o cérebro emita sinais que estimulam o apetite e o comportamento alimentar de recompensa.O estudo durou três semanas e foi realizado com jovens voluntários que foram divididos em três grupos: os que ingeriam muitas proteínas ao acordar, os que comiam leite com cereais e os que não faziam a primeira refeição. Todos participaram de exames de ressonância magnética antes do almoço e responderam questionários sobre apetite e saciedade.Aqueles que faziam parte dos grupos que tomavam café da manhã apresentaram redução da fome e taxas de saciedade mais altas. E os exames comprovaram as respostas. Esses mesmos participantes apresentaram nas ressonâncias uma atividade menor nas regiões do cérebro que controlam a motivação alimentar e a recompensa.Segundo os pesquisadores, o café da manhã deve ser considerado um aliado para controlar o apetite e consumir menos calorias. Estudos anteriores já comprovam que se alimentar adequadamente no desjejum é fundamental para controlar o apetite durante o dia. Fica a dica para quem quer entrar mais rápido naquele jeans que ficou pequeno.

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Capriche nas proteínas no café da manhã

Descubra quais horários do dia são melhores para se entregar àquela barrinha

<img src="/images/assets/pictures/000/001/094/content_1094.jpg?1307028817">Nem toda hora é hora de esquecer-se dos problemas da vida e abrir aquele chocolatinho que você escondia na gaveta do escritório. Você já olhou no relógio para saber se já está no horário certo? Sim, o seu corpo tem períodos de tempo em que é mais fácil queimar gorduras e açúcares. A quantidade de chocolate também é algo a ser notado. A quantidade recomendada de chocolate não deve passar de 25 a 30 gramas por dia. Trocar o bom e velho “ao leite” pelo “amargo” não vai ser uma má escolha. O chocolate amargo tem mais antioxidantes que aumentam a sua imunidade. O melhor horário para o chocolate ainda é pela manhã e, se você conseguir, ainda em jejum. A ideia é fazer com que você sinta menos fome durante este período. De acordo com a pesquisa da Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca, quem comia cerca de 30 gramas de chocolate em jejum, consumia 15% menos calorias. Além de fazer com que você sinta menos fome, o chocolate pela manhã também ajuda a reduzir o estresse, já que ele diminui a produção de cortisol. Não se preocupe caso você tenha deixado para comer o seu chocolatinho do dia na sobremesa do almoço. O efeito neste horário é ótimo, já que evita a vontade de comer mais doces. Lembre-se de que deve ser uma porção muito pequena!Chegou ao final do dia e a vontade de comer mais um quadradinho está incontrolável? Bem, agora não há nada que possa ser dito para amenizar a situação. Esqueça que aquela barrinha está esperando para ser degustada. É justamente nesta parte do dia que os maiores descontroles acontecem e a maioria das dietas vai para o espaço.

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Hora do chocolate

O chuchu é um alimento cheio de benefícios, auxilia na digestão e tem baixíssimas calorias

<img src="/images/assets/pictures/000/001/088/content_1088.jpg?1307016633">Você sabia que o chuchu é um excelente alimento para você incluir em seu cardápio diário? Quem faz cara feia para essa hortaliça - que é na verdade, um fruto -, pode começar a mudar de ideia e olhá-la com mais carinho, pois ela está cheia de boas intenções para com a sua saúde! O chuchu é uma boa fonte de minerais e fibras. Além disso, tem um sabor muito suave que pode ser facilmente combinado com vários alimentos como diversos legumes, verduras e proteínas. São vários os nutrientes, encontrados no chuchu, que beneficiam o sangue, os ossos, a pele e a saúde geral como ferro, magnésio, potássio, fósforo, cálcio, vitaminas do complexo B e pequenas quantidades de vitamina C. Ele também é rico em fibras que auxiliam no processo digestivo e no bom funcionamento do intestino. <img src="/images/assets/pictures/000/001/053/content_1053.jpg?1306942639">Chuchu recheadoUma das grandes qualidades desse alimento é que ele também é composto em 90% de água, que ajuda na hidratação do organismo. Para quem está de dieta o chuchu é um ótimo aliado, pois possui cerca de 30 calorias em 100 gramas do alimento cozido. Ele também é diurético, o que também contribui para combater a retenção de líquidos em quem está querendo perder peso.O chuchu pode ser utilizado em uma variedade de receitas como suflês, sopas, refogados, tortas, recheado, gratinado, em omeletes e saladas. A melhor época para comprá-lo é de junho a outubro, quando sua safra é maior e os preços menores. Na hora de escolher o alimento prefira os mais verdinhos e não os deixe na geladeira por mais de uma semana, faça uma receitinha rápida! O TodaEla selecionou duas para você:<a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/42952-soufle-de-chuchu.html">Souflê de chuchu</a><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/17183-chuchu-recheado.html">Chuchu recheado</a>

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Um chuchu de cardápio

Estudos revelam que uma boa noite de sono evita consumo excessivo de calorias e ajuda a emagrecer

<img src="/images/assets/pictures/000/001/060/content_1060.jpg?1306955732">Dormir pouco pode render 13 quilos a mais no seu peso no fim do ano. A má notícia foi comprovada por um estudo que revelou que quem dorme menos ingere mais calorias durante o dia.A necessidade de comer em excesso vem de uma reação natural do organismo, que precisa de mais energia para fazer as atividades da rotina, já que o corpo não recuperou as forças completamente.O efeito de uma noite mal dormida varia entre mulheres e homens. Para elas, o consumo aumenta em 329 calorias todos os dias. Já eles ingerem uma quantidade menor de calorias extras: 263. O cansaço também influencia no tipo de comida que as pessoas buscam. Quem dorme pouco vai ingerir alimentos ricos em proteínas, mas, no caso das mulheres, há um agravante: elas também buscam refeições ricas em gordura. Em média, as participantes do estudo ingeriram 31 gramas a mais do composto após dormir por apenas quatro horas.Se o número de calorias ingeridas a mais devido ao cansaço não parecem um grande prejuízo, em longo prazo a consequência impressiona. Em um ano você estará pesando pelo menos 13 quilos a mais!Dormir emagreceTer numa boa noite de sono não significa apenas ingerir o número correto de calorias, mas também auxilia na perda de peso. Segundo pesquisa realizada por uma empresa americana de consórcios na área da saúde, dormir entre sete e oito horas por noite ajuda na perda de peso, pois o relaxamento diminui o nível de estresse, que prejudica o emagrecimento.<img src="/images/assets/pictures/000/001/062/content_1062.jpg?1306955780">Aproximadamente 500 pessoas participaram do estudo. Aqueles que seguiram uma dieta de 500 calorias diárias, prática de exercícios físicos de três horas por semana e noites de sono de pelo menos seis horas, emagreceram até 4,5 quilos em seis meses.Mas os autores do estudo alertam que dormir mais que oito horas por noite pode ter o efeito contrário. Nesse caso, o corpo fica inativo por muito tempo. Assim, ao acordar, a fome é maior.Pequenos truques podem deixar o emagrecimento muito mais fácil. Faça as pazes com o travesseiro e veja o ponteiro da balança diminuir mais rápido.

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Dormir ajuda a emagrecer

O alimento possui alto teor de fibras e nutrientes que auxiliam na prevenção de doenças

<img src="/images/assets/pictures/000/000/943/content_943.jpg?1306498863">Priorizar os alimentos saudáveis na alimentação é a premissa básica para manter a forma e o organismo funcionando direitinho. Porém, muitas pessoas deixam de lado algumas partes importantes dos alimentos que são riquíssimas em nutrientes e vitaminas, como talos de verduras escuras e sementes como as da abóbora que, quase sempre, vão direto para o lixo. Abolindo esse (mau) costume do desperdício, a regra é aproveitar tudo de bom que um alimento pode oferecer. No caso da abóbora, suas sementes estão num alto patamar de produtos que podem deixar seu corpo muito mais saudável. E para quem quer emagrecer, elas são ótimas aliadas.Fibras e vitaminas a mais e peso a menosAs sementes de abóbora são puro benefício para a saúde, pois são excelentes fontes de magnésio, cálcio, potássio, zinco e ferro. Elas ainda são ricas em vitaminas do complexo B, A e E, que auxiliam no combate ao envelhecimento e favorecem a beleza da pele. Mas a qualidade campeã das sementes é o alto teor de fibras encontrado nelas. As fibras da semente da abóbora promovem uma verdadeira limpeza no intestino, varrendo substâncias tóxicas e combatendo a prisão de ventre, que prejudica o emagrecimento. Além dessa vantagem, o que faz o consumo das sementes ser ainda mais benéfico nas dietas é a presença de um nutriente contido nas sementes: o beta-sitosterol, que é uma substância anti-inflamatória a qual também auxilia no emagrecimento. E ainda elas contêm altas taxas de triptofano, um aminoácido que ajuda a melhorar o humor. É mais indicado consumir a semente crua, porém a sua versão torrada também possui boa quantidade de fibras e pode ser um bom lanchinho entre as principais refeições: 50 gramas de sementes contêm cerca de 200 calorias. Fazendo algumas substituições no cardápio e incrementando as refeições com as sementes, é possível baixar o marcador da balança de maneira gradual e saudável. Além de serem supernutritivas e energéticas, as propriedades das sementes fortalecem o sistema imunológico, previnem doenças cardiovasculares, reduzem o colesterol e a pressão arterial. As sementes podem ser consumidas cruas, torradas e salgadas como petisco e na forma de farinha para utilizar em diversas receitas como em pães, bolos e sopas. Você pode preparar essas versões em casa ou encontrá-las em supermercados e lojas de produtos naturais.

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Semente de abóbora é excelente para a saúde e ajuda a manter a forma

Pesquisa confirma o que muita gente torcia para ser verdade: o consumo desse alimento auxilia no emagrecimento

<img src="/images/assets/pictures/000/000/915/content_chocolate.jpg?1306334296"> Para a alegria geral dos chocólatras, o mito de que o chocolate engorda horrores pode, finalmente, estar com os dias contados. De acordo com uma pesquisa realizada pelo Departamento de Ciência do Alimento e Biotecnologia da Universidade de Chung Hsing, em Taiwan, o consumo do chocolate pode ajudar a emagrecer, devido aos ácidos fenólicos contidos nele. Os ácidos fenólicos são compostos antioxidantes que, além de já terem efeito comprovado na neutralização de radicais livres e inibição do acúmulo de gordura nas artérias, influenciam a produção de uma substância chamada leptina, que é um hormônio proteico produzido pelos adipócitos e que age no cérebro indicando a saciedade e estimulando o gasto de energia. Além disso, o estudo demonstrou outras vantagens do consumo de chocolate. Uma delas é de que o cacau presente no chocolate pode inibir um mecanismo que faz o organismo estocar ou produzir mais gordura. Ou seja, pode incluir um chocolatinho na sua dieta! Mas não se empolgue e anote aí: a quantidade recomendada por dia é de 30 gramas. E o tipo de chocolate liberado para quem quer entrar em forma é o amargo, com pelo menos 60% de cacau.

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Comemore! Chocolate pode emagrecer!

O alimento possui grande quantidade de colágeno, que sacia a fome e ajuda a perder peso

<img src="/images/assets/pictures/000/000/721/content_gelatina.jpg?1305895052"> A gelatina é uma grande aliada para quem está de dieta e quer perder uns quilinhos. O alimento nos acompanha desde a infância como um dos favoritos e estava sempre presente em nossa geladeira naquela doce época. Se você quer entrar em forma, que tal relembrar os velhos tempos e colocá-la novamente em seu cardápio diário? O visual colorido e os diversos sabores da gelatina vão alegrar seu refrigerador e, principalmente, você, quando sentir os resultados de seus benefícios.A gelatina é riquíssima em colágeno e é essa substância que preenche seu estômago ao entrar em contato com a água, aumentando a sensação de saciedade. Por isso é indicado seu consumo meia a uma hora antes da refeição principal. Assim, seu efeito de inibir a fome faz com que você não exagere a mesa.Além desta vantagem, a gelatina também tem outros ótimos benefícios: o colágeno contido nela ajuda no fortalecimento dos ossos, cabelos e unhas; proporciona maior elasticidade à pele, contém vitaminas C e D e minerais como cálcio e fósforo. E o melhor, não possui gordura, colesterol e tem baixas calorias. <img src="/images/assets/pictures/000/000/725/content_gelatina%20ao%20creme.jpg?1305895914">Gelatina ao creme com morangosO consumo da gelatina pode ser feito entre as refeições, substituindo petiscos calóricos que são inimigos das dietas. Além das versões com sabores, o produto pode ser encontrado incolor em folhas ou em pó que, depois de hidratados, podem ser batidos com frutas ou leite de soja. Também há shakes contendo gelatina e o alimento na forma de cápsulas. Mas boa mesmo é sua versão tradicional, assim você mantém a forma de um jeito mais gostoso. Confira nos links abaixo algumas receitinhas com gelatina para você variar o cardápio na dieta:<a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/3234-flan-diet.html">Flan Diet</a> <a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/44009-gelatina-ao-creme-com-morangos-light.html">Gelatina ao creme com morangos</a>

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