Imagem de 13 formas de se tornar uma pessoa agradável  no megacurioso

Napoleon Hill elaborou uma lista de características presentes em pessoas de quem todo mundo gosta – confira 

<p>Seres humanos s&atilde;o criaturas que frequentemente buscam aprova&ccedil;&atilde;o. Ficamos felizes se algu&eacute;m gosta de uma piada que contamos, morremos de alegria se o jantar ficou bom e todo mundo repetiu o prato e, claro, nos sentimos confiantes quando sabemos que as pessoas do nosso conv&iacute;vio v&atilde;o com a nossa cara. N&atilde;o importa o tamanho de nosso c&iacute;rculo social: n&oacute;s sempre queremos ser bem vistos.</p>
<p>Se voc&ecirc; acha que est&aacute; longe de ser uma pessoa agrad&aacute;vel, preste aten&ccedil;&atilde;o nas dicas a seguir. Elas foram retiradas da coluna de Richard Feloni na revista <a href="http://time.com/4004619/habits-likable-person/" target="_blank">Time</a>. Feloni se baseou nas caracter&iacute;sticas listadas pelo escritor Napoleon Hill, que &eacute; <a href="http://www.amazon.com/Think-Grow-Rich-Napoleon-Hill/dp/1497342406/ref=sr_1_3?ie=UTF8&amp;qid=1400702763&amp;sr=8-3&amp;keywords=think+and+grow+rich&amp;tag=bisafetynet-20" target="_blank">autor de um grande best seller</a> sobre sucesso e enriquecimento. Hill listou algumas caracter&iacute;sticas presentes em pessoas agrad&aacute;veis. Confira:</p>
<h2>1 &ndash; Elas t&ecirc;m uma atitude mental saud&aacute;vel e isso &eacute; sentido e visto pelos outros</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/08/27/27151430461409.jpg" /></span></p>
<p>&Eacute; f&aacute;cil ser c&iacute;nico e falar com as pessoas com m&aacute; vontade ou de maneira grosseira, mas, se voc&ecirc; quer que os outros achem voc&ecirc; uma pessoa legal, n&atilde;o &eacute; isso o que a gente recomenda. J&aacute; &eacute; comprovado que gente positiva e otimista tem mais sucesso e uma reputa&ccedil;&atilde;o melhor.</p>
<h2>2 &ndash; Elas falam sempre com um tom de voz amig&aacute;vel</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/08/27/27151441599410.jpg" /></span></p>
<p>Se algu&eacute;m grita demais ou constantemente sobe o tom da voz para mostrar que tem raz&atilde;o, essa pessoa n&atilde;o &eacute; exatamente algu&eacute;m com quem todo mundo gosta de conversar. Pessoas que se comunicam bem s&atilde;o aquelas que falam de forma clara, confiante e com um tom de voz amig&aacute;vel, e n&atilde;o intimidador.</p>
<h2>3 &ndash; Elas mant&ecirc;m a compostura em todas as situa&ccedil;&otilde;es</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/08/27/27151451287411.jpg" /></span></p>
<p>Todo mundo se estressa, se irrita, perde a paci&ecirc;ncia de vez em quando e, inclusive, fica triste. Agora, se voc&ecirc; espera que as pessoas &agrave; sua volta gostem de voc&ecirc;, &eacute; melhor manter a compostura e evitar ter rompantes de raiva ou at&eacute; mesmo de alegria extrema.</p>
<h2>4 &ndash; Elas t&ecirc;m paci&ecirc;ncia</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/08/27/27151500850412.jpg" /></span></p>
<p>Hill nos lembra de que esperar a hora certa de agir coloca qualquer um em vantagem com rela&ccedil;&atilde;o &agrave;s pessoas mais impacientes. A pressa, al&eacute;m de inimiga da perfei&ccedil;&atilde;o, como diz o ditado, tamb&eacute;m costuma estar por tr&aacute;s de atitudes que n&atilde;o tiveram um final feliz.</p>
<h2>5 &ndash; Elas mant&ecirc;m a mente aberta</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/08/27/27151509710413.jpg" /></span></p>
<p>Pessoas que n&atilde;o aceitam cr&iacute;ticas, s&atilde;o preconceituosas, mesquinhas e n&atilde;o aceitam outros pontos de vista e argumentos deixam isso transparecer e, consequentemente, n&atilde;o s&atilde;o consideradas muito agrad&aacute;veis. Ali&aacute;s, de acordo com Hill, quem tem uma mente fechada geralmente perde oportunidades de crescimento pessoal e profissional. Fica a dica.</p>
<h2>6 &ndash; Elas sorriem quando falam com os outros</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/08/27/27151518836414.jpg" /></span></p>
<p>Sorrir &eacute; fundamental, sempre. Faz bem para voc&ecirc; mesmo e, agora voc&ecirc; j&aacute; sabe, para suas rela&ccedil;&otilde;es interpessoais. Quando voc&ecirc; sorri, as pessoas &agrave; sua volta ficam tranquilas e com a guarda baixa.</p>
<h2>7 &ndash; Elas sabem que nem tudo o que pensam precisa ser dito</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/08/27/27151528914416.jpg" /></span></p>
<p>Parece at&eacute; indireta para quem atualiza o status do Facebook a cada dois minutos ou para quem xinga muito no Twitter, mas a verdade &eacute; que, de acordo com Hill, pessoas agrad&aacute;veis n&atilde;o costumam ofender outras pessoas dizendo exatamente tudo o que pensam ou sentem, ainda que tenham raz&atilde;o.</p>
<p>Voltando ao exemplo do Facebook ou dos coment&aacute;rios feitos na internet de maneira geral, &eacute; simples: quando voc&ecirc; &eacute; grosseiro e deixa isso expl&iacute;cito, quem v&ecirc; de fora vai apenas pensar que voc&ecirc; &eacute; uma pessoa agressiva e que tem algum problema de autoconfian&ccedil;a para precisar se expressar dessa maneira. Pessoas vistas assim s&atilde;o consideradas agrad&aacute;veis? &Eacute; claro que n&atilde;o.</p>
<h2>8 &ndash; Elas n&atilde;o procrastinam</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/08/27/27151538633418.jpg" /></span></p>
<p>Deixar tudo para depois passa a imagem de que voc&ecirc; &eacute; uma pessoa com medo de colocar a m&atilde;o na massa ou de que n&atilde;o se compromete realmente com nada.</p>
<h2>9 &ndash; Elas se prop&otilde;em a fazer pelo menos uma boa a&ccedil;&atilde;o por dia</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/08/27/27151549428419.jpg" /></span></p>
<p>Boa a&ccedil;&atilde;o, aqui, vai desde dar passagem para algu&eacute;m at&eacute; surpreender um colega de trabalho com algum mimo. Detalhe: pessoas agrad&aacute;veis fazem esse tipo de gentileza sem esperar nada em troca. J&aacute; &eacute; comprovado que pessoas gentis t&ecirc;m relacionamentos interpessoais de &oacute;tima qualidade.</p>
<h2>10 &ndash; Elas sabem lidar com rejei&ccedil;&atilde;o e fracasso</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/08/27/27151559147420.jpg" /></span></p>
<p>Se quando algu&eacute;m corrige alguma coisa feita por voc&ecirc; a sua primeira atitude &eacute; ficar com raiva e pensar logo em uma maneira de provar que estava certo, temos uma m&aacute; not&iacute;cia: talvez os outros n&atilde;o o vejam como uma pessoa muito agrad&aacute;vel. Na verdade, se algu&eacute;m est&aacute; corrigindo voc&ecirc;, seria bacana ver isso como um aprendizado. Ningu&eacute;m sabe de tudo, e as pessoas que gostam de se mostrar certas o tempo todo s&atilde;o, na verdade, as mais inseguras.</p>
<h2>11 &ndash; Elas d&atilde;o aten&ccedil;&atilde;o &agrave; pessoa com quem est&atilde;o falando</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/08/27/27151609989421.jpg" /></span></p>
<p>Pessoas agrad&aacute;veis s&atilde;o atenciosas e, durante uma conversa, d&atilde;o abertura para que o interlocutor fale &agrave; vontade. Elas demonstram interesse pelo que o outro est&aacute; falando.</p>
<h2>12 &ndash; Elas sabem valorizar as qualidades das outras pessoas</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/08/27/27151624778422.jpg" /></span></p>
<p>Aqui, de novo, &eacute; preciso frisar a import&acirc;ncia da espontaneidade &ndash; de outra forma, voc&ecirc; vai parecer um &ldquo;puxa-saco&rdquo;. Reconhe&ccedil;a as coisas legais que os outros fazem, mas sem exagerar nos elogios.</p>
<h2>13 &ndash; Elas pedem feedbacks &agrave;s pessoas de confian&ccedil;a</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/08/27/27151648256423.jpg" /></span></p>
<p>Pessoas agrad&aacute;veis se preocupam com a imagem que passam e, por isso, frequentemente pedem a opini&atilde;o sincera daqueles que as conhecem mais de perto. Como aceitam cr&iacute;ticas de forma positiva, se t&ecirc;m um feedback de que poderiam melhorar em determinado aspecto, &eacute; exatamente isso que far&atilde;o. Como disse Feloni, as pessoas de sucesso n&atilde;o fingem que s&atilde;o agrad&aacute;veis. Elas s&atilde;o agrad&aacute;veis porque se importam com suas condutas e com a imagem que passam aos outros.&nbsp;</p>

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13 formas de se tornar uma pessoa agradável 

Imagem de Estas 10 práticas simples vão deixar sua vida muito melhor no site Mega Curioso

A verdade é que viver bem pode ser mais fácil do que você imagina

<p>O Mega Curioso frequentemente publica algumas dicas para quem quer ficar <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/45084-estas-10-praticas-vao-deixar-voce-mais-inteligente.htm" target="_blank">mais inteligente</a>.&nbsp;Tamb&eacute;m j&aacute; demos alguns conselhos para quem sente que est&aacute; <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/45500-13-dicas-para-que-voce-se-sinta-menos-cansado-durante-a-semana.htm" target="_blank">sempre cansado</a> e, inclusive, j&aacute; ensinamos alguns truques para que voc&ecirc; <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/40585-quer-melhorar-sua-memoria-de-longo-prazo-entao-nao-deixe-de-beber-cafe-.htm" target="_blank">melhore sua mem&oacute;ria</a>, lembra? A seguir, conhe&ccedil;a as dicas da revista <a href="http://time.com/14047/what-10-things-should-you-do-every-day-to-improve-your-life/" target="_blank">Time</a> para quem quer mais qualidade de vida:</p>
<h2>1 &ndash; Entre em contato com a natureza</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/09/04/04111514852148.jpg" /></span></p>
<p>As pessoas parecem n&atilde;o entender ainda que ter contato com a natureza s&oacute; traz benef&iacute;cios, mas coloque na sua cabe&ccedil;a, de uma vez por todas, que acampar, fazer trilha, nadar, mergulhar e cuidar de um jardim s&atilde;o atividades capazes de reduzir o estresse de todo dia. De quebra, elas deixam voc&ecirc; mais criativo e com uma mem&oacute;ria melhor.</p>
<h2>2 &ndash; Exercite-se!</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/09/04/04111531497149.jpg" /></span></p>
<p>Voc&ecirc; est&aacute; cansado de ouvir de todos os lados que &eacute; preciso, sim, fazer algum tipo de atividade f&iacute;sica &mdash; mas &eacute; verdade. Al&eacute;m de deixar seu corpo mais saud&aacute;vel, atividades f&iacute;sicas deixam voc&ecirc; mais feliz e mais esperto, al&eacute;m de melhorar a qualidade do seu sono, aumentar a libido e, claro, fazer com que voc&ecirc; se sinta mais feliz com o seu corpo.</p>
<p>Um estudo da Harvard avaliou os segredos da longevidade em um grupo de homens com mais de 70 anos e, adivinhe s&oacute;: todos eles, saud&aacute;veis e felizes, praticavam atividades f&iacute;sicas. &nbsp;</p>
<h2>3 &ndash; Fique perto de seus amigos e familiares</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/09/04/04111539079150.jpg" /></span></p>
<p>Daniel Gilbert, um expert em felicidade, defende a ideia de que uma das maiores fontes de alegria &eacute; a rela&ccedil;&atilde;o que temos com amigos de verdade e pessoas da nossa fam&iacute;lia.</p>
<p>J&aacute; se sabe, por exemplo, que a solid&atilde;o est&aacute; relacionada a ataques card&iacute;acos, acidentes vasculares cerebrais e diabetes. As pessoas mais velhas do mundo sempre enfatizam a import&acirc;ncia de se ter boas rela&ccedil;&otilde;es sociais. Na verdade, seus amigos e as pessoas que voc&ecirc; ama fazem com que voc&ecirc; viva mais e melhor.</p>
<p>Dividir bons acontecimentos com seus amigos &eacute; uma forma &oacute;tima de melhorar o relacionamento que voc&ecirc; tem com eles. E vice-versa. Por isso &eacute; sempre importante saber ouvir. E sabe qual a melhor maneira de ficar instantaneamente feliz? Fazer alguma coisa bacana por um amigo ou algu&eacute;m da sua fam&iacute;lia. Verdade.</p>
<h2>4 &ndash; Expresse gratid&atilde;o</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/09/04/04111547877151.jpg" /></span></p>
<p>Mostrar a algu&eacute;m que voc&ecirc; est&aacute; grato vai fazer de voc&ecirc; uma pessoa mais feliz, vai melhorar seu relacionamento e a vida de quem est&aacute; ao seu lado.</p>
<h2>5 &ndash; Medite</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/09/04/04111556536152.jpg" /></span></p>
<p>A gente sabe que meditar parece coisa de quem n&atilde;o tem problema, mas n&atilde;o &eacute; bem assim. Aparentemente, h&aacute; quem consiga parar tudo, sentar-se na posi&ccedil;&atilde;o de l&oacute;tus, fechar os olhos, esvaziar a cabe&ccedil;a e concentrar toda a aten&ccedil;&atilde;o do momento apenas na respira&ccedil;&atilde;o.</p>
<p>Quem medita &eacute; mais feliz, mais atento, menos estressado, menos deprimido e menos cansado. Al&eacute;m da medita&ccedil;&atilde;o, o ato de rezar, mesmo para quem n&atilde;o &eacute; religioso, pode fazer com que voc&ecirc; se sinta melhor.</p>
<h2>6 &ndash; Durma bem</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/09/04/04111604195153.jpg" /></span></p>
<p>Tem sempre aquele seu amigo que diz que vai ter a eternidade para dormir e que &eacute; preciso n&atilde;o perder tempo de olhos fechados numa cama. At&eacute; h&aacute; l&oacute;gica no racioc&iacute;nio desse cara, mas a verdade &eacute; que dormir &eacute; fundamental, at&eacute; porque o cansa&ccedil;o &eacute; o que basta para que voc&ecirc; fique irritado e n&atilde;o consiga realizar as tarefas do seu dia a dia. H&aacute; estudos que comprovam que a falta de sono pode fazer com que uma pessoa aja sem &eacute;tica, sabia?</p>
<p>Se voc&ecirc; se preocupa com a sua apar&ecirc;ncia, saiba que dormir bem deixa voc&ecirc; mais bonito. E aquele cochilo de meia horinha tamb&eacute;m &eacute; sempre bem-vindo. J&aacute; &eacute; cientificamente comprovado, como todos os benef&iacute;cios que falamos at&eacute; aqui, que tirar um cochilo melhora seu desempenho no trabalho e ainda leva para longe os pensamentos negativos que possam fazer caraminholas nessa sua cabecinha.</p>
<h2>7 &ndash; Desafie-se</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/09/04/04111613025154.jpg" /></span></p>
<p>Vamos l&aacute;: aprender um novo idioma deixa seu c&eacute;rebro ligad&atilde;o; fazer aulas de m&uacute;sica aumenta sua intelig&ecirc;ncia; aumentar sua for&ccedil;a de vontade &eacute; uma quest&atilde;o de treino, e for&ccedil;a de vontade &eacute; mais importante que QI. Entre as coisas que mais causam arrependimento nos mais velhos est&atilde;o: n&atilde;o estudar e deixar oportunidades passarem.</p>
<h2>8 &ndash; Ria</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/09/04/04111621667155.jpg" /></span></p>
<p>Pessoas de bom humor t&ecirc;m o sistema imune melhor do que as carrancudas. Rir diminui o risco de ataques card&iacute;acos e AVCs e, inclusive, suaviza a dor de dente. Rir deveria ser uma das suas prioridades, sabia?</p>
<h2>9 &ndash; Contato humano</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/09/04/04111629015156.jpg" /></span></p>
<p>Sabia que encostar-se &agrave;s pessoas pode reduzir o estresse e melhorar seu desempenho ao realizar trabalhos em equipe? Al&eacute;m disso, abra&ccedil;ar &eacute; quase sin&ocirc;nimo de felicidade. Quando o toque vai um pouco al&eacute;m e chega no campo do sexo, saiba que manter rela&ccedil;&otilde;es sexuais previne ataques card&iacute;acos e c&acirc;ncer.</p>
<h2>10 &ndash; Seja otimista</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/09/04/04111637470157.jpg" /></span></p>
<p>Manter pensamentos otimistas (e realistas tamb&eacute;m, vale lembrar) vai fazer com que voc&ecirc; viva mais, seja mais saud&aacute;vel e mais feliz. O ex&eacute;rcito costuma incentivar os soldados a serem otimistas e autoconfiantes, afinal essa &eacute; uma forma simples de melhorar o desempenho.</p>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<p>E a&iacute;, o que voc&ecirc; acha das dicas acima? Vale lembrar que todas elas s&atilde;o resultado de diversas pesquisas. Se voc&ecirc; quiser ter acesso a elas (em ingl&ecirc;s), clique <a href="http://time.com/14047/what-10-things-should-you-do-every-day-to-improve-your-life/" target="_blank">aqui</a>.</p>

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Estas 10 práticas simples vão deixar sua vida muito melhor

Imagem de Conheça a história de como a morfina foi inventada no site Mega Curioso

<p><span>A morfina j&aacute; tem mais de 200 anos, mas at&eacute; hoje ainda &eacute; um dos analg&eacute;sicos mais utilizados na medicina. Derivada do &oacute;pio, a subst&acirc;ncia &eacute; usada principalmente para aliviar a dor de pacientes com dores cr&ocirc;nicas, est&aacute;gios de doen&ccedil;a avan&ccedil;ados ou em p&oacute;s-operat&oacute;rios. </span></p>
<p><span>Mas n&atilde;o pense que foi f&aacute;cil descobrir a morfina. Ela entrou para a Hist&oacute;ria a partir do esfor&ccedil;o individual de um jovem bem curioso, o alem&atilde;o Friedrich Wilhelm Adam Sert&uuml;rner (1783 &ndash; 1841). Aprendiz de botic&aacute;rio, ele come&ccedil;ou a se perguntar sobre as propriedades do &oacute;pio quando tinha cerca de 20 anos, na cidade de Einbeck.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/09/05/05142507727312.jpg" /><span class="desc">O pai da morfina</span></span></span></p>
<h2><span>Por que o &oacute;pio?</span></h2>
<p><span>Extra&iacute;do da papoula, nome popular do <em>Papaver Somniferum</em>, o &oacute;pio &eacute; utilizado h&aacute; mil&ecirc;nios pela humanidade. A planta j&aacute; era cultivada pelos Sum&eacute;rios h&aacute; 5 mil anos e h&aacute; registros do uso medicinal da droga na Gr&eacute;cia Antiga. Na &eacute;poca de Sert&uuml;rner, a droga era o principal analg&eacute;sico utilizado pelos m&eacute;dicos, mas os profissionais queixavam-se dos efeitos imprevis&iacute;veis da subst&acirc;ncia, principalmente porque era dif&iacute;cil dosar a quantidade a ser administrada em cada caso.</span></p>
<p><span>Para resolver esse problema, o jovem alem&atilde;o resolveu que era necess&aacute;rio isolar o ingrediente ativo do &oacute;pio. Assim, seria mais f&aacute;cil definir a quantidade de analg&eacute;sico que deveria ser ingerida por cada paciente.</span></p>
<h2><span>Em homenagem ao Deus do Sono</span></h2>
<p><span>A partir de 1803, o aprendiz dedicou-se &agrave; tarefa em seu tempo livre e fez uma s&eacute;rie de experimentos com os equipamentos antigos do chefe. Eventualmente, ele conseguiu isolar um cristal meio amarelado, que na verdade era um alcaloide.</span></p>
<p><span>Ap&oacute;s alguns testes com animais (e a morte de alguns cachorros), </span><span>Sert&uuml;rner come&ccedil;ou a ajustar a dosagem da droga. Todos os seus experimentos foram publicados em um peri&oacute;dico cient&iacute;fico em 1806. Ele nomeou sua inven&ccedil;&atilde;o de morphium, em homenagem ao deus grego do sono, Morfeu. Alguns anos depois, na Fran&ccedil;a, a subst&acirc;ncia ganhou o nome universal de morphine. </span></p>
<p><span>Como o jovem n&atilde;o era conhecido pela comunidade cient&iacute;fica da &eacute;poca e era um mero aprendiz, sua descoberta passou desapercebida por alguns anos. Neste per&iacute;odo, ele deixou o trabalho de lado, at&eacute; que resolveu testar o produto em si mesmo quando acometido por uma severa dor de dente. Depois, para se garantir de que a subst&acirc;ncia poderia ser usada por humanos, ele usou algumas crian&ccedil;as como cobaias. </span></p>
<p><span>Felizmente, os testes deram certo e, com o tempo, qu&iacute;micos e m&eacute;dicos come&ccedil;aram a prestar aten&ccedil;&atilde;o na descoberta. Ela come&ccedil;ou a ser amplamente utilizada a partir de 1815. Mas n&atilde;o pense que a morfina n&atilde;o tem efeitos negativos. Al&eacute;m de altamente viciante, a subst&acirc;ncia pode causar enjoos e pris&atilde;o de ventre. O pr&oacute;prio Sert&uuml;rner reconheceu que a droga trazia malef&iacute;cios.</span></p>
<p><span>Hoje, mesmo com o surgimento de outros analg&eacute;sicos, a morfina ainda &eacute; uma subst&acirc;ncia controlada e amplamente utilizada. A cristaliza&ccedil;&atilde;o da subst&acirc;ncia por Sert&uuml;rner foi a primeira tentativa bem-sucedida de isolar um acaloide natural de uma planta e levou a diversos outros experimentos, que ajudaram a construir a ind&uacute;stria farmac&ecirc;utica atual.</span></p>

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Conheça a história de como a morfina foi inventada

Imagem de Conheça o personal trainer que ganhou 30 quilos para entender a obesidade no site Mega Curioso

Norte-americano decide engordar e abandonar a academia para compreender do que seus clientes gordinhos tanto reclamavam

<p>Para aqueles que s&atilde;o magrinhos e adoram malhar, &agrave;s vezes &eacute; dif&iacute;cil entender por que algumas pessoas se deixam levar e acabam se tornando obesas. Ali&aacute;s, n&atilde;o &eacute; raro ouvir coment&aacute;rios do tipo &ldquo;Quanto relaxo... como &eacute; que fulano foi ficar desse tamanho?&rdquo; ou ainda &ldquo;Isso &eacute; pura pregui&ccedil;a e falta de for&ccedil;a de vontade&rdquo;. Contudo, para quem est&aacute; do lado <em>pesado</em> da balan&ccedil;a, a coisa n&atilde;o &eacute; t&atilde;o simples assim.</p>
<p>S&oacute; quem est&aacute; acima do peso e brigando para emagrecer conhece as dificuldades de entrar em forma, e os perrengues est&atilde;o longe de ser apenas de ordem f&iacute;sica. Assim, para compreender o processo, o <em>personal trainer</em> norte-americano Drew Manning decidiu embarcar em um experimento pessoal e descobrir do que &eacute; que seus clientes obesos tanto reclamavam.</p>
<h2>De personal trainer a sedent&aacute;rio</h2>
<p class="galleryReplace" id="galleryReplace1">Galeria 1</p>
<p>Viciado em exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, Drew resolveu engordar mais de 30 quilos e, depois, voltar a recuperar a boa forma para sentir na pele &mdash; no corpo e na alma! &mdash; o que os gordinhos sentem. Segundo revelou, antes de engordar, ele era do tipo que julgava quem estava acima do peso sem o menor pudor; ele estava convencido que aquele papo de que o excesso de quilos era coisa da gen&eacute;tica ou de ossos pesados &mdash; quem nunca ouviu essa? &mdash; era pura bobagem.</p>
<p>Para Manning tudo isso n&atilde;o passava de desculpas que as pessoas usavam para justificar os quilinhos a mais. Ser magro e saud&aacute;vel, para ele, era uma quest&atilde;o de escolha. Assim, durante seis meses e com acompanhamento m&eacute;dico, o <em>personal</em> abandou a academia e come&ccedil;ou a consumir um bocado de refrigerante, <em>fast food</em> e outras porcarias, vendo seu peso saltar de 87,5 quilos para 120.</p>
<p>Contudo, a transforma&ccedil;&atilde;o de Drew n&atilde;o foi apenas f&iacute;sica, pois pessoas de seu conv&iacute;vio pessoal tamb&eacute;m perceberam mudan&ccedil;as que iam muito al&eacute;m das formas mais arredondadas. Conforme contou a esposa do <em>personal</em>, o homem que at&eacute; ent&atilde;o era superativo e confiante passou a se mostrar let&aacute;rgico e menos cooperativo, sem falar na inseguran&ccedil;a e baixa autoestima.</p>
<h2>Transforma&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e mental</h2>
<p class="galleryReplace" id="galleryReplace2">Galeria 2</p>
<p>Segundo Drew, ele nunca imaginou como o ganho de peso poderia afetar a sua vida. As consequ&ecirc;ncias foram mais do que f&iacute;sicas e interferiram em seu relacionamento com a fam&iacute;lia e em sua autoconfian&ccedil;a. Al&eacute;m disso, o in&iacute;cio da jornada de volta ao antigo peso n&atilde;o foi nada f&aacute;cil.</p>
<p>Retornar &agrave; academia e n&atilde;o ser capaz de fazer os mesmo exerc&iacute;cios de antes foi humilhante, e Drew sofreu com crises de abstin&ecirc;ncia ap&oacute;s abandonar os refrigerantes e a alimenta&ccedil;&atilde;o rica em a&ccedil;&uacute;cares e gordura. Ao final da experi&ecirc;ncia, Drew descobriu que perder peso n&atilde;o &eacute; apenas uma quest&atilde;o f&iacute;sica, de botar o corpo para se mexer.</p>
<p>De acordo com ele, n&atilde;o se trata simplesmente de fazer dieta e seguir um regime de exerc&iacute;cios espec&iacute;ficos. Boa parte do segredo do sucesso est&aacute; enraizada em quest&otilde;es emocionais. O experimento ocorreu em 2011, e Drew documentou todo o processo atrav&eacute;s de um <a href="http://www.fit2fat2fit.com/" target="_blank">blog</a>. Hoje, depois de engordar e brigar &mdash; mental e fisicamente &mdash; para voltar &agrave; antiga forma, Drew se sente muito mais apto para ajudar seus clientes gordinhos a alcan&ccedil;ar seus objetivos na balan&ccedil;a.</p>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<p>E voc&ecirc;, caro leitor, j&aacute; sentiu na pele o mesmo que o <em>personal trainer</em> norte-americano sentiu? Conhece pessoas que eram gordinhas e conseguiram se livrar do excesso de peso e entrar em forma? Mais importante ainda, conhece hist&oacute;rias de sucesso de pessoas que emagreceram e n&atilde;o voltaram a engordar? N&atilde;o deixe de dar a sua opini&atilde;o sobre esse tipo de experi&ecirc;ncia nos coment&aacute;rios!</p>

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Conheça o personal trainer que ganhou 30 quilos para entender a obesidade

Imagem de Medo de falar em público? Confira várias dicas para superar esse problema no megacurioso

Veja uma série de coisas que você pode fazer para se tornar mais confiante na hora de encarar uma apresentação

<p><span style="background-color: transparent;">E al&eacute;m das dicas que n&oacute;s aqui do </span><a href="https://www.megacurioso.com.br/tags/comportamento" style="background-color: transparent;" target="_blank">Mega Curioso</a><span style="background-color: transparent;"> revelamos na </span><a href="https://www.megacurioso.com.br/mega-no-youtube/87888-animacao-do-mega-ensina-dicas-para-se-dar-bem-na-hora-de-falar-em-publico.htm" style="background-color: transparent;" target="_blank">anima&ccedil;&atilde;o acima</a><span style="background-color: transparent;">, confira outros conselhos que podem ajudar &mdash; e muito &mdash; voc&ecirc; na hora de enfrentar uma plateia:</span></p>
<h2>1 &ndash; Mentalize</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/02/29/29173349087251.jpg" /></span></p>
<p>A primeira coisa a fazer, antes de encarar o p&uacute;blico, &eacute; encontrar um local tranquilo e silencioso para relaxar e repassar a sua apresenta&ccedil;&atilde;o mentalmente. Dessa forma, voc&ecirc; j&aacute; vai entrando no clima e se prepara para subir ao palco cheio de energia e confian&ccedil;a.</p>
<h2>2 &ndash; Organize a sua apresenta&ccedil;&atilde;o</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/02/29/29173405264252.jpg" /></span></p>
<p>Al&eacute;m de conhecer o conte&uacute;do que voc&ecirc; vai abordar detalhadamente, conforme mencionamos na anima&ccedil;&atilde;o, &eacute; necess&aacute;rio ter em mente que a plateia decidir&aacute; se gosta de voc&ecirc; &mdash; e se vai ouvir o que voc&ecirc; tem a dizer &mdash; nos primeiros 30 segundos do seu discurso.</p>
<p>Portanto, &eacute; imprescind&iacute;vel conquistar o p&uacute;blico nesse primeiro contato e dar um jeito de prender sua aten&ccedil;&atilde;o, plantando sementinhas com as informa&ccedil;&otilde;es mais importantes que voc&ecirc; discutir&aacute; ao longo da apresenta&ccedil;&atilde;o. Al&eacute;m disso, os &uacute;ltimos 30 segundos tamb&eacute;m s&atilde;o muito importantes, pois ser&aacute; quando a plateia decidir&aacute; se voc&ecirc; mereceu ou n&atilde;o o seu tempo.</p>
<h2>3 &ndash; Conhe&ccedil;a o seu p&uacute;blico</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/02/29/29173421192253.jpg" /></span></p>
<p>Nada melhor do que identificar o seu p&uacute;blico para falar a mesma l&iacute;ngua que ele! Para ampliar as chances de criar uma conex&atilde;o com a plateia, tente saber mais sobre ela de antem&atilde;o, descobrindo informa&ccedil;&otilde;es como o que a motiva e quais s&atilde;o as suas preocupa&ccedil;&otilde;es e expectativas.</p>
<p>Com esse conhecimento em m&atilde;os, &eacute; poss&iacute;vel preparar um discurso que permita a voc&ecirc; falar diretamente com o p&uacute;blico e que as pessoas sintam que voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; simplesmente tagarelando diante delas, mas que entende sua perspectiva tamb&eacute;m.</p>
<h2>4 &ndash; Linguagem corporal</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/02/29/29173438992255.jpg" /></span></p>
<p>Na anima&ccedil;&atilde;o acima, n&oacute;s comentamos a respeito da import&acirc;ncia de caminhar e distribuir olhares para a plateia e de evitar ficar com os bra&ccedil;os cruzados. Pois, de acordo com v&aacute;rios especialistas, uma enorme quantidade de informa&ccedil;&otilde;es &eacute; transmitida atrav&eacute;s dos nossos corpos &mdash; e n&atilde;o exclusivamente por meio da fala.</p>
<p>Voc&ecirc; pode, por exemplo, come&ccedil;ar a caminhar ou mudar de dire&ccedil;&atilde;o quando for apresentar uma informa&ccedil;&atilde;o nova ou, ainda, se inclinar ligeiramente para a plateia, como quem vai contar um segredo, quando for introduzir um dado significativo. Al&eacute;m disso, use as m&atilde;os &mdash; ao falar de tr&ecirc;s pontos importantes, indique com os dedos.</p>
<h2>5 &ndash; N&atilde;o tenha medo do sil&ecirc;ncio</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/02/29/29173502454256.jpg" /></span></p>
<p>Se voc&ecirc; estiver se sentindo nervoso e achar que est&aacute; perdendo o fio da meada no meio da sua apresenta&ccedil;&atilde;o, n&atilde;o tenha medo de parar por alguns segundos e ficar em sil&ecirc;ncio. Aproveite esse tempinho para reorganizar as ideias e retomar o foco. E n&atilde;o se preocupe com a plateia, pois, enquanto eles esperam que voc&ecirc; volte a falar, a pausa ter&aacute; feito com que se crie um sentimento de antecipa&ccedil;&atilde;o e curiosidade com respeito ao seu discurso.</p>
<h2><em>B&ocirc;nus</em></h2>
<h3>Limite o seu tempo</h3>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/02/29/29173526806257.jpg" /></span></p>
<p>Digamos que voc&ecirc; se solta e come&ccedil;a a adorar essa hist&oacute;ria de dominar o palco e ter uma plateia toda ligada em voc&ecirc;! Isso n&atilde;o significa que voc&ecirc; deve ficar falando sem parar por tempo indeterminado. A aten&ccedil;&atilde;o humana tem um limite e, ap&oacute;s esse per&iacute;odo, todo o trabalho que voc&ecirc; teve para criar uma conex&atilde;o com o p&uacute;blico pode ser perdido.</p>
<p>Tente dividir a sua apresenta&ccedil;&atilde;o em blocos de, no m&aacute;ximo, 20 minutos, e intercale esses per&iacute;odos com perguntas, exibi&ccedil;&atilde;o de gr&aacute;ficos e imagens, mostre um v&iacute;deo de apoio ou fa&ccedil;a uma piadinha b&aacute;sica. O neg&oacute;cio &eacute; interagir com a plateia, criar pausas e reiniciar o ciclo de aten&ccedil;&atilde;o.</p>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<p>*Publicado em 08/03/2016</p>

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Medo de falar em público? Confira 5 dicas para superar esse problema

Imagem de Quer evitar uma pergunta difícil? Use esses 4 métodos dos políticos no megacurioso

Confira algumas técnicas que podem ajudar você a se sair bem durante interrogatórios inoportunos

<p>Imagine que voc&ecirc; est&aacute; participando de um debate e, de repente, algu&eacute;m come&ccedil;a a disparar uma avalanche de perguntas desconfort&aacute;veis. Como voc&ecirc; faz para evitar essa situa&ccedil;&atilde;o? Voc&ecirc; come&ccedil;a a gaguejar? Fica mudo? Ignora o mala? Se esconde atr&aacute;s do p&oacute;dio? Pede licen&ccedil;a e se retira discretamente?</p>
<p>Na verdade, nem sempre &eacute; preciso que voc&ecirc; esteja participando de um debate propriamente dito para se ver na situa&ccedil;&atilde;o de ter que responder a uma quest&atilde;o dif&iacute;cil &mdash; pode ser durante uma entrevista, no seu primeiro encontro com os sogros ou discuss&atilde;o com os amigos! &mdash;, e &eacute; sempre bom saber como se esquivar em &ldquo;interrogat&oacute;rios&rdquo;. &Eacute; aqui que os pol&iacute;ticos podem ser &uacute;teis, pois ningu&eacute;m melhor do que eles para escapar de perguntinhas inoportunas, n&atilde;o &eacute; mesmo?</p>
<p>Pensando nisso, Chris Bucholz, do site <a href="http://www.cracked.com/blog/5-ways-to-avoid-difficult-questions-as-used-by-politicians/">Cracked</a>, reuniu algumas t&eacute;cnicas utilizadas pelo pessoal da pol&iacute;tica para evitar quest&otilde;es complicadas &mdash; e n&oacute;s aqui do <a href="https://www.megacurioso.com.br/tags/comportamento">Mega Curioso</a> selecionamos quatro delas para voc&ecirc; conferir:</p>
<h2>1 &ndash; Enrole, mas com classe</h2>
<p>Voc&ecirc; pode contornar uma pergunta dif&iacute;cil pedindo para que as pessoas repitam a quest&atilde;o ou, ainda, que expliquem melhor o que elas querem saber exatamente. Al&eacute;m disso, pe&ccedil;a para que os &ldquo;interrogadores&rdquo; definam o que eles est&atilde;o tentando dizer com este ou aquele termo e aproveite para usar o velho truque da pergunta &ldquo;por que voc&ecirc; quer saber isso?&rdquo; ou, tamb&eacute;m, &ldquo;esse assunto realmente vem ao caso?&rdquo; &mdash; embora essa &uacute;ltima deva ser usada com muita cautela!</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/07/07123401202742.jpg" /></span></p>
<p>Segundo Chris, quando voc&ecirc; dominar essa t&eacute;cnica com maestria, vai perceber que consegue transformar qualquer interrogat&oacute;rio em uma conversa. O fluxo natural dos bate-papos pode ajudar a tornar mais f&aacute;cil o processo de perguntas e respostas &mdash; e &eacute; poss&iacute;vel que o seu interlocutor nem perceba que voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; revelando nada muito substancial. E mais: se nenhuma dessas t&aacute;ticas funcionar, voc&ecirc; ter&aacute;, no m&iacute;nino, ganhado tempo para pensar nas respostas.</p>
<h2>2 &ndash; Use a resposta de uma pergunta semelhante</h2>
<p>Digamos que a t&eacute;cnica acima n&atilde;o deu certo, e o seu &ldquo;interrogador&rdquo; continua insistindo para que voc&ecirc; d&ecirc; uma resposta. De acordo com Chris, <a href="http://www.thejuryexpert.com/2011/09/artful-dodging-in-the-courtroom/" target="_blank">um estudo</a> realizado por pesquisadores da Universidade de Harvard apontou que &eacute; muito raro que, se voc&ecirc; usar a resposta de uma quest&atilde;o semelhante sobre o mesmo tema, algu&eacute;m perceba que voc&ecirc; se esquivou da pergunta.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/07/07123425491743.jpg" /></span></p>
<p>Assim, se seu interlocutor quiser saber qual &eacute; a sua opini&atilde;o sobre o aquecimento global, por exemplo, voc&ecirc; pode responder falando a respeito do meio ambiente, da economia ou do &uacute;ltimo ver&atilde;o &mdash; e a pessoa nem vai perceber que voc&ecirc; n&atilde;o respondeu o que ela queria saber. No entanto, vale lembrar que essa t&eacute;cnica n&atilde;o funciona muito bem com perguntas muito espec&iacute;ficas, portanto deve ser usada com quest&otilde;es mais subjetivas e gerais.</p>
<h2>3 &ndash; Seja convincente</h2>
<p>Mesmo que voc&ecirc; responda a uma pergunta com sinceridade, revelando a sua real opini&atilde;o sobre determinado assunto, se voc&ecirc; n&atilde;o apresentar os fatos com coer&ecirc;ncia, de maneira racional e organizada, as pessoas n&atilde;o v&atilde;o acreditar em voc&ecirc;. Ent&atilde;o, independente de que voc&ecirc; esteja enrolando ou escapulindo de uma quest&atilde;o &mdash; usando qualquer das duas t&eacute;cnicas anteriores &mdash;, voc&ecirc; precisa, ao menos, soar convincente e honesto.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/07/07123800804748.jpg" /></span></p>
<p>Conforme explicou Chris, a maneira mais simples de conseguir isso &eacute; apresentando fatos e n&uacute;meros. Afinal, ningu&eacute;m vai ter tempo para conferir com rigor as informa&ccedil;&otilde;es que voc&ecirc; acabou de expor &mdash; e todo mundo vai pensar que voc&ecirc; sabe sobre o que est&aacute; falando. Al&eacute;m disso, se voc&ecirc; conseguir incluir uma anedota pessoal no assunto, ainda melhor, j&aacute; que ningu&eacute;m vai pensar que voc&ecirc; est&aacute; mentindo ao contar algo particular.</p>
<p>No entanto, tome cuidado com os clich&ecirc;s! Usar frases como &ldquo;que bom que voc&ecirc; perguntou isso&rdquo; ou &ldquo;fico feliz que voc&ecirc; tenha tocado nessa quest&atilde;o&rdquo; pode ser perigoso, j&aacute; que soa exatamente como algo que um pol&iacute;tico t&iacute;pico diria &mdash; e voc&ecirc; n&atilde;o vai querer que as pessoas associem voc&ecirc; a um <em>pol&iacute;tico</em>, n&atilde;o &eacute; mesmo? Ademais, n&atilde;o minta.</p>
<h2>4 &ndash; Adote uma postura defensiva</h2>
<p>Digamos que voc&ecirc; se encontra diante de um grupo e algu&eacute;m decide questionar voc&ecirc; de maneira mais agressiva. Segundo Chris, para fugir dessa situa&ccedil;&atilde;o, o melhor a fazer &eacute; adotar uma postura defensiva e tentar fazer com que a sua &ldquo;plateia&rdquo; reflita sobre a legitimidade da pergunta e, consequentemente, do seu interrogador.</p>
<p><span class="img-fc"><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/07/07123616002746.jpg" /></span></span></p>
<p>O melhor &eacute; que voc&ecirc; pode fazer isso simplesmente dizendo ao seu interlocutor frases como &ldquo;voc&ecirc; est&aacute; tentando me pegar com essa pergunta, hein!&rdquo; ou &ldquo;essa quest&atilde;o &eacute; um pouco pesada, voc&ecirc; n&atilde;o acha?&rdquo;. Isso porque, dessa forma, al&eacute;m de n&atilde;o parecer desafiador, voc&ecirc; far&aacute; com que o seu interrogador tenha que se explicar e defender os questionamentos que est&aacute; propondo.</p>
<p><span>Al&eacute;m disso, com isso, os presentes provavelmente se recordar&atilde;o de que ocorreu um confronto durante o debate, em vez de se lembrar de que voc&ecirc; conseguiu se livrar de responder a uma pergunta inc&ocirc;moda.</span></p>

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Quer evitar uma pergunta difícil? Use esses 4 métodos dos políticos

Imagem de Quer emagrecer? Andar em diferentes ritmos pode ajudar mais do que correr no megacurioso

Ao que tudo indica, alternar a velocidade da caminhada nos faz queimar mais calorias

<p>Se a ideia &eacute; gastar calorias e perder peso, exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos s&atilde;o sempre uma boa pedida. Caminhar, ent&atilde;o, &eacute; <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/54467-esta-e-a-maneira-mais-simples-de-fugir-do-stress-e-ser-mais-criativo.htm" target="_blank">uma atividade que s&oacute; traz benef&iacute;cios</a>, e se voc&ecirc; j&aacute; &eacute; do tipo que curte gastar a sola do sapato, temos uma &oacute;tima not&iacute;cia: agora tem como queimar ainda mais calorias com essa atividade!</p>
<p>Uma pesquisa recente, divulgada pelo <a href="http://medicalxpress.com/news/2015-10-varying-pace-calories.html" target="_blank">Medical Xpress</a>, revelou que, para quem quer queimar ainda mais calorias, o ideal &eacute; fazer caminhas em ritmos variados. Por essa dica maravilhosa, devemos agradecer a um grupo de pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio, que descobriu que a varia&ccedil;&atilde;o de velocidade durante a caminhada pode resultar em uma queima de calorias at&eacute; 20% maior.</p>
<p>Por mais que a caminhada seja um dos mais b&aacute;sicos e melhores exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, poucos estudos foram feitos sobre a diferen&ccedil;a de ritmo no que diz respeito &agrave; atividade metab&oacute;lica e, consequentemente, &agrave; queima de calorias da pessoa que caminha. Um dos autores da pesquisa, Manoj Srinivasan, afirma que esse estudo &eacute; fundamental para compreender melhor o exerc&iacute;cio da caminhada, que at&eacute; ent&atilde;o era sempre estudada em velocidades constantes.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/09/09164643269518.jpg" /></span></p>
<p>&ldquo;Medir o custo metab&oacute;lico de mudar velocidades &eacute; muito importante porque as pessoas n&atilde;o vivem suas vidas em esteiras e n&atilde;o andam em velocidades constantes. Descobrimos que a mudan&ccedil;a de velocidades pode aumentar o benef&iacute;cio de andar substancialmente&rdquo;, explica ele.</p>
<p>De acordo com Srinivasan, nosso corpo queima energia quando mudamos de uma velocidade para a outra &ndash; essa queima s&oacute; n&atilde;o &eacute; contabilizada quando estimamos quantas calorias v&atilde;o embora com a pr&aacute;tica de cada exerc&iacute;cio. Agora, com os novos estudos, acredita-se que 8% do valor energ&eacute;tico gasto durante uma caminhada seja devido &agrave; energia que precisamos para come&ccedil;ar e parar de andar.</p>
<p>Segundo Nidhi Seethapathi, autor da pesquisa, andar em uma velocidade constante queima calorias, mas alternar ritmos &eacute; como pressionar o pedal do acelerador desse gasto cal&oacute;rico. Segundo ele, a mudan&ccedil;a de energia cin&eacute;tica da pessoa exige mais trabalho das pernas, em um processo que certamente exige mais esfor&ccedil;o corporal.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/09/09164700944519.jpg" /></span></p>
<p>Para chegarem a essas conclus&otilde;es, os pesquisadores avaliaram a queima cal&oacute;rica de alguns volunt&aacute;rios que, em esteiras, fizeram caminhadas com ritmos constantes. Depois, os participantes fizeram atividades de caminhada em ritmos alternados. A diferen&ccedil;a de gasto cal&oacute;rico foi animadora.</p>
<p>Al&eacute;m de tudo, as pesquisas confirmaram o que estudos anteriores j&aacute; haviam sugerido: as pessoas andam mais devagar quando precisam percorrer dist&acirc;ncias pequenas, e mais rapidamente quando o caminho &eacute; mais longo &ndash; essa confirma&ccedil;&atilde;o &eacute; realmente &uacute;til para quem trabalha com terapia f&iacute;sica e reabilita&ccedil;&atilde;o motora, campos que usam o tempo de caminhada como forma de avaliar a evolu&ccedil;&atilde;o do paciente.</p>
<p>Srinivasan ainda deu algumas dicas para quem quer come&ccedil;ar a gastar mais calorias andando: carregar um pouco de peso pode ser uma boa ideia (s&oacute; n&atilde;o vale exagerar e se machucar!), assim como fazer pequenas pausas durante a caminhada e, se for poss&iacute;vel, andar em uma curva. Dicas anotadas, &eacute; hora de escolher um t&ecirc;nis confort&aacute;vel, fazer alongamento e come&ccedil;ar a caminhada. Boa sorte!</p>

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Quer emagrecer? Andar em diferentes ritmos pode ajudar mais do que correr

Imagem de Só para quem tem estômago: veja como é o processo de digestão [vídeo] no megacurioso

A seguir, conheça melhor o caminho feito pelos alimentos que consumimos em nosso corpo e, se tiver coragem, veja como ele ocorre

<p>O corpo humano &eacute; uma m&aacute;quina fabulosa e inteligente, de modo que a maioria dos processos realizados por ele sequer depende da vontade de cada pessoa, e o v&iacute;deo que voc&ecirc; vai ver a seguir &eacute; uma prova disso. Nele, conseguimos ver de perto como funciona o processo digestivo.</p>
<p>Quando colocamos um alimento na boca, a digest&atilde;o come&ccedil;a. Gl&acirc;ndulas salivares que ficam na parte de baixo da l&iacute;ngua j&aacute; liberam saliva para que o alimento des&ccedil;a de forma mais f&aacute;cil e seja mais bem digerido. No est&ocirc;mago, a comida &eacute; triturada enquanto o &oacute;rg&atilde;o libera suco g&aacute;strico e esmagada at&eacute; ficar em uma consist&ecirc;ncia l&iacute;quida. Dali, essa mistura deliciosa &eacute; mandada para o intestino delgado.</p>
<p>&Eacute; nessa parte do intestino que a maioria dos nutrientes do que comemos &eacute; absorvida. Tudo isso acontece gra&ccedil;as aos chamados movimentos perist&aacute;lticos, que s&atilde;o as contra&ccedil;&otilde;es musculares que fazem com que esses &oacute;rg&atilde;os se mexam e suguem o alimento. A for&ccedil;a dessas contra&ccedil;&otilde;es &eacute; t&atilde;o grande que somos capazes de comer de ponta-cabe&ccedil;a, se quisermos.</p>
<p>A parede interna do intestino &eacute; formada por estruturas que liberam enzimas que ajudam a digerir o alimento. O papel do p&acirc;ncreas tamb&eacute;m &eacute; fundamental para a digest&atilde;o: ele produz uma subst&acirc;ncia que &eacute; enviada ao intestino delgado enquanto o bolo alimentar passa por ele, neutralizando a a&ccedil;&atilde;o do &aacute;cido g&aacute;strico.</p>
<p class="video-center"><span class="videobox"><iframe width="853" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/_QYwscALNng" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></span></p>
<p>Enquanto tudo isso acontece, a ves&iacute;cula biliar, que trabalha grudadinha ao f&iacute;gado, libera a bile, um l&iacute;quido de colora&ccedil;&atilde;o amarelo-esverdeada que aperfei&ccedil;oa a digest&atilde;o da gordura e facilita a absor&ccedil;&atilde;o dos nutrientes daquilo que comemos. Ap&oacute;s 1h30 de trabalho, o intestino delgado j&aacute; absorveu a maior parte dos nutrientes do alimento &ndash; todo o processo digest&oacute;rio leva em m&eacute;dia 12 horas.</p>
<p>Depois que o bolo alimentar j&aacute; passeou pelo intestino delgado, &eacute; a vez de o intestino grosso colocar a m&atilde;o na massa. Essas duas partes do intestino s&atilde;o separadas por uma v&aacute;lvula que impede que a comida fa&ccedil;a o caminho contr&aacute;rio. Uma das fun&ccedil;&otilde;es do intestino grosso &eacute; basicamente lidar com o resto da comida que n&atilde;o &eacute; absorvida pelo corpo, al&eacute;m, &eacute; claro, de se livrar das c&eacute;lulas mortas do nosso organismo, que se acumulam durante a digest&atilde;o.</p>
<p>O principal trabalho do intestino grosso &eacute; extrair &aacute;gua desse bolo nada apetitoso de comida. A parede interna desse &oacute;rg&atilde;o &eacute; formada por muitas bact&eacute;rias &ldquo;do bem&rdquo;, que n&atilde;o est&atilde;o ali porque contra&iacute;mos alguma infec&ccedil;&atilde;o, mas porque s&atilde;o essenciais para a nossa sa&uacute;de intestinal. S&atilde;o microrganismos que produzem enzimas capazes de quebrar carboidratos complexos, subst&acirc;ncias presentes em alguns alimentos, que, sem a ajuda dessas bact&eacute;rias, n&atilde;o seriam completamente digeridos.</p>
<p>Depois de toda essa viagem interna, estamos prontos para expelir o resto de comida que n&atilde;o nos serve mais, e o processo digestivo acaba de uma maneira natural e um pouco nojenta: no troninho.&nbsp;</p>

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Só para quem tem estômago: veja como é o processo de digestão [vídeo]

Imagem de 7 truques que prometem melhorar a sua memória no megacurioso

A seguir, descubra alguns truques que vão fazer com que você tenha menos dificuldades na hora de aprender sobre determinados assuntos

<p>Nosso c&eacute;rebro costuma nos fazer lembrar das informa&ccedil;&otilde;es que mais usamos, as mais importantes, digamos assim. Por isso nem sempre conseguimos dizer com exatid&atilde;o o que comemos no almo&ccedil;o h&aacute; cinco dias ou, talvez, a roupa que usamos nessa mesma ocasi&atilde;o. &Agrave;s vezes, no entanto, acabamos tendo dificuldades para guardar informa&ccedil;&otilde;es que s&atilde;o, de fato, fundamentais.</p>
<p>Mesmo fora da escola, estamos aprendendo coisas novas a todo o momento. Aprender, inclusive, &eacute; uma de nossas capacidades mais poderosas, e aprender alguma coisa significa se lembrar dessa mesma coisa.</p>
<p>O problema &eacute; que nem sempre conseguimos guardar mem&oacute;rias por muito tempo, e t&eacute;cnicas como as ensinadas em cursinhos, por exemplo, com macetes e musiquinhas, nem sempre ajudam em longo prazo. A revista <a href="http://time.com/4033442/memory-tricks/" target="_blank">Time</a> reuniu uma s&eacute;rie de truques que prometem melhorar a vida de quem n&atilde;o se lembra das coisas com facilidade.</p>
<p>Antes de qualquer coisa, por&eacute;m, uma boa not&iacute;cia: quando voc&ecirc; demora e tem dificuldade para aprender algo novo, &eacute; bem poss&iacute;vel que, no final das contas, voc&ecirc; acabe aprendendo essa coisa DE VERDADE. &ldquo;O aprendizado que &eacute; f&aacute;cil &eacute; como a escrita na areia: est&aacute; aqui hoje, mas vai embora amanh&atilde;&rdquo;, resumiram os autores <a href="http://www.amazon.com/Make-It-Stick-Successful-Learning/dp/0674729013/ref=pd_sim_b_2?ie=UTF8&amp;refRID=0ZQYPYEW79NRSMJYVPZM&amp;tag=bisafetynet-20" target="_blank">deste estudo</a>. A seguir, saiba quais s&atilde;o as t&eacute;cnicas que podem melhorar a forma como voc&ecirc; aprende novas informa&ccedil;&otilde;es:</p>
<h2>1 &ndash; O resgate de informa&ccedil;&otilde;es</h2>
<p>Quando tentamos nos lembrar de alguma ideia, estamos resgatando uma mem&oacute;ria. Uma forma eficaz de fazer esse resgate &eacute; anotar os pontos principais do que voc&ecirc; precisa lembrar em post-its ou em um caderninho de anota&ccedil;&otilde;es &ndash; provavelmente voc&ecirc; j&aacute; ouviu algu&eacute;m dizendo que, apesar de fazer &ldquo;cola&rdquo; para uma prova (que feio, hein!), n&atilde;o precisou recorrer &agrave;s anota&ccedil;&otilde;es porque se lembrou de todas elas. Isso acontece porque nos lembramos melhor daquilo que colocamos no papel.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/05/05113013750123.jpg" /></span></p>
<h2>2 &ndash; Conex&atilde;o de ideias</h2>
<p>Ao explicar um conceito para algu&eacute;m, voc&ecirc; est&aacute; elaborando uma conex&atilde;o de ideias. A l&oacute;gica aqui &eacute; simples: para saber se voc&ecirc; entendeu determinado assunto, tente falar sobre ele para outra pessoa. Quanto melhor e mais clara for a sua explica&ccedil;&atilde;o, melhor &eacute; o seu entendimento a respeito desse tema.</p>
<p>Se a coisa n&atilde;o estiver indo muito bem com a sua explica&ccedil;&atilde;o, o jeito &eacute; treinar um pouco melhor e tentar explicar de novo. Esse exerc&iacute;cio vai certamente fazer com que voc&ecirc; memorize melhor a informa&ccedil;&atilde;o de que precisa. N&atilde;o custa tentar.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/05/05113029334124.jpg" /></span></p>
<h2>3 &ndash; Intercalando assuntos</h2>
<p>Quando voc&ecirc; trabalha com coisas variadas, est&aacute; intercalando assuntos, e isso &eacute; &oacute;timo para o seu aprendizado e para melhorar a qualidade da sua mem&oacute;ria. Jogadores de futebol, por exemplo, intercalam exerc&iacute;cios durante seus treinos, transformando a pr&aacute;tica em uma esp&eacute;cie de gincana. Essa mistura de exerc&iacute;cios melhora o desempenho final dos atletas em campo. Com as informa&ccedil;&otilde;es que voc&ecirc; aprende &eacute; a mesma coisa: voc&ecirc; vai gravar melhor o que precisar se conseguir intercalar v&aacute;rios exemplos.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/05/05113040426126.jpg" /></span></p>
<h2>4 &ndash; Tente deduzir a resposta</h2>
<p>Quando algu&eacute;m faz uma pergunta e voc&ecirc; fica tentando deduzir qual &eacute; a resposta certa, voc&ecirc; est&aacute; ajudando seu c&eacute;rebro a guardar melhor determinada informa&ccedil;&atilde;o. A verdade &eacute; que quando tentamos descobrir a resposta antes de algu&eacute;m nos contar qual &eacute;, acabamos exercitando nossa mem&oacute;ria ao tentar revisar tudo o que vem &agrave; mente e que tenha rela&ccedil;&atilde;o com o tema.</p>
<p>Se voc&ecirc; tiver sucesso na sua miss&atilde;o de tentar deduzir a resposta, vai se lembrar dela com muito mais facilidade do que aconteceria se algu&eacute;m simplesmente explicasse tudo para voc&ecirc;. Ent&atilde;o da pr&oacute;xima vez que aquele seu professor perguntar se algu&eacute;m sabe da resposta para determinada quest&atilde;o, lembre-se disso: tentar deduzir &eacute; &oacute;timo para o aprendizado.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/05/05113050285127.jpg" /></span></p>
<h2>5 &ndash; Avalia&ccedil;&atilde;o e reflex&atilde;o</h2>
<p>Antes da temida prova final, o professor resolve fazer um aul&atilde;o com a revis&atilde;o dos pontos principais da mat&eacute;ria. Depois que o aul&atilde;o acaba, voc&ecirc; se esfor&ccedil;a para lembrar os t&oacute;picos abordados pelo professor. Esse exerc&iacute;cio &eacute; fundamental para a sua mem&oacute;ria. Enquanto tenta se lembrar de tudo, voc&ecirc; acaba percebendo o que foi abordado, reconhecendo seus pontos fracos, vendo como pode melhorar e estabelecendo conex&otilde;es de mem&oacute;ria.</p>
<p>Uma <a href="http://www.businessinsider.com/this-15-minute-activity-will-make-you-more-successful-at-work-2014-5" target="_blank">pesquisa feita em Harvard</a> revelou que fazer essa avalia&ccedil;&atilde;o por escrito &eacute; algo realmente eficaz quando o assunto &eacute; melhorar o desempenho profissional ou acad&ecirc;mico: colocar no papel aquilo que voc&ecirc; se lembra de ter ouvido na aula ou na reuni&atilde;o de trabalho, todos os dias, em um exerc&iacute;cio r&aacute;pido de 15 minutos, pode elevar seu desempenho em at&eacute; 23%.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/05/05113100737128.jpg" /></span></p>
<h2>6 &ndash; Macetes mnem&ocirc;nicos</h2>
<p>A&iacute; est&aacute; uma especialidade dos professores de cursinho, que criam siglas, analogias, musiquinhas e formas diferentes de fazer com que f&oacute;rmulas e conceitos fiquem impregnados na mem&oacute;ria dos vestibulandos. Os autores do estudo explicam que esse tipo de recurso pode n&atilde;o ser o melhor quando o assunto &eacute; se lembrar de algum conceito a longo prazo, mas ajuda quando a informa&ccedil;&atilde;o n&atilde;o precisa ficar conosco por muito tempo.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/05/05113110737129.jpg" /></span></p>
<h2>7 &ndash; Calibragem</h2>
<p>Quando voc&ecirc; tem um retorno negativo a respeito do seu desempenho, voc&ecirc; est&aacute; calibrando aquilo que realmente sabe. &Eacute; bastante comum que tenhamos o que a ci&ecirc;ncia chama de &ldquo;ilus&atilde;o cognitiva&rdquo;, que &eacute; quando achamos que sabemos sobre determinado assunto, mas na verdade n&atilde;o entendemos tanto assim sobre ele.</p>
<p>&Eacute; por isso que ouvir de algum amigo, do seu professor ou do seu chefe que voc&ecirc; pode aprender mais sobre algum tema espec&iacute;fico &eacute; uma boa forma de resolver essa ilus&atilde;o cognitiva. Quando for criticado, ent&atilde;o, agrade&ccedil;a.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/05/05113121610130.jpg" /></span></p>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<p>Agora conte para a gente: voc&ecirc; tem alguma t&eacute;cnica infal&iacute;vel de fixar em sua mem&oacute;ria um novo aprendizado?</p>

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7 truques que prometem melhorar a sua memória

Imagem de Questão de saúde: 17 fatos esclarecedores sobre colesterol no megacurioso

Em termos de saúde, toda informação é válida, e, se você sempre se perguntou a respeito do papel do colesterol no corpo humano, está na hora de aprender algumas coisinhas

<p>Quando o assunto &eacute; check-up m&eacute;dico, um terror &eacute; consenso: colesterol. Essa palavrinha tem poderes curiosos e, por causa dela, talvez o m&eacute;dico nos recomende algumas mudan&ccedil;as dr&aacute;sticas de alimenta&ccedil;&atilde;o e h&aacute;bitos de sa&uacute;de &ndash; em alguns casos, at&eacute; mesmo cirurgia. Temido entre todos, o colesterol &eacute; um vil&atilde;o sobre o qual sabemos pouco, j&aacute; percebeu? O <a href="http://list25.com/25-things-you-need-to-know-about-cholesterol/" target="_blank">List 25</a> reuniu algumas curiosidades a respeito do dito cujo, e n&oacute;s decidimos compartilhar algumas delas &ndash; confira:</p>
<h2>1 &ndash; Diferen&ccedil;as</h2>
<p>O colesterol &eacute; insol&uacute;vel em sangue e, por isso, viaja por nossa corrente sangu&iacute;nea sendo transportado em carreiras conhecidas como lipoprote&iacute;nas. H&aacute; dois tipos de lipoprote&iacute;nas: a de baixa densidade (LDL, da express&atilde;o <em>low-density lipoprotein</em>, em ingl&ecirc;s), que &eacute; o &ldquo;colesterol ruim&rdquo;, e a de alta densidade (HDL, da express&atilde;o <em>high-density lipoprotein</em>), que &eacute; o &ldquo;colesterol bom&rdquo;.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01163646471791.jpg" /><span class="desc">Imagem: Boston Magazine</span></span></p>
<h2>2 &ndash; Na pr&aacute;tica</h2>
<p>O LDL &eacute; considerado o lado ruim do colesterol porque sua estrutura favorece a forma&ccedil;&atilde;o de placas de gordura no interior das art&eacute;rias, o que as torna menos flex&iacute;veis. O HDL, por outro lado, &eacute; considerado bom justamente por seu poder de remover os dep&oacute;sitos do colesterol ruim das paredes internas de nossos vasos sangu&iacute;neos.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01163713440793.jpg" /><span class="desc">Imagem: Shutterstock</span></span></p>
<h2>3 &ndash; Em cadeia</h2>
<p>Todo o nosso corpo depende de colesterol para um bom funcionamento, uma vez que ele desempenha um papel importante em termos hormonais, neuronais e digestivos, por exemplo.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01163738612795.jpg" /><span class="desc">Imagem: Shutterstock</span></span></p>
<h2>4 &ndash; Diferen&ccedil;a entre produ&ccedil;&atilde;o e ingest&atilde;o</h2>
<p>O f&iacute;gado &eacute; quem produz 75% do colesterol utilizado por nosso corpo. Os outros 25% ficam por conta do que escolhemos comer.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01163750409797.jpg" /><span class="desc">Imagem: Shutterstock</span></span></p>
<h2>5 &ndash; Alerta</h2>
<p>A estimativa &eacute; de que 2,6 milh&otilde;es de pessoas morram por ano em todo o mundo gra&ccedil;as a alguma doen&ccedil;a provocada por altos n&iacute;veis de colesterol.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01163849331801.jpg" /><span class="desc">Imagem: Shutterstock</span></span></p>
<h2>6 &ndash; Recomenda&ccedil;&atilde;o</h2>
<p>Depois de completar 20 anos de idade, &eacute; fundamental realizar exames sangu&iacute;neos que verifiquem n&iacute;veis dos dois tipos de colesterol e tamb&eacute;m das triglic&eacute;rides, outro tipo de gordura no sangue.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01163935096806.jpg" /><span class="desc">Imagem: Shutterstock</span></span></p>
<h2>7 &ndash; Entre os campe&otilde;es</h2>
<p>Entre os alimentos mais ricos em colesterol est&aacute; o ovo: cada um cont&eacute;m 180 miligramas.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01163921362805.jpg" /><span class="desc">Imagem: Shutterstock</span></span></p>
<h2>8 &ndash; Equil&iacute;brio</h2>
<p>Ter colesterol alto &eacute; um mau neg&oacute;cio, mas ter n&iacute;veis muito baixos, tamb&eacute;m. Mulheres gr&aacute;vidas, por exemplo, se tiverem n&iacute;veis insuficientes de colesterol, podem dar &agrave; luz prematuramente.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164005581810.jpg" /><span class="desc">Imagem: Shutterstock</span></span></p>
<h2>9 &ndash; Dois lados</h2>
<p>Altos n&iacute;veis de colesterol ruim podem provocar ataques card&iacute;acos, falha renal, cirrose hep&aacute;tica e disfun&ccedil;&otilde;es er&eacute;teis. Esse mesmo colesterol, quando em n&iacute;veis normais, &eacute; fundamental para uma vida sexual saud&aacute;vel, j&aacute; que ele &eacute; um facilitador da produ&ccedil;&atilde;o dos horm&ocirc;nios sexuais progesterona, testosterona e estrog&ecirc;nio.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164043331812.jpg" /><span class="desc">Imagem: Shutterstock</span></span></p>
<h2>10 &ndash; Diferen&ccedil;as entre g&ecirc;neros</h2>
<p>Geralmente, homens t&ecirc;m &iacute;ndices de colesterol mais altos do que as mulheres, mas isso muda quando elas chegam &agrave; menopausa, por volta dos 55 anos. A partir da&iacute;, os n&iacute;veis de colesterol no corpo feminino aumentam e, inclusive, ficam maiores do que os mantidos em m&eacute;dia pelos homens.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164059284813.jpg" /><span class="desc">Imagem: Shutterstock</span></span></p>
<h2>11 &ndash; Faz bem para a pele</h2>
<p>O colesterol &eacute; essencial para a prote&ccedil;&atilde;o da pele, j&aacute; que a mant&eacute;m hidratada e protegida dos raios solares. Ele &eacute; fundamental tamb&eacute;m para a produ&ccedil;&atilde;o de vitamina D, essencial para a sa&uacute;de dos ossos.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164113300814.jpg" /><span class="desc">Imagem: Shutterstock</span></span></p>
<h2>12 &ndash; Melhor evitar</h2>
<p>Alimentos industrializados, como salgadinhos, batatas fritas, bolos e bolachas, geralmente s&atilde;o ricos em gorduras trans. Esse tipo de gordura &eacute; problem&aacute;tico por aumentar os n&iacute;veis do colesterol ruim e diminuir os do colesterol bom.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164128471816.jpg" /><span class="desc">Imagem: Shutterstock</span></span></p>
<h2>13 &ndash; Manteiga pura</h2>
<p>&Agrave; medida que as mol&eacute;culas de colesterol v&atilde;o se grudando &agrave;s paredes das art&eacute;rias, elas ficam por ali, criando camadas finas que, com o passar do tempo, causam obstru&ccedil;&otilde;es. As camadas de colesterol acumuladas em art&eacute;rias s&atilde;o muito semelhantes, visualmente falando, a camadas de manteiga.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164139503818.jpg" /><span class="desc">Imagem: Pixabay</span></span></p>
<h2>14 &ndash; Como se cuidar</h2>
<p>Algumas mudan&ccedil;as simples de h&aacute;bitos alimentares podem baixar os n&iacute;veis de colesterol ruim e diminuir as chances de desenvolvimento de algumas doen&ccedil;as. Nesse sentido, aposte em legumes, vegetais, peixes, aveia, am&ecirc;ndoas, azeite de oliva, nozes e at&eacute; mesmo em chocolate amargo com alto teor de cacau.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164211284821.jpg" /><span class="desc">Imagem: Shutterstock</span></span></p>
<h2>15 &ndash; Mexer o corpo &eacute; sempre bom</h2>
<p>A boa not&iacute;cia &eacute; que n&atilde;o &eacute; apenas a alimenta&ccedil;&atilde;o que consegue regular os n&iacute;veis de colesterol em seu corpo, mas tamb&eacute;m a pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas &ndash; 30 minutos por dia j&aacute; &eacute; um bom tempo.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164228628822.jpg" /><span class="desc">Imagem: Shutterstock</span></span></p>
<h2>16 &ndash; Outros vil&otilde;es</h2>
<p>Entre outros fatores que podem aumentar os &iacute;ndices de colesterol ruim em nossa corrente sangu&iacute;nea est&atilde;o o tabagismo, o uso excessivo de &aacute;lcool e at&eacute; mesmo o stress.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164243440824.jpg" /><span class="desc">Imagem: Shutterstock</span></span></p>
<h2>17 &ndash; Essencial</h2>
<p>O leite materno &eacute; rico em colesterol bom, subst&acirc;ncia fundamental para o desenvolvimento cardiovascular e cerebral do beb&ecirc;.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164301675826.jpg" /><span class="desc">Imagem: Shutterstock</span></span></p>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<p>Fazendo uma autoan&aacute;lise, voc&ecirc; acredita que sua sa&uacute;de vai bem? N&atilde;o se esque&ccedil;a que, em casos de suspeitas, &eacute; sempre recomend&aacute;vel procurar ajuda m&eacute;dica, realizar exames peri&oacute;dicos e manter um estilo de vida saud&aacute;vel.</p>
<p>*Publicado em 01/06/2016</p>

Medicina e Psicologia

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