Pesquisa sugere que os índices de mortalidade de quem consome a bebida regularmente podem ser até 15% mais baixos

<img src="/files/assets/pictures/000/013/156/content_13156.jpg?1337284966">Fonte: ThinkstockVocê é daqueles que não consegue começar bem o dia se não tomar um cafezinho? Pois saiba que um novo estudo, realizado por pesquisadores norte-americanos, sugere que quem toma café regularmente pode viver mais. A pesquisa, publicada no <a href="http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1112010">New England Journal of Medicine</a>, apresenta os resultados de um trabalho em larga escala realizado ao longo de 14 anos.Segundo uma notícia publicada pelo <a href="http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/9269461/Drinking-coffee-linked-to-lower-deaths-research.html">The Telegraph</a>, os cientistas observaram que, dos homens que participaram do estudo, os que consumiam 6 xícaras ou mais de café por dia apresentaram um índice de mortalidade 10% mais baixo que os demais participantes. Surpreendentemente, as mulheres apresentaram um índice 15% menor, tomando a mesma quantidade da bebida.Café contra todos os malesAlém disso, os pesquisadores observaram que esse efeito pode ser observado com relação a quase todas as causas de morte, incluindo infecções, diabetes, problemas cardíacos, derrame e problemas respiratórios. Contudo, os efeitos parecem diminuir conforme o consumo, ou seja, quanto menos café seja consumido, menor será o efeito sobre os riscos de mortalidade.De acordo com os cientistas, o café apresenta mais de mil compostos diferentes que podem influenciar os índices de mortalidade. Embora a substância mais estudada seja a cafeína, existem outros compostos igualmente importantes — como antioxidantes, por exemplo —, e o estudo parece indicar que tomar muito café pode não ser tão prejudicial à saúde como se pensava.Fonte: <a href="http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1112010">New England Journal of Medicine</a> e <a href="http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/9269461/Drinking-coffee-linked-to-lower-deaths-research.html">The Telegraph</a>Via: <a href="http://tecmundo.com.br/mega-curioso/23711-estudo-revela-que-quem-toma-cafe-pode-viver-mais.htm">Tecmundo</a>

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Estudo revela que quem toma café pode viver mais

Pesquisa sugere que o consumo excessivo de frutose pode afetar o raciocínio e a memória. O remédio ainda pode ser o bom e velho ômega-3

<img src="/files/assets/pictures/000/013/153/content_13153.jpg?1337284407">Fonte: iStockSem meias palavras: o excesso de açúcar pode torná-lo estúpido. Uma pesquisa recente sugere que o consumo descuidado de frutose pode afetar tanto o raciocínio quanto a memória evocativa — a sua capacidade de “lembrar-se das coisas”. A conclusão segue um estudo conduzido em laboratório, no qual compararam-se o xarope de milho — seis vezes mais “doce” que o açúcar de cana” — ao ácidos graxos ômega-3, conhecidos por auxiliar na memória e no aprendizado.O experimento tomou dois grupos de ratos: um deles alimentado com uma dieta de açucares, o outro de forma saudável. Durante o estudo, recentemente publicado no Journal of Physiology, os pesquisadores da Universidade da Califórnia fizeram com que ambos os grupos tivessem que atravessar um labirinto provido de marcas, para que pudessem apreender o caminho.Seis semanas depois, após a aplicação das dietas, os ratos foram novamente submetidos ao labirinto, a fim de testar as suas habilidades de rememorar o percurso correto. Conforme afirmou o coautor do projeto, Fernando Gomez-Pinilla, ao site <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2145141/Does-sugar-make-stupid-Study-suggests-sabotages-learning-memory.html">Dailymail</a>, o grupo de ratos alimentado apenas com açúcar foi consideravelmente mais lento, apresentando óbvio declínio cerebral.Segundo ele, “uma dieta rica em frutose altera, ao longo do tempo, as habilidades do seu cérebro de aprender e rememorar informações”. A boa notícia? Nozes e peixes (como o salmão) podem evitar a estupidez coletiva. “Adicionar os ácidos graxos ômega-3 às suas refeições podem minimizar os danos”, disse Gomez-Pinilla, ressaltando que a conclusão não vale para a frutose naturalmente encontrada nas frutas, as quais contêm “valiosos antioxidantes”.Fonte: <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2145141/Does-sugar-make-stupid-Study-suggests-sabotages-learning-memory.html">Dailymail</a>Via <a href="http://tecmundo.com.br/mega-curioso/23710-o-acucar-pode-torna-lo-menos-inteligente-.htm">Tecmundo</a>

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O açúcar pode torná-lo menos inteligente?

Pesquisas indicam que o fruto pode favorecer a redução de peso e prevenir doenças cardiovasculares 

<img src="/files/assets/pictures/000/013/095/content_13095.jpg?1337114331">Fonte: ThinkstockPesquisadores brasileiros indicam que a beringela pode trazer ótimos benefícios para quem está em busca da boa forma. Um <a href="http://www.ufrj.br/mostranoticia.php?noticia=12652_Farinha-de-berinjela-pode-auxiliar-na-perda-de-peso.html ">estudo</a> realizado pelo Instituto de Nutrição Josué de Castro e da Faculdade de Medicina da UFRJ aponta que o consumo da polpa e da casca do fruto triturados e torrados contribui para a redução de peso e para a diminuição dos fatores de risco de doenças cardiovasculares.Sendo assim, consumir a farinha da beringela – estado em que o fruto se encontra desidratado e torrado – seria a melhor maneira de aproveitar os benefícios. “Ainda estamos fazendo análises químicas na farinha de beringela, mas já dosamos o teor de fibras, que é muito alto”, afirma Glorimar Rosa, coordenadora do projeto de pesquisa e professora adjunta de Nutrição Clínica do Instituto. Os pesquisadores acreditam que esse alto teor de fibras cause uma sensação de saciedade por tempo prolongado e favoreça a perda de peso.<img src="/files/assets/pictures/000/013/097/content_13097.jpg?1337114509">Fonte: ThinkstockO estudo piloto foi realizado com mulheres obesas com idade entre 44 e 55 anos. Durante dois meses, as voluntárias – divididas em dois grupos diferentes – seguiram uma dieta de baixo teor calórico. Em um dos grupos, os pesquisadores requisitaram o consumo diário de 14 gramas de farinha de beringela.No grupo de voluntárias que ingeriu a farinha do fruto foi possível constatar diversas alterações, como a redução do excesso de gordura no abdômen, a diminuição da concentração de ácido úrico no sangue e uma queda nos índices de triglicerídeos, colesterol total, LDL-colesterol e VLDL colesterol também presentes no sangue.O próximo passo da pesquisa é ampliar o número de participantes e estender o acompanhamento por um período de três meses.Mesmo tendo seus benefícios comprovados, a farinha de beringela não deve ser usada como único recurso na busca da perda de peso. Como todo alimento funcional, a farinha tem o poder de potencializar os efeitos de uma dieta balanceada e da prática regular de exercícios físicos, que são fundamentais para um corpo saudável.

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Incremente sua dieta com farinha de beringela

Estudo britânico mostra que a gordura ingerida não demora muito para ser incorporada ao tecido adiposo

<img src="/files/assets/pictures/000/013/059/content_13059.jpg?1337026076">Fonte: ThinkstockOvos fritos, bacon e outros alimentos gordurosos podem ser muito gostosos para algumas pessoas, mas é preciso saber que a ingestão exagerada deles não é muito saudável – até aqui, nada de novo na história. A novidade está em uma pesquisa publicada pela Universidade de Oxford, que chegou à conclusão de que a gordura ingerida leva menos de quatro horas para ser depositada nos quadris.O professor Fredrik Karpe, especialista em obesidade, é o responsável pelos estudos. Para chegar às conclusões, ele pediu para voluntários comerem comidas bem gordurosas que continham isótopos de carbono rastreáveis. Ao contrário do que se imaginava, a gordura não foi liberada aos poucos na corrente sanguínea e queimada pelos músculos, e não só o excesso dela foi incorporado ao corpo.Na verdade, em cerca de uma hora já era possível encontrar a gordura na corrente sanguínea. Entre três e quatro horas após a ingestão, a maior parte já estava sendo incorporada ao tecido adiposo, mais especificamente ao redor da cintura – é a reserva energética de curta duração. Quando o organismo exige mais energia, a gordura da região é queimada. Por outro lado, caso a pessoa continue ingerindo alimentos gordurosos, a reserva lipídica será levada para os quadris (longa duração).Fonte: <a href="http://www.metro.co.uk/news/898998-a-fry-up-on-the-lips-and-3-hours-later-fat-is-already-on-the-hips ">Metro</a>Via <a href="http://www.tecmundo.com.br">Tecmundo</a>

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Gordura pode chegar à cintura em menos de quatro horas

Depois de dois anos de pesquisas e testes, garota desenvolve receita que promete parar os incômodos espasmos

<img src="/files/assets/pictures/000/012/984/content_12984.jpg?1336745411">Fonte: ThinkstockVocê deve conhecer inúmeras técnicas para acabar com o soluço, como tomar água de cabeça para baixo e até mesmo levar um susto. Entretanto, de acordo com uma notícia publicada pelo site <a href="http://mashable.com/2012/05/04/hiccupops-startup/ ">Mashable</a>, uma norte-americana de apenas 13 anos inventou um pirulito que promete acabar com as crises incômodas, especialmente daqueles que são amantes de doces.Mallory Kievman criou os Hiccupops — junção das palavras hiccup, que significa soluço, e lollipop, que significa pirulito — depois de dois anos de pesquisas. A menina provavelmente sofria muito com os espasmos, pois leu tudo sobre o tema, incluindo crenças populares e estudos clínicos.Pirulitos e estudos clínicosCom base em suas pesquisas — e depois de inúmeros testes —, Mallory desenvolveu uma receita que inclui vinagre de maçã e açúcar na sua formulação. De acordo com a inventora, o vinagre provoca um superestímulo dos nervos da garganta relacionados com o reflexo, e o açúcar, quando aplicado no fundo da língua, ajuda a parar os soluços.Os esforços de Mallory não foram em vão e, depois de vencer uma competição de inventores infantis em Connecticut, o Hiccupops está sendo patenteado enquanto a menina aperfeiçoa a receita e sonha em ser uma médica no futuro.Fonte: <a href="http://mashable.com/2012/05/04/hiccupops-startup/ ">Mashable</a>Via <a href="http://www.tecmundo.com.br">Tecmundo</a>

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Menina de 13 anos inventa pirulito antissoluço

Estudo de universidade chilena comprova que o leite evita que os flocos de milho se transformem em papa

<img src="/files/assets/pictures/000/012/983/content_12983.jpg?1336744795">Fonte: ThinkstockPesquisa realizada na Universidade Pontifícia Católica de Santiago, no Chile, confirmou o que milhões de pessoas do mundo todo já imaginavam: cereais matinais ficam melhores se consumidos com leite em vez de água. Entretanto, o estudo vai além e traz detalhes científicos que validam a afirmação anterior.De acordo com o resumo do trabalho, publicado na plataforma <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21535825 ">PubMed</a>, os pesquisadores testaram cereais a base de milho e de quinua, analisando o comportamento dos alimentos quando imersos em água ou leite com 2% de gordura. Os resultados foram impressionantes: o "sucrilhos" à base de quinua possui um ponto de ruptura maior do que o equivalente produzido com milho.Grosso modo, isso significa que os corn flakes (flocos de milho) viram papa mais rapidamente do que os quinoa flakes (flocos de quinua). Mas não é só isso: posteriormente, os cereais também foram desidratados e, então, tiveram suas superfícies microscopicamente analisadas, o que ajudou a concluir que a água desfaz mais rapidamente um desses flocos do que o leite.A explicação desse curioso fenômeno diz respeito ao fato de que a gordura e outros sólidos do leite ficam depositados sobre a superfície do cereal, dificultando, assim, a infiltração do líquido.Fonte: <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21535825 ">PubMed</a>Via <a href="http://www.tecmundo.com.br">Tecmundo</a>

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Cereais matinais ficam melhores com leite do que com água, afirma pesquisa

Saiba algumas dicas de como driblar a ansiedade para comer menos e emagrecer

<img src="/files/assets/pictures/000/012/936/content_12936.jpg?1336590615">Fonte: ThinkstockTodo mundo sabe que encarar uma dieta e deixar o corpo em forma não é tão fácil assim. A restrição de refeições e lanchinhos mais calóricos pode deixar qualquer uma com a ansiedade lá em cima e com a fome “apertando” o tempo todo, fazendo com que os boicotes ao regime fiquem ainda mais propensos a acontecer. Para evitar esses deslizes, é importante saber equilibrar a alimentação de forma saudável, consumindo opções pouco calóricas, mas abrindo sim exceções para pequenos prazeres de vez em quando como apreciar um chocolatinho ou um pedaço de pizza na semana. Sem exageros, é claro. Além disso, é importante driblar a fome com algumas táticas que funcionam, fazendo você comer menos e amenizando aquela vontade louca de comer exageradamente nas refeições principais. Uma das regras já é bastante conhecida, que é a de comer de três em três horas pelo menos. O consumo de bastante água durante o dia também é de grande ajuda para enganar a fome, além de hidratar o corpo e fazer o organismo trabalhar melhor. Começar as refeições pela salada também é um dica valiosa para saciar o estômago mais rápido antes do prato principal.Mas, além dessas regras básicas, é possível deixar a dieta mais agradável com outras táticas saudáveis para comer em menor quantidade. O TodaEla conversou com a nutricionista <a href="http://www.nutricionistajuliana.com.br">Juliana Dragone</a>, de São Paulo, que deu algumas dicas indispensáveis para você enganar a fome e seguir com a dieta de forma mais tranquila. Confira abaixo. Coma mais vezesSegundo a nutricionista Juliana Dragone, o indicado é realizar de cinco a seis refeições diárias, sendo três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e três refeições intermediárias (lanche da manhã, lanche da tarde e ceia).<img src="/files/assets/pictures/000/012/939/content_12939.jpg?1336591676">Fonte: Thinkstock“Manter os horários regulares da alimentação, evitando intervalos prolongados entre as refeições (maiores do que três horas), é uma conduta que funciona como um moderador natural do apetite”, diz a nutricionista. Assim você come mais vezes, mas em menor quantidade. Além disso, essa atitude facilita a digestão e a absorção dos nutrientes. Tranquilidade nas refeições e na mastigação Outra tática que vale ouro para comer menos é mastigar os alimentos mais lentamente. “Procure comer sempre bem devagar e mastigar bem os alimentos, saboreando-os e não simplesmente engolindo-os”, indica a nutricionista Juliana Dragone. Fazer as refeições num lugar tranquilo também é de extrema importância para uma dieta saudável. Evitando a pressa e a correria na hora de comer, evita-se também a ingestão demasiada de calorias e consequente ganho de peso. “Horário da refeição deve ser reservado exclusivamente para isso. Portanto, desligue-se de tudo nessa hora. Procure sentar-se à mesa, de preferência em ambiente claro, calmo e agradável, concentrando-se na sua refeição, que deve durar em média de 15 a 30 minutos”, recomenda Juliana.Muita água, mas nos intervalosQue tomar muita água é importante, todo mundo já sabe. Só é preciso prestar atenção para não abusar dela ou de outra bebida durante as refeições, pois esse hábito pode dilatar o estômago, fazendo o órgão precisar de ainda mais comida para ter saciedade. “Evite tomar muito líquido durante ou logo após as refeições principais (café-da-manhã, almoço e jantar), sobretudo aqueles com gás. Se não conseguir evitar, pode tomar até no máximo um copo de líquido durante as refeições”, indica a nutricionista Juliana Dragone. “Aproveite para matar a sede nos intervalos entre as refeições, de preferência com água”, diz ela. Além disso, o consumo de água entre as refeições pode dar uma enganadinha na fome, enquanto você ainda não fez um lanchinho saudável com frutas, sucos, gelatina, iogurte light ou biscoitos integrais. Por isso, a ingestão de água deve fazer parte da sua rotina, pois ela deixa o organismo funcionando direitinho e a sua pele, cabelos e unhas mais bonitas. Leve sempre uma garrafinha com você.Planejamento em casa e fora delaProgramar o seu cardápio semanal é uma boa tática para deixar as tentações de lado e organizar as refeições e os lanchinhos com mais eficácia para não furar a dieta. Faça compras de itens saudáveis no supermercado como verduras, carnes magras, opções light e integrais, e passe longe da seção de guloseimas. Deixe reservadas frutas e opções light para levar para o trabalho a fim de consumi-los entre as refeições principais. Assim você evita lanches calóricos e a fome exagerada na hora do almoço ou jantar.Saladas antes<img src="/files/assets/pictures/000/012/938/content_12938.jpg?1336590934">Fonte: ThinkstockSe você almoça todos os dias em restaurantes, passe mais tempo na parte das saladas e capriche no prato de verduras e legumes. Consuma-o lentamente. Assim, o seu organismo fica saciado mais rápido e sobra menos fome para o resto das opções. Mesmo assim, não fique só na salada, pois o seu organismo necessita dos nutrientes da proteína e do carboidrato.“É importante lembrar de que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia (café da manhã e almoço), pois é fonte de energia e ativador metabólico. Nunca o exclua pensando que vai emagrecer”, afirma a nutricionista Juliana Dragone. Uma boa dica é dar preferência aos carboidratos integrais, que têm valor nutricional maior, fibras e saciam mais rapidamente.Lanchinhos amigosExistem opções ótimas e pouco calóricas para você driblar a fome e ainda apreciar um alimento gostoso entre as refeições. As frutas secas são uma delas. Uma porção pequena de passas, damasco ou ameixa, além de castanhas e amêndoas (sem sal), pode saciar de forma saudável na hora do lanche, pois esses alimentos contêm fibras. As frutas frescas como maçã, pera ou banana também são ótimas opções. Se você é daquelas que precisa de algo mais doce durante o dia, você pode optar pelos iogurtes desnatados ou sobremesas zero gordura, que são facilmente encontradas nos supermercados. <img src="/files/assets/pictures/000/012/937/content_12937.jpg?1336590649">Fonte: ThinkstockBolacha integral com geleia diet ou queijo branco também pode ser uma boa opção para enganar a fome, mas sem exageros. Gelatinas e pudins light também podem ser consumidos com moderação. Sucos de frutas, água de coco e chás diet são boas pedidas igualmente. Palitos de cenoura crua também podem ser ótimos para o lanche e supersaudáveis. DistraçõesJá reparou que quando você está muito ocupada com alguma atividade, o tempo passa tão rápido que você até se esquece de comer? Se você está de dieta, tente parar de pensar em guloseimas ou comidas calóricas que você “poderia” comer, concentrando-se em seu trabalho ou mesmo numa conversa ou passatempo na internet. Aproveite também para fazer outras atividades em suas horas vagas, que não envolvam comida. Vá para a academia, faça uma caminhada, leve o cachorro para passear, convide as amigas para um passeio no parque ou na praia etc. Com essas atitudes, você vai consumir muito menos calorias e emagrecer de forma mais tranquila e saudável.

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Engane a fome de forma saudável

Especialista alerta para os males de deixar de beber a quantidade certa de água nos dias frios

<img src="/files/assets/pictures/000/012/766/content_12766.jpg?1336132404">Fonte: ThinkstockNo verão, é fácil se lembrar de manter o copo de água cheio sempre por perto. O calor e a prática de atividades físicas mais frequente fazem com que o corpo peça pelo líquido e então a maioria das pessoas se mantém hidratada sem problemas. No entanto, com a chegada do inverno, muitas se descuidam desse hábito, o que pode trazer prejuízos ao organismo.Beber água é importante em qualquer época do ano. A diferença está apenas na quantidade: nos dias quentes, todos devem consumir um pouco mais dela, já que a perda de líquidos é maior devido à transpiração. Mas os benefícios do hábito são os mesmos no inverno.É isso que explica o hidrogeólogo da empresa de águas Ouro Fino, Carlos Lancia. “A água colabora na manutenção da temperatura corporal, na hidratação de todas as células do organismo e serve como meio de transporte de muitas substâncias para o interior das células”, afirma ele. Entre as vantagens também está a contribuição do líquido para eliminar as toxinas e compostos orgânicos que eventualmente são ingeridos na alimentação.Assim, quem deixa de beber água sofre com distúrbios do aparelho digestivo, vasculares, alérgicos, de vias respiratórias, do aparelho urinário, dermatológicos e metabólicos. Além disso, a diminuição da hidratação no inverno ainda aumenta a sensação de fome e, consequentemente, a ingestão de alimentos, principalmente à noite. “As pessoas confundem sede com fome”, ressalta o hidrogeólogo.<img src="/files/assets/pictures/000/012/770/content_12770.jpg?1336132564">Fonte: ThinkstockQuanto de água você deve beber?Segundo Lancia, a quantidade de água a consumir depende da temperatura, umidade e intensidade da prática de atividade física. “Recomenda-se beber no mínimo oito copos de água, o que equivale a dois litros por dia. Com os alimentos, já ingerimos diariamente cerca de 2 a 3 copos de água”, explica.Essa medida de referência muda, no entanto, para as pessoas que se exercitam, já que a recomendação é de ingerir um copo de água a cada 30 minutos durante o treino. O hidrogeólogo informa que uma pessoa em repouso elimina 2 litros de água por dia, enquanto uma esportista por perder até 6 litros, o que desgasta o organismo. “Os sintomas da falta de água mineral são dor de cabeça, câimbra e perda de equilíbrio”.E não vale esperar a sede chegar para hidratar o corpo. Isso porque ela já um sinal do processo de desidratação, ou seja, o organismo já estará debilitado.É importante ressaltar, ainda, que os idosos precisam ficar mais atentos ao hábito de beber água, pois neles os sinais da sede não são tão aparentes. “Mesmo sem sentir sede eles devem ingerir água mineral com maior frequência, para compensar a perda que ocorre normalmente no organismo pela transpiração através da pele, da urina e dos pulmões”, aconselha Lancia.Atenção à qualidade da águaNa hora de matar a sede , o melhor ainda é escolher a água mineral. Em relação à versão potável, ela tem como vantagens a presença de minerais, oligoelementos e micronutrientes dissolvidos, que são essenciais ao bom funcionamento do corpo. A única ressalva é quanto à quantidade de sódio presente em cada garrafinha. “Pessoas que têm dieta pobre em sódio devem dar preferência a águas minerais com baixo teor de sódio, sendo, portanto, adequadas também para crianças”, recomenda o hidrogeólogo.Assim, antes de a sede chegar, que tal garantir um copo de água?

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Manter o corpo hidratado no inverno é fundamental

Pesquisador sugere que o desempenho de alguns atletas pode melhorar em até 15% com o estímulo sonoro  

<img src="/files/assets/pictures/000/012/692/content_12692.jpg?1335965088">Fonte: ThinkstockSe você gosta de correr, provavelmente não é nenhuma surpresa que ouvir música durante os exercícios pode melhorar o seu desempenho. Entretanto, você saberia dizer em quanto a sua performance pode aumentar?De acordo com o <a href="http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/2012/apr/22/does-music-help-you-run-faster">The Guardian</a>, Costas Karageorghis, um pesquisador da Universidade Brunel, de Londres, afirma que o desempenho de corredores enquanto se exercitam ouvindo música pode ser até 15% melhor. Contudo, nem todos os corredores se beneficiariam desse tipo de estímulo.O pesquisador identifica dois tipos de atletas: os de elite, que buscam o estímulo para correr dentro de si mesmos, através da concentração; e os demais atletas, que tendem a buscar estímulo e distração em algo que esteja ocorrendo ao seu redor. Karageorghis acredita que o segundo tipo de atleta é o que mais se beneficiaria do estímulo oferecido pela música.Se você não é do tipo que se concentra na sua força interior para ultrapassar as suas próprias barreiras pessoais, crie uma lista com as suas músicas favoritas e tire proveito do seu ritmo para chegar cada vez mais longe.Via: <a href="http://tecmundo.com.br/mega-curioso/22817-ouvir-musica-durante-a-corrida-pode-melhorar-a-sua-performance.htm">Tecmundo</a>

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Ouvir música durante a corrida pode melhorar a sua performance 

Para celebrar o Dia Internacional da Dança, selecionamos três ritmos que não vão deixar você parar

<img src="/files/assets/pictures/000/012/671/content_12671.jpg?1335641913">Fonte: ThinkstockDançar faz bem para o corpo e para a mente. E, de quebra, ainda é uma prática que pode colaborar muito para perder alguns quilinhos e manter a boa forma. Além disso, dançar constitui uma alternativa perfeita para quem deseja cuidar do corpo, mas não consegue se adaptar ao ambiente ou rotina das academias de musculação.A atividade movimenta o corpo todo, fortifica a musculatura e aumenta a autoestima. O bom humor impera durante as aulas, que facilitam e propiciam o contato entre os “dançarinos”. Sem contar que, em geral, as pessoas se sentem muito mais estimuladas para frequentar as aulas de dança do que para ir a um treino de musculação. Então, já que a dança só traz vantagens, por que não começar a praticar?Aproveitamos o Dia Internacional da Dança e selecionamos três ritmos diferentes e muito animados para você conhecer e, quem sabe, começar a ensaiar os primeiros passos. Para nos ajudar nessa descoberta, o TodaEla conversou com alguns professores de dança especialistas em cada um dos ritmos. Não deixe de celebrar essa data conosco!A celebração<img src="/files/assets/pictures/000/012/680/content_12680.jpg?1335642365">Fonte: ThinkstockO Dia Internacional da Dança é comemorado no dia 29 de abril e foi instituído pelo Comitê Internacional da Dança da UNESCO em 1982. Mesmo sendo uma data celebrada há anos, ainda é desconhecida para grande parte do público em geral.No Brasil, esse dia especial tem ganhado mais espaço nos últimos anos. Artistas e profissionais da dança comemoram a data para divulgar o movimento, criando uma mobilização que visa ressaltar a importância dessa expressão nos meios culturais e buscar um maior incentivo de políticas públicas.O dia foi escolhido em homenagem a data de nascimento do dançarino francês Jean-Georges Noverre (1727-1810), famoso por quebrar os padrões instaurados no estilo de dança do seu tempo. Com suas ideias vanguardistas, Noverre atribuiu expressividade, sutileza e novos movimentos à execução dos passos.West Coast Swing<img src="/files/assets/pictures/000/012/672/content_12672.jpg?1335641966">Fonte: ThinkstockO West Coast Swing é um ritmo que surgiu nos Estados Unidos. O professor de dança Emmanuel Asinelli da Luz Keiber, da <a href="http://www.casadedancacuritiba.com.br/">Casa de Dança Tatiana Asinelli</a>, explica que se trata de uma adaptação de uma dança um pouco mais antiga, chamada de Lindy Hop.Segundo Emmanuel, o West Coast Swing nasceu como uma dança específica para apresentações. Ela foi criada para que os dançarinos pudessem ser vistos em exibições televisivas, já que alguns estúdios tinham câmeras fixas que não favoreciam o ângulo e os movimentos expansivos do Lindy Hop.Uma das principais diferenças entre elas, é que a nova versão é linear, enquanto o Lindy Hop é uma dança circular que ocupa mais espaço em um salão. O West Coast Swing possui movimentos mais próximos do chão, diferentemente da sua dança originária que, de acordo com Emmanuel, “consiste em movimentos mais aéreos”. O ritmo também é diferente: o Lindy Hop é uma dança mais acelerada.Uma das principais características da dança é a versatilidade. O professor explica que é possível dançar West Coast Swing com qualquer estilo musical, “desde o pop mais contemporâneo até o country”. Por esse motivo, as aulas costumam ter artistas como Rihanna e Usher na trilha sonora.Emmanuel ainda enumera os benefícios que a prática traz para o corpo. Segundo ele, o estilo colabora grandemente para a postura. Por envolver diversos movimentos com os pés, a dança também traz agilidade para essa parte do corpo. Outra vantagem é desenvolvimento de uma musicalidade. O professor explica que no West Coast Swing os movimentos são totalmente relacionados com a música, por isso todas as acelerações e diminuições no ritmo são marcadas durante a dança.Entre os festivais mais importantes para o West Coast Swing, o professor de dança Emmanuel destacou o <a href="http://swingcwb.blogspot.com.br/">Swing Curitiba</a>, que é dedicado exclusivamente ao ritmo e acontece sempre no segundo semestre na capital paranaense e o <a href="http://floripasummerswing.weebly.com/">Floripa Summer Swing</a>, que acontece em novembro e costuma trazer atrações internacionais de peso, como os grandes dançarinos Jordan Frisbee e Tatiana Mollmann, que são referências no ritmo no mundo todo.Hip-Hop<img src="/files/assets/pictures/000/012/673/content_12673.jpg?1335642046">Fonte: ThinkstockO Hip-Hop é um movimento completo, que vai muito além da dança, passando também por outras esferas da produção cultural. A professora Ji Sambati, da <a href="http://www.cenarioespacoarte.com.br/">Cenário Espaço Arte</a> (de Curitiba, Paraná) e da Arte da Dança (de Campo Largo, Paraná), explica que a expressão se divide em DJing (produção musical), MCing (canto), Writing (graffites e trabalhos artísticos) e B Boying (dança).A bailarina, que também trabalha como coreógrafa dos grupos de dança Unite Company, Feeling e Explosion, ressalta que a modalidade explora o corpo todo: “movimentamos da cabeça aos pés, com coordenações de vários membros sendo utilizados ao mesmo tempo”. A prática ainda acontece bem próxima ao solo, “temos contato dos pés, mãos, braços e cabeça com o chão”.Além da riqueza de movimentos, a dança está intimamente ligada com a música. “Os dois precisam andar juntos para que haja a conexão perfeita”, completa Ji. A interpretação da música e o sentimento do dançarino também são fatores importantes no Hip-Hop.<img src="/files/assets/pictures/000/012/675/content_12675.jpg?1335642109">Fonte: ThinkstockA versatilidade da dança impera na sua execução, podendo ser feita solo, em duos, trios ou grupos. Ji Sambati também explica que existem estilos contemporâneos e até mesmo visões mais românticas da dança, que vão refletir na força e na velocidade da prática.Assim como a maior parte das danças, o Hip-Hop é uma atividade física que traz muitos benefícios para o corpo e para a mente. Entre as inúmeras vantagens, a professora de dança comenta que “ao começar a dar os primeiros passos de dança, a pessoa se desprende dos tabus, medos e preconceitos e aos poucos percebe a sua vida se transformar”. Além disso, Ji Sambati lembra que a atividade não tem nenhuma restrição de idade e nem de qualquer outro tipo, já que os passos podem ser adaptados às limitações físicas de qualquer público.Os praticantes podem contar com um aumento da flexibilidade, uma melhora no condicionamento aeróbico e na coordenação motora, desenvolvimento da capacidade cardiorrespiratória e fortalecimento da musculatura. De quebra, a descontração e a diversão do Hip-Hop ainda espantam o stress, a depressão e a timidez para bem longe, aumentando a autoestima e ajudando no relaxamento.Nas aulas de Hip-Hop é comum tocar Funk, R&B, Eletro Funk e Rap, com artistas como James Brown, Afrika Bambaata, Lauryn Hill, Michael Jackson, Beyoncé e muitos outros. A professora Ji Sambati aponta que um dos maiores festivais do país é o <a href="http://www.fih2.com.br/">Festival Internacional de Hip-Hop</a>, que acontece em Curitiba e conta com a presença de dançarinos e professores nacionais e internacionais que ministram workshops e avaliam os melhores grupos do Brasil e da Argentina.Samba Rock<img src="/files/assets/pictures/000/012/677/content_12677.jpg?1335642171">Fonte: ThinkstockO Samba Rock é um movimento que pode ser considerado praticamente brasileiro, apesar de trazer algumas influências de estilos musicais internacionais, esse estilo de dança tem uma presença muito marcante em terras nacionais.Segundo o professor de dança Ícaro Henrique Marchi Pereira, da <a href="http://www.casadedancacuritiba.com.br/">Casa de Dança Tatiana Asinelli</a>, o movimento surgiu a partir do samba paulista, misturando referências de black music, jazz e soul. Ícaro explica que o Samba Rock nasceu de um público que buscava o seu próprio estilo de dança.Apesar de trazer o samba no nome, o professor arrisca dizer que o Samba Rock não guarda nenhuma semelhança com o tradicional Samba de Gafieira. E completa: “não se trata de um estilo musical, mas sim uma dança que precedeu a música”.<img src="/files/assets/pictures/000/012/678/content_12678.jpg?1335642202">Fonte: ThinkstockAssim, com a popularização do estilo, começaram a surgir grupos de músicos que passaram a compor canções no melhor estilo Samba Rock. Entre eles, Ícaro destaca os paulistanos Clube do Balanço e Os Opalas e o Farofa Carioca, do Rio de Janeiro, que conta com participações de Seu Jorge.Quanto aos movimentos mais explorados na dança, o professor ressalta os giros e os entrelaçamentos com os braços. Diferente do Samba de Gafieira, o trabalho com as pernas é pequeno e perde espaço para o uso dos braços em movimentos maiores e mais chamativos. Os casais que dançam Samba Rock não tem uma proximidade tão grande, se mantendo ligados pelas mãos. Ícaro ressalta que isso faz com que o estilo tenha um clima mais solto e descontraído se comparado a outros ritmos.Para o corpo, o professor explica que a prática trabalha bastante com a flexibilidade e os alongamentos. Por esse motivo, os praticantes da modalidade desenvolvem o que podemos chamar de uma consciência corporal dos membros superiores.Ícaro ainda ressalta que, diferentemente do que muitos pensam, o Samba Rock não surgiu para desbancar o tradicional Samba de Gafieira. Os dois estilos são bastante diferentes e, apesar do Samba de Gafieira ter sua presença mais marcante no Rio de Janeiro e o Samba Rock ser um movimento forte em São Paulo, não existem motivos para haver rivalidade entre as duas danças.Entre os festivais que existem no país, o professor destacou o <a href="http://www.sambarockday.com.br/default.asp">Samba Rock Day</a>, que acontece em São Paulo em setembro e é exclusivamente dedicado ao ritmo e o <a href="http://www.bailafloripa2012.blogspot.com.br/">Baila Floripa</a>, que conta com diversos ritmos, inclusive o Samba Rock.Entre nessa dança!Depois de conhecer melhor alguns dos mais diferentes ritmos de dança, que tal começar a praticar e aproveitar os benefícios que a atividade tem a oferecer? Para conhecer outras modalidades e saber como elas podem ajudar a manter a boa forma, consulte nosso <a href="/boa-forma/para-entrar-em-forma-dance ">artigo</a> especial que traz as vantagens de se dançar balé, flamenco, sapateado, dança de salão e muitas outras.

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