Imagem de Designers criam pratos que iludem o cérebro e ajudam a emagrecer no megacurioso

Aplicação de superfícies reflexivas em pratos e talheres aumenta a sensação de quantidade de comida e faz com que a pessoa coma menos

<p>Reduzir por&ccedil;&otilde;es: essa &eacute; uma das principais dicas dos nutricionistas para quem quer emagrecer. O problema &eacute; fazer isso estando t&atilde;o condicionado a criar pratos gigantes, sendo que at&eacute; metade do que voc&ecirc; come j&aacute; te deixaria satisfeito. Pensando nisso, dois estudantes brit&acirc;nicos criaram pratos e talheres com espelhos, que d&atilde;o a sensa&ccedil;&atilde;o de haver mais comida nas refei&ccedil;&otilde;es.</p>
<p>A ideia partiu de Saki Maruyama e Daniel Coppen, que utilizaram o reflexo dos alimentos como forma de enganar o c&eacute;rebro das pessoas. Assim, elas acabam se saciando com menos, apesar de acharem que est&atilde;o comendo o dobro! Segundo os dois, a ideia principal tem a ver com o futuro da humanidade e a possibilidade de falta de alimentos para uma parcela ainda maior da popula&ccedil;&atilde;o.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/06/06164216725392.jpg" /><span class="desc">Espelho faz pensar que existe o dobro de comida no prato</span></span></p>
<p>&ldquo;No futuro pr&oacute;ximo, os efeitos das mudan&ccedil;as clim&aacute;ticas ter&atilde;o seu impacto na produ&ccedil;&atilde;o global de alimentos. Ao imaginarmos isso, precisamos perguntar como podemos adaptar nosso apetite e estilo de vida no presente&rdquo;, explicaram os designers. O kit completo possui dois tipos de prato, uma tigela, um copo, uma faca, um garfo e uma colher, sendo que todos os utens&iacute;lios possuem partes reflexivas.</p>
<p>Saki e Daniel se basearam em estudos que mostram que a quantidade de comida ingerida est&aacute; relacionada ao prazer sentido pela refei&ccedil;&atilde;o: quanto mais alimento, maior satisfa&ccedil;&atilde;o. Outro estudo mostra que a presen&ccedil;a de espelhos aumenta a autoconsci&ecirc;ncia, fazendo as pessoas diminu&iacute;rem a quantidade ingerida. A efic&aacute;cia da inova&ccedil;&atilde;o, entretanto, ainda n&atilde;o foi testada, mas eles n&atilde;o deixam de ser muito criativos, n&atilde;o &eacute; mesmo?</p>
<p class="video-center"><span class="videobox"><iframe width="853" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/eG5TK6HZ9q8?start=0" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></span></p>

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Designers criam pratos que iludem o cérebro e ajudam a emagrecer

Imagem de 5 insetos que você pode comer (se você tiver estômago para isso, é claro) no megacurioso

Se você for adepto da filosofia Hakuna Matata, esta é a sua lista!

<h2>1. Grilos</h2>
<p>Um dos mais f&aacute;ceis de capturar e tamb&eacute;m um dos mais nutritivos. O ideal &eacute; remover as asas e a parte dura das patas traseiras, pois elas podem causar irrita&ccedil;&atilde;o. Normalmente, os grilos s&atilde;o comidos assados e com uma pitada de sal, mas voc&ecirc; tamb&eacute;m pode coloc&aacute;-los na sopa para dar aquela incrementada.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/05/05190114559493.jpg" /></span></p>
<h2>2. Gafanhotos</h2>
<p>A prepara&ccedil;&atilde;o &eacute; id&ecirc;ntica &agrave; do grilo, mas captur&aacute;-los talvez n&atilde;o seja uma tarefa t&atilde;o f&aacute;cil &ndash; prefira fazer isso de manh&atilde;, quando eles ainda n&atilde;o est&atilde;o t&atilde;o ativos! Comer esses insetos pode ser uma boa forma de fazer o feiti&ccedil;o virar contra o feiticeiro, j&aacute; que os gafanhotos s&atilde;o conhecidos por destruir planta&ccedil;&otilde;es!</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/05/05190106746492.jpg" /></span></p>
<h2>3. Lagartas</h2>
<p>No Laos, as lagartas da seda s&atilde;o uma iguaria, mas, em todo o mundo, a maioria das lagartas &eacute; comest&iacute;vel. Mesmo assim, &eacute; bom evitar aquelas que sejam coloridas, principalmente as laranja, vermelhas, pretas e amarelas, pois essas se alimentam de plantas venenosas e podem fazer mal aos humanos. O m&eacute;todo mais comum &eacute; assar as lagartas antes de devor&aacute;-las! Nham!</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/05/05190058106491.jpg" /></span></p>
<h2>4. Formigas e cupins</h2>
<p>Os tipos comest&iacute;veis de formigas s&atilde;o os mais variados, mas a maioria requer que a morte seja r&aacute;pida para evitar a libera&ccedil;&atilde;o de &aacute;cidos que tornam o gosto ruim. A formiga-de-fogo &eacute; mais picante que a encontrada nos jardins, ent&atilde;o s&oacute; a coma se estiver preparado para isso. As larvas de formiga tamb&eacute;m s&atilde;o comest&iacute;veis e possuem a vantagem de n&atilde;o secretar &aacute;cido. O preparo ideal &eacute; na frigideira com um pouquinho de sal. J&aacute; os cupins s&atilde;o mais dif&iacute;ceis de serem achados, mas possuem propriedades semelhantes &agrave;s das formigas.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/05/05190047981490.jpg" /></span></p>
<h2>5. Lesmas e carac&oacute;is</h2>
<p>Ok, eles s&atilde;o moluscos (e n&atilde;o insetos), mas dentro da culin&aacute;ria que estamos falando s&atilde;o semelhantes: viscosos, mas gostosos! Esses animais s&atilde;o bem nojentinhos, mas, depois de assar, cozinhar ou fritar, o sabor pode ser bem interessante, al&eacute;m de que podem ser o &uacute;nico alimento que voc&ecirc; encontre caso esteja perdido em uma floresta.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/05/05185941247488.jpg" /></span></p>
<h2 class="uk-text-center"><strong>***</strong></h2>
<p>&Eacute; importante ressaltar que, apesar de esses animais serem comest&iacute;veis em v&aacute;rias regi&otilde;es do planeta, voc&ecirc; s&oacute; deve com&ecirc;-los se souber o que est&aacute; fazendo &ndash; de prefer&ecirc;ncia com algu&eacute;m que <em>manje dos paranau&ecirc;s</em>.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/05/05190030465489.gif" /><span class="desc">Viscoso, mas gostoso</span></span></p>

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5 insetos que você pode comer (se você tiver estômago para isso, é claro)

Imagem de Fique ligado: confira 7 formas de reduzir o risco de desenvolver câncer no megacurioso

Descubra algumas atitudes que podem prevenir o surgimento dessa assustadora doença

<p>O c&acirc;ncer &eacute; uma daquelas doen&ccedil;as que est&atilde;o no topo das listas das mais temidas de todo mundo, uma vez que, em boa parte dos casos, ela avan&ccedil;a de forma silenciosa e tem consequ&ecirc;ncias devastadoras.</p>
<p>Entretanto, conforme explicamos em uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103793-25-dados-interessantes-e-assustadores-relacionados-com-o-cancer.htm" target="_blank">mat&eacute;ria anterior</a> aqui do <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/" target="_blank">Mega Curioso</a>, estima-se que apenas entre 5% e 10% dos c&acirc;nceres sejam provocados por motivos gen&eacute;ticos, o que significa que, em sua grande maioria, eles surgem por influ&ecirc;ncia de fatores como a alimenta&ccedil;&atilde;o, nosso estilo de vida e exposi&ccedil;&atilde;o a agentes externos.</p>
<p>Portanto, isso tamb&eacute;m significa que existem algumas atitudes que podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver a doen&ccedil;a. Confira a seguir algumas dicas do pessoal da <a href="http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/lists/13-ways-to-cut-cancer-risk/slideid_212" target="_blank">Universidade de Berkeley</a>, nos EUA:</p>
<h2>1 &ndash; Fique de olho na balan&ccedil;a</h2>
<p>Estudos apontaram que a <a href="https://www.megacurioso.com.br/obesidade" target="_blank">obesidade</a> est&aacute; associada com quadros de inflama&ccedil;&atilde;o cr&ocirc;nica no organismo, o que, por sua vez, pode contribuir para aumentar o risco de surgimento de diversos tipos de c&acirc;ncer, como o de f&iacute;gado, de c&oacute;lon e es&ocirc;fago, assim como da leucemia, do linfoma n&atilde;o-Hodgkin e do mieloma m&uacute;ltiplo.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04152625372218.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/Tero Vesalainen)</span></span></p>
<p>Al&eacute;m disso, nas mulheres especificamente, ap&oacute;s elas passarem pela menopausa, existe um perigo maior de que as obesas desenvolvam c&acirc;ncer de mama e de &uacute;tero. Nesse caso, o surgimento desses c&acirc;nceres est&aacute; associado ao fato de que as c&eacute;lulas de gordura provocam um aumento nos n&iacute;veis de horm&ocirc;nios no sangue que, por sua vez, podem desencadear o aparecimento de determinados tipos da doen&ccedil;a.</p>
<h2>2 &ndash; Siga uma dieta equilibrada</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04152703918219.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/Jill Wellington)</span></span></p>
<p>Assim como os produtos processados e ricos em a&ccedil;&uacute;car t&ecirc;m o poder de aumentar o risco de desenvolvimento de c&acirc;ncer, existem alimentos que podem prevenir o seu surgimento. Para isso, opte por uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar" target="_blank">dieta rica</a> em verduras, frutas e leguminosas e d&ecirc; prefer&ecirc;ncia a itens integrais no lugar dos refinados. Al&eacute;m disso, limite o consumo de carnes vermelhas e de porco, especialmente as processadas, e evite a ingest&atilde;o de comidas salgados ou em conserva.</p>
<h2>3 &ndash; Reduza os churrascos</h2>
<p>A n&atilde;o ser que voc&ecirc; seja vegetariano, existe uma grande probabilidade de que voc&ecirc; seja f&atilde; de um belo <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar" target="_blank">churrasquinho</a>. No entanto, quando assamos carnes &mdash; sejam elas vermelhas, de porco ou aves &mdash; sobre carv&atilde;o em brasa, as altas temperaturas promovem a forma&ccedil;&atilde;o de hidrocarbonetos arom&aacute;ticos polic&iacute;clicos e de amino-heteroc&iacute;clicos, compostos que est&atilde;o associados ao aumento no risco de surgimento de alguns tipos de c&acirc;ncer, como o de p&acirc;ncreas, de c&oacute;lon e de pr&oacute;stata.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04152748917220.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/Holger Langmaier)</span></span></p>
<p>Ali&aacute;s, estudos apontaram que qualquer modo de preparo de carne que envolva expor as pe&ccedil;as a altas temperaturas &mdash; o que inclui as frituras &mdash; pode levar &agrave; libera&ccedil;&atilde;o desses compostos cancer&iacute;genos. Como lidar, ent&atilde;o? Uma solu&ccedil;&atilde;o seria deixar para comer churrascos s&oacute; de vez em quando ou, alternativamente, cozinhar as carnes previamente no micro-ondas e, depois, virar as pe&ccedil;as com bastante frequ&ecirc;ncia na churrasqueira para ajudar a reduzir a forma&ccedil;&atilde;o dos hidrocarbonetos e dos amino-heteroc&iacute;clicos.</p>
<h2>4 &ndash; Beba menos</h2>
<p>V&aacute;rios estudos apontaram que o consumo de <a href="https://www.megacurioso.com.br/bebidas-alcoolicas" target="_blank">bebidas alc&oacute;olicas</a> pode aumentar o risco de diversos tipos de c&acirc;ncer, como o de f&iacute;gado, de c&oacute;lon e de mama, assim como os de garganta, es&ocirc;fago e laringe, por exemplo. E o ruim &eacute; que quanto maior for a ingest&atilde;o, maior &eacute; o perigo de que essas doen&ccedil;as surjam. &nbsp;</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04152836572221.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/Pexels)</span></span></p>
<p>Para evitar o risco, os cientistas aconselham que o consumo seja evitado ou feito com modera&ccedil;&atilde;o. A recomenda&ccedil;&atilde;o &eacute; que a ingest&atilde;o de bebidas alco&oacute;licas para as mulheres fique limitada a uma dose di&aacute;ria, enquanto que os homens podem tomar at&eacute; duas doses &mdash; ou menos, se a pessoa tiver mais de 65 anos de idade.</p>
<h2>5 &ndash; N&atilde;o fume</h2>
<p>Apesar de essa ser uma recomenda&ccedil;&atilde;o que todo mundo est&aacute; careca de conhecer, nunca &eacute; demais dar aquela refor&ccedil;ada! O <a href="https://www.megacurioso.com.br/busca?q=tabagismo" target="_blank">tabagismo</a> est&aacute; relacionado ao surgimento de diversos tipos de c&acirc;ncer, entre eles o de pulm&atilde;o, garganta, laringe, es&ocirc;fago, bexiga, est&ocirc;mago, p&acirc;ncreas e rim.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04152934883222.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/Semevent)</span></span></p>
<p>Mas n&atilde;o &eacute; s&oacute; o cigarro que aumenta o risco de desenvolvimento dessas doen&ccedil;as! O uso do tabaco de modo geral, seja atrav&eacute;s de charutos, cachimbos e at&eacute; o mastig&aacute;vel pode ser prejudicial. Sem falar que os fumantes passivos tamb&eacute;m podem sofrer as consequ&ecirc;ncias do h&aacute;bito dos outros.</p>
<h2>6 &ndash; Tome cuidado com o sol</h2>
<p>Embora a exposi&ccedil;&atilde;o <em>moderada</em> ao sol seja necess&aacute;ria para o bom funcionamento do organismo, a radia&ccedil;&atilde;o ultravioleta pode ocasionar o surgimento de alguns tipos de c&acirc;ncer de pele &mdash; e, como voc&ecirc; deve saber, existem variedades da doen&ccedil;a que s&atilde;o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103722-mulher-confunde-um-tipo-agressivo-de-cancer-de-pele-com-mudancas-hormonais.htm" target="_blank">pra l&aacute; de agressivas</a> e inclusive letais.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04153023866223.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/zooka985)</span></span></p>
<p>A maioria das les&otilde;es diagnosticadas consiste em carcinomas basocelulares, que s&atilde;o c&acirc;nceres pouco agressivos e que raramente se espalham para outras partes do corpo. Tamb&eacute;m existem os carcinomas epidermoides, que s&atilde;o bem mais agressivos do que os basocelulares e podem se alastrar para outros &oacute;rg&atilde;os, como os pulm&otilde;es, as mucosas da boca e o colo do &uacute;tero, e os melanomas, que s&atilde;o os tipos mais perigosos de c&acirc;ncer de pele.</p>
<p>Voc&ecirc; j&aacute; deve saber o que fazer para reduzir o risco de desenvolver essas doen&ccedil;as, n&atilde;o &eacute; mesmo? Use protetor solar diariamente e siga as recomenda&ccedil;&otilde;es do fabricante com rela&ccedil;&atilde;o &agrave; correta reaplica&ccedil;&atilde;o do produto para garantir sua efic&aacute;cia.</p>
<h2>7 &ndash; Mexa o corpo</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/04/04153054131225.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/StockSnap)</span></span></p>
<p>Al&eacute;m de a pr&aacute;tica de atividade f&iacute;sica ajudar a prevenir a obesidade &mdash; fator que, conforme j&aacute; explicamos, pode contribuir para o surgimento da doen&ccedil;a &mdash;, ela tamb&eacute;m ajuda a diminuir o risco de desenvolvimento de v&aacute;rios c&acirc;nceres. Isso ocorre porque os exerc&iacute;cios ajudam a melhorar o funcionamento do sistema imunol&oacute;gico, a resist&ecirc;ncia &agrave; insulina, a manter os n&iacute;veis hormonais sob controle e a regular os fatores de crescimento celular.</p>

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Fique ligado: confira 7 formas de reduzir o risco de desenvolver câncer

Imagem de Proteína: da alimentação ao suplemento – tudo o que você precisa saber no megacurioso

O que são proteínas? Por que precisamos tanto delas? Onde elas estão? E quem não come carne, o que faz? Saiba a seguir as respostas a essas e outras perguntas

<p>&Eacute; mais do que comum ouvirmos que precisamos de <a href="http://www.megacurioso.com.br/busca?q=prote%C3%ADna" target="_blank">prote&iacute;na</a> para que nosso corpo funcione de maneira adequada. Essa mol&eacute;cula, de fato, desempenha fun&ccedil;&otilde;es importantes no corpo humano, mas voc&ecirc; sabe exatamente de quanta prote&iacute;na voc&ecirc; precisa para viver bem?</p>
<p>A verdade &eacute; que a prote&iacute;na nunca esteve tanto em voga. Entre os frequentadores de academia, os suplementos proteicos em p&oacute; fazem o maior sucesso. Se a ideia &eacute; perder peso, adivinha s&oacute;? Dietas &agrave; base de prote&iacute;na est&atilde;o entre as mais populares. E se o assunto envolve um estilo de vida livre do consumo de carne, o debate gira em torno das outras fontes de prote&iacute;na &ndash; ser&aacute; que s&atilde;o suficientes?</p>
<h2>Prote&iacute;na, quem &eacute; voc&ecirc;?</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/12/22/22152358504466.jpg" /></span></p>
<p>Antes de falarmos de quantidades e fontes, nada melhor que entender bem o que &eacute; uma prote&iacute;na. Basicamente, &eacute; uma mol&eacute;cula feita de amino&aacute;cidos, que s&atilde;o subst&acirc;ncias que se ligam formando uma corrente &ndash; podemos dizer, ent&atilde;o, que uma prote&iacute;na &eacute; uma corrente de amino&aacute;cidos. A forma como esses amino&aacute;cidos se juntam e o comprimento da cadeia que formam s&atilde;o fatores que determinam o tipo de cada prote&iacute;na.</p>
<p>J&aacute; foram descobertos milhares de amino&aacute;cidos, mas apenas 22 deles s&atilde;o fundamentais para o funcionamento do corpo humano &ndash; n&oacute;s produzimos 13 desses amino&aacute;cidos, sendo que os outros 9 acabamos ingerindo por meio da alimenta&ccedil;&atilde;o.</p>
<p>Aqui, inclusive, fica mais f&aacute;cil entender por que devemos prestar aten&ccedil;&atilde;o ao que comemos: &eacute; fundamental que nossas fontes de prote&iacute;na sejam ricas nesses nove amino&aacute;cidos que nosso corpo n&atilde;o produz.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/12/22/22152414276467.jpg" /></span></p>
<p>A fisiologia do corpo humano &eacute; complexa e encantadora, de modo que o funcionamento de cada mecanismo, por mais simples que pare&ccedil;a, n&atilde;o seria poss&iacute;vel sem as prote&iacute;nas. Quando comemos, por exemplo, precisamos de enzimas que nos ajudem a quebrar os alimentos, para que nosso corpo consiga extrair os nutrientes necess&aacute;rios &ndash; quem s&atilde;o essas enzimas? Prote&iacute;nas.</p>
<p>A insulina, que nos auxilia a regular os n&iacute;veis de a&ccedil;&uacute;car no corpo, tamb&eacute;m &eacute; uma prote&iacute;na, mas conhecida como &ldquo;prote&iacute;na hormonal&rdquo;. Sabe a hemoglobina, que transporta oxig&ecirc;nio por todo o nosso corpo atrav&eacute;s do sangue? Ela tamb&eacute;m &eacute; uma prote&iacute;na. A mioglobina, fundamental para o desenvolvimento muscular, &eacute; uma prote&iacute;na, assim como alguns agentes que atuam em nosso sistema imunol&oacute;gico, que nos protege de infec&ccedil;&otilde;es e outras doen&ccedil;as. N&atilde;o est&aacute; bom ainda? Pois saiba que a sa&uacute;de dos seus cabelos, das unhas e dos ossos tamb&eacute;m depende da boa e velha prote&iacute;na.</p>
<h2>Onde est&aacute; voc&ecirc;, prote&iacute;na?</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/12/22/22152422029468.jpg" /></span></p>
<p>Entre os itens alimentares ricos em prote&iacute;nas, destacamos v&aacute;rios tipos de carnes (frango, peru, peixe, carne vermelha &ndash; s&oacute; n&atilde;o vale apostar em embutidos com frequ&ecirc;ncia, hein!), ovos e leite. Para quem n&atilde;o consome produtos de origem animal, &eacute; importante manter uma dieta balanceada e com leguminosas (feij&atilde;o, lentilha, ervilha, gr&atilde;o-de-bico, soja e afins), oleaginosas (castanhas, nozes, am&ecirc;ndoas e sementes), tofu, br&oacute;colis e espinafre. Em alguns casos, e sempre com aconselhamento nutricional, &eacute; necess&aacute;rio o uso de suplementos.</p>
<p>Em m&eacute;dia, uma pessoa adulta precisa ingerir 0,65 g de prote&iacute;na por kg de peso corporal por dia. Esse valor, no entanto, depende das condi&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de da pessoa e da frequ&ecirc;ncia com que ela pratica algum tipo de atividade f&iacute;sica.</p>
<p>A falta de prote&iacute;na &ndash; uma condi&ccedil;&atilde;o conhecida como hipoproteinemia &ndash; indica que a pessoa n&atilde;o ingere a quantidade ideal de prote&iacute;nas por meio da alimenta&ccedil;&atilde;o ou que seu corpo, por algum motivo, n&atilde;o consegue absorver essa prote&iacute;na. A falta de absor&ccedil;&atilde;o de nutrientes est&aacute; geralmente presente em quem tem doen&ccedil;as ou defici&ecirc;ncias intestinais.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/12/22/22152432668469.jpg" /></span></p>
<p>Em alguns casos, mesmo com uma dieta balanceada e sem problemas de absor&ccedil;&atilde;o, as pessoas perdem muita prote&iacute;na. Os &oacute;rg&atilde;os que mais mandam essa subst&acirc;ncia embora s&atilde;o os rins, que agem como uma esp&eacute;cie de peneira respons&aacute;vel por filtrar nosso sangue &ndash; um problema no mecanismo de filtragem pode fazer com que mol&eacute;culas de prote&iacute;na passem pelo filtro e se percam. Outro &oacute;rg&atilde;o cujo desempenho est&aacute; diretamente relacionado ao n&iacute;vel proteico do corpo &eacute; o f&iacute;gado, ent&atilde;o qualquer doen&ccedil;a que o atinja pode tamb&eacute;m significar uma perda de valor proteico.</p>
<p>O uso de anticoncepcionais combinados, assim como problemas de insufici&ecirc;ncia card&iacute;aca, c&acirc;ncer e gravidez tamb&eacute;m s&atilde;o fatores comumente relacionados ao baixo armazenamento proteico.</p>
<h2>Como saber se voc&ecirc; tem prote&iacute;na suficiente</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/12/22/22152443479470.jpg" /></span></p>
<p>&Eacute; sempre bom que voc&ecirc; monitore sua sa&uacute;de e visite o m&eacute;dico de tempos em tempos, especialmente se h&aacute; alguma queixa relacionada &agrave; sua sa&uacute;de e se voc&ecirc; tem mais de 40 anos.</p>
<p>De qualquer forma, &eacute; poss&iacute;vel ficar atento a alguns sintomas que podem indicar baixo &iacute;ndice proteico: incha&ccedil;os e dores nos p&eacute;s e nos tornozelos geralmente indicam reten&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quido, o que pode acontecer devido a doen&ccedil;as renais. Perda de massa muscular, fadiga, c&atilde;ibras, unhas quebradi&ccedil;as tamb&eacute;m podem ser um indicativo de pouca prote&iacute;na.</p>
<p>Em casos de defici&ecirc;ncia proteica em decorr&ecirc;ncia de doen&ccedil;as hep&aacute;ticas, os sintomas podem incluir incha&ccedil;o abdominal e reten&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quido tamb&eacute;m na regi&atilde;o do abdome. Para monitorar a quantidade de prote&iacute;na no corpo, geralmente os m&eacute;dicos solicitam que o paciente realize exames de sangue e urina.</p>
<h2>E prote&iacute;na em excesso? Faz mal?</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/12/22/22152452746471.jpg" /></span></p>
<p>Voltemos aos rins, esses dois &oacute;rg&atilde;os em formato de feij&atilde;o que realizam fun&ccedil;&otilde;es absurdamente complexas no corpo humano. Como voc&ecirc; sabe, eles filtram sangue, e se o seu sangue est&aacute; com mais prote&iacute;na do que deveria, isso pode piorar poss&iacute;veis problemas renais j&aacute; existentes ou que ainda nem foram diagnosticados.</p>
<p>A alta concentra&ccedil;&atilde;o proteica no sangue tem muito a ver com o uso abusivo de suplementos proteicos e com dietas que priorizam a prote&iacute;na e demonizam os carboidratos &ndash; s&atilde;o dietas famosas porque prometem a perda r&aacute;pida de peso, o que at&eacute; pode acontecer, mas com reganho de peso garantido e preju&iacute;zos &agrave; sa&uacute;de.</p>
<p>Quando a prote&iacute;na passa por esse processo de filtragem, ela geralmente produz ureia como res&iacute;duo. A presen&ccedil;a de muita prote&iacute;na pode significar muita ureia na corrente sangu&iacute;nea, o que deixa o corpo desidratado &ndash; a desidrata&ccedil;&atilde;o, por sua vez, sobrecarrega todos os sistemas fisiol&oacute;gicos do corpo humano, o que &eacute; sempre um p&eacute;ssimo neg&oacute;cio. Todos n&oacute;s devemos tomar pelo menos 2 litros de &aacute;gua por dia, e esse cuidado tem de ser redobrado em pessoas que tomam suplementos proteicos.</p>
<p>&Eacute; preciso tamb&eacute;m ter apoio profissional adequado para usar esse tipo de suplemento. Al&eacute;m do mais, vale sempre lembrar que esse tipo de produto &eacute; um complemento alimentar, ou seja: ele n&atilde;o substitui uma refei&ccedil;&atilde;o equilibrada. Se a ideia &eacute; cuidar da sa&uacute;de, o bacana mesmo &eacute; fazer do jeito certo e buscar ajuda de um profissional da &aacute;rea de nutri&ccedil;&atilde;o e de um m&eacute;dico endocrinologista ou cl&iacute;nico geral.</p>
<p><em>*Publicado em 22/12/2015</em></p>

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Proteína: da alimentação ao suplemento – tudo o que você precisa saber

Imagem de Qual a distância máxima que seu olho consegue enxergar? no megacurioso

Descubra à qual distância você enxergaria a chama de uma vela se a Terra fosse plana

<p>Voc&ecirc; sabe qual &eacute; a dist&acirc;ncia m&aacute;xima que o seu olho pode enxergar? Se voc&ecirc; estiver olhando para o horizonte, a resposta &eacute; fac&iacute;lima: 5 quil&ocirc;metros. Por&eacute;m, isso acontece porque essa &eacute; a dist&acirc;ncia da curvatura da Terra, mas, se voc&ecirc; enxerga o Sol e a Lua, essa dist&acirc;ncia deve ser bem maior, n&atilde;o &eacute; mesmo?</p>
<p>Para voc&ecirc; ter uma ideia, se o nosso planeta fosse plano, voc&ecirc; poderia ver a chama de uma vela a uma dist&acirc;ncia de 50 quil&ocirc;metros! Claro que teria que ser &agrave; noite e com escurid&atilde;o total para isso. J&aacute; ao olhar para o c&eacute;u, a maior dist&acirc;ncia vis&iacute;vel a olho nu &eacute; a da gal&aacute;xia de Andr&ocirc;meda, que fica a 2,6 milh&otilde;es de anos-luz da Terra. Isso s&oacute; &eacute; poss&iacute;vel por conta do 1 trilh&atilde;o de estrelas que formam a gal&aacute;xia e emitem f&oacute;tons o suficiente para serem vistas aqui.</p>
<p>Mas essa dist&acirc;ncia n&atilde;o &eacute; aleat&oacute;ria: em 1941, o cientista Selig Hecht fez um experimento para determinar o n&uacute;mero m&iacute;nimo de f&oacute;tons necess&aacute;rios que precisam atingir a nossa retina para formar uma imagem. O limiar absoluto da vis&atilde;o p&ocirc;de ser determinado depois que volunt&aacute;rios se adaptaram a um quarto escuro e foram submetidos a flashes de luz de at&eacute; 510 nan&ocirc;metros. Eles atingiam a vis&atilde;o mais perif&eacute;rica da retina, que &eacute; rica em bastonetes de detec&ccedil;&atilde;o luminosa.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/24/24171315250457.jpg" /><span class="desc">Se a Terra fosse plana, uma chama de vela poderia ser vista a at&eacute; 50 km de dist&acirc;ncia</span></span></p>
<h2>F&oacute;tons e arcmin</h2>
<p>O resultado do estudo mostrou que os participantes enxergavam os flashes de luz quando de 54 a 148 f&oacute;tons atingiam sua vis&atilde;o. Mesmo assim, 10% dessa quantidade j&aacute; eram suficientes para o corpo humano notar que voc&ecirc; est&aacute; vendo alguma coisa. Atrav&eacute;s disso, chegou-se &agrave; medi&ccedil;&atilde;o da vela, citada mais acima.</p>
<p>Claro que at&eacute; ent&atilde;o estamos falando apenas de est&iacute;mulos luminosos de somente 1 bastonete de detec&ccedil;&atilde;o. Para uma vis&atilde;o mais n&iacute;tida, &eacute; necess&aacute;rio que 2 ou mais dessas c&eacute;lulas sejam estimuladas, com um &acirc;ngulo correto do objeto a ser visto. Na pr&aacute;tica, &eacute; preciso que ele esteja a um &acirc;ngulo de, no m&iacute;nimo, 1/60 de grau &ndash; ou seja, 1 arcmin ou arco-minuto.</p>
<p>N&atilde;o sabe como calcular isso? Simples: um c&iacute;rculo tem 360 graus, certo? Dividindo-o em 4 partes, voc&ecirc; ter&aacute; &acirc;ngulos de 90 graus. Para chegar ao arcmin, basta dividir o c&iacute;rculo em 21,6 mil partes! Mesmo assim, a dist&acirc;ncia tamb&eacute;m influi na nitidez da imagem. Por exemplo: a 3 km de dist&acirc;ncia, vemos apenas os dois far&oacute;is do carro, em vez de enxergar o ve&iacute;culo por completo.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/24/24172120216461.jpg" /><span class="desc">1 arcmin a 1 metro de dist&acirc;ncia possibilita vermos uma imagem de 0,3 mil&iacute;metro</span></span></p>
<p class="uk-text-left"><em>*Publicado em 24/05/2016</em></p>

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Qual é a distância máxima que seu olho consegue enxergar?

Imagem de 9 coisas que você precisa saber sobre a obesidade no megacurioso

Estima-se que 2,8 milhões de adultos morram por ano em decorrência dessa doença

<h2>1. Uma combina&ccedil;&atilde;o de fatores</h2>
<p><span>A rigor, a obesidade nada mais &eacute; do que um desequil&iacute;brio entre a quantidade de calorias consumidas e gastas por um corpo. Ou seja, ao mesmo tempo que aumenta a ingest&atilde;o de alimentos com altos &iacute;ndices cal&oacute;ricos, cresce o n&uacute;mero de pessoas cujos estilos de vida impedem que essas calorias sejam queimadas.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140529488557.jpg" /></span></span></p>
<h2>2. Dois pesos, duas medidas&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong><span>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></strong></h2>
<p><span>Estima-se que, no mundo todo, 925 milh&otilde;es de indiv&iacute;duos estejam sofrendo com a desnutri&ccedil;&atilde;o e a escassez de alimentos; por outro lado, existem 1,5 bilh&atilde;o de pessoas &mdash; quase a popula&ccedil;&atilde;o inteira da China &mdash; com sobrepeso ou obesidade.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140540831558.jpg" /></span></span></p>
<h2>3. Distribui&ccedil;&atilde;o geogr&aacute;fica dos obesos no mundo</h2>
<p><span>Os maiores &iacute;ndices de obesidade s&atilde;o verificados nos pa&iacute;ses com maior &iacute;ndice de desenvolvimento humano do planeta, com destaque para os Estados Unidos. L&aacute;, 40% das mulheres e 35% dos homens s&atilde;o considerados obesos. Apenas para efeito de compara&ccedil;&atilde;o: no Brasil, a obesidade atinge 18,2% das mulheres e 17,9% dos homens, conforme apontou estudo da Vigitel.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140550988559.jpg" /></span></span></p>
<h2>4. A liga&ccedil;&atilde;o entre obesidade e fertilidade</h2>
<p><span>De acordo com uma pesquisa feita pelos Institutos Nacionais de Sa&uacute;de (National Institutes of Health, NIH), o excesso de peso reduz as chances de uma mulher engravidar. O estudo relacionou a obesidade a um aumento no n&uacute;mero de norte-americanas com menos de 25 anos com problemas de fertilidade.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140601144560.jpg" /></span></span></p>
<h2>5. Mortes em decorr&ecirc;ncia do excesso de peso</h2>
<p><span>Em um relat&oacute;rio divulgado pela OMS (Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de), a obesidade figura como a quinta causa que mais leva pessoas a &oacute;bito no planeta. Para a entidade, 2,8 milh&otilde;es de adultos morrem anualmente em decorr&ecirc;ncia de complica&ccedil;&otilde;es provocadas pela doen&ccedil;a.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140613144561.jpg" /></span></span></p>
<h2>6. A falta de sono contribui para a obesidade infantil</h2>
<p><span>Em um estudo publicado no peri&oacute;dico Pediatrics, crian&ccedil;as que dormem pouco nos primeiros 5 anos de vida t&ecirc;m mais chances de, a partir dos 7 anos de idade, acumular gordura na regi&atilde;o abdominal.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140622847562.jpg" /></span></span></p>
<h2>7. Siga &agrave; risca o ditado &ldquo;Coma o caf&eacute; da manh&atilde; como um rei&rdquo;</h2>
<p><span>Depois de ficar uma noite inteira sem ingerir uma caloria sequer, o seu corpo precisa de energia para despertar. Se voc&ecirc; deixar de tomar o caf&eacute; da manh&atilde;, seu n&iacute;vel de glicose no sangue vai ficar muito baixo, e um &oacute;rg&atilde;o espec&iacute;fico ser&aacute; fortemente afetado: o c&eacute;rebro.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140635707563.jpg" /></span></span></p>
<h2>8. Alguns c&aacute;lculos dif&iacute;ceis de lidar</h2>
<p><span>Para queimar as calorias provenientes de um generoso combo com hamb&uacute;rguer, batatas fritas e refrigerante, voc&ecirc; teria que se lan&ccedil;ar em uma caminhada com, no m&iacute;nimo, 7 horas de dura&ccedil;&atilde;o.</span></p>
<p><strong><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140652754564.jpg" /></span></span></strong></p>
<h2>9. E como fazer para mudar velhos h&aacute;bitos?</h2>
<p><span>Come&ccedil;ar uma dieta aliada &agrave; pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos pode parecer dif&iacute;cil no come&ccedil;o, mas, com determina&ccedil;&atilde;o e acompanhamento de um nutricionista, voc&ecirc; vai ver que &eacute; a melhor escolha que voc&ecirc; poderia ter feito.</span></p>
<p><span>Se a vergonha de ir para a academia falar mais alto, procure lugares onde o p&uacute;blico seja mais a sua cara ou pesquise os hor&aacute;rios menos badalados. Voc&ecirc; vai ver que as mudan&ccedil;as v&atilde;o aparecer n&atilde;o apenas no seu reflexo no espelho, mas tamb&eacute;m na maneira como voc&ecirc; encara a sua vida.&nbsp;</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/24/24140701598565.jpg" /></span></span></p>

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9 coisas que você precisa saber sobre a obesidade

Imagem de Quais vitaminas tomar — e quais evitar — para ficar mais saudável? no megacurioso

Muitos suplementos não têm ação comprovada — e inclusive podem ser prejudiciais

<p>Voc&ecirc; j&aacute; deve ter lido por a&iacute; que, no caso de pessoas saud&aacute;veis e que seguem uma dieta equilibrada, o uso de multivitam&iacute;nicos e suplementos alimentares n&atilde;o s&oacute; n&atilde;o &eacute; recomendado, como pode ser inclusive prejudicial,&nbsp;segundo v&aacute;rios estudos.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01180602747360.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/Emilian Danaila)</span></span></p>
<p>Pois &eacute;, caro leitor, apesar de existir um mercado imenso para esse tipo de produto, de acordo com Erin Brodwin, do site <a href="https://www.businessinsider.com.au/vitamins-you-should-take-2016-10#/" target="_blank">Business Insider</a>, in&uacute;meras pesquisas realizadas ao longo das &uacute;ltimas d&eacute;cadas falharam em encontrar evid&ecirc;ncias de que o uso de suplementos e multivitam&iacute;nicos traga algum benef&iacute;cio. Na realidade, existem pesquisas que apontaram que essas subst&acirc;ncias parecem estar associadas com surgimento de v&aacute;rios problemas de sa&uacute;de, como pedras nos rins e alguns tipos de c&acirc;ncer, por exemplo.</p>
<p>Entretanto, segundo Erin, apesar de muitos suplementos serem completamente in&uacute;teis &mdash; e at&eacute; poderem fazer mal &mdash;, existem algumas vitaminas cujo consumo extra pode trazer benef&iacute;cios sim! A seguir voc&ecirc; confere as que voc&ecirc; pode evitar e em quais deveria investir:</p>
<h2>Quais suplementos voc&ecirc; pode evitar:</h2>
<h3>De vitaminas A, B e C</h3>
<p>Quem nunca ouviu que &eacute; bom tomar vitamina A para dar uma forcinha para os olhos, a B para energizar o organismo e a C para dar aquela refor&ccedil;ada no sistema imunol&oacute;gico? Acontece que n&oacute;s j&aacute; obtemos essas vitaminas normalmente por meio da alimenta&ccedil;&atilde;o, e seu consumo em excesso pode fazer mal. Quem foi que disse? Um <a href="http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1105975" target="_blank">estudo</a>, realizado com mais de 38,7 mil mulheres ao longo de 25 anos &mdash; que revelou um maior &iacute;ndice de mortalidade entre as participantes que tomavam complementos dessas vitaminas.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01181016011363.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/Ewa Urban)</span></span></p>
<h3>De vitamina C</h3>
<p>A vitamina C especificamente &mdash; conhecida por supostamente prevenir gripes e resfriados &mdash;, conforme explicamos em uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/102392-a-vitamina-c-realmente-previne-gripes-e-resfriados.htm" target="_blank">mat&eacute;ria anterior</a> aqui do <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/" target="_blank">Mega Curioso</a>, ganhou essa fama nos anos 70 gra&ccedil;as ao famoso qu&iacute;mico e vencedor do <a href="https://www.megacurioso.com.br/busca?q=pr%C3%AAmio+nobel" target="_blank">Pr&ecirc;mio Nobel</a> <a href="https://www.megacurioso.com.br/personalidades/102101-4-genios-que-ganharam-o-premio-nobel-mais-de-uma-vez.htm" target="_blank">Linus Pauling</a>, que espalhou que ela fazia bem. Contudo, diversos estudos revelaram que essa vitamina n&atilde;o s&oacute; tem impacto nulo (ou nenhum efeito) na preven&ccedil;&atilde;o de resfriados, como doses em excesso podem provocar o surgimento de c&aacute;lculos renais.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01181159651364.jpg" /><span class="desc">(The Guardian Nigeria)</span></span></p>
<h3>De vitamina B3</h3>
<p>A vitamina B3 pode ser encontrada em alimentos como a beterraba, o salm&atilde;o e o atum, por exemplo, e, durante anos, o uso de suplementos foi recomendado para prevenir o surgimento de Alzheimer e problemas card&iacute;acos, entre outros males.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01181426182365.jpg" /><span class="desc">(Nootropics Expert)</span></span></p>
<p>Entretanto, um <a href="http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1300955" target="_blank">estudo</a> realizado em 2014 com 25 mil pessoas diagnosticadas com alguma cardiopatia apontou que o consumo de suplementos n&atilde;o s&oacute; n&atilde;o reduziu a incid&ecirc;ncia de ataques card&iacute;acos, derrames e mortes, como foi associado a um aumento no surgimento de condi&ccedil;&otilde;es hep&aacute;ticas, hemorragias e infec&ccedil;&otilde;es.</p>
<h3>Antioxidantes</h3>
<p>Se voc&ecirc; curte o tema de nutri&ccedil;&atilde;o e sa&uacute;de, ent&atilde;o deve ter lido a respeito dos benef&iacute;cios dos antioxidantes, n&atilde;o &eacute; mesmo? Entre eles temos as vitaminas A, C e E, e o betacaroteno, e essas subst&acirc;ncias fazem bem mesmo para a nossa sa&uacute;de. Mas, conforme explicamos no item anterior, n&oacute;s n&atilde;o precisamos tomar suplementos dessas vitaminas, j&aacute; que elas est&atilde;o presentes em muitos alimentos que consumimos no cotidiano, como frutas e verduras.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01181613119367.jpg" /><span class="desc">(Pixabay/Ben Kerckx)</span></span></p>
<p>O ruim &eacute; que, em excesso, os antioxidantes podem ser prejudiciais. Um estudo feito com <a href="https://atbcstudy.cancer.gov/" target="_blank">homens fumantes</a> apontou uma maior incid&ecirc;ncia de desenvolvimento de c&acirc;ncer de pulm&atilde;o entre os que faziam uso regular de suplementos de vitamina A. Al&eacute;m disso, uma <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17327526" target="_blank">meta-an&aacute;lise</a> de estudos envolvendo o consumo de v&aacute;rios tipos de antioxidantes encontrou evid&ecirc;ncias de que o uso de suplementos pode aumentar a o risco de morte.</p>
<p>Com rela&ccedil;&atilde;o &agrave; vitamina E &mdash; que pode ser encontrada naturalmente em v&aacute;rios alimentos &mdash;, apesar de ela ser recomendada para prevenir o <a href="http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104493" target="_blank">c&acirc;ncer de pr&oacute;stata</a>, uma pesquisa envolvendo mais de 35,5 mil homens revelou uma maior propens&atilde;o de desenvolver a doen&ccedil;a entre os que faziam uso de suplementos. Outro estudo encontrou uma rela&ccedil;&atilde;o entre altas doses dessa vitamina e um maior risco de morte.</p>
<h2>Em quais suplementos vale a pena investir:</h2>
<h3>Vitamina D</h3>
<p>A vitamina D &eacute; um ingrediente essencial para a nossa sa&uacute;de, j&aacute; que ajuda o organismo a absorver o c&aacute;lcio. Embora ela n&atilde;o esteja presente na maioria de alimentos que consumimos, essa vitamina &eacute; produzida quando nossos corpos s&atilde;o expostos &agrave; luz solar.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01181717540369.jpg" /><span class="desc">(The Independent)</span></span></p>
<p>No entanto, como hoje em dia &eacute; comum que as pessoas passem o dia em ambientes fechados e se exponham menos ao sol, os suplementos podem ajudar em caso de insufici&ecirc;ncia. E pode tom&aacute;-los sem medo: <a href="http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0082109" target="_blank">diversos</a> estudos <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18375700" target="_blank">apontaram</a> que indiv&iacute;duos que tomam doses di&aacute;rias de vitamina D em m&eacute;dia vivem mais do que os que n&atilde;o tomam.</p>
<h3>Zinco</h3>
<p>Lembra que comentamos que os suplementos de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/102392-a-vitamina-c-realmente-previne-gripes-e-resfriados.htm" target="_blank">vitamina C</a> n&atilde;o fazem muita coisa para prevenir gripes e resfriados? Pois, em vez de tomar essa subst&acirc;ncia, voc&ecirc; pode apostar no zinco &mdash; uma vez que <a href="https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/" target="_blank">estudos</a> apontaram que ele parece interferir no processo de replica&ccedil;&atilde;o dos pat&oacute;genos associados ao resfriado comum.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01181935961375.jpg" /><span class="desc">(Neal&rsquo;s Yard Remedies)</span></span></p>
<p>Al&eacute;m disso, uma meta-an&aacute;lise conduzida em 2011 apontou que pessoas que fazem uso de suplementos de zinco ficam doentes por menos tempo e apresentam sintomas menos severos quando ficam gripadas.</p>
<h3>&Aacute;cido f&oacute;lico</h3>
<p>Esse complemento &eacute; especialmente recomendado para gestantes e mulheres que pretendem engravidar, uma vez que sua a&ccedil;&atilde;o est&aacute; relacionada com a produ&ccedil;&atilde;o de novas c&eacute;lulas. Como seus organismos precisam mais desse nutriente por causa do desenvolvimento do beb&ecirc;, a indica&ccedil;&atilde;o &eacute; de que as gr&aacute;vidas consumam 400 microgramas por dia. Al&eacute;m disso, diversos estudos revelaram que o uso do &aacute;cido f&oacute;lico pode evitar o risco de que o feto apresente defeitos do tubo neural.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01182058789376.jpg" /><span class="desc">(Harvard&rsquo;s Health Publication)</span></span></p>
<p><em>*&Eacute; importante destacar que, antes de decidir abandonar o uso ou optar tomar qualquer suplemento vitam&iacute;nico, voc&ecirc; deve sempre consultar um m&eacute;dico ou especialista em nutri&ccedil;&atilde;o.</em></p>

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Quais vitaminas tomar — e quais evitar — para ficar mais saudável?

Imagem de 11 alimentos que pioram a azia e o refluxo gástrico no megacurioso

A gente sabe que existem remédios que ajudam, mas algumas restrições alimentares também contribuem muito para o bem-estar de quem vive com o estômago em chamas

<h2>1 &ndash; Frutas c&iacute;tricas</h2>
<p>Adicionar elementos &aacute;cidos a um est&ocirc;mago que est&aacute; queimando n&atilde;o &eacute; uma boa ideia, especialmente em jejum.</p>
<h2>2 &ndash; Cafe&iacute;na</h2>
<p>&Eacute; sempre bom consumir bebidas com cafe&iacute;na em modera&ccedil;&atilde;o, mas essa regra vale ainda mais para quem sofre com azias ou refluxo g&aacute;strico. Caf&eacute;, ch&aacute;s escuros e refrigerantes devem ser cortados da vida de quem tem esses problemas g&aacute;stricos.</p>
<h2>3 &ndash; Chocolate</h2>
<p>O problema do chocolate &eacute; que ele tamb&eacute;m tem cafe&iacute;na e &eacute; um produtor de acidez estomacal. Comer chocolate tamb&eacute;m relaxa a musculatura abaixo do es&ocirc;fago, e isso acaba provocando azia.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01100129330031.gif" width="600" height="164" /></span></p>
<h2>4 &ndash; Tomates</h2>
<p>Outro item comum na vida de muitas pessoas e que piora os casos de acidez estomacal. Melhor evitar.</p>
<h2>5 &ndash; Bebidas com g&aacute;s</h2>
<p>Tomar cerveja, refrigerantes e afins n&atilde;o &eacute; uma boa ideia quando se tem azia ou refluxo, hein! O g&aacute;s dessas bebidas tamb&eacute;m deixa o est&ocirc;mago mais &aacute;cido.</p>
<h2>6 &ndash; Comidas apimentadas</h2>
<p>&Eacute; f&aacute;cil entender por que voc&ecirc; n&atilde;o deve comer pimenta e coisas apimentadas quando tem azia, certo? Mas &eacute; sempre bom lembrar.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01100156111032.gif" width="600" height="247" /></span></p>
<h2>7 &ndash; Hortel&atilde;-pimenta</h2>
<p>Ainda que o ch&aacute; dessa erva seja bom para a sa&uacute;de, ele n&atilde;o &eacute; recomendado para quem tem problemas g&aacute;stricos, pois, se tomado ap&oacute;s a refei&ccedil;&atilde;o, ele acaba aumentando a acidez no seu est&ocirc;mago.</p>
<h2>8 &ndash; Bebidas alco&oacute;licas</h2>
<p>Assim como o chocolate, o &aacute;lcool tamb&eacute;m relaxa a musculatura na regi&atilde;o abaixo do es&ocirc;fago, e isso aumenta a concentra&ccedil;&atilde;o de &aacute;cido da regi&atilde;o. Melhor evitar.</p>
<h2>9 &ndash; Alimentos gordurosos</h2>
<p>Em dias de queima&ccedil;&atilde;o brava, nada de comer queijos, castanhas, carnes gordurosas e afins. Se for inevit&aacute;vel, pelo menos pegue leve na hora de medir a dose e, de prefer&ecirc;ncia, n&atilde;o consuma esse tipo de alimento &agrave; noite.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01100215502033.gif" width="600" height="287" /></span></p>
<h2>10 &ndash; Alimentos fritos</h2>
<p>Al&eacute;m da gordura em si, que faz mal para a sa&uacute;de e aumenta muito as calorias dos alimentos, as frituras s&atilde;o grandes vil&atilde;s em termos de provocar azia e refluxo g&aacute;strico. Sua sa&uacute;de vai agradecer se voc&ecirc; deixar de consumir esses alimentos.</p>
<h2>11 &ndash; Alho e cebola</h2>
<p>Essa &eacute; triste para quem gosta de comidas bem temperadas. Ainda que esses itens n&atilde;o sejam um problema para todo mundo que sofre com a azia, algumas pessoas t&ecirc;m a situa&ccedil;&atilde;o piorada quando os consomem &ndash; se voc&ecirc; notar que, depois de comer um p&atilde;o de alho ou um bife acebolado, voc&ecirc; ficou mal, talvez seja bom evitar esse tipo de tempero.</p>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<p>Essas dicas n&atilde;o t&ecirc;m a inten&ccedil;&atilde;o de curar doen&ccedil;as g&aacute;stricas, mas sim de aliviar os sintomas da queima&ccedil;&atilde;o, que s&atilde;o muito inc&ocirc;modos. Se voc&ecirc; tem queima&ccedil;&atilde;o frequente, se tem refluxo ou se passa mal sempre que come algum tipo de alimento, o ideal mesmo &eacute; procurar ajuda m&eacute;dica.</p>

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11 alimentos que pioram a azia e o refluxo gástrico

Imagem de Comer pizza melhora sua produtividade no trabalho, sabia? no megacurioso

Vai dizer que esse tipo de notícia não é tudo o que você esperava da vida adulta?

<p>Que atire a primeira borda recheada quem n&atilde;o se entrega, de vez em quando, &agrave;s del&iacute;cias de uma boa pizza, cheia de queijo, molho de tomate e amor. A rodela dos deuses est&aacute; ligada, no entanto, a uma alimenta&ccedil;&atilde;o n&atilde;o muito saud&aacute;vel e ligeiramente cal&oacute;rica, o que acaba nos desanimando, eventualmente.</p>
<p>A boa not&iacute;cia, caro leitor amante de pizza, &eacute; que alguns pesquisadores resolveram estudar benef&iacute;cios psicol&oacute;gicos dessa del&iacute;cia, j&aacute; que os nutricionais n&atilde;o andam colaborando.</p>
<p>De acordo com um estudo realizado sobre o tema, a pizza pode ser a pe&ccedil;a-chave para melhorar nossa produtividade no trabalho. Segundo o psic&oacute;logo Dan Ariely, saber que uma fatia suculenta de pizza nos espera depois de um longo dia de trabalho &eacute; algo que faz com que as pessoas se dediquem mais &agrave;s suas tarefas, ao longo do expediente.</p>
<h2>Falemos mais sobre isso</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01085915428005.gif" width="600" height="232" /></span></p>
<p>Para chegar a essa feliz conclus&atilde;o, Ariely e sua equipe analisaram a produtividade de pessoas que trabalham montando chips de computador em uma empresa de tecnologia em Israel. No in&iacute;cio de uma semana de trabalho, os funcion&aacute;rios receberam algumas mensagens positivas.</p>
<p>Alguns deles foram informados de que teriam pizza depois do expediente; outros, que receberiam um pequeno b&ocirc;nus em dinheiro; e um terceiro grupo recebeu elogios de seus supervisores &ndash; alguns trabalhadores, no entanto, n&atilde;o receberam qualquer mensagem. Desde o in&iacute;cio, a pizza foi a not&iacute;cia que mais causou felicidade.</p>
<h2>N&atilde;o &eacute; de se espantar</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/01/01085937772006.gif" width="600" height="123" /></span></p>
<p>S&oacute; para voc&ecirc; ter ideia, a galera que recebeu a promessa de que comeria pizza teve um aumento de 6,7% na produtividade no dia da mensagem. Depois, com um aumento de 6,6%, vieram os profissionais que foram elogiados &ndash; a equipe informada sobre o b&ocirc;nus em dinheiro apresentou um aumento de produtividade de 4,9%.</p>
<p>Ao longo da semana, o incentivo em dinheiro acabou caindo para 6,5%, e os elogiados e sedentos por pizza continuaram a melhorar. No final das contas, a turma do elogio foi quem saiu ganhando. Ariely acredita que a pizza teria ficado na primeira posi&ccedil;&atilde;o se a promessa fosse a de entregar uma pizza na casa de cada funcion&aacute;rio, j&aacute; que isso faria com que ele parecesse bem diante da fam&iacute;lia.</p>
<p>De qualquer forma, se a ideia &eacute; mostrar que pizzas s&atilde;o boas em todos os sentidos, agora voc&ecirc; j&aacute; sabe mais uma maneira de defender essa del&iacute;cia &ndash; aproveitando que &eacute; sexta-feira, ali&aacute;s, voc&ecirc; pode at&eacute; come&ccedil;ar a planejar aquele pedido da sua pizza favorita &ndash; conte para a gente qual &eacute; ela, nos coment&aacute;rios.</p>

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Comer pizza melhora sua produtividade no trabalho, sabia?

Imagem de 10 fatos surpreendentes sobre a Coca-Cola no megacurioso

Sabia que já teve gente pagando US$ 10 mil por uma lata fechada de Coca, mas sem o refrigerante dentro?

<h2>1 &ndash; Keanu Reeves &eacute; ator por causa da Coca-Cola</h2>
<p class="video-center"><span class="videobox"><iframe width="853" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/VL3j7Ru0oYM?start=0" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></span></p>
<p>O primeiro trabalho de Reeves como ator foi em um comercial da Coca-Cola, no qual ele aparece tomando o refrigerante com o pai, depois de participar de uma prova de bicicleta.</p>
<h2>2 &ndash; Coca-Cola ajuda a resolver problemas respirat&oacute;rios</h2>
<p>A cafe&iacute;na &eacute; uma subst&acirc;ncia que ajuda a abrir as vias a&eacute;reas e, por consequ&ecirc;ncia, aliviar alguns problemas respirat&oacute;rios, como a asma. Como a Coca-Cola tem 34 mg dessa subst&acirc;ncia para cada 340 ml da bebida, temos uma bela desculpa para continuar bebendo o refrigerante.</p>
<h2>3 &ndash; Papai Noel</h2>
<p>A primeira vez que o Bom Velhinho foi desenhado foi pelo artista Haddon Sundblom, a pedido da Coca-Cola. Foi um an&uacute;ncio da marca que cimentou a imagem do Papai Noel como o conhecemos at&eacute; hoje: um velhinho simp&aacute;tico, de barba comprida e branca e com roupa vermelha e branca.</p>
<h2>4 &ndash; Tem &aacute;lcool na Coca?</h2>
<p>De acordo com um levantamento publicado pelo <a href="http://www.huffingtonpost.co.uk/2012/06/28/health-coca-cola-and-pepsi-alcohol-cancer-risk_n_1633262.html" target="_blank">Huffington Post</a> em 2012, ainda que a Coca-Cola n&atilde;o seja uma bebida alco&oacute;lica nem possa deixar uma pessoa b&ecirc;bada, ela e outras marcas populares de refrigerantes colocam 0,001% de &aacute;lcool a cada litro da bebida. De acordo com a Coca-Cola, o &aacute;lcool pode vir de um de seus ingredientes secretos, mas, de acordo com o site da marca, n&atilde;o h&aacute; adi&ccedil;&atilde;o alco&oacute;lica &agrave; bebida e ela tamb&eacute;m n&atilde;o passa por qualquer processo de fermenta&ccedil;&atilde;o.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/31/31153749589329.gif" width="600" height="164" /></span></p>
<h2>5 &ndash; As pessoas pagam por latas com defeitos</h2>
<p>&Eacute; dif&iacute;cil, mas algumas pessoas j&aacute; compraram latas de Coca-Cola fechadas, mas sem qualquer gotinha do refrigerante dentro delas. Acredite ou n&atilde;o, j&aacute; teve gente pagando US$ 10 mil por uma dessas latinhas em leil&otilde;es do eBay!</p>
<h2>6 &ndash; A hist&oacute;ria do ex-presidente mexicano</h2>
<p>Vicente Fox, ex-presidente do M&eacute;xico, trabalhou como motorista da Coca-Cola, entregando a bebida em diversas distribuidoras. Com o passar do tempo, melhorou de cargo e chegou &agrave; presid&ecirc;ncia da divis&atilde;o latino-americana da empresa. Sua esposa, inclusive, era uma recepcionista da Coca-Cola.</p>
<h2>7 &ndash; Prefer&ecirc;ncia</h2>
<p>De todas as 55 bilh&otilde;es de bebidas servidas diariamente em todos os estabelecimentos do mundo, 1,7 bilh&atilde;o (3,1%) correspondem a produtos da Coca-Cola.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/31/31153807980331.gif" width="600" height="233" /></span></p>
<h2>8 &ndash; Diversidade de produtos</h2>
<p>A Coca-Cola produz muitos, muitos mesmo, produtos al&eacute;m dos que n&oacute;s conhecemos. S&oacute; para voc&ecirc; ter ideia, se voc&ecirc; experimentasse uma bebida nova da Coca-Cola por dia, levaria mais de 9 ANOS para experimentar todas elas. S&atilde;o mais de 3,5 mil bebidas e 500 marcas, indo de refrigerantes a sucos, passando por bebidas &agrave; base de soja.</p>
<h2>9 &ndash; Marca valiosa</h2>
<p>Valendo mais do que Budweiser, Pepsi, Starbucks e Red Bull juntos, a Coca-Cola est&aacute; avaliada em US$ 74 bilh&otilde;es &ndash; todas as outras marcas juntas valem US$ 50 bilh&otilde;es.</p>
<h2>10 &ndash; Muito a&ccedil;&uacute;car</h2>
<p>Voc&ecirc; sabe que a Coca-Cola n&atilde;o &eacute; feita de vento, certo? Nos EUA, cada pessoa consome, por ano, 125,7 copos de Coca-Cola (fora os outros tipos de sucos e refrigerantes que tamb&eacute;m s&atilde;o da marca &ndash; nesse caso, o n&uacute;mero pula para 399).</p>
<p>Com 39 gramas de a&ccedil;&uacute;car por dose, significa que o consumo de a&ccedil;&uacute;car &eacute; de 4,9 quilos por ano.&nbsp;</p>

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