Imagem de Por que grávidas não devem comer fast food? no megacurioso

De acordo com novo estudo, consumo de fast foods na gravidez pode prejudicar o desenvolvimento do feto

<head></head><body>Durante uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123249-gravidez-silenciosa-como-e-possivel-estar-gravida-e-nao-saber.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">gravidez</a>, é comum que as mulheres grávidas sintam aqueles <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/128715-por-que-as-gravidas-tem-desejos-tao-estranhos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">desejos inexplicáveis</a> que provavelmente só quem já foi mãe vai poder entender. Porém, novos estudos sugerem que as futuras mamães devem pensar duas vezes antes de se aventurar em um fast food ou comer um doce pré-embalado.O motivo? A pesquisa mostra que os ftalatos, uma classe de produtos químicos associados aos plásticos, podem se espalham dos invólucros, embalagens e até mesmo das luvas de plástico usadas pelos manipuladores da refeição para o alimento. Uma vez consumidos durante a gravidez, esses produtos químicos podem entrar na corrente sanguínea e, através da placenta, entrar na corrente sanguínea fetal — prejudicando seu desenvolvimento.<h2>Cuidados com a alimentação</h2><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/14/14165258793279.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)A análise coletou dados do corte de pesquisa Condições que Afetam o Desenvolvimento Neurocognitivo e a Aprendizagem na Primeira Infância (CANDLE), que incluiu 1.031 gestantes nos Estados Unidos matriculadas entre 2006 e 2011.De acordo com o novo estudo, os <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/123280-microplasticos-sao-descobertos-no-leite-materno-pela-primeira-vez.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ftalatos</a> podem causar estresse oxidativo e uma cascata inflamatória no feto. A literatura médica indica que a exposição a essas substâncias químicas durante a gravidez pode aumentar o risco de baixo peso ao nascer, parto prematuro e distúrbios de saúde mental infantil — como TDAH.A pesquisa é a primeira feita em mulheres grávidas para mostrar que dietas ricas em alimentos ultraprocessados estão ligadas a maiores exposições a ftalatos, escrevem os autores. “Quando as mães são expostas a este produto químico, ele pode atravessar a placenta e entrar na circulação fetal”, disse Sheela Sathyanarayana, &nbsp;pesquisadora do Instituto de Pesquisa Infantil de Seattle e autora sênior da pesquisa.<h2>Ftalato na gravidez</h2><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/14/14165319514281.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)Os pesquisadores descobriram que os alimentos ultraprocessados compunham de 10% a 60% da dieta das participantes, com uma média de 38,6%. Cada proporção dietética 10% maior de alimentos ultraprocessados foi associada a uma concentração 13% maior de ftalato 2-etilhexil, um dos mais comuns e prejudiciais.Medidos em amostras de urina, os níveis de ftalato foram coletadas durante o período do segundo trimestre da gravidez. Os alimentos ultraprocessados, segundo os cientistas, são feitos principalmente de substâncias extraídas de alimentos como óleos, açúcar e amido. Porém, foram tão alterados pelo processamento e pela adição de produtos químicos para melhorar sua aparência ou prazo de validade que são difíceis de reconhecer em sua forma original.Quando se trata de <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/127003-o-segredo-do-fast-food-o-que-torna-esses-alimentos-tao-viciantes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">fast food</a>, as luvas usadas por funcionários ou as ferramentas de armazenamento, preparo e serviço são as principais fontes de exposição. Segundo os investigadores, esse é o primeiro estudo a identificar os alimentos ultraprocessados como uma ligação entre a exposição de ftalatos e os problemas socioeconômicos enfrentados pelas mães.Então, o que as futuras mamães podem fazer agora? Sathyanarayana diz que elas devem tentar ao máximo evitar alimentos ultraprocessados e procurar frutas, vegetais e carnes magras. Dessa forma, mães e futuros filhos podem ultrapassar a gravidez de forma saudável e sem muitos riscos.</body>

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Por que grávidas não devem comer fast food?

Imagem de Você sabia que é possível observar problemas de saúde pela pele? no megacurioso

Mais do que questões estéticas, a pele pode mostrar sinais de problemas digestivos, hormonais e cardíacos

Voc&ecirc; talvez saiba que <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/125094-5-fatos-sobre-a-sua-pele-que-talvez-voce-nao-saiba.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a pele &eacute; o maior &oacute;rg&atilde;o do corpo humano</a>, correspondendo a 15% da nossa massa. Ela atua como bloqueador solar, regulador de temperatura, al&eacute;m de proteger todos os outros &oacute;rg&atilde;os de amea&ccedil;as externas, como germes.&nbsp;
Pensando nisso, &eacute; interessante observar que a pele &eacute; o &oacute;rg&atilde;o mais vis&iacute;vel do corpo. E por meio dela, n&oacute;s podemos observar sinais de v&aacute;rios problemas de sa&uacute;de. Esses problemas v&atilde;o al&eacute;m de quest&otilde;es est&eacute;ticas e podem incluir doen&ccedil;as digestivas, hormonais e at&eacute; card&iacute;acas.&nbsp;
A seguir, n&oacute;s listamos alguns problemas de sa&uacute;de cujos sinais voc&ecirc; pode observar pela pele.
<h2>1. Acantose nigricans</h2>
<img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/02/02191010403400.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)" />(Fonte: Getty Images)
Preste aten&ccedil;&atilde;o &agrave;s mudan&ccedil;as na pele das axilas, pesco&ccedil;o e de outras dobras pelo corpo. Se a pele parece mais grossa &mdash; quase com uma textura de veludo &mdash; pode ser sinal de acantose nigricans. Essa condi&ccedil;&atilde;o &eacute; associada a problemas no metabolismo.&nbsp;
Alguns problemas que causam acantoose nigricans s&atilde;o a <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121697-tipos-de-diabetes-saiba-quais-sao-e-como-prevenir.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">diabetes tipo 2</a> e a s&iacute;ndrome do ov&aacute;rio polic&iacute;stico, mas tamb&eacute;m pode aparecer em pacientes com c&acirc;ncer de est&ocirc;mago. Esse sintoma &eacute; mais comum em pessoas com pele mais escura, mas pode acontecer com qualquer pessoa. Caso o problema que originou os sinais na pele seja tratado, a acantose nigricans some.
<h2>2. Doen&ccedil;a de Lyme</h2>
<img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/02/02190937262398.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)" />(Fonte: Getty Images)
Se voc&ecirc; for <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/127261-conheca-as-doencas-causadas-por-carrapatos-e-seus-sintomas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">picado por um carrapato</a>, &eacute; melhor prestar aten&ccedil;&atilde;o se alguma marca aparece na sua pele. Pode surgir um sinal em forma de alvo, que se expandir&aacute; rapidamente. Ele recebe o nome de Erythema migrans e &eacute; o sinal mais comum da doen&ccedil;a de Lyme.
A <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/113112-doenca-de-lyme-o-que-e-o-mal-que-afeta-justin-bieber.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">doen&ccedil;a de Lyme</a> &eacute; uma infec&ccedil;&atilde;o bacteriana que pode causar varia&ccedil;&otilde;es de temperatura, dor nos m&uacute;sculos e articula&ccedil;&otilde;es, dores de cabe&ccedil;a e fadiga. Ela &eacute; tratada com antibi&oacute;ticos &mdash; mas, se o paciente n&atilde;o receber tratamento, pode ter complica&ccedil;&otilde;es a longo prazo, como artrites, paralisia facial, problemas de mem&oacute;ria e fadiga permanente.&nbsp;
Por isso, fique de olho no aparecimento dessas marcas na pele pelas primeiras semanas ap&oacute;s uma picada de carrapato. Se observar algum sinal, procure ajuda m&eacute;dica.&nbsp;
<h2>3. P&uacute;rpura</h2>
<img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/02/02191749722404.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)" />(Fonte: Getty Images)
Al&eacute;m da cor, o p&uacute;rpura tamb&eacute;m &eacute; usado para identificar um sintoma comum de v&aacute;rias doen&ccedil;as: marcas vermelhas e roxas pela pele, que s&atilde;o sinais de sangramentos subcut&acirc;neos. E ao serem pressionadas com o dedo, as marcas demoram a sumir.&nbsp;
Ela pode ser sinal de problemas nas plaquetas (as c&eacute;lulas do sangue essenciais &agrave; coagula&ccedil;&atilde;o), que podem ser causados por uma s&eacute;rie de condi&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de, incluindo c&acirc;nceres e <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/118341-nariz-de-mulher-afunda-apos-doenca-autoimune-rara.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">doen&ccedil;as autoimunes</a>. Tamb&eacute;m pode ser sinal de doen&ccedil;as cardiovasculares ou de septicemia &mdash; quando uma infec&ccedil;&atilde;o invade a corrente sangu&iacute;nea, o que pode levar &agrave; morte.&nbsp;
<h2>4. Problemas card&iacute;acos</h2>
<img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/02/02192421372405.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)" />(Fonte: Getty Images)
At&eacute; problemas card&iacute;acos podem causar sinais na pele. Um dos mais comuns &eacute; a insufici&ecirc;ncia da v&aacute;lvula mitral.
As v&aacute;lvulas card&iacute;acas direcionam o fluxo do sangue pelo cora&ccedil;&atilde;o, evitando o refluxo entre as c&acirc;maras. Uma dessas v&aacute;lvulas, a mitral, pode se tornar mais estreita, prejudicando o trabalho do cora&ccedil;&atilde;o. Com isso, o organismo busca preservar o volume de sangue, diminuindo o fluxo para a pele &mdash; o que ocasiona erup&ccedil;&otilde;es vermelhas nas bochechas.&nbsp;
Desse modo, n&atilde;o &eacute; exagero dizer que observar essas erup&ccedil;&otilde;es cut&acirc;neas podem salvar a vida de uma pessoa. Afinal, condi&ccedil;&otilde;es como a doen&ccedil;a de Lyme e a insufici&ecirc;ncia da v&aacute;lvula mitral podem ser fatais.

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Você sabia que é possível observar problemas de saúde pela pele?

Imagem de Herpes labial é mesmo uma doença genética? no megacurioso

Descubra a surpreendente conexão entre seus genes e o herpes labial, um incômodo compartilhado por bilhões de pessoas em todo o mundo

<head></head><body>O <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/108119-herpes-comum-ou-herpes-zoster-entenda-a-diferenca-e-saiba-como-prevenir.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">herpes</a> labial, um incômodo familiar para muitos, é uma condição que afeta um vasto número de pessoas globalmente. Mais de 3 bilhões de indivíduos carregam o vírus que desencadeia aquela temida sensação de formigamento que precede a infecção.Apesar da causa doença ser conhecida, uma questão intrigante persiste: será que a genética desempenha um papel significativo nesse incômodo comum?<h2>O que é herpes labial?</h2><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/01/08/08230448547449.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)O herpes labial é uma condição causada pelo vírus herpes simplex tipo 1 (HSV-1), e é caracterizada pelo surgimento de bolhas na região dos lábios. Em um processo que dura cerca de 10 dias, as bolhas se formam, estouram e criam uma crosta.Embora não represente uma ameaça grave à saúde de jovens e adultos, a infecção pode ser uma experiência desconfortável e dolorosa para os afetados. Além disso, a condição é <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/114905-homem-processa-mulher-em-us-160-mil-por-beijo-que-lhe-causou-herpes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">altamente contagiosa</a>, transmitida por meio do contato direto com as bolhas ou os fluidos corporais infectados, o que requer cuidados específicos para evitar sua disseminação.<h2>Como a infecção começa?</h2><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/01/08/08230611848450.jpg" alt="A exposição ao sol pode ativar o vírus. (Fonte: Getty Images)">A exposição ao sol pode ativar o vírus. (Fonte: Getty Images)A ativação do HSV-1 é um fenômeno complexo que pode ser desencadeado por diversos fatores ambientais, incluindo doenças, exposição ao sol, estresse e menstruação. Esses elementos desempenham um papel crucial na manifestação do vírus e na frequência das erupções. Contudo, avanços recentes nas pesquisas revelam uma perspectiva fascinante que liga diretamente a suscetibilidade ao herpes labial à genética individual.Estudos científicos identificaram genes específicos que desempenham um papel essencial na resposta imunológica ao vírus HSV-1. Destacam-se a apolipoproteína E-?4 e a IL28b, cujas variações genéticas podem influenciar a capacidade do sistema imunológico de controlar a ativação do vírus. Além disso, a variação no Gene-1 de suscetibilidade ao herpes labial emerge como um componente crucial, impactando diretamente a frequência e a intensidade das erupções após a infecção pelo HSV-1.<h2>A relação com o beijo</h2><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/01/08/08231552856452.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)Pesquisadores têm aprofundado a compreensão da história genética do HSV-1, sugerindo uma intrigante conexão entre sua prevalência e a prática ancestral do <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/125312-beijo-uma-expressao-de-afeto-atraves-dos-seculos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">beijo humano</a>. As pesquisas apontam para a emergência de uma cepa de herpes aproximadamente cinco mil anos atrás, um marco que se alinha de forma notável ao início da tradição do beijo entre os humanos. A correlação temporal entre a expansão da prática do beijo e o aumento na disseminação do vírus oferece uma visão esclarecedora sobre a coevolução entre o HSV-1 e os comportamentos sociais humanos.Além de ser um incômodo global, o herpes labial revela-se um fenômeno complexo e multifacetado. Enquanto fatores ambientais desempenham um papel significativo em sua ativação, pesquisas apontam cada vez mais para uma conexão genética inegável. A compreensão da influência dos genes pode abrir caminho para abordagens mais eficazes no tratamento e na prevenção da doença.</body>

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Herpes labial é mesmo uma doença genética?

Imagem de 4 fatos sobre o AVC entre mulheres que não podem ser ignorados no megacurioso

No Brasil, o AVC figura como uma das principais causas de morte. E apesar de ser mais recorrente entre as mulheres, há muitas formas de evitá-lo

<head></head><body>Há muitos motivos que podem predispor uma pessoa adulta a sofrer um acidente vascular cerebral, e embora exista uma certa noção acerca dos seus principais fatores de risco, pouco é feito para evitar a sua ocorrência. Isso acontece tanto porque as causas costumam ser subestimadas, quanto devido à dificuldade enfrentada pelas pessoas de cultivar hábitos mais saudáveis.Para as mulheres, esses fatos são especialmente verdadeiros, considerando ainda que muitas têm seu tempo livre quase que completamente minado, dividindo sozinhas a atenção com os filhos e as tarefas domésticas após o trabalho.E assim como elas podem chegar sobrecarregadas a uma idade mais avançada, também tendem a apresentar uma maior probabilidade de sofrer um AVC. Nos Estados Unidos, trata-se da terceira causa de morte dentre o público feminino. No Brasil, o AVC é a principal causa de morte entre adultos, também afetando mais as mulheres.<h2>1. Atenção aos fatores de risco que se manifestam ao longo da vida é necessária</h2><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/06/06003848847001.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)Da mesma maneira que existe uma maior possibilidade de desenvolver o AVC em virtude de fatores genéticos e adquiridos ao longo da vida, também há formas bastante eficientes de evitá-lo. Ignorar os fatores de risco, sobretudo os que são tratáveis, é um erro grave.Por exemplo, dentro da literatura médica, já é considerado certo que mulheres que tenham tido <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120947-enxaqueca-como-ela-pode-afetar-seu-cerebro.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">enxaqueca</a> com aura e outros sintomas visuais apresentam uma maior probabilidade de sofrer um AVC futuramente.Isso é válido mesmo quando elas deixam de sentir as dores após alguns anos, ou após alcançarem a meia-idade, fase em que o risco de AVC aumenta. Importante lembrar ainda que a enxaqueca crônica é mais recorrente entre as mulheres.<h2>2. Subestimar as doenças crônicas é um erro</h2><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/06/06004014100002.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)Obesidade e hipertensão caminham de mãos dadas e estão entre as doenças progressivas e crônicas que representam um grande perigo, não apenas para a ocorrência de um acidente vascular, mas também para o infarto.No caso da hipertensão, segundo um estudo publicado no periódico Hypertension em 2019, as mulheres com pressão alta apresentam um maior risco de sofrer um AVC, quando em comparação com os homens.Em relação aos quadros de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124192-8-formas-de-lidar-com-a-diabetes-de-forma-tranquila.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">diabetes</a>, que também figuram entre as doenças silenciosas, não é diferente. O acidente vascular isquêmico é mais comum para pessoas do sexo feminino que apresentam a condição.<h2>3. Priorizar uma rotina de sono saudável é crucial para evitar o AVC</h2><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/06/06004057132003.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)Pode parecer difícil em meio a tantas obrigações cotidianas, mas a verdade é que vale muito a pena controlar diariamente o tempo gasto com séries e filmes, além de deixar o celular de lado assim que possível para descansar.Dormir bem é uma forma de evitar a ocorrência de diversas doenças, incluindo o AVC. Além disso, o repouso adequado pode ser justamente o que falta para ter menos cansaço no dia a dia. Esse cuidado vai se refletir até mesmo na pele, que vai se apresentar com um aspecto mais saudável.Com menos notificações e estímulos durante o período da noite, também vai ficar mais fácil reduzir a dispersão e os níveis de estresse e <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/99350-14-sintomas-tipicos-de-quem-tem-algum-transtorno-de-ansiedade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ansiedad</a><a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/99350-14-sintomas-tipicos-de-quem-tem-algum-transtorno-de-ansiedade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">e</a>, deixando a mente livre para relaxar de verdade, ou mesmo focar numa leitura interessante.<h2>4. Exercícios físicos podem salvar vidas</h2><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/06/06004154592004.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)Chega a parecer milagroso, mas adotar uma prática esportiva muda a vida para melhor. Para quem apresenta obesidade e hipertensão, por exemplo, a perda de 1 kg, que parece pouco a princípio, é o suficiente para reduzir a pressão arterial entre 1,3 mm e 1,6 mm, em média. No longo prazo, esse esforço sustentado vai se reverter em mais disposição, ânimo e saúde.E na ocorrência de qualquer sinal de AVC, como fraqueza, perda de equilíbrio, paralisia facial, dificuldade para falar, mudanças na visão, ainda que seja sutis, não deixe de procurar ajuda médica por achar que é algo momentâneo ou que se parece com outra doença. Trata-se de uma condição que provoca sequelas incapacitantes e pode matar. Por isso, cada minuto é crucial.</body>

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4 fatos sobre o AVC entre mulheres que não podem ser ignorados

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Quer saber como conquistar uma belíssima noite de sono? Veja o que a ciência diz a respeito disso

<head></head><body>Seja você uma pessoa que troca os dias pelas noites ou que gosta de dormir sempre que possível, o fato é que <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122842-7-dicas-para-ter-melhores-noites-de-sono.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">dormir</a> é uma necessidade humana básica que deveríamos levar a sério. No entanto, nós somos a única espécie que parece renunciar dessa necessidade voluntariamente, causando problemas físicos e mentais para a nossa saúde.Afinal, não se trata apenas de se sentir descansado ou não, mas de existir uma quantidade incrível de coisas que estão acontecendo no seu corpo e que exigem um sono adequado para permanecer funcionando. Pensando nisso, nós separamos todas as informações necessárias que você deveria ter em mente sobre o que a ciência diz a respeito do sono ideal!<h2>Respeitando os estágios do sono</h2><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/02/02003524891039.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)Antes de falarmos sobre o sono ideal, precisamos saber o que acontece com nosso corpo quando estamos dormindo. Ao todo, o sono se divide em quatro estágios separados em dois grupos. Os estágios um, dois e três são os que ocorrem sem movimento rápido dos olhos e tornam-se progressivamente mais profundos. O quarto estágio, por sua vez, é simplesmente chamado de <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/128485-por-que-algumas-pessoas-acordam-de-madrugada-todas-as-noites.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">REM</a>, ou movimento rápido dos olhos.Cada ciclo através desses estágios leva aproximadamente 90 a 110 minutos para ser concluído, sendo uma média de 4 a 5 ciclos completos por noite algo saudável. O primeiro ciclo será dominado por sonos não-REM. À medida que eles progridem, o REM começa a se estender. A partir daí, a quantidade de sono necessária varia de pessoa para pessoa, mas quase todo mundo precisa de 7 a 9 horas de descanso em um ciclo de 24 horas para ter uma vida saudável.Mas, por que temos vontade de dormir? A principal estrutura responsável pelo sono é o hipotálamo, que afeta ou é afetado por quase todos os sistemas do corpo que respondem aos hormônios. Ele controla coisas como temperatura corporal, fome, sede, fadiga, emoções, crescimento, equilíbrio de sal e água e o ritmo circadiano envolvido no sono.<h2>Influência do ritmo circadiano</h2><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/02/02003546091041.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)O ritmo circadiano humano gira em torno de um ciclo de 24 horas, regido por como o hipotálamo reage aos ciclos de luz e escuridão para regular o sono. Quando a luz entra nos olhos, uma vida nervosa entre a retina e o hipotálamo é estimulada, sinalizando para outras inúmeras outras partes do seu corpo para começar a liberar hormônios que controlam o desejo de estar acordado.Quando surge a escuridão, o nosso corpo sinaliza à glândula pineal para liberar um hormônio chamado melatonina, que fará você se sentir menos alerta e com mais sono. Seus níveis permanecem elevados por cerca de 12 horas, mas após 9 horas são quase imperceptíveis na corrente sanguínea. Contudo, a luz artificial que aprendemos a conviver nas sociedades modernas diminuem significativamente os níveis de melatonina.Por esse motivo, especialistas têm ficado cada vez mais preocupados a respeito das características de sono modernas e pedem encarecidamente para que as pessoas reduzam o consumo de luz artificial perto da hora de dormir.<h2>Perigos da falta de sono</h2><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/02/02003557934043.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)Como a ciência já comprovou, a saúde geral do <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/124398-cerebros-humanos-vem-diminuindo-de-tamanho-ha-3-mil-anos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cérebro</a> é afetada pela falta de sono. Nesse momento, o corpo normalmente se livra dos resíduos pelo sistema linfático. Porém, quando não dormimos direito, esses resíduos deixam de ser eliminados e "corroem" nosso corpo de dentro para fora.Diante disso, você provavelmente deveria saber que têm duas vezes mais chances de desenvolver e morrer de demência se estiver cronicamente privado de sono, sendo o mal de Alzheimer a forma mais comum de demência. Com a eliminação de resíduos, a capacidade de funcionamento do cérebro também diminui quando você evita fechar os olhos. E se tudo isso não é o bastante, ataques cardíacos, obesidade, derrames, câncer, diabetes e diversos outros malefícios estão inclusos no pacote de quem não dorme direito.Tendo tudo isso em mente, busque suas 7 a 9 horas de sono em períodos adequados visando fazer seu corpo funcionar corretamente. Evite o tempo de tela antes de dormir ou atividades que te deixem estressado antes de deitar. Afinal, quando sua cabeça se deitar no travesseiro, sua única preocupação deveria ser manter sua saúde em dia.</body>

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Como sempre ter a melhor noite de sono, de acordo com a ciência

Imagem de Não sonhar pode mesmo ser um sinal de depressão? no megacurioso

Será que é possível deixar de sonhar quando dormimos se estamos com depressão?

<head></head><body>Os sonhos estão presentes em todas as fases da vida, embora se apresentem de formas variadas. O motivo pelo qual sonhamos não é totalmente compreendido, apesar de já haver várias teorias sobre isso. Mas, como os distúrbios do sono tendem a ser mais comuns entre aqueles diagnosticados com depressão, os sonhos podem se manifestar de uma forma diferente.Quem lida com o transtorno, de uma forma geral, tende a se sentir exausto com uma maior intensidade, além de ter uma necessidade de repousar por um tempo maior. Ainda assim, episódios de insônia são relativamente comuns entre os acometidos pela doença e, dentro da literatura médica, são associados à piora do quadro depressivo.Por conta das preocupações envolvendo a evolução do transtorno, há quem suspeite que não sonhar durante a noite pode ser um sinal de depressão. Será mesmo?<h2>Relação entre os sonhos e a depressão</h2><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/05/05123032759172.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)Os sonhos oferecem uma visão bastante rica do nosso subconsciente. Alguns deles são vívidos e nos transportam para uma realidade paralela, enquanto outros parecem estar mais envoltos numa espécie de névoa. E assim como podemos nos deparar com relatos engraçados, esquisitos e assustadores, também podemos eventualmente concluir que sequer sonhamos.Dada a infinidade de sonhos possíveis, é preciso considerar que mal nos lembramos deles depois que despertamos. As imagens vão se apagando da nossa memória em questão de minutos, e inclusive é por esse motivo que há quem registre o máximo de detalhes num diário.Ou seja, o mais provável é que iremos esquecer do que foi sonhado, e associar isso a um possível quadro depressivo não é adequado, portanto. Da mesma forma, pesadelos que remetem a alguma situação desagradável e despertem sensações ruins, por si só, não devem ser encarados como um <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/100658-8-sinais-sutis-de-que-voce-pode-estar-com-depressao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">sinal da doença</a>.<h2>Sinais de depressão e diagnóstico</h2><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/05/05123145761174.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)Para que a depressão seja diagnosticada, um quadro bem amplo é considerado e analisado por um longo período, já que o transtorno pode advir de uma predisposição genética, manifestando-se desde a adolescência, assim como pode ser consequência de uma fase mais delicada.Além disso, a doença pode se apresentar com uma faceta mais apática, em que o desinteresse diante do mundo prevalece sobre o ângulo melancólico e triste que estereotipa o transtorno. Outro fator indicativo é o período que ele perdura. De toda forma, reparar nos sonhos e na rotina de sono é fundamental, principalmente para quem está deprimido.Ainda dentro desse assunto, há artigos que exploram justamente o oposto do que já foi questionado sobre a ausência de sonhos. Eles apontam que os padrões de sono entre os deprimidos podem fazê-los sonhar mais, já que em teoria eles ingressam na fase do <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/106515-nem-melhor-nem-pior-apenas-diferente-5-fatos-sobre-o-seu-sono.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">sono REM</a> mais rapidamente.<h2>Insônia é um fator de risco para a depressão</h2><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/05/05123222412175.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)Um estudo publicado na Dialogues in Clinical Neuroscience foi além e estabeleceu uma relação entre insônia e depressão, de modo que ela foi considerada como um fator de risco para a sua ocorrência. E ainda vale destacar outro ponto importante: a má qualidade do sono foi encarada como um fator que reduz a resposta ao tratamento contra a depressão e induz a novas crises.Pensando nisso, além de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/113218-mito-ou-verdade-8-horas-de-sono-por-noite-e-o-ideal.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">dormir</a> pelo menos o mínimo recomendado, buscar um ambiente tranquilo para repousar é um passo necessário para ter uma noite de sono mais agradável — e, consequentemente, é um empurrãozinho a mais para afastar a fadiga e a melancolia.Dentro do quadro depressivo, todo cuidado é decisivo. E nunca é demais lembrar: quando existe dúvida se a melancolia persistente realmente é algo mais sério e evoluiu para uma depressão, buscar ajuda profissional é essencial.</body>

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Não sonhar pode mesmo ser um sinal de depressão?

Imagem de Casos de câncer podem aumentar 77% até 2050, alerta OMS no megacurioso

Organização Mundial da Saúde alerta para o surgimento de mais de 35 milhões de novos casos de câncer em 26 anos

<head></head><body>No ano passado, o Instituto Nacional de Câncer fez uma projeção de que 79 mil casos da doença poderiam surgir no Brasil apenas em 2023. Esse número já era alarmante, mas um novo dado divulgado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) indica outro cenário preocupante:&nbsp;mais de 35 milhões de casos em todo o globo até 2050.Segundo a OMS, o total de ocorrências nos próximos 26 anos deve ser de 35,3 milhões de novos casos de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123573-por-que-tantas-pessoas-estao-tendo-cancer-antes-dos-50-anos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">câncer</a>. Isso representaria um aumento de 77%&nbsp;se comparados aos 20 milhões estimados até o final de 2022.<img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/08/08181045221423.jpg" alt="Número de pessoas com câncer pode ultrapassar 35 milhões até 2050. (Fonte: Getty Images/Reprodução)">Número de pessoas com câncer pode ultrapassar 35 milhões até 2050. (Fonte: Getty Images/Reprodução)<h2>Fatores de risco e desenvolvimento</h2>A Organização Mundial da Saúde alerta para alguns fatores que podem influenciar nesse aumento de casos de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/125518-5-grandes-avancos-historicos-na-luta-contra-o-cancer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">câncer</a>. Além do envelhecimento e crescimento da população, interferências como álcool, fumo e obesidade pesam negativamente nessa balança."O tabaco, o álcool e a obesidade são fatores-chave por trás do aumento da incidência da doença, sendo a poluição atmosférica também uma chave dos fatores de risco ambiental", ressaltou a OMS em nota."O rápido crescimento da carga global do câncer reflete tanto o envelhecimento e o crescimento da população, como as alterações na exposição das pessoas a fatores de risco, vários dos quais estão associados ao desenvolvimento socioeconômico", explica a agência.<img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/08/08181158936424.jpg" alt="Fumo ainda é destacado como um dos fatores que aumentam os casos de câncer. (Fonte: Getty Images/Reprodução)">Fumo ainda é destacado como um dos fatores que aumentam os casos de câncer. (Fonte: Getty Images/Reprodução)<h2>Interferência do IDH</h2>Falando especificamente do desenvolvimento socioeconômico, o caso é ainda mais preocupante em países com Índice de Desenvolvimento Humano (IDH) em níveis baixo e médio. Enquanto no primeiro grupo os casos de câncer podem aumentar até 142%, no outro essa estimativa é de 99%.“O impacto deste aumento não será sentido de forma uniforme nos países com diferentes níveis de IDH. Aqueles que têm menos recursos para gerir o fardo do câncer suportarão o peso do fardo global da doença”, diz Freddie Bray, chefe do ramo de Vigilância do Câncer da Agência Internacional de Pesquisa sobre o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122673-como-a-ativacao-de-uma-proteina-pode-desencadear-o-cancer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Câncer</a>, em informação divulgada no site O Globo.“Apesar dos progressos realizados na detecção precoce do câncer, no tratamento e cuidados aos pacientes oncológicos, existem disparidades significativas nos resultados do tratamento não apenas entre regiões de alta e baixa renda no mundo, mas também dentro dos países. O local onde alguém mora não deve determinar se ela vive", comentou Cary Adams, chefe da União Internacional para o Controle do Câncer (UICC), em dado também encontrado no O Globo."Existem ferramentas para permitir que os governos priorizem os cuidados oncológicos e para garantir que todos tenham acesso a serviços de qualidade e a preços acessíveis. Esta não é apenas uma questão de recursos, mas uma questão de vontade política”, finaliza Adams.</body>

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Casos de câncer podem aumentar 77% até 2050, alerta OMS

Imagem de "A sociedade da neve": entenda a cor escura da urina dos sobreviventes no megacurioso

'A sociedade da neve' expõe a luta pela vida nos Andes, marcada pela urina escura dos sobreviventes, símbolo de um problema grave de saúde

<head></head><body>A história real dos sobreviventes do voo 571 da Força Aérea Uruguaia, que caiu nos Andes em 1972, continua a fascinar e aterrorizar o mundo. O filme A sociedade da neve, dirigido pelo espanhol Juan Antonio Bayona, trouxe novamente à tona os horrores e os desafios enfrentados pelos sobreviventes durante os 72 dias em que estiveram isolados na cordilheira, lutando contra as adversidades extremas para se manterem vivos.Um dos detalhes mais chocantes e menos conhecidos dessa jornada terrível é a transformação da cor da urina desses indivíduos para um tom escuro, quase preto. Então, quais seriam os motivos por trás dessa mudança assustadora?<h2>O corpo levado ao extremo</h2><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/08/08120026752160.jpg" alt="(Fonte: Netflix/Reprodução)">(Fonte: Netflix/Reprodução)O fenômeno, retratado com precisão no filme, é um indicativo claro de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/127029-5-mitos-e-verdades-sobre-a-desidratacao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">desidratação</a> severa, uma das muitas adversidades enfrentadas pelo grupo. Tal problema ocorre quando o corpo perde mais líquidos do que ingere, fazendo com que o conteúdo no organismo caia abaixo dos níveis necessários para o funcionamento saudável.Além dessa condição, os sobreviventes sofreram com a fome, o frio extremo e as lesões físicas resultantes do acidente. A falta de alimentos e água potável os levou a tomar decisões radicais, como a prática do <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/128383-7-situacoes-em-que-animais-apresentaram-comportamentos-canibais.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">canibalismo</a>, alimentando-se dos cadáveres dos passageiros mortos para evitar a inanição. Essa escolha dramática, embora controversa, foi crucial para a sobrevivência dessas pessoas e é um testemunho da vontade humana de viver, mesmo nas condições mais adversas.<img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/08/08120213650163.jpg" alt="(Fonte: Netflix/Reprodução)">(Fonte: Netflix/Reprodução)O preocupante tom escuro não era apenas um sinal de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/126856-os-6-alimentos-que-mais-causam-desidratacao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">desidratação</a>, mas também um indicativo de outras condições médicas graves que os indivíduos enfrentavam, como a rabdomiólise. Essa síndrome é caracterizada pela destruição do tecido muscular, que libera uma proteína chamada mioglobina na corrente sanguínea. Quando a concentração dessa proteína aumenta, ela é excretada pela urina, o que causa a coloração escura.Além disso, outros problemas de saúde, como infecções urinárias graves, também podem alterar a cor da urina. No entanto, no contexto extremo vivido pelos sobreviventes dos Andes, a desidratação grave e a consequente concentração de resíduos no organismo foram os principais fatores que levaram a tal alteração alarmante.A Sociedade da Neve não apenas narra a luta pela sobrevivência dos envolvidos no trágico acidente, mas também serve como um lembrete da importância de estar atento aos sinais que nosso corpo nos dá. Embora seja óbvio os passageiros restantes do voo 571 não tivessem acesso tais cuidados naquele momento desolador, alterações na coloração da urina podem indicar uma variedade de condições de saúde, algumas das quais exigem atenção médica imediata.&nbsp;</body>

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'A sociedade da neve': entenda a cor escura da urina dos sobreviventes

Imagem de 4 passos para seguir a dieta MIND, recomendada para a saúde do cérebro e para longevidade no megacurioso

Dieta desenvolvida por pesquisadores de Harvard e Rush University foca em flexibilidade

<head></head><body>A dieta MIND é um plano de alimentação mediterrâneo que promete desacelerar o envelhecimento e prevenir <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/128132-encolhimento-do-hipocampo-pode-ser-um-sinal-de-alzheimer-diz-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">transtornos degenerativos</a>, como Alzheimer. Na verdade, "MIND" é uma sigla para "Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay" — ou "Intervenção DASH Mediterrânea para Atraso Degenerativo", em tradução livre.DASH, por sua vez, é um tipo de abordagem dietética voltada para o controle da hipertensão. A dieta MIND foi desenvolvida em 2015 por pesquisadores de Harvard e da Rush University, em Chicago. Confira a seguir 4 passos fundamentais para seguir essa dieta (e sempre consulte um nutricionista para entender qual a melhor escolha para sua situação).<h2>1. Entenda seus hábitos alimentares atuais</h2>Comece a monitorar o que você está comendo. Esse passo será fundamental para comparar a sua alimentação à dieta e entender o que é necessário <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/128629-nem-todas-as-dietas-low-carb-ajudam-a-emagrecer-segundo-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">adaptar ou reduzir aos poucos</a>. O método MIND não foca na proibição&nbsp;de alimentos, mas sim na&nbsp;adição de elementos mais saudáveis.<img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/01/01191114324429.jpg" alt="Entender os pontos de melhoria da alimentação é um passo importante">Entender os pontos de melhoria da alimentação é um passo importante<h2>2. Adicione algumas porções de alimento saudável na semana</h2>A técnica divide os alimentos em 15 grupos, sendo 10 deles&nbsp;"saudáveis para o cérebro" e 5 "não saudáveis". A primeira categoria inclui vegetais de folhas verdes, outros vegetais, nozes, frutas vermelhas, legumes secos (feijões, por exemplo), grãos integrais, peixes, aves, azeite e vinho.&nbsp;Já os cinco grupos restantes são carnes vermelhas, manteiga ou margarina, queijos, doces e frituras — fast food se enquadra nesse último grupo. &nbsp;A proposta consiste, então, no seguinte:<ul><li>Adicionar ao menos 3 porções diárias de grãos integrais</li><li>Adicionar 1 porção diária de vegetais&nbsp;(exceto folhas verdes)</li><li>Pelo menos 6 porções semanais de&nbsp;vegetais de folhas verdes</li><li>Pelo menos 5 porções semanais de nozes</li><li>No mínimo 4 refeições semanais contendo legumes secos (feijão ou grão-de-bico, por exemplo)</li><li>Pelo menos 2 porções semanais de&nbsp;frutas vermelhas&nbsp;</li><li>No mínimo 2 refeições semanais contendo aves</li><li>No mínimo 1 refeição semanal contendo peixe</li><li>Utilizar azeite&nbsp;como gordura para cozinhar</li></ul><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/01/01191216646430.jpg" alt="Na dieta MIND, a diversidade de alimentos saudáveis é o ponto-chave">Na dieta MIND, a diversidade de alimentos saudáveis é o ponto-chave<h2>3. Deixe a perfeição de lado</h2>Ao tentar iniciar uma dieta, um erro cometido por várias pessoas é ser restritivo demais. Entretanto, esse método é ineficaz por diversos motivos. Um deles é o fato de dietas muito restritivas poderem levar a <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/128533-jejum-intermitente-pode-provocar-mudancas-no-cerebro-sugere-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">episódios de compulsão</a>, segundo especialistas.&nbsp;Portanto, o ideal é não tentar ser perfeito e sim manter um equilíbrio. De acordo com os pesquisadores, os efeitos da dieta MIND são&nbsp;observados em um espectro: algumas mudanças simples já podem causar diferenças significativas.&nbsp;<img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/01/01193252700464.jpg" alt="Equilíbrio é a palavra-chave para essa dieta">Equilíbrio é a palavra-chave para essa dieta<h2>4. Mantenha constância e foco</h2>De acordo com a Dra. Martha Clare Morris, professora da Rush University, explica que quanto mais tempo uma pessoa seguir a dieta MIND, menos chance tem de desenvolver Alzheimer. Por esse motivo, a constância é essencial. "Você será mais saudável se fizer a coisa certa durante muito tempo", comenta Morris sobre o estudo.<img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/01/01193947104471.jpg" alt="Manter hábitos saudáveis é essencial para proteger a condição cerebral">Manter hábitos saudáveis é essencial para proteger a condição cerebral</body>

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4 passos para seguir a dieta MIND, recomendada para a saúde do cérebro e para longevidade

Imagem de Por que emagrecer durante o inverno é mais difícil? no megacurioso

A depender da dieta e rotina de exercícios, pode ser bastante difícil perder peso durante o inverno, e há diversos motivos que explicam isso; entenda

<head></head><body>Durante o verão, isso mal vem à mente, já que só pensamos em ingerir refeições mais leves — algo que se alinha com os objetivos de quem decidiu adotar uma dieta <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122111-6-comidas-saudaveis-que-voce-acreditava-fazerem-mal.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">mais saudável</a> em 2024.Mas é necessário pensar além disso, já que nos próximos meses teremos uma maior incidência de dias com temperaturas mais amenas. Isso porque o inverno tem o poder de mudar o funcionamento do nosso organismo e até mesmo interferir na dieta.As baixas temperaturas fazem com que o nosso corpo sofra alterações para se adaptar melhor. Na pele, por exemplo, os vasos ficam fechados, com menos dilatação; o metabolismo, por sua vez, fica mais acelerado, produzindo mais calor e mantendo a temperatura corporal em equilíbrio.Há quem cogite que isso é um ótimo indicativo que é mais fácil perder peso durante o inverno. No entanto, depende muito dos hábitos alimentares!<img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/02/02101530326076.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/Reprodução)">(Fonte: Getty Images/Reprodução)<h2>Por que perder peso quando está frio é mais difícil?</h2>Esse aumento do metabolismo se reflete no aumento de outras funções corporais. E como o nosso organismo possui reservas de calorias, ele tende a utilizá-las durante esse período do ano. Resultado: muitos acreditam que podem se aproveitar disso para exagerar nas refeições sem engordar, o que é um engano.Devido à combinação desses motivos, corremos o risco de ceder às tentações e acumular ainda mais calorias. O jeito é recorrer a alimentos mais saudáveis para se manter em equilíbrio, e felizmente, opções para isso não faltam.Os grãos podem fazer toda a diferença nos dias mais frios, como arroz integral, linhaça, quinoa, lentilha e feijão. As sopas podem ser bastante diversificadas com abóbora e alho-poró, entre outros legumes e vegetais. Isso sem falar na famosa <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/127949-canja-realmente-faz-bem-quando-estamos-doentes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">canja</a>, que reúne nutrientes que podem ser bem úteis na recuperação quando estamos resfriados ou com alguma outra doença.<img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/02/02101714735079.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/Reprodução)">(Fonte: Getty Images/Reprodução)<h2>De olho na saúde durante o inverno</h2>Por falar nisso, o inverno também é a estação em que o sono e a preguiça falam mais alto. Para piorar, as gripes também tendem a se espalhar mais. O frio, por si só, impacta nas vias aéreas, uma vez que ficam mais rígidas.E também é quando o coração bate mais depressa, por ser a estação que exige mais do sistema cardiovascular. Ou seja, quem apresenta uma maior vulnerabilidade, tem mais risco de sofrer <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/125274-o-que-acontece-no-corpo-durante-um-ataque-cardiaco.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">infarto</a> e arritmia.<img src="https://img.ibxk.com.br/2024/02/02/02101935019080.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/Reprodução)">(Fonte: Getty Images/Reprodução)Por outro lado, quem deseja perder alguns quilos não deve recorrer apenas a uma dieta equilibrada, mas também a uma rotina de <a href="https://www.megacurioso.com.br/boa-forma/85032-dicas-para-manter-a-rotina-de-exercicios-durante-o-inverno.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">exercícios</a>. No inverno, até esse último ponto acaba sendo negligenciado em meio ao desejo de estar descansando num ambiente aconchegante.Para os sedentários, pode ser ainda pior, já que a contração muscular pode se refletir em desconforto e dores, frutos da falta de movimentação adequada. Para reverter isso, não há segredo, é necessário se exercitar.Mas quanto a investir numa dieta para perder peso, é importante fugir de receitas milagrosas que promovem mudanças muito bruscas na alimentação. Afinal, gastamos mais energia e precisamos estar bem nutridos durante a estação. Sem falar que são justamente essas dietas que costumam ser abandonadas mais facilmente — e o objetivo é justamente o oposto.</body>

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