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Aprenda qual a ordem que você deve seguir em seu treino para obter os melhores resultados

Se voc&ecirc; resolveu fazer exerc&iacute;cios, parab&eacute;ns! Est&aacute; no caminho certo para ter uma vida mais saud&aacute;vel e plena. Mas saiba que apenas se exercitar pode n&atilde;o ser muito eficiente se voc&ecirc; n&atilde;o fizer um certo planejamento &ndash; como, por exemplo, a ordem dos exerc&iacute;cios que deve manter no seu treino.
A ordem impacta nos resultados e esta organiza&ccedil;&atilde;o ir&aacute; mudar de acordo com o objetivo que se tem em mente, como <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122494-por-que-perder-peso-rapido-demais-faz-mal-a-saude.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">perder peso</a>, ganhar m&uacute;sculos, desenvolver flexibilidade, etc. No entanto, existe uma ordem geral que deve ser seguida para que os seus exerc&iacute;cios tragam mais benef&iacute;cios a voc&ecirc;. Veja neste texto qual &eacute; ela.
Leia tamb&eacute;m:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/119847-6-doencas-bizarras-que-voce-pode-pegar-na-academia.htm" target="_blank">6 doen&ccedil;as bizarras que voc&ecirc; pode pegar na academia</a>
<h2>1. Alongamento e aquecimento</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/05/05084956345004.jpg" alt="(Fonte: Pexels)" />(Fonte: Pexels)
Antes de qualquer exerc&iacute;cio, &eacute; preciso preparar o seu corpo para o que ele vai enfrentar. O alongamento din&acirc;mico &eacute; uma &oacute;tima pedida para evitar les&otilde;es e prepar&aacute;-lo mentalmente para a rotina do treino.
Um pouco de <a href="https://www.megacurioso.com.br/boa-forma/76594-academia-qual-exercicio-aerobico-e-melhor.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">exerc&iacute;cio cardio</a> (os chamados exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos, que exigem esfor&ccedil;o cardiorrespirat&oacute;rio) tamb&eacute;m pode ajudar a aquecer o corpo. Mas este momento inicial n&atilde;o &eacute; ainda o momento para o treino pesado &ndash; caso contr&aacute;rio, voc&ecirc; j&aacute; vai cansar antes mesmo de come&ccedil;ar. Uma corridinha de 5 minutos pode ser uma boa pedida.
<h2>2. Treino com uso da for&ccedil;a</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/05/05084822783003.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)" />(Fonte: Getty Images)
Depois do aquecimento, n&atilde;o pule ainda para os aer&oacute;bicos. Vale mais a pena desempenhar os exerc&iacute;cios mais exigentes, que pedem for&ccedil;a dos m&uacute;sculos. A ideia &eacute; sempre usar mais os m&uacute;sculos no in&iacute;cio, quando eles est&atilde;o mais preparados, do que no final do treino, quando o "combust&iacute;vel" j&aacute; foi.
A l&oacute;gica &eacute; simples: quanto mais for&ccedil;a voc&ecirc; tiver, menos propenso estar&aacute; de desistir. Por isso, &eacute; um bom momento para levantar pesos ou fazer uma prancha com o corpo.
<h2>3. Movimentos mais pesados primeiro</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/05/05085326830006.jpg" alt="(Fonte: Pexels)" />(Fonte: Pexels)
O consenso entre os profissionais de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica &eacute;: sempre se come&ccedil;a pelos exerc&iacute;cios que s&atilde;o mais pesados para os <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121286-fadiga-muscular-o-que-e-e-como-evita-la.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">m&uacute;sculos</a>. Como eles demandam mais do corpo, &eacute; preciso realiz&aacute;-los quando voc&ecirc; ainda est&aacute; com as reservas de for&ccedil;a.
Os exerc&iacute;cios mais pesados costumam exigir mais da <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/104139-7-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular-mais-rapidamente.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">massa muscular</a> &ndash; estimulando que ela cres&ccedil;a. Pelo contr&aacute;rio, se eles forem reservados para o fim do treino, ir&atilde;o "torrar" sua energia muito rapidamente, o que n&atilde;o &eacute; l&oacute;gico.
Se estiver com d&uacute;vida sobre qual exerc&iacute;cio &eacute; mais pesado, siga esta regra: m&uacute;sculos maiores devem ser treinados antes dos menores. Por exemplo, treina-se peito antes de ombros, costas antes de b&iacute;ceps e antebra&ccedil;os, ombros antes de bra&ccedil;os, e assim por diante.
<h2>4. Escolha sua prioridade</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/05/05085509252007.jpg" alt="(Fonte: Pexels)" />(Fonte: Pexels)
Em seguida, tenha clareza sobre qual sua prioridade no conjunto de m&uacute;sculos que voc&ecirc; deseja trabalhar. O segredo &eacute; exercitar as regi&otilde;es que s&atilde;o mais importantes para voc&ecirc; primeiro. Por exemplo, se voc&ecirc; est&aacute; atr&aacute;s de um abd&ocirc;men sarado mais do que bra&ccedil;os fortes, fa&ccedil;a <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/70233-nao-faca-esses-exercicios-ao-menos-que-voce-esteja-100-correto.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">abdominais</a> antes de exerc&iacute;cios para os b&iacute;ceps.
<h2>5. Invista nos exerc&iacute;cios cardiorrespirat&oacute;rios</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/05/05085217220005.jpg" alt="(Fonte: Pexels)" />(Fonte: Pexels)
Agora que voc&ecirc; j&aacute; faz o treino de for&ccedil;a (como <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120748-e-possivel-ficar-mais-forte-apenas-atraves-da-imaginacao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">muscula&ccedil;&atilde;o</a>), passe para o cardio. Os melhores resultados costumam vir para quem se exercita desta ordem: aquecimento - for&ccedil;a - aer&oacute;bicos. Assim voc&ecirc; vai intercalando o treinamento cardio com os de alta intensidade.&nbsp;
Os especialistas indicam: escolha exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos que agradem voc&ecirc;. Esta &eacute; a chave para conseguir manter a rotina a longo prazo.
<h2>6. "Resfrie" o corpo</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/05/05085649814008.jpg" alt="(Fonte: Pexels)" />(Fonte: Pexels)
Por fim, uma dica importante: depois de tudo isso, ao inv&eacute;s de pular direto para o vesti&aacute;rio, "resfrie" o seu corpo. Uma caminhada leve ou um alongamento ajudam a relaxar o corpo e a mente. Ao sair mais relaxado do treino, voc&ecirc; tem um dia melhor e fica mais motivado para voltar no dia seguinte.

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Qual a ordem certa para fazer exercícios?

Imagem de O curioso surto de riso de 1964 em Tanganyika no megacurioso

Problema que começou em uma escola se espalhou por vários vilarejos, atingiu mil pessoas e durou mais de dois anos

<head></head><body>O <a href="https://www.megacurioso.com.br/neurociencia/74206-por-que-o-riso-e-contagioso.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">riso</a> é comumente associado a momentos de alegria e diversão. Embora ele realmente seja uma reação natural para esses momentos, em alguns casos ele pode ser uma manifestação de problemas psicológicos. Foi o que aconteceu em Tanganyika — atual Tanzânia — em 1962.O que começou com algumas alunas de uma escola rindo descontroladamente, se tornou um surto que atingiu cerca de mil pessoas durante dois anos e meio. Crises de riso são relativamente comuns, mas a psicologia ainda discute como elas podem se tornar coletivas. Mesmo assim, casos semelhantes já foram relatados em vários lugares do mundo.<h2>O início do contágio</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/01/01110147348063.jpg" alt="">No dia 30 de janeiro de 1962, três alunas de um internato em Kashasha, no oeste de Tanganyika, começaram a <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/121236-5-casos-de-histeria-coletiva-completamente-bizarros.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">rir histericamente</a>. Incapazes de parar, em pouco tempo as <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/107990-voce-consegue-diferenciar-uma-risada-falsa-de-uma-verdadeira.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">risadas</a> se espalharam pelo internato, atingindo 95 das 159 alunas. A situação ficou tão descontrolada, que a escola foi forçada a fechar porque as demais estudantes não conseguiam se concentrar nas aulas.&nbsp;Os ataques de risos eram constantes, podendo durar algumas horas e chegando a 16 dias nos casos mais extremos. O internato chegou a ser reaberto em 21 de maio, mas precisou ser fechado novamente quando 57 alunas foram contaminadas. Conforme a epidemia de riso se espalhava, outras 14 escolas também precisaram ser fechadas.Também não demorou muito para que o surto chegasse aos vilarejos próximos. Em Nshamba, a 12 quilômetros de Kashasha, mais de 200 pessoas foram contaminadas. A situação só foi controlada em junho de 1964, quando todas as vilas com pessoas rindo compulsivamente foram colocadas em quarentena. Ninguém tinha autorização para entrar ou sair dos locais, até que não fosse mais registrado pessoas rindo de maneira descontrolada.<h2>As causas do surto</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/01/01110304772065.jpg" alt="">Christian Hempelmann, da Texas A&amp;M University, que fez pesquisas sobre o incidente, descreve a epidemia do riso como um caso de doença psicogênica ou sociogênica. Esse tipo de doença pode ter várias causas, mas está normalmente relacionada ao estresse. No caso do surto de 1962, sua origem pode ter origem no processo de independência de Tanganyika, que aconteceu um mês antes do incidente.Em um artigo de 2007, Hempelmann apresentou explicações de outros autores para o surto. Além dos tempos sociais politicamente turbulentos, as alunas também podem ter iniciado seus risos porque estavam em um ambiente rígido de internato. Até hoje as causas que desencadearam o surto são debatidas.O caso serve para demonstrar a complexidade dos surtos psicológicos. Ele também reforça o quanto nós somos criaturas sociais e como podemos ser facilmente influenciadas pelas ações de outras pessoas.</body>

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O curioso surto de riso de 1964 em Tanganyika

Imagem de Pesquisadores confirmam 4º caso de paciente curado do HIV no megacurioso

O homem, de 66 anos, testou positivo para o vírus da AIDS no final da década de 1980

Um novo caso de cura do HIV foi confirmado por pesquisadores do City of Hope National Medical Center, nos Estados Unidos, no dia 27 de julho. O an&uacute;ncio feito durante a Confer&ecirc;ncia Internacional de AIDS em Montreal, no Canad&aacute;, &eacute; o quarto caso de paciente que <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/113689-segundo-paciente-curado-de-hiv-e-confirmado-por-medicos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">entrou em remiss&atilde;o para o v&iacute;rus</a> usando o mesmo tratamento.
O paciente em quest&atilde;o &eacute; um homem de 66 anos, que testou positivo para o v&iacute;rus da imunodefici&ecirc;ncia humana (HIV) em 1988. Ele n&atilde;o teve a identidade revelada, mas foi apelidado de &ldquo;Cidade da Esperan&ccedil;a&rdquo;, em refer&ecirc;ncia ao centro m&eacute;dico no qual recebeu o tratamento.
Conforme os especialistas da institui&ccedil;&atilde;o americana, o homem ficou livre do <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120188-hiv-como-o-virus-da-aids-se-tornou-algo-tratavel.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">v&iacute;rus causador da AIDS</a> ap&oacute;s receber um transplante de medula &oacute;ssea para tratar leucemia. O doador possu&iacute;a uma muta&ccedil;&atilde;o gen&eacute;tica rara, denominada CCR5 Delta 32 homozig&oacute;tica, que torna as pessoas resistentes ao HIV.
Ainda de acordo com o hospital, o transplante objetivava cuidar do c&acirc;ncer do sangue, detectado aos 63 anos. No entanto, o tratamento n&atilde;o s&oacute; o curou da leucemia, como tamb&eacute;m o fez entrar em remiss&atilde;o para o HIV, com a&nbsp;muta&ccedil;&atilde;o CCR5 impedindo a replica&ccedil;&atilde;o do v&iacute;rus no seu organismo.
<h2>Sem tomar rem&eacute;dios h&aacute; 17 meses</h2>
O paciente curado do HIV no centro de pesquisa dos EUA recebeu o transplante de c&eacute;lulas-tronco h&aacute; tr&ecirc;s anos. Desde ent&atilde;o, vem sendo monitorado pelos m&eacute;dicos, que n&atilde;o encontraram mais nenhuma evid&ecirc;ncia do v&iacute;rus no seu corpo ap&oacute;s o procedimento.
Ele n&atilde;o usa mais o tratamento antirretroviral desde mar&ccedil;o de 2021, alcan&ccedil;ando o status de cura da doen&ccedil;a. Os medicamentos poderiam ter sido retirados antes, mas o enfermo preferiu esperar at&eacute; receber a vacina contra covid-19.
&ldquo;Estamos orgulhosos de ter ajudado o paciente a alcan&ccedil;ar a remiss&atilde;o do HIV e da leucemia. &Eacute; gratificante saber que nossa ci&ecirc;ncia pioneira em transplantes de medula &oacute;ssea e c&eacute;lulas-tronco, juntamente com nossa busca pela melhor medicina de precis&atilde;o contra o c&acirc;ncer, ajudou a transformar a vida desse paciente&rdquo;, comemorou o CEO da institui&ccedil;&atilde;o, Robert Stone.
Quem tamb&eacute;m celebrou a cura foi o pr&oacute;prio paciente, que comparava o diagn&oacute;stico com uma senten&ccedil;a de morte. &ldquo;Nunca pensei que viveria para ver o dia em que n&atilde;o tivesse mais HIV&rdquo;, disse ele.
<h2>Uso da terapia em casos semelhantes</h2>
O m&eacute;todo utilizado neste caso, o mesmo adotado no &ldquo;Paciente de Berlim&rdquo;, como ficou conhecido o primeiro homem a vencer a AIDS, pode ajudar na cura de idosos que tenham HIV e <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/113192-leucemia-casos-crescem-entre-quem-trabalhou-no-11-de-setembro.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">leucemia</a>. Mas para tanto, &eacute; essencial identificar o doador certo, segundo a infectologista Jana Dicker, l&iacute;der da pesquisa.
A especialista ressalta que o procedimento possui efeitos colaterais significativos, podendo n&atilde;o ser adequado para grande parte dos doentes. Com isso, a t&eacute;cnica envolvendo o transplante de medula &oacute;ssea deve ficar restrita a casos espec&iacute;ficos

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Pesquisadores confirmam 4º caso de paciente curado do HIV

Imagem de O que acontece se usarmos calças apertadas o dia inteiro? no megacurioso

Saiba quais impactos as calças de modelo skinny causam no corpo após longos períodos de uso

As <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/119080-helen-hulick-a-mulher-que-foi-presa-por-usar-calcas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cal&ccedil;as</a> skinny, com a modelagem mais apertada nas pernas, est&atilde;o na moda h&aacute; anos e permanecem sendo uma tend&ecirc;ncia em 2022. Com design bastante estiloso, esse tipo de vestimenta d&aacute; um toque a mais no seu visual em uma noite para curtir com seus amigos, mas pode ser um verdadeiro fardo no final da jornada.
Afinal, poucas coisas s&atilde;o t&atilde;o boas na vida quanto chegar em casa depois de um dia desgastante e trocar as cal&ccedil;as que voc&ecirc; usou no dia a dia por um pijama ou por outro modelo mais confort&aacute;vel. E existem bons motivos para essa sensa&ccedil;&atilde;o fenomenal acontecer. Veja s&oacute; o que acontece com o nosso corpo quando usamos cal&ccedil;as apertadas o dia todo!
Leia tamb&eacute;m:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/122236-poulaines-a-moda-do-sapato-que-causou-uma-praga-dos-joanetes.htm" target="_blank">Poulaines: a moda do sapato que causou uma 'praga' dos joanetes</a>
<h2>Circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea e problemas nas pernas</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/25/25173438367505.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)" />(Fonte: Unsplash)
Por mais que cal&ccedil;as apertadas estejam na moda e sejam visualmente agrad&aacute;veis, &eacute; recomend&aacute;vel intercalar o uso com outros tipos de cal&ccedil;as mais largas ou tir&aacute;-las rapidamente quando chegar em casa. O grande motivo disso &eacute; porque passar muito tempo as usando pode prejudicar os m&uacute;sculos e os nervos das suas pernas.
Isso &eacute; um problema recorrente principalmente para as pessoas que passam muito tempo se movendo ou agachando ao longo do dia. A combina&ccedil;&atilde;o de uma cal&ccedil;a <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/71655-australiana-lesiona-pernas-apos-agachar-por-longo-tempo-com-calcas-skinny.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">skinny</a> e um cinto apertado pode fazer com que voc&ecirc; adquira a sensa&ccedil;&atilde;o de dorm&ecirc;ncia nas pernas, dor e formigamento na frente das coxas.
Al&eacute;m disso, roupas muito restritivas e apertadas na regi&atilde;o da cintura s&atilde;o um verdadeiro pesadelo para a sua circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea, tornando extremamente dif&iacute;cil que o seu corpo bombeie o sangue de volta para o cora&ccedil;&atilde;o e para outros &oacute;rg&atilde;os. Por fim, cal&ccedil;as apertadas tamb&eacute;m perturbam o equil&iacute;brio saud&aacute;vel entre a parte inferior das costas e os <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/71424-mulher-com-o-maior-quadril-do-mundo-diz-ser-saudavel-e-amar-seu-corpo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">quadris</a>, causando flex&atilde;o excessiva nessa regi&atilde;o e aumentando o estresse nos discos da coluna vertebral.
<h2>Sa&uacute;de interna</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/25/25173542461508.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)" />(Fonte: Unsplash)
Al&eacute;m dos eventuais problemas de circula&ccedil;&atilde;o, cal&ccedil;as apertadas tamb&eacute;m podem deixar aquelas marcas profundas na regi&atilde;o da nossa cintura se usadas por muito tempo. Isso faz com que o nosso abd&ocirc;men seja empurrado para tr&aacute;s, causando refluxo &aacute;cido como resultado.
Esse &eacute; um dos problemas intestinais mais comuns entre os usu&aacute;rios desse modelo de roupa. Inclusive, mesmo pessoas que s&atilde;o completamente saud&aacute;veis e n&atilde;o est&atilde;o acostumadas a vivenciar azia em suas vidas podem desenvolver refluxo usando roupas apertadas regularmente por um per&iacute;odo de duas semanas.
Entre as mulheres, as cal&ccedil;as skinny tamb&eacute;m aumentam o risco de certas infec&ccedil;&otilde;es e irrita&ccedil;&otilde;es de pele. Um exemplo disso &eacute; a vulvodinia, uma condi&ccedil;&atilde;o caracterizada por dor cr&ocirc;nica na regi&atilde;o &iacute;ntima do corpo. De acordo com alguns estudos, mulheres que usam jeans justos por quatro ou mais vezes na semana t&ecirc;m duas vezes mais chances de desenvolver esse problema.&nbsp;
Portanto, voc&ecirc; at&eacute; pode usar esse modelo de roupa no seu cotidiano, mas procure evit&aacute;-lo quando estiver nos seus momentos de conforto ou quando for completamente desnecess&aacute;rio!

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O que acontece se usarmos calças apertadas o dia inteiro?

Imagem de O importante papel do córtex pré-frontal na sua saúde mental no megacurioso

Essa importante região do cérebro regula comportamentos sociais e é importante para a saúde mental

O c&oacute;rtex pr&eacute;-frontal representa um avan&ccedil;o evolutivo fant&aacute;stico, foi a &uacute;ltima parte do c&eacute;rebro moderno a se desenvolver e &eacute; considerado a regi&atilde;o cerebral que nos torna &ldquo;mais humanos&rdquo;. Ela &eacute; respons&aacute;vel pelas chamadas "fun&ccedil;&otilde;es executivas", como planejamento, racionalidade, tomada de decis&otilde;es e <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121518-implante-cerebral-traduz-os-pensamentos-de-homem-paralisado.htm" target="_blank" title="Implante cerebral traduz os pensamentos de homem paralisado">controle de pensamentos</a>.
Ele &eacute; essencial para a vida em sociedade, pois &eacute; o respons&aacute;vel pelos &ldquo;freios sociais&rdquo; que permitem um bom conv&iacute;vio, sendo tamb&eacute;m muito importante para uma boa sa&uacute;de mental. &Eacute; sobre isso que escrevo no meu artigo C&oacute;rtex pr&eacute;-frontal:&nbsp; A intelig&ecirc;ncia orquestra a vida e determina o comportamento e personalidade.
<h2>Como a neuroplasticidade beneficia o c&oacute;rtex pr&eacute;-frontal?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/26/a-26191736429132.jpg" alt="a" />C&oacute;rtex pre-frontal. (Fonte: gettyimages)
Na pesquisa, eu exemplifico o importante papel dessa regi&atilde;o do c&eacute;rebro na sociabilidade, na sa&uacute;de mental e demonstro o papel importante de exercitar o c&eacute;rebro e os&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/121381-neuroplasticidade-como-prevencao-contra-perda-de-memoria-por-doencas.htm" target="_blank" title="Neuroplasticidade como preven&ccedil;&atilde;o contra perda de mem&oacute;ria por doen&ccedil;as">benef&iacute;cios da neuroplasticidade</a> para o c&oacute;rtex pr&eacute;-frontal.
Um caso citado no artigo &eacute; o de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120725-phineas-gage-o-assombroso-caso-que-revolucionou-a-neurologia.htm" target="_blank" title="Phineas Gage: o assombroso caso que revolucionou a neurologia">Phineas Gage</a>, um jovem que sofreu um acidente trabalhando em uma ferrovia, onde uma haste&nbsp; atravessou o lado esquerdo do seu rosto, o que destruiu grande parte do seu c&oacute;rtex pr&eacute;-frontal esquerdo.
Ap&oacute;s o acidente, a personalidade e o comportamento dele mudaram drasticamente, apresentando mudan&ccedil;as bruscas de emo&ccedil;&atilde;o, pouca estima pelos amigos e o uso recorrente de palavr&otilde;es &mdash; o que n&atilde;o era seu costume. Apesar desses efeitos, com o tempo, o comportamento de Gage foi melhorando devido &agrave; neuroplasticidade.
<ul>
<li>Leia mais: <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120725-phineas-gage-o-assombroso-caso-que-revolucionou-a-neurologia.htm" target="_blank">Phineas Gage: o assombroso caso que revolucionou a neurologia</a></li>
</ul>
A neuroplasticidade consiste na reorganiza&ccedil;&atilde;o das &aacute;reas do c&eacute;rebro para suprir necessidades cognitivas, moldando suas regi&otilde;es para executar novas tarefas de acordo com a necessidade.
O caso demonstra que mesmo ap&oacute;s graves <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/26296-ciencia-explica-por-que-criancas-nao-gostam-de-compartilhar-objetos.htm" target="_blank" title="Ci&ecirc;ncia explica por que crian&ccedil;as n&atilde;o gostam de compartilhar objetos">danos no c&oacute;rtex pr&eacute;-frontal</a>, o c&eacute;rebro pode se recuperar, mesmo que parcialmente. Isso nos abre a oportunidade de amenizar sintomas ou prevenir doen&ccedil;as mentais relacionadas a essa &aacute;rea do c&eacute;rebro.
<h2>Como estimular a neuroplasticidade cerebral?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/26/26191916273134.jpg" alt="a" />A leitura ajuda na neuroplasticidade. (Fonte: gettyimages)
Devido a suas fun&ccedil;&otilde;es ligadas a processos cognitivos emocionais, controle de impulsos, no&ccedil;&atilde;o de consequ&ecirc;ncias, concentra&ccedil;&atilde;o e racionalidade, essa regi&atilde;o cerebral est&aacute; fortemente relacionada com algumas disfun&ccedil;&otilde;es mentais, por isso exercit&aacute;-la &eacute; uma &oacute;tima forma de preveni-las.
Ao contr&aacute;rio do que muitos pensam, estimular a neuroplasticidade cerebral n&atilde;o &eacute; um processo complexo que exige necessariamente o acompanhamento de um profissional, mas, em alguns casos, apenas a ado&ccedil;&atilde;o de novos h&aacute;bitos j&aacute; &eacute; o suficiente para estimular o c&eacute;rebro. Inclua na sua rotina o costume de ler, pratique exerc&iacute;cios f&iacute;sicos regularmente, saia da sua zona de conforto e tenha um sono de qualidade.
***
Fabiano de Abreu Agrela Rodrigues, colunista do Mega Curioso, &eacute; PhD em Neuroci&ecirc;ncias; mestre em Psicologia; P&oacute;s Graduado em neuropsicologia, entre outras p&oacute;s gradua&ccedil;&otilde;es; licenciado em Biologia e em Hist&oacute;ria, tecn&oacute;logo em antropologia, jornalista, especializado em programa&ccedil;&atilde;o Python, Intelig&ecirc;ncia Artificial e tem forma&ccedil;&atilde;o profissional em Nutri&ccedil;&atilde;o Cl&iacute;nica. Atualmente, &eacute; diretor do Centro de Pesquisas e An&aacute;lises Her&aacute;clito; membro ativo da Redilat; chefe do Departamento de Ci&ecirc;ncias e Tecnologia da Logos University International, cientista no Hospital Martin Dockweiler, professor e investigador cientista na Universidad Santander.

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O importante papel do córtex pré-frontal na sua saúde mental

Imagem de Esporotricose humana: o que é a chamada "doença do jardineiro"? no megacurioso

A doença causada pelo fungo Sporothrix também pode afetar os animais, principalmente os gatos

<head></head><body>Feridas profundas na pele, com pus e dificuldade de cicatrização, estão entre os sintomas da esporotricose humana, doença que tem registrado aumento de casos no Brasil, nos últimos meses. A enfermidade também pode afetar animais, especialmente os <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/120941-5-ideias-erradas-que-as-pessoas-tem-sobre-gatos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">gatos</a>.Antigamente conhecida como “doença do jardineiro”, a esporotricose é causada pelo fungo&nbsp;Sporothrix schenkii, encontrado no solo, em plantas, cascas de árvores e madeiras, entre outros locais. Ele chega ao organismo por meio de acidentes com espinhos, lascas e palhas, além do contato com vegetais em decomposição e arranhados ou mordidas de felinos doentes.A esporotricose cutânea é o tipo mais comum, marcada por feridas nas mãos e nos braços, enquanto a linfocutânea afeta as camadas mais profundas da pele, com a formação de nódulos nas proximidades dos membros. Há ainda outras formas raras, como a esporotricose pulmonar, quando o fungo chega aos pulmões.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/26/26170638169052.jpg" alt="As lesões ulceradas na pele são o principal sinal da esporotricose. (Fonte: Shutterstock)">As lesões ulceradas na pele são o principal sinal da esporotricose. (Fonte: Shutterstock)Vale destacar também a esporotricose disseminada, que ocorre quando o patógeno se espalha por outras partes do corpo, em pessoas com o sistema imunológico comprometido. Neste caso, ele pode afetar áreas como ossos, articulações e o fígado, entre outras.<h2>Sintomas e tratamento</h2>Além das lesões na pele, os sintomas da esporotricose também podem incluir febre, tosse, dor ao respirar e falta de ar, se o fungo atingir os pulmões. Inchaço e dor ao se movimentar são outros sintomas possíveis, dependendo das áreas afetadas.Quando a pessoa apresenta estes sinais, que podem ser associados à <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122069-variola-dos-macacos-tudo-que-se-sabe-sobre-a-doenca.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">varíola dos macacos</a>, deve procurar o médico. O diagnóstico da doença do jardineiro é feito a partir da biópsia de amostras de tecido das feridas ou caroços, ou de exame de sangue para identificar o fungo.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/26/26170640950053.jpg" alt="Os sintomas são basicamente os mesmos em humanos e animais. (Fonte: Shutterstock)">Os sintomas são basicamente os mesmos em humanos e animais. (Fonte: Shutterstock)Confirmada a enfermidade, o tratamento para esporotricose humana envolve o uso de antifúngico, utilizado durante três a seis meses, podendo chegar a até um ano ou a cura do paciente. Alguns dos medicamentos são <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/118141-10-servicos-que-o-sus-oferece-e-voce-nao-sabia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">distribuídos gratuitamente pelo Sistema Único de Saúde (SUS)</a>.Em relação à prevenção da esporotricose, é essencial usar luvas e roupas de mangas longas ao manusear plantas e material proveniente do solo, assim como calçados em zonas rurais. Evitar o contato com animais infectados também ajuda.<h2>Esporotricose em gatos</h2>A esporotricose felina tem sintomas e tratamento semelhantes aos da versão humana, sendo causada quando o pet tem feridas e entra em contato com material orgânico ou bichos infectados. Para os peludos, ela é uma doença grave e delicada, devendo ser tratada imediatamente pelo veterinário.O tratamento envolve o uso de remédios por até 30 dias após o sumiço dos sintomas, período no qual o animal precisa ficar isolado dos humanos, pois pode transmitir a doença. Evitar idas à rua e o contato com animais de origem desconhecida são as melhores formas de prevenção.</body>

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Esporotricose humana: o que é a chamada 'doença do jardineiro'?

Imagem de Conheça os 7 tipos de descanso de que seu organismo precisa  no megacurioso

Além do descanso proporcionado pelo sono, você pode ter que descansar de outras formas para realmente renovar as energias

<head></head><body>Você, muito provavelmente, já acordou com cansaço, mesmo depois de uma longa noite de sono. Então, tirou um <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/117988-sesta-cochilar-depois-do-almoco-pode-gerar-varios-beneficios.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cochilo</a> assim que possível... — e o cansaço não passou, ainda assim.&nbsp;Afinal, como isso é possível?Como explica a Dra. Saundra Dalton-Smith, o descanso físico que obtemos dormindo é apenas um dos tipos necessários para nosso organismo. Há outros seis, que dizem respeito a variados aspectos das nossas vidas. Com uma rotina tão atarefada, é comum esquecer deles... Mas nós explicamos tudo sobre os sete tipos de descanso, a seguir.<h2>1. Descanso físico</h2>Começando pelo tipo que mais recebe nossa atenção, o descanso físico é alcançado em boas noites de sono — o que também depende da sua rotina e <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/103156-especialista-revela-seus-truques-para-ter-uma-boa-noite-de-sono.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">organização para a hora de dormir</a>.Além do sono, que é um descanso físico passivo, é possível obter esse relaxamento de forma ativa, com atividades que restauram as energias. Yoga, alongamento e massagem são alguns exemplos de atividades que também se enquadram como descanso físico.&nbsp;<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/25/25172952195484.jpg" alt="Imagem: Shutterstock">Imagem: Shutterstock<h2>2. Descanso mental</h2>A falta desse tipo de descanso é uma das principais culpadas pelas noites mal-dormidas e pelos cansaços logo de manhã. É por causa dele que muitos de nós deitamos a cabeça no travesseiro e não conseguimos dormir, mesmo cansados.Resolver a situação é mais simples do que muitos pensam: você não precisa pedir demissão, tirar férias ou <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/120489-thanksgiving-o-que-celebra-o-feriado-americano-de-acao-de-gracas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">esperar um feriado</a> para alcançar o descanso mental. Breves pausas a cada duas ou três horas de trabalho já ajudam bastante.&nbsp;Outro hábito que a Dra. Saundra indica é anotar, antes de dormir, os pensamentos que podem lhe fazer perder o sono. Assim, você os "coloca para fora" e fica mais fácil relaxar.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/25/25172955117485.jpg" alt="Imagem: Shutterstock">Imagem: Shutterstock<h2>3. Descanso sensorial</h2>Sabe aquela história de desligar o celular uma hora antes de ir dormir? Além da <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/108609-estudo-diz-que-luz-azul-emitida-por-smartphones-acelera-degeneracao-ocular.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">luz azul</a>, que atrapalha a produção do hormônio do sono, isso tem tudo a ver com o descanso sensorial.Isso por nossos sentidos serem estimulados o dia inteiro pelo brilho das telas, pelas luzes e barulhos da cidade, pelas músicas e conversas que escutamos, além de gostos e cheiros... O cérebro não repousa de verdade enquanto processa tudo isso.Então, é importante evitar quaisquer estímulos na hora de ir para a cama, de modo que seu cérebro comece a desligar. Fechar os olhos ou ir para um local silencioso também pode ser uma maneira de obter descanso sensorial no meio do dia.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/25/25172958023486.jpg" alt="Imagem: Shutterstock">Imagem: Shutterstock<h2>4. Descanso criativo</h2>Esse é um outro tipo de repouso para a mente, mas diferente do descanso mental. Ele está relacionado a experiências que revigoram nossa criatividade e nossa capacidade de pensar.O descanso criativo pode ser observando belezas naturais, prestando atenção em uma boa música ou visitando um museu. Ele é indispensável para pessoas que trabalham com a mente, como escritores e empreendedores. Até porque não dá para ficar trabalhando a semana inteira, só olhando para as paredes brancas do escritório, e esperar que novas ideias surjam.&nbsp;<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/25/25173001164487.jpg" alt="Imagem: Shutterstock">Imagem: Shutterstock<h2>5. Descanso emocional</h2>Sabe aquela pessoa que parece guardar tudo dentro de si, carregando o peso do mundo nas costas? É alguém que precisa, urgente, desse descanso.Uma das melhores formas de obtê-lo é tendo a oportunidade de expressar seus sentimentos, sem se obrigar a agradar os outros ou ter medo do que eles vão dizer. <a href="http://5%20dicas%20para%20lidar%20com%20as%20emo%C3%A7%C3%B5es%20em%20conversas%20dif%C3%ADceis" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Conversar de maneira sincera</a> com uma pessoa querida, por exemplo, ajuda a colocar as emoções para fora e relaxar.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/25/25173004008488.jpg" alt="Imagem: Shutterstock">Imagem: Shutterstock<h2>6. Descanso social</h2>Em contrapartida, ficar cercado de gente o tempo inteiro — ou cercado pelas pessoas erradas — pode ser tão cansativo quanto um dia inteiro de trabalho. Aí que entra o descanso social.Ele é obtido naqueles momentos em que queremos ficar sozinhos e conseguimos aproveitar nossa própria companhia. Ou quando nos cercamos de pessoas que nos apoiam e estimulam sentimentos positivos. Ele também pode ser alcançado virtualmente, com uma boa conversa por vídeo.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/25/25173006867489.jpg" alt="Imagem: Shutterstock">Imagem: Shutterstock<h2>7. Descanso espiritual</h2>Para terminar, seu organismo também precisa de uma conexão além do físico e do mental — algo que traga uma sensação mais profunda de pertencimento e propósito. Isso é obtido, por algumas pessoas, com orações, mas também está relacionado a práticas como meditação ou atividades voluntárias.&nbsp;<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/25/25173009570490.jpg" alt="Imagem: Shutterstock">Imagem: ShutterstockConsiderando que o sono é apenas um dos sete tipos de descanso, não é de se estranhar que muitas pessoas continuem exaustas, mesmo depois de uma noite inteira na cama. Então, quais desses tipos de descanso podem estar faltando na sua vida?<ul><li><a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Leia outros textos sobre saúde e bem-estar no Mega Curioso </a></li></ul> </body>

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Conheça os 7 tipos de descanso de que seu organismo precisa 

Imagem de Gravidez pode envelhecer mulheres em até 11 anos, segundo estudo no megacurioso

Ao que tudo indica, tudo tem a ver com as mudanças experimentadas pelo corpo da mulher

<head></head><body>Para muitas mães de recém-nascidos, as noites sem dormir e as preocupações viram rotina rapidamente. Algumas até brincam dizendo que a maternidade é o caminho mais rápido para as rugas e cabelos grisalhos. Mas, será que é mesmo possível envelhecer por ter filhos?&nbsp;Segundo pesquisadores da Northwestern University (EUA) a resposta é sim! A gravidez pode acelerar o processo de envelhecimento das mulheres, ao menos, a nível celular.<h2>O Estudo</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/22/22171547530595.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)Conforme a pesquisa publicada na Scientific Reports, as descobertas surgiram a partir da análise de dois marcadores relacionados ao envelhecimento celular: a idade epigenética e o comprimento dos telômeros.Esses dois marcadores ajudam a predizer de forma independente a mortalidade das células e aparentavam estar “mais velhos” em mulheres que tiveram mais gestações.Segundo Calen Ryan, principal autor do estudo e doutor em antropologia biológica da Northwestern, o aspecto de maior peso foi a quantidade de gestações, mesmo considerando outros fatores, como ambientais. Em outras palavras, quanto mais filhos, mais rápido é o envelhecimento celular, sendo de seis meses a 2 anos para cada gravidez.<h2>Os telômeros</h2>Os telômeros são constituídos de partes de DNA que também ajudam a proteger sua estrutura. Eles estão situados no final dos cromossomos e garantem que as células consigam se dividir e replicar.Já faz algum tempo que a ciência descobriu que telômeros mais longos estão relacionados a uma maior qualidade de saúde e a uma vida mais longa. Contudo, eles encurtam devido ao envelhecimento natural, bem como pelo processo de divisão e replicação celular.Como na <a href="https://www.megacurioso.com.br/nutricao-e-saude/83937-conheca-os-15-sintomas-mais-comuns-da-gravidez.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">gravidez existe uma megaprodução de células</a> que precisam nutrir o feto e ajudar numa série de outras tarefas, Calen Ryan aponta que faz sentido que os telômeros encurtem e envelheçam significativamente. Afinal de contas, mais células, mais divisões.<h2>Ainda é cedo para conclusões</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/22/22171634796597.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)Outro estudo, desta vez conduzido por pesquisadores da Universidade George Mason (EUA), além de reforçar o que os cientistas da Northwestern descobriram, foi um pouco mais além: apontou que o parto pode fazer uma mulher envelhecer em até 11 anos.E tem mais: aquelas que tiveram um número maior de gestações, têm expectativa de vida ligeiramente mais curta e estão mais vulneráveis a alguns tipos de doenças.No caso da pesquisa realizada por Ryan, os resultados sugerem que alterações celulares <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/120993-descubra-como-funcionam-os-testes-de-gravidez-de-farmacia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">durante a gravidez</a>, assim como as mudanças adaptativas que o sistema imunológico da mãe experimenta nesse período, podem estar por trás do envelhecimento celular.No entanto, conforme explica Christopher Kuzawa, professor de antropologia da Northwestern: "ainda há muito que não sabemos. Por exemplo, não está claro se esses aspectos de envelhecimento celular persistirão à medida que essas mulheres envelhecem. Também não sabemos se essas mudanças realmente levarão a resultados de saúde menos favoráveis a longo prazo. "Estudar todas as particularidades envolvendo a maternidade não é nada fácil: os mesmos pesquisadores que descobriram a aceleração no envelhecimento celular <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/118995-por-que-medicos-e-gravidas-contam-a-gravidez-em-semanas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">devido à quantidade de gestações</a>, também notaram que, enquanto as mulheres ainda estão gestando o bebê, suas células parecem estar mais jovens. Ou seja, exatamente o oposto do que eles esperavam observar.</body>

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Gravidez pode envelhecer mulheres em até 11 anos, segundo estudo

Imagem de Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde? no megacurioso

Dietas rigorosas que prometem resultados rápidos não costumam ser boas formas de emagrecer

<head></head><body>Quem busca <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122092-como-a-gordura-sai-do-seu-corpo-depois-de-emagrecer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">emagrecer</a> normalmente tem muita ansiedade para que isso aconteça: quanto antes, melhor. No entanto, perder peso rápido demais nunca é a recomendação dos especialistas. Além de o efeito ser provavelmente temporário, as dietas que prometem resultados muito rápidos podem ser bastante prejudiciais à saúde.Neste texto, explicamos porque emagrecer lentamente é sempre o melhor negócio.<h2>A melhor forma de perder peso</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/22/22161710458525.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Dietas muito rigorosas que prometem a perda de muitos quilos em tempo recorde costumam ser uma furada. A primeira razão é bem óbvia: é bem difícil manter um regime destes por muito tempo.O médico endocrinologista Marcio Griebeler aconselha: "evite planos de dieta super restritivos porque eles são difíceis — se não impossíveis — de manter a longo prazo. Se o plano de dieta não for algo que você possa seguir por meses ou anos, provavelmente é um plano de perda de peso rápida. E esses planos e truques não são uma maneira saudável e sustentável de perder peso", explicou ao portal Health Essentials.Se isso não é suficiente, há outros motivos para fugir dessas <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121049-5-dietas-populares-controversas-entre-os-especialistas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">dietas</a>. Um deles é que elas prejudicam o metabolismo: ele passa a funcionar mais lentamente. "Quando você perde peso muito rapidamente, seu corpo diminui o processo de queima de calorias. Essa é a maneira do seu corpo tentar garantir que você não morra de fome. Você pode perder uma boa quantidade de peso imediatamente, mas seu <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122251-endomorfo-ectomorfo-e-mesomorfo-descubra-qual-e-o-seu-biotipo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">metabolismo</a> rapidamente entra em modo de sobrevivência", explica o doutor Griebler.Esta mudança no metabolismo é o que causa o chamado efeito sanfona. Quando você volta a uma dieta regular, seu metabolismo já se desacostumou com a quantidade de calorias, por isso o peso volta rapidamente ao que era antes.Além disso, dietas exageradas dão a ilusão de se estar perdendo gordura, mas normalmente o que se perde é músculo, que queima mais rápido. Por isso, o ideal é uma dieta equilibrada conjugada com exercícios físicos frequentes.<h2>Como perder peso de forma saudável?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/22/22161712490526.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Não existe uma fórmula única para perder peso, mas existem recomendações que podem ser seguidas para quem quer segurança neste processo. Vejamos algumas dicas:<ul><li>Invista nos exercícios físicos, especialmente os cardiovasculares (como caminhar). Isso ajudará a queimar calorias mesmo quando se está parado.</li><li>Priorize o sono de qualidade. Quando estamos cansados, a <a href="https://www.megacurioso.com.br/nutricao-e-saude/81792-guardando-um-espacinho-para-a-sobremesa.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">grelina</a>, que é o hormônio da fome, aumenta e tendemos a comer mais do que precisamos.</li><li>Encare uma dieta sempre pensando no que você consegue manter a longo prazo. “A melhor dieta é aquela que você seguirá”, recomenda o doutor Marcio Griebeler.</li><li>Coma mais <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121582-dieta-com-muita-proteina-pode-reduzir-testosterona-em-homens.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">proteína</a>: isto ajudará a manter seu metabolismo satisfeito por mais tempo. Ao mesmo tempo, reduza o açúcar e os carboidratos.</li><li>Mastigue devagar os alimentos, pois isso também colabora com a sensação de saciedade.</li><li>Tome <a href="https://www.megacurioso.com.br/bem-estar/76060-cha-verde-e-suas-propriedades-medicinais.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">chá verde</a> ou chá oolong, que aceleram o metabolismo e podem aumentar a queima de gordura.</li><li>Coma fibras solúveis, que ajudam a queimar gordura, especialmente a da barriga.</li></ul> </body>

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Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde?

Imagem de Você sabe como o filtro solar funciona? no megacurioso

Passar filtro solar na pele é essencial para protegê-la da ação nociva dos raios solares, evitando o envelhecimento, queimaduras e doenças

<head></head><body>Já dizia Pedro Bial: "Use filtro solar". Quem é ligado em skincare —&nbsp;ou, em bom português, cuidar da pele — sabe que protegê-la da ação nociva dos raios solares é um dos hábitos mais importantes para mantê-la saudável.&nbsp;Para isso, recomenda-se evitar a exposição ao sol, especialmente em horários de maior intensidade, além de passar protetor solar nas áreas mais expostas do corpo. A questão é: como que o filtro solar protege a pele, na prática?<ul><li>Leia também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/118232-7-mitos-e-verdades-sobre-skincare.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">7 mitos e verdades sobre skincare</a></li></ul><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/szBeo65szcI" title="YouTube video player" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe><h2>Os tipos de raios solares — e a proteção dos filtros</h2>Os principais tipos de radiação solar que atingem à pele são os raios ultravioleta A (UVA) e UVB. Os raios UVA estão associados ao envelhecimento da pele e ao carcinoma de células escamosas, segundo tipo mais comum de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122016-primeiro-humano-recebe-injecao-experimental-para-matar-cancer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">câncer</a> de pele.&nbsp;Já o tipo mais frequente da doença, o carcinoma basocelular, é associado aos raios UVB — que também são os que causam as queimaduras, que deixam <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/26391-por-que-a-pele-fica-vermelha-quando-nos-queimamos-no-sol-.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a pele vermelha</a>.&nbsp;De modo geral, os filtros solares nos protegem dos dois tipos de radiação. Mas os números que vemos nas embalagens, de FPS (fator de proteção solar), se concentram nos raios UVB.O número de FPS significa a parcela de raios UVB que o filtro solar deixa passar. Na prática, quando o FPS é 15, significa que 1/15 dos raios UVB penetra sua pele — ou 1/30, e por aí vai...&nbsp;Sendo assim, é importante observar que nenhum protetor solar oferece proteção total contra os efeitos nocivos da radiação. Um protetor com FPS 30, por exemplo, bloqueia cerca de 97% dos raios UVB.&nbsp;Leia também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/26391-por-que-a-pele-fica-vermelha-quando-nos-queimamos-no-sol-.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Por que a pele fica vermelha quando nos queimamos no sol?</a><h2>Absorver e bloquear</h2>De modo geral, protetores com FPS 30 são o suficiente para a maioria das pessoas. Porém, como nenhum creme neutraliza 100% dos raios UVA e UVB, devemos continuar evitando as exposições desnecessárias ao sol, além de usar roupas e chapéus para auxiliar na proteção.Dito isso, é interessante entender o que exatamente os filtros solares fazem com os raios que atingem nossa pele — afinal, eles agem de forma diferente de outros tipos de proteção.Os filtros solares comuns também são chamados de protetores químicos. Eles penetram na pele, de modo que absorvem a radiação, sem esta prejudicar nossas células. É por isso, aliás, que precisamos aplicá-los 20 ou 30 minutos antes da exposição ao sol.&nbsp;Já os protetores físicos ou inorgânicos têm substâncias que refletem a radiação, que nem chega a entrar nas nossas células.&nbsp;Como esses produtos também não penetram na pele, são indicados para pessoas que têm alergias ou pele mais sensível, como bebês. Era bem comum que esse tipo de filtro deixasse uma camada branca, bem visível, mas agora há compostos que ficam transparentes — quase como os protetores químicos mais usados. &nbsp;&nbsp;<ul><li>Leia também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/119894-por-que-escorpioes-brilham-quando-expostos-a-luz-uv.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Por que escorpiões brilham quando expostos à luz UV?</a></li></ul><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/21/21165844866593.jpg" alt="Fonte: Shutterstock">Fonte: Shutterstock<h2>A regra da colher de chá</h2>Outro ponto importante: os números de FPS consideram a aplicação correta do filtro solar — algo que nem todo mundo faz... Estima-se que as pessoas usam apenas metade do necessário, sem falar que esse protetor pode "se perder" no suor ou na água, quando nos banhamos.&nbsp;A Sociedade Brasileira de Dermatologia afirma que devemos seguir a "regra da colher de chá", passando o equivalente uma colher de chá no rosto, uma na cabeça e outra no pescoço, além de duas colheres de chá de filtro solar em partes maiores do corpo, como torso e costas. &nbsp;Também se engana quem pensa que filtro solar só é necessário no verão, em praias e piscinas. Os raios UVA, de fato, são mais presentes no verão — mas os raios UVB, que mais contribuem para o carcinoma basocelular, têm distribuição uniforme pelo ano inteiro, incluindo o inverno.Dito isso, a ciência comprova que os protetores solares realmente ajudam a prevenir o câncer de pele. Esse é um dado difícil de obter com clareza, já que seria preciso um grupo de controle que não usasse protetor e se expusesse ao sol mesmo assim — o que seria antiético.&nbsp;Ainda assim, um grupo de cientistas australianos, que analisou dados de milhares de pessoas nesse país conseguiu detectar que os casos de melanoma caem pela metade em pessoas que usavam filtro solar regularmente. Por isso, siga o conselho de Pedro Bial.&nbsp;<ul><li><a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/26391-por-que-a-pele-fica-vermelha-quando-nos-queimamos-no-sol-.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Leia mais textos sobre saúde no Mega Curioso</a>.</li></ul></body>

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