Imagem de Como ser perfeccionista pode estar atrapalhando sua vida no megacurioso

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o perfeccionismo pode causar sérios danos

Viver com ansiedade constante, medo do fracasso e obsess&atilde;o por erros pode ser sinal de perfeccionismo. Estamos falando de uma forma de vida doentia que se disfar&ccedil;a como busca por realiza&ccedil;&atilde;o e alcance de ideais.
Os principais sinais incluem medo do fracasso, objetivos irracionais e inalcan&ccedil;&aacute;veis. Para evitar essa armadilha, &eacute; importante aprender a lidar com <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/104976-15-frustracoes-que-todos-ja-experimentaram-ao-menos-uma-vez-na-vida.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">erros e falhas</a>, estabelecer metas realistas e ser mais flex&iacute;vel e compreensivo consigo mesmo.&nbsp;Mas como saber se voc&ecirc; &eacute; um perfeccionista? A seguir, vamos falar sobre isso. Acompanhe!
Leia tamb&eacute;m:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/121870-quais-sao-os-efeitos-da-positividade-toxica-no-trabalho-ou-na-escola.htm" target="_blank" rel="sponsored">Quais s&atilde;o os efeitos da positividade t&oacute;xica no trabalho ou na escola?</a>
<h2>Tr&ecirc;s sinais de que voc&ecirc; &eacute; um perfeccionista</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/06/06174005892379.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
<h3>Medo de fracassar</h3>
O medo do fracasso, da desaprova&ccedil;&atilde;o ou de errar &eacute; comum entre os perfeccionistas, que costumam ter uma cren&ccedil;a irracional de que todas as coisas devem ser perfeitas. Eles n&atilde;o conseguem ajustar suas expectativas e qualquer falha &eacute; vista como fatal.
Erros parecem o fim do mundo e eles se culpam por cada deslize. A falta de perfei&ccedil;&atilde;o &eacute; vista como falta de controle, um medo no &iacute;ntimo de qualquer perfeccionista.
<h3>Ter objetivos irracionais ou inalcan&ccedil;&aacute;veis</h3>
Perfeccionistas tamb&eacute;m costumam ter objetivos irracionais e nunca se sentem completamente realizados. Eles est&atilde;o sempre fren&eacute;ticos e com medo de n&atilde;o conseguir fazer as coisas. Eles acreditam que o sucesso e o valor pessoal s&atilde;o medidos pelo alcance de metas, o ato de evitar erros e aprova&ccedil;&atilde;o dos outros.
Essa <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123647-6-mitos-sobre-saude-mental-desmentidos-por-psicologos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">maneira de pensar, "tudo ou nada</a>", e a tend&ecirc;ncia de enfatizar demais o que poderia ter sido feito melhor pode causar um complexo vicioso de pensamentos e comportamentos autodestrutivos. Definir metas irrealistas com padr&otilde;es perfeitos pode resultar em autojulgamento e, por fim, na incapacidade de tentar coisas novas no futuro.
<h3>Julgar a si e aos demais</h3>
Boa parte dos perfeccionistas s&atilde;o infelizes e a sua alegria &eacute; passageira. Eles se colocam e as pessoas ao seu redor sob press&atilde;o constante. N&atilde;o importa o que aconte&ccedil;a, eles sempre encontram algo que poderia ter sido feito melhor. Isso tamb&eacute;m se estende &agrave;s pessoas ao seu redor: eles costumam ser cr&iacute;ticos e exigentes. Se voc&ecirc; estiver lidando com um perfeccionista, prepare-se para ser constantemente avaliado e nunca considerado "bom o suficiente".
<h2>Principais problemas do perfeccionismo</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/06/06174007957380.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
Muitas pessoas se consideram perfeccionistas e alguns at&eacute; se orgulham disso. Claro, ter metas elevadas para si mesmo &eacute; positivo, mas buscar a perfei&ccedil;&atilde;o significa, na verdade, falhar, pois nada na vida &eacute; absolutamente 100% perfeito o tempo todo.&nbsp;
Algumas das principais consequ&ecirc;ncias negativas do perfeccionismo incluem:
Danos emocionais:&nbsp;o perfeccionismo &eacute; caracterizado por padr&otilde;es elevados e autocr&iacute;tica excessiva. A autocr&iacute;tica &eacute; especialmente prejudicial, pois leva a julgamentos severos a si mesmo, tornando os erros intoler&aacute;veis. Isso geralmente resulta em vergonha, o que &eacute; prejudicial e pode afetar negativamente a autoestima. &Eacute; importante ser autorreflexivo, admitir e aprender com os erros ao inv&eacute;s de se julgar de maneira t&atilde;o severa.
Danos &agrave; sa&uacute;de mental:&nbsp;o perfeccionismo, especialmente aquele centrado em si, pode ter impactos significativos na <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/118675-5-pessoas-famosas-que-sofrem-de-agorafobia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">sa&uacute;de mental do indiv&iacute;duo</a>, incluindo depress&atilde;o, ansiedade, ansiedade social, insatisfa&ccedil;&atilde;o com a vida e baixa autoestima. Al&eacute;m disso, as pessoas altamente perfeccionistas t&ecirc;m dificuldade em se acalmar emocionalmente quando n&atilde;o alcan&ccedil;am os padr&otilde;es perfeitos que se impuseram.
<h2>&Eacute; poss&iacute;vel deixar de ser perfeccionista?</h2>
Recuperar-se do perfeccionismo envolve reconhecer como esse comportamento pode ser prejudicial&nbsp;e aprender a manter altos padr&otilde;es sem ser perfeito. Isso pode incluir deixar de se comparar com os outros, praticar aten&ccedil;&atilde;o plena, ter gratid&atilde;o, examinar julgamentos severos e ter autocompaix&atilde;o. Aprender a ver erros e desafios como oportunidades de crescimento tamb&eacute;m &eacute; importante.&nbsp;
Por fim, vale ter em mente que ainda &eacute; poss&iacute;vel alcan&ccedil;ar metas e objetivos sem se sentir pressionado a ser perfeito.

thumb-image-2024-02-29T14:06:40.389Z

Como ser perfeccionista pode estar atrapalhando sua vida

Imagem de 5 mitos sobre os olhos que você precisa saber no megacurioso

 Entender a diferença entre fatos e mitos é essencial para melhorar a qualidade de sua saúde ocular

Desde cedo somos ensinados a cuidar dos nossos olhos. Por exemplo, voc&ecirc; j&aacute; deve ter ouvido algu&eacute;m falar sobre&nbsp;a&nbsp;rela&ccedil;&atilde;o entre as cenouras e a sa&uacute;de ocular.&nbsp;
Algumas pessoas dizem que sentar perto da televis&atilde;o ou olhar para o sol <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/121382-olhos-verdes-ou-azuis-afinal-o-que-da-cor-as-nossas-iris.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank"></a><a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/121382-olhos-verdes-ou-azuis-afinal-o-que-da-cor-as-nossas-iris.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">danifica os olhos</a>. A ci&ecirc;ncia moderna tem desmascarado alguns desses mitos, mas outros ainda s&atilde;o amplamente aceitos.
A seguir, vamos falar sobre alguns deles. Acompanhe!
<h2>1. &Oacute;culos diminuem a capacidade dos olhos</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/06/06113606202125.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
Um dos mitos mais comuns &eacute; que o uso de &oacute;culos diminui a capacidade natural dos nossos olhos. Tamb&eacute;m &eacute; dito que se usarmos &oacute;culos n&atilde;o poderemos mais viver sem eles, mas isso n&atilde;o &eacute; verdade.&nbsp;
&Oacute;culos s&atilde;o usados para corrigir condi&ccedil;&otilde;es oculares, como hipermetropia, miopia, presbiopia e astigmatismo. Enquanto essas condi&ccedil;&otilde;es persistirem, usamos &oacute;culos. Em alguns casos, a hipermetropia e a miopia melhoram com o tempo, e assim podemos retir&aacute;-los.&nbsp;
Usar &oacute;culos, na verdade, alivia a tens&atilde;o e permite que a luz entre corretamente na retina, dando uma melhor qualidade de imagem. Ali&aacute;s, usar &oacute;culos corretivos, se alimentar adequadamente e evitar exposi&ccedil;&atilde;o excessiva ao sol s&atilde;o algumas das melhores maneiras de cuidar dos nossos olhos.
<h2>2. Ter vis&atilde;o 20/20 significa que os olhos est&atilde;o saud&aacute;veis</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/06/06113609413126.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
A vis&atilde;o 20/20 significa que uma pessoa consegue ver perfeitamente a uma dist&acirc;ncia de 20 p&eacute;s (6 metros), assim como a maioria das pessoas com a vis&atilde;o normal. &Eacute; uma medida de acuidade visual usada como padr&atilde;o para avaliar a capacidade de vis&atilde;o de uma pessoa em v&aacute;rias partes do mundo.
Uma pessoa com vis&atilde;o 20/20 pode ainda ter v&aacute;rios problemas oculares e de vis&atilde;o que podem afetar a sa&uacute;de dos seus olhos. Por exemplo, uma pessoa pode ter doen&ccedil;as oculares graves, como glaucoma, doen&ccedil;a da retina e condi&ccedil;&otilde;es da c&oacute;rnea, mas ainda ter vis&atilde;o 20/20. Essas condi&ccedil;&otilde;es podem causar perda de vis&atilde;o, mas geralmente n&atilde;o s&atilde;o percept&iacute;veis at&eacute; que o dano tenha sido feito e a perda de vis&atilde;o ocorra.
Al&eacute;m disso, ter vis&atilde;o aparentemente perfeita n&atilde;o garante habilidades visuais importantes, como converg&ecirc;ncia, diverg&ecirc;ncia, rastreamento visual e acomoda&ccedil;&atilde;o, necess&aacute;rias para o sucesso no trabalho e na escola. Por isso, &eacute; importante realizar exames oftalmol&oacute;gicos abrangentes para verificar se todas as habilidades de vis&atilde;o est&atilde;o bem e testar sinais de alerta de doen&ccedil;as oculares.
<h2>3. Faz mal cruzar os olhos</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/06/06113612415127.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
&Eacute; falso que se voc&ecirc; cruzar os olhos, eles ficar&atilde;o assim permanentemente. Na verdade, os olhos cruzados permanentes n&atilde;o ocorrem em uma pessoa com um&nbsp;sistema ocular saud&aacute;vel.
Eles podem surgir como resultado de <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/121627-6-fatos-que-comprovam-o-fascinio-da-humanidade-por-olhos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">condi&ccedil;&otilde;es oculares</a>, como desvios (estrabismo) ou olho pregui&ccedil;oso (ambliopia). &Eacute; importante notar que essas condi&ccedil;&otilde;es n&atilde;o desaparecem espontaneamente e precisam ser tratadas com a ajuda de um oftalmologista, e muitas vezes com o compromisso de um plano completo de terapia visual.
Esses problemas geralmente aparecem na inf&acirc;ncia e s&atilde;o mais f&aacute;ceis de tratar quanto mais cedo forem detectados. &Eacute; por isso que &eacute; t&atilde;o relevante garantir que seu filho fa&ccedil;a exames oftalmol&oacute;gicos regulares, pois quase 80% da perda de vis&atilde;o pode ser evitada com a detec&ccedil;&atilde;o e tratamento precoce.
<h2>4. Devemos comer muita cenoura para melhorar nossa sa&uacute;de ocular</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/06/06113614810128.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
Aqui temos uma mistura de mito com fato. &Eacute; verdade que as cenouras cont&ecirc;m vitamina A, algo significativo para a sa&uacute;de ocular, mas n&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio com&ecirc;-las em excesso para obter benef&iacute;cios para os olhos.
A vitamina A pode ser encontrada em outros alimentos, como vegetais folhosos, frutas, vegetais de cores vivas e peixe. Portanto, uma dieta balanceada j&aacute; fornece a quantidade adequada de vitamina A para manter a sa&uacute;de dos olhos.
<h2>5. Apertar os olhos j&aacute; &eacute; o suficiente para proteg&ecirc;-los</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/06/06113616971129.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
Primeiro, &eacute; bom lembrar que passar muito tempo em frente a telas pode cansar os olhos e por isso &eacute; consider&aacute;vel fazer pausas frequentes. Sobre <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/123251-por-que-forcar-a-vista-ajuda-voce-a-ver-melhor.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cerrar ou apertar os olhos para proteg&ecirc;-los de uma fonte de luz forte</a>, &eacute; mais um mito comum.
Por exemplo, tem quem diga que os soldadores podem soldar sem prote&ccedil;&atilde;o para os olhos, simplesmente apertando-os. Isso &eacute; falso, pois mesmo apertando os olhos, a radia&ccedil;&atilde;o ultravioleta (UV) ainda pode causar danos &agrave; c&oacute;rnea, provocar catarata e danificar a retina.
Sendo assim, &eacute; essencial usar prote&ccedil;&atilde;o adequada para os olhos ao soldar ou observar a soldagem. Ali&aacute;s, o mesmo &eacute; v&aacute;lido quando se olha para o Sol: precisamos de prote&ccedil;&atilde;o adequada.

thumb-image-2024-02-29T14:06:40.310Z

5 mitos sobre os olhos que você precisa saber

Imagem de Tabuletas de argila ajudam a traduzir língua cananeia "perdida" no megacurioso

Encontradas no Iraque, as tabuletas revelam os segredos de uma língua cananeia 'perdida' que carrega fortes semelhanças com o hebraico antigo

<head></head><body>Não é todo dia que os <a href="https://www.megacurioso.com.br/misterios/123679-estatuas-nomoli-um-dos-maiores-misterios-da-arqueologia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">estudiosos de arqueologia</a>, história e linguagens da antiga Mesopotâmia recebem uma boa notícia. Na maior parte do tempo, esses pesquisadores se dedicam a estudar línguas como o aramaico, ugarítico, elamita e acadiano, buscando incansavelmente tentar decifrar o que está escrito em tabuletas cuneiformes milenares.Mas, recentemente, uma novidade no estudo de línguas antigas e “perdidas” deu um novo sopro de ânimo nesses profissionais. A boa notícia envolvendo o mundo antigo são duas tabuletas datadas de 3.800 anos atrás. Mesma época de Hamurábi, o rei da Babilônia conhecido pelo Código de Hamurábi que, por sua vez, é considerado pelos especialistas como o conjunto de leis mais abrangente do antigo oriente.<h2>As tabuletas com a língua cananeia perdida</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/01/01192357937531.jpg" alt="Antigas tabuletas de argila detalhando a enigmática linguagem amorreia. (Fonte: David I. Owen/Universidade Cornell/ Reprodução)">Antigas tabuletas de argila detalhando a enigmática linguagem amorreia. (Fonte: David I. Owen/Universidade Cornell/ Reprodução)Cerca de 30 anos atrás, durante a guerra envolvendo o Iraque e o Irã, <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/124129-pedra-runica-mais-antiga-do-mundo-e-encontrada-na-noruega.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">duas tabuletas foram descobertas no Iraque</a>. De alguma forma, foram parar nos EUA e, desde então, quase nada se sabia sobre elas.Contudo, Andrew R. George e Manfred Krebernik, dois pesquisadores de línguas antigas, começaram a estudar o material incansavelmente. Demorou um pouco, mas os eles chegaram a uma conclusão surpreendente: as tabuletas traziam frases em amorreu, uma língua pertencente a mesma família da língua cananeia. Considerada “perdida” durante séculos, muitos pesquisadores chegaram a questionar se o amorreu existiu algum dia. De qualquer forma, a língua, até então perdida, apresenta incríveis semelhanças com o hebraico antigo.O povo amorreu era originalmente da região de Canaã, uma área que compreendia a Jordânia, Israel e a Síria dos dias atuais. A língua falada por esse povo acabou sendo sufocada e quase que apagada por outras mais populares e difundidas na Antiga Mesopotâmia, a exemplo do próprio hebraico, aramaico e acadiano.Os pesquisadores acreditam que as <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/123968-as-6-reliquias-ancestrais-mais-curiosas-ja-descobertas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tabuletas, com quase 4 mil anos</a>, contenham mais que frases soltas, mas, também, sentenças completas na língua amorreia. Krebernik, em uma entrevista concedida para um site especializado, disse que o conhecimento que os especialistas tinham do amorreu era tão ínfimo e quase inexistente que, como apontamos, muitos duvidaram que tal língua existiu.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/01/01192738699532.jpeg" alt="Um pente antigo contendo a primeira frase escrita conhecida em cananeu, a família linguística na qual o amorreu está incluído. (Fonte: Dafna Gazit/ Israel Antiquities Authority/AP/ Reprodução)">Um pente antigo contendo a primeira frase escrita conhecida em cananeu, a família linguística na qual o amorreu está incluído. (Fonte: Dafna Gazit/ Israel Antiquities Authority/AP/ Reprodução)As tabuletas encontradas no Iraque e agora traduzidas colocam um ponto final nesse questão, deixando claro que o amorreu era uma língua bastante coerente e articulada.Elas apresentam palavras e frases em tradução comparativa. Um dos idiomas foi de fácil identificação para os pesquisadores: tratava-se do acadiano. Como muitos textos da Antiga Mesopotâmia estão nessa língua, os estudiosos já tinham uma boa afinidade com o idioma para tentar decifrar o que estava na outra parte da tabuleta.Ou seja, texto escrito nelas lembra muito um manual de idiomas. De um lado, estão&nbsp;palavras e frases na língua amorita e, do outro, a respectiva tradução em acadiano.</body>

thumb-image-2024-02-29T14:06:40.201Z

Tabuletas de argila ajudam a traduzir língua cananeia 'perdida'

Imagem de Organização imediata: a técnica simples para manter a vida em ordem no megacurioso

Com a adoção de simples hábitos é possível deixar a vida bem mais fácil

<head></head><body>Organizar as coisas assim que terminarem de ser usadas é importante por vários motivos. Em primeiro lugar, isso pode ajudar a manter a sua casa ou escritório limpo e arrumado, o que pode aumentar a sua produtividade e reduzir seu estresse.&nbsp;Além disso, quando as coisas estão organizadas, fica mais fácil encontrá-las quando você precisar usá-las novamente, o que pode fazer você economizar tempo e esforço.É a essa prática, isto é, ao hábito de organizar itens assim que não precisamos mais deles, que chamamos de organização imediata. Um simples exemplo, é lavar as louças logo após o jantar em família. Ou colocar o lixo para fora quando a lixeira estiver cheia, evitando o acúmulo de sacos e mais sacos de sujeira.<h2>Vantagens da organização imediata</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/02/02183438582287.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Uma das principais vantagens da organização imediata é que ela pode ajudar você a evitar o acúmulo de coisas desnecessárias.&nbsp;Pense bem, quando as coisas são deixadas em desordem, é fácil esquecer-se delas e acabar acumulando itens que não são mais necessários, sem contar que você pode nem saber onde está aquilo que procura. Ao organizar tudo de forma quase que imediata é mais fácil identificar o que pode ser descartado ou doado, ajudando a manter o ambiente limpo e livre de excessos.Além disso, organizar as coisas assim que você terminar de usá-las também pode ajudar a manter seus objetos em boas condições. Por exemplo, se você guardar suas ferramentas logo após usá-las, elas estarão limpas e secas e não correrão o risco de serem danificadas por suor ou umidade. Da mesma forma, se você guardar suas roupas assim que as tirar, elas não ficarão amassadas e estarão prontas para serem usadas novamente.<h2>Nossas rotinas e a organização imediata</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/02/02183440607288.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)A técnica de organização imediata é um método para organizar e gerenciar objetos e espaços de forma eficiente e prática o mais rápido possível. Ela envolve a identificação dos itens que são realmente necessários e usados com frequência, separando-os dos itens que são desnecessários ou pouco usados.A técnica também inclui a organização de tais itens de acordo com sua função ou categoria, para facilitar encontrá-los quando precisarem ser usados. A organização imediata é comumente utilizada em espaços de trabalho, mas também pode ser aplicada em casa ou em outros ambientes, como apontamos.<h2>Dicas gerais de organização que podem ajudar na técnica da organização imediata</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/02/02183443873289.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Aplicar a técnica de organização imediata pode parecer uma tarefa desafiadora, mas com algumas dicas e truques, é possível torná-la mais fácil e eficiente.&nbsp;Aqui estão algumas orientações para ajudar você nesse processo, especialmente se for sua primeira vez:1. Comece com uma área pequena: não tente organizar toda a sua casa ou escritório de uma só vez. Comece com uma área pequena, como uma gaveta ou prateleira, e trabalhe a partir daí.2. Faça uma lista de verificação: antes de começar a organizar, faça uma lista de verificação de tudo o que você precisa fazer e mantenha-a à mão enquanto trabalha. Isso ajudará a garantir que você não esqueça nenhum passo importante.3. Seja realista: não espere organizar tudo em um dia. Seja realista sobre o tempo que você tem disponível e o quanto pode ser feito.4. Identifique os itens desnecessários: faça uma lista de itens que você não usa mais ou que são desnecessários. Seja honesto consigo mesmo e desfaça-se desses itens.5. Organize por categoria: organize os itens por categoria, como roupas, livros, utensílios de cozinha, etc. Isso ajudará a encontrar o que você precisa com mais facilidade.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/02/02183445862290.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)6. Utilize caixas e recipientes: caixas e recipientes para armazenar itens pequenos ajuda a facilitar a identificação do conteúdo.7. Utilize etiquetas: utilize etiquetas para identificar o conteúdo de caixas e recipientes, isso ajudará na localização dos itens com mais rapidez.8. Faça bom uso das paredes: dependendo de onde você mora, as paredes podem ser uma ótima solução para pendurar objetos, como quadros, prateleiras e cabides. O que te permitirá economizar espaço e a deixar tudo mais visível.9. Mantenha organizado: uma vez que você tenha organizado tudo, é importante manter tudo em ordem. Faça uma rotina de limpeza regular e mantenha as coisas organizadas. Sim, aqui estamos falando da&nbsp;essência da organização imediata, ou seja, fazer agora, mesmo que dê para fazer depois.10. Use a tecnologia: apps, ferramentas digitais e outros recursos podem ajudá-lo a manter-se organizado. São ótimas soluções para quem tem o dia corrido. Mas não vale se estressar com eles, ok?<h2>Quais os benefícios da técnica da organização imediata</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/02/02183448650291.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)A técnica de organização imediata oferece vários benefícios, tais como:1. Economia de tempo: quando você sabe onde encontrar os itens que precisa, você economiza tempo e evita procurar em vão.2. Redução de estresse: ter um ambiente organizado pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a sensação de tranquilidade e controle.3. Maior eficiência: quando os itens estão organizados de acordo com sua função ou categoria, é mais fácil encontrá-los e utilizá-los quando precisar, o que aumenta a eficiência.4. Melhora na produtividade: ter um ambiente organizado pode aumentar a produtividade, pois você pode se concentrar melhor no trabalho em vez de se preocupar em encontrar o que precisa.5. Economia de dinheiro: quando você sabe onde encontrar os itens que precisa, você evita comprar itens desnecessários, pois você já os têm, o que pode economizar dinheiro.6. Facilidade para limpeza: com os itens organizados, é mais fácil limpar e manter o ambiente sem excessos.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/02/02183450872292.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)7. Maior clareza mental: talvez, você nunca tenha pensado nisso, mas ter um ambiente organizado pode ajudar a limpar a mente e aumentar a criatividade e a capacidade de pensar com clareza.8. Maior segurança: organizar os objetos de forma adequada pode ajudar a identificar facilmente itens que possam ser perigosos, e, assim, evitar acidentes.A técnica de organização imediata é uma maneira eficiente de gerenciar objetos e espaços, e seus benefícios podem ser sentidos tanto no trabalho quanto na vida pessoal. No final das contas, também é um processo psicológico de crianção de hábitos.O melhor de tudo é que você pode começar agora mesmo! Que tal lavar essa xícara de café que está em sua mesa há algumas horas e já guardá-la no lugar certo?</body>

thumb-image-2024-02-29T14:06:40.104Z

Organização imediata: a técnica simples para manter a vida em ordem

Imagem de 8 formas de lidar com a diabetes de forma tranquila no megacurioso

Conheça algumas boas práticas para conviver com a diabetes sem danos à saúde

<head></head><body>Você sabia que, segundo a<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123097-6-mitos-sobre-o-acucar-que-voce-talvez-nao-conhecia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">&nbsp;Sociedade Brasileira de Diabetes</a>, nosso país tem cerca de 13 milhões de diabéticos? A diabetes&nbsp;é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela ocorre quando o corpo não consegue produzir ou usar corretamente a insulina, um hormônio responsável por regular o nível de açúcar no sangue.Quando os níveis de açúcar no sangue estão elevados, isso pode causar graves problemas de saúde, como doenças cardíacas, danos nos rins e nos olhos, entre outros.É importante destacar que a diabetes é uma doença multifatorial, ou seja, é causada por uma combinação de fatores genéticos e de estilo de vida. Por isso, é importante que sejam adotadas <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124094-andar-5-minutos-a-cada-meia-hora-sentado-evita-risco-de-doencas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">medidas preventivas para evitar o desenvolvimento da doença.</a><h2>Tipos de diabetes</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/31/31123413623158.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Existem dois tipos principais de diabetes: o tipo 1 e o tipo 2. A diabetes tipo 1 é causada pela destruição das células beta do pâncreas, responsáveis pela produção de insulina. Isso geralmente acontece devido a uma resposta autoimune, onde o sistema imunológico do corpo ataca as próprias células do pâncreas.Já a diabetes tipo 2 é causada pela resistência à insulina, ou seja, quando o corpo não consegue usar a insulina de forma eficaz. Isso pode ser devido a fatores como obesidade, má alimentação e falta de atividade física.A boa notícia é que existem coisas que você pode fazer para lidar com a diabetes de forma simples, tranquila e eficiente.Quer saber mais? Então, continue a leitura. A seguir, apresentamos algumas boas práticas para lidar com essa condição. Acompanhe!<h2>1. Faça a escolha certa para o seu prato</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/31/31123416011159.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Uma dieta equilibrada é fundamental para manter a saúde e controlar a diabetes. Para preparar uma refeição saudável, é importante organizar seu prato em três áreas. Comece dividindo-o ao meio e preenchendo um lado com vegetais como espinafre, brócolis, cenoura ou feijão-verde. Em seguida, divida o outro lado em dois. Utilize uma metade para alimentos ricos em carboidratos, como batatas, arroz integral, quinoa, pão ou macarrão integral. Na outra metade, inclua proteína, como carne ou outra fonte.<h2>2. Reduza o consumo de sódio</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/31/31123418294160.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)É importante reduzir o consumo de sódio, o famoso sal, pois grandes quantidades de sódio podem aumentar o risco de hipertensão, o que, por sua vez, aumenta o risco de doenças cardíacas e AVC. E quando você tem diabetes, sua chance de desenvolver essas condições é ainda maior.Tente se limitar a 6g (uma colher de chá) de sódio por dia. Muitos alimentos prontos contêm alto teor de sódio, por isso fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menor quantidade dessa substância.&nbsp;Cozinhar em casa também ajuda a controlar a quantidade de sódio que você consome. Você também pode ser criativo e usar ervas e especiarias para adicionar sabor em vez de usar sal em sua comida.<h2>3. Diminua o consumo de carne vermelha e processada</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/31/31123420554161.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)É importante diminuir o consumo de carne vermelha e processada, pois elas estão relacionadas a problemas cardíacos e câncer. Experimente substituir a carne vermelha e processada por leguminosas, como feijões e lentilhas, ovos, peixe, aves, como frango, peru e nozes sem sal.Feijões, ervilhas e lentilhas são ricas em fibras e não afetam significativamente os níveis de glicose no sangue, tornando-as uma opção excelente para substituir carne processada e vermelha e se manter saciado.&nbsp;A maioria de nós sabe que o peixe é saudável, mas os peixes gordurosos, como salmão e cavala, são ainda melhores. Eles são ricos em óleo ômega-3, que ajuda a proteger o coração. Tente comer duas porções de peixe gorduroso por semana.<h2>4. Faça registros diários</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/31/31123422809162.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Registre diariamente informações importantes como seus níveis de glicemia, alimentação, exercícios e medicamentos tomados. Isso ajudará você e seu médico a acompanhar o tratamento para diabetes. Anote também seus objetivos e sentimentos para se manter no caminho certo e se lembrar de perguntar ao médico sobre assuntos relevantes.<h2>5. Beba com moderação</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/31/31123426470163.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)O consumo de álcool pode causar sinais de baixa glicemia. O fígado fica ocupado processando o álcool, o que significa que ele pode ficar menos disponível para liberar o açúcar armazenado e <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123787-o-que-acontece-com-nosso-corpo-se-ficamos-um-mes-sem-beber.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">equilibrar os níveis de glicose</a>. Além disso, o álcool pode afetar sua capacidade de tomar decisões de tratamento e pensar claramente.<h2>6. Ajuste seu tratamento de acordo com sua fase da vida</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/31/31123428346164.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Os níveis hormonais podem causar flutuações na glicemia. Mulheres podem precisar ajustar medicação, plano alimentar ou nível de exercícios conforme o ciclo menstrual. Durante a menopausa, pode ser necessário fazer mais ajustes e verificar a glicemia com mais frequência.<h2>7. Prepare-se para os dias de doença</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/31/31123430918165.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Se prepare para dias de doença, pois doenças comuns podem aumentar os níveis de glicose no sangue, a exemplo de uma simples gripe. Armazene alimentos fáceis de digerir, mas que ainda possam fornecer líquidos e carboidratos suficientes.&nbsp;Verifique os níveis de glicemia com maior frequência quando estiver doente e saiba quando analisar a presença de cetonas para ligar para o médico se for necessário. E não se esqueça de se vacinar contra a gripe anualmente.<h2>8. Não deixe de se movimentar</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/31/31123435446166.jpg" alt="Fonte:Shutterstock)">Fonte:Shutterstock)Manter-se ativo fisicamente é importante para controlar a diabetes&nbsp;e prevenir problemas cardíacos. A atividade física aumenta a utilização de glicose pelos músculos e melhora a eficiência na utilização da insulina.&nbsp;Tenha como meta pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana, como aquelas que aumentam a frequência cardíaca, fazendo você respirar mais rápido e se sentir mais quente, mas ainda podendo falar e estar apenas um pouco ofegante. Atividades desse tipo podem ser divididas em pequenos períodos de 10 minutos ao longo da semana ou 30 minutos, 5 vezes por semana.</body>

thumb-image-2024-02-29T14:06:39.664Z

8 formas de lidar com a diabetes de forma tranquila

Imagem de 8 formas práticas e peculiares para cuidar da saúde mental no megacurioso

Conheça algumas formas pouco comentadas sobre como cuidar de sua saúde mental

<head></head><body>Proteger a saúde mental&nbsp;é fundamental para a nossa qualidade de vida e bem-estar geral. Ela afeta como pensamos, sentimos e agimos em nossa vida diária e, quando nossa cabeça não vai bem, pode levar a problemas como ansiedade, depressão, problemas de relacionamento e dificuldade para lidar com as demandas do dia a dia.A saúde mental também está relacionada à saúde física, e problemas mentais podem ter efeitos negativos no corpo, como aumento da pressão arterial e risco de doenças cardíacas. Além disso, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123769-banhos-quentes-ajudam-no-combate-a-depressao-diz-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">problemas de saúde mental</a> podem afetar a capacidade de uma pessoa de seguir com suas atividades diárias, incluindo trabalho e estudo, e podem ter um impacto significativo na qualidade de vida.Proteger sua saúde mental&nbsp;envolve desenvolver habilidades para lidar com o estresse, gerenciar emoções e manter relacionamentos saudáveis.Continue lendo este artigo para descobrir dicas práticas e interessantes para se sentir bem e lidar melhor com a vida diária!<h2>1. Tenha pessoas boas por perto</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/30/30183001824395.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Manter fortes conexões familiares e sociais é importante para a nossa saúde mental e bem-estar. Faça planos com familiares e amigos próximos, ou busque atividades que lhe possibilitem conhecer novas pessoas, como grupos de interesse, classes ou clubes.<h2>2. Preste atenção em como você se comunica com os outros</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/30/30183004330396.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Para proteger sua saúde mental, é importante prestar atenção na maneira como você se comunica com os outros. Comunicação eficaz é essencial para construir relacionamentos saudáveis e lidar com as emoções de forma positiva.Uma maneira de se comunicar de maneira saudável é encontrar maneiras de se afirmar. Muitas vezes, as pessoas reprimem suas emoções e sentimentos, o que pode levar a problemas mais tarde. Ao aprender a se expressar de maneira clara e respeitosa, você pode se sentir mais confiante e seguro em suas relações.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/30/30183007307397.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Outra maneira de se comunicar de maneira saudável é expressar gratidão pelas pessoas em sua vida. Agradecer e mostrar apreciação por aqueles que você ama pode ajudar a construir relacionamentos mais fortes e deixá-lo mais feliz e saudável.Além disso, é importante limitar o tempo gasto nas redes sociais. Usar as configurações do telefone para estabelecer limites pode ajudar a evitar a comparação social e as pressões da vida online, o que pode ser prejudicial para a sua saúde mental.&nbsp;Em vez disso, é importante passar mais tempo com pessoas reais e fazer atividades que você possa desfrutar fora da tela.<h2>3. Doe-se</h2>Dedique algum tempo e energia para ajudar os outros. Isso pode lhe proporcionar uma sensação de realização e propósito, além de ser uma ótima oportunidade para conhecer novas pessoas. Explore ideias sobre como ajudar em projetos comunitários ou voluntariado em organizações de caridade.<h2>4. Cuidado com o que você come</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/30/30183009310398.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Alimentos e bebidas açucaradas podem nos proporcionar uma sensação de conforto temporário, mas também podem nos deixar exaustos ou nervosos. A cafeína presente em bebidas como café, chá ou bebidas energéticas também pode ter esse efeito.Uma dieta equilibrada e rica em vegetais e frutas é fundamental para uma boa saúde física e mental. Como comemos também é importante, fazer refeições com outras pessoas pode ajudar a desenvolver relacionamentos saudáveis com familiares, amigos, parceiros e colegas. Isso é fundamental para proteger a saúde mental e prevenir problemas.É importante estar ciente de como a comida se relaciona com nossos sentimentos. Algumas pessoas podem comer demais ou de menos quando estão tristes ou ansiosas. Se esse é o seu caso, pode ser útil conversar com alguém em quem confia e buscar apoio profissional se necessário.<h2>5. Valorize a si mesmo</h2>Trate-se com bondade e respeito, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123647-6-mitos-sobre-saude-mental-desmentidos-por-psicologos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">evitando a autocrítica excessiva</a>. Encontre tempo para seus hobbies e projetos favoritos ou amplie seus horizontes, seja por meio de atividades como resolver palavras-cruzadas diariamente, plantar um jardim, fazer aulas de dança, aprender a tocar um instrumento ou se tornar fluente em outro idioma.<h2>6. Expanda sua mente</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/30/30183010931399.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Muitas vezes, ficamos presos em nossas rotinas e formas de pensar, seja sobre como gastamos nosso tempo ou sobre nós mesmos e o mundo, com nossas expectativas influenciando o que realmente acontece, tanto positiva quanto negativamente.&nbsp;Por exemplo, podemos dizer a nós mesmos frases como "as coisas nunca melhoram" ou "sou inútil" como resposta ao que os outros nos disseram.É importante estar ciente desses pensamentos e tentar experimentar novos pensamentos, como "posso mudar as coisas para melhor" e "há tanto que posso fazer". A vida pode se tornar mais interessante, emocionante e gratificante quando estamos abertos a experimentar coisas novas e dispostos a mudar nossas rotinas.Isso pode ser tão simples quanto trocar o que você come no café da manhã ou mudar o caminho que você anda com seu cão de estimação. Pode também envolver um pouco mais de planejamento, como uma viagem de aventura.&nbsp;Ao experimentar coisas novas, podemos descobrir lugares novos que vamos amar, talentos que não sabíamos que tínhamos ou conhecer pessoas legais e interessantes. Tudo isso não somente faz bem para nossa saúde mental como, também, para nosso corpo.<h2>7. Reserve dois minutos para se concentrar no mundo ao seu redor</h2>Isso pode ajudá-lo a se desconectar dos pensamentos constantes e a se reconectar com o presente. Uma dica é simplesmente fazer três respirações lentas e profundas. Pare e sinta seus pés no chão, e pergunte a si mesmo:<ul><li>Quais são as cinco coisas que eu posso ver agora?</li><li>Quais são as quatro coisas que eu posso ouvir?</li><li>Qual é o cheiro que eu posso sentir?</li><li>Qual é a sensação de tocar meus joelhos ou qualquer outra coisa à minha volta?</li><li>Qual é a sensação debaixo dos meus dedos?</li></ul>Essa técnica ajuda a trazer a atenção para o momento presente e alivia o estresse e ansiedade.<h2>8. Não hesite em buscar ajuda profissional</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/30/30183013072400.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Por fim, se você estiver enfrentando dificuldades para lidar com o estresse ou qualquer outra coisa que possa prejudicar sua saúde mental, é importante<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123757-dr-anonimo-o-psiquiatra-que-mudou-a-concepcao-da-homossexualidade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">&nbsp;procurar ajuda profissional</a>.&nbsp;Lembre-se de que não está sozinho e há recursos disponíveis para apoiar seu bem-estar emocional. Não se sinta envergonhado ou hesite buscar por auxílio, é um passo importante para cuidar de sua vida de forma geral.</body>

thumb-image-2024-02-29T14:06:39.628Z

8 formas práticas e peculiares para cuidar da saúde mental

Imagem de Como gostar de coisas que não queremos fazer, mas precisamos? no megacurioso

Conheça algumas técnicas para aprender a odiar menos coisas que você não quer fazer

<head></head><body>Todos nós temos tarefas que não queremos cumprir. Essas tarefas podem ser consideradas chatas, inúteis, cansativas, demoradas, irritantes ou causadoras de ansiedade. Então, como lidar com essas situações? Ou ainda, como aprender a gostar das tarefas que não queremos fazer?O primeiro passo é entender que ser motivado não significa necessariamente sentir entusiasmo. A motivação é simplesmente um ou mais motivos para agir de uma determinada maneira. Você pode decidir fazer algo sem sentir animação, desde que encontre um significado pessoal para isso.Mas as coisas vão além. A seguir, você vai conferir algumas ideias que poderão ajudá-lo a desenvolver “gosto” por coisas chatas ou que não gosta de fazer. Confira.<h2>Engane a si mesmo: divida em tarefas menores</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/26/26182216233475.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Às vezes, as tarefas que precisamos realizar podem parecer tão assustadoras e desafiadoras que não sabemos por onde começar. Quando isso acontece, acabamos não fazendo nada e não conseguindo avançar.No entanto, quando você divide algo enorme em tarefas menores, seu cérebro também passa a ser menos pressionado. Como consequência, você pode até desenvolver <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/123566-longtermism-a-preocupante-filosofia-que-dominou-o-vale-do-silicio.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">prazer em realizar tais coisas.</a><h2>Medite sobre o que precisa fazer</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/26/26182218275476.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Outra maneira de lidar com isso é se perguntar por que você precisa fazer tal tarefa. Em vez de deixar-se distrair, pare por um minuto e pergunte por que você precisa fazer o que não quer fazer.&nbsp;Certamente, porque está na sua lista de tarefas ou porque alguém mais deseja que você a faça. Ou você está sendo pago para isso, ou alguém precisa fazer isso. Mas por quê? O que essa tarefa ajudará a alcançar? Quem será beneficiado? Pense mais profundamente e encontre o bem que você está fazendo no mundo.Se você é um lavador de pratos, pode não achar que lavar pratos sujos é importante, mas esses pratos são necessários para servir comida, e a comida nutre as pessoas e pode deixá-las felizes. Essas pessoas podem então sair e fazer algo de bom no mundo com um sorriso no rosto. Então, conecte essa tarefa a algo positivo.<h2>Foque na sua intenção, não no resultado</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/26/26182219977477.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Muitas vezes nos preocupamos com o que acontecerá depois de terminarmos uma tarefa, se teremos sucesso ou fracasso. Esqueça esses pensamentos e pense no porquê você está fazendo algo. Se sua intenção é melhorar a vida de alguém, essa é a verdadeira razão e não importa o resultado. Concentre-se na sua intenção, não nas possíveis consequências negativas, como o cansaço ou estresse.<h2>Pense nos efeitos a longo prazo</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/26/26182221807478.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Por exemplo, você sabe que precisa se alimentar de forma saudável e se exercitar, mas fica adiando essas ações. Quanto mais você esperar, maiores serão os danos à sua saúde. A solução é pensar no futuro e como suas ações hoje afetarão sua vida daqui a alguns anos. Ficar <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/122049-5-historias-que-mostram-como-os-humanos-nunca-mudaram.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">preso na sua zona de conforto</a> pode trazer consequências negativas a longo prazo, então é importante pensar no futuro.<h2>Pense no bem-estar dos outros</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/26/26182224444479.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Pode ser que sua esposa/marido esteja pedindo para você limpar a grande pilha de lixo na cozinha há muito tempo, e a razão pela qual a pilha está lá é porque você não gosta de lidar com coisas aleatórias que se acumularam no local. Adiar a limpeza provavelmente está criando ressentimento no seu relacionamento.&nbsp;Não apenas sua falta de ação está afetando a pessoa amada, mas também a qualidade geral do seu relacionamento. É melhor aceitar e fazer a tarefa desagradável para alguém que você ama, especialmente quando está <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/122361-memorias-reprimidas-o-que-sao-e-como-nos-influenciam.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">causando danos emocionais ou físicos.</a> Com o tempo, você notará que aquilo que era chato, pode ser algo prático e tranquilo.<h2>Aceite a dificuldade</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/26/26182226692480.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Fazer algo difícil é complicado. Não é fácil e muitas vezes você se sente inseguro sobre como fazer, porque nunca fez antes. E daí? As coisas difíceis são complicadas&nbsp;e a vida nem sempre é fácil. Às vezes a situação é dura e isso é perfeitamente normal. Aceite a vida com todas as suas dificuldades e desafios. Afinal, ela seria chata se não tivesse desafios. Então sorria, aceite esses obstáculos e siga em frente. Ou seja,&nbsp;tente ver o mundo de outra forma. Quando você começar a observar que suas dificuldades estão fazendo você subir mais um degrau, é bem possível que as perceberá de forma positiva.</body>

thumb-image-2024-02-29T14:06:39.482Z

Como gostar de coisas que não queremos fazer, mas precisamos?

Imagem de 8 métodos de "terapia de casal" para ajudar no seu relacionamento no megacurioso

A vida de casal tem seus altos e baixos, mas é possível lidar com os problemas buscando a solução certa

<head></head><body>Todos os relacionamentos&nbsp;passam por desafios e é normal que, com o tempo, existam solavancos no caminho. No entanto, mesmo casais recém-formados podem se beneficiar de intervenções terapêuticas para garantir que a relação permaneça saudável.Aprender a se comunicar de forma eficaz, desenvolver confiança mútua, superar ressentimentos e controlar as emoções pode ser um esforço valioso para melhorar o relacionamento. Nenhum de nós é perfeito, e todos nós precisamos trabalhar para manter nossos laços afetivos fortes.Quando duas pessoas estão enfrentando problemas nessa área ou precisam lidar com desafios, pedir ajuda pode ser crucial para salvar o relacionamento. A seguir, separamos algumas sugestões interessantes de terapias que podem ser úteis para ajudar na vida a dois. Acompanhe!<h2>1. Terapia Focada nas Emoções (TFE)</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/25/25112755968104.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)É uma abordagem que busca aprimorar o vínculo entre os parceiros. O terapeuta ajuda a compreender e mudar os padrões que levam aos sentimentos de afastamento.<h2>2. O Método Gottman</h2>Essa técnica enfoca áreas de conflito, procurando soluções. Além disso, proporciona habilidades para solucionar problemas, visando melhorar a amizade e a intimidade entre os parceiros.<h2>3. Abordagem de Ellen Wachtel</h2>Trata-se de uma metodologia que se concentra nas partes positivas do relacionamento e incentiva a reflexão pessoal em vez de atribuir culpa.<h2>4. Terapia psicodinâmica de casal</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/25/25112758408105.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Aqui temos uma abordagem que busca explorar as necessidades e medos subjetivos que motivam os parceiros, para ajudá-los a se entender melhor.<h2>5. Terapia comportamental</h2>Também conhecida como terapia comportamental de casais (TCC), ela envolve moldar o comportamento, reforçando comportamentos positivos que promovem estabilidade e satisfação, enquanto desencoraja comportamentos negativos.<h2>6. Modelo de Walker</h2>Utilizado na terapia de casais, é uma abordagem comportamental para o aconselhamento de casais projetado para aqueles que enfrentam comportamento violento ou raivoso de um, ou ambos os parceiros. O método inclui aconselhamento individual e de casais para abordar, entender e mudar os comportamentos pessoais e nos relacionamentos. O objetivo é que as intervenções de aconselhamento de casais ajudem na melhoria do relacionamento.<h2>7. Escuta reflexiva</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/25/25112800939106.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)É uma técnica altamente benéfica, onde o casal se reveza como ouvinte ativo. Com isso, conseguem aumentar as habilidades de comunicação saudáveis, bem como habilidades de resolução de conflitos, segundo Laura Louis, psicóloga licenciada da Atlanta Couple Therapy. Usar frases com "eu" em vez de declarações com "você" é uma boa prática para se comunicar de forma saudável.<h2>8. Terapia de Narrativa</h2>Essa linha terapêutica se concentra nas histórias e narrativas das pessoas. O objetivo é ajudar os indivíduos a entender que nenhuma história isolada pode capturar a totalidade de sua experiência.É uma técnica eficaz para casais que sentem que seu relacionamento está falhando devido a problemas recíprocos.&nbsp;Um estudo de 2016 mostrou que a terapia narrativa pode diminuir o conflito e aumentar a cooperação entre os casais. Aliás, o mais curioso é que eles geralmente acreditam que estão sujeitos a essa armadilha romântica e trauma emocional porque foram um fracasso desde o início e é o que eles merecem<h2>O que é terapia de casal?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/25/25112804555107.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)A terapia de casal é um&nbsp;processo de ajuda profissional&nbsp;para melhorar e fortalecer relacionamentos. É uma forma de aconselhamento que envolve um terapeuta licenciado trabalhando com duas pessoas, geralmente um casal, para ajudá-los a lidar com conflitos e melhorar seu relacionamento. Alguns terapeutas têm treinamento específico em cada uma das áreas citadas acima.A terapia de casal requer comprometimento e disposição mútua do casal para abrirem-se e trabalhar juntos, buscando melhorar a compreensão de si mesmo e do parceiro em diversos âmbitos do relacionamento. Geralmente de curto prazo, o objetivo é equipar o casal com ferramentas e habilidades para lidar com problemas futuros.&nbsp;Quanto a eficácia, trata-se de uma abordagem comprovada para melhorar a satisfação do relacionamento: comunicação, perdão, resolução de problemas e resolução de necessidades e sentimentos.De acordo com um resumo de 2014, a terapia de casais tem se mostrado ser eficaz em diversos tipos de problemas conjugais. Por exemplo, a&nbsp;Terapia Focada nas Emoções (TFE)&nbsp;é uma técnica com forte apoio científico, com estudos relatando que, casais que participam de 8 a 12 sessões de TFE, sentem uma redução no sofrimento e aumento na satisfação no relacionamento para ambos os parceiros, com benefícios que duram até dois anos após o tratamento.No final, existe sempre uma solução, em termos de terapia de casal, para o problema que você e seu parceiro estão enfrentando. A dica é não esperar demais para procurar por um especialista, pois as coisas podem chegar a um ponto sem retorno.</body>

thumb-image-2024-02-29T14:06:39.169Z

8 métodos de 'terapia de casal' para ajudar no seu relacionamento

Imagem de Fugu: o prato mais perigoso (e caro) do Japão é feito com baiacu venenoso no megacurioso

Preparo do prato exige cautela e experiência dos chefs, que caso contrário poderá envenenar o cliente

<head></head><body>Fugu&nbsp;é uma palavra japonesa para baiacu que, por sua vez, serve para se referir a vários tipos de peixes, especialmente o baiacu tigre, considerado o mais apreciado e também o mais venenoso. O nome também é dado às <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/123844-4-tradicoes-culinarias-natalinas-em-outros-paises.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">refeições</a> preparadas com esses peixes.O que torna o fugu interessante é que a maioria dos baiacus contém uma poderosa neurotoxina&nbsp;chamada tetrodotoxina, que pode causar paralisia e, se uma quantidade de veneno significativa for ingerida, a morte.<h2>Como é preparado</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/24/24173149520501.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock/ Reprodução)">(Fonte: Shutterstock/ Reprodução)Devido ao seu alto teor de veneno, a preparação do fugu é cuidadosamente regulada para garantir que muito pouco desse veneno permaneça na refeição. Apenas chefs especialmente licenciados e treinados podem <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/124022-turu-a-iguaria-afrodisiaca-do-para.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">preparar o prato</a> no Japão e na Coreia do Sul. Alguns chefs também preparam receitas de baiacu na América, principalmente em Nova York.O veneno do baiacu está contido nos ovários e órgãos, com a maior concentração de veneno no fígado. Portanto, os chefs que preparam fugu devem ter muito cuidado ao cortar o peixe, para evitar a introdução de qualquer parte das áreas venenosas na refeição.&nbsp;No entanto, alguns chefs deixam uma quantidade muito pequena do veneno no preparo do fugu, o que causa formigamento na boca e nos lábios.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/24/24173153035502.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock/ Reprodução)">(Fonte: Shutterstock/ Reprodução)É importante notar que, apesar do risco potencial, muitas pessoas consideram o&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/123975-5-fatos-sobre-o-candiru-o-peixe-vampiro-que-penetra-orificios-humanos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">fugu uma iguaria deliciosa</a>&nbsp;e procuram experimentá-lo. No entanto, é importante seguir as regulamentações e só consumir o prato preparado por chefs licenciados e treinados para garantir a segurança.O baiacu pode ser encontrado em todo o mundo, mas apenas algumas dúzias das 120 espécies são preparadas para consumo humano. O peixe exótico é mais frequentemente servido no Japão como&nbsp;fugu sushi ou sashimi, mas não é incomum ver&nbsp;baiacu fugu&nbsp;em cardápios na China e na Coreia do Sul também.<h2>Como o fugu é usado e qual seu sabor?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/24/24173156903503.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock/ Reprodução)">(Fonte: Shutterstock/ Reprodução)O fugu é usado de várias maneiras em cozinhas diferentes. É geralmente apresentado como sashimi em fatias finas, mas também pode ser encontrado grelhado, ensopado e cozido em restaurantes sofisticados.&nbsp;Para experimentar uma verdadeira degustação de fugu, é recomendável visitar um restaurante dirigido por um chef treinado na preparação do peixe. Vale lembrar que o fugu não pode ser comprado em mercados gourmet ou lojas de alimentos especializadas.Em relação ao sabor, algumas pessoas afirmam que o fugu tem gosto de frango, mas os fãs do peixe argumentam que a carne branca e rica em proteínas tem um sabor diferenciado, cheio de umami e até um pouco de doçura.O veneno dos órgãos do peixe fugu é cerca de 200 vezes mais mortal do que o cianeto. Devido a esses elementos, degustar fugu é bastante caro, variando entre US$ 100 e US$ 200, dependendo do restaurante e da localidade.<h2>Dicas e cuidados ao consumir peixes e frutos-do-mar</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/24/24173200398504.jpg" alt="(Fonte:Shutterstock)">(Fonte:Shutterstock)Os peixes e frutos-do-mar&nbsp;são uma excelente fonte de proteínas e ácidos graxos ômega-3, mas também podem conter contaminantes como mercúrio e bactérias. Para garantir uma dieta saudável e minimizar esses riscos, é importante seguir algumas recomendações gerais:<ol><li>Escolha variedades de peixes e frutos-do-mar com baixo teor de mercúrio, como salmão, truta, anchova e sardinha.</li><li>Limite o consumo de peixes predadores, como o tubarão, o atum e o peixe-espada, pois eles tendem a ter níveis mais elevados de mercúrio.</li><li>Evite o consumo de frutos-do-mar crus ou mal cozidos, pois eles podem conter bactérias e parasitas. Certifique-se de que estejam completamente cozidos antes de consumi-los.</li><li>Compre-os frescos de fontes confiáveis e armazene-os corretamente para evitar contaminação.</li><li>Se você estiver grávida, amamentando ou planejando engravidar, é importante seguir as recomendações de ingestão de peixes e frutos-do-mar específicas para esses grupos de risco.</li><li>Se possível, prefira peixes e frutos-do-mar pescados de forma sustentável e orgânicos, isso pode diminuir a exposição a possíveis elementos danosos a nossa saúde.</li></ol></body>

thumb-image-2024-02-29T14:06:39.070Z

Fugu: o prato mais perigoso (e caro) do Japão é feito com baiacu venenoso

Imagem de O que é a Codificação Espírita? no megacurioso

Conjunto de escritos são considerados os fundamentos desta filosofia religiosa

<head></head><body>Você sabia que o Brasil é o país que mais conta com <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/120874-vale-do-amanhecer-a-religiao-que-mistura-espiritismo-e-aliens.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">seguidores da doutrina Espírita</a>? Segundo os últimos dados levantados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), são cerca de 3,8 milhões de adeptos dessa crença que, conforme suas origens, se baseia em três pilares: religião, ciência e filosofia.O Espiritismo&nbsp;surgiu no século XIX como uma doutrina filosófica e religiosa. Fundada pelo francês Allan Kardec, em seus escritos ele se baseia na crença de que os espíritos existem e estão em constante evolução, e que a comunicação com os espíritos é possível através da mediunidade.&nbsp;Kardec desenvolveu suas ideias a partir de estudos de fenômenos paranormais e espirituais, publicando vários livros sobre o assunto. Alguns desses livros são os que os espíritas chamam de Codificação Espírita.Vamos aprender um pouco mais sobre eles logo a seguir:<h2>Quais são os livros da Codificação Espírita?</h2>Os livros da <a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/123274-5-fatos-interessantes-sobre-a-historia-do-espiritismo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Codificação Espírita</a> são os livros escritos por Allan Kardec que estabelecem a base doutrinária do Espiritismo. Eles incluem:<h3>O Livro dos Espíritos (1857)</h3><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/25/25105438165081.jpg" alt="(Fonte: Edicel Editora/Reprodução)">(Fonte: Edicel Editora/Reprodução)Este é considerado o livro fundamental do Espiritismo, e nele Kardec apresenta as crenças básicas do Espiritismo, incluindo a existência dos espíritos, a natureza da vida após a morte, a natureza do universo e a moral espírita.<h3>O Livro dos Médiuns (1861)</h3><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/18/18113726126129.jpg" alt="(Fonte: IDE Editora/Reprodução)">(Fonte: IDE Editora/Reprodução)Este livro reúne os ensinamentos específicos dos Espíritos sobre todos os tipos de manifestações, os métodos para se comunicar com o mundo invisível, o desenvolvimento da capacidade mediúnica, bem como os desafios e dificuldades encontrados na prática do Espiritismo.Ele é uma ferramenta fundamental para aqueles que desejam se envolver em atividades mediúnicas, ou simplesmente desejam compreender a natureza e os mecanismos da mediunidade.<h3>O Evangelho Segundo o Espiritismo (1864)</h3><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/18/18114234906132.png" alt="(Fonte: FEB Editora/Reprodução)">(Fonte: FEB Editora/Reprodução)Esta obra oferece os ensinamentos morais de Jesus Cristo aos cristãos de todas as crenças, transmitidos por Espíritos de Luz através de comunicações mediúnicas coletadas, organizadas e explicadas.É uma espécie de guia para a vida, onde você encontrará reflexões profundas sobre os ensinamentos morais de Cristo e sua aplicação às diferentes situações da vida cotidiana.<h3>O Céu e o Inferno (1865)</h3><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/25/25105525964082.jpg" alt="(Fonte: FEAL/Reprodução)">(Fonte: FEAL/Reprodução)A obra intitulada O Céu e o Inferno, ou A Justiça Divina Segundo o Espiritismo tem como objetivo principal esclarecer a visão espírita acerca da Justiça de Deus. Escrita por Allan Kardec, é uma das principais publicações da Codificação Espírita.Ela foi lançada na França, em Paris, no dia 1 de agosto de 1865 e é considerada uma referência fundamental para a compreensão da doutrina.<h3>A Gênese (1868)</h3><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/18/18114755170136.jpg" alt="(Fonte: FEB Editora/Reprodução)">(Fonte: FEB Editora/Reprodução)A Gênese é um livro que oferece uma excelente oportunidade para se aprofundar em assuntos relevantes de interesse universal, abordados de forma lógica e reveladora, segundo os espíritas. Ao estudá-lo, é possível ver como a Espiritismo e a ciência se complementam mutuamente.Enquanto a ciência, sozinha, não é capaz de explicar certos fenômenos sem recorrer às leis da matéria, o Espiritismo sem o apoio da Ciência não poderia ser comprovado, conforme os princípios da doutrina.<h2>Quem foi Allan Kardec?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/18/18193223367515.jpg" alt="(Fonte: Wikimedia Commons)">(Fonte: Wikimedia Commons)Allan Kardec é o pseudônimo de Hippolyte Léon Denizard Rivail, um francês que nasceu em Lyon, em 1804, e faleceu em Paris, em 1869. Ele é conhecido como o fundador e codificador do Espiritismo, uma doutrina filosófica e religiosa.Como apontamos, Kardec desenvolveu suas ideias a partir de estudos de <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/121902-4-fatos-sobre-a-umbanda-que-voce-talvez-nao-conheca.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">fenômenos paranormais e espirituais</a>. Durante sua vida, ele também foi professor, educador e escritor, e suas ideias influenciam muitas pessoas ao redor do mundo.Ao mesmo tempo que Kardec se apresentava como um estudioso e pesquisador dos fenômenos mediúnicos e espirituais, e seus escritos são baseados em suas observações e estudos dos fenômenos mediúnicos e suas comunicações com os espíritos, não há relatos de que ele próprio tivesse habilidades mediúnicas.&nbsp;Para gerar a Codificação Espírita, Kardec foi ajudado por médiuns de diversas idades e localidades, visando se obter as respostas dos chamados Bons Espíritos, Espíritos Superiores, de Luz, ou mesmo um Espírito em par de igualdade em questões de evolução com o ser humano, mas que tinha algo importante a relatar.</body>

Denisson Antunes Soares