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Estudo sugere que dividir o quarto com animais não interfere na qualidade do sono

Pode at&eacute; ser que voc&ecirc; n&atilde;o divida o seu quarto com seu bichinho de estima&ccedil;&atilde;o, mas o fato &eacute; que muita gente divide n&atilde;o s&oacute; o quarto, como a cama tamb&eacute;m &mdash; e vira e mexe essa quest&atilde;o gera debate sobre se esse contato t&atilde;o pr&oacute;ximo com nossos animais n&atilde;o pode ser prejudicial para a nossa sa&uacute;de. Pois, pelo menos no que diz respeito &agrave; sa&uacute;de do nosso sono, parece que dividir o espa&ccedil;o com os nossos leais companheiros n&atilde;o tem um impacto t&atilde;o significativo assim.
Bem, pelo menos foi isso o que apontou um <a href="http://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(17)30486-X/fulltext" target="_blank">pequeno estudo</a> realizado nos EUA. De acordo com Linda Searing, do <a href="https://www.washingtonpost.com/national/health-science/letting-a-dog-sleep-on-your-bed-does-not-actually-ruin-your-sleep/2017/09/22/58dcdb9c-9eed-11e7-8ea1-ed975285475e_story.html?utm_term=.0a7200ee6589" target="_blank">The Washington Post</a>, a pesquisa envolveu acompanhar os padr&otilde;es de sono de 40 adultos que dividiam o quarto &mdash; ou inclusive a cama &mdash; com cachorros de mais de seis meses de vida. Os animais da pesquisa tinham idade m&eacute;dia de cinco anos, enquanto que os participantes eram todos saud&aacute;veis e bateram uma m&eacute;dia de idade de 44 anos.
<h2>Companheiros at&eacute; no sono</h2>
Segundo Linda, os pesquisadores monitoraram o sono dos participantes e seus animais durante sete noites &mdash; por meio de dispositivos usados pelos humanos no pulso e colocados nas coleiras dos cachorros &mdash; e os resultados apontaram que as pessoas passaram, em m&eacute;dia, 7,9 horas na cama e 6,7 horas dormindo.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/26/um-cachorro-fofo-bocejando-26133530454196.jpg" alt="Um cachorro fofo bocejando" />(Unsplash/Charles Deluvio)
J&aacute; os c&atilde;es, brincaram por alguns minutos, permaneceram ativos por cerca de meia hora e dormiram por, em m&eacute;dia, 6,9 horas. Com rela&ccedil;&atilde;o &agrave; efici&ecirc;ncia do sono, isto &eacute;, o tempo &ldquo;dormido&rdquo; em compara&ccedil;&atilde;o com o tempo total em que os participantes ficaram na cama, os humanos bateram os 81%, em m&eacute;dia &mdash; o que &eacute; considerado satisfat&oacute;rio.
Mais precisamente, as pessoas que dividiram suas camas com seus c&atilde;es registraram uma efici&ecirc;ncia de 80%, enquanto as que apenas dividiram o quarto com os dogs bateram os 83%. Mas, considerando que a efici&ecirc;ncia igual a 80% ou superior &eacute; tida como adequada, isso significa que todo mundo dormiu relativamente bem. No caso dos cachorros, o monitoramento apontou que a efici&ecirc;ncia do sono n&atilde;o foi afetada pelo local onde eles dormiram.
<h2>Conclus&otilde;es r&aacute;pidas</h2>
De acordo com Linda, o estudo sugere que, apesar de a presen&ccedil;a e a posi&ccedil;&atilde;o do cachorro na cama do seu humano oferecer algum impacto na efici&ecirc;ncia do sono, as pessoas que dormem com seus c&atilde;es &mdash; seja no mesmo quarto ou dividindo o espa&ccedil;o na mesma cama &mdash; n&atilde;o t&ecirc;m seu per&iacute;odo de sono prejudicado.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/26/um-cao-deitado-em-uma-cama-26133707782198.jpg" alt="Um c&atilde;o deitado em uma cama" />(Unsplash/Cheryl Senko)
Essa conclus&atilde;o &eacute; contr&aacute;ria ao que se suspeitava anteriormente, de que a presen&ccedil;a de animais no quarto poderia interferir no sono das pessoas. Por&eacute;m, &eacute; importante destacar que se trata de um estudo limitado, com poucos participantes e que n&atilde;o incluiu pessoas que dormem com mais de um animal ou com outros bichos que n&atilde;o sejam cachorros.
Mas, mesmo assim, serve de indicativo de que, se estar com seu companheiro, inclusive na hora do descanso, faz voc&ecirc; feliz, n&atilde;o h&aacute; nada de errado com isso. Pelo menos no que diz respeito &agrave; qualidade do sono.&nbsp;E voc&ecirc;, caro leitor, dorme com seu bichinho de estima&ccedil;&atilde;o?

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Dormir com um bichinho de estimação pode ser prejudicial?

Imagem de Por que trememos de frio quando estamos com febre? no megacurioso

Se a temperatura do corpo aumenta, não deveríamos passar mais calor?

Ter febre alta &eacute; algo extremamente desagrad&aacute;vel e que j&aacute; aconteceu com quase todo mundo. Quando a temperatura do corpo fica mais alta do que o normal, al&eacute;m de diversos desconfortos, o que sentimos tamb&eacute;m &eacute; muito frio &ndash; mas por que ser&aacute; que isso acontece?
A febre, como qualquer term&ocirc;metro pode nos mostrar, &eacute; o aumento da temperatura corporal, e isso ocorre geralmente por causa de infe&ccedil;&otilde;es, doen&ccedil;as autoimunes, rea&ccedil;&otilde;es a alguns medicamentos e at&eacute; por causa da forma&ccedil;&atilde;o de co&aacute;gulos sangu&iacute;neos e de c&acirc;ncer.
Como essas condi&ccedil;&otilde;es podem desencadear uma resposta inflamat&oacute;ria do corpo, a temperatura acaba aumentando mesmo, e as mol&eacute;culas chamadas pirog&ecirc;nios s&atilde;o as principais respons&aacute;veis por fazer com que o c&eacute;rebro produza a febre.
<h2>A&ccedil;&atilde;o e rea&ccedil;&atilde;o</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/26/arnold-26103024536082.gif" alt="Arnold" width="600" height="240" />
A regi&atilde;o cerebral do hipot&aacute;lamo serve tamb&eacute;m como uma esp&eacute;cie de termostato do corpo. &Eacute; o hipot&aacute;lamo que nos passa a mensagem de calor e que nos faz ter tremores, arrepios e constri&ccedil;&atilde;o dos vasos sangu&iacute;neos na superf&iacute;cie da pele. &Eacute; por causa disso que sentimos frio e a necessidade de buscar cobertores.
A verdade &eacute; que, quando estamos com febre, o hipot&aacute;lamo nos faz ter a mesma rea&ccedil;&atilde;o de quando estamos com temperatura menor do que 37&ordm;C. Todo esse mal-estar &eacute; provocado justamente para que percebamos que h&aacute; algo de errado e que precisamos tomar alguma provid&ecirc;ncia.
Quando os pirog&ecirc;nios somem da corrente sangu&iacute;nea, no caso de febres intermitentes, o hipot&aacute;lamo percebe essa varia&ccedil;&atilde;o de temperatura e faz com que o corpo resfrie &ndash; por isso come&ccedil;amos a suar muito quando a febre est&aacute; quase passando.

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Por que trememos de frio quando estamos com febre?

Imagem de Ai, meu nariz, ele parece muito mais um chafariz: de onde vem o ‘ranho’? no megacurioso

Você produz um litro de muco por dia e agora vai descobrir aonde ele vai parar

Quando o seu corpo sucumbe &agrave; gripe, al&eacute;m da tosse e do corpo dolorido, voc&ecirc; ainda vira uma esp&eacute;cie de f&aacute;brica de secre&ccedil;&otilde;es desagrad&aacute;veis. N&atilde;o importa quantas vezes voc&ecirc; assoe o nariz: n&atilde;o ser&aacute; t&atilde;o f&aacute;cil se livrar dele, o pavoroso ranho.
&Eacute; inevit&aacute;vel que voc&ecirc; pense: &ldquo;De onde vem tudo isso?&rdquo;. A verdade &eacute; que o seu corpo est&aacute; constantemente produzindo muco, de acordo com o m&eacute;dico Richard Lebowitz, especialista em ouvido, nariz e garganta.
Esse muco &eacute; produzido nas suas gl&acirc;ndulas mucosas, que revestem todo o trato respirat&oacute;rio, incluindo nariz, garganta e pulm&otilde;es. &Eacute; s&oacute; voc&ecirc; espirrar para que o seu corpo entenda que precisa fazer mais.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/02/02181453346582.jpg" width="650" height="342" />"Atchim!"
Quando o resfriado &eacute; forte e voc&ecirc; n&atilde;o aguenta mais utilizar o len&ccedil;o, &eacute; poss&iacute;vel que voc&ecirc; sinta que todo esse ranho est&aacute; saindo dos seus pulm&otilde;es, mas a verdade &eacute; que ele vem das gl&acirc;ndulas que revestem as suas passagens nasais.
Parece bizarro, mas, segundo Richard, n&oacute;s produzimos mais de um litro de muco por dia! Quando o seu corpo est&aacute; funcionando de maneira correta, o muco produzido a&iacute; no seu nariz &eacute; movido para a parte de tr&aacute;s das passagens nasais e levado para a garganta atrav&eacute;s de c&iacute;lios min&uacute;sculos existentes nas c&eacute;lulas nasais. Depois de tudo isso? Voc&ecirc; o engole. &nbsp;
Sim, todo esse litr&atilde;o de ranho que voc&ecirc; produz diariamente est&aacute; sendo en-go-li-do! Agora mesmo! Mas voc&ecirc; nem se d&aacute; conta.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/02/02181515174583.jpg" width="650" height="511" />"Sa&uacute;de"
Mas por que quando estamos doentes o muco quer simplesmente fugir pelo nosso nariz? A explica&ccedil;&atilde;o &eacute; simples: o ranho acaba ficando mais espesso, dificultando o processo de &ldquo;limpeza&rdquo; do seu corpo. Assim, quando isso acontece, voc&ecirc; realmente se d&aacute; conta da sua f&aacute;brica de melecas e passa a expelir um pouco disso.
Bizarro n&eacute;? Ah, s&oacute; para completar, sabe quando voc&ecirc; assoa o nariz at&eacute; n&atilde;o aguentar mais e parece que ele simplesmente continua entupido? A culpa n&atilde;o &eacute; do muco, mas sim do revestimento das passagens nasais, que est&atilde;o inchadas e bloqueando o caminho.
*Publicado em 02/09/2016

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Ai, meu nariz, ele parece muito mais um chafariz: de onde vem o ‘ranho’?

Imagem de Cuide da sua saúde: confira 5 formas de aumentar o colesterol “bom” no megacurioso

Descubra algumas coisas simples que você pode fazer para elevar os níveis do colesterol HDL

Pode parecer contradit&oacute;rio falar sobre o que fazer para aumentar o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/99061-questao-de-saude-17-fatos-esclarecedores-sobre-colesterol.htm" target="_blank">colesterol</a> &mdash; quando parece que tudo o que ouvimos por a&iacute; s&atilde;o dicas de como reduzir os n&iacute;veis dele! No entanto, &eacute; importante entender que o colesterol &eacute; uma lipoprote&iacute;na insol&uacute;vel que viaja pela corrente sangu&iacute;nea e que existem dois tipos dele: o LDL, que &eacute; mais conhecido como &ldquo;colesterol ruim&rdquo;, e o HDL, que, por sua vez, &eacute; o chamado &ldquo;colesterol bom&rdquo;.
O do primeiro tipo, o LDL, &eacute; considerado ruim devido ao fato de sua estrutura favorecer a forma&ccedil;&atilde;o de placas de gordura no interior de vasos e art&eacute;rias que, al&eacute;m de poder gerar obstru&ccedil;&otilde;es, torna essas estruturas menos flex&iacute;veis. O HDL, por outro lado, ajuda a remover os dep&oacute;sitos ocasionados pelo colesterol ruim dos vasos sangu&iacute;neos, reduzindo, dessa forma, o risco de surgimento de doen&ccedil;as coronarianas.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/placas-de-gordura-25194508633289.jpg" alt="Placas de gordura" />Placas de gordura obstruindo um vaso sangu&iacute;neo (Very Well)
S&oacute; que, enquanto aumentar os n&iacute;veis de colesterol ruim &eacute; pra l&aacute; de f&aacute;cil e comum, elevar os &iacute;ndices do colesterol bom &eacute; bem mais complicado e trabalhoso, uma vez que, na grande maioria das vezes, ter o HDL alto depende de fatores gen&eacute;ticos. Contudo, de acordo com o pessoal da <a href="http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/lists/how-to-raise-hdl-cholesterol/slideid_1453" target="_blank">Universidade de Berkeley</a>, existem algumas coisas que podemos fazer para dar uma m&atilde;ozinha para a natureza &mdash; e voc&ecirc; pode ver cinco delas a seguir:
<h2>1 &ndash; N&atilde;o fume</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/cigarro-aceso-25194607680290.jpg" alt="Cigarro aceso" />(Pixabay/Ralf Kunze)
Estudos apontaram que, al&eacute;m de o <a href="https://www.megacurioso.com.br/busca?q=tabagismo" target="_blank">tabagismo</a> promover o aumento do colesterol ruim, o h&aacute;bito causa a redu&ccedil;&atilde;o dos n&iacute;veis de colesterol bom em, em m&eacute;dia, cinco pontos. O pior &eacute; que esse efeito pode ser observado inclusive em fumantes passivos! Ent&atilde;o, como se n&atilde;o faltassem motivos para deixar de fumar, eis mais uma raz&atilde;o para colocar na lista.
<h2>2 &ndash; Fa&ccedil;a atividades aer&oacute;bicas</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/homens-correndo-em-por-do-sol-25194655618292.jpg" alt="Homens correndo em p&ocirc;r do sol" />(Pixabay/Skeeze)
A pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos &mdash; como andar de bicicleta e fazer corrida &mdash; pode ajudar a aumentar os &iacute;ndices de colesterol HDL. Contudo, para ter o efeito esperado, &eacute; importante fazer a atividade regularmente e com uma intensidade moderada. O bom &eacute; que, quanto mais voc&ecirc; mexer o corpo, melhor ser&aacute; o resultado.
<h2>3 &ndash; Beba com modera&ccedil;&atilde;o</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/tacas-de-vinho-25194750868293.jpg" alt="Ta&ccedil;as de vinho" />(Pixabay/Photo-Mix)
Calma... N&atilde;o estamos dizendo que voc&ecirc; deve deixar de beber e virar um abst&ecirc;mio. Pelo contr&aacute;rio! Estudo apontara que o consumo moderado de bebidas alc&oacute;olicas &mdash; limitado a uma ou no m&aacute;ximo duas doses di&aacute;rias &mdash; pode promover o aumento nos n&iacute;veis do colesterol bom, al&eacute;m de oferecer benef&iacute;cios para a sa&uacute;de do cora&ccedil;&atilde;o. Mas, aten&ccedil;&atilde;o: o consumo deve ser moderado, hein!
<h2>4 &ndash; Escolha sua dieta com intelig&ecirc;ncia</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/um-prato-de-comida-na-mesa-25194844790294.jpg" alt="Um prato de comida na mesa" />(Pixabay/Boban)
Um problema das dietas pobres em gordura &eacute; que, apesar de elas promoverem o emagrecimento e a redu&ccedil;&atilde;o do colesterol ruim, elas fazem os n&iacute;veis do colesterol HDL ca&iacute;rem tamb&eacute;m. Ent&atilde;o, uma op&ccedil;&atilde;o seria substituir os alimentos ricos em carboidratos por op&ccedil;&otilde;es ricas em gorduras mono e polissaturadas (e fuja da gordura trans!) para fazer o colesterol bom subir. Mas, antes de mudar de dieta, converse com o seu m&eacute;dico ou com um especialista em nutri&ccedil;&atilde;o.
<h2>5 &ndash; Se nada funcionar</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/um-desenho-de-anjo-e-demonio-25195613809295.jpg" alt="Um desenho de anjo e dem&ocirc;nio" />(Scientific Nutrition)
Conforme explicamos, aumentar os n&iacute;veis de colesterol bom n&atilde;o &eacute; uma tarefa f&aacute;cil e, se nenhum dos seus esfor&ccedil;os funcionar, existem medicamentos que podem ajudar. Uma classe de f&aacute;rmacos s&atilde;o as estatinas, embora sua a&ccedil;&atilde;o seja limitada e apenas promova eleva&ccedil;&otilde;es entre 5% e 10% nos &iacute;ndices, mas existem drogas cujos efeitos s&atilde;o mais significativos, como &eacute; o caso da niacina ou dos fibratos, que s&atilde;o usados no tratamento da aterosclerose. De qualquer forma, o cardiologista &eacute; a pessoa mais indicada para decidir qual &eacute; a melhor op&ccedil;&atilde;o para cada caso.

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Cuide da sua saúde: confira 5 formas de aumentar o colesterol “bom”

Imagem de Desvende estes 4 mitos supercomuns relacionados com o açúcar no megacurioso

Confira algumas informações que vão adoçar um pouquinho a sua vida

N&oacute;s do <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/" target="_blank">Mega Curioso</a> j&aacute; falamos por aqui sobre alguns <a href="https://www.megacurioso.com.br/obesidade/69775-adoce-o-seu-dia-desvendando-5-mitos-sobre-o-acucar.htm" target="_blank">mitos relacionados com o a&ccedil;&uacute;car</a> &mdash; como o de que ele seria o respons&aacute;vel por aumentar a glicemia, causar c&aacute;ries, provocar o aumento de peso e tornar as crian&ccedil;as hiperativas. S&oacute; que, a verdade &eacute; que o a&ccedil;&uacute;car n&atilde;o causa nenhum desses problemas, pelo menos n&atilde;o sozinho e quando consumido em quantidades moderadas.
Ali&aacute;s, de acordo com Joanna Fatozzi, do site <a href="http://www.businessinsider.com/sugar-myths-not-true-2017-9?IR=T/#myth-some-types-of-sugar-are-better-for-you-than-others-1" target="_blank">Business Insider</a>, existem outros tantos mitos supercomuns relacionados com o a&ccedil;&uacute;car por a&iacute; nos quais muita gente acredita, mas que n&atilde;o s&atilde;o necessariamente corretos &mdash; como os quatro que voc&ecirc; pode desvendar a seguir:
<h3>1 &ndash; &ldquo;Existem tipos mais saud&aacute;veis do que outros&rdquo;</h3>
Voc&ecirc; j&aacute; ouviu falar que o a&ccedil;&uacute;car mascavo &eacute; mais saud&aacute;vel do que a vers&atilde;o branquinha refinada, e que o mel, como ado&ccedil;ante, &eacute; melhor do que os produtos industrializados? Ali&aacute;s, com tantas op&ccedil;&otilde;es dispon&iacute;veis &mdash; frutose, cristal, org&acirc;nico, granulado, demerara etc. &mdash;, &eacute; f&aacute;cil ficar confusos e achar que o organismo se comporta de maneira diferente com cada uma delas.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/acucar-mascavo-25172215880250.jpg" alt="A&ccedil;&uacute;car mascavo" />(Pixabay/ckjeziorny)
No entanto, de acordo com Joanna, o que precisamos entender &eacute; que todas essas op&ccedil;&otilde;es que descrevemos acima &mdash; incluindo o mel e a frutose &mdash; &eacute; que os a&ccedil;&uacute;cares, independente de sua forma, s&atilde;o <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/75438-5-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-carboidratos.htm" target="_blank">carboidratos</a> que s&atilde;o convertidos pelo nosso organismo em <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103840-descobriram-um-composto-do-cacau-poderia-ser-usado-para-tratar-o-diabetes.htm" target="_blank">glicose</a>, uma das principais fontes de energia do corpo.
<h3>2 &ndash; &ldquo;Ele pode ser mais viciante do que algumas drogas pesadas&rdquo;</h3>
Esse papo de que o a&ccedil;&uacute;car pode ser <a href="https://www.megacurioso.com.br/busca?q=drogas+viciantes" target="_blank">mais viciante do que subst&acirc;ncias</a> como a coca&iacute;na, por exemplo, <a href="https://www.megacurioso.com.br/bizarro/37161-algumas-coisas-que-voce-ainda-nao-sabe-sobre-o-acucar.htm" target="_blank">surgiu h&aacute; alguns anos</a> gra&ccedil;as a um estudo realizado por cientistas franceses. Nessa pesquisa, o time relacionou o desejo de ingerir doces com o centro de &ldquo;recompensas&rdquo; e controle do c&eacute;rebro, a mesma &aacute;rea que &eacute; ativada quando consumimos drogas que causam depend&ecirc;ncia.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/acucar-refinado-25172257530251.jpg" alt="A&ccedil;&uacute;car refinado" />(Pixabay/Bruno Gl&auml;tsch)
Entretanto, segundo Joanna, outros cientistas contestam essa rela&ccedil;&atilde;o, explicando que os pesquisadores franceses observaram esse comportamento em ratinhos de laborat&oacute;rio que s&oacute; podiam se alimentar com a&ccedil;&uacute;car durante um determinado per&iacute;odo do dia no decorrer do estudo. Experimentos semelhantes, nos quais participantes &mdash; incluindo humanos &mdash; tinham a op&ccedil;&atilde;o de consumir doces quando tivessem vontade, o efeito &ldquo;viciante&rdquo; n&atilde;o foi detectado.
<h3>3 &ndash; &ldquo;Os ado&ccedil;antes artificiais s&atilde;o mais saud&aacute;veis&rdquo;</h3>
Apesar de os produtos ado&ccedil;ados artificialmente terem menos calorias do que suas vers&otilde;es convencionais, isso n&atilde;o significa que, por n&atilde;o contarem com a&ccedil;&uacute;car em sua formula&ccedil;&atilde;o, alimentos e bebidas contendo op&ccedil;&otilde;es como o aspartame e a stevia, por exemplo, sejam mais saud&aacute;veis.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/um-copo-de-refrigerante-25172540746256.jpg" alt="Um copo de refrigerante" />(Pixabay/Ernesto Rodriguez)
De acordo com Joanna, pelo menos no que diz respeito aos refrigerantes, um estudo da <a href="https://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030" target="_blank">Universidade de Harvard</a> revelou que quem consome as vers&otilde;es &ldquo;diet&rdquo; ou &ldquo;zero&rdquo; &eacute; duas vezes mais propenso a ser obeso do que quem prefere a op&ccedil;&atilde;o convencional. Al&eacute;m disso, outro estudo apontou que a sacarina (mais um tipo de ado&ccedil;ante) pode ser mais viciante do que a coca&iacute;na &mdash; e outra pesquisa ainda identificou uma probabilidade de surgimento do diabetes 67% mais alta em pessoas que bebem refrescos ado&ccedil;ados artificialmente quando comparado com as preferem as vers&otilde;es com a&ccedil;&uacute;car.
<h3>4 &ndash; &ldquo;Ele deveria ser eliminado completamente da sua dieta&rdquo;</h3>
O nosso organismo precisa de glicose para funcionar, certo? Portanto, n&oacute;s precisamos de a&ccedil;&uacute;car para sobreviver! Tudo bem que o consumo em excesso dessa subst&acirc;ncia est&aacute; relacionado com o surgimento de v&aacute;rios problemas de sa&uacute;de, como condi&ccedil;&otilde;es card&iacute;acas, o diabetes e a obesidade, mas o a&ccedil;&uacute;car sozinho dificilmente ser&aacute; a &uacute;nica causa dessas complica&ccedil;&otilde;es.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/uma-colher-de-acucar-25173150373258.jpg" alt="Uma colher de a&ccedil;&uacute;car" />(Pixabay/Design Foto)
No caso do diabetes, por exemplo, &eacute; muito mais f&aacute;cil uma pessoa desenvolver essa condi&ccedil;&atilde;o por causa de fatores gen&eacute;ticos ou por estar acima do peso do que unicamente por gostar muito de doces, uma vez que o problema est&aacute; relacionado com o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/104063-quer-emagrecer-e-nao-consegue-pode-ser-culpa-do-seu-metabolismo.htm" target="_blank">metabolismo</a> e o funcionamento do <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103840-descobriram-um-composto-do-cacau-poderia-ser-usado-para-tratar-o-diabetes.htm" target="_blank">p&acirc;ncreas</a>. Com rela&ccedil;&atilde;o &agrave; obesidade, os alimentos ricos em a&ccedil;&uacute;cares geralmente tamb&eacute;m s&atilde;o ricos em calorias &mdash; e aqui a matem&aacute;tica &eacute; bem simples: se algu&eacute;m consumir mais energia do que gasta, ela vai acumular o excesso na forma de gordura.
O fato &eacute; que, mesmo tentando, seria incrivelmente dif&iacute;cil eliminar o a&ccedil;&uacute;car completamente da dieta, uma vez que ele est&aacute; presente (naturalmente) em muitos alimentos que consumimos, e itens como frutas, tub&eacute;rculos e produtos ricos em amido t&ecirc;m alto &iacute;ndice glic&ecirc;mico, portanto, seria necess&aacute;rio cortar todos eles do card&aacute;pio.

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Desvende estes 4 mitos supercomuns relacionados com o açúcar

Imagem de O que você pode fazer para ter uma pele sempre saudável e bonita no megacurioso

Algumas medidas simples podem garantir que a sua aparência e a saúde da sua pele estejam sempre tinindo, sabia?

<h2>1 &ndash; Hidrata&ccedil;&atilde;o &eacute; fundamental</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/tomando-agua-25154548146179.gif" alt="Tomando &aacute;gua" width="600" height="180" />
Do lado de dentro e do lado de fora, hidratar-se precisa virar regra, por isso beba muita &aacute;gua diariamente e escolha um bom creme hidratante para passar no seu tipo de pele.
<h2>2 &ndash; Cuide da alimenta&ccedil;&atilde;o</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/minion-25154630568180.gif" alt="Minion" width="600" height="132" />
Manter uma alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada e saud&aacute;vel, rica em alimentos naturais e integrais, &eacute; uma forma simples e inteligente de cuidar da pele. Apostar em frutas e vegetais para complementar suas refei&ccedil;&otilde;es &eacute; sempre um bom neg&oacute;cio, j&aacute; que esses alimentos t&ecirc;m antioxidantes e fazem com que todo seu corpo trabalhe bem.
<h2>3 &ndash; &Eacute; preciso comer colorido</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/salada-25154712490181.gif" alt="Salada" width="600" height="226" />
Quanto mais natural e colorido estiver seu prato, melhor! Combinar fitonutrientes de cores diferentes &eacute; algo que faz um bem enorme &agrave; pele &ndash; e, claro, a todo o corpo. Coma frutas, vegetais e especiarias que criem um prato bonito, colorido e saud&aacute;vel.
<h2>4 &ndash; N&atilde;o se esque&ccedil;a do filtro solar</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/pinguins-de-madagascar-25154733490183.gif" alt="Pinguins de madagascar" width="600" height="191" />
Proteger sua pele dos raios solares &eacute; uma medida que retarda o envelhecimento e faz com que sua apar&ecirc;ncia fique mais bonita e saud&aacute;vel. Al&eacute;m do creme protetor, aposte em roupas espec&iacute;ficas para quem fica muito tempo sob o Sol e acess&oacute;rios tamb&eacute;m.
<h2>5 &ndash; Pense na qualidade do ar que entra em seus pulm&otilde;es</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/respirando-25154836256185.gif" alt="respirando" width="600" height="156" />
Assim como o tabagismo, ambientes muito polu&iacute;dos fazem mal &agrave; sa&uacute;de e, por consequ&ecirc;ncia, &agrave; apar&ecirc;ncia da pele. Fique longe da fuma de cigarros e de qualquer outro tipo de polui&ccedil;&atilde;o. Seu corpo e sua pele agradecem.
<h2>6 &ndash; Seja uma pessoa ativa</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/esteira-25154906131186.gif" alt="esteira" width="600" height="243" />
Manter um estilo de vida saud&aacute;vel &eacute; ideal em todos os momentos da sua vida, e isso inclui comer bem, praticar atividades f&iacute;sicas, cuidar do corpo e da mente, e sempre procurar a ajuda e a opini&atilde;o de um m&eacute;dico dermatologista caso aconte&ccedil;a algo estranho ou diferente com a sua pele.&nbsp;

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O que você pode fazer para ter uma pele sempre saudável e bonita

Imagem de 7 alimentos que você precisa comer para ter cabelos mais saudáveis no megacurioso

O cuidado com as madeixas não começa debaixo do chuveiro, mas na cozinha 

Pode n&atilde;o parecer, mas o que voc&ecirc; come est&aacute; estreitamente relacionado com a sa&uacute;de das suas madeixas. N&atilde;o adianta investir altas somas de dinheiro em produtos capilares e, na hora de comer, optar por alimentos pobres em termos nutricionais. A seguir, voc&ecirc; descobre alguns alimentos que ajudam a fortalecer os seus fios e que podem ser consumidos sem a menor culpa:
<h2>1. Peixes</h2>
Fonte de nutrientes importantes para o corpo, como a vitamina B3 e o &ocirc;mega 3, os peixes possuem gorduras boas que ajudam a aumentar a circula&ccedil;&atilde;o no couro cabeludo e colaboram para o crescimento saud&aacute;vel dos cabelos.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/21/peixes-21142320441185.jpg" alt="peixes" />
<h2>2. Cenoura</h2>
Os benef&iacute;cios da cenoura n&atilde;o se restringem &agrave; vis&atilde;o: ela possui betacaroteno, subst&acirc;ncia de a&ccedil;&atilde;o antioxidante que ajuda a manter a pele saud&aacute;vel e a controlar a produ&ccedil;&atilde;o seb&aacute;cea e a oleosidade do couro cabeludo.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/21/cenouras-21142336158186.jpg" alt="cenouras" />
<h2>3. Gr&atilde;os integrais</h2>
Aveia, chia, feij&atilde;o-branco, linha&ccedil;a, quinoa e outros gr&atilde;os integrais s&atilde;o fontes de zinco, que favorece o crescimento e o fortalecimento dos fios.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/21/um-perto-de-uma-tigela-21142347251187.jpg" alt="Um perto de uma tigela" />
<h2>4. Espinafre</h2>
Incluir espinafre na sua dieta significa que voc&ecirc; vai obter nutrientes como ferro, pot&aacute;ssio, c&aacute;lcio, magn&eacute;sio e vitaminas B, C e E &mdash; todos imprescind&iacute;veis para o bom funcionamento do organismo. O ferro, em especial, ajuda os gl&oacute;bulos vermelhos a transportar oxig&ecirc;nio at&eacute; os fol&iacute;olos capilares, o que &eacute; essencial o crescimento saud&aacute;vel do cabelo.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/21/uma-tigela-de-salada-21142359359188.jpg" alt="Uma tigela de salada" />
<h2>5. Bananas</h2>
O magn&eacute;sio contido na fruta age na forma&ccedil;&atilde;o de prote&iacute;nas que comp&otilde;em os cabelos. Al&eacute;m do mais, este nutriente protege e d&aacute; elasticidade aos fios.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/21/uma-banana-sentada-numa-mesa-21142409874189.jpg" alt="Uma banana sentada numa mesa" />
<h2>6. Ovos</h2>
Al&eacute;m de ser uma boa fonte de prote&iacute;nas, os ovos cont&ecirc;m biotina &mdash; tamb&eacute;m conhecida com vitamina B7. A aus&ecirc;ncia desta subst&acirc;ncia no corpo pode provocar queda de cabelos e o enfraquecimento dos fios.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/21/um-ovo-marrom-em-um-prato-21142419576190.jpg" alt="Um ovo marrom em um prato" />
<h2>7. Nozes</h2>
Outra boa fonte de biotina, as nozes tamb&eacute;m disp&otilde;em de vitamina E, que, com sua a&ccedil;&atilde;o antioxidante, ajuda a neutralizar os efeitos dos radicais livres e retarda o envelhecimento das c&eacute;lulas do corpo.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/21/nozes-21142431981191.jpg" alt="nozes" />

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7 alimentos que você precisa comer para ter cabelos mais saudáveis

Imagem de Xixi azul e língua preta: 5 efeitos bizarros que podem acontecer com você no megacurioso

Confira alguns efeitos colaterais esquisitos resultantes do uso de compostos comuns

Voc&ecirc; alguma vez se surpreendeu &mdash; ou se assustou feio! &mdash; com alguma rea&ccedil;&atilde;o estranha do seu organismo e depois se deu conta de que tudo n&atilde;o passava de uma resposta a algo diferente que voc&ecirc; comeu ou f&aacute;rmaco que tomou? Pois, de acordo com o pessoal da <a href="http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/lists/odd-side-effects-who-knew/slideid_3680" target="_blank">Universidade de Berkeley</a>, nos EUA, existe uma s&eacute;rie de coisas que podemos consumir e provocar efeitos colaterais pra l&aacute; de bizarros. Confira 5 deles a seguir:
<h2>1 &ndash; Xixi vermelho</h2>
Se voc&ecirc; &eacute; superf&atilde; de beterrabas e costuma se empanturrar com essa raiz, ent&atilde;o n&atilde;o deve se surpreender muito quando vai ao banheiro e v&ecirc; seu xixi &mdash; e at&eacute; coc&ocirc; &mdash; adotar uma colora&ccedil;&atilde;o mais avermelhada. Mas, para aqueles n&atilde;o est&atilde;o acostumados a comer essa planta, a experi&ecirc;ncia pode ser um pouco assustadora, j&aacute; que a primeira impress&atilde;o pode ser a de que existe sangue na urina.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/tabua-para-corte-de-madeira-25114732657051.jpg" alt="T&aacute;bua para corte de madeira" />(Pixabay/Anna Sulencka)
No entanto, o xixi vermelho se deve ao fato de a beterraba conter um pigmento chamado betalaina &mdash; e a intensidade da colora&ccedil;&atilde;o depende de alguns fatores. Uma maior quantidade de subst&acirc;ncias &aacute;cidas nos alimentos &mdash; como o &aacute;cido asc&oacute;rbico e o ox&aacute;lico &mdash;, assim como os n&iacute;veis de ferro no sangue, podem tornar a tonalidade avermelhada na urina mais forte. Al&eacute;m disso, fatores gen&eacute;ticos podem colaborar para que o xixi e as fezes fiquem mais &ldquo;coloridos&rdquo;.
<h2>2 &ndash; L&iacute;ngua preta</h2>
Imagine s&oacute; o susto que voc&ecirc; levaria se depois de tomar um remedinho para n&aacute;usea e indigest&atilde;o voc&ecirc; fosse escovar os dentes e descobrisse que a sua l&iacute;ngua ficou preta! Pois existem medicamentos para aliviar problemas g&aacute;stricos que podem gerar esse estranho efeito colateral &mdash; e os afetados podem ficar tranquilos, porque n&atilde;o existe risco de a l&iacute;ngua cair n&atilde;o. Ali&aacute;s, o coc&ocirc; tamb&eacute;m pode ficar pretinho, e isso n&atilde;o indica necessariamente a presen&ccedil;a de sangue nas fezes.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/uma-pilha-de-comprimidos-25115049596055.jpg" alt="Uma pilha de comprimidos" />(Pixabay/Brett Hondow)
Esses curiosos efeitos podem acontecer quando tomamos f&aacute;rmacos que contam com bismuto em sua formula&ccedil;&atilde;o e s&atilde;o resultados da intera&ccedil;&atilde;o desse elemento com o sulfeto de hidrog&ecirc;nio presente na saliva e no intestino grosso. Para evitar que a sua l&iacute;ngua se torne preta ou minimizar essa rea&ccedil;&atilde;o, basta enxaguar bem a boca depois de tomar o rem&eacute;dio. J&aacute; para &ldquo;apagar&rdquo; a cor, escove bem a l&iacute;ngua e os dentes.
<h2>3 &ndash; Xixi azul</h2>
Como voc&ecirc; sabe, o ideal &eacute; que a urina tenha colora&ccedil;&atilde;o amarelo clarinho &mdash; e, a n&atilde;o ser que voc&ecirc; tenha comido beterrabas, tonalidades mais escuras podem indicar que voc&ecirc; est&aacute; <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103928-10-sinais-de-que-voce-nao-esta-bebendo-agua-o-suficiente.htm" target="_blank">desidratado</a>, por exemplo. Mas j&aacute; aconteceu de voc&ecirc; fazer xixi azul ou verde? Isso pode acontecer quando tomamos alguns medicamentos, como um tipo de anti&aacute;cido chamado cimetidina, o anest&eacute;sico propofol e o anti-inflamat&oacute;rio indometacina, e &eacute; uma rea&ccedil;&atilde;o relativamente comum.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/vaso-sanitario-com-agua-azul-25115155972057.jpg" alt="Vaso sanit&aacute;rio com &aacute;gua azul" />(SF Gate/Home Guides)
Outra subst&acirc;ncia, o azul de metileno, usada para a realiza&ccedil;&atilde;o de alguns exames e tamb&eacute;m no tratamento de condi&ccedil;&otilde;es como a meta-hemoglobinemia (caracterizada pela inabilidade da hemoglobina se ligar ao oxig&ecirc;nio e transport&aacute;-lo pelo organismo), tamb&eacute;m pode tornar a urina azul ou esverdeada &mdash; quando o pigmento do azul de metileno interage com o composto respons&aacute;vel por dar ao xixi seu t&iacute;pico tom amarelo.
<h2>4 &ndash; Pelinha nas gengivas</h2>
Voc&ecirc; j&aacute; passou pela experi&ecirc;ncia de escovar os dentes e, algum tempo depois, notar que as suas gengivas parecem estar se &ldquo;descamando&rdquo;? Esse efeito &eacute; bastante comum em pessoas com sensibilidade a alguns ingredientes presentes em determinados cremes dentais, como os produtos para a remo&ccedil;&atilde;o de t&aacute;rtaro.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/uma-escova-de-dentes-com-pasta-25115250925058.jpg" alt="Uma escova de dentes com pasta" />(Pixabay/Photo Mix) 
Essas pastas de dentes costumam contar com pirofosfatos em sua formula&ccedil;&atilde;o e, se voc&ecirc; notar que as suas gengivas est&atilde;o soltando pele, basta parar de usar o produto. Os cremes dentais contendo lauril sulfato de s&oacute;dio &mdash; um agente espessante muito usado em cosm&eacute;ticos e produtos de higiene pessoal &mdash; tamb&eacute;m podem provocar essa rea&ccedil;&atilde;o em algumas pessoas.
<h2>5 &ndash; Perda de digitais</h2>
Voc&ecirc; sabia que existe um medicamento usado nas quimioterapias indicadas para o tratamento de alguns tipos de c&acirc;ncer cujo efeito adverso &eacute; fazer com que as digitais sumam &mdash; ou fiquem praticamente impercept&iacute;veis &mdash; temporariamente?
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/uma-impressao-digital-25115342441061.jpg" alt="Uma impress&atilde;o digital" />(Pixabay/ar130405)
O f&aacute;rmaco se chama capecitabina e n&atilde;o provoca esse efeito em todos os pacientes, mas, quando ele ocorre, pode causar dificuldades de identifica&ccedil;&atilde;o. Assim, as pessoas em tratamento com essa subst&acirc;ncia e que pretendem viajar ao exterior, por exemplo, devem pedir uma declara&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica explicando a situa&ccedil;&atilde;o, uma vez que para entrar e sair de v&aacute;rios pa&iacute;ses &eacute; necess&aacute;rio fazer a leitura das digitais.
<h3>Importante</h3>
Como voc&ecirc; viu acima, os efeitos colaterais bizarros s&atilde;o respostas comuns resultantes da intera&ccedil;&atilde;o de alguns compostos qu&iacute;micos e alimentos com o nosso organismo. No entanto, se voc&ecirc; notar algo estranho nas fezes, urina, saliva ou odor corporal e n&atilde;o houver nenhuma raz&atilde;o evidente para a mudan&ccedil;a, procure um m&eacute;dico. O coc&ocirc; mais escuro do que o normal pode indicar sangramento gastrointestinal, por exemplo, e varia&ccedil;&otilde;es na cor do xixi, infec&ccedil;&otilde;es no trato urin&aacute;rio, ent&atilde;o, n&atilde;o deixe de consultar um especialista.

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Xixi azul e língua preta: 5 efeitos bizarros que podem acontecer com você

Imagem de Suas ondas cerebrais podem continuar ativas após a sua morte, sabia? no megacurioso

Um estudo de caso realizado no Canadá revelou que uma pessoa específica teve atividade cerebral continuada mesmo após a declaração do óbito

Tendemos a acreditar que quando uma pessoa morre, tudo nela para de funcionar, certo? Pois um <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28231862" target="_blank">estudo</a> recente revelou que, na verdade, a atividade cerebral de um indiv&iacute;duo pode continuar ativa por at&eacute; 10 minutos ap&oacute;s a sua morte.
Essa afirma&ccedil;&atilde;o bizarra foi feita por m&eacute;dicos canadenses sobre um estudo de caso de uma pessoa cujo c&eacute;rebro continuou ativo mesmo depois de ela ter sido declarada morta clinicamente.
A morte foi confirmada com base em observa&ccedil;&otilde;es m&eacute;dicas rotineiras, incluindo a falta de pulso e de resposta das pupilas. Ainda assim, os testes sobre a atividade cerebral do paciente mostraram que o &oacute;rg&atilde;o pensante continuou funcionando de modo parecido como quando estamos dormindo.
<h2>Bizarro</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/morte-25104457371000.gif" alt="Morte" width="600" height="126" />
O estudo desse caso pode sugerir mudan&ccedil;as no protocolo m&eacute;dico que define a morte de uma pessoa j&aacute; que, conforme o relato dos m&eacute;dicos canadenses, essa pessoa tinha presen&ccedil;a de ondas cerebrais ativas mesmo sem ritmo card&iacute;aco e press&atilde;o arterial.
Ao todo, foram observadas as ondas cerebrais de quatro pessoas declaradas mortas, e apenas uma delas teve suas atividades cerebrais continuadas mesmo ap&oacute;s a declara&ccedil;&atilde;o do &oacute;bito. No entanto, todas registraram comportamentos cerebrais diferentes ap&oacute;s a morte.
<h2>Especula&ccedil;&otilde;es</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/atividade-cerebral-25104531308001.gif" alt="Atividade cerebral" width="600" height="207" />
Ainda n&atilde;o se sabe o prop&oacute;sito da atividade cerebral que foi registrada na pessoa morta, mas os m&eacute;dicos afirmam que &eacute; dif&iacute;cil acreditar que ela seja um indicativo de erro m&eacute;dico na hora do decreto de morte, at&eacute; mesmo porque todos os sinais da pessoa e dos aparelhos que a monitoraram foram checados.
<a href="http://www.independent.co.uk/news/science/what-happens-to-you-just-before-you-die-chemists-explain-exactly-how-death-feels-a6710551.html" target="_blank">Estudos anteriores</a> j&aacute; haviam sugerido que a atividade cerebral cessa um minuto ap&oacute;s a declara&ccedil;&atilde;o de morte, mas essas informa&ccedil;&otilde;es foram baseadas em estudos com ratos, n&atilde;o com seres humanos, ent&atilde;o &eacute; preciso mais pesquisas a respeito.
O fato &eacute; que o que acontece com a mente humana ap&oacute;s a morte ainda &eacute; um mist&eacute;rio para a Ci&ecirc;ncia. De qualquer forma, &eacute; curioso imaginarmos que nossas ondas cerebrais podem permanecer ativas mesmo ap&oacute;s o &oacute;bito, n&atilde;o &eacute;?

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Suas ondas cerebrais podem continuar ativas após a sua morte, sabia?

Imagem de Por que dormimos menos conforme vamos envelhecendo? no megacurioso

Já reparou que pessoas mais velhas acordam cedo mesmo quando não é necessário?

J&aacute; reparou que, conforme as pessoas ficam mais velhas, elas parecem precisar dormir por menos tempo? Ao contr&aacute;rio de beb&ecirc;s, crian&ccedil;as e adolescentes, adultos mais maduros e idosos t&ecirc;m o costume de pular da cama bem cedinho, geralmente, mesmo quando n&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio.
Ainda n&atilde;o se sabe exatamente por que isso acontece, mas um grupo de pesquisadores da Universidade da Calif&oacute;rnia realizou um novo estudo sobre o tema e, de acordo com eles, alguns mecanismos do nosso c&eacute;rebro passam a funcionar de maneira diferente na medida em que envelhecemos e isso acaba mudando nosso ritmo de sono.
De acordo com o autor da pesquisa, Matthew Walker, &ldquo;evolutivamente, o sono &eacute; a coisa mais est&uacute;pida que uma pessoa faria&rdquo;. Ele explica que, enquanto estamos dormindo, n&atilde;o temos muita utilidade j&aacute; que ficamos inconscientes e n&atilde;o interagimos com ningu&eacute;m &ndash; al&eacute;m do mais, dormindo nos tornamos vulner&aacute;veis aos predadores.
Ainda que a natureza n&atilde;o pare&ccedil;a permitir que o sono seja eliminado de nossas vidas, ela parece ter nos conduzido a dormir menos, com o passar do tempo. A quest&atilde;o &eacute; que, para garantir o bom funcionamento do corpo e de cada parte dele, precisamos dormir e permitir que nossas c&eacute;lulas se regenerem.
<h2>zzzzzzzzzzzzzzzzzz</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/pato-donald-25095510544016.gif" alt="Pato Donald" width="600" height="194" />
Isso &eacute; t&atilde;o verdadeiro que n&atilde;o s&atilde;o raras as pesquisas que mostram a rela&ccedil;&atilde;o entre a priva&ccedil;&atilde;o de sono e o desenvolvimento de uma s&eacute;rie de doen&ccedil;as cardiovasculares, diabetes e, inclusive, obesidade.
A diminui&ccedil;&atilde;o do tempo que se passa dormindo, principalmente quando ficamos mais velhos, parece ter a ver com uma perda de conex&otilde;es neuronais no c&eacute;rebro, modificando a forma como sentimos sonol&ecirc;ncia.
Experimentos que comparam essas conex&otilde;es em camundongos jovens e velhos revelam que os receptores de sono continuam iguais &ndash; o problema &eacute; que a forma como eles recebem o sinal de sonol&ecirc;ncia fica mais fraca: &ldquo;&Eacute; quase como uma antena de r&aacute;dio fraca. O sinal est&aacute; a&iacute;, mas a antena simplesmente n&atilde;o consegue captar&rdquo;, explicou o pesquisador.
Walker revela que esse estudo nos mostra que a priva&ccedil;&atilde;o de sono n&atilde;o &eacute; uma consequ&ecirc;ncia do envelhecimento, mas sim que a falta de sono contribui para o envelhecimento em si, o que, segundo ele, pode fazer diferen&ccedil;a na hora de pensarmos em novos tratamentos para pessoas com problemas para dormir.
<h2>Acontece com todos</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/25/velhinha-25095610357017.gif" alt="Velhinha" width="600" height="204" />
&Eacute; importante deixar claro que n&atilde;o s&atilde;o apenas pessoas idosas que come&ccedil;am a dormir menos &ndash; na verdade, come&ccedil;amos a acordar mais cedo voluntariamente por volta dos 30 anos, e a situa&ccedil;&atilde;o vai se atenuando conforme o tempo passa.
Quando uma pessoa chega aos 50 anos, ela ter&aacute; cerca de 50% do sono profundo que tinha quando era 30 anos mais jovem. At&eacute; os 70 anos, o tempo de sono de qualidade vai diminuindo ainda mais, e acordar durante a noite acaba sendo algo cada vez mais comum, sendo, para Walker, uma das mudan&ccedil;as mais dram&aacute;ticas que nos ocorrem com o envelhecimento.
Ainda n&atilde;o h&aacute; muito que fazer sobre esse assunto, at&eacute; mesmo porque h&aacute; poucos recursos terap&ecirc;uticos e medicamentosos para tratar esses receptores de sonol&ecirc;ncia &ndash; muitos dos rem&eacute;dios receitados para que pessoas mais velhas durmam s&atilde;o, na verdade, uma esp&eacute;cie de sedativo, que tamb&eacute;m n&atilde;o fazem com que a pessoa durma profundamente, como &eacute; o ideal.
Estudos sobre est&iacute;mulos el&eacute;tricos cerebrais t&ecirc;m mostrado efici&ecirc;ncia em jovens adultos, que passaram a dormir melhor e profundamente. A esperan&ccedil;a &eacute; a de que esse tipo de teste seja realizado em adultos velhos &ndash; por enquanto, m&eacute;todos como a terapia cognitivo-comportamental apresentam resultados muito positivos nesse aspecto.
Esse tipo de pesquisa nos ajuda a entender, tamb&eacute;m, que &eacute; preciso valorizar nossas boas noites de sono e buscar dormir melhor. Para isso, &eacute; bacana evitar bebidas com cafe&iacute;na a partir do per&iacute;odo da tarde, buscar dormir em um ambiente resfriado e confort&aacute;vel, evitar consumir bebidas alco&oacute;licas perto da hora de dormir e, claro, garantir que o quarto esteja escuro.

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