Imagem de A vida com e sem aparelhos auditivos: um relato de experiência pessoal no megacurioso

Não ouvir o mundo em sua plenitude pode ser uma maldição... Mas pode ser também uma bênção!

<p>Participando do novo quadro do Mega Curioso que traz mat&eacute;rias de experi&ecirc;ncias pessoais, venho compartilhar com voc&ecirc;s algumas reflex&otilde;es sobre a vida de quem precisa usar aparelhos de audi&ccedil;&atilde;o &ndash; mesmo que a perda auditiva n&atilde;o seja das mais graves.</p>
<h2><strong>Menina que n&atilde;o presta aten&ccedil;&atilde;o</strong></h2>
<p>J&aacute; desde pequena, fiquei conhecida na fam&iacute;lia como a crian&ccedil;a distra&iacute;da, aquela a quem os adultos diziam alguma coisa e que n&atilde;o respondia. Preocupados com a quest&atilde;o, meus pais me levaram ao m&eacute;dico e fiz a primeira audiometria aos 7 anos de idade &ndash; ainda a tenho guardada, junto com todas as audiometrias que j&aacute; fiz.</p>
<p>Com os resultados, o m&eacute;dico concluiu que eu era ainda muito nova para se ter certeza de que eu tinha mesmo alguma perda auditiva e que, dado que o gr&aacute;fico mostrava uma perda leve, podia ser mesmo falta de aten&ccedil;&atilde;o durante os testes. Bem, at&eacute; o hoje, com 30 anos de idade, o meu gr&aacute;fico de audiometria &eacute; praticamente o mesmo daquela &eacute;poca. Ou seja, n&atilde;o era falta de aten&ccedil;&atilde;o.</p>
<p>De fato, a minha perda auditiva &eacute; leve na maior parte das frequ&ecirc;ncias aud&iacute;veis e moderada em apenas algumas. N&atilde;o &eacute; como se eu n&atilde;o pudesse viver sem aparelhos &ndash; ali&aacute;s, vivi sem eles at&eacute; os 15 anos de idade. Sempre consegui compreender as falas das pessoas quando elas falavam numa altura normal e n&atilde;o muito longe. Mas se for algu&eacute;m acostumado a falar mais baixo, ou talvez em uma conversa mais &iacute;ntima ou confidencial... A&iacute; eu fico quase como a &ldquo;velha surda&rdquo; da Pra&ccedil;a &eacute; Nossa.</p>
<p class="video-center"><span class="videobox"><iframe width="853" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/mqdplWye2Ic" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></span></p>
<p>OK, talvez n&atilde;o seja para tanto, mas os aparelhos fazem muita falta no dia a dia. As piores situa&ccedil;&otilde;es s&atilde;o no trabalho, com colegas pr&oacute;ximos falando a pouco menos de 2 metros de dist&acirc;ncia &ndash; ou falando com a cabe&ccedil;a virada para o lado oposto ao dos meus ouvidos. A&iacute; fica dif&iacute;cil mesmo. Professor que fala mais baixinho em sala de aula? Pe&ccedil;as de teatro assistidas dos lugares reservados a estudantes pagando meia-entrada? Pode esquecer: eu j&aacute; sei que n&atilde;o vou entender metade se n&atilde;o levar os aparelhos.</p>
<h2><strong>Primeiro aparelho: ouvindo pela metade</strong></h2>
<p>Os aparelhos auditivos t&ecirc;m um pre&ccedil;o absurdo desde a d&eacute;cada de 90, e ele n&atilde;o baixa, pois novas tecnologias entram no lugar das antigas e o custo aumenta. Em 2013, eu tive meu terceiro aparelho (um par), e cada um custou 3 mil reais. Parcelados em 12 vezes, claro. Foi uma das compras mais dif&iacute;ceis de pagar at&eacute; o fim, mas uma das melhores que fiz na minha vida.</p>
<p>Vamos de volta ao come&ccedil;o. Dado esse pre&ccedil;o, que sempre foi absurdo, principalmente para os aparelhos do tipo microcanal (que ficam quase totalmente dentro do ouvido e praticamente impercept&iacute;veis para outras pessoas), n&atilde;o pudemos bancar de uma vez dois aparelhos auditivos l&aacute; no fim da d&eacute;cada de 90, quando eu tinha cerca de 15 anos. Ent&atilde;o compramos um s&oacute;: melhor um p&aacute;ssaro na m&atilde;o do que dois voando, n&atilde;o &eacute; mesmo?</p>
<p>Mais ou menos. Claro, era melhor ter um aparelho do que nenhum, mas essa experi&ecirc;ncia de ouvir demais com um ouvido e de menos com outro me deixou um tanto traumatizada e eu fico &ldquo;para morrer&rdquo; quando tenho que passar por isso de novo.</p>
<h2><strong>Ouvindo alguns sons pela primeira vez</strong></h2>
<p>Aquele meu primeiro aparelho terminou n&atilde;o durando muito tempo por total falta de cuidado minha, com pilha vazando dentro dele. Na verdade, eu n&atilde;o o usei com muita frequ&ecirc;ncia porque n&atilde;o consegui me adaptar a essa situa&ccedil;&atilde;o de escutar com um ouvido s&oacute;. Ent&atilde;o veio o meu primeiro par, uns dois anos depois. Eu j&aacute; estava prestes a tentar o vestibular e era mais necess&aacute;rio do que nunca que eu entendesse tudo o que fosse dito em sala de aula.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/08/24/24192919902439.jpg" /></span></p>
<p>Ent&atilde;o, pela primeira vez, j&aacute; na adolesc&ecirc;ncia, eu ouvi alguns sons que nunca tinha ouvido antes. Por exemplo, o rel&oacute;gio anal&oacute;gico na parede faz um barulho forte a cada passada de segundos se voc&ecirc; est&aacute; numa sala vazia e silenciosa. A geladeira, ent&atilde;o, nem se fala, que coisa mais barulhenta! Sem aparelhos, eu ou&ccedil;o um pouco o som da geladeira, mas n&atilde;o em todo o seu volume. A &aacute;gua come&ccedil;ando a ferver na chaleira &eacute; outro som que eu n&atilde;o escutava.</p>
<p>Quando voc&ecirc; escreve a l&aacute;pis no papel, ele faz um barulhinho que nunca fui capaz de ouvir sozinha. Ali&aacute;s, esse som do l&aacute;pis foi o que fez a minha m&atilde;e chorar, quando eu fiquei surpresa ao descobri-lo e fui contar para ela sobre essa grande novidade. Era como se um novo mundo de sons tivesse se aberto para mim naquele momento. E olha que a minha perda auditiva nem pode ser classificada como grave.</p>
<h2><strong>Outra experi&ecirc;ncia n&atilde;o t&atilde;o legal</strong></h2>
<p>Voc&ecirc; pode usar aparelho, mas a perda auditiva ainda existe. Lembro-me de uma experi&ecirc;ncia marcante de procura de emprego, que exigiu um teste de audiometria, pois era para trabalhar o dia todo ao telefone. Por algum motivo, n&atilde;o fiz o teste com os aparelhos. Com o resultado, a recrutadora disse que n&atilde;o podia me contratar: &ldquo;&Eacute; para o seu bem. Voc&ecirc; precisa preservar a sua audi&ccedil;&atilde;o e esse cargo a coloca em risco&rdquo;.</p>
<p>Eu n&atilde;o quis saber se era para o meu bem ou n&atilde;o. Eu nem queria tanto aquele emprego. Mas ser rejeitada pela perda auditiva, mesmo para o meu bem, foi uma sensa&ccedil;&atilde;o terr&iacute;vel. Eu liguei chorando para a minha m&atilde;e, que me consolou: &ldquo;Voc&ecirc; vai encontrar uma coisa melhor e uma coisa certa para voc&ecirc;&rdquo;, ela disse. E, como toda m&atilde;e, ela estava certa.</p>
<h2><strong>Novos aparelhos perdidos</strong></h2>
<p>Quando a gente tem algo que &eacute; dado, muitas vezes n&atilde;o damos tanto valor quanto quando suamos para pag&aacute;-lo. Para mim n&atilde;o foi diferente com esse novo par de aparelhos. Eles duraram muitos anos, nem sei dizer ao certo, talvez sete ou oito.</p>
<p>Mas eles tinham um grande problema: a pilha, que, quando estava a 1 hora de acabar, fazia o aparelho apitar para dentro do meu ouvido um leve alarme a cada 5 minutos, mais ou menos. Era um som suport&aacute;vel: o problema era voc&ecirc; ter que suport&aacute;-lo a cada 5 minutos (ou menos) por 1 hora at&eacute; a pilha acabar. E o pior &eacute; quando voc&ecirc; estava na rua e n&atilde;o tinha outra pilha nova em m&atilde;os porque foi sair com os amigos e levou apenas o celular, sem bolsa.</p>
<p>Depois que a pilha acaba, o aparelho n&atilde;o emite mais som nenhum do mundo externo e funciona como um verdadeiro tamp&atilde;o no ouvido. Ou seja, eu tinha que tirar os dois aparelhos e guardar na cal&ccedil;a, porque, com eles no ouvido, eu n&atilde;o ia ouvir nada mesmo.</p>
<p>O resultado voc&ecirc; j&aacute; pode prever: no dia seguinte, mal lembrei dos aparelhos, minha m&atilde;e pegou minha cal&ccedil;a para lavar e sabe-se l&aacute; se eles ficaram no meio do caminho da volta para casa ou foram desintegrados dentro da m&aacute;quina de lavar. Claro que eu demorei um bom tempo para contar isso para os meus pais.</p>
<h2><strong>Novos aparelhos do pr&oacute;prio bolso</strong></h2>
<p><span class="img-fc"><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/08/24/24193301876466.jpg" /><span class="desc">Os meus atuais aparelhos novinhos (e muito mais bonitinhos do que hoje). Arquivo pessoal.</span></span></span></p>
<p>Cerca de dois anos depois desse incidente de perder os aparelhos, eu tive que comprar um par novo, pois j&aacute; era imposs&iacute;vel trabalhar sem eles. Quem trabalhava mais pr&oacute;ximo de mim no dia a dia precisava sempre falar num tom mais alto toda e qualquer coisa para eu ouvir. E eu sempre me preocupo mais com o desconforto das pessoas nessas situa&ccedil;&otilde;es do que com o meu pr&oacute;prio.</p>
<p>Ent&atilde;o l&aacute; fui eu fazer nova pesquisa e cair para tr&aacute;s com os alt&iacute;ssimos pre&ccedil;os dos aparelhos que eu queria. H&aacute; diversos modelos e fabricantes dispon&iacute;veis no mercado, mas o pre&ccedil;o &eacute; sempre salgado, principalmente para os mais discretos, que s&atilde;o os que eu uso por quest&atilde;o est&eacute;tica. &Eacute; uma quest&atilde;o pessoal eu n&atilde;o querer que toda pessoa que passe por mim saiba que eu tenho alguma perda auditiva. &nbsp;</p>
<p>Como eu disse anteriormente, 500 reais por m&ecirc;s durante 12 meses n&atilde;o &eacute; uma conta f&aacute;cil de pagar, mas foi uma das melhores que j&aacute; tive o prazer de faz&ecirc;-lo.</p>
<h2><strong>Alguns relatos engra&ccedil;ados</strong></h2>
<p>Hoje, a tecnologia dos meus aparelhos &eacute; melhor do que a dos que eu usava anteriormente, claro, e as pilhas n&atilde;o ficam apitando por 1 hora at&eacute; acabar a carga (e com a sua paci&ecirc;ncia nesse processo). Os aparelhos s&atilde;o totalmente digitais e processam conjuntos diferentes de sons de maneira distinta e totalmente personaliz&aacute;vel. Por exemplo, sons mais altos e que podem causar mais danos ao ouvido (como um show de rock) ser&atilde;o totalmente abafados pelos aparelhos. Pois &eacute;, &eacute; horr&iacute;vel ir a shows com os aparelhos, parece que o som vem de dentro de uma lata.</p>
<p>J&aacute; outros sons s&atilde;o trazidos &agrave; tona, como, supostamente, o som da fala (supostamente, porque eu n&atilde;o percebo tanto isso). Por incr&iacute;vel que pare&ccedil;a, os meus aparelhos est&atilde;o programados para trazer muito &agrave; tona sons de estalos. N&atilde;o sei o porqu&ecirc; disso. Um som de estalo a 5 metros parece que acontece do lado do meu ouvido, e isso termina sendo engra&ccedil;ado pelos sustos que eu levo. Eu fico de voltar &agrave; fonoaudi&oacute;loga para corrigir isso, mas nunca d&aacute; tempo na correria do dia a dia.</p>
<h2><strong>Admir&aacute;vel mundo barulhento</strong></h2>
<p>Na primeira vez em que fui testar um aparelho, a fonoaudi&oacute;loga disse que nem todos se adaptavam e conseguiam us&aacute;-lo o dia todo. Eu achei bobeira isso... At&eacute; usar. Os primeiros tr&ecirc;s ou quatro dias s&atilde;o terr&iacute;veis: &eacute; um mundo t&atilde;o barulhento, principalmente na rua, que as dores de cabe&ccedil;a s&atilde;o frequentes. S&atilde;o horas de sons um pouco mais altos martelando na sua cabe&ccedil;a. S&oacute; que voc&ecirc; se acostuma com o passar da primeira semana. Entretanto, se eu ficar uma semana sem us&aacute;-los, vou ter que passar por todo esse processo de novo.</p>
<p>Ent&atilde;o, eu s&oacute; uso mesmo os aparelhos dentro do escrit&oacute;rio no meu trabalho e quando tenho aulas, ou seja, em casos bem espec&iacute;ficos e necess&aacute;rios. Em casa, eu quero ter sil&ecirc;ncio &ndash; por favor! &ndash;, mas isso causa problemas de comunica&ccedil;&atilde;o, pois eu volto para os irritantes "h&atilde;?", "qu&ecirc;?", "oi?". O engra&ccedil;ado &eacute; que eu fico irritada pelo fato de as pessoas estarem falando mais baixo do que eu consigo ouvir, quando os aparelhos est&atilde;o ali, ao meu alcance. Nesses momentos, eu entendo que &eacute; dif&iacute;cil compreender por que eu tenho aparelhos e n&atilde;o os uso sempre.</p>
<p>O certo &eacute; usar os aparelhos auditivos desde a hora em que acorda at&eacute; dormir, mas eu n&atilde;o consigo. Estou feliz assim, com minhas pequenas ilhas de momentos de paz e sossego. Os momentos de relaxamento, para mim, incluem tirar os aparelhos. Afinal, se tem alguma vantagem em us&aacute;-los, &eacute; poder tir&aacute;-los. Ent&atilde;o, eu vou me aproveitar dela.</p>

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A vida com e sem aparelhos auditivos: um relato de experiência pessoal

Imagem de 5 características típicas e perigosas de quem é perfeccionista no megacurioso

Querer que tudo seja perfeito é uma boa maneira de viver insatisfeito

<p>Uma das mais duras maneiras de viver &eacute; buscando a perfei&ccedil;&atilde;o. Perfeccionistas s&atilde;o as pessoas que mais se decepcionam, afinal &eacute; simplesmente imposs&iacute;vel ser perfeito. Em sua coluna no <a href="https://www.psychologytoday.com/blog/better-perfect/201611/5-ways-your-thinking-can-hold-you-back?utm_source=FacebookPost&amp;utm_medium=FBPost&amp;utm_campaign=FBPost" target="_blank">Psychology Today</a>, Elizabeth Lombardo falou sobre o tema.</p>
<p>&ldquo;Gosto de pensar em perfeccionismo como um bolo de chocolate. Isso pode soar estranho, mas acompanhe meu racioc&iacute;nio. Imagine-se fazendo um bolo com os melhores ingredientes. Voc&ecirc; tem o chocolate gourmet su&iacute;&ccedil;o, ovos org&acirc;nicos e uma manteiga feita do leite de vacas que s&atilde;o massageadas diariamente e ouvem m&uacute;sica cl&aacute;ssica. Imagine-se pegando todos esses ingredientes deliciosos, misturando-os em uma tigela e ent&atilde;o jogando um copo de sujeira &agrave; mistura. Uma vez que o bolo esteja assado, quais s&atilde;o as chances de que voc&ecirc; v&aacute; com&ecirc;-lo? N&atilde;o muitas, suponho&rdquo;.</p>
<p>A partir dessa imagem do bolo feito com ingredientes nobres e sujeira, Lombardo explica que o perfeccionismo tem muitos ingredientes nobres, mas que alguns ingredientes fazem dele indesej&aacute;vel, como &eacute; o caso dos itens a seguir:</p>
<h2>1 &ndash; Autoestima condicional</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/11/11112611144246.gif" width="600" height="12" /></span></p>
<p>O perfeccionista tende a basear seu valor pessoal em determinadas condi&ccedil;&otilde;es, especialmente nos resultados que recebe, sempre se enxergando digno apenas da &uacute;ltima avalia&ccedil;&atilde;o recebida, o que o faz excluir m&eacute;ritos mais antigos. Aos poucos, o perfeccionista percebe que seus objetivos de avalia&ccedil;&atilde;o s&atilde;o inalcan&ccedil;&aacute;veis e ele acaba se tornando uma pessoa de autoestima baixa, que duvida de seu pr&oacute;prio potencial, que nunca est&aacute; satisfeita com o que tem e que valoriza pouco aquilo que conquista.</p>
<h2>2 &ndash; Oito ou oitenta</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/11/11112632394247.gif" width="600" height="248" /></span></p>
<p>Para quem &eacute; perfeccionista, as coisas s&atilde;o tudo ou nada, sem a possibilidade de meio-termo. Ou algo &eacute; um sucesso ou &eacute; um total fracasso. Por isso, quando um objetivo n&atilde;o &eacute; alcan&ccedil;ado de primeira, o perfeccionista tende a se ver como um grande fracassado e, consequentemente, acaba n&atilde;o tentando outra vez.</p>
<h2>3 &ndash; Medo extremo do fracasso</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/11/11112650034248.gif" width="600" height="90" /></span></p>
<p>Como dito no item anterior, o perfeccionista n&atilde;o lida muito bem com aquilo que n&atilde;o d&aacute; certo, justamente porque, para ele, s&oacute; o que &eacute; perfeito &eacute; realmente bom. Esse medo frequente de que algo d&ecirc; errado faz com que a pessoa n&atilde;o aprenda com os erros nem seja capaz de tra&ccedil;ar novos meios de alcan&ccedil;ar aquilo que deseja.</p>
<h2>4 &ndash; A procrastina&ccedil;&atilde;o</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/11/11112736378249.gif" width="600" height="198" /></span></p>
<p>Pelo medo do fracasso, perfeccionistas tendem a deixar as coisas para depois, justamente porque sabem que s&oacute; aceitar&atilde;o um resultado se o considerarem perfeito, sem nada para ser ajustado.</p>
<h2>5 &ndash; O estresse</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/11/11112751956250.gif" width="600" height="20" /></span></p>
<p>Perfeccionistas sabem bem o que &eacute; viver estressado e, no caso deles, o estresse pode prejudicar diversos aspectos da vida: sa&uacute;de psicol&oacute;gica, j&aacute; que tendem a sofrer de ansiedade e depress&atilde;o; sa&uacute;de f&iacute;sica, uma vez que o estresse prejudica o sistema imunol&oacute;gico e nos faz ser impulsivos em v&aacute;rios aspectos; relacionamentos, pois, por causa dos padr&otilde;es irreais, nada estar&aacute; bom.</p>
<p>O estresse atrapalha ainda a rela&ccedil;&atilde;o da pessoa com o seu trabalho, porque ela nunca termina projetos e tem dificuldades de trabalhar em equipe &ndash; sem contar quando resolve trabalhar por horas a fio para &ldquo;mostrar servi&ccedil;o&rdquo;. A divers&atilde;o, que costuma ficar em segundo plano, tamb&eacute;m acaba sendo prejudicada, assim como a espiritualidade do perfeccionista, que tende a se preocupar excessivamente com esse aspecto quando tem algum tipo de f&eacute;.</p>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<p>Se essas caracter&iacute;sticas combinam com o seu tipo de comportamento social, talvez esteja na hora de repensar seus valores e tentar mudar um pouco, para que sua vida seja mais leve. Se a mudan&ccedil;a parecer imposs&iacute;vel ou dif&iacute;cil e dolorosa demais, n&atilde;o pense duas vezes e procure um bom aconselhamento psicol&oacute;gico. Estar bem consigo mesmo &eacute; o que mais vale.</p>

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5 características típicas e perigosas de quem é perfeccionista

Imagem de Boas novas: você não precisa fazer exercício físico com muita frequência no megacurioso

Uma pesquisa recente revelou que, no final das contas, praticar pouco exercício dá quase no mesmo do que praticar muita atividade física

<p>&Eacute; s&oacute; falar em vida saud&aacute;vel, que uma coisa vem &agrave; mente na mesma hora: exerc&iacute;cios f&iacute;sicos. Para quem n&atilde;o tem o h&aacute;bito de movimentar o corpo ou para quem n&atilde;o gosta muito da ideia, a boa not&iacute;cia &eacute; que, ao contr&aacute;rio do que sempre fomos ensinados, n&atilde;o &eacute; preciso pegar no pesado por muito tempo durante a semana para garantir que nosso corpo fique com mais sa&uacute;de. Isso mesmo: pode come&ccedil;ar a comemorar.</p>
<p>Uma pesquisa publicada no <a href="http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/10.1001/jamainternmed.2016.8014" target="_blank">JAMA Internal Medicine</a> mostrou os resultados de um estudo feito por pesquisadores que entenderam que nem todo mundo quer ou tem tempo de se exercitar diariamente. Eles queriam saber tamb&eacute;m se aquela pessoa que faz exerc&iacute;cios s&oacute; aos finais de semana tem os mesmos benef&iacute;cios em termos de sa&uacute;de do que as pessoas que v&atilde;o para a academia todos os dias.</p>
<p>No fim das contas, ao que tudo indica, a frequ&ecirc;ncia com que uma pessoa pratica atividades f&iacute;sicas n&atilde;o faz diferen&ccedil;a. O estudo foi conduzido por Gary O&rsquo;Donovan, da Universidade de Loughborough, na Inglaterra. Ele e sua equipe analisaram dados de sa&uacute;de de mais de 63 mil pessoas da Inglaterra e da Esc&oacute;cia.</p>
<h2>Resultados</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/11/11100313705212.gif" width="600" height="26" /></span></p>
<p>Aquelas que praticavam atividades f&iacute;sicas apenas uma ou duas vezes por semana tiveram os mesmos benef&iacute;cios de sa&uacute;de (no caso, redu&ccedil;&atilde;o das chances de morte precoce) do que as pessoas que se exercitavam com mais frequ&ecirc;ncia.</p>
<p>Em termos num&eacute;ricos: quem faz pouca atividade f&iacute;sica reduziu em at&eacute; 34% suas chances de ter morte precoce; j&aacute; quem pratica atividade f&iacute;sica todos os dias reduziu em at&eacute; 35% as chances. Ou seja: a diferen&ccedil;a entre um grupo e outro foi m&iacute;nima.</p>
<p>A ideia do estudo n&atilde;o &eacute; fazer com que as pessoas se exercitem menos, mas mostrar que o m&iacute;nimo de atividade f&iacute;sica j&aacute; faz a diferen&ccedil;a, o que &eacute; um est&iacute;mulo e tanto para quem &eacute; sedent&aacute;rio. O m&iacute;nimo de atividades f&iacute;sicas recomendado por semana &eacute; 150 minutos, que podem ser divididos ao longo dos dias.</p>
<p>Em termos de risco de morte precoce por doen&ccedil;a card&iacute;aca, a pesquisa revelou que tanto quem pratica menos quanto quem pratica mais atividade f&iacute;sica tiveram uma redu&ccedil;&atilde;o de 40% das chances, o que, de novo, refor&ccedil;a a ideia de que o tempo de exerc&iacute;cio parece importar menos do que a pr&aacute;tica do exerc&iacute;cio em si.</p>
<h2>Mais dados</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/11/11100329642213.gif" width="600" height="26" /></span></p>
<p>Quem se exercitou menos tamb&eacute;m teve queda de risco de c&acirc;ncer &ndash; no caso, o &iacute;ndice foi de at&eacute; 21% em compara&ccedil;&atilde;o com quem leva uma vida totalmente sedent&aacute;ria. &ldquo;O ponto principal do nosso estudo &eacute; mostrar que a frequ&ecirc;ncia de exerc&iacute;cio n&atilde;o &eacute; importante. Realmente n&atilde;o parece existir qualquer vantagem adicional para quem se exercita regularmente. Se isso ajuda as pessoas, ent&atilde;o estou feliz&rdquo;, disse O&lsquo;Donovan, em declara&ccedil;&atilde;o publicada na <a href="http://time.com/4626519/exercise-every-day-health-benefits/" target="_blank">revista Time</a>.</p>
<p>O pesquisador lembra que muitas vari&aacute;veis podem mudar esses resultados de pessoa para pessoa, como &eacute; o caso do IMC. De qualquer forma, a ideia era mostrar que o m&iacute;nimo de esfor&ccedil;o f&iacute;sico j&aacute; traz benef&iacute;cios, inclusive a pessoas com sobrepeso ou obesidade.</p>
<p>Para quem leva uma vida sedent&aacute;ria e tem vontade de mudar, muitas vezes &eacute; desencorajador pensar em come&ccedil;ar a treinar todos os dias, por longos per&iacute;odos de tempo. Agora essas pessoas sabem que podem fazer menos exerc&iacute;cio e, mesmo assim, sentir os benef&iacute;cios das atividades f&iacute;sicas.</p>
<p>Vale frisar que o estudo avaliou atividades f&iacute;sicas praticadas pelos volunt&aacute;rios em seus momentos livres, o que n&atilde;o conta servi&ccedil;o dom&eacute;stico ou algum eventual esfor&ccedil;o f&iacute;sico feito a trabalho. O que a pesquisa considerou tamb&eacute;m como atividade f&iacute;sica foi andar r&aacute;pido, que &eacute; uma boa maneira de come&ccedil;ar a se exercitar.</p>

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Boas-novas: você não precisa fazer exercício físico com muita frequência

Imagem de Estudo revela que pessoas que falam mais palavrão podem ser mais honestas no megacurioso

Acredita-se que, já que as pessoas não possuem muitos filtros na própria linguagem, elas também não criam barreiras na hora de falar a verdade

<p>A ci&ecirc;ncia est&aacute; trabalhando arduamente para provar que os bocas-sujas possuem mais predicados do que os palavr&otilde;es que eles falam. Aqui no Mega, j&aacute; mostramos estudos que revelam que falar palavr&atilde;o <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/89173-que-se-falar-palavrao-nao-e-sinal-de-burrice-diz-estudo.htm" target="_blank">n&atilde;o &eacute; sinal de burrice</a> e que o linguajar chulo ajuda a <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/85225-7-atitudes-grosseiras-que-podem-te-trazer-beneficios.htm" target="_blank">suportar melhor as dores</a>. Desta vez, uma nova pesquisa diz que essas pessoas tamb&eacute;m s&atilde;o mais honestas!</p>
<p>Normalmente, os indiv&iacute;duos que falam palavr&atilde;o n&atilde;o possuem vergonha nenhuma de admitir essa caracter&iacute;stica, que muitas vezes &eacute; vista como defeito, sendo que pode ser uma boa qualidade. Um estudo internacional, com pesquisadores dos EUA, da Inglaterra e de Hong Kong, feito com 276 pessoas, sugere que as que falam palavr&atilde;o com maior frequ&ecirc;ncia costumam praticar mais a honestidade.</p>
<p>Na primeira parte da pesquisa, analisaram-se os h&aacute;bitos de comunica&ccedil;&atilde;o dessa galera, principalmente os seus palavr&otilde;es preferidos e a frequ&ecirc;ncia com que eles s&atilde;o proferidos diariamente. Foi aplicado um question&aacute;rio para avaliar a honestidade das pessoas em jogos ou intera&ccedil;&otilde;es sociais.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/10/10155154132025.gif" width="588" height="441" /><span class="desc">Falar palavr&atilde;o pode ser um sinal de honestidade</span></span></p>
<p>Em um segundo momento, os pesquisadores estudaram as atualiza&ccedil;&otilde;es de status de 75 mil usu&aacute;rios de redes sociais, procurando padr&otilde;es de comportamento que inclu&iacute;ssem o uso de pronomes em terceira pessoa e palavras negativas. &ldquo;Os resultados sugerem que a rela&ccedil;&atilde;o positiva entre palavr&otilde;es e honestidade &eacute; robusta, e que a rela&ccedil;&atilde;o encontrada no n&iacute;vel individual de fato traduz se ao n&iacute;vel da sociedade&rdquo;, diz o relat&oacute;rio final sobre a an&aacute;lise.</p>
<p>Apesar de os palavr&otilde;es serem vistos como grosseria na maioria das vezes, os cientistas acreditam que essa forma de express&atilde;o &eacute; muito mais honesta e que reflete no comportamento das pessoas como um todo. &ldquo;Voc&ecirc; pode pensar que quem fala muito palavr&atilde;o possui um comportamento social negativo, mas eles apenas n&atilde;o est&atilde;o filtrando a pr&oacute;pria l&iacute;ngua. Ent&atilde;o, provavelmente, eles tamb&eacute;m n&atilde;o utilizam de filtros para contar hist&oacute;rias, tornando-as mais verdadeiras&rdquo;, explica David Stillwell, coautor do estudo.</p>

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Estudo revela que pessoas que falam mais palavrão podem ser mais honestas

Imagem de Procurando a metade da laranja? Comece a comer mais vegetais  no megacurioso

O que têm a ver suor, vegetais e relações íntimas?

<p>Acredite: muitas das coisas que definem a sua vida acontecem inconscientemente. Uma delas &eacute; o cheiro. O seu olfato manda em muita coisa, inclusive na escolha de parceiros, e &eacute; por isso que muitos cientistas focam seus estudos nisso.</p>
<p>O seu suor faz muito mais do que apenas regular a temperatura corporal: ele pode fornecer informa&ccedil;&otilde;es relativas ao parentesco gen&eacute;tico e at&eacute; ao seu estado de sa&uacute;de. O que cientistas descobriram &eacute; que uma dieta rica em legumes e frutas n&atilde;o s&oacute; vai melhorar o seu organismo em geral como alterar o seu suor, deixando-o mais agrad&aacute;vel para futuros parceiros.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/02/02143521648403.jpg" width="600" height="273" /></span></p>
<p>Por outro lado, a ingest&atilde;o de gordura, carne, ovos, entre outros, foi associada a um odor menos agrad&aacute;vel e <span>atraente</span>.</p>
<p>Al&eacute;m disso, o carotenoide, pigmento nas cores laranja, amarela e vermelha encontrado nas c&eacute;lulas dos vegetais, tamb&eacute;m teria o poder de deixar a nossa pele mais sedutora.</p>
<p>Com essas informa&ccedil;&otilde;es, voc&ecirc; tem duas op&ccedil;&otilde;es: abusar do desodorante para mascarar o cheiro ou usar a sua dieta para entregar o melhor que puder &ndash; e de quebra ganhar um &ldquo;brilho&rdquo; na pele.&nbsp;</p>

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Procurando a metade da laranja? Comece a comer mais vegetais 

Imagem de 8 comportamentos que fazem com que as pessoas não gostem de você no megacurioso

Às vezes você nem percebe, mas acaba agindo de maneira desagradável e conquistando a antipatia de todos

<h2>1 &ndash; Viver criticando a si mesmo</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/06/06111246807117.gif" width="600" height="10" /></span></p>
<p>&Eacute; o caso daquela pessoa que fala mal de si mesma o tempo todo. Al&eacute;m de ser chato ouvir esses tipos de coment&aacute;rios, essas pessoas geralmente querem aten&ccedil;&atilde;o, e n&atilde;o percebem que isso fica bastante &oacute;bvio. A menina que vive dizendo que est&aacute; precisando fazer regime, ainda que use tamanho P, quer, na verdade, ouvir dos outros que est&aacute; magra. J&aacute; o rapaz que vive dizendo que n&atilde;o tem vida social por ser nerd quer ouvir que &eacute; inteligente.</p>
<h2>2 &ndash; N&atilde;o saber conversar</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/06/06111300073118.gif" width="600" height="220" /></span></p>
<p>Tudo bem, voc&ecirc; pode ter falta de traquejo social, mas &eacute; preciso entender algumas coisas sobre como criar di&aacute;logos interessantes se a ideia &eacute; mudar a situa&ccedil;&atilde;o. Em uma conversa, n&atilde;o fique apenas ouvindo sem fazer perguntas; afinal, questionamentos pertinentes demonstram interesse. &Eacute; legal tamb&eacute;m que voc&ecirc; mantenha um contato visual sempre que puder, sorria e evite fazer piadas inapropriadas.</p>
<h2>3 &ndash; Agir de maneira inst&aacute;vel</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/06/06111316338119.gif" width="600" height="231" /></span></p>
<p>Se voc&ecirc; &eacute; do tipo que perde as estribeiras, faz barraco e grita quando algo sai do seu controle, saiba que esse tipo de comportamento causa uma p&eacute;ssima impress&atilde;o, justamente por ser um sinal t&iacute;pico de uma pessoa sem intelig&ecirc;ncia emocional. A verdade &eacute; que a vida &eacute; cheia de imprevistos e de falhas &ndash; ou voc&ecirc; aprende a respirar fundo e pensar antes de agir ou n&atilde;o vai poder se incomodar em sempre passar uma impress&atilde;o ruim a respeito da sua pr&oacute;pria personalidade.</p>
<h2>4 &ndash; Ficar mexendo no celular enquanto fala com algu&eacute;m</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/06/06111333916120.gif" width="600" height="312" /></span></p>
<p>Eis um grande exemplo de falta de educa&ccedil;&atilde;o da vida moderna. Quando voc&ecirc; est&aacute; conversando com algu&eacute;m, mas fica conferindo notifica&ccedil;&otilde;es no celular a cada minuto, o seu interlocutor se sentir&aacute; mal &ndash; a impress&atilde;o que voc&ecirc; d&aacute; ao fazer isso &eacute; de que tanto a conversa quanto a pessoa com a qual voc&ecirc; est&aacute; falando s&atilde;o desinteressantes. Guarda esse celular! E se for para atender ou responder uma mensagem, pe&ccedil;a licen&ccedil;a.</p>
<h2>5 &ndash; Fazer fofoca</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/06/06111348541121.gif" width="600" height="220" /></span></p>
<p>Viver falando da vida alheia, fazendo coment&aacute;rios maldosos e tecendo cr&iacute;ticas ferrenhas faz com que voc&ecirc; seja visto como uma pessoa vazia, chata e de mentalidade pequena. Tendemos a gostar de quem fala sobre filmes, ideias, livros, m&uacute;sicas, not&iacute;cias... Quem vive falando de outras pessoas &eacute; porque n&atilde;o tem repert&oacute;rios melhores.</p>
<h2>6 &ndash; Ter uma mente fechada</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/06/06111403088122.gif" width="600" height="167" /></span></p>
<p>Entenda: pessoas n&atilde;o gostam de conversar com gente que tem uma opini&atilde;o formada sobre tudo e n&atilde;o &eacute; aberta a ouvir pontos de vista diferentes dos seus. Estar disposto a ouvir outras opini&otilde;es e, principalmente, a respeit&aacute;-las &eacute; uma &oacute;tima maneira de conquistar a simpatia das outras pessoas. Nada de preconceito, hein, seja ele de que tipo for &ndash; ningu&eacute;m gosta de ficar perto de gente preconceituosa.</p>
<h2>7 &ndash; Falar demais sobre a sua vida pessoal</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/06/06111418729123.gif" width="600" height="28" /></span></p>
<p>Uma coisa &eacute; ser uma pessoa comunicativa e aberta a conversar sobre v&aacute;rios temas; outra coisa totalmente diferente &eacute; achar que porque algu&eacute;m sorriu para voc&ecirc; j&aacute; d&aacute; para chamar essa pessoa de melhor amiga e contar a ela sobre os problemas de sa&uacute;de da sua av&oacute;, sobre sua situa&ccedil;&atilde;o financeira ou qualquer outra coisa que seja pessoal demais.</p>
<h2>8 &ndash; Postar coisas demais nas redes sociais</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/06/06111433322124.gif" width="600" height="246" /></span></p>
<p>J&aacute; &eacute; comprovado que quem vive compartilhando coisas nas redes sociais tem, na verdade, uma grande necessidade de aceita&ccedil;&atilde;o. O problema &eacute; que esse comportamento compulsivo tem efeito oposto &ndash; quem nunca cancelou a assinatura daquela pessoa que posta uma selfie por minuto?</p>
<p>Antes de publicar alguma coisa, pense na necessidade real dessa publica&ccedil;&atilde;o, reflita se ela vai ser &uacute;til para as pessoas que seguem voc&ecirc; ou se vai ser apenas mais uma entre tantas outras coisas que voc&ecirc; divulga freneticamente. As pessoas costumam implicar com quem n&atilde;o sai das redes sociais.</p>

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8 comportamentos que fazem com que as pessoas não gostem de você

Imagem de Quer melhorar a sua vida? Então deixe para trás estes 13 hábitos no megacurioso

Ter sucesso é o que todo mundo quer, independente do que “sucesso” possa significar para cada pessoa – para isso, no entanto, é preciso fazer algumas mudanças

<h2>1 &ndash; Redes sociais na hora do trabalho? Melhor n&atilde;o</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/04/04154839285138.gif" width="600" height="5" /></span></p>
<p>A n&atilde;o ser, &eacute; claro, que voc&ecirc; trabalhe com social media ou internet de modo geral. A quest&atilde;o aqui tem mais a ver com nossa capacidade de prestar aten&ccedil;&atilde;o nas tarefas que realizamos, e quando ficamos acompanhando tudo o que rola no Facebook, nos distra&iacute;mos e n&atilde;o percebemos que nosso tempo acaba indo pelo ralo.</p>
<p>Para se dar bem no trabalho e mostrar uma imagem positiva sobre seu lado profissional, esque&ccedil;a as redes sociais e o celular por um tempinho.</p>
<h2>2 &ndash; Pare de pensar que tudo tem a ver com voc&ecirc;</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/04/04154906566140.gif" width="600" height="162" /></span></p>
<p>Seu chefe n&atilde;o est&aacute; falando mal de voc&ecirc; para todo mundo, e aquela mo&ccedil;a da cafeteria n&atilde;o est&aacute; rindo da sua roupa. &Eacute; preciso deixar de acreditar que as pessoas est&atilde;o pensando em formas de colocar voc&ecirc; para baixo &ndash; na verdade, elas est&atilde;o preocupadas com elas mesmas. Nem tudo tem a ver com voc&ecirc;. Repita isso at&eacute; entender.</p>
<h2>3 &ndash; Deixe de lado essa mania de fazer mil coisas ao mesmo tempo</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/04/04154927347141.gif" width="600" height="244" /></span></p>
<p>A verdade &eacute; que <a href="http://https/www.psychologytoday.com/blog/brain-trust/201202/is-your-brain-multitaskin" target="_blank">apenas 2% das pessoas</a> conseguem ser multitarefas, ent&atilde;o n&atilde;o perca energia tentando fazer um monte de coisas de uma vez s&oacute; &ndash; isso s&oacute; vai distrair a sua mente e deixar voc&ecirc; com uma sensa&ccedil;&atilde;o imensa de cansa&ccedil;o e esgotamento. A regra &eacute;: uma coisa de cada vez, come&ccedil;ando sempre pela mais importante.</p>
<h2>4 &ndash; N&atilde;o se compare &agrave;s outras pessoas</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/04/04154948097142.gif" width="600" height="18" /></span></p>
<p>Comparar seu desempenho ou sua forma f&iacute;sica com a de outras pessoas &eacute; uma receita certa de fracasso. A grama do vizinho sempre nos parecer&aacute; mais verde, e n&atilde;o adianta voc&ecirc; se colocar para baixo por acreditar que outra pessoa &eacute; mais bonita, mais inteligente ou mais popular. Cada um tem sua trajet&oacute;ria e sua hist&oacute;ria, assim como cada um tem seus atributos mais bem valorizados. Comparar-se com outro ser humano &eacute; injusto e cruel.</p>
<h2>5 &ndash; Viver reclamando &eacute; um p&eacute;ssimo neg&oacute;cio</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/04/04155008800145.gif" width="600" height="9" /></span></p>
<p>Ningu&eacute;m gosta de ficar ao lado de algu&eacute;m que n&atilde;o sabe fazer outra coisa a n&atilde;o ser reclamar do que deu errado. Em vez de se focar nisso, procure ver o que est&aacute; dando certo e busque melhorar o que for poss&iacute;vel.</p>
<h2>6 &ndash; N&atilde;o fique perto de gente negativa</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/04/04155024550146.gif" width="600" height="348" /></span></p>
<p>Se uma pessoa n&atilde;o acrescenta nada &agrave; sua vida e vive deixando voc&ecirc; para baixo de alguma maneira, afaste-se dela. Busque estar perto de gente feliz, de bom humor, com sucesso e boas ideias &ndash; acredite ou n&atilde;o, essas pessoas fazem com que voc&ecirc; se torne um ser humano melhor.</p>
<h2>7 &ndash; Aprenda a dizer &ldquo;n&atilde;o&rdquo;</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/04/04155057799147.gif" width="600" height="248" /></span></p>
<p>Quando voc&ecirc; diz &ldquo;sim&rdquo; para tudo, inclusive para coisas que n&atilde;o gostaria, voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; sendo persistente; est&aacute;, na verdade, gastando seu tempo com coisas improdutivas. Aprender a dizer &ldquo;n&atilde;o&rdquo; &eacute; um grande passo rumo ao sucesso, sabia?</p>
<h2>8 &ndash; Tente n&atilde;o ficar muito tempo sentado</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/04/04155120955149.gif" width="600" height="244" /></span></p>
<p>Se voc&ecirc; trabalha em um escrit&oacute;rio e precisa ficar sentadinho, aprenda a levantar de hora em hora e dar uma volta. Depois, quando tiver um tempo livre, movimente seu corpo, fa&ccedil;a caminhadas, pedale, jogue futebol.</p>
<h2>9 &ndash; N&atilde;o se contente com pouco</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/04/04155257064150.gif" width="600" height="23" /></span></p>
<p>Tem muita gente por a&iacute; que vive com o m&iacute;nimo por medo de arriscar e correr atr&aacute;s de novas oportunidades &ndash; n&atilde;o seja assim. Pense bem nos caminhos que voc&ecirc; pode trilhar, n&atilde;o se compare a ningu&eacute;m e se arrisque um pouco, especialmente se houver outras oportunidades. Ter medo &eacute; uma forma de n&atilde;o seguir adiante.</p>
<h2>10 &ndash; N&atilde;o comemore vit&oacute;rias antes do tempo</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/04/04155317847151.gif" width="600" height="24" /></span></p>
<p>Quando voc&ecirc; acha que vai ser promovido, por exemplo, e j&aacute; espalha a not&iacute;cia para todo mundo, seu c&eacute;rebro interpreta que a promo&ccedil;&atilde;o j&aacute; aconteceu, e isso &eacute; um p&eacute;ssimo neg&oacute;cio, at&eacute; mesmo porque voc&ecirc; pode come&ccedil;ar a agir, ainda que inconscientemente, de maneira mais desleixada.</p>
<h2>11 &ndash; N&atilde;o crie desculpas</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/04/04155353536152.gif" width="600" height="259" /></span></p>
<p>Salvo rar&iacute;ssimas exce&ccedil;&otilde;es, como em casos de doen&ccedil;a, voc&ecirc; sempre tem como realizar as tarefas que s&atilde;o atribu&iacute;das, ent&atilde;o n&atilde;o crie desculpas para perdas de prazos. Com o passar do tempo, isso acaba virando um p&eacute;ssimo h&aacute;bito.</p>
<h2>12 &ndash; N&atilde;o perca tempo vendo not&iacute;cias de celebridades</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/04/04155416381153.gif" width="600" height="187" /></span></p>
<p>N&atilde;o faz sentido que uma pessoa adulta gaste seu tempo lendo sobre o novo namoro de algum famoso ou sobre um barraco envolvendo um jogador de futebol. Esse tipo de entretenimento &eacute; vazio e n&atilde;o agrega nada &agrave; sua vida, ent&atilde;o n&atilde;o tem por que voc&ecirc; continuar consumindo conte&uacute;dos assim.</p>
<h2>13 &ndash; Abandone o perfeccionismo</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/04/04155428101154.gif" width="600" height="294" /></span></p>
<p>Nada &eacute; perfeito. Ningu&eacute;m &eacute; perfeito. Buscar a perfei&ccedil;&atilde;o em todas as situa&ccedil;&otilde;es &eacute; uma forma de viver insatisfeito e de n&atilde;o se contentar nem com os melhores resultados. &Eacute; isso que voc&ecirc; quer? N&atilde;o, n&eacute;. Ent&atilde;o deixe para l&aacute; a mania de querer que tudo saia sempre como o planejado &ndash; &agrave;s vezes, as melhores surpresas chegam atrav&eacute;s dos passos que n&atilde;o planejamos. Seja mais leve.</p>

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Quer melhorar a sua vida? Então deixe para trás estes 13 hábitos

Imagem de 5 dicas para garantir que 2017 seja um ano mais feliz no megacurioso

Confira uma seleção de atitudes que podem ajudar a melhorar o seu ano

<p>Voc&ecirc; deve ter visto um bocado de gente reclamando a respeito de 2016, e n&atilde;o foram poucas as pessoas que declararam que esse foi um dos piores anos de todos os tempos. No entanto, com 2017 apenas come&ccedil;ando, ser&aacute; que existe algo que possamos fazer para que ele seja um ano melhor do que o que acabou de terminar?</p>
<p>A verdade &eacute; que tem, sim. Em primeiro lugar, em vez de ficar alimentando o desgosto sobre o passado, mude o foco e seja mais grato &mdash; e <em>demonstre</em> a sua gratid&atilde;o. Conforme explicamos em mat&eacute;rias anteriores aqui do <a href="http://www.megacurioso.com.br/busca?q=ci%C3%AAncia+gratid%C3%A3o" target="_blank">Mega Curioso</a>, a <a href="https://www.megacurioso.com.br/tags/comportamento" target="_blank">Ci&ecirc;ncia</a> comprovou que a gratid&atilde;o &eacute; um sentimento superpoderoso, capaz de <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/89400-gratidao-o-sentimento-que-pode-mudar-o-funcionamento-do-seu-cerebro.htm" target="_blank">alterar o funcionamento</a> do nosso c&eacute;rebro e de nos fazer <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/42652-qual-e-a-melhor-forma-da-felicidade-cientistas-tem-a-resposta-video-.htm" target="_blank">sentir bem e muito mais felizes</a>. E tem mais...</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/03/03185942121362.gif" /></span></p>
<p>Al&eacute;m da gratid&atilde;o, de acordo com Wynne Parry, do portal <a href="http://www.livescience.com/25899-7-ways-happy-new-year.html" target="_blank">Live Science</a>, existem outras atitudes que podem melhorar os prospectos para que 2017 seja mais harm&ocirc;nico. Basta praticar algumas a&ccedil;&otilde;es, como as que voc&ecirc; pode conferir na lista a seguir, para transformar o seu ano. N&atilde;o custa nada!</p>
<h2>1 &ndash; Fique atento</h2>
<p>Voc&ecirc; pode come&ccedil;ar escolhendo tr&ecirc;s coisas legais que voc&ecirc; viu ou vivenciou durante o dia e fazer uma listinha di&aacute;ria.</p>
<p><span style="background-color: transparent;"><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/03/03185347492356.gif" /></span></span></p>
<p><span style="background-color: transparent;">Voc&ecirc; ainda pode guardar uma moeda a cada item selecionado em um cofrinho e comprar algo bacana depois de alguns meses. Melhor que isso: voc&ecirc; pode comprar um agradinho para outra pessoa em agradecimento por sua amizade ou seu apoio.</span></p>
<h2>2 &ndash; Agrade&ccedil;a</h2>
<p>Guarde alguns minutinhos do seu dia para demonstrar a sua gratid&atilde;o a algu&eacute;m, seja na forma de um breve email, um bilhetinho, uma mensagem pelo Facebook ou at&eacute; dirigindo um &ldquo;muito obrigado&rdquo; diretamente a quem voc&ecirc; deseja agradecer.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/03/03185502810357.gif" /></span></p>
<p>Essa t&aacute;tica vai ajudar voc&ecirc; a romper barreiras, a se conectar com outras pessoas e fortalecer os la&ccedil;os afetivos que voc&ecirc; mant&eacute;m com elas.</p>
<h2>3 &ndash; Espalhe o bem</h2>
<p>Estudos cient&iacute;ficos comprovaram que dar presentes ou fazer doa&ccedil;&otilde;es a institui&ccedil;&otilde;es de caridade s&atilde;o a&ccedil;&otilde;es capazes de aumentar os n&iacute;veis de felicidade de quem est&aacute; praticando essas a&ccedil;&otilde;es.</p>
<p><span class="img-fc"><span class="img-fc"><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/03/03190459734364.gif" /></span></span></span></p>
<p>Ent&atilde;o, uma dica interessante seria sugerir que, no seu anivers&aacute;rio, por exemplo, em vez de os seus amigos e familiares presentearem voc&ecirc;, tragam vales-presente para serem doados a uma organiza&ccedil;&atilde;o de sua escolha.</p>
<h2>4 &ndash; Estreite as dist&acirc;ncias</h2>
<p>Voc&ecirc; tem familiares ou amigos queridos que moram em outras cidades ou at&eacute; em outros pa&iacute;ses? Pois encontre formas criativas de diminuir as dist&acirc;ncias para fazer coisas juntos!</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/03/03185555001359.gif" /></span></p>
<p>Voc&ecirc;s podem, por exemplo, combinar de se encontrar para assistir ao seu seriado favorito usando servi&ccedil;os como o Skype ou organizar confer&ecirc;ncias para festejar qualquer coisa &mdash; como o anivers&aacute;rio de algu&eacute;m, a P&aacute;scoa ou a vida! O neg&oacute;cio &eacute; quebrar barreiras, e o que n&atilde;o falta &eacute; tecnologia para isso!</p>
<h2>5 &ndash; Tire proveito da nostalgia</h2>
<p>Diversas pesquisas apontaram que a nostalgia pode n&atilde;o s&oacute; aquecer os nossos cora&ccedil;&otilde;es, como &mdash; literalmente &mdash; aquecer o nosso corpo, transmitir sensa&ccedil;&otilde;es de conforto e combater a solid&atilde;o.</p>
<p><span style="background-color: transparent;"><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/03/03185655287360.gif" /></span></span></p>
<p><span style="background-color: transparent;">Nesse caso, que tal criar um &aacute;lbum com imagens de amigos e familiares, incluindo viagens inesquec&iacute;veis que voc&ecirc; fez com pessoas especiais, fotos de seus bichinhos de estima&ccedil;&atilde;o e retratos engra&ccedil;ados nos quais voc&ecirc; n&atilde;o saiu especialmente belo para conferir e dar umas boas risadas de vez em quando, especialmente quando voc&ecirc; sentir o clima pesando?</span></p>

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5 dicas para garantir que 2017 seja um ano mais feliz

Imagem de Por que não conseguimos nos concentrar? A Ciência explica no megacurioso

Você tem problemas para realizar algumas tarefas simples em pouco tempo? Leva horas para fazer coisas que levariam minutos? Entenda aqui por que é tão difícil manter a concentração

<p>Muitas pessoas enfrentam problemas de concentra&ccedil;&atilde;o durante o trabalho, os estudos ou qualquer outra situa&ccedil;&atilde;o que exija uma aten&ccedil;&atilde;o maior para ser realizada. Esses indiv&iacute;duos t&ecirc;m dificuldade em manter o foco sobre suas tarefas e, por n&atilde;o saberem administrar as prioridades em uma lista de afazeres, acabam se enrolando e at&eacute; se prejudicando por isso.</p>
<p><span>Esse fato &eacute; explicado pelos chamados &ldquo;res&iacute;duos de aten&ccedil;&atilde;o&rdquo;, como &eacute; conhecido o processo em que a mente das pessoas mant&eacute;m o seu subconsciente em uma tarefa anterior no momento em que elas iniciam uma nova. A respons&aacute;vel por essa vis&atilde;o &eacute; a autora Sophie Leroy, que conduziu um estudo nessa &aacute;rea em 2009.</span></p>
<p><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/26/26102936728157.jpg" style="background-color: transparent;" /></p>
<p>Essa pesquisa mostra como os indiv&iacute;duos se tornam menos produtivos quando alternam entre diversos afazeres, em compara&ccedil;&atilde;o a quando se atentam a apenas uma tarefa. Segundo Leroy, os res&iacute;duos de aten&ccedil;&atilde;o referentes ao que estava se fazendo antes prejudicam a nova situa&ccedil;&atilde;o, na medida em que as pessoas j&aacute; a iniciam distra&iacute;das. Como consequ&ecirc;ncia, isso condiciona a pessoa para outras formas distra&ccedil;&atilde;o.</p>
<p><span>Sim, ent&atilde;o pode-se dizer que &eacute; culpa do seu c&eacute;rebro o fato de voc&ecirc; n&atilde;o conseguir se concentrar nas tarefas de maneira adequada. Por&eacute;m, h&aacute; uma forma de tentar corrigir isso e melhorar a sua produtividade.</span></p>
<h2>Ajudando a manter a concentra&ccedil;&atilde;o</h2>
<p><span>O professor de Ci&ecirc;ncias da Computa&ccedil;&atilde;o da Universidade de Georgetown, em Washington, Estados Unidos, Cal Newport defende que, para ajustar esse problema, &eacute; preciso tentar corrigir os res&iacute;duos de aten&ccedil;&atilde;o. Para tanto, ele recomenda que as pessoas adotem o que chama de &ldquo;trabalho profundo&rdquo;.&nbsp;</span></p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/26/26103100345158.jpg" /></span></p>
<p>Deve-se escolher uma tarefa mais desafiadora, mais trabalhosa e que demore mais tempo para ser realizada e focar em termin&aacute;-la antes de fazer qualquer outra coisa. Segundo Newport, isso deve livrar os indiv&iacute;duos da aten&ccedil;&atilde;o residual e torn&aacute;-los mais produtivos. Consequentemente, n&atilde;o haver&aacute; tanta procrastina&ccedil;&atilde;o e o trabalho render&aacute; mais.</p>
<p>A vis&atilde;o e as recomenda&ccedil;&otilde;es do professor est&atilde;o publicadas no livro &ldquo;<em>Deep Work: The Secret to Achieving Peak Productivity</em>&rdquo; (&ldquo;Trabalho Profundo: o segredo para atingir a produtividade m&aacute;xima&rdquo;, em tradu&ccedil;&atilde;o livre). Ent&atilde;o, lembre-se, mantenha o foco em apenas uma tarefa at&eacute; terminar, d&ecirc; um tempo para refrescar as ideias e parta para a outra.</p>

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Por que não conseguimos nos concentrar? A Ciência explica

Imagem de Hora da caminhada: descubra 8 benefícios desse exercício simples no site Mega Curioso

É barato, é fácil, é saudável e é terapêutico: a seguir, aprenda o que alguns minutos de caminhada podem fazer por você

<p>Todo mundo sabe que andar faz bem &agrave; sa&uacute;de &ndash; e &agrave; mente tamb&eacute;m &ndash; e &eacute; um exerc&iacute;cio pr&aacute;tico e de f&aacute;cil realiza&ccedil;&atilde;o. O que voc&ecirc; talvez n&atilde;o saiba &eacute; que caminhar tem alguns benef&iacute;cios bem peculiares, que v&atilde;o bem al&eacute;m de emagrecer ou deixar as pernas mais firmes. O pessoal da <a href="http://www.mnn.com/health/fitness-well-being/stories/8-astonishing-benefits-of-walking" target="_blank">Modern Nature Network</a> listou uma s&eacute;rie de vantagens de uma boa caminhada. Confira:</p>
<h2>1 &ndash; Andar previne o diabetes</h2>
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<p>Alguns estudos j&aacute; indicam que pessoas que caminham frequentemente t&ecirc;m menos chances de desenvolver diabetes tipo 2. Uma pesquisa realizada na Gr&atilde;-Bretanha descobriu que pessoas que mant&ecirc;m ritmos acelerados de caminhada, mesmo quando t&ecirc;m pr&eacute;-disposi&ccedil;&atilde;o gen&eacute;tica para adquirir diabetes tipo 2, apresentam n&iacute;veis saud&aacute;veis de insulina.</p>
<h2>2 &ndash; Melhora sua vida sexual</h2>
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<p>A pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas inevitavelmente melhora o desempenho sexual, mas um levantamento recente, feito com mulheres entre 45 e 55 anos, revelou que aquelas que praticavam caminhadas em ritmo r&aacute;pido tinham mais desejo e mais satisfa&ccedil;&atilde;o sexual do que aquelas que n&atilde;o caminhavam. Dica valiosa, hein!</p>
<h2>3 &ndash; &Eacute; uma atividade econ&ocirc;mica</h2>
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<p>Se voc&ecirc; s&oacute; estava esperando algum est&iacute;mulo extra para caminhar, pense pelo lado financeiro da coisa: sair andando por a&iacute; n&atilde;o custa nada. Se n&atilde;o est&aacute; sobrando grana para a mensalidade da academia, isso n&atilde;o quer dizer que voc&ecirc; n&atilde;o pode fazer uma atividade f&iacute;sica. Caminhar pelo menos 150 minutos por semana em um ritmo moderado faz com que seus n&iacute;veis de stress diminuam. Al&eacute;m disso, o exerc&iacute;cio &eacute; &oacute;timo na preven&ccedil;&atilde;o de doen&ccedil;as card&iacute;acas. Para caminhar em um bom ritmo, calcule 100 passos por minuto.</p>
<h2>4 &ndash; N&atilde;o gosta de tomar rem&eacute;dio? Ent&atilde;o ande!</h2>
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<p>Cientistas norte-americanos descobriram mais uma vantagem de caminhar. Depois de analisar dados cl&iacute;nicos de 32 mil mulheres e 8 mil homens, eles constataram que aquelas pessoas que andavam frequentemente eram as que menos tomavam rem&eacute;dios.</p>
<h2>5 &ndash; Recomendado para quem sofre com a fibromialgia</h2>
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<p>As dores da fibromialgia s&atilde;o fortes e constantes &ndash; essa condi&ccedil;&atilde;o cr&ocirc;nica afeta mais de 4% da popula&ccedil;&atilde;o mundial e, entre seus sintomas, os mais conhecidos s&atilde;o as dores, a sensa&ccedil;&atilde;o de cansa&ccedil;o mental e f&iacute;sico. Uma pesquisa realizada com mulheres entre 32 e 70 anos monitorou a quest&atilde;o das dores com base em um programa de exerc&iacute;cios de 18 semanas.</p>
<p>Durante esse tempo elas teriam que caminhar 60 minutos, fazer exerc&iacute;cios f&iacute;sicos leves e alongamentos tr&ecirc;s vezes por semana. Os resultados mostraram melhoras significativas nas dores e no cansa&ccedil;o mental. As pacientes ficaram menos cansadas e deprimidas. N&atilde;o custa tentar.</p>
<h2>6 &ndash; Exerc&iacute;cio ideal para as mulheres com c&acirc;ncer de mama</h2>
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<p>Um estudo publicado no Journal of Clinical Oncology revelou que mulheres que fazem caminhadas regulares depois do diagn&oacute;stico de c&acirc;ncer de mama t&ecirc;m 45% mais de chances de sobreviver &agrave; doen&ccedil;a do que aquelas que n&atilde;o caminham. J&aacute; um estudo realizado por cientistas de Yale revelou que aquelas mulheres que faziam caminhadas um ano antes do diagn&oacute;stico tinham 30% mais de chances de sobreviver. Ou seja: &eacute; um bom tratamento e tamb&eacute;m uma boa preven&ccedil;&atilde;o.</p>
<h2>7 &ndash; Diminui os riscos de AVC</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/28/28143507701021.jpg" /></span></p>
<p>De acordo com uma pesquisa feita pela Universidade da Carolina do Sul, nos EUA, fazer caminhadas em um ritmo r&aacute;pido por 30 minutos cinco vezes na semana pode diminuir significativamente as chances de uma pessoa ter um acidente vascular cerebral (AVC).</p>
<p>Os pesquisadores chegaram a essa conclus&atilde;o depois de acompanhar a vida de 46 mil homens e 15 mil mulheres por 18 anos. Aqueles que praticavam atividades f&iacute;sicas e caminhadas regulares tinham 40% menos de chances de sofrer um AVC.</p>
<h2>8 &ndash; Mente s&atilde;, corpo s&atilde;o</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2014/11/28/28143517030022.jpg" /></span></p>
<p>Andar &eacute; uma atividade terap&ecirc;utica que pode fazer bem a quem tem problemas de mem&oacute;ria. Pesquisadores italianos avaliaram o quadro cl&iacute;nico de 749 pessoas com problemas de mem&oacute;ria e descobriram, depois de quatro anos de acompanhamento, que aqueles que faziam caminhadas regulares e exerc&iacute;cios ao ar livre tinham 27% menos chances de desenvolver algum tipo de dem&ecirc;ncia. Essa conclus&atilde;o pode estar relacionada com o fato de que fazer atividades f&iacute;sicas melhora o fluxo sangu&iacute;neo no c&eacute;rebro.</p>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<p>E a&iacute;, voc&ecirc; j&aacute; tinha ouvido falar de todos esses benef&iacute;cios? Que tal come&ccedil;ar a fazer caminhadas? Se voc&ecirc; pegar leve no come&ccedil;o e for aumentando o ritmo e o tempo do exerc&iacute;cio aos poucos, pode acabar gostando da coisa.</p>

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