As sugestões vão além das instruções tradicionais e podem realmente dar resultado 

<img src="/files/assets/pictures/000/018/336/content_18336.jpg?1356034586">Crédito: ThinkstockEmbora todas nós sabemos que uma alimentação saudável e a prática de exercícios são as melhores formas para se manter em forma, existem realmente mais alguns truques que também ajudam bastante na luta contra a balança. O site britânico <a href="http://www.ivillage.co.uk/7-strange-tricks-will-help-you-lose-weight/156375#6">iVillage</a> sugeriu sete dicas, que podem até parecer um pouco estranhas a princípio, para auxiliar no emagrecimento. Os truques não foram sugeridos à toa, pois cada um deles tem um fundo científico para explicar a sua eficácia, sendo que eles são baseados em pesquisas. Confira abaixo.Coma na frente de um espelhoPesquisadores da Universidade Estadual do Arizona e Universidade Erasmus Rotterdam descobriram que se ficarmos nos observando ao fazer as refeições pode ser um gatilho poderoso para consumir menos. Durante seus experimentos, os pesquisadores colocaram um espelho na frente dos participantes e descobriram que aqueles que comeram olhando o reflexo deles consumiram menos alimento. Os especialistas acreditam que isso acontece porque o fato das pessoas se observarem comendo as tornam mais conscientes de seus corpos, além delas não quererem ser vistas exagerando na comida.Escolha companhias masculinas na hora das refeições<img src="/files/assets/pictures/000/018/337/content_18337.jpg?1356034618">Crédito: ThinkstockSe você quiser reduzir o seu consumo de alimentos quando for almoçar ou jantar fora, uma pesquisa sugeriu que a melhor companhia para você é um homem — seja ele um amigo, namorado, marido ou até um possível pretendente. Segundo um estudo feito pelas universidades Indiana da Pennsylvania e Akron, a companhia de um homem nas refeições faz com que as mulheres comam menos. O efeito no público masculino, quando comem acompanhados de outro homem, também é o mesmo. Os pesquisadores acreditam que isso acontece porque estamos mais conscientes de nosso gênero e quando estamos acompanhadas de alguém do sexo oposto as mulheres restringem a sua alimentação para parecerem mais femininas.Pague com dinheiroDe acordo com um estudo realizado por pesquisadores das universidades de Cornell e Binghamton, usar o seu cartão de crédito para pagar as suas refeições podem fazer você engordar. Como já é de conhecimento geral, quando pagamos alguma compra com cartão de crédito, temos a propensão de gastar além da conta do que quando pagamos com dinheiro vivo. E esse exagero também se reflete no seu peso. Portanto, para afastar os quilos e poupar algum dinheiro, retire dinheiro suficiente para o dia e, em seguida, deixe seus cartões em casa.Cheire baunilha<img src="/files/assets/pictures/000/018/338/content_18338.jpg?1356034642">Crédito: ThinkstockVocê sabia que sentir o cheio de baunilha pode fazer você sentir menos vontade de comer doces? Se você pensava que o efeito podia ser contrário, saiba que o fato foi comprovado por uma pesquisa britânica. Um estudo realizado no hospital St. George, no sul de Londres, descobriu que colocar adesivos com aroma de baunilha no dorso das mãos dos participantes reduziu significativamente o apetite deles por alimentos e bebidas doces. Acredita-se o cheiro de baunilha pode ajudar a suprimir os desejos por doces. Uma boa sugestão para você testar se funciona é acender uma vela de baunilha quando você for fazer as suas refeições ou mesmo passar um pouquinho de essência dessa especiaria no dorso das mãos. Nunca coma de pijamasDepois de um dia cansativo, é uma delícia chegar em casa, tomar um banho relaxante, colocar o pijaminha e comer tranquilamente. No entanto, comer enquanto você está vestida com essa roupa tão confortável pode fazer você engordar. Segundo o site iVillage, usar roupas soltas, como calças largas de amarrar e pijamas podem levar você a comer um pouco a mais do que se estivesse com outra roupa. Isto porque as roupas folgadas lhe dão a ilusão de você estar mais magra e faz você pensar menos sobre o seu visual. Deixe a sua cozinha azul<img src="/files/assets/pictures/000/018/339/content_18339.jpg?1356034661">Crédito: ThinkstockAzul não é apenas uma cor perfeita para as paredes do quarto, sendo sempre indicada como uma tonalidade tranquilizante. O tom azul é também ideal para a cozinha daqueles que tentam perder peso. Acredita-se que o verde e o azul agem como supressores do apetite (enquanto amarelo e vermelho estimulam o apetite).Mas você não precisa pintar a cozinha toda de azul! Você pode optar por pratos azuis, toalhas de mesa ou ter alguma parede de sua sala de jantar dessa cor para ajudar a manter a sua fome mais longe.Acesse o FacebookCom o constante perigo à espreita de ser marcada em uma foto em que você apareça fora do peso, podendo ser transmitida para todos verem, as redes sociais se tornaram um gatilho enorme para a perda de peso das pessoas.De fato, um estudo realizado pela Fitbit mostrou que se identificar em fotos que não deveriam aparecer no Facebook é uma forma de incentivo para a perda de peso dos britânicos.

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7 truques diferentes para você perder peso

Pesquisa defende que comer menos, mas em porções maiores, pode ajudar as mulheres obesas a levar a dieta adiante por mais tempo

<img src="/files/assets/pictures/000/018/334/content_18334.jpg?1356029108">Crédito: ThinsktockA maior parte das dietas modernas defende que para favorecer o emagrecimento é preciso comer de três em três horas, mantendo assim o metabolismo ativo. Porém, um novo estudo contraria essa regra e afirma que, no caso das mulheres obesas, o melhor é comer refeições maiores apenas três vezes ao dia.A descoberta divulgada neste mês no jornal Obesity foi realizada pelo estudante Tim Heden, da Universidade de Missouri. Ele acompanhou um grupo de mulheres obesas em dois períodos de 12 horas por dia. De acordo com o site <a href="http://www.everydayhealth.com/weight/1212/eat-three-meals-a-day-for-weight-loss.aspx">Everyday Health</a>, todas consumiram 1.500 calorias, sendo que algumas distribuídas em três refeições ao longo do dia e outras distribuídas em seis refeições.Para acompanhar o comportamento do organismo aos diferentes estímulos, a cada 30 minutos os níveis de açúcar e gordura no sangue eram medidos, sendo que o grupo que fez apenas três refeições ao dia teve uma redução mais significativa nos níveis de gordura.A notícia é boa não apenas para o emagrecimento, mas também para o aspecto da prevenção de doenças. Com a diminuição do nível de gordura no sangue, o risco de doenças cardíacas também será menor.Para os pesquisadores, o resultado positivo é possível porque, para as obesas, é mais fácil levar uma dieta adiante quando é permitido comer mais em cada refeição, por mais que isso aconteça menos vezes ao dia. Isso porque, ao comer de três em três horas, a tendência a exagerar nos lanchinhos é maior.O estudo foi motivado pela falta de comprovações científicas para o fato de que comer mais vezes ao dia mantém o metabolismo acelerado. Para quem tem dificuldades de seguir essa recomendação, a pesquisa de Heden pode ser a solução do problema.

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Para emagrecer, obesas devem comer apenas três vezes ao dia

Coleção tem seis novas cores desenvolvidas para as festas de fim de ano

<img src="/files/assets/pictures/000/018/328/content_18328.jpg?1356023615">Crédito: Divulgação – OrlyPara celebrar as festas de fim de ano, a Orly lançou uma coleção especial de esmaltes, que foi batizada de Naughty or Nice (algo como Travesso ou Bonzinho). Ao todo, são seis novidades em cores com muito brilho para os looks de Natal e Ano Novo.De acordo com as informações do site <a href="http://www.becomegorgeous.com/body-and-skin/hands_and_nails/orly_naughty_or_nice_holiday_2012_nail_polish_collection-9088.html">Become Gorgeous</a>, os produtos são livres de formaldeído e tolueno, o que diminui o risco de alergias. Além disso, as cores podem ser misturadas entre si para criar versões de nail art.<img src="/files/assets/pictures/000/018/329/content_18329.jpg?1356023637">Crédito: Divulgação – OrlyOs esmaltes da coleção são: Devil May Care (vermelho com glitter), Halo (dourado com glitter), Miss Conduct (rosa com glitter), Unlawful (vermelho cremoso), Angel Eyes (azul com glitter) e Torrid (vermelho cintilante).As novidades já podem ser encontradas nas prateleiras do exterior e têm edição limitada. O preço de cada vidrinho é de oito dólares. Para quem é fã de produtos com brilho, vale procurar a coleção em lojas que entregam por aqui.

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Naughty or Nice: a nova coleção de esmaltes da Orly

Veja qual cor combina mais com seu estilo e aposte nesta tendência

<img src="/files/assets/pictures/000/018/324/content_18324.jpg?1356017479">Demi Lovato com dip-dye hair rosa e azul Crédito: Getty ImagesQuando a tendência para os cabelos dip-dye hair surgiu há algumas temporadas, a aposta é que ela não duraria muito. Porém, não foi o que aconteceu. As celebridades continuam a passar pelos red carpets com as madeixas em duas cores e o bureau <a href="/maquiagem/as-tendencias-de-beleza-para-o-inverno-2013">WGSN </a>elegeu o estilo como uma das tendências de beleza para investir no inverno 2013.O dip-dye hair, em tradução livre, é algo como “cabelo mergulhado na tinta” e surgiu no exterior para denominar as madeixas que têm as pontas tingidas de outra cor. Ao contrário do ombré hair, o dip-dye é mais ousado e inclui fios em tons diferenciados, como azul, rosa, lilás e até mistura de cores. As mechas começam na altura das orelhas e vão até as pontas, sendo que o visual é de como se metade do cabelo tivesse sido mergulhada em uma lata de tinta, como o nome sugere.Se você gosta de ousar e mudar constantemente a aparência, o estilo é uma boa opção. No entanto, vale levar em consideração o tom de cabelo e da pele para não errar na escolha da cor. De acordo com os especialistas do <a href="http://www.gemeosmauricioeroberto.com.br/release.html">MR Martin Hair and Beauty</a>, os gêmeos Maurício e Roberto Martins, os tons de marrom tendem a combinar tanto com loiras quanto com morenas. As cores acinzentadas ou com toque de dourado e prateado são boas escolhas para este verão.<img src="/files/assets/pictures/000/018/325/content_18325.jpg?1356017563">Drew Barrymore e Rachel Bilson preferiram cores mais neutras para o estilo. Crédito: Getty ImagesO seu dia a dia também influencia na escolha da cor. “Quem é prática e não tem tanto tempo para cuidar da manutenção dos fios pode investir em mechas suaves, apenas um tom abaixo do natural. Se a ideia é mudar, mechas bege-claro, mais contrastantes, criarão um resultado elegante”, explica Maurício.Entre as celebridades, Drew Barrymore e Rachel Bilson são exemplos que investiram no dip-dye, mas sem ousar demais. Já Demi Lovato, Jessie J e Nicki Minaj não tiveram medo de colorir os fios, investindo em cores como azul, roxo e rosa.Assim, antes de escolher, é importante ver o que combina com as suas características e o modo de se vestir. “Além de levar em conta as tendências, a diversidade de cores oferecidas pelo mercado e a personalidade da cliente, o coiffure tem que considerar algumas regras na hora de aplicar a cor”, ressalta Roberto. Entre elas está o tom de pele, que é determinante.No caso das loiras de pele clara, a dica dos especialistas é apostar em cores acinzentadas. Já as loiras bronzeadas podem optar também por pontas na cor mel, marrom ou dourado. <img src="/files/assets/pictures/000/018/326/content_18326.jpg?1356017623">Jessie J e Christina Aguilera não tiveram medo de ousar. Crédito: Getty ImagesNas morenas de pele clara, os tons de castanho escuro, preto, loiro acinzentado ou vermelho acaju são boas indicações. Em contrapartida, as morenas de pele mais escura podem optar por loiros acobreados, vermelhos com fundo laranja e tonalidades douradas.Nas mulheres mais jovens, os gêmeos ressaltam que o visual ganha ares pop, principalmente com a escolha do rosa, lilás, azul e até várias cores juntas. Nesse caso, o look ganhará referências que remetem aos anos 80.Porém, na hora de ousar, não deixe o bom senso de lado para não acabar chamando a atenção da forma errada. Escolha uma cor que combine com você e entre nessa onda.

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Entre na onda do dip-dye hair

Instituto Paulistano de Neurocirurgia da Coluna Vertebral ensina exercícios e posturas para proteger a região lombar do excesso de peso

<img src="/files/assets/pictures/000/018/322/content_18322.jpg?1356003669">Crédito: ThinkstockNão há dúvidas sobre as mudanças corporais que as mulheres sofrem durante a gravidez. Conforme a barriga aumenta, há alterações na respiração, no formato do corpo e nos hormônios, fazendo com que possam surgir pequenas dores na coluna e região lombar, devido ao sobrepeso na região. A boa notícia é que há maneiras simples de aliviar o desconforto e ter uma gestação livre de dores.Segundo a fisioterapeuta do Núcleo de Conhecimento Técnico da <a href="http://www.mercur.com.br">Mercur</a>, Tânia Fleing, é possível suavizar os problemas com os exercícios certos. “Há sobrecarga na coluna vertebral, especialmente na região lombar, o que aumenta as queixas de dor. Mas com orientações posturais, alongamento e relaxamento muscular, é possível ter efeitos positivos e evitar esse desconforto”, explica ela.Nesse contexto, o <a href="http://www.institutopaulistano.com">Instituto Paulistano de Neurocirurgia da Coluna Vertebral</a> defende que a realização de exercícios durante a gravidez é fundamental, porém é preciso tomar cuidado com a postura durante os treinos. Movimentos frequentes do dia a dia, como sentar, levantar e abaixar também merecem atenção especial, sendo que o ideal é que a coluna permaneça sempre ereta.Para aliviar possíveis dores, aposte na prática de caminhadas diárias e alongamento, sempre com o acompanhamento de um profissional de saúde.Além dos exercícios, o Instituto Paulistano recomenda usar saltos mais baixos e sapatos confortáveis para não sobrecarregar as pernas e a coluna, pois conforme a barriga cresce, o ponto de equilíbrio da mulher se modifica. Assim, os músculos exercem uma atividade maior para manter a postura e compensar o déficit de equilíbrio causado pelas alterações corporais da gestação.Outro conselho do instituto é o uso de uma órtese abdominal, que sustenta a barriga sem comprimir o abdômen e que ajuda a diminuir o desconforto das costas, fazendo a gestante se sentir melhor.A entidade também tem truques para que as grávidas tenham uma melhor noite de sono. Para tanto, o melhor é optar por colchões rígidos, deitando-se na posição lateral com um travesseiro baixo sob o pescoço e outro entre os joelhos.

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Confira as dicas para ter uma gravidez sem dores na coluna

Estudo revelou que a prática de caminhadas em belas paisagens promove um melhor desempenho criativo

<img src="/files/assets/pictures/000/018/319/content_18319.jpg?1355945398">Crédito: ThinkstockNada melhor para descansar a mente do que fugir um pouco do stress urbano, fazendo uma viagem até um local cheio de trilhas entre belas paisagens (também chamada de hiking) ou mesmo uma caminhada em um parque bonito e tranquilo. Você sabia que essas atividades na natureza podem ajudar na sua criatividade?Em um recente estudo divulgado no <a href="http://www.huffingtonpost.co.uk/2012/12/13/health-hiking-countryside-boosts-creativity_n_2290826.html">Huffington Post</a>, cientistas descobriram que jovens voluntários aumentaram seu desempenho criativo em 50% após realizarem caminhadas em trilhas em locais afastados da cidade durante quatro dias. Os resultados apoiam estudos anteriores que sugerem que escapar para a natureza pode melhorar a capacidade mental.O psicólogo e líder do estudo, David Strayer, da Universidade de Utah, nos Estados Unidos, disse: "Escritores têm falado durante séculos sobre como interagir com a natureza é importante e muitas pessoas saem de férias. Mas eu não acho que nós sabemos muito bem sobre os benefícios a partir de uma perspectiva científica".O estudo, publicado no jornal online do Public Library of Science ONE, envolveu 56 homens e mulheres com idade média de 28 anos. Os participantes foram levados a viagens (estilo mochila nas costas) de quatro a seis dias no Alasca, Colorado, Maine e pelo estado de Washington. Os pesquisadores não queriam nenhuma interferência da tecnologia no estudo, por isso nenhum dispositivo eletrônico de qualquer tipo foi autorizado durante as viagens.Um grupo de voluntários recebeu um teste padrão para o pensamento criativo antes de iniciar sua caminhada pelas trilhas dos locais. O outro grupo fez o mesmo teste depois de fazer as caminhadas por quatro dias. A nota média daqueles que foram testados antes da trilha foi de 4,14. Os participantes que fizeram caminhadas nos quatro dias marcaram a pontuação 6,08.Segundo os cientistas, o efeito positivo pode não ser devido somente a estar em contato com a natureza, mas sim em liberar o cérebro de distrações constantes do dia a dia. Eles afirmam que as pessoas se tornaram “multitarefas”, atendendo exigências excessivas com a habilidade de alternar entre tarefas e ainda focar em outras distrações, o que causa um bloqueio dos pensamentos e ações.<img src="/files/assets/pictures/000/018/320/content_18320.jpg?1355945437">Crédito: Thinkstock"Nossa sociedade moderna está cheia de eventos repentinos (sirenes, buzinas, telefones tocando, alarmes, televisão etc) que roubam a atenção," disse David Strayer. "Por outro lado, os ambientes naturais estão associados com fascínio e tranquilidade, permitindo reabastecer a atenção", complementou o especialista.A pesquisa apresentou ainda dados sobre as atividades das crianças em países como os Estados Unidos e Inglaterra, afirmando que elas gastam apenas de 15 a 25 minutos por dia ao ar livre brincando ou fazendo esportes. Já a média de crianças e adolescentes, de oito a 18 anos de idade, em atividades sedentárias é de mais de 7,5 horas por dia na frente da TV, com celulares e computadores.O estudo visa mostrar como é importante deixar um pouco de lado os aparelhos eletrônicos para se dedicar às atividades dinâmicas na natureza, como as caminhadas em trilhas, a fim de aprimorar a criatividade e também a saúde como um todo. David Strayer, o líder do estudo, afirmou: "Esta é uma forma de mostrar que a interação com a natureza tem benefícios reais e mensuráveis para solução criativa de problemas que realmente não haviam sido formalmente demonstrados antes”.

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Aumente sua criatividade fazendo trilhas na natureza

A falta dos alimentos mais calóricos causa um processo parecido com o que acontece com a retirada das drogas em uma pessoa viciada

<img src="/files/assets/pictures/000/018/312/content_18312.jpg?1355940047">Crédito: ThinkstockQuando você começa um regime, se sente irritada e de mau-humor? É extremamente difícil ficar em situações como sair para comer com as amigas, enquanto elas comem um prato de massa e você só tem uma saladinha reduzida no prato? Esses sentimentos podem ser sinais de um tipo de abstinência pelos alimentos mais calóricos consumidos antes da dieta, como foi comprovado numa pesquisa divulgada no <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2246925/So-THATS-slimming-makes-depressed-Ditching-fat-sugar-similar-drug-withdrawal.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">Daily Mail</a>. Além disso, o estudo, feito pela Universidade de Montreal, no Canadá, mostrou que essa abstinência pode causar efeitos prejudiciais na alimentação. A pesquisa revelou que cessar uma dieta rica em gordura provoca alterações químicas no cérebro, tornando-o vulnerável a ciclos alternados de comer compulsivamente e jejum prolongado.A líder do estudo, Dra. Stephanie Fulton, disse: "Trabalhando com ratos, cujos cérebros são, em muitos aspectos, comparáveis ao nosso, descobrimos que a neuroquímica dos animais que se alimentaram em uma dieta rica em gordura e açúcar era diferente daqueles que haviam tido uma alimentação saudável”.A especialista afirmou que algumas substâncias químicas modificadas pela dieta estão associadas à depressão. Por esse motivo, quando acontece uma mudança repentina na alimentação, ocorrem sintomas de abstinência e uma maior sensibilidade a situações estressantes, culminando em um ciclo de maus hábitos alimentares.A pesquisa foi realizada da seguinte forma: um grupo de camundongos foi alimentado com uma dieta de pouca gordura, enquanto um segundo grupo de ratos foi alimentado com uma dieta mais gordurosa ao longo de seis semanas. Durante o processo, os animais foram monitorados para verificar como as diferentes dietas afetaram o modo como eles se comportavam.O resultado foi de que os ratos que tinham sido alimentados com a dieta de elevado teor de gordura exibiram sinais de ansiedade, assim como procuravam fugir de áreas abertas. Seus cérebros também foram alterados fisicamente por suas experiências. Segundo o estudo, os ratos com alimentação mais gordurosa apresentam maior quantidade da molécula CREB, que controla alguns genes envolvidos na produção de dopamina, um hormônio que causa bem-estar. Esse grupo de ratos também apresentaram níveis mais elevados de corticosterona, um hormônio que está associado com stress. “Isso explica tanto a depressão quanto o ciclo de comportamento negativo quando se inicia uma dieta”, afirmou a líder do estudo Dra. Fulton.

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Dieta tem efeito semelhante à abstinência para o cérebro

Especialistas dão dicas de cuidados para que a mulher possa conciliar a profissão e a maternidade

<img src="/files/assets/pictures/000/018/309/content_18309.jpg?1355939618">Crédito: ThinkstockA algum tempo a gravidez deixou de ser um empecilho para as futuras mamães, permitindo que elas sigam sua rotina no trabalho sem precisar se afastar de suas atividades durante a gestação.De acordo com uma notícia do jornal <a href="http://www.dailymail.co.uk/indiahome/indianews/article-2202275/For-women-today-pregnancy-longer-means-bidding-farewell-successful-career.html">The Daily Mail</a>, trabalhar nos mantêm física e psicologicamente ativos, ajudando a reduzir o tédio que costuma acompanhar a gravidez, é o que afirma o ginecologista Dr. Mahalakshmi.Os especialistas acreditam que é possível cuidar da alimentação, do bem-estar do corpo e da mente e conciliar as responsabilidades profissionais nesse período. Assim, a mulher pode se realizar em sua carreira e ainda curtir uma gravidez tranquila e saudável.Para auxiliar nesse processo, o jornal britânico conversou com especialistas que deram dicas de atividades que as gestantes podem fazer para que tudo saia conforme planejado, sem precisar sacrificar a vida pessoal ou profissional durante essa fase. Confira:Planejamento e preparaçãoSegundo o The Daily Mail, muitas mulheres estão optando por engravidar por volta dos 30 anos, ou seja, quando estão psicológica e financeiramente preparadas para encarar uma nova etapa. Entre as mudanças, o desenvolvimento da maturidade, da paciência e da compreensão é fundamental para que a mulher saiba equilibrar o trabalho com a maternidade.Trabalhar sem pararLargar o emprego para poder seguir com a gravidez é um risco que poucas mulheres têm corrido, preferindo seguir com suas atividades mesmo durante a gestação. Os especialistas sugerem que, com o avanço da gravidez, a mulher reduza gradativamente as horas de trabalho.<img src="/files/assets/pictures/000/018/310/content_18310.jpg?1355939641">Crédito: ThinkstockNutrição acima de tudoA nutrição é um fator fundamental durante a gravidez, pois a saúde da mãe e do bebê são diretamente influenciadas pela ingestão dos alimentos. Uma dieta balanceada precisa garantir uma gravidez confortável com bons níveis de energia para que a mulher possa trabalhar. Especialistas apontam que a alimentação ideal deve ser rica em ferro e proteínas e com pequenas quantidades de carboidratos e gorduras.Outro aspecto é que, com o crescimento do bebê, a pressão gerada sobre o estômago faz com que a ingestão de grandes refeições seja desconfortável. Nessa fase, é preferível consumir porções pequenas com maior frequência.Exercícios para dar energiaA prática de exercícios físicos para gerar energia para o organismo é fundamental não só para as gestantes, mas para todos nós. As atividades melhoram a qualidade do sono e ainda aumentam a resistência do corpo. O melhor momento para começar a se dedicar aos exercícios é após completar doze semanas ou quando o médico recomendar. Ainda, com a evolução da gestação, é possível modificar o tipo e a intensidade das atividades. Os médicos costumam recomendar exercícios de aeróbica que tenham baixo impacto, fit ball, caminhada, alongamento e natação para as gestantes.Flexibilidade com yogaDe acordo com a notícia do jornal britânico, a yoga pré-natal tem se tornado uma tendência entre as futuras mamães. Seus exercícios trabalham agachamentos, alongamentos e a abertura dos quadris, tonificando os músculos das costas e fortalecendo as pernas. Os especialistas aconselham que os treinos sejam leves para não causar problemas, especialmente entre a 11ª e 13ª semanas. Posições que peçam que a mãe se deite de bruços devem ser evitadas pelos mesmos motivos.<img src="/files/assets/pictures/000/018/311/content_18311.jpg?1355939657">Crédito: ThinkstockMomentos de relaxamentoSessões de massagens no rosto e no corpo podem eliminar o stress e fazer com que as gestantes curtam melhor esse momento especial. A técnica também aumenta a circulação sanguínea e diminui a tensão muscular. Segundo o jornal, estudos recentes mostraram que massagens faciais trazem diversos benefícios, tanto físicos quanto psicológicos.Outra dica simples é conversar com o parceiro ou com os amigos. Conversas longas e reconfortantes podem revitalizar as energias e ajudar a passar pelo período com muita alegria e tranquilidade.

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Gravidez não significa mais o fim da carreira para uma mulher

Sistema faz um diagnóstico completo da face para indicar o melhor tratamento

<img src="/files/assets/pictures/000/018/302/content_18302.jpg?1355919022">Aparelho de diagnóstico da Lancôme. Crédito: Divulgação - Lancôme Se você anda com dificuldades para escolher o creme mais adequado para tratar sua pele, uma nova tecnologia da Lancôme agora pode ajudar você nesta tarefa. A loja Opaque do Shopping Pátio Higienópolis, em São Paulo, oferece às suas clientes um diagnóstico completo que desvenda o estado da face, graças a um aparelho desenvolvido pela Lancôme.Segundo a divulgação da loja, o Diagnôs Advanced Biometric System é capaz de explorar mais de 15 parâmetros da pele em apenas 15 minutos para identificar suas verdadeiras necessidades e, assim, indicar tratamentos que realmente serão eficazes.O diagnóstico começa com uma sequência de fotos de alta definição que são tiradas com uma câmera equipada com mais de 12 milhões de pixels. O aparelho então faz um estudo de sete pontos-chaves do rosto: testa, olhos, bochechas, boca, queixo, pescoço e contorno facial. Em seguida, é feito uma espécie de mapa facial da cliente.As imagens também são comparadas ao Skin Ageing Atlas, o banco de daods exclusivo dos laboratórios L’Oreal. Esse arquivo possui mais de 800 imagens que ilustram a evolução do envelhecimento facial das mulheres em vários tipos de pele.Com o diagnóstico é possível identificar rugas e linhas finas, sinais de flacidez, irregularidades na face, olheiras, entre outros. Ao final de cada consulta, o aparelho produz um relatório comentando a análise feita e comparando o rosto com o banco de dados da L’Oreal. Assim, é possível desvendar a faixa etária que sua pele está representando.Aliado ao diagnóstico, a beauty expert da Lancôme ajuda a cliente a criar um ritual de beleza adequado ao seu biótipo. A consulta com o aparelho da marca é gratuito, feito apenas com hora marcada, e deve ser agendado na Opaque pelo telefone (11) 3826-9242. O horário de atendimento é das 13h às 21h, de segunda a sábado, no shopping Pátio Higienópolis.

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Aparelho da Lancôme que analisa a pele chega ao Brasil

Confira as melhores opções para matar a fome aproveitando os benefícios dos alimentos

<img src="/files/assets/pictures/000/018/287/content_18287.jpg?1355856893">Crédito: ThinkstockFazer lanches no meio da manhã e da tarde é essencial para quem deseja seguir uma alimentação saudável. Esse hábito mantém o metabolismo equilibrado e controla o apetite até a próxima refeição, evitando o impulso de consumir alimentos que estão fora da dieta. No entanto, mais do que pensar nas calorias, é fundamental escolher opções de lanches contenham os nutrientes necessários para manter a saúde em dia.O TodaEla conversou com a nutricionista Mariana Mochnacz, da <a href="http://www.exal.com.br/# ">Exal</a>, que selecionou 10 opções saborosas e nutritivas de lanches que podem ser consumidos a qualquer hora do dia, onde quer que você esteja. O diferencial está nos alimentos, que são criteriosamente escolhidos para trazerem o máximo de benefícios para o seu organismo.Confira as opções de lanches saudáveis e nutritivos selecionados pela especialista e esteja sempre preparada quando bater aquela fominha.Salada de frutas com chia<img src="/files/assets/pictures/000/018/288/content_18288.jpg?1355856990">Crédito: ThinkstockAs frutas são uma excelente opção para quem quer manter-se saudável, pois oferecem vitaminas (A, C, E, complexo B), minerais (potássio, cálcio, magnésio), fibras, água e antioxidantes que protegem nosso organismo contra os radicais livres. A chia é fonte de ômega 3, fibras, cálcio, magnésio, potássio, proteínas e vitaminas do complexo B. A especialista ressalta que essa semente ajuda a reduzir o colesterol, controla a glicemia, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade. Utilize 1 colher de sobremesa de chia na sua salada de frutas e aproveite todos os benefícios dessa combinação.Palitos de gergelim com suco de uva integral<img src="/files/assets/pictures/000/018/289/content_18289.jpg?1355857007">Crédito: ShutterstockO suco de uva é rico em resveratrol, que combate a produção de toxinas e radicais livres e evita a formação de placas de gordura, prevenindo infartos e AVC. A nutricionista explica que em apenas 1 copo de 200 mL é possível obter todos esses benefícios. Já o gergelim possui proteínas, é rico em gorduras monoinsaturadas, possui grande quantidade de fibras, cálcio, fósforo, ferro e é rico em vitaminas do complexo B.Mix de oleaginosas<img src="/files/assets/pictures/000/018/290/content_18290.jpg?1355857023">Crédito: ThinkstockAs oleaginosas são especialmente ricas em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, nutrientes que agem de forma positiva nos níveis de lipídios sanguíneos, reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares. Também diminuem a pressão arterial e os processos inflamatórios. Além disso, são excelentes fontes de proteínas, vitamina E, magnésio, selênio, zinco e manganês. O mix pode ser composto por castanha do Pará, castanha de caju, amêndoas, nozes, pistache e amendoim.Frutas desidratadas<img src="/files/assets/pictures/000/018/291/content_18291.jpg?1355857041">Crédito: ShutterstockAlém de serem opções saudáveis e driblarem a vontade de comer doces, as frutas secas também fazem bem ao organismo, pois, segundo a nutricionista, são fontes de antioxidantes, vitaminas A, C e complexo B, fibras e minerais. Para ter sua porção de frutas sempre à mão, guarde na gaveta do escritório e aproveite os benefícios.Barra integral de granola<img src="/files/assets/pictures/000/018/292/content_18292.jpg?1355857059">Crédito: Shutterstock“Por ser fácil de carregar na bolsa, a barra de cereal é ótima opção para quem tem que fazer lanches fora de casa”, explica a nutricionista Mariana Mochnacz. As barras contêm fibras, minerais, como cálcio e potássio, além de várias vitaminas como A e C.Chá refrescante com bolo integral de banana<img src="/files/assets/pictures/000/018/293/content_18293.jpg?1355857074">Crédito: ThinkstockOs chás gelados são uma boa opção para a época de verão, pois além de hidratarem o corpo fornecem nutrientes como antioxidantes, vitaminas e minerais. A dica da especialista é sempre preferir opções naturais, como chá de hortelã com gengibre, erva doce com limão ou camomila com laranja. Já o bolo integral de banana é rico em fibras que auxiliam o funcionamento intestinal, vitaminas (A, E e complexo B) e minerais (potássio, fósforo, ferro).Sanduíche natural com suco verde<img src="/files/assets/pictures/000/018/294/content_18294.jpg?1355857093">Crédito: ShutterstockUma fatia de pão integral com ricota, cenoura ralada, salsinha picada, alface, tomate picado, azeitona verde e orégano são os ingredientes perfeitos para um sanduiche gostoso e saudável. Essa receita oferece fontes de proteína, fibras, vitaminas como A, C, E, complexo B, minerais – como cálcio e magnésio – e gorduras poli-insaturadas que protegem o coração. O suco verde é uma combinação de folhas de couve com suco de laranja ou limão. É uma excelente fonte de ferro, antioxidantes, vitaminas e minerais. Além disso, a nutricionista Mariana Mochnacz explica que a bebida auxilia no funcionamento gástrico, melhora a circulação e ajuda a combater o envelhecimento precoce.Torrada integral com tofu e suco de abacaxi com gengibre<img src="/files/assets/pictures/000/018/295/content_18295.jpg?1355857123">Crédito: ShutterstockO tofu, conhecido como “queijo de soja” é uma excelente fonte de proteína, minerais e vitaminas. “Por ser fabricado a partir da soja, o tofu pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose”, explica a especialista. Pode ser preparado em forma de queijo com azeite de oliva e orégano ou como patê com torradas integrais e sanduíches. Para acompanhar, o suco de abacaxi com gengibre possui ação diurética, acelera o metabolismo ajudando no emagrecimento e é rico em vitaminas e minerais.Pão de fibras com patê de atum e suco de frutas vermelhas<img src="/files/assets/pictures/000/018/296/content_18296.jpg?1355857148">Crédito: ThinkstockO patê de atum é rico em ferro, potássio, fósforo, magnésio e zinco, minerais que protegem o sistema cardiovascular e aumentam a imunidade. O atum também é rico em ômega 3, substância que diminui o risco de doenças cardiovasculares e, de acordo com a nutricionista, é indicada no tratamento da obesidade, tem ação anti-inflamatória, é aliada da memória e auxilia no tratamento de depressão. Você pode saboreá-lo acompanhado de um pão de fibras para auxiliar o funcionamento intestinal. Já o suco de frutas vermelhas é um poderoso antioxidante, rico em vitaminas (A, E, C), minerais (potássio, ferro) e polifenóis. A nutricionista ainda deixa a receita para você preparar seu próprio patê: 1 pote de 250 mL de iogurte de soja, 1 lata de atum embalado em óleo, tomate picado, cebola picada. Tempere a gosto, misture todos os ingredientes e pronto!Bolachão de arroz com água de coco<img src="/files/assets/pictures/000/018/297/content_18297.jpg?1355857165">Crédito: Thinkstock“O bolachão de arroz é uma excelente opção para quem tem intolerância ao glúten, sendo de fácil digestão e pouco calórico” ressalta a nutricionista. Também é fonte de fibras que auxiliam o processo de digestão. A água de coco, além de hidratar, é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência.

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