Imagem de Caldos e sopas: quais são as melhores opções para a saúde? no megacurioso

A temporada dos caldos e sopas está aberta e nada mais gostoso do que algo bem quentinho e saboroso nesse tempinho

Hummm, friozinho chegou, a temporada dos caldos e sopas est&aacute; aberta e nada mais gostoso do que algo bem quentinho e saboroso <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/98739-seu-pe-e-muito-frio-aqui-estao-6-possiveis-explicacoes-para-isso.htm" target="_blank" title="Seu p&eacute; &eacute; gelado? Aqui est&atilde;o 6 poss&iacute;veis explica&ccedil;&otilde;es para isso">nesse tempinho</a>, n&atilde;o &eacute; mesmo? As redes sociais est&atilde;o cheias de op&ccedil;&otilde;es de restaurantes e festivais com caldos e sopas e a procura sempre &eacute; muito grande, n&atilde;o d&aacute; &aacute;gua na boca? E se voc&ecirc; fizer uma sopinha caseira? Tenho certeza que vai ficar maravilhosa!
Caldos e sopas s&atilde;o nutritivos e proporcionam sabores deliciosos. H&aacute; caldos e sopas para todos os tipos de paladares e gostos, mais ralos, mais cremosos, mais fortes, mais suaves, mais gordurosos, mais leves, menos cal&oacute;ricos, mais cal&oacute;ricos, e isso tudo depende da forma e com o que foram preparados.
&Eacute; por isso que as sopas e os caldos divergem muito na quest&atilde;o sobre as suas <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103745-voce-sabe-o-que-sao-aquelas-informacoes-presentes-nos-rotulos-nutricionais.htm" target="_blank" title="Voc&ecirc; sabe o que s&atilde;o aquelas informa&ccedil;&otilde;es presentes nos r&oacute;tulos nutricionais?">informa&ccedil;&otilde;es nutricionais</a>, j&aacute; que h&aacute; uma ampla gama de op&ccedil;&otilde;es de ingredientes para serem utilizados.
<h2>O que &eacute; caldo, sopa e creme?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/10/a-10184302764403.jpg" alt="a" />Sopas, caldos ou cremes? (Fonte: Shutterstock)
<ul>
<li>Caldo: &eacute; o l&iacute;quido obtido pelo cozimento de carnes, frango, peixes, legumes;</li>
<li>Sopa: &eacute; o conjunto de v&aacute;rios alimentos cozidos com o caldo;</li>
<li>Creme: &eacute; mais espesso por conter creme de leite ou ser engrossado com&nbsp;roux (mistura de farinha com manteiga).</li>
</ul>
<h3>Quais s&atilde;o os benef&iacute;cios da sopa? Ela &eacute; realmente nutritiva?</h3>
<ul>
<li>&Eacute; f&aacute;cil e pr&aacute;tica de ser feita;</li>
<li>Tem baixo custo;</li>
<li>&Eacute; de f&aacute;cil digest&atilde;o;</li>
<li>Gera saciedade, ainda mais a sopa sendo <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122114-existe-uma-ordem-certa-para-comer-uma-refeicao.htm" target="_blank" title="Existe ordem certa para comer uma refei&ccedil;&atilde;o?">rica em fibras</a>;</li>
<li>Pode ser consumida como entrada, diminuindo assim o apetite para o resto da refei&ccedil;&atilde;o;</li>
<li>&Eacute; f&aacute;cil de ser ingerida, principalmente para pessoas com problemas no consumo de outros tipos de alimentos;</li>
<li>Proporciona grande variedade de nutrientes, vitaminas, minerais, carboidratos, lip&iacute;dios prote&iacute;nas e fibras;</li>
</ul>
A sopa &eacute; supernutritiva por ser um prato rico em variedade de alimentos, mas muitos desses nutrientes s&atilde;o perdidos durante a sua coc&ccedil;&atilde;o, feita em alta temperatura. Portanto, dependendo do m&eacute;todo de coc&ccedil;&atilde;o, estes alimentos podem ter significativa <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/102105-7-habitos-que-parecem-ser-saudaveis-mas-nao-sao.htm" target="_blank" title="7 h&aacute;bitos que parecem ser saud&aacute;veis, mas n&atilde;o s&atilde;o">perda nutricional</a>, por isso n&atilde;o podemos viver &agrave; base de sopas ou dietas l&iacute;quidas, porque n&atilde;o ser&atilde;o oferecidos os nutrientes que precisamos para a necessidade individual.
<h3>O que pode ser colocado em uma sopa?</h3>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/10/a-10184408264405.jpg" alt="a" />(Fonte: Shutterstock)
A grande vantagem de fazer uma sopa &eacute; que voc&ecirc; pode cri&aacute;-la do jeito que preferir e as op&ccedil;&otilde;es s&atilde;o diversas. Assim, estes s&atilde;o alguns exemplos de ingredientes que podemos usar em uma sopa:
<ul>
<li>Caldos: de galinha, de carne, de legumes;</li>
<li>Temperos: alho, cebola, pimenta, tomilho, louro, or&eacute;gano, sal;</li>
<li>Legumes: abobrinha, chuchu, tomate, cebola, cenoura;</li>
<li>Folhas: couve, agri&atilde;o, espinafre;</li>
<li>Carboidratos: batata inglesa, macarr&atilde;o, arroz, mandioquinha, batata doce, mandioca;</li>
<li>Leguminosas: feij&atilde;o, vagem, lentilha, ervilha;</li>
<li>Prote&iacute;nas: frango (desfiado ou em cubos), carne (m&uacute;sculo etc.);</li>
<li>Gorduras: azeite, manteiga.</li>
</ul>
<h3>Como fazer uma sopa mais saud&aacute;vel?</h3>
Uma sopa mais saud&aacute;vel deve ter equil&iacute;brio nutricional, que nada mais &eacute; do que variedade e qualidade de alimentos que ofertem macro e micronutrientes necess&aacute;rios. Assim, para ter o melhor resultado e um produto mais saud&aacute;vel, basta adicionar a quantidade correta de sal e evitar o uso de caldos e temperos prontos (pois s&atilde;o <a href="https://www.megacurioso.com.br/boa-forma/82717-alimentos-que-parecem-inofensivos-mas-tambem-engordam.htm" target="_blank" title="Alimentos que parecem inofensivos, mas tamb&eacute;m engordam">riqu&iacute;ssimos em s&oacute;dio</a>); e diminuir a quantidade de gorduras, como &oacute;leo, azeite, queijos e creme de leite.
Invista em sabores &mdash; tempere bem com cebola e alho, fa&ccedil;a seu pr&oacute;prio caldo de carne, de frango, de legumes ou at&eacute; mesmo um mirepoix (caldo que cont&eacute;m cenoura, aipo, sals&atilde;o e cebola). Se sua inten&ccedil;&atilde;o &eacute; fazer uma refei&ccedil;&atilde;o mais leve, menos cal&oacute;rica e com mais fibras, escolha a tradicional sopa de legumes e n&atilde;o fa&ccedil;a apenas sopas liquidas, batidas, mas d&ecirc; prefer&ecirc;ncia por uma sopa mais "peda&ccedil;uda" para dar mais saciedade.
<h3>E as sopas prontas?</h3>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/10/a-10184545326408.jpg" alt="a" />(Fonte: Shutterstock)
As sopas prontas s&atilde;o uma &oacute;tima pedida para quando voc&ecirc; est&aacute; na correria e n&atilde;o tem tempo de preparar alguma comida ou precisa levar algum tipo de refei&ccedil;&atilde;o para algum lugar, mas n&atilde;o se engane, elas n&atilde;o s&atilde;o nada saud&aacute;veis. Segundo o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/117995-o-que-e-o-guia-alimentar-para-a-populacao-brasileira.htm" target="_blank" title="O que &eacute; o Guia Alimentar para a Popula&ccedil;&atilde;o Brasileira?">Guia alimentar para a popula&ccedil;&atilde;o brasileira</a>, as sopas prontas s&atilde;o produtos industrializados que possuem muitos aditivos, al&eacute;m de uma grande quantidade de sal, gordura, aromatizantes, conservantes, considerados pobres em nutrientes.
Vamos ver e analisar alguns dos caldos mais famosos que consumimos?
<h3>Caldo de feij&atilde;o</h3>
Caldinho maravilhoso, cujo ingrediente principal, claro, &eacute; o feij&atilde;o, que possui carboidratos, fibras, prote&iacute;nas e &eacute; fonte de ferro e lisina (amino&aacute;cido essencial).
<h3>Caldo verde</h3>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/10/a-10184626436410.jpg" alt="a" />Caldo verde. (Fonte: Shutterstock)
Um caldo mais pesado e um pouco mais gorduroso. Os principais ingredientes s&atilde;o couve, batata e calabresa.
<h3>Creme de cebola, de ervilha, de palmito, de queijo</h3>
Aqui estamos falando de uma refei&ccedil;&atilde;o mais pesada, gordurosa e cal&oacute;rica, e tudo isso porque sempre &eacute; adicionado a eles o creme de leite ou o roux, feito com manteiga e farinha. Cremes se encaixam mais em dias mais frios em que o corpo "pede" alimentos mais gordurosos pelo aumento do gasto energ&eacute;tico.
<h3>Minestrone</h3>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/10/a-10184721530412.jpg" alt="a" />Minestrone. (Fonte: Shutterstock)
Um grande cl&aacute;ssico italiano que tamb&eacute;m &eacute; supercompleto. Ele pode conter feij&atilde;o branco, cenoura, batata, tomate, macarr&atilde;o etc.
<h3>Canja de galinha</h3>
A famosa canja &eacute; uma das mais completas e com a maior variedade de alimentos que podemos encontrar. Ela cont&eacute;m frango, cenoura, batata, arroz e &eacute; muito bem temperada com alho, cebola e sals&atilde;o. Neste caso, &eacute; uma sopa que traz maior valor nutricional, com a batata e o arroz como fontes de carboidratos, o frango como prote&iacute;na e o caldo como fonte de gordura. &Eacute; uma refei&ccedil;&atilde;o completa.
<h3>Sopa de mandioquinha</h3>
Tamb&eacute;m chamada de batata baroa, a mandioquinha &eacute; um excelente carboidrato complexo absorvido lentamente pelo nosso organismo, evitando picos glic&ecirc;micos e dando saciedade por um maior tempo.
<h3>Gaspacho</h3>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/10/a-10184856266414.jpg" alt="a" />Gaspacho. (Fonte: Shutterstock)
Apesar de ser uma sopa fria, ela tamb&eacute;m &eacute; uma boa pedida. &Eacute; composta principalmente por tomate, alguns vegetais e &eacute; muito bem temperada. &Eacute; uma sopa forte, mas n&atilde;o gordurosa e rica em licopeno &mdash; encontrado no tomate &mdash;, um excelente antioxidante.
<h3>Missoshiro</h3>
Tradicional sopa japonesa feita com miss&ocirc;, uma pasta de soja fermentada dissolvida no dashi (caldo de peixe). &Eacute; uma sopa que contem maior teor de s&oacute;dio por conta do miss&ocirc;.
<h3>Ab&oacute;bora com carne</h3>
Feita com um carboidrato complexo, a ab&oacute;bora, al&eacute;m da saciedade, traz muitos minerais em sua composi&ccedil;&atilde;o, como c&aacute;lcio, magn&eacute;sio, pot&aacute;ssio, f&oacute;sforo e vitaminas A e C. J&aacute; a carne &eacute; &oacute;tima fonte de prote&iacute;na.
***
Marcela Andrade, colunista semanal do Mega Curioso, &eacute; bacharel em Comunica&ccedil;&atilde;o Social com habilita&ccedil;&atilde;o em Rela&ccedil;&otilde;es P&uacute;blicas, bacharel em Nutri&ccedil;&atilde;o, perita judicial na &aacute;rea da Nutri&ccedil;&atilde;o, e p&oacute;s-graduanda em Sa&uacute;de P&uacute;blica com &ecirc;nfase em Estrat&eacute;gia Sa&uacute;de da Fam&iacute;lia.

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Caldos e sopas: quais são as melhores opções para a saúde?

Imagem de Afinal, o que são e de onde surgem as verrugas? no megacurioso

Já teve uma verruga e nunca soube exatamente o que ela é? Descubra como ela se origina e os tipos existentes aqui

<head></head><body>Você certamente já viu uma pessoa com uma proeminente manchinha na pele — a famosa <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/44507-verrugas-sao-mesmo-contagiosas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">verruga</a>. Via de regra, ela pode aparecer na pele de alguém a qualquer momento, e em muitos casos acaba sumindo da mesma forma como apareceu.Em linhas gerais, as verrugas são pequenos crescimentos benignos na pele, muitas vezes causados pelo vírus <a href="https://www.megacurioso.com.br/nutricao-e-saude/85022-virus-hpv-pode-ser-transmitido-para-o-bebe-durante-o-parto.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">HPV</a>. Na maior parte dos casos elas são inofensivas, indolores e podem aparecer em qualquer parte do corpo, da cabeça aos pés.Outro detalhe curioso sobre as verrugas é que elas podem surgir de maneira isolada ou em grupo. Nesses casos, é preciso usar medicamento para acelerar o processo de desaparecimento ou até mesmo realizar algum procedimento específico com essa finalidade, como a <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/42976-voce-sabe-como-a-cauterizacao-de-ferimentos-funciona.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cauterização</a>.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08171014399477.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)<h2>Quais são os tipos de verrugas?</h2>Nosso corpo pode apresentar diversos tipos de verrugas, variando de acordo com o seu tamanho e aspecto. Confira as mais conhecidas a seguir:<ul><li>Verruga plantar:&nbsp;esse tipo de verruga ficou conhecida como olho de peixe, e geralmente costuma aparecer nas solas ou plantas dos pés, sendo mais difíceis de tratar. Muitas pessoas confundem elas com calos;</li><li>Verruga genital:&nbsp;como o próprio nome dá a entender, elas aparecem em regiões genitais, perianal, oral e na uretra, e muitas vezes possuem ligação com alguma DST. Acabam sendo mais resistentes a tratamentos e, apesar de benignas, é preciso atenção pois podem ser o início de algum tumor maligno;</li><li>Verruga periungual: possui aspecto similar ao de uma verruga, e costuma aparecer nos arredores das unhas. Também são benignas;</li><li>Verruga subungal: parecidas com as verrugas comuns, mas aparecem na parte de baixo das unhas. Acaba passando despercebida por mulheres que usam esmaltes escuros, e costumam fazer com que as unhas cresçam de maneira torta ou com ondulações;</li></ul><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08170931461472.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)<ul><li>Verruga comum: são geralmente arredondadas e de aspecto áspero, além de apresentar coloração diferente do tom da pele. São mais visíveis em áreas com atrito em nosso corpo, como mãos, joelhos, cotovelos e dedos;</li><li>Verruga filiforme: de aspecto mais fininho, ela é benigna e lembra um fio. Surge com mais facilidade em pessoas com imunidade baixa ou de idades mais avançadas, geralmente no rosto, pescoço ou pálpebras;</li><li>Verruga plana: de aspecto achatado e com coloração amarelada, essa verruga geralmente aparece no rosto e precisa de mais cuidado, pois pode levar ao desenvolvimento de outras doenças.</li></ul><h2>Há algum sinal que indica o nascimento de uma verruga?</h2>Em geral, pontos em que uma verruga está prestes a nascer tendem a ficar com a superfície mais áspera. Também vale ficar atento a sinais de dores: apesar de boa parte delas não causarem nenhum mal, em alguns casos existe a chance de sentir algum incômodo na área em que ela vai brotar.</body>

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Afinal, o que são e de onde surgem as verrugas?

Imagem de Com que frequência devemos limpar os ouvidos? no megacurioso

Veja aqui com que frequência você deve limpar os seus ouvidos e também dicas do que não deve fazer ao realizar esse processo

<head></head><body>Sempre que sentimos um incômodo em nossos <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/108298-a-historia-e-a-evolucao-dos-fones-de-ouvido.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ouvidos</a> por conta de sujeira, é comum pegarmos um cotonete ou qualquer outro objeto que caiba no buraquinho da orelha para tentar limpar e remover a cera.E é aí que fica a pergunta: será que essa é a maneira correta de limpar os <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/111621-ouvido-absoluto-a-capacidade-de-identificar-sons-com-total-perfeicao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ouvidos</a>? Confira a seguir o que você deve ou não fazer sobre esse assunto.<h2>Afinal, para que serve a cera do ouvido?</h2>Quando falamos em sujeira no ouvido, a primeira associação que muitos fazem é com a cera. Porém, ela não é necessariamente uma sujeira. Pelo contrário.Alguns especialistas dizem que a cera de ouvido, diferente do que muitos imaginam, pode ter uma função de lubrificação e proteção no organismo humano. Graças a ela, nosso corpo impede que objetos pequenos e impurezas acabem entrando no ouvido, além de dificultar a passagem de água.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/09/09172507068411.jpg" alt="Usar um cotonete para limpar a cera só pode piorar a situação para o seu ouvido. (Fonte: Shutterstock/Reprodução)">Usar um cotonete para limpar a cera só pode piorar a situação para o seu ouvido. (Fonte: Shutterstock/Reprodução)Outro detalhe importante referente à cera é que ela pode eliminar bactérias, tendo em vista o fato de conter um PH mais ácido e tóxico contra esses organismos. Além disso, ela lubrifica o canal auditivo e evita ressecamento, e quando produzida em excesso o próprio canal auditivo se encarrega de empurrá-la para fora.<h2>Prevenção e limpeza</h2>Como mencionamos acima, o próprio corpo é capaz de eliminar o acúmulo de cera, sem a necessidade de usar cotonete (sendo útil apenas para limpeza externa da orelha). Porém, se você tem uma alteração no canal auditivo é preciso tomar alguns cuidados.O primeiro deles é visitar o otorrinolaringologista para análise do seu ouvido. Se a produção de cera é excessiva, ele vai indicar uma limpeza regular a cada seis meses para evitar qualquer problema.Vale mencionar também que alguns sintomas podem indicar medidas mais frequentes nessa limpeza. Caso perceba que está perdendo audição, sinta seu ouvido entupido ou até mesmo apresente sintomas de tontura, isso em alguns casos pode ter relação com produção excessiva de cera.Por fim, nunca tente lavar seus ouvidos em casa. Realize esse procedimento apenas com o especialista, pois caso faça de maneira errada pode provocar alguma infecção ou até mesmo perfurar o seu tímpano.</body>

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Com que frequência devemos limpar os ouvidos?

Imagem de A água do mar serve curar feridas abertas? no megacurioso

Polêmica no Twitter faz internautas debaterem até que ponto o sal da água do mar pode ser usada para cicatrizar ferimentos

<head></head><body>Na última semana, uma postagem feita no Twitter sobre uma mulher dando à luz no mar gerou polêmica entre os internautas. Afinal, a <a href="https://www.megacurioso.com.br/terra/43276-por-que-a-agua-do-mar-e-salgada-enquanto-que-a-dos-rios-e-lagos-e-doce.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">água do mar</a> é responsável por curar feridas abertas ou apenas gera mais infecções? Além disso, até que ponto é saudável expor um recém-nascido a esse tipo de ambiente?De maneira simplificada, pode parecer plausível pensar que o sal encontrado no oceano poderia servir para sarar uma ferida, mas também é preciso pensar que uma única gota de água do mar possui uma gama imensa de microrganismos. Então, qual a resposta para essa questão? Veja só o que os especialistas pensam a respeito nos próximos parágrafos!<h2>Enfrentando a água do mar</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08172111243490.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Se a água do mar é salgada e o sal é uma ótima substância para curar feridas, por que a matemática não fecha quando entramos em contato com esse líquido com algum tipo de machucado? A simples verdade é que esse líquido não é estéril e não é como se você estivesse limpando o seu <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/40553-por-que-e-que-arde-tanto-quando-aplicamos-alcool-sobre-algum-ferimento-.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ferimento</a> com uma solução salina comum.Por isso, antes de você decidir entrar no oceano com algum tipo de ferimento, é preciso levar em consideração múltiplos fatores. Por exemplo, é importante analisar como anda o sistema imunológico do indivíduo em questão, qual o estado de sua ferida, qual oceano ele estará nadando e por aí vai.Pessoas que sofrem com alguma condição que diminui a proteção do sistema imunológico, como diabetes ou doenças hepáticas, estão mais suscetíveis a contrair infecções nesse tipo de ambiente do que quem está com a saúde em dia. E mesmo assim, é recomendado que qualquer indivíduo limpe bem e cubra suas feridas antes de entrar em contato com a água do mar.<h2>Bactérias na água</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08171919930484.jpg" alt="(Fonte: David Liittschwager/National Geographic/Reprodução)">(Fonte: David Liittschwager/National Geographic/Reprodução)Principalmente em regiões do oceano que estão perto de estatuários ou corais, o nível de <a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/104247-21-coisas-intrigantes-que-voce-nao-sabe-sobre-bacterias.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bactérias</a> presentes na água é consideravelmente alto e a natação com qualquer tipo de ferida aberta se torna muito arriscada. Na região dos trópicos, o clima quente faz com que o crescimento bacteriano seja estimulado e o contato com o líquido seja ainda mais perigoso.Em 2014, uma fotografia feita pelo fotógrafo do National Geographic, David Littschwager, e ampliada 25 vezes, mostrou muitas coisas que estão escondidas na água do mar e que nós não conseguimos ver com olhos nu: &nbsp;larvas de caranguejo, cianobactérias, diatomáceas, copépodes, quetognatas, ovas de peixe, vermes marinhos e muito mais.A areia da praia, ainda por cima, parece ser ainda menos saudável. Existem sérios riscos de contaminação fecal relacionada ao esgoto e outros microrganismos infecciosos. Logo, é possível imaginar que estar nesse tipo de ambiente sem qualquer proteção para as suas feridas parece ser, no mínimo, irresponsável.&nbsp;Quanto ao parto na praia, a resposta não é muito diferente. Se não for em uma situação de extrema emergência, recomenda-se que a mulher grávida dê à luz em um local com atendimento adequado e condições sanitárias estáveis.</body>

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A água do mar serve curar feridas abertas?

Imagem de Menino que nasceu com apenas 2% do cérebro surpreende médicos no megacurioso

Caso ilustra a complexa capacidade de neuroplasticidade do corpo humano, superior em crianças

<head></head><body>O cérebro humano é mesmo um órgão fascinante e muito da sua capacidade <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/58793-9-fatos-sobre-o-cerebro-humano-que-voce-ainda-desconhece.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ainda representa um verdadeiro mistério</a> para os cientistas. Um dos conceitos mais interessantes envolvendo o cérebro é a neuroplasticidade. Trata-se da habilidade que esse órgão tem de reorganizar suas células após um dano, fazendo com que a pessoa mantenha seu rendimento cerebral.Em alguns casos, a neuroplasticidade consegue fazer com que sérios danos sofridos por uma pessoa sejam superados de forma surpreendente — e essa característica é ainda mais presente nas crianças.Em 2018, um caso ganhou as manchetes dos jornais americanos. Um menino teve um sexto do seu cérebro removido em uma cirurgia e, ainda assim, preservou capacidades que os médicos acreditavam que seriam perdidas.A criança tinha 10 anos na época e não teve sua identidade divulgada. Ela sofria de graves convulsões desde os 6 anos causadas pela presença de um <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121788-tumor-benigno-sera-que-ele-e-mesmo-inofensivo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tumor benigno</a> em seu cérebro. A cirurgia foi a última possibilidade de tratamento, pois traria sequelas à criança.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/10/10111528081078.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)De fato, o menino perdeu a visão esquerda. Contudo, os médicos também acreditavam que ele não seria mais capaz de reconhecer rostos, já que a parte associada a essa capacidade teve que ser removida. Surpreendentemente, o <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/120815-6-mitos-sobre-o-cerebro-humano-que-voce-ainda-escuta-por-ai.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cérebro</a> do paciente conseguiu manter essa função, por meio da neuroplasticidade.Em entrevista à CBS News, o Dr. Steven Wolf, professor associado de neurologia e pediatria da Escola de Medicina Icahn em Mount Sinai, em Nova York, comentou o caso: “Se chegarmos a essas crianças quando são jovens o suficiente, antes de estabelecerem seus caminhos permanentes, o cérebro é plástico o bastante para se adaptar e superar”.<h2>Menino que só tinha 2% do cérebro sonha em jogar futebol</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/09/09180350969469.jpg" alt="Noah. (Fonte: Reprodução: Michelle Wall / SWNS)">Noah. (Fonte: Reprodução: Michelle Wall / SWNS)Um outro caso que ilustra a capacidade de regeneração do cérebro é a história do pequeno Noah Wall. Durante a gestação, os pais da criança foram informados que o feto apresentava uma série de doenças, como a espinha bífida, que afetaria a capacidade da criança andar, além da presença de um cisto no cérebro.Ao nascer, mais uma péssima notícia: Noah nasceu praticamente sem cérebro, com apenas 2% do órgão. Contudo, a capacidade de regeneração do corpo humano surpreendeu os médicos. Hoje, Noah tem 9 anos e consegue se comunicar, além de compreender conceitos matemáticos.Muitas funções corporais, como respirar, poderiam ter sido afetadas pelo grave dano cerebral, mas isso não ocorreu. Apesar de ainda precisar da ajuda de uma cadeira de rodas para se locomover, o pequeno Noah sonha em poder jogar futebol um dia — e, considerando sua história, quem poderá dizer que isso não será possível, não é mesmo?</body>

thumb-image-2024-02-29T14:06:13.917Z

Menino que nasceu com apenas 2% do cérebro surpreende médicos

Imagem de 5 remédios que funcionam, mas não sabemos por quê no megacurioso

Alguns remédios que você tem em casa ainda não são totalmente compreendidos pela ciência

<head></head><body>Por mais que a <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">medicina</a> e a indústria farmacêutica evoluam a cada ano, há uma série de remédios que são eficazes, mas ninguém sabe explicar exatamente o porquê. Neste texto, listamos 5 medicamentos que funcionam, mas que a <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ciência</a> ainda não sabe por qual razão.<h2>1. Abatacept</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08090316158041.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)O fármaco Abatacept é usado no tratamento da <a href="https://www.megacurioso.com.br/dinossauros-e-fosseis/23684-cientistas-afirmam-que-os-dinossauros-tambem-sofriam-de-artrite.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">artrite</a> reumatoide. Sua ação é sobre a célula T, responsável pelo processo inflamatório sobre a erosão óssea, característica desta doença.Em 2015, um relato da revista Science abordou o caso de um menino de 12 anos que tinha uma doença genética rara que prejudicou seu sistema imunológico, com danos aos <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/42292-veja-a-diferenca-entre-um-pulmao-de-um-fumante-e-um-pulmao-sadio-video-.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">pulmões</a> e ao sistema intestinal.A recomendação dos médicos foi um transplante de medula óssea, mas ele estava muito fraco para o procedimento. Sem saber o que fazer, os médicos recomendaram Abatacept.&nbsp;Eles não tinham muito esperança, e imaginavam que o menino morreria. Mas seis meses depois, ele voltou bem melhor, e ninguém soube explicar direito por quê.<h2>2. Tylenol</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08090405298042.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)O <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/117617-a-crise-do-tylenol-um-crime-transformou-a-industria-de-remedios.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tylenol</a> é um dos remédios mais populares do mundo. É um analgésico que muita gente costuma ter em casa, para tomar quando surge alguma dor.A questão é que ninguém sabe ao certo como ele funciona. Há algumas hipóteses: de que ele bloqueie uma enzima que faz o corpo sentir dor; que ele trabalhe no sistema endocanabinoide (tendo um efeito parecido ao THC da <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121878-a-maconha-realmente-melhora-o-sexo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">maconha</a>); pode ser que ele afete o neurotransmissor serotonina, inibindo a dor.Pode ser que o Tylenol funcione de alguma dessas formas, ou mesmo por nenhuma delas.<h2>3. Lítio</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08090517267043.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)O <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/231912-litio-importante-o-futuro-sustentavel-humanidade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">lítio</a> é um remédio que costuma ser usado para <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/100658-8-sinais-sutis-de-que-voce-pode-estar-com-depressao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">depressão</a> e transtorno bipolar. Ele é amplamente recomendado pelos médicos nessas situações graves pois pode diminuir o risco de suicídio em pacientes que estão cogitando fazer isto.A medicina sabe que a atuação do lítio é no sistema nervoso central, mas não entende exatamente como isso acontece. Pode ser que reforce as conexões do cérebro na regulação do humor, ou então suavize as mudanças de humor fazendo que o sistema nervoso se estabilize.<h2>4. Paroxetina</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08090631189044.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)A paroxetina ou cloridrato de paroxetina é um antidepressivo que atua nos inibidores seletivos da recaptação da serotonina no corpo. Os médicos o prescrevem para outros distúrbios além da depressão, como <a href="https://www.megacurioso.com.br/bizarro/44740-momento-toc-do-dia-confira-algumas-imagens-que-podem-irritar-sua-cabeca.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">transtorno obsessivo-compulsivo</a> (TOC), ataques de pânico e estresse pós-traumático. Além disso, ele também é recomendado para a ejaculação precoce.O remédio é considerado muito eficaz, mas não se sabe direito o porquê. A hipótese mais provável é que a paroxetina aumente o nível de serotonina no cérebro. Mas isso acontece por conta do aminoácido triptofano, que estimula a produção de serotonina.Acontece que o próprio mecanismo da geração de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120097-por-que-o-sol-nos-deixa-mais-felizes-a-ciencia-explica.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">serotonina</a> ainda não é bem explicado - e é por isso que os pesquisadores ainda não entendem bem como a paroxetina funciona.<h2>5. Aspirina</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08085856392036.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Aqui estamos diante provavelmente do fármaco mais popular do mundo. A <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/108120-11-curiosidades-que-voce-talvez-desconheca-sobre-a-aspirina.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">aspirina</a> foi usada de forma quase exclusiva para a dor até os anos 1960, quando outros analgésicos surgiram. A partir daí, os cientistas começaram a investigar outras funções dela.Descobriu-se que a aspirina é um anticoagulante eficaz que reduz riscos de ataques cardíacos e derrames, e médicos passaram a recomendá-la de forma regular, em pequenas doses, aos pacientes.Recentemente, pesquisadores da Suécia sugeriram outro benefício da aspirina. Analisando os dados de 80 mil pacientes com câncer, eles descobriram que os pacientes com <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/115970-conheca-5-dos-principais-fatores-ligados-ao-surgimento-do-cancer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">câncer</a> de cólon ou pulmão que tomavam doses regulares de aspirina tendiam a ter menos avanços no tumor, o que favorecia o tratamento oncológico.Agora os cientistas seguem estudando e há uma expectativa de que a aspirina talvez possa ter alguma contribuição positiva aos doentes com câncer. A hipótese até agora é que as propriedade anti-inflamatórias da aspirina retardem os efeitos do câncer no DNA.</body>

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5 remédios que funcionam, mas não sabemos por quê

Imagem de AVC silencioso: o que é e quando você deve procurar ajuda no megacurioso

Saiba como identificar os principais sintomas do AVC silencioso

Em maio deste ano, o youtuber Felipe Noronha, de 32 anos, sofreu um <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/111292-estalar-o-pescoco-pode-levar-a-um-avc-sim-entenda-a-razao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Acidente Vascular Cerebral (AVC)</a>. O caso chamou a aten&ccedil;&atilde;o n&atilde;o apenas pela idade de Noronha, mas tamb&eacute;m por ele n&atilde;o ter apresentado alguns dos sintomas mais conhecidos, como dorm&ecirc;ncia s&uacute;bita no rosto, no bra&ccedil;o ou na perna, perda repentina na vis&atilde;o e fala arrastada.
O AVC silencioso pode se manifestar em pessoas jovens e com um padr&atilde;o de vida bastante ativo, como &eacute; o caso de Noronha. Isso refor&ccedil;a a necessidade de prestar aten&ccedil;&atilde;o nos sintomas mais discretos e procurar atendimento m&eacute;dico o mais r&aacute;pido poss&iacute;vel.
Abaixo n&oacute;s explicamos o que &eacute; o AVC e como identificar os primeiros sintomas.
<h2>O que &eacute; um AVC?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/09/09141506521231.jpg" alt="" />
O Acidente Vascular Cerebral, popularmente conhecido como derrame, &eacute; uma interrup&ccedil;&atilde;o no fluxo sangu&iacute;neo do c&eacute;rebro. Ele acontece quando um vaso sangu&iacute;neo se rompe (AVC hemorr&aacute;gico) ou h&aacute; algum tipo de obstru&ccedil;&atilde;o nos vasos, seja por co&aacute;gulos, seja por placas de gordura (AVC isqu&ecirc;mico).
Em ambos os casos, &eacute; poss&iacute;vel tratar o problema desde que o paciente perceba os primeiros sintomas e procure ajuda o quanto antes. Caso ignore, a pessoa pode ter <a href="https://www.megacurioso.com.br/neurociencia/37836-5-pessoas-que-mudaram-depois-de-sofrer-um-avc.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">diversas sequelas</a>, uma vez que o c&eacute;rebro pode ser comprometido. Elas variam entre altera&ccedil;&atilde;o permanente na fala, incapacidade de reconhecer objetos e pessoas (mesmo que a vis&atilde;o n&atilde;o seja afetada), perda da sensibilidade e da incapacidade de realizar alguns movimentos.
Al&eacute;m disso, <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/108642-as-8-maiores-causas-de-mortes-no-brasil.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">o AVC &eacute; a segunda principal causa de &oacute;bitos no Brasil</a>. Por ano, cerca de 100 mil pessoas morrem em decorr&ecirc;ncia de um derrame &mdash; aproximadamente 1 morte a cada 5 minutos, de acordo com o Minist&eacute;rio da Sa&uacute;de. A Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS) estima que 1 a cada 6 pessoas ter&aacute; um AVC ao longo da vida. Isso refor&ccedil;a a import&acirc;ncia de prestar aten&ccedil;&atilde;o em todos os sintomas.
Tamb&eacute;m &eacute; importante destacar que o AVC &eacute; mais comum em pessoas acima dos 65 anos, mas o n&uacute;mero de ocorr&ecirc;ncia jovens tem subido a cada ano. Entre 10% e 15% dos derrames ocorrem em pessoas de 18 a 50 anos. Pessoas jovens, mesmo que n&atilde;o apresentem problemas de sa&uacute;de, podem ter um AVC; dessa forma, ronco, abuso de &aacute;lcool, tabagismo, cardiopatias e diabetes podem ser indicadores.
<h2>Os principais sintomas do AVC silencioso</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/09/09141508756232.jpg" alt="" />
Noronha disse ter procurado ajuda ao apresentar sudorese intensa enquanto estava em repouso, falta de apetite, falha na voz e dorm&ecirc;ncia no corpo. Dor de cabe&ccedil;a, tontura e mal-estar geral tamb&eacute;m podem ser indicativos. Em alguns casos, os pacientes podem apresentar uma leve perda de mem&oacute;ria e mudan&ccedil;as repentinas de humor ou personalidade.
Se voc&ecirc; perceber que est&aacute; com mais de um desses sintomas, &eacute; importante procurar ajuda m&eacute;dica. Se o diagn&oacute;stico for feito de maneira r&aacute;pida, o tratamento ser&aacute; mais bem-sucedido, e maiores ser&atilde;o as chances de recupera&ccedil;&atilde;o completa.

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AVC silencioso: o que é e quando você deve procurar ajuda?

Imagem de Refrigerante: 6 danos que o consumo causa à nossa saúde no megacurioso

Pesquisas comprovam que o consumo excessivo de refrigerante provoca muitos problemas à saúde humana

O refrigerante &eacute; uma bebida global, &agrave;s vezes mais acess&iacute;vel que <a href="https://www.megacurioso.com.br/mundo-verde/74081-sabia-que-voce-come-3-500-litros-de-agua-por-dia-veja-onde-eles-estao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">&aacute;gua pot&aacute;vel</a>. Com baixo custo e sabor adocicado, a subst&acirc;ncia est&aacute; presente em muitos lares, mas muitos estudos v&ecirc;m sendo conduzidos mostrando que o consumo excessivo dessa bebida causa grande preju&iacute;zo &agrave; sa&uacute;de.
As pesquisas s&atilde;o categ&oacute;ricas em apontar que o car&aacute;ter viciante do refrigerante se assemelha ao de drogas muito pesadas, como metanfetaminas e crack. O objetivo n&atilde;o &eacute; ser alarmista, mas trazer &agrave; luz do debate informa&ccedil;&otilde;es importantes que voc&ecirc; deve saber para poder fazer o consumo consciente de refrigerantes. Conhe&ccedil;a seis danos que a ingest&atilde;o excessiva dessas subst&acirc;ncias pode gerar &agrave; sua sa&uacute;de.
<h2 class="uk-text-justify">1. Aumento do risco de problemas card&iacute;acos</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08122437441221.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
N&atilde;o &eacute; segredo para muitas pessoas que refrigerante &eacute; um tipo de bebida com excesso de a&ccedil;&uacute;cares. Tamb&eacute;m &eacute; de conhecimento p&uacute;blico que o consumo de a&ccedil;&uacute;car em excesso causa uma s&eacute;rie de problemas s&eacute;rios &agrave; sa&uacute;de.
Em 2012, uma equipe de pesquisadores da Harvard School of Public Health tornou p&uacute;blico um estudo que demonstrou como consumir bebidas a&ccedil;ucaradas diariamente eleva em 20% o risco de homens sofrerem um ataque card&iacute;aco. Bem, essa parece ser uma boa raz&atilde;o para diminuir a ingest&atilde;o dessa bebida.
<h2 class="uk-text-justify">2. Ac&uacute;mulo de gordura no f&iacute;gado</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08122439878222.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
Sacarose e xarope de milho s&atilde;o ricos em frutose e est&atilde;o presentes em abund&acirc;ncia nos refrigerantes. Elas s&atilde;o metabolizadas em nosso corpo pelo <a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/121843-qual-e-a-verdadeira-funcao-do-figado.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">f&iacute;gado</a>. Por&eacute;m, a ingest&atilde;o exagerada de bebidas ricas em a&ccedil;&uacute;cares sobrecarrega o &oacute;rg&atilde;o, que deixa de metabolizar a frutose corretamente e a transforma em gordura.&nbsp;Parte desta vai parar no sangue na forma de triglicer&iacute;deos, e a outra parcela permanece no f&iacute;gado, gerando a doen&ccedil;a hep&aacute;tica gordurosa n&atilde;o alco&oacute;lica (DHGNA). Logo, isso &eacute; um passo muito arriscado em dire&ccedil;&atilde;o &agrave; cirrose hep&aacute;tica.
<h2 class="uk-text-justify">3. Resist&ecirc;ncia &agrave; insulina</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08122442832223.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
A insulina &eacute; respons&aacute;vel por levar a glicose da corrente sangu&iacute;nea para as c&eacute;lulas de nosso corpo. Contudo, ao consumir refrigerante muito a&ccedil;ucarado, as c&eacute;lulas podem ficar menos sens&iacute;veis &agrave; insulina.
Uma situa&ccedil;&atilde;o como essa faz seu p&acirc;ncreas produzir mais a subst&acirc;ncia para remover a glicose do sangue, assim aumentando as taxas de insulina significativamente. Isso &eacute; o que m&eacute;dicos chamam de resist&ecirc;ncia &agrave; insulina, isto &eacute;, um caminho aberto para o desenvolvimento de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121697-tipos-de-diabetes-saiba-quais-sao-e-como-prevenir.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">diabetes</a> tipo 2 e doen&ccedil;as card&iacute;acas.
<h2 class="uk-text-justify">4. Presen&ccedil;a de agentes cancer&iacute;genos</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/05/05205029703003.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)" />(Fonte: Unsplash)
Esse dano pega muita gente de surpresa, mas precisamos contar. Um estudo conduzido pelo Center for Science in The Public Interest, de modo independente e realizado no ano de 2012, identificou que o composto 4-metilimidazol tem <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/115970-conheca-5-dos-principais-fatores-ligados-ao-surgimento-do-cancer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">perfil cancer&iacute;geno</a>.
Ele &eacute; utilizado em refrigerantes de cola para conferir a colora&ccedil;&atilde;o marrom-escura (pela qual s&atilde;o conhecidos). A pesquisa mostrou que os n&iacute;veis de 4-metilimidazol eram superiores aos permitidos por lei &mdash; o que foi ajustado, obviamente, mas n&atilde;o elimina o fato de o composto ter esse potencial maligno.
<h2 class="uk-text-justify">5. Consumo intimamente ligado &agrave; asma</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/05/05205818458004.jpg" alt="(Fonte: Pixabay)" />(Fonte: Pixabay)
A asma &eacute; uma doen&ccedil;a cr&ocirc;nica que age nas vias respirat&oacute;rias. Infelizmente, o consume de refrigerante tem associa&ccedil;&atilde;o com o aumento do risco de desenvolvimento dessa doen&ccedil;a e de outros problemas respirat&oacute;rios.
Quem descobriu isso foram pesquisadores australianos, que publicaram os resultados de seus estudos na revista cient&iacute;fica Respirology, em 2012. Ap&oacute;s 2 anos de pesquisas, identificaram o problema em jovens que consumiam mais de meio litro desse tipo de bebida diariamente.
<h2 class="uk-text-justify">6. Pode causar diabete tipo 2</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/05/05214136851000.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)" />(Fonte: Unsplash)
A diabete tipo 2 n&atilde;o &eacute; um "bicho de sete cabe&ccedil;as", mas &eacute; uma doen&ccedil;a que acomete milh&otilde;es de pessoas em todo o mundo. &Eacute; caracterizada por n&iacute;veis elevados de a&ccedil;&uacute;car na corrente sangu&iacute;nea em fun&ccedil;&atilde;o da defici&ecirc;ncia de insulina &mdash; que j&aacute; citamos.
Pesquisas demonstram que ingerir refrigerante em excesso pode acarretar desenvolvimento de diabete tipo 2, j&aacute; que a bebida &eacute; rica em frutose. Uma pesquisa chegou a demonstrar que o consumo di&aacute;rio de 1 lata de refrigerante aumenta o risco de desenvolver a doen&ccedil;a em 1,1%.
Em n&uacute;meros pr&aacute;ticos, se a popula&ccedil;&atilde;o norte-americana consumisse uma lata de refrigerante diariamente, em um curto per&iacute;odo, o n&uacute;mero de diab&eacute;ticos cresceria em 2,6 milh&otilde;es de pessoas. Ao que tudo indica, voc&ecirc; acaba de ler seis boas raz&otilde;es para maneirar na <a href="https://www.megacurioso.com.br/papo-de-bar/39086-coca-cola-10-curiosidades-sobre-uma-das-bebidas-mais-consumidas-do-mundo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">coquinha</a> geladinha.

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Refrigerante: 6 danos que o consumo causa à nossa saúde

Imagem de Qual é a diferença entre "atividade física" e "exercício físico"? no megacurioso

Embora termos sejam muito similares, especialistas garantem que existem diferenças entre cada um deles

<head></head><body>Exercícios são uma parte natural da rotina de uma pessoa saudável, sendo extremamente relevante para manter o corpo em dia, queimar calorias e mandar o sedentarismo embora. Seja uma corrida pelo parque, a prática de um esporte com amigos ou a musculação na <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/119847-6-doencas-bizarras-que-voce-pode-pegar-na-academia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">academia</a>, é sempre bom estar fazendo alguma coisa.Porém, existem pessoas que são fisicamente ativas por 30 minutos no dia e passam o resto de suas jornadas sem movimentar praticamente nem um músculo. Essa tendência é chamada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) de inatividade física — um fator que contribuiu para o surgimento de doenças crônicas e é a quarta principal causa de mortes no mundo. Portanto, você quer saber como ser fisicamente ativo? Fique de olho nos seguintes fatores.<h2>Separação de categorias</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/07/07185307496491.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Quando o assunto é realizar <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/75499-este-exercicio-pode-acabar-com-a-sua-insonia-em-1-minuto.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">exercícios</a> diariamente, muitas pessoas confundem esse termo com atividade física. Então, qual seria a real diferença entre um exercício físico e uma atividade física? Entenda:<ul><li>Atividade física: o nome do movimento realizado pelos nossos músculos esqueléticos e que requer energia do nosso corpo. Sendo assim, praticamente todo movimento que realizamos, de acordo com os especialistas, já é uma atividade física.</li><li>Exercício físico: por outro lado, o exercício físico é o nome dado para todo tipo de movimento planejado, estruturado, repetitivo e intencional. São práticas voltadas para a melhora na performance e na aptidão física, sendo uma subcategoria da atividade física.</li></ul>Em geral, toda atividade física faz bem para o nosso corpo e para o bem-estar geral. Entretanto, o exercício físico costuma trazer mais benefícios em questão de aprimoramento da força muscular, aptidão cardiorrespiratória, flexibilidade física e composição do corpo.&nbsp;<h2>Criando um corpo ativo</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/07/07185310527492.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Agora que você sabe qual a diferença entre uma atividade física e um exercício físico, chegou a hora de aprender a como ter um corpo ativo. No fim das contas, fazer um único tipo de atividade pode ser suficiente para desenvolver uma excelente saúde com o passar dos anos.Mesmo assim, o ideal é que você consiga combinar várias delas para melhorar ainda mais a sua aptidão física. Você pode optar por caminhar até o supermercado, levar seu cachorro para passear, andar de bicicleta ou simplesmente realizar todas essas ações com certa frequência. Nesses casos, quanto mais opções você tiver, melhor!Atividades físicas são ótimas não só para a construção de um corpo mais saudável, como também é parte importante da nossa <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/119725-geracao-z-e-sua-relacao-com-a-saude-mental.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">saúde mental</a>. No entanto, especialistas ressaltam que o aspecto mais importante de todos é o fortalecimento do sistema cardiovascular. Ao nos exercitamos, diminuímos consideravelmente as chances de desenvolvermos doenças cardíacas e prolongamos nossas vidas.Portanto, se você está tentando decidir qual deve ser o próximo passo na sua vida, chegou a hora de levantar da cadeira e começar a balançar o esqueleto. Combine um pouco de exercícios programados com outras atividades regulares e você verá a sua qualidade de vida crescer diariamente.</body>

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Qual é a diferença entre 'atividade física' e 'exercício físico'?

Imagem de Existe uma ordem certa para comer uma refeição? no megacurioso

Saiba o que acontece no organismo com a ordem que ingerimos os alimentos que compõem uma refeição completa

Voc&ecirc; em algum momento j&aacute; parou para pensar se a ordem na qual comemos os alimentos de uma refei&ccedil;&atilde;o pode interferir nos&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/28829-o-uso-de-antibioticos-pode-estar-relacionado-com-a-obesidade.htm" target="_blank" title="O uso de antibi&oacute;ticos pode estar relacionado com a obesidade">processos metab&oacute;licos</a> do nosso organismo? Ser&aacute; que a altera&ccedil;&atilde;o dos fatores altera o resultado nesta situa&ccedil;&atilde;o?
Normalmente aqui no Brasil misturamos muitos&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121968-por-que-tentar-sobreviver-so-comendo-carne-e-perigoso.htm" target="_blank" title="Por que tentar sobreviver s&oacute; comendo carne &eacute; perigoso?">tipos de alimentos</a> de uma vez s&oacute; e pelo pa&iacute;s ser muito grande podem ser encontrados diversos tipos de cultura e costumes, mas geralmente, em uma refei&ccedil;&atilde;o b&aacute;sica, encontramos a salada no in&iacute;cio; e depois o prato principal, que na maioria dos casos possui o arroz, o feij&atilde;o &mdash; ou alimentos feitos &agrave; base de algum outro tipo de gr&atilde;o, como cuscuz ou macarr&atilde;o &mdash;, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121582-dieta-com-muita-proteina-pode-reduzir-testosterona-em-homens.htm" target="_blank" title="Dieta com muita prote&iacute;na pode reduzir testosterona em homens">uma prote&iacute;na, como carne vermelha ou frango</a>, al&eacute;m de acompanhamentos como batata e farofa, para citar alguns poucos.
Na It&aacute;lia, por exemplo, h&aacute; um outro h&aacute;bito: existe um momento antes da refei&ccedil;&atilde;o principal dedicado a p&atilde;es, antepastos, queijos e embutidos; depois disso, &eacute; servido o primeiro prato principal, geralmente um carboidrato como macarr&atilde;o ou risoto; depois um segundo prato, composto por carnes e saladas ou legumes, e por fim a sobremesa.
<h2>A ordem dos alimentos realmente importa?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/07/a-07144649432293.jpg" alt="a" />Os alimentos devem ser comidos em uma determinada ordem. (Fonte: Shutterstock)
A resposta &eacute; sim! De acordo com o que comemos e com a ordem do que ingerimos, o nosso organismo ir&aacute; funcionar de maneira diferente, principalmente sob a vis&atilde;o da <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/113423-adesivo-inteligente-pode-controlar-nivel-de-insulina-do-paciente.htm" target="_blank" title="Adesivo inteligente pode controlar n&iacute;vel de insulina do paciente">glicemia</a>. De uma maneira geral, a melhor ordem a ser seguida &eacute; esta:
<ul>
<li>1. Prote&iacute;na</li>
<li>2. Fibra</li>
<li>3. Gordura</li>
<li>4. Carboidrato</li>
</ul>
<h2>Sobre obesidade e diabetes</h2>
Pesquisas sobre a ordem da ingest&atilde;o dos alimentos revelam que a glicemia &eacute; um fator muito importante para a nossa <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122042-piramide-alimentar-por-que-esse-sistema-nutricional-e-ultrapassado.htm" target="_blank" title="Pir&acirc;mide alimentar: por que esse sistema nutricional &eacute; ultrapassado?">sa&uacute;de alimentar</a>. Para entendermos isso melhor, precisamos ter em mente que nosso corpo possui um horm&ocirc;nio chamado glucagon. Produzido no p&acirc;ncreas, ele tem um efeito oposto ao da insulina e aumenta o a&ccedil;&uacute;car no sangue, servindo como uma esp&eacute;cie de reserva de glicose.
O consumo de fontes de prote&iacute;na, seguido por fibras e gorduras atua na secre&ccedil;&atilde;o de uma subst&acirc;ncia muito parecida com o glucagon: um pept&iacute;deo chamado GLP1. Este pept&iacute;deo "engana" o organismo, dando a entender que os n&iacute;veis de a&ccedil;&uacute;car est&atilde;o altos e isso impede a libera&ccedil;&atilde;o do glucagon.
Ou seja: a ingest&atilde;o de prote&iacute;nas, fibras e gorduras antes da ingest&atilde;o do carboidrato &eacute; importante, pois h&aacute; a redu&ccedil;&atilde;o da glicose p&oacute;s-prandial (aquela que aumenta assim que fazemos uma refei&ccedil;&atilde;o) que reflete no emagrecimento, atrasa o esvaziamento g&aacute;strico e diminui a produ&ccedil;&atilde;o de insulina, cuja fun&ccedil;&atilde;o &eacute; colocar o a&ccedil;&uacute;car dentro das c&eacute;lulas, al&eacute;m de trazer melhoras para pacientes diab&eacute;ticos e obesos.
<h2>Sobre a saciedade</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/07/a-07144808543294.jpg" alt="a" />Buscar a saciedade poder ser a chave para uma alimenta&ccedil;&atilde;o melhor. (Fonte: Shutterstock)
Outra vantagem de comermos na ordem certa os elementos de uma refei&ccedil;&atilde;o &eacute; a sensa&ccedil;&atilde;o de saciedade, pois ingerimos primeiro os alimentos poucos cal&oacute;ricos e ricos em <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121274-4-razoes-pelas-quais-a-proteina-vegetal-e-mais-saudavel-que-a-animal.htm" target="_blank" title="4 raz&otilde;es pelas quais a prote&iacute;na vegetal &eacute; mais saud&aacute;vel do que a animal">fibras e nutrientes</a>.
Normalmente, pessoas que desejam emagrecer escolhem comer as saladas, os vegetais e as verduras primeiro, pois s&atilde;o ricos em fibras e t&ecirc;m a fun&ccedil;&atilde;o de redu&ccedil;&atilde;o na ingesta energ&eacute;tica, al&eacute;m de aumentarem o tempo do esvaziamento g&aacute;strico e diminu&iacute;rem a insulina, regulando a glicemia e aumentando a sensa&ccedil;&atilde;o de estarmos satisfeitos.
<h2>Absor&ccedil;&atilde;o de nutrientes</h2>
A ordem da ingest&atilde;o de alimentos tamb&eacute;m interage na absor&ccedil;&atilde;o de nutrientes. Aqui vou explicar algumas situa&ccedil;&otilde;es que podem prejudicar ou beneficiar este processo:
<ul>
<li>Fatores antinutricionais: s&atilde;o subst&acirc;ncias qu&iacute;micas presentes nos alimentos e que atrapalham na absor&ccedil;&atilde;o de nutrientes por meio da redu&ccedil;&atilde;o da biodisponibilidade de minerais. S&atilde;o eles: fitatos, oxalatos, taninos, polifen&oacute;is etc. contidos em ch&aacute;s, caf&eacute;, vinho, chocolate, feij&atilde;o (por isso tamb&eacute;m &eacute; indicado deixar o gr&atilde;o de molho por pelo menos 8 horas antes do preparo);</li>
<li>Ferro e vitamina C: frutas que possuem vitamina C, como laranja, abacaxi, acerola, lim&atilde;o etc. ajudam e facilitam na absor&ccedil;&atilde;o do ferro. Assim, comer um belo prato de comida com um bife e logo em seguida chupar uma laranja ou tomar um suco dessa fruta &eacute; uma op&ccedil;&atilde;o superv&aacute;lida;</li>
<li>Ferro e c&aacute;lcio: quando ingeridos juntamente, o c&aacute;lcio pode prejudicar e interferir na absor&ccedil;&atilde;o do ferro, ou seja, &eacute; um fator inibidor da absor&ccedil;&atilde;o desse elemento. Assim, &eacute; recomendado que esses minerais sejam consumidos de forma separada por um per&iacute;odo de tempo significante;</li>
<li>Vitaminas lipossol&uacute;veis: s&atilde;o vitaminas que precisam de um meio gorduroso para se dissolver. S&atilde;o elas: vitamina A, D, E e K. Por isso, o recomendado &eacute; que alimentos que sejam fontes dessas subst&acirc;ncias sejam consumidos com ingredientes que possuam gorduras;</li>
<li>Vitaminas hidrossol&uacute;veis: s&atilde;o as que se dissolvem em &aacute;gua, como a B e a C.</li>
</ul>
<h2>Por que a sobremesa &eacute; a &uacute;ltima coisa que comemos?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/07/a-07144943107295.jpg" alt="a" />Alimentos com muito a&ccedil;&uacute;car devem ser deixados por &uacute;ltimo nas refei&ccedil;&otilde;es. (Fonte: Shutterstock)
O mais indicado &eacute; que primeiramente devemos consumir alimentos ricos nutricionalmente e s&oacute; depois ingerir doces, pois a sobremesa d&aacute; maior saciedade moment&acirc;nea. Isso porque ela&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/31199-consumir-muitos-doces-pode-nos-deixar-menos-inteligentes.htm" target="_blank" title="Consumir muitos doces pode nos deixar menos inteligentes">rica em a&ccedil;&uacute;cares</a>, ou seja, carboidratos, fazendo com que sua absor&ccedil;&atilde;o seja imediata. Assim, os alimentos mais nutritivos que j&aacute; comemos ajudam a retardar esse processo.
<h2>Comer e beber</h2>
Para tudo existe o equil&iacute;brio &mdash; e o ato de comer e beber simultaneamente &eacute; sempre discutido e as d&uacute;vidas s&atilde;o bem frequentes. A verdade &eacute; que n&atilde;o h&aacute; problemas em realizar uma refei&ccedil;&atilde;o com um copo pequeno de &aacute;gua ou at&eacute; mesmo de suco natural, mas &eacute; necess&aacute;rio observar que este volume de l&iacute;quido deve ser pequeno para evitar uma expans&atilde;o do est&ocirc;mago e a dificuldade da absor&ccedil;&atilde;o e da digest&atilde;o.
Para o consumo de l&iacute;quidos durante a refei&ccedil;&atilde;o, &eacute; prefer&iacute;vel a &aacute;gua, pois as demais bebidas (vinhos, refrigerantes, ch&aacute;s, sucos naturais e artificiais) podem causar um importante aumento cal&oacute;rico e atrapalhar na absor&ccedil;&atilde;o de minerais.
<h2>Investir no momento de cada refei&ccedil;&atilde;o</h2>
N&oacute;s nutricionistas respeitamos muito o&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/118904-como-e-o-cafe-da-manha-em-cada-regiao-do-brasil.htm" target="_blank" title="Como &eacute; o caf&eacute; da manh&atilde; em cada regi&atilde;o do Brasil?">momento da refei&ccedil;&atilde;o</a> &mdash; ele deve ser preservado, mas por qu&ecirc;? Pelo simples fato que o ato de se alimentar proporciona prazer e d&aacute; qualidade de vida. E al&eacute;m disso, &eacute; a alimenta&ccedil;&atilde;o que vai nos garantir uma vida equilibrada e saud&aacute;vel.
Por&eacute;m existem algumas boas dicas para voc&ecirc; transformar esse momento em algo melhor e mais bem aproveitado:
<ul>
<li>Mastigar bem, pois al&eacute;m de facilitar as pr&oacute;ximas etapas da digest&atilde;o, esse processo j&aacute; come&ccedil;a na boca;</li>
<li>Comer boas variedades de alimentos;</li>
<li>Reservar um local aconchegante e calmo para fazer as refei&ccedil;&otilde;es;</li>
<li>Prestar aten&ccedil;&atilde;o no alimento ingerido, sabore&aacute;-lo e entend&ecirc;-lo;</li>
<li>Preparar a comida e sentir prazer ao faz&ecirc;-la;</li>
<li>Evitar eletr&ocirc;nicos e televis&atilde;o na hora da refei&ccedil;&atilde;o;</li>
<li>N&atilde;o comer rapidamente.</li>
</ul>
***
Marcela Andrade, colunista semanal do Mega Curioso, &eacute; bacharel em Comunica&ccedil;&atilde;o Social com habilita&ccedil;&atilde;o em Rela&ccedil;&otilde;es P&uacute;blicas, bacharel em Nutri&ccedil;&atilde;o, perita judicial na &aacute;rea da Nutri&ccedil;&atilde;o, e p&oacute;s-graduanda em Sa&uacute;de P&uacute;blica com &ecirc;nfase em Estrat&eacute;gia Sa&uacute;de da Fam&iacute;lia.

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