Estudos comprovam que quem mais bebe café tem 15% menos chance de ter a doença

<img src="/images/assets/pictures/000/007/210/content_7210.jpg?1320778089">A cafeína é considerada vilã por muitos especialistas, graças ao seu alto poder estimulante, que pode causar arritmias cardíacas, insônia e até mesmo perda de cálcio. Porém, quem foge das xícaras de café deve começar a rever seu comportamento.Uma pesquisa realizada pela Escola de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos, mostrou que a substância não se resume apenas a malefícios. De acordo com o estudo, quem bebe mais café tem menos propensão à depressão, já que a cafeína pode alterar a química do cérebro.Mais de 50 mil enfermeiras participaram da pesquisa. Os pesquisadores acompanharam a saúde do grupo por 10 anos, entre 1996 e 2006, conferindo o consumo da substância em cada uma das mulheres.Ao final do acompanhamento, apenas 2,6 mil participantes apresentaram sinais de depressão. Entre elas estavam as que bebiam menos café durante o dia. Assim, foi possível constatar que consumir duas ou três xícaras da bebida por dia diminui em até 15% as chances da doença se manifestar. E, se a quantidade for ainda maior (mais que quatro doses), a porcentagem sobe para 20%.<img src="/images/assets/pictures/000/007/211/content_7211.jpg?1320778108">A substância também tem influência positiva em relação ao suicídio, que possui índices mais baixos entre as pessoas que apreciam um bom café. A explicação pode estar na sensação de bem-estar e na energia proporcionada pelas doses da bebida.Em contrapartida, as consumidoras mais assíduas de cafeína acumulam mais hábitos poucos saudáveis. Entre eles estão o fumo, o álcool e os quilinhos a mais. Os pesquisadores ainda constataram que a cafeína deve ser vista como uma aliada na prevenção. Quem possui a depressão deve, na verdade, evitar consumir bebidas com o composto, pois ele afasta o sono, favorecendo a ansiedade, um dos sintomas da doença.Por isso, vale a pena investir na bebida, mas também em se tratar bem. Aposte em um dia a dia com hábitos saudáveis e momentos de prazer para ficar longe da depressão e de outras doenças.

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Afaste a depressão com cafeína

Pesquisas comprovam que durante o sono o corpo libera um poderoso antioxidante

<img src="/images/assets/pictures/000/007/114/content_7114.jpg?1320438419">Se a sua pele anda com aspecto opaco e as olheiras estão cada vez mais evidentes, o segredo para uma aparência melhor pode estar na quantidade de horas que você reserva para o sono. Pesquisas comprovam que dormir pouco envelhece gradativamente e prejudica o funcionamento dos órgãos.O sono rejuvenesce porque libera melatonina, um hormônio que é secretado em grandes quantidades quando estamos no escuro. Trata-se de um poderoso antioxidante, capaz de combater radicais livres como poucos cosméticos conseguem.Assim, é fundamental reservar um ambiente sem iluminação para o descanso e, assim, sentir os benefícios rejuvenescedores. A mínima presença de luz compromete a secreção e o corpo é o grande prejudicado: as células dos órgãos e da epiderme envelhecem, além de comprometer a irrigação feita pelos vasos periféricos. O resultado é a face menos rosada e a necessidade de investir muito em cosméticos e procedimentos para combater os efeitos do passar dos anos.

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Dormir rejuvenesce!

Saiba como essa ideologia pode contribuir para a sua saúde e boa forma 

<img src="/images/assets/pictures/000/006/967/content_6967.jpg?1320159885"> Hoje é comemorado o Dia Mundial do Veganismo, data que foi implantada em 1994 quando a Vegan Society (pioneira da propagação da ideologia) da Inglaterra comemorou 50 anos de criação. Muito mais do que uma dieta, o veganismo é um estilo de vida que respeita os animais e o meio ambiente. Muito radical para alguns, mas totalmente viável e de bom senso para quem o segue, o veganismo busca excluir, na medida do possível e praticável, todas as formas de exploração e tratamento cruel dos animais que possam resultar em alimentos, roupas e cosméticos. É uma filosofia que vai além do simples vegetarianismo. Há alguns segmentos vegetarianos que permitem o consumo de peixes, leite, queijo, iogurte, mel ou ovos. Há outros que retiram (além das carnes, é claro) alguns deles. No veganismo todo e qualquer alimento derivado de animais é abolido da dieta.<img src="/images/assets/pictures/000/006/968/content_6968.jpg?1320159916"> Uma pessoa que adota a ideologia vegan preza pela preservação do bem-estar do animal e do fim de seu sofrimento para ser transformado em alimento. O vegano não deseja que a sua vida seja alimentada por crueldades e maus tratos dos bichos, sejam eles bois, vacas, porcos, aves ou mesmo peixes e crustáceos. A filosofia prega que eles não devem ser criados para suprir as nossas necessidades alimentares ou para outro fim (produção de cosméticos, roupas, acessórios, peles ou cobaias) e sim devem ser seres para convivermos pacificamente.<img src="/images/assets/pictures/000/006/972/content_6972.jpg?1320160706">A discussão sobre o veganismo, e os seus benefícios ao meio ambiente e ao futuro, é extensa e muito mais complexa do que simplesmente parar de comer carne. Envolve a diminuição da poluição atmosférica, a preservação de recursos vegetais e hídricos, e muitas outras questões.Quem adora carne, pode nem querer conhecer os princípios do veganismo. Porém, o TodaEla está aqui para apresentar um pouquinho dessa ideologia, para você saber mais sobre a dieta vegan e os benefícios que ela pode trazer para a sua saúde. Alimentos frescos, muita saúde e boa forma<img src="/images/assets/pictures/000/006/969/content_6969.jpg?1320159945"> É indiscutível que abolir alimentos de origem animal contribui para a perda de peso e para um organismo mais saudável. O veganismo permite todos esses benefícios, pois a dieta é baseada em verduras, legumes, frutas, sementes, cereais e frutas secas e oleoginosas. Tudo natural e repleto de vitaminas e substâncias excelentes para o corpo.Ao abolir o consumo de carne, quem adotou a dieta vegana afirma que ganhou muito mais disposição e saúde, além de perder peso naturalmente. É importante ressaltar que ser vegana (ou vegetariana) não é sinônimo de passar fome. De forma alguma. A perda de peso acontece pela troca de proteína animal e gorduras saturadas por alimentos de origem vegetal que além de saudáveis, possuem muito menos calorias.Apenas as gorduras saudáveis de castanhas e de óleos vegetais (como o azeite de oliva ou de linhaça) entram na alimentação vegana. E isso também é de grande ajuda na manutenção do peso, no controle do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares e alguns tipos de cânceres. As fibras dos alimentos de origem vegetal também são preciosas para o bom funcionamento do intestino, além de ajudar na saciedade e na absorção de nutrientes. A dieta vegana, aliás, busca o aproveitamento de todas as vitaminas e substâncias benéficas dos alimentos naturais. Ao contrário das carnes, que possuem gorduras saturadas, hormônios e são de digestão lenta.Além de favorecer o emagrecimento saudável, esse consumo de alimentos naturais da dieta vegana se reflete também numa pele mais bonita e cabelos mais brilhantes.Cardápio colorido e saborosoEngana-se quem pensa que o cardápio de um vegano é muito limitado e sem gosto. Existem infinitas receitas que pode ser feitas com os alimentos naturais e são muito saborosas. O uso de ervas e temperos deixa tudo ainda mais gostoso. <img src="/images/assets/pictures/000/006/970/content_6970.jpg?1320160076">Uma das principais substitutas da carne na dieta vegan é a proteína de soja texturizada (PST). Ela é utilizada para enriquecer saladas, pode ser incluída em receitas de cozidos, hambúrgueres, lasanhas e em muitas outras opções. Preparações com tofu, cogumelos (paris, shitake e shimeji), grão-de-bico, berinjela, abóbora, abobrinha, tomates e uma infinidade de alimentos fazem parte de um cardápio supersaudável e saboroso.A cozinha vegan é criativa, pois a variedade que a natureza nos oferece em alimentos é muito diversificada. O mercado de sites e livros de culinária especializado nessa área é imenso, mostrando que ser vegan é muito mais simples do que parece.Confira algumas receitas vegan do site <a href="http://tudogostoso.uol.com.br">Tudo Gostoso</a> acessando os links abaixo:<ul><li><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/66332-quibe-de-shiitake.html?enviarFoto">Quibe de Shitake</a></li><li><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/94879-caponata-vegetariana.html">Caponata</a></li><li><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/70604-fusilli-com-proteina-de-soja-vegan.html">Fusilli com Proteína de Soja</a></li><li><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/85193-salpicao-vegan.html">Salpicão Vegan</a></li><li><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/33438-arroz-indiano-com-grao-de-bico.html">Arroz indiano com grão-de-bico</a></li><li><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/5931-feijoada-vegetariana.html">Feijoada Vegetariana</a></li><li><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/5947-hamburguer-de-berinjela-e-abobrinha.html">Hambúrguer de berinjela e abobrinha</a></li></ul>Menos peso, mais disposição e bem-estar<img src="/images/assets/pictures/000/006/971/content_6971.jpg?1320160669"> A perda de peso que uma dieta vegana proporciona é muito saudável, sem dúvida. Porém, geralmente, existe um ponto que esse tipo de alimentação não supre e quem é adepto pode sofrer de carência de vitamina B12, encontrada principalmente em carnes vermelhas, peixes, ovos e laticínios (leite, queijo, iogurte, etc.).Por isso, quem desejar partir para a alimentação vegana deve sempre consultar um nutricionista, pois ele pode indicar um suplemento de vitamina B12 para complementar a dieta e evitar anemias.Assim, é possível manter a dieta vegana sem nenhum tipo de deficiência no organismo. Depois da fase de adaptação, os benefícios são tão evidentes que ultrapassam o desejo pelos alimentos de origem animal.Atletas, inclusive, tem adotado a dieta vegana que proporciona mais disposição. O mito de que é necessário consumir as proteínas das carnes para construir músculos e ter uma vida esportiva com mais rendimento e desempenho já está caindo por terra. Dois exemplos de atletas veganos são os lutadores americanos de MMA: Mac Danzig e Jake Shields.<img src="/images/assets/pictures/000/006/975/content_6975.jpg?1320161070">A atriz Anne Hathaway é adepta do Veganismo - Fonte: Getty ImagesMuitas celebridades nacionais e internacionais também são adeptas da filosofia vegana como Fernanda Lima, Patrycia Travassos, Stella McCartney, Olivia Wilde, Alanis Morissete, Lea Michele e até o ex-presidente dos EUA Bill Clinton.Quem desejar conhecer mais sobre a filosofia vegana pode acessar os sites abaixo:<a href="http://www.guiavegano.com/nutricao/george/veganismo.html">Guia Vegano</a><a href="http://www.sociedadevegana.org/">Sociedade Vegana</a>

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Hoje é o Dia Mundial do Veganismo

Pesquisas revelam que rir pode fazer a diferença na hora de eliminar as gordurinhas

<img src="/images/assets/pictures/000/006/654/content_6654.jpg?1319485876">Esqueça todas as horas semanais que você gasta na academia. O segredo para eliminar aquelas gordurinhas a mais pode estar em uma atividade bem simples: sorrir. Um estudo da Universidade Vanderbilt (Estados Unidos) revelou que 10 a 15 minutos de gargalhadas gastam, em média, 50 calorias. Assim, em um ano, é possível eliminar até 2 quilos.E esse não é o único benefício que uma boa risada proporciona. Ao rir, você ainda trabalha a região do abdome com movimentos que se assemelham muito aos dos abdominais. Além disso, uma pesquisa da Universidade de Navarra (Espanha) descobriu que 15 minutos diários de risadas aumentam a expectativa de vida em pelo menos quatro anos.Se você ainda não se convenceu com o ditado que “rir é o melhor remédio”, lembre-se ainda de que o riso estimula a produção de endorfina, um neurotransmissor com propriedades energéticas que relaxa o corpo e diminui o stress. A substância também proporciona aquela sensação de bem-estar bem característica de quando comemos um pedaço de chocolate. Porém, sem nenhuma contraindicação.

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Boas risadas podem eliminar até 2 quilos por ano

Conheça algumas modalidades diferentes para você entrar em forma

<img src="/images/assets/pictures/000/005/983/content_5983.jpg?1318003600"> Se você quer experimentar um esporte novo ou somente complementar os seus exercícios rotineiros com algo diferente e motivador, saiba que existem diversas atividades que podem ajudar você a entrar em forma se divertindo!Por serem bem diferentes das atividades comuns, essas modalidades esportivas são superestimulantes, proporcionando, além do gasto calórico, o fortalecimento da musculatura corporal, um bom condicionamento físico e ainda o contato com a natureza. O TodaEla vai lhe dar algumas dicas de esportes excelentes para queimar calorias de um jeito divertido e também relaxante. A maioria deles é feita ao ar livre: uma ótima ideia principalmente agora que os meses mais quentes do ano estão chegando. Alguns desses esportes não são encontrados tão facilmente em algumas regiões, como no caso do arvorismo, mas podem ser uma alternativa bem interessante para se exercitar em passeios e turismo de aventura durante uma viagem de férias ou feriados.Confira abaixo quatro modalidades que selecionamos para você experimentar!Arvorismo<img src="/images/assets/pictures/000/005/984/content_5984.jpg?1318003626"> Que tal passear por entre as copas das árvores apreciando a paisagem e gastando várias calorias? A prática do arvorismo (ou arborismo) proporciona essas ótimas vantagens para quem é amante da natureza e quer ficar em forma de um jeito divertido.O arvorismo surgiu na década de 1980 como um instrumento de trabalho para pesquisadores conseguirem realizar as suas investigações sobre as espécies (da fauna e da flora) encontradas nas copas das árvores. Para facilitar o trânsito no alto das árvores e evitar o sobe desce em escadas, os pesquisadores resolveram criar passagens de corda e madeira suspensas de uma árvore para outra. A partir daí, a prática foi descoberta e se tornou uma modalidade esportiva e ecológica, ideal para quem é apaixonado por aventura e desafios.<img src="/images/assets/pictures/000/005/985/content_5985.jpg?1318004347">Um esporte para fazer também com uma boa companhiaO arvorismo consiste em percorrer circuitos com obstáculos diversos como pontes, túneis, redes, cordas e escaladas nas copas das árvores. Apesar de parecer apenas um passeio leve, o arvorismo exige certo esforço físico para realizar as tarefas que compõe um circuito. No entanto, existem níveis para os iniciantes com trajetórias mais fáceis.Esse esporte, que favorece o condicionamento físico e a queima calórica, trabalha também as habilidades criativas, o equilíbrio, a superação de limites, o poder de decisão, o autocontrole e o espírito de equipe. Devido a essas qualidades, o arvorismo é bastante utilizado pela área de recursos humanos em dinâmicas de encontros corporativos de grandes empresas.É importante ressaltar que o arvorismo deve ser feito somente em locais especializados, com instrutores e equipamentos de segurança que incluem cinto, capacete, luvas e cadeirinha de escalada, além de um cabo de aço.É possível praticar esse esporte em diversas cidades do Brasil, em lugares especiais para a atividade em reservas ecológicas, hotéis-fazenda e resorts. Veja abaixo alguns lugares em que você pode encontrar mais informações sobre o esporte e se divertir com a prática:Estado de São Paulo<a href="http://www.territorioselvagem.com.br">Território Selvagem[br"></a>Cidade: Brotas<a href="http://www.parquedossonhos.com.br/">Parque dos Sonhos[br"></a><a href="http://www.kangojango.com.br/">Kango Jango [br"></a>Cidade: SocorroEstado do Paraná<a href="http://www.ninhodocorvo.com.br">Ninho do Corvo</a> Cidade: Prudentópolis<a href="http://www.campodedesafios.com.br/">Campo dos Desafios</a> Cidade: Foz do IguaçuEstado do Rio de Janeiro<a href="http://www.riohiking.com.br">Rio Hiking</a> Cidade: Rio de JaneiroSlackline<img src="/images/assets/pictures/000/005/986/content_5986.jpg?1318004430"> Você já experimentou andar na corda bamba como um equilibrista? Pois é baseado nesse conceito que surgiu o Slackline: modalidade que consiste em se equilibrar numa corda, ou uma fita específica, de 60 a 100 cm do chão, presa em árvores ou bases específicas para a prática.E, pode ficar tranquila que, com essa altura mínima, a prática é segura e nem precisa de rede de proteção. Porém, é importante cuidar ao máximo para não se desequilibrar, pois, mesmo uma pequena queda pode ocasionar alguma lesão muscular, como em qualquer outro esporte.Existe a prática de slackline para os mais aventureiros também, que caminham pela corda bamba em grandes alturas e percursos mais longos, mas essa opção é somente para atletas de técnica muito avançada (e para quem não tem medo de altura).A atividade promove o equilíbrio, a força e a concentração, podendo ser feita como aquecimento para um exercício mais vigoroso. Além disso, com as tentativas para se manter na corda e os movimentos realizados, é possível queimar muitas calorias (cerca de 200 em 1 hora de prática)! Devido à força realizada para se equilibrar, a atividade trabalha principalmente os músculos das coxas e do abdômen.Atletas mais experientes conseguem fazer movimentos mais radicais como balançar, pular e voltar à corda. Além de tudo, a prática oferece muita diversão e pode ser feita ao ar livre ou indoor. Já existe até uma rede social exclusiva para os praticantes de slackline, confira <a href="http://slacklinebrasil.ning.com/">aqui</a>.Patinação<img src="/images/assets/pictures/000/005/987/content_5987.jpg?1318004460"> Patinar é muito gostoso! E, essa atividade prazerosa e divertida pode fazer você ganhar fôlego e perder peso, podendo queimar cerca de 600 calorias por hora de prática!A patinação promove um esforço aeróbico que é excelente para a queima calórica. Além disso, a prática fortalece a musculatura das pernas e glúteos, melhora a respiração e o equilíbrio, proporciona mais agilidade, e favorece o alongamento da coluna e dos braços.<img src="/images/assets/pictures/000/005/988/content_5988.jpg?1318004480"> Se você já sabe patinar e foi uma das que passou parte da infância e adolescência se equilibrando nas quatro rodinhas, do modelo antigo e do inline, ótimo! Nesse caso, é ainda mais fácil começar a praticar a patinação novamente.Agora, se você nunca foi adepta dessa atividade, mas deseja experimentar, é necessário um pouco de paciência e muita disposição para conseguir se equilibrar nos patins, podendo sofrer alguns tombinhos e escorregões que fazem parte da adaptação e do aprendizado. E, apesar de alguns hematomas, você pode se divertir com a situação.Depois de ganhar confiança e começar a deslizar as rodinhas com facilidade, você pode começar a realizar a prática por um tempo mais extenso. Lembre-se de sempre se alongar antes de se exercitar, vestir roupas confortáveis, se hidratar e se alimentar adequadamente com refeições ou lanches leves.É importante também utilizar os equipamentos de segurança para evitar lesões. Providencie capacete, cotoveleira, munhequeira e joelheira. Os melhores locais para patinar são em superfícies bem planas e de textura lisa como pistas em parques, praças e quadras de esporte. A prática também pode ser feita em ciclovias, porém é necessário ter muita atenção para não haver acidentes com os ciclistas.Equitação<img src="/images/assets/pictures/000/005/990/content_5990.jpg?1318004604"> A equitação pode ser um ótimo complemento para suas atividades físicas comuns. Com essa prática há pouco gasto calórico. Porém, a modalidade é excelente para o relaxamento mental que resulta através do contato com os animais e com o meio ambiente.Para começar é necessário aprender a montar no cavalo antes de tudo. Quem nunca montou, pode ter alguma dificuldade. Mas o processo de aprendizagem é rápido. Após isso, o aluno, com a ajuda de um instrutor, pode começar os primeiros movimentos de trote com o animal.<img src="/images/assets/pictures/000/005/991/content_5991.jpg?1318004624"> A prática da equitação é feita de movimentos que trabalham toda a musculatura do corpo. Além desses benefícios, o esporte promove o equilíbrio, melhorando a postura e prevenindo problemas de coluna. Após um tempo, o aluno pode fazer percursos com obstáculos.Se você sofre de stress e depressão, a modalidade é uma excelente ajuda para combater esses males. Ela promove o relaxamento, a autoconfiança e o aumento da sensação de bem-estar. Além disso, para quem adora animais, a prática é ótima, tornando-se um momento divertido e agradável.Existem aulas de equitação em diversas cidades do país. E, a boa notícia é que muitos clubes ou associações oferecem aulas gratuitas. Procure pelas sociedades hípicas e escolas de equitação de sua região.

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4 maneiras bem divertidas de perder peso

Conheça os benefícios que a prática sexual regular pode trazer para o corpo e a mente

<img src="/images/assets/pictures/000/005/922/content_5922.jpg?1317855735">Não precisamos de nenhum tipo de estudo sério e certificado para ter certeza de que sexo é bom, não é mesmo? Tanto que é comum ouvir por aí as pessoas comentando que sexo faz bem para a saúde, melhora a pele, queima calorias e é ótimo para o coração. Pois saiba que essas são apenas algumas das vantagens que você pode ter ao praticar sexo regularmente.Estudantes e pesquisadores de grandes universidades do mundo todo realizam pesquisas anualmente para revelar e comprovar os verdadeiros benefícios do sexo. O resultado desses estudos mostra uma série de fatores dos quais podemos tirar muito proveito.Embora o sexo costume ser associado ao prazer, é inegável que também seja uma fonte de saúde. E para as pessoas que encaram o sexo assim – como um momento de intimidade em que se busca o prazer mútuo – só resta praticar e aproveitar os inúmeros benefícios.Por esse motivo, fique por dentro das vantagens e tenha muito mais motivos para passar mais tempo embaixo dos lençóis, no carro, na cozinha, no elevador...<img src="/images/assets/pictures/000/005/923/content_5923.jpg?1317855803">Levante sua autoestimaAquelas que se preocupam com a saúde e a boa forma em geral costumam manter uma dieta balanceada e uma boa rotina de exercícios, mas poucas se lembram de que o sexo pode desempenhar um papel fundamental na busca de um corpo perfeito e uma mente saudável.A satisfação sexual está diretamente ligada à qualidade de vida e ao bem-estar – uma mulher sexualmente feliz cuida mais de si mesma e se sente mais bonita. Quem está confortável com o próprio corpo e com a aparência se sente mais segura e confiante – e o sexo pode ajudar muito nesse processo.Livre-se do estresse e durma melhorAlém de melhorar a autoestima e fortalecer a intimidade do casal, o sexo desencadeia uma verdadeira festa nos nossos hormônios – e isso traz muitas vantagens. Uma delas ocorre com a regulação e liberação de dopamina, ocitocina, estrogênio e testosterona, hormônios ligados ao bem-estar.Quando esses hormônios se encontram nos níveis ideais, o corpo passa por uma sensação de relaxamento. Não é mais fácil adormecer logo após o sexo? Mas não se engane pensando que esse efeito é temporário! As alterações hormonais atingem os neurotransmissores e fazem com que eles passem a agir no organismo em maior quantidade e com mais regularidade, prolongando o efeito de relaxamento que é o responsável pelas boas noites de sono.O sexo ainda age sobre o estresse, conforme comprovou um estudo realizado na Escócia e publicado recentemente na revista Biological Psychology. Um dos hormônios que sofre variação durante o sexo é o cortisol, responsável pelo cansaço e irritabilidade típicos do estresse. Esse e outros hormônios relacionados têm sua atividade reduzida e, assim, o estresse é minimizado.<img src="/images/assets/pictures/000/005/924/content_5924.jpg?1317855877">Tenha uma pele macia e cabelos brilhantesAinda na lista das vantagens desencadeadas pela explosão de hormônios no nosso organismo estão os benefícios que refletem na pele e nos cabelos. O principal deles é o estrogênio, liberado na fase da excitação, que faz com que a pele fique mais elástica e viçosa e, além disso, deixa os cabelos ainda mais brilhantes. Isso ocorre pois, logo após o orgasmo, os vasos sanguíneos superficiais sofrem dilatação, o que resulta em uma pele com aparência jovial e um brilho natural.Já os pesquisadores da Universidade Queens, no Reino Unido, indicam o sexo matinal como a melhor maneira de ter pele e cabelos lindos. De acordo com um estudo realizado, atingir o orgasmo pela manhã aumenta ainda mais os níveis de estrogênio, testosterona e outros hormônios relacionados à textura da pele e ao brilho dos cabelos.<img src="/images/assets/pictures/000/005/925/content_5925.jpg?1317855955">Ganhe (ou perca) alguns aninhosOs pesquisadores também descobriram que uma vida sexual regular pode ter um efeito rejuvenescedor. Um estudo realizado no hospital Royal Edinburgh, na Escócia, revelou que as mulheres podem rejuvenescer em até 12 anos somente fazendo sexo.A pesquisa sondou a rotina sexual de algumas mulheres e notou que parte das voluntárias que declararou fazer sexo, em média, quatro vezes por semana, aparentava ter de 7 a 12 anos a menos do que sua idade biológica. Mais uma vez, é o estrogênio que opera esse tipo de milagre na pele das mulheres.Para os homens, a testosterona que é liberada durante a relação é responsável por manter a massa muscular e a massa óssea, fundamentais para um corpo saudável. Existem estudos que, inclusive, relacionam a vida sexual masculina com a longevidade. Os pesquisadores notaram que o risco de mortalidade era 50% mais baixo, em um período de dez anos, entre homens que tinham orgasmos frequentes – duas ou mais vezes por semana – do que aqueles que chegavam lá menos de uma vez ao mês.Ajude seu coraçãoO sexo não faz bem para o seu coração apenas quando falamos em sentimentos – aqui as vantagens vão muito além.Mais uma vez os hormônios são os grandes responsáveis pelos benefícios ao seu coraçãoe agora é a endorfina que entra em ação. Ela é mais um dos hormônios que causam sensação de bem-estar, por isso tem o poder de nos deixar mais calmos e relaxados.Além disso, a Universidade de Bristol, no Reino Unido, realizou, em um período de 20 anos, um estudo que comprovou a existência de mais vantagens. Os pesquisadores acompanharam mais de 3 mil homens, entre 45 e 59 anos, e concluíram que uma vida sexual regular pode diminuir o risco de infartos fatais e derrames. A pesquisa mostrou que a morte súbita causada por problemas cardíacos era um dos motivos mais comuns entre os voluntários que declararam ter uma rotina sexual morna ou fria.<img src="/images/assets/pictures/000/005/926/content_5926.jpg?1317856026">Fortaleça sua imunidadeSexo seguro e praticado com moderação pode prevenir muitas doenças. Os pesquisadores da Wilkes University, na Pensilvânia (Estados Unidos), descobriram que as pessoas que praticavam sexo de uma a duas vezes por semana tinham níveis relativamente mais altos de imunoglobulina-A – um anticorpo também conhecida como IgA – que configura a primeira defesa do organismo contra gripes, resfriados e inflamações.Mas atenção para a palavra “moderação”: as pessoas que se declararam abstinentes ou que disseram fazer sexo três vezes ou mais por semana não apresentaram níveis tão altos de IgA.<img src="/images/assets/pictures/000/005/927/content_5927.jpg?1317856097">Queime as gordurinhasEsse benefício todos conhecem e fazem questão de contar: fazer sexo queima calorias, e não são poucas.Uma relação de aproximadamente 15 minutos pode consumir, em média, 100 calorias – o mesmo que você perderia em uma caminhada leve. Mas se a disposição do casal for grande, é possível queimar até 600 calorias – que seria o mesmo que praticar uma corrida mais puxada.Quanto mais intensa e duradoura for a relação, mais calorias você vai deixar para trás. Então, pense duas vezes se não vale a pena matar uma aulinha da academia para passar mais tempo com o seu amor.Cuide da sua TPM e do seu ciclo menstrualVocê se lembra do cortisol, o hormônio do estresse? Então, saiba que ele também é responsável pelo seu ciclo menstrual. De acordo com os pesquisadores, as carícias trocadas no começo da relação sexual diminuem os níveis de cortisol no organismo feminino. Uma vez equilibrado, o hormônio deixa de desequilibrar o corpo e assim não afeta a regularidade do ciclo menstrual e de outras funções do organismo.Um estudo do Athena Institute (na Pensilvânia, Estados Unidos), órgão que cuida da saúde da mulher, concluiu que aquelas que praticam sexo pelo menos uma vez por semana costumam ter ciclos mais regulares, apresentaram maiores taxas de fertilidade, sentem menos dores e cólicas no período que antecede a menstruação e contam com níveis bastante superiores de estrogênio do que aquelas que se declararam sexualmente inativas.Além dessas vantagens, as mulheres sexualmente ativas sofrem menos na menopausa: as queixas de calorões no corpo e de sensações de ressecamento na vagina não são reclamações frequentes entre aquelas que continuam praticando sexo regularmente mesmo na menopausa.<img src="/images/assets/pictures/000/005/928/content_5928.jpg?1317856139">Dê adeus às doresSabe aquele dia em que o parceiro diz que não quer sexo por causa da dor de cabeça? Essa desculpa esfarrapada está com os dias contados.A endorfina e os corticosteroides liberados durante o sexo têm o poder de aliviar diversos tipos de dores – seja uma simples dor de cabeça até dores crônicas em qualquer parte do corpo. Os hormônios agem diretamente no sistema nervoso diminuindo a sensibilidade à dor e relaxando a musculatura. Dependendo de cada organismo, esse efeito pode durar apenas alguns minutos ou se estender por até 24 horas.Algumas mulheres também relatam uma diminuição nas cólicas, mas que não é provocada pelos hormônios. Não chega a ser uma regra, mas muitas percebem que os movimentos realizados durante o sexo estimulam os órgãos internamente, deixando-os mais relaxados e, assim, menos propensos a causar incômodos.Depois de conhecer todos esses benefícios, a única recomendação que resta é: não deixe de cuidar da sua saúde!

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Sexo faz muito bem à saúde

Conheça maneiras eficazes para turbinar os seios sem precisar se submeter às cirurgias plásticas

<img src="/images/assets/pictures/000/005/708/content_5708.jpg?1317331857">Mesmo que a preferência nacional masculina seja o bumbum, não dá para negar que eles também prestam atenção nos seios. E como nem todas as mulheres foram contempladas com uma comissão de frente farta e volumosa, muitas acabam não se sentindo confortáveis na hora de vestir um decote ou até mesmo em momentos de intimidade.Os seios são um forte símbolo da feminilidade da mulher, por esse motivo muitas recorrem às cirurgias plásticas para aumentar as mamas e a autoestima. Isso pode ser comprovado através dos dados da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, que concluiu que, no Brasil, as cirurgias de aumento das mamas representam 21% do total, sendo a mais procurada no país. Mas como toda cirurgia, o implante de silicone oferece riscos e exige uma recuperação cautelosa.Para aquelas que não desejam mudar tão radicalmente, já existem meios simples e viáveis de aumentar o volume dos seios sem intervenção cirúrgica. Obviamente os resultados não são tão expressivos e duradouros quanto o implante de uma prótese de silicone, mas certamente já são suficientes para fazer qualquer mulher se sentir mais bonita e confiante.Se você é uma dessas mulheres que gostaria de dar uma turbinada nos seios – seja para agradar ao parceiro ou para fazer as pazes com o espelho – conheça alguns métodos novos que prometem bons resultados e dispensam as intervenções cirúrgicas.1. O sutiã é seu maior aliado<img src="/images/assets/pictures/000/005/709/content_5709.jpg?1317331940">Escolher um sutiã que valorize o formato dos seus seios é fundamental para poder desfilar com um busto bonito. Os modelos que possuem enchimentos no bojo já dão uma impressão de seios mais fartos. É uma solução temporária, mas os sutiãs com enchimento são ideais para ocasiões especiais em que se vai usar um vestido ou qualquer outra peça que valorize o colo e os seios. Para acertar no modelo, abuse dos sutiãs que têm taças que juntam as mamas e alças que sustentem e levantem o busto – assim eles parecerão maiores.E como os avanços tecnológicos trazem muitos benefícios para o nosso dia a dia, já existem modelos de sutiãs que reagem de acordo com o calor do corpo feminino. Comercializado na Inglaterra, o modelo possui um bojo de espuma sensível ao calor, que dilata e levanta os seios de acordo com a temperatura do corpo e, assim, faz com que eles pareçam maiores. Mas o efeito é temporário, assim que o corpo esfria, a espuma se contrai e tudo volta ao normal.2. Creminhos especiais para turbinar os seiosO mercado de cosméticos também voltou sua atenção para ajudar as mulheres que desejam conquistar seios maiores. Por isso, desenvolveram cremes que proporcionam o aumento do volume das mamas, além de fortalecer e tonificar a pele da região.<img src="/images/assets/pictures/000/005/711/content_5711.jpg?1317332244"> Fonte: <a href="http://pt.siluetteplus.com/">pt.siluetteplus.com</a> Em geral, esses cremes são compostos de substâncias naturais que estimulam o acúmulo de gorduras nos seios, ao mesmo tempo em que fortalecem a pele para prevenir a flacidez e o aparecimento de rugas. Um exemplo disso é o <a href="http://pt.siluetteplus.com/">Siluette Plus+</a>, um dos produtos mais procurados pelas mulheres na Europa e que promete seios maiores, mais firmes e bonitos em poucas semanas. A empresa responsável pelo Siluette Plus+ ainda recomenda uma série de exercícios para potencializar os efeitos do produto.Outra novidade para quem deseja ter seios mais cheios é o commipheroline – um composto extraído do óleo da árvore Commiphora mukul, de origem indiana. A substância é patenteada pela empresa francesa <a href="http://www.soliance.com/index.php">Soliance</a> e pode ser encontrada em farmácias de manipulação brasileiras.O composto age no organismo ajudando a aumentar o estoque de gorduras na hipoderme – a camada mais profunda da pele – através do estímulo da produção e da redução da perda natural de gordura, que costuma acontecer quando emagrecemos. O resultado prometido fica entre um aumento de 2 cm a 4 cm e satisfaz aquelas que desejam seios discretamente maiores. Como se trata de um princípio ativo novo e importado, o creme pode pesar um pouco no bolso, custando entre R$ 100 e R$ 300.<img src="/images/assets/pictures/000/005/712/content_5712.jpg?1317332355">É importante consultar um dermatologista antes de investir em algum creme. O profissional indicará opções seguras, regulamentadas pela Anvisa (Agência de Vigilância Sanitária) e que resultem nos objetivos que você busca.3. Seios maiores com luz pulsadaA cada dia que passa, os avanços da medicina estética descobrem novas aplicações vantajosas para o laser. Além de ser muito usada para eliminar pelos e manchas, a luz pulsada também tem sido empregada para estimular o crescimento dos seios.Quando o laser é aplicado sobre as mamas, ele tem a capacidade de aumentar a produção de estrogênio – o hormônio feminino responsável pelo crescimento dos seios. No entanto, como todos os outros métodos, o efeito do tratamento não é duradouro. Assim que os níveis de estrogênio diminuem, os seios perdem sua aparência inchada e voltam ao tamanho natural.4. Pílulas de belezaAlguns laboratórios têm investido na formulação de pílulas que resultam em seios maiores. Com ingredientes 100% naturais, as pílulas devem ser ingeridas uma ou duas vezes e os resultados começam a aparecer depois de quatro semanas.<img src="/images/assets/pictures/000/005/719/content_5719.jpg?1317332901">As empresas responsáveis pelo desenvolvimento dessas pílulas garantem que os resultados são permanentes, pois os princípios ativos agem diretamente na produção de estrogênio e no desenvolvimento do tecido mamário – o que se assemelha ao processo pelo qual passamos na adolescência. Diferentemente dos cremes que agem na camada de gordura da pele, as pílulas estimulam o crescimento do tecido mamário e, por isso, os efeitos são mais duradouros.A pílula mais consumida na Europa é a <a href="http://pt.procurvesplus.com">ProCurves Plus</a>, que deve ser ingerida duas vezes ao dia, após as refeições. Os resultados começam a aparecer depois de quatro semanas e a empresa aconselha um programa de exercícios para garantir resultados ainda melhores. 5. Preenchimento com ácido hialurônicoAssim como o laser, o ácido hialurônico é um método bastante difundido na medicina estética para promover o preenchimento facial de sulcos ou rugas. Mas a novidade é que ele também pode ser utilizado para aumentar os seios. A aplicação é feita por meio de injeções de macropartículas do ácido, que, nos seios, podem chegar até 270 mL em cada mama.O resultado é instantâneo, natural e não deixa cicatrizes. Através desse método é possível aumentar o sutiã de um a dois números, dependendo da quantia de ácido aplicada. O procedimento envolve apenas anestesia local e a paciente pode retomar suas atividades assim que terminar a sessão.<img src="/images/assets/pictures/000/005/720/content_5720.jpg?1317333096">Essa técnica é a mais recomendada para quem deseja mudanças mais significativas nas mamas. No entanto, é um dos métodos mais caros: cada aplicação pode custar até R$ 1,5 mil e, dependendo da quantidade desejada, esse valor pode ser maior do que o implante de uma prótese de silicone.Os especialistas estimam que a duração do tratamento varie de dois a quatro anos, dependendo da paciente, pois após esse período o corpo passa a absorver a substância e faz com que o efeito desapareça.Atualmente, a versão mais utilizada do ácido – mais viscosa e encorpada – foi nomeada de Macrolane, desenvolvido na Suécia a partir de estudos para o tratamento de irregularidades do contorno corporal. Como esses primeiros estudos feitos na Suécia foram os únicos desenvolvidos desde 2006, alguns médicos questionam os benefícios desse método e apontam que a aplicação deve ser bem executada e a paciente deve ser acompanhada para se certificar de que o produto não vai causar efeitos colaterais no organismo.<img src="/images/assets/pictures/000/005/716/content_5716.jpg?1317332740">Outras dicas valiosas para ter seios lindosÉ importante lembrar que todas essas opções estão disponíveis para mulheres maiores de 18 anos e nenhuma delas promete o mesmo resultado da tradicional cirurgia de implante de silicone.Uma boa opção para garantir resultados mais satisfatórios é combinar dois desses tratamentos, mas para isso é fundamental seguir as recomendações de um especialista para não colocar sua saúde e sua beleza em risco.Antes de escolher um dos métodos para aumentar seus seios, converse com um médico. Um especialista poderá indicar qual seria o tamanho ideal para que seus seios pareçam naturais e não causem nenhum desconforto. Depois disso, escolha o método que melhor se adéqua ao seu corpo e ao seu bolso e prepare-se para se sentir ainda mais linda e confiante.

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5 métodos para conquistar seios mais fartos sem cirurgias

Estudo revela que, dependendo do tipo, o sex toy pode fazer mal à saúde

<img src="/images/assets/pictures/000/005/342/content_5342.jpg?1316626114">O TodaEla já contou <a href="http://www.todaela.com.br/sexo/conheca-a-historia-do-vibrador">aqui</a> a história dos vibradores. Porém, o que não se sabia até então é que alguns modelos do sex toy podem ser prejudiciais à saúde. A descoberta é da ginecologista Shanna Swan, da Universidade de Rochester, nos Estados Unidos.Ela publicou um estudo que revela que uma das substâncias existentes na composição da maioria dos brinquedos eróticos, o ftalato, pode causar danos ao sistema endócrino feminino, acarretando em problemas como infertilidade e diabetes.Para as grávidas, as consequências podem ser ainda maiores, pois há risco de contaminação dos bebês.A substância é muito utilizada por dar mais flexibilidade aos vibradores, mas é fácil substitui-la por versões sem contraindicações. Para tanto, escolha modelos feitos totalmente à base de silicone e que, de preferência, possuam o selo “ftalato free”.

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Qual o tipo de vibrador mais indicado?

Pesquisas comprovam que consumir vinho diariamente pode prevenir doenças

<img src="/images/assets/pictures/000/004/675/content_4675.jpg?1315003508">Se você acha que tomar aquela taça de vinho todo dia faz mal, é hora de repensar seus hábitos. Pesquisas comprovam que a bebida faz bem para o coração, cérebro, aparelhos digestivo e respiratório, além de auxiliar no tratamento do câncer de mama.Os benefícios são possíveis graças à presença dos polifenois na composição do vinho. Conhecido como substâncias metabólicas secundárias, eles têm origem nas plantas e atuam como antioxidantes, que combatem o envelhecimento e proporcionam sensação de bem-estar.Especificamente em relação ao câncer de mama, a bebida oferece uma proteção extra à mulher, pois possui Resveratrol, componente que provoca a autodestruição das células cancerígenas, diminuindo a sua presença e evitando que se alastre.Para o sommelier Fernando Rodrigues, não é preciso consumir muito vinho para aproveitar as vantagens: o ideal é ingerir uma taça após as refeições.Assim, que tal um vinho para dar adeus ao frio? Se você não conhece muito sobre a bebida, pode conferir um guia rápido <a href="http://www.todaela.com.br/bebidas/vinhos-um-guia-rapido-para-iniciantes">aqui</a>.

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Um brinde à saúde

Separe um tempo para cuidar de você mesma e se sentir maravilhosa no conforto da sua casa

<img src="/images/assets/pictures/000/004/343/content_4343.jpg?1314308292">Existe coisa melhor do que poder separar um tempo para cuidar com carinho do seu corpo, relaxar profundamente e ainda se sentir muito mais bonita? Ter um dia reservado especialmente à sua beleza pode ser mais simples (e barato!) do que você imagina. Pensando nisso, separamos alguns dos tratamentos mais procurados, simples e eficazes para você fazer no conforto da sua casa.Cuide de todos os detalhes, afinal o dia é todo seu. Decore o ambiente, tome um banho refrescante, hidrate o corpo, esfolie a pele, massageie os pés, faça as unhas e aproveite todos esses cuidados para esquecer os problemas e pensar apenas na sua beleza.Reserve um momento só para você e tenha um dia de rainha.Desperte com a corda todaComece o seu dia especial com o pé direito. Levante, espreguice-se e estique seu corpo todo. Isso é importante para ter disposição já nas primeiras horas do dia. Para aquecer os músculos, faça um exercício leve – um bom alongamento ou 30 minutos de caminhada já são suficientes para acordar seu todo corpo.<img src="/images/assets/pictures/000/004/344/content_4344.jpg?1314308345">Capriche na decoraçãoPode até não parecer, mas é fundamental decorar o ambiente em que você vai descansar. Já reparou como os spas são cheios de flores e têm um aroma delicioso no ar? Então providencie a mesma harmonia para a sua casa.Flores, velas e incensos são os mais indicados para decorar o banheiro e o quarto. As flores colorem e alegram o ambiente. Faça um pequeno arranjo com aquelas que você mais gosta e coloque preferencialmente no quarto, para que as flores não murchem com o vapor do banheiro. Separe também algumas pétalas de rosas para fazer um escalda-pés ou colocar na banheira. As velas serão responsáveis por criar uma iluminação relaxante no ambiente. Se preferir, você pode optar por velas aromáticas para decorar e perfumar ao mesmo tempo. As cores escolhidas também vão influenciar no seu humor – prefira cores vivas e alegres para trazer boas energias para o seu dia.Para perfumar o ambiente e facilitar seu relaxamento, escolha incensos ou aromatizadores em spray. Essência de lavanda traz equilíbrio, já a baunilha deixa o espaço mais aconchegante e a laranja combate a ansiedade.Não esqueça a trilha sonoraUma música calma com boas vibrações não pode faltar. Mais uma vez, separe músicas que lhe agradem e tragam boas lembranças. A trilha sonora deve ser positiva, mas evite músicas rápidas ou com batidas muito marcadas para que o seu relaxamento não vire agitação.Alimentação à alturaJá que a proposta do dia é cuidar de você, eleja alimentos leves e saudáveis para se sentir bem. Como você vai passar horas estimulando seus sentidos com aromas e cores, aproveite para despertar também seu paladar.Experimente alimentos exóticos como gengibre, frutas vermelhas ou salmão. Busque receitas de sua preferência e invista em uma alimentação leve e especial para combinar com o restante do seu dia. Sempre que sentir fome, tome um copo de suco, chá ou água. Abuse da hidratação para se sentir bem o dia todo.Limpando o rostoA água é o melhor produto que você pode usar na pele para purificar e retirar as impurezas. Por isso, comece lavando bem o rosto com um sabonete neutro ou específico para a sua pele. Enxágue abundantemente com água morna para estimular a abertura dos poros.<img src="/images/assets/pictures/000/004/339/content_4339.jpg?1314307023">Em seguida, prepare um chá com extrato de camomila e molhe pedaços de algodão na bebida morna. Coloque essas compressas sobre todo o rosto e deixe descansar por cinco minutos. Para facilitar, você pode se deitar e aproveitar esses minutinhos para fazer uma respiração bem profunda e relaxar. O chá de camomila tem função emoliente, que deixará sua pele com um toque suave. Passado os cinco minutos, retire as compressas e enxágue o rosto com água morna.O próximo passo é a esfoliação. Em um pouco de mel, misture uma colher de sopa de açúcar e passe na pele. Por dois minutos, esfolie delicadamente fazendo movimentos circulares. Mais uma vez, lave o rosto com água morna.Depois, aplique a máscara facial de sua preferência, espere agir e enxágue com água fria para fechar os poros. Se depois de tudo isso você desejar acalmar sua pele, prepare um chá de calêndula e aplique gelado sobre o rosto. A calêndula tem ação adstringente e antisséptica, além de ser calmante e refrescante. Seque o rosto com uma toalha macia, sem esfregar.Pernas lisinhas<img src="/images/assets/pictures/000/004/340/content_4340.jpg?1314307136">Pele depilada traz uma incrível sensação de leveza. Se você costuma se depilar em casa, separe alguns minutinhos do seu dia para cuidar de pernas, buço, axilas e virilha. Escolha o método mais prático e favorável à sua pele e mãos à obra. Caso tenha dúvidas, confira esse <a href="http://www.todaela.com.br/estetica/pele-lisinha-sem-pelos-e-sempre-bonita">artigo</a> especial sobre as diversas formas de depilação e escolha a que melhor se adéqua a sua rotina.Garanta o brilho dos seus fiosOs cabelos são a moldura do rosto, então eles precisam estar brilhantes e saudáveis. Umedeça os fios com água morna (não é preciso lavá-los) e massageie o couro cabeludo com vigor. Com as pontas dos dedos, faça movimentos circulares por toda a cabeça para estimular a circulação sanguínea. Em seguida, aplique uma máscara capilar de acordo com a sua necessidade, deixe agir e prepare-se para o banho.Um banho de água frescaAproveite o banho para relaxar seu corpo por inteiro. Esse é o momento ideal para massagear a pele e adquirir uma consciência corporal.Se você possui uma banheira, coloque sabonete líquido na quantidade certa para que forme espuma. Depois adicione 20 gotas da sua essência preferida – se desejar um banho refrescante, aposte nos aromas de menta, erva-doce ou gengibre. Encha a banheira e cuide para que a temperatura da água não ultrapasse 34 °C.<img src="/images/assets/pictures/000/004/342/content_4342.jpg?1314307299">Para quem vai aproveitar o chuveiro é necessário fazer uma preparação antes do banho. Ferva cinco litros de água, pingue 10 gotas da essência que escolher e acrescente mais cinco litros de água fria. Leve a mistura para o banheiro. Tome seu banho como de costume e, quando finalizar, despeje vagarosamente a mistura sobre o corpo (do pescoço para baixo), aproveitando a sensação de frescor e renovação da água.Outra boa alternativa é fazer um banho de ervas. Separe um pedaço de tecido grosso e permeável (pode ser algodão), coloque suas ervas preferidas e faça uma trouxinha com o tecido. Pendure o saquinho no chuveiro, de forma que a água atravesse o tecido antes de cair no seu corpo.Durante o banho, lembre-se de retirar a máscara aplicada no cabelo, lavando normamente ou de acordo com a recomendação do produto aplicado.Cuidado de corpo inteiroChegou a hora de fazer a esfoliação para retirar as células mortas e estimular a renovação epitelial. Desligue o chuveiro e aproveite o vapor do banheiro para que a pele se mantenha úmida. Com o produto ideal para sua pele, esfolie o corpo todo suavemente com movimentos circulares. Uma boa opção é utilizar uma bucha vegetal umedecida com óleo de semente de uva. Dê atenção especial para áreas como os culotes, nádegas e abdômen.Sempre que esfoliar a pele, aplique hidratante logo em seguida. A hidratação é muito importante para recuperar a pele e mantê-la macia. Mais uma vez, aproveite o vapor do banheiro, seque o corpo e hidrate com um produto de rápida absorção.Escalda-pés revigoranteNo cuidado com o corpo, os pés não podem ser esquecidos. Neles se concentram diversos pontos de energia que se relacionam com todos os órgãos. Massageá-los e estimulá-los ativa a circulação da energia, diminui as tensões e melhora o funcionamento dos órgãos.<img src="/images/assets/pictures/000/004/345/content_4345.jpg?1314308410">Para preparar seu escalda-pés, aqueça dois litros de água e coloque em uma bacia. Complete com dois litros de água fria e acrescente as pétalas de rosas. Mergulhe os pés completamente na água e relaxe por 40 minutos. Em seguida, retire os pés da bacia, seque-os e massageie-os levemente.Na mesma água já utilizada, adicione duas colheres de sopa de óleo de gergelim e cinco colheres de sopa de óleo essencial de lavanda. Utilize essa mistura para massagear os pés delicadamente. Estimule todos os pontos – calcanhares, solas, dedos – sem esquecer as laterais, o peito dos pés e os espaços entre os dedos.<img src="/images/assets/pictures/000/004/346/content_4346.jpg?1314308494">Unhas impecáveisDepois de cuidar do rosto, do corpo e dos cabelos, resta apenas fazer as unhas. As empresas de cosméticos produzem uma infinidade de cores, basta escolher a que mais lhe agrada e deixar suas mãos lindas. Se você nunca fez suas unhas em casa, aproveite a oportunidade para tentar. Para isso, confira o nosso <a href="http://www.todaela.com.br/passo-a-passo/preparando-suas-unhas">passo a passo</a> de como preparar suas unhas antes de pintar. Quem sabe você não acaba descobrindo um novo talento?Reine no final do diaDepois de passar horas cuidando de você mesma, nada melhor do que aproveitar o resultado. Marque uma balada com as amigas, vá a um restaurante com seus colegas ou fique em casa e passe uma noite especial com seu amor. Você estará linda, relaxada e se sentindo tão bem que não vale a pena desperdiçar essa oportunidade de se divertir.

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