Imagem de Escócia se torna pioneira no combate à pobreza menstrual no megacurioso

Lei promulgada na última semana na Escócia garantirá que produtos menstruais sejam de acesso gratuito à população

<head></head><body>Desde a semana passada, a <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/121947-7-curiosidades-sobre-a-escocia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Escócia</a> se tornou pioneira em garantir que mulheres do país não sofram mais com <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/119569-pobreza-menstrual-um-problema-de-politica-publica.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">pobreza menstrual</a>. A partir de agora, absorventes e tampões serão distribuídos à população. A iniciativa é mais um passo importante para a nação, que desde 2018 já distribui produtos menstruais gratuitamente em escolas, faculdades e universidades de todo o país.Chamado de Lei de Produtos do Período, o projeto entra em vigor após 2 anos de sua aprovação no Parlamento escocês. O objetivo da iniciativa é garantir a erradicação da pobreza menstrual. A legislação, agora, dará direito a que absorventes, internos e externos, sejam disponibilizados em centros comunitários, clubes e farmácias.A medida foi celebrada nas redes sociais não apenas por militantes da causa, mas por Monica Lennon, autora do projeto, que passou os últimos meses dialogando com seus pares sobre a importância dele.<h2>O que é pobreza menstrual?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/22/22111630195110.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)Recebe o nome de pobreza menstrual a situação em que pessoas, devido à baixa renda, não são capazes de adquirir ou ter acesso a produtos adequados para a menstruação. Na Escócia, uma pesquisa feita em 2018 com 2 mil pessoas descobriu que 25% das entrevistadas tiveram problemas para comprar produtos menstruais. No mesmo ano, o país se tornou o primeiro a oferecer produtos do gênero para estudantes.A Young Scot, instituição que havia feito a pesquisa, acompanhou os entrevistados após a medida e descobriu que 84% deles afirmou que a iniciativa teve muito impacto em sua vida. A mesma pesquisa havia identificado que, além da pobreza menstrual, o estigma que cerca a <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/243201-ciclo-menstrual-6-aplicativos-controlar-menstruacao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">menstruação</a> criava um embaraço entre garotas no momento de comprar os produtos.<h2>Como o governo escocês vai garantir os produtos?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/22/22111824406112.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)A lei federal exigirá que os governos locais garantam o acesso gratuito aos produtos menstruais. Cada um dos 32 conselhos do país deverá decidir os arranjos práticos a serem implementados, mas não poderão fugir à obrigatoriedade de disponibilizar variedade de produtos com "razoável facilidade" e "razoável dignidade", como aponta o documento.As mulheres não terão que preencher nenhum documento, tampouco justificar a razão ou a quantidade que desejam. Desde 2017, mais de 27 milhões de libras foram gastas pelo governo escocês para melhorar a <a href="https://www.megacurioso.com.br/turismo-e-viagens/101811-conheca-os-10-paises-com-melhor-qualidade-de-vida.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">qualidade de vida</a> das <a href="https://www.megacurioso.com.br/historia-e-geografia/75585-21-mulheres-incriveis-que-mudaram-o-mundo-para-melhor.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">mulheres</a>, especificamente sobre a questão menstrual.<h2>O PL dos absorventes no Brasil</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/22/22111741831111.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)Recentemente, a pobreza menstrual virou tema no Brasil, após o presidente <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/122611-a-eleicao-em-que-bolsonaro-defendeu-o-uso-da-urna-eletronica.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Jair Bolsonaro</a> (PL) vetar o trecho do PL 4.968/2019, que tratava da distribuição gratuita de absorventes. À época, Bolsonaro justificou o veto afirmando que o Congresso não havia indicado a fonte de custeio ou medida compensatória.O PL, de autoria da deputada federal Marília Arraes (PT-PE), foi aprovado em setembro de 2021. Ele garantiria que 5,6 milhões de mulheres receberiam absorventes, cerca de 8 unidades por mês, através do programa Atenção Primária à Saúde do <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/118141-10-servicos-que-o-sus-oferece-e-voce-nao-sabia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">SUS</a> e do Fundo Penitenciário Nacional. O custo estimado era de R$ 84,5 milhões por ano.O veto foi derrubado no dia 10 de março deste ano com ampla maioria. O texto obriga o poder público a promover campanhas informativas e autoriza gestores da educação a realizar gastos necessários para o atendimento da lei.</body>

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Escócia se torna pioneira no combate à pobreza menstrual

Imagem de 6 formas simples de reduzir o estresse com a faculdade no megacurioso

A faculdade pode ser um período de muita pressão e estresse, mas não precisa ser assim

<head></head><body>Pesquisas sobre <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122636-filmes-de-terror-o-poder-terapeutico-do-medo-na-saude-mental.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">saúde mental</a> de universitários frequentemente identificam níveis elevados de estresse neste segmento. Estar na faculdade pode causar tanta pressão por resultados, ou por acúmulo de atividades (em muitos casos, soma-se, ainda, a rotina profissional), que o esgotamento físico e mental podem desencadear episódios de angústia e <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122431-por-que-os-casos-de-depressao-estao-aumentando-tanto.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">depressão</a>.Nos cenários mais tensos, o estudante pode até desistir de permanecer no curso. Por essas e outras razões, cada vez mais circulam dicas e sugestões que visam aliviar a mente e ajudar a enfrentar esse período por vezes difícil. Se você está passando por este momento, venha conosco e conheça algumas práticas cotidianas que podem te ajudar. Confira.<h2>1. Valorize a qualidade do sono</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/16/16144403846246.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)É cientificamente comprovado que a boa <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/103704-como-a-qualidade-do-sono-afeta-sua-saude-mental.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">qualidade do sono</a> ajuda o corpo e a mente a relaxarem. Na via contrária, é fácil identificar que uma má noite de sono pode elevar e muito os níveis de estresse.Quem consegue manter uma rotina saudável de descanso também auxilia sua mente a organizar tudo que aconteceu consigo durante o dia. Pode ser importante para ajudar a encontrar soluções para problemas do dia a dia, sejam profissionais, educacionais ou pessoais.<h2>2. Faça exercícios regularmente</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/16/16144251174243.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)Manter uma rotina de exercícios seria indicado mesmo que você não estivesse vivendo sob as agruras de ser um universitário. E não há necessidade de frequentar uma academia ou mesmo fazer treinos exaustivos. Se na sua instituição houver espaço para exercícios, tente chegar mais cedo para uma prática esportiva.O fundamental é criar o hábito de se exercitar, de modo a liberar substâncias em seu corpo que lhe darão conforto e relaxamento, sem contar os benefícios para a <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120792-os-efeitos-surpreendentes-de-atividades-fisicas-em-grupo-para-o-cerebro.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">saúde física</a> e mental. Pode ser uma caminhada curta, ou uma pedalada no seu bairro.<h2>3. Alimente-se bem</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/16/16144008267242.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)Ter uma alimentação equilibrada e saudável é importante, em especial em momentos de estresse. Existem alimentos que vão fornecer a energia necessária, além de limpar seu organismo de substâncias que ele não precise. Pesquisas recentes também comprovaram que a má alimentação aumenta o estresse, deixando o corpo e a mente mais suscetíveis à fadiga.Então, se você faz alguma refeição na universidade, opte pelo lugar que oferecer comidas menos gordurosas. Caso haja algum restaurante, dê preferência a alimentos naturais. E, de preferência, evite comer com pressa.<h2>4. Encontre tempo para se divertir</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/16/16143800361240.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)"Só trabalho sem diversão faz do Jack um bobão". A frase de <a href="https://www.megacurioso.com.br/cinema/85733-24-coisas-que-voce-pode-nao-saber-sobre-o-iluminado.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O Iluminado</a> cai como uma luva neste item da lista. Desenvolver interações sociais é importante para a saúde mental, ajuda a desenvolver habilidades e desocupa a mente, dando fôlego para enfrentar dias estressantes.Criar uma rotina de sair com amigos da faculdade também ajuda na relação, permitindo que eventuais problemas possam ser sanados fora do ambiente acadêmico. A questão é encontrar equilíbrio e, se possível, evitar cabular aula.<h2>5. Dê tempo ao ócio e ao silêncio</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/16/16143440455237.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)As universidades costumam ser espaços repletos de estudantes, o que torna a missão de encontrar um local em que você possa ficar sozinho e em silêncio mais difícil. No entanto, toda instituição de ensino possui um espaço em que você consegue desligar das atividades acadêmicas e se concentrar apenas no silêncio, no ócio ou no som da sua própria voz.Uma dica excelente são as bibliotecas, espaços em que o <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/120840-conheca-a-regra-do-silencio-incomodo-usada-por-executivos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">silêncio</a> não é somente prezado, mas exigido. Encontre o canto mais isolado e respire fundo. Só não pode se esquecer de retornar para a sala de aula.<h2>6. Não tenha medo de procurar ajuda</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/16/16143300970235.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)Algumas <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120685-quando-universidades-encobriram-um-estudo-doentio-com-calouros-nus.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">universidades</a> oferecem a seus alunos centros de aconselhamento, em que os estudantes podem conversar com especialistas que irão ajudá-los a enfrentar os momentos de grande estresse.Na ausência de profissionais assim, não se esqueça que seus professores e os gestores do curso também são profissionais habilitados a guiá-lo durante a jornada acadêmica. Não pense que algum assunto seja pequeno que não mereça atenção. Afinal de contas, estamos falando sobre sua formação.</body>

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6 formas simples de reduzir o estresse com a faculdade

Imagem de Lavagem nasal: como fazer e quais são seus benefícios? no megacurioso

Saiba como a lavagem de alto fluxo das narinas pode ajudar na eliminação de grandes quantidades de secreção

<head></head><body>Ficar com o nariz entupido não é exatamente uma novidade para ninguém, sobretudo quem sofre de alergias ou está resfriado. Quando respiramos o ar ao nosso redor, também inalamos partículas transportadas nele, como pólen, vírus, bactérias, mofo, pelos de animais, poeira e por aí vai.Essas partículas ficam alojadas em nossas narinas e o nosso organismo passa a produzir mais <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/71396-o-que-a-meleca-do-seu-nariz-tem-a-dizer-sobre-a-sua-saude.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">muco</a> para tentar se livrar desses agentes nocivos. Porém, existe uma medida que pode te ajudar com essa enorme quantidade de catarro gerada: a lavagem nasal. Nunca ouviu falar ou não sabe como funciona? Veja só as informações que nós separamos sobre esse tema nos próximos parágrafos!<h2>O que é a lavagem nasal?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/10/10183030877462.jpg" alt="(Fonte: Wikimedia Commons)">(Fonte: Wikimedia Commons)A lavagem nasal é uma ferramenta utilizada para ajudar a limpar os seios da face do excesso de muco. Para isso, usa-se uma solução salina caseira — ou simplesmente água salgada — nas duas narinas. Quando esse líquido é enxaguado através das passagens nasais, ele faz com que os alérgenos, muco e outros detritos sejam carregados para fora do corpo.Além disso, a lavagem nasal é excelente para umedecer as membranas mucosas e evitar com que o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/119171-qual-o-jeito-certo-de-assoar-o-nariz.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">nariz</a> fique muito ressecado. Para a aplicação da solução salina, algumas pessoas costumam usar um pote neti — recipiente específico para tal aplicação —, mas também é possível usar garrafas comuns ou seringas.&nbsp;<h2>Como fazer uma lavagem nasal?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/10/10183125252463.jpg" alt="(Fonte: Wikimedia Commons)">(Fonte: Wikimedia Commons)O primeiro passo para realizar uma lavagem nasal é criar sua própria solução salina ou comprar uma pronta na farmácia. Normalmente, isso é feito misturando água morna e estéril com sal puro (cloreto de sódio), o que criará uma solução isotônica. Esterilizar a água é uma etapa crucial no processo e não pode ser evitado.Isso ocorre por conta do risco de uma infecção grave pela ameba parasita Naegleria fowleri, que entra nos seios nasais, move-se até o cérebro e causa uma doença fatal. Para isso, basta ferver a água por um minuto e depois deixá-la resfriar por algum tempo.Depois que você tiver a solução salina pronta, fique com a cabeça sobre uma pia ou no chuveiro e incline-a para um lado. Usando uma garrafa, seringa ou pote neti, esprema o líquido lentamente na narina superior, permitindo com que a solução escorra para a outra narina e caia no ralo. Neste momento, é importante respirar pela boca e não pelo nariz. Por fim, repita o processo com a outra narina.<h2>Quais os benefícios da lavagem nasal?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/10/10182935986461.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)Embora algumas pessoas clamem que a lavagem nasal pode causar otite nas pessoas, não existe nenhum tipo de dado científico que comprove essa afirmação. Na verdade, esse tipo de lavagem de alto fluxo traz muito mais benefícios para a sua saúde do que algum risco específico.Até onde se sabe, a lavagem nasal é bastante eficaz na irrigação nasal e no tratamento de sinusites agudas e crônicas, bem como de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120123-6-curiosidades-sobre-alergias-que-voce-provavelmente-nao-conhece.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">alergias</a> respiratórias. Segundo um estudo publicado na National Library of Medicine, pacientes com sintomas crônicos de sinusite que usaram irrigação salina uma vez por dia relataram uma melhora de 64% na gravidade geral dos sintomas e melhora significativa na qualidade de vida após seis meses.</body>

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Lavagem nasal: como fazer e quais são seus benefícios?

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Quem sofre com enjoos pode utilizar alguns métodos para aliviar o desconforto

<head></head><body>Não conseguir usar o celular para trocar mensagens, ou assistir a vídeos, durante o trajeto dentro do ônibus ou do carro pode ser um tanto quanto desconfortável. Se você pertence ao grupo de pessoas que fica enjoado durante o deslocamento em meios de transporte, estamos aqui para te trazer algum consolo: você não está só!&nbsp;Mas, afinal de contas, o que poderia estar por trás disso? Uma refeição que não caiu bem? Excesso de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/118344-dormir-mal-engorda-3-mitos-e-verdades-sobre-o-sono.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">noites mal dormidas</a>? A verdade que é existe um outro motivo responsável pelo incômodo. Segundo a National Geographic, a razão está na sua mente. Em geral, isso não significa que exista qualquer doença envolvida.&nbsp;<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/05/05163140856242.jpg" alt="Não existe regra: enquanto algumas pessoas ficam enjoadas durante viagens de carro, outras sentem desconforto em barcos. (Fonte: Unsplash)">Não existe regra: enquanto algumas pessoas ficam enjoadas durante viagens de carro, outras sentem desconforto em barcos. (Fonte: Unsplash)<h2>Resposta às ameaças</h2>O organismo reage dessa forma por acreditar que está sendo envenenado. E o <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/120815-6-mitos-sobre-o-cerebro-humano-que-voce-ainda-escuta-por-ai.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cérebro</a> é o responsável por fazer essa leitura da realidade e lidar com o suposto perigo. Ter a percepção que o corpo está se deslocando em um meio de transporte mesmo enquanto permanece em repouso, sentado ou em pé no veículo, é o que causa essa confusão sensorial.&nbsp;E isso é tão sério que o cérebro entende que está ocorrendo a destruição de tecidos nervosos. A partir disso, os enjoos e mesmo a tontura podem ser o sinal de alerta emitido. Apesar de você saber que não há a menor chance disso estar ocorrendo, a mente processa milhares de informações recebidas o tempo todo e segue respondendo instintivamente a elas.&nbsp;Existem diversas regiões do corpo que estão, de alguma forma, ligadas à noção de movimento. Por isso, tanto no carro ou barco quanto no carrossel do parque de diversões ocorre a recepção de estímulos sensoriais que são contraditórios, causando essa confusão. Algumas pessoas chegam a vomitar devido à náusea persistente.&nbsp;<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/08/05/05161405528199.jpg" alt="Algumas pessoas se sentem enjoadas durante os voos, principalmente quando há turbulência. (Fonte: Unsplash)">Algumas pessoas se sentem enjoadas durante os voos, principalmente quando há turbulência. (Fonte: Unsplash)<h2>Lidando com o desconforto</h2>Temos algumas dicas simples que podem ser úteis para reduzir esse conflito entre os sentidos e aliviar os sintomas: observar o trajeto pela janela, fixando o olhar em algum ponto do horizonte, é uma boa medida. Evitar ler e utilizar dispositivos móveis também pode ser útil! E claro, não abusar de refeições mais pesadas antes de sair também reduz o desconforto.O importante é não recorrer a nenhum tratamento milagroso, como ficar de cabeça baixa ou tomar qualquer remédio sem antes consultar um médico. Também não há nenhuma comprovação científica de que cheirar limão possa ter qualquer utilidade nesse sentido, viu?Um fato curioso é que, apesar de soar estranho, esse mecanismo de defesa é bastante similar ao das <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120586-por-que-temos-alergias-e-sera-elas-podem-sumir-sozinhas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">reações alérgicas</a>, mostrando que nosso organismo está sempre atento aos sinais captados externamente para nos alertar e tentar nos proteger – mas às vezes acaba exagerando nisso.</body>

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Por que sentimos enjoo ao viajar de carro ou avião?

Imagem de Conheça os 7 tipos de descanso de que seu organismo precisa  no megacurioso

Além do descanso proporcionado pelo sono, você pode ter que descansar de outras formas para realmente renovar as energias

<head></head><body>Você, muito provavelmente, já acordou com cansaço, mesmo depois de uma longa noite de sono. Então, tirou um <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/117988-sesta-cochilar-depois-do-almoco-pode-gerar-varios-beneficios.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cochilo</a> assim que possível... — e o cansaço não passou, ainda assim.&nbsp;Afinal, como isso é possível?Como explica a Dra. Saundra Dalton-Smith, o descanso físico que obtemos dormindo é apenas um dos tipos necessários para nosso organismo. Há outros seis, que dizem respeito a variados aspectos das nossas vidas. Com uma rotina tão atarefada, é comum esquecer deles... Mas nós explicamos tudo sobre os sete tipos de descanso, a seguir.<h2>1. Descanso físico</h2>Começando pelo tipo que mais recebe nossa atenção, o descanso físico é alcançado em boas noites de sono — o que também depende da sua rotina e <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/103156-especialista-revela-seus-truques-para-ter-uma-boa-noite-de-sono.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">organização para a hora de dormir</a>.Além do sono, que é um descanso físico passivo, é possível obter esse relaxamento de forma ativa, com atividades que restauram as energias. Yoga, alongamento e massagem são alguns exemplos de atividades que também se enquadram como descanso físico.&nbsp;<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/25/25172952195484.jpg" alt="Imagem: Shutterstock">Imagem: Shutterstock<h2>2. Descanso mental</h2>A falta desse tipo de descanso é uma das principais culpadas pelas noites mal-dormidas e pelos cansaços logo de manhã. É por causa dele que muitos de nós deitamos a cabeça no travesseiro e não conseguimos dormir, mesmo cansados.Resolver a situação é mais simples do que muitos pensam: você não precisa pedir demissão, tirar férias ou <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/120489-thanksgiving-o-que-celebra-o-feriado-americano-de-acao-de-gracas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">esperar um feriado</a> para alcançar o descanso mental. Breves pausas a cada duas ou três horas de trabalho já ajudam bastante.&nbsp;Outro hábito que a Dra. Saundra indica é anotar, antes de dormir, os pensamentos que podem lhe fazer perder o sono. Assim, você os "coloca para fora" e fica mais fácil relaxar.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/25/25172955117485.jpg" alt="Imagem: Shutterstock">Imagem: Shutterstock<h2>3. Descanso sensorial</h2>Sabe aquela história de desligar o celular uma hora antes de ir dormir? Além da <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/108609-estudo-diz-que-luz-azul-emitida-por-smartphones-acelera-degeneracao-ocular.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">luz azul</a>, que atrapalha a produção do hormônio do sono, isso tem tudo a ver com o descanso sensorial.Isso por nossos sentidos serem estimulados o dia inteiro pelo brilho das telas, pelas luzes e barulhos da cidade, pelas músicas e conversas que escutamos, além de gostos e cheiros... O cérebro não repousa de verdade enquanto processa tudo isso.Então, é importante evitar quaisquer estímulos na hora de ir para a cama, de modo que seu cérebro comece a desligar. Fechar os olhos ou ir para um local silencioso também pode ser uma maneira de obter descanso sensorial no meio do dia.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/25/25172958023486.jpg" alt="Imagem: Shutterstock">Imagem: Shutterstock<h2>4. Descanso criativo</h2>Esse é um outro tipo de repouso para a mente, mas diferente do descanso mental. Ele está relacionado a experiências que revigoram nossa criatividade e nossa capacidade de pensar.O descanso criativo pode ser observando belezas naturais, prestando atenção em uma boa música ou visitando um museu. Ele é indispensável para pessoas que trabalham com a mente, como escritores e empreendedores. Até porque não dá para ficar trabalhando a semana inteira, só olhando para as paredes brancas do escritório, e esperar que novas ideias surjam.&nbsp;<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/25/25173001164487.jpg" alt="Imagem: Shutterstock">Imagem: Shutterstock<h2>5. Descanso emocional</h2>Sabe aquela pessoa que parece guardar tudo dentro de si, carregando o peso do mundo nas costas? É alguém que precisa, urgente, desse descanso.Uma das melhores formas de obtê-lo é tendo a oportunidade de expressar seus sentimentos, sem se obrigar a agradar os outros ou ter medo do que eles vão dizer. <a href="http://5%20dicas%20para%20lidar%20com%20as%20emo%C3%A7%C3%B5es%20em%20conversas%20dif%C3%ADceis" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Conversar de maneira sincera</a> com uma pessoa querida, por exemplo, ajuda a colocar as emoções para fora e relaxar.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/25/25173004008488.jpg" alt="Imagem: Shutterstock">Imagem: Shutterstock<h2>6. Descanso social</h2>Em contrapartida, ficar cercado de gente o tempo inteiro — ou cercado pelas pessoas erradas — pode ser tão cansativo quanto um dia inteiro de trabalho. Aí que entra o descanso social.Ele é obtido naqueles momentos em que queremos ficar sozinhos e conseguimos aproveitar nossa própria companhia. Ou quando nos cercamos de pessoas que nos apoiam e estimulam sentimentos positivos. Ele também pode ser alcançado virtualmente, com uma boa conversa por vídeo.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/25/25173006867489.jpg" alt="Imagem: Shutterstock">Imagem: Shutterstock<h2>7. Descanso espiritual</h2>Para terminar, seu organismo também precisa de uma conexão além do físico e do mental — algo que traga uma sensação mais profunda de pertencimento e propósito. Isso é obtido, por algumas pessoas, com orações, mas também está relacionado a práticas como meditação ou atividades voluntárias.&nbsp;<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/25/25173009570490.jpg" alt="Imagem: Shutterstock">Imagem: ShutterstockConsiderando que o sono é apenas um dos sete tipos de descanso, não é de se estranhar que muitas pessoas continuem exaustas, mesmo depois de uma noite inteira na cama. Então, quais desses tipos de descanso podem estar faltando na sua vida?<ul><li><a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Leia outros textos sobre saúde e bem-estar no Mega Curioso </a></li></ul> </body>

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Conheça os 7 tipos de descanso de que seu organismo precisa 

Imagem de Como prevenir problemas de nariz e garganta no clima seco? no megacurioso

Saiba quais as melhores formas de evitar ficar com o nariz seco e manter a saúde em dia numa época sem chuvas

<head></head><body>A falta de chuvas é um problema que vem assolando o Brasil há algum tempo. A cidade de São Paulo, por exemplo, passou mais de 25 dias sem ver uma única gota d'água cair do céu, isso tudo sem contar os outros municípios do país sofrendo com as massas de ar seco que se aproximaram do Brasil. Além disso, a entrada do inverno é outro fator determinante.Com o estabelecimento do <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/119419-por-que-tomamos-choque-quando-o-clima-esta-frio-e-seco.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">clima seco</a>, a população passa a ser afetada por uma situação chata: problemas de nariz e garganta. O tempo seco causa ressecamento das mucosas das vias aéreas, deixando o indivíduo mais vulnerável a crises de asma e infecções virais. Portanto, qual a melhor forma de se prevenir nessas horas? Veja só algumas dicas.&nbsp;<h2>Tratando o nariz seco</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/15/15112251514177.jpg" alt="(Fonte: Pixabay)">(Fonte: Pixabay)Remédios para tratar nariz seco podem ser encontrados em todas as farmácias com incrível facilidade. Afinal, sprays nasais ajudam a umidificar as passagens de ar e soluções salinas são ideais para hidratar o nariz, além de remover qualquer tipo de poeira, sujeira e pólen. Também é uma medida efetiva para aliviar o congestionamento.Porém, às vezes você simplesmente quer encontrar uma solução mais definitiva. Então, qual a melhor forma de proceder? Um produto que apresenta bastante eficácia é a vaselina. Para isso, basta pegar uma pequena quantidade com os dedos e aplicar dentro das narinas — desde que em menor frequência e evitando períodos prolongados.Dormir com um umidificador de ar ligado também é uma ferramenta bastante prática para aumentar a umidade no cômodo e aliviar o desconforto nas passagens nasais. Se esse for seu método de escolha, posicione o equipamento no centro da sala, de modo que o ar umidificado seja distribuído igualmente para todas as porções do quarto. No entanto, nunca o aponte para móveis de madeira, visto que isso pode causar mofo ou até danificar sua estrutura.<h2>Riscos do nariz seco</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/15/15112419248179.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Uma das coisas que mais deixa o nariz <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103849-seus-olhos-ressecam-com-frequencia-aprenda-como-resolver-o-problema.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ressecado</a> é assoá-lo com frequência, seja por culpa de um resfriado ou alergia. Esse também é um problema que afeta muito mais pessoas que vivem em lugares de clima seco e com maior potencial em fumantes. Apesar de ser algo extremamente desconfortável, no entanto, esse não costuma ser um problema grave.Pelo fato dos revestimentos no nariz serem bastante sensíveis, o excesso de secura e irritação das narinas pode fazer com que a pele rache e sangre um pouco. Porém, é preciso estar atento caso você apresente nariz seco por mais de 10 dias consecutivos ou ter sinais de infecção. Isso inclui sintomas como febre, corrimento e fraqueza. Nesse caso, o recomendado é que você procure um médico imediatamente.Para evitar maiores feridas na região do nariz, você pode substituir o papel higiênico pelos lenços umedecidos na hora de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/119171-qual-o-jeito-certo-de-assoar-o-nariz.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">assoá-lo</a>. Esse produto é projetado para limpar áreas sensíveis sem causar ressecamento excessivo. &nbsp;</body>

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Como prevenir problemas de nariz e garganta no clima seco?

Imagem de Por que os casos de depressão estão aumentando tanto? no megacurioso

Existem muitos motivos que explicam o aumento nos casos de depressão, como a melhora no diagnóstico médico

<head></head><body>A depressão parece estar cada vez mais comum. É raro não conhecer alguém que sofre com essa doença. Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) revelaram que 322 milhões de pessoas sofriam com esse mal em 2017. É provável que esse número tenha crescido muito nos últimos anos, devido à pandemia de covid-19 e crises econômicas vivenciadas por muitos países.O Brasil é um país especialmente deprimido. Em 2017, a média global de pessoas com <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/100836-16-fatos-interessantes-sobre-a-depressao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">depressão</a> era de 4,4%, enquanto a média brasileira chegava a quase 6% da população (5,8% ou 11,5 milhões de pessoas).Contudo, por que estamos mais deprimidos? De acordo com especialistas em psicologia e psiquiatria, são muitas as razões.<h2>Aperfeiçoamento dos diagnósticos</h2>A primeira hipótese para o aumento da depressão pode até lhe alegrar. Com o avanço na <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/100658-8-sinais-sutis-de-que-voce-pode-estar-com-depressao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">capacidade de diagnóstico</a>, ficou mais fácil descobrir casos de doenças mentais, como a depressão, tratando-as corretamente. &nbsp;Vale lembrar que era comum confundir essa doença com o sentimento de tristeza. Desde a Grécia Antiga, por exemplo, havia registros de pessoas que lidavam com “estados de melancolia”. Antes do Renascimento, a Igreja considerava a melancolia um pecado.<h2>Herança genética</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/07/07151122204349.jpg" alt="(fonte: Unsplash)">(fonte: Unsplash)Alguns estudos sugerem que parentes de primeiro grau de pessoas deprimidas têm mais chances de desenvolver a doença. A herança genética poderia alterar os casos de depressão em até 42%.Além disso, cientistas analisaram as atividades cerebrais de alguns voluntários com a doença e perceberam que eles apresentavam uma alteração neuronal que atingia regiões ligadas às emoções, como a amígdala. Essa mesma alteração era vista em seus filhos, mesmo quando eles não apresentavam quadros depressivos.<h2>Modo de vida agitado e sem propósito</h2><span class="img-fc" data-fonte="&nbsp;Freepik&nbsp;" data-fonte-url="https://img.freepik.com/free-photo/front-view-depresed-business-man-sitting-table-near-xmas-tree-presents-yellow_179666-8397.jpg?w=740&amp;t=st=1657218179~exp=1657218779~hmac=adbdc7210f217acbb9cbca66e08bd8fb22c02b4366496d27d77d59c74d1f2e32"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/07/07152349563371.jpg" alt="(Fonte: Freepik)">(Fonte: Freepik)Por ser uma doença psicossocial, o transtorno depressivo também pode surgir como consequência de experiências que vivemos, por isso, o acompanhamento psicológico é tão importante.Experiências cotidianas, como o acúmulo de trabalho, a luta contra o desemprego e problemas financeiros podem, sim, levar o indivíduo a viver quadros depressivos.Em entrevista ao site da UFRGS, a psicóloga Andrea Cardoso fala sobre o materialismo que guia a vida de muita gente: “Em geral, a sociedade tem vivido uma busca material frenética e experienciado uma falta de sentido e de propósito na vida, o que também pode contribuir para a depressão”, explica.<h2>Fatores pessoais</h2>O modo como a pessoa lida com as suas emoções, como a raiva e o medo, podem ajudar a prevenir ou estimular a depressão. Pessoas introspectivas, que se fecham em seu próprio mundo, também estão mais propensas a lidarem com estágios depressivos. Por outro lado, mesmo as pessoas extrovertidas podem desenvolver a depressão — principalmente quando lidam com <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/122361-memorias-reprimidas-o-que-sao-e-como-nos-influenciam.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">eventos graves ou traumáticos.</a>Entre 50% e 80% das pessoas deprimidas relataram terem vivenciado um evento grave em suas vidas, antes do início do quadro depressivo, segundo estudos.Em todos esses casos, é fundamental que a pessoa conte com o suporte de psicólogos para conseguir lidar melhor com as suas emoções, evitando ou tratando a depressão.O SUS oferece acompanhamento psicológico em muitas unidades básicas de saúde (UBS). Você pode ter mais informações sobre o tratamento para depressão indo a uma UBS ou entrando em contato com a secretaria de saúde da sua cidade.</body>

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Por que os casos de depressão estão aumentando tanto?

Imagem de 5 dicas para lidar com as emoções em conversas difíceis no megacurioso

Ter uma conversa difícil não precisa ser um evento traumatizado. Veja essas dicas para lidar com a situação

N&atilde;o importa se &eacute; no relacionamento, no trabalho ou entre amigos. De vez em quando, precisamos ter uma conversa dif&iacute;cil. Mas, o que torna uma conversa complicada? Ser&aacute; que &eacute; apenas o seu conte&uacute;do?
Em muitos casos, uma simples conversa pode se transformar em uma briga. Tudo isso porque ela gera emo&ccedil;&otilde;es entre os envolvidos. J&aacute; quanto o assunto do papo &eacute; delicado, as chances de choro e gritaria s&atilde;o ainda maiores.
Nem sempre isso precisa acontecer &mdash; &nbsp;e como diz o ditado popular: &ldquo;quando um n&atilde;o quer, dois n&atilde;o brigam&rdquo;. Portanto, se voc&ecirc; escolher entrar em uma conversa desarmado, sem a inten&ccedil;&atilde;o de conflito, &eacute; poss&iacute;vel reduzir as chances de se estressar.
<h2>1. Assuma as responsabilidades pelos sentimentos</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/12/a-12153507582421.jpg" alt="a" />(Fonte: gettyimages)
Muitas conversas dif&iacute;ceis come&ccedil;am porque existe uma situa&ccedil;&atilde;o que gerou inc&ocirc;modo. Nesses casos, &eacute; comum que a pessoa incomodada se coloque no papel de v&iacute;tima e o indiv&iacute;duo que a incomodou se torna o vil&atilde;o.
Acontece que vil&otilde;es n&atilde;o s&atilde;o merecedores de muito respeito, n&atilde;o &eacute; mesmo? Sendo assim, &eacute; natural que a pessoa incomodada descarregue sobre a outra palavras pouco amig&aacute;veis. Naturalmente, haver&aacute; rea&ccedil;&otilde;es.
Se algo lhe incomodou, voc&ecirc; precisa assumir a responsabilidade pelo que sentiu. N&atilde;o se trata de n&atilde;o reagir, mas de entender que <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/99468-engolir-a-emocao-ou-explodir-de-raiva-o-que-faz-mais-mal-a-saude.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">as suas emo&ccedil;&otilde;es</a> s&atilde;o, em primeiro lugar, suas.
Exemplo: dois colegas apresentam um trabalho juntos. Um deles se sente pouco valorizado na apresenta&ccedil;&atilde;o, acreditando que o amigo buscou protagonismo e o ofuscou. Ele poderia come&ccedil;ar a conversa assim: &ldquo;Voc&ecirc;&nbsp;sempre quer aparecer mais do que os outros, n&eacute;?&rdquo;. Note que h&aacute; uma acusa&ccedil;&atilde;o. Uma forma mais saud&aacute;vel seria dizer algo como: &ldquo;Eu&nbsp;me senti pouco valorizado hoje&rdquo;.
<h2>2. Preste a aten&ccedil;&atilde;o na sua respira&ccedil;&atilde;o</h2>
Durante uma conversa complicada, &eacute; natural que os batimentos card&iacute;acos acelerem, a pessoa fique ofegante e fale rapidamente. Para controlar o nervosismo, foque na sua respira&ccedil;&atilde;o. Al&eacute;m de conseguir oxigenar melhor o seu corpo, o foco da sua aten&ccedil;&atilde;o &eacute; redirecionado.
<h2>3. N&atilde;o fa&ccedil;a rodeios</h2>
Quanto mais tempo voc&ecirc; demorar para dizer o que deve ser dito, mais dif&iacute;cil e longa ser&aacute; a situa&ccedil;&atilde;o. V&aacute; direto ao ponto. Quer <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/99681-estes-4-fatores-acabam-com-qualquer-relacionamento.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">terminar o relacionamento</a>, comece informando a pessoa disso: &ldquo;Acho que dever&iacute;amos terminar&rdquo;. A partir da&iacute;, argumente, esclare&ccedil;a, mas a pessoa j&aacute; recebeu a not&iacute;cia e pode reagir de forma mais r&aacute;pida em vez de ficar ansiosa com o que vir&aacute;.
<h2>4. Espere um tempo antes de conversar</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/12/a-12153547457422.jpg" alt="a" />(Fonte: gettyimages)
Voc&ecirc; descobriu que falaram mal de voc&ecirc;? Em vez de pegar o celular e iniciar a lava&ccedil;&atilde;o de roupa suja, espere um tempo. Procure entender o que aconteceu, lide com os seus sentimentos (raiva, m&aacute;goa etc.) e, depois, converse com os envolvidos.
<h2>5. Crie um mantra</h2>
Esse &eacute; um conselho que a escritora Amy Gallo deu em seu artigo para o HBR. Ela sugere que a <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/98697-6-dicas-para-acabar-com-pensamentos-acelerados.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">pessoa mentalize</a> uma frase durante a conversa, algo que fa&ccedil;a sentido para si. Por exemplo: &ldquo;Isso n&atilde;o &eacute; sobre mim&rdquo;, &ldquo;Isso vai passar&rdquo; etc. Isso ajudaria a tirar o foco das emo&ccedil;&otilde;es negativas que a conversa gera.

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5 dicas para lidar com as emoções em conversas difíceis

Imagem de Qual é a diferença entre aparelhos e alinhadores dentários? no megacurioso

As tecnologias dos aparelhos e dos alinhadores são boas opções para quem quer corrigir os dentes

<head></head><body>Por muito tempo, quem precisava ajustar o sorriso ou tinha algum problema na arcada dentária só tinha uma opção: <a href="https://www.megacurioso.com.br/estetica/84881-problemas-dentarios-podem-causar-rugas-e-flacidez-no-rosto.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">aparelhos ortodônticos</a>. Porém, uma nova tecnologia tem sido cada vez mais recomendada pelos dentistas. Falamos dos alinhadores, que também têm trazido bons resultados às pessoas.Isto pode levar a muitas dúvidas sobre qual opção é a mais indicada. Neste texto, contamos como cada uma das tecnologias funciona e o que é preciso saber antes de tomar a decisão sobre o tratamento.<h2>Diferença entre aparelhos e alinhadores</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/05/05171608013474.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Os aparelhos ortodônticos seguem como a maneira mais tradicional de corrigir <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/46888-mitos-e-verdades-sobre-o-diagnostico-odontologico.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">problemas dentários</a>. Eles são feitos com peças de metal coladas em cada dente e conectadas por um fio. Estes aparelhos são visíveis e não costumam ser retirados com frequência.Já os alinhadores são feitos com plástico transparente. Eles não têm fios nem elásticos visíveis. São trocados a cada duas semanas, o que pode ser feito em casa. Dependendo do problema, o tratamento todo pode durar de alguns meses até dois anos.Ambos são bastante eficientes. A principal diferença na hora de optar por um deles é algo que só pode ser avaliado por um <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120684-parker-indolor-o-legado-do-dentista-mais-antietico-da-historia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">dentista</a>: casos mais complexos podem ser resolvidos apenas pelo tratamento tradicional. Os alinhadores funcionam melhor em questões mais simples ou moderadas.Ou seja, a decisão deve ser tomada pelo paciente em conjunto com o seu dentista. Outros fatores também podem ser considerados, como os custos (normalmente, os alinhadores são mais caros) e o tempo desejável ao tratamento (os aparelhos costumam ser mais demorados).<h2>Vantagens e desvantagens de cada um deles</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/05/05171610685475.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Se você está escolhendo qual tratamento fazer, trazemos aqui questões que devem ser avaliadas de acordo com os prós e contras de cada um.Aparelhos:<ul><li>Pode-se ver que a pessoa está usando aparelho, interferindo no sorriso;</li><li>Podem causar <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121754-6-coisas-que-podem-deixar-seus-dentes-sensiveis.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">sensibilidade</a> e dor em alguns momentos do tratamento, como quando o fio é apertado pelo dentista;</li><li>Como o aparelho é fixo, causa dificuldade na limpeza dos dentes;</li><li>Por ser fixo, por vezes a comida fica presa no aparelho e é difícil limpar;</li><li>Requer visitas frequentes ao ortodontista para realização de ajustes;</li><li>Se o problema é muito complexo, o aparelho tradicional será sempre a melhor opção;</li><li>Como não é removível, podem ser a melhor opção para crianças.</li></ul>Alinhadores<ul><li>Têm aparência mais suave — são quase invisíveis;</li><li>São confortáveis e não costumam causar tanto desconforto;</li><li>A limpeza dos dentes é fácil - basta tirar o alinhador, escovar os dentes e passar o fio dental. No entanto, se a higiene do paciente for ruim, isso poderá piorar com o uso do equipamento. É preciso fazer a <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/118977-escovar-os-dentes-logo-apos-as-refeicoes-e-uma-boa-ideia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">escovação</a> toda vez que for colocá-lo novamente — o que nem todo mundo faz;</li><li>Há pessoas que acabam bebendo líquidos, como sucos e <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122123-refrigerante-6-danos-que-o-consumo-causa-a-nossa-saude.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">refrigerantes</a>, enquanto usam os alinhadores, o que é um grande facilitador para o desenvolvimento de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/119690-e-possivel-ter-caries-mesmo-escovando-bem-os-dentes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cáries</a>;</li><li>É preciso fazer menos visitas ao dentista para acompanhar;</li><li>Não se presta a tratamentos mais complexos;</li><li>Requer disciplina do paciente, uma vez que o alinhador precisa ser usado entre 20 a 22 horas por dia. Diminuir este tempo faz o tratamento durar mais tempo;</li><li>Como é removível, pode ter aquele problema desagradável de perder o equipamento em algum lugar.</li></ul></body>

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Qual é a diferença entre aparelhos e alinhadores dentários?

Imagem de 6 truques para melhorar sua digestão no megacurioso

Problemas como indigestão e gases podem atrapalhar nosso prazer em se alimentar. Confira dicas de especialistas para evitar esses empecilhos

<head></head><body>Nosso sistema digestivo é complexo a tal ponto que qualquer mudança na "rotina" dele impacta diretamente nossa saúde. Existem alimentos aliados dos órgãos responsáveis pela digestão, outros que impulsionam os problemas que podemos enfrentar.Porém, especialistas também ensinam que alguns outros comportamentos podem ser aliados, reduzindo a má digestão, os gases, a sensação de inchaço e as dores estomacais. Acompanhe-nos nesta aventura e descubra como ter um sistema digestivo mais saudável.<h2>1. Caminhe após as refeições</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/29/29094049979088.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)A rotina atribulada pode não permitir a todos, mas uma caminhada após as refeições é uma grande aliada à saúde do sistema digestivo. Isso porque ajuda o alimento a ser melhor digerido e auxilia o organismo na absorção dos nutrientes vindos do que você acabou de comer.Como você fica ereto enquanto caminha (levemente, diga-se de passagem), ainda contribui para não haver refluxo do ácido estomacal. Por fim, também é excelente em controlar os níveis de açúcar no sangue e na redução da sensação de inchaço e formação de gases.<h2>2. Durma virado para o lado esquerdo</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/29/29094703011093.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Pesquisas ainda estão sendo conduzidas para concretizar esta dica, mas os estudos vão no sentido de apoiar que você durma virado para seu lado esquerdo. O que os cientistas afirmam é que dormir do lado contrário pode aumentar a <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103859-11-alimentos-que-devem-ser-evitados-por-quem-tem-azia-e-refluxo-gastrico.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">probabilidade de refluxo</a>.Em tese, deita-se do lado esquerdo favoreceria os estímulos a processos naturais de digestão, aumentando a eficiência de nosso sistema digestivo. De todo modo, é sempre importante confirmar com um médico de confiança caso você apresente desconfortos estomacais ao se deitar.<h2>3. Mastigue com calma</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/29/29094818137094.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Outro problema das sociedades contemporâneas, a falta de tempo para refeições também pode impactar negativamente nosso organismo. Pessoas que mastigam pouco os alimentos podem apresentar mais desconforto, razão pela qual uma boa mastigação é fundamental.O que se passa é que um alimento melhor mastigado aumenta a superfície de contato com os sucos gástricos e mesmo com as <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/238093-nova-enzima-decompoe-plasticos-horas-limpar-lixoes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">enzimas</a> presentes na saliva, ponto em que se inicia o processo digestivo.<h2>4. Respire profundamente antes de comer</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/29/29095146266095.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Há quem diga que respiração é tudo na vida. Não podemos definir se a afirmação faz sentido, mas podemos dizer que os médicos apontam que fazer uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/119359-o-que-sao-os-solucos-e-como-para-los.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">respiração diafragmática</a> antes das refeições é eficaz em iniciar o processo de digestão dos alimentos, além de reduzir uma eventual azia.Para tal, a recomendação é estar sentado ereto, à mesa, e fazer uma série de dez respirações profundas com a barriga, antes de se alimentar. Mas esteja atento: não tenha pressa, é necessário respirar com tranquilidade.<h2>5. Coma sentado</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/29/29095421892096.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Às vezes na correria, ou se estamos em um local muito cheio, podemos ser tentados a comer em pé. Bem, o que as pesquisas mostram é que isso é bem danoso à sua digestão. A razão é que o processo digestivo se inicia antes mesmo de ingerir um alimento.Cada passo do "ritual" ativa partes do nosso corpo, que vão atuar na quebra dos alimentos e absorção dos nutrientes. Então, quando você se sente, seu cérebro encaminha mensagens para seu <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/104106-como-e-que-o-nosso-estomago-nao-digere-ele-mesmo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">estômago</a> e intestino, iniciando a produção de enzimas e ácidos. Por fim, comer em pé pode aumentar o risco de refluxo.<h2>6. Sente-se corretamente</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/29/29095833565097.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)E não adianta apenas ficar sentado, há uma maneira adequada para isso. Uma boa postura afeta diferentes aspectos da nossa vida e a nossa digestão não foge à regra. A má postura durante a refeição pode comprimir o intestino, reduzindo sua capacidade de funcionamento.O resultado disso é a sensação de inchaço e a <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121504-6-motivos-pelos-quais-voce-nunca-deve-segurar-um-pum.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">produção excessiva de gases</a>. Um estudo publicado em 2003 ainda associou a má postura durante as refeições com a diminuição da capacidade do organismo humano de digerir carboidratos. Não custa estar atento a esse detalhe na hora de comer.</body>

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