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Dietas rigorosas que prometem resultados rápidos não costumam ser boas formas de emagrecer

<head></head><body>Quem busca <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122092-como-a-gordura-sai-do-seu-corpo-depois-de-emagrecer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">emagrecer</a> normalmente tem muita ansiedade para que isso aconteça: quanto antes, melhor. No entanto, perder peso rápido demais nunca é a recomendação dos especialistas. Além de o efeito ser provavelmente temporário, as dietas que prometem resultados muito rápidos podem ser bastante prejudiciais à saúde.Neste texto, explicamos porque emagrecer lentamente é sempre o melhor negócio.<h2>A melhor forma de perder peso</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/22/22161710458525.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Dietas muito rigorosas que prometem a perda de muitos quilos em tempo recorde costumam ser uma furada. A primeira razão é bem óbvia: é bem difícil manter um regime destes por muito tempo.O médico endocrinologista Marcio Griebeler aconselha: "evite planos de dieta super restritivos porque eles são difíceis — se não impossíveis — de manter a longo prazo. Se o plano de dieta não for algo que você possa seguir por meses ou anos, provavelmente é um plano de perda de peso rápida. E esses planos e truques não são uma maneira saudável e sustentável de perder peso", explicou ao portal Health Essentials.Se isso não é suficiente, há outros motivos para fugir dessas <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121049-5-dietas-populares-controversas-entre-os-especialistas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">dietas</a>. Um deles é que elas prejudicam o metabolismo: ele passa a funcionar mais lentamente. "Quando você perde peso muito rapidamente, seu corpo diminui o processo de queima de calorias. Essa é a maneira do seu corpo tentar garantir que você não morra de fome. Você pode perder uma boa quantidade de peso imediatamente, mas seu <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122251-endomorfo-ectomorfo-e-mesomorfo-descubra-qual-e-o-seu-biotipo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">metabolismo</a> rapidamente entra em modo de sobrevivência", explica o doutor Griebler.Esta mudança no metabolismo é o que causa o chamado efeito sanfona. Quando você volta a uma dieta regular, seu metabolismo já se desacostumou com a quantidade de calorias, por isso o peso volta rapidamente ao que era antes.Além disso, dietas exageradas dão a ilusão de se estar perdendo gordura, mas normalmente o que se perde é músculo, que queima mais rápido. Por isso, o ideal é uma dieta equilibrada conjugada com exercícios físicos frequentes.<h2>Como perder peso de forma saudável?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/22/22161712490526.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Não existe uma fórmula única para perder peso, mas existem recomendações que podem ser seguidas para quem quer segurança neste processo. Vejamos algumas dicas:<ul><li>Invista nos exercícios físicos, especialmente os cardiovasculares (como caminhar). Isso ajudará a queimar calorias mesmo quando se está parado.</li><li>Priorize o sono de qualidade. Quando estamos cansados, a <a href="https://www.megacurioso.com.br/nutricao-e-saude/81792-guardando-um-espacinho-para-a-sobremesa.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">grelina</a>, que é o hormônio da fome, aumenta e tendemos a comer mais do que precisamos.</li><li>Encare uma dieta sempre pensando no que você consegue manter a longo prazo. “A melhor dieta é aquela que você seguirá”, recomenda o doutor Marcio Griebeler.</li><li>Coma mais <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121582-dieta-com-muita-proteina-pode-reduzir-testosterona-em-homens.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">proteína</a>: isto ajudará a manter seu metabolismo satisfeito por mais tempo. Ao mesmo tempo, reduza o açúcar e os carboidratos.</li><li>Mastigue devagar os alimentos, pois isso também colabora com a sensação de saciedade.</li><li>Tome <a href="https://www.megacurioso.com.br/bem-estar/76060-cha-verde-e-suas-propriedades-medicinais.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">chá verde</a> ou chá oolong, que aceleram o metabolismo e podem aumentar a queima de gordura.</li><li>Coma fibras solúveis, que ajudam a queimar gordura, especialmente a da barriga.</li></ul> </body>

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Por que perder peso rápido demais faz mal à saúde?

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Estudos indicam que hábito pode aumentar exposição do corpo aos germes, além de que as passagens nasais podem ser comprometidas

<head></head><body>Assim como alguns cachorros comem o próprio cocô, parece haver algo sobre as crianças relacionado com suas próprias melecas. Principalmente nos primeiros anos de vida, tirar uma catota de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/119171-qual-o-jeito-certo-de-assoar-o-nariz.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">nariz</a> e devorá-la parece ser algo completamente atrativo e delicioso, mas até que ponto isso é saudável ou preocupante?Em um estudo feito pela Dean Foundation for Health, Research and Education em 1995, 91% das pessoas confessaram tirar meleca do nariz. Porém, não ficou claro qual a frequência do hábito de comê-las — principalmente por vergonha. Para sanar todas as dúvidas, nós falaremos sobre os benefícios e riscos potenciais associados à ingestão de meleca durante os próximos parágrafos!<h2>Função da meleca</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/12/12025748853003.jpg" alt="(Fonte: Wikimedia Commons)">(Fonte: Wikimedia Commons)As <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/71396-o-que-a-meleca-do-seu-nariz-tem-a-dizer-sobre-a-sua-saude.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">melecas</a> se formam no nariz quando o muco produzido pelo nosso corpo se seca. O objetivo desse muco, em primeiro lugar, é impedir que demais partículas e patógenos potencialmente nocivos sejam inalados pelas nossas vias nasais. Quando uma partícula muito grande é capturada, ela pode permanecer tempo demais no nosso corpo e fazer com que o muco seque.&nbsp;Isso faz com que as narinas fiquem repletas de melecas pegajosas, gosmentas e suplicando para serem removidas. Porém, cutucar o nariz com o dedo não é algo muito recomendável. Em primeiro lugar, essa é uma ação bem nojenta e pode facilitar com que a sua mão leve outras bactérias para suas vias respiratórias. Além disso, esse hábito pode causar hemorragias nasais.Mas e quanto ao ato de comer melecas? O nome científico para essa prática é mucofagia, algo que desperta opiniões controversas entre pesquisadores. De um lado, uma parcela de pesquisadores defende que essa seria uma forma de impulsionar o fortalecimento do sistema imunológico. Do outro lado, a maioria dos cientistas acredita que seja bastante improvável que a ingestão desse <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121560-por-que-fumar-causa-acumulo-de-catarro.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">muco</a> seco possa trazer qualquer benefício para a nossa saúde.<h2>Gosto entre crianças</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/12/12025529587002.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Se comer meleca é algo tão nojento assim e impróprio, por que diabos as crianças gostam tanto de fazer isso? A resposta acaba estando dentro da própria pergunta. Em geral, crianças não vão ter muito um senso de julgamento sobre o que é certo ser ingerido ou não.Além disso, é possível que elas simplesmente achem que comer meleca é algo saboroso, uma vez que o muco é relativamente salgado. Portanto, se é algo com um gosto minimamente agradável e tão fácil de se obter, qual o motivo de não colocar uma melequinha na boca? Para as crianças, a resposta é fácil: não há.No entanto, existem indícios de que coçar o nariz, comer meleca ou realizar qualquer uma dessas ações com as mãos sujas aumenta ainda mais as chances de espalhar vírus e bactérias por aí, algo que torna resfriados mais comuns em lares com crianças. Logo, se você estiver vendo o seu filho prestes a colocar um tatu na boca, o recomendado é distraí-la para que desista dessa ideia.Incentivar os mais jovens a lavar as mãos com frequência, principalmente antes de brincar e de comer, tende a ser uma medida eficiente na diminuição da propagação de infecções.&nbsp;</body>

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Por que crianças comem meleca de nariz?

Imagem de Os 5 alimentos que mais causam alergias no megacurioso

Confira os 5 alimentos que costumam mais causar alergias entre crianças e adultos

<head></head><body>As alergias alimentares são extremamente comuns. Calcula-se que 6% dos adultos e 8% das crianças do mundo todo têm alergia a algum alimento.&nbsp;Mas o mais curioso é que 90% das alergias são causadas pelos mesmos componentes. Conheça quais são os 5 alimentos que mais frequentemente causam esta reação anormal no organismo.<h2>1. Leite</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/15/15094024963033.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)A alergia ao <a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/122250-6-queijos-feitos-do-leite-de-animais-inusitados.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">leite</a> é uma das mais comuns na infância, afetando cerca de 3% das crianças pequenas. No entanto, 90% delas já superaram a alergia quando chegam aos 3 anos.Ela é diferente da intolerância a <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121974-8-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-a-lactose.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">lactose</a>. A alergia mais grave ocorre na que é mediada pela imunoglobulina E ou IgE, que produz anticorpos contra as proteínas do leite.Os sintomas desta alergia são inchaços, erupções na pele, vômitos, urticária e, nos piores casos, <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/108623-o-que-acontece-no-nosso-corpo-durante-um-choque-anafilatico.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">anafilaxia</a>.<h2>2. Ovos</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/15/15094209010034.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)A alergia ao <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/119907-a-grande-guerra-dos-ovos-causou-quase-uma-extincao-na-california.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ovo</a> é a segunda mais comum em crianças. 68% delas superam esta alergia até os 16 anos. Normalmente é causada por uma proteína encontrada nas claras dos ovos - portanto, é possível ter alergia à clara e não à <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/119295-o-que-sao-os-fios-brancos-que-aparecem-nas-gemas-dos-ovos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">gema</a>.Uma informação importante é que quanto mais cozido ou processado o ovo (por exemplo, quando ele é um componente pequeno de um produto industrializado), menor a possibilidade de que ele cause alergia.O grande problema de quem tem esta condição é a dificuldade de manter uma dieta totalmente sem ovos, uma vez que eles estão presentes em boa parte das receitas comuns.Os sintomas mais frequentes são o desconforto no estômago, erupções na pele, problemas respiratórios e, mais raramente, a anafilaxia.<h2>3. Amendoim</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/20/20173147387170.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Quem tem alergia ao <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/121051-a-importancia-da-manteiga-de-amendoim-na-primeira-guerra-mundial.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">amendoim</a> costuma ter reações mais graves que as de ovo e leite, podendo levar à morte. E o grande problema é que a ciência não tem ainda completo conhecimento sobre qual é o componente do amendoim que causa esta reação.Além disso, pode bastar um contato leve com o amendoim para ter uma reação alérgica. Os sintomas mais comuns são as reações cutâneas, falta de ar, formigamento na boca e na garganta, problemas digestivos e a rinite.Cerca de 1% a 3% das crianças têm essa alergia, e até 2% dos adultos. Ela pode também ser desenvolvida depois que se chega na adolescência.<h2>4. Mariscos</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/20/20173149199171.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Muitas pessoas têm alergia às proteínas de alguns crustáceos e moluscos, também conhecido como <a href="https://www.megacurioso.com.br/animais/26446-os-mariscos-gostam-de-lamber-sal-.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">mariscos</a>. É o caso da alergia a camarão, lagosta, lula e vieiras.Trata-se de uma reação à proteína tropomiosina, mas pode também ser causada pelas proteínas arginina quinase e a parvalbumina.Esta é considerada uma alergia grave, que pode se confundir com uma intoxicação alimentar causada por vírus e bactérias. Ela é mais comum no verão, quando há maior quantidade de algas no mar. Isto porque cozinhar o marisco não é suficiente para destruir o veneno que o marisco absorve das algas.Como ela não se resolve com o passar do tempo, o único jeito de fugir da alergia é tirar totalmente os mariscos da dieta.<h2>5. Peixes</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/20/20173151403172.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)A alergia a peixe, assim como a causada por mariscos, pode aparecer ao longo da vida. A reação alérgica é grave e pode ser potencialmente fatal, por causar a anafilaxia. Os sintomas mais comuns são vômito e diarreia.Quem tem alergia grave a peixe pode precisar carregar consigo um injetor de <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/118983-por-que-algumas-pessoas-sao-viciadas-em-adrenalina.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">epinefrina</a>, para o caso de ingerir peixe acidentalmente.As proteínas dos peixes e dos mariscos não são as mesmas, por isso é possível ter alergia a mariscos e não a peixes, e vice-versa. É possível também ter alergia a certo tipo de peixe e poder comer outro tipo com segurança.</body>

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Os 5 alimentos que mais causam alergias

Imagem de Como fazer a introdução alimentar de um bebê? no megacurioso

A introdução alimentar, quando feita corretamente e no tempo certo, pode facilitar a vida da criança no que diz respeito ao consumo de alimentos

<head></head><body>São muitas as dúvidas dos pais quando um primeiro filho nasce. Além das clássicas inciais (entre elas como lidar com cólica e a primeira febre), em algum momento o papai e a mamãe precisam atentar a outra questão: a introdução alimentar.Segundo a <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/241094-variola-macacos-nao-emergencia-saude-global-diz-oms.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Organização Mundial da Saúde</a>, essa introdução deve iniciar no sexto mês de vida do <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103860-28-curiosidades-sobre-a-vida-dos-bebes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bebê</a>. Até essa fase o leite materno deve ser a fonte exclusiva da criança, e os alimentos sólidos vão surgindo de maneira gradativa ao longo do caminho até o primeiro ano de vida.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/10/10232501642025.jpg" alt="(Fonte: Unsplash/Reprodução)">(Fonte: Unsplash/Reprodução)<h2>Qual é a maneira certa de fazer a introdução alimentar?</h2>De início, já podemos dizer que seu bebê não vai se acostumar rapidamente caso comece oferecendo almoço e janta tudo de uma vez. Muitos pediatras indicam que os pais comecem com uma fruta no período da manhã, aumentando as doses ao longo das semanas que seguem.Também é importante ressaltar que, nesse primeiro momento, o bebê pode recusar o que é oferecido. Dessa forma, cabe aos pais tentar novamente em outra ocasião, sem a ideia de que “ele ou ela não gostou” logo de cara (isso só acontece após algumas tentativas de oferecer o alimento de maneiras variadas).Outro aspecto é que crianças seguem muito um padrão de imitação. Assim, pode ser uma boa ideia o seu filho ou filha ver que está comendo o mesmo que ele/ela, demonstrando que o que está a sua frente vai fazer bem e ajudar em seu processo de crescimento.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/10/10232602579026.jpg" alt="Introdução alimentar deve ser feita de maneira gradativa a partir do sexto mês de vida do bebê. (Fonte: Unsplash/Reprodução)">Introdução alimentar deve ser feita de maneira gradativa a partir do sexto mês de vida do bebê. (Fonte: Unsplash/Reprodução)<h2>E qual é o cardápio correto?</h2>Inicialmente seu bebê terá contato apenas com as frutas, mas por volta do sétimo mês o pediatra pode indicar começar a introduzir o almoço. Ao chegar nesse ponto, é importante observar que o prato precisa conter os cinco grupos principais de alimento para uma refeição completa (ou seja, carboidrato, grão, proteína, verdura e legume).Já sobre a forma de oferecer, isso vai de cada pessoa. Há os que preferem papinha, enquanto outros acham mais prático dar o alimento da maneira como qualquer pessoa come e utilizando o método BLW — neste, o bebê é livre para pegar a comida na ordem em que desejar, aprendendo qual é o gosto e textura de cada item de maneira natural.Nesse ponto, cabe aos pais decidir qual é a melhor forma de guiar esse momento (em casa, por exemplo, temos duas crianças que partiram do BLW em suas refeições e não tiveram grandes problemas nessa caminhada). Seja qual for a seleção, lembre-se de estar por perto e acompanhar cada etapa do crescimento do bebê: ele se sentirá protegido, e você com certeza desfrutará de momentos deliciosos (ainda que um pouco sujos) e eternos.</body>

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Como fazer a introdução alimentar de um bebê?

Imagem de É verdade que adultos não devem tomar leite? no megacurioso

Já ouviu alguma vez que leite era coisa apenas para crianças e que adultos deviam ficar longe dele? Veja aqui se isso é real ou não

<head></head><body>No início da vida de qualquer ser humano, o leite é a principal fonte de alimento e nutrientes. Todos os pediatras recomendam que as mães amamentem seus bebês pelo menos ao longo do primeiro ano de vida, introduzindo o leite de <a href="https://www.megacurioso.com.br/animais/69610-vacas-elas-parecem-simpaticas-e-inofensivas-mas-podem-matar-voce.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">vaca</a> em algum momento como complemento.A questão é que, para muitos, o leite também marca bastante presença na fase adulta, e é aqui que algumas opiniões se dividem. Há quem defenda que esse alimento não deveria ser consumido por adultos, enquanto outros não enxergam problemas nisso. Quem está com a razão? É exatamente sobre isso que falaremos aqui.<h2>Aliado em vários sentidos</h2>Já por esse subtítulo é possível deduzir qual lado da discussão está com a razão. Na opinião de muitos médicos, o consumo de leite na fase adulta (vale lembrar, o ser humano é o único na cadeia alimentar que mantém esse hábito após a infância) não é visto como um grande problema, já que ele fornece vários nutrientes para o corpo.Além de proteínas, o leite também traz carboidratos, gorduras e até mesmo cálcio, que é essencial para os nossos ossos, em sua composição. E é exatamente por conta do último item que a ingestão deste líquido é importante.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/14/14154640225366.jpg" alt="(Fonte: alvarez/Getty Images)">(Fonte: alvarez/Getty Images)Para se ter uma ideia, cada 200ml de leite (ou seja, um copo) traz em seu pacote 240mg de cálcio. Na fase adulta das nossas vidas, precisamos de algo entre 1000 e 1200mg de cálcio diariamente, então um copo já representa cerca de 25% da porção diária. Em termos comparativos, o feijão, outro queridinho dos brasileiros, oferece a mesma quantidade de cálcio caso seja consumido 1,7 quilo por dia.Aliás, essa indicação não vale apenas para leite, mas também para os seus derivados, como <a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/122250-6-queijos-feitos-do-leite-de-animais-inusitados.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">queijos</a> e iogurte. Dessa maneira, ele se torna um excelente aliado para a nossa saúde, sendo mais que recomendado para aqueles que estão na fase adulta. Claro, quem não gosta pode descartá-lo da dieta, mas precisa achar outras formas de suprir sua fonte diária de cálcio.<h2>Por que o cálcio é importante?</h2>Como mencionamos mais acima, o cálcio é importante para manter nossos ossos saudáveis. Assim sendo, aliado à vitamina D, são dois elementos fundamentais para evitar problemas como a osteoporose e alguns outros relacionados à estrutura óssea.</body>

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É verdade que adultos não devem tomar leite?

Imagem de Como saber se você está bebendo muita água? no megacurioso

Por incrível que pareça, é possível beber água em excesso e até morrer por conta disso

<head></head><body>Beber bastante água é uma das recomendações mais primordiais que recebemos para ter uma boa saúde. Mas você sabia que é possível passar dos limites e ter uma "intoxicação" por <a href="https://www.megacurioso.com.br/mundo-verde/74081-sabia-que-voce-come-3-500-litros-de-agua-por-dia-veja-onde-eles-estao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">água</a>?Isto pode acontecer, e gera um problema chamado super-hidratação. A grande questão é que não há uma medida exata de quando bebemos água demais, já que isso depende de vários fatores, como situação de saúde, peso, quantidade de exercícios diários, sexo, idade, etc. Mas dá para ter uma noção de quando se está passando da conta.<h2>O problema de tomar água demais</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/12/12151900847394.jpg" alt="(Fonte: PixelsEffect/Getty Images)">(Fonte: PixelsEffect/Getty Images)Quando passamos do limite, podemos experimentar um envenenamento por água e uma interrupção das funções cerebrais. A razão pela qual isto acontece é que, quando há muita água em nossas células, elas começam a inchar. E, quando isto acontece nas células do <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/58793-9-fatos-sobre-o-cerebro-humano-que-voce-ainda-desconhece.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cérebro</a>, há um aumento da pressão no órgão.Os sintomas de que isto está acontecendo normalmente são confusão mental, sonolência e dores de cabeça. O indivíduo também pode manifestar pressão alta e <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121505-o-que-sao-batimentos-cardiacos-normais-e-qual-sua-importancia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bradicardia</a> (frequência cardíaca baixa).O excesso de água também afeta a quantidade de sódio no corpo, causando uma situação chamada hiponatremia. O <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/120435-consumo-de-sal-causa-reacao-surpreendente-no-cerebro.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">sódio</a> é um eletrólito fundamental para o equilíbrio dos fluidos no corpo. Então, quando seus níveis caem, os fluidos tendem a entrar nas células e a "inchá-las", podendo levar a <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/118042-jovem-alega-ter-10-convulsoes-por-dia-e-perda-de-memoria.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">convulsões</a>, coma e até a morte.<h2>Como saber se você está bebendo muita água?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/12/12152322269396.jpg" alt="(Fonte: SolStock/Getty Images)">(Fonte: SolStock/Getty Images)O principal indicador a ser controlado é a cor da <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/118856-6-contribuicoes-curiosas-do-xixi-para-a-sociedade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">urina</a>. A cor do xixi normalmente varia entre um amarelo pálido e uma cor mais próxima à dos chás. Se a urina é frequentemente clara, pode ser um sinal claro que está havendo um consumo excessivo de água em um curto espaço de tempo.Outro sintoma pode ser a vontade de excessiva de ir ao banheiro. O normal é que as pessoas urinem cerca de 6 a 8 vezes por dia, com margens para cima e para baixo. Mas você tem uma vontade de ir ao banheiro muito maior que isso, também deve prestar atenção.<div data-metrics-module="lln-toppks" data-metrics-type="ad-hoc">Há outros indicativos de super-hidratação que podem se manifestar, como náuseas, vômitos e diarreia por excesso de líquidos. Outro fator importante é a dor de cabeça latejante (que também pode ser um sinal de desidratação).&nbsp;Preste atenção também na cor das mãos, pés e lábios. Quando há um consumo excessivo da água, a pele incha e se descolore, deixando a pessoa mais pálida. Por fim, observe se há excesso de cansaço. Quando se bebe água demais, os rins têm que trabalhar mais para eliminar o excedente, causando fadiga e estresse.</div><h2>Qual é a quantia certa de água?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/12/12152408675398.jpg" alt="(Fonte: JLco - Julia Amaral/Getty Images)">(Fonte: JLco - Julia Amaral/Getty Images)Como dissemos, não há uma orientação universal sobre a quantidade ideal de água por dia, uma vez que muitos fatores interferem neste dado. Mas existem algumas diretrizes básicas: mulheres jovens devem beber cerca de 3 litros de água por dia, e homens jovens, cerca de 4 litros.De todo modo, se você não tem muita ideia do que seria a medida válida para você, vale a pena seguir o conselho popular dos 8 copos por dia que certamente será uma quantidade segura.</body>

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Como saber se você está bebendo muita água?

Imagem de Mais 5 mitos da nutrição que você considerava verdadeiros no megacurioso

Será que tudo aquilo que você sabe sobre os alimentos é verdade?

Vamos colocar os pingos nos is e continuar <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122364-5-mitos-da-nutricao-que-voce-achava-que-fossem-verdades.htm" target="_blank">essa lista de mitos da nutri&ccedil;&atilde;o</a>. Tenho certeza que voc&ecirc; se surpreendeu com alguns itens da lista anterior&nbsp;e agora vai ficar ainda mais surpreso com os que est&atilde;o por vir. Ser&aacute; que aquele alimento que voc&ecirc; tanto gosta ou aquela situa&ccedil;&atilde;o estar&atilde;o nessa lista?
<h2>1. Beterraba &eacute; fonte de ferro</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/14/a-14143147949262.jpg" alt="a" />(Fonte: gettyimages)
Esta &eacute; uma frase que eu j&aacute; escutei demais, principalmente assim: "eu estava com anemia, a&iacute; comecei a comer muita beterraba porque ela tem muito ferro". Mas espera a&iacute; &mdash; n&atilde;o tem nada a ver uma coisa com a outra.
Vamos l&aacute;: a beterraba &eacute; uma raiz que tem vitamina A, folato, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122300-vitamina-c-6-coisas-que-voce-deve-saber-sobre-esse-nutriente.htm" target="_blank" title="Vitamina C: 6 coisas que voc&ecirc; deve saber sobre esse nutriente">vitamina C</a>, c&aacute;lcio, magn&eacute;sio e f&oacute;sforo. Infelizmente ela &eacute; um alimento pobre em ferro; a Tabela de Composi&ccedil;&atilde;o de Alimentos diz que em 100 g de beterraba crua &eacute; encontrado apenas 0,8 g de ferro. Al&eacute;m disso, o ferro encontrado nessa raiz &eacute; o ferro n&atilde;o heme (que possui menor biodisponibilidade de absor&ccedil;&atilde;o). Os principais alimentos que possuem ferro s&atilde;o as <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121968-por-que-tentar-sobreviver-so-comendo-carne-e-perigoso.htm" target="_blank" title="Por que tentar sobreviver s&oacute; comendo carne &eacute; perigoso?">carnes vermelhas</a>, v&iacute;sceras, feij&atilde;o e vegetais verde-escuros, por exemplo.
<h2>2. Shakes emagrecem</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/14/14143445918265.jpg" alt="a" />(Fonte: gettyimages)
&Eacute; o que prometem, mas a realidade n&atilde;o &eacute; esta. Eles podem at&eacute; fazer voc&ecirc; perder peso por um momento, que seja tempor&aacute;rio, no in&iacute;cio do uso, mas logo esse processo de emagrecimento estaciona, pois ele se d&aacute; devido ao baixo consumo de calorias (restri&ccedil;&atilde;o cal&oacute;rica) e proporciona saciedade moment&acirc;nea.
Al&eacute;m dos shakes serem alimentos industrializados, eles n&atilde;o promovem a nutri&ccedil;&atilde;o. E ningu&eacute;m vive de shake, n&atilde;o &eacute; mesmo? Tudo que &eacute; restritivo &eacute; realmente um problema. Essa restri&ccedil;&atilde;o cal&oacute;rica traz danos ao metabolismo e, consequentemente, frustra&ccedil;&otilde;es para quem est&aacute; tentando emagrecer. Nunca substitua uma boa refei&ccedil;&atilde;o por uma mistura que n&atilde;o ir&aacute; proporcionar <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/117249-ano-novo-dieta-nova-existe-alimento-milagroso-que-ajuda-a-emagrecer.htm" target="_blank" title="Ano Novo, Dieta Nova? Existe alimento milagroso que ajuda a emagrecer?">emagrecimento de maneira saud&aacute;vel</a>.
<h2>3. As frutas devem ser evitadas pois elas cont&ecirc;m muito a&ccedil;&uacute;car</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/14/a-14143940996269.jpg" alt="a" />(Fonte: gettyimages)
As frutas s&atilde;o alimentos que devem estar sempre presentes no nosso dia a dia, pois s&atilde;o muito nutritivas, e possuem vitaminas e minerais que fortalecem o nosso organismo. Frutas possuem a&ccedil;&uacute;car? Sim, o a&ccedil;&uacute;car natural da fruta se chama frutose e &eacute; por causa dele que h&aacute; o grande mito que "n&atilde;o se pode comer fruta porque engorda".
Mas n&atilde;o &eacute; assim: atualmente a recomenda&ccedil;&atilde;o da Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS), &eacute; a ingest&atilde;o de 5 por&ccedil;&otilde;es di&aacute;rias de frutas e verduras, que d&atilde;o o total de 400 g/dia. O consumo regular de frutas legumes e verduras (FLV) previne as Doen&ccedil;as Cr&ocirc;nicas N&atilde;o Transmiss&iacute;veis &mdash; diabetes, hipertens&atilde;o, dislipidemia (DCNT) e obesidade, al&eacute;m de ajudar na regula&ccedil;&atilde;o do intestino pela alta quantidade de fibras.
<h2>4. &nbsp;Podemos abusar de produtos light e diet</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/14/a-14144359247276.jpg" alt="a" />(Fonte: gettyimages)
N&atilde;o. Nada em excesso faz bem para a nossa sa&uacute;de. Produtos light (aquele que afirmam possuir "25% menos" algum ingrediente), e diet (os que t&ecirc;m exclus&atilde;o total de um dos ingredientes) <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/118608-qual-e-a-diferenca-entre-diet-e-light.htm" target="_blank" title="Qual &eacute; a diferen&ccedil;a entre 'diet' e 'light'?">n&atilde;o s&atilde;o absolutamente saud&aacute;veis</a>, pois n&atilde;o deixam de ser alimentos ultraprocessados que podem at&eacute; ter menores quantidades de a&ccedil;&uacute;cares, sal, s&oacute;dio etc., mas podem ser mais cal&oacute;ricos e ter maior teor de gordura, por exemplo. Ent&atilde;o, nunca deixe de&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/117507-voce-sabe-ler-um-rotulo-2.htm" target="_blank" title="Voc&ecirc; sabe ler um r&oacute;tulo?">verificar os r&oacute;tulos</a> e consumir preferencialmente alimentos in natura.
<h2>5. Carboidratos s&atilde;o vil&otilde;es</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/14/a-14144951297287.jpg" alt="a" />(Fonte: gettyimages)
Jamais demonizem os carboidratos &mdash; eles s&atilde;o importantes macronutrientes que n&atilde;o podem faltar na nossa dieta, sendo respons&aacute;veis principalmente pela nossa energia. Apenas otimize o consumo preferindo sempre os carboidratos de absor&ccedil;&atilde;o mais lenta, chamados carboidratos complexos.
***
<a href="https://www.instagram.com/nutrimahandrade/" target="_blank">Marcela Andrade Lopes</a>, colunista semanal do Mega Curioso, &eacute; bacharel em Comunica&ccedil;&atilde;o Social com habilita&ccedil;&atilde;o em Rela&ccedil;&otilde;es P&uacute;blicas, bacharel em Nutri&ccedil;&atilde;o, perita judicial na &aacute;rea da Nutri&ccedil;&atilde;o, e p&oacute;s-graduanda em Sa&uacute;de P&uacute;blica com &ecirc;nfase em Estrat&eacute;gia Sa&uacute;de da Fam&iacute;lia.

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Mais 5 mitos da nutrição que você considerava verdadeiros

Imagem de "Loucura do tomate": quando ketchup era vendido como remédio no megacurioso

E as pessoas realmente achavam que ele curava de diarreia a reumatismo

<head></head><body>Se já entre as décadas de 1930 e 1940, os <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/120332-cigarros-ja-foram-permitidos-como-medicacao-no-seculo-xx.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">anúncios de cigarro</a> já se aproveitavam da autoridade médica para afirmar que fumar poderia melhorar, por exemplo, uma irritação na garganta, o que levou a um extenso mercado de venda e compra do produto como medicamento —, descobrir que algo similar aconteceu durante o século XIX, quando até <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120505-sanguessugas-cocaina-e-opio-os-medicamentos-do-velho-oeste-americano.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">sanguessugas</a> eram usadas na medicina, não é de se surpreender.Até a década de 1830, o famoso ketchup de hoje em dia era feito de cogumelos ou peixe, mas quando o médico Dr. John Cooke Bennet adicionou tomates à receita, ele alegou que também estava acrescentando uma infinidade de vitaminas e antioxidantes ao molho, o que poderia curar indigestão, diarreia, reumatismo e até icterícia.Mas não era bem assim.<h2>Venenosos e da cor da alma</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/06/06000240351633.jpg" alt="(Fonte: Ripleys/Reprodução)">(Fonte: Ripleys/Reprodução)Essa informação não foi em nada bem recebida pelos europeus, que desde meados do século XV, estavam convictos que tomates eram venenosos, e que sua cor vermelha estava associada ao sangue das almas que os comiam.O molho ketchup percorreu um longo caminho, começando na China em algum momento do passado, onde era conhecido como "Ge-thcup" ou "Koe-cheup": um molho fermentado feito das vísceras de peixe e com soja, cujo cheiro era pungente.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/06/06000600007634.jpg" alt="(Fonte: Recipe Reminiscing/Reprodução)">(Fonte: Recipe Reminiscing/Reprodução)Em 1732, os marinheiros britânicos faziam o molho fervendo dois litros de cerveja envelhecida e meio quilo de anchovas. Em 1812, o americano James Mease criou a primeira versão do ketchup feito à base de tomate, aprimorada por Henry Heinz, anos depois, adicionando tomates maduros, vinagre destilado, açúcar mascavo, sal e outras especiarias.Quando, finalmente, tanto os ingleses quanto os americanos, chegaram à conclusão de que os tomates não eram venenosos, embarcaram na obsessão criada por Bennet, entre 1834 e 1850, de que o famoso molho de tomates curava doenças.<h2>A "loucura do tomate"</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/06/06000724617635.jpg" alt="Dr. John Cooke Bennett. (Fonte: The Joseph Smith Papers/Reprodução)">Dr. John Cooke Bennett. (Fonte: The Joseph Smith Papers/Reprodução)A ideia se tornou tão popular, que Bennet criou até pílulas com ketchup para facilitar a venda como medicamento. Com ajuda do empresário Alexander Miles, na época vendedor de um medicamento patenteado chamado American Hygiene Pill, rapidamente se interessou pelo empreendimento e propôs uma parceria à Bennet, que não hesitou em tornar o produto a Pílula de Extrato de Tomate.A publicidade nos jornais foi tão pesada, arrebatando milhares de pessoas, que não demorou muito para que despertasse a antipatia dos<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/118752-sangue-ossos-e-gordura-assim-eram-os-remedios-no-seculo-xvi.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">&nbsp;fabricantes de remédios</a> tradicionais, conforme foram perdendo dinheiro com a nova invenção que não sabiam como superar.O excesso de popularidade das pílulas atraiu, como moscas, os charlatões, que adicionaram diversos produtos para tentar emular os efeitos do remédio, gerando uma queda na tendência, mas também a impulsionando.Isso porque mais empreendedores entraram no negócio e passaram a fazer a própria versão das pílulas de Bennet e Miles, inflando o mercado do ketchup exponencialmente, atingindo um ponto tão lucrativo que até os vendedores de remédio passaram a enxergá-lo com bons olhos.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/06/06000905601636.jpg" alt="(Fonte: Onedio/Reprodução)">(Fonte: Onedio/Reprodução)Mais uma vez, a popularidade incitou outro campo em toda a indústria: o científico, levando especialistas a pesquisarem os reais benefícios curativos do ketchup, conforme as alegações de Bennet foram ficando cada vez mais absurdas.A medicina, porém, acabou descobrindo que nada do que o médico havia dito era verdade, e que toda a "loucura do tomate", como esse período ficou conhecido, não passava de uma farsa milionária — ainda que as pesquisas de Bennet tenham sido pioneiras no estudo da fonte nutricional dos tomates, e que ele tenha contribuído para destruir a ideia de que tomates eram venenosos.</body>

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'Loucura do tomate': quando ketchup era vendido como remédio

Imagem de Beber cerveja quente te deixa bêbado mais rápido? no megacurioso

Diferenças na temperatura da cerveja faz com que o álcool seja absorvido mais rapidamente pela corrente sanguínea

<head></head><body>Há quem diga que tomar cerveja quente é algo simplesmente intragável, uma vez que a bebida não seria tão saborosa quanto sua versão refrigerada. Entretanto, tudo isso é uma questão de paladar e alguns países, como a <a href="https://www.megacurioso.com.br/bebidas-alcoolicas/37407-incrivel-na-alemanha-e-possivel-mergulhar-em-piscinas-de-cerveja.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Alemanha</a>, preferem sua bebida à base de cevada um pouco mais aquecida — ao menos comparado com o gosto dos brasileiros.O que muitas pessoas não sabem sobre essa discussão, no entanto, é que a diferença de temperatura no consumo da <a href="https://www.megacurioso.com.br/bebidas-alcoolicas/71700-3-mitos-sobre-a-cerveja-que-podem-estar-fazendo-voce-desperdicar-dinheiro.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cerveja</a> possui grande impacto no seu nível de embriaguez. Quer saber o porquê? Veja só as informações adicionais que nós coletamos sobre o assunto!<h2>Cerveja quente no organismo</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/05/05121228506251.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Em termos biológicos, a corrente sanguínea possui mais facilidade para absorver rapidamente a cerveja gelada do que a quente, já que a última está mais próxima em termos de temperatura do sangue. À medida que a temperatura aumenta, podemos encontrar menos fluídos nas células do nosso corpo.Por esse motivo, é mais fácil nos embriagarmos em um dia quente quando tomamos algum tipo de bebida alcoólica. Nesse nível de temperatura, o <a href="https://www.megacurioso.com.br/drogas-e-novos-medicamentos/41858-o-que-faz-mais-mal-a-saude-maconha-ou-alcool-.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">álcool</a> permanece mais concentrado no nosso organismo e adquire um efeito mais precoce e mais forte. Isso não significa, entretanto, que você ficará completamente maluco das ideias em alguns segundos, mas que a intoxicação começará mais rapidamente.Ao contrário do que muitos pensam, portanto, o processo de embriaguez é mais lento quando consumimos por exemplo uma cerveja quente. O consumo de cerveja gelada faz com que o álcool presente no nosso sangue dilua a água do nosso corpo, criando uma maior concentração. Em outras palavras: quanto mais concentrado o álcool estiver, mais potente ele será.<h2>Perigos dos extremos</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/05/05121231319252.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Beber uma cerveja quente não tem problema algum, desde que o líquido não esteja quente demais ao ponto de ter seu sabor alterado. Se bebidas geladas geram maior concentração do álcool no organismo, a outra extremidade também pode causar "problemas".Isso acontece porque cervejas e vinhos que foram feitos para beber gelado ou em temperatura ambiente acabam tendo sua complexidade comprometida pela mudança brusca de temperatura. Adicionar muito calor ou muito frio a uma bebida alcoólica só servirá para destacar o gosto de álcool ou até mesmo gerar um sabor avinagrado.Em contrapartida, pouco calor ou pouco frio farão com que a sua bebida fiquem mais ácidos — algo nem perto de ser recomendado. Em geral, cervejas não foram exatamente feitas para serem consumidas muito quentes, sendo normalmente mantidas em locais refrigerados. Porém, um pouquinho a mais de calor não deve ser o suficiente para comprometer sua experiência.Em questões de nível de embriaguez, a temperatura terá muito menos efeito no seu organismo do que o teor alcoólico do seu drink. Quanto maior for a porcentagem de álcool apresentada no rótulo, mais rápido você ficará bêbado. Logo, não adianta botar a culpa do seu vexame nas festas por ter bebido uma cerveja quente!</body>

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Beber cerveja quente te deixa bêbado mais rápido?

Imagem de 5 alimentos poderosos capazes de prevenir doenças no megacurioso

Se você quer deixar sua saúde nos trinques, pode ser uma ideia colocar estes alimentos no seu cardápio

<head></head><body>Diz o ditado que a prevenção é o melhor remédio. Na saúde, isto se aplica muito à alimentação: ter uma boa dieta pode realmente evitar que alguém desenvolva algumas doenças.Se você quer dar uma forcinha para o seu organismo, talvez seja uma boa ideia investir em superalimentos, que têm potencial de curar - e prevenir - possíveis problemas de saúde. Neste texto, trazemos 5 exemplos destes alimentos poderosos e para que eles servem.<h2>1. Bagas</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/28/28184828301659.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)Chamamos de <a href="https://www.megacurioso.com.br/nutricao-e-saude/85118-suco-de-cranberry-e-rico-em-vitaminas-e-antioxidantes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bagas</a> as frutas carnudas que contêm polpa e com uma semente no meio. Na verdade, o que acontece nestas frutas é que a parede do ovário delas amadurece e se torna um pericarpo comestível.Alguns exemplos de bagas são as uvas, as amoras, os mirtilos e os morangos. Todos eles podem configurar como superalimentos. Os mirtilos, por exemplo, têm poucas calorias, são ricos em fibras e são repletos de antioxidantes, que combatem radicais livres que causam o câncer, além de prevenir doenças cardíacas e <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121697-tipos-de-diabetes-saiba-quais-sao-e-como-prevenir.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">diabetes</a>.Elas têm a cor vermelha ou azulada por conta dos <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120987-porque-comer-chocolate-diariamente-pode-ser-bom-para-a-saude.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">flavonoides</a> presentes. Esta substância favorece a melhora do humor e são muito ricos em vitamina C, ajudando a imunidade - o que é ótimo, por exemplo, no inverno, quando é mais comum pegarmos infecções.<h2>2. Folhas verdes</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/05/05114533248218.jpg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)Desde crianças, recebemos a recomendação de que devemos comer vegetais. E nossas mães estão certíssimas: alimentos como couve, espinafre, mostarda e acelga são ricos em vitamina A, C e cálcio. Eles ainda têm fitoquímicos que fazem muito bem à saúde.Comer folhas verdes com regularidade pode ajudar na prevenção de doenças oculares ligadas à idade (como <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/240737-video-cirurgia-catarata-viraliza-redes-sociais-veja.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">catarata</a> e glaucoma), equilibrar o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/99061-questao-de-saude-17-fatos-esclarecedores-sobre-colesterol.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">colesterol</a>, melhorar a memória e diminuir o risco para o câncer.E qual seria uma boa medida destes vegetais? Especialistas recomendam que, por semana, coma-se pelo menos 4 porções de folhas com cerca de 70 gramas cada. E se quiser aprimorar ainda mais o cardápio, refogue os vegetais com azeite ou inclua-os em sopas.<h2>3. Gengibre</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/28/28185544275663.jpg" alt="(Fonte: Pixabay)">(Fonte: Pixabay)O <a href="https://www.megacurioso.com.br/boa-forma/84709-aposte-no-gengibre-para-turbinar-a-dieta.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">gengibre</a> é uma raiz versátil que melhora várias questões do organismo: ele auxilia na digestão, acalma o estômago e pode ajudar no tratamento para a artrite.Se você acha isso pouco, saiba que ele traz ainda mais benefícios: ajuda a prevenir doenças cardíacas, a demência e o câncer. Por conta de sua alta quantidade de ferro, potássio e vitamina C, é um aliado no fortalecimento do <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120028-como-funciona-nosso-sistema-imunologico.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">sistema imunológico</a>.Caso você ache o gengibre pouco versátil na cozinha, veja algumas sugestões de como consumi-lo: dá para usar a raiz ralada ou picada em molhos e saladas; comê-lo cristalizado como lanche; fazer conservas de gengibre e usar como tempero; beber o chá feito com a raiz, etc.<h2>4. Brócolis</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/05/05114536670219.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)O <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/118832-brassica-a-planta-que-e-couve-brocolis-couve-flor-repolho-e-muito-mais.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">brócolis</a> é um dos vegetais mais ricos que existem: ele tem antioxidantes e compostos de <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/100875-por-que-alguns-peidos-sao-mais-fedidos-do-que-outros.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">enxofre</a> que estimulam a desintoxicação do organismo.&nbsp;Categorizado como vegetal crucífero (que remete ao seu formato de "cruz" na superfície), o brócolis ainda auxilia na prevenção de doenças cardíacas e de derrames.Outra vantagem deste legume é que ele é pouco calórico. Ao mesmo tempo, tem muitas fibras, aumentando a sensação de saciedade. Por isso, é altamente recomendado para quem quer perder peso.<h2>5. Cebola e alho</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/07/05/05114540154220.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Por fim, estes dois alimentos presentes em quase todos os lares brasileiros: a cebola e o alho são poderosos aliados do sistema imunológico. Se você está com um resfriado, pode ser uma ótima ideia aumentar a quantidade destes legumes no seu tempero.<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121748-6-beneficios-fantasticos-do-alho-para-a-saude.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Alho</a> e cebola são benéficos para a pressão arterial, além de ajudar na saúde do coração. O alho, em específico, é repleto de vitamina C, manganês, selênio e fibras, tornando-o super potente.E uma dica que talvez não agrade a todo mundo: eles trazem mais benefícios quando são consumidos crus.</body>

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