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Saiba o motivo de quase morrermos de comichão depois de sermos alvo desses insetos

Vai dizer que nunca aconteceu de, em uma noite quente de ver&atilde;o, enquanto voc&ecirc; dormia com as janelas escancaradas, um pernilongo esfomeado fazer a festa e encher voc&ecirc; de picadas? Mas, afinal, por que &eacute; que, al&eacute;m de sugarem o nosso sangue, esses malditos insetos nos deixam morrendo de coceira?
Segundo o site <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.todayifoundout.com/index.php/2010/08/why-mosquito-bites-itch/?utm_source=Today+I+Found+Out+Daily+List&amp;utm_campaign=14d164f7b6-Today_I_Found_Out_Daily_Knoweldge9_20_2012&amp;utm_medium=email&amp;utm_term=0_cfe94f6138-14d164f7b6-45358025" target="_blank">Today I Found Out</a>, o que acontece &eacute; que quando os pernilongos f&ecirc;mea perfuram a nossa pele &mdash; usando uma estrutura chamada prob&oacute;scide &mdash; para sugar o sangue, eles tamb&eacute;m nos injetam com uma pequenina quantidade de saliva. Essa subst&acirc;ncia cont&eacute;m v&aacute;rios anticoagulantes e enzimas em sua composi&ccedil;&atilde;o que ajudam os insetos a sugar o sangue com mais facilidade.
<h2>Co&ccedil;a, co&ccedil;a</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/3/materias/6743453382293936.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Mosquito" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Wikip&eacute;dia </a>
No entanto, depois que os pernilongos est&atilde;o satisfeitos &mdash; ou quando s&atilde;o espantados &mdash; e v&atilde;o embora, o nosso sistema imunol&oacute;gico reage &agrave; saliva deixada pela picada, produzindo anticorpos que atacam os ant&iacute;genos presentes nessa subst&acirc;ncia. Essa resposta provoca a libera&ccedil;&atilde;o de histamina que, por sua vez, desencadeia uma rea&ccedil;&atilde;o inflamat&oacute;ria.
A libera&ccedil;&atilde;o de histamina tamb&eacute;m ajuda os gl&oacute;bulos brancos e outras prote&iacute;nas a combater os &ldquo;invasores&rdquo; no nosso organismo, fazendo com que os capilares dessas estruturas se tornem mais perme&aacute;veis. Dessa forma, a histamina faz com que os vasos sangu&iacute;neos mais pr&oacute;ximos da regi&atilde;o afetada fiquem inchados, dando origem &agrave; picada rosada e irritada que nos mata de coceira.
<h2>Irresist&iacute;vel</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/3/materias/674345338229402.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Mosquito" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Wikip&eacute;dia</a>
Apesar de ser praticamente imposs&iacute;vel resistir ao impulso de cravar as unhas na picada e co&ccedil;ar e co&ccedil;ar, isso s&oacute; piora a situa&ccedil;&atilde;o. O ato provoca ainda mais irrita&ccedil;&atilde;o e inflama&ccedil;&atilde;o na &aacute;rea afetada, fazendo com que o sistema imunol&oacute;gico &ldquo;pense&rdquo; que mais anticorpos s&atilde;o necess&aacute;rios para combater os agentes inimigos. Portanto, quanto mais nos co&ccedil;amos, mais inchada a regi&atilde;o fica, aumentando ainda mais a coceira que, por sua vez, tamb&eacute;m vai durar por mais tempo.
O sangue, ali&aacute;s, n&atilde;o serve apenas de banquete para os pernilongos! Apenas as f&ecirc;meas s&atilde;o &ldquo;sanguin&aacute;rias&rdquo; &mdash; os machos n&atilde;o nos atacam &mdash;, e elas usam essa subst&acirc;ncia para produzir os ovos que, como voc&ecirc; sabe, v&atilde;o dar origem a mais pernilonguinhos malditos que v&atilde;o atrapalhar as nossas noites de sono!&nbsp;
*Publicado originalmente em 22/03/14

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Por que sentimos coceira quando levamos uma picada de pernilongo?

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Confira as respostas para essa pergunta e as medidas que devem ser tomadas quanto a esses alimentos quando estão mofados

Para muita gente, n&atilde;o tem problema nenhum: ao se deparar com um pequeno mofo no p&atilde;o ou em um peda&ccedil;o de queijo, a primeira op&ccedil;&atilde;o &eacute; pegar uma faca para retirar a parte embolorada e pronto, pode comer. Por outro lado, tem quem n&atilde;o pense duas vezes e j&aacute; manda os alimentos embolorados direto para o lixo.
&Eacute; claro que depende do tamanho do mofo para ser aceit&aacute;vel retirar o peda&ccedil;o e comer o alimento normalmente. No entanto, como dissemos antes, h&aacute; quem n&atilde;o se incomode. Mas ser&aacute; que n&atilde;o faz mal comer p&atilde;o ou queijo bolorento? Que tipo de rea&ccedil;&atilde;o o nosso corpo pode sofrer ao ingerir o bolor?
Segundo o <a href="http://www.todayifoundout.com/index.php/2012/05/is-it-safe-to-eat-moldy-bread-or-moldy-cheese/">Today I Found Out</a>, embora nem todos os mofos sejam ruins de ingerir, muitos deles s&atilde;o perigosos. Tanto que existem cerca de 300 mil tipos de bolores conhecidos. Ent&atilde;o, o mais indicado &eacute; tentar evitar o consumo de alimentos mofados, principalmente por crian&ccedil;as, que t&ecirc;m o sistema digestivo mais sens&iacute;vel.
Por&eacute;m, mesmo aqueles mofos que s&atilde;o ruins nem sempre causam algum tipo de efeito prejudicial na sa&uacute;de da pessoa que o ingere. Para se ter um exemplo, vamos citar uma subst&acirc;ncia produzida por alguns dos bolores: a aflatoxina. Essa subst&acirc;ncia aumenta as chances de um indiv&iacute;duo ter c&acirc;ncer e ainda &eacute; capaz causar v&aacute;rios outros problemas de sa&uacute;de, embora esse efeito n&atilde;o seja imediato.
<h2>Tudo &eacute; relativo</h2>
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At&eacute; agora, ao ler esse artigo, voc&ecirc; pode estar pensando: &ldquo;Ok, &agrave;s vezes podemos comer sem grandes riscos, mas em alguns casos &eacute; mais perigoso. Se decidam!&rdquo;. Pois &eacute; isso mesmo, caro leitor, tudo depende do tamanho do bolor e do tipo do alimento que est&aacute; mofado. &nbsp;
Em se tratando de p&atilde;o e queijo, &eacute; importante compreender que o bolor vis&iacute;vel que voc&ecirc; v&ecirc; na superf&iacute;cie do p&atilde;o e do queijo tamb&eacute;m envia &ldquo;ra&iacute;zes&rdquo; para baixo nos alimentos, que voc&ecirc; provavelmente n&atilde;o percebe quando corta a parte mais cr&iacute;tica. Nos bolores mais perigosos, esses filamentos podem conter subst&acirc;ncias t&oacute;xicas.
No caso de queijos duros, como o parmes&atilde;o, o mofo j&aacute; tem mais dificuldade de penetrar profundamente. Por isso, nesse caso, &eacute; praticamente seguro cortar bem o mofo de fora e descart&aacute;-lo.&nbsp;Mas, aten&ccedil;&atilde;o: apenas raspar o bolor vis&iacute;vel n&atilde;o &eacute; o suficiente. &Eacute; preciso cortar o alimento mais profundamente para se certificar de que voc&ecirc; est&aacute; se livrando dos poss&iacute;veis filamentos que se infiltram.
No entanto, de qualquer forma, se voc&ecirc; perceber que o aroma est&aacute; bem caracter&iacute;stico de mofado, o melhor &eacute; descartar mesmo e n&atilde;o se arriscar. E cuidado: n&atilde;o aspire de perto o mofo, pois isso pode causar problemas respirat&oacute;rios.
<h2>Tipos de queijos</h2>
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Assim como o parmes&atilde;o, queijos considerados duros e semiduros, como gruy&egrave;re, grana padano, pecorino, su&iacute;&ccedil;o, queijo prato e mu&ccedil;arela (acreditem, este nome &eacute; escrito com "&ccedil;"), s&atilde;o considerados seguros para serem comidos ap&oacute;s a parte mofada ser cortada. &nbsp;
J&aacute; queijos mais macios, como o nosso Minas, a ricota, o cottage e os queijos cremosos, devem ser jogados fora assim que algum mofo for notado sobre eles. Al&eacute;m disso, qualquer tipo de queijo que esteja picado ou esfarelado deve sempre ser descartado se estiver coberto de bolor.
No entanto, existem queijos deliciosos em que o pr&oacute;prio mofo &eacute; a caracter&iacute;stica principal deles, como o gorgonzola e o roquefort, que s&atilde;o chamados tamb&eacute;m de &ldquo;queijos azuis&rdquo; devido ao bolor escuro enviesado em seu conte&uacute;do. Nesses casos, obviamente, o mofo contido neles &eacute; perfeitamente seguro para ser consumido. Afinal, esse &eacute; o atrativo principal deles.
O camembert e o brie t&ecirc;m uma casca branca que tamb&eacute;m &eacute; formada por um tipo de mofo. Ambos tamb&eacute;m s&atilde;o seguros. H&aacute; quem n&atilde;o goste da casca e a remova. No entanto, se voc&ecirc; notar qualquer outro tipo de bolor estranho nessas op&ccedil;&otilde;es cremosas, &eacute; melhor cort&aacute;-lo ou mesmo jog&aacute;-lo fora.
No caso do queijo ralado, se voc&ecirc; viu um ponto de mofo, o melhor &eacute; descartar o pacote inteiro, mesmo que o bolor n&atilde;o seja vis&iacute;vel em todo o conte&uacute;do, pois nessa vers&atilde;o ele se espalha rapidamente.
<h2>P&atilde;es e frutas</h2>
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No caso dos p&atilde;es, n&atilde;o tem jeito, infelizmente o melhor a fazer &eacute; jog&aacute;-los fora quando voc&ecirc; descobre o mofo. Ainda que seja poss&iacute;vel cortar facilmente a parte contaminada, o p&atilde;o &eacute; muito poroso, e o bolor tem muito mais &ldquo;liberdade&rdquo; em espalhar seus filamentos por todo o alimento, ao contr&aacute;rio do que acontece com os queijos duros.
Os p&atilde;es de forma tamb&eacute;m podem ser considerados &ldquo;condenados&rdquo; quando um ponto de mofo atinge uma fatia. Como o bolor se espalha incrivelmente r&aacute;pido, &eacute; prov&aacute;vel que as outras fatias do p&atilde;o do pacote tamb&eacute;m estejam mofadas, mesmo que voc&ecirc; ainda n&atilde;o possa ver os pontos embolorados.
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No caso das frutas, como morangos, uvas, ma&ccedil;&atilde;s, peras, p&ecirc;ssegos e ameixas, que t&ecirc;m a casca fininha, o melhor a fazer &eacute; tamb&eacute;m descart&aacute;-las quando observar mofo, pois ele penetra muito facilmente nelas. No caso da laranja, s&oacute; &eacute; poss&iacute;vel utiliz&aacute;-la se o ponto de bolor for muito pequeno, caso contr&aacute;rio, deve ir para o lixo.
Agora, alimentos prontos, como comidas guardadas em potes na geladeira por muito tempo que voc&ecirc; abre depois de s&eacute;culos e o mofo j&aacute; virou aquele monte de musgo verde ou de pelos, obviamente n&atilde;o est&atilde;o adequados para consumo. O mesmo vale para embutidos, geleias, enlatados abertos e outras op&ccedil;&otilde;es.
*Publicado em 08/01/2015

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Comer queijo ou pão bolorento realmente faz mal?

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Descubra os cuidados básicos que você precisa ter para ganhar massa magra e o que você pode fazer para melhorar o seu desempenho

Ter um corpo musculoso e definido &eacute; mais do que uma quest&atilde;o de est&eacute;tica. Sabemos que a pr&aacute;tica regular de atividades f&iacute;sicas promove o bem-estar e uma melhora significativa na qualidade de vida.
Um corpo constantemente estimulado, com musculaturas e estruturas fortalecidas, tende a envelhecer mais devagar e est&aacute; menos sujeito a dores e les&otilde;es. Mas falar &eacute; f&aacute;cil &mdash; o problema &eacute; alcan&ccedil;ar esse corpinho todo malhado, com horas di&aacute;rias de academia e cuidado redobrado na alimenta&ccedil;&atilde;o.
H&aacute; quem fique meses treinando e puxando ferro sem ver resultados ou mudan&ccedil;as no seu aspecto f&iacute;sico, e que por isso chega a acreditar que seu caso n&atilde;o tem solu&ccedil;&atilde;o. Muitos homens acham que nunca v&atilde;o conseguir encher a sua camiseta, no peitoral ou nos b&iacute;ceps, com m&uacute;sculos fortes e grandes, e culpam at&eacute; mesmo a heran&ccedil;a gen&eacute;tica fraca para justificar o baixo desempenho.
Por&eacute;m, antes que bata o desespero, que desista ou perca a vontade de ser manter bonito e saud&aacute;vel, verifique se voc&ecirc; est&aacute; seguindo corretamente alguns cuidados b&aacute;sicos no seu treino e providenciando energia (alimento) suficiente para a recupera&ccedil;&atilde;o e o ganho muscular. Sim, a alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; t&atilde;o, se n&atilde;o mais, importante que a quantidade de peso que voc&ecirc; levanta na academia.
<h2>Comida para os m&uacute;sculos</h2>
Comer bem e com qualidade &eacute; fundamental para quem desejar ganhar massa muscular. Aquela musculatura forte e definida nada mais &eacute; do que fibras e tecidos nervosos refor&ccedil;ados que precisam ser constru&iacute;dos atrav&eacute;s da energia de alimentos.
Quando realiza exerc&iacute;cios, voc&ecirc; estimula o conjunto muscular a fazer for&ccedil;a e se expandir. O trabalho com carga gera microles&otilde;es nos m&uacute;sculos. Por&eacute;m, para que o crescimento realmente ocorra, voc&ecirc; precisa fornecer os nutrientes certos para que o organismo reconstrua esses tecidos.
Para isso, &eacute; fundamental ingerir doses corretas de prote&iacute;nas e carboidratos diariamente. O consumo ideal para quem procura o ganho muscular &eacute; de 2 a 3 gramas de prote&iacute;na por quilo de peso corporal, e de 3 a 4 gramas de carboidratos na mesma rela&ccedil;&atilde;o.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/10/materias/70478357824123335.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://www.muitochique.com/wp-content/uploads/2011/02/Prote%C3%ADna-1.jpg" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Muito Chique</a>
A prote&iacute;na, que voc&ecirc; encontra especialmente em carnes, frango, peixe e ovos, &eacute; o principal componente da reconstru&ccedil;&atilde;o de fibras e tecidos, enquanto os carboidratos fornecem a energia necess&aacute;ria para a realiza&ccedil;&atilde;o das atividades f&iacute;sicas sem que ocorra a queima de m&uacute;sculos.
&Eacute; preciso, por&eacute;m, ingerir alimentos de qualidade &mdash; n&atilde;o adianta comer porcaria achando que vai saciar a car&ecirc;ncia de nutrientes. Produtos como salsicha e hamb&uacute;rgueres, por exemplo, t&ecirc;m baixo valor proteico e s&atilde;o ruins para o corpo. O mesmo pode ser dito sobre pizza, batata frita, chocolate e at&eacute; mesmo as barrinhas de cereal, que t&ecirc;m pouco valor nutricional.
<h2>Suplementos e horas certas para comer e dormir</h2>
Por ser t&atilde;o dif&iacute;cil consumir quantidades t&atilde;o altas de prote&iacute;nas diariamente, recomenda-se o uso de suplementos com shakes, vitaminas e as chamadas &ldquo;whey&rdquo;, que trazem concentra&ccedil;&otilde;es altas de prote&iacute;na para ajudar o atleta na constru&ccedil;&atilde;o muscular.
&Eacute; importante que essas doses de (boa) prote&iacute;na sejam consumidas logo ap&oacute;s um treino de grande intensidade. Isso porque, ap&oacute;s o exerc&iacute;cio, o corpo funciona como uma esponja e reaproveita ao m&aacute;ximo os nutrientes ingeridos.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/10/materias/70478357824123412.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://www.dicasdetreino.com.br/wp-content/uploads/2013/08/suplemento-alimentar.jpg" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Dicas de Treino</a>
Para quem deseja melhores resultados, &eacute; preciso tamb&eacute;m se alimentar com cuidado durante todo o dia. Al&eacute;m de ter as tr&ecirc;s refei&ccedil;&otilde;es completas (caf&eacute; da manh&atilde;, almo&ccedil;o e jantar), &eacute; indicado realizar lanches, especialmente com iogurte e cereais (carboidratos complexos) nos intervalos, e n&atilde;o ficar mais do que tr&ecirc;s horas sem comer alguma coisa.
Outro fator importante que deve ser levado em conta &eacute; a alimenta&ccedil;&atilde;o antes do treino pesado. O corpo precisa de energia para gastar, caso contr&aacute;rio vai queimar a prote&iacute;na muscular. Por isso, &eacute; bom suplementar de 15 a 45 minutos antes da pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios; e, para quem malha depois do almo&ccedil;o ou do jantar, &eacute; interessante incluir carboidratos no prato e fazer um intervalo de 1 a 2 horas antes de come&ccedil;ar a treinar.
Mais um cuidado que um atleta em busca de ganho de musculatura deve ter &eacute; o repouso. As horas de sono s&atilde;o essenciais para os m&uacute;sculos se recuperarem, pois &eacute; nesse per&iacute;odo de inatividade que a reconstru&ccedil;&atilde;o muscular das microles&otilde;es feitas durante o treino acontece. Portanto, como voc&ecirc; pode perceber, &eacute; interessante manter uma rotina correta de exerc&iacute;cios, alimenta&ccedil;&atilde;o e tamb&eacute;m de descanso.
<h2>Hora de mudar o treino</h2>
Todos esses cuidados podem ajudar o seu desempenho na hora de puxar ferro e realizar a sua sequ&ecirc;ncia de exerc&iacute;cios na academia. Para quem procura ganhar peso e musculatura, &eacute; vital o trabalho com cargas pesadas que exijam o m&aacute;ximo de for&ccedil;a e de trabalho dos conjuntos musculares.
Alguns tipos de treinos s&atilde;o bastante recomendados para a hipertrofia muscular, como os exerc&iacute;cios &ldquo;livres&rdquo; de supino com barra, agachamento e levantamento terra. Prefira esses ao trabalho com m&aacute;quinas e alteres de baixo peso.
Em geral, os treinos para esse objetivo requerem repeti&ccedil;&otilde;es entre 25 e 40 vezes para cada exerc&iacute;cio, divididas em 3 ou 4 s&eacute;ries. Assim, voc&ecirc; pode realizar 3 sequ&ecirc;ncias de 10 repeti&ccedil;&otilde;es no supino, por exemplo, com intervalo de 1 minuto a 1 minuto e meio entre cada atividade.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/10/materias/70478357824123441.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://www.mensfitness.com/sites/mensfitness.com/files/imagecache/node_page_image/article_images/young-man-doing-arm-workout_1.jpg" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Mens Fitness</a>
A rotina &eacute; tamb&eacute;m importante na hora de treinar. &Eacute; recomendado realizar o mesmo treino, em m&eacute;dia, 8 vezes (aumentando o peso sempre que poss&iacute;vel) antes de trocar os exerc&iacute;cios. Por&eacute;m, &eacute; melhor n&atilde;o ficar mais do que dois meses fazendo a sequ&ecirc;ncia, e mudar de equipamentos para estimular &ndash; de maneira diferente &ndash; os grupos musculares.
Por fim, &eacute; sempre importante indicar o trabalho de profissionais que podem auxiliar e acompanhar o seu desenvolvimento, como nutricionistas, instrutores na academia e personal trainers &ndash; que ajudam a melhorar a sua performance de acordo com a sua capacidade f&iacute;sica.
Quem sabe com essas dicas e cuidados b&aacute;sicos voc&ecirc; n&atilde;o adquire um novo gosto pelo treinamento muscular e come&ccedil;a a perceber um ganho significativo no seu corpo? N&atilde;o &eacute; s&oacute; academia e levantamento de peso que v&atilde;o ajudar voc&ecirc; a definir os m&uacute;sculos &mdash; uma vida saud&aacute;vel, com boa alimenta&ccedil;&atilde;o, sem drogas e &aacute;lcool, com bom repouso e descanso s&atilde;o tamb&eacute;m fundamentais. Chega de desculpas!
*Publicado em 24/10/2013

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Por que é que você malha e os músculos teimam em não aparecer?

Imagem de 5 curiosidades sobre a saliva que você talvez desconheça no site Mega Curioso

Conheça um pouco mais sobre esse interessante fluido corporal que os nossos organismos produzem

Cuspe, baba, saliva... Se pararmos para pensar, essa &eacute; mais uma das coisas n&atilde;o muito agrad&aacute;veis que o nosso corpo produz, assim como <a title="Clique aqui para acessar" href="https://www.megacurioso.com.br/nojento/42382-comer-tatu-e-bom-o-que-acontece-com-gente-porquinha-que-ingere-meleca-.htm" target="_blank">meleca de nariz</a>, <a title="Clique aqui para acessar" href="https://www.megacurioso.com.br/nojento/34127-remela-cuspe-pum-e-outras-coisas-que-o-nosso-organismo-produz-video-.htm" target="_blank">remela</a>, <a title="Clique aqui para acessar" href="https://www.megacurioso.com.br/bizarro/35764-o-que-voce-sabe-sobre-o-pum-.htm" target="_blank">pum </a>e <a title="Clique aqui para acessar" href="https://www.megacurioso.com.br/nojento/37593-por-que-e-que-o-coco-e-marrom-.htm" target="_blank">coc&ocirc;</a>. No entanto, apesar de nojentinha, isso n&atilde;o significa que n&atilde;o existem v&aacute;rias curiosidades relacionadas &agrave; saliva e que n&atilde;o valem a pena conhecer.
Afinal, voc&ecirc; sabia que esse fluido corporal &eacute; analg&eacute;sico, cont&eacute;m bact&eacute;rias do bem, &eacute; afrodis&iacute;aco e at&eacute; comercializado ilegalmente? Assim, selecionamos 5 fatos interessantes sobre a saliva &mdash; a partir de um artigo publicado pelo pessoal do site <a title="Clique aqui para acessar" href="http://listverse.com/2014/02/25/10-bizarre-things-you-didnt-know-about-saliva/" target="_blank">ListVerse</a> &mdash; e que podem surpreender voc&ecirc;. Confira:
<h2>1 &ndash; Ela &eacute; afrodis&iacute;aca</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/3/materias/69587333713121030.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://www.shutterstock.com/pt/index-in.mhtml" target="_blank">Shutterstock</a>
Al&eacute;m de o ato de beijar estimular a libera&ccedil;&atilde;o de dopamina, ocitocina e serotonina, que s&atilde;o subst&acirc;ncias relacionadas com os sentimentos de paix&atilde;o, amor e desejo, estudos apontaram que a saliva masculina cont&eacute;m pequenas doses de testosterona, o que explicaria a prefer&ecirc;ncia dos rapazes pelos longos beijos de l&iacute;ngua.
Segundo os pesquisadores, o contato com a testosterona atrav&eacute;s da troca de beijos, ao longo de semanas e at&eacute; meses inteiros, pode estimular a libido feminina, fazendo com que o desejo sexual delas aumente. Assim, inconscientemente, os rapazes est&atilde;o tentando preparar suas parceiras para o ato sexual.
<h2>2 &ndash; Ela &eacute; analg&eacute;sica</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/3/materias/69587333713121056.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://www.shutterstock.com/pt/index-in.mhtml" target="_blank">Shutterstock</a>
Pesquisadores do instituto Pasteur descobriram que a saliva &eacute; rica em uma subst&acirc;ncia chamada opiorfina, que, por sua vez, &eacute; um analg&eacute;sico seis vezes mais poderoso do que a morfina. Al&eacute;m de ser mais eficiente, a opiorfina apresenta menos efeitos secund&aacute;rios e poderia, tamb&eacute;m, ter efeitos ben&eacute;ficos no tratamento de desordens mentais, como a depress&atilde;o.
<h2>3 &ndash; Ela &eacute; dedo-duro</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/3/materias/69587333713121126.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://www.shutterstock.com/pt/index-in.mhtml" target="_blank">Shutterstock</a>
Pesquisadores descobriram que &eacute; poss&iacute;vel determinar a idade de uma pessoa com relativa precis&atilde;o atrav&eacute;s da an&aacute;lise da saliva. De acordo com cientistas, ao longo do tempo o DNA passa por um processo chamado &ldquo;metila&ccedil;&atilde;o&rdquo;, que, devido a fatores externos, como a alimenta&ccedil;&atilde;o, vai ativando e desativando determinados genes.
Esse processo vai provocando altera&ccedil;&otilde;es no nosso DNA conforme vamos envelhecendo, e o material gen&eacute;tico presente na saliva tamb&eacute;m vai mudando com o passar do tempo. Com base nesse conhecimento, os pesquisadores realizaram diversos testes e conseguiram determinar a idade de volunt&aacute;rios com uma margem de erro de 5 anos. Portanto, se voc&ecirc; costuma esconder a sua idade, n&atilde;o deixe que coletem a sua saliva para testes!
<h2>4 &ndash; Ela &eacute; ilegalmente comercializada</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/3/materias/69587333713121157.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
Pelo menos na &Aacute;frica do Sul! A tuberculose afeta um grande n&uacute;mero de pessoas no pa&iacute;s, assim como a desnutri&ccedil;&atilde;o e o v&iacute;rus HIV. Assim, para dar uma forcinha aos doentes incapacitados de trabalhar, o governo criou uma ajuda financeira para amenizar a situa&ccedil;&atilde;o.
Acontece que o desemprego tamb&eacute;m &eacute; um problema na &Aacute;frica do Sul, e muitos espertinhos come&ccedil;aram a comprar a saliva de doentes &mdash; por algo em torno de R$ 9 a R$ 20 por garrafa &mdash; para se passar por tuberculosos, burlar o governo e receber o aux&iacute;lio tamb&eacute;m. Acredita?
<h2>5 &ndash; Ela pode refor&ccedil;ar a sa&uacute;de de beb&ecirc;s</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/3/materias/69587333713121228.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
Voc&ecirc; j&aacute; deve ter visto a cena &mdash; com um pouco de nojinho &mdash; de pais que pegam as chupetas que os filhos derrubaram no ch&atilde;o, as levam at&eacute; a boca, d&atilde;o aquela chupada na sujeira e devolvem para os pimpolhos. Pois cientistas suecos descobriram que, dessa forma, bact&eacute;rias presentes na saliva dos pais s&atilde;o transferidas para os filhos, inoculando as crian&ccedil;as contra algumas doen&ccedil;as e alergias.
Conforme explicaram, as bact&eacute;rias presentes nos organismos dos pais j&aacute; encararam mais do que uma infec&ccedil;&atilde;o na vida e, ao serem transferidas para o microbioma dos filhos, d&atilde;o uma refor&ccedil;ada no sistema imunol&oacute;gico dos pequenos. Portanto, da pr&oacute;xima vez que voc&ecirc; presenciar papais limpando as chupetas dos filhos com a boca, n&atilde;o precisa mais morrer de nojo!
*Publicado em 13/03/2014

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5 curiosidades sobre a saliva que você talvez desconheça

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A conclusão desse estudo pode te surpreender

Todo mundo tem um plano para come&ccedil;ar a academia, perder peso, e os mais ousados at&eacute; pensam em serem os influenciadores digitais do momento. No entanto, al&eacute;m dos exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, &eacute; bom trabalhar sua cabe&ccedil;a. Um novo estudo mostrou que existe conex&atilde;o entre a forma como voc&ecirc; enxerga a sua sa&uacute;de e os resultados: caso seja muito pessimista sobre seu condicionamento f&iacute;sico, talvez voc&ecirc; n&atilde;o alcance os resultados que espera.
<h2 class="western">A pesquisa</h2>
Cientistas da Universidade de Stanford, nos EUA, analisaram dados sobre a&nbsp;<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28726475" target="_blank" rel="noopener">mortalidade</a>&nbsp;de 61 mil adultos. Durante 12 anos, informa&ccedil;&otilde;es sobre essas pessoas foram registradas, incluindo o quanto elas se exercitavam e tamb&eacute;m a opini&atilde;o delas em rela&ccedil;&atilde;o a quanto exerc&iacute;cio faziam, comparando com outras pessoas de mesma faixa et&aacute;ria. Ao longo desse tempo, alguns participantes morreram por motivos variados.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/04/30/1-30112117755362.jpg" alt="1" />
Ap&oacute;s a an&aacute;lise dos fatores que influenciaram na sa&uacute;de dos participantes, descobriu-se algo surpreendente. As pessoas que acreditavam fazer menos exerc&iacute;cios do que outras morreram mais cedo, mesmo que essas pessoas fizessem a mesma quantidade de atividades. Essa constata&ccedil;&atilde;o se manteve, mesmo com os participantes sabendo o hist&oacute;rico de sa&uacute;de de cada um, e at&eacute; mesmo se eram fumantes.
<h2 class="western">Origem do estudo</h2>
Exerc&iacute;cios s&atilde;o ben&eacute;ficos para a sa&uacute;de, mas a autora do estudo, Octavia Zahrt, passou por uma experi&ecirc;ncia que a fez considerar a influ&ecirc;ncia da percep&ccedil;&atilde;o de quantidade das atividades realizadas. Ela morava em Londres e era uma pessoa ativa, pois se locomovia pela cidade de bicicleta e fazia exerc&iacute;cios regulares, mas quando se mudou para os EUA e come&ccedil;ou uma p&oacute;s-gradua&ccedil;&atilde;o as coisas mudaram.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/04/30/2-30112146583371.jpg" alt="2" />
Todos ao seu redor vestiam roupas de exerc&iacute;cio e pareciam sempre estar indo ou voltando de suas atividades. Isso a levou a questionar essa influ&ecirc;ncia, dando origem &agrave; pesquisa, que concluiu a exist&ecirc;ncia de um aumento de 71% no risco de mortalidade caso a pessoa ache que realiza menos exerc&iacute;cios que seus colegas, se comparando com a pessoa que mais faz exerc&iacute;cios no grupo.
Octavia enumerou tr&ecirc;s possibilidades para o efeito: o stress causado pela sensa&ccedil;&atilde;o de n&atilde;o ser ativo o suficiente, desanimar e parar por crer que nunca faz o suficiente, e um efeito chamado nocebo.
O nocebo &eacute; a influ&ecirc;ncia negativa do pensamento sobre algo; ou seja, o&nbsp;contr&aacute;rio do efeito placebo. Por exemplo, voc&ecirc; pode tomar uma p&iacute;lula de farinha achando que &eacute; algo t&oacute;xico e, ap&oacute;s a ingest&atilde;o, apresentar sintomas de intoxica&ccedil;&atilde;o. Isso, aplicado a exerc&iacute;cios, poderia diminuir seus efeitos ben&eacute;ficos.
<h2 class="western">Voc&ecirc; envelhece quando se acha velho</h2>
Algo semelhante foi constatado em uma&nbsp;<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12615561" target="_blank" rel="noopener">pesquisa</a>&nbsp;feita em 2003. Nela, 7 mil funcion&aacute;rios p&uacute;blicos foram questionados sobre qual idade consideravam como o in&iacute;cio da velhice. Quando os pesquisadores analisaram os dados, perceberam que as pessoas que indicavam essa transi&ccedil;&atilde;o com 60 anos ou menos tinham uma probabilidade maior de apresentar problemas card&iacute;acos, se comparados a quem apontava a velhice come&ccedil;ando aos 70 anos.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/04/30/3-30112156161376.jpg" alt="3" />
Os questionamentos sobre essa correla&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m existem, pois talvez as pessoas respondessem determinada idade por j&aacute; possu&iacute;rem uma sa&uacute;de debilitada. Ou talvez j&aacute; sentissem que seu fim estava pr&oacute;ximo, por isso abdicavam de qualquer exerc&iacute;cio ou procedimento que aumentasse sua longevidade. Isso sem considerar o stress, causado pela aproxima&ccedil;&atilde;o da idade em que voc&ecirc; vai passar a se considerar velho.
As respostas definitivas ainda n&atilde;o apareceram, tanto que os questionamentos levantados nas duas pesquisas s&atilde;o semelhantes; o que parece ser certo &eacute; que nosso pensamento influencia o corpo. Partindo desse ponto, o ideal &eacute; tentar levar uma vida saud&aacute;vel e relaxada, sem conversar demais sobre treinos com aquele seu amigo maratonista.

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Seu pensamento afeta sua saúde?

Imagem de Dentistas da Idade da Pedra já tratavam cáries há milhares de anos no megacurioso

Pesquisadores encontram evidências da pré-história que revelam segredos de antigos tratamentos dentais

Se voc&ecirc; pensava que ir ao dentista para tratar as c&aacute;ries &eacute; sofrimento comum da vida moderna, temos not&iacute;cias para voc&ecirc;! De acordo com Bruce Bower, do site <a href="https://www.sciencenews.org/article/stone-age-hunter-gatherers-tackled-their-cavities-sharp-tool-and-tar" target="_blank">ScienceNews</a>, antrop&oacute;logos da Universidade de Bolonha na It&aacute;lia, encontraram evid&ecirc;ncias de que esses inc&ocirc;modos problemas dentais j&aacute; eram tratados na Idade da Pedra.
Mais precisamente, os pesquisadores analisaram dois dentes de um indiv&iacute;duo que viveu no norte da It&aacute;lia entre 13 mil e 12.740 anos atr&aacute;s, os quais mostram sinais de interven&ccedil;&atilde;o. Segundo os cientistas, um &ldquo;dentista&rdquo; pr&eacute;-hist&oacute;rico parece ter raspado e removido tecidos do interior dos dentes e preenchido a &ldquo;obtura&ccedil;&atilde;o&rdquo; com betume, uma subst&acirc;ncia grudenta que os nossos ancestrais da Idade da Pedra usavam para criar ferramentas.
<h2>Dentistas do passado</h2>
Conforme explicaram os pesquisadores, a descoberta &eacute; fascinante e indica que t&eacute;cnicas para o tratamento de c&aacute;ries come&ccedil;aram a ser desenvolvidas milhares de anos antes de as dietas ricas em carboidratos tornarem esses problemas dentais mais comuns. Ali&aacute;s, esses dois dentes nem s&atilde;o os exemplares mais antigos mostrando sinais de interven&ccedil;&atilde;o.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/04/11/11181719060269.jpg" />Dentes mostrando sinais de interven&ccedil;&atilde;o
O mesmo time de cientistas encontrou evid&ecirc;ncias do uso de um instrumento de pedra que foi usado para tratar o dente de um homem que morreu h&aacute; 14 mil anos. Tamb&eacute;m existem registros de humanos usando apetrechos para raspar e descamar dentes, assim como do emprego de objetos de pedra para abrir espa&ccedil;o e permitir a remo&ccedil;&atilde;o de c&aacute;ries e tecidos infectados h&aacute; 9 mil anos. E, ademais de betume, an&aacute;lises realizadas nos dentes revelaram que os dentistas da pr&eacute;-hist&oacute;ria usavam fibras naturais e possivelmente pelos para proteger as &aacute;reas tratadas de poss&iacute;veis infec&ccedil;&otilde;es.
Os pesquisadores acreditam que esses tratamentos foram desenvolvidos a partir do costume de usar pedacinhos de pedra e palitos de madeira para cutucar os dentes &mdash; algo que os membros do g&ecirc;nero Homo, que inclui os humanos modernos, j&aacute; faziam h&aacute; mais de 1,7 milh&atilde;o de anos. E se voc&ecirc; est&aacute; se contorcendo s&oacute; de imaginar o qu&atilde;o dolorosos os tratamentos deviam ser &mdash; sem anestesias ou instrumentos moderninhos &mdash;, os antrop&oacute;logos disseram que a coisa devia ser sofrida mesmo!
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
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Dentistas da Idade da Pedra já tratavam cáries há milhares de anos

Imagem de Conheça 4 dos gêmeos siameses mais famosos da História no site Mega Curioso

Saiba um pouco mais sobre esses irmãos que vivem literalmente grudados

Voc&ecirc; j&aacute; deve ter assistido a document&aacute;rios e programas de TV sobre g&ecirc;meos siameses cuja sobreviv&ecirc;ncia &mdash; sem falar na conviv&ecirc;ncia! &mdash; nos parece imposs&iacute;vel. No entanto, apesar de esses exemplos atuais de irm&atilde;os que vivem literalmente grudados mostrarem pessoas que, dentro do poss&iacute;vel, levam vidas normais, no passado a hist&oacute;ria era bem diferente.
Durante o s&eacute;culo 19 e come&ccedil;o do 20, indiv&iacute;duos que nasciam com anomalias eram tidos como <a title="Clique aqui para acessar" href="https://www.megacurioso.com.br/bizarro/42211-15-fotos-historicas-de-pessoas-com-deformidades-pra-la-de-estranhas.htm" target="_blank">aberra&ccedil;&otilde;es</a>, &nbsp;portanto, existem diversos registros de g&ecirc;meos siameses que se tornaram conhecidos e entraram para a Hist&oacute;ria justamente por rodar o mundo se apresentando em circos e espet&aacute;culos de horrores. Assim, convidamos voc&ecirc; para conhecer um pouco mais sobre alguns desses irm&atilde;os, e saber como foram &mdash; e s&atilde;o! &mdash; as suas vidas:
<h2>1 &ndash; Millie e Christine McCoy</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/2/materias/81155390626181839.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://scribol.com/people/news-7-incredible-historical-siamese-twins/0" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Scribol </a>
Unidas a partir da base da coluna, Millie e Christine nasceram em meados do s&eacute;culo 19 nos EUA e eram filhas de escravos. Com poucos meses de vida, as g&ecirc;meas foram vendidas para serem apresentadas como aberra&ccedil;&otilde;es, e esse foi apenas o come&ccedil;o de suas conturbadas vidas. As meninas foram sequestradas, revendidas, apresentadas em circos e at&eacute; em exposi&ccedil;&otilde;es de museu e, depois de viajarem pelo Canad&aacute; e Europa, finalmente voltaram para os bra&ccedil;os dos pais.
Millie e Christine se aposentaram da &ldquo;vida art&iacute;stica&rdquo; &mdash; e de toda a explora&ccedil;&atilde;o que sofreram &mdash; assim que a emancipa&ccedil;&atilde;o dos escravos foi proclamada nos EUA, e foram viver em uma fazenda na Carolina do Norte. As g&ecirc;meas faleceram aos 61 anos de idade em decorr&ecirc;ncia de uma tuberculose, contra&iacute;da por Millie.
<h2>2 &ndash; Daisy e Violet Hilton</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/2/materias/8115539062618198.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://scribol.com/people/news-7-incredible-historical-siamese-twins/0" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Scribol </a>
Nascidas no in&iacute;cio do s&eacute;culo 20 em Brighton, na Inglaterra, Daisy e Violet foram doadas pela m&atilde;e biol&oacute;gica &agrave; parteira que as trouxe ao mundo com um m&ecirc;s de vida. A mulher logo percebeu que as g&ecirc;meas poderiam render muito dinheiro, e as meninas se tornaram um sucesso quando ainda eram pequeninas, aparecendo em cart&otilde;es postais e se apresentando em turn&ecirc;s pelo mundo.
Ao morrer, a &ldquo;m&atilde;e&rdquo; adotiva passou a guarda das g&ecirc;meas para a filha e o marido, que depois de acumular uma bela fortuna explorando as meninas, se mudaram para os EUA. Daisy e Violet tamb&eacute;m se tornaram famosas na terra do Tio Sam, e nos anos de 30 entraram com um processo contra o casal que as explorava. Depois de receberem uma grande indeniza&ccedil;&atilde;o, as duas se lan&ccedil;aram &agrave; carreira art&iacute;stica e inclusive apareceram em um par de filmes.
Ap&oacute;s alguns anos, Daisy e Violet foram abandonadas por seu agente e foram trabalhar um supermercado nos EUA. Tragicamente, em 1969, as g&ecirc;meas foram encontradas mortas no trailer no qual viviam a causa de um surto de gripe.
<h2>3 &ndash; Giacomo e Giovanni Tocci</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/2/materias/81155390626181936.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://scribol.com/people/news-7-incredible-historical-siamese-twins/0" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Scribol </a>
A dupla acima nasceu no final do s&eacute;culo 19 na It&aacute;lia, e era unida da sexta costela para baixo, contando com alguns &oacute;rg&atilde;os em dobro, como era o caso dos pulm&otilde;es, cora&ccedil;&atilde;o e o est&ocirc;mago. Contudo, os meninos possu&iacute;am apenas um par de pernas e compartilhavam a genit&aacute;lia. Por outro lado, os g&ecirc;meos Tocci tinham dois bra&ccedil;os cada um, e seus temperamentos eram completamente opostos.
Desde pequenos, Giacomo e Giovanni fizeram bastante sucesso como atra&ccedil;&atilde;o em circos e espet&aacute;culos de aberra&ccedil;&otilde;es, e muitas vezes foram chamados erroneamente de &ldquo;O Menino de Duas Cabe&ccedil;as&rdquo;. Ap&oacute;s alguns anos se apresentando pelo mundo, os g&ecirc;meos simplesmente desapareceram, e acredita-se que morreram com pouco mais do que 30 anos de idade.
<h2>4 &ndash; Chang e Eng Bunker</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/2/materias/81155390626182043.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://scribol.com/people/news-7-incredible-historical-siamese-twins/0" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Scribol </a>
Os tailandeses acima provavelmente sejam os g&ecirc;meos mais famosos da Hist&oacute;ria, e foi gra&ccedil;as a eles que o termo &ldquo;siam&ecirc;s&rdquo; foi adotado para identificar irm&atilde;os que nascem unidos por alguma parte do corpo, pois na &eacute;poca em que Chang e Eng nasceram a Tail&acirc;ndia se chamava Si&atilde;o. Os dois eram unidos pelo peito e compartilhavam apenas o f&iacute;gado, e s&oacute; foram ficar conhecidos aos 18 anos, quando embarcaram com o famoso Circo de Barnum em uma turn&ecirc; mundial.
Depois de alguns anos de estrada, Chang e Eng decidiram comprar uma fazenda nos EUA e se casaram com as irm&atilde;s Sarah Anne e Adelaide Yates &mdash; g&ecirc;meas, mas n&atilde;o siamesas &mdash;, com as quais tiveram juntos mais de 20 filhos! Os siameses faleceram aos 63 anos, depois que Chang contraiu pneumonia e morreu enquanto dormia. Eng sucumbiu algumas horas depois, depois de supostamente ter se recusado a passar por uma cirurgia para se separar do irm&atilde;o.
***
<h3>Exemplos da atualidade</h3>
<h2>Abigail e Brittany Hensel</h2>
<iframe width="853" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/lFI_jxLdT_U?start=0" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>
<h2>Krista e Tatiana Hogan</h2>
<iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/DbI7XQc0A2M" frameborder="0"></iframe>
<h2>Lori e Reba Schappell</h2>
<iframe width="640" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/7pR2uWhAkaQ" frameborder="0"></iframe>

*Publicado originalmente em 26/02/2014.
***
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Conheça 4 dos gêmeos siameses mais famosos da História

Imagem de Síndrome de Burnout é reconhecida oficialmente como doença no megacurioso

Burnout entra na lista oficial de doenças classificadas pela Organizção Mundial de Saúde. 

A Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial de Sa&uacute;de (OMS) incluiu o burnout na Classifica&ccedil;&atilde;o Internacional de Doen&ccedil;as (CID). Isso significa que ele foi reconhecido como uma condi&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica. A decis&atilde;o foi tomada por cientistas na Assembl&eacute;ia Mundial da Sa&uacute;de em Genebra, realizada entre 20 e 28 de maio. 
Segundo a defini&ccedil;&atilde;o da OMS, o burnout &eacute; &ldquo;uma s&iacute;ndrome conceituada como resultado de um estresse cr&ocirc;nico no ambiente de trabalho, que n&atilde;o foi administrado de modo satisfat&oacute;rio. Ele &eacute; caracterizado por 3 dimens&otilde;es: 1) sensa&ccedil;&atilde;o de perda de energia ou exaust&atilde;o; 2) distanciamento mental do trabalho do indiv&iacute;duo, ou sentimento de negativismo ou cinismo relacionado ao trabalho do indiv&iacute;duo; 3) queda na efic&aacute;cia profissional. O burn-out se refere especificamente ao fen&ocirc;meno no contexto ocupacional e n&atilde;o deve ser aplicado para descrever experi&ecirc;ncias em outras &aacute;reas da vida&rdquo;, acrescenta ainda a defini&ccedil;&atilde;o.
Muitos fatores podem levar o indiv&iacute;duo a um quadro de burnout. Entre eles, balan&ccedil;o inadequado entre vida profissional e pessoal, volume de trabalho excessivo, abuso de horas extras, falta de reconhecimento, press&atilde;o exacerbada etc. 
<h3 dir="ltr">Identificando sintomas de burn-out</h3>
Quem sofre um burnout pode apresentar uma s&eacute;rie de sintomas mentais e f&iacute;sicos. O indiv&iacute;duo passa a se sentir impotente e acorrentado pelo trabalho, al&eacute;m de experimentar uma crescente insatisfa&ccedil;&atilde;o e desconex&atilde;o com o mundo. Sua motiva&ccedil;&atilde;o desaparece e ele passa a d&uacute;vidar da pr&oacute;pria capacidade. Procrastina&ccedil;&atilde;o, isolamento, consumo de &aacute;lcool e drogas n&atilde;o s&atilde;o comportamentos incomuns.
O corpo tamb&eacute;m sofre com os efeitos do burnout, os sintomas podem ir da fadiga excessiva a problemas card&iacute;acos, aumento da press&atilde;o sangu&iacute;nea, dores musculares e problemas no sono. Dores de cabe&ccedil;a recorrentes, e queda da imunidade tamb&eacute;m s&atilde;o frequentes. 
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2019/05/28/28215327378340.jpg" alt="" /> Imagem: Alexander Dummer via Pexels
Somente um profissional de sa&uacute;de mental (psiquiatra ou psic&oacute;logo) pode diagnosticar corretamente o burnout, correlacionando sintomas, contexto de vida e momento profissional do paciente. O tratamento pode incluir medicamentos e psicoterapia. Se voc&ecirc; j&aacute; apresenta alguns dos sintomas descritos, busque ajuda profissional.
Algumas ferramentas podem ajudar a reduzir o estresse e ampliar o equil&iacute;brio entre vida profissional e pessoal (quando a situa&ccedil;&atilde;o ainda est&aacute; sob controle): pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas, maior tempo de sono e medita&ccedil;&atilde;o s&atilde;o apenas algumas delas. Claro, tamb&eacute;m &eacute; superimportante buscar melhores rela&ccedil;&otilde;es de trabalho, seja qual for a atividade realizada.

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Síndrome de Burnout é reconhecida oficialmente como doença

Imagem de Especialista revela seus truques para ter uma boa noite de sono no megacurioso

Você tem dificuldades para dormir? Então, não perca as dicas deste médico

O que n&atilde;o faltam por a&iacute; s&atilde;o conselhos para os que t&ecirc;m problemas para dormir e desejam ter noites de sono mais relaxantes e eficientes, certo? Mas, e os especialistas, o que eles costumam fazer para otimizar seus per&iacute;odos de descanso, evitar a ins&ocirc;nia e tirar o m&aacute;ximo proveito de suas horas de repouso?
Julia Calderone, do site <a href="http://www.businessinsider.com/sleep-science-patrick-fuller-harvard-good-snooze-2017-6/" target="_blank">Business Insider</a>, conversou com o especialista Patrick Fuller, professor de neurologia na Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard, nos EUA e, a seguir, voc&ecirc; pode descobrir o que ele faz diariamente para dormir bem e acordar feliz e revigorado. Confira:
<h2>1 &ndash; Ele estabeleceu uma rotina</h2>
Segundo Julia, Patrick acorda e vai dormir todos os dias mais ou menos nos mesmos hor&aacute;rios, inclusive aos finais de semana. Conforme explicou Fuller, &eacute; superimportante que as pessoas criem rotinas e as sigam direitinho para garantir que o sono vir&aacute; na hora certa.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/07/06/06191700705447.jpg" />
Pense no que acontece aos finais de semana, por exemplo, quando, no domingo, n&oacute;s acordamos l&aacute; por meio-dia e esperamos ter sono novamente &agrave;s 10 da noite para poder despertar descansados na segunda &agrave;s seis e meia da manh&atilde;! Se durante a semana voc&ecirc; est&aacute; acostumado a dormir em determinado hor&aacute;rio para garantir que vai conseguir levantar no dia seguinte para trabalhar, o ideal &eacute; n&atilde;o bagun&ccedil;ar essa rotina.
<h2>2 &ndash; Ele evita estimulantes depois do meio-dia</h2>
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Se voc&ecirc; &eacute; da turminha que adora tomar aquele cafezinho no finalzinho da tarde, saiba que esse costume pode estar atrapalhando o seu descanso noturno. Isso porque, segundo Fuller, o nosso organismo pode levar at&eacute; seis horas, mais ou menos, para metabolizar a cafe&iacute;na, portanto, quanto mais tarde acontecer o consumo de bebidas estimulantes, pior para o seu soninho &agrave; noite.
<h2>3 &ndash; Ele evita bebidas alc&oacute;olicas &agrave; noite</h2>
J&aacute; aconteceu com voc&ecirc; de exagerar um pouquinho na bebida, cair no sono e, no meio da noite voc&ecirc; acordar do nada e n&atilde;o conseguir voltar a dormir? Esse &eacute; um efeito bastante comum do &aacute;lcool no organismo &mdash; provocar sono e, depois, ins&ocirc;nia &mdash; e, segundo alguns estudos, o consumo de bebidas antes de repousar pode interferir em um est&aacute;gio chamado REM, que &eacute; a fase mais profunda e restauradora do sono.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/07/06/06191808688449.jpg" />
Sendo assim, Fuller sempre evita tomar bebidinhas &agrave; noite e, quando toma, ele tenta fazer isso mais pr&oacute;ximo do hor&aacute;rio do jantar &mdash; do que da hora de ir para a cama &mdash; e limita a quantia em apenas uma bebida/dose.
<h2>4 &ndash; Ele cria todo um clima em casa</h2>
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Segundo Fuller, ele tem todo um ritual para ir entrando no clima e ativar seu rel&oacute;gio biol&oacute;gico em &ldquo;modo sono&rdquo; antes de ir para a cama. Cerca de uma hora antes de dormir, ele vai diminuindo a intensidade &mdash; e apagando &mdash; as luzes de casa, j&aacute; que isso serve para estimular o organismo a produzir melatonina, um horm&ocirc;nio que nos ajuda a cair no sono e dormir mais profundamente.
<h2>5 &ndash; Ele evita smartphones e outros eletr&ocirc;nicos</h2>
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Assim como a falta de ilumina&ccedil;&atilde;o estimula a produ&ccedil;&atilde;o de melatonina, a exposi&ccedil;&atilde;o a ela tem um efeito contr&aacute;rio. Inclusive existem v&aacute;rios estudos que apontam que a luz emitida pelas telas de celulares, tablets e outros dispositivos pode fazer com que o nosso c&eacute;rebro &ldquo;pense&rdquo; que ainda &eacute; dia e pare de produzir esse horm&ocirc;nio, afetando o nosso sono. Assim, Fuller tenta evitar completamente ou, pelo menos, limitar o uso do celular uma hora antes de dormir.
<h2>6 &ndash; Ele pratica exerc&iacute;cios f&iacute;sicos diariamente</h2>
Al&eacute;m de a pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas ajudar na preven&ccedil;&atilde;o de diversas doen&ccedil;as &mdash; entre elas o diabetes, problemas vasculares, a dem&ecirc;ncia e at&eacute; certos tipos de c&acirc;ncer &mdash;, ela tamb&eacute;m serve para nos ajudar a dormir melhor.
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De acordo com Fuller, estudos sugerem que fazer exerc&iacute;cios pela manh&atilde; ou &agrave; tarde pode melhorar a qualidade do nosso sono, portanto, ele recomenda a pr&aacute;tica de &mdash; pelo menos &mdash; 20 a 30 minutos di&aacute;rios. Mas o especialista tamb&eacute;m alerta que a realiza&ccedil;&atilde;o de atividades &agrave; noite, perto da hora de dormir, pode levar ao aumento da temperatura corporal e da atividade muscular, o que pode prejudicar o nosso sono.

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Especialista revela seus truques para ter uma boa noite de sono

Imagem de Guerra vencida: patente revela o jeito certo de pendurar o papel higiênico no site Mega Curioso

Após mais de um século de luta, finalmente o lado de cima venceu

J&aacute; parou para pensar qual &eacute; a maneira certa de pendurar o papel higi&ecirc;nico? Muita gente diz que ele deve ser posto pelo lado de cima, visto que isso reduz o risco de transmiss&atilde;o de germes, facilita o encontro da parte final e proporciona melhor apar&ecirc;ncia. No entanto, outros preferem &ldquo;por baixo&rdquo;, alegando que assim fica mais dif&iacute;cil para que os animais de estima&ccedil;&atilde;o desenrolem o rolo e produz um efeito mais requintado.
Pois bem, uma patente criada por Seth Wheeler h&aacute; 124 anos acaba de revelar a verdade: o papel higi&ecirc;nico deve mesmo ficar por cima. A descoberta foi publicada no <a href="http://www.huffingtonpost.com/2015/03/17/toilet-paper-actually-goes-over_n_6887724.html">Huffington Post</a> e encontrada no Twitter do redator Owen Williams.
<div class="video-center">
<blockquote class="twitter-tweet" lang="en">
The patent for toilet paper should settle the over vs under debate <a href="http://t.co/arZl6l6ALn">pic.twitter.com/arZl6l6ALn</a>
&mdash; Owen Williams (@ow) <a href="https://twitter.com/ow/status/577665896241504256">March 17, 2015</a></blockquote>
</div>
<h2>O jeito correto</h2>
Em sua patente, Seth desenhou uma ilustra&ccedil;&atilde;o arrojada e detalhada da inven&ccedil;&atilde;o em que o papel passa por cima e posicionado sobre o rolo. Al&eacute;m disso, as imagens dispon&iacute;veis no <a href="https://www.google.com/patents/US459516">Google Patents</a> tamb&eacute;m demostram uma s&eacute;rie de diagramas em que o utens&iacute;lio &eacute; disposto da mesma forma.
A ideia de fazer um papel higi&ecirc;nico perfurado foi originalmente criada por Wheeler e patenteada por sua empresa a <a href="http://alloveralbany.com/images/1871patent.pdf">Albany Perforated Wrapping Paper Company</a>, em 1871. Depois, em 1891, ela foi refeita para incluir a forma de rolos para prevenir o desperd&iacute;cio.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/03/26/26163456245112.jpg" />
Em seu documento, Seth explicou que desde a cria&ccedil;&atilde;o dos rolinhos de papel muitos dispositivos foram projetados para evitar o gasto desnecess&aacute;rio, mas que a maioria deles apenas se focava em segurar o item de forma que ele n&atilde;o se soltasse ou se separasse nos pontos de conex&atilde;o. &ldquo;Meu rolo aperfei&ccedil;oado pode ser utilizado nos suportes mais simples&rdquo;, defendeu Wheeler.
Com esse assunto resolvido, agora todo mundo pode se preocupar com coisas mais importantes: folha simples ou dupla? Qual o jeito certo de se limpar? <a href="https://www.megacurioso.com.br/papo-de-bar/44641-por-que-o-papel-higienico-quase-sempre-e-branco.htm" target="_blank" title="Por que o papel higi&ecirc;nico &mdash; quase sempre &mdash; &eacute; branco?">Por que o papel higi&ecirc;nico &mdash; quase sempre &mdash; &eacute; branco?</a>&nbsp; <a href="https://www.megacurioso.com.br/historia-e-geografia/42911-como-era-a-vida-antes-da-invencao-do-papel-higienico-.htm" target="_blank" title="Como era a vida antes da inven&ccedil;&atilde;o do papel higi&ecirc;nico?">Como era a vida antes da inven&ccedil;&atilde;o do papel higi&ecirc;nico?</a>
*Publicado em 26/03/2015

Saúde e Beleza

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