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Imagem de Como continuar motivado mesmo sem querer se exercitar? no megacurioso

Saiba como manter o ritmo de treinamentos mesmo com o seu psicológico tentando lhe convencer a desistir

Obter resultados realizando exerc&iacute;cios f&iacute;sicos n&atilde;o &eacute; a coisa mais simples do mundo. Afinal, as grandes mudan&ccedil;as s&oacute; costumam acontecer a longo prazo e o nosso c&eacute;rebro &eacute; trabalhado para buscar sempre recompensas r&aacute;pidas. Al&eacute;m disso, &eacute; compreens&iacute;vel que &agrave;s vezes possa bater aquela pregui&ccedil;a danada, n&atilde;o &eacute; mesmo?
Entretanto, se est&aacute; almejando mudar seu estilo de vida, &eacute; importante ter em mente que voc&ecirc; n&atilde;o pode desistir. Entrar em forma &eacute; uma tarefa &aacute;rdua e cansativa, mas que pode ser facilitada com algumas dicas. Por isso, n&oacute;s separamos conselhos que podem lhe ajudar a seguir em frente na rotina de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/115665-e-possivel-ficar-mais-alto-praticando-exercicios-fisicos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">exerc&iacute;cios</a>.&nbsp;
<h2>Fa&ccedil;a do seu treino algo indispens&aacute;vel</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/20/20132102752333.jpg" alt="(Fonte: Pixabay)" />(Fonte: Pixabay)
O motivo n&uacute;mero um para as pessoas abdicarem dos exerc&iacute;cios &eacute; o tempo. Afinal, &eacute; muito f&aacute;cil arranjar uma desculpa para n&atilde;o ir &agrave;&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/119847-6-doencas-bizarras-que-voce-pode-pegar-na-academia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">academia</a> quando pensamos que temos outras responsabilidades mais importantes pelo caminho. Por isso, &eacute; necess&aacute;rio que voc&ecirc; encontre formas de tornar o seu treinamento algo priorit&aacute;rio em sua vida.
Se continuar considerando a sua sa&uacute;de f&iacute;sica como algo eletivo em seu dia a dia, voc&ecirc; dificilmente escapar&aacute; do sedentarismo. Portanto, separe um hor&aacute;rio espec&iacute;fico em sua agenda para esse compromisso e pare de arranjar desculpas para falt&aacute;-lo. No fim do dia, ver&aacute; que essa atividade &eacute; recompensante e mudar&aacute; completamente seu estilo de vida.
Isso tamb&eacute;m n&atilde;o significa que voc&ecirc; n&atilde;o pode faltar quando imprevistos acontecerem, mas pelo menos vai lhe proporcionar a vis&atilde;o de que o que est&aacute; fazendo &eacute; algo relevante para a sua sa&uacute;de.&nbsp;
<h2>Seja vers&aacute;til</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/20/20131904517332.jpg" alt="(Fonte: Pixabay)" />(Fonte: Pixabay)
Fazer do seu treinamento algo importante na sua rotina n&atilde;o significa que precisa ser inflex&iacute;vel. Caso realmente exista algo essencial a ser feito no seu hor&aacute;rio tradicional de treinamento, flexibilize sua agenda e encaixe o exerc&iacute;cio em outro per&iacute;odo. Quando voc&ecirc; conseguir manejar seus hor&aacute;rios, ver&aacute; que se sentir&aacute; muito mais satisfeito com o andamento das coisas.
Segundo um estudo realizado pela Universidade de Harvard, pessoas que se comprometem com determinada atividade criam h&aacute;bitos mais fortes. Por&eacute;m, aquelas com flexibilidade nos hor&aacute;rios tendem a se aprofundar mais no tema do que as demais. Ou seja: tenha um cronograma organizado, saiba se virar e tenha em mente o trabalho que ter&aacute; de ser feito para recompensar os dias que precisar faltar.
<h2>Encontre um companheiro</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/20/20131817377330.jpg" alt="(Fonte: Pixabay)" />(Fonte: Pixabay)
Sabe qual &eacute; a melhor maneira de n&atilde;o desistir de suas atividades f&iacute;sicas? Encontre um parceiro que lhe acompanhe por essa jornada. Dessa forma, mesmo nos dias que voc&ecirc; estiver menos motivado, sempre existir&aacute; uma pessoa por perto para incentivar a continuar e progredir.
E voc&ecirc; pode manter a cabe&ccedil;a aberta. Seja namorado ou namorada, <a href="https://www.megacurioso.com.br/obesidade/45527-conheca-o-personal-trainer-que-ganhou-30-quilos-para-entender-a-obesidade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">personal trainer</a>, ou aquele seu amigo que sempre se interessou por treinar, o importante &eacute; ter algu&eacute;m por perto sempre "empurrando" e animando para ir mais longe. Uma pessoa motivada se sentir&aacute; muito mais disposta a realizar seus exerc&iacute;cios e pensar na academia como uma pr&aacute;tica recompensante.

 Pixabay 

The New York Times

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Como continuar motivado mesmo sem querer se exercitar?

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Imagem de Como o racismo se manifestou em palavras ao longo do tempo no megacurioso

Apesar do racismo linguístico, o vocabulário se transforma e evolui junto da sociedade

Assim como o mundo, a palavra e o jeito de falar tamb&eacute;m mudam e evoluem. Por outro lado, em certos casos, infelizmente, eles carregam marcas negativas da hist&oacute;ria &ndash; &eacute; o que acontece com o racismo e a intoler&acirc;ncia racial.&nbsp;
No Brasil, o processo de coloniza&ccedil;&atilde;o por parte Europa e da escravid&atilde;o foram constru&iacute;dos, em parte, pelo apagamento das culturas ind&iacute;genas e africanas, al&eacute;m da afirma&ccedil;&atilde;o de uma suposta superioridade de povos brancos. Isso se manifestou em in&uacute;meros &acirc;mbitos da cultura, incluindo a fala e a escrita.
Ainda hoje, no vocabul&aacute;rio brasileiro, <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/118286-5-expressoes-que-sao-racistas-e-voce-nao-sabia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">existem termos</a> que refor&ccedil;am estere&oacute;tipos e reproduzem essas ideias ultrapassadas e preconceituosas.
<h2>Como o racismo se manifesta em palavras?</h2>
Alguns termos e express&otilde;es demonstram como o passado escravocrata do Brasil ainda &eacute; refletido na linguagem cotidiana, e isso pode ser definido como racismo lingu&iacute;stico. O termo foi cunhado no livro de mesmo nome lan&ccedil;ado em 2019 e escrito pelo linguista e professor Gabriel Nascimento.
&Eacute; o caso de associar "negro" para gerar uma conota&ccedil;&atilde;o negativa, como nos casos de "lista negra", "mercado negro" ou "magia negra". Essa &uacute;ltima ainda &eacute; erroneamente associada a religi&otilde;es de matriz africana, mesmo sem ter nenhuma liga&ccedil;&atilde;o. O contr&aacute;rio tamb&eacute;m acontece: usar "branco" para amenizar alguma express&atilde;o, como em "inveja branca".
Mesmo palavras com uma conota&ccedil;&atilde;o positiva podem ter origem preconceituosa, como a express&atilde;o "cor do pecado", usada para descrever a tonalidade da pele de mulheres negras, que sofrem com a extrema sexualiza&ccedil;&atilde;o.
Tais termos, mesmo que usados inconscientemente, acabam naturalizando um passado da <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/120548-por-que-pessoas-negras-tiveram-sua-raca-apagada-na-historia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">hist&oacute;ria</a> que deveria ser recha&ccedil;ado. A escravid&atilde;o foi um per&iacute;odo extremamente traum&aacute;tico para parte da popula&ccedil;&atilde;o brasileira. Seus descendentes carregam as consequ&ecirc;ncias disso at&eacute; hoje, inclusive por meio da l&iacute;ngua falada ou escrita.
<h2>Como a palavra muda com o tempo?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/23/23020128421002.jpg" alt="A luta por igualdade tamb&eacute;m envolve o combate a express&otilde;es que reproduzem racismo (Fonte: Unsplash)" />A luta por igualdade tamb&eacute;m envolve o combate a express&otilde;es que reproduzem racismo. (Fonte: Unsplash)
Por outro lado, o ser humano est&aacute; em transforma&ccedil;&atilde;o e evolu&ccedil;&atilde;o, o que traz novas formas de comportamento em todos os &acirc;mbitos, inclusive na forma de express&atilde;o falada ou escrita. Assim, as transforma&ccedil;&otilde;es sociais tamb&eacute;m t&ecirc;m reflexos no <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/118217-como-uma-palavra-entra-para-o-dicionario.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">vocabul&aacute;rio</a>.
Ainda permanece a discuss&atilde;o sobre a aboli&ccedil;&atilde;o de palavras preconceituosas em sua origem ser considerada um tipo de censura. No entanto, &eacute; importante lembrar que se trata de uma substitui&ccedil;&atilde;o por termos mais adequados, sem esquecer que os antigos existiram e o porqu&ecirc; de terem sidos deixados de lado.
<h2>Repara&ccedil;&atilde;o hist&oacute;rica</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/25/25202630512030.jpg" alt="Apesar do racismo lingu&iacute;stico permanecer, grupos ativos na luta contra o preconceito reafirmam culturas negra e ind&iacute;gena. (Fonte: Unsplash)" />Apesar do racismo lingu&iacute;stico permanecer, grupos ativos na luta contra o preconceito reafirmam as culturas negra e ind&iacute;gena. (Fonte: Unsplash)
Em contrapartida &agrave; perman&ecirc;ncia de tra&ccedil;os culturais negativos, existe o resgate de culturas apagadas ao longo do processo hist&oacute;rico. Grupos descendentes e militantes por causas negras e ind&iacute;genas, por exemplo, s&atilde;o grandes respons&aacute;veis por essa a&ccedil;&atilde;o.
A desmistifica&ccedil;&atilde;o de preconceitos associados a essas culturas, a propaga&ccedil;&atilde;o de informa&ccedil;&atilde;o sobre elas, a valoriza&ccedil;&atilde;o de termos e outras caracter&iacute;sticas culturais pr&oacute;prias s&atilde;o formas encontradas para reverter processos negativos como o preconceito lingu&iacute;stico.

 Unsplash 

Pexels

Universidade Federal de Pelotas

Hypeness

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Como o racismo se manifestou em palavras ao longo do tempo

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Imagem de Peixe invasor em Noronha está em se reproduzindo, diz estudo no megacurioso

Primeiras análises feitas do peixe-leão, espécie invasora que está se alimentando de peixes da ilha, foram divulgadas nesta semana

Os primeiros estudos feitos sobre os peixes-le&atilde;o, esp&eacute;cie invasora e venenosa encontrada em <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/120479-teiu-o-lagarto-que-se-tornou-praga-em-fernando-de-noronha.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Fernando de Noronha</a>, foram divulgados na segunda-feira (24). Os pesquisadores observaram de perto 24 esp&eacute;cimes e constataram que eles est&atilde;o se alimentando de outros peixes nativos da ilha, al&eacute;m de estarem entrando em fase reprodutiva neste momento.
O estudo foi realizado pelo Projeto Conserva&ccedil;&atilde;o Recifal (PCR), em parceria com a Universidade Federal de Alagoas (UFAL). Quem comandou a opera&ccedil;&atilde;o foi o bi&oacute;logo marinho Pedro Pereira, diretor do PCR. A primeira vez que um peixe-le&atilde;o foi capturado em Noronha aconteceu em 2020 e as capturas se intensificaram ainda mais no ano seguinte.&nbsp;
<h2>Perigos do peixe-le&atilde;o</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/26/26102449069107.jpg" alt="(Fonte: Wikimedia Commons)" />(Fonte: Wikimedia Commons)
Com nome cient&iacute;fico Pterois volitans, o peixe-le&atilde;o &eacute; uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/119351-o-que-sao-especies-invasoras.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">esp&eacute;cie</a> de peixe com espinhos venenosos que cont&ecirc;m uma toxina causadora de febre, vermelhid&atilde;o e at&eacute; mesmo convuls&otilde;es quando entra em contato com os seres humanos. Por esse motivo, esses animais t&ecirc;m sido considerados um grande problema para Fernando de Noronha &mdash; local que atrai muitos turistas.
Al&eacute;m disso, o peixe-le&atilde;o &eacute; um predador nato e tem o costume de consumir esp&eacute;cies end&ecirc;micas. Isso significa que muitas esp&eacute;cies que s&oacute; ocorrem nessa regi&atilde;o correm um s&eacute;rio risco de vida, provocando at&eacute; mesmo um desequil&iacute;brio ecol&oacute;gico. Desde que o primeiro esp&eacute;cime foi descoberto na ilha, o Instituto Chico Mendes da Biodiversidade (ICMBio) tem enviado mergulhadores para realizar as capturas. Ent&atilde;o, esses animais s&atilde;o enviados para a an&aacute;lise.
Em comunicado &agrave; imprensa, Carla Guaitanele, chefe do ICMBio em Noronha, comentou sobre a situa&ccedil;&atilde;o atual. "At&eacute; agora, foram registrados 50 avistamentos e 32 capturas. Desse total, 11 capturas foram feitas na &Aacute;rea de Prote&ccedil;&atilde;o Ambiental e 20 na regi&atilde;o do Parque Nacional Marinho", contabilizou.&nbsp;
<h2>Resultado da an&aacute;lise</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/26/26102621132109.jpg" alt="(Fonte: Wikimedia Commons)" />(Fonte: Wikimedia Commons)
O primeiro estudo realizado sobre os peixes-le&atilde;o foi feito em novembro de 2021, quando se identificou um peixe g&ecirc;nero apogon no est&ocirc;mago dos predadores. Esses <a href="https://www.megacurioso.com.br/animais-sinistros/74170-10-peixes-que-estao-destruindo-a-terra-por-nossa-culpa.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">peixes</a> s&atilde;o considerados extremamente relevantes para a cadeia ecol&oacute;gica de Noronha e s&atilde;o peixes bastante comuns nos recifes de corais.
Durante essa etapa, tamb&eacute;m foi poss&iacute;vel analisar as g&ocirc;ndolas, a parte reprodutiva do peixe invasor. "N&oacute;s observamos que, na ilha, j&aacute; tem macho e f&ecirc;mea na idade reprodutora, o que &eacute; uma das piores constata&ccedil;&otilde;es. Significa que eles j&aacute; podem se reproduzir em Noronha", afirmou Pedro Pereira no comunicado oficial.
Segundo o pesquisador, acredita-se que essas criaturas tenham vindo de outros locais e cadeias montanhosas pr&oacute;ximas a Fernando de Noronha. Os cientistas planejam realizar a an&aacute;lise do ot&oacute;lito, um osso existente na cabe&ccedil;a do peixe, que ajudar&aacute; na identifica&ccedil;&atilde;o da idade dessas criaturas.&nbsp;
Por fim, algumas amostras de peixe-le&atilde;o foram enviadas para a Universidade Federal Fluminense (UFF) e para a Universidade da Calif&oacute;rnia, nos Estados Unidos. Por&eacute;m, os resultados desses outros estudos ainda n&atilde;o foram divulgados. A expectativa &eacute; que a obten&ccedil;&atilde;o de dados ajude as autoridades no controle da situa&ccedil;&atilde;o.

 Wikimedia Commons 

Agência Brasil

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Peixe invasor em Noronha está se reproduzindo, diz estudo

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Imagem de Por que a NASA está explorando o fundo dos oceanos da Terra? no megacurioso

Agência espacial está em busca de pistas sobre como os oceanos de outros planetas ao redor do universo poderiam se parecer

Nossos oceanos cobrem mais de 70% da superf&iacute;cie da Terra, mas cerca de 80% deles ainda permanecem inexplorados, ou seja, podemos afirmar que sabemos mais sobre a superf&iacute;cie de Marte e da Lua do que sobre o <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/120234-6-criaturas-muito-esquisitas-que-vivem-no-fundo-do-mar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">fundo do mar</a> do nosso pr&oacute;prio planeta. Entretanto, a NASA est&aacute; em uma miss&atilde;o para mudar esse panorama.
Nos &uacute;ltimos tempos, a ag&ecirc;ncia espacial norte-americana est&aacute; explorando o oceano profundo em busca de pistas de como poderiam ser os oceanos em outros planetas, ultrapassando os limites da ci&ecirc;ncia e da tecnologia em um dos ambientes mais extremos do mundo. Ent&atilde;o, vamos falar sobre as consequ&ecirc;ncias que isso pode ter para o futuro!
<h2 class="uk-text-justify">Desenvolvimento tecnol&oacute;gico</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/21/21102847465076.jpg" alt="(Fonte: Instituto Oceanogr&aacute;fico de Woods Hole/Divulga&ccedil;&atilde;o)" />(Fonte: Instituto Oceanogr&aacute;fico de Woods Hole/Divulga&ccedil;&atilde;o)
A esperan&ccedil;a da <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/119879-6-invencoes-da-nasa-que-usamos-todos-os-dias.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">NASA</a> durante os &uacute;ltimos experimentos &eacute; de que as descobertas feitas no fundo do oceano ajudem a liberar mais informa&ccedil;&otilde;es de como agir em miss&otilde;es interespaciais, al&eacute;m de alguns dos equipamentos e experimentos necess&aacute;rios para miss&otilde;es em outros lugares do Sistema Solar.
Segundo a ag&ecirc;ncia, as profundezas de nossos oceanos s&atilde;o extremamente similares ao que eles esperam encontrar em outros planetas. Assim, isso poderia fornecer at&eacute; mesmo algumas dicas de onde os cientistas precisariam come&ccedil;ar para encontrar vida alien&iacute;gena.
As partes mais profundas dos oceanos da Terra s&atilde;o conhecidas como zona hadal, batizada em homenagem ao deus grego do submundo, o Hades. O local &eacute; composto de trincheiras e vales profundos, estendendo-se por 11 km abaixo da superf&iacute;cie. Cumulativamente, eles representam uma &aacute;rea do fundo do mar equivalente ao tamanho da Austr&aacute;lia. Entretanto, pouqu&iacute;ssimos ve&iacute;culos subaqu&aacute;ticos conseguem sobreviver mergulhando nesse abismo escuro.
<h2 class="uk-text-justify">Novas explora&ccedil;&otilde;es</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/21/21102953449078.jpg" alt="(Fonte: Instituto Oceanogr&aacute;fico de Woods Hole/Divulga&ccedil;&atilde;o)" />(Fonte: Instituto Oceanogr&aacute;fico de Woods Hole/Divulga&ccedil;&atilde;o)
A zona hadal foi escolhida pelos cientistas da NASA em parceria com o Instituto Oceanogr&aacute;fico de Woods Hole para explorar e sondar os limites da vida na Terra. Por isso, os engenheiros da ag&ecirc;ncia espacial est&atilde;o construindo um novo ve&iacute;culo submarino aut&ocirc;nomo chamado Orfeu, em homenagem ao her&oacute;i grego que viajou at&eacute; o submundo e voltou.
O ve&iacute;culo ser&aacute; usado para mapear as &aacute;reas mais inacess&iacute;veis. O instrumento usar&aacute; tecnologia semelhante ao rover <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/115409-perseverance-e-lancada-com-sucesso-pela-nasa-rumo-a-marte.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Perseverance</a>, que explorou a superf&iacute;cie de Marte. Orfeu ser&aacute; equipado com c&acirc;meras ultrassens&iacute;veis para identificar forma&ccedil;&otilde;es rochosas, conchas e outros recursos no fundo do oceano para construir mapas tridimensionais pontilhados com pontos de refer&ecirc;ncia.
Esse equipamento tamb&eacute;m poder&aacute; ser utilizado para conhecer mais da biodiversidade desse h&aacute;bitat t&atilde;o pouco explorado. A possibilidade de encontrar sinais de vida em um ambiente t&atilde;o hostil &eacute; uma das maiores esperan&ccedil;as dos bi&oacute;logos envolvidos na opera&ccedil;&atilde;o, uma vez que isso poderia trazer mais informa&ccedil;&otilde;es sobre como esse mesmo padr&atilde;o poderia ocorrer fora de nosso planeta.
Outras tentativas de explorar a zona hadal j&aacute; haviam sido feitas em 2014 por meio da sonda Nereus. No entanto, o antecessor de Orfeu implodiu ao chegar aos 10 km de profundidade &mdash; possivelmente por conta da press&atilde;o da &aacute;gua.

 Instituto Oceanográfico de Woods Hole/Divulgação 

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Por que a NASA está explorando o fundo dos oceanos da Terra?

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Imagem de Cognição: uma singela percepção que pode mudar uma vida no megacurioso

Cognição se refere aos processos mentais envolvidos na compreensão e obtenção de conhecimento

Eu, particularmente, gosto de vincular a cogni&ccedil;&atilde;o a uma singela percep&ccedil;&atilde;o dos pormenores e nuances que captam a inten&ccedil;&atilde;o, mas antes de me aprofundar nesse pensamento, saiba uma defini&ccedil;&atilde;o&nbsp;melhor para cogni&ccedil;&atilde;o a seguir.
<ul class="uk-text-justify">
<li>Cogni&ccedil;&atilde;o se refere aos processos mentais envolvidos na compreens&atilde;o e obten&ccedil;&atilde;o de conhecimento (a ordem das palavras usadas no texto faz parte de um processo cognitivo intencional).</li>
</ul>
Esses processos cognitivos incluem saber, pensar, lembrar, reconhecer, julgar, resolver problemas e tomar decis&otilde;es. S&atilde;o fun&ccedil;&otilde;es de n&iacute;vel superior relacionadas &agrave; regi&atilde;o frontal do c&eacute;rebro e abrangem linguagem, imagina&ccedil;&atilde;o, percep&ccedil;&atilde;o e planejamento.
<h2 class="uk-text-justify">Como a cogni&ccedil;&atilde;o se desenvolve?</h2>
O desenvolvimento da cogni&ccedil;&atilde;o se d&aacute; por diversas maneiras, tendo o precursor gen&eacute;tico como gatilho do gen&oacute;tipo para o fen&oacute;tipo resultante, ou seja, uma pessoa de alto QI, se n&atilde;o sofrer preju&iacute;zos cognitivos ao longo do caminho da vida desde o nascimento, tende a desenvolver mais a cogni&ccedil;&atilde;o, como conto em <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/222976-qi-define-inteligencia-influencia-inteligencias.htm" target="_blank">meu artigo sobre a intelig&ecirc;ncia DWRI</a>&nbsp;na coluna do TecMundo.
O desenvolvimento conta tamb&eacute;m com h&aacute;bitos e suas vari&aacute;veis, como alimenta&ccedil;&atilde;o, v&iacute;cios, sono, esportes, leitura de livros, rede social, educa&ccedil;&atilde;o, traumas, cultura local, sequelas de doen&ccedil;as, les&otilde;es, entre outros fatores que fazem parte do ambiente em que a pessoa vive.
Pronto, at&eacute; aqui j&aacute; defini bem a cogni&ccedil;&atilde;o para um conhecimento mais objetivo e assertivo. Agora farei jus ao t&iacute;tulo e &agrave; inten&ccedil;&atilde;o do texto, que &eacute; trazer a percep&ccedil;&atilde;o singela para que as a&ccedil;&otilde;es n&atilde;o sejam comprometidas.
<h2 class="uk-text-justify">O trabalho da cogni&ccedil;&atilde;o</h2>
Quando uma pessoa diz algo, ela fala porque pensa ter raz&atilde;o. Tem seguran&ccedil;a em dizer, ensinar e passar adiante. E, como ouvintes ou leitores, devemos confiar no que se diz at&eacute; que se prove o contr&aacute;rio, mas como podemos provar? Se tivermos conhecimento e se nossa cogni&ccedil;&atilde;o nos "avisar" de que algo est&aacute; errado.
O problema &eacute; que, em uma era de narcisismo coletivo devido &agrave; cultura das redes sociais, muitos falam ou escrevem convictos na disserta&ccedil;&atilde;o. Esse transtorno afeta a regi&atilde;o frontal e emocional do c&eacute;rebro, levando a uma percep&ccedil;&atilde;o incoerente da certeza, pois o simples fato de se estar em um "palco" j&aacute; traz satisfa&ccedil;&atilde;o a quem fala.
Por&eacute;m, todos n&oacute;s temos cogni&ccedil;&atilde;o. Ela pode ou n&atilde;o estar prejudicada, como pot&ecirc;ncia, mas est&aacute; l&aacute;. Voc&ecirc; pode ter a cogni&ccedil;&atilde;o de n&iacute;vel 10 at&eacute; 1, onde 1 acredita em tudo e n&atilde;o raciocina ou pesquisa os fatos, mas mesmo assim, ela est&aacute; l&aacute;.
Portanto, quando afetada, deve-se for&ccedil;ar para buscar no inconsciente o racioc&iacute;nio sobre o que aprender e avaliar. Os que est&atilde;o em n&iacute;veis mais altos conseguem, de imediato, ter uma percep&ccedil;&atilde;o mais r&aacute;pida da inten&ccedil;&atilde;o e dos detalhes do que &eacute; dito avaliando as probabilidades.
Muitos influenciadores e palestrantes de redes sociais s&atilde;o pessoas "motivadoras" em quem, cognitivamente, sente-se a inten&ccedil;&atilde;o e o charlatanismo. Veja bem, n&atilde;o estou generalizando, h&aacute; muitos de grande compet&ecirc;ncia, mas me refiro aos que podem ser inclu&iacute;dos como causadores da pandemia de fake news em todos os sentidos. Quanto maior o conhecimento que algu&eacute;m tem, mais se encontram erros no que &eacute; dito e fica tudo por isso mesmo (a "liberdade de express&atilde;o" e leis os protegem), o que leva a nossa sociedade a uma necessidade maior de estudo para que o conhecimento seja crucial para n&atilde;o ser levado ao erro.
Hoje, torna-se crucial a neuroplasticidade e o desenvolvimento da cogni&ccedil;&atilde;o, pois ela est&aacute; l&aacute;, funciona em todos, mas quanto mais desenvolvida, menos se &eacute; levado ao erro ou seria melhor viver no mundo da fantasia para ser feliz?
Finalizando, n&atilde;o podemos nos esquecer de sempre pensar bem antes de falar, j&aacute; que qualquer erro pode definir o ser humano e, por mais que pense estar conseguindo convencer a massa, a cogni&ccedil;&atilde;o revela a inten&ccedil;&atilde;o, e todos a temos.
***
Fabiano de Abreu Rodrigues, colunista do Mega Curioso, &eacute; doutor e mestre em Ci&ecirc;ncias da Sa&uacute;de nas &aacute;reas de Psicologia e Neuroci&ecirc;ncias com o t&iacute;tulo reconhecido pela Universidade Nova de Lisboa; PhD em neuroci&ecirc;ncia pela Logos University International/City University. &Eacute; tamb&eacute;m mestre em Psican&aacute;lise pelo Instituto e Faculdade Gaio/Unesco; p&oacute;s-graduado em Neuropsicologia pela Cognos em Portugal e em Neuroci&ecirc;ncia, Neuroci&ecirc;ncia Aplicada &agrave; Aprendizagem, Neuroci&ecirc;ncia em Comportamento, Neurolingu&iacute;stica e Antropologia pela Faveni do Brasil. Conta com especializa&ccedil;&otilde;es avan&ccedil;adas em Nutri&ccedil;&atilde;o Cl&iacute;nica pela TrainingHouse em Portugal, The Electrical Properties of the Neuron, Neurons and Networks, Neuroscience em Harvard (EUA). &Eacute; bacharel em Neuroci&ecirc;ncia e Psicologia pela Emil Brunner World University (EBWU) e licenciado em Biologia e Hist&oacute;ria pela Faveni do Brasil; tecn&oacute;logo em Antropologia pela UniLogos (EUA); com especializa&ccedil;&otilde;es em Intelig&ecirc;ncia Artificial na IBM e Programa&ccedil;&atilde;o em Python na Universidade de S&atilde;o Paulo (USP); e MBA em Psicologia Positiva na Pontif&iacute;cia Universidade Cat&oacute;lica (PUC).

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Cognição: uma singela percepção de que pode mudar uma vida

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Imagem de Privada de 2700 anos indica que Jerusalém sofria com infecções no megacurioso

Análises de vestígios em banheiros antigos mostra que parasitas contaminaram a população de Jerusalém em larga escala até a morte

Paleont&oacute;logos da Universidade de Tel Aviv, na costa mediterr&acirc;nica de Israel, revelaram evid&ecirc;ncias de que in&uacute;meros tipos de <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/120296-pulga-do-mar-o-parasita-que-devora-a-lingua-de-peixes-ainda-vivos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">parasitas</a> infectaram o povo de Jerusal&eacute;m h&aacute; mais de 2,7 mil anos.
Segundo a pesquisa, as altas taxas de contamina&ccedil;&atilde;o deixaram sequelas destrutivas e obrigavam infectados a sofrerem com os efeitos colaterais at&eacute; o fim de suas vidas, gerando transmiss&otilde;es desenfreadas devido &agrave;s m&aacute;s condi&ccedil;&otilde;es sanit&aacute;rias.
Por meio de t&eacute;cnicas de extra&ccedil;&atilde;o qu&iacute;mica e microsc&oacute;pio de luz, as an&aacute;lises realizadas em um assento sanit&aacute;rio de cimento, localizado em Armon Hanatziv Promenade, confirmaram a presen&ccedil;a de ovos de lombrigas, t&ecirc;nias, tricur&iacute;deos e oxi&uacute;ros em sedimentos.
O local tamb&eacute;m chamou a aten&ccedil;&atilde;o dos especialistas por estar situado em uma regi&atilde;o luxuosa com vista panor&acirc;mica da Cidade de Davi e do Monte do Templo, sugerindo que mesmo as classes mais ricas estavam sujeitas &agrave; contamina&ccedil;&atilde;o devido &agrave; aus&ecirc;ncia de uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120736-a-obsessao-da-medicina-do-seculo-xix-pelas-sanguessugas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">medicina</a> eficiente no tratamento de efeitos colaterais derivados.
&ldquo;Os vermes intestinais s&atilde;o parasitas que causam sintomas como dor abdominal, n&aacute;usea, diarreia e coceira&rdquo;, explicou Dafna Langgut, l&iacute;der da pesquisa. "Alguns deles s&atilde;o especialmente perigosos para as crian&ccedil;as e podem levar &agrave; desnutri&ccedil;&atilde;o, atrasos no desenvolvimento, danos ao sistema nervoso e, em casos extremos, at&eacute; a morte", ela disse.
O banheiro j&aacute; havia sido descoberto em 2021, durante expedi&ccedil;&otilde;es ao s&iacute;tio arqueol&oacute;gico de Armon Hanatziv. Na &eacute;poca, foram identificados, segundo Langgut, &ldquo;magn&iacute;ficos artefatos de pedra de extraordin&aacute;rio acabamento&rdquo;, um &ldquo;jardim espetacular&rdquo; com &ldquo;&aacute;rvores frut&iacute;feras e ornamentais&rdquo; e &ldquo;instala&ccedil;&atilde;o quadrada de calc&aacute;rio com um buraco no centro&rdquo;, indicando que o propriet&aacute;rio da resid&ecirc;ncia era algu&eacute;m com alto poder aquisitivo.
<h2 class="uk-text-justify">H&aacute;bitos antigos que se repetem</h2>
A defici&ecirc;ncia no sistema de infraestrutura em Jerusal&eacute;m tamb&eacute;m pode ter causado uma esp&eacute;cie de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120882-covid-19-5-duvidas-sobre-a-pandemia-que-ainda-nao-desvendamos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">pandemia</a>, impulsionada pela contamina&ccedil;&atilde;o fecal de alimentos e &aacute;gua, falta de lavagem generalizada das m&atilde;os, uso de fezes humanas para fertilizar as planta&ccedil;&otilde;es e consumo de carne malcozida. De acordo com Langgut, essas seriam as primeiras evid&ecirc;ncias de uma crise no sistema de sa&uacute;de na antiga Israel.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/21/21074517710002.jpg" alt="(Fonte: Israel Antiquity Authority / Reprodu&ccedil;&atilde;o)" />(Fonte: Israel Antiquity Authority / Reprodu&ccedil;&atilde;o)
&ldquo;As instala&ccedil;&otilde;es sanit&aacute;rias eram extremamente raras naquela &eacute;poca e eram um s&iacute;mbolo de status &ndash; uma instala&ccedil;&atilde;o de luxo que apenas os ricos e de alto escal&atilde;o podiam pagar&rdquo;, disse a especialista em um comunicado. &ldquo;Estudos como esse nos ajudam a documentar a hist&oacute;ria de doen&ccedil;as infecciosas em nossa &aacute;rea e nos fornecem uma janela para a vida das pessoas nos tempos antigos&rdquo;, ela explicou.
A descoberta em Jerusal&eacute;m, al&eacute;m de revelar insights sobre a vida na regi&atilde;o h&aacute; quase 3 mil anos, tra&ccedil;a um importante paralelo com os dias atuais, visto que a preven&ccedil;&atilde;o no combate &agrave;s infec&ccedil;&otilde;es apresentadas ocorre segundo os mesmos m&eacute;todos de higiene. Dessa forma, entender como as sociedades antigas conseguiram contornar as crises sanit&aacute;rias &eacute; um grande passo para ter acesso a registros sobre poss&iacute;veis ervas medicinais e outros tipos de tratamento.

 Israel Antiquity Authority 

Israel Antiquities Authority

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Privada de 2,7 mil anos indica que o povo de Jerusalém sofria com infecções

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Imagem de Christopher Langan: o ser humano com o maior QI já documentado no megacurioso

Considerado o “homem mais inteligente do mundo”, Langan é um ex-segurança que encontrou muitas barreiras para aprimorar seus estudos

Detentor de um dos QIs mais altos j&aacute; registrados, o ex-seguran&ccedil;a Christopher Langan &eacute; visto, por algumas pessoas, como o "homem mais inteligente do mundo", mesmo tendo levado uma vida repleta de dificuldades e barreiras para desenvolver seus estudos. Hoje, ele segue em uma rotina tranquila como criador de cavalos, ao mesmo tempo que explora outras &aacute;reas do conhecimento e projeta suas pr&oacute;prias teorias sobre casos complexos da <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/120780-6-maravilhas-da-natureza-que-nao-existem-mais.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">natureza</a>.
Nascido em 25 de mar&ccedil;o de 1952, Christopher Michael Langan provou seu status de superdotado antes mesmo de atingir os 5 anos, quando aprendeu a falar com poucos meses de vida e come&ccedil;ou a se questionar sobre a exist&ecirc;ncia de Deus. G&ecirc;nio infantil visto como "aberra&ccedil;&atilde;o" nas escolas por onde passava, Langan tamb&eacute;m n&atilde;o teve dias f&aacute;ceis na pr&oacute;pria casa e era constantemente v&iacute;tima de abusos, apanhando do namorado de sua m&atilde;e e vendo seus dois meios-irm&atilde;os sofrerem com espancamentos.
O consolo do garoto prod&iacute;gio veio na forma de livros e a biblioteca escolar tornou-se seu novo ref&uacute;gio. Assim, ele se debru&ccedil;ava vorazmente em matem&aacute;tica avan&ccedil;ada, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120792-os-efeitos-surpreendentes-de-atividades-fisicas-em-grupo-para-o-cerebro.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">f&iacute;sica</a>, filosofia, latim, grego e outros assuntos acad&ecirc;micos, chegando a assimilar tudo que a escola tinha a ensinar em seus 12 anos e mostrando sinais de que seu aprendizado era cada vez mais precoce se comparado ao de todas as pessoas ao seu redor.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/21/21064110609006.jpg" alt="(Fonte: Wikimedia Commons / Reprodu&ccedil;&atilde;o)" />(Fonte: Wikimedia Commons / Reprodu&ccedil;&atilde;o)
Christopher Langan se matriculou na faculdade Reed College para estudar matem&aacute;tica e economia, mas viu a renda de sua m&atilde;e ser insuficiente para cobrir os custos da nova etapa de sua vida. Meses depois, transferido para o estado de Montana, Langan acabou expulso da universidade local por entrar em conflito com o professor e perder seu &uacute;nico meio de transporte, e assim optou por largar a academia definitivamente para trabalhar.
<h2>Carreira repleta de aprendizados</h2>
Sem "respeito pelos acad&ecirc;micos", Langan viajou para o leste do pa&iacute;s e trabalhou como caub&oacute;i, pedreiro, bombeiro do servi&ccedil;o florestal, preparador f&iacute;sico e seguran&ccedil;a, ganhando uma renda m&aacute;xima de US$ 6 mil anuais. Apesar disso, as recorrentes novas experi&ecirc;ncias e as frustra&ccedil;&otilde;es com diversas &aacute;reas da vida n&atilde;o o afetaram e seu tempo livre foi utilizado para pensar e estimular a mente, algo que lhe rendeu at&eacute; mesmo a cria&ccedil;&atilde;o de um modelo proposto sobre a &ldquo;teoria de tudo&rdquo; &mdash; Modelo Te&oacute;rico da Cogni&ccedil;&atilde;o do <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/120786-5-misterios-do-universo-que-a-ciencia-e-incapaz-de-explicar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Universo</a> &mdash;, feito para provar a exist&ecirc;ncia de Deus.
Sem concluir o ensino universit&aacute;rio, Logan entrou para o hall da fama de pessoas mais inteligentes j&aacute; vistas, e hoje segue como o maior QI documentado de algu&eacute;m vivo, marcando impressionantes valores entre 195 e 210, segundo projeto realizado pela ABC News. E hoje, com 69 anos, o superdotado norte-americano passa os dias com sua esposa em um rancho de cavalos no Missouri, enquanto mant&eacute;m suas impressionantes capacidades cognitivas em total discri&ccedil;&atilde;o e permanece esquentando sua mente com estudos ainda mais complexos.

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ABC News

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Christopher Langan: o ser humano com o maior QI já documentado

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Imagem de Semente de sequoia gigante plantada no RS veio da Lua, diz a NASA no megacurioso

Conheça a história da 'sequoia lunar' de Cambará do Sul, árvore que virou cartão-postal da cidade após ser reconhecida como entidade espacial

Ap&oacute;s quase 40 anos de indefini&ccedil;&otilde;es, a NASA reconheceu que a sequoia-vermelha plantada na cidade de Cambar&aacute; do Sul, RS, j&aacute; esteve na Lua. A hist&oacute;ria da &aacute;rvore, cuja muda foi enterrada no cora&ccedil;&atilde;o da Pra&ccedil;a Central S&atilde;o Jos&eacute; em 26 de setembro de 1982, finalmente deixa de ser uma lenda urbana para se tornar um fato atestado &mdash; sua semente embarcou na miss&atilde;o Apollo 14, realizada pela ag&ecirc;ncia espacial norte-americana em 1971.
Desde quando chegou em Cambar&aacute; do Sul, a <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/120868-yggdrasil-a-arvore-sagrada-da-mitologia-nordica.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">&aacute;rvore</a> j&aacute; havia sido classificada como um verdadeiro sucesso, especialmente ap&oacute;s o prefeito, Pedro Teixeira Constantino, espalhar rumores sobre a viagem espacial da muda. Por anos, essa hist&oacute;ria foi contada de gera&ccedil;&atilde;o em gera&ccedil;&atilde;o, enquanto acumulava grupos de descrentes que duvidavam de sua reputa&ccedil;&atilde;o.
Felizmente, a lenda contada na cidade provou-se verdadeira e a placa de madeira encrustada no cercado, com o texto "Sequoia Lunar", teve seu status extraplanet&aacute;rio oficializado pela NASA, que declarou que a semente era uma das centenas de estruturas vegetais que fizeram parte do terceiro pouso de uma nave espacial na <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/120781-poeira-espacial-pode-revelar-os-segredos-sobre-o-passado-da-lua.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Lua</a>. Dessa forma, a &aacute;rvore ga&uacute;cha se junta aos brotos enviados ao antigo Instituto Brasileiro de Desenvolvimento Florestal (IBDF) &mdash; atual sede do IBAMA &mdash;, em Bras&iacute;lia, e ao tronco no Parque de Exposi&ccedil;&otilde;es de Santa Rosa, Rio Grande do Sul, como pertencentes &agrave; leva de mudas trazidas pela miss&atilde;o.
<h2>Uma longa viagem pelo espa&ccedil;o</h2>
Segundo relat&oacute;rios da <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/120672-sonda-da-nasa-consegue-tocar-o-sol-em-feito-inedito.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">NASA</a>, a &aacute;rvore, que hoje j&aacute; tem cerca de 30 metros de comprimento e 70 cent&iacute;metros de di&acirc;metro, foi acompanhada, em seu estado de semente, pelo astronauta norte-americano Stuart Roosa, permanecendo em &oacute;rbita por todas as 34 voltas lunares da miss&atilde;o Apollo 14, realizada entre 31 de janeiro e 9 de fevereiro de 1971. Al&eacute;m de Roosa, integraram a viagem os cosmonautas Alan Shepard e Edgar Mitchell.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/21/21025625574004.jpg" alt="(Fonte: NASA / Reprodu&ccedil;&atilde;o)" />(Fonte: NASA / Reprodu&ccedil;&atilde;o)
Al&eacute;m do Brasil, pa&iacute;ses como os Estados Unidos, Jap&atilde;o e Su&iacute;&ccedil;a contribu&iacute;ram com o fim da miss&atilde;o espacial, que consolidou uma das primeiras experi&ecirc;ncias biol&oacute;gicas feitas no espa&ccedil;o ao testar o comportamento de sementes em gravidade zero. Ap&oacute;s chegarem na Terra e passarem por laborat&oacute;rios do Servi&ccedil;o Florestal dos Estados Unidos, elas foram transformadas em cerca de 450 mudas e enviadas para locais espec&iacute;ficos, a fim de provar que &ldquo;a aus&ecirc;ncia de gravidade n&atilde;o afeta o desenvolvimento biol&oacute;gico da flora&rdquo;.
&ldquo;Cinco d&eacute;cadas ap&oacute;s a miss&atilde;o que levou as sementes &agrave; Lua, as &aacute;rvores que cresceram a partir das sementes permanecem como testemunhos vivos e frondosos das primeiras viagens da humanidade &agrave; Lua, enquanto as planta&ccedil;&otilde;es cultivadas no espa&ccedil;o desde ent&atilde;o permitem a continua&ccedil;&atilde;o da explora&ccedil;&atilde;o humana do cosmos&rdquo;, concluiu a ag&ecirc;ncia norte-americana.

 NASA 

Getty Images

Galileu

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Semente de sequoia gigante plantada no RS esteve na lua, diz a NASA

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Imagem de Mantenha a calma: 6 dicas para ficar bem mesmo sob pressão no megacurioso

Com várias tarefas e a exigência cada vez maior por foco e atenção, podemos ficar sobrecarregados e nos sentindo pressionados 

Manter a calma em situa&ccedil;&otilde;es de press&atilde;o &eacute; primordial para auxiliar a conter o esgotamento mental, resultado de cada vez menos tempo e mais atividades acumuladas. Voc&ecirc; mesmo j&aacute; deve ter se visto sob press&atilde;o v&aacute;rias vezes apenas nesta semana. Mas essa &eacute; uma situa&ccedil;&atilde;o que podemos procurar controlar, de modo a suportar a press&atilde;o e viver melhor. Ent&atilde;o, confira 6 dicas para ficar bem, mesmo sob press&atilde;o.
<h2>1. Respire fundo</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/20/20112802511250.jpg" alt="(Fonte: Freepik)" />(Fonte: Freepik)
Pode soar uma dica &oacute;bvia, mas uma das melhores maneiras de manter a calma e sobreviver &agrave; press&atilde;o &eacute;, literalmente, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/110457-voce-sabe-por-que-nao-precisa-lembrar-de-respirar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">respirar</a> fundo. &Eacute; um exerc&iacute;cio simples que pode ser repetido v&aacute;rias vezes e far&aacute; com que voc&ecirc; se sinta mais tranquilo:
<ul>
<li>Inspire profundamente pelo nariz por cinco segundos.</li>
<li>Suspenda a respira&ccedil;&atilde;o por um segundo.</li>
<li>Em seguida, solte todo o ar pelo nariz, contando at&eacute; cinco.</li>
</ul>
<h2>2. Escolha bem as pessoas que quer manter por perto</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/20/20112925652252.jpg" alt="(Fonte: Freepik)" />(Fonte: Freepik)
Desde cedo ouvimos o ditado "diga-me com quem andas e te direi quem &eacute;s". Pois ele tamb&eacute;m &eacute; bem &uacute;til em momentos de contornar a press&atilde;o cotidiana.
Pense no seu ambiente de trabalho, escolar ou qualquer lugar em que voc&ecirc; possa ser colocado sob press&atilde;o. Fa&ccedil;a uma lista das pessoas com quem voc&ecirc; convive nesses locais e, na sequ&ecirc;ncia, assinale ao lado destes nomes as pessoas que s&atilde;o fonte de boa energia, apoio e crescimento.
Sempre de modo profissional, afaste-se sempre que poss&iacute;vel das pessoas as quais voc&ecirc; n&atilde;o sinalizou. &Eacute; uma boa forma de voc&ecirc; fugir da press&atilde;o de conviv&ecirc;ncias que n&atilde;o agregam nada.
<h2>3. Aprenda a lidar com o desconforto</h2>
<span class="img-fc" data-fonte="&nbsp;Viva Mais Viva Melhor&nbsp;" data-fonte-url="https://vivamaisvivamelhor.com.br/wp-content/uploads/2019/06/viva-mais-viva-melhor-dicas-desconforto-gastrico-poder-ser-sintoma-de-cancer-no-esofago.jpg"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/20/20113020277255.jpg" alt="(Fonte: Viva Mais Viva Melhor)" />(Fonte: Viva Mais Viva Melhor)
Por vezes somos postos &agrave; prova nas situa&ccedil;&otilde;es mais desafiadoras, especialmente no trabalho e nos estudos. Ter que lidar com estes momentos pode fazer com que queiramos nos afastar e, se poss&iacute;vel for, evit&aacute;-los.
Contudo, a melhor maneira de contornar a press&atilde;o causada por situa&ccedil;&otilde;es como esta &eacute; aprendendo a lidar com o desconforto causado e enfrent&aacute;-lo. Tem receio de falar em p&uacute;blico, por exemplo? Treine com conhecidos.
<h2>4. Crie uma rotina antes de momentos eventualmente estressantes</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/20/20113204418259.jpg" alt="(Fonte: umCOMO)" />(Fonte: umCOMO)
Uma das formas de se precaver da press&atilde;o &eacute; criar <a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/119868-8-pontos-para-entender-a-rotina-de-um-veterinario.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">rotinas</a> pr&eacute;vias para estes momentos. Tem reuni&otilde;es semanais com seu chefe para dar retorno sobre a performance de sua equipe ou setor? Fa&ccedil;a exerc&iacute;cios de alongamentos leves antes de ir &agrave; sala de reuni&otilde;es.
Outra op&ccedil;&atilde;o &eacute; falar rapidamente com pessoas queridas antes de iniciar o dia de trabalho, por exemplo. O conforto causado pelas rotinas ajudar&atilde;o a impedir que voc&ecirc; se preocupe antecipadamente.
<h2>5. Planeje suas demandas de formas vi&aacute;veis</h2>
<span class="img-fc" data-fonte="&nbsp;Blog Gest&atilde;o de Seguran&ccedil;a Privada&nbsp;" data-fonte-url="https://i1.wp.com/gestaodesegurancaprivada.com.br/wp-content/uploads/conceito-de-planejamento.jpg"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/20/20113302652261.jpg" alt="(Fonte: Blog Gest&atilde;o de Seguran&ccedil;a Privada)" />(Fonte: Blog Gest&atilde;o de Seguran&ccedil;a Privada)
Um passo de cada vez. A sugest&atilde;o parece simples, mas pode at&eacute; causar arrepios em algumas pessoas. Entretanto, definir grandes tarefas em demandas vi&aacute;veis &eacute; uma maneira bastante eficaz de se manter calmo nos piores momentos.
Delegue fun&ccedil;&otilde;es sempre que poss&iacute;vel, e concentre-se nas a&ccedil;&otilde;es que somente voc&ecirc; pode realizar. Isso garantir&aacute;, inclusive, que voc&ecirc; tenha mais tempo para focar o que realmente importa, entregando resultados mais completos.
<h2>6. Cante</h2>
<span class="img-fc" data-fonte="&nbsp;Freepik&nbsp;" data-fonte-url="https://image.freepik.com/fotos-gratis/jovem-atraente-sorridente-no-sofa-em-casa-no-inverno-cantando-musica-em-fones-de-ouvido-vestindo-uma-blusa-de-malha-vermelha-trabalhando-no-laptop-freelancer-emocional-rindo-feliz_285396-2736.jpg"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/20/20113739683267.jpg" alt="(Fonte: Freepik)" />(Fonte: Freepik)
<a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/118413-voce-canta-musicas-errado-entenda-o-que-o-e-o-virumdum.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Cante</a>. Escolha sua m&uacute;sica favorita e cantarole enquanto trabalha. Estudos mostraram que cantar ou cantarolar uma m&uacute;sica ajuda a manter o ritmo do seu cora&ccedil;&atilde;o.
Na pr&oacute;xima vez que sentir seu cora&ccedil;&atilde;o acelerado e que est&aacute; ficando sob press&atilde;o, busque na mente as notas de suas can&ccedil;&otilde;es favoritas.
Esta &uacute;ltima dica precisa ser realizada com parcim&ocirc;nia, pois pode tirar voc&ecirc; da press&atilde;o, mas provocar desconforto em pessoas que est&atilde;o por perto &mdash; a n&atilde;o ser que voc&ecirc; seja a Ivete Sangalo.

 Freepik 

Popsci

BBC Brasil

Mindful

Forbes

The American Institute of Stress

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Mantenha a calma: 6 dicas para ficar bem mesmo sob pressão

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Imagem de Jogos de Inverno terão primeira pessoa assumidamente não binária  no megacurioso

Timothy LeDuc, atleta de patinação artística, tem como objetivo desafiar os estereótipos de gênero e abrir espaço para outros esportistas

Quando os <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/119600-atletas-de-paises-tropicais-podem-competir-nas-olimpiadas-de-inverno.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Jogos Ol&iacute;mpicos de Inverno</a> de Pequim 2022 tiverem in&iacute;cio, Timothy LeDuc ser&aacute; a primeira pessoa assumidamente n&atilde;o bin&aacute;ria a participar de uma competi&ccedil;&atilde;o desse porte. O objetivo &eacute; que isso ajude a abrir portas para que mais esportistas possam seguir seus caminhos sem a imposi&ccedil;&atilde;o de se definir como homens ou mulheres.
LeDuc, que compete pelos Estados Unidos, usa pronomes neutros para se designar e deseja deixar de lado a no&ccedil;&atilde;o da patina&ccedil;&atilde;o art&iacute;stica de que todas as duplas precisam contar a hist&oacute;ria de um casal heteronormativo. Ao seu lado, quem dan&ccedil;ar&aacute; junto no ringue de patina&ccedil;&atilde;o ser&aacute; sua parceira ol&iacute;mpica Ashley Cain-Gribble, visando uma exibi&ccedil;&atilde;o de muita igualdade e for&ccedil;a.
<h2>N&uacute;mero recorde</h2>
<span class="img-fc" data-fonte="&nbsp;Wikimedia Commons&nbsp;" data-fonte-url="https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Timothy_LeDuc#/media/File:2018_Rostelecom_Cup_Ashley_Cain_Timothy_LeDuc_2018-11-16_19-03-37_(2).jpg"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/25/25103417259080.jpg" alt="(Fonte: Wikimedia Commons)" />(Fonte: Wikimedia Commons)
Os Jogos de Inverno de Pequim 2022 prometem ser um marco para o esporte, uma vez que a competi&ccedil;&atilde;o dever&aacute; contar com um n&uacute;mero recorde de atletas LGBTQIA+ participando. De acordo com o site Outsports, o recorde anterior havia sido estabelecido durante as <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/119739-como-sao-as-instalacoes-para-atletas-paralimpicos-em-toquio.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Olimp&iacute;adas de Ver&atilde;o de T&oacute;quio 2020</a>.&nbsp;
Inclusive, a edi&ccedil;&atilde;o dos jogos no Jap&atilde;o teve algumas outras novidades. Essa tamb&eacute;m foi a primeira vez que os Jogos Ol&iacute;mpicos de Ver&atilde;o presenciaram atletas ol&iacute;mpicos transg&ecirc;nero ou <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/118810-o-que-e-o-genero-nao-binario-de-demi-lovato.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">n&atilde;o bin&aacute;rios</a>, como o caso de Quinn, da equipe de futebol do Canad&aacute;, e Alana Smith, do skate.
Quanto ao desafio de sua participa&ccedil;&atilde;o, LeDuc afirma n&atilde;o estar se preocupando tanto assim sobre como ser&aacute; a percep&ccedil;&atilde;o das outras pessoas a seu respeito. "Espero que, com abertura e autenticidade, eu ajude a levar o di&aacute;logo adiante e as pessoas a compreender melhor que algu&eacute;m pode ser um atleta maravilhoso e ainda assim viver fora do mundo bin&aacute;rio", disse para a imprensa.&nbsp;
<h2>Busca por bons resultados</h2>
<span class="img-fc" data-fonte="&nbsp;Wikimedia Commons&nbsp;" data-fonte-url="https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Timothy_LeDuc#/media/File:Ashley_Cain_and_Timothy_LeDuc_at_the_2018_Four_Continents_Championships_-_Awarding_ceremony.jpg"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/01/25/25103309759077.jpg" alt="(Fonte: Wikimedia Commons)" />(Fonte: Wikimedia Commons)
Engana-se quem pensa que LeDuc vai para os Jogos de Inverno apenas para competir. Sua parceria com Cain-Gribble j&aacute; rendeu dois t&iacute;tulos nacionais norte-americanos somente em janeiro deste ano. Sendo assim, a dupla vem forte para brigar por bons resultados durante a competi&ccedil;&atilde;o.
E os la&ccedil;os de amizade entre os dois &eacute; o que parece dar for&ccedil;a para esse n&iacute;vel de performance. "Timothy esteve sempre presente para me apoiar, e me apoiou em cada parte de minha jornada e de minha vida. Por isso, sempre estarei presente para apoiar sua jornada", afirmou Ashley.
Segundo LeDuc, eles j&aacute; haviam decidido em conjunto abandonar a narrativa padr&atilde;o de masculino e feminino no gelo e nada tinha a ver com o fato de Ashley ser casada com outra pessoa ou com o fato de ter se assumido gay no passado. "Tinha tudo a ver com n&oacute;s dois sermos atletas muito fortes e maravilhosos, e que n&atilde;o quer&iacute;amos diminuir o talento maravilhoso de qualquer um de n&oacute;s dois no gelo", destacou.
Segundo Timothy, outra coisa que tem sido importante para seu sucesso &eacute; o apoio familiar. LeDuc comentou que, aos 18 anos, alguns colegas crist&atilde;os tentaram fazer com que passasse por uma terapia de "convers&atilde;o gay" e que seus familiares tinham dificuldade para aceitar sua identidade. No entanto, seus pais mudaram completamente de posi&ccedil;&atilde;o e hoje marcham ao seu lado em todo tipo de decis&atilde;o.

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