Marca e designer de sapatos se uniram para criar opções bem coloridas e sofisticadas

<img src="/files/assets/pictures/000/019/882/content_19882.jpg?1365606557">Crédito: Divulgação/NARSA NARS acaba de lançar mais uma <a href="http://www.becomegorgeous.com/make-up/makeup_products/nars_and_pierre_hardy_makeup_collection_on_its_way-10265.html">coleção</a> de esmaltes com tonalidades incríveis para o verão 2013 do hemisfério norte. Dessa vez, a novidade vem com a parceria do designer de sapatos Pierre Hardy, que colaborou no processo criativo dos produtos. Além dos esmaltes, a coleção traz ainda dois blushes, sendo um de tom alaranjado e outro rosado.Todos os produtos vêm em embalagens fofas que lembram caixinhas de sapatos, sendo que os esmaltes serão vendidos em “duos“, somando seis duplas de cores. A coleção NARS Pierre Hardy estará disponível nas lojas físicas e online a partir de primeiro de maio com o valor dos duos de esmaltes por 32 dólares cada e os blushes a 48 dólares cada. <img src="/files/assets/pictures/000/019/883/content_19883.jpg?1365606691">Crédito: Divulgação/NARSSobre a parceria, o designer declarou à Elle britânica: "Eu fui seduzido! Eu me lembro da primeira vez que fui a Nova York para a reunião com François Nars e todos os produtos estavam espalhados (as cores, os lápis). Para mim era como a caixa de um artista e isso é o que eu mais amo além da moda, além de acessórios. Eu realmente amo arte, pintura e criação". A novidade deve demorar um pouco mais para chegar ao Brasil, mas vale lembrar que a marca NARS é vendida nas lojas brasileiras da Sephora, que também tem comércio virtual.

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Nars e Pierre Hardy lançam coleção de esmaltes

Pesquisa mostra que a eficácia da caminhada em relação à corrida é similar quando realizada por distâncias maiores

<img src="/files/assets/pictures/000/019/881/content_19881.jpg?1365604289">Crédito: ThinkstockVocê gosta de caminhar ou de correr? Segundo uma nova pesquisa divulgada no <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2303512/Walking-IS-good-health-running--youll-need-longer-benefits.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">Daily Mail</a>, a caminhada pode ser tão boa para a saúde quanto a corrida quando feita por uma distância mais prolongada.Os pesquisadores do Lawrence Berkeley National Laboratory, na Califórnia (EUA), descobriram que a energia total utilizada para o exercício é mais importante do que a sua intensidade, mostrando que caminhar pode ser tão eficaz quanto a corrida para reduzir pressão alta, colesterol alto e diabetes. Antes, pensava-se que a corrida era mais eficiente para combater esses males, porque os corredores percorriam caminhos mais longos. Porém, os benefícios de ambos os tipos de exercícios regulares foram comparados entre 48 mil adultos e se mostraram quase com o mesmo resultado.Leia também:<ul><li><a href="/bem-estar/conheca-as-melhores-posicoes-de-yoga-para-aliviar-o-stress">Conheça as melhores posições de yoga para aliviar o stress</a></li><li><a href="/bem-estar/veja-como-melhorar-a-memoria-e-o-humor-com-a-ajuda-da-dieta">Veja como melhorar a memória e o humor com a ajuda da dieta</a></li></ul>Um relatório do Jornal da Associação Americana do Coração revelou que a energia utilizada e a melhora na saúde que são proporcionadas pelos dois exercícios são similares. O pesquisador Paul T. Williams, da Lawrence Berkeley National Laboratory, disse que os resultados foram surpreendentes, mas mostraram que o fator chave foi o número de calorias gastas em cada tipo de atividade. "Caminhar e correr fornece uma análise ideal dos benefícios para a saúde, porque envolvem os mesmos grupos musculares e as mesmas atividades realizadas em diferentes intensidades”, disse ele.O especialista estima que uma pessoa precisa para andar 4,3 milhas (cerca de sete quilômetros) em um ritmo acelerado para ter a mesma quantidade de benefícios do que se ela corresse três milhas (4,8 quilômetros em média). “Seria necessário quase o dobro do tempo, cerca de uma hora e 15 minutos em vez de 38 minutos”, disse Williams.O estudo analisou durante seis anos 33.060 corredores e 15.045 praticantes de caminhada, mostrando que quando a mesma energia total era utilizada em caminhadas de intensidade moderada e em corridas vigorosas, os resultados revelaram que houve reduções similares de riscos de pressão arterial alta, colesterol elevado, diabetes e, consequentemente, as doenças cardiovasculares. Dessa forma, os pesquisadores concluíram que os praticantes de caminhada devem se basear mais pela distância do que pelo tempo. "Quanto mais as pessoas caminharem, melhor os benefícios para a saúde”, disse o estudioso Paul Williams. Já quem corre, colhe as mesmas vantagens, mas conseguem percorrer as distâncias mais rapidamente e em menos tempo. Seja qual for a sua escolha, o importante é manter-se sempre ativo e com saúde.

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Caminhar pode ser tão bom quanto correr desde que você vá mais longe

Confira uma receita de máscara para recuperar e hidratar os fios

<img src="/files/assets/pictures/000/019/874/content_19874.jpg?1365541918">Crédito: Reprodução/EcouterreVocê está com os cabelos ressecados, quebradiços e sem brilho? Muitas vezes os produtos industrializados não dão conta de recuperar bem os fios, que necessitam de uma nutrição mais profunda. Para revitalizá-los, que tal uma máscara feita com fruta, óleos e essências naturais?O site <a href="http://www.ecouterre.com/restore-dull-tired-locks-with-lushs-diy-avocado-hair-mask/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&amp;utm_campaign=Feed%3A+Ecouterre+%28Ecouterre%29">Ecouterre</a> indicou uma receita especial, produzida com abacate, azeite de oliva, limão e pétalas de rosas para acalmar o couro cabeludo e restaurar os folículos dos fios, a fim de deixar os fios mais brilhantes e nutridos. A receita foi criada por Helen Ambrosen, especialista que está por trás da marca de produtos de beleza Lush Cosmetics. Ela utiliza produtos facilmente encontrados — abacate, mel e azeite de oliva — que possuem nutrientes como vitaminas e ácidos graxos. Confira abaixo a receita e o passo a passo da máscara. Ingredientes<ul><li>O site Ecoteurre pede 3 ou 4 avocados maduros, que são aqueles bem pequenos mais comuns nos Estados Unidos. Aqui no Brasil você pode usar apenas a polpa de um abacate normal de tamanho médio maduro;</li><li>Dois limões;</li><li>Três colheres e meia de sopa de azeite de oliva;</li><li>Três colheres e meia de sopa de mel;</li><li>Uma porção (mão cheia) de pétalas de rosas;</li><li>Uma xícara de amido de milho (este ingrediente é nutritivo e também serve para fixar a máscara nos fios e não escorrer) ou farinha de trigo. </li></ul>Passo 1<img src="/files/assets/pictures/000/019/875/content_19875.jpg?1365542064">Pegue as pétalas de rosas e mergulhe-as no azeite de oliva, deixando-as de um dia para o outro de molho. As pétalas contêm substâncias que acalmam o couro-cabeludo.Passo 2<img src="/files/assets/pictures/000/019/876/content_19876.jpg?1365542099">No outro dia, amasse bem os abacates em uma tigela.Passo 3<img src="/files/assets/pictures/000/019/877/content_19877.jpg?1365542135">Remova as pétalas de rosa do azeite de oliva e misture com o abacate.Passo 4<img src="/files/assets/pictures/000/019/878/content_19878.jpg?1365542179">Adicione o suco dos dois limões e o mel na preparação. O limão proporciona brilho aos cabelos, enquanto o mel oferece hidratação aos fios e ao couro cabeludo.Passo 5<img src="/files/assets/pictures/000/019/879/content_19879.jpg?1365542214">Adicione aos poucos o amido de milho até ficar bem incorporado à pasta. Não deixe muito seco. Só utilize o necessário para firmar um pouco a mistura.Passo 6<img src="/files/assets/pictures/000/019/880/content_19880.jpg?1365542237">Aplique generosamente a máscara no couro-cabeludo e nos fios, embrulhando-os com plástico filme ou com uma toalha por um tempo de 10 a 15 minutos. Depois, é só lavar bem com seu shampoo e condicionador e conferir o resultado.

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Abacate e azeite de oliva para reparar cabelos danificados

Posturas combinadas à respiração promovem relaxamento, diminuindo a tensão e a ansiedade

<img src="/files/assets/pictures/000/019/865/content_19865.jpg?1365534807">Crédito: ShutterstockA prática da Yoga é excelente para entrar em forma e acalmar a mente. No entanto, quando se trata de reduzir o stress, não são todas as posturas dessa modalidade que favorecem o alívio mais intenso dos sintomas (apesar de a maioria ser relaxante). Segundo uma matéria do <a href="http://www.huffingtonpost.com/2013/04/06/10-yoga-poses-for-stress-_n_3000801.html?utm_hp_ref=mostpopular#slide=2291711">The Huffington Post</a>, algumas posições são especificamente eficazes para promover o descanso e o relaxamento certo para aliviar as tensões. "A prática de Yoga nos ajuda a desacelerar um pouco e entrar em sintonia com a respiração. Simplesmente com esse foco — que é a própria definição de meditação— permite-nos descomprimir. Os ásanas (posturas) livra as tensões de diferentes formas," afirma o Dr. Terri Kennedy, professor de yoga registrado e presidente do Power Living Enterprises, Inc. Mesmo que você não seja uma praticante da modalidade, é possível adotar as suas posturas para incorporar em sua rotina. A maioria é fácil de fazer e podem reduzir o stress e o cansaço do dia a dia, deixando você mais calma e relaxada. Ao fazê-las, procure limpar a mente e se concentrar apenas na respiração. Confira abaixo algumas sugestões indicadas pelo especialista entrevistado pelo Huffington Post.Posição da criança (balasana)<img src="/files/assets/pictures/000/019/866/content_19866.jpg?1365535059">Crédito: ThinkstockA posição da criança (deitada sobre as pernas com os braços para trás) acalma a mente, alivia o estresse e a ansiedade, enquanto delicadamente alonga as costas. A postura ainda faz bem para o sistema nervoso e linfático, além de ser um repouso restaurador.Postura da meia ponte (Setu Bandha Sarvangasana)<img src="/files/assets/pictures/000/019/867/content_19867.jpg?1365535088">Crédito: ThinkstockEsta postura é feita deitada de barriga para cima com as pernas flexionadas suspendendo o quadril. Ela pode reduzir a ansiedade, fadiga, dores nas costas, dores de cabeça e insônia, além de ser terapêutica para reduzir a pressão arterial elevada. Postura do alongamento intenso (Uttanasana)<img src="/files/assets/pictures/000/019/868/content_19868.jpg?1365535108">Crédito: ThinkstockMuitas vezes usada como uma transição entre as posturas, a uttanasana tem muitos benefícios quando praticada exclusivamente. A postura alonga os músculos das coxas e quadris, revertendo o fluxo de sangue do corpo. Isso ajuda a reduzir a fadiga e a depressão leve. Para aliviar o stress, é recomendado fazer a postura com os joelhos levemente dobrados.Postura da águia (Garudasana)<img src="/files/assets/pictures/000/019/869/content_19869.jpg?1365535125">Crédito: ThinkstockUm pouco mais complicada de fazer, a postura da águia melhora a concentração e o equilíbrio, aliviando de forma ativa o stress, a tensão dos ombros, pernas e costas. Ela promove esses benefícios justamente pelo foco necessário e pela compressão dos membros que ela requer para se manter no movimento certo. Postura do cadáver (Savasana)<img src="/files/assets/pictures/000/019/870/content_19870.jpg?1365535143">Crédito: ThinkstockApesar de parecer a mais fácil delas, muita gente não consegue ficar alguns minutos nessa posição. A postura do cadáver (deitada de barriga para cima com os braços levemente afastados do corpo) deve ser realizada com total relaxamento. Tire todos os pensamentos da cabeça e se permita deixar o corpo nesse estado de repouso profundo, que diminui a pressão sanguínea, enquanto acalma o sistema nervoso.Postura do triângulo estendido (Utthita Trikonasana)<img src="/files/assets/pictures/000/019/871/content_19871.jpg?1365535161">Crédito: ThinkstockUma das posturas fundamentais de Yoga, a postura do triângulo estendido é um excelente esforço tranquilizador para o corpo inteiro. A posição também pode ajudar a melhorar a digestão, além de minimizar os sintomas de doenças como osteoporose, ansiedade e dor no nervo ciático.* * * Outras posturas indicadas pelo especialista em Yoga para reduzir o stress são a posição do gato, do golfinho e das pernas estendidas na parede.

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Conheça as melhores posições de yoga para aliviar o stress

Pesquisa realizada na USP revela que o direito nem sempre é cumprido de acordo com a lei

<img src="/files/assets/pictures/000/019/863/content_19863.jpg?1365533855">Crédito: ShutterstockA jornalista Ana Carolina Franzon dedicou sua <a href="http://www5.usp.br/24962/pesquisa-da-fsp-revela-como-restricoes-limitam-acompanhantes-em-partos/">pesquisa</a> de mestrado na Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo para entender como funciona o acompanhamento de gestantes durante o parto no Brasil. O estudo realizado por ela integra uma pesquisa mais ampla do Departamento de Saúde Materno Infantil da FSP, que tem por objetivo estabelecer parâmetros para que seja possível avaliar a qualidade do atendimento oferecido às gestantes no país.Apesar de ser um direito garantido pela lei federal 11.108, de 2005, a estudante escutou pais e acompanhantes e descobriu que existe uma série de restrições impostas pelos planos de saúde e problemas de acolhimento que dificultam o acompanhamento das mulheres nos hospitais. Um reflexo disso é que atualmente apenas 36% dos partos são acompanhados no Sistema Único de Saúde (SUS), um número considerado muito baixo.Leia também:<ul><li><a href="/comportamento/saiba-mais-sobre-cursos-diferenciados-para-gestantes">Saiba mais sobre cursos diferenciados para gestantes</a></li><li><a href="/comportamento/mulheres-que-moram-perto-das-maes-engravidam-com-mais-facilidade">Mulheres que moram perto das mães engravidam com mais facilidade</a></li></ul>O que se nota é que os hospitais da rede única de saúde não permitem a presença de acompanhantes à noite ou durante a internação, por exemplo. Em outros casos, existem hospitais privados que liberam a presença do pai somente no momento do nascimento da criança e por um curto período.Entre os pais que fizeram questão de estar presente durante o nascimento de seus filhos, foi preciso driblar os planos de saúde: “Todos os 17 pais que tinham plano de saúde tiveram de recorrer a alguma manobra para poderem estar no parto, em especial o pagamento de taxas extras. Somente nos casos de partos em hospitais particulares, não custeados por planos de saúde, e domiciliares os pais puderam ficar e exercer planamente o direito de acompanhar as esposas”, comenta a jornalista.Por outro lado, a participação do pai no processo de gestação é valorizada em meios alternativos que defendem o parto natural. “No caso dos partos sem intervenção médica, são realizadas reuniões e palestras de preparação específica para os pais, o que não acontece nos partos normais ou cesarianas realizados em hospitais”, explica Franzon.Os resultados da pesquisa<img src="/files/assets/pictures/000/019/864/content_19864.jpg?1365533881">Crédito: ShutterstockPartindo dos depoimentos coletados pela jornalista, a pesquisa ressalta a importância do acompanhamento do parto como uma forma de aumentar o vínculo afetivo entre os homens e seus filhos. Nesse sentido, Ana Carolina Franzon realizou uma análise qualitativa a partir da experiência de pais que acompanharam o parto de suas esposas e revelaram suas impressões acerca da gravidez, do parto, da assistência obstétrica e da vida depois de receber o bebê. “Ao todo foram entrevistados 23 pais, verificando como se preparam para o parto e os efeitos dessa preparação no desfecho da gravidez. A maioria esteve presente às consultas e exames realizados pela mulher antes do parto. Alguns deles também participaram com as esposas em cursos de maternidades e grupos extra-hospitalares de preparação para o parto”, explica a jornalista.Segundo os resultados encontrados pela jornalista, os pais consideraram satisfatória sua participação durante o pré-natal. Além disso, alguns pais demonstraram um desejo natural de participar do processo e estabelecer um compromisso com sua companheira e seus filhos, sempre com um efeito muito positivo.“O acompanhamento da mulher durante a internação é visto como um fator de proteção, e traz benefícios subjetivos, pois assistir o nascimento dos filhos é considerado o momento em que a paternidade se concretiza efetivamente”, finaliza Franzon.

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Como funciona o acompanhamento de partos no Brasil?

Antes apontada como a grande vilã do colesterol, a gema foi “libertada” desse título através de pesquisas que comprovaram suas qualidades

<img src="/files/assets/pictures/000/019/855/content_19855.jpg?1365519094">Crédito: ThinkstockSe você tem colesterol alto, quantas vezes já ouviu dos nutricionistas e médicos para ficar longe da gema de ovo e consumir só a clara? Pois ela, que antes era dada como vilã pelos especialistas, ganhou a sua redenção em pesquisas recentes, que mostraram que os níveis de colesterol LDL contido nela pertencem a uma medida diferente das taxas do sangue, não influenciando no aumento do fator maléfico ao coração. Segundo um estudo norte-americano recente divulgado no <a href="http://www.huffingtonpost.com/2013/03/30/health-benefits-of-eggs-yolks_n_2966554.html?utm_hp_ref=healthy-living">The Huffignton Post</a>, o consumo de ovos não teve efeito sobre os níveis de colesterol total no sangue de 115 adultos saudáveis. Além disso, outra pesquisa encontrou indícios de que comer com moderação ovos inteiros (clara e gema) aumenta o HDL (o colesterol bom e protetor do coração).Leia também:<ul><li><a href="/bem-estar/veja-como-melhorar-a-memoria-e-o-humor-com-a-ajuda-da-dieta">Veja como melhorar a memória e o humor com a ajuda da dieta</a></li><li><a href="/nutricao-e-saude/comer-peixe-pode-ajudar-voce-a-viver-mais">Comer peixe pode ajudar você a viver mais</a></li></ul>Drew Ramsey, professor de psiquiatria na Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, que estuda a relação entre comportamentos de vida, como dieta e saúde psicológica, afirmou: "Há problemas muito maiores na dieta americana do que o colesterol. Todo mundo está de acordo que o verdadeiro problema com diabetes e obesidade é comer muita comida processada".Com o sinal verde para o consumo da gema do ovo, vale destacar as suas propriedades benéficas. A gema é uma das mais ricas fontes alimentares da colina, uma substância derivada de um aminoácido denominado serina (que faz parte do complexo B e está associada à sensação de bem-estar e felicidade). A colina contida no ovo também está relacionada à melhor função neurológica e redução da inflamação, sendo que também há evidências de que este nutriente é excelente para a dieta das gestantes, pois contribui para o desenvolvimento cerebral do feto. As gemas também contêm dois carotenóides, sendo eles a luteína e a zeaxantina, que protegem a visão. <img src="/files/assets/pictures/000/019/856/content_19856.jpg?1365519261">Crédito: ThinkstockOs ovos também são ricos em enxofre, um nutriente essencial que contribui para a absorção de vitamina B para a função hepática. Além disso, a substância ainda é essencial para a produção de colágeno e queratina, que ajudam a manter o cabelo brilhante, unhas fortes e pele viçosa.Vale lembrar que todos esses benefícios da gema não tiram todas as qualidades das claras, que têm baixas calorias e teor de gordura, sendo fontes perfeitas de proteínas. Entretanto, juntas elas são consideradas o “padrão ouro” proteico, sendo os seus aminoácidos os mais digeríveis para os seres humanos. Porém, não é indicado exagerar, pois os especialistas recomendam que o consumo seja de, no máximo, quatro ovos por semana. E, na hora do preparo, faça receitas que usem pouca ou nenhuma gordura, preferindo consumi-los cozidos, <a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/142201-ovo-poche.html">poché</a> ou em omeletes com legumes.

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Confira os benefícios da gema de ovo para a saúde

Antes mesmo do nascimento da primeira criança, fontes próximas da Duquesa afirmam que ela já deseja mais um herdeiro

<img src="/files/assets/pictures/000/019/851/content_19851.jpg?1365516135">Crédito: Getty ImagesAo que parece, os jardins reais da Inglaterra serão alegrados por mais de uma criança em breve. De acordo com uma nota da <a href="http://www.marieclaire.co.uk/news/celebrity/541928/kate-middleton-plans-to-get-pregnant-again-next-year.html#index=1&uiSynced=true">Marie Claire</a> britânica, rumores apontam que Kate Middleton, que ainda nem deu à luz seu primeiro filho, já está pensando em ter outro bebê. O fato foi revelado por um amigo próximo da Duquesa de Cambridge à revista “OK!”. A fonte afirmou que Kate deseja engravidar novamente já no ano que vem. O primeiro filho dela e do Príncipe William está previsto para meados de julho, sendo que ela planeja se recuperar dessa gestação e começar as tentativas para mais um herdeiro a partir do início de 2014.O bebê real é previsto para meados de julho e parece que Kate Middleton vai apenas permitir um tempo de recuperação pouco antes que ela gostaria de começar a tentar ter outro bebê.O amigo da Duquesa revelou à revista “OK”: "Kate está cheia de alegria por ser mãe e ansiosa para começar a planejar o bebê número dois. Tanto ela quanto o Príncipe William acreditam que seria fantástico engravidar novamente o mais rápido possível".

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Kate Middleton já planeja o seu segundo filho para 2014

Imagem de Quer se sair melhor nas provas? Então, medite! no site Mega Curioso

Estudo aponta que as técnicas de meditação podem aumentar nossa capacidade de memória e concentração.

A medita&ccedil;&atilde;o envolve t&eacute;cnicas milenares, sendo muito utilizada hoje em dia para ajudar os praticantes a lidar com o stress, a depress&atilde;o e at&eacute; mesmo com quadros de dor cr&ocirc;nica. Baseada na concentra&ccedil;&atilde;o e na contempla&ccedil;&atilde;o, ela tem como objetivo aumentar a consci&ecirc;ncia, aten&ccedil;&atilde;o e a autodisciplina. Al&eacute;m disso, de acordo com um <a title="Clique aqui para acessar" href="http://pss.sagepub.com/content/early/2013/03/27/0956797612459659.abstract" target="_blank">estudo</a> realizado pela Universidade da Calif&oacute;rnia, a medita&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m pode melhorar o nosso desempenho nas provas.
Segundo o <a title="Clique aqui para acessar" href="http://well.blogs.nytimes.com/2013/04/03/how-meditation-might-boost-your-test-scores/" target="_blank">The New York Times</a>, os pesquisadores decidiram estudar a rela&ccedil;&atilde;o entre a concentra&ccedil;&atilde;o e a divaga&ccedil;&atilde;o para determinar a maneira como esses estados influenciam o desempenho de estudantes. Assim, depois de submeter um grupo de volunt&aacute;rios a um programa intensivo de treinamento em t&eacute;cnicas de medita&ccedil;&atilde;o, os cientistas perceberam um aumento na capacidade de mem&oacute;ria e uma diminui&ccedil;&atilde;o na divaga&ccedil;&atilde;o.
Al&eacute;m da melhora na concentra&ccedil;&atilde;o, eles tamb&eacute;m observaram que os estudantes apresentaram um melhor desempenho durantes testes de compreens&atilde;o de texto, provando que as t&eacute;cnicas de medita&ccedil;&atilde;o podem ajudar na capacidade de reter informa&ccedil;&otilde;es e acess&aacute;-las mais prontamente mais tarde.
<h2>&ldquo;Ommmm&rdquo;</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/4/materias/934924136910508.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">pixabay</a>
O estudo envolveu 48 participantes, que foram divididos em dois grupos diferentes: um que participou do treinamento intensivo de medita&ccedil;&atilde;o e o outro que seguiu uma dieta saud&aacute;vel e deveria manter um di&aacute;rio nutricional, ambos durante um per&iacute;odo de duas semanas. Todos os participantes foram avaliados com rela&ccedil;&atilde;o &agrave; sua capacidade mem&oacute;ria, tend&ecirc;ncia &agrave; divaga&ccedil;&atilde;o e desempenho durante provas de interpreta&ccedil;&atilde;o de texto.
Depois de duas semanas, ambos os grupos foram reavaliados, sendo que apenas os volunt&aacute;rios que participaram do treinamento intensivo em t&eacute;cnicas de medita&ccedil;&atilde;o obtiveram uma melhora nos resultados, saltando de uma m&eacute;dia de 460 para 520 pontos. Embora o estudo reflita apenas o desempenho de um pequeno grupo dedicado &agrave; medita&ccedil;&atilde;o por um curto per&iacute;odo de tempo, os resultados positivos entusiasmaram os pesquisadores.
Os cientistas acreditam que a medita&ccedil;&atilde;o podem sim melhorar a capacidade de mem&oacute;ria e concentra&ccedil;&atilde;o, contanto que, assim como ocorre com os exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, seja praticada com frequ&ecirc;ncia. E a&iacute;, preparado para assumir a posi&ccedil;&atilde;o de l&oacute;tus, trabalhar a respira&ccedil;&atilde;o e manter a mente livre de distra&ccedil;&otilde;es?

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Quer se sair melhor nas provas? Então, medite!

Além de queimar calorias, o exercício também ajuda a relaxar

<img src="/files/assets/pictures/000/019/847/content_19847.jpg?1365455985">Crédito: ThinkstockNão é segredo que caminhar faz bem para a saúde. Estudos já comprovaram que o exercício ajuda quem quer emagrecer, afasta o risco de obesidade e ainda reduz o risco de doença cardíaca. Porém, poucas pessoas sabe que colocar o tênis e andar por aí também é um hábito que contribui para combater o stress.Quem sofre com as tensões do dia a dia não pode deixar a caminhada de lado para relaxar. Basta vestir uma roupa adequada e caminhar em um ritmo moderado para desfrutar dos benefícios.Leia também:<ul><li><a href="/nutricao-e-saude/perca-calorias-com-pequenas-mudancas-de-habitos">Perca calorias com pequenas mudanças de hábitos</a></li><li><a href="/bem-estar/os-cinco-melhores-exercicios-que-voce-pode-fazer-durante-a-vida">Os cinco melhores exercícios para fazer durante a vida</a> </li></ul>E para motivar você a espantar o stress com um passo após o outro, o <a href="http://www.huffingtonpost.com/2013/04/03/national-walking-day-stress-relief-tips_n_2992972.html?utm_hp_ref=healthy-living">Huffington Post</a> preparou uma lista com os cinco benefícios da caminhada para amenizar o problema. Os argumentos são baseados em pesquisas, confira abaixo:1# Caminhar coloca o cérebro em estado meditativoPara combater o stress e a ansiedade, é preciso acalmar a mente. E é exatamente isso que a caminhada proporciona. Um estudo britânico defende que andar por espaços cercados pelo verde, como parques, pode colocar o cérebro em estado meditativo e mais calmo, permitindo a reflexão.2# Gastar tempo ao ar livre diminui o stressVários estudos defendem que passar um tempo junto à natureza é um poderoso aliado contra o stress, além de melhorar a memória. Mesmo quando está frio, é possível desfrutar dos benefícios, pois andar ao ar livre pode otimizar a concentração em até 20%. Ainda segundo o Huffington Post, caminhadas em ambientes abertos melhoram os níveis de energia, evitando os efeitos do stress.3# Andar libera endorfinaVocê já deve ter ouvido falar da endorfina, um hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Por fazer com que você se sinta bem e relaxado, ele também combate o stress. A boa notícia é que, ao caminhar, a substância é liberada pelo corpo, amenizando a tensão. Ela também pode aliviar a depressão leve, melhorar o humor e a autoestima.4# Caminhar em grupo relaxa ainda maisSe você não gosta de praticar exercícios sozinho, leve um grupo de amigos para a caminhada. Além de tornar o momento mais prazeroso, os benefícios contra o stress que já foram citados são mantidos, sendo uma boa oportunidade para colocar o papo em dia e ainda diminuir os níveis de cortisol, que é o hormônio do stress.5# Andar dá energia e reduz a fadigaUm <a href="http://news.uga.edu/releases/article/low-intensity-exercise-reduces-fatigue-symptoms-by-65-percent-study-finds/">estudo</a> de 2008 da Universidade de Georgia comprovou que as pessoas sedentárias que passaram a caminhar tiveram um aumento de 20% na energia e redução de 65% da fadiga.E você, está esperando o que para começar a andar?

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5 benefícios da caminhada contra o stress

Os vidrinhos podem ser encontrados apenas nas lojas físicas da marca de bolsas

<img src="/files/assets/pictures/000/019/846/content_19846.jpg?1365448107">Crédito: Divulgação - Hits SpeciallitáNão é novidade que marcas de outros setores da moda estão investindo em esmaltes. A Arezzo é um exemplo de grife que já possui suas próprias cores. Agora, a Le Postiche, especializada em bolsas e artigos de couro, resolveu aproveitar essa onda.Em vez de lançar uma marca própria, no entanto, a empresa firmou parceria com a Hits Speciallitá. O resultado já pode ser visto nas lojas físicas da Le Postiche, onde o kit com quatro esmaltes pensados para o inverno já estão à venda.A cartela de cores tem vermelho, pink, lilás e nude. O conjunto custa cerca de 30 reais, mas em compras acima de 120 reais é possível adquiri-lo por 20 reais. Vale lembrar que a formulação é 3Free, ou seja, sem de Tolueno, Formaldeído e DBP, que causam alergias.Quem gostou da novidade deve se apressar, pois ela tem edição limitada.

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