Nutrientes presentes em frutas e verduras dão brilho e força para você ficar com um cabelo poderoso

<img src="/images/assets/pictures/000/001/220/content_1220.jpg?1307393857">Quem resiste à vontade de ter um cabelo forte, com brilho e aspecto saudável? Mas nem sempre é fácil. O stress do dia a dia, banho quente e produtos inadequados podem enfraquecer os fios, deixando-os opacos e quebradiços, além de provocar a queda.Conseguir uma cabeleira poderosa pode ser fácil. Repor os nutrientes que faltam ao organismo é o primeiro passo para melhorar os fios e é muito simples. Os sucos são grandes aliados nessa tarefa e transformam os cabelos em pouco tempo. O segredo está na escolha dos ingredientes.Alimentos ricos em vitamina A, por exemplo, regulam a produção sebácea e reduzem a oleosidade do couro cabeludo, além de impedir a degeneração das células por causa da oxidação provocada pelos radicais livres e o envelhecimento do organismo. Ela ainda regula a multiplicação celular e, por isso, dá mais elasticidade aos fios.Frutas laranjadas, como acerola, mamão e laranjas, e hortaliças dessa cor, como a cenoura, são ricas neste nutriente. Você pode optar também por couve, espinafre, melancia ou tomate para usufruir os benefícios.Um suco rico em vitaminas do complexo B combate a queda dos fios e também repara as mechas quebradiças. O tipo B6, mais especificamente, é importante na produção de queratina, que deixa os fios mais resistentes. É possível encontrá-la no melão e no abacate.<img src="/images/assets/pictures/000/001/221/content_1221.jpg?1307393889">Para revitalizar e dar elasticidade aos cabelos consuma vitamina C. Ela está presente principalmente em frutas cítricas, como laranja e tangerina, mas também em hortaliças como ervilhas, brócolis e pimentão verde, além do morango.A vitamina E é uma aliada dos cabelos compridos. Ela ativa e melhora a circulação, estimulando o crescimento dos fios. Nozes, kiwi e vegetais verdes folhosos são fonte desse nutriente.A anemia é uma das causas mais comuns da queda de cabelo. Os sucos com verduras, hortaliças e germinados (como o broto de feijão) são uma forma natural de repor a falta de nutrientes que levam ao problema. Os resultados refletem-se não apenas nos cabelos, mas também nas unhas e na pele do corpo todo.Na luta por uma cabeleira poderosa, escolha as receitas de sucos que mais agradam você e consuma no café da manhã, entre as refeições, ou antes de deitar por pelo menos três vezes na semana.A dica é ingeri-los logo após o preparo para aproveitar melhor os efeitos, já que os compostos ainda estarão ativos. Confira as receitas abaixo para começar o tratamento. O modo de preparo é sempre o mesmo: coloque os ingredientes no liquidificador e bata bem. Todos são ricos em vitaminas e ferro para revitalizar os fios. O cabelo perfeito pode estar a poucos copos.Suco de cenoura com acerola <ul><li>½ cenoura</li><li>1 polpa congelada de acerola</li><li>1 colher de sopa de farelo de aveia</li><li>200 mL de água</li></ul><img src="/images/assets/pictures/000/001/222/content_1222.jpg?1307393915">Suco de couve com limão<ul><li>1 folha de couve</li><li>½ limão com casca</li><li>1 colher de chá de germe de trigo</li><li>1 castanha-do-pará</li><li>200 mL de água</li></ul>Vitamina de três frutas<ul><li>¼ de melancia sem sementes</li><li>1 pêssego sem pele e caroço</li><li>6 morangos</li></ul>Suco de hortaliças<ul><li>2 pimentões verdes</li><li>2 cenouras</li><li>6 folhas de espinafre</li></ul>

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Cuide dos cabelos com o suco certo

Especialistas recomendam que a lingerie seja deixada de lado ao menos na hora de dormir

<img src="/images/assets/pictures/000/001/065/content_1065.jpg?1306963326">Cada vez mais mulheres nas ruas estão dizendo adeus para as calcinhas. A tendência começou com as celebridades, mas parece estar se espalhando. Os motivos variam, há quem prefira deixá-las de lado para não marcar a roupa, por problemas de saúde ou mesmo por hábito. Para os especialistas, é uma boa notícia. Afinal, muitos acreditam que essa parte da lingerie pode ser prejudicial à saúde.O maior malefício da calcinha está em impedir a ventilação do órgão genital feminino, mantendo-o aquecido. Quanto mais alta a temperatura local, maior a chance de proliferação de bactérias e fungos que dão origem a infecções e corrimento.As lingeries de material sintético e com forros grossos são as mais prejudiciais, principalmente para aquelas que são alérgicas.Para quem não vive sem calcinha, uma boa opção é comprar sempre as de algodão. Outro bom hábito é deixá-la de lado na hora de dormir. Por ser um momento íntimo, não há motivo para constrangimentos e a saúde agradece.Deixar a peça de lado é ainda mais benéfico para aquelas que têm os quadris mais largos e, por isso, usam modelos mais justos. Isso porque o elástico muito apertado favorece também o aparecimento de varizes e celulites, já que impede a circulação correta do sangue na região.Para o bem da saúde, vale experimentar novos hábitos.

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Uso da calcinha pode levar a infecções

Pesquisa confirma que estados emocionais pessimistas facilitam a ingestão de calorias desnecessárias

<img src="/images/assets/pictures/000/000/550/content_magra-feliz1.jpg?1305201348">Chocolates durante a TPM, batatinha frita enquanto estamos ansiosas... Tudo isso tem um fundo emocional bastante forte para ser descartado como elemento influenciador na hora de escolhermos qual será o prato do dia. É complicado manter a pose e pedir aquela saladinha superleve quando o ânimo está mais para um bom sanduíche. A American Dietetic Association (ADA) comprovou em um estudo com 3,5 mil mulheres que o humor afeta a contagem de calorias diárias. Durante a pesquisa, aquelas que se demonstraram deprimidas ou ansiosas acabaram ingerindo 118 calorias a mais do que deveriam. Normalmente, isso acontece naqueles lanchinhos e pequenas indulgências durante o dia. Procure levar frutas, barras de cereais e outros alimentos saudáveis para “atacar” nessas horas.

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Ser feliz emagrece, diz American Dietetic Association

LadyCup promete revolucionar aqueles dias mais chatinhos de todo mês

<img src="/images/assets/pictures/000/000/446/content_ladycup..jpg?1304704200">Fonte: <a href="http://www.ladycupbrasil.com.br">ladycupbrasil.com.br</a>A revolução se chama LadyCup e já está fazendo bastante sucesso entre as mulheres dos Estados Unidos e Europa. E a ideia é bastante simples, trata-se de um recipiente feito em silicone que, quando colocado, é responsável por coletar (ao contrário dos absorventes tradicionais) o fluxo menstrual. Após algumas horas, basta esvaziá-lo, lavar e colocar novamente.A empresa garante que o produto é ideal para a prática de esportes e para ser usado durante a noite, pois se modela ao corpo feminino formando um vácuo que não permite vazamentos. Para facilitar a colocação e a retirada, ele vem com uma haste que pode ser ajustada no tamanho desejado, aumentando o conforto durante o uso. Pensando ainda no conforto, o produto é fabricado em dois tamanhos, tem garantia de dois anos e pode durar até 15 anos, se conservado corretamente.Mas as vantagens não acabam por aí! Por ser feito em silicone e ser totalmente reutilizável, o LadyCup é um modo sustentável de ser livrar dos vários absorventes de que precisamos durante um período menstrual. Imagine o quanto é possível economizar e quanto lixo deixaremos de produzir ao longo de um ano? Sem contar que o coletor é capaz de armazenar três vezes mais que um absorvente comum e por não colocar o sangue em contato com o ar, evita os odores indesejados.O site da LadyCup no Brasil comercializa os coletores, eles custam R$ 89 cada.

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Um novo “absorvente”

Saiba as vantagens de usar a água como aliada na busca de uma vida mais saudável

<img src="/images/assets/pictures/000/000/388/content_agua.jpg?1303940520">Somos formados por uma grande parcela de água. Dependendo da idade e do sexo, nosso corpo pode ser composto de 55 a 75% de água. Então é fundamental manter uma ingestão adequada do líquido para ter uma saúde impecável.A água traz diversos benefícios para o organismo e, se ingerida diariamente, pode inclusive ser uma grande aliada na dieta. Já foi comprovado que quem se hidrata regularmente tem mais facilidade para eliminar toxinas, manter o equilíbrio térmico e ainda evitar inchaços. Tudo isso porque a água regula e equilibra o organismo, contribuindo com aqueles que desejam uma vida mais saudável.E as vantagens não param por aí. Também é possível notar uma melhora significativa na aparência das unhas, dos cabelos e da pele, pelo simples fato de ingerir mais água do que o normal. Unhas e pele saudáveis e cabelos brilhantes podem ser conquistados com alguns goles a mais.Mas é claro que existem muitos mitos em torno dos benefícios que a ingestão de água pode trazer para o corpo durante a dieta. Não se deixe enganar por informações como “tomar água morna em jejum ajuda a emagrecer” ou “um copo de água com limão antes de dormir queima calorias”! Tomar água faz bem e é muito importante, mas é preciso estar atento para não prejudicar sua saúde.A ingestão idealComeça pela quantidade a ser ingerida. Os médicos e especialistas falam em dois ou três litros por dia, mas existe uma continha simples que também pode indicar a quantidade mínima recomendada. Basta multiplicar o seu peso por 30 mL e dividir por 1000, ou seja, se você pesa 60 kg (60 kg x 30 mL = 1800 : 1000 = 1,8), recomenda-se que você beba 1,8 litro por dia. Pensar que devemos tomar aproximadamente dois litros de água por dia, no começo, pode assustar, mas se aos pouquinhos você passar a ingerir um copo a mais por dia, logo, logo alcançará a meta indicada.<img src="/images/assets/pictures/000/000/389/content_copo.jpg?1303941167">A ingestão deve ser feita durante todo o dia. Pesquisas indicam que aqueles que tomam dois copos de água de meia a uma hora antes das refeições têm um resultado melhor na hora de encarar a balança. Isso acontece porque a água causa uma sensação de saciedade que inibe a fome e a pessoa pode acabar ingerindo até 15% menos comida. E não é preciso sentir sede! Quando você tem sede, significa que o organismo já começou a desidratar e isso deve ser evitado, pois a desidratação pode causar dor de cabeça, fadiga, irritabilidade e até cãibras.Além disso, beber água na medida certa contribui para diminuir a retenção de líquidos no organismo. Quando ingerimos pouca água, a tendência é que ela fique retida no nosso corpo. O organismo entende que em algum momento ele pode precisar de água, por isso ele faz uma reserva. Enquanto isso, as pessoas que se hidratam regularmente não apresentam inchaços e retenção de líquidos porque o corpo sabe que sempre estará suprido e a reserva de água passa a ser desnecessária.E para ajudar nessa buscar pelo equilíbrio, vale lembrar algumas dicas importantes:<ul><li>ter uma garrafinha cheia sempre à mão ajuda muito para adquirir o hábito e sempre se lembrar de tomar água; </li><li>o consumo de água natural pode ser alternado por água com gás sem a perda dos benefícios. Mas, fique atenta, a água natural não deve ser sempre substituída; </li><li>devido ao clima típico do outono e do inverno, costumamos ingerir menos líquido, mas a nossa perda é constante, seja no suor ou na urina. Vale a pena se esforçar um pouquinho mais e manter o ritmo mesmo nas estações mais frias do ano; </li><li>aliar a ingestão de alimentos ricos em fibras com a água contribui para o bom funcionamento do intestino, evitando acúmulos e auxiliando no emagrecimento; </li><li>a hidratação passa a ser ainda mais importante depois de práticas esportivas. A perda de água pelo suor e pela urina deve ser compensada com a ingestão adicional de água; e </li><li>também é bom lembrar que água em excesso pode fazer mal, pois isso pode dilatar o estômago e causar incômodos. Em casos mais sérios, a água pode passar diretamente à corrente sanguínea e acabar causando a diluição do sangue. </li></ul>

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Água pra que te quero!

Conheça os benefícios que essa bebida milenar pode trazer para o seu dia a dia

<img src="/images/assets/pictures/000/000/387/content_cha_verde.jpg?1303940305">Muito tradicional no Oriente, aos poucos o chá verde vem conquistando seu espaço nas terras ocidentais. E além da fama de ser um poderoso estimulante, estudos têm mostrado que ele traz muitos outros benefícios para a saúde.Já foi comprovado que o chá verde elimina toxinas do corpo, acelera o metabolismo e aumenta a oxidação da gordura. O resultado é um acréscimo nos níveis de energia, melhora no humor, redução da produção de gorduras e de colesterol ruim, sendo um ótimo aliado para o emagrecimento.Pesquisadores acreditam que o hábito de beber uma xícara de chá verde diariamente – em vez de café – pode contribuir muito na prevenção de doenças. Além de consumir uma quantidade bem menor de cafeína, você estará ingerindo potássio, ácido fólico, manganês e as vitaminas B1, B2, C, K e tanino, que ajudam a prevenir doenças cardíacas e circulatórias.A erva ainda está presente no mercado dos cosméticos. A vasta quantidade de shampoos, condicionadores, hidratantes e esfoliantes que levam a planta na sua composição reforça as comprovações da ciência – as substâncias presentes no chá verde também ajudam a regenerar e hidratar a pele, tratando rugas, manchas e sinais de idade.

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Chá Verde e suas propriedades medicinais

Estudo comprova que ir às compras todos os dias faz bem à saúde

<img src="/images/assets/pictures/000/000/487/content_longevidade.jpg?1305048264">Pesquisa realizada em Taiwan comprova que a “terapia de compras” seria uma ótima solução para prolongar a vida das pessoas na terceira idade. De acordo com o estudo, os idosos que iam às compras diariamente apresentaram 27% menos chances de morrer do que aqueles que iam apenas uma vez por semana. Dentre os que faziam compras diariamente, os homens tinham 28% menos chances de morrer e para as mulheres esse número cai para 23%.O estudo foi feito por dez anos, acompanhando a longevidade de quase duas mil pessoas de 65 anos ou mais. Mesmo tendo sido realizado apenas com taiwaneses, os resultados refletem, de fato, a importância de ir às compras.Os pesquisadores notaram que o hábito melhorava a saúde das pessoas por vários motivos: desde as caminhadas realizadas diariamente, passando pela interação social dos idosos com outras pessoas ou mesmo com companheiros de compras até na dieta saudável que é possível manter quando se vai várias vezes ao supermercado.

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Fazer compras diariamente aumenta a longevidade

Melhor do que os tradicionais curativos, estes adesivos evitam bolhas e tratam muito bem seus pés

<img src="/images/assets/pictures/000/000/426/content_compeed-produtos.jpg?1304600028">Usar sapatos de salto ou até mesmo aquela sapatilha superconfortável pode ser uma armadilha em potencial. Ninguém está livre de ter as indesejáveis bolhas nos pés. Causadas pela fricção do sapato contra a pele, as bolhas são parte de um processo bastante incômodo que pode ser facilmente evitado, caso você tenha o arsenal correto para combatê-las. O Compeed é praticamente uma bênção para quem teve os pés castigados por sapatos. Melhor do que os curativos, os Compeeds são à prova d’água, bastante anatômicos e seguros. Também existem vários formatos para as diferentes áreas do seu pé, já que as bolhas parecem ter vontade própria e decidem aparecer nos lugares mais incômodos. Veja o gráfico para entender como o Compeed funciona:<img src="/images/assets/pictures/000/000/427/content_compeed-grafico1.png?1304600135">Fonte: Reprodução - <a href="http://www.compeed.com">compeed.com</a>

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Adesivo salvador de pés: você ainda vai ter um

Rico em triptofano e fibras, a fruta proporciona saciedade e bem-estar

<img src="/images/assets/pictures/000/000/359/content_Damascos.jpg?1303852842">A vontade de comer um doce no meio da manhã ou à tarde está prejudicando a sua dieta? A solução para evitar as calorias a mais pode estar no damasco. Isso porque, quando desidratado, o alimento concentra frutose (o açúcar das frutas) e pode substituir qualquer doce, mas com menos calorias. Cada unidade tem apenas 20!O damasco também ajuda a manter o bom humor, já que é rico em triptofano, aminoácido fundamental para a formação da serotonina (um neurotransmissor). Ela é a responsável pela sensação de bem-estar, a mesma que sentimos quando comemos chocolate. Outro benefício é que, assim como a aveia, a abóbora e as folhas em geral, o damasco possui muitas fibras. Elas se expandem no estômago, disfarçando a fome por mais tempo.Além disso, o alimento é fonte de vitamina A, que ajuda na saúde dos olhos e aumenta a imunidade do organismo. Ele também é rico em vitaminas B1, B2, B3, B5, C, potássio, sódio e magnésio.Como consumirNos lanches da manhã e da tarde, coma uma porção de quatro a cinco unidades. O damasco ainda pode ser consumido em geleias, pavês e sucos. Nas refeições principais (café da manhã, almoço e jantar), também é possível aproveitar os benefícios da fruta. Que tal um salmão com damasco? Você pode conferir a receita <a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/25509-salmao-com-damasco.html">aqui</a>.

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Damasco: amigo da dieta e do bom humor

O gadget que mudou o jeito do mundo fazer as coisas agora entra na sua rotina de exercícios

<img src="/images/assets/pictures/000/000/412/content_IMG_0006.PNG?1304424909">Fonte: Reprodução - iPadJá faz pouco mais de um ano que o iPad foi anunciado por Steve Jobs. Desde então o tablet da Apple revolucionou a forma de consumir qualquer produto multimídia. Jornais, revistas, televisões e até mesmo portais estão aderindo às novas formas de publicar seus conteúdos especialmente para o iPad. Depois de atingir as mídias, o eletrônico pode mudar a sua relação com os exercícios físicos. A AppStore da Apple está lotada de aplicativos para ajudar a manter uma vida saudável de maneiras diferentes. Alguns têm ênfase na sua alimentação, outros contam calorias, sugerem uma rotina e assim por diante. Outros funcionam como verdadeiros treinadores. Apesar de não dispensarem totalmente a supervisão de um professor, esses programas dão uma mãozinha na hora de ficar em forma. Qual escolher?Os fãs de yoga têm bons motivos para comemorar. Muitos dos aplicativos disponíveis – e gratuitos – ensinam diferentes estilos para manter o equilíbrio e a sua saúde. O <a href="http://itunes.apple.com/br/app/yoga-free-for-ipad/id391991796?mt=8">Yoga Free for iPad</a> é um bom exemplo. Com ele, você consegue montar sequências de posições para o seu dia a dia. A meditação, parte importante da yoga, também tem um aplicativo exclusivo. O <a href="http://itunes.apple.com/us/app/health-through-breath-pranayama/id368438382?mt=8">Health through Breath: Pranayama Lite for the iPad</a> é ideal para treinar diferentes ritmos e profundidades da respiração. O grande segredo deste aplicativo é usar as músicas certas para que os seus 15 minutos diários de relaxamento sejam muito bem aproveitados. Os benefícios, segundo o desenvolvedor, são vários e ajudam muito quem sofre com dores de cabeça, pressão alta, depressão e asma. <img src="/images/assets/pictures/000/000/413/content_IMG_0009.PNG?1304425024">Fonte: Reprodução - iPadEssas duas sugestões são só uma pequena amostra do que a AppStore tem a oferecer para quem está pensando em fazer yoga por conta própria. Ainda assim, é recomendável que você procure um estúdio e faça uma avaliação física antes de começar, por precaução.

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