Imagem de 5 remédios que funcionam, mas não sabemos por quê no megacurioso

Alguns remédios que você tem em casa ainda não são totalmente compreendidos pela ciência

<head></head><body>Por mais que a <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">medicina</a> e a indústria farmacêutica evoluam a cada ano, há uma série de remédios que são eficazes, mas ninguém sabe explicar exatamente o porquê. Neste texto, listamos 5 medicamentos que funcionam, mas que a <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ciência</a> ainda não sabe por qual razão.<h2>1. Abatacept</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08090316158041.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)O fármaco Abatacept é usado no tratamento da <a href="https://www.megacurioso.com.br/dinossauros-e-fosseis/23684-cientistas-afirmam-que-os-dinossauros-tambem-sofriam-de-artrite.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">artrite</a> reumatoide. Sua ação é sobre a célula T, responsável pelo processo inflamatório sobre a erosão óssea, característica desta doença.Em 2015, um relato da revista Science abordou o caso de um menino de 12 anos que tinha uma doença genética rara que prejudicou seu sistema imunológico, com danos aos <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/42292-veja-a-diferenca-entre-um-pulmao-de-um-fumante-e-um-pulmao-sadio-video-.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">pulmões</a> e ao sistema intestinal.A recomendação dos médicos foi um transplante de medula óssea, mas ele estava muito fraco para o procedimento. Sem saber o que fazer, os médicos recomendaram Abatacept.&nbsp;Eles não tinham muito esperança, e imaginavam que o menino morreria. Mas seis meses depois, ele voltou bem melhor, e ninguém soube explicar direito por quê.<h2>2. Tylenol</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08090405298042.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)O <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/117617-a-crise-do-tylenol-um-crime-transformou-a-industria-de-remedios.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tylenol</a> é um dos remédios mais populares do mundo. É um analgésico que muita gente costuma ter em casa, para tomar quando surge alguma dor.A questão é que ninguém sabe ao certo como ele funciona. Há algumas hipóteses: de que ele bloqueie uma enzima que faz o corpo sentir dor; que ele trabalhe no sistema endocanabinoide (tendo um efeito parecido ao THC da <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121878-a-maconha-realmente-melhora-o-sexo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">maconha</a>); pode ser que ele afete o neurotransmissor serotonina, inibindo a dor.Pode ser que o Tylenol funcione de alguma dessas formas, ou mesmo por nenhuma delas.<h2>3. Lítio</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08090517267043.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)O <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/231912-litio-importante-o-futuro-sustentavel-humanidade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">lítio</a> é um remédio que costuma ser usado para <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/100658-8-sinais-sutis-de-que-voce-pode-estar-com-depressao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">depressão</a> e transtorno bipolar. Ele é amplamente recomendado pelos médicos nessas situações graves pois pode diminuir o risco de suicídio em pacientes que estão cogitando fazer isto.A medicina sabe que a atuação do lítio é no sistema nervoso central, mas não entende exatamente como isso acontece. Pode ser que reforce as conexões do cérebro na regulação do humor, ou então suavize as mudanças de humor fazendo que o sistema nervoso se estabilize.<h2>4. Paroxetina</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08090631189044.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)A paroxetina ou cloridrato de paroxetina é um antidepressivo que atua nos inibidores seletivos da recaptação da serotonina no corpo. Os médicos o prescrevem para outros distúrbios além da depressão, como <a href="https://www.megacurioso.com.br/bizarro/44740-momento-toc-do-dia-confira-algumas-imagens-que-podem-irritar-sua-cabeca.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">transtorno obsessivo-compulsivo</a> (TOC), ataques de pânico e estresse pós-traumático. Além disso, ele também é recomendado para a ejaculação precoce.O remédio é considerado muito eficaz, mas não se sabe direito o porquê. A hipótese mais provável é que a paroxetina aumente o nível de serotonina no cérebro. Mas isso acontece por conta do aminoácido triptofano, que estimula a produção de serotonina.Acontece que o próprio mecanismo da geração de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120097-por-que-o-sol-nos-deixa-mais-felizes-a-ciencia-explica.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">serotonina</a> ainda não é bem explicado - e é por isso que os pesquisadores ainda não entendem bem como a paroxetina funciona.<h2>5. Aspirina</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08085856392036.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Aqui estamos diante provavelmente do fármaco mais popular do mundo. A <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/108120-11-curiosidades-que-voce-talvez-desconheca-sobre-a-aspirina.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">aspirina</a> foi usada de forma quase exclusiva para a dor até os anos 1960, quando outros analgésicos surgiram. A partir daí, os cientistas começaram a investigar outras funções dela.Descobriu-se que a aspirina é um anticoagulante eficaz que reduz riscos de ataques cardíacos e derrames, e médicos passaram a recomendá-la de forma regular, em pequenas doses, aos pacientes.Recentemente, pesquisadores da Suécia sugeriram outro benefício da aspirina. Analisando os dados de 80 mil pacientes com câncer, eles descobriram que os pacientes com <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/115970-conheca-5-dos-principais-fatores-ligados-ao-surgimento-do-cancer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">câncer</a> de cólon ou pulmão que tomavam doses regulares de aspirina tendiam a ter menos avanços no tumor, o que favorecia o tratamento oncológico.Agora os cientistas seguem estudando e há uma expectativa de que a aspirina talvez possa ter alguma contribuição positiva aos doentes com câncer. A hipótese até agora é que as propriedade anti-inflamatórias da aspirina retardem os efeitos do câncer no DNA.</body>

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5 remédios que funcionam, mas não sabemos por quê

Imagem de AVC silencioso: o que é e quando você deve procurar ajuda no megacurioso

Saiba como identificar os principais sintomas do AVC silencioso

Em maio deste ano, o youtuber Felipe Noronha, de 32 anos, sofreu um <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/111292-estalar-o-pescoco-pode-levar-a-um-avc-sim-entenda-a-razao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Acidente Vascular Cerebral (AVC)</a>. O caso chamou a aten&ccedil;&atilde;o n&atilde;o apenas pela idade de Noronha, mas tamb&eacute;m por ele n&atilde;o ter apresentado alguns dos sintomas mais conhecidos, como dorm&ecirc;ncia s&uacute;bita no rosto, no bra&ccedil;o ou na perna, perda repentina na vis&atilde;o e fala arrastada.
O AVC silencioso pode se manifestar em pessoas jovens e com um padr&atilde;o de vida bastante ativo, como &eacute; o caso de Noronha. Isso refor&ccedil;a a necessidade de prestar aten&ccedil;&atilde;o nos sintomas mais discretos e procurar atendimento m&eacute;dico o mais r&aacute;pido poss&iacute;vel.
Abaixo n&oacute;s explicamos o que &eacute; o AVC e como identificar os primeiros sintomas.
<h2>O que &eacute; um AVC?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/09/09141506521231.jpg" alt="" />
O Acidente Vascular Cerebral, popularmente conhecido como derrame, &eacute; uma interrup&ccedil;&atilde;o no fluxo sangu&iacute;neo do c&eacute;rebro. Ele acontece quando um vaso sangu&iacute;neo se rompe (AVC hemorr&aacute;gico) ou h&aacute; algum tipo de obstru&ccedil;&atilde;o nos vasos, seja por co&aacute;gulos, seja por placas de gordura (AVC isqu&ecirc;mico).
Em ambos os casos, &eacute; poss&iacute;vel tratar o problema desde que o paciente perceba os primeiros sintomas e procure ajuda o quanto antes. Caso ignore, a pessoa pode ter <a href="https://www.megacurioso.com.br/neurociencia/37836-5-pessoas-que-mudaram-depois-de-sofrer-um-avc.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">diversas sequelas</a>, uma vez que o c&eacute;rebro pode ser comprometido. Elas variam entre altera&ccedil;&atilde;o permanente na fala, incapacidade de reconhecer objetos e pessoas (mesmo que a vis&atilde;o n&atilde;o seja afetada), perda da sensibilidade e da incapacidade de realizar alguns movimentos.
Al&eacute;m disso, <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/108642-as-8-maiores-causas-de-mortes-no-brasil.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">o AVC &eacute; a segunda principal causa de &oacute;bitos no Brasil</a>. Por ano, cerca de 100 mil pessoas morrem em decorr&ecirc;ncia de um derrame &mdash; aproximadamente 1 morte a cada 5 minutos, de acordo com o Minist&eacute;rio da Sa&uacute;de. A Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS) estima que 1 a cada 6 pessoas ter&aacute; um AVC ao longo da vida. Isso refor&ccedil;a a import&acirc;ncia de prestar aten&ccedil;&atilde;o em todos os sintomas.
Tamb&eacute;m &eacute; importante destacar que o AVC &eacute; mais comum em pessoas acima dos 65 anos, mas o n&uacute;mero de ocorr&ecirc;ncia jovens tem subido a cada ano. Entre 10% e 15% dos derrames ocorrem em pessoas de 18 a 50 anos. Pessoas jovens, mesmo que n&atilde;o apresentem problemas de sa&uacute;de, podem ter um AVC; dessa forma, ronco, abuso de &aacute;lcool, tabagismo, cardiopatias e diabetes podem ser indicadores.
<h2>Os principais sintomas do AVC silencioso</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/09/09141508756232.jpg" alt="" />
Noronha disse ter procurado ajuda ao apresentar sudorese intensa enquanto estava em repouso, falta de apetite, falha na voz e dorm&ecirc;ncia no corpo. Dor de cabe&ccedil;a, tontura e mal-estar geral tamb&eacute;m podem ser indicativos. Em alguns casos, os pacientes podem apresentar uma leve perda de mem&oacute;ria e mudan&ccedil;as repentinas de humor ou personalidade.
Se voc&ecirc; perceber que est&aacute; com mais de um desses sintomas, &eacute; importante procurar ajuda m&eacute;dica. Se o diagn&oacute;stico for feito de maneira r&aacute;pida, o tratamento ser&aacute; mais bem-sucedido, e maiores ser&atilde;o as chances de recupera&ccedil;&atilde;o completa.

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AVC silencioso: o que é e quando você deve procurar ajuda?

Imagem de Refrigerante: 6 danos que o consumo causa à nossa saúde no megacurioso

Pesquisas comprovam que o consumo excessivo de refrigerante provoca muitos problemas à saúde humana

O refrigerante &eacute; uma bebida global, &agrave;s vezes mais acess&iacute;vel que <a href="https://www.megacurioso.com.br/mundo-verde/74081-sabia-que-voce-come-3-500-litros-de-agua-por-dia-veja-onde-eles-estao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">&aacute;gua pot&aacute;vel</a>. Com baixo custo e sabor adocicado, a subst&acirc;ncia est&aacute; presente em muitos lares, mas muitos estudos v&ecirc;m sendo conduzidos mostrando que o consumo excessivo dessa bebida causa grande preju&iacute;zo &agrave; sa&uacute;de.
As pesquisas s&atilde;o categ&oacute;ricas em apontar que o car&aacute;ter viciante do refrigerante se assemelha ao de drogas muito pesadas, como metanfetaminas e crack. O objetivo n&atilde;o &eacute; ser alarmista, mas trazer &agrave; luz do debate informa&ccedil;&otilde;es importantes que voc&ecirc; deve saber para poder fazer o consumo consciente de refrigerantes. Conhe&ccedil;a seis danos que a ingest&atilde;o excessiva dessas subst&acirc;ncias pode gerar &agrave; sua sa&uacute;de.
<h2 class="uk-text-justify">1. Aumento do risco de problemas card&iacute;acos</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08122437441221.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
N&atilde;o &eacute; segredo para muitas pessoas que refrigerante &eacute; um tipo de bebida com excesso de a&ccedil;&uacute;cares. Tamb&eacute;m &eacute; de conhecimento p&uacute;blico que o consumo de a&ccedil;&uacute;car em excesso causa uma s&eacute;rie de problemas s&eacute;rios &agrave; sa&uacute;de.
Em 2012, uma equipe de pesquisadores da Harvard School of Public Health tornou p&uacute;blico um estudo que demonstrou como consumir bebidas a&ccedil;ucaradas diariamente eleva em 20% o risco de homens sofrerem um ataque card&iacute;aco. Bem, essa parece ser uma boa raz&atilde;o para diminuir a ingest&atilde;o dessa bebida.
<h2 class="uk-text-justify">2. Ac&uacute;mulo de gordura no f&iacute;gado</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08122439878222.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
Sacarose e xarope de milho s&atilde;o ricos em frutose e est&atilde;o presentes em abund&acirc;ncia nos refrigerantes. Elas s&atilde;o metabolizadas em nosso corpo pelo <a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/121843-qual-e-a-verdadeira-funcao-do-figado.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">f&iacute;gado</a>. Por&eacute;m, a ingest&atilde;o exagerada de bebidas ricas em a&ccedil;&uacute;cares sobrecarrega o &oacute;rg&atilde;o, que deixa de metabolizar a frutose corretamente e a transforma em gordura.&nbsp;Parte desta vai parar no sangue na forma de triglicer&iacute;deos, e a outra parcela permanece no f&iacute;gado, gerando a doen&ccedil;a hep&aacute;tica gordurosa n&atilde;o alco&oacute;lica (DHGNA). Logo, isso &eacute; um passo muito arriscado em dire&ccedil;&atilde;o &agrave; cirrose hep&aacute;tica.
<h2 class="uk-text-justify">3. Resist&ecirc;ncia &agrave; insulina</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/08/08122442832223.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
A insulina &eacute; respons&aacute;vel por levar a glicose da corrente sangu&iacute;nea para as c&eacute;lulas de nosso corpo. Contudo, ao consumir refrigerante muito a&ccedil;ucarado, as c&eacute;lulas podem ficar menos sens&iacute;veis &agrave; insulina.
Uma situa&ccedil;&atilde;o como essa faz seu p&acirc;ncreas produzir mais a subst&acirc;ncia para remover a glicose do sangue, assim aumentando as taxas de insulina significativamente. Isso &eacute; o que m&eacute;dicos chamam de resist&ecirc;ncia &agrave; insulina, isto &eacute;, um caminho aberto para o desenvolvimento de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121697-tipos-de-diabetes-saiba-quais-sao-e-como-prevenir.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">diabetes</a> tipo 2 e doen&ccedil;as card&iacute;acas.
<h2 class="uk-text-justify">4. Presen&ccedil;a de agentes cancer&iacute;genos</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/05/05205029703003.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)" />(Fonte: Unsplash)
Esse dano pega muita gente de surpresa, mas precisamos contar. Um estudo conduzido pelo Center for Science in The Public Interest, de modo independente e realizado no ano de 2012, identificou que o composto 4-metilimidazol tem <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/115970-conheca-5-dos-principais-fatores-ligados-ao-surgimento-do-cancer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">perfil cancer&iacute;geno</a>.
Ele &eacute; utilizado em refrigerantes de cola para conferir a colora&ccedil;&atilde;o marrom-escura (pela qual s&atilde;o conhecidos). A pesquisa mostrou que os n&iacute;veis de 4-metilimidazol eram superiores aos permitidos por lei &mdash; o que foi ajustado, obviamente, mas n&atilde;o elimina o fato de o composto ter esse potencial maligno.
<h2 class="uk-text-justify">5. Consumo intimamente ligado &agrave; asma</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/05/05205818458004.jpg" alt="(Fonte: Pixabay)" />(Fonte: Pixabay)
A asma &eacute; uma doen&ccedil;a cr&ocirc;nica que age nas vias respirat&oacute;rias. Infelizmente, o consume de refrigerante tem associa&ccedil;&atilde;o com o aumento do risco de desenvolvimento dessa doen&ccedil;a e de outros problemas respirat&oacute;rios.
Quem descobriu isso foram pesquisadores australianos, que publicaram os resultados de seus estudos na revista cient&iacute;fica Respirology, em 2012. Ap&oacute;s 2 anos de pesquisas, identificaram o problema em jovens que consumiam mais de meio litro desse tipo de bebida diariamente.
<h2 class="uk-text-justify">6. Pode causar diabete tipo 2</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/05/05214136851000.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)" />(Fonte: Unsplash)
A diabete tipo 2 n&atilde;o &eacute; um "bicho de sete cabe&ccedil;as", mas &eacute; uma doen&ccedil;a que acomete milh&otilde;es de pessoas em todo o mundo. &Eacute; caracterizada por n&iacute;veis elevados de a&ccedil;&uacute;car na corrente sangu&iacute;nea em fun&ccedil;&atilde;o da defici&ecirc;ncia de insulina &mdash; que j&aacute; citamos.
Pesquisas demonstram que ingerir refrigerante em excesso pode acarretar desenvolvimento de diabete tipo 2, j&aacute; que a bebida &eacute; rica em frutose. Uma pesquisa chegou a demonstrar que o consumo di&aacute;rio de 1 lata de refrigerante aumenta o risco de desenvolver a doen&ccedil;a em 1,1%.
Em n&uacute;meros pr&aacute;ticos, se a popula&ccedil;&atilde;o norte-americana consumisse uma lata de refrigerante diariamente, em um curto per&iacute;odo, o n&uacute;mero de diab&eacute;ticos cresceria em 2,6 milh&otilde;es de pessoas. Ao que tudo indica, voc&ecirc; acaba de ler seis boas raz&otilde;es para maneirar na <a href="https://www.megacurioso.com.br/papo-de-bar/39086-coca-cola-10-curiosidades-sobre-uma-das-bebidas-mais-consumidas-do-mundo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">coquinha</a> geladinha.

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Refrigerante: 6 danos que o consumo causa à nossa saúde

Imagem de Qual é a diferença entre "atividade física" e "exercício físico"? no megacurioso

Embora termos sejam muito similares, especialistas garantem que existem diferenças entre cada um deles

<head></head><body>Exercícios são uma parte natural da rotina de uma pessoa saudável, sendo extremamente relevante para manter o corpo em dia, queimar calorias e mandar o sedentarismo embora. Seja uma corrida pelo parque, a prática de um esporte com amigos ou a musculação na <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/119847-6-doencas-bizarras-que-voce-pode-pegar-na-academia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">academia</a>, é sempre bom estar fazendo alguma coisa.Porém, existem pessoas que são fisicamente ativas por 30 minutos no dia e passam o resto de suas jornadas sem movimentar praticamente nem um músculo. Essa tendência é chamada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) de inatividade física — um fator que contribuiu para o surgimento de doenças crônicas e é a quarta principal causa de mortes no mundo. Portanto, você quer saber como ser fisicamente ativo? Fique de olho nos seguintes fatores.<h2>Separação de categorias</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/07/07185307496491.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Quando o assunto é realizar <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/75499-este-exercicio-pode-acabar-com-a-sua-insonia-em-1-minuto.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">exercícios</a> diariamente, muitas pessoas confundem esse termo com atividade física. Então, qual seria a real diferença entre um exercício físico e uma atividade física? Entenda:<ul><li>Atividade física: o nome do movimento realizado pelos nossos músculos esqueléticos e que requer energia do nosso corpo. Sendo assim, praticamente todo movimento que realizamos, de acordo com os especialistas, já é uma atividade física.</li><li>Exercício físico: por outro lado, o exercício físico é o nome dado para todo tipo de movimento planejado, estruturado, repetitivo e intencional. São práticas voltadas para a melhora na performance e na aptidão física, sendo uma subcategoria da atividade física.</li></ul>Em geral, toda atividade física faz bem para o nosso corpo e para o bem-estar geral. Entretanto, o exercício físico costuma trazer mais benefícios em questão de aprimoramento da força muscular, aptidão cardiorrespiratória, flexibilidade física e composição do corpo.&nbsp;<h2>Criando um corpo ativo</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/07/07185310527492.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Agora que você sabe qual a diferença entre uma atividade física e um exercício físico, chegou a hora de aprender a como ter um corpo ativo. No fim das contas, fazer um único tipo de atividade pode ser suficiente para desenvolver uma excelente saúde com o passar dos anos.Mesmo assim, o ideal é que você consiga combinar várias delas para melhorar ainda mais a sua aptidão física. Você pode optar por caminhar até o supermercado, levar seu cachorro para passear, andar de bicicleta ou simplesmente realizar todas essas ações com certa frequência. Nesses casos, quanto mais opções você tiver, melhor!Atividades físicas são ótimas não só para a construção de um corpo mais saudável, como também é parte importante da nossa <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/119725-geracao-z-e-sua-relacao-com-a-saude-mental.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">saúde mental</a>. No entanto, especialistas ressaltam que o aspecto mais importante de todos é o fortalecimento do sistema cardiovascular. Ao nos exercitamos, diminuímos consideravelmente as chances de desenvolvermos doenças cardíacas e prolongamos nossas vidas.Portanto, se você está tentando decidir qual deve ser o próximo passo na sua vida, chegou a hora de levantar da cadeira e começar a balançar o esqueleto. Combine um pouco de exercícios programados com outras atividades regulares e você verá a sua qualidade de vida crescer diariamente.</body>

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Qual é a diferença entre 'atividade física' e 'exercício físico'?

Imagem de Existe uma ordem certa para comer uma refeição? no megacurioso

Saiba o que acontece no organismo com a ordem que ingerimos os alimentos que compõem uma refeição completa

Voc&ecirc; em algum momento j&aacute; parou para pensar se a ordem na qual comemos os alimentos de uma refei&ccedil;&atilde;o pode interferir nos&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/28829-o-uso-de-antibioticos-pode-estar-relacionado-com-a-obesidade.htm" target="_blank" title="O uso de antibi&oacute;ticos pode estar relacionado com a obesidade">processos metab&oacute;licos</a> do nosso organismo? Ser&aacute; que a altera&ccedil;&atilde;o dos fatores altera o resultado nesta situa&ccedil;&atilde;o?
Normalmente aqui no Brasil misturamos muitos&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121968-por-que-tentar-sobreviver-so-comendo-carne-e-perigoso.htm" target="_blank" title="Por que tentar sobreviver s&oacute; comendo carne &eacute; perigoso?">tipos de alimentos</a> de uma vez s&oacute; e pelo pa&iacute;s ser muito grande podem ser encontrados diversos tipos de cultura e costumes, mas geralmente, em uma refei&ccedil;&atilde;o b&aacute;sica, encontramos a salada no in&iacute;cio; e depois o prato principal, que na maioria dos casos possui o arroz, o feij&atilde;o &mdash; ou alimentos feitos &agrave; base de algum outro tipo de gr&atilde;o, como cuscuz ou macarr&atilde;o &mdash;, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121582-dieta-com-muita-proteina-pode-reduzir-testosterona-em-homens.htm" target="_blank" title="Dieta com muita prote&iacute;na pode reduzir testosterona em homens">uma prote&iacute;na, como carne vermelha ou frango</a>, al&eacute;m de acompanhamentos como batata e farofa, para citar alguns poucos.
Na It&aacute;lia, por exemplo, h&aacute; um outro h&aacute;bito: existe um momento antes da refei&ccedil;&atilde;o principal dedicado a p&atilde;es, antepastos, queijos e embutidos; depois disso, &eacute; servido o primeiro prato principal, geralmente um carboidrato como macarr&atilde;o ou risoto; depois um segundo prato, composto por carnes e saladas ou legumes, e por fim a sobremesa.
<h2>A ordem dos alimentos realmente importa?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/07/a-07144649432293.jpg" alt="a" />Os alimentos devem ser comidos em uma determinada ordem. (Fonte: Shutterstock)
A resposta &eacute; sim! De acordo com o que comemos e com a ordem do que ingerimos, o nosso organismo ir&aacute; funcionar de maneira diferente, principalmente sob a vis&atilde;o da <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/113423-adesivo-inteligente-pode-controlar-nivel-de-insulina-do-paciente.htm" target="_blank" title="Adesivo inteligente pode controlar n&iacute;vel de insulina do paciente">glicemia</a>. De uma maneira geral, a melhor ordem a ser seguida &eacute; esta:
<ul>
<li>1. Prote&iacute;na</li>
<li>2. Fibra</li>
<li>3. Gordura</li>
<li>4. Carboidrato</li>
</ul>
<h2>Sobre obesidade e diabetes</h2>
Pesquisas sobre a ordem da ingest&atilde;o dos alimentos revelam que a glicemia &eacute; um fator muito importante para a nossa <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122042-piramide-alimentar-por-que-esse-sistema-nutricional-e-ultrapassado.htm" target="_blank" title="Pir&acirc;mide alimentar: por que esse sistema nutricional &eacute; ultrapassado?">sa&uacute;de alimentar</a>. Para entendermos isso melhor, precisamos ter em mente que nosso corpo possui um horm&ocirc;nio chamado glucagon. Produzido no p&acirc;ncreas, ele tem um efeito oposto ao da insulina e aumenta o a&ccedil;&uacute;car no sangue, servindo como uma esp&eacute;cie de reserva de glicose.
O consumo de fontes de prote&iacute;na, seguido por fibras e gorduras atua na secre&ccedil;&atilde;o de uma subst&acirc;ncia muito parecida com o glucagon: um pept&iacute;deo chamado GLP1. Este pept&iacute;deo "engana" o organismo, dando a entender que os n&iacute;veis de a&ccedil;&uacute;car est&atilde;o altos e isso impede a libera&ccedil;&atilde;o do glucagon.
Ou seja: a ingest&atilde;o de prote&iacute;nas, fibras e gorduras antes da ingest&atilde;o do carboidrato &eacute; importante, pois h&aacute; a redu&ccedil;&atilde;o da glicose p&oacute;s-prandial (aquela que aumenta assim que fazemos uma refei&ccedil;&atilde;o) que reflete no emagrecimento, atrasa o esvaziamento g&aacute;strico e diminui a produ&ccedil;&atilde;o de insulina, cuja fun&ccedil;&atilde;o &eacute; colocar o a&ccedil;&uacute;car dentro das c&eacute;lulas, al&eacute;m de trazer melhoras para pacientes diab&eacute;ticos e obesos.
<h2>Sobre a saciedade</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/07/a-07144808543294.jpg" alt="a" />Buscar a saciedade poder ser a chave para uma alimenta&ccedil;&atilde;o melhor. (Fonte: Shutterstock)
Outra vantagem de comermos na ordem certa os elementos de uma refei&ccedil;&atilde;o &eacute; a sensa&ccedil;&atilde;o de saciedade, pois ingerimos primeiro os alimentos poucos cal&oacute;ricos e ricos em <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121274-4-razoes-pelas-quais-a-proteina-vegetal-e-mais-saudavel-que-a-animal.htm" target="_blank" title="4 raz&otilde;es pelas quais a prote&iacute;na vegetal &eacute; mais saud&aacute;vel do que a animal">fibras e nutrientes</a>.
Normalmente, pessoas que desejam emagrecer escolhem comer as saladas, os vegetais e as verduras primeiro, pois s&atilde;o ricos em fibras e t&ecirc;m a fun&ccedil;&atilde;o de redu&ccedil;&atilde;o na ingesta energ&eacute;tica, al&eacute;m de aumentarem o tempo do esvaziamento g&aacute;strico e diminu&iacute;rem a insulina, regulando a glicemia e aumentando a sensa&ccedil;&atilde;o de estarmos satisfeitos.
<h2>Absor&ccedil;&atilde;o de nutrientes</h2>
A ordem da ingest&atilde;o de alimentos tamb&eacute;m interage na absor&ccedil;&atilde;o de nutrientes. Aqui vou explicar algumas situa&ccedil;&otilde;es que podem prejudicar ou beneficiar este processo:
<ul>
<li>Fatores antinutricionais: s&atilde;o subst&acirc;ncias qu&iacute;micas presentes nos alimentos e que atrapalham na absor&ccedil;&atilde;o de nutrientes por meio da redu&ccedil;&atilde;o da biodisponibilidade de minerais. S&atilde;o eles: fitatos, oxalatos, taninos, polifen&oacute;is etc. contidos em ch&aacute;s, caf&eacute;, vinho, chocolate, feij&atilde;o (por isso tamb&eacute;m &eacute; indicado deixar o gr&atilde;o de molho por pelo menos 8 horas antes do preparo);</li>
<li>Ferro e vitamina C: frutas que possuem vitamina C, como laranja, abacaxi, acerola, lim&atilde;o etc. ajudam e facilitam na absor&ccedil;&atilde;o do ferro. Assim, comer um belo prato de comida com um bife e logo em seguida chupar uma laranja ou tomar um suco dessa fruta &eacute; uma op&ccedil;&atilde;o superv&aacute;lida;</li>
<li>Ferro e c&aacute;lcio: quando ingeridos juntamente, o c&aacute;lcio pode prejudicar e interferir na absor&ccedil;&atilde;o do ferro, ou seja, &eacute; um fator inibidor da absor&ccedil;&atilde;o desse elemento. Assim, &eacute; recomendado que esses minerais sejam consumidos de forma separada por um per&iacute;odo de tempo significante;</li>
<li>Vitaminas lipossol&uacute;veis: s&atilde;o vitaminas que precisam de um meio gorduroso para se dissolver. S&atilde;o elas: vitamina A, D, E e K. Por isso, o recomendado &eacute; que alimentos que sejam fontes dessas subst&acirc;ncias sejam consumidos com ingredientes que possuam gorduras;</li>
<li>Vitaminas hidrossol&uacute;veis: s&atilde;o as que se dissolvem em &aacute;gua, como a B e a C.</li>
</ul>
<h2>Por que a sobremesa &eacute; a &uacute;ltima coisa que comemos?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/07/a-07144943107295.jpg" alt="a" />Alimentos com muito a&ccedil;&uacute;car devem ser deixados por &uacute;ltimo nas refei&ccedil;&otilde;es. (Fonte: Shutterstock)
O mais indicado &eacute; que primeiramente devemos consumir alimentos ricos nutricionalmente e s&oacute; depois ingerir doces, pois a sobremesa d&aacute; maior saciedade moment&acirc;nea. Isso porque ela&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/31199-consumir-muitos-doces-pode-nos-deixar-menos-inteligentes.htm" target="_blank" title="Consumir muitos doces pode nos deixar menos inteligentes">rica em a&ccedil;&uacute;cares</a>, ou seja, carboidratos, fazendo com que sua absor&ccedil;&atilde;o seja imediata. Assim, os alimentos mais nutritivos que j&aacute; comemos ajudam a retardar esse processo.
<h2>Comer e beber</h2>
Para tudo existe o equil&iacute;brio &mdash; e o ato de comer e beber simultaneamente &eacute; sempre discutido e as d&uacute;vidas s&atilde;o bem frequentes. A verdade &eacute; que n&atilde;o h&aacute; problemas em realizar uma refei&ccedil;&atilde;o com um copo pequeno de &aacute;gua ou at&eacute; mesmo de suco natural, mas &eacute; necess&aacute;rio observar que este volume de l&iacute;quido deve ser pequeno para evitar uma expans&atilde;o do est&ocirc;mago e a dificuldade da absor&ccedil;&atilde;o e da digest&atilde;o.
Para o consumo de l&iacute;quidos durante a refei&ccedil;&atilde;o, &eacute; prefer&iacute;vel a &aacute;gua, pois as demais bebidas (vinhos, refrigerantes, ch&aacute;s, sucos naturais e artificiais) podem causar um importante aumento cal&oacute;rico e atrapalhar na absor&ccedil;&atilde;o de minerais.
<h2>Investir no momento de cada refei&ccedil;&atilde;o</h2>
N&oacute;s nutricionistas respeitamos muito o&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/118904-como-e-o-cafe-da-manha-em-cada-regiao-do-brasil.htm" target="_blank" title="Como &eacute; o caf&eacute; da manh&atilde; em cada regi&atilde;o do Brasil?">momento da refei&ccedil;&atilde;o</a> &mdash; ele deve ser preservado, mas por qu&ecirc;? Pelo simples fato que o ato de se alimentar proporciona prazer e d&aacute; qualidade de vida. E al&eacute;m disso, &eacute; a alimenta&ccedil;&atilde;o que vai nos garantir uma vida equilibrada e saud&aacute;vel.
Por&eacute;m existem algumas boas dicas para voc&ecirc; transformar esse momento em algo melhor e mais bem aproveitado:
<ul>
<li>Mastigar bem, pois al&eacute;m de facilitar as pr&oacute;ximas etapas da digest&atilde;o, esse processo j&aacute; come&ccedil;a na boca;</li>
<li>Comer boas variedades de alimentos;</li>
<li>Reservar um local aconchegante e calmo para fazer as refei&ccedil;&otilde;es;</li>
<li>Prestar aten&ccedil;&atilde;o no alimento ingerido, sabore&aacute;-lo e entend&ecirc;-lo;</li>
<li>Preparar a comida e sentir prazer ao faz&ecirc;-la;</li>
<li>Evitar eletr&ocirc;nicos e televis&atilde;o na hora da refei&ccedil;&atilde;o;</li>
<li>N&atilde;o comer rapidamente.</li>
</ul>
***
Marcela Andrade, colunista semanal do Mega Curioso, &eacute; bacharel em Comunica&ccedil;&atilde;o Social com habilita&ccedil;&atilde;o em Rela&ccedil;&otilde;es P&uacute;blicas, bacharel em Nutri&ccedil;&atilde;o, perita judicial na &aacute;rea da Nutri&ccedil;&atilde;o, e p&oacute;s-graduanda em Sa&uacute;de P&uacute;blica com &ecirc;nfase em Estrat&eacute;gia Sa&uacute;de da Fam&iacute;lia.

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Existe ordem certa para comer uma refeição?

Imagem de 6 comidas saudáveis que você acreditava fazerem mal no megacurioso

A busca por se alimentar melhor pode fazer com que evitemos até mesmo comidas saudáveis

<head></head><body>"Coma isso, evite aquilo". Revistas, influenciadores digitais, programas de <a href="https://www.megacurioso.com.br/culinaria/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">culinária</a> na TV e até jornais repetem à exaustão um mantra contrário ao consumo de determinados alimentos. É certo que devemos ter em mente a necessidade de equacionar o quanto se ingere, mas muitos "inimigos das dietas" são, na verdade, comidas saudáveis.Talvez o equilíbrio seja a parte mais difícil de se atingir. Logo, para desmistificar a ideia de que alguns produtos fazem mal se ingeridos, vamos mostrar a você 6 alimentos que podem fazer parte de sua dieta. Não se esqueça, no entanto, da importância de consultar um nutricionista sempre que possível.<h2>1. Ovos</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/05/05185829219005.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)O consumo de <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/119907-a-grande-guerra-dos-ovos-causou-quase-uma-extincao-na-california.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ovos</a> foi por muito tempo apontado como um grande vilão, responsável por levar seu colesterol para índices muito elevados. Entretanto, pesquisas mais recentes com o alimento demonstraram que os ovos são uma excelente fonte de nutrição.Ainda que um consumo excessivo de gemas pode levar ao acréscimo do colesterol, quando incluído de maneira consciente os ovos oferecem nutrientes como riboflavina e vitaminas, ótimas para reduzir o risco de doenças cardíacas.<h2>2. Arroz</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/05/05185908407006.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Arroz é um outro antigo vilão que, na realidade, está na prateleira de comidas saudáveis. Parte da gastronomia de muitos países asiáticos, o arroz branco é menos rico que o integral, por exemplo. Ainda assim, ele é rico em vitaminas B1 e B6, manganês, selênio, fósforo e cobre.&nbsp;Sabe o que mais? O <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/121991-parte-da-muralha-da-china-foi-feita-com-ajuda-de-sopa-de-arroz.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">arroz</a> pode é um alimento versátil, que pode ser incluído de diferentes maneiras na sua alimentação. E tem mais: é antioxidante e de fácil digestão. É sem dúvida a melhor dupla para ser consumido com um bom feijão - e outros ingredientes, é claro.<h2>3. Chocolate</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/05/05190126344007.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)A Páscoa já passou, mas isso não é razão para deixar de consumir um chocolate. Ele sempre foi encarado como um inimigo da boa alimentação, considerado um ingrediente muito doce. Contudo, muitos pesquisadores se dedicaram ao seu estudo, encontrando boas razões para que consideremos o chocolate uma comida saudável.Ele é um alimento que possui benefícios para a saúde, principalmente o chocolate amargo. Entre os resultados das pesquisas acadêmicas, notaram que os indivíduos que consumiam muito <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120987-porque-comer-chocolate-diariamente-pode-ser-bom-para-a-saude.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">chocolate</a> tinha índices de massa corporal mais baixos.<h2>4. Margarina</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/06/06183311163626.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Sabemos que em um cenário perfeito o <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/118397-manteiga-e-margarina-qual-e-a-diferencas-entre-as-duas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">consumo de manteiga</a> deveria prevalecer, mas a margarina não é o vilão de uma boa dieta. E não somos nós que afirmamos isso, mas uma extensa pesquisa conduzida ao longo de 30 anos por pesquisadores de Harvard.Nos estudos deles, detectaram que as gorduras insaturadas presentes na margarina tiveram melhor resultado na redução de que as pessoas viessem a desenvolver doenças cardíacas. É bom lembrar que isso não significa que você pode se esbaldar na margarina, mas não tenha medo de passar uma dose no seu pão.<h2>5. Leite Integral</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/05/05192517158016.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)O leite é uma das comidas saudáveis que viveu seus momentos de vilão, especialmente a versão integral. Isso em virtude de que é um alimento muito gorduroso, mas não tanto quanto nos fizeram crer.Em 2015, uma equipe de pesquisadores descobriu que o consumo de laticínios integrais não torna as pessoas mais suscetíveis a desenvolver doenças cardiovasculares ou diabetes. O estudo não encontrou nenhuma evidência de que os semi-desnatado ou desnatado sejam melhores. Boas notícias para os fãs de derivados do leite.<h2>6. Carne Vermelha</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/05/05192446283014.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Alguém a fim de um <a href="https://www.megacurioso.com.br/nutricao-e-saude/81168-como-aproveitar-o-churrasco-sem-sair-da-dieta.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">churrasco</a>? Pois é, a carne vermelha é uma das comidas saudáveis que, se possível, não devem sair de uma dieta equilibrada. Houve um tempo em que se acreditava que seu consumo seria responsável por muitos problemas de saúde.Porém, cientistas se dedicaram a estudar o consumo de carne vermelha e não encontraram correlação entre sua ingestão e vida mais curta. Enfatizando, como fizemos em outros momentos: a chave de tudo está no equilíbrio.</body>

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6 comidas saudáveis que você acreditava fazerem mal

Imagem de A Peste Bubônica realmente eliminou metade da população europeia? no megacurioso

Novo estudo sugere que pandemia pode ter sido menos letal do que se acredita

A <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/119673-6-fatos-para-entender-a-peste-bubonica.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Peste Bub&ocirc;nica</a> &eacute; conhecida como uma das <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/110654-peste-bubonica-endemia-epidemia-ou-pandemia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">pandemias mais devastadoras da hist&oacute;ria da humanidade</a>. Alguns registros estimam que entre 1347 e 1352, a peste possa ter matado cerca de 50 milh&otilde;es de pessoas no continente europeu &mdash; o que significaria uma redu&ccedil;&atilde;o de cerca de 60% da popula&ccedil;&atilde;o europeia na &eacute;poca.
Por&eacute;m, um estudo recente utilizou dados paleoecol&oacute;gicos para tentar confirmar estes n&uacute;meros. O resultado foi apresentado na Nature&nbsp;em fevereiro deste ano e pode sugerir uma nova interpreta&ccedil;&atilde;o do que realmente aconteceu. Embora seja imposs&iacute;vel saber realmente quantas pessoas morreram da peste, o estudo sugere que, enquanto alguns pa&iacute;ses europeus sofreram muito com a praga, outros <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/120550-como-uma-vila-inglesa-se-sacrificou-para-evitar-a-peste-bubonica.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">escaparam quase ilesos</a>.
<h2>O estudo</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/06/06104823096135.jpg" alt="" />
A pesquisa foi conduzida pelo Instituto Max Planck e avaliou os n&iacute;veis de p&oacute;len fossilizado de diferentes plantas que ficaram armazenados nas regi&otilde;es onde a peste supostamente teve maior impacto. De acordo com Adam Izdebski, historiador ambiental do Instituto, plantas diferentes criam p&oacute;len de diferentes formas, que podem ficar presos em p&acirc;ntanos ou lagos lamacentos.
Como esse p&oacute;len fica preservado por centenas de anos, &eacute; poss&iacute;vel determinar quais plantas estavam produzindo mais p&oacute;len durante a &eacute;poca da Peste Bub&ocirc;nica. O objetivo do estudo foi verificar se houve uma mudan&ccedil;a significativa nos n&iacute;veis de p&oacute;len de trigo e de outras culturas que demandam pr&aacute;ticas agr&iacute;colas.
Caso fosse notado um aumento no p&oacute;len de plantas que normalmente n&atilde;o s&atilde;o encontradas em terras agr&iacute;colas, como &aacute;rvores e arbustos, poderia indicar um alto n&uacute;mero de mortos pela praga. Com menos pessoas, as fazendas ficariam abandonadas e isso seria percebido na maneira como o ambiente responde &agrave; aus&ecirc;ncia de humanos.
&ldquo;Se um ter&ccedil;o ou metade da popula&ccedil;&atilde;o da Europa morrer dentro de alguns anos, pode-se esperar um quase colapso da paisagem cultivada&rdquo;, escreveu a equipe de Izdebski para o The Conversation.
<h2>Os resultados</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/06/06104606516129.jpg" alt="Em verde os locais com mais p&oacute;lens de culturas agr&iacute;colas e em rosa os locais onde houve um decl&iacute;nio deste tipo de p&oacute;len." />Em verde os locais com mais polens de culturas agr&iacute;colas e em rosa os locais onde houve um decl&iacute;nio deste tipo de p&oacute;len.
Foram analisadas amostras de p&oacute;len fossilizado de 261 locais em 19 pa&iacute;ses europeus. Das 21 regi&otilde;es, apenas sete tiveram uma mudan&ccedil;a dr&aacute;stica &mdash; sugerindo que l&aacute;, as pessoas morreram da praga em grande n&uacute;mero. Mas em lugares como a Catalunha, no nordeste da Espanha, e a Rep&uacute;blica Tcheca, &ldquo;n&atilde;o houve diminui&ccedil;&atilde;o percept&iacute;vel na press&atilde;o humana sobre a paisagem&rdquo;.&nbsp;
O estudo tamb&eacute;m observou que na Pol&ocirc;nia e no centro da Espanha, o &ldquo;cultivo intensivo em m&atilde;o de obra&rdquo; realmente aumentou. &ldquo;Isso significa que a mortalidade da Peste Negra n&atilde;o foi universal nem universalmente catastr&oacute;fica&rdquo;, explicaram Izdebski e seus coautores. &ldquo;Se fosse, os registros de sedimentos da paisagem da Europa diriam isso&rdquo;.
&Eacute; importante destacar que Izdebski e sua equipe n&atilde;o t&ecirc;m como fazer uma nova estimativa do n&uacute;mero aproximado de pessoas que morreram durante a Peste Bub&ocirc;nica, somente com os dados desta pesquisa. O estudo apenas sugere que a peste pode ter sido menos letal do que se acredita, e corrobora com outras pesquisas que indicam que o n&uacute;mero de mortos n&atilde;o foi igual em toda a Europa.

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A Peste Bubônica realmente eliminou metade da população europeia?

Imagem de Por que o corpo humano precisa de oxigênio? no megacurioso

Conheça as principais funções do oxigênio em nosso corpo

<head></head><body>Poucas coisas são tão importantes para a nossa sobrevivência quanto o ar que respiramos. Embora o oxigênio que entra em nossos pulmões seja vital, boa parte das pessoas raramente pensa nisso, já que a função é automática.Mas você conhece as razões exatas pelas quais não conseguimos <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/36138-o-que-aconteceria-se-a-terra-ficasse-por-5-segundos-sem-oxigenio-.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">viver sem oxigênio</a> por mais de alguns minutos?<h2>A importância do oxigênio para o corpo humano</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/01/01173234890379.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Além de alimentar as nossas células, o oxigênio também ajuda a fornecer ao nosso organismo os blocos de construção básicos que precisamos para sobreviver. Por exemplo, as nossas células <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/116252-o-que-os-seres-vivos-respiravam-antes-de-existir-oxigenio.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">combinam o oxigênio</a> com o hidrogênio para fabricar uma série de proteínas que, por sua vez, construirão novas células.Quando combinado com carbono e hidrogênio, o oxigênio ajuda nosso corpo a obter carboidratos que fornecem energia para podermos concluir nossas atividades diárias. Em relação às células, o oxigênio é fundamental para a construção e reposição de bilhões danificadas diariamente em nossos corpos.Como se isso já não deixasse claro o quanto dependemos desse gás para viver, ainda vale destacar que o sistema imunológico do corpo humano praticamente não existiria sem ele, pois as células responsáveis por defender nosso organismo contra vírus, bactérias e outros invasores, não poderiam ser fabricadas.<h2>A exclusiva captação do oxigênio pelo olho</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/01/01173541890383.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)As principais <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/112331-nobel-de-medicina-2019-premia-importantes-estudos-sobre-oxigenio.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">portas de entrada do oxigênio</a> em nosso corpo são a boca e o nariz. Então, o ar é direcionado para a traqueia e para os pulmões dando início as diversas funções descritas anteriormente.No entanto, o olho humano recebe oxigênio de uma maneira bem particular: nossos olhos se adaptaram para absorver a maior parte do oxigênio de que necessitam diretamente por meio da córnea. Por isso, muitas vezes, quando o ar não está bem limpo, os nossos olhos ficam irritados.<h2>Tudo tem limite</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/01/01173439452380.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Devido à importância do oxigênio para nosso corpo, muitas pessoas podem pensar que “quanto mais, melhor!”. Porém, não é assim que as coisas funcionam: o corpo só tem capacidade para lidar com uma quantidade limitada de oxigênio. Se uma pessoa respirar um ar com alta concentração de oxigênio, o seu corpo pode ficar sobrecarregado.E as complicações dos altos níveis de O2 em nosso organismo vão muito além de uma tontura momentânea: tosse, convulsões, perda de visão e envenenamento do sistema nervoso central podem entrar na lista de complicações. Além disso, com o tempo os pulmões ficam muito prejudicados perdendo suas funcionalidades. Caso isso ocorra, a pessoa pode até morrer.</body>

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Por que o corpo humano precisa de oxigênio?

Imagem de 5 maneiras simples para nunca mais roncar no megacurioso

Cansado de acordar todo mundo na sua casa com seu ronco? Veja só quais são as melhores práticas para respirar melhor durante o sono

Todos n&oacute;s conhecemos pelo menos uma pessoa que ronca feito um trator quando est&aacute; dormindo. E se voc&ecirc; n&atilde;o conhece, &eacute; bem prov&aacute;vel que essa pessoa seja voc&ecirc;. Esse barulho colossal costuma ser um incomodo para as outras pessoas ou at&eacute; para n&oacute;s mesmos &mdash; visto que roncar pode ser um sinal de que voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; respirando direito enquanto dorme.
Por&eacute;m, as pessoas tendem a lidar com o ronco como se fosse algo completamente natural na vida e de que n&atilde;o h&aacute; nada no mundo que possa ser feito para interromper esse bizarro barulho que sai de nossas <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/118073-por-que-temos-duas-narinas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">narinas</a>. Isso, no entanto, n&atilde;o &eacute; verdade. Veja s&oacute; cinco maneiras simples para interromper de uma vez por todas seu ronco incessante!
<h2>1. Dormir de lado</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/02/02164113817351.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
A pior coisa que uma pessoa com problemas de respira&ccedil;&atilde;o pode fazer &eacute; dormir com a barriga apontada para cima ou para baixo. Essas s&atilde;o posi&ccedil;&otilde;es que facilitam o <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/46941-mito-ou-verdade-os-homens-roncam-mais-do-que-as-mulheres.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ronco</a>, porque contraem o espa&ccedil;o entre a base da l&iacute;ngua e a parte de tr&aacute;s da garganta. Com isso, voc&ecirc; produzir&aacute; mais vibra&ccedil;&otilde;es ruidosas durante a noite.
Ent&atilde;o, o primeiro passo &eacute; sempre buscar pegar no sono virado de lado. Al&eacute;m de ser uma posi&ccedil;&atilde;o excelente para a sua coluna, dormir de lado libera espa&ccedil;o para a passagem citada anteriormente e evita que o ronco apare&ccedil;a mais forte sem a necessidade de qualquer equipamento especial.
<h2>2. Reduzir o &aacute;lcool</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/02/fonte-shutterstock-02164225379353.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
Essa pode ser uma medida mais complicada para aqueles que adoram uma noite de bebedeira e brindar com os amigos, mas costuma garantir uma melhora significativa na qualidade do sono. Principalmente para quem ronca mais no fim de semana, a ingest&atilde;o de &aacute;lcool costuma ser a principal culpada por tudo.
Beber tende a relaxar os m&uacute;sculos da l&iacute;ngua para mais do que o seu estado normal de repouso. Isso faz com que pessoas que possuem at&eacute; mesmo o sono mais silencioso do mundo se tornem potentes roncadores. Portanto, tente reduzir consideravelmente seu consumo de &aacute;lcool &mdash; sobretudo nas horas antes de dormir.
<h2>3. Protetor bucal</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/02/fonte-shutterstock-02164410504356.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
O protetor bucal n&atilde;o &eacute; s&oacute; uma ferramenta usada por lutadores, jogadores de futebol americano ou seja l&aacute; qual mais modalidade esportiva. Essa ferramenta &eacute; outra maneira de manter as passagens de ar limpas enquanto voc&ecirc; est&aacute; em um estado profundo de relaxamento durante o sono.
Um dispositivo desse bem ajustado pode mover a sua mand&iacute;bula para frente e ajudar a sua l&iacute;ngua a ficar plana. O mais recomendado &eacute; conversar com seu dentista para que ele fa&ccedil;a um molde personalizado para sua boca. Outra ideia s&atilde;o os chamados dispositivos de estabiliza&ccedil;&atilde;o da l&iacute;ngua.
<h2>4. Travesseiros limpos</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/02/fonte-shutterstock-02164504739358.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
Em diversos casos, o ambiente em que voc&ecirc; est&aacute; dormindo pode ser o verdadeiro causador do seus problemas para respirar durante o sono &mdash; principalmente para quem &eacute; bastante al&eacute;rgico. Quartos sujos ou muito empoeirados s&atilde;o um problema para as vias a&eacute;reas.
Logo, &eacute; essencial deixar tudo sempre limpinho. Os <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/121461-qual-e-a-melhor-maneira-de-lavar-o-travesseiro.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">travesseiros</a>, inclusive, s&atilde;o as pe&ccedil;as mais essenciais j&aacute; que s&atilde;o neles que voc&ecirc; descansa sua cabe&ccedil;a todas as noites. Por esse motivo, &eacute; bom que voc&ecirc; os lave v&aacute;rias vezes por ano.&nbsp;
<h2>5. Tira nasal</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/02/fonte-shutterstock-02164553801360.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
Em &uacute;ltimo dos casos, outra ferramenta que voc&ecirc; pode implementar para acabar com o seu ronco s&atilde;o as famosas tiras nasais. Al&eacute;m de ser nem um pouco invasivo, esse procedimento costuma ter altos &iacute;ndices de sucesso.
Basta colocar essa fita adesiva na parte externa do nariz, o que aplicar&aacute; uma tens&atilde;o para dilatar as vias nasais. Os dilatadores nasais internos tamb&eacute;m existem e foram considerados mais eficazes do que os externos. Entretanto, talvez o desconforto de us&aacute;-los seja um pouco maior.

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5 maneiras simples para nunca mais roncar

Imagem de O que acontece com seu corpo se você dormir no chão? no megacurioso

Saiba quais são os benefícios e malefícios para o seu corpo se você decidir passar um período dormindo no chão da sua casa

<head></head><body>Em algumas culturas, <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/116164-por-que-os-humanos-precisam-dormir.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">dormir</a> no chão de casa em vez de em uma cama é uma prática bem comum. Outros enxergam nesse método um estilo de vida minimalista ou simplesmente fazem isso por não terem dinheiro, ou espaço para comprar uma cama de tamanho normal no momento.Independente de qual for a sua situação, é preciso se perguntar se isso realmente é um "exercício" que faz bem para a sua saúde. A verdade é que ainda não existem muitas pesquisas científicas sobre esse assunto, mas é possível constatar os potenciais prós e contras de dormir no chão. Veja só as comparações!<h2>Benefícios de dormir no chão</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/02/02184812074460.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Em geral, os colchões absorvem muito mais calor do que o chão durante o dia, de forma que dormir no chão poderia te proporcionar uma experiência de sono mais fria. Isso significa que o calor do corpo diminui rapidamente e o sono se torna mais confortável, especialmente durante os meses de verão. De forma resumida, humanos dormem melhor em ambientes de um quarto fresco.Outro ponto importante e até mesmo controverso é que dormir no chão pode te ajudar com certos problemas de <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/109614-sera-que-estalar-a-coluna-faz-mal-para-a-saude.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">coluna</a>. Inclusive, muitas instituições sugerem que aqueles com dores nas costas durmam em superfícies firmes. Muitas pessoas acabam dormindo em colchões macios demais para o peso do corpo e terminam tendo uma má postura do sono — que é quando a coluna se curva para fora do alinhamento ideal.Relacionado a isso, esse método de dormir pode te levar a melhorar a sua postura, o que consequentemente contribui para diminuir dores nas costas. O desalinhamento da coluna vertebral aumenta o risco de lesões e proporciona flexibilidade reduzida. Logo, dormir no chão pode facilitar para você manter a coluna reta durante o sono. Vale ressaltar, no entanto, que você pode precisar de um travesseiro fino para diminuir a pressão na parte inferior das costas.<h2>Malefícios de dormir no chão</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/06/02/02184814777461.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Como dito anteriormente, não existe ciência perfeita quando o assunto é dormir no chão e é preciso ter noção da quantidade de problemas que essa prática pode geral. Enquanto algumas pessoas acham que deitar-se no solo é benéfico para a coluna, muitas pessoas observarão que a falta de amortecimento adequado nos pontos de pressão, como quadris e ombros, só servirá para gerar mais rigidez e desconforto.Além disso, mesmo o frio que supostamente te deixaria mais relaxado durante o sono pode ser uma enorme desvantagem no inverno. Ambientes frescos são excelentes para a temperatura corporal na hora de dormir, porém frio em excesso não pode ser visto como algo bom.&nbsp;Para finalizar, nossos quartos são ambientes repletos de alérgenos em potencial, como os ácaros, a poeira e o mofo. Isso já é um grande problema quando dormimos na <a href="https://www.megacurioso.com.br/cotidiano/75492-6-razoes-inquestionaveis-para-voce-arrumar-sua-cama-antes-de-sair-de-casa.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cama</a> e ainda maior quando dormimos no chão. Nesse cenário, aumentamos nosso tempo de exposição a essas substâncias e corremos o risco de ficarmos ainda mais alérgicos. Como consequência, a qualidade de sono é totalmente reduzida.Portanto, se você ainda está se perguntando o que deve fazer, basta pesar todos os itens citados anteriormente e decidir o que é melhor para você.</body>

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