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Vai dizer que você nunca teve uma sensação ruim quando colocou o dedo no umbigo?

<p>Se voc&ecirc; j&aacute; sentiu uma sensa&ccedil;&atilde;o estranha quando encostou em seu umbigo, saiba que isso acontece com muitas pessoas, em maior ou menor intensidade &ndash; h&aacute; quem sinta at&eacute; uma vontade absurda de correr para o banheiro quando surge um dedo no umbigo.</p>
<p>De acordo com o Dr. Christopher Hollingsworth, da NYC Surgical Associates, a verdade &eacute; que cutucar o umbigo acaba estimulando o revestimento da nossa barriga, e isso nos faz sentir vontade de ir ao banheiro, mesmo quando n&atilde;o &eacute; preciso realmente.</p>
<p>Segundo o m&eacute;dico, tocar o umbigo faz com que ele envie sinais da cavidade abdominal interna at&eacute; a medula espinhal, fazendo com que a bexiga e a uretra sejam estimuladas, nos causando a sensa&ccedil;&atilde;o de que precisamos muito fazer xixi.</p>
<h2>Eita!</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/22/homer-simpson-22094307727011.gif" alt="Homer Simpson" width="600" height="168" /></span></p>
<p>Antes que voc&ecirc; comece a pensar que nunca mais poder&aacute; tocar seu umbigo, saiba que, de acordo com o Dr. Hollingsworth, esse mal-estar s&uacute;bito s&oacute; acontece se pressionarmos o dedo com for&ccedil;a contra o umbigo, afinal &eacute; necess&aacute;rio alcan&ccedil;ar uma camada de fibras localizada atr&aacute;s dos m&uacute;sculos da barriga.</p>
<p>Essa regi&atilde;o interna que nos d&aacute; sensa&ccedil;&otilde;es estranhas quando estimulada se chama umbilicus e ela &eacute; realmente muito sens&iacute;vel, ent&atilde;o tenha cuidado ao pressionar o bot&atilde;ozinho que fica no meio do seu abdome.</p>

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Por que é tão estranho tocar em seu próprio umbigo?

Imagem de Pesquisa reúne os 6 fatores que podem dizer se você vai ter uma vida longa no megacurioso

Ao longo de seis anos, um grupo de cientistas australianos acompanhou a vida de mais de 230 mil pessoas com idades acima dos 45 anos – confira o resultado a seguir

<p>Quando o assunto &eacute; <a href="https://www.megacurioso.com.br/tags/saude-e-beleza" target="_blank">sa&uacute;de</a>, voc&ecirc; j&aacute; sabe que a coisa fica s&eacute;ria &ndash; ou pelo menos deveria ficar. N&atilde;o raramente nos pegamos lendo dicas para <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/52358-vida-longa-e-prospera-15-maneiras-simples-de-viver-mais-e-melhor.htm" target="_blank">viver mais</a>, <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/75499-este-exercicio-pode-acabar-com-a-sua-insonia-em-1-minuto.htm" target="_blank">dormir melhor</a> e <a href="https://www.megacurioso.com.br/culinaria/37982-conheca-10-alimentos-que-mantem-voce-sempre-saudavel.htm" target="_blank">nos alimentarmos do jeito certo</a>. De fato, &eacute; preciso desenvolver bons h&aacute;bitos se a ideia &eacute; viver bem e bastante.</p>
<p>Al&eacute;m desses fatores, no entanto, est&atilde;o mais alguns que nos permitem concluir se uma pessoa vai ou n&atilde;o ter uma vida longa. A revista <a href="http://time.com/4140559/6-things-that-determine-how-long-youll-live/" target="_blank">Time</a> publicou uma lista de seis itens essenciais que podem nos dar uma no&ccedil;&atilde;o de quanto tempo viveremos &ndash; a ideia &eacute;, realmente, um pouco m&oacute;rbida, mas, se esse &eacute; um assunto de seu interesse, n&atilde;o custa conferir o que vem por a&iacute;.</p>
<p>Tudo come&ccedil;ou quando um grupo de pesquisadores australianos resolveram coletar dados e reunir os principais h&aacute;bitos relacionados ao aumento do risco de morte, de modo que fica cada vez mais claro que alguns costumes favorecem o aparecimento de c&acirc;nceres e doen&ccedil;as card&iacute;acas. Entre os vil&otilde;es do momento, pode estar a cadeira do escrit&oacute;rio, j&aacute; que <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/26533-ficar-muito-tempo-sentado-faz-com-que-voce-viva-menos.htm" target="_blank">ficar muito tempo sentado &eacute; um p&eacute;ssimo neg&oacute;cio</a>.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/27/27124306453676.jpg" /></span></p>
<p>Para chegarem a essa lista dos seis h&aacute;bitos mais mortais, os <a href="http://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1001917" target="_blank">pesquisadores acompanharam</a>, durante seis anos, os h&aacute;bitos de vida e as condi&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de de 231.048 adultos acima dos 45 anos de idade. A conclus&atilde;o foi que os h&aacute;bitos potencialmente capazes de fazer com que uma pessoa morra cedo demais s&atilde;o: fumar, consumir bebidas alco&oacute;licas, ter uma alimenta&ccedil;&atilde;o errada, inatividade f&iacute;sica, apresentar comportamento sedent&aacute;rio e ter uma m&aacute; qualidade do sono.</p>
<p>Quando um indiv&iacute;duo re&uacute;ne todos esses fatores ao mesmo tempo, o risco de morte &eacute; ainda maior. A medida utilizada pelos cientistas foi a de anos perdidos por pessoa antes do fim do estudo. De acordo com os pesquisadores, se esses pacientes n&atilde;o tivessem tantos h&aacute;bitos ruins, um ter&ccedil;o das mortes seria evitado durante os anos da pesquisa.</p>
<p>Entre as observa&ccedil;&otilde;es curiosas feitas pelos pesquisadores est&aacute; o fato de que, com rela&ccedil;&atilde;o ao sono, dormir pouco parece ser menos prejudicial do que dormir muito. Para os cientistas, isso pode ter a ver com o fato de que longas horas de sono podem ser o indicativo de algumas doen&ccedil;as, como a depress&atilde;o.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/27/27124321102677.jpg" /></span></p>
<p>Com rela&ccedil;&atilde;o ao h&aacute;bito de ficar sentado por longos per&iacute;odos, essa &eacute; uma pr&aacute;tica considerada mais perigosa quando associada a uma vida sedent&aacute;ria. Para o autor do estudo, Ding Ding, da Universidade de Sydney, tanto a quest&atilde;o do sono quanto a do sedentarismo s&atilde;o fundamentais nesse tipo de pesquisa, j&aacute; que est&atilde;o diretamente ligadas aos h&aacute;bitos que ocupam muito tempo de nossas vidas.</p>
<p>Se a coisa est&aacute; feia para o seu lado, n&atilde;o se desespere. O lado bom de falarmos em h&aacute;bitos &eacute; que eles podem sempre ser mudados, e voc&ecirc; pode come&ccedil;ar agora mesmo a garantir uma vida mais longa e saud&aacute;vel.</p>
<p>*Publicado em 27/01/2016</p>

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Pesquisa reúne os 6 fatores que podem dizer se você vai ter uma vida longa

Imagem de Quer emagrecer e não consegue? Pode ser culpa do seu metabolismo no megacurioso

Todas as funções vitais do corpo estão relacionadas ao metabolismo basal, entre elas estão os batimentos cardíacos, a digestão, a função pulmonar e a contração muscular

<p>O metabolismo est&aacute; relacionado a todas as fun&ccedil;&otilde;es vitais, ou seja, &agrave;s nossas rea&ccedil;&otilde;es enzim&aacute;ticas e n&atilde;o somente ao processo de emagrecimento. De acordo com a nutricionista comportamental <a href="https://www.facebook.com/patriciacruznutricionista" target="_blank">Patr&iacute;cia Cruz</a>, o metabolismo basal &eacute; a termog&ecirc;nese obrigat&oacute;ria, ou seja, a somat&oacute;ria de todo o calor produzido no organismo em estado de vig&iacute;lia e repouso na temperatura ambiente e em jejum de pelo menos 12 horas.&nbsp;</p>
<p>&ldquo;Se aplicarmos sobrecarga (alimenta&ccedil;&atilde;o, atividade f&iacute;sica e pr&aacute;ticas do dia a dia) ao metabolismo basal, iremos obter o metabolismo energ&eacute;tico&rdquo;,&nbsp;explica Patr&iacute;cia. O metabolismo tamb&eacute;m pode ser entendido como toda rea&ccedil;&atilde;o bioqu&iacute;mica que ocorre no interior da c&eacute;lula, gerando calor. Sua velocidade varia de uma pessoa para outra devido a idade, o g&ecirc;nero, a composi&ccedil;&atilde;o corporal, o n&iacute;vel de atividade f&iacute;sica e os h&aacute;bito alimentares.</p>
<p>O anabolismo e catabolismo s&atilde;o duas fun&ccedil;&otilde;es que fazem parte do metabolismo. O primeiro &eacute; fundamental para reparar danos celulares e se refere &agrave; s&iacute;ntese de compostos org&acirc;nicos estruturais (prote&iacute;nas de membranas), enzimas e horm&ocirc;nios. J&aacute; o catabolismo degrada as subst&acirc;ncias org&acirc;nicas para gerar a energia (ATP) essencial na manuten&ccedil;&atilde;o dos batimentos card&iacute;acos, da respira&ccedil;&atilde;o e contra&ccedil;&atilde;o muscular.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/21/uma-mao-segurando-um-copo-21194503832455.jpg" alt="Uma m&atilde;o segurando um copo" /><span class="desc">Cada pessoa tem um metabolismo pr&oacute;prio</span></span></p>
<h2>Fatores que influenciam</h2>
<p>Segundo a nutricionista, a taxa metab&oacute;lica basal &eacute; levemente maior no sexo masculino.&nbsp;&ldquo;Isso ocorre devido aos horm&ocirc;nios sexuais androg&ecirc;nicos que estimulam os processos metab&oacute;licos mais intensamente que os estrog&ecirc;nicos que est&atilde;o presentes nas mulheres&rdquo;,&nbsp;explica a especialista.</p>
<p>A idade tamb&eacute;m possui grande influ&ecirc;ncia sobre o metabolismo. H&aacute; crian&ccedil;as que apresentam taxas metab&oacute;licas bem maiores que os adultos &ndash; e estes maiores que os idosos. Umas das explica&ccedil;&otilde;es para isso &eacute; a depress&atilde;o da gl&acirc;ndula tireoidiana, que ocorre ao longo dos anos de vida e diminui a taxa metab&oacute;lica.</p>
<p>Entre 20 e 30 anos, os horm&ocirc;nios em ambos os g&ecirc;neros est&atilde;o mais ativos. A mulher est&aacute; em idade f&eacute;rtil, ou seja, h&aacute; mais massa muscular e menos tecido adiposo. Ao chegar aos 40 anos, iniciam-se as altera&ccedil;&otilde;es hormonais, principalmente nas mulheres, a mudan&ccedil;a na composi&ccedil;&atilde;o corporal, a perda de massa muscular e o ganho de tecido adiposo. Nos homens, essas mudan&ccedil;as tamb&eacute;m ocorrem, por&eacute;m, ap&oacute;s os 50 anos.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/21/idosa-e-jovem-21194646457457.jpg" alt="Idosa e jovem" /><span class="desc">Metabolismo varia de acordo com a idade</span></span></p>
<h2>Alimenta&ccedil;&atilde;o e metabolismo</h2>
<p>O h&aacute;bito alimentar irregular sempre falar&aacute; mais alto no insucesso da redu&ccedil;&atilde;o de peso.&nbsp;&ldquo;N&atilde;o h&aacute; pessoas com metabolismo lento, h&aacute; pessoas com o metabolismo pr&oacute;prio de cada corpo, de acordo com o peso, estatura e idade; portanto, n&atilde;o deve ser considerado como lento&rdquo;, informa Patr&iacute;cia Cruz. A obesidade, por exemplo, &eacute; uma doen&ccedil;a complexa com m&uacute;ltiplos fatores causais relacionados &agrave; gen&eacute;tica, ao estilo de vida e ao emocional. Sendo assim, n&atilde;o existe metabolismo &ldquo;mais lento&rdquo;.</p>
<p>De acordo com a nutricionista, o ideal &eacute; aprender a fazer escolhas alimentares mais adequadas e que, consequentemente, reduzam o peso.&nbsp;&ldquo;Algumas pr&aacute;ticas como regularizar o hor&aacute;rio de acordar e dormir, manter as refei&ccedil;&otilde;es no mesmo hor&aacute;rio e ter uma rotina de atividade f&iacute;sica auxiliam no equil&iacute;brio do metabolismo&rdquo;, exp&otilde;e a especialista.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/21/patricia-cruz-21194259316454.jpg" alt="Patr&iacute;cia Cruz" /><span class="desc">A nutricionista Patr&iacute;cia Cruz explica que o metabolismo ideal requer uma alimenta&ccedil;&atilde;o regrada e atividades f&iacute;sicas</span></span></p>
<p><em>*Via assessoria</em></p>

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Quer emagrecer e não consegue? Pode ser culpa do seu metabolismo

Imagem de Quais são os efeitos do horário de verão sobre a nossa saúde? no site Mega Curioso

Aquela uma horinha adiantada nos relógios pode causar mais batidas de carros, diminuição de produtividade, mais acidentes de trabalho e até mesmo mais ataques cardíacos

<p>Ah, o hor&aacute;rio de ver&atilde;o! Aquela &eacute;poca do ano em que os dias amanhecem com um pouquinho mais de escurid&atilde;o e que as tardes exibem um glorioso sol no c&eacute;u por muito mais tempo antes de a noite cair. Para algumas pessoas, essa mesma &eacute;poca &eacute; uma absoluta tortura, visto que o adiantamento de 1 hora no hor&aacute;rio oficial de quase todo o pa&iacute;s faz com que o &ldquo;organismo demore a se acostumar&rdquo;.</p>
<p>Por outro lado, h&aacute; quem seja f&atilde; dessa mudan&ccedil;a, principalmente porque os dias ficam mais longos, o que deixa algumas pessoas mais dispostas para se exercitar e at&eacute; mesmo para curtir aquele happy hour com os amigos no final do expediente. Mas, pensando nessa dualidade de opini&otilde;es, quais realmente s&atilde;o os efeitos do hor&aacute;rio de ver&atilde;o sobre a nossa sa&uacute;de? Seria um agrupamento de malef&iacute;cios, come&ccedil;ando pela sensa&ccedil;&atilde;o constante de sono?</p>
<p>Ou ser&aacute; que o organismo consegue gastar energia por mais horas, visto que a claridade poderia estimular a produ&ccedil;&atilde;o de certa subst&acirc;ncia ou outra, cuja fun&ccedil;&atilde;o &eacute; ben&eacute;fica para a sa&uacute;de? Infelizmente, essa &uacute;ltima alternativa n&atilde;o procede (pelo menos ainda n&atilde;o foi provada cientificamente) e o que impera entre as caracter&iacute;sticas listadas abaixo s&atilde;o os pontos negativos do adiantamento do hor&aacute;rio. Vamos ver o que acontece:</p>
<h2>Mais ataques card&iacute;acos</h2>
<p class="uk-text-center"><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/11/materias/6847965648175333.jpg" alt=" /><span><em><br /></em> </span></span></p>
<p>Uma equipe de pesquisadores suecos conduziu um estudo no ano de 2008 que apontou que as tr&ecirc;s semanas ap&oacute;s a altera&ccedil;&atilde;o de hor&aacute;rio mostram um aumento de 5% nos &iacute;ndices de ocorr&ecirc;ncias de ataques card&iacute;acos em rela&ccedil;&atilde;o a outras &eacute;pocas do ano. De acordo com outro estudo publicado no New England Journal of Medicine, esse acr&eacute;scimo nos registros de acidentes cardiovasculares pode ser devido &agrave; mudan&ccedil;a nos padr&otilde;es de sono que o hor&aacute;rio de ver&atilde;o causa nas pessoas.</p>
<p>V&aacute;rias pesquisas j&aacute; demonstraram que a falta de sono &eacute; capaz de aumentar as chances de inflama&ccedil;&atilde;o no organismo e o n&iacute;vel de atividade do sistema nervoso aut&ocirc;nomo simp&aacute;tico. Ambas altera&ccedil;&otilde;es podem gerar altera&ccedil;&otilde;es metab&oacute;licas muito significativas &agrave; sa&uacute;de das pessoas.</p>
<h2>Mais acidentes de carros?</h2>
<p>Primeiramente, &eacute; preciso dizer que essa teoria sobre o aumento no n&uacute;mero de acidentes durante o hor&aacute;rio de ver&atilde;o gera opini&otilde;es muito diversificadas entre os estudiosos. Mesmo assim, a vers&atilde;o mais aceita &eacute; de que mudan&ccedil;as s&uacute;bitas no padr&atilde;o de sono das pessoas tendem a diminuir a capacidade de concentra&ccedil;&atilde;o e de percep&ccedil;&atilde;o dos seres humanos.</p>
<p>Por essa raz&atilde;o, pode-se afirmar que h&aacute; um aumento no risco de potenciais acidentes, incluindo os casos de colis&otilde;es violentas. Mas vale lembrar que essa teoria divide muito as opini&otilde;es.</p>
<h2>Altera&ccedil;&otilde;es significativas no &ldquo;rel&oacute;gio biol&oacute;gico&rdquo;</h2>
<p class="uk-text-center"><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/11/materias/6847965648175354.jpg" alt=" /></span></p>
<p>Uma hora pode n&atilde;o parecer tempo suficiente para significar muita coisa, mas pode ter certeza de que isso j&aacute; &eacute; o bastante para alterar o funcionamento do rel&oacute;gio biol&oacute;gico humano. E essas mudan&ccedil;as podem afetar o seu ritmo card&iacute;aco, suas fun&ccedil;&otilde;es de imunidade e defesa de seu organismo e at&eacute; mesmo desregular suas &ldquo;costumeiras&rdquo; idas ao banheiro.</p>
<h2>Decr&eacute;scimo de produtividade</h2>
<p>Depois de tantos problemas relacionados aos dist&uacute;rbios de sono que podem ser causados pelo hor&aacute;rio de ver&atilde;o, n&atilde;o &eacute; nem um pouco impressionante concluir que as primeiras semanas do &ldquo;novo hor&aacute;rio&rdquo; fazem com que as pessoas se sintam mais cansadas. E funcion&aacute;rios cansados tendem a ser mais dispersos, o que certamente os levar&aacute; a uma queda em seus ritmos de produtividade.</p>
<h2>Mais acidentes de trabalho</h2>
<p>Funcion&aacute;rios cansados e mais desatentos (al&eacute;m de menos produtivos) est&atilde;o mais sujeitos a sofrer acidentes de trabalho. Al&eacute;m de parecer uma quest&atilde;o l&oacute;gica, isso foi o resultado de um estudo publicado no Journal of Applied Psychology, que analisou dados de uma empresa referentes a um per&iacute;odo de 23 anos.</p>
<h2>Aumento do seu tempo ocioso na internet</h2>
<p class="uk-text-center"><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/11/materias/6847965648175627.jpg" alt=" /><span><em><br /></em></span></span></p>
<p>Isso mesmo: o hor&aacute;rio de ver&atilde;o pode fazer com que voc&ecirc; perca mais tempo olhando artigos de entretenimento in&uacute;til na internet. Tudo bem que isso n&atilde;o afeta realmente o seu organismo, mas certamente afetar&aacute; a sua produtividade di&aacute;ria em toda a sua rotina normal de trabalho e afins.</p>
<h2>E tem mais!</h2>
<p>Entre os efeitos causados pelo adiantamento de uma hora nos rel&oacute;gios, ainda podemos listar frequentes dores de cabe&ccedil;a, o que pode afetar diretamente o humor das pessoas, a saciedade (a quantidade de fome ou a vontade de consumir alimentos ricos em gorduras e a&ccedil;&uacute;cares) e tudo mais o que &eacute; gerado pela altera&ccedil;&atilde;o s&uacute;bita no padr&atilde;o de sono.</p>
<p>Mas o que voc&ecirc; n&atilde;o sabia &eacute; que, em algumas &aacute;reas dos Estados Unidos, alguns cientistas sociais constataram que o hor&aacute;rio de ver&atilde;o pode ter influenciado no aumento da criminalidade local. De acordo com uma reportagem feita pelo site <a href="http://www.npr.org/2013/11/04/242910381/study-sheds-light-on-criminal-activity-during-time-change" target="_blank">NPR</a>, uma pesquisa na Universidade da Virginia mostrou que a taxa de crimes aumentou em 7% no per&iacute;odo do ano com a hora adiantada.&nbsp;</p>
<h2>Fim do hor&aacute;rio de ver&atilde;o?</h2>
<p>Em 2017, o hor&aacute;rio de ver&atilde;o est&aacute; previsto para iniciar no dia 15 de outubro, terminando em 17 de fevereiro do ano que vem. Por&eacute;m, o governo federal cogita cancelar o hor&aacute;rio a partir deste ano, sob a alega&ccedil;&atilde;o de que ele n&atilde;o impacta mais na economia &ndash; anteriormente, uma quantidade maior de energia era consumida &agrave; noite, mas, agora, segundo analistas, est&aacute; acontecendo durante o per&iacute;odo da tarde por conta dos aparelhos de ar-condicionado.</p>
<p>O poss&iacute;vel cancelamento n&atilde;o iria passar em branco, e a galera est&aacute; dividida nas redes sociais. E voc&ecirc;, caro, leitor, acha que o hor&aacute;rio de ver&atilde;o deve acabar mesmo? D&ecirc; sua opini&atilde;o!</p>
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Quais são os efeitos do horário de verão sobre a nossa saúde?

Imagem de Entenda por que fazer sexo pela manhã é o ideal para você no megacurioso

Começar os dias de maneira caliente traz mais benefícios do que se poderia imaginar

<p>Acordar com o barulho do despertador e ter que sair correndo da cama para trabalhar n&atilde;o &eacute; o sonho de consumo de todas as pessoas, a gente sabe, e se tem uma coisa que pode transformar essa triste rotina matinal em algo mais suport&aacute;vel &eacute;, sem d&uacute;vidas, o bom e velho sexo.</p>
<p>Quando come&ccedil;amos o dia com um belo rala e rola, os benef&iacute;cios da atividade sexual s&atilde;o sentidos ao longo do dia, e nos sentimos mais bem dispostos, com bom humor e, inclusive, com uma press&atilde;o arterial mais baixa.</p>
<p>Uma <a href="https://www.menshealth.com/sex-women/why-you-should-have-sex-in-the-morning?utm_source=facebook.com&amp;utm_medium=Social&amp;utm_term=1082960769&amp;utm_campaign=Men%27s%20Health" target="_blank">pesquisa</a> divulgada recentemente monitorou as fun&ccedil;&otilde;es f&iacute;sicas de mil pessoas, que precisavam anotar em que momentos do dia em que sentiram melhor os benef&iacute;cios de praticar atividades f&iacute;sicas, incluindo o sexo.</p>
<h2>Resultados promissores</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/21/alguem-deitado-em-uma-cama-21144559401209.gif" alt="Algu&eacute;m deitado em uma cama" width="600" height="138" /></span></p>
<p>As respostas coletadas revelaram que as pessoas tendem a se sentir melhor quando fazem sexo por volta das 07h30 &ndash; de acordo com os participantes, o sexo logo pela manh&atilde; &eacute; algo que os impede de sentir os efeitos do estresse ao longo do dia.</p>
<p>Al&eacute;m disso, os n&iacute;veis de testosterona nos homens est&atilde;o mais elevados pela manh&atilde;, o que significa que os rapazes conseguem aguentar o tranco com mais f&ocirc;lego nesse per&iacute;odo do dia.</p>
<p>Pessoas adultas devem dormir entre sete e nove horas por noite, e se puderem acordar &agrave;s 06h45, tendem a sentir mais disposi&ccedil;&atilde;o ao longo do dia. Fazer sexo antes mesmo do caf&eacute; da manh&atilde;, o que aumenta a frequ&ecirc;ncia card&iacute;aca, tamb&eacute;m &eacute; uma forma de queimar gordura. A explica&ccedil;&atilde;o para isso est&aacute; no fato de que os n&iacute;veis de a&ccedil;&uacute;car, insulina e glicog&ecirc;nio s&atilde;o mais baixos depois de uma noite de jejum.</p>
<p>&Eacute; por isso que mais de 80% das pessoas entrevistadas durante a pesquisa afirmaram tamb&eacute;m que tomar caf&eacute; depois das 07h15 foi uma atitude que as ajudou a perder peso.</p>
<h2>Mais informa&ccedil;&otilde;es importantes</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/21/casal-gay-21144622386210.gif" alt="casal gay" width="600" height="215" /></span></p>
<p>Em termos de produtividade, seu pico de aten&ccedil;&atilde;o e efici&ecirc;ncia no trabalho acontece por volta das 09h45, pois nossos n&iacute;veis de concentra&ccedil;&atilde;o est&atilde;o tinindo tr&ecirc;s horas ap&oacute;s despertarmos. Fazer uma pausa &agrave;s 10h45 &eacute; algo que ajuda a recuperar o foco depois.</p>
<p>Seguindo essa rotina funcional de uma pessoa adulta que acorda &agrave;s 06h45, chegamos &agrave; conclus&atilde;o de que o hor&aacute;rio ideal de almo&ccedil;o &eacute; &agrave;s 12h15 e que do jantar &eacute; &agrave;s 18h10. De acordo com os autores do estudo, essa rotina de hor&aacute;rio tem os melhores efeitos positivos. Nesse ritmo, o ideal &eacute; ir dormir &agrave;s 22h10.</p>
<p>Ainda que n&atilde;o seja exatamente f&aacute;cil levar uma vida t&atilde;o regrada, &eacute; bacana olhar os dados divulgados por meio dessa pesquisa e entender que ter uma rotina na vida adulta &eacute; importante em termos de perda de peso, de sa&uacute;de, de desempenho no trabalho e at&eacute; mesmo de uma melhor vida sexual. Ser&aacute; que n&atilde;o vale a pena tentar adotar essa rotina tamb&eacute;m?</p>

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Entenda por que fazer sexo pela manhã é o ideal para você

Imagem de Veja que alimentos você deve consumir — ou evitar — antes do “rala e rola” no megacurioso

Confira uma seleção de itens que você pode comer sem culpa ou cortar do cardápio para melhorar a vida sexual

<h2><em>Sinal verde:</em></h2>
<h3><span>Ginseng vermelho</span></h3>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/ginseng-vermelho-20191246384470.jpg" alt="ginseng vermelho" /><span class="desc">(Fly Living)</span></span></p>
<p>O ginseng, como voc&ecirc; deve saber, &eacute; um popular ingrediente da medicina tradicional chinesa que geralmente &eacute; indicado para tratar a fatiga, melhorar a mem&oacute;ria e aliviar os sintomas da menopausa, por exemplo. Mas <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3861174/" target="_blank">estudos revelaram</a> que uma variedade espec&iacute;fica dessa erva medicinal &mdash; o ginseng vermelho &mdash; pode oferecer efeitos positivos sobre a libido, os n&iacute;veis de testosterona e a sa&uacute;de dos espermatozoides.</p>
<h3>Pimenta</h3>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/pimenta-chili-20191405868471.jpg" alt="Pimenta chili" /><span class="desc">(Pixaybay/Hans Braxmeier) </span></span></span></p>
<p>A pimenta, em especial o chili, &eacute; um fruto rico em uma subst&acirc;ncia chamada capsaicina. Pois esse composto &eacute; capaz de estimular a libera&ccedil;&atilde;o de endorfinas pelo c&eacute;rebro &mdash; neurotransmissores associados &agrave; sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar, melhora da autoestima e redu&ccedil;&atilde;o da ansiedade, assim como dos sentimentos de euforia e prazer. Ademais, as endorfinas ajudam a aumentar a resist&ecirc;ncia f&iacute;sica e a concentra&ccedil;&atilde;o, bem como a melhorar a vida sexual, portanto, n&atilde;o tema na hora de &ldquo;apimentar&rdquo; as coisas antes de... voc&ecirc; sabe!</p>
<h3>Melancia</h3>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/melancia-20191449634472.jpg" alt="Melancia" /><span class="desc">(Pixabay/Ilona)</span></span></p>
<p>Al&eacute;m de ser pouco cal&oacute;rica, a melancia &eacute; rica em fibras e &aacute;gua. Mas a fruta tamb&eacute;m tem alto conte&uacute;do de licopeno, citrulina e betacaroteno, que s&atilde;o subst&acirc;ncias que ajudam a relaxar os vasos sangu&iacute;neos e promover uma melhor circula&ccedil;&atilde;o, consequentemente, favorecem o desempenho sexual.</p>
<h3>Morangos</h3>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/um-monte-de-morangos-20191547071473.jpg" alt="Um monte de morangos" /><span class="desc">(Pixabay/Jeno Szab&oacute;) </span></span></p>
<p>Os morangos s&atilde;o ricos em antioxidantes que podem ser ben&eacute;ficos para a sa&uacute;de do cora&ccedil;&atilde;o e das art&eacute;rias. Al&eacute;m disso, esses frutos s&atilde;o fontes de vitamina C que, segundo v&aacute;rios estudos, pode aumentar a contagem de esperma. Harmonize os morangos com chocolate meio amargo &mdash; que &eacute; rico em subst&acirc;ncias estimulantes &mdash;, e voc&ecirc; ter&aacute; a combina&ccedil;&atilde;o perfeita para o amor.</p>
<h3>Am&ecirc;ndoas</h3>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/um-monte-de-amendoas-20191920696475.jpg" alt="Um monte de am&ecirc;ndoas" /><span class="desc">(Pixabay/PIRO4D)</span></span><span></span></p>
<p>Esses apreciados frutos secos s&atilde;o ricos em sel&ecirc;nio, vitamina E e zinco, que s&atilde;o subst&acirc;ncias importantes para a sa&uacute;de sexual e a reprodu&ccedil;&atilde;o. Enquanto a primeira tem a&ccedil;&atilde;o sobre a fertilidade, a segunda tem efeito ben&eacute;fico sobre o cora&ccedil;&atilde;o e a circula&ccedil;&atilde;o. J&aacute; o zinco especificamente auxilia na produ&ccedil;&atilde;o de horm&ocirc;nios masculinos e na melhora da libido.</p>
<h2><em>Sinal vermelho:</em></h2>
<h3>Bebidas alc&oacute;olicas</h3>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/tacas-de-vinho-20192032631476.jpg" alt="Ta&ccedil;as de vinho" /><span class="desc">(Pixabay/Steve Buissinne) </span></span></span></p>
<p>Apesar de muitos casais curtirem bebericar um belo vinhozinho tinto antes de se ocuparem com <em>coisas mais interessantes</em>, a verdade &eacute; que a bebida deve ser consumida em modera&ccedil;&atilde;o nesses momentos, uma vez que mesmo quantidades limitadas &mdash; entre uma ou duas ta&ccedil;as &mdash; j&aacute; s&atilde;o suficientes para prejudicar o desempenho sexual. Ali&aacute;s, as bebidas alc&oacute;olicas em geral tem efeito negativo sobre a vida sexual.</p>
<h3>Frituras</h3>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/um-monte-de-batatas-fritas-20192107424477.jpg" alt="Um monte de batatas fritas" /><span class="desc">(Pixabay/Hans Benn)</span></span></span></p>
<p>As frituras geralmente s&atilde;o ricas em gorduras saturadas &mdash; um tipo prejudicial que, com o tempo, pode resultar em ac&uacute;mulos em veias e art&eacute;rias e afetar o funcionamento do cora&ccedil;&atilde;o e dificultar a circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea, o que n&atilde;o &eacute; nada bom para o desempenho na hora do rala e rola. Al&eacute;m disso, o consumo de alimentos fritos pode aumentar o risco de surgimento do diabetes, outra condi&ccedil;&atilde;o que pode afetar a vida sexual de homens e mulheres.</p>
<h3><span>Carne vermelha</span></h3>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/um-prato-de-carne-e-legumes-20192204028480.jpg" alt="Um prato de carne e legumes" /><span class="desc">(Pixabay/Bruno Gl&auml;tsch)</span></span></span></p>
<p><span style="background-color: transparent;">Apesar de um belo bif&atilde;o ser fonte de prote&iacute;na e zinco, a carne vermelha tende a ser rica em gorduras saturadas e colesterol. Pessoas que comem grandes quantidades desse alimento s&atilde;o mais propensas a desenvolver problemas como hipertens&atilde;o, diabetes e doen&ccedil;as coronarianas, que s&atilde;o condi&ccedil;&otilde;es que, como todos sabem, podem afetar a fun&ccedil;&atilde;o sexual.</span></p>
<h3>Pipoca</h3>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/um-monte-de-pipoca-20192254742482.jpg" alt="Um monte de pipoca" /><span class="desc">(Pixabay/Holedulidu)</span></span></span></p>
<p>Um filminho em casa com o amor combina com pipoca, n&atilde;o &eacute; mesmo? Mas se voc&ecirc;s estiverem pensando em estender a sess&atilde;o de cinema para algo mais... prazeroso, &eacute; melhor deixar o petisco para l&aacute;, especialmente os que estouramos no micro-ondas. Isso porque eles s&atilde;o ricos em compostos como o &aacute;cido perfluorooctan&oacute;ico &mdash; que pode ter efeito negativo sobre a libido e j&aacute; foi associado com o desenvolvimento de problemas na pr&oacute;stata.</p>
<h3>Soja</h3>
<p><span><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/leite-de-soja-20192356877483.jpg" alt="Leite de soja" /><span class="desc">(Pixabay/BigFatCat) </span></span></span></p>
<p><span>Apesar de ser rica em pot&aacute;ssio, c&aacute;lcio, magn&eacute;sio, f&oacute;sforo, cobre e zinco, assim como de algumas vitaminas do complexo B, em vitamina C e de conter isoflavona, pesquisadores do Pa&iacute;s de Gales descobriram que o consumo de soja pode reduzir os n&iacute;veis de testosterona e, consequentemente, diminuir o apetite sexual de homens e tamb&eacute;m mulheres.</span></p>

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Veja que alimentos você deve consumir — ou evitar — antes do “rala e rola”

Imagem de 4 dicas para corrigir as más posturas que podem destruir sua saúde no megacurioso

Algumas posições podem ser contornadas com exercícios diários

<h2>1. Cabe&ccedil;a inclinada para frente</h2>
<p>Ficar com a cabe&ccedil;a muito &agrave; frente do corpo for&ccedil;a demais a musculatura na parte de tr&aacute;s do pesco&ccedil;o. Para corrigir isso, uma dica &eacute; for&ccedil;ar o queixo no esterno (peito), criando uma grande tens&atilde;o atr&aacute;s e fazendo com que seus m&uacute;sculos n&atilde;o fa&ccedil;am mais isso naturalmente e sem voc&ecirc; perceber. Tente repetir o exerc&iacute;cio ao menos 10 vezes por dia at&eacute; acostumar a ficar com a cabe&ccedil;a mais alinhada.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/pescoco-20145644082239.jpg" alt="Pesco&ccedil;o" /></span></p>
<h2>2. P&eacute;s para dentro</h2>
<p>Ao longo do tempo, essa posi&ccedil;&atilde;o pode criar deforma&ccedil;&otilde;es em seus p&eacute;s que podem levar a dores bem inc&ocirc;modas. Uma sugest&atilde;o &eacute; fazer exerc&iacute;cios de alongamento: deitado de lado e com as pernas dobradas em um &acirc;ngulo de 90 graus, fa&ccedil;a o joelho de cima subir como se estivesse abrindo as perna. Repita ao menos 10 vezes de cada lado.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/uma-pessoa-sentada-numa-mesa-20145911020243.jpg" alt="Uma pessoa sentada numa mesa" /></span></p>
<h2>3. Ombros desalinhados</h2>
<p>Quando o m&uacute;sculo trap&eacute;zio, localizado na parte superior das costas, est&aacute; desalinhado, &eacute; comum um dos ombros ficar mais elevado do que o outro. Com o tempo, isso tende a piorar, ent&atilde;o o ideal &eacute; procurar formas de colocar o m&uacute;sculo no lugar. Fa&ccedil;a s&eacute;ries de alongamento dos bra&ccedil;os e do pesco&ccedil;o at&eacute; que sua postura melhore.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/costas-20145748863240.jpg" alt="Costas" /></span></p>
<h2>4. Coluna arcada</h2>
<p>Talvez um dos problemas mais recorrente da m&aacute; postura, a coluna arcada &eacute; resultado de articula&ccedil;&otilde;es esternoclaviculares inst&aacute;veis. Isso pode comprometer sua apar&ecirc;ncia e, principalmente, sua sa&uacute;de e mobilidade. Uma op&ccedil;&atilde;o &eacute; tentar deitar de barriga para baixo no ch&atilde;o e for&ccedil;ar os bra&ccedil;os, inclinados em 90 graus, para tr&aacute;s.&nbsp;</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/postura-20150039441244.jpg" alt="Postura" /></span></p>

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4 dicas para corrigir as más posturas que podem destruir sua saúde

Imagem de 3 alimentos que ajudam você a se recuperar após pegar pesado na academia no megacurioso

Movimentar o corpo é necessário e faz bem à saúde, mas é difícil não ficar cansado depois de um belo treino – felizmente, alguns alimentos vão ajudar seu corpo a se recuperar bem

<p>Ir para a academia e trabalhar a musculatura &eacute; uma atividade recomendada para a maioria das pessoas. Se a ideia &eacute; perder peso, a troca de massa gorda por massa muscular vai colaborar com isso e, de quebra, vai fazer com que voc&ecirc; mantenha o peso que quer, sem ficar no chato efeito sanfona.</p>
<p>Para quem quer ganhar musculatura, erguer peso &eacute; ideal porque, com o passar dos dias, vamos percebendo as melhoras e o progresso do nosso corpo. Al&eacute;m disso, a pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas faz com que o c&eacute;rebro libere subst&acirc;ncias que nos deixam com a sensa&ccedil;&atilde;o de energia em alta e com uma boa carga de dopamina.</p>
<p>O problema &eacute; que, inegavelmente, ficamos cansados depois de treinar, e &eacute; esse cansa&ccedil;o que acaba desanimando muita gente. Para n&atilde;o perder o pique, voc&ecirc; pode fazer algumas mudan&ccedil;as na sua dieta e apostar em alimentos que fazem bem &agrave; sa&uacute;de dos m&uacute;sculos, como os que voc&ecirc; vai conhecer a seguir:</p>
<h2>1 &ndash; Cerejas</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/cereja-20130825136170.gif" alt="cereja" width="600" height="154" /></span></p>
<p>Tanto a fruta quando seu suco s&atilde;o uma boa op&ccedil;&atilde;o para voc&ecirc; recuperar seus m&uacute;sculos depois de pegar pesado na academia. Essa fruta linda e gostosa &eacute; rica em compostos antioxidantes e anti-inflamat&oacute;rios, que n&atilde;o s&oacute; diminuem a dor como aceleram o processo de recupera&ccedil;&atilde;o muscular &ndash; o segredo &eacute; n&atilde;o acrescentar a&ccedil;&uacute;car &agrave; fruta ou ao suco, hein!</p>
<h2>2 &ndash; Ovos e arroz integral</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/omelete-20130846823172.gif" alt="Omelete" width="600" height="197" /></span></p>
<p>Um dos amino&aacute;cidos mais importantes em termos de recupera&ccedil;&atilde;o muscular &eacute; a leucina, que ajuda os m&uacute;sculos a sintetizarem prote&iacute;nas. Essa subst&acirc;ncia est&aacute; presente em ovos &ndash; quando voc&ecirc; adiciona um carboidrato integral, acaba ingerindo fibras tamb&eacute;m, e sua estrutura muscular agradece.</p>
<h2>3 &ndash; Batata-doce</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/batata-doce-20130910495173.gif" alt="Batata doce" width="600" height="229" /></span></p>
<p>A queridinha de quem frequenta academias s&oacute; ocupa esse espa&ccedil;o porque o merece, de fato. A batata-doce &eacute; um carboidrato complexo perfeito que, por ter glicose, d&aacute; aos m&uacute;sculos a energia de que eles precisam, mas de forma saud&aacute;vel.</p>
<p>O amido presente nesse tipo de batata &eacute; o ideal para restaurar os n&iacute;veis de glicog&ecirc;nio, que podem ficar muito baixos depois de um treinamento pesado e que envolva muita resist&ecirc;ncia muscular. Al&eacute;m disso, a batata-doce tem fibras e nutrientes como o betacaroteno e a vitamina C.</p>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<p>Antes de come&ccedil;ar qualquer treino f&iacute;sico, especialmente se voc&ecirc; &eacute; sedent&aacute;rio ou tem alguma condi&ccedil;&atilde;o de sa&uacute;de, procure orienta&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica e busque a ajuda de profissionais que trabalhem com condicionamento f&iacute;sico.</p>

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3 alimentos que ajudam você a se recuperar após pegar pesado na academia

Imagem de Estudo sugere relação entre dormir mal e ter depressão no megacurioso

Uma nova pesquisa revelou que uma atividade cerebral específica pode dizer se uma pessoa vai ou não desenvolver os sintomas dessa doença mental

<p>N&atilde;o &eacute; de hoje que falamos sobre a import&acirc;ncia de uma boa rotina de sono, n&atilde;o &eacute; mesmo? O que muita gente ainda n&atilde;o sabe &eacute; que a priva&ccedil;&atilde;o de sono parece ter como um de seus lados negativos a depress&atilde;o, sendo tanto um fator de risco para a sa&uacute;de mental quanto um sintoma.</p>
<p>Um estudo publicado recentemente no <a href="http://dx.doi.org/10.1523/JNEUROSCI.1734-17.2017" target="_blank">Journal of Neuroscience</a> revelou que existem diferentes efeitos da priva&ccedil;&atilde;o do sono nas pessoas e que isso parece ter rela&ccedil;&atilde;o com o funcionamento cerebral de cada indiv&iacute;duo.</p>
<p>Basicamente, pessoas cujos c&eacute;rebros respondem fortemente &agrave;s recompensas s&atilde;o menos afetadas pelos efeitos negativos da priva&ccedil;&atilde;o de sono e, nelas, a depress&atilde;o acaba n&atilde;o se desenvolvendo por esse motivo, de acordo com a explica&ccedil;&atilde;o do autor do estudo, Ahmad Hariri, ao <a href="https://www.livescience.com/60441-reward-response-in-brain-could-buffer-against-depression.html?utm_content=buffer98adc&amp;utm_medium=social&amp;utm_source=facebook" target="_blank">Live Science</a>.</p>
<h2>Pesquisa</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/jerry-20094627777019.gif" alt="Jerry" width="600" height="148" /></span></p>
<p>O estudo analisou os efeitos da priva&ccedil;&atilde;o de sono em um grupo de pessoas, e aquelas que n&atilde;o dormiram bem, mas cujas atividades cerebrais se acenderam em resposta a alguma recompensa, tinham menos chances de apresentar sintomas de depress&atilde;o do que as pessoas que tiveram grande resposta a recompensas.</p>
<p>Para estudar a rela&ccedil;&atilde;o entre recompensa, falta de sono e depress&atilde;o, os pesquisadores realizaram exames cerebrais em mais de 1.100 estudantes universit&aacute;rios que, al&eacute;m de se submeterem aos exames, responderam perguntas sobre sua qualidade de sono e seu humor.</p>
<p>Ao longo do estudo, os universit&aacute;rios participaram de alguns jogos simples, para que os pesquisadores conseguissem medir as atividades da regi&atilde;o cerebral chamada estriado ventral, que est&aacute; ligada &agrave;s recompensas.</p>
<h2>Resultados</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/minion-20094642074020.gif" alt="Minion" width="600" height="247" /></span></p>
<p>O jogo principal teve dura&ccedil;&atilde;o de seis minutos e, a partir dele, os alunos tinham que adivinhar se o n&uacute;mero presente em um cart&atilde;o era maior ou menor do que 5. Os alunos foram informados de que quanto melhor jogassem, mais dinheiro receberiam por isso &ndash; os pesquisadores avaliavam a atividade cerebral dos participantes sempre que eles recebiam a informa&ccedil;&atilde;o de que tinham acertado ou errado em seus palpites.</p>
<p>Sem que soubesse, o jogo era manipulado, e os participantes ou estariam corretos 80% das vezes ou errados 80% das vezes. Os resultados revelaram que, quando acertavam e seus c&eacute;rebros respondiam &agrave; recompensa, os alunos tinham menos probabilidade de experimentar a rela&ccedil;&atilde;o entre noites mal dormidas e sintomas de depress&atilde;o.</p>
<p>Isso acontece porque essa regi&atilde;o do c&eacute;rebro, o estriado ventral, exerce o papel de anedonia, que &eacute; quando deixamos de sentir prazer em algo que antes era prazeroso. Agora, com o novo estudo, os pesquisadores descobriram que essa regi&atilde;o do c&eacute;rebro tamb&eacute;m est&aacute; ligada aos outros sintomas de depress&atilde;o e n&atilde;o apenas &agrave; anedonia.</p>
<p>Hariri explicou que o estudo n&atilde;o &eacute; completo, uma vez que os pesquisadores n&atilde;o analisaram os efeitos da falta de sono em longo prazo. Ele disse, ainda, que n&atilde;o ficou claro se esses sintomas apareceram ao longo do estudo ou se j&aacute; tinham se manifestado anteriormente &ndash; por isso, s&atilde;o necess&aacute;rias pesquisas de longa dura&ccedil;&atilde;o. De qualquer forma, &eacute; sempre v&aacute;lido frisar: dormir bem &eacute; fundamental!</p>

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Estudo sugere relação entre dormir mal e ter depressão

Imagem de Descubra 7 mitos sobre dietas e tenha uma vida mais saudável no site Mega Curioso

Você também acha que gordura, proteína e café fazem mal à sua saúde? Então talvez você se surpreenda.

<p>Dietas e dicas a respeito de alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel n&atilde;o faltam para que voc&ecirc; consiga manter a sa&uacute;de em dia e prevenir alguns males como press&atilde;o alta, diabetes, obesidade e afins. O problema &eacute; que nem tudo o que voc&ecirc; ouve por a&iacute; se encaixa perfeitamente a todas as pessoas. O site <a href="http://hypescience.com/8-mitos-sobre-dietas/" target="_blank">Hype Science</a> publicou uma rela&ccedil;&atilde;o de mitos a respeito das escolhas de alimenta&ccedil;&atilde;o consideradas saud&aacute;veis. Confira alguns desses itens abaixo:</p>
<h2>1 &ndash; O que importa &eacute; o valor cal&oacute;rico</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/1544083233115550.jpg" alt="" /><span><em>Fonte da imagem: </em> <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a></span></span></p>
<p>&Eacute; l&oacute;gico que uma das atitudes que devem ser tomadas por quem quer perder peso &eacute; diminuir o n&uacute;mero de calorias ingeridas diariamente. O que voc&ecirc; talvez n&atilde;o saiba &eacute; que diferentes tipos de alimentos, independente de seus valores cal&oacute;ricos, podem interferir no funcionamento do seu metabolismo e na boa manuten&ccedil;&atilde;o da sua sa&uacute;de.</p>
<p>Frutose e glicose s&atilde;o dois tipos de a&ccedil;&uacute;cares, sendo que o primeiro deles &eacute; aquele advindo de frutas e alimentos naturais. Nesse caso, voc&ecirc; precisa saber que os dois tipos t&ecirc;m praticamente os mesmos valores cal&oacute;ricos, mas um deles, a frutose, &eacute; conhecido por abrir o apetite e provocar a resist&ecirc;ncia &agrave; insulina.</p>
<p>A ingest&atilde;o de prote&iacute;nas, encontradas em carnes, ovos e outras in&uacute;meras fontes como coco, arroz integral, beterraba, abacate e gr&atilde;o de bico, pode aumentar a taxa metab&oacute;lica e reduzir a fome. Isso j&aacute; n&atilde;o acontece com a ingest&atilde;o de gorduras e carboidratos. A conclus&atilde;o aqui &eacute; a de que alguns alimentos podem ter a mesma quantidade cal&oacute;rica, mas agem em nosso organismo de maneira bem diferente. Ou voc&ecirc; acha que as 500 calorias de um Big Mac t&ecirc;m o mesmo efeito de um prato feito com hamb&uacute;rguer de gr&atilde;os, cereais, legumes e vegetais?</p>
<h2>2 &ndash; Prote&iacute;na faz mal &agrave; sa&uacute;de</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/1544083233115612.jpg" alt="" /><span><em>Fonte da imagem: </em> <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a></span></span></p>
<p>O mito aqui diz respeito ao medo que algumas pessoas sentem de que a ingest&atilde;o de prote&iacute;nas possa causar danos aos rins e &agrave; estrutura &oacute;ssea. Uma verdade &eacute; que essas subst&acirc;ncias est&atilde;o relacionadas com a elimina&ccedil;&atilde;o de c&aacute;lcio em curto prazo, mas pesquisas realizadas em longo prazo descobriram que, na verdade, o consumo de prote&iacute;nas melhora a qualidade &oacute;ssea e reduz os riscos de fraturas.</p>
<p>Com rela&ccedil;&atilde;o a doen&ccedil;as, &eacute; preciso prestar mais aten&ccedil;&atilde;o em adversidades como o diabetes e a press&atilde;o alta. Esses dois problemas podem diminuir quando h&aacute; ingest&atilde;o de prote&iacute;nas. &Eacute; preciso lembrar sempre que o consumo desse tipo de nutriente n&atilde;o precisa necessariamente ocorrer por meio de carnes, j&aacute; que muitos outros alimentos cont&ecirc;m essa subst&acirc;ncia e, com um pouco de pesquisa, voc&ecirc; pode ter uma alimenta&ccedil;&atilde;o balanceada.</p>
<h2>3 &ndash; S&oacute;dio faz mal</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/1544083233115630.jpg" alt="" /><span><em>Fonte da imagem: </em> <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a></span></span></p>
<p>O sal, como muita coisa na vida, tem um lado bom e um ruim. Geralmente, olhamos somente o lado negativo desse tempero. &Eacute; verdade que ele cont&eacute;m s&oacute;dio e que, especialmente em pessoas hipertensas, o consumo dessa subst&acirc;ncia deve ser moderado. A falta de s&oacute;dio, por&eacute;m, j&aacute; foi relacionada com o aumento dos n&iacute;veis de triglicer&iacute;deos e colesterol. O segredo, como sempre, &eacute; o consumo equilibrado.</p>
<h2>4 &ndash; Gorduras saturadas s&atilde;o vil&atilde;s</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/1544083233115649.jpg" alt="" /><span><em>Fonte da imagem: </em> <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a></span></span></p>
<p>Estudos recentes mostram que n&atilde;o h&aacute; rela&ccedil;&atilde;o entre doen&ccedil;as cardiovasculares e a ingest&atilde;o desse tipo de gordura. A verdade &eacute; que o consumo moderado de gordura saturada aumenta os n&iacute;veis do colesterol saud&aacute;vel, o HDL.</p>
<h2>5 &ndash; Caf&eacute; deve ser evitado</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/1544083233115814.jpg" alt="" /><span><em>Fonte da imagem: </em> <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a></span></span></p>
<p>Muito se fala dos malef&iacute;cios desse tipo de bebida em curto prazo. O que muita gente n&atilde;o sabe &eacute; que o caf&eacute; pode melhorar o funcionamento do c&eacute;rebro, auxiliar a queima de gordura, proteger o f&iacute;gado de doen&ccedil;as como cirrose e c&acirc;ncer, al&eacute;m de diminuir o risco de diabetes e doen&ccedil;as como Alzheimer e Parkinson.</p>
<h2>6 &ndash; Ovos fazem mal ao cora&ccedil;&atilde;o</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/1544083233115926.jpg" alt="" /><span><em>Fonte da imagem: </em> <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a></span></span></p>
<p>Muita gente condena o consumo desse tipo de alimento devido ao seu teor de colesterol ser relativamente alto. Ainda assim, ovos s&atilde;o &oacute;timos alimentos recheados com vitaminas, minerais e antioxidantes. A ingest&atilde;o de ovos melhora o n&iacute;vel de lip&iacute;dios em nosso organismo, j&aacute; que eleva os n&iacute;veis de HDL.</p>
<h2>7 &ndash; A baixa ingest&atilde;o de carboidratos &eacute; perigosa</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/154408323312027.jpg" alt="" /><span><em>Fonte da imagem: </em> <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a></span></span></p>
<p>Estudos recentes comprovam que uma dieta com baixo consumo de carboidrato &eacute; mais eficiente do que aquela que reduz a ingest&atilde;o de gorduras. As pesquisas descobriram que as refei&ccedil;&otilde;es sem ou com pouqu&iacute;ssimo carboidrato melhoram os n&iacute;veis de triglicer&iacute;deos, elevam os &iacute;ndices de HDL e equilibram o a&ccedil;&uacute;car no sangue, melhorando a produ&ccedil;&atilde;o de insulina &ndash; nesse caso, principalmente em quem &eacute; diab&eacute;tico.</p>
<p>*Publicado em 03/06/2013</p>

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