Imagem de Sabia que existem pessoas que têm reações alérgicas a exercícios físicos? no megacurioso

Desculpa perfeita? Pior que não! Realmente tem gente por aí com alergia às atividades físicas

<p>Imagine que depois de se fartar com uma bela pizza voc&ecirc; resolve ir para a academia queimar parte das calorias que consumiu. Voc&ecirc; se joga no el&iacute;ptico, come&ccedil;a a se exercitar, a suar um pouco e, de repente, percebe que est&aacute; ficando meio sem f&ocirc;lego. Em um primeiro momento, voc&ecirc; n&atilde;o d&aacute; muita import&acirc;ncia &mdash; afinal, voc&ecirc; est&aacute; fazendo esfor&ccedil;o f&iacute;sico. Mas, ent&atilde;o, seus olhos come&ccedil;am a arder e a lacrimejar, voc&ecirc; nota que est&aacute; com dificuldades s&eacute;rias para respirar e, quando se olha no espelho, descobre que seu rosto est&aacute; todo inchado.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/12/pessoas-se-exercitando-12114716601005.jpg" alt="pessoas se exercitando " /><span class="desc">(Pixabay/Janeb13)</span></span></p>
<p>Essa situa&ccedil;&atilde;o que acabamos de descrever acima aconteceu com um cara chamado Joe O&rsquo;Leary em 2015, e ele teve que ser levado &agrave;s pressas a um hospital &mdash; onde recebeu altas doses de esteroides e anti-histam&iacute;nicos. O diagn&oacute;stico? De acordo com Nicole Westman, do site <a href="http://www.popsci.com/you-can-actually-be-allergic-to-exercise" target="_blank">Popular Science</a>, ele teve um choque anafil&aacute;tico, isto &eacute;, uma baita de uma rea&ccedil;&atilde;o al&eacute;rgica, mas n&atilde;o a nada que ele que comeu, e sim induzido pela pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos.</p>
<h2>Alergia inusitada</h2>
<p>Segundo Nicole, o primeiro caso de choque anafil&aacute;tico induzido por atividades f&iacute;sicas foi documentado no finalzinho da d&eacute;cada de 70, e hoje se estima que esse tipo de rea&ccedil;&atilde;o al&eacute;rgica afete 50 em cada 100 mil pessoas. Essa condi&ccedil;&atilde;o geralmente acontece quando ocorre a combina&ccedil;&atilde;o de determinados alimentos com a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios e, no caso espec&iacute;fico de O&rsquo;Leary, ela ser&aacute; desencadeada toda vez que ele comer tomates, piment&otilde;es, soja ou frutos secos e se exercitar.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/12/homem-jogando-basquete-12114345336003.jpg" alt="homem jogando basquete" /><span class="desc">(Pixabay/StockSnap)</span></span></p>
<p>Na verdade, o choque anafil&aacute;tico resultante da combina&ccedil;&atilde;o de certos alimentos com exerc&iacute;cios ocorre em 30 a 50% das pessoas diagnosticadas com a condi&ccedil;&atilde;o. Em alguns indiv&iacute;duos a rea&ccedil;&atilde;o al&eacute;rgica pode ser desencadeada pela combina&ccedil;&atilde;o de determinados medicamentos &mdash; como a aspirina, por exemplo &mdash; com a atividade f&iacute;sica e, nas mulheres, ela pode acontecer em determinados per&iacute;odos do ciclo menstrual, quando os n&iacute;veis de estrog&ecirc;nio est&atilde;o mais altos.</p>
<p>Al&eacute;m disso, a quantidade de exerc&iacute;cios parece ser determinante para desencadear a rea&ccedil;&atilde;o, e praticamente qualquer tipo de atividade pode dar origem &agrave; condi&ccedil;&atilde;o &mdash; com exce&ccedil;&atilde;o da nata&ccedil;&atilde;o, da qual n&atilde;o existem casos documentados. Ademais, existem algumas pessoas que nem precisam combinar certos alimentos ou f&aacute;rmacos para sofrer o choque anafil&aacute;tico.</p>
<h2>Condi&ccedil;&atilde;o misteriosa</h2>
<p>Apesar de os especialistas saberem que determinadas combina&ccedil;&otilde;es de alimentos e exerc&iacute;cios podem desencadear o choque anafil&aacute;tico, ningu&eacute;m sabe quais s&atilde;o exatamente os mecanismos envolvidos nessa violenta rea&ccedil;&atilde;o al&eacute;rgica. Segundo Nicole, uma possibilidade &eacute; que o aumento do fluxo sangu&iacute;neo tamb&eacute;m aumente a circula&ccedil;&atilde;o de c&eacute;lulas do sistema imunol&oacute;gico pelo organismo ou, ainda, que certas prote&iacute;nas presentes nas v&iacute;sceras mudem de comportamento durante as atividades f&iacute;sicas, interagindo de forma diferente com os alimentos.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/12/homem-praticando-natacao-12114425211004.jpg" alt="homem praticando nata&ccedil;&atilde;o" /><span class="desc">(<span lang="EN-GB">Pixabay/Heung Soon</span>)</span></span></p>
<p>Outra possibilidade &eacute; que, como a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios provoca um aumento na absor&ccedil;&atilde;o gastrointestinal, pode ser simplesmente o caso de que mais agentes alerg&ecirc;nicos entrem na corrente sangu&iacute;nea, desencadeando a rea&ccedil;&atilde;o. O fato &eacute; que, embora o mecanismo exato por tr&aacute;s do choque seja desconhecido ainda, uma vez uma pessoa apresente a condi&ccedil;&atilde;o e seja corretamente diagnosticada, ela passa a saber qual &eacute; a combina&ccedil;&atilde;o de alimentos ou medicamentos que deve evitar antes de fazer atividades f&iacute;sicas para n&atilde;o correr o risco de parar no hospital.</p>

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Sabia que existem pessoas que têm reações alérgicas a exercícios físicos?

Imagem de 8 provas de que seu cérebro é uma supermáquina no megacurioso

E ela pode fazer muito mais coisas do que você imagina

<h2>1 &ndash; Seu c&eacute;rebro processa realidade e imagina&ccedil;&atilde;o da mesma maneira</h2>
<p>Nosso c&eacute;rebro n&atilde;o consegue distinguir realidade de fantasia, e &eacute; por isso que nossos sonhos parecem superverdadeiros. &Eacute; por isso tamb&eacute;m que cada pessoa enxerga o mundo de uma maneira diferente.</p>
<h2>2 &ndash; Nosso c&eacute;rebro n&atilde;o cansa quando o for&ccedil;amos mentalmente</h2>
<p>N&atilde;o existe verdade na ideia de que, assim como os m&uacute;sculos, o c&eacute;rebro tamb&eacute;m se cansa quando usado demais. A sensa&ccedil;&atilde;o de que seu c&eacute;rebro est&aacute; fatigado, na verdade, tem a ver com as suas emo&ccedil;&otilde;es &ndash; a quantidade de sangue no c&eacute;rebro &eacute; sempre a mesma, independente se voc&ecirc; est&aacute; trabalhado muito ou n&atilde;o.</p>
<h2>3 &ndash; O c&eacute;rebro &eacute; autom&aacute;tico</h2>
<p>Muitos dos pensamentos que voc&ecirc; tem hoje t&ecirc;m a ver com o que voc&ecirc; viveu ontem, e isso acontece porque nosso c&eacute;rebro trabalha de maneira autom&aacute;tica, se comportando de maneira quase previs&iacute;vel. &Eacute; por isso que &eacute; dif&iacute;cil mudar a forma de pensar de uma pessoa &ndash; quem &eacute; pessimista demais precisa conscientemente pensar positivo por v&aacute;rios dias para que as mudan&ccedil;as aconte&ccedil;am, por exemplo.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/12/um-perto-de-um-sinal-12111719101028.gif" alt="Um perto de um sinal" width="600" height="223" /></span></p>
<h2>4 &ndash; Nossos pensamentos podem se tornar reais</h2>
<p>Parece coisa de livro de autoajuda, mas &eacute; neuroci&ecirc;ncia: nossos pensamentos realmente podem se tornar reais, e isso acontece por causa de um fen&ocirc;meno chamado &ldquo;vi&eacute;s da confirma&ccedil;&atilde;o&rsquo;. Se voc&ecirc; gosta muito da ideia de ir para Londres, seu c&eacute;rebro vai fazer com que voc&ecirc; procure refer&ecirc;ncias da capital inglesa no seu dia-a-dia. Simples assim.</p>
<h2>5 &ndash; &Eacute; preciso treinar o c&eacute;rebro</h2>
<p>Assim como seus m&uacute;sculos ficam tonificados depois que voc&ecirc; come&ccedil;a a treinar, seu c&eacute;rebro tamb&eacute;m precisa de treino, s&oacute; que de um jeito diferente. Para garantir um bom funcionamento da sua m&aacute;quina pensante, aposte em jogos como tetris e em atividades como a leitura e aprender novos idiomas. Dormir bem e praticar atividades f&iacute;sicas tamb&eacute;m garantem o bom funcionamento do c&eacute;rebro.</p>
<h2>6 &ndash; N&atilde;o existe descanso em termos de atividade cerebral</h2>
<p>Mesmo quando estamos dormindo o c&eacute;rebro est&aacute; trabalhando. Como esse &oacute;rg&atilde;o conduz todas as atividades do corpo, inclusive as que n&atilde;o controlamos, ele nunca descansa.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/12/jim-parsons-12111814648030.gif" alt="Jim Parsons " width="600" height="221" /></span></p>
<h2>7 &ndash; Se esquecer de algumas coisas &eacute; bom</h2>
<p>Para guardar novas mem&oacute;rias, seu c&eacute;rebro se livra de informa&ccedil;&otilde;es desnecess&aacute;rias, e est&aacute; tudo bem que isso aconte&ccedil;a. N&atilde;o temos a capacidade de sempre escolher o que lembrar e o que esquecer, mas nosso c&eacute;rebro faz isso muito bem, para se manter sempre ativo.</p>
<h2>8 &ndash; &Eacute; poss&iacute;vel mudar o c&eacute;rebro</h2>
<p>Gra&ccedil;as a um processo chamado &ldquo;neuroplasticidade&rdquo;, nosso c&eacute;rebro vive mudando e se adaptando. Isso acontece porque cada atividade cerebral gera novas conex&otilde;es entre os muitos neur&ocirc;nios que temos. Se pensamos muito sobre uma coisa que achamos que n&atilde;o somos capazes de fazer, essa ideia vai se tornando cada vez mais forte em nosso c&eacute;rebro.</p>
<p>A boa not&iacute;cia &eacute; que o inverso tamb&eacute;m funciona, e se pensamos que somos, sim, capazes de conquistar determinada coisa, nosso c&eacute;rebro vai trabalhar para que isso, de fato, aconte&ccedil;a.&nbsp;</p>

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8 provas de que seu cérebro é uma supermáquina

Imagem de Pílula do Dia Seguinte: Algumas coisas que você precisa saber sobre ela no megacurioso

A pílula não é abortiva e não deve ser utilizada como método regular de contracepção, sabia?

<p>Conhecida por salvar mulheres de situa&ccedil;&otilde;es complicadas ap&oacute;s uma rela&ccedil;&atilde;o sexual, a p&iacute;lula do dia seguinte &eacute; enxergada por muitas pessoas como uma esp&eacute;cie de solu&ccedil;&atilde;o milagrosa, mas n&atilde;o &eacute; bem assim.</p>
<p>Primeiro que a p&iacute;lula n&atilde;o &eacute; uma garantia total de que a mulher n&atilde;o vai engravidar, e segundo que ela n&atilde;o garante prote&ccedil;&atilde;o contra as doen&ccedil;as sexualmente transmiss&iacute;veis. Al&eacute;m disso, a p&iacute;lula &eacute; um forte concentrado hormonal que mexe bastante com o corpo de quem a toma, e por isso n&atilde;o deve ser usada frequentemente. Para entender melhor o funcionamento desse tipo de droga, confira os itens a seguir:</p>
<p><strong>1 &ndash; Atualmente, existem dois tipos de p&iacute;lulas do dia seguinte:</strong> a que funciona com base no horm&ocirc;nio Levonorgestrel e a que cont&eacute;m acetato de ulipristal;</p>
<p><strong>2 &ndash; Tomar a p&iacute;lula do dia seguinte n&atilde;o &eacute; a mesma coisa que abortar:</strong> esse tipo emergencial de contracep&ccedil;&atilde;o age em tempo de impedir que haja o encontro do espermatozoide com o &oacute;vulo, atrasando a ovula&ccedil;&atilde;o, e isso n&atilde;o &eacute; aborto.</p>
<p><strong>3 &ndash; Sobre o tempo:</strong> o ideal &eacute; tomar a p&iacute;lula o quanto antes, para garantir maiores chances de efic&aacute;cia. Depois de 72 horas da rela&ccedil;&atilde;o sexual, ela j&aacute; pode n&atilde;o fazer efeito. Voc&ecirc; n&atilde;o precisa esperar o dia seguinte para tom&aacute;-la.</p>
<p><strong>4 &ndash; A p&iacute;lula pode provocar efeitos colaterais: </strong>a verdade &eacute; que a maioria das mulheres n&atilde;o sente nada, mas algumas acabam com o ciclo menstrual desregulado &ndash; se a sua menstrua&ccedil;&atilde;o n&atilde;o descer mesmo depois de tr&ecirc;s semanas do uso da p&iacute;lula, &eacute; v&aacute;lido fazer um teste de gravidez ou visitar seu m&eacute;dico. Se voc&ecirc; vomitar nas tr&ecirc;s primeiras horas ap&oacute;s tomar o comprimido, &eacute; bom procurar ajuda m&eacute;dica tamb&eacute;m, para saber se dever&aacute; tomar outro ou n&atilde;o.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/12/pilula-12094047143016.gif" alt="p&iacute;lula" width="600" height="221" /></span></p>
<p><strong>5 &ndash; Consumo de &aacute;lcool:</strong> bebidas alco&oacute;licas n&atilde;o interferem no funcionamento da p&iacute;lula;</p>
<p><strong>6 &ndash; O peso da mulher pode ter influ&ecirc;ncia:</strong> Eis outro motivo pelo qual &eacute; bacana consultar um m&eacute;dico &ndash; os produtores da p&iacute;lula &agrave; base de Levonorgestrel j&aacute; afirmaram que a p&iacute;lula pode n&atilde;o ser t&atilde;o eficiente em mulheres com mais de 70 kg.</p>
<p><strong>7 &ndash; Funcionamento: </strong>a p&iacute;lula do dia seguinte n&atilde;o garante 100% que a mulher n&atilde;o vai engravidar, assim como n&atilde;o h&aacute; grandes estudos sobre seu uso cont&iacute;nuo. O ideal mesmo &eacute; rever seus m&eacute;todos contraceptivos e usar a p&iacute;lula somente em um caso de emerg&ecirc;ncia. Al&eacute;m disso, vale frisar que a p&iacute;lula n&atilde;o d&aacute; prote&ccedil;&atilde;o para rela&ccedil;&otilde;es futuras.</p>
<p><strong>8 &ndash; Dispositivos intrauterinos s&atilde;o uma boa op&ccedil;&atilde;o:</strong> o DIU tem 99% de efic&aacute;cia e pode ser um m&eacute;todo contraceptivo de longo prazo, durando mais de cinco anos. Ainda assim, tanto o DIU quanto as p&iacute;lulas anticoncepcionais n&atilde;o previnem a contamina&ccedil;&atilde;o por alguma doen&ccedil;a sexualmente transmiss&iacute;vel, por isso &eacute; fundamental o uso da camisinha, que &eacute; distribu&iacute;da gratuitamente em postos de sa&uacute;de.</p>
<p><strong>9 &ndash; Contraindica&ccedil;&otilde;es:</strong> &Eacute; sempre bom falar com um m&eacute;dico antes de tomar a p&iacute;lula &ndash; mulheres com risco de trombose e com alguma doen&ccedil;a no f&iacute;gado geralmente n&atilde;o s&atilde;o aconselhadas a tomar esse medicamento.</p>
<p class="uk-text-center"><strong>***</strong></p>
<p>Infelizmente, todas as mulheres est&atilde;o sujeitas a sofrer viol&ecirc;ncia sexual. Por isso, a p&iacute;lula do dia seguinte &eacute; recomendada tamb&eacute;m em casos de estupro. Se voc&ecirc; sofreu esse tipo de agress&atilde;o, tente procurar ajuda m&eacute;dica &ndash; nossos postos de sa&uacute;de t&ecirc;m profissionais treinados para ajudar as v&iacute;timas de estupro com medicamentos, exames e encaminhamentos psicol&oacute;gicos.</p>
<p>Se voc&ecirc; se sente desconfort&aacute;vel para buscar ajuda sem algum acompanhante, procure uma pessoa da fam&iacute;lia, uma amiga, uma professora ou algu&eacute;m de confian&ccedil;a. Vale sempre lembrar que o <strong>disque 180</strong> tamb&eacute;m existe para isso. Voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; sozinha.</p>

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Pílula do Dia Seguinte: Algumas coisas que você precisa saber sobre ela

Imagem de 6 benefícios da cerveja para a sua saúde física e mental no megacurioso

Em quantidades moderadas, a ingestão de cerveja pode ajudar bastante o seu corpo a se manter mais saudável

<h2>1. Boa para o c&eacute;rebro</h2>
<p>O composto qu&iacute;mico xanthohumol, presente no l&uacute;pulo, combate os danos dos radicais livres no c&eacute;rebro e, com isso, &eacute; capaz de prevenir doen&ccedil;as como o Alzheimer e o Parkinson. Esse composto tamb&eacute;m seria capaz de atenuar sintomas e at&eacute; mesmo de retardar o avan&ccedil;os de doen&ccedil;as neurodegenerativas.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/helen-mirren-bebendo-11201148910444.gif" alt="Helen Mirren bebendo" /></span></p>
<h2>2. Ela nos deixa mais soci&aacute;vel</h2>
<p>A cerveja, quando bebida moderadamente, tem a capacidade de nos tornar mais soci&aacute;vel e amig&aacute;vel. Provavelmente voc&ecirc; j&aacute; deve ter notado que fica mais soltinho por conta dela, mas um estudo cient&iacute;fico realmente comprovou os benef&iacute;cios da gelada em nosso conv&iacute;vio social.</p>
<p>Quem ingere cerveja costuma notar mais facilmente quando algu&eacute;m est&aacute; realmente feliz e at&eacute; mesmo inten&ccedil;&otilde;es sexuais! &Eacute; isso mesmo: aquela desculpinha de que &ldquo;ningu&eacute;m te ama, ningu&eacute;m te quer&rdquo; pode ser uma bobagem contornada com um copo ou dois de cervejinha. Al&eacute;m disso, a execu&ccedil;&atilde;o de tarefas simples se torna ainda mais f&aacute;cil com um pouco de &aacute;lcool nas veias.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/hobbits-11201357050445.gif" alt="Hobbits" /></span></p>
<h2>3. Reidrata&ccedil;&atilde;o</h2>
<p>As cervejas costumam ter um efeito bem ruinzinho: o de soltar a bexiga e te obrigar ir ao banheiro com maior frequ&ecirc;ncia. Por&eacute;m, um estudo mostrou que se voc&ecirc; toma a bebida depois de praticar algum exerc&iacute;cio f&iacute;sico no intuito de se reidratar voc&ecirc; est&aacute; fazendo a coisa certa! Nesse caso, a cerveja &eacute; t&atilde;o eficaz quanto a &aacute;gua!</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/correndo-e-bebendo-11201427894446.gif" alt="Correndo e bebendo" /></span></p>
<h2>4. Ingest&atilde;o de ferro</h2>
<p>Se a sua dieta &eacute; pobre em ferro, talvez seja a hora de come&ccedil;ar a beber mais cervejas. Acontece que essa bebida &eacute; rica nessa subst&acirc;ncia, principalmente as vers&otilde;es mais escuras! A falta de ferro no corpo pode deixar voc&ecirc; cansado e irritado &ndash; que tal contornar esses sentimentos ruins com uma boa gelada?</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/um-homem-bebendo-cerveja-11201533612447.gif" alt="Um homem bebendo cerveja" /></span></p>
<h2>5. Digest&atilde;o</h2>
<p>Algumas pessoas reclamam um incha&ccedil;o estomacal ap&oacute;s beber a cerveja, mas pesquisadores comprovaram que ela pode ter um efeito bem bacana no sistema digestivo. Alguns &aacute;cidos presentes na bebida ajudam a liberam o suco g&aacute;strico e, dessa forma, contribuem na digest&atilde;o de alguns alimentos. Outro benef&iacute;cio &eacute; que a cerveja ajuda a controlar a quantidade de bact&eacute;rias ruins presentes no intestino.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/pessoa-sentada-num-sofa-11201630721448.gif" alt="Pessoa sentada num sof&aacute;" /></span></p>
<h2>6. Analg&eacute;sico</h2>
<p>Um estudo mostrou que tomar uma quantidade de &aacute;lcool pode deixar seu corpo &ldquo;anestesiado&rdquo; e livre de dores de uma maneira melhor e mais eficaz que rem&eacute;dios como o paracetamol. Claro que a bebida n&atilde;o muda a prescri&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica, mas n&atilde;o deixa de ser curioso esse efeito secund&aacute;rio do &aacute;lcool, n&atilde;o acham?</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/um-homem-bebendo-cerveja-11201704486449.gif" alt="Um homem bebendo cerveja" /></span></p>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<p>E lembrando: bebam com modera&ccedil;&atilde;o! E se forem dirigir, n&atilde;o bebam! Mas se forem beber, chamem a gente!</p>

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6 benefícios da cerveja para a sua saúde física e mental

Imagem de Por que o café da manhã deveria ser sua maior refeição do dia? no megacurioso

O tamanho e os horários que consumimos nossas refeições têm impacto sobre a saúde

<p>Todo mundo que se interessa por nutri&ccedil;&atilde;o e alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel j&aacute; ouviu esse papo de que o caf&eacute; da manh&atilde; deveria ser a mais importante refei&ccedil;&atilde;o do dia, n&atilde;o &eacute; mesmo? Pois, de acordo com Angela Nelson, do site <a href="https://www.mnn.com/health/fitness-well-being/stories/why-breakfast-should-be-your-biggest-meal" target="_blank">Mother Nature Network</a>, um <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28701389" target="_blank">estudo recente</a> apontou que, al&eacute;m de ser a mais importante, essa refei&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m deveria ser a maior consumida diariamente, especialmente para quem est&aacute; preocupado com a balan&ccedil;a e querendo perder uns quilinhos de sobra.</p>
<h2>O estudo</h2>
<p>Segundo Angela, a pesquisa envolveu 50 mil adultos, todos adventistas do s&eacute;timo dia &mdash; um grupo religioso que, nos EUA, &eacute; conhecido por ter h&aacute;bitos alimentares saud&aacute;veis. Ap&oacute;s analisar como essas pessoas faziam suas refei&ccedil;&otilde;es, o estudo revelou que as que comiam mais no come&ccedil;o do dia eram mais propensas a ter &iacute;ndices de massa corporal (<a href="https://www.megacurioso.com.br/busca?q=IMC" target="_blank">IMC</a>) mais baixos do que as que consumiam as refei&ccedil;&otilde;es mais volumosas ao final do dia.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/cafe-da-manha-farto-11182003316413.jpg" alt="caf&eacute; da manh&atilde; farto" /><span class="desc">No capricho (Pixabay/Bernadette Wurzinger)</span></span></p>
<p>Al&eacute;m disso, os menores IMCs foram registrados entre os participantes (8% do total) que se alimentavam pela manh&atilde; e comecinho da tarde antes de jejuar pelas pr&oacute;ximas 18 horas. Ademais, o estudo apontou que ingerir mais calorias no in&iacute;cio do dia &mdash; e menos ao final &mdash; pode acelerar o metabolismo, prevenir a obesidade, ajudar a reduzir os &iacute;ndices de colesterol e a press&atilde;o sangu&iacute;nea e, portanto, o surgimento de problemas cardiovasculares.</p>
<p>Com rela&ccedil;&atilde;o ao jejum especificamente, uma das autoras do estudo, Dra. Hana Kahleova, explicou que a absten&ccedil;&atilde;o sinaliza ao organismo que ele deve come&ccedil;ar a queimar a gordura acumulada na forma de gordura para, assim, obter a energia necess&aacute;ria para se manter em funcionamento. E os pesquisadores acreditam que o nosso corpo est&aacute; programado para ser alimentado de forma c&iacute;clica, intercalando per&iacute;odos de ingest&atilde;o de comida com per&iacute;odos de jejum.</p>
<h2>Mudan&ccedil;a de h&aacute;bitos</h2>
<p>A descoberta &eacute; interessante e apoia o que dizem por a&iacute; h&aacute; muito tempo. No entanto, a verdade &eacute; que muitos de n&oacute;s seguimos uma rotina bem diferente, isto &eacute;, engolimos qualquer coisinha no caf&eacute; da manh&atilde; &mdash; ou pulamos essa refei&ccedil;&atilde;o completamente &mdash;, comemos mal na hora do almo&ccedil;o (isso quando temos tempo de almo&ccedil;ar direito) e s&oacute; nos sentamos para apreciar um bom prato de comida &agrave; noite, durante o jantar.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/prato-de-comida-e-cafe-11182119142415.jpg" alt="prato de comida e caf&eacute;" /><span class="desc">Mais importante do dia (Pixabay/Photo-Mix)</span></span></p>
<p>O interessante &eacute; que esse estudo do qual estamos falando &mdash; conduzido por pesquisadores da Escola de Sa&uacute;de P&uacute;blica da Universidade Loma Linda, na Calif&oacute;rnia &mdash; n&atilde;o &eacute; o &uacute;nico nesse sentido. Pesquisas anteriores j&aacute; haviam apresentado evid&ecirc;ncias de que consumir um caf&eacute; da manh&atilde; nutritivo e equilibrado pode ajudar no emagrecimento e que os hor&aacute;rios nos quais fazemos as refei&ccedil;&otilde;es podem impactar na nossa sa&uacute;de.</p>
<p>Experimentos com animais apontaram que quando eles s&atilde;o alimentados durante per&iacute;odos de pouca atividade, seus rel&oacute;gios biol&oacute;gicos sofrem um &ldquo;reset&rdquo; e o metabolismo de nutrientes sofre altera&ccedil;&otilde;es que resultam em ganho de peso, aumento de resist&ecirc;ncia &agrave; insulina e surgimento de inflama&ccedil;&otilde;es &mdash; e a suspeita &eacute; que nos humanos ocorra o mesmo. Apoiando essa teoria, estudos apontaram que pessoas que &ldquo;pulam&rdquo; o caf&eacute; da manh&atilde; s&atilde;o mais propensas a desenvolver diabetes e sofrer de obesidade. Ent&atilde;o, j&aacute; sabe, n&eacute;? N&atilde;o deixe de saborear o seu!</p>

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Por que o café da manhã deveria ser sua maior refeição do dia?

Imagem de 7 sinais de que você precisa dormir mais e melhor no megacurioso

Nem sempre nos damos conta, mas alguns desconfortos cotidianos podem ter a ver com privação de sono – e isso não é nada bom!

<h2>1 &ndash; Voc&ecirc; vive querendo comer alguma coisinha</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/12/07/07114817269102.gif" width="600" height="219" /></span></p>
<p>Sentir a necessidade constante de &ldquo;beliscar&rdquo; alguma coisa, especialmente carboidratos e doces, &eacute; algo que pode ter rela&ccedil;&atilde;o direta com uma baixa qualidade de sono. Isso acontece porque, ao dormir pouco, nosso corpo produz mais grelina, um horm&ocirc;nio que nos d&aacute; fome e vontade de comer coisas doces, gordurosas e com carboidratos.</p>
<p>N&atilde;o &eacute; s&oacute; isso: dormir mal reduz a nossa produ&ccedil;&atilde;o de leptina, que &eacute; o horm&ocirc;nio que nos d&aacute; sensa&ccedil;&atilde;o de saciedade. Entenda: se o c&eacute;rebro n&atilde;o obt&eacute;m energia atrav&eacute;s de um sono renovador, ele vai fazer com que voc&ecirc; coma mais.</p>
<h2>2 &ndash; Sua energia fica em alta l&aacute; pelas 21h30</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/12/07/07114916457103.gif" width="600" height="16" /></span></p>
<p>Voc&ecirc; sente sono o dia inteiro e faz promessas de que vai dormir mais cedo, certo? At&eacute; a&iacute;, tudo bem. O problema &eacute; que quando voc&ecirc; pensa em deitar, l&aacute; pelas 21h30, o sono desaparece e voc&ecirc; n&atilde;o consegue dormir. Isso acontece justamente porque voc&ecirc; pensa em sua cama o dia todo e, s&oacute; de chegar perto dela, j&aacute; se sente menos cansado e a&iacute; resolve fazer outras coisas que n&atilde;o dormir. A consequ&ecirc;ncia? Mais uma noite de pouco sono.</p>
<h2>3 &ndash; Voc&ecirc; se deprime e se irrita com facilidade</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/12/07/07114929707104.gif" width="600" height="233" /></span></p>
<p>Um c&eacute;rebro cansado e que dorme menos do que precisa &eacute; <a href="http://usatoday30.usatoday.com/news/health/2007-10-22-sleep-deprivation-brain_N.htm" target="_blank">60% mais influenci&aacute;vel</a> por imagens e fatos negativos e perturbadores, sabia?</p>
<h2>4 &ndash; Suas habilidades motoras n&atilde;o andam l&aacute; muito eficientes</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/12/07/07114944332105.gif" width="600" height="19" /></span></p>
<p>A priva&ccedil;&atilde;o de sono n&atilde;o afeta apenas a mente e o seu lado psicol&oacute;gico, mas tamb&eacute;m faz com que sua coordena&ccedil;&atilde;o motora fique comprometida. S&oacute; para voc&ecirc; ter ideia, dormir mal e por menos tempo do que o necess&aacute;rio <a href="http://www.nature.com/nature/journal/v388/n6639/abs/388235a0.html" target="_blank">tem os mesmos efeitos de tomar um belo porre</a>.</p>
<h2>5 &ndash; Sua pele n&atilde;o anda muito bonita</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/12/07/07115000051106.gif" width="600" height="26" /></span></p>
<p>Se ter uma pele saud&aacute;vel &eacute; algo que importa para voc&ecirc;, talvez esteja na hora de dormir melhor. Dormir pouco &eacute; algo que faz com que sua pele pare&ccedil;a mais velha do que realmente &eacute;, j&aacute; que ela fica menos firme e hidratada e tende a ter estruturas de col&aacute;geno quebradas por conta disso.</p>
<h2>6 &ndash; Voc&ecirc; n&atilde;o sente muita vontade de fazer sexo</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/12/07/07115018847107.gif" width="600" height="21" /></span></p>
<p>A priva&ccedil;&atilde;o do sono &eacute; uma grande assassina da nossa libido, e depois de um tempo dormindo mal, nem conseguimos mais pensar direito em fazer sexo &ndash; a &uacute;nica coisa que queremos fazer na cama &eacute; dormir. A coisa &eacute; ainda pior para os homens, j&aacute; que dormir pouco reduz a produ&ccedil;&atilde;o de testosterona.</p>
<h2>7 &ndash; A criatividade parece ter ido embora sem hora para voltar</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/12/07/07115038722108.gif" width="600" height="21" /></span></p>
<p>Ter ideias criativas, seja l&aacute; para qual finalidade, depende de diversos recursos cognitivos, e quando estamos dormindo mal, essa parte cognitiva do c&eacute;rebro tamb&eacute;m paga o pato. Com menos pot&ecirc;ncia mental, acabamos n&atilde;o conseguindo ter ideias inovadoras, boas e divertidas e acabamos recorrendo aos clich&ecirc;s de sempre. Triste.</p>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<p>E voc&ecirc;, tem dormido bem? Se n&atilde;o consegue dormir ou dorme pouco demais, n&atilde;o deixe de procurar ajuda m&eacute;dica: priva&ccedil;&atilde;o de sono &eacute; tamb&eacute;m um problema de sa&uacute;de!<br /><br /><br /><em>Texto publicado em 07/12/2016 e editado em 11/09/2017.</em></p>

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7 sinais de que você precisa dormir mais e melhor

Imagem de 9 alimentos para estocar no caso de uma catástrofe iminente no megacurioso

A chegada do furacão Irma aos Estados Unidos fez a população correr aos supermercados, mas o que de fato não pode faltar em uma despensa em situações como essa?

<p>Na &uacute;ltima semana, o furac&atilde;o Irma &ndash; o <a href="https://www.megacurioso.com.br/fenomenos-da-natureza/32061-como-sao-formados-os-furacoes-.htm" target="_blank" title="Como s&atilde;o formados os furac&otilde;es?">maior j&aacute; registrado no Atl&acirc;ntico</a>&nbsp;&ndash; atingiu <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/103926-voce-sabe-quantas-categorias-existem-de-furacoes-e-o-que-elas-significam.htm" target="_blank" title="Voc&ecirc; sabe quantas categorias de furac&otilde;es existem e o que elas significam?">a escala 5</a>&nbsp;e provocou uma evacua&ccedil;&atilde;o em massa nos Estados Unidos. A mesma sorte n&atilde;o tiveram milh&otilde;es de habitantes de ilhas do Caribe, que sofreram primeiro o impacto do fen&ocirc;meno, que deixou um rastro de destrui&ccedil;&atilde;o e mortes.</p>
<p>Moradores do estado da Fl&oacute;rida foram orientados a largar suas casas e procurar um ref&uacute;gio mais seguro. Quem resolveu ficar, precisou se preparar para os dias subsequentes &agrave; passagem do furac&atilde;o, que devem ter escassez de alimentos nas lojas, inunda&ccedil;&otilde;es e falta de energia el&eacute;trica.</p>
<p>Se voc&ecirc; em algum momento se vir diante de um cen&aacute;rio parecido, precisa aprender o que n&atilde;o pode faltar na sua despensa para enfrentar os dias que estar&atilde;o chegando. Por isso, anote 9 alimentos que n&atilde;o podem faltar em um cen&aacute;rio hipot&eacute;tico desses aqui no Brasil:</p>
<h2>1. &Aacute;gua</h2>
<p>O item fundamental de qualquer estoque &eacute; a &aacute;gua, afinal, o abastecimento pode ser cortado a qualquer momento e pode demorar a voltar. Calcule pelo menos de 3 a 4 litros por pessoa por dia, j&aacute; incluindo a &aacute;gua para beber e para preparar refei&ccedil;&otilde;es.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/agua-11175754839401.jpg" alt="&Aacute;gua" /></span></p>
<h2>2. Atum</h2>
<p>Invista em alimentos enlatados que n&atilde;o necessitam de nenhum preparo e nem sequer de refrigera&ccedil;&atilde;o. O atum &eacute; uma &oacute;tima pedida!</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/atum-11175728746400.jpg" alt="Atum" /></span></p>
<h2>3. Manteiga de amendoim</h2>
<p>Bastante popular nos Estados Unidos, a manteiga de amendoim dura bastante e &eacute; uma &oacute;tima fonte de prote&iacute;nas, podendo incrementar o sabor de bolachas e snacks.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/manteiga-de-amendoim-11175714402399.jpg" alt="Manteiga de amendoim" /></span></p>
<h2>4. Ma&ccedil;&atilde;</h2>
<p>Uma das frutas mais dur&aacute;veis que existe, a ma&ccedil;&atilde; &eacute; uma &oacute;tima pedida para quem vai ficar um tempo enfurnado e sem acesso ao mundo.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/uma-maca-vermelha-11175642855398.jpg" alt="Uma ma&ccedil;&atilde; vermelha" /></span></p>
<h2>5. Vegetais enlatados</h2>
<p>Para evitar que estraguem, o ideal &eacute; comprar vegetais enlatados. Procure vers&otilde;es que sejam f&aacute;ceis de abrir e se certifique de ter um abridor em casa, do contr&aacute;rio, coloque um em sua lista.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/uma-lata-de-comida-11175630184397.jpg" alt="Uma lata de comida" /></span></p>
<h2>6. Caf&eacute; sol&uacute;vel</h2>
<p>Solu&ccedil;&atilde;o pr&aacute;tica para quem n&atilde;o necessita de abastecimento de g&aacute;s em sua resid&ecirc;ncia, afinal, ele pode ser cortado. Tamb&eacute;m &eacute; uma dica para quem tem outras formas de aquecer a &aacute;gua e preparar a bebida.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/cafe-11175613215396.jpg" alt="Caf&eacute;" /></span></p>
<h2>7. Nozes</h2>
<p>Resista &agrave; tenta&ccedil;&atilde;o de se encher de salgadinhos industrializados. Caso seja inevit&aacute;vel, procure op&ccedil;&otilde;es mais saud&aacute;veis como pacotes de nozes ou castanhas, que duram bastante e s&atilde;o muito nutritivas.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/amendoim-11175558902395.jpg" alt="Amendoim" /></span></p>
<h2>8. Cereal</h2>
<p>Outro item f&aacute;cil de estocar s&atilde;o os cereais matinais. Combine com leites longa vida e voc&ecirc; ter&aacute; um caf&eacute; da manh&atilde; bacana por pelo menos alguns dias. E o melhor &eacute; que voc&ecirc; pode variar bastante, j&aacute; que existem in&uacute;meras op&ccedil;&otilde;es no mercado.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/muitas-comidas-diferentes-11175521450394.png" alt="Muitas comidas diferentes" /></span></p>
<h2>9. Leite de soja ou am&ecirc;ndoas</h2>
<p>O ideal &eacute; comprar leites que duram mais na aus&ecirc;ncia da uma refrigera&ccedil;&atilde;o, como os feitos de soja ou de am&ecirc;ndoas. Voc&ecirc; pode tanto preparar os cereais do item acima ou tomar junto com caf&eacute; enquanto espera o pior passar.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/uma-xicara-de-leite-11175502106393.jpg" alt="Uma x&iacute;cara de leite" /></span></p>
<p class="uk-text-center"><strong>***&nbsp;</strong></p>
<p>Lembramos que o ideal &eacute; sempre obedecer &agrave;s ordens dos servi&ccedil;os p&uacute;blicos caso uma evacua&ccedil;&atilde;o seja solicitada. Bens materiais a gente reconquista, mas a vida n&atilde;o tem pre&ccedil;o!</p>

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9 alimentos para estocar no caso de uma catástrofe iminente

Imagem de Você acha correr uma chatice? 6 formas de tornar a corrida menos monótona no megacurioso

Confira alguns truques que podem deixar a prática de exercícios mais prazerosa

<h2>1 &ndash; Chame um amigo</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/amigos-correndo-em-uma-ponte-11161421379308.jpg" alt="amigos correndo em uma ponte" /><span class="desc">(Unsplash/Curtis MacNewton)</span></span></p>
<p>Se voc&ecirc; &eacute; daqueles que simplesmente n&atilde;o conseguem vencer a pregui&ccedil;a toda vez que pensa em sair para correr, uma boa op&ccedil;&atilde;o &eacute; combinar com um amigo para acompanhar voc&ecirc;. Isso porque, al&eacute;m de voc&ecirc; criar um compromisso &mdash; do qual vai ser mais dif&iacute;cil encontrar uma desculpa qualquer para fugir &mdash;, voc&ecirc; e seu companheiro poder&atilde;o colocar as conversas em dia e ainda motivar um ao outro.</p>
<h2>2 &ndash; Explore novas rotas</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/homem-correndo-em-uma-praia-11161556347310.jpg" alt="homem correndo em uma praia" /><span class="desc">(Unsplash/Dev Dodia)</span></span></p>
<p>O que acontece quando realizamos a mesma atividade sempre da mesma forma? N&oacute;s acabamos nos cansando dela, certo? Pois com a corrida pode acontecer a mesma coisa. Ao variar as rotas, al&eacute;m de a mudan&ccedil;a de ares e paisagem tornar a atividade menos mon&oacute;tona, as altera&ccedil;&otilde;es no percurso &mdash; como a presen&ccedil;a de mais subidas e descidas ou caminhos mais longos &mdash; podem trazer novos desafios.</p>
<h2>3 &ndash; Desafie seus limites</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/homem-correndo-em-pista-11161943768318.jpg" alt="homem correndo em pista" /><span class="desc">(Unsplash/Clem Onojeghuo)</span></span></p>
<p>Entretanto, caso voc&ecirc; n&atilde;o queira explorar novos percursos e tenha o costume de correr sempre no mesmo local, uma forma de desafiar os seus pr&oacute;prios limites &eacute; tentar correr um pouco mais do que voc&ecirc; conseguiu no dia anterior ou, ainda, melhorar o seu tempo de corrida. Ao criar novas metas, al&eacute;m de voc&ecirc; se for&ccedil;ar a prestar mais aten&ccedil;&atilde;o no seu pr&oacute;prio progresso, voc&ecirc; vai ver como vai encontrar um g&aacute;s extra para dar um pouco mais de si.</p>
<h2>4 &ndash; Crie uma nova playlist</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/mulher-correndo-ouvindo-musica-11161742050313.jpg" alt="mulher correndo ouvindo m&uacute;sica" /><span class="desc">(Pixabay/StockSnap)</span></span></p>
<p>N&oacute;s j&aacute; falamos aqui no <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento" target="_blank">Mega Curioso</a> em v&aacute;rias ocasi&otilde;es sobre como a <a href="https://www.megacurioso.com.br/busca?q=m%C3%BAsica" target="_blank">m&uacute;sica</a> pode nos afetar <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/40609-7-coisas-que-afetam-a-maneira-como-voce-ve-o-mundo.htm" target="_blank">f&iacute;sica</a> e <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/85353-3-pesquisas-que-mostram-como-a-musica-influencia-o-seu-comportamento.htm" target="_blank">psicologicamente</a>, inclusive quando praticamos <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/35988-por-que-e-mais-facil-fazer-exercicios-fisicos-enquanto-ouvimos-musica-.htm" target="_blank">exerc&iacute;cios</a>. V&aacute;rios estudos apontaram que a m&uacute;sica pode influenciar o nosso desempenho, aumentado a nossa resist&ecirc;ncia, reduzindo a nossa percep&ccedil;&atilde;o de esfor&ccedil;o, nos distraindo com rela&ccedil;&atilde;o &agrave; sensa&ccedil;&atilde;o de cansa&ccedil;o e at&eacute; melhorando a nossa performance metab&oacute;lica durante as atividades f&iacute;sicas. Ent&atilde;o, por que n&atilde;o usar desse artif&iacute;cio para nos motivar na hora de correr? Crie uma lista com as suas can&ccedil;&otilde;es favoritas, vista o seu t&ecirc;nis e p&eacute; na estrada!</p>
<h2>5 &ndash; Crie ocasi&otilde;es</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/mulher-correndo-em-por-do-sol-11162052111322.jpg" alt="mulher correndo em p&ocirc;r do sol" /><span class="desc">(Pixabay/Skeeze)</span></span></p>
<p>Voc&ecirc; n&atilde;o tem muito tempo e vive com a agenda cheia de coisas para fazer? Pois, sempre que poss&iacute;vel, tente deixar seu carro em casa e v&aacute; cuidar dos seus afazeres correndo &mdash; literalmente. Voc&ecirc; pode incluir aqui coisas como ir ao banco ou ao correio, por exemplo, assim como outras atividades simples que voc&ecirc; geralmente n&atilde;o faria a p&eacute;. S&oacute; n&atilde;o se esque&ccedil;a de proteger itens como cart&otilde;es, dinheiro e documentos em uma bolsinha de pl&aacute;stico para que eles n&atilde;o fiquem cobertos de suor.</p>
<h2>6 &ndash; Inove</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/pessoa-correndo-a-beira-mar-11162157796326.jpg" alt="Pessoa correndo a beira mar" /><span class="desc">(Unsplash/Filip Mroz)</span></span></p>
<p>Voltando ao assunto da preguicinha... se o problema for sair de casa, que tal pedir que algu&eacute;m o leve at&eacute; determinado local para que voc&ecirc; volte de l&aacute; correndo ou, ainda, marcar com um amigo para tomar um caf&eacute; ou comer um lanchinho &mdash; leve e saud&aacute;vel, evidentemente! &mdash; e chegar ao lugar combinado ap&oacute;s uma corridinha? Nesse segundo caso, o petisco serve de pr&ecirc;mio pelo esfor&ccedil;o!</p>

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Você acha correr uma chatice? 6 formas de tornar a corrida menos monótona

Imagem de 10 opções delicinhas para você trocar as proteínas animais pelas vegetais no megacurioso

Quem acha que alimentação vegetariana ou vegana é sem graça precisa conhecer uma variedade maior de comidinhas saudáveis

<p>Uma das principais desculpas de quem n&atilde;o quer largar as carnes &eacute; de que elas s&atilde;o &oacute;timas fontes de prote&iacute;na. De fato, uma por&ccedil;&atilde;o de 90 gramas de carne vermelha tem o equivalente a 18 gramas de prote&iacute;na. J&aacute; a mesma quantidade de polvo, por exemplo, fornece 25 gramas de prote&iacute;na.</p>
<p>Por&eacute;m, as carnes n&atilde;o s&atilde;o nem de longe a &uacute;nica fonte desse nutriente. Em m&eacute;dia, uma pessoa de 70 kg precisaria de 56 gramas de prote&iacute;nas diariamente para manter a forma &ndash; para ganhar massa muscular, essa quantidade pode ir at&eacute; 140 gramas, mas isso depende de orienta&ccedil;&otilde;es m&eacute;dicas. Por isso, anote algumas sugest&otilde;es mais naturais para incluir e variar a sua dieta <a href="https://www.megacurioso.com.br/animais/75382-veganos-quem-sao-o-que-comem-o-que-nao-fazem-descubra-agora-mesmo.htm" target="_blank" title="Veganos! Quem s&atilde;o? O que comem? O que n&atilde;o fazem? Descubra agora mesmo">vegetariana/vegana</a>:</p>
<h2>1. Lentilha</h2>
<p>Meia x&iacute;cara de lentilhas fornece 9 gramas de prote&iacute;nas &agrave; sua dieta, sem contar as 15 gramas de fibras. Por conta disso, esse alimento &eacute; um dos preferidos de quem est&aacute; cortando a carne de seu card&aacute;pio.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/um-prato-de-lentilhas-11160426820301.jpg" alt="Um prato de lentilhas" /></span></p>
<h2>2. Tofu</h2>
<p>Feito &agrave; base de soja, o tofu tamb&eacute;m &eacute; um dos preferidos dessa galera e tem entrado em cada vez mais receitas, do caf&eacute; da manh&atilde; ao jantar. Apesar de parecer sem gosto para a maioria, &eacute; a&iacute; que mora o segredo: ele pode ser aromatizado de diversas maneiras! E uma x&iacute;cara de tofu picado tem o equivalente a 10 gramas de prote&iacute;nas.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/tofu-11160410242300.jpg" alt="Tofu" /></span></p>
<h2>3. Feij&atilde;o preto</h2>
<p>Esque&ccedil;a apenas o feij&atilde;ozinho do dia a dia: com ele, voc&ecirc; pode incrementar in&uacute;meras receitas, como os tradicionais burritos mexicanos. E o feij&atilde;o preto &eacute; uma melhores variedades, sendo rico em antioxidantes, al&eacute;m de conter 8 gramas de prote&iacute;na para cada meia x&iacute;cara do gr&atilde;o.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/uma-tigela-de-comida-na-mesa-11160357164299.jpg" alt="Uma tigela de comida na mesa" /></span></p>
<h2>4. Quinoa</h2>
<p>O gr&atilde;o preferido da comunidade andina, principalmente na Bol&iacute;via e no Peru, fornece 8 gramas de prote&iacute;na por x&iacute;cara do alimento. Ele tamb&eacute;m &eacute; excelente para intolerantes ao gl&uacute;ten e fornece magn&eacute;sio, antioxidantes e fibras.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/quinoa-11160343477298.jpg" alt="Quinoa" /></span></p>
<h2>5. Ervilha</h2>
<p>Cada x&iacute;cara de ervilhas verdes fornece 8 gramas de prote&iacute;nas, sem contar nas fibras! Outro detalhe &eacute; que esse alimento &eacute; rico em leucina, um amino&aacute;cido excelente para o metabolismo e que ajuda a perder peso, mas que &eacute; pouco encontrado na alimenta&ccedil;&atilde;o vegetariana.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/ervilhas-11160327992297.jpg" alt="Ervilhas" /></span></p>
<h2>6. Alcachofra</h2>
<p>Alimento pouco popular, mas excelente para a dieta: com baixo valor cal&oacute;rico, as alcachofras fornecem 4 gramas de prote&iacute;nas em apenas meia x&iacute;cara. Tamb&eacute;m s&atilde;o uma fonte de fibras, essenciais para o funcionamento do sistema digestivo.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/alcachofras-11160312461296.jpg" alt="Alcachofras" /></span></p>
<h2>7. Aveia</h2>
<p>Ela tem o triplo de prote&iacute;na que o arroz integral, mas cont&eacute;m menos amido e mais fibra &ndash; excelente, hein? Al&eacute;m disso, s&atilde;o &oacute;timas fontes de vitamina B, magn&eacute;sio e c&aacute;lcio.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/aveia-11160258086295.jpg" alt="Aveia" /></span></p>
<h2>8. Semente de ab&oacute;bora</h2>
<p>Se voc&ecirc; &eacute; daqueles que descarta as sementes das ab&oacute;boras, comece a rever essa atitude: meia x&iacute;cara delas pode fornecer 16 gramas de prote&iacute;nas. Sem contar, &eacute; claro, a quantidade de ferro e de magn&eacute;sio.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/semente-abobora-11160240946294.jpg" alt="Semente ab&oacute;bora" /></span></p>
<h2>9. Br&oacute;colis</h2>
<p>Uma x&iacute;cara do vegetal cont&eacute;m 4 gramas de prote&iacute;nas &ndash; pode parecer pouco, mas &eacute; bom lembrar que essa quantidade fornece 30% da quantidade di&aacute;ria de c&aacute;lcio, al&eacute;m de fornecer vitaminas B e C, al&eacute;m de fibras, em apenas 30 calorias.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/um-pedaco-de-brocolis-11160221165293.jpg" alt="Um peda&ccedil;o de br&oacute;colis" /></span></p>
<h2>10. Aspargos</h2>
<p>Um ma&ccedil;o de 4 a 6 talos de aspargo fornece 4 gramas de prote&iacute;nas, al&eacute;m de ser uma &oacute;tima fonte de vitamina B e &aacute;cido f&oacute;lico.&nbsp;</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/um-prato-de-brocolis-11160159259292.jpg" alt="Um prato de br&oacute;colis" /></span></p>

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10 opções delicinhas para você trocar as proteínas animais pelas vegetais

Imagem de 5 combinações que você não deve fazer na hora de comer no megacurioso

Infelizmente, todas elas são supercomuns na vida das pessoas

<p>Comer &eacute; bom demais, convenhamos, e certas coisas parecem que foram feitas para serem consumidas juntas, correto? Por&eacute;m, algumas das duplas mais cl&aacute;ssicas da culin&aacute;ria podem ser alimentos que misturados fazem mal e n&oacute;s n&atilde;o fazemos ideia disso. Confira tudo isso na lista a seguir:</p>
<h2>1. Achocolatado com leite</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/achocolatado-11152335735260.gif" alt="achocolatado" width="600" height="236" /></span></p>
<p>O problema &eacute; que o cacau tem uma subst&acirc;ncia chamada &aacute;cido ox&aacute;lico, que n&atilde;o deixa o corpo absorver o c&aacute;lcio do leite. Em quantidades excessivas, essa mistura mais do que popular &eacute; tamb&eacute;m prejudicial aos rins.</p>
<h2>2. Salada mais lim&atilde;o ou vinagre</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/salada-11152407327261.gif" alt="salada" width="600" height="247" /></span></p>
<p>Acha que saladas s&atilde;o inofensivas? Sabe de nada, inocente! Quando temperamos as saladas apenas com lim&atilde;o ou vinagre, acabamos n&atilde;o absorvendo alguns de seus nutrientes, que precisam de gordura para&nbsp; a absor&ccedil;&atilde;o. O ideal &eacute; adicionar azeite de oliva, mas se voc&ecirc; n&atilde;o gosta, pode tentar abacate, azeitonas ou algumas nozes.</p>
<h2>3. Macarr&atilde;o, queijo e molho de tomate</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/macarrao-11152445919263.gif" alt="macarr&atilde;o" width="600" height="152" /></span></p>
<p>Nossa saliva tem uma subst&acirc;ncia que faz com que as massas sejam digeridas rapidamente em nosso corpo, e o problema &eacute; que os &aacute;cidos do tomate acabam atrapalhando a digest&atilde;o &ndash; pior ainda se voc&ecirc; polvilhou sua macarronada com queijo ralado. Adicionar manjeric&atilde;o pode diminuir os efeitos desse problema.</p>
<h2>4. Ovos com bacon</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/ovo-e-bacon-11152505762264.gif" alt="ovo e bacon" width="600" height="286" /></span></p>
<p>Temos a&iacute; tr&ecirc;s palavrinhas que fazem a boca de muita gente salivar. A comina&ccedil;&atilde;o, no entanto, n&atilde;o &eacute; muito saud&aacute;vel, uma vez que nosso corpo precisa trabalhar muito para digerir esses itens &ndash; se voc&ecirc; gosta de comer ovos e bacon no caf&eacute; da manh&atilde;, n&atilde;o &eacute; de se estranhar qe se sinta cansado ao longo do dia.</p>
<p>Para n&atilde;o precisar abandonar seu caf&eacute; da manh&atilde; americano, substitua o bacon por tomates, j&aacute; que o &aacute;cido dessa fruta ajuda a digerir o ovo.</p>
<h2>5. Pizza com refrigerante</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/pizza-11152529979265.gif" alt="pizza " width="600" height="254" /></span></p>
<p>Pois &eacute;: essa lista de informa&ccedil;&otilde;es &eacute; do tipo que s&oacute; nos faz sofrer, mas para cuidar da sa&uacute;de vale a pena aprender algumas coisas, ainda que elas nos causem tristeza.</p>
<p>Nessa combina&ccedil;&atilde;o que parece perfeita, temos carboidratos, prote&iacute;nas e amido, que fazem com que o corpo precise trabalhar muito para a digest&atilde;o. A&iacute;, quando tomamos o refrigerante, entra em cena o a&ccedil;&uacute;car, que desacelera ainda mais a digest&atilde;o e, para piorar, nos deixa com a barriga inchada.</p>
<p>Se voc&ecirc; fizer da pizza com refrigerante um h&aacute;bito frequente, fique esperto: isso pode causar doen&ccedil;as do est&ocirc;mago. Para garantir uma sa&uacute;de livre de gastrites, &uacute;lceras e afins, consuma bebidas doces pelo menos uma hora antes de comer.</p>
<p><em>* Publicado originalmente em&nbsp;11/09/2017</em></p>

Saúde/bem-estar

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