A Porto Seguro lançou duas opções, sendo uma dobrável e outra elétrica

<img src="/files/assets/pictures/000/018/180/content_18180.jpg?1355256749">A bicicleta elétrica Felisa Lithium - Crédito: Divulgação/Bike Porto SeguroA bicicleta é um meio de transporte não poluente e que só traz benefícios para a sua saúde e a do planeta. Além disso, este veículo é uma excelente opção para fugir do trânsito nas grandes cidades, podendo reduzir bastante o tempo de percurso e oferecer mais qualidade da vida para quem a usa.Pensando nisso, a companhia seguradora <a href="http://www.bikesportoseguro.com.br/">Porto Seguro</a> resolveu lançar dois modelos de bicicleta para contribuir com a mobilidade urbana: a bicicleta elétrica Felisa Lithium, que tem bateria com autonomia de até 70 km, e a bicicleta dobrável do Trânsito+gentil, que é superprática e fácil de montar, podendo ser transportada em todos os lugares.<img src="/files/assets/pictures/000/018/181/content_18181.jpg?1355257037">Opções de cores do modelo dobrável - Crédito: Divulgação/Bike Porto SeguroDe acordo com as informações da empresa, a Felisa é uma bicicleta com motor elétrico movido por uma bateria de lítio, que é recarregada na tomada — o modelo acompanha um carregador bivolt. Com essa opção, fica mais fácil na hora de encarar ladeiras e a chegar mais rápido em longas distâncias. Uma ótima ideia para fazer as suas atividades do dia a dia de forma prática, econômica, sustentável e sem trânsito. Já o modelo dobrável, Trânsito+gentil, além de oferecer uma alternativa ecológica de mobilidade, ela proporciona uma forma leve e compacta de carregar o modelo para onde você quiser. Você pode usá-la em todo o percurso como uma bicicleta comum ou como uma alternativa em caminhos que precisam ser complementados com ônibus ou metrô. Também é ótima para viagens, cabendo facilmente no porta-malas dos carros. <img src="/files/assets/pictures/000/018/182/content_18182.jpg?1355257084">Detalhes do modelo dobrável Trânsito+gentil - Crédito: Divulgação/Bike Porto SeguroAs bikes são produzidas em alumínio com aros de aço inoxidável, freios V-Brake e câmbio Shimano (no modelo elétrico). A opção dobrável custa 1,1 mil reais e a Felisa, por ter motor e um sistema mais elaborado, possui o valor de 4,5 mil reais. Quem já possui seguros de carros com a Porto Seguro, a empresa oferece descontos na compra das bicicletas, além de seguros exclusivos para esses produtos. Os modelos estão disponíveis em São Paulo (Capital, Grande São Paulo, Santos, Campinas, São José dos Campos e Sorocaba) e no Rio de Janeiro (Capital e Região Metropolitana), apenas pela Central Telefônica 3004-BIKE (o mesmo que 3004-2453). Conheça mais detalhes das bikes <a href="http://www.bikesportoseguro.com.br/">neste link</a>.

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Marca de seguros lança modelos de bicicletas sustentáveis

Universidade de Harvard apontou quais são as principais atividades que fazem bem à saúde do corpo e da mente  

<img src="/files/assets/pictures/000/018/083/content_18083.jpg?1354813545">A caminhada entra no ranking das melhores atividades - Crédito: ThinkstockSe você é daquelas pessoas que já experimentou diversas atividades físicas e esportes, mas não se apaixonou por nenhum para manter a forma ou não aprecia os ambientes de treino, saiba que você não está sozinha. Muita gente deseja se exercitar, mas não se adapta aos ambientes ou cenários em que algumas atividades são realizadas. Mesmo que você não tenha aquela vocação para atleta ou para ser uma assídua frequentadora da academia — nas aulas de jump, spinning, danças, lutas marciais ou outras opções —, saiba que os melhores exercícios para quem deseja apenas manter a saúde e ficar em forma não exigem que você fique em uma academia ou se acabe em níveis altos de intensidade cardiorrespiratória. A <a href="http://www.health.harvard.edu">Universidade de Harvard</a> realizou uma <a href="http://www.health.harvard.edu/healthbeat/5-of-the-best-exercises-you-can-ever-do">pesquisa</a> para saber quais são essas atividades e constatou que elas podem fazer maravilhas para a sua saúde, podendo ser praticadas em todas as fases da vida e também promovendo o bem-estar mental. Segundo informações dos especialistas de Harvard, esses exercícios ajudam a manter o peso sob controle, melhoram o seu equilíbrio e amplitude de movimentos, fortalecem os ossos, protegem as articulações e melhoram memória. Os estudiosos afirmam que não importa a sua idade ou nível de condicionamento físico para realizá-las. Além de manterem a forma, essas atividades reduzem o risco de doenças. Ficou curiosa? Veja abaixo quais são os exercícios e comece agora a praticá-los!Natação<img src="/files/assets/pictures/000/018/080/content_18080.jpg?1354812833">Crédito: ThinkstockSegundo os especialistas, a natação é o treino perfeito. O exercício faz com que você faça o esforço com a resistência que a água promove e alivia o impacto nas articulações, favorecendo um ótimo fortalecimento muscular sem o risco de lesões. Além disso, a atividade é ótimo para a queima calórica, aumento do tônus muscular, condicionamento físico, capacidade cardiorrespiratória e também favorece o seu estado psicológico, melhorando o humor e o bem-estar geral. Tai Chi<img src="/files/assets/pictures/000/018/081/content_18081.jpg?1354813038">Crédito: ThinkstockO Tai Chi é uma arte marcial chinesa que incorpora movimentos lentos e relaxamento, sendo excelente para o corpo e para a mente. Chamada de "meditação em movimento”, a atividade é composta de uma série de ações graciosas com transições suaves entre elas. De acordo com Dr. I-Min Lee, professor da Escola de Medicina de Harvard, este exercício é ótimo para pessoas de todas as idades, especialmente as mais velhas, pois a atividade promove mais equilíbrio. Musculação<img src="/files/assets/pictures/000/018/082/content_18082.jpg?1354813303">Crédito: ThinkstockSegundo os especialistas de Harvard, você não precisa se tornar uma pessoa musculosa para aproveitar os benefícios do treino de força. A elevação de pesos leves não aumenta a musculatura, mas a deixa mais forte. E esse resultado é importante para manter a disposição, além de queimar calorias mesmo quando a pessoa está em repouso, pois a prática acelera o metabolismo."Quanto mais músculos você tem, mais calorias você queima, por isso com essa atividade é mais fácil de manter seu peso", afirma o Dr. Lee. Porém, antes de começar, sempre conte com a ajuda de um profissional de fisioterapia e educação física, que irá avaliar o seu perfil. Assim você evita lesões e possíveis dores musculares. CaminhadaDe acordo com a pesquisa, caminhar é uma atividade simples, mas poderosa. A prática pode deixar você em forma, diminuir os níveis de colesterol ruim, fortalecer os ossos, manter a pressão arterial sob controle, melhorar o seu humor e a memória, além de reduzir o risco de uma série de doenças (diabetes e males cardíacos, por exemplo). E o melhor é que, para realiza-la você só precisa de um bom par de tênis e disposição. Comece devagar, depois, com o tempo de prática, vá aumentando a duração das caminhadas e a velocidade. Exercícios de KegelOs exercícios de Kegel não influenciam em sua aparência ou boa forma, no entanto ajudam bastante a fortalecer a musculatura pélvica, que sustenta a bexiga e outros órgãos da região do ventre. Essa atividade surgiu para fortalecer a região pélvica de gestantes para elas terem um parto mais tranquilo e uma recuperação melhor, evitando prolapsos, incontinência urinária e flacidez na área. A técnica foi desenvolvida pelo médico Arnold Kegel na década de 1950. Os exercícios também são ótimos para melhorar a vida sexual. * * *Os especialistas de Harvard dizem ainda que muitas das atividades diárias que fazemos por diversão (ou trabalho) contam como exercício como limpar as folhas do jardim, brincar com os filhos, dançar etc. Eles afirmam que, se você realiza alguma atividade assim por cerca de 30 minutos por dia, é importante também incluir algum treino de força pelo menos por duas vezes por semana. Dessa forma, você pode se considerar uma pessoa mais ativa em relação aos exercícios.

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Os cinco melhores exercícios que você pode fazer durante a vida

O uso é indicado para as mulheres que sofrem com as cólicas menstruais e outros incômodos do período pré-menstrual

<img src="/files/assets/pictures/000/017/993/content_17993.jpg?1354285811">Crédito: ThinkstockVocê sofre durante a TPM e no período menstrual com cólicas fortes e outros incômodos? Pois, saiba que esses problemas podem ser solucionados com o uso de implantes hormonais. O implante hormonal é um método anticoncepcional seguro, com duração variável de seis meses a três anos. Além disso, é indolor, de fácil aplicação no consultório e não restringe a atividade física ou a exposição ao sol por ser praticamente invisível. "Para as mulheres que tem o histórico de miomas, endometriose ou adenomiose é também aconselhado uso de implantes hormonais, que além de anticoncepcionais, tratam a doença possibilitando que a mulher adie a maternidade sem risco de perda uterina ou várias cirurgias prévias para manutenção de sua fertilidade", aconselha a ginecologista e obstetra <a href="http://www.dradenisecoimbra.com.br">Denise Coimbra</a>.Os sintomas da TPM também podem ser amenizados com a aplicação do método. "As cólicas e desconfortos são mais fortes e frequentes durante a adolescência, neste caso o tratamento com implantes hormonais de seis meses (que suprimem a menstruação) ou de um ano (com ciclos regulares) amenizam os desconfortos e, na maioria das vezes, acabam com a TPM".Esse método também pode ser utilizado pelas adolescentes que apresentam desenvolvimento precoce como: altura, desenvolvimento das mamas ou até início da vida sexual, com objetivo de controlar a produção de hormônios. Neste caso, o recomendado são os implantes de duração de seis meses, até que a menina tenha maturidade suficiente para fazer a própria escolha do método. "O fator mais importante sobre o método de implantes, é conversar com seu médico para encontrar o implante que melhor se adapta a cada paciente, assim é possível ter uma vida mais saudável", conclui a Dra. Denise Coimbra.

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Implante hormonal traz alívio para os sintomas da TPM 

De acordo com pesquisa, a oxitocina é liberada durante os exercícios e importante em atividades competitivas

<img src="/files/assets/pictures/000/017/914/content_17914.jpg?1354112138">Seleção brasileira de vôlei durante o jogo da vitória da medalha de ouro nas Olimpíadas de Londres 2012 Crédito: Getty ImagesVocê já ouviu falar da oxitocina? Essa substância produzida em nosso cérebro é também chamada de “hormônio do amor”, pois está relacionada à sensação deliciosa que se sente ao estar apaixonada, além de estar ligada a muitas outras funções e comportamentos humanos em que é liberada, como orgasmos, reconhecimento social e instintos maternais.Pesquisas recentes revelaram que o hormônio pode ainda melhorar o desempenho esportivo, principalmente em atividades competitivas em equipes, conforme foi divulgado no blog de saúde do <a href="http://well.blogs.nytimes.com/2012/11/21/the-love-hormone-as-sports-enhancer/?ref=research">The New York Times</a>. A substância é a responsável pelas pessoas gostarem umas das outras. As mães recentes, por exemplo, são inundadas de oxitocina (que está envolvida no trabalho de parto) e acredita-se que o hormônio promove a ligação entre mãe e filho. No entanto, até pouco tempo atrás, os cientistas não tinham considerado se uma substância que promove o aconchego e a união íntima também pode desempenhar um papel em esportes competitivos. Segundo Gert-Jan Pepping, responsável pela pesquisa e especialista do Centro de Ciências do Movimento Humano da Universidade de Groningen, na Holanda, a ideia faz sentido. "Ser parte de uma equipe envolve emoções, como, por exemplo, quando uma equipa marca pontos, e essas emoções são associadas com substâncias do cérebro", afirma o pesquisador. Em um estudo anterior de 2010, os cientistas comprovaram que durante uma disputa de pênaltis na Copa do Mundo, quando os jogadores comemoravam o gol jogando os braços para cima, os seus companheiros de equipe eram muito mais propensos a comemorar junto. Isso não acontecia quando um jogador, mesmo marcando gol, não comemorava com entusiasmo. De acordo com os pesquisadores, os jogadores eram submetidos, ao que parece, a uma "transferência de emoção". Emoções como felicidade e confiança são conhecidas por serem contagiantes, sendo que o entusiasmo de uma pessoa provoca reações bioquímicas no cérebro dos espectadores à sua volta.No estudo mais recente, apresentado no mês passado, na reunião anual da Sociedade de Neurociência, em Nova Orleans, foi revelado que cobaias do sexo masculino que eram submetidas a corridas durante seus semanas tiveram o sistema nervoso alterado, tendo aumento da oxitocina com o exercício e a produção foi mais intensa quando ratos do sexo feminino foram colocados na gaiola. As cobaias que não se exercitaram não demonstraram interesse no sexo oposto. "Muitas emoções podem desencadear a liberação de oxitocina, entre eles o exercício", diz William Kenkel, doutorando na Universidade de Illinois, em Chicago, que liderou o estudo. Ele disse ainda que logicamente a liberação de oxitocina relacionada ao exercício "poderia facilitar a ligação social".O que isto significa para atletas competitivos é que, de forma inesperada, cada jogo ou corrida pode ser considerado um tipo de competição apaixonante. Segundo Kenkel, a oxitocina facilita a capacidade de entender as emoções de outras pessoas, aprofundando laços entre os membros da equipe. Há evidências também da liberação do hormônio entre os torcedores de esportes, que também são favorecidos pelo bem-estar que a oxitocina promove.

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Hormônio do amor pode melhorar o desempenho nos esportes

Pesquisa americana descobriu que, ao parar de fumar, as mulheres ganham uma década a mais para desfrutar a vida

<img src="/files/assets/pictures/000/017/476/content_17476.jpg?1352224301">Crédito: ThinkstockOs males que o cigarro causa no organismo não são notícia nova. Porém, uma pesquisa da Universidade de Oxford analisou mais profundamente os danos do costume de fumar para o corpo e descobriu que as mulheres que param de fumar ganham 10 anos a mais de vida.O estudo foi divulgado recentemente no periódico The Lancet e mostra que deixar o hábito de lado garante uma década a mais de vida às fumantes. Além disso, os pesquisadores descobriram que mesmo aquelas que desfrutam de poucos cigarros ao longo do dia (no máximo nove) ainda possuem um risco dobrado de morrer em relação àquelas que nunca fumaram.De acordo com informação do <a href="http://www.huffingtonpost.com/2012/10/29/women-stop-smoking-live-10-years-longer_n_2011804.html">Huffington Post</a>, a pesquisa foi feita com 1,3 milhão de mulheres, que foram analisadas durante os anos de 1996 e 2001, quando estavam na faixa etária dos 50 a 65 anos. Entre as participantes, 20% já haviam fumado, 28% nunca tiveram o hábito e 52% ainda fumavam. Os pesquisadores então retomaram o contato com as voluntárias depois de três anos, para saber como andava a relação com o cigarro.As mulheres foram acompanhadas por nove anos, sendo que nesse período 66 mil delas faleceram. Os especialistas identificaram então que aquelas que haviam fumado por três anos tiveram três vezes mais probabilidade de morrer até o fim do estudo quando comparadas às não-fumantes.A pesquisa descobriu ainda que as causas de morte entre o grupo que usava o cigarro eram diferentes daquelas que não tinham o hábito. Entre as primeiras, a ocorrência de doenças pulmonares, derrame, câncer e doença cardíaca eram maiores.Porém, as fumantes que querem fugir dos riscos têm maior chance de escapar dos malefícios parando com o vício o quanto antes. Isso porque os pesquisadores descobriram que aquelas que largam o cigarro antes dos 30 anos de idade diminuem em 97% o risco de morte. Já as pacientes que deixaram de fumar até os 40 anos tiveram 90% a menos de falecer precocemente.

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Parar de fumar pode render a você mais 10 anos de vida

Saiba algumas dicas importantes para cuidar da pele, cabelos e alimentação nesta fase tão especial

<img src="/files/assets/pictures/000/017/357/content_17357.jpg?1351619529">Crédito: ThinkstockA gravidez é uma fase incrível na vida da mulher. O corpo passa por mudanças, exigindo alguns cuidados específicos também na hora de cuidar da beleza. Nesse momento, surgem algumas dúvidas de qual a forma adequada de cuidar do corpo, da pele e dos cabelos, mantendo o visual bonito de um jeito saudável e deixando o bebê protegido. A dica principal é sempre tirar as dúvidas com a sua (seu) ginecologista e obstetra, além de dermatologistas e nutricionistas. Entretanto, para ajudar você com algumas dicas valiosas de beleza no período da gestação e deixar a autoestima lá em cima, o TodaEla conversou com algumas especialistas para esclarecer alguns pontos importantes para ficar linda e radiante durante os nove meses de espera do bebê. Logo abaixo você vai saber o que é mais recomendado nos cuidados com a pele, com os cabelos e como a alimentação balanceada é essencial para que a gravidez seja saudável, deixando você ainda mais bonita nesse período. Além disso, as profissionais alertam para o que não pode ser feito durante a gestação. O importante é cuidar do visual de forma adequada e de bem com a vida. Afinal, é uma fase passageira, porém muito especial, que você deve principalmente curtir bastante. Confira as dicas abaixo. <h2>Pele</h2><img src="/files/assets/pictures/000/017/358/content_17358.jpg?1351619643">Crédito: ThinkstockVocê já reparou que durante a gravidez muitas mulheres ficam com a pele ainda mais bonita e ganham um brilho especial? Além da alegria de ser mãe, esse efeito também se dá devido às mudanças hormonais que acontecem nesse período, fazendo com que as glândulas sebáceas aumentem a produção. Ainda há também um aumento do fluxo sanguíneo, fazendo com que os vasos de todo o corpo, principalmente no rosto, favoreçam um rubor natural e saudável, deixando a mulher mais bonita. Apesar disso, muitas grávidas podem sofrer com o aumento da oleosidade nesse período, assim como com o aparecimento de manchas chamadas cloasmas que se formam devido ao aumento dos hormônios progesterona e do estrogênio que ativam a produção de melanina, provocando uma maior pigmentação da epiderme. Segundo a dermatologista <a href="http://www.intralaser.com.br/">Carolina Feijó</a>, para evitar essas manchas em primeiro lugar, é necessário reduzir a exposição solar e fazer o uso constante de protetores ou até bloqueadores solares, mesmo em dias nublados. Ela também indica o uso de roupas preferencialmente confeccionadas com tecido à prova de radiação UV e chapéus. No entanto, quando se fala em tratamento de manchas, é preciso ter ainda mais cuidado. “O tratamento nesse período da vida da mulher é um pouco mais restrito. No entanto, dispomos de substâncias clareadoras que podem, de forma segura para mãe e bebê, tratar essas manchas”, explica a Dra. Carolina Feijó. O ácido retinóico deve ser estritamente evitado, mas existem outras opções de tratamento que não prejudicam o desenvolvimento do feto. A dermatologista <a href="http://www.cvidaldermatologia.com.br/">Carla Vidal</a> indica: “Existem ativos clareadores que podem ser usados durante a gestação e a amamentação como o ácido azeláico”. O ácido azeláico citado pela Dra. Carla Vidal tem proveniência vegetal (de cereais como trigo e centeio) e possui uma ação suave, clareando manchas e amenizando os efeitos da acne, que também pode surgir em algumas mulheres durante a gravidez. Além dos cuidados com o rosto e manchas, as gestantes também devem ter atenção extra na hora de cuidar da pele do corpo, principalmente da barriga e costas, que sofrem mais com o estiramento com o passar dos meses. O ganho de peso e o crescimento da barriga são os principais fatores que desencadeiam o aparecimento de estrias, que podem ser prevenidas com uma hidratação intensa da pele do corpo.A dermatologista Carolina Feijó explica que há como prevenir, no entanto, não é garantido que nenhuma estria apareça, pois cada mulher tem características diferentes e também é necessário ficar de olho no peso: “As estrias são mais comuns nas gestantes mais jovens e não existe um tratamento preventivo 100% eficaz contra o seu aparecimento. Apesar disso, sabendo-se que quanto maior a distensão da pele maior a chance do surgimento das estrias, orienta-se a paciente a cuidar do seu peso para que não aumente demais durante a gestação, além de caprichar na hidratação da pele para manter uma elasticidade melhor”.Em se tratando de opções para amenizar as estrias que inevitavelmente surgirem, a Dra. Carla Vidal recomenda atenção: “Existem muitos tratamentos disponíveis para amenizar as estrias: cremes manipulados, ácidos, peeling e laser. Entretanto, para saber qual o melhor tratamento para você — e aqueles que são permitidos nessa fase — consulte sempre o seu dermatologista”.Além dessas recomendações, há ainda boas opções de produtos no mercado que podem ajudar na prevenção de estrias, deixando a pele bem hidratada e com maior elasticidade. Confira abaixo algumas indicações da Dra. Carla Vidal. <img src="/files/assets/pictures/000/017/355/content_17355.jpg?1351618857">Crédito: DivulgaçãoHidramamy (<a href="http://www.mantecorp.com.br">Mantecorp</a>) - Possui em sua formulação polipeptídeos botânicos e silício orgânico hidroxiprolina, que estimulam a formação de colágeno e elastina, melhoram a firmeza e textura da pele e atuam como adjuvante na prevenção de estrias. A embalagem de 120 gramas pode ser encontrada com valores entre 40 e 45 reais. Materskin (<a href="http://www.biolabfarma.com.br">Biolab</a>) - Contém 3 óleos para a hidratação da pele: óleo de amêndoas doces, macadâmia e calêndula. Com propriedades nutritivas, é auxiliar na melhora da flexibilidade e elasticidade da pele. A embalagem de 200 gramas pode ser encontrada com valores entre 53 e 65 reais. Elastcream anti-estrias (<a href="http://www.adcos.com.br">Adcos</a>) - Mantém a elasticidade e a flexibilidade da pele. Estimula a síntese de colágeno e elastina, além de inibir sua degradação. Contém complexo Anti-Elastase (AE) e Vitamina E. Bisnaga de 240 gramas tem preço médio de 115 reais. <img src="/files/assets/pictures/000/017/356/content_17356.jpg?1351618895">Crédito: Divulgação<a href="http://www.mustela.com.br/">Mustela</a> Creme intensivo anti-estrias - Mustela ajuda a reduzir tamanho, profundidade e cor das estrias. Ajuda na remodelação das fibras de sustentação da pele (colágeno e elastina), que foram afetados pela distensão dos tecidos. Bisnaga de 75 ml encontrada por valores de 110 a 140 reais. Mamie Bella Creme preventivo de estrias Pré e Pós-Parto (<a href="http://www.boticario.com.br">O Boticário</a>) - fórmula exclusiva é composta por agentes hidratantes, como manteiga de cupuaçu, karité, tucumã, óleo de amêndoas, óleo de semente de uva e esqualano vegetal, que previnem a perda de água e o consequente ressecamento, deixando a pele mais nutrida, sedosa e bonita. Preço: 52,99 reais. <h2>Cabelos</h2>Durante a gestação, os cabelos também passam por alterações devido às influências hormonais. No entanto, são boas mudanças, pois os fios se tornam mais brilhantes e volumosos. “No aspecto capilar, a natureza é bastante generosa com a mulher nessa fase, pois os cabelos costumam ficar mais fortes e bonitos durante a gestação. Os problemas, em geral, ocorrem no período pós-parto. É aí que costuma ocorrer uma perda difusa, chamada de eflúvio telógeno e a mamãe precisa prestar atenção à boa alimentação, usar shampoos adequados e ter paciência, pois é uma situação transitória, que termina em geral por volta do terceiro mês pós-parto”, explica a Dra. Carolina Feijó. <img src="/files/assets/pictures/000/017/359/content_17359.jpg?1351619803">Tinturas e shampoos tonalizantes que não contêm amônia são permitidos após o primeiro trimestre Crédito: ThinkstockAs maiores dúvidas das mulheres sobre os cabelos durante a gestação ficam por conta do uso de tinturas. De acordo com os especialistas, o indicado é que se evite tinturas com amônia durante toda a gestação e período de amamentação. As tinturas sem essa substância, como os shampoos tonalizantes e colorações temporárias, estão liberadas após do terceiro mês de gravidez. Os reflexos e luzes também podem ser realizados após o primeiro trimestre, tomando cuidado para serem feitos somente nos fios longe das raízes para não tocar o couro cabeludo. Alisamentos e escovas progressivas devem ser evitados.<h2>Tratamentos de pele e estéticos</h2>No que diz respeito aos tratamentos de beleza, é importante ter muito cuidado na escolha e sempre tirar as dúvidas com seu médico. A dermatologista Carolina Feijó comenta quais são os permitidos para a pele: “O único peeling permitido durante a gestação é o físico, como a microdermoabrasão. Qualquer outro peeling químico é desaconselhável em função da possível absorção cutânea de substâncias que podem afetar o desenvolvimento do embrião”. <img src="/files/assets/pictures/000/017/361/content_17361.jpg?1351619953">Drenagem linfática somente após o primeiro trimestre e com fisioterapeuta especializado - Crédito: ThinkstockEntre os tratamentos estéticos, a drenagem linfática é uma ótima opção para amenizar o inchaço, aliviar dores musculares, melhorar a circulação e oxigenação dos tecidos, além de outras vantagens. No entanto, é preciso tomar alguns cuidados como iniciar somente após o primeiro trimestre e fazer com um fisioterapeuta especializado, pois o procedimento feito com pessoas sem conhecimento pode causar efeitos prejudiciais na gravidez como a precipitação do parto.Além desses cuidados, é importante ressaltar que não são todas as mulheres grávidas que podem fazer a drenagem linfática. Esse tratamento não é recomendado para gestantes com hipertensão não controlada, trombose venosa profunda, insuficiência renal e infecções cutâneas.<h2>Alimentação</h2>Você sabe como manter a alimentação adequada durante a gravidez para o ganho de peso ser saudável sem exceder o limite recomendado? Para isso, um cardápio diário que inclui frutas, verduras e legumes, é essencial. Proteínas, cereais e carboidratos, principalmente os integrais, também devem fazem parte das refeições. Dessa forma, você e o bebê ficam bem nutridos e saudáveis. “Varie o consumo dos alimentos e faça um acompanhamento médico e nutricional, que será mais fácil controlar o ganho de peso recomendado, além de obter os nutrientes necessários da maneira adequada”, sugere a nutricionista <a href="http://www.nutricaoevoce.com.br/">Dayse Menezes</a>. Confira abaixo mais algumas recomendações da profissional de nutrição.“A alimentação equilibrada é essencial para saúde da mãe e do bebê. Neste momento, devemos evitar dietas para emagrecimento e manter uma alimentação rica em frutas como a banana, laranja, abacaxi, manga, melancia, uva e mamão. Verduras e legumes como brócolis, couve, agrião, cenoura e tomate. Além do consumo de alimentos integrais e muita água”, indica Dayse.A nutricionista alerta para evitar o exagero nas refeições, tendo em mente o mito de que é preciso comer por dois: “Devemos tomar cuidado com esse mito, pois realmente na gestação temos que aumentar um pouquinho o consumo calórico, mas não a ponto de extrapolar nas quantidades”, afirma Dayse, que complementa: “O ganho de peso tem que ser de acordo com a idade gestacional, acompanhando o aumento de peso do bebê”.<img src="/files/assets/pictures/000/017/362/content_17362.jpg?1351620080">Crédito: ThinkstockA alimentação balanceada durante a gravidez também pode ajudar bastante para deixar a pele mais bonita. “Para que a pele continue bonita na gestação, é ideal que haja consumo adequado de opções saudáveis. Entre estes alimentos, é importante destacar as proteínas (encontradas em ovos, carnes, leites e derivados), que têm importante papel na manutenção das células da epiderme”, afirma Dayse. "E para prevenir o surgimento de estrias, por exemplo, é importante que a futura mãe se mantenha hidratada com o consumo de, no mínimo, 2 litros de água ao dia, além manter a baixa ingestão de alimentos gordurosos, já que a gordura auxilia na quebra do colágeno", completa a nutricionista.* Ácido fólico: Se você está planejando engravidar, é importante o consumo de ácido fólico, que é uma vitamina do complexo B presente em alimentos como o espinafre, brócolis, vegetais de folhas verde-escuras, aspargo, frutas cítricas e gema de ovo. Essa substância tem papel fundamental na formação do feto e deve ser incluída na alimentação antes mesmo de engravidar. Consulte seu médico para mais informações sobre a suplementação com essa vitamina. * * *Manter a beleza e a saúde durante a gravidez não tem segredo. São indicações fáceis de seguir, que vão deixar você ainda mais disposta, refletindo em um visual mais bonito e com um bebê saudável a caminho.A dermatologista Carolina Feijó resume as recomendações para as futuras mamães: “Minhas dicas são: proteja a pele do sol, mantenha-se em forma (praticando atividades físicas permitidas regularmente e alimentação equilibrada), amamente muito o seu filho com leite materno e rapidinho você estará de volta ao peso normal e seu bebê muito fofo e saudável. Curta esse momento mamãe-bebê, pois ele também passa muito rápido!”.

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Grávida e linda: cuidados de beleza na gestação 

Estudo americano mostra que a falta de descanso pode desencadear ao mau funcionamento do organismo

<img src="/files/assets/pictures/000/017/251/content_17251.jpg?1351184150">Crédito: ThinkstockOs pesquisadores da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, acabam de revelar mais alguns malefícios da privação de sono. O <a href="http://annals.org/article.aspx?articleid=1379773">novo estudo</a> chega para complementar as conclusões de pesquisas anteriores que apontavam que as pessoas que não descansam a quantidade de horas necessárias têm tendência a desenvolver diabetes e podem apresentar dificuldades para perder peso.O novo estudo mostra que, após poucas horas de sono, as células de gordura acabam ficando menos sensíveis à insulina e isso favorece o seu acúmulo, podendo, inclusive, favorecer o surgimento de diabetes. A insulina é o hormônio responsável por fazer com que o músculo e o fígado absorvam a glicose após as refeições.Para obter os resultados, os pesquisadores americanos analisaram células de gordura retiradas da barriga de sete adultos após quatro noites em que eles haviam dormido por oito horas e meia. Na sequência, a experiência foi repetida, porém, depois que os participantes haviam desfrutado de apenas quatro horas e meia de descanso.Ficou comprovado que a privação de sono diminuiu em cerca de 30% a resposta das células de gordura à insulina. Essa falta de sensibilidade desencadeia um processo que faz com que a glicose não absorvida caia na corrente sanguínea e, a longo prazo, possa desencadear diabetes. O desequilíbrio causado pela falta de sono acaba favorecendo o mau funcionamento do organismo e, por consequência, o acúmulo de gorduras e o ganho de peso.A pesquisa da Universidade de Chicago foi incentivada pelo National Institutes of Health e publicada no periódico online <a href="http://annals.org/journal.aspx">Annals of Internal Medicine</a> neste mês.

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Privação de sono pode levar ao acúmulo de gorduras

Excesso de dióxido de carbono pode atrapalhar na concentração, resultando em queda de produtividade 

<img src="/files/assets/pictures/000/017/180/content_17180.jpg?1350932306">Fonte: ThinkstockMesmo dormindo bem de noite, chega uma hora durante o horário de trabalho em que bate aquele sono e você mal consegue deixar os olhos abertos? Muita gente pode culpar um almoço pesado, stress ou um cansaço geral por esse efeito.Porém, esses fatores podem não ter nada a ver com o sono que acomete muita gente no ambiente de trabalho ou na sala de aula. O culpado pode ser o excesso de dióxido de carbono no ar, segundo uma pesquisa divulgada em um artigo no <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2220218/Why-office-sending-sleep.html">Daily Mail</a>.De acordo com pesquisadores da State University of New York e da University of California, os altos níveis de dióxido de carbono em escritórios e salas de aula podem afetar a concentração e a capacidade de tomada de decisões. Mas, de onde vem essa grande quantidade dessa substância? De nossa própria respiração, pois inspiramos o oxigênio e exalamos o dióxido de carbono. Sim, a principal fonte de CO2 nos ambientes são os próprios seres humanos.Segundo as informações do Daily Mail, enquanto a concentração de dióxido de carbono em lugares abertos é de 380 partes por milhão (ppm), em ambientes fechados este número pode chegar até mil partes por milhão. Assim, os níveis altos de CO2 acontecem devido à baixa ventilação, que é geralmente o resultado da busca por um consumo menor de energia em alguns prédios comerciais.<img src="/files/assets/pictures/000/017/181/content_17181.jpg?1350932355">Fonte: ThinkstockOs cientistas descobriram que a concentração deste composto químico em edifícios normalmente não excede os 1 mil ppm, exceto nas salas de reunião, onde grupos de pessoas ficam juntas por um longo período de tempo (o que pode explicar porque é tão difícil se manter alerta em reuniões intermináveis). Nas salas de aula de escolas, a concentração de dióxido de carbono geralmente excede os 1 mil ppm, e, ocasionalmente, os 3 mil ppm.Os pesquisadores que trabalharam no estudo afirmaram que ficaram surpreendidos pelo resultado, pois é a primeira vez que o composto é relacionado à queda de desempenho no trabalho. A avaliação foi realizada com voluntários que foram submetidos a níveis de dióxido de carbono de 1 mil ppm, resultando em um declínio dramático no desempenho em seis dos nove testes realizados. O quadro piorou ainda mais quando nível subiu para 2,5 mil ppm.Por isso, se você trabalha com muitas pessoas em uma mesma sala, tente deixar o mais ventilado possível. Seja pelas janelas abertas ou ar condicionado (com a temperatura regulada adequadamente e filtros de ar limpos).

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Sono no trabalho pode ser causado pelo ar

Saiba 7 motivos pelos quais as amizades são indispensáveis para o nosso bem-estar

<img src="/files/assets/pictures/000/017/084/content_17084.jpg?1350501135">Fonte: ThinkstockJá está mais do que comprovado que ter amigos faz bem a saúde das pessoas, pois as deixam mais felizes e relaxadas — afastando problemas como ansiedade, baixa imunidade, depressão e até doenças cardíacas —, fazendo assim com que elas tenham uma vida mais longa. As amizades podem ter um grande impacto em sua saúde e bem-estar, mas não é sempre fácil de construir ou manter amizades. Por isso, para os benefícios serem bem aproveitados, é importante a companhia dos amigos verdadeiros, que fazem você se sentir bem acima de tudo. Uma boa conversa, um encontro divertido com as suas amigas, um apoio quando você precisa, tudo isso é essencial para uma vida mais feliz e tranquila. Pensando nisso, o site <a href="http://www.ivillage.co.uk/why-friends-are-good-your-health/154647">iVillage</a> resolveu apresentar sete razões pelas quais é tão saudável ter amigos. Confira abaixo:Para fofocar Quem não adora uma fofoquinha de vez em quando? Segundo uma <a href="/etiqueta/fofocar-ajuda-a-controlar-o-stress-e-a-ansiedade">pesquisa</a> da British Psychologycal Society, falar da vida alheia faz com que o corpo libere hormônios positivos, como a serotonina, que aumentam os níveis de bem-estar no organismo, deixando a pessoa mais relaxada e feliz. Este tipo de fofoca é chamado de "pró-social" e diminui os níveis de stress.<img src="/files/assets/pictures/000/017/085/content_17085.jpg?1350501163">Fonte: ThinkstockControlar o pesoApesar de alguns encontros com os amigos serem acompanhados de cafés, cervejinhas, vinhos ou mesmo guloseimas, uma pesquisa constatou que as amizades podem contribuir para nos mantermos em forma. O estudo publicado na <a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2012/07/120709121321.htm">PLoS One</a> descobriu que pessoas que andam com amigos magros tendem a ser saudáveis e com o corpo em forma, enquanto as pessoas que tinham amigos com excesso de peso normalmente engordaram também na companhia deles. Quanto mais forte é o seu relacionamento com seus amigos, mais semelhantes vocês são nos hábitos e peso. Uma das pesquisadoras do estudo, Alexandra Brewis Slade, acredita que há uma correlação entre o peso dos amigos e os nossos, pois nos espelhamos no comportamento de nossos círculos sociais.Vida longa Um estudo australiano descobriu que pessoas mais velhas com uma grande quantidade de amigos tinham 22% a menos de probabilidade de morrer durante o estudo do que as pessoas mais velhas com menos amigos. Pesquisadores de Harvard também sugerem que fortes laços sociais podem promover a saúde cerebral conforme envelhecemos. Companhia para esportesMais um ponto a favor da sua boa forma. Ter amigos para praticar esportes aumenta a motivação para o exercício e promove a socialização. E isso só traz vantagens para a sua saúde, como melhora do sistema cardiovascular, fortalecimento muscular, autoestima elevada, corpo em forma e libido em alta!<img src="/files/assets/pictures/000/017/087/content_17087.jpg?1350501608">Fonte: ThinkstockCoração tranquiloUm ombro amigo, uma pessoa para nos ouvir e nos aconselhar são os melhores remédios para as horas difíceis. E isso se reflete na saúde de nosso coração. Pesquisadores descobriram que as pessoas que têm fortes laços sociais têm melhor saúde do coração do que aqueles que têm amizades superficiais. A explicação é de que a companhia de um amigo verdadeiro mantém a pressão arterial baixa, que é boa para o coração. Rir muitoJogar conversa fora e rir muito com as suas amigas são momentos deliciosos que vivemos na vida. Além de divertido, esses atos cheios de risos fazem muito bem para a nossa saúde. Alguns pesquisadores compararam o ato de rir com um treino leve, porque, quando rimos, movimentamos nossos músculos, aumentamos nossa pulsação e respiramos mais rápido, o que significa que mais oxigênio é bombeado para o nosso corpo. Segundo uma pesquisa divulgada no <a href="http://www.helpguide.org/life/humor_laughter_health.htm">Help Guide</a>, quando o riso é compartilhado, ele une as pessoas, aumentando a felicidade e a intimidade. O riso também desencadeia saudáveis mudanças físicas no corpo. Além disso, o bom-humor e o riso fortalecem seu sistema imunológico, aumentam a sua energia, diminuem a dor e protegem do stress. Stress longeTer uma amizade compreensiva e companheira é importante para a saúde e para diminuir os níveis de stress, principalmente para as mulheres. Quando ficamos estressadas, liberamos o hormônio oxitocina. Este hormônio faz com que as mulheres sintam a necessidade de conversar com seus amigos e se abrir sobre os seus sentimentos. Curiosamente, ao conversar com suas amigas sobre os seus problemas, as mulheres liberam mais oxitocina, que também tem a função de acalmar.***Portanto, meninas, valorizem as suas amizades e aproveitem a companhia de suas amigas em cada momento, por uma vida mais saudável e feliz!

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Ter amigos de verdade só faz bem à saúde

Um cochilo de 15 minutos pode estimular a memória, repor energias, aumentar a criatividade e a produtividade

<img src="/files/assets/pictures/000/017/054/content_17054.jpg?1350476452">Fonte: iStockNão é segredo para ninguém que ter boas noites de sono é fundamental para se alcançar uma melhor qualidade de vida. Uma noite bem dormida é revigorante, pode ”refrescar” a memória, estimula a criatividade, turbina a inteligência e proporciona uma vida mais longa e saudável.Ao longo dos anos, diversos estudos têm sido desenvolvidos para que nós possamos entender melhor como o nosso cérebro funciona enquanto dormimos, quais os benefícios de se resguardar em períodos corretos de sono e os prejuízos da interrupção do descanso do corpo e da mente.Dois assuntos que têm sido abordados com maior frequência nessas pesquisas é a presença cada vez maior da função “soneca” de celulares e alarmes em nossa rotina e as vantagens de alguns cochilos ao longo do dia.Breve introdução ao assuntoDurante o ciclo do sono, o corpo transita basicamente entre o sono NREM (mais leve e presente durante o período em que você está dormindo) e o sono REM (mais pesado, intenso e é quando os sonhos acontecem). Existem vários estágios em meio a esse ciclo, mas que não cabem ser explicados aqui.Cerca de uma hora antes de realmente acordarmos, o corpo já começa a “reiniciar” as suas atividades normais, saindo lentamente do sono pesado. O cérebro começa a enviar sinais para que hormônios como o cortisol e a adrenalina sejam liberados, fazendo com que a temperatura do corpo aumente e que o sono retorne ao ciclo mais leve.A maldição do botão “soneca”De acordo com o site <a href="http://greatist.com/happiness/snooze-button-bad-for-sleep/">Greatist</a>, que buscou informações com os médicos Dra. Sarah Chellappa, do Centro de Cronobiologia do Hospital Psiquiátrico da Universidade de Basel, e Dr. Sue X. Ming, professor assistente de Neurociências da Universidade de Medicina e Odontologia de New Jersey, quando somos despertados antes que esse processo esteja finalizado, acabamos ficando com sonolência — muitas vezes pela manhã toda.<img src="/files/assets/pictures/000/017/055/content_17055.jpg?1350476488">Fonte: iStockIsso significa que ficar apertando o botão “soneca” a cada 5 ou 10 minutos por três ou quatro vezes não fará você descansar mais, pois você terá que começar o ciclo do sono do zero e não há tempo suficiente para que você atinja o sono REM — que é a fase em que nós realmente recuperamos nossas energias.Por isso, em vez de programar o alarme para tocar meia hora antes, para que você possa acionar a função “soneca” algumas vezes, seria mais produtivo e revigorante que você permanecesse nesses 30 minutos de sono que já vinha sendo mantido pelo corpo ao longo da noite.Cochilo necessárioA fórmula para se ter boas noites de sonho é conhecida: deitar-se cedo, evitar ambientes claros, tentar acordar sempre no mesmo horário e dormir em média 8 horas diariamente — esse período “ideal” varia de acordo com a idade e metabolismos de cada pessoa, por isso é estimado esse tempo médio.<img src="/files/assets/pictures/000/017/057/content_17057.jpg?1350476692">Fonte: ThinkstockContudo, colocar isso em prática é difícil. Com uma rotina de trabalho, estudo e exercícios físicos, muitas pessoas não conseguem cumprir com todo esse checklist do sono. A solução para a sonolência e o cansaço que pode atingi-lo por uma noite mal dormida é um cochilo ao longo do dia.O site <a href="http://lifehacker.com/5950732/the-science-of-the-perfect-nap">Lifehacker</a> cita diversas pesquisas as quais apontam, por exemplo, que “tirar uma pestana” de 10 ou 15 minutos é mais efetivo que tomar café para despertar, aumenta a eficiência mental, o potencial criativo e a produtividade, aprimora a capacidade de aprendizado e estimula a memória.Com tantos benefícios imediatos, muitas empresas estão criando espaços apropriados e incentivando que seus funcionários tenham sonecas durante o expediente de trabalho. Tal prática tem crescido entre as grandes empresas, como Google e Apple.Fontes: <a href="http://greatist.com/happiness/snooze-button-bad-for-sleep/">Greatist</a>, <a href="http://lifehacker.com/5950732/the-science-of-the-perfect-nap">Lifehacker</a>Via <a href="http://www.tecmundo.com.br">Tecmundo</a>

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