Pesquisa afirmou que o fato foi atestado, mas a amamentação pode ajudar a combater o efeito

<img src="/files/assets/pictures/000/017/395/content_17395.jpg?1351772931">Crédito: ThinkstockMulheres que têm obesidade mórbida podem dar à luz a bebês que também se tornarão obesos, de acordo com um estudo feito no Reino Unido e divulgado no <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2225044/Children-born-overweight-mothers-likely-fat--breastfeeding-offset-effect.html?ITO=1490">Daily Mail</a>. Estar acima do peso e o tabagismo durante a gravidez são fatores que tanto podem aumentar as chances de uma criança ser obesa ao nascer quanto fazê-las ganharem muito peso em seu desenvolvimento.No entanto, esse efeito pode ser abatido com duas ações: o aleitamento materno e a introdução tardia de alimentos sólidos. Isso pode reduzir o risco de um bebê ter excesso de peso em cerca de 15%, afirmam os pesquisadores, que também aconselham que é necessário ajudar as novas mães a fazerem escolhas mais saudáveis para seus bebês. Stephen Weng, um dos pesquisadores que realizaram o estudo — conduzido pelo Dr. Sarah Redsell da Escola de Obstetrícia, Enfermagem e Fisioterapia da Nottingham University —, disse que influências complexas afetam o desenvolvimento da criança, desde a genética ao estilo de vida dos pais. Ele acrescentou: "Nós podemos especular sobre como a amamentação reduz o risco de obesidade na infância, como também pode ainda ser a alimentação mista, as baixas calorias do leite materno, as atitudes dos pais ou uma combinação de fatores”.No Reino Unido, um quarto das crianças com idade entre quatro e cinco anos, além de um terço daqueles que têm entre 10 e 11 anos, estão acima do peso. Os resultados vêm de uma revisão sistemática e da análise de dados de 30 estudos anteriores, que envolveram 200 mil pessoas. Os estudos investigaram os fatores que afetam os bebês durante os primeiros 12 meses e sua ligação potencial com a obesidade infantil.A pesquisa revelou que crianças que foram amamentadas e começaram a ingerir alimentos sólidos mais tarde tiveram uma chance ligeiramente reduzida de se tornar obesa. As crianças cujas mães estavam acima do peso antes da gravidez tinham a probabilidade de 1,37 vezes mais chances de estar acima do peso na idade de três anos, 4,25 vezes mais propensas de estar acima do peso aos sete, e 2,36 vezes mais propensas a ter excesso de peso entre nove e 14 anos.Seis dos sete estudos que analisaram o peso de nascimento infantil apresentaram uma ligação significativa entre os bebês que eram pesados ao nascer e a obesidade na infância mais tarde. Crianças que foram amamentadas — mesmo que por pouco tempo — tinham 15% menos probabilidade de se tornarem obesas.A conclusão de que dar alimentos sólidos mais cedo pode estar ligado à obesidade mais tarde foi revelada com uma avaliação que mostrou que os bebês alimentados com fórmula (de leite em pó) que começavam a ingerir alimentos sólidos antes dos quatro meses tinham seis vezes mais chances de ter excesso de peso aos três anos de idade do que aqueles que iniciaram a comida sólida pela primeira vez entre quatro e cinco meses.Vale lembrar que esses resultados foram concluídos no Reino Unido, baseando-se nos costumes alimentares e estatísticas dos países britânicos.

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Filhos de mães obesas têm maior risco de herdarem a disfunção

Pesquisa japonesa revela que tomar um copo de bebida efervescente por dia favorece a ocorrência do AVC

<img src="/files/assets/pictures/000/017/380/content_17380.jpg?1351704048">Crédito: ThinkstockCom a chegada do calor, a sede aumenta e muitas pessoas recorrem não apenas à água para se hidratar, mas também a refrigerantes. Mas uma pesquisa realizada pela Universidade de Osaka sugere um alerta que pode mudar esses hábitos. Segundo os especialistas, beber ao menos um copo de bebidas efervescentes por dia aumenta o risco de ocorrência de um Acidente Vascular Cerebral (AVC) nas mulheres.O estudo descobriu que o consumo diário de bebidas efervescentes açucaradas (por mais que sejam de baixa caloria), como os refrigerantes, eleva em 80% o risco de formar um coágulo de sangue no cérebro. Nos homens, essa influência não é tão expressiva. Os resultados foram divulgados nessa semana pelo <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2222423/Women-drink-ONE-fizzy-drink-day-raise-risk-stroke-80.html?ITO=1490">Daily Mail</a> e publicados no American Journal of Clinical Nutrition. Vale lembrar que outras pesquisas na área já relacionam o consumo de refrigerantes com o surgimento da obesidade e da diabetes do tipo dois, que também são fatores de risco para a ocorrência de um AVC. Assim, recomenda-se tirar as bebidas efervescentes da dieta para não colocar a sua sáude em risco.

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Consumo de refrigerante pode colocar a saúde em risco

Estudo aponta que a liberação de adrenalina ajuda a queimar 113 calorias ao assistir a um filme de terror

<img src="/files/assets/pictures/000/017/363/content_17363.jpg?1351625492">Quanto mais assustador for o filme, mais calorias serão queimadas. Crédito: WikipediaQuem deseja entrar em forma de maneira confortável e quase sem sacrifício precisa somente ligar a televisão e assistir à programação especial do Dia das Bruxas. Tudo isso graças a um estudo que sugere que filmes de terror ajudam seus telespectadores a emagrecer.Segundo os pesquisadores da Universidade de Westminster, no Reino Unido, a descarga de adrenalina liberada enquanto assistimos a um filme de terror de 90 minutos é suficiente para queimar cerca de 113 calorias. De acordo o site <a href="http://dvice.com/archives/2012/10/study-shows-wat.php">DVICE</a>, isso é o equivalente a uma caminhada de meia hora ou a uma barrinha de chocolate.Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores monitoraram o gasto de energia de dez pessoas diferentes enquanto elas assistiam a diversas produções assustadoras. Foram feitos registros da taxa de batimento cardíaco, consumo de oxigênio e liberação de gás carbônico, e tudo isso levou à conclusão de que a queima de calorias aumentou, em média, 1/3 durante a exibição dos filmes de terror.Saiba quais filmes queimam mais caloriasO líder da pesquisa e especialista em fisiologia e metabolismo, Dr. Richard Mackenzie, afirmou que são as cenas de susto que tornam esse feito possível. De acordo com o cientista, o nosso corpo fica em alerta quando estamos com medo, acelerando o batimento cardíaco e aumentando a produção de adrenalina. Isso aumenta a taxa metabólica, diminui o apetite e queima calorias.<img src="/files/assets/pictures/000/017/364/content_17364.jpg?1351625553">"O Iluminado", de Stanley Kubrick, foi o filme que mais queimou calorias. Crédito: Reprodução/Warner Bros.Confira abaixo o ranking dos filmes utilizados na pesquisa de acordo com a quantidade de calorias que seus telespectadores queimaram:<ol><li>“O Iluminado”: 184 calorias;</li><li>“Tubarão”: 161 calorias;</li><li>“O Exorcista”: 158 calorias;</li><li>“Alien”: 152 calorias;</li><li>“Jogos Mortais”: 133 calorias;</li><li>“A Hora do Pesadelo”: 118 calorias;</li><li>“Atividade Paranormal”: 111 calorias;</li><li>“A Bruxa de Blair”: 105 calorias;</li><li>“O Massacre da Serra Elétrica”: 107 calorias;</li><li>“[Rec]”: 101 calorias.</li></ol>E lembre-se: se a ideia é queimar calorias, nada de sentar em frente à TV com uma caixa de bombons ou 2 litros de refrigerante comum. Caso contrário, não há maratona de Dia das Bruxas que dê conta do recado.Fonte: <a href="http://dvice.com/archives/2012/10/study-shows-wat.php">DVICE</a>Via <a href="http://www.tecmundo.com.br">Tecmundo</a>

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Assistir a filmes de terror ajuda a queimar calorias

Saiba algumas dicas importantes para cuidar da pele, cabelos e alimentação nesta fase tão especial

<img src="/files/assets/pictures/000/017/357/content_17357.jpg?1351619529">Crédito: ThinkstockA gravidez é uma fase incrível na vida da mulher. O corpo passa por mudanças, exigindo alguns cuidados específicos também na hora de cuidar da beleza. Nesse momento, surgem algumas dúvidas de qual a forma adequada de cuidar do corpo, da pele e dos cabelos, mantendo o visual bonito de um jeito saudável e deixando o bebê protegido. A dica principal é sempre tirar as dúvidas com a sua (seu) ginecologista e obstetra, além de dermatologistas e nutricionistas. Entretanto, para ajudar você com algumas dicas valiosas de beleza no período da gestação e deixar a autoestima lá em cima, o TodaEla conversou com algumas especialistas para esclarecer alguns pontos importantes para ficar linda e radiante durante os nove meses de espera do bebê. Logo abaixo você vai saber o que é mais recomendado nos cuidados com a pele, com os cabelos e como a alimentação balanceada é essencial para que a gravidez seja saudável, deixando você ainda mais bonita nesse período. Além disso, as profissionais alertam para o que não pode ser feito durante a gestação. O importante é cuidar do visual de forma adequada e de bem com a vida. Afinal, é uma fase passageira, porém muito especial, que você deve principalmente curtir bastante. Confira as dicas abaixo. <h2>Pele</h2><img src="/files/assets/pictures/000/017/358/content_17358.jpg?1351619643">Crédito: ThinkstockVocê já reparou que durante a gravidez muitas mulheres ficam com a pele ainda mais bonita e ganham um brilho especial? Além da alegria de ser mãe, esse efeito também se dá devido às mudanças hormonais que acontecem nesse período, fazendo com que as glândulas sebáceas aumentem a produção. Ainda há também um aumento do fluxo sanguíneo, fazendo com que os vasos de todo o corpo, principalmente no rosto, favoreçam um rubor natural e saudável, deixando a mulher mais bonita. Apesar disso, muitas grávidas podem sofrer com o aumento da oleosidade nesse período, assim como com o aparecimento de manchas chamadas cloasmas que se formam devido ao aumento dos hormônios progesterona e do estrogênio que ativam a produção de melanina, provocando uma maior pigmentação da epiderme. Segundo a dermatologista <a href="http://www.intralaser.com.br/">Carolina Feijó</a>, para evitar essas manchas em primeiro lugar, é necessário reduzir a exposição solar e fazer o uso constante de protetores ou até bloqueadores solares, mesmo em dias nublados. Ela também indica o uso de roupas preferencialmente confeccionadas com tecido à prova de radiação UV e chapéus. No entanto, quando se fala em tratamento de manchas, é preciso ter ainda mais cuidado. “O tratamento nesse período da vida da mulher é um pouco mais restrito. No entanto, dispomos de substâncias clareadoras que podem, de forma segura para mãe e bebê, tratar essas manchas”, explica a Dra. Carolina Feijó. O ácido retinóico deve ser estritamente evitado, mas existem outras opções de tratamento que não prejudicam o desenvolvimento do feto. A dermatologista <a href="http://www.cvidaldermatologia.com.br/">Carla Vidal</a> indica: “Existem ativos clareadores que podem ser usados durante a gestação e a amamentação como o ácido azeláico”. O ácido azeláico citado pela Dra. Carla Vidal tem proveniência vegetal (de cereais como trigo e centeio) e possui uma ação suave, clareando manchas e amenizando os efeitos da acne, que também pode surgir em algumas mulheres durante a gravidez. Além dos cuidados com o rosto e manchas, as gestantes também devem ter atenção extra na hora de cuidar da pele do corpo, principalmente da barriga e costas, que sofrem mais com o estiramento com o passar dos meses. O ganho de peso e o crescimento da barriga são os principais fatores que desencadeiam o aparecimento de estrias, que podem ser prevenidas com uma hidratação intensa da pele do corpo.A dermatologista Carolina Feijó explica que há como prevenir, no entanto, não é garantido que nenhuma estria apareça, pois cada mulher tem características diferentes e também é necessário ficar de olho no peso: “As estrias são mais comuns nas gestantes mais jovens e não existe um tratamento preventivo 100% eficaz contra o seu aparecimento. Apesar disso, sabendo-se que quanto maior a distensão da pele maior a chance do surgimento das estrias, orienta-se a paciente a cuidar do seu peso para que não aumente demais durante a gestação, além de caprichar na hidratação da pele para manter uma elasticidade melhor”.Em se tratando de opções para amenizar as estrias que inevitavelmente surgirem, a Dra. Carla Vidal recomenda atenção: “Existem muitos tratamentos disponíveis para amenizar as estrias: cremes manipulados, ácidos, peeling e laser. Entretanto, para saber qual o melhor tratamento para você — e aqueles que são permitidos nessa fase — consulte sempre o seu dermatologista”.Além dessas recomendações, há ainda boas opções de produtos no mercado que podem ajudar na prevenção de estrias, deixando a pele bem hidratada e com maior elasticidade. Confira abaixo algumas indicações da Dra. Carla Vidal. <img src="/files/assets/pictures/000/017/355/content_17355.jpg?1351618857">Crédito: DivulgaçãoHidramamy (<a href="http://www.mantecorp.com.br">Mantecorp</a>) - Possui em sua formulação polipeptídeos botânicos e silício orgânico hidroxiprolina, que estimulam a formação de colágeno e elastina, melhoram a firmeza e textura da pele e atuam como adjuvante na prevenção de estrias. A embalagem de 120 gramas pode ser encontrada com valores entre 40 e 45 reais. Materskin (<a href="http://www.biolabfarma.com.br">Biolab</a>) - Contém 3 óleos para a hidratação da pele: óleo de amêndoas doces, macadâmia e calêndula. Com propriedades nutritivas, é auxiliar na melhora da flexibilidade e elasticidade da pele. A embalagem de 200 gramas pode ser encontrada com valores entre 53 e 65 reais. Elastcream anti-estrias (<a href="http://www.adcos.com.br">Adcos</a>) - Mantém a elasticidade e a flexibilidade da pele. Estimula a síntese de colágeno e elastina, além de inibir sua degradação. Contém complexo Anti-Elastase (AE) e Vitamina E. Bisnaga de 240 gramas tem preço médio de 115 reais. <img src="/files/assets/pictures/000/017/356/content_17356.jpg?1351618895">Crédito: Divulgação<a href="http://www.mustela.com.br/">Mustela</a> Creme intensivo anti-estrias - Mustela ajuda a reduzir tamanho, profundidade e cor das estrias. Ajuda na remodelação das fibras de sustentação da pele (colágeno e elastina), que foram afetados pela distensão dos tecidos. Bisnaga de 75 ml encontrada por valores de 110 a 140 reais. Mamie Bella Creme preventivo de estrias Pré e Pós-Parto (<a href="http://www.boticario.com.br">O Boticário</a>) - fórmula exclusiva é composta por agentes hidratantes, como manteiga de cupuaçu, karité, tucumã, óleo de amêndoas, óleo de semente de uva e esqualano vegetal, que previnem a perda de água e o consequente ressecamento, deixando a pele mais nutrida, sedosa e bonita. Preço: 52,99 reais. <h2>Cabelos</h2>Durante a gestação, os cabelos também passam por alterações devido às influências hormonais. No entanto, são boas mudanças, pois os fios se tornam mais brilhantes e volumosos. “No aspecto capilar, a natureza é bastante generosa com a mulher nessa fase, pois os cabelos costumam ficar mais fortes e bonitos durante a gestação. Os problemas, em geral, ocorrem no período pós-parto. É aí que costuma ocorrer uma perda difusa, chamada de eflúvio telógeno e a mamãe precisa prestar atenção à boa alimentação, usar shampoos adequados e ter paciência, pois é uma situação transitória, que termina em geral por volta do terceiro mês pós-parto”, explica a Dra. Carolina Feijó. <img src="/files/assets/pictures/000/017/359/content_17359.jpg?1351619803">Tinturas e shampoos tonalizantes que não contêm amônia são permitidos após o primeiro trimestre Crédito: ThinkstockAs maiores dúvidas das mulheres sobre os cabelos durante a gestação ficam por conta do uso de tinturas. De acordo com os especialistas, o indicado é que se evite tinturas com amônia durante toda a gestação e período de amamentação. As tinturas sem essa substância, como os shampoos tonalizantes e colorações temporárias, estão liberadas após do terceiro mês de gravidez. Os reflexos e luzes também podem ser realizados após o primeiro trimestre, tomando cuidado para serem feitos somente nos fios longe das raízes para não tocar o couro cabeludo. Alisamentos e escovas progressivas devem ser evitados.<h2>Tratamentos de pele e estéticos</h2>No que diz respeito aos tratamentos de beleza, é importante ter muito cuidado na escolha e sempre tirar as dúvidas com seu médico. A dermatologista Carolina Feijó comenta quais são os permitidos para a pele: “O único peeling permitido durante a gestação é o físico, como a microdermoabrasão. Qualquer outro peeling químico é desaconselhável em função da possível absorção cutânea de substâncias que podem afetar o desenvolvimento do embrião”. <img src="/files/assets/pictures/000/017/361/content_17361.jpg?1351619953">Drenagem linfática somente após o primeiro trimestre e com fisioterapeuta especializado - Crédito: ThinkstockEntre os tratamentos estéticos, a drenagem linfática é uma ótima opção para amenizar o inchaço, aliviar dores musculares, melhorar a circulação e oxigenação dos tecidos, além de outras vantagens. No entanto, é preciso tomar alguns cuidados como iniciar somente após o primeiro trimestre e fazer com um fisioterapeuta especializado, pois o procedimento feito com pessoas sem conhecimento pode causar efeitos prejudiciais na gravidez como a precipitação do parto.Além desses cuidados, é importante ressaltar que não são todas as mulheres grávidas que podem fazer a drenagem linfática. Esse tratamento não é recomendado para gestantes com hipertensão não controlada, trombose venosa profunda, insuficiência renal e infecções cutâneas.<h2>Alimentação</h2>Você sabe como manter a alimentação adequada durante a gravidez para o ganho de peso ser saudável sem exceder o limite recomendado? Para isso, um cardápio diário que inclui frutas, verduras e legumes, é essencial. Proteínas, cereais e carboidratos, principalmente os integrais, também devem fazem parte das refeições. Dessa forma, você e o bebê ficam bem nutridos e saudáveis. “Varie o consumo dos alimentos e faça um acompanhamento médico e nutricional, que será mais fácil controlar o ganho de peso recomendado, além de obter os nutrientes necessários da maneira adequada”, sugere a nutricionista <a href="http://www.nutricaoevoce.com.br/">Dayse Menezes</a>. Confira abaixo mais algumas recomendações da profissional de nutrição.“A alimentação equilibrada é essencial para saúde da mãe e do bebê. Neste momento, devemos evitar dietas para emagrecimento e manter uma alimentação rica em frutas como a banana, laranja, abacaxi, manga, melancia, uva e mamão. Verduras e legumes como brócolis, couve, agrião, cenoura e tomate. Além do consumo de alimentos integrais e muita água”, indica Dayse.A nutricionista alerta para evitar o exagero nas refeições, tendo em mente o mito de que é preciso comer por dois: “Devemos tomar cuidado com esse mito, pois realmente na gestação temos que aumentar um pouquinho o consumo calórico, mas não a ponto de extrapolar nas quantidades”, afirma Dayse, que complementa: “O ganho de peso tem que ser de acordo com a idade gestacional, acompanhando o aumento de peso do bebê”.<img src="/files/assets/pictures/000/017/362/content_17362.jpg?1351620080">Crédito: ThinkstockA alimentação balanceada durante a gravidez também pode ajudar bastante para deixar a pele mais bonita. “Para que a pele continue bonita na gestação, é ideal que haja consumo adequado de opções saudáveis. Entre estes alimentos, é importante destacar as proteínas (encontradas em ovos, carnes, leites e derivados), que têm importante papel na manutenção das células da epiderme”, afirma Dayse. "E para prevenir o surgimento de estrias, por exemplo, é importante que a futura mãe se mantenha hidratada com o consumo de, no mínimo, 2 litros de água ao dia, além manter a baixa ingestão de alimentos gordurosos, já que a gordura auxilia na quebra do colágeno", completa a nutricionista.* Ácido fólico: Se você está planejando engravidar, é importante o consumo de ácido fólico, que é uma vitamina do complexo B presente em alimentos como o espinafre, brócolis, vegetais de folhas verde-escuras, aspargo, frutas cítricas e gema de ovo. Essa substância tem papel fundamental na formação do feto e deve ser incluída na alimentação antes mesmo de engravidar. Consulte seu médico para mais informações sobre a suplementação com essa vitamina. * * *Manter a beleza e a saúde durante a gravidez não tem segredo. São indicações fáceis de seguir, que vão deixar você ainda mais disposta, refletindo em um visual mais bonito e com um bebê saudável a caminho.A dermatologista Carolina Feijó resume as recomendações para as futuras mamães: “Minhas dicas são: proteja a pele do sol, mantenha-se em forma (praticando atividades físicas permitidas regularmente e alimentação equilibrada), amamente muito o seu filho com leite materno e rapidinho você estará de volta ao peso normal e seu bebê muito fofo e saudável. Curta esse momento mamãe-bebê, pois ele também passa muito rápido!”.

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Grávida e linda: cuidados de beleza na gestação 

Especialistas da Universidade de Glasgow defendem que treinar antes do café da manhã favorece a perda de peso

<img src="/files/assets/pictures/000/017/343/content_17343.jpg?1351598016">Crédito: ThinkstockRecentemente, o TodaEla publicou um <a href="/nutricao/como-anda-seu-cafe-da-manha">estudo</a> que defendia que deixar de tomar o café da manhã pode fazer você comer mais durante o dia. Porém, uma pesquisa da Universidade de Glasgow divulgada nesta semana vai de encontro a essa ideia: para os especialistas, pular o desjejum e ir direto malhar vai fazer você perder mais peso.De acordo com o estudo britânico divulgado pelo <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2224886/Exercising-breakfast-lets-lose-extra-weight-British-study-found.html">Daily Mail</a>, se exercitar antes da primeira refeição tem resultados mais efetivos para eliminar os pneuzinhos. Isso porque, dessa forma, o corpo tende a buscar energia nos estoques de gordura (que são os que queremos eliminar com a dieta), além de reduzir as gorduras que ficam depositadas nas artérias.Para comprovar os benefícios da malhação em jejum, os pesquisadores contaram com a participação de 10 voluntários do sexo masculino, que fizeram três visitas ao laboratório do Institute of Cardiovascular and Medical Sciences, localizado na universidade.Todas as vezes, eles receberam o café da manhã. Porém, na primeira visita eles não fizeram nenhum exercício, enquanto na segunda, eles caminharam por uma hora antes do desjejum. Já na terceira, a malhação aconteceu uma hora depois da refeição.O resultado foi que, no dia em que a caminhada aconteceu antes do café da manhã, a queima de gordura foi 33% maior que no exercício praticado depois de comer. Os índices de gordura no sangue também tiveram maior queda nessa situação.Os especialistas responsáveis pelo estudo ressaltam, no entanto, que não se pode exagerar na malhação em jejum. Segundo eles, o corpo tem reservas suficientes para até, no máximo, duas horas de treino. Assim, vale consultar um profissional da área antes de investir nessa ideia para obter um resultado certeiro.

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Malhar em jejum queima mais gordura? Pesquisa diz que sim

Conheça melhor os efeitos das ervas e saiba como aproveitar as propriedades dos chás na sua dieta

<img src="/files/assets/pictures/000/017/332/content_17332.jpg?1351535178">Crédito: ShutterstockA tradição de preparar infusões com ervas, flores e frutas é milenar. Sendo assim, os chás atravessaram gerações e continuam entre as opções mais apreciadas em todo o mundo. No entanto, mais do que uma bebida ideal para ser consumida durante o ano todo, cada tipo de chá pode trazer diferentes benefícios para a nossa saúde.Saborosos e saudáveis, os chás podem ser incorporados à dieta para ajudar a acelerar o metabolismo, desintoxicar o organismo ou proporcionar relaxamento após um dia agitado e cansativo. Além disso, cada erva possui propriedades especiais, que vão desde a ação antioxidante até a diminuição de desconfortos abdominais, por exemplo.Com tantas vantagens, não tem desculpa para não tomar ao menos uma xícara de chá pouco antes de dormir. Certamente as propriedades da bebida trarão ótimos resultados para o seu organismo da maneira mais saudável e natural possível.As propriedades dos chásAlém de ser uma bebida saborosa, cada chá pode trazer uma série de benefícios para o seu corpo e dar aquela ajudinha na hora de emagrecer, relaxar ou melhorar a digestão. O TodaEla conversou com o nutricionista <a href="http://clinicanutrizione.wordpress.com/">Claudio Souza</a>, que nos explicou melhor quais são as principais funções dos chás e como eles agem no organismo. <img src="/files/assets/pictures/000/017/333/content_17333.jpg?1351535524">Crédito: ThinkstockChás diuréticosSão aqueles que auxiliam no funcionamento dos rins, ajudando na excreção dos resíduos metabólicos produzidos pelo corpo. Por incentivar essa eliminação de resíduos, os chás diuréticos costumam contribuir bastante para o emagrecimento.As ervas diuréticas mais recomendadas são chá branco, chá preto, chá verde, chá vermelho, erva-cidreira e carqueja.Chás calmantesSão aqueles que têm o poder de diminuir a atividade do sistema nervoso central, atuando no relaxamento muscular e provocando a diminuição da ansiedade e do stress corporal. Para aproveitar melhor os efeitos, o nutricionista Claudio Souza recomenda que esse tipo de chá seja ingerido a noite, pouco antes de dormir.As ervas calmantes mais recomendadas são erva-doce e camomila.Chás antioxidantesAs constantes reações químicas que acontecem no nosso corpo podem desencadear a formação de radicais livres, que são elementos que causam danos ao nosso organismo, resultando principalmente no envelhecimento. Os flavonoides, presentes em vegetais, frutas e chás, têm o poder de combater os radicais livres e, assim, impedir o envelhecimento das células.As ervas antioxidantes mais recomendadas são chá branco e hibisco.Chás estimulantesEnquanto os chás calmantes atuam para diminuir a atividade do sistema nervoso central, as ervas estimulantes agem na mesma região para aumentar os impulsos nervosos, consequentemente, acelerando o fluxo sanguíneo, os batimentos cardíacos e a pressão arterial. O objetivo da ingestão desse tipo de chá é provocar uma melhora na disposição para realizar as atividades do dia a dia. O elemento que desencadeia essas reações é a cafeína. Por serem bebidas que concentram grandes quantidades de cafeína, o especialista recomenda que o consumo seja feito apenas no período da manhã e da tarde para não influenciar no descanso noturno.As ervas estimulantes mais recomendadas são chá verde, chá preto e erva-mate.<img src="/files/assets/pictures/000/017/334/content_17334.jpg?1351535725">Crédito: ShutterstockChás digestivosApós as refeições, é comum que algumas pessoas relatem o surgimento de um desconforto gastrointestinal. Esse incômodo pode ser causado por alimentos específicos ou até mesmo por intolerância à gordura presente em alguns pratos. Dessa maneira, esses chás contribuem para auxiliar no processo digestivo e eliminar os desconfortos. Esse tipo de bebida também ajuda a eliminar impurezas do organismo, especialmente do fígado, servindo também como uma ótima aliada para a desintoxicação.As ervas digestivas mais recomendadas são camomila, boldo, hortelã, carqueja, chá vermelho e chá verde.O poder de cada elementoAlém das características diuréticas, calmantes, antioxidantes, estimulantes e digestivas, existem diversas ervas que possuem propriedades específicas que podem contribuir muito para a saúde do organismo. Para entender melhor casa um desses benefícios, o TodaEla conversou com a nutricionista <a href="http://www.falecomanutricionista.com.br/">Carolina Morais</a>, que nos explica a ação das ervas mais comuns.<ul><li>Alecrim: além de ser um poderoso cicatrizante, também tem função digestiva e auxilia no tratamento de gastrites.</li><li>Alho: com efeito antiinflamatório, o alho ajuda a diminuir a taxa de colesterol e age contra tosses e resfriados em geral.</li><li>Boldo do chile: uma poderosa erva para auxiliar no processo digestivo e trazer conforto para aqueles que sofrem com a azia e a gastrite. </li><li>Camomila: além do seu conhecido efeito calmante, a camomila aumenta a atividade antibacteriana e suaviza cólicas através da diminuição dos espasmos musculares. É indicada para gestantes e mulheres que estão amamentando, pois evita as cólicas dos bebês.</li></ul><img src="/files/assets/pictures/000/017/335/content_17335.jpg?1351535764">Crédito: Shutterstock<ul><li>Canela: a canela tem o poder de acelerar o metabolismo e melhorar no funcionamento da insulina. Pode ajudar a diminuir cólicas leves e gases, além de dar uma sensação de plenitude gástrica.</li><li>Cavalinha: a erva ajuda eliminar os líquidos retidos e, consequentemente, diminui os inchaços. Também é rica em minerais, especialmente o silício, que contribui para a saúde da pele.</li><li>Erva-cidreira: além de amenizar as cólicas abdominais e gases, a erva-cidreira tem o poder de relaxar o sistema nervoso, favorecer o sono e diminuir a ansiedade.</li><li>Hibisco: o chá da flor do hibisco é conhecido por sua ação antioxidante, que previne o envelhecimento das células, além de ser diurético e melhorar a circulação sanguínea.</li><li>Hortelã: ideal para diminuir os desconfortos gástricos, a erva é digestiva e estimulante. Ainda pode atenuar dores de cabeça e diminuir a ansiedade.</li></ul>A melhor maneira de preparar o seu cháPara aproveitar melhor os benefícios de cada um dos chás, é preciso prestar atenção a alguns detalhes na hora de prepará-los. Por esse motivo, a nutricionista Carolina Morais nos explica a maneira ideal de preparar a bebida.De acordo com a especialista, existe uma diferença entre plantas moles e duras. As ervas moles – que são as flores e ervas mais macias e quebradiças – devem ser preparadas através da infusão. Já para as ervas duras – que são aquelas mais enrijecidas, como a cavalinha, por exemplo – a nutricionista recomenda o preparo por decocção. Para os dois métodos, a proporção deve ser de 1 colher de sopa da erva, flor ou fruta fresca ou desidratada para cada litro de água.Na infusão, a água deve ser fervida até atingir o ponto de ebulição, em seguida, desligue o fogo, acrescente as ervas e deixa a preparação descansar por alguns minutos. A especialista nos lembra de que quanto mais tempo a bebida ficar descansando, mais acentuado ficará seu sabor. Na decocção, espere até que a água alcance seu ponto de ebulição, acrescente as ervas e tampe o recipiente. Abaixe o fogo e mantenha assim por cerca de 5 minutos.<img src="/files/assets/pictures/000/017/336/content_17336.jpg?1351536394">Crédito: ThinkstockDepois de prontos e coados, a melhor maneira de acondicionar os chás é em garrafas de vidro. Para que fiquem ainda mais saborosos e refrescantes, eles podem ser guardados na geladeira e bebidos frios ou batidos no liquidificador com frutas de sua preferência.A última dica de Carolina Morais é preferir sempre as ervas frescas ou desidratadas na hora de preparar seu chá. Isso porque os chás industrializados, que vem em saquinhos, costumam ter a adição de antifúngicos para aumentar sua validade.. . . . .Por fim, procure sempre um nutricionista quando optar por incluir os chás em sua dieta. Assim, você receberá as melhores indicações para alcançar seus objetivos de maneira saudável, sabendo exatamente a maneira como combinar as ervas, a quantidade e o horário certo para tomá-las, aproveitando todos os seus benefícios.

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Os principais chás e seus benefícios para a saúde

Segundo pesquisa, esse tipo de comida pode fazer tão mal para o bebê quanto o cigarro

<img src="/files/assets/pictures/000/017/323/content_17323.jpg?1351525594">Crédito: ShutterstockDe vez em quando não tem jeito e nos entregamos às delícias engordativas e gordurosas do fast food. Hambúrguer, batata frita e outras opções são irresistíveis, mas devem ser evitadas ao máximo devido à quantidade de colesterol e sódio, além da falta de fibras. Essa medida de deixar a junk food de lado deve ser tomada acima de tudo pelas mulheres grávidas, pois uma recente pesquisa revelou que esse tipo de comida pode ser tão prejudicial ao bebê quanto o fumo durante a gravidez.De acordo com o estudo, divulgado no <a href="http://www.thesun.co.uk/sol/homepage/woman/health/health/4604229/Junk-food-as-bad-for-babies-as-smoking.html">The Sun</a> e conduzido pelo <a href="http://www.creal.cat/en_index.html">Centro de Investigação em Epidemiologia Ambiental</a>, em Barcelona, os alimentos desse tipo que mais fazem mal são as batatas fritas (palito) e chips. Segundo as descobertas, esses itens possuem uma substância que está ligada às taxas de bebês que nascem com baixo peso. Dessa forma, as mulheres grávidas que comem grandes quantidades de chips e batatas fritas podem prejudicar o desenvolvimento dos seus bebês tanto quanto as fumantes. Para o estudo, foram avaliados mulheres e bebês da Inglaterra, Dinamarca, Grécia, Noruega e Espanha, que passaram por testes para medir os níveis de um composto químico potencialmente tóxico encontrado em batatas fritas chamado acrilamida.Entre os bebês de Bradford, cidade que representou a Inglaterra, eles obtiveram os mais altos níveis dessa substância e os pesos mais baixos ao nascer.AvaliaçõesOs pesquisadores descobriram que os bebês de mulheres que tinham uma alta ingestão de acrilamida eram 132g mais leves que as crianças nascidas de mães que tiveram uma baixa ingestão. O baixo peso no nascimento pode influenciar a saúde da criança no início da vida e até no crescimento. Além disso, a medida das cabeças dos bebês de mães que ingeriam mais da substância eram 0,33 centímetros menores do que a dos outros e, segundo os pesquisadores, isso está ligado com o atraso do desenvolvimento neuropsicomotor. <img src="/files/assets/pictures/000/017/324/content_17324.jpg?1351525753">Crédito: ShutterstockO estudo é provável a ser o primeiro realizado com humanos para avaliar a associação entre a exposição de acrilamida durante a gravidez e os resultados após o parto. O professor John Wright, do Instituto de Pesquisa em Saúde de Bradford, disse: "O efeito de acrilamida no peso do recém-nascido é comparável com o conhecido efeito adverso maléfico do tabagismo".O estudo analisou a dieta de 1,1 mil mulheres grávidas e seus bebês em cinco países europeus e os dados dos bebês avaliados na Inglaterra foram retirados do projeto Born in Bradford, que está monitorando a saúde de mais de 13,5 mil bebês desde o útero até a idade adulta.Dra. Laura Hardie, da Universidade de Leeds, disse: "São 186 mulheres do projeto Born in Bradford, que participaram deste grande programa de pesquisa europeu e nós descobrimos que os seus bebês tinham os níveis mais altos de acrilamida, entre todos os cinco países pesquisados, sendo quase o dobro do nível dos bebês dinamarqueses. Quando investigamos suas dietas, ficou claro que a maior fonte de acrilamida é proveniente da batata chips".Esse resultado se dá aos maus hábitos de alimentação das mulheres inglesas. De acordo com o professor Wright, a dieta das mulheres em Bradford é semelhante à do resto do Reino Unido, que consome vários bilhões de pacotes de batatas fritas por ano. Por isso, se você quer que o seu bebê se desenvolva com saúde, é recomendado evitar os itens de junk food e seguir uma dieta com muitas frutas, verduras, legumes, proteína magra e fibras. Além de fazer bem ao seu filho, você também ficará mais disposta e bonita.

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Está grávida? Fique longe da junk food 

Quem quer chegar à boa forma neste verão pode investir na modalidade para queimar calorias e melhorar a postura

<img src="/files/assets/pictures/000/017/267/content_17267.jpg?1351255224">Prática do Standing Pilates. Crédito: Divulgação - Clínica <a href="http://www.nucleodocorpo.com.br/">Núcleo do Corpo</a>Com a proximidade do verão, é hora de planejar as férias e reservar uns dias para aproveitar a praia. Para boa parte das mulheres, também é tempo de intensificar a malhação na academia para ficar com o corpo em dia nos biquínis, vestidos e saias. Para quem deseja eliminar as gordurinhas até os dias de calor intenso, a dica é uma modalidade que surgiu nas academias recentemente: o Standing Pilates ou pilates em pé. Trata-se de uma nova técnica do já conhecido método pilates, que alia movimento, concentração e preparação física.Porém, nela é utilizado uma espécie de colete com resistências elásticas que possibilitam que a carga do próprio corpo seja acionada para resistir ou assistir ao movimento, otimizando os esforços da modalidade. Assim, segundo a divulgação da clínica curitibana <a href="http://www.nucleodocorpo.com.br/">Núcleo do Corpo</a>, que aposta na novidade, é possível melhorar os níveis de equilíbrio na posição em pé, além de priorizar o fluxo e o desempenho da movimentação, sem deixar de lado o prazer de praticar o exercício.<img src="/files/assets/pictures/000/017/268/content_17268.JPG?1351255293">Crédito: Divulgação - Clínica <a href="https://www.nucleodocorpo.com.br/">Núcleo do Corpo</a>Vale destacar que o acessório, chamado de Tye4, é mais uma evolução do pilates proposta pelo Physicalmind Institute, de Nova York, que é um dos mais importantes centros da modalidade no mundo. A intenção é adequar o método à realidade de quem treina, que em geral é sedentário e passa muito tempo sentado.Assim, vale procurar essa novidade do pilates na sua cidade para queimar as calorias e fazer bonito no biquíni.

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Técnica de pilates em pé é novidade para modelar o corpo

Estudo americano mostra que a falta de descanso pode desencadear ao mau funcionamento do organismo

<img src="/files/assets/pictures/000/017/251/content_17251.jpg?1351184150">Crédito: ThinkstockOs pesquisadores da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, acabam de revelar mais alguns malefícios da privação de sono. O <a href="http://annals.org/article.aspx?articleid=1379773">novo estudo</a> chega para complementar as conclusões de pesquisas anteriores que apontavam que as pessoas que não descansam a quantidade de horas necessárias têm tendência a desenvolver diabetes e podem apresentar dificuldades para perder peso.O novo estudo mostra que, após poucas horas de sono, as células de gordura acabam ficando menos sensíveis à insulina e isso favorece o seu acúmulo, podendo, inclusive, favorecer o surgimento de diabetes. A insulina é o hormônio responsável por fazer com que o músculo e o fígado absorvam a glicose após as refeições.Para obter os resultados, os pesquisadores americanos analisaram células de gordura retiradas da barriga de sete adultos após quatro noites em que eles haviam dormido por oito horas e meia. Na sequência, a experiência foi repetida, porém, depois que os participantes haviam desfrutado de apenas quatro horas e meia de descanso.Ficou comprovado que a privação de sono diminuiu em cerca de 30% a resposta das células de gordura à insulina. Essa falta de sensibilidade desencadeia um processo que faz com que a glicose não absorvida caia na corrente sanguínea e, a longo prazo, possa desencadear diabetes. O desequilíbrio causado pela falta de sono acaba favorecendo o mau funcionamento do organismo e, por consequência, o acúmulo de gorduras e o ganho de peso.A pesquisa da Universidade de Chicago foi incentivada pelo National Institutes of Health e publicada no periódico online <a href="http://annals.org/journal.aspx">Annals of Internal Medicine</a> neste mês.

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Privação de sono pode levar ao acúmulo de gorduras

Confira algumas pesquisas que apontam as ações benéficas que o consumo da cerveja pode trazer para a saúde

<img src="/files/assets/pictures/000/017/203/content_17203.jpg?1351082441">Fonte: ThinkstockEssa é uma das notícias que muita gente adora ler: a de que a cerveja faz bem a saúde! Ultimamente várias pesquisas têm revelado que a bebida, que já foi apontada como vilã, agora é vista como uma aliada em uma vida saudável. No entanto, vale esclarecer que a moderação no consumo é sempre o ideal para aproveitar os benefícios da cerveja.As últimas pesquisas revelaram a ação anti-inflamatória que a cerveja promove no organismo. Em um desses <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659904">estudos</a>, realizado na Alemanha (onde mais seria?) pela Universidade de Munique, um grupo de pesquisadores descobriu que a cerveja de trigo reduz a inflamação muscular e respiratória pós-maratona em atletas.Os pesquisadores recrutaram 277 maratonistas e pediram que cada um bebesse uma dose pequena de cerveja de trigo ou não-alcoólica ou de uma bebida placebo especialmente concebida com a mesma quantidade de calorias e carboidratos das anteriores. Os participantes beberam os líquidos de teste todos os dias por três semanas que antecederam a maratona de Munique e durante duas semanas após a corrida. Após a maratona, os pesquisadores mediram os níveis dos participantes de inflamação muscular. Eles também acompanharam se os maratonistas estavam tendo sinais de doença respiratória, uma condição comum pós-corrida.Os resultados mostraram que os bebedores de cerveja tiveram três vezes menos probabilidade de sofrer de infecção do trato respiratório superior e os seus marcadores de inflamação foram de 20 a 32% menores do que o grupo que ingeriu a bebida placebo. Então, qual é a explicação para este resultado? Segundo David Nieman, um dos pesquisadores, a ação se deve pela presença dos polifenóis na cerveja. Os polifenóis são compostos químicos antioxidantes, que são encontrados em muitas plantas e frutas. "Os polifenóis têm propriedades antivirais, que ajudam a regular o sistema imunológico e ajudam a regular os genes que estão relacionados a inflamação e o estresse. E a cerveja tem uma alta quantidade dessas substâncias", explica Nieman. <img src="/files/assets/pictures/000/017/204/content_17204.jpg?1351082561">Fonte: ThinkstockHá, inclusive, um crescente número de pesquisas que mostra os polifenóis podem agir como um substituto mais efetivo para os anti-inflamatórios não-esteróides (AINE) como o ibuprofeno, que o pesquisador Nieman diz que é a escolha de muitos maratonistas para aliviar dores pós-corrida.O pesquisador afirma que os polifenóis são mais eficazes quando ingeridos em combinações. É por isso que cerveja de trigo, que contém muitos tipos diferentes desse composto, foi perfeita para o estudo.E aqui está a melhor notícia: a cerveja de trigo alcoólica inclui o dobro dos polifenóis da cerveja não alcoólica de trigo. Mas, é bom não exagerar na dose. Porém, se você não é uma apreciadora de cerveja e quer aproveitar os benefícios dos polifenóis para a saúde, inclua muitas frutas frescas (uvas, morangos, mirtilos), legumes e trigo integral na alimentação, pois também são boas fontes da substância.Ação preventiva e neuroprotetoraOutra pesquisa mostrou a ação benéfica do composto da cerveja comum: o lúpulo de cevada. De acordo com o <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16252923">estudo</a>, publicado na revista Chemistry & Biodiversity, esse composto também possui ação anti-inflamatória capaz até de retardar a formação de tumores e diminuir a incidência de câncer.A avaliação foi realizada da seguinte forma: os pesquisadores isolaram 13 compostos da planta (lúpulo), que foram aplicados em ratos para a comparação com um medicamento anti-inflamatório comercializado atualmente (indometacina). Após isso, foram feitas análises e ficou comprovado que 11 dos 13 compostos utilizados nos testes apresentavam ação anti-inflamatória semelhante à do medicamento. Além disso, dois compostos do lúpulo foram capazes de retardar a formação de tumores de pele, reduzir sua quantidade e até diminuir a incidência do câncer de pele em ratos.Outras <a href="http://www.mdidea.com/products/new/new026research.html">pesquisas</a> também mostraram que o lúpulo pode auxiliar na prevenção do câncer de mama e também tem ação neuroprotetora devido à substância xanthohumol, principal flavonóide presente na planta e que, em testes com ratos, mostrou-se capaz de melhorar o fluxo sanguíneo cerebral, além de inibir respostas inflamatórias, morte celular e formação de coágulos.Os resultados das pesquisas são ótimos e podem ser bem aproveitados tanto nas cervejas sem álcool quanto na alcóolica. Porém, é sempre importante lembrar que a moderação no consumo é o recomendado.

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