O modelo pode ser usado da forma ergométrica que carrega energia para ser usada na rua de forma convencional ou elétrica

<img src="/images/assets/pictures/000/003/601/content_3601.jpg?1312988919">Fonte: <a href="http://www.yankodesign.com/2011/07/29/cycle-your-way-to-power/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&amp;utm_campaign=Feed%3A+yankodesign+%28Yanko+Design+-+Form+Beyond+Function%29&amp;utm_content=Google+Reader">Yanko Design</a>Você tem uma bicicleta ergométrica em casa, mas às vezes cansa de ficar olhando para o mesmo lugar enquanto faz exercício e mantém a forma? Que tal usar o mesmo modelo que você tem em casa e pedalar pelas ruas também? <img src="/images/assets/pictures/000/003/603/content_3603.jpg?1312989031">Fonte: <a href="http://www.yankodesign.com/2011/07/29/cycle-your-way-to-power/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=Feed%3A+yankodesign+%28Yanko+Design+-+Form+Beyond+Function%29&amp;utm_content=Google+Reader">Yanko Design</a>A OneBike foi criada com esse objetivo e tem uma vantagem: quando você cansar de pedalar ela tem um sistema elétrico que pode te levar para onde você quiser sem esforço através de energia armazenada. <img src="/images/assets/pictures/000/003/604/content_3604.jpg?1312989088">Fonte: <a href="http://www.yankodesign.com/2011/07/29/cycle-your-way-to-power/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=Feed%3A+yankodesign+%28Yanko+Design+-+Form+Beyond+Function%29&amp;utm_content=Google+Reader">Yanko Design</a>É esse mesmo sistema que é recarregado enquanto você pedala em casa também. A One Bike possui uma base onde ela é colocada e ao pedalar, o sistema aproveita a energia do seu movimento (cinética) e converte para energia elétrica. <img src="/images/assets/pictures/000/003/602/content_3602.jpg?1312989007">Depois, para usá-la na rua é só retirar da base e encaixar a outra roda. Fácil, não é? Além disso, a One Bike tem um design superbonito e de linhas modernas!<img src="/images/assets/pictures/000/003/605/content_3605.jpg?1312989128">Fonte: <a href="http://www.yankodesign.com/2011/07/29/cycle-your-way-to-power/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=Feed%3A+yankodesign+%28Yanko+Design+-+Form+Beyond+Function%29&amp;utm_content=Google+Reader">Yanko Design</a>

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Entre em forma com a bike multiuso

Versões adoçadas com açúcar são saudáveis, mas altamente calóricas

<img src="/images/assets/pictures/000/003/583/content_3583.jpg?1312927314">Uma das opções mais constantes em cardápios de dietas pode, na verdade, acabar atrasando a perda dos quilinhos extras. Apesar de altamente benéfica para o organismo, quando consumida em excesso, a granola engorda.A regra se aplica principalmente às versões com açúcar, que chegam a ter 160 calorias em cada 40 gramas. E as opções light e diet não são muito mais vantajosas.Ainda assim, vale incluir esse mix de cereais, castanhas e frutas secas no seu cardápio. Se consumida com moderação, a granola estimula o emagrecimento, pois é rica em fibras, que prolongam a sensação de saciedade, ajudam a eliminar toxinas e ainda deixam o funcionamento do intestino em dia.A dica é comer pequenas porções acompanhadas de leite e iogurte desnatados no café da manhã, já que ainda haverá um dia inteiro para queimar as calorias ingeridas. O alimento também pode ser consumido após a prática de exercícios físicos.E a boa notícia é que algumas marcas já estão investindo em versões mais saudáveis, adoçadas com malte de cereais, sem adição de gorduras e ainda livre de conservantes. Assim, vai sobrar poucos motivos para você resistir a esse mix.

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Consumir granola em excesso prejudica a dieta

Uma versão saudável, nutritiva e com poucas calorias de um dos pratos mais consumidos no inverno

<img src="/images/assets/pictures/000/003/575/content_3575.jpg?1312921372">Quando as temperaturas diminuem, precisamos de mais energia, então sentimos fome e acabamos exagerando de vez em quando. Para que isso não aconteça, as sopas são uma das melhores opções de alimentos no inverno. Quentinhas e saborosas, elas conquistam todos, mas é preciso ficar atenta: algumas sopas são bastante calóricas.Para não abrir mão dessas delícias e ainda apreciar sopas saudáveis, nutritivas e, o mais importante, com poucas calorias, fique com algumas sugestões de receitas, confira nossas dicas e tenha um fim de inverno muito mais saboroso.Sopa de LegumesCalorias por porção: 56 kcal Rendimento: 1 porção Tempo médio de preparo: 15 minutos Ingredientes: <ul><li>1 batata pequena </li><li>1 cenoura </li><li>3 colheres de sopa de repolho</li><li>2 colheres de café de azeite ou óleo </li><li>1 pitada de sal</li><li>1 copo de água</li></ul>Modo de preparo:Pique todos os vegetais. Depois, em uma panela, refogue os vegetais (em fogo médio) com o óleo ou azeite. Cozinhe tudo em 200 mL de água. Quando os ingredientes estiverem macios, adicione o sal. Em seguida, passe toda a mistura para o liquidificador e bata bem. Sirva.<img src="/images/assets/pictures/000/003/576/content_3576.jpg?1312921434"><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/10018-sopa-de-agriao-com-batata.html">Creme de Agrião</a><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/10018-sopa-de-agriao-com-batata.html"> </a>Calorias por porção: 95 kcal Rendimento: 4 porções Tempo médio de preparo: 30 minutos Ingredientes:<ul><li>2 colheres de sopa de margarina </li><li>1 cebola pequena picada </li><li>3 xícaras de chá de agrião limpo</li><li>2 batatas descascadas e picadas em cubinhos </li><li>3 xícaras de chá de caldo de legumes </li><li>3 colheres de sopa de creme de leite light ou creme de soja</li><li>½ copo (125 mL) de leite desnatado </li><li>sal a gosto</li></ul> Modo de preparo:Leve a margarina ao fogo. Quando estiver aquecida, refogue a cebola junto com as folhas e talos do agrião. Assim que eles começarem a cozinhar, coloque as batatas e o caldo de legume e cozinhe por 20 minutos. Depois passe toda a mistura para o liquidificador e bata. Retorne a mistura para a panela em fogo médio, acrescente o creme de leite light (ou de soja) e mexa sem parar. Tempere com sal a gosto e sirva assim que estiver na temperatura desejada.Sopa completaCalorias por porção: 65 kcal Rendimento: 4 porções Tempo médio de preparo: 30 minutos Ingredientes:<ul><li>1 talo de salsão</li><li>1 cenoura grande</li><li>1 cebola média</li><li>1 dente de alho</li><li>250 g de ervilha torta</li><li>2 xícaras de chá de escarola</li><li>1 xícara de chá de broto de feijão</li><li>3 xícaras de chá de água quente</li><li>1 tablete de caldo de galinha</li><li>2 colheres de sopa de molho de soja light</li><li>1 pitada de gengibre em pó</li></ul>Modo de preparo:Pique todos os vegetais em cubinhos ou rodelas bem pequenos ou finos. Em uma panela grande, coloque o salsão, a cenoura, a cebola e o alho. Tampe e deixe cozinhar em fogo médio por aproximadamente 5 minutos ou até ficarem macios. Em seguida, adicione a ervilha, a escarola, o broto de feijão, a água, o caldo de galinha, o molho de soja e o gengibre. Misture bem os ingredientes para que os temperos se dissolvam na água. Tampe novamente e deixe cozinhar por mais 10 minutos. Não se esqueça de acompanhar o cozimento e mexer tudo a cada 3 minutos.<img src="/images/assets/pictures/000/003/577/content_3577.jpg?1312921538">MinestroneCalorias por porção: 115 kcal Rendimento: 6 porções Tempo médio de preparo: 40 minutos Ingredientes:<ul><li>3 cenouras médias</li><li>1 xícara de chá de abobrinha</li><li>2 xícaras de chá de vagem</li><li>1 xícara de chá de salsão</li><li>2 dentes de alho amassados</li><li>1 tablete de caldo de legumes</li><li>3 xícaras de chá de água fervente</li><li>1 tomate pelado</li><li>1 colher de chá de manjericão</li><li>½ xícara de chá de espaguete</li><li>1 cebola média ralada</li></ul>Modo de preparo:Pique todos os ingredientes em pedaços ou rodelas bem pequenos ou finos, incluindo o espaguete. Como o preparo será no micro-ondas, coloque em um refratário fundo e com tampa a cenoura, a batata, a cebola, a abobrinha, a vagem, o salsão e o alho. Tampe a forma e leve ao forno por 5 minutos em potência alta. Dissolva o caldo de legumes em um pouco de água e adicione. Coloque também o tomate, o manjericão e o restante da água quente. Tampe novamente e cozinhe por 7 a 10 minutos, ainda em potência alta, parando na metade do tempo para misturar os ingredientes. Depois, adicione o espaguete, mexa bem toda a mistura, tampe e deixe cozinhar por mais 9 a 12 minutos em potência alta ou até que o espaguete fique no ponto desejado. Retire o refratário do micro-ondas e deixe a sopa esfriar por alguns minutos antes de servir.<img src="/images/assets/pictures/000/003/578/content_3578.jpg?1312921601"><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/48055-sopa-de-brocolis.html">Sopa de brócolis e creme de ricota</a>Calorias por porção: 98 kcal Rendimento: 4 porções Tempo médio de preparo: 15 minutos Ingredientes:<ul><li>1 colher de sopa de azeite de oliva</li><li>1 litro de água quente</li><li>2 alhos-porós picados</li><li>300 g de brócolis picado</li><li>2 envelopes de caldo de legumes em pó</li><li>2 colheres de sopa de creme de ricota</li><li>Pimenta-do-reino moída e sal a gosto</li></ul>Modo de preparo:Em uma panela, refogue os alho-porós no azeite de oliva por 4 minutos ou até que fiquem macios. Adicione o brócolis e siga refogando, mexendo por mais 2 minutos. Acrescente o caldo de legumes em pó e a água quente e cozinhe tudo por 20 minutos. Em seguida, passe toda a mistura para o liquidificador e bata até obter um líquido com textura bem cremosa. Retorne a mistura para a panela e acrescente o creme de ricota. Aqueça a sopa mexendo sem parar, tempere com pimenta e sal a gosto e sirva.<a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/12405-sopa-de-cebola.html">Sopa de cebola light</a>Calorias por porção: 77 kcal Rendimento: 4 porções Tempo médio de preparo: 30 minutos Ingredientes:<ul><li>5 cebolas cortadas em rodelas </li><li>1 colher de sopa de azeite </li><li>2 cubos de caldo de galinha</li><li>2 litros de água</li><li>4 colheres de sopa de queijo cottage</li><li>4 rodelas finas de pão italiano</li></ul>Modo de preparo:Em uma panela, refogue a cebola no azeite. Dissolva os cubos de caldo de galinha na água e acrescente na panela. Deixe tudo cozinhar até que o caldo fique encorpado. Distribua o creme em quatro refratários pequenos. Por cima, coloque as rodelas de pão e cubra com o queijo cottage. Leve ao forno pré-aquecido por aproximadamente 15 minutos ou até que o queijo gratine. Retire do forno, deixe esfriar um pouco e sirva em seguida.<img src="/images/assets/pictures/000/003/579/content_3579.jpg?1312921674"><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/11165-sopa-de-tomate-com-manjericao.html">Sopa de tomate com manjericão</a>Calorias por porção: 50 kcal Rendimento: 4 porções Tempo médio de preparo: 20 minutos Ingredientes:<ul><li>1 colher de sopa de margarina light </li><li>1 cebola média picada </li><li>2 dentes de alho picados </li><li>500 g de tomate sem pele e sem sementes maduros, picados </li><li>4 xícaras de chá de caldo de legumes </li><li>2 colheres de sopa de manjericão picado</li></ul>Modo de preparo:Em uma panela, aqueça a margarina e acrescente a cebola e o alho para refogar. Quando começarem a dourar, adicione o tomate e o caldo de legumes. Deixe a mistura cozinhando até ferver. Depois, tampe a panela e deixe cozinhar por mais 10 minutos. Em seguida, desligue o fogo, acrescente o manjericão e passe todo o preparo para o liquidificador. Bata bem até obter uma mistura cremosa e bem homogênea. Sirva em seguida.<a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/116077-creme-de-palmito.html">Sopa Cremosa de Palmito</a>Calorias por porção: 62 kcal Rendimento: 6 porções Tempo médio de preparo: 30 minutos Ingredientes:<ul><li>250 g de palmitos em conserva </li><li>1 colher de sopa de margarina light </li><li>1 cebola média ralada </li><li>1 dente de alho amassado </li><li>2 colheres de sopa de farinha de trigo </li><li>3 xícaras de chá de caldo de galinha </li><li>1 xícara de chá de leite desnatado </li><li>sal e pimenta a gosto </li><li>cubinhos de pão torrado para acompanhar</li><li>pedaços de palmito para servir</li></ul>Modo de preparo:Em uma panela, aqueça a margarina e acrescente a cebola e o alho para refogar. Em seguida, adicione o palmito e cozinhe tudo por 3 minutos. Acrescente a farinha de trigo e siga mexendo bem. Aos poucos, sem parar de mexer a mistura, adicione o caldo de galinha. Quando a mistura começar a ferver, deixe cozinhar por 10 minutos e desligue o fogo. Assim que o preparo estiver morno, transfira para o liquidificador e bata bem. Depois volte a sopa para a panela, junte o sal, a pimenta e o leite e deixe ferver por 5 minutos. Distribua a mistura em pequenas porções, coloque os cubinhos de pão torrado, decore com os palmitos e sirva.Dicas para preparar sopas mais saudáveis<img src="/images/assets/pictures/000/003/580/content_3580.jpg?1312921728"><ul><li>Para se sentir saciada e manter seu corpo hidratado, invista em sopas com ingredientes como cereais integrais, proteínas vegetais e carnes magras, que são alimentos de fácil digestão e ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras;</li><li>Entre os alimentos mais calóricos estão a linguiça, o bacon, os queijos e creme de leite – fuja desses ingredientes ao preparar sua sopa magra;</li><li>Para complementar sua refeição, adicione arroz ou macarrão à sua sopa. Mas sempre prefira as versões integrais, que são ricas em fibra e agem diretamente no bom funcionamento do intestino;</li><li>Se você não abre mão de alguns ingredientes, considere a opção de trocá-los por alternativas mais saudáveis e menos calóricas. O creme de leite pode ser substituído por creme de soja, que não tem colesterol. Para quem costuma refogar os ingredientes na manteiga, prefira usar uma pequena quantidade de óleo de canola, que é mais saudável. Para temperar, o caldo de legumes é menos calórico do que o caldo de galinha.</li><li>Para o toque final, um fio de azeite de oliva extra virgem dá um gostinho especial à sua sopa.</li></ul>

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Experimente as sopas magras

Conheça uma nova “arma” para a sua dieta

<img src="/images/assets/pictures/000/003/562/content_3562.jpg?1312908275">Depois de manter uma boa regularidade nas suas atividades físicas e alimentação saudável, a sua dieta acaba de ganhar mais um aliado bastante poderoso. O chá de gengibre tem propriedades que ajudam a queimar as gorduras e acelerar o seu projeto de verão perfeito. Ainda assim, não pense que o chá vai fazer tudo sozinho.Por ser um alimento termogênico, o gengibre faz com que o seu metabolismo acelere e assim, você queime mais “combustível” para manter seu organismo funcionando. Além disso, um chazinho de gengibre com mel e limão faz muito bem para aliviar o mal estar da gripe e dos resfriados. Para garantir toda a potência do gengibre é interessante preparar um chá reforçado. Anote os ingredientes:<ul><li>5 centímetros de raiz de gengibre ou 1 colher de sopa de gengibre em pó; </li><li>½ litro de água;</li><li>1 pitada de noz moscada;</li><li>4 cravos da índia;</li><li>¼ de limão;</li><li>1 canela em pau. </li></ul>Para fazer o chá, você só precisa misturar o suco do limão com o gengibre e adicionar a água quente. É importante tomar alguns cuidados com a temperatura da água. Se estiver muito quente, ele perde todas as suas propriedades. Em seguida, adicione a noz moscada, os cravos da índia e finalize com a canela em pau – que também tem é termogênica. Recomenda-se beber meio litro do chá por dia, em cinco doses iguais que devem ser ingeridas logo após as refeições. O tempo de preparo da bebida leva de dez a doze minutos – não mais do que isso. Se você conseguir conciliar o chá na sua rotina de alimentação saudável e exercícios físicos, pode perder aproximadamente 2 quilos por semana.

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Chá de gengibre ajuda a combater gorduras

O alimento que é um dos preferidos entre os brasileiros possui ótimos benefícios para o controle do peso

<img src="/images/assets/pictures/000/003/489/content_3489.jpg?1312818014"> Quem não gosta de um feijãozinho quentinho e bem temperado? O alimento é um dos favoritos nos pratos de qualquer brasileiro, faz o casamento perfeito com o arroz numa opção cheia de nutrientes e que fornece uma boa dose de saúde à população.Além de muito gostoso, o feijão pode ajudar quem está querendo perder peso ou manter uma alimentação balanceada. Ao contrário do que se pensa, o consumo do feijão não engorda, pelo contrário: os grãos desse alimento possuem fibras e substâncias que têm o poder de reduzir a absorção de gordura no organismo e ainda proporcionam um aumento da saciedade, fazendo as pessoas se sentirem satisfeitas por mais tempo. O que pode realmente engordar é o consumo exagerado do feijão (pois é um carboidrato), seus acompanhamentos e se ele for preparado com muita gordura. <img src="/images/assets/pictures/000/003/490/content_3490.jpg?1312818036"> As responsáveis pelos benefícios que auxiliam na dieta são as fibras. Além de reduzir a absorção de gorduras e aumentarem a saciedade, elas também são capazes de diminuir e controlar o colesterol ruim e reduzir os níveis de glicose no sangue. Além dessas vantagens, o feijão também possui outras propriedades excelentes para a saúde, como baixas calorias, alto valor proteico, ferro, folato, tiamina, magnésio, potássio e vitamina K. O seu consumo regular pode auxiliar na prevenção de doenças como diabetes, câncer e problemas cardiovasculares.Isso vale para todas as variedades de feijão, como o carioca, preto, vermelho, fradinho, verde e branco. Este último, apesar de ser o mais calórico (130 calorias por 100 gramas), ainda possui um bônus: a presença da substância faseolamina, que atua como um bloqueador natural de carboidratos e açúcares, sendo ótimo para auxiliar no emagrecimento. Inclusive existem no mercado as farinhas e as cápsulas de feijão branco feitas para esse fim. A quantidade ideal é de 100 a no máximo 200 gramas por refeição. Cada 100 gramas de feijão (equivalente a uma concha), pode ter de 60 a 130 calorias dependendo do tipo.

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O consumo de feijão pode reduzir a absorção de gorduras

“Mito” das dietas é comprovado em pesquisa da Northwestern University

<img src="/images/assets/pictures/000/003/418/content_3418.jpg?1312561957">Sem dúvida alguma você já ouviu dizer que comer à noite engorda. Até então, as opiniões se dividiam sobre este assunto. Havia quem acreditasse e outros que não deram muita importância. Entretanto, os cientistas da Northwestern University, nos Estados Unidos, acabam de desmitificar essa questão. O estudo envolveu dois grupos de camundongos que foram alimentados em horários diferentes. Enquanto um comia em horários normais, o outro recebia comida no horário para dormir. O resultado foi o aumento de peso no segundo grupo de cobaias. A mesma coisa acontece com seres humanos que se alimentam à noite, no período em que deveriam estar dormindo. O corpo não irá queimar aquela energia, que acaba se transformando em gordura. Às vezes, você pode seguir uma dieta regrada e ainda não conseguiu emagrecer. O problema pode estar em comer muito tarde. Portanto, evite fazer refeições após as sete da noite para obter melhores resultados.

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Jantar mais cedo emagrece

Estudo comprovou que o grão é mais eficiente do que o trigo quando o assunto é saúde

<img src="/images/assets/pictures/000/003/397/content_3397.jpg?1312497905">Um costume bastante comum ao iniciar uma dieta é trocar o consumo de alimentos normais pelos integrais. E isso é contribui bastante para uma dieta saudável e eficiente. Mas não basta sair por aí consumindo fibras, é preciso saber qual é o efeito de cada grão no organismo. Um estudo recente da Faculdade de Engenharia da <a href="http://www.lunduniversity.lu.se/">Universidade de Lund</a>, na Suécia, comprovou que os alimentos que contêm centeio são mais eficazes na dieta do que os produtos fabricados com trigo.Estudando a farinha retirada da parte interna do grão de centeio, os pesquisadores concluíram que a ingestão de alimentos preparados com essa farinha melhora os níveis de insulina e açúcar no sangue, em comparação com alimentos feitos com trigo. Os efeitos eram ainda melhores com o consumo do grão integral, pois ele conserva todas as propriedades do centeio.Além disso, o grão contém fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Tudo isso ajuda a aumentar a sensação de saciedade, que ajuda bastante a diminuir as porções ingeridas na dieta. Para comprovar esse fato, os pesquisadores acompanharam uma pessoa que havia comido centeio no café da manhã e outra pessoa que havia consumido pão feito com trigo. O resultado foi que a primeira, que ingeriu centeio, se sentiu saciada por mais tempo e, na hora do almoço, diminuiu quantidade de calorias consumidas em 16%.As fibras solúveis presentes no centeio ainda ajudam nas funções intestinais e previnem o acúmulo de gorduras. O estudo, que faz parte do programa “Healthgrain”, ainda descobriu que o centeio pode ser usado para prevenir diabetes e doenças cardiovasculares.

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Consumir centeio melhora a saúde e auxilia na dieta

Dietas malucas e sem acompanhamento podem resultar no contrário de seu objetivo

<img src="/images/assets/pictures/000/003/372/content_3372.jpg?1312475585"> Você já deve ter passado por isso: depois de meses passando fome em dietas de restrição de carboidratos, por exemplo, você consegue emagrecer bastante e logo depois recupera tudo num toque mágica! E o pior, acaba engordando até mais. Casos como esses acontecem com homens e mulheres de diversas idades, pesos e faixas etárias.A falta de acompanhamento médico e nutricional pode acarretar inevitavelmente em dietas malsucedidas. Muita gente ainda insiste em acompanhar os regimes da moda com fundamentos malucos e que prometem efeitos rápidos, incluindo fórmulas mágicas e remédios, mesmo sabendo que a única e correta solução é a reeducação alimentar.As dietas radicais são contraproducentes, ou seja, acabam resultando no efeito contrário ao qual desejamos: você pode até emagrecer, mas o peso volta novamente causando desânimo e até quadros de transtornos alimentares de compulsão ou anorexia. O que fazer então para ter sucesso para a perda de peso? O correto é ter um bom acompanhamento médico, com endocrinologista e nutricionistas que saberão avaliar o seu caso, indicar uma dieta e, dependendo do caso, como distúrbios da tireoide, receitar medicações para o controle hormonal.<img src="/images/assets/pictures/000/003/373/content_3373.jpg?1312475604"> Ao fazer um regime, é importante traçar uma meta real que possa ser alcançada com tranquilidade e de forma saudável. Incluir frutas, verduras e legumes em todas as refeições também contribui intensamente para um bom emagrecimento e para suprir a carência de fibras e vitaminas. A reeducação alimentar é o ponto mais importante e, uma vez perpetuado no dia a dia, é levado para a vida toda, fazendo a pessoa emagrecer gradualmente, com saúde e sem voltar a ganhar peso novamente. Confira abaixo as metas da reeducação alimentar elaboradas pelo Centro de Referência em Nutrição da Universidade de São Paulo (USP).<ol><li>Faça de 5 a 6 refeições por dia;</li><li>Frutas na sobremesa e nos lanches;</li><li>Coma verduras e legumes no almoço e no jantar;</li><li>A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão;</li><li>Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação;</li><li>Modere nos açúcares e nos doces;</li><li>Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio;</li><li>Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada;</li><li>Consuma pelo menos uma porção de cereal integral;</li><li>Coma uma porção de leguminosas por dia;</li><li>Reduza o álcool. Evite o consumo diário;</li><li>Beba no mínimo 2 litros de água por dia;</li><li>Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias;</li><li>Aprecie sua refeição. Coma devagar.</li></ol>

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Cuidado com o efeito rebote

Novo tratamento utiliza as plaquetas do sangue para reparar os tecidos e eliminar marcas

<img src="/images/assets/pictures/000/003/303/content_3303.jpg?1312401197">A luta das mulheres contra os efeitos da idade encoraja o surgimento de um número cada vez maior de tratamentos de beleza. O lançamento mais recente é o procedimento batizado de “Plasma Rico em Plaquetas” (PRP), que promete reparar os tecidos e favorecer o crescimento celular.A técnica consiste em injetar na pele células de sangue do próprio paciente, formadas principalmente pelas plaquetas, componente sanguíneo conhecido por seu poder reparador. O procedimento começou a ser usado primeiramente no setor esportivo como tratamento de lesões em atletas.No entanto, cirurgiões plásticos acreditam que ele pode ser utilizado também para fins estéticos, com garantia de rejuvenescimento e melhoria da qualidade da pele. Para alguns, a PRP pode inclusive substituir a cirurgia plástica.A má notícia é que a técnica ainda não foi aprovada oficialmente pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD). Assim, não existem estudos científicos que comprovem os benefícios do procedimento, nem que atestam sua segurança. Além disso, apesar de algumas clínicas já oferecem o PRP, a Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica também não se pronunciou a respeito.Por isso, por enquanto, a forma mais segura de eliminar os sinais da idade é a cirurgia plástica. Vale aguardar para que nos próximos meses pesquisas comprovem a eficácia – e segurança -do tratamento.

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Acabe com as rugas sem cirurgia plástica

Saiba a diferença entre esses tipos de produtos e quais as características de cada um

<img src="/images/assets/pictures/000/003/290/content_3290.jpg?1312391029"> Na hora de pedir um refrigerante, por exemplo, você sabe que existem as opções light, diet e zero, mas você sabe qual a diferença entre elas? Muita gente acha que são todas iguais e a qualidade é que não tem açúcar e calorias, mas será isso mesmo? As opções nos supermercados aumentam e as nossas dúvidas também. Há, na verdade, muitas diferenças entre o valor calórico, os nutrientes, a quantidade de açúcar, gordura, sódio e outros itens importantes. Por isso, muitas vezes você acha que está consumindo uma bebida ou um alimento que aparentemente não engorda, mas acaba até proporcionando o efeito contrário.Mas como saber qual o produto que serve para o meu objetivo? Se você só quer matar a sede e não tem preocupações maiores com o peso, qualquer um dos três vale. Porém, para alguns é preciso ter ainda mais atenção ao ler os rótulos e muita cautela, pois para quem quer emagrecer ou necessita de restrição de açúcar como os diabéticos, escolher o produto errado pode causar problemas. O TodaEla mostra para você quais as principais diferenças entre esses estilos de produtos:Diet<img src="/images/assets/pictures/000/003/292/content_3292.jpg?1312391092"> “É diet? Então manda!”: pode parar com essa filosofia que se um produto é diet, não engorda nadinha. Muita gente cai nesse engano e não vê nenhum resultado em um regime, por exemplo. Um produto rotulado como diet possui restrições de açúcar, proteína e sódio não somente para ajudar as pessoas a perderem peso, mas sim para auxiliar na dieta de pessoas diabéticas ou hipertensas. Ele é formulado com elementos especiais para se adequar ao organismo de pessoas com necessidades metabólicas específicas.Esses produtos podem compensar a falta de açúcar e sódio, por exemplo, com a adição de mais gordura e carboidrato do que suas versões regulares, podendo ainda conter mais calorias. Portanto, se o seu objetivo é emagrecer, a versão diet não é a mais indicada. Leia atentamente os rótulos e compare os produtos.LightOs produtos light são indicados se você deseja perder peso de forma gradual. Eles apresentam uma redução de até 25% da quantidade de substâncias em sua formulação, como os açúcares, sódio, carboidratos e gorduras, em relação à versão comum. Com isso, há uma redução lipídica e das calorias em suas características. Porém, existem produtos como os pães e sorvetes lights que possuem redução de gordura, mas não nas calorias. Vale sempre conferir as informações dos rótulos, pois há variações em diversos tipos de alimentos e marcas.<img src="/images/assets/pictures/000/003/293/content_3293.jpg?1312391148">ZeroOs produtos zero geralmente apresentam a isenção de alguma substância em relação à sua versão comum, como só a restrição de açúcar ou só de gordura. Mas, assim como os produtos light, a redução calórica não é grande e eles só auxiliam no emagrecimento se a diminuição de certo item, por exemplo, o açúcar, também reduzir as calorias. O refrigerante light ou zero, por exemplo, pode não ter nenhuma calorias, mas a quantidade de sódio é bem maior, causando mais inchaço e prejudicando a pressão arterial. Portanto, o que vale é a atenção ao comprar cada um desses produtos e saber sempre as informações para comparar qual realmente vale para o seu objetivo e tipo de dieta.

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