Imagem de Por que muitas pessoas têm bafo depois de tomar café? no megacurioso

Cafeína e açúcar são dois dos principais vilões formadores do mau hálito

Voc&ecirc; acordar, toma banho, escolhe uma roupa limpa, escova os dentes, passa perfume e desodorante, mas quando chega ao trabalho e toma uma x&iacute;cara de caf&eacute; toda essa prepara&ccedil;&atilde;o foi para o belel&eacute;u: a bebida lhe causa um deselegante bafo que faz todo mundo da empresa reclamar e cochichar na &ldquo;r&aacute;dio corredor&rdquo;. Mas, afinal, por que isso acontece?
Para come&ccedil;o de conversa &ndash; de longe, por favor, pra n&atilde;o sentir nenhum bafinho &ndash;, a cafe&iacute;na &eacute; capaz de deixar a boca seca, isto &eacute;, uma condi&ccedil;&atilde;o chamada xerostomia. Cada x&iacute;cara de caf&eacute; (237 ml) cont&eacute;m at&eacute; 200 miligramas de cafe&iacute;na, que ajuda a diminuir a saliva&ccedil;&atilde;o e deixa a boca mais seca.
E quando sua boca fica sem a lubrifica&ccedil;&atilde;o natural, que ajuda a limpar os dentes dos restos de comida da sua alimenta&ccedil;&atilde;o, o ambiente se torna prop&iacute;cio &agrave; prolifera&ccedil;&atilde;o de bact&eacute;rias e fungos, que contribuem para o surgimento do mau h&aacute;lito. E o tipo de caf&eacute; tamb&eacute;m contribui: o expresso, por exemplo, chega a ter 75 miligramas de cafe&iacute;na para cada 30 mililitros, ou seja, o processo de xerostomia &eacute; ainda mais r&aacute;pido.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/18/um-desenho-de-pessoa-18155150776137.jpg" alt="Um desenho de pessoa" />
Outro detalhe que pode piorar o surgimento do bafo &eacute; a inclus&atilde;o de leite, a&ccedil;&uacute;car, creme ou chantilly na bebida, j&aacute; que essas subst&acirc;ncias ajudam ainda mais na prolifera&ccedil;&atilde;o das bact&eacute;rias. Sem contar, mas j&aacute; contando, que o caf&eacute; &eacute; uma subst&acirc;ncia &aacute;cida, que tamb&eacute;m ajuda na propaga&ccedil;&atilde;o desses seres microsc&oacute;pios e cretininhos.
Trocar o caf&eacute; pelo ch&aacute; pode ser uma op&ccedil;&atilde;o boa se voc&ecirc; sofre de mau h&aacute;lito pela bebida, pois ainda que o ch&aacute; tamb&eacute;m contenha cafe&iacute;na, ele &eacute; bem menos &aacute;cido. Mas se voc&ecirc; n&atilde;o consegue se livrar da bebida escura, prefira tomar ela pura!
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/18/um-desenho-de-um-rosto-18155204917138.jpg" alt="Um desenho de um rosto" />

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Por que muitas pessoas têm bafo depois de tomar café?

Imagem de As 10 cidades com o ar mais poluído do mundo no megacurioso

Se você acha que respirar está cada vez mais difícil, você pode estar certo: de acordo com a OMS, 98% das cidades com mais de 100 mil habitantes possuem níveis de poluição acima do aceitável

Dados alarmantes da Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS) apontam que 80% das cidades possuem um n&iacute;vel de polui&ccedil;&atilde;o do ar acima do que &eacute; saud&aacute;vel para o ser humano. Para cidades com mais de 100 mil habitantes, esse &iacute;ndice sobe para alarmentes 98%! Ou seja, praticamente todas est&atilde;o com ar impr&oacute;prio para as pessoas.
O poluente mais nocivo &eacute; chamado de material particulado 2,5 (na sigla em ingl&ecirc;s: PM 2,5), que possui menos de 2,5 microns de di&acirc;metro e &eacute; encontrado em fuligem, poeira e fuma&ccedil;a. Esse material fica alojado nos pulm&otilde;es e causa grandes problemas de sa&uacute;de a longo prazo, como asmas ou doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas.
N&iacute;veis acima de 35,5 microgramas (&micro;g) de PM 2,5 por metro c&uacute;bico (m&sup3;) de ar s&atilde;o considerados perigosos para a sa&uacute;de humana. Atrav&eacute;s dessa escala, a OMS elaborou um ranking com as piores cidades para se respirar no planeta. Confira o Top 10:
<h2>9&ordm; lugar (empate): Baoding &ndash; China</h2>
N&iacute;vel de polui&ccedil;&atilde;o: 128 &micro;g/m&sup3; de PM 2,5
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/14/14181151992501.jpg" />Principal polui&ccedil;&atilde;o de Baoding vem de f&aacute;bricas que usam m&aacute;quinas movidas a carv&atilde;o
<h2>9&ordm; lugar (empate): Xingtai &ndash; China</h2>
N&iacute;vel de polui&ccedil;&atilde;o: 128 &micro;g/m&sup3; de PM 2,5
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/14/14181209664502.jpg" />A causa da polui&ccedil;&atilde;o de Xingtai tamb&eacute;m &eacute; a queima de carv&atilde;o nas f&aacute;bricas
<h2>8&ordm; lugar: Bamenda &ndash; Camar&otilde;es</h2>
N&iacute;vel de polui&ccedil;&atilde;o: 132 &micro;g/m&sup3; de PM 2,5
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/14/14181420022506.jpg" />A r&aacute;pida urbaniza&ccedil;&atilde;o da cidade levou a uma grande quantidade de eros&atilde;o do solo, aumentando a polui&ccedil;&atilde;o
<h2>7&ordm; lugar: Raipur &ndash; &Iacute;ndia</h2>
N&iacute;vel de polui&ccedil;&atilde;o: 144 &micro;g/m&sup3; de PM 2,5
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/14/14181438928507.jpg" />Centrais de carv&atilde;o, alum&iacute;nio e a&ccedil;o s&atilde;o as grandes vil&atilde;s do ar em Raipur
<h2>6&ordm; lugar: Patna &ndash; &Iacute;ndia</h2>
N&iacute;vel de polui&ccedil;&atilde;o: 149 &micro;g/m&sup3; de PM 2,5
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/14/14181512413508.jpg" />O transporte, as centrais de energia e outras ind&uacute;strias contribuem para o ar polu&iacute;do de Patna
<h2>5&ordm; lugar: Al Jubail &ndash; Ar&aacute;bia Saudita</h2>
N&iacute;vel de polui&ccedil;&atilde;o: 152 &micro;g/m&sup3; de PM 2,5
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/14/14181531913509.jpg" />A r&aacute;pida industrializa&ccedil;&atilde;o da cidade na d&eacute;cada de 1970 ainda causa efeitos na qualidade do ar
<h2>4&ordm; lugar: Riade &ndash; Ar&aacute;bia Saudita</h2>
N&iacute;vel de polui&ccedil;&atilde;o: 156 &micro;g/m&sup3; de PM 2,5
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/14/14181552381510.jpg" />A capital e maior cidade da Ar&aacute;bia Saudita tamb&eacute;m &eacute; a que tem o ar mais polu&iacute;do: Riade mant&eacute;m esse status por conta da sua forte industrializa&ccedil;&atilde;o
<h2>3&ordm; lugar: Allahabad &ndash; &Iacute;ndia</h2>
N&iacute;vel de polui&ccedil;&atilde;o: 170 &micro;g/m&sup3; de PM 2,5
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/14/14181609740511.jpg" />Secas no rio Ganges elevam o n&iacute;vel de poeira, colocando a cidade de Allahabad como a terceira pior no quesito qualidade do ar
<h2>2&ordm; lugar: Gwalior &ndash; &Iacute;ndia</h2>
N&iacute;vel de polui&ccedil;&atilde;o: 176 &micro;g/m&sup3; de PM 2,5
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/14/14181626412512.jpg" />Tr&acirc;nsito, centrais de carv&atilde;o e mau uso da energia nos edif&iacute;cios contribuem para que a cidade hist&oacute;rica de Gwalior tenha o pior ar da &Iacute;ndia
<h2>1&ordm; lugar: Zabol &ndash; Ir&atilde;</h2>
N&iacute;vel de polui&ccedil;&atilde;o: 217 &micro;g/m&sup3; de PM 2,5
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/14/14181649334513.jpg" />O n&iacute;vel de polui&ccedil;&atilde;o do ar de Zabol, que tem uma enorme quantidade de poeira por conta de fortes secas que afetam a regi&atilde;o, &eacute; 20 vezes superior ao aceit&aacute;vel pela OMS
*Publicado em 14/06/2016

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As 10 cidades com o ar mais poluído do mundo

Imagem de 5 motivos pelos quais você não pode deixar de tomar o café da manhã no megacurioso

A primeira refeição do dia é tão importante para o corpo quanto beber água

<h2>1. Tomar o caf&eacute; da manh&atilde; rep&otilde;e as energias perdidas durante o sono</h2>
As calorias ingeridas no caf&eacute; da manh&atilde; s&atilde;o extremamente importantes para o funcionamento do corpo durante o dia. Primeiro, porque, ap&oacute;s um longo per&iacute;odo de jejum, houve queima de glicose e glicog&ecirc;nio &mdash; essenciais para a manuten&ccedil;&atilde;o das fun&ccedil;&otilde;es do organismo, como respira&ccedil;&atilde;o e circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea &mdash; e os estoques dessas subst&acirc;ncias precisam ser repostos.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/12/um-menino-sentado-12164606286108.jpg" alt="Um menino sentado " />
<h2>2.&nbsp;Ajuda na inibi&ccedil;&atilde;o da fome</h2>
Outra fun&ccedil;&atilde;o da primeira refei&ccedil;&atilde;o do dia &eacute; promover a sensa&ccedil;&atilde;o de saciedade ao longo do dia. Estudos recentes apontaram que comer bem logo ap&oacute;s acordar, al&eacute;m de melhorar o funcionamento do intestino, inibe a ingest&atilde;o exagerada de alimentos no decorrer do dia, permitindo, assim, um maior controle sobre o peso.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/12/uma-pessoa-12164622817109.jpg" alt="Uma pessoa" />
<h2>3. Melhora o corpo, a mente e &mdash; por que n&atilde;o? &mdash; a alma?</h2>
O caf&eacute; da manh&atilde; funciona como uma esp&eacute;cie de combust&iacute;vel para o corpo humano. Os alimentos consumidos nessa refei&ccedil;&atilde;o t&ecirc;m impacto direto na disposi&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica, no racioc&iacute;nio l&oacute;gico e na acelera&ccedil;&atilde;o do metabolismo. Para quem pratica treinos de hipertrofia, ela ajuda a evitar a perda de massa muscular.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/12/um-homem-12164643005110.jpg" alt="Um homem " />
<h2>4. O card&aacute;pio do caf&eacute; da manh&atilde; possui nutrientes essenciais para o corpo</h2>
Os alimentos do desjejum, mais do que ajudar na reposi&ccedil;&atilde;o das reservas energ&eacute;ticas do corpo, s&atilde;o capazes de cooperar para o aumento da expectativa de vida. As fibras presentes nos cereais, por exemplo, regulam o intestino e auxiliam na diminui&ccedil;&atilde;o dos triglicer&iacute;deos. Prote&iacute;nas &mdash; como ovos, castanhas e leite &mdash; d&atilde;o a sensa&ccedil;&atilde;o de saciedade e ajudam no controle dos n&iacute;veis de a&ccedil;&uacute;car no sangue.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/12/um-prato-de-comida-12164657848111.jpg" alt="Um prato de comida" />
<h2>5. O h&aacute;bito de tomar caf&eacute; deve come&ccedil;ar ainda na inf&acirc;ncia</h2>
A concentra&ccedil;&atilde;o durante as aulas e o processo de aprendizagem n&atilde;o come&ccedil;am na hora que as crian&ccedil;as chegam &agrave;s suas classes, mas, sim, na cozinha de casa. Est&aacute; comprovado que, para um bom dia de verdade, &eacute; preciso ter o h&aacute;bito de tomar o caf&eacute; da manh&atilde; logo ap&oacute;s levantar da cama.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/12/crianca-forte-12164719004112.jpg" alt="crian&ccedil;a forte" />

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5 motivos pelos quais você não pode deixar de tomar o café da manhã

Imagem de Mulher acusada de matar o sobrinho esmagado elimina quase 400 kg no megacurioso

Ela pesava mais de 450 kg quando foi acusada da morte da criança, que tinha apenas dois anos de idade

Mayra Rosales tem 34 anos, vive no Texas, e pesava mias de 450 kg quando foi acusada da morte do sobrinho Eliseo, que tinha apenas dois anos de idade. Na &eacute;poca, os moradores da regi&atilde;o onde Mayra vivia diziam que a crian&ccedil;a tinha morrido sufocada, depois de a tia ter ca&iacute;do sobre ela.
A verdade &eacute; que a respons&aacute;vel pela morte de Eliseo foi a irm&atilde; de Mayra, que atingiu a cabe&ccedil;a do garoto com uma escova de cabelo. O fato &eacute; que a trag&eacute;dia teve repercuss&otilde;es que foram al&eacute;m do sentimento de luto: Mayra acabou confrontando o fato de que estava realmente muito perto de morrer, devido ao seu peso.
Em declara&ccedil;&atilde;o publicada no <a href="http://metro.co.uk/2017/09/14/half-ton-woman-once-accused-of-killing-nephew-by-rolling-on-him-loses-800lbs-6928892/?ito=metrous" target="_blank">Metro</a>, ela disse que, naquela &eacute;poca, tinha simplesmente desistido da vida, que estava viva, mas n&atilde;o tinha experi&ecirc;ncias de verdade. Hoje, depois de eliminar 362 kg, ela pesa 90 kg.
<h2>Recome&ccedil;o</h2>
Galeria 1
Agora, ela tem uma rela&ccedil;&atilde;o diferente com a comida, e diz finalmente entender que as pessoas precisam comer para viver, e que isso &eacute; normal. Com rela&ccedil;&atilde;o aos problemas de sa&uacute;de que tinha quando era obesa m&oacute;rbida, ela comemora o fato de ter se livrado de muitos deles &ndash; agora ela n&atilde;o &eacute; mais diab&eacute;tica, n&atilde;o &eacute; hipertensa nem tem altos n&iacute;veis de colesterol.
As mudan&ccedil;as foram poss&iacute;veis gra&ccedil;as a uma reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar e a uma s&eacute;rie de cirurgias pelas quais se submeteu, com a ajuda do m&eacute;dico Dr. Younan Nowzaraden, conhecido por ajudar pessoas com obesidade m&oacute;rbida a recuperarem a qualidade de vida.
Para ele, Mayra est&aacute; finalmente motivada, j&aacute; que perdeu anos de sua vida em uma cama, sem conseguir andar por causa do peso. Agora, ela dever&aacute; passar por cirurgias que visam retirar o excesso de pele. A irm&atilde; de Mayra, Jaime, confessou ser a culpada pela morte de Eliseo e foi condenada a 15 anos de pris&atilde;o.

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Mulher acusada de matar o sobrinho esmagado elimina quase 400 kg

Imagem de Estar em forma melhora a saúde dos seus dentes e das suas gengivas, sabia? no megacurioso

Comer bem e colocar o corpo em movimento são atitudes que têm mais benefícios do que você imagina – por que não começar agora?

Manter uma alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel e praticar atividades f&iacute;sicas s&atilde;o duas das medidas mais importantes para quem quer ter uma boa sa&uacute;de e manter o peso corporal equilibrado.
Uma <a href="http://newsroom.wiley.com/press-release/oral-diseases/extra-weight-may-increase-dental-risks" target="_blank">pesquisa recente</a>, realizada na Tail&acirc;ndia, mostrou que essa quest&atilde;o da sa&uacute;de de quem est&aacute; com um bom condicionamento f&iacute;sico vai mais al&eacute;m do que a gente imaginava. Ao que tudo indica, isso &eacute; algo que deixa nossos dentes e nossa gengiva mais saud&aacute;veis tamb&eacute;m.
Os pesquisadores que realizaram o estudo contaram com 160 pessoas, e a an&aacute;lise de seus dados de sa&uacute;de revelou que os volunt&aacute;rios com sobrepeso ou obesos (com IMC acima de 23) tinham mais chances de desenvolver doen&ccedil;as bucais em rela&ccedil;&atilde;o &agrave;s pessoas com o peso considerado dentro do normal.
<h2>Resultados</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/15/uma-pessoa-deitada-15103044013000.gif" alt="Uma pessoa deitada" width="600" height="164" />
As pessoas com IMC de 25 ou mais tinham seis vezes mais chances de apresentar periodontite, que &eacute; uma infec&ccedil;&atilde;o grave das gengivas que, se n&atilde;o tratada, pode prejudicar toda a &aacute;rea da mand&iacute;bula.
Esses indiv&iacute;duos com sobrepeso tamb&eacute;m estavam com mais c&eacute;lulas brancas em a&ccedil;&atilde;o, o que indica que seus sistemas imunol&oacute;gicos estavam lutando para combater algum tipo de infec&ccedil;&atilde;o.
A rela&ccedil;&atilde;o entre excesso de peso e sa&uacute;de bucal est&aacute; no fato de que as c&eacute;lulas de gordura aumentam as chances de o corpo desenvolver processos inflamat&oacute;rios, o que pode contribuir para o aparecimento de diversas doen&ccedil;as, inclusive as bucais.
<h2>Bora malhar!</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/15/david-schwimmer-15103101044001.gif" alt="David Schwimmer" width="600" height="144" />
Basicamente, as c&eacute;lulas de gordura produzem horm&ocirc;nios e rea&ccedil;&otilde;es qu&iacute;micas que faz com que o corpo entenda que o sistema imunol&oacute;gico est&aacute; sendo atacado. Em seguida, as c&eacute;lulas brancas entram em a&ccedil;&atilde;o e estimulam uma rea&ccedil;&atilde;o inflamat&oacute;ria &ndash; como as c&eacute;lulas de gordura continuam presentes, esse ciclo se repete v&aacute;rias vezes.
&Eacute; por causa desse sistema de ataque e de defesa que a sa&uacute;de de pessoas obesas fica mais em risco, fazendo com que elas fiquem mais propensas a desenvolver doen&ccedil;as do cora&ccedil;&atilde;o, diabetes, artrite, alguns tipos de c&acirc;ncer e tamb&eacute;m doen&ccedil;as dent&aacute;rias.
N&atilde;o &eacute; a primeira vez que estudos sobre a sa&uacute;de bucal s&atilde;o relacionados com o desenvolvimento de outras doen&ccedil;as &ndash; e todas elas s&atilde;o menos prov&aacute;veis em pessoas que se alimentam bem e que praticam algum tipo de atividade f&iacute;sica.
At&eacute; que mais pesquisas sejam realizadas, o que voc&ecirc; pode fazer &eacute; consumir alimentos naturais (frutas, verduras, legumes), ricos em fibras e que tenham pouco s&oacute;dio e pouco a&ccedil;&uacute;car. Al&eacute;m disso, colocar o corpo em movimento &eacute; sempre uma boa escolha &ndash; agora voc&ecirc; sabe que a sa&uacute;de dos seus dentes tamb&eacute;m agradece.

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Estar em forma melhora a saúde dos seus dentes e das suas gengivas, sabia?

Imagem de Por que eu emagreço um monte e engordo tudo de novo ? no megacurioso

O seu organismo fará de tudo para que você volte a pesar mais 

Se voc&ecirc; j&aacute; deu uma espiada em determinados canais da TV a cabo, deve ter assistido a algum reality show que mostra a luta dos participantes para perder peso. Enquanto voc&ecirc; est&aacute; sentado confortavelmente no seu sof&aacute;, &eacute; imposs&iacute;vel n&atilde;o se sentir impressionado e at&eacute; mesmo motivado com todo o esfor&ccedil;o e o trabalho f&iacute;sico que levam pessoas a perder at&eacute; 100 kg.
Mas voc&ecirc; j&aacute; pesquisou o que acontece com esses participantes quando o programa acaba? Infelizmente, a grande maioria dos concorrentes acaba voltando &agrave; forma antiga ou mesmo ganhando ainda mais quilos.
Atrav&eacute;s desses casos, foi poss&iacute;vel tra&ccedil;ar um estudo sobre a fisiologia da obesidade, que tenta explicar por que as pessoas lutam, muitas vezes sem sucesso, para n&atilde;o recuperar o peso que perderam.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/10/10140627961140.jpg" width="650" height="337" />Participante do The Biggest Loser
Durante seis anos, o cientista Kevin Hall, especialista em metabolismo do Instituto Nacional de Diabetes e Doen&ccedil;as Digestivas e Renais, acompanhou os competidores do &ldquo;The Biggest Loser&rdquo;, reality show da NBC. Seu projeto foi o primeiro a analisar o que acontece, anos depois, com as pessoas que perdem uma grande quantidade de gordura em pouco tempo.
<h2>Not&iacute;cias n&atilde;o t&atilde;o boas</h2>
Os resultados dos estudos s&atilde;o impressionantes e mostram como o corpo luta para recuperar o peso eliminado. Hall explica que tudo est&aacute; ligado ao metabolismo de repouso, que determina quantas calorias uma pessoa queima quando est&aacute; parada. No in&iacute;cio do programa, os competidores &ndash; mesmo que muito fora de forma &ndash; estavam com o metabolismo proporcional ao seu tamanho.&nbsp;
Por&eacute;m, quando tudo acabou, o metabolismo havia abrandado radicalmente e, por consequ&ecirc;ncia, o corpo passou a n&atilde;o consumir calorias suficientes para manter a silhueta mais esguia. Este resultado foi totalmente correspondente a o que foi notado no caso do campe&atilde;o do reality: ele tinha o metabolismo mais lento ao final da competi&ccedil;&atilde;o.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/10/10140721179141.jpg" width="650" height="369" />Quando voc&ecirc; emagrece, o seu corpo luta para recuperar o peso eliminado
No entanto, o que realmente chocou os pesquisadores foi descoberto muito tempo depois: com o passar dos anos, o metabolismo dos participantes simplesmente n&atilde;o se recuperou, ao contr&aacute;rio, tornou-se at&eacute; mais lento. Era como se o corpo fizesse esfor&ccedil;o para ganhar mais quilos e voltar &agrave; forma anterior.
Danny Cahill entrou no programa com 195 kg. Em sete meses, ficou com apenas 86 kg e se transformou no grande campe&atilde;o. Por&eacute;m, a alegria durou pouco: seu metabolismo desacelerou tanto que ele logo recuperou 45 kg e hoje precisa ter cuidado redobrado com tudo o que come.
<h2>A realidade biol&oacute;gica</h2>
O Dr. Michael Schwartz, pesquisador na Universidade de Washington, afirma que n&atilde;o importa se voc&ecirc; est&aacute; na TV perdendo uma quantidade enorme de gordura: voc&ecirc; n&atilde;o pode ficar longe da sua realidade biol&oacute;gica. Isso significa que, enquanto voc&ecirc; estiver abaixo do seu peso anterior, o seu corpo vai tentar lev&aacute;-lo de volta.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/10/10141048584143.jpg" width="650" height="390" />Com a perda de peso, o metabolismo dos participantes ficou lento 
Ao ser questionado, Dr.&nbsp;Robert Huizenga, m&eacute;dico do programa, disse que esperava que as taxas metab&oacute;licas dos participantes ca&iacute;ssem &ndash; mas n&atilde;o tanto. Ele explicou que os competidores s&atilde;o instru&iacute;dos a fazer ao menos nove horas de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos por semana, al&eacute;m de monitorar a alimenta&ccedil;&atilde;o. Por&eacute;m, conta que muitos s&atilde;o incapazes de manter uma rotina saud&aacute;vel, seja por falta de condi&ccedil;&otilde;es financeiras ou apoio.
Com este estudo, os pesquisadores pretendem desenvolver novas terapias para tratar da obesidade, mostrando que emagrecer e manter o peso engloba muito mais que apenas &ldquo;for&ccedil;a de vontade&rdquo;.
Nesta mesma vertente, muitos cientistas acreditam que a manuten&ccedil;&atilde;o do peso deve ser tratada isoladamente da perda. Assim, &eacute; preciso resolver os desafios de maneira separada para obter sucesso na luta contra a obesidade.
<h2>O c&eacute;rebro e as calorias</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/10/10141158756144.jpg" width="650" height="410" />O c&eacute;rebro tem rela&ccedil;&atilde;o direta com a quantidade de calorias que consumimos
O Dr. Lee Kaplan, pesquisador na Universidade de Harvard, explica que o c&eacute;rebro tem rela&ccedil;&atilde;o direta com a quantidade de calorias que consumimos.
Em seus estudos anteriores, Dr. Michael Rosenbaum, que colabora na pesquisa do Dr. Hall, exemplificou o ganho de peso da seguinte forma:
"N&oacute;s comemos cerca de 900 mil a 1 milh&atilde;o de calorias em um ano e as queimamos diariamente &ndash; exceto aquelas irritantes 3 mil ou 5 mil calorias, que resultam em um ganho m&eacute;dio de 1 kg. A diferen&ccedil;a entre o valor cal&oacute;rico ingerido e o quanto gastamos costuma ser pequena, entre 10 e 20 calorias por dia. Entretanto, o acumulo por anos pode ser devastador para o nosso organismo.&rdquo;
Mesmo com v&aacute;rios estudos na &aacute;rea, ainda n&atilde;o est&aacute; claro se o motivo pelo qual h&aacute; um desequil&iacute;brio maior conforme vamos envelhecendo est&aacute; relacionado apenas a idade ou a mudan&ccedil;as no estilo de vida e no ambiente.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/10/10141704410148.jpg" width="650" height="471" />A combina&ccedil;&atilde;o de fome incessante e metabolismo em desacelera&ccedil;&atilde;o resultar&aacute; em recupera&ccedil;&atilde;o do peso 
Durante uma pesquisa, Dr. Hall analisou um grupo de pessoas que ingeriam Canagliflozina, uma droga para diabetes. A medica&ccedil;&atilde;o fez com que os pacientes perdessem, em m&eacute;dia, 360 calorias por dia pela urina, sem que notassem a mudan&ccedil;a. Aqueles que tomaram a droga gradualmente perderam peso. Por&eacute;m, logo passaram a ingerir 200 calorias di&aacute;rias a mais.
Para o Dr. Hall, estas calorias extras eram mais respons&aacute;veis pela volta &agrave; forma anterior que o metabolismo lento. Ou seja, a menos que as pessoas lutem contra o c&eacute;rebro constantemente, v&atilde;o acabar recuperando o peso.
Isso n&atilde;o significa que &eacute; imposs&iacute;vel emagrecer, mas que as pessoas respondem de formas diferentes a dietas ou exerc&iacute;cios f&iacute;sicos. Para Dr. Ludwig, cortas as calorias n&atilde;o &eacute; a resposta: &ldquo;As pessoas n&atilde;o podem ignorar os sinais biol&oacute;gicos primordiais restringindo calorias e esperar perda de peso a longo prazo. Para a maioria, a combina&ccedil;&atilde;o de fome incessante e metabolismo em desacelera&ccedil;&atilde;o resultar&aacute; em recupera&ccedil;&atilde;o do peso.&rdquo;
&ldquo;A dificuldade em manter o peso reflete a biologia, n&atilde;o uma patol&oacute;gica falta de for&ccedil;a de vontade&rdquo;, conclui o Dr. Rosenbaum.&nbsp;
*Publicado em 10/05/2016

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Por que eu emagreço um monte e engordo tudo de novo ?

Imagem de Os benefícios de tomar água de coco logo cedo no megacurioso

A bebida, além de ser altamente hidratante, vai ajudar você a ter um bom desempenho mental ao longo do dia

A &aacute;gua de coco &eacute; uma das bebidas naturais mais valiosas em termos de hidrata&ccedil;&atilde;o &ndash; al&eacute;m de ser uma del&iacute;cia. O bom &eacute; que a bebida n&atilde;o serve apenas para matar a sede e para podermos tirar fotos maravilhosas &agrave; beira da praia.
Um dos componentes que garantem a boa a&ccedil;&atilde;o da &aacute;gua de coco em nosso corpo &eacute; o pot&aacute;ssio, que &eacute; um eletr&oacute;lito que, entre outras coisas, nos ajuda a manter os batimentos card&iacute;acos regulados, remove res&iacute;duos das c&eacute;lulas e faz com o corpo funcione bem.
Cada adulto saud&aacute;vel precisa, em m&eacute;dia, de 3.510 miligramas de pot&aacute;ssio ao dia, mas muitas pessoas ainda apresentam d&eacute;ficit de pot&aacute;ssio, o que &eacute; um p&eacute;ssimo neg&oacute;cio em termos de hidrata&ccedil;&atilde;o celular.
<h2>&nbsp;Boa pedida</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/14/agua-de-coco-14091949440001.gif" alt="&aacute;gua de coco" width="600" height="156" />
&Eacute; por isso que a &aacute;gua de coco &eacute; uma &oacute;tima maneira de resolver o problema, j&aacute; que um copo dessa bebida deliciosa tem 600 mg da subst&acirc;ncia, ganhando at&eacute; mesmo da banana, que &eacute; a fruta que costumamos relacionar com o pot&aacute;ssio &ndash; uma banana inteira grande tem 500 mg desse componente.
&Eacute; por causa de seu grande fator de hidrata&ccedil;&atilde;o que muita gente recorre &agrave; &aacute;gua de coco depois de uma noite de bebedeira &ndash; bom lembrar que o &aacute;lcool nos deixa desidratados. Como tem 95% de &aacute;gua em sua composi&ccedil;&atilde;o, a agua de coco &eacute; tamb&eacute;m um jeito saud&aacute;vel de come&ccedil;ar o dia, mesmo que voc&ecirc; n&atilde;o tenha enchido a cara de cacha&ccedil;a na noite anterior.
De acordo com Chris Cuvelier, em declara&ccedil;&atilde;o publicada no Health, &ldquo;a hidrata&ccedil;&atilde;o com superfrutas, como os cocos, ajuda a manter o foco mental, equilibrar seus n&iacute;veis de ph, estabilizar a temperatura do corpo e entregar nutrientes importantes que ele precisa&rdquo;.
Como tem baixa acidez, n&atilde;o faz mal consumir a bebida de est&ocirc;mago vazio &ndash; o contr&aacute;rio n&atilde;o se pode dizer dos sucos c&iacute;tricos e do caf&eacute;. Se voc&ecirc; n&atilde;o simpatiza muito com o gosto da bebida, d&aacute; para tentar bater a &aacute;gua de coco com alguma outra fruta e, assim, consumir uma op&ccedil;&atilde;o de caf&eacute; da manh&atilde; saud&aacute;vel, altamente hidratante e que vai ajudar voc&ecirc; a ter um bom desempenho mental durante o dia. E a&iacute;, deu sede?

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Os benefícios de tomar água de coco logo cedo

Imagem de É verdade que deveríamos mastigar os alimentos 32 vezes antes de engolir? no megacurioso

Comer devagar e triturando bem os alimentos tem benefícios sim! Descubra quais são eles!

Voc&ecirc; j&aacute; ouviu aquele papo de que dever&iacute;amos mastigar os alimentos 32 vezes antes de engolir? Se n&atilde;o, voc&ecirc; provavelmente escutou o conselho de que &eacute; mais saud&aacute;vel comer com calma e mastigar tudo bem direitinho, j&aacute; que isso facilita a digest&atilde;o e ajuda a promover a saciedade, certo? Mas, e de onde &eacute; que saiu essa hist&oacute;ria? E mais: essa conversa a&iacute; faz algum sentido?
<h2>Masca-masca</h2>
De acordo com Laurie Dove, do site <a href="http://health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/healthy-eating/chew-food-32-times-before-swallowing.htm" target="_blank">How Stuff Works</a>, essa hist&oacute;ria de que dever&iacute;amos mastigar os alimentos muitas vezes antes de engolir come&ccedil;ou a se espalhar no final do s&eacute;culo 19, gra&ccedil;as a um industrial brit&acirc;nico chamado Horace Fletcher. Esse cara decidiu escrever um livro no qual propunha um novo m&eacute;todo de alimenta&ccedil;&atilde;o, que consistia em mastigar cada bocado cerca de 100 vezes por minuto, at&eacute; que a comida fosse completamente triturada.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/13/mulher-comendo-13170521506008.jpg" alt="Mulher comendo " />(Pixabay/Bohed)
Segundo Fletcher, ao praticamente liquefazer os alimentos na boca, o nosso organismo absorveria os nutrientes de forma muito mais eficiente. Al&eacute;m disso, o brit&acirc;nico defendia que quanto mais as pessoas mastigassem, menos elas comeriam e, com isso, precisariam comprar menos comida e ainda economizariam dinheiro! Fletcher inclusive dizia que, depois de serem completamente triturados, os alimentos podiam ser engolidos ou simplesmente cuspidos &mdash; ficava a crit&eacute;rio do fregu&ecirc;s!
Pois esse cara &mdash; que era superinfluente e era amig&atilde;o de figuras como <a href="https://www.megacurioso.com.br/busca?q=Thomas+Edison" target="_blank">Thomas Edison</a> e <a href="https://www.megacurioso.com.br/economia/99759-conheca-os-10-homens-mais-ricos-de-todos-os-tempos.htm" target="_blank">John D. Rockfeller</a> &mdash; viajou pelo mundo para ensinar seu m&eacute;todo alimentar, e foi da&iacute; que a ideia de que mastigar 32 (ou muitas) vezes os alimentos era ben&eacute;fico para a sa&uacute;de. Entretanto, de acordo com Laurie, pesquisadores do nosso s&eacute;culo encontraram evid&ecirc;ncias de que Fletcher n&atilde;o estava t&atilde;o errado assim.
<h2>Pesquisas recentes</h2>
Em 2009, pesquisadores da Universidade Purdue, nos EUA, realizaram um experimento que consistiu em pedir que um grupo de volunt&aacute;rios mastigasse um punhado de am&ecirc;ndoas 10, 25 ou 40 vezes antes de engolir. Eles descobriram que os participantes que mascaram mais vezes tiveram uma absor&ccedil;&atilde;o mais r&aacute;pida de nutrientes, fazendo com que seus n&iacute;veis de energia se mantivessem altos por mais tempo.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/13/garotinho-comendo-um-doce-13170604788010.jpg" alt="Garotinho comendo um doce" />(Pixabay/Mojca J)
Al&eacute;m disso, outro estudo, conduzido pela Universidade Crist&atilde; do Texas em 2014, apontou que ao mastigar mais vezes, as pessoas comem mais devagar e, com isso, acabam consumindo menos calorias. Ent&atilde;o, voltando &agrave; pergunta que fizemos no t&iacute;tulo da mat&eacute;ria, n&atilde;o que a gente deveria obrigatoriamente mastigar os alimentos 32 vezes antes de engolir, mas comer com calma e triturando tudo bem direitinho parece ter seus benef&iacute;cios sim!

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É verdade que deveríamos mastigar os alimentos 32 vezes antes de engolir?

Imagem de A dieta livre de glúten é indicada para todo mundo? no megacurioso

A não ser que você seja celíaco ou sofra de alguma sensibilidade, a dieta sem glúten não é necessariamente mais saudável

Se voc&ecirc; se liga em assuntos relacionados com <a href="https://www.megacurioso.com.br/tags/nutricao-e-saude" target="_blank" title="Nutri&ccedil;&atilde;o e Sa&uacute;de">nutri&ccedil;&atilde;o</a>, ent&atilde;o deve saber que a dieta sem gl&uacute;ten &eacute; indicada para as pessoas diagnosticadas com a doen&ccedil;a cel&iacute;aca, isto &eacute;, uma condi&ccedil;&atilde;o que consiste em uma rea&ccedil;&atilde;o autoimune &agrave; prote&iacute;na do gl&uacute;ten que provoca danos ao intestino delgado. Esse transtorno afeta a absor&ccedil;&atilde;o de vitaminas e pode ocasionar uma s&eacute;rie de problemas, como desconforto gastrointestinal e diarreia, anemia, fadiga e, em crian&ccedil;as, atraso no desenvolvimento fisiol&oacute;gico.
No entanto, uma por&ccedil;&atilde;o de gente que n&atilde;o sofre de intoler&acirc;ncia ao gl&uacute;ten resolveu adotar a dieta livre dessa prote&iacute;na tamb&eacute;m, cortando cereais como o trigo, a cevada e o centeio de suas vidas. Mas, ser&aacute; que isso &eacute; mesmo uma boa ideia?
<h2>N&atilde;o necessariamente...</h2>
De acordo com Denise Webb, da <a href="http://www.berkeleywellness.com/healthy-eating/diet-weight-loss/article/going-gluten-free-good-everyone" target="_blank">Universidade de Berkeley</a>, muitas pessoas optaram por evitar o gl&uacute;ten acreditando que, dessa forma, estariam seguindo uma alimenta&ccedil;&atilde;o mais saud&aacute;vel e que pode promover o emagrecimento. Contudo, tamb&eacute;m existem os que foram motivados a cortar a prote&iacute;na ap&oacute;s ela ganhar m&aacute; fama gra&ccedil;as a livros e reportagens defendendo que ela seria respons&aacute;vel por uma variedade de males, incluindo a infertilidade e a esquizofrenia.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/13/um-pedaco-de-pao-13152505144059.jpg" alt="Um peda&ccedil;o de p&atilde;o" />(Pixabay/Mary Pahlke)
S&oacute; que, segundo Denise, nada disso &eacute; verdade, e o consumo do gl&uacute;ten apenas faz mal para quem &eacute; diagnosticado como cel&iacute;aco ou para quem sofre de uma condi&ccedil;&atilde;o chamada sensibilidade ao gl&uacute;ten n&atilde;o cel&iacute;aca &mdash; que tem sintomas parecidos &agrave; doen&ccedil;a cel&iacute;aca, mas que os especialistas acreditam ser provocada pela combina&ccedil;&atilde;o da prote&iacute;na com outros compostos presentes nos cereais.
Para quem n&atilde;o sofre com as condi&ccedil;&otilde;es acima &mdash; ou de sensibilidade a outras prote&iacute;nas, como a do trigo, por exemplo &mdash;, a presen&ccedil;a ou n&atilde;o do gl&uacute;ten n&atilde;o tem efeito direto sobre a alimenta&ccedil;&atilde;o. A verdade &eacute; que seguir uma dieta sem ele pode inclusive ser prejudicial, visto que muitos dos produtos processados livres de gl&uacute;ten t&ecirc;m menos fibras, vitaminas e minerais do que seus equivalentes convencionais.
Al&eacute;m do mais, diversas das op&ccedil;&otilde;es sem gl&uacute;ten muitas vezes contam com mais a&ccedil;&uacute;cares e gordura do que seus &ldquo;pares&rdquo; normais &mdash; para melhorar a textura e o sabor dos alimentos &mdash; e, portanto, s&atilde;o mais cal&oacute;ricas. Sendo assim, a dieta livre da prote&iacute;na do gl&uacute;ten n&atilde;o &eacute; necessariamente mais saud&aacute;vel.

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A dieta livre de glúten é indicada para todo mundo?

Imagem de 8 dicas para perder peso sem fazer dieta no megacurioso

Algumas mudanças simples na forma como você se relaciona com a comida fazem toda a diferença na hora de perder peso, e não estamos falando de contar calorias ou começar uma dieta específica

<h2>1 &ndash; Coma algumas am&ecirc;ndoas 15 minutos antes da refei&ccedil;&atilde;o</h2>
Antes do almo&ccedil;o e do jantar, coma quatro am&ecirc;ndoas e voc&ecirc; vai se sentir com menos fome, o que ajuda a fazer pratos menores. Al&eacute;m disso, estamos falando de um tipo de gordura saud&aacute;vel, que &eacute; encontrado em nozes e am&ecirc;ndoas, que faz bem para o corpo.
<h2>2 &ndash; Beba um copo de &aacute;gua antes de comer</h2>
Eis outra forma de fazer com que voc&ecirc; sinta menos necessidade de encher o prato. Um dos motivos que nos levam a ganhar peso &eacute; o fato de que comemos mesmo quando j&aacute; nos sentimos cheios, e o ato de tomar &aacute;gua antes das refei&ccedil;&otilde;es vai acelerar nossa sensa&ccedil;&atilde;o de saciedade &ndash; sem falar que consumir &aacute;gua &eacute; fundamental para a sa&uacute;de.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/13/um-perto-de-um-gato-13104120045012.gif" alt="Um perto de um gato" width="600" height="237" />
<h2>3 &ndash; Um bom truque para quem n&atilde;o consegue comer sem tomar um suco</h2>
N&atilde;o &eacute; recomendado beber enquanto come, e uma forma de enganar seu c&eacute;rebro com rela&ccedil;&atilde;o a isso, principalmente se voc&ecirc; &eacute; uma pessoa que n&atilde;o consegue deixar o suco de lado, &eacute; apostar em copos altos e mais finos. Eles comportam menos bebida, mas n&atilde;o deixam voc&ecirc; perceber isso, pelo fato de serem altos.
<h2>4 &ndash; Escolha pratos menores</h2>
Seguindo o mesmo racioc&iacute;nio do item anterior, conseguimos enganar o c&eacute;rebro se usarmos pratos menores na hora de escolher o que comer. Ao termos a sensa&ccedil;&atilde;o de que o prato est&aacute; cheio, evitamos exageros.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/13/comida-saudavel-13104145920013.gif" alt="comida saudavel" width="600" height="199" />
<h2>5 &ndash; A cor do prato tamb&eacute;m faz a diferen&ccedil;a</h2>
O ideal &eacute; escolher um prato cuja cor contraste com a cor dos alimentos &ndash; isso <a href="http://www.huffingtonpost.co.uk/2012/01/18/use-contrasting-colours-and-smaller-plates-to-lose-weight_n_1212598.html" target="_blank">comprovadamente</a> faz com que as pessoas escolham por&ccedil;&otilde;es menores na hora de se servir, de forma inconsciente.
<h2>6 &ndash; Tire alimentos n&atilde;o saud&aacute;veis do seu campo de vis&atilde;o</h2>
&Eacute; aquela coisa: se voc&ecirc; ficar olhando muito tempo para a foto de um hamb&uacute;rguer com batata frita, &eacute; bem prov&aacute;vel que voc&ecirc; acabe comendo um lanche semelhante, sen&atilde;o igual, mais cedo ou mais tarde, certo?
O mesmo vale para itens na sua casa. Evite deixar chocolates, balas, salgadinhos e afins &agrave; mostra. Na verdade, o ideal &eacute; deixar de comprar esses produtos, porque se voc&ecirc; n&atilde;o os tem em casa, n&atilde;o vai com&ecirc;-los.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/13/a-comida-de-perto-13104232905014.gif" alt="A comida de perto" width="600" height="151" />
<h2>7 &ndash; Trabalhe ao seu favor</h2>
Se voc&ecirc; toma muito refrigerante, por exemplo, e quer cortar esse h&aacute;bito, a coisa mais esperta que voc&ecirc; faz &eacute; n&atilde;o ter refrigerantes em casa e aprender a tomar mais &aacute;gua quando sentir sede. O mesmo vale para os lanches: em vez de recorrer &agrave; bolacha recheada, tenha frutas por perto e op&ccedil;&otilde;es integrais, para fazer lanches mais saud&aacute;veis e menos cal&oacute;ricos.
<h2>8 &ndash; N&atilde;o coma itens diretamente de suas embalagens</h2>
Ter no&ccedil;&atilde;o do quanto voc&ecirc; come &eacute; fundamental para evitar exageros, e isso n&atilde;o acontece quando voc&ecirc; fica com a embalagem do alimento em m&atilde;os &ndash; no caso de um pacote de bolacha, por exemplo.
O ideal &eacute; fracionar a parte que voc&ecirc; vai comer, separ&aacute;-la em um recipiente e logo em seguida, guardar a embalagem com o restante do produto. Isso vai fazer com que voc&ecirc; n&atilde;o coma mais do que deve.&nbsp;

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