Segundo pesquisa, essa ação pode ser suficiente para evitar que as células malignas se proliferem

<img src="/files/assets/pictures/000/018/468/content_18468.jpg?1357585638">Crédito: ThinkstockUm novo estudo divulgado no <a href="http://www.huffingtonpost.co.uk/2012/12/17/health-squeezing-breasts-prevent-cancer_n_2316557.html?utm_hp_ref=uk-health-news">Huffington Post</a> revelou uma descoberta para a prevenção do câncer de mama. Segundo a pesquisa, que foi apresentada na reunião anual da Sociedade Americana de Biologia Celular e feita pela Universidade da Califórnia, pequenas pressões nos seios podem ser suficientes para parar o crescimento desordenado de células cancerosas. De acordo com as informações do estudo, as experiências laboratoriais demonstraram que a aplicação de pressão física nas mamas faz com que as células voltem a um padrão de crescimento normal e não acelerado como acontece no crescimento dos tumores. Porém, isso não significa que a luta contra o câncer de mama será baseada agora em sutiãs de compressão, mas os cientistas acreditam que a pesquisa fornece pistas que poderiam levar a novos tratamentos."As pessoas já sabem há séculos que a força física pode influenciar nossos corpos", disse Gautham Venugopalan, um dos líderes da pesquisa. "Quando levantamos pesos, nossos músculos ficam maiores. Aqui, mostramos que a força física pode desempenhar um papel no crescimento — e reversão — das células cancerosas", afirmou o pesquisador. O estudo avaliou o crescimento de células epiteliais malignas de mama dentro de um gel de silicone injetado em câmaras flexíveis de silicone. Isso permitiu que os cientistas aplicassem pressão durante as primeiras fases de crescimento das células. Ao longo do tempo, as células malignas pressionadas passaram a crescer de modo normal e organizado. As células que não foram comprimidas continuaram a exibir um crescimento desordenado e descontrolado que leva ao câncer.Os cientistas afirmam que as células possuem certo tipo de “memória” que pode fazer com que elas voltem a um crescimento saudável. "As células malignas não ‘esquecem’ completamente como serem saudáveis. Elas só necessitam das pistas certas para orientá-las de volta a ter um padrão de crescimento normal", disse o Sr. Venugopalan.Vale ressaltar que a descoberta não descarta em hipótese alguma deixar de lado os exames regulares de mama como ecografias e mamografia, além do tratamento adequado para cada caso. O Professor Daniel Fletcher, que também fez parte da equipe de pesquisadores, disse: "Estamos mostrando que a organização do tecido é sensível a entradas mecânicas do ambiente nas fases iniciais de crescimento e desenvolvimento. Mas a compressão em si não trabalha como um tratamento. Porém, nos dá novas pistas para rastrear moléculas e estruturas que poderiam, eventualmente, ser alvo de terapias".

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Estudo sugere que pressionar os seios pode prevenir o câncer

A prevenção de infecções dentárias e de gengiva reduz em um terço o risco de partos prematuros 

<img src="/files/assets/pictures/000/018/453/content_18453.jpg?1357562304">Crédito: ThinkstockVocê sabia que infecções bucais em gestantes podem causar um aumento na produção de substâncias no organismo que induzem ao trabalho de parto? Por isso, é tão importante fazer consultas no dentista durante a gestação ou mesmo antes dela. Segundo um artigo divulgado no <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2255388/Pregnant-women-dental-hygienist-reduce-risk-premature-birth-third.html">Daily Mail</a>, uma pesquisa comprovou que mulheres grávidas que tratam seus problemas bucais podem reduzir em um terço o risco de parto prematuro. As gestantes participantes da pesquisa que tinham doença periodontal (na gengiva), e consequentemente um alto risco de dar a luz prematuramente aos seus bebês, foram beneficiadas com tratamentos de raspagem e alisamento radicular. Esses procedimentos promovem uma remoção de tártaro perto da linha da gengiva, reduzindo o risco de doença periodontal grave. Embora a ligação entre doença de gengiva e parto prematuro não é totalmente esclarecida, estudos anteriores mostraram que melhorar a saúde oral reduz o risco.Os médicos já demonstraram anteriormente que infecções graves na gengiva causam um aumento na produção de prostaglandinas no organismo, que são substâncias que induzem ao trabalho de parto.De acordo com os registros de medicina, os nascimentos prematuros são definidos como os bebês nascidos antes de 37 semanas de gravidez e têm sido associados em históricos a baixos níveis de saúde oral das mães. Só na Inglaterra, 54 mil bebês nascem prematuramente a cada ano.A nova pesquisa, publicada no Journal of Periodontology e feita pela Escola de Medicina Dental de Harvard, descobriu que havia uma redução de 34% no risco de nascimentos prematuros em gestantes que sofriam com a doença periodontal, mas foram submetidas a tratamentos simples no dentista. Dr. Nigel Carter, diretor executivo da Fundação de Saúde Dental Britânica, disse que a pesquisa confirmou a necessidade de futuras mães a cuidar de sua saúde bucal durante a gravidez: "Este trabalho contribui para as crescentes evidências que sugerem que a saúde bucal durante a gestação é particularmente importante”, comentou.O profissional acrescentou ainda que as consultas regulares com o dentista não podem ser deixadas de lado nessa época: "O dentista é capaz de lhe dar conselhos sobre como cuidar de seus dentes e gengivas da melhor forma, fazer uma limpeza completa e outros procedimentos necessários”, recomenda. Por isso, se você está grávida ou está planejando uma gestação, é de grande importância fazer uma visita ao dentista que irá avaliar a sua saúde bucal.

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Boa saúde bucal de gestante diminui risco de prematuros

Pesquisadores criam contador de calorias para alertar as pessoas das consequências do álcool 

<img src="/files/assets/pictures/000/018/449/content_18449.jpg?1357325064">Crédito: ThinkstockPessoas que buscam viver uma vida mais saudável e equilibrada nem sempre levam em consideração os efeitos que o álcool pode causar quando o assunto é emagrecimento. Nesse sentido, nem todos se lembram de que um copo grande de cerveja (com aproximadamente 570 mL) pode ter o mesmo número de calorias de três biscoitos de chocolate.De acordo com o jornal <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2255958/The-secret-weight-loss-Ditch-booze-dieters-told.html">The Daily Mail</a>, o The World Cancer Research Fund afirma que não contar as calorias presentes nas bebidas alcoólicas é um dos principais motivos que leva as pessoas a obter efeitos contrários aos desejados quando estão seguindo uma dieta. A instituição ressalta que eliminar as bebidas do cardápio pode, além de contribuir para a perda de peso, reduzir os riscos de câncer.Para ajudar a população a ficar atenta com os números que se escondem por trás das bebidas e drinks, a instituição especializada em câncer criou um <a href="http://www.wcrf-uk.org/cancer_prevention/health_tools/alcohol_calorie_calculator.php">contador de calorias de bebidas alcoólicas</a>. Basta informar a quantidade e o tipo de bebida consumido e a calculadora mostra o total de calorias, a equivalência em biscoitos de chocolate e ainda indica o tempo que seria necessário caminhar para eliminar o que foi consumido.Por exemplo, se você ingeriu duas taças de espumante (150 mL cada) em uma comemoração, isso significa que você consumiu 222 calorias, que seria o mesmo do que comer 3 biscoitos. Para queimar as duas taças de espumante seria preciso caminhar em velocidade rápida por 46 minutos.<img src="/files/assets/pictures/000/018/448/content_18448.jpg?1357325045">Crédito: Thinkstock“As calorias presentes nas bebidas alcoólicas representam uma grande quantidade do total ingerido por alguém que bebe regularmente. No entanto, contêm pouco – ou nenhum – valor nutricional. Eliminar as bebidas pode contribuir consideravelmente para a perda de peso ou a manutenção de um peso saudável. Pesquisas recentes mostraram que as pessoas desconhecem as calorias das bebidas e não as contabilizam em seu consumo diário”, explica Kate Mendoza, diretora de informações no World Cancer Research Fund.Enquanto a gordura contém 9 calorias por grama, poucas pessoas sabem que o álcool puro pode chegar a marca de 7 calorias por grama, ressalta Mendoza. Consumir álcool é considerado uma das maneiras de proteger o coração, mas, segundo o jornal britânico, especialistas afirmam que esse tipo de benefício pode ser visto apenas em homens acima dos 40 anos e mulheres que já passaram pela menopausa.

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Quer saber como perder peso? Elimine o álcool da dieta!

Pesquisa inédita mostra que a assimilação de sons vocálicos começa nas últimas semanas de gestação

<img src="/files/assets/pictures/000/018/430/content_18430.jpg?1357235801">Crédito: ThinkstockDe acordo com a notícia do jornal britânico <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2256036/Babies-begin-learning-language-mothers-theyre-womb.html">The Daily Mail</a>, cientistas descobriram que os bebês adquirem linguagem mesmo antes de chegarem ao mundo. Anteriormente, acreditava-se que os recém-nascidos começavam a reconhecer os sons nos seus primeiros meses de vida. No entanto, o novo estudo mostra que os bebês têm capacidade de aprender e relembrar sons elementares da língua materna de suas mães durante as últimas dez semanas de gestação.“Sabemos há mais de 30 anos que começamos a reconhecer as vozes antes do nascimento ao escutarmos os sons de nossa mãe falando. Mas esse é o primeiro estudo que mostra que aprendemos sobre sons específicos da língua materna de nossa mãe antes de nascermos”, explica Christine Moon, professora de psicologia da Pacific Lutheran University, nos Estados Unidos, responsável pela pesquisa.Para chegar a essas conclusões, os cientistas analisaram 40 meninos e meninas com cerca de 30 horas de vida, nascidos em Tacoma, nos Estados Unidos, e em Estocolmo, na Suécia. Os testes consistiam em dar aos bebês chupetas que estavam conectadas a um computador. Ao ouvir diferentes vogais do inglês e do sueco, os pesquisadores controlavam com que frequência as crianças reconheciam os sons e respondiam ao estímulo sonoro chupando a chupeta. <img src="/files/assets/pictures/000/018/431/content_18431.jpg?1357235826">Crédito: ThinkstockForam escolhidos sons vocálicos por serem mais reconhecíveis. Os cientistas acreditam que as vogais possam ser reconhecidas pelos bebês durante a fala da mãe até mesmo no ventre, que costuma ser um ambiente barulhento.Em ambos os países, os recém-nascidos sugaram a chupeta por mais tempo ao ouvir os sons da língua estrangeira em comparação com os sons da língua nativa à qual eles estavam acostumados pela experiência que tiveram durante a gestação. Para Christine Moon e sua equipe, isso indica que o bebê pode assimilar as vogais mesmo estando dentro do útero.Patricia Kuhl, coautora e codiretora do Institute for Learning & Brain Sciences da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, completou: “Pensávamos que as crianças nasciam predispostas a aprender, mas agora sabemos que elas aprendem antes disso. Elas não nascem foneticamente leigas. Queremos saber qual é a mágica que acontece na infância e que não se repete com os adultos. As vogais da fala da mãe são as unidades mais sonoras e o bebê consegue apreendê-las”, conclui.

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Bebês adquirem linguagem ainda no ventre da mãe, diz estudo

Em busca da boa forma, estudos mostram que ficar mais tempo na cama tem suas vantagens

<img src="/files/assets/pictures/000/018/425/content_18425.jpg?1357217309">Crédito: ThinkstockQuem nunca acordou uma hora mais cedo para dar uma passadinha na academia ou fazer uma corrida no parque antes de ir trabalhar? Pois é, esse hábito é mais comum do que podemos imaginar. No entanto, aqueles que trocam a atividade física por alguns minutinhos a mais na cama podem deixar de ser vistos como preguiçosos por fazerem a escolha certa quando o assunto é boa forma.A revista <a href="http://vogue.globo.com/beleza/noticia/2012/12/para-boa-forma-dormir-pode-ser-mais-eficaz-do-que-malhar.html">Vogue</a> aponta que existe uma série de estudos que nos levam a concluir que dar aquela esticadinha pela manhã pode trazer muito mais benefícios do que praticar exercícios físicos. Isso não significa que você deve abrir mão da mensalidade da academia para investir em uma cama mais confortável. É preciso cuidar também da qualidade do sono que temos diariamente.De acordo com a publicação, assim que a noite começa a cair, nosso organismo trabalha para que o sono chegue, diminuindo gradativamente a nossa atenção e stress através da alteração das taxas hormonais. Assim, vamos nos preparando para que, quando chegar a hora de dormir, nosso corpo possa recuperar as energias e se revitalizar.Por esse motivo, um sono de qualidade é fundamental. É durante as oito horas de descanso recomendadas que nosso organismo metaboliza uma série de hormônios responsáveis por regular nossa atividade diária. Essas alterações que ocorrem durante o sono são tão intensas que consomem boa parte das calorias que ingerimos durante o dia e acabam por representar cerca de 70% do nosso gasto calórico. <img src="/files/assets/pictures/000/018/426/content_18426.jpg?1357217349">Crédito: ThinkstockSegundo a notícia, Eduardo Nunes Salles, diretor da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, aponta que existem vários estudos que mostram que aqueles que dormem de cinco a seis horas por dia podem acabar ganhando um sobrepeso de 36% a longo prazo em comparação com as pessoas que seguem a recomendação dos médicos. Já Luciana Palombini, especialista pelo Instituto do Sono da Unifesp, ressalta que esse aumento de peso é causado pela alteração nos níveis de grelina e leptina, hormônios que responsáveis a saciedade e o apetite, e, quando desregulados, nos levam a comer mais.A matéria ainda aponta uma pesquisa realizada no Women's Hospital, em Boston, nos Estados Unidos, que comprovou que o sono está relacionado ao metabolismo da glicose. Ou seja, dormir pouco faz com que o organismo desenvolva resistência à insulina e resulte no acúmulo de grandes quantidades de açúcar no sangue. A especialista do Instituto do Sono também alerta que a privação de sono eleva a concentração de cortisol, o que pode resultar na concentração de gordura na região abdominal e levar até mesmo à obesidade.A partir dessas conclusões, especialistas apontam que pode ser mais benéfico aproveitar bem alguns minutos a mais de sono do que interromper o descanso para fazer uma atividade física. Procure deitar em um horário adequado para a sua rotina, busque descansar as oito horas recomendadas e tenha hábitos saudáveis para que o seu sono possa ter qualidade e seu organismo desperte revigorado pela manhã.

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Dormir pode trazer mais benefícios do que praticar exercícios

Pesquisa sugere que subir escadas cinco vezes na semana pode eliminar mais de 300 calorias

<img src="/files/assets/pictures/000/018/381/content_18381.jpg?1356612276">Crédito: ThinkstockQuem quer eliminar os pneuzinhos pode contar com a ajuda de hábitos simples para ver as gorduras extras irem embora mais rápido. Entre os truques, vale descer antes do ônibus para andar um pouco mais até chegar ao trabalho, passear umas quadras a mais com o cachorro e trocar o elevador pela escada.Esse último truque é tão eficaz que, inclusive, virou tema de um estudo na Universidade de Roehampton (Reino Unido). Os pesquisadores se propuseram a descobrir o que otimiza o gasto calórico do exercício, analisando se subir um degrau de cada vez é mais vantajoso que vencer dois degraus com apenas um passo.O resultado do estudo foi publicado neste mês. Segundo o <a href="http://www.huffingtonpost.co.uk/2012/12/13/health-stairs-burn-calorie-one-step_n_2291078.html">Huffington Post</a>, os especialistas descobriram que subir um degrau por vez queimas mais calorias do que do outro modo.De acordo com um dos líderes da pesquisa, o doutor Lewis Halsey, foi possível relatar as calorias queimadas no exercício e o valor potencial de perda de peso ao executar a tarefa, desde que ela seja feita regularmente e frequentemente durante a semana. Assim, segundo a pesquisa, se você subir cinco andares de escadas cinco vezes por semana, vencendo um degrau por vez, o gasto calórico médio será de 302 calorias. Porém, se você fizer o mesmo exercício, mas subindo duas etapas a cada passo, a queima calórica será de apenas 260 calorias.Então, fica a dica: para dar aquela ajudinha para a dieta, suba um degrau de cada vez.

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Para queimar calorias, suba um degrau de cada vez

Participantes do grupo foram os que mais perderam peso após uma análise que durou 12 semanas

<img src="/files/assets/pictures/000/018/365/content_18365.jpg?1356527283">Crédito: ThinkstockRecentemente, o TodaEla falou sobre uma <a href="/boa-forma/quem-participa-de-grupos-de-emagrecimento-perde-mais-peso">pesquisa </a>que afirmava que quem faz dieta em grupo emagrece mais. E para quem tem dúvida na hora de escolher um plano de emagrecimento acompanhado, um novo estudo britânico dá uma ajudinha: o Vigilantes do Peso foi eleito como o método em grupo mais eficaz para quem quer enxugar a silhueta.A pesquisa feita pelo Serviço Nacional de Saúde britânico, o NHS, foi publicada este mês pelo <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2250551/WeightWatchers-best-diet-plan-NHS-study-finds-slimmers-attend-classes-shed-weight.html">Daily Mail</a>. Segundo o jornal, a conclusão foi de que aqueles que participam dos encontros do grupo eliminam mais medidas que os demais.Além do Vigilantes do Peso, dois outros grupos do estilo foram analisados pelos especialistas, o Slimming World e o Rosemary Conley Diet and Fitness Clubs. Ao todo, 880 homens e mulheres obesos foram analisados ao longo de 12 semanas. Ao fim desse período, aqueles que faziam parte do Vigilantes do Peso emagreceram mais de 5,4 quilos, ultrapassando os demais participantes.Aqueles que se reuniam com o Rosemary Club ficaram em segundo lugar, com um emagrecimento de aproximadamente 4,9 quilos. Já o Slimming World ficou na última posição, com uma média de 4,2 quilos emagrecidos por participante.Além do resultado efetivo, os pesquisadores sugerem que os participantes do Vigilantes do Peso são 81% mais propensos a eliminar 5% do seu peso que os demais. Essa perda é considerada significativa para a saúde, tendo um real impacto no corpo.Para os especialistas, o sucesso do plano proposto está em ser mais simples de completar, já que ele se baseia na dieta dos pontos, que se adéqua facilmente à rotina de quem quer emagrecer. Além disso, o modo de motivar os participantes é outro diferencial do programa.As sessões semanais começam com a temida pesagem, para que os integrantes possam conferir o sucesso (ou não) do seu esforço. Em seguida, as reuniões ensinam sobre alimentação saudável, explicando sobre o consumo de grupos de alimentos, como proteínas, carboidratos, gorduras e fibras, que são distribuídos em pontos.Vale lembrar que o Vigilantes do Peso também está presente em vários estados brasileiros. Para descobrir como participar, acesse o <a href="http://www.vigilantesdopeso.com.br/">site do grupo</a>.

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Pesquisa elege Vigilantes do Peso como melhor plano de dieta

As sugestões vão além das instruções tradicionais e podem realmente dar resultado 

<img src="/files/assets/pictures/000/018/336/content_18336.jpg?1356034586">Crédito: ThinkstockEmbora todas nós sabemos que uma alimentação saudável e a prática de exercícios são as melhores formas para se manter em forma, existem realmente mais alguns truques que também ajudam bastante na luta contra a balança. O site britânico <a href="http://www.ivillage.co.uk/7-strange-tricks-will-help-you-lose-weight/156375#6">iVillage</a> sugeriu sete dicas, que podem até parecer um pouco estranhas a princípio, para auxiliar no emagrecimento. Os truques não foram sugeridos à toa, pois cada um deles tem um fundo científico para explicar a sua eficácia, sendo que eles são baseados em pesquisas. Confira abaixo.Coma na frente de um espelhoPesquisadores da Universidade Estadual do Arizona e Universidade Erasmus Rotterdam descobriram que se ficarmos nos observando ao fazer as refeições pode ser um gatilho poderoso para consumir menos. Durante seus experimentos, os pesquisadores colocaram um espelho na frente dos participantes e descobriram que aqueles que comeram olhando o reflexo deles consumiram menos alimento. Os especialistas acreditam que isso acontece porque o fato das pessoas se observarem comendo as tornam mais conscientes de seus corpos, além delas não quererem ser vistas exagerando na comida.Escolha companhias masculinas na hora das refeições<img src="/files/assets/pictures/000/018/337/content_18337.jpg?1356034618">Crédito: ThinkstockSe você quiser reduzir o seu consumo de alimentos quando for almoçar ou jantar fora, uma pesquisa sugeriu que a melhor companhia para você é um homem — seja ele um amigo, namorado, marido ou até um possível pretendente. Segundo um estudo feito pelas universidades Indiana da Pennsylvania e Akron, a companhia de um homem nas refeições faz com que as mulheres comam menos. O efeito no público masculino, quando comem acompanhados de outro homem, também é o mesmo. Os pesquisadores acreditam que isso acontece porque estamos mais conscientes de nosso gênero e quando estamos acompanhadas de alguém do sexo oposto as mulheres restringem a sua alimentação para parecerem mais femininas.Pague com dinheiroDe acordo com um estudo realizado por pesquisadores das universidades de Cornell e Binghamton, usar o seu cartão de crédito para pagar as suas refeições podem fazer você engordar. Como já é de conhecimento geral, quando pagamos alguma compra com cartão de crédito, temos a propensão de gastar além da conta do que quando pagamos com dinheiro vivo. E esse exagero também se reflete no seu peso. Portanto, para afastar os quilos e poupar algum dinheiro, retire dinheiro suficiente para o dia e, em seguida, deixe seus cartões em casa.Cheire baunilha<img src="/files/assets/pictures/000/018/338/content_18338.jpg?1356034642">Crédito: ThinkstockVocê sabia que sentir o cheio de baunilha pode fazer você sentir menos vontade de comer doces? Se você pensava que o efeito podia ser contrário, saiba que o fato foi comprovado por uma pesquisa britânica. Um estudo realizado no hospital St. George, no sul de Londres, descobriu que colocar adesivos com aroma de baunilha no dorso das mãos dos participantes reduziu significativamente o apetite deles por alimentos e bebidas doces. Acredita-se o cheiro de baunilha pode ajudar a suprimir os desejos por doces. Uma boa sugestão para você testar se funciona é acender uma vela de baunilha quando você for fazer as suas refeições ou mesmo passar um pouquinho de essência dessa especiaria no dorso das mãos. Nunca coma de pijamasDepois de um dia cansativo, é uma delícia chegar em casa, tomar um banho relaxante, colocar o pijaminha e comer tranquilamente. No entanto, comer enquanto você está vestida com essa roupa tão confortável pode fazer você engordar. Segundo o site iVillage, usar roupas soltas, como calças largas de amarrar e pijamas podem levar você a comer um pouco a mais do que se estivesse com outra roupa. Isto porque as roupas folgadas lhe dão a ilusão de você estar mais magra e faz você pensar menos sobre o seu visual. Deixe a sua cozinha azul<img src="/files/assets/pictures/000/018/339/content_18339.jpg?1356034661">Crédito: ThinkstockAzul não é apenas uma cor perfeita para as paredes do quarto, sendo sempre indicada como uma tonalidade tranquilizante. O tom azul é também ideal para a cozinha daqueles que tentam perder peso. Acredita-se que o verde e o azul agem como supressores do apetite (enquanto amarelo e vermelho estimulam o apetite).Mas você não precisa pintar a cozinha toda de azul! Você pode optar por pratos azuis, toalhas de mesa ou ter alguma parede de sua sala de jantar dessa cor para ajudar a manter a sua fome mais longe.Acesse o FacebookCom o constante perigo à espreita de ser marcada em uma foto em que você apareça fora do peso, podendo ser transmitida para todos verem, as redes sociais se tornaram um gatilho enorme para a perda de peso das pessoas.De fato, um estudo realizado pela Fitbit mostrou que se identificar em fotos que não deveriam aparecer no Facebook é uma forma de incentivo para a perda de peso dos britânicos.

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7 truques diferentes para você perder peso

Pesquisa defende que comer menos, mas em porções maiores, pode ajudar as mulheres obesas a levar a dieta adiante por mais tempo

<img src="/files/assets/pictures/000/018/334/content_18334.jpg?1356029108">Crédito: ThinsktockA maior parte das dietas modernas defende que para favorecer o emagrecimento é preciso comer de três em três horas, mantendo assim o metabolismo ativo. Porém, um novo estudo contraria essa regra e afirma que, no caso das mulheres obesas, o melhor é comer refeições maiores apenas três vezes ao dia.A descoberta divulgada neste mês no jornal Obesity foi realizada pelo estudante Tim Heden, da Universidade de Missouri. Ele acompanhou um grupo de mulheres obesas em dois períodos de 12 horas por dia. De acordo com o site <a href="http://www.everydayhealth.com/weight/1212/eat-three-meals-a-day-for-weight-loss.aspx">Everyday Health</a>, todas consumiram 1.500 calorias, sendo que algumas distribuídas em três refeições ao longo do dia e outras distribuídas em seis refeições.Para acompanhar o comportamento do organismo aos diferentes estímulos, a cada 30 minutos os níveis de açúcar e gordura no sangue eram medidos, sendo que o grupo que fez apenas três refeições ao dia teve uma redução mais significativa nos níveis de gordura.A notícia é boa não apenas para o emagrecimento, mas também para o aspecto da prevenção de doenças. Com a diminuição do nível de gordura no sangue, o risco de doenças cardíacas também será menor.Para os pesquisadores, o resultado positivo é possível porque, para as obesas, é mais fácil levar uma dieta adiante quando é permitido comer mais em cada refeição, por mais que isso aconteça menos vezes ao dia. Isso porque, ao comer de três em três horas, a tendência a exagerar nos lanchinhos é maior.O estudo foi motivado pela falta de comprovações científicas para o fato de que comer mais vezes ao dia mantém o metabolismo acelerado. Para quem tem dificuldades de seguir essa recomendação, a pesquisa de Heden pode ser a solução do problema.

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Para emagrecer, obesas devem comer apenas três vezes ao dia

Instituto Paulistano de Neurocirurgia da Coluna Vertebral ensina exercícios e posturas para proteger a região lombar do excesso de peso

<img src="/files/assets/pictures/000/018/322/content_18322.jpg?1356003669">Crédito: ThinkstockNão há dúvidas sobre as mudanças corporais que as mulheres sofrem durante a gravidez. Conforme a barriga aumenta, há alterações na respiração, no formato do corpo e nos hormônios, fazendo com que possam surgir pequenas dores na coluna e região lombar, devido ao sobrepeso na região. A boa notícia é que há maneiras simples de aliviar o desconforto e ter uma gestação livre de dores.Segundo a fisioterapeuta do Núcleo de Conhecimento Técnico da <a href="http://www.mercur.com.br">Mercur</a>, Tânia Fleing, é possível suavizar os problemas com os exercícios certos. “Há sobrecarga na coluna vertebral, especialmente na região lombar, o que aumenta as queixas de dor. Mas com orientações posturais, alongamento e relaxamento muscular, é possível ter efeitos positivos e evitar esse desconforto”, explica ela.Nesse contexto, o <a href="http://www.institutopaulistano.com">Instituto Paulistano de Neurocirurgia da Coluna Vertebral</a> defende que a realização de exercícios durante a gravidez é fundamental, porém é preciso tomar cuidado com a postura durante os treinos. Movimentos frequentes do dia a dia, como sentar, levantar e abaixar também merecem atenção especial, sendo que o ideal é que a coluna permaneça sempre ereta.Para aliviar possíveis dores, aposte na prática de caminhadas diárias e alongamento, sempre com o acompanhamento de um profissional de saúde.Além dos exercícios, o Instituto Paulistano recomenda usar saltos mais baixos e sapatos confortáveis para não sobrecarregar as pernas e a coluna, pois conforme a barriga cresce, o ponto de equilíbrio da mulher se modifica. Assim, os músculos exercem uma atividade maior para manter a postura e compensar o déficit de equilíbrio causado pelas alterações corporais da gestação.Outro conselho do instituto é o uso de uma órtese abdominal, que sustenta a barriga sem comprimir o abdômen e que ajuda a diminuir o desconforto das costas, fazendo a gestante se sentir melhor.A entidade também tem truques para que as grávidas tenham uma melhor noite de sono. Para tanto, o melhor é optar por colchões rígidos, deitando-se na posição lateral com um travesseiro baixo sob o pescoço e outro entre os joelhos.

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