Imagem de Transtornos depressivos podem levar a alterações nas células imunes no megacurioso

No campo da neurociência, vêm sendo questionadas as alterações que os transtornos depressivos podem causar nas células imunes

No campo da neuroci&ecirc;ncia, v&ecirc;m sendo questionadas as altera&ccedil;&otilde;es que os transtornos depressivos podem causar nas c&eacute;lulas imunes. Um tema pertinente nos dias de hoje, em que quadros depressivos est&atilde;o muito presentes.
Os estudos mais recentes neste campo t&ecirc;m demonstrado que as pessoas que sofreram de transtorno depressivo (TDP), a ter o diagn&oacute;stico marcado pela persist&ecirc;ncia dos sintomas depressivos por mais de dois anos, apresentam aumento da deformabilidade celular em mon&oacute;citos e neutr&oacute;filos (grupo de c&eacute;lulas do sistema imunol&oacute;gico que tem a fun&ccedil;&atilde;o de defender o organismo de corpos estranhos, como v&iacute;rus e bact&eacute;rias).
&Eacute; ainda importante mencionar que os eritr&oacute;citos (gl&oacute;bulos vermelhos ou hem&aacute;cias) e os linf&oacute;citos (gl&oacute;bulos brancos) foram mais deform&aacute;veis no transtorno depressivo persistente presente, desta forma pode fazer-se a associa&ccedil;&atilde;o entre o TDP ao aumento da deformabilidade das c&eacute;lulas sangu&iacute;neas.
As minhas pesquisas neste campo t&ecirc;m por ponto de apoio inicial este estudo que foi aprovado pelo comit&ecirc; de &eacute;tica local da Dresden University of Technology. Desta forma, apoiado pelo Hospital Universit&aacute;rio Martin Dockweiler com quem celebrei recentemente parceria, elaborei um artigo cientifico que foi avaliado e aprovado pelo comit&eacute; cientifico da revista COGNITIONS onde me aprofundo nas anormalidades fisiol&oacute;gicas mais consistentes e salientes na hiperatividade do eixo hipot&aacute;lamo-hip&oacute;fise-adrenal (HPA) e inflama&ccedil;&atilde;o cr&ocirc;nica de baixo grau associada a n&iacute;veis elevados de cortisol e citocinas pr&oacute;-inflamat&oacute;rias, respectivamente.
Na realidade, este trabalho agora apresentado tinha como objetivo ser o mais detalhado poss&iacute;vel na an&aacute;lise de como uma disfun&ccedil;&atilde;o no c&eacute;rebro afeta o sistema imunol&oacute;gico.
Este estudo pode ser lido de forma completa neste <a href="https://cognitioniss.org/2022/04/20/10-38087-2595-8801-133/" target="_blank">link</a>.
***
Fabiano de Abreu Agrela Rodrigues, colunista do Mega Curioso, &eacute; PhD em Neuroci&ecirc;ncias; doutor e mestre em Ci&ecirc;ncias da Sa&uacute;de nas &aacute;reas de Psicologia e Neuroci&ecirc;ncias; mestre em Psicologia; mestre em Psican&aacute;lise com forma&ccedil;&otilde;es em neuropsicologia, licenciado em Biologia e em Hist&oacute;ria, tecn&oacute;logo em antropologia, p&oacute;s-graduado em Programa&ccedil;&atilde;o Neurolingu&iacute;stica, Neuroci&ecirc;ncia Aplicada &agrave; Aprendizagem, Psicologia Existencial Humanista e Fenomenol&oacute;gica, MBA, autorrealiza&ccedil;&atilde;o, prop&oacute;sito e sentido, fil&oacute;sofo, jornalista, especializado em programa&ccedil;&atilde;o em Python, Intelig&ecirc;ncia Artificial e tem forma&ccedil;&atilde;o profissional em Nutri&ccedil;&atilde;o Cl&iacute;nica. Atualmente, &eacute; diretor do Centro de Pesquisas e An&aacute;lises Her&aacute;clito; membro ativo da Redilat &mdash; La Red de Investigadores Latinoamericanos; chefe do Departamento de Ci&ecirc;ncias e Tecnologia da Logos University International, cientista no Hospital Martin Dockweiler, professor e investigador cientista na Universidad Santander de M&eacute;xico, diretor da MF Press Global, membro da Sociedade Brasileira de Neuroci&ecirc;ncias e da Society for Neuroscience &mdash; maior sociedade de neuroci&ecirc;ncias do mundo, nos Estados Unidos. Membro da FENS, Federa&ccedil;&atilde;o Europeia de Neuroci&ecirc;ncias; membro da Mensa International, Intertel e Triple Nine Society (TNS), associa&ccedil;&atilde;o e sociedades de pessoas de alto QI, esta &uacute;ltima TNS, a mais restrita do mundo; especialista em estudos sobre comportamento humano e intelig&ecirc;ncia com mais de 100 estudos publicados.

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Transtornos depressivos podem levar a alterações nas células imunes

Imagem de 6 curiosidades sobre o manjericão no megacurioso

Saiba mais sobre essa erva aromática que pode ser usada uma gama ampla de receitas

S&oacute; de pensar no manjeric&atilde;o tenho certeza que voc&ecirc; at&eacute; imaginou o cheirinho maravilhoso que ele exala. O manjeric&atilde;o &eacute; uma planta muito utilizada na culin&aacute;ria devido ao seu <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/119413-saiba-como-sentir-o-gosto-de-alho-usando-apenas-os-seus-pes.htm" target="_blank" title="Saiba como sentir o gosto de alho usando apenas os seus p&eacute;s!">sabor &uacute;nico</a>, ao seu charme na finaliza&ccedil;&atilde;o de um prato e ao seu grande poder arom&aacute;tico. Ele pode ser inserido no nosso dia a dia por meio de prepara&ccedil;&otilde;es culin&aacute;rias, como molho pesto, sal de ervas, saladas, sopas, temperos para carnes etc. Tamb&eacute;m pode ser utilizado em ch&aacute;s e em seus &oacute;leos essenciais.
Mas o manjeric&atilde;o est&aacute; longe de ser limitado assim &mdash; al&eacute;m de ser utilizado para a culin&aacute;ria, ele tamb&eacute;m &eacute; usado para proporcionar e ofertar muitos benef&iacute;cios por suas <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/118907-banho-de-camomila-funciona-para-acalmar-os-bebes.htm" target="_blank" title="Banho de camomila funciona para acalmar os beb&ecirc;s?">propriedades terap&ecirc;uticas</a>.
Tendo seu nome cient&iacute;fico de Ocimum basilicum L, e sua fam&iacute;lia&nbsp;Lamiaceae,&nbsp;o manjeric&atilde;o &eacute; composto por:&nbsp;
<ul>
<li>Vitaminas: A, folato, C e K;</li>
<li>Minerais: c&aacute;lcio, ferro, magn&eacute;sio, pot&aacute;ssio;</li>
<li>Polifen&oacute;is e flavonoides.</li>
<li>Calorias (em 100 g): 27 kcal</li>
<li>Carboidrato (em 100 g): 4,35 g</li>
<li>Prote&iacute;na (em 100 g): 2,54 g</li>
<li>Gorduras Totais (em 100 g): 0,61 g</li>
<li>Fibras Totais (em 100 g): 2,52 g</li>
</ul>
E afinal, quais s&atilde;o as curiosidades sobre ele?
<h2>1. Foi originado na &Aacute;sia e na &Aacute;frica</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/04/22/22162029971440.jpg" alt="Manjeric&atilde;o. (Fonte: Shutterstock)" />Manjeric&atilde;o. (Fonte: Shutterstock)
O manjeric&atilde;o era utilizado na culin&aacute;ria de povos asi&aacute;ticos e africanos, al&eacute;m de ser usado tamb&eacute;m para seus rituais e cren&ccedil;as culturais.
<h3>2. Pode ser chamado por nomes diferentes dependendo de sua localidade</h3>
Isso mesmo, de acordo com a sua localidade, o manjeric&atilde;o pode ter nomes diferentes. S&atilde;o usados nomes "populares", como manjeric&atilde;o doce, alfavaca, bas&iacute;lico, erva-real, manjeric&atilde;o-de-folha-larga.
<h3>3. Existem diversos tipos de manjeric&atilde;o</h3>
Sim, existe uma variedade de 30 tipos de manjeric&atilde;o, sendo que suas diferen&ccedil;as t&ecirc;m a ver com seu aspecto, tamanho e forma (morfologia); seu h&aacute;bito de crescimento, sua cor, sua composi&ccedil;&atilde;o (de acordo com diversos solos, quantidade de &aacute;gua, temperatura etc.).
<h3>4. Do manjeric&atilde;o &eacute; extra&iacute;do seu &oacute;leo essencial</h3>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/04/22/22160500471430.jpg" alt="&Oacute;leo essencial de manjeric&atilde;o. (Fonte: Shutterstock)" />&Oacute;leo essencial de manjeric&atilde;o. (Fonte: Shutterstock)
A composi&ccedil;&atilde;o qu&iacute;mica do &oacute;leo essencial obtido do manjeric&atilde;o pode variar de acordo com o tipo da planta da qual foi extra&iacute;do. Este &oacute;leo &eacute; utilizado tanto&nbsp;in natura&nbsp;quanto para produ&ccedil;&otilde;es industriais. Assim, &eacute; utilizado na culin&aacute;ria e em cosm&eacute;ticos, al&eacute;m de ter propriedades inseticidas, anti-inflamat&oacute;rias, antibacterianas, funciona como repelente etc. Nesta extra&ccedil;&atilde;o s&atilde;o encontradas dezenas de subst&acirc;ncias, sendo a mais importante e a que est&aacute; em maior concentra&ccedil;&atilde;o o linalol, testado como bactericida e fungicida, al&eacute;m de estar sendo estudado para outras finalidades.
<h3>5. Possui grande poder farmacol&oacute;gico</h3>
Por ter grande potencial biol&oacute;gico, &eacute; uma erva/planta que possui compostos cujos diversos extratos podem ajudar no combate a algumas doen&ccedil;as. Os estudos e artigos, como o Propriedades farmacol&oacute;gicas e biol&oacute;gicas do manjeric&atilde;o-doce, dizem que podem ser cardioprotetor, sedativo e anticonvulsivante, analg&eacute;sico, anti-inflamat&oacute;rio, antimicrobiano, antiviral, anticancer&iacute;geno, antioxidante, antiestresse, hepatoprotetor e etc.
<h3>6. Trata e auxilia nas condi&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de</h3>
O manjeric&atilde;o pode ser utilizado em forma de ch&aacute; e a planta pode ser introduzida na tamb&eacute;m alimenta&ccedil;&atilde;o, por ser rico em vitaminas e minerais. Ela auxilia em algumas condi&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de, pois faz bem para a vis&atilde;o, &eacute; antiss&eacute;ptico, ajuda com dores estomacais e na digest&atilde;o, &eacute; antioxidante, auxilia nas inflama&ccedil;&otilde;es de garganta, ajuda na sa&uacute;de bucal, etc.
Vale lembrar que o uso dos ch&aacute;s, do &oacute;leo essencial e do pr&oacute;prio manjeric&atilde;o deve ser feito em parceria com uma dieta saud&aacute;vel, sendo imprescind&iacute;vel a consulta de um m&eacute;dico e de um nutricionista.
***
Marcela Andrade Lopes, colunista semanal do Mega Curioso, &eacute; bacharel em Comunica&ccedil;&atilde;o Social com habilita&ccedil;&atilde;o em Rela&ccedil;&otilde;es P&uacute;blicas, bacharel em Nutri&ccedil;&atilde;o, perita judicial na &aacute;rea da Nutri&ccedil;&atilde;o, e p&oacute;s-graduanda em Sa&uacute;de P&uacute;blica com &ecirc;nfase em Estrat&eacute;gia Sa&uacute;de da Fam&iacute;lia.

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6 curiosidades sobre o manjericão

Imagem de Como é o cérebro de uma pessoa de alto QI? no megacurioso

O desenvolvimento da inteligência é influenciado por múltiplos fatores, tais como os externos e os biológicos

Muito se teoriza sobre como a intelig&ecirc;ncia humana se desenvolve e os mais diversos estudos a respeito do c&eacute;rebro humano foram criados, principalmente sobre sua anatomia, como a frenologia, a craniometria, entre outros. Atualmente, muitas pesquisas s&atilde;o pautadas na influ&ecirc;ncia dos genes na intelig&ecirc;ncia e num dos meus artigos publicado na Revista Cient&iacute;fica Multidisciplinar Ci&ecirc;ncia Latina, liderei uma pesquisa que contou com a participa&ccedil;&atilde;o da neuropsic&oacute;loga especialista em testes de QI, Leninha Wagner e a biom&eacute;dica Nat&aacute;lia Barth, onde apont&aacute;vamos que existem v&aacute;rias categorias de intelig&ecirc;ncia, mas o c&oacute;rtex pr&eacute;-frontal determina o desenvolvimento das demais habilidades, pois promove melhores condi&ccedil;&otilde;es para o desenvolvimento destas, e tamb&eacute;m aponta quais s&atilde;o os fatores propulsores em seu desempenho.
O desenvolvimento da intelig&ecirc;ncia &eacute; influenciado por m&uacute;ltiplos fatores, tais como os externos, relacionados aos n&iacute;veis socioecon&ocirc;micos, por exemplo, e os biol&oacute;gicos, sendo estes associados &agrave; gen&eacute;tica e &agrave; influ&ecirc;ncia da massa branca e cinzenta no desempenho intelectual de uma pessoa. Ou seja, n&atilde;o &eacute; somente o volume e a grossura da massa cinzenta cerebral, mas tamb&eacute;m o conjunto de a&ccedil;&otilde;es dos neur&ocirc;nios, a fun&ccedil;&atilde;o da mat&eacute;ria branca nos l&oacute;bulos temporal, frontal e parietal, somados &agrave; fun&ccedil;&atilde;o simp&aacute;tica, &agrave; plasticidade cerebral e &agrave; atua&ccedil;&atilde;o do c&oacute;rtex pr&eacute;-frontal que implicam na intelig&ecirc;ncia.
Sabendo agora de antem&atilde;o todos esses processos, posso afirmar que a minha autodescoberta come&ccedil;ou muito cedo, era eu muito pequeno. As quest&otilde;es ligadas &agrave; intelig&ecirc;ncia e &agrave; percep&ccedil;&atilde;o das coisas sempre me acompanharam at&eacute; pela forma como olhava o mundo, mas sem ter a no&ccedil;&atilde;o delas, como algo natural, que n&atilde;o se nota porque faz parte de n&oacute;s. Apenas mais tarde na vida e por consequ&ecirc;ncia de alguns problemas na escola vim a descobrir que talvez existisse em mim algo mais do que aquilo que primeiramente supunha. A realiza&ccedil;&atilde;o de diversos testes de QI e, consequentemente, a entrada para as 4 principais associa&ccedil;&otilde;es ligadas &agrave; intelig&ecirc;ncia no mundo tiveram um impacto maior do que imaginei, tanto obviamente pela repercuss&atilde;o na imprensa, mas principalmente por me ajudarem a saber, a conhecer e a reconhecer quem sou.
<h2>A busca pela compreens&atilde;o da intelig&ecirc;ncia</h2>
Ap&oacute;s descobrir a pontua&ccedil;&atilde;o e comprov&aacute;-la com diversos testes, a minha curiosidade fez com que eu mergulhasse em cursos e estudos para poder desvendar o c&eacute;rebro de pessoas muito inteligentes e ajudar a sociedade no desenvolvimento intelectual. Esse seria um passo essencial, compreender as quest&otilde;es da intelig&ecirc;ncia nos mais diversos sentidos.
N&atilde;o seria justo da minha parte n&atilde;o admitir todas as portas que se abriram para mim, mas sempre com o meu esfor&ccedil;o e trabalho como aliados. Mas, acima de tudo, fico extremamente grato por conseguir ajudar e encaminhar crian&ccedil;as que s&atilde;o donas de intelig&ecirc;ncias &iacute;mpares. A imprensa mesmo que de forma n&atilde;o direta conseguiu unir-me a estas fam&iacute;lias e fez-me conhecer pessoas incr&iacute;veis.
Voltando ao estudo que falei anteriormente, &eacute; pertinente afirmar que a intelig&ecirc;ncia tem uma grande participa&ccedil;&atilde;o gen&eacute;tica, e as suas respectivas varia&ccedil;&otilde;es determinam a categoria de intelig&ecirc;ncia de cada indiv&iacute;duo. Os principais agrupamentos s&atilde;o a intelig&ecirc;ncia cristalizada e a flu&iacute;da. A primeira est&aacute; relacionada com os conhecimentos e experi&ecirc;ncias pr&eacute;vias e reflete na cogni&ccedil;&atilde;o verbal, enquanto a segunda requer um racioc&iacute;nio adaptativo de novas hip&oacute;teses. O desenvolvimento cristalizado &eacute; influenciado tamb&eacute;m pela estrutura cortical e a grossura desta nas regi&otilde;es laterais dos l&oacute;bulos temporais, enquanto o c&oacute;rtex frontal lateral est&aacute; relacionado ao racioc&iacute;nio, a aten&ccedil;&atilde;o e a mem&oacute;ria, assim como o l&oacute;bulo parietal.
Podemos ent&atilde;o referir que existem informa&ccedil;&otilde;es de que as pessoas mais inteligentes t&ecirc;m atividade neural nas regi&otilde;es pr&eacute;-frontais e parietais laterais, ou seja, regi&atilde;o associada ao racioc&iacute;nio l&oacute;gico. &Eacute; v&aacute;lido pontuar que a heran&ccedil;a intelectual e o racioc&iacute;nio l&oacute;gico tamb&eacute;m s&atilde;o processos evolutivos naturais, uma esp&eacute;cie mais inteligente busca um par igualmente inteligente para a procria&ccedil;&atilde;o. Isto deve ocorrer porque nosso c&oacute;digo gen&eacute;tico atua com um instinto de sobreviv&ecirc;ncia.
<h2>Evolu&ccedil;&atilde;o do c&eacute;rebro</h2>
Muito do instinto humano est&aacute; voltando e evoluiu para a sobreviv&ecirc;ncia da esp&eacute;cie, como a libera&ccedil;&atilde;o do neuro-horm&ocirc;nio associado ao amor e a paix&atilde;o, a oxitocina. Portanto, ainda nessa linha evolutiva, o c&oacute;rtex pr&eacute;-frontal atua como um centro de distribui&ccedil;&atilde;o de dados onde vigia e molda outras &aacute;reas do c&eacute;rebro. Independentemente dos conhecimentos adquiridos previamente, a capacidade de resolver problemas l&oacute;gicos em situa&ccedil;&otilde;es at&iacute;picas j&aacute; define essa regi&atilde;o como gestor de todo o processo intelectual humano. Afinal, o processo de evolu&ccedil;&atilde;o sempre est&aacute; em busca do mais apto, e o racioc&iacute;nio l&oacute;gico &eacute; uma ferramenta para a evolu&ccedil;&atilde;o dos componentes, tendo como a regi&atilde;o cortical o seu carro-chefe na participa&ccedil;&atilde;o dos neur&ocirc;nios, nas sinapses e na composi&ccedil;&atilde;o gen&eacute;tica e, consequentemente, no coeficiente intelectual de um indiv&iacute;duo.
Gostava de deixar bem claro que as pessoas de alto QI utilizam com mais frequ&ecirc;ncia as &aacute;reas respons&aacute;veis pelo pensamento e tomada de decis&atilde;o, possuem uma maior &aacute;rea em seu c&oacute;rtex cerebral, uma maior densidade de neuritos, que permitem que os neur&ocirc;nios se organizem em padr&otilde;es mais eficientes. H&aacute; tamb&eacute;m uma propor&ccedil;&atilde;o elevada de c&eacute;lulas gliais, que s&atilde;o suportes neuronais, h&aacute; uma rela&ccedil;&atilde;o da fun&ccedil;&atilde;o e a estrutura da c&eacute;lula piramidal relativo ao tamanho dendr&iacute;tico e a velocidade do potencial de a&ccedil;&atilde;o, que s&atilde;o as sinapses.
O estudo sobre o assunto pode ser acessado <a href="https://ciencialatina.org/index.php/cienciala/article/view/1854/2644" target="_blank">aqui</a>.
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Fabiano de Abreu Agrela Rodrigues, colunista do Mega Curioso, &eacute; PhD em Neuroci&ecirc;ncias; doutor e mestre em Ci&ecirc;ncias da Sa&uacute;de nas &aacute;reas de Psicologia e Neuroci&ecirc;ncias; mestre em Psicologia; mestre em Psican&aacute;lise com forma&ccedil;&otilde;es em neuropsicologia, licenciado em Biologia e em Hist&oacute;ria, tecn&oacute;logo em antropologia, p&oacute;s-graduado em Programa&ccedil;&atilde;o Neurolingu&iacute;stica, Neuroci&ecirc;ncia Aplicada &agrave; Aprendizagem, Psicologia Existencial Humanista e Fenomenol&oacute;gica, MBA, autorrealiza&ccedil;&atilde;o, prop&oacute;sito e sentido, fil&oacute;sofo, jornalista, especializado em programa&ccedil;&atilde;o em Python, Intelig&ecirc;ncia Artificial e tem forma&ccedil;&atilde;o profissional em Nutri&ccedil;&atilde;o Cl&iacute;nica. Atualmente, &eacute; diretor do Centro de Pesquisas e An&aacute;lises Her&aacute;clito; membro ativo da Redilat &mdash; La Red de Investigadores Latinoamericanos; chefe do Departamento de Ci&ecirc;ncias e Tecnologia da Logos University International, cientista no Hospital Martin Dockweiler, professor e investigador cientista na Universidad Santander de M&eacute;xico, diretor da MF Press Global, membro da Sociedade Brasileira de Neuroci&ecirc;ncias e da Society for Neuroscience &mdash; maior sociedade de neuroci&ecirc;ncias do mundo, nos Estados Unidos. Membro da FENS, Federa&ccedil;&atilde;o Europeia de Neuroci&ecirc;ncias; membro da Mensa International, Intertel e Triple Nine Society (TNS), associa&ccedil;&atilde;o e sociedades de pessoas de alto QI, esta &uacute;ltima TNS, a mais restrita do mundo; especialista em estudos sobre comportamento humano e intelig&ecirc;ncia com mais de 100 estudos publicados.

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Como é o cérebro de uma pessoa de alto QI?

Imagem de Vitamina D: 6 coisas que você deve saber sobre esse nutriente no megacurioso

A vitamina D é muito mais importante para a nossa vida do que podemos imaginar e aqui listamos 6 coisas que precisamos saber sobre ela

Tenho certeza que voc&ecirc; j&aacute; ouviu falar da vitamina D &mdash; ou sobre algu&eacute;m que estava com baixos n&iacute;veis s&eacute;ricos dela. Pois &eacute;, trata-se de um assunto bem recorrente por essa vitamina ser de extrema import&acirc;ncia para a nossa sa&uacute;de, tendo diversas fun&ccedil;&otilde;es e trazendo muitos benef&iacute;cios para no nosso organismo, como ser imprescind&iacute;vel para a nossa imunidade.
De acordo com o artigo Toxicidade da vitamina D, "estima-se que 1 bilh&atilde;o de pessoas em todo o mundo sejam deficientes ou insuficientes em vitamina D". E de fato, este dado &eacute; preocupante diante da sua import&acirc;ncia. Vamos conhecer um pouquinho mais sobre ela?
<h2>1. O que &eacute; a vitamina D e qual &eacute; a sua import&acirc;ncia?</h2>
A vitamina D &eacute; um composto org&acirc;nico essencial para o nosso organismo para que nosso metabolismo funcione corretamente. Ela tamb&eacute;m &eacute; chamada de colecalciferol e &eacute; lipossol&uacute;vel, ou seja, sua absor&ccedil;&atilde;o se d&aacute; por meio gorduroso. Isso quer dizer que a melhor hora para tomarmos o suplemento de vitamina D &eacute; acompanhado de uma refei&ccedil;&atilde;o que contenha gordura.
A vitamina D tamb&eacute;m &eacute; considerada um horm&ocirc;nio esteroide, que atua no metabolismo &oacute;sseo. Al&eacute;m disso, suas outras fun&ccedil;&otilde;es s&atilde;o:
<ul>
<li>Manter concentra&ccedil;&otilde;es adequadas de f&oacute;sforo e c&aacute;lcio (respons&aacute;vel pela absor&ccedil;&atilde;o intestinal) no corpo;</li>
<li>Regular o metabolismo &oacute;sseo;</li>
<li>Agir na for&ccedil;a e na contra&ccedil;&atilde;o muscular;</li>
<li>Participar do metabolismo de v&aacute;rios &oacute;rg&atilde;os;</li>
<li>Ajudar na melhora da imunidade, evitando, assim, doen&ccedil;as autoimunes;</li>
<li>Prevenir doen&ccedil;as oncol&oacute;gicas e cardiovasculares;</li>
<li>Agir como subst&acirc;ncia anti-inflamat&oacute;ria;</li>
<li>Prevenir a osteoporose;</li>
<li>Auxiliar na neuroprote&ccedil;&atilde;o;</li>
<li>Ajudar no funcionamento da tireoide.</li>
</ul>
<h2>2. Quais s&atilde;o as fontes aliment&iacute;cias de vitamina D?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/04/18/18122031970303.jpg" alt="a" />Fonte: Shutterstock
Os alimentos que mais ajudam no fornecimento de vitamina D s&atilde;o ovos, leite e derivados, f&iacute;gado, cogumelos, frutos do mar, carnes e peixes. Mesmo assim, &eacute; muito dif&iacute;cil por meio de dieta e de alimentos espec&iacute;ficos atingir uma quantidade significativa de vitamina D para o organismo &mdash; e quem mais vai nos ajudar, nesse caso, &eacute; o Sol.
<h2>3. Ent&atilde;o como podemos obter?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/04/18/a-18122125252306.jpg" alt="a" />Fonte: Shutterstock
Para conseguirmos alcan&ccedil;ar o n&iacute;vel s&eacute;rico ideal de vitamina D, &eacute; importante que ela seja buscada da seguinte forma:
<ul>
<li>Exposi&ccedil;&atilde;o solar: a subst&acirc;ncia &eacute; produzida de maneira end&oacute;gena ap&oacute;s a exposi&ccedil;&atilde;o ao Sol, sendo esta a fonte mais importante desta vitamina;</li>
<li>Ingest&atilde;o de alimentos que sejam fonte de vitamina D, conforme foram citados no item anterior a esse;</li>
<li>Suplementa&ccedil;&atilde;o adequada: aquela que seu m&eacute;dico ou nutricionista indicar e prescrever de acordo com a sua necessidade e individualidade.</li>
</ul>
<h2>4. O que causa a defici&ecirc;ncia dessa vitamina?</h2>
A defici&ecirc;ncia de vitamina D pode ser causada por in&uacute;meros fatores, por exemplo:
<ul>
<li>Falta de exposi&ccedil;&atilde;o solar;</li>
<li>Baixa ingest&atilde;o de alimentos fontes desta vitamina;</li>
<li>Suplementa&ccedil;&atilde;o inadequada com baixas doses;</li>
<li>Rem&eacute;dios que podem dificultar a absor&ccedil;&atilde;o;</li>
<li>Dieta com baixo n&iacute;vel de gorduras e colesterol &mdash; pois &eacute; atrav&eacute;s da gordura encontrada no organismo que &eacute; feita a absor&ccedil;&atilde;o desta vitamina;</li>
<li>Doen&ccedil;as e condi&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de que prejudiquem sua absor&ccedil;&atilde;o, como a doen&ccedil;a de Crohn, doen&ccedil;a cel&iacute;aca, obesidade e pessoas que fizeram o procedimento de cirurgia bari&aacute;trica;</li>
<li>Defici&ecirc;ncia de magn&eacute;sio no organismo;</li>
<li>Envelhecimento.</li>
</ul>
<h2>5. Quais s&atilde;o os sintomas que podem aparecer no nosso organismo com a defici&ecirc;ncia de vitamina D?</h2>
<ul>
<li>Baixa imunidade;</li>
<li>Doen&ccedil;as cardiovasculares;</li>
<li>Infec&ccedil;&otilde;es;</li>
<li>Cansa&ccedil;o, sonol&ecirc;ncia e des&acirc;nimo;</li>
<li>Dores e fraqueza muscular;</li>
<li>Fraqueza nos ossos;</li>
<li>Problemas de mem&oacute;ria;</li>
<li>Outras doen&ccedil;as relacionadas &agrave; defici&ecirc;ncia de vitamina D (artrite reumatoide, l&uacute;pus eritematoso sist&ecirc;mico, esclerose m&uacute;ltipla e diabetes mellitus tipo 1).</li>
</ul>
<h2>6. Quais s&atilde;o os n&iacute;veis adequados de vitamina D?</h2>
Para verificar se os n&iacute;veis de vitamina D est&atilde;o normais, abaixo (hipovitaminose), ou acima (hipervitaminose) do ideal, &eacute; necess&aacute;rio fazer o exame de hidroxivitamina D ou 25 (OH)D, que podem ser solicitados por m&eacute;dicos e nutricionistas.
Normalmente, os valores considerados para a concentra&ccedil;&atilde;o no sangue s&atilde;o: m&iacute;nimo de 40 ng/ml e ideal de 60 ng/ml. Assim, &eacute; de extrema import&acirc;ncia que se analise a dosagem de forma correta, pois a baixa e a alta dosagem podem acarretar s&eacute;rios problemas de sa&uacute;de para o &nbsp;indiv&iacute;duo.
***
Marcela Andrade Lopes, colunista semanal do Mega Curioso, &eacute; bacharel em Comunica&ccedil;&atilde;o Social com habilita&ccedil;&atilde;o em Rela&ccedil;&otilde;es P&uacute;blicas, bacharel em Nutri&ccedil;&atilde;o, perita judicial na &aacute;rea da Nutri&ccedil;&atilde;o,&nbsp; e p&oacute;s-graduanda em Sa&uacute;de P&uacute;blica com &ecirc;nfase em Estrat&eacute;gia Sa&uacute;de da Fam&iacute;lia.

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Vitamina D: 6 coisas que você deve saber sobre esse nutriente

Imagem de 10 alimentos que você achava saudáveis mas não são! no megacurioso

Aprenda a como não cair na armadilha do 'falso saudável' com essa lista

Muitas vezes, pela correria do dia a dia, optamos por alimentos que nos proporcionam praticidade e que nos entreguem aquilo que estamos procurando no momento. Hoje, a procura de alimentos saud&aacute;veis cresce exponencialmente, pois, as pessoas desejam usufruir de seus benef&iacute;cios, ter maior qualidade de vida e tamb&eacute;m buscam produtos que atendam seus problemas de sa&uacute;de e comorbidades.
O grande ponto &eacute; que muitos destes produtos n&atilde;o deixam de ser op&ccedil;&otilde;es industrializadas ou ultraprocessadas. Como est&aacute; descrito no artigo Consumo de alimentos ultraprocessados e fatores associados em adultos, "o grupo dos ultraprocessados &eacute; composto por formula&ccedil;&otilde;es que cont&ecirc;m pouco ou nenhum alimento in natura, acrescidas de sal, gorduras, a&ccedil;&uacute;cares, conservantes e aditivos. S&atilde;o produtos aliment&iacute;cios prontos para comer ou aquecer, altamente palat&aacute;veis e de baixa densidade nutricional"
Isso tudo, &eacute; claro, contribui para o desenvolvimento de Obesidade e Doen&ccedil;as Cr&ocirc;nicas N&atilde;o Transmiss&iacute;veis (DCNT), hipertens&atilde;o, colesterol alto, diabetes e doen&ccedil;as cardiovasculares.
Assim, confira 10 alimentos que podem confundir as pessoas e que muitas vezes sabotam a "dieta" e s&atilde;o "falsos saud&aacute;veis":
<h2>1. Peito de peru processado</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/04/08/a-08185846265495.jpg" alt="a" />Peito de peru embutido. (Fonte: Shutterstock)
Apenas olhando a embalagem e vendo seus ingredientes &eacute; f&aacute;cil analisar que o peito de peru processado possui uma grande quantidade de s&oacute;dio, conservantes e aditivos. Isso se caracteriza pela extens&atilde;o dos n&uacute;meros de ingredientes &mdash; aqueles nomes "estranhos" e dif&iacute;ceis de identificar. Ent&atilde;o, sim, o peito de peru processado &eacute; um falso saud&aacute;vel dada a sua composi&ccedil;&atilde;o, al&eacute;m de ser um embutido.
<h2>2. Barrinha de Cereal</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/04/08/a-08185958812496.jpg" alt="a" />Barra de cereal. (Fonte: Shutterstock)
A barrinha de cereal pode parecer bem interessante, pois nela &eacute; poss&iacute;vel encontrarmos castanhas, aveia e fibras, mas a realidade &eacute; outra &mdash; a maioria delas cont&eacute;m como principal ingrediente o a&ccedil;&uacute;car, al&eacute;m de possuir diferentes tipos dessa subst&acirc;ncia nela (a&ccedil;&uacute;car invertido, glicose de milho, a&ccedil;&uacute;car mascavo, polidextrose). Tamb&eacute;m &eacute; encontrada nas barrinhas de cereal gordura vegetal, portanto n&atilde;o &eacute; um produto indicado para quem quer ter uma alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel.
<h2>3. Gelatina</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/04/08/a-08190500828501.jpg" alt="a" />Gelatina. (Fonte: Shutterstock)
Sabe aquela gelatina em p&oacute; que &eacute; uma del&iacute;cia e tem sabor de inf&acirc;ncia? Pois &eacute;, &eacute; uma bomba de a&ccedil;&uacute;car! O a&ccedil;&uacute;car &eacute; seu principal ingrediente, al&eacute;m do alimento possuir edulcorante artificial, ciclamato de s&oacute;dio, acesulfame de pot&aacute;ssio e sacarina s&oacute;dica, que tem forte poder de ado&ccedil;ar. Por isso, a gelatina industrializada n&atilde;o tem potencial nutricional algum, pois &eacute; composta apenas de a&ccedil;&uacute;cares, corantes e aditivos.
<h2>4. Bolacha &aacute;gua e sal</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/04/08/a-08190855422502.jpg" alt="a" />Bolacha &aacute;gua e sal. (Fonte: Shutterstock)
Bolacha &aacute;gua e sal s&oacute; tem &aacute;gua e sal, n&eacute;? N&atilde;o! Ela &eacute; carboidrato refinado puro, ou seja, possui farinha de trigo, soro de leite, sal, fermento (bicarbonato) e gordura vegetal. &Eacute; um falso saud&aacute;vel porque n&atilde;o agrega nutricionalmente nem traz benef&iacute;cios para a sua alimenta&ccedil;&atilde;o. O p&atilde;ozinho franc&ecirc;s &eacute; uma op&ccedil;&atilde;o muito melhor que a bolacha &aacute;gua e sal.
<h2>5. Iogurte saborizado</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/04/08/a-08191240234503.jpg" alt="a" />Iogurte saborizado. (Fonte: Shutterstock)
O iogurte saborizado &eacute; uma grande cilada. Composto por a&ccedil;&uacute;car, frutas artificiais, aditivos, amido modificado (para ter uma textura mais agrad&aacute;vel e consistente), deve estar fora da nossa alimenta&ccedil;&atilde;o di&aacute;ria, para isso prefira comprar iogurtes desnatados sem a&ccedil;&uacute;car e que possuam poucos ingredientes. Este tipo de iogurte &eacute; vers&aacute;til, al&eacute;m de poder fazer diversas receitas, voc&ecirc; pode bater no liquidificador com uma fruta que goste.
<h2>6. Suco de caixinha</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/04/08/a-08191553531504.jpg" alt="a" />Suco de caixinha. (Fonte: GoodMockups)
O suco de caixinha possui baixa concentra&ccedil;&atilde;o de fruta, al&eacute;m de serem adicionados &agrave; sua composi&ccedil;&atilde;o muita &aacute;gua e a&ccedil;&uacute;car. Opte por sucos de fruta naturais feitos em casa ou mesmo sucos industrializados que possuam maior concentra&ccedil;&atilde;o de fruta, vitamina, fibra e que n&atilde;o possuam a&ccedil;&uacute;car.
<h2>7. Refrigerante zero a&ccedil;&uacute;car</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/04/08/a-08191805813507.jpg" alt="a" />Refrigerantes zero a&ccedil;&uacute;car. (Fonte: Pexels)
A grande quest&atilde;o da bebida zero a&ccedil;&uacute;car &eacute; a variedade e a quantidade de ado&ccedil;antes presentes, e neste caso, elas possuem muito mais s&oacute;dio do que as normais e fazem mal para a sa&uacute;de do mesmo jeito.
<h2>8. Sopa instant&acirc;nea</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/04/08/a-08192052641509.jpg" alt="a" />Sopa instant&acirc;nea. (Fonte: Stocksnap)
N&atilde;o tem coisa mais pr&aacute;tica que sopa de saquinho ou a chamada sopa instant&acirc;nea (pode incluir a&iacute; tamb&eacute;m o macarr&atilde;o instant&acirc;neo). Mas o seu consumo recorrente pode ser muito prejudicial, pois &eacute; um produto que possui uma alta carga de s&oacute;dio e aditivos como espessantes, real&ccedil;adores de sabor, aromatizantes e corantes, como o caramelo IV, que pode causar c&acirc;ncer. Substitua esses produtos por sopas caseiras.
<h2>9. Ch&aacute; pronto</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/04/08/a-08193714157514.jpg" alt="a" />Ch&aacute; pronto. (Fonte: Stocksnap)
A maioria dos ch&aacute;s industrializados possuem uma grande quantidade de a&ccedil;&uacute;car e conservantes. J&aacute; os que s&atilde;o zero a&ccedil;&uacute;car possuem ado&ccedil;antes. &Eacute; prefer&iacute;vel o uso do ch&aacute; in natura, utilizando a pr&oacute;pria erva em infus&atilde;o ou os de sach&ecirc;s. Beba sem ado&ccedil;ar.
<h2>10. Molho para salada</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/04/08/a-08193931032515.jpg" alt="a" />Molho para salada. (Fonte: Stocksnap)
Molhos para salada industrializados possuem muitos ingredientes em sua composi&ccedil;&atilde;o e isso j&aacute; quer dizer que o produto foge totalmente do natural por possuir aditivos, como os conservantes, al&eacute;m de sal e a&ccedil;&uacute;car. O ideal &eacute; temperar a salada com lim&atilde;o, azeite, vinagre e molhos caseiros.
***
Marcela Andrade Lopes, colunista semanal do Mega Curioso, &eacute; bacharel em Comunica&ccedil;&atilde;o Social com habilita&ccedil;&atilde;o em Rela&ccedil;&otilde;es P&uacute;blicas, bacharel em Nutri&ccedil;&atilde;o, perita judicial na &aacute;rea da Nutri&ccedil;&atilde;o,&nbsp; e p&oacute;s-graduanda em Sa&uacute;de P&uacute;blica com &ecirc;nfase em Estrat&eacute;gia Sa&uacute;de da Fam&iacute;lia.

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10 alimentos que você achava saudáveis mas não são!

Imagem de Vitamina B12: o que você precisa saber sobre esse nutriente? no megacurioso

Desvendando as curiosidades sobre esta vitamina.

Ultimamente, nota-se uma grande procura e curiosidade sobre a vitamina B12. E este fato se deve provavelmente ao crescimento da preocupa&ccedil;&atilde;o das pessoas em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; sa&uacute;de, al&eacute;m do aumento de casos da defici&ecirc;ncia desse nutriente e constantes d&uacute;vidas sobre ele.
Ent&atilde;o, vamos l&aacute;:
<h2>1. O que &eacute; a vitamina B12 e qual &eacute; a sua import&acirc;ncia?</h2>
A vitamina B12 &eacute; um nutriente que tamb&eacute;m &eacute; chamado de cobalamina. Ela &eacute; produzida por diversas bact&eacute;rias (tanto do solo quanto do intestino) e &eacute; de extrema import&acirc;ncia para o nosso organismo, pois realiza muitas fun&ccedil;&otilde;es, como:&nbsp;
<ul>
<li>Participar do metabolismo energ&eacute;tico;</li>
<li>Sintetizar o DNA;</li>
<li>Formar gl&oacute;bulos vermelhos;</li>
<li>Agir no sistema nervoso central, especificamente na forma&ccedil;&atilde;o de neur&ocirc;nios.</li>
</ul>
<h2>2. Onde encontramos vitamina B12?</h2>
Produtos e alimentos de origem animal s&atilde;o as principais fontes de vitamina B12. Carnes, f&iacute;gado, peixes, ovos e produtos l&aacute;cteos. As carnes possuem melhor biodisponibilidade da vitamina. Por&eacute;m, nem tudo &eacute; natural &mdash; vale ressaltar que os animais dos quais nos alimentamos s&atilde;o suplementados com B12.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/04/01/01172001683515.jpg" alt="Fonte: Shutterstock" />Fonte: Shutterstock
<h2>3. O que causa a defici&ecirc;ncia de B12 e quais s&atilde;o as consequ&ecirc;ncias?</h2>
Para que a vitamina B12 seja utilizada pelo organismo, &eacute; necess&aacute;ria a produ&ccedil;&atilde;o do chamado fator intr&iacute;nseco, que &eacute; uma glicoprote&iacute;na gerada nas c&eacute;lulas parietais da mucosa do est&ocirc;mago respons&aacute;vel por processar o nutriente e nos ajudar a absorv&ecirc;-lo. Esse processo pode ser afetado por problemas gastrointestinais e medicamentos que impedem ou dificultam a acelera&ccedil;&atilde;o da absor&ccedil;&atilde;o.
As consequ&ecirc;ncias de sua defici&ecirc;ncia s&atilde;o in&uacute;meras, por isso &eacute; valido considerar e frisar mais uma vez sua import&acirc;ncia. A falta de vitamina B12 pode ocasionar:
<ul>
<li>Fadiga e cansa&ccedil;o;</li>
<li>Anemia;</li>
<li>Confus&atilde;o, dem&ecirc;ncia;</li>
<li>Falta de apetite;</li>
<li>Les&atilde;o nos nervos e formigamento.</li>
</ul>
<h2>4. Algum vegetal pode ser fonte de B12?</h2>
N&atilde;o! Com certeza voc&ecirc; j&aacute; deve ter visto em in&uacute;meras mat&eacute;rias que cogumelos (shimeji, shitake etc.), leveduras (nutricional e de cerveja) e algas podem ser fontes de vitamina B12. N&atilde;o s&atilde;o eles que produzem nem armazenam o nutriente, eles apenas est&atilde;o contaminados por microorganismos que produzem an&aacute;logos da vitamina B12, que s&atilde;o apenas semelhantes (atuam de forma diferente). Al&eacute;m desses similares n&atilde;o serem uma forma ativa da vitamina, eles acabam competindo com a B12 e dificultando ainda mais a absor&ccedil;&atilde;o da suplementa&ccedil;&atilde;o.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/04/04/04174945421397.jpg" alt="a" />Fonte: Shutterstock
<h2>5. Quem deve se preocupar com a ingest&atilde;o de vitamina B12? Apenas veganos e vegetarianos?</h2>
Todos devem se preocupar com a ingest&atilde;o de B12, n&atilde;o s&oacute; veganos e vegetarianos. O &iacute;ndice de defici&ecirc;ncia em on&iacute;voros chega a 40% e esse valor deve-se &agrave; m&aacute; absor&ccedil;&atilde;o, problemas gastrointestinais ou mesmo baixa ingest&atilde;o de alimentos de origem animal. Assim, veganos e vegetarianos tamb&eacute;m apresentam uma significante baixa no n&iacute;vel s&eacute;rico desta vitamina.
<h2>6. Como devo suplementar?</h2>
Primeiro, &eacute; imprescind&iacute;vel a avalia&ccedil;&atilde;o e acompanhamento de um m&eacute;dico ou nutricionista para que os exames bioqu&iacute;micos sejam solicitados e seja poss&iacute;vel identificar a defici&ecirc;ncia de vitamina B12. Assim, o m&eacute;dico ou nutricionista deve recomendar a suplementa&ccedil;&atilde;o de forma individual, pois cada pessoa precisa de doses diferentes de acordo com a sua necessidade. Deste modo, polivitam&iacute;nicos encontrados em farm&aacute;cia e que n&atilde;o s&atilde;o manipulados especialmente para voc&ecirc; dificilmente atender&atilde;o sua necessidade.
***
Marcela Andrade, colunista semanal do Mega Curioso, &eacute; bacharel em Comunica&ccedil;&atilde;o Social com habilita&ccedil;&atilde;o em Rela&ccedil;&otilde;es P&uacute;blicas, bacharel em Nutri&ccedil;&atilde;o, perita judicial na &aacute;rea da Nutri&ccedil;&atilde;o, &nbsp;e p&oacute;s-graduanda em Sa&uacute;de P&uacute;blica com &ecirc;nfase em Estrat&eacute;gia Sa&uacute;de da Fam&iacute;lia.

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Vitamina B12: 6 coisas que você deve saber sobre esse nutriente

Imagem de Como o entretenimento influencia a aprendizagem de uma língua no megacurioso

Uma tendência que vemos crescer é a influência do mercado de entretenimento na aprendizagem de idiomas

Existem diversos motivos para aprender uma nova l&iacute;ngua &mdash; para se comunicar profissionalmente, com familiares, com amigos, durante uma viagem... Mas uma tend&ecirc;ncia que vemos crescer cada vez mais no Duolingo &mdash; plataforma de aprendizado de idiomas mais popular e o app educacional mais baixado do mundo e do Brasil &mdash; &eacute; a influ&ecirc;ncia do mercado de entretenimento na aprendizagem de idiomas.
Afinal, quem n&atilde;o quer entender o que est&aacute; sendo dito ou escrito em <a href="https://www.megacurioso.com.br/tags/jogos" target="_blank" title="Jogos">jogos</a>, <a href="https://www.megacurioso.com.br/tags/cinema" target="_blank" title="Cinema">filmes</a>,&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/tags/seriados" target="_blank" title="Seriados">s&eacute;ries</a> e programas de TV?
Todos os anos, reunimos todas as &uacute;ltimas tend&ecirc;ncias do estudo de idiomas no Brasil e no mundo no relat&oacute;rio Duolingo Language Report, e as mais de 700 milh&otilde;es de horas que os nossos 500 milh&otilde;es de alunos passaram na plataforma em 2021 nos ajudam a descobrir v&aacute;rias curiosidades e prefer&ecirc;ncias nos mais de 100 cursos dispon&iacute;veis em nosso app.
Um exemplo &eacute; o alto crescimento do estudo de coreano, muito devido &agrave; populariza&ccedil;&atilde;o de filmes e s&eacute;ries, como Round 6, sucesso absoluto da Netflix. Mas, o que realmente nos surpreendeu foi o resultado da l&iacute;ngua mais estudada pelos brasileiros em 2021: o idioma que teve maior crescimento no Brasil foi o turco!
E, novamente, boa parte desse resultado se deve gra&ccedil;as &agrave; grande popularidade das novelas e filmes da Turquia por aqui, com t&iacute;tulos como Emanet e Erkenci Kus, dispon&iacute;veis em servi&ccedil;os de streaming e em alguns canais abertos, que se tornaram um verdadeiro fen&ocirc;meno. No YouTube, alguns epis&oacute;dios contabilizam em torno de 5 milh&otilde;es de visualiza&ccedil;&otilde;es. Voc&ecirc; j&aacute; tinha ouvido falar? Quem sabe n&atilde;o &eacute; uma oportunidade de come&ccedil;ar um novo hobby!
<h2>Os idiomas mais estudados no Brasil</h2>
Al&eacute;m do turco e do coreano, o top 5 dos idiomas mais estudados pelos brasileiros &eacute; composto por japon&ecirc;s, chin&ecirc;s e &aacute;rabe, o que mostra que a cultura asi&aacute;tica segue crescendo no mundo e no Brasil, que &eacute; o segundo mercado do Duolingo.
Se voc&ecirc;, por acaso, n&atilde;o foi um desses brasileiros que contribuiu para o aumento da procura pelo Turco no app, mas ficou interessado, acesse j&aacute; o curso dispon&iacute;vel gratuitamente para falantes de ingl&ecirc;s!
Qual ser&aacute; a l&iacute;ngua que vai bombar neste ano? Voc&ecirc; tem alguma aposta?
***
Analigia Martins, colunista do Mega Curioso, &eacute; Diretora de Marketing no Brasil de Duolingo, tem 20 anos de experi&ecirc;ncia em marketing de servi&ccedil;os, especialmente na &aacute;rea de Educa&ccedil;&atilde;o no Brasil e Estados Unidos, &eacute; p&oacute;s-graduada em Administra&ccedil;&atilde;o de Empresas pela Universidade de Harvard e Bacharel em Publicidade pela Funda&ccedil;&atilde;o C&aacute;sper L&iacute;bero.

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Como o entretenimento influencia a aprendizagem de uma língua

Imagem de 5 citações diretas para utilizar o Estado na redação do Enem no megacurioso

Esta é uma dica que, além de te apresentar 5 repertórios possíveis, traz a aplicação prática, em um parágrafo de introdução, de cada um deles na redação do Enem!

Ent&atilde;o, como &eacute; muita informa&ccedil;&atilde;o, j&aacute; salva este conte&uacute;do para revisitar sempre que for fazer uma reda&ccedil;&atilde;o que couber a atua&ccedil;&atilde;o falha do Estado.
Mas, Beto, por que o Estado pode ser utilizado em tantos temas do Enem?
Esta institui&ccedil;&atilde;o tem uma fun&ccedil;&atilde;o social clara, regulamentada e imprescind&iacute;vel para uma conviv&ecirc;ncia digna e harm&ocirc;nica entre os cidad&atilde;os.
No entanto, ainda assim o problema do tema persiste. Isso significa que o Estado se relaciona com a sociedade de modo omisso e negligente. E &eacute; justamente isso que causa diversos problemas sociais como o tema de 2021, 2020, 2019, 2018, 2017... do Enem.
Vamos ver isso na pr&aacute;tica?
<h2>Exemplo 1</h2>
&ldquo;A vocac¸a~o de um poli´tico de carreira e´ fazer de cada soluc¸a~o um problema&rdquo;. Essa afirmac¸a~o do cineasta Woody Allen pode ser facilmente aplicada a` classe poli´tica brasileira, uma vez que demostra como os representantes pol&iacute;ticos utilizam o Estado como ferramenta de manuten&ccedil;&atilde;o do poder individual, mesmo em detrimento de solu&ccedil;&otilde;es coletivas. Esse quadro de ineficie^ncia do poder p&uacute;blico tem como origem clara a conserva&ccedil;&atilde;o dos interesses individuais na pol&iacute;tica. Nesse sentido, esse panorama tem como fatores auxiliares, ainda, o imediatismo dessa classe, juntamente com um desconhecimento populacional.
<h2>Exemplo 2</h2>
&ldquo;As ideias dominantes numa e´poca nunca passaram das ideias da classe dominante&rdquo;. A reflex&atilde;o atribui´da ao filo´sofo e socio´logo Karl Marx pode facilmente ser aplicada ao contexto atual da reforma da previde^ncia, ja´ que o pensamento de que esse processo poli´tico e´ fundamental na~o deriva da representa&ccedil;&atilde;o da conscie^ncia popular, mas sim dos interesses da elite brasileira. Assim, e´ importante ressaltar que esse cena´rio de apoio a` reforma e´ advindo do uso do Estado como ferramenta de manuten&ccedil;&atilde;o dos espa&ccedil;os de poder. Aprofundam essa situa&ccedil;&atilde;o, n&atilde;o s&oacute; o individualismo, como tamb&eacute;m o pensamento conservador cristalizado no pai´s.
<h2>Exemplo 3</h2>
&ldquo;Um li´der e´ algue´m que sabe o que quer alcanc¸ar e sabe comunica´- lo&rdquo;. A emblema´tica afirmac¸a~o da ex-primeira ministra inglesa Margareth Thatcher serve perfeitamente como si´mbolo da crise poli´tica do Brasil atual, j&aacute; que o hodierno cena´rio cao´tico da sociedade brasileira cristaliza-se na ause^ncia de li´deres que consigam expressar a` populac¸a~o os anseios de seus projetos. Assim, torna-se evidente que essa situa&ccedil;&atilde;o tem como origem ineg&aacute;vel a deturpa&ccedil;&atilde;o da fun&ccedil;&atilde;o do Estado. Aprofundam, ent&atilde;o, esse cena´rio de ause^ncia de lideranc¸a o distanciamento populacional da pol&iacute;tica, juntamente com a falha educacional.
<h2>Exemplo 4</h2>
&ldquo;O mal da grandeza e´ quando ela separa a conscie^ncia do poder&rdquo;. A afirmac¸a~o do dramaturgo ingle^s William Shakespeare aplica-se de forma clara a` classe poli´tica brasileira, uma vez que constantemente utiliza o Estado como ferramenta de manuten&ccedil;&atilde;o dos espa&ccedil;os de poder, ao na~o legislar mais em benefi´cio da populac¸a~o. Esse cena´rio cao´tico de crise poli´tica adve´m da mentalidade individualista da pol&iacute;tica nacional. Assim, sustentam esse cen&aacute;rio n&atilde;o s&oacute; o uso de uma m&iacute;dia manipuladora, como tamb&eacute;m a alienac¸a~o promovida pelo sistema educacional formal.
<h2>Exemplo 5</h2>
&ldquo;N&atilde;o h&aacute; nada como a for&ccedil;a do Estado para garantir a liberdade dos seus membros&rdquo;. Essa afirma&ccedil;&atilde;o do pensador franc&ecirc;s Jean Jacques Rousseau marca um contraponto &agrave; situa&ccedil;&atilde;o de crise vivida no exerc&iacute;cio da liberdade de express&atilde;o, j&aacute; que esse panorama &eacute; uma marca da falibilidade da for&ccedil;a estatal na sustenta&ccedil;&atilde;o de uma sociedade livre. Esse panorama tem origem clara na deturpa&ccedil;&atilde;o &eacute;tica nas diferentes acep&ccedil;&otilde;es do termo liberdade. Assim, sustentam essa vicissitude n&atilde;o s&oacute; a manipula&ccedil;&atilde;o midi&aacute;tica, como tamb&eacute;m a falha educacional.
Gostou destes repert&oacute;rios? Esta &eacute; apenas uma pequena amostra dos conte&uacute;dos di&aacute;rios que eu trago em <a href="http://www.instagram.com/betoredacao" target="_blank">meu Instagram</a>.&nbsp;Me procure por l&aacute;, diga que veio deste Artigo e ganhe um material gratuito sobre repert&oacute;rio sociocultural.
***
Beto Ferreira, colunista do Mega Curioso, &eacute; professor de reda&ccedil;&atilde;o graduado pela Universidade Federal de Goi&aacute;s e criador do ecossistema de estudos Juntos na Reda&ccedil;&atilde;o.

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5 citações diretas para utilizar o Estado na redação do Enem

Imagem de Wordle e Termo: entenda por que o jogo ficou tão popular no megacurioso

Descobrir a palavra do jogo virou febre nas redes sociais, mas você tem ideia do motivo?

Durante a pandemia, surgiram milhares de novas tend&ecirc;ncias que visavam &agrave; manuten&ccedil;&atilde;o do entretenimento durante o isolamento r&iacute;gido. Entre a populariza&ccedil;&atilde;o de novas redes sociais, como o TikTok, e o surgimento de novos influenciadores digitais, uma outra vertente chamou aten&ccedil;&atilde;o no per&iacute;odo: o jogo Wordle, que tem sua vers&atilde;o em portugu&ecirc;s chamada Termo.
A ideia &eacute; que todos os dias uma palavra secreta surge no computador, e o usu&aacute;rio tem seis tentativas de adivinhar qual &eacute;. O jogo s&oacute; pode ser utilizado uma vez por dia, criando uma atmosfera de desafio e satisfa&ccedil;&atilde;o para aqueles que conseguem desvendar o mist&eacute;rio.
<h2 class="uk-text-justify">Por que o Wordle e o Termo foram criados?</h2>
O jogo foi criado meramente com a inten&ccedil;&atilde;o de divertir &mdash; o criador deseja que seja divulgado, mas n&atilde;o para a capta&ccedil;&atilde;o financeira, mas sim para que as pessoas vejam que o online pode ser puramente divertido. A pandemia, por si s&oacute;, gerou um aumento de ansiedade na sociedade em geral, e esse sentimento criou uma atmosfera extremamente negativa.
As redes sociais s&atilde;o um perigo nesse sentido por promoverem uma aparente dissipa&ccedil;&atilde;o dessa atmosfera com a libera&ccedil;&atilde;o de dopamina. As ferramentas das redes sociais ajudam na libera&ccedil;&atilde;o desse neurotransmissor, por&eacute;m essa &eacute; uma subst&acirc;ncia viciante e, por isso, a quantidade usufru&iacute;da deve ser cada vez maior, o que gera um novo ciclo de ansiedade.
Nesse contexto, o TikTok, por exemplo, &eacute; um aplicativo malicioso por promover a ansiedade com coisas f&uacute;teis e divertidas. A ansiedade recorre &agrave; am&iacute;gdala cerebral, que busca um mapa de mem&oacute;rias negativas para resolver a situa&ccedil;&atilde;o de "perigo"; assim como recorre ao sistema l&iacute;mbico para uma libera&ccedil;&atilde;o cada vez maior de dopamina, neurotransmissor da recompensa, o que passa a n&atilde;o ser suficiente com o tempo.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2022/02/22/a-22185305384559.jpg" alt="a" />
&Eacute; justamente esse sistema de recompensa cerebral que levou &agrave; populariza&ccedil;&atilde;o do Wordle e do Termo. Quanto maior o desafio, maior a recompensa, ou seja, maior a intensidade de libera&ccedil;&atilde;o de dopamina.
Sendo que, mediante &agrave; cultura das redes sociais, que est&aacute; vinculada ao virtual e sua sem&acirc;ntica, assim como ao imediatismo que a internet promove, um jogo f&aacute;cil, r&aacute;pido e recompensador passa a ser um bom mecanismo para essa sensa&ccedil;&atilde;o procurada para nos livrar dessa atmosfera negativa, assim como suprir a depend&ecirc;ncia do v&iacute;cio.
No entanto, apesar de ser necess&aacute;rio o cuidado quanto ao v&iacute;cio em eletr&ocirc;nicos, acredito que o Wordle e o Termo promovam a neuroplasticidade cerebral. Afinal, &eacute; melhor esse jogo do que outras ferramentas que nada desenvolvem.
***
Fabiano de Abreu Rodrigues, colunista do Mega Curioso, &eacute; doutor e mestre em Ci&ecirc;ncias da Sa&uacute;de nas &aacute;reas de Psicologia e Neuroci&ecirc;ncias com o t&iacute;tulo reconhecido pela Universidade Nova de Lisboa; PhD em neuroci&ecirc;ncia pela Logos University International/City University. &Eacute; tamb&eacute;m mestre em Psican&aacute;lise pelo Instituto e Faculdade Gaio/Unesco; p&oacute;s-graduado em Neuropsicologia pela Cognos em Portugal e em Neuroci&ecirc;ncia, Neuroci&ecirc;ncia Aplicada &agrave; Aprendizagem, Neuroci&ecirc;ncia em Comportamento, Neurolingu&iacute;stica e Antropologia pela Faveni do Brasil. Conta com especializa&ccedil;&otilde;es avan&ccedil;adas em Nutri&ccedil;&atilde;o Cl&iacute;nica pela TrainingHouse em Portugal, The Electrical Properties of the Neuron, Neurons and Networks, Neuroscience em Harvard (EUA). &Eacute; bacharel em Neuroci&ecirc;ncia e Psicologia pela Emil Brunner World University (EBWU) e licenciado em Biologia e Hist&oacute;ria pela Faveni do Brasil; tecn&oacute;logo em Antropologia pela UniLogos (EUA); com especializa&ccedil;&otilde;es em Intelig&ecirc;ncia Artificial na IBM e Programa&ccedil;&atilde;o em Python na Universidade de S&atilde;o Paulo (USP); e MBA em Psicologia Positiva na Pontif&iacute;cia Universidade Cat&oacute;lica (PUC).

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Wordle e Termo: entenda por que o jogo ficou tão popular

Imagem de O medo de ser repetitivo na redação no megacurioso

Entenda os motivos que te levarão a ser repetitivo em processos seletivos de alto rendimento.

Voc&ecirc; j&aacute; sentiu medo de escrever sobre os mesmos argumentos, teses e repert&oacute;rios na reda&ccedil;&atilde;o e o corretor da sua reda&ccedil;&atilde;o n&atilde;o gostar?&nbsp;Se voc&ecirc; est&aacute; treinando reda&ccedil;&atilde;o para fazer o Enem e vestibulares, sua miss&atilde;o &eacute; uma s&oacute;: ser eficiente! Efici&ecirc;ncia &eacute; conseguir a maior nota no menor tempo poss&iacute;vel. Para isso, voc&ecirc; precisa ser repetitivo em seus textos.
Vou te explicar o porqu&ecirc;, preste bastante aten&ccedil;&atilde;o:
<h2>1. O seu corretor do Enem ler&aacute; APENAS UMA reda&ccedil;&atilde;o sua</h2>
Sim, parece besta, mas sua preocupa&ccedil;&atilde;o &eacute; boba. Pensa aqui comigo, o seu corretor do vestibular n&atilde;o vai ter acesso &agrave;s suas reda&ccedil;&otilde;es do ano todo. Logo, ele n&atilde;o identificar&aacute; nenhuma semelhan&ccedil;a com os seus textos simulados, at&eacute; porque ele nunca os corrigiu. Mas eu sei de onde vem o seu medo: do corretor que te acompanha no cursinho ou na escola. Ele sim te aconselhar&aacute; fazer algo diferente, inovador, criativo. Dica: filtre, ou&ccedil;a com maturidade e aplique se convier.
<h2>2. N&atilde;o h&aacute; evolu&ccedil;&atilde;o sem compara&ccedil;&atilde;o</h2>
Para melhorar uma reda&ccedil;&atilde;o, voc&ecirc; precisa comparar com o seu texto anterior, entender o que fez de errado para eliminar e o que de certo precisa ser mantido. Se faz um texto novo toda semana, n&atilde;o h&aacute; o que comparar. Afinal, sempre s&atilde;o erros e acertos novos.
<h2>3. Reda&ccedil;&atilde;o &eacute; pr&aacute;tica</h2>
Voc&ecirc; s&oacute; ter&aacute; agilidade se tiver intimidade com o que aparece na sua reda&ccedil;&atilde;o. Os vestibulares s&atilde;o previs&iacute;veis. Entenda o padr&atilde;o e fa&ccedil;a uma lista com o que &eacute; mais flex&iacute;vel de acordo com os temas cobrados. Assim, voc&ecirc; ser&aacute; organizado o suficiente e n&atilde;o depender&aacute; do acaso. Volto a dizer, ser autoral n&atilde;o &eacute; ser inovador. Ser autoral, para o Enem, &eacute; executar bem o Projeto de Texto para sustentar a TESE.
<h2>4. Ser repetitivo n&atilde;o &eacute; ser for&ccedil;ado</h2>
Criar rela&ccedil;&otilde;es incoerentes na reda&ccedil;&atilde;o &eacute; uma falha. Manipular ou at&eacute; mesmo for&ccedil;ar o sentido do uso de elementos no seu texto significa desenvolver mal o tema ou selecionar mal os elementos para a comprova&ccedil;&atilde;o de um ponto de vista, isto &eacute;, prejudica as compet&ecirc;ncias 02 e 03 do Enem. Ent&atilde;o, repetir, respeitando o sentido e a coer&ecirc;ncia, &eacute; um elemento de compara&ccedil;&atilde;o que permite a evolu&ccedil;&atilde;o. Agora, usar os mesmo argumentos e repert&oacute;rios no texto, independe da pertin&ecirc;ncia, &eacute; retrocesso.
Anota a&iacute;:&nbsp;repeti&ccedil;&atilde;o na reda&ccedil;&atilde;o leva &agrave; aprova&ccedil;&atilde;o!
Combinado? Ent&atilde;o, vai <a href="http://www.instagram.com.br/betoredacao" target="_blank">l&aacute; no Instagram</a> e me deixa uma mensagem dizendo que veio aqui do Mega e quais s&atilde;o os assuntos/teses/argumenta&ccedil;&otilde;es/repert&oacute;rios que mais aparecem nas suas reda&ccedil;&otilde;es independentemente do tema e mant&ecirc;m a coer&ecirc;ncia.
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Beto Ferreira, colunista do Mega Curioso, &eacute; professor de reda&ccedil;&atilde;o graduado pela Universidade Federal de Goi&aacute;s e criador do ecossistema de estudos Juntos na Reda&ccedil;&atilde;o.

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