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Imagem de Odin: descoberta a mais antiga menção ao deus nórdico no megacurioso

Pingente de ouro descoberto na Dinamarca mostra que vikings eram um povo importante da Idade do Ferro

<head></head><body>A descoberta de um pingente de ouro na Dinamarca revelou a menção mais antiga a Odin, o famoso deus cultuado pelos nórdicos <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/122012-criadas-pelo-vikings-batalhas-de-rap-trocavam-armas-por-insultos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">vikings</a>. O objeto, datado do século V d.C. prova que esse povo já era influente e rico durante a Idade do Ferro. O artefato é 150 anos mais antigo do que qualquer outro item que mencione a mitologia nórdica.A descoberta foi realizada em Vindelev, na região leste da Jutlândia, em 2021, em um tesouro que continha quase um quilo de ouro. A inscrição na pingente foi decifrada pela runologista Lisbeth Imer e pelo linguista Krister Vasshus após mais de um ano de trabalho."O texto se refere à representação de um homem com um cavalo, retratando o magnata ou rei local, que se apresenta como descendente do rei dos deuses, Odin", acredita Imer. Segundo evidências literárias sobre a cultura nórdica, era comum que os reis gostassem de se apresentar como descendentes das divindades.<h2>Odin, o rei dos deuses</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/13/13192410619451.jpg" alt="O artefato apresenta em letras rúnicas a inscrição &quot;Ele é o homem de Odin&quot; e o nome &quot;Jaga&quot; ou &quot;Jagaz&quot;">O artefato apresenta em letras rúnicas a inscrição "Ele é o homem de Odin" e o nome "Jaga" ou "Jagaz"Odin é uma das principais figuras da mitologia nórdica, conhecida também como a religião dos vikings. Ele era considerado o deus principal desse panteão e era frequentemente associado à sabedoria, guerra, morte, magia, poesia e conhecimento.De acordo com a mitologia nórdica, Odin governava o mundo dos deuses, conhecido como Asgard, de seu trono, o Hlidskjalf, e era o pai de muitos outros deuses e seres mitológicos, incluindo <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/121935-6-diferencas-entre-o-thor-da-marvel-e-o-da-mitologia-nordica.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Thor</a>, Balder e Loki. Ele era conhecido por ser um viajante frequente, muitas vezes disfarçado, e teria sacrificado um de seus olhos em troca de sabedoria.Além disso, Odin é famoso por ser o deus dos mortos e governar Valhalla, um salão celestial onde os guerreiros mortos em batalha eram recebidos após a morte. Os seguidores de Odin acreditavam que, se morressem em guerra, seriam escolhidos por ele para viver em Valhalla e lutar ao seu lado no fim dos tempos, o Ragnarok.<h2>Importância dos nórdicos</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/13/13192753921452.jpg" alt="Além de guerreiros, vikings eram comerciantes habilidosos. (Fonte: GettyImages/Reprodução)">Além de guerreiros, vikings eram comerciantes habilidosos. (Fonte: GettyImages/Reprodução)Os nórdicos foram um povo que viveram na região da Escandinávia, composta por Dinamarca, Noruega e Suécia, entre os séculos VIII e XI. Entre eles, haviam vikings, conhecidos por suas habilidades em navegação e exploração marítima,&nbsp;bem como pela participação das <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/120927-conheca-as-valquirias-as-lendarias-guerreiras-da-mitologia-nordica.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">mulheres</a> em funções importantes da sociedade.O povo nórdico era conhecido por seus navios rápidos, habilidades em navegação, táticas militares e armas, como machados e espadas. Eles viajaram por longas distâncias em seus navios para buscar novas terras, recursos e riquezas, povoando muitas áreas, como a Islândia, a Groenlândia e partes da Inglaterra, Escócia e Irlanda.Eles tiveram um grande impacto na história da Europa, tanto por meio de suas conquistas quanto por suas contribuições culturais. Eles introduziram técnicas agrícolas avançadas, como a rotação de culturas, e desenvolveram uma arte avançada. A língua nórdica antiga também influenciou muitas línguas modernas, incluindo o inglês.</body>

 GettyImages 

Centro de Conservação Vejle/Reprodução

Livescience

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Odin: descoberta a mais antiga menção ao deus nórdico

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Imagem de Linus Pauling: 5 fatos sobre o homem duas vezes vencedor do Nobel no megacurioso

Vencedor duas vezes do Prêmio Nobel em diferentes categorias, Linus Pauling é um dos mais brilhantes cientistas de todos os tempos

<head></head><body>Nascido nos Estados Unidos, Linus Pauling não foi um cientista qualquer, mas um dos mais importantes de todos os tempos, algo potencializado por seus <a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/123224-as-5-pessoas-que-receberam-o-premio-nobel-duas-vezes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">dois prêmios Nobel</a>. Importante frisar: em diferentes categorias, sem a necessidade de dividir as láureas com outros nomes. Pauling, que era químico, recebeu o Nobel de Química em 1954, e o Nobel da Paz, em 1962.Enquanto sua primeira distinção teve ligação com a ciência, a premiação pela paz está relacionada ao ativismo do cientista contra os testes nucleares. Falecido em 1994, deixou um legado gigantesco. Foram mais de 1200 artigos e livros publicados, que lhe renderam o posto de um dos pais da química quântica e da biologia molecular. Conheça mais a seu respeito.<h2>1. Pioneiro em suas áreas de atuação</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/28/28203031812641.jpg" alt="(Fonte: Wikimedia Commons)">(Fonte: Wikimedia Commons)Quando pensar em Linus Pauling tenha em mente a imagem de um cientista pioneiro. Isso porque suas contribuições aos campos da química quântica e da biologia molecular foram extremamente significativas para as áreas.Na química quântica, Pauling revolucionou a forma como cientistas entendem o comportamento de átomos e moléculas. Já no caso da biologia molecular, ele descobriu a estrutura alfa-hélice das <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122737-qual-a-diferenca-entre-a-proteina-animal-e-a-vegetal.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">proteínas</a>, que se tornou o fundamento sob o qual se desenvolveu a bioquímica moderna.<h2>2. Seu ativismo lhe rendeu perseguições</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/28/28203317797643.jpg" alt="(Fonte: Wikimedia Commons)">(Fonte: Wikimedia Commons)Ao longo da década de 1950, Linus Pauling entraria em contato de maneira mais incisiva com o movimento antinuclear, que se opunha ao uso de tecnologia nuclear nos diferentes ramos da vida humana - e com forte apego à indústria bélica. Por conta de seu ativismo, o químico norte-americano acabou sendo rotulado como comunista. O macartismo, atingiu em cheio o cientista.&nbsp;A repressão fez com que severas investigações e inquéritos fossem abertos contra ele, que viu, em algumas oportunidades, seu passaporte ser revogado. Numa dessas ocasiões, acabou perdendo a oportunidade de entrar em contato com imagens de raios-x, que poderiam ter feito dele o descobridor da estrutura da <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/121199-o-que-e-o-dna-e-como-ele-se-parece.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">molécula de DNA</a>.<h2>3. Pesquisas na medicina</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/28/28203202599642.jpg" alt="(Fonte: Wikimedia Commons)">(Fonte: Wikimedia Commons)Com o fim da Segunda Guerra Mundial, o químico norte-americano tornou a se envolver com o estudo da hemoglobina. Pauling, então, focou suas pesquisas em uma doença específica, a anemia falciforme.Como resultado de seus estudos, o químico, junto a outros três pesquisadores, publicou um artigo, no ano de 1949, que comprovava que a doença era causada por uma proteína defeituosa. O feito era gigantesco, pois se tratava da primeira doença molecular descoberta na história da Medicina.<h2>4. Prêmio Nobel não foi comemorado por seus pares</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/28/28203556177645.jpg" alt="(Fonte: Wikimedia Commons)">(Fonte: Wikimedia Commons)Quando foi laureado com o <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/116010-como-e-o-processo-de-nomeacao-ao-premio-nobel-da-paz.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Prêmio Nobel da Paz</a>, em 1962, em virtude de seu ativismo junto ao movimento antinuclear, Linus Pauling era professor na conceituada Caltech, o Instituto de Tecnologia da Califórnia. Seus colegas do Departamento de Química da instituição, conhecedores de suas visões políticas, não celebraram a vitória de Pauling, tampouco preparam qualquer documento oficial que o congratulasse.Em contrapartida, o Departamento de Biologia da universidade preparou uma festa para o químico, de modo que pudessem comemorar sua distinção. Todavia, a postura dos profissionais de seu departamento fez com que o químico decidisse renunciar ao cargo, dois anos depois, em 1964.Até mesmo a revista Life, naquele momento uma das mais prestigiosas publicações do país, criticou a láurea do cientista, chamando o movimento de "insulto da Noruega".<h2>5. Sua pesquisa sobre vitamina C</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/28/28203429573644.jpg" alt="(Fonte: Wikimedia Commons)">(Fonte: Wikimedia Commons)O cientista não fugiu de controvérsias acadêmicas em suas trajetória. A principal delas envolve a <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122300-vitamina-c-6-coisas-que-voce-deve-saber-sobre-esse-nutriente.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">vitamina C</a>. Linus Pauling foi um severo defensor do uso de grandes doses da vitamina, capaz, segundo ele, de curar gripes e resfriados. Em artigos e congressos, Pauling pregava que as pessoas fizessem grandes ingestões de vitamina C, pois acreditava que preveniriam infecções virais e câncer.As pesquisas sobre o ácido ascórbico e a vitamina C seguiram após a morte de Pauling, mas até hoje não há evidências de que ele estava certo nas suas posições a respeito do tema. Ainda assim, foi inspiração para o desenvolvimento de uma linha de pesquisa médica chamada de medicina ortomolecular, prática alternativa que recomenda o uso de quantidades de biomoléculas acima dos limites definidos.</body>

Wikimedia Commons

Repositório de imagens NZN

Revista Galileu

Nobel Prize

10 Facts About

Brasil Escola

Wikipedia

Mundo Educação

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Linus Pauling: 5 fatos sobre o homem duas vezes vencedor do Nobel

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Imagem de O que são probióticos e qual é sua importância para a saúde humana? no megacurioso

Relevantes em toda a área médica, os probióticos podem contribuir com diversas condições no organismo a partir de bactérias 'do bem'

<head></head><body>Um dos <a href="https://www.megacurioso.com.br/drogas-e-novos-medicamentos/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">medicamentos</a> mais promissores e importantes para a <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">medicina</a> moderna, os probióticos estão relacionados aos mais diversos departamentos da saúde e são frequentemente lançados em modelos mais eficientes para os consumidores. Baseados em micro-organismos vivos como Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus, eles garantem inúmeros benefícios ao corpo humano, especialmente quando há o consumo diário e bem dosado.O probiótico tem sua origem atribuída ao russo Eli Metchnikoff, sendo analisado, pela primeira vez, durante o início do século XX. Seu nome remete à ideia de "a favor da vida" e traz o conceito da introdução de <a href="https://www.megacurioso.com.br/bacterias-e-protozoarios/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">bactérias</a> "do bem", equilibrando a microbiota intestinal (conjunto de bactérias e fungos responsáveis pela imunidade) e atuando no arranjo digestivo, na absorção dos nutrientes e em outras vantagens ainda exploradas pela comunidade científica.Além disso, eles reduzem o risco de constipação e <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122193-novo-tratamento-consegue-curar-pacientes-com-cancer-de-colon.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">câncer de cólon</a>, aumentam a resistência contra patógenos e inibem a ação de Escherichia coli, salmonela e outros. Usuários do medicamento também sofrem efeitos na imunidade humoral e celular, na liberação de vitaminas e na ativação dos linfócitos T e B.&nbsp;<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/12/12184422720010.jpg" alt="(Fonte: Getty Images / Reprodução)">(Fonte: Getty Images / Reprodução)Hoje, os medicamentos da categoria mais conhecidos são leites fermentados (leite acidófilo) e iogurtes naturais. Também é possível obter benefícios dos probióticos por meio do kefir (grande quantidade de oxidantes) e da coalhada (altos níveis de cálcio e importante para a saúde de ossos e dentes). Os probióticos, quando não são produzidos e distribuídos artesanalmente, chegam ao mercado no formato de cápsulas e de pó.Vale lembrar que os probióticos, apesar de colaborarem com um estilo de vida mais saudável, devem ser tratados como suplementos. Assim, mesmo sendo consumidos, precisam estar vinculados a bons hábitos alimentares, físicos e mentais.<h2>Probióticos como tratamento de skincare</h2>Os probióticos também podem ser utilizados em <a href="https://www.megacurioso.com.br/estetica/77519-7-tratamentos-de-beleza-para-seu-rosto.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tratamentos de pele</a> e estão disponíveis em fragmentos de cepas, restaurando o microbioma cutâneo e estimulando a produção de ácido hialurônico, ácido lático e ceramidas na pele. Essas propriedades reforçam a defesa dos tecidos, hidratam a pele e a protege contra potenciais doenças cutâneas. Algumas dessas bactérias estão em cosméticos e potencializam os benefícios em hidratantes faciais.No caso do skincare, o uso dos micro-organismos é recomendado em casos de tratamento da acne, da dermatite e de eczema, na cicatrização após procedimentos clínicos e no aumento da elasticidade da pela. As cepas mais comuns no mercado são BifidO (inibe a entrada de agentes infecciosos), Lacto B (inibe o crescimento de bactérias causadoras de doenças), Kopyeast (impulsiona a síntese do colágeno), Strep C (produz grandes quantidades de ceramidas) e Ecoskin (auxilia a pele nas agressões diárias).</body>

 Getty Images 

UFRGS

Apsen

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O que são probióticos e qual é sua importância para a saúde humana?

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Imagem de #DiaDeFazerPerguntas: app Perguntados celebra 10 anos de existência no megacurioso

Prestes a completar seu décimo aniversário, plataforma alcança marca histórica e destaca o poder que as perguntas têm para divertir e despertar a curiosidade

O que h&aacute; al&eacute;m do mar? O que aconteceria se <a href="https://www.megacurioso.com.br/fenomenos-inexplicaveis/26219-6-misterios-da-fisica-que-ainda-nao-foram-resolvidos.htm" target="_blank" title="6 mist&eacute;rios da F&iacute;sica que ainda n&atilde;o foram resolvidos">super&aacute;ssemos a velocidade da luz</a>? O que voc&ecirc; quer ser quando crescer? Quer se casar comigo? As descobertas revolucion&aacute;rias da Hist&oacute;ria e as decis&otilde;es que marcam a vida das pessoas come&ccedil;am, principalmente, com uma pergunta. No ano em que comemora o seu 10&ordm; anivers&aacute;rio, o app de jogos baseados em tr&iacute;via Perguntados celebra o #DiaDeFazerPerguntas, em 14 de mar&ccedil;o, e a marca de 50 milh&otilde;es de perguntas j&aacute; criadas pela comunidade.
Dispon&iacute;veis em 34 idiomas, as quest&otilde;es somadas acumulam caracteres suficientes para preencher 15 mil livros e foram propostas e avaliadas por f&atilde;s de Perguntados em mais de 180 pa&iacute;ses, refletindo suas curiosidades e experi&ecirc;ncias em cada regi&atilde;o do mundo.
10 anos de Perguntados
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/14/a-14111556245079.jpg" alt="a" />(Fonte: etermax / Divulga&ccedil;&atilde;o)
Desde a sua estreia em 2013, a s&eacute;rie de jogos mudou a forma como as pessoas consomem tr&iacute;via, combinando divers&atilde;o com intera&ccedil;&atilde;o social em um dispositivo m&oacute;vel. At&eacute; o momento, o game j&aacute; superou 600 milh&otilde;es de downloads, com mais de 150 milh&otilde;es de usu&aacute;rios ativos por ano.
De acordo com a etermax, desenvolvedora do game, as mec&acirc;nicas e recursos de Perguntados impulsionam um modelo social e colaborativo que n&atilde;o s&oacute; contribui para um ambiente de competi&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel, mas reflete a motiva&ccedil;&atilde;o e a excita&ccedil;&atilde;o que a curiosidade desperta nas pessoas ao redor do mundo.
Com uma comunidade apaixonada e formada por pessoas curiosas, Perguntados superou a experi&ecirc;ncia m&oacute;vel inicial e evoluiu para um jogo multiplataforma que utiliza v&aacute;rias tecnologias, incluindo filtros de AR, jogos de tabuleiro, dispositivos de interface de voz, smartwatches, servi&ccedil;os de streaming, OTT e CTV, entre outros.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/14/a-14112403117084.jpg" alt="a" />(Fonte: etermax / Divulga&ccedil;&atilde;o)
"&Eacute; justo dizer que tudo come&ccedil;ou com uma pergunta", disse M&aacute;ximo Cavazzani, fundador e CEO da etermax. "No nosso caso, foi: e se desenvolv&ecirc;ssemos um videogame em que a curiosidade encontrasse a tecnologia, criando um ambiente perfeito para o crescimento de uma comunidade internacional de pessoas curiosas? E aqui estamos, #10YearsOfTrivia. Uma d&eacute;cada depois, constru&iacute;mos uma comunidade global que continua a fortalecer seu compromisso de se divertir, se conectar com outras pessoas e fomentar a curiosidade."
Cavazzani n&atilde;o esperou at&eacute; outubro para iniciar as comemora&ccedil;&otilde;es pelo d&eacute;cimo anivers&aacute;rio do game. "Neste 14 de mar&ccedil;o, celebramos especialmente o #DiaDeFazerPerguntas e aproveitamos a oportunidade para agradecer, comemorar e reconhecer nossa comunidade de milh&otilde;es de pessoas curiosas em todo o mundo", disse. "Solidificamos nossa cren&ccedil;a de que manter a mente afiada e a curiosidade ativa &eacute; a chave para encontrar solu&ccedil;&otilde;es criativas para os problemas de hoje e de amanh&atilde;, e continuamos convidando todos a continuarem fazendo perguntas, divertindo-se e conectando-se com os outros", acrescenta Cavazzani.

Perguntados / etermax

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Dia de Fazer Perguntas: app Perguntados celebra 10 anos de existência

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Imagem de 5 fatos sobre a saúde mental dos brasileiros no megacurioso

O Brasil tem destaque negativo na situação da saúde mental da população. 

<head></head><body>A saúde mental é tema de preocupação em todo o mundo. A pandemia de covid-19, inclusive, acentuou esta questão, uma vez que o isolamento fez com que muitas pessoas passassem a olhar para si e reconhecer sofrimentos que antes não enxergavam.O Brasil, aliás, tem uma posição de "destaque" no mapa dos transtornos mentais. De acordo com o último estudo global feito pela Organização Mundial de Saúde, o país tem a população com maior prevalência dos transtornos de ansiedade e é o quinto na faixa da depressão.Mas por que isto acontece? Neste texto, contamos 5 fatos sobre o estado da saúde mental dos brasileiros.<h2 dir="ltr">1. A violência é um fator de impacto na saúde mental</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/28/28190422745625.jpg" alt="(Fonte: Psicologia Viva)">(Fonte: Psicologia Viva)Os altos índices de violência em algumas cidades trazem consequências aos habitantes do país, acentuando a quantidade de diagnósticos de <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/238897-mindfullness-atencao-plena-aliviar-sintomas-ansiedade.htm#:~:text=A%20ansiedade%20%C3%A9%20um%20processo,ansiedade%20se%20torna%20um%20problema." rel="noopener noreferrer" target="_blank">ansiedade</a>.Segundo Rafael Boechat, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de Brasília (UnB), o medo dessa situação gera ansiedade. "O Brasil tem uma alta taxa de <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/124433-lei-garante-a-mulheres-vitimas-de-violencia-prioridade-em-vagas-de-cursos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">violência</a>, que faz muitas pessoas saírem de casa com o receio de serem assaltadas", declarou à BBC.Outro fator muito forte que interfere na saúde mental no país é a situação econômica dos cidadãos. O <a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/123319-como-se-mede-o-desemprego-de-um-pais.htm#:~:text=De%20acordo%20com%20o%20Instituto,taxa%20de%209%2C3%25." rel="noopener noreferrer" target="_blank">desemprego</a> também acarreta mais casos de depressão e ansiedade por aqui.<h2>2. O brasileiro ainda não fala muito sobre saúde mental</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/28/28190116985620.jpg" alt="(Fonte: Conexão Saúde)">(Fonte: Conexão Saúde)Segundo alguns estudiosos, o tema da saúde mental ainda é tabu no Brasil. Muitas pessoas ignoram aspectos relativos ao tema, ou mesmo subestimam a questão do próprio sofrimento mental.&nbsp;O assunto ainda não faz parte da cultura brasileira, que tende a enxergar a doença apenas como um processo físico. Isso significa desconsideração com outros problemas, como o excesso de trabalho e a tolerância ao alto <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103425-7-alertas-que-indicam-que-voce-esta-se-estressando-mais-do-que-deveria.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">estresse</a> nas empresas, sem que haja medidas organizacionais para lidar com isso.<h2>3. Quanto pior a situação econômica, pior tende a ser a saúde mental</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/28/28190303060623.jpg" alt="(Fonte: Medicina SA)">(Fonte: Medicina SA)Dados mostram que a piora do status socioeconômico aumenta a prevalência de problemas de saúde mental. Famílias pobres correm mais risco de que seus membros se tornem deprimidos ou sofram de <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/99148-9-fatos-sobre-transtornos-de-ansiedade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">transtorno de ansiedade</a>.Um estudo analisou jovens de 10 a 18 anos que em início de tratamento para depressão e concluiu que havia uma conexão entre sua situação econômica familiar com a prevalência do transtorno. Os problemas financeiros, inclusive, tendem a tornar a depressão difícil de ser erradicada.<h2>4. O nível educacional também se relaciona com a saúde mental</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/28/28190214142622.jpg" alt="(Fonte: Unifesp)">(Fonte: Unifesp)Outro estudo mostrou que os adolescentes que tinham mães com menos anos de estudo tinham mais prevalência de transtornos mentais do que eram filhos de mães com mais de oito anos de vida escolar.&nbsp;A explicação é: quanto menor é o nível de <a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/106035-o-brasileiro-estuda-em-media-7-4-anos-contra-a-media-de-14-dos-alemaes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">escolaridade</a> dos pais, maior é a chance destes filhos se sentirem mais sozinhos e terem menos amigos. Por consequência, os filhos de classe média e alta têm mais chances de ter um futuro promissor não apenas em aspecto econômico, mas também mental.<h2>5. O Brasil está testando boas medidas para promover melhoras nesse campo</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/28/28190601695627.jpeg" alt="(Fonte: Desintitute)">(Fonte: Desintitute)Embora a questão da saúde mental continue sendo um problema no país, há medidas eficientes que estão sendo tomadas para beneficiar a população. Uma delas são os centros de atenção psicossocial, conhecidos como CAPS.&nbsp;Os centros oferecem serviços gratuitos para a comunidade e atendem quem sofre com problemas de saúde mental. Isto é feito por meio de atendimentos individuais e em grupo, e por ações terapêuticas, como atividades esportivas e atendimento familiar.Desde 1998, houve um grande aumento no número de CAPS disponíveis para a população, o que tem trazido um efeito muito positivo na inclusão social dos brasileiros que enfrentam esse tipo de problema. Atualmente, há 2.795 CAPS espalhados pelo país.</body>

Desintitute

Borgen Project

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5 fatos sobre a saúde mental dos brasileiros

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Imagem de Dia Mundial do Careca: 7 fatos pouco conhecidos sobre a calvície no megacurioso

Cercada de mitos e até de preconceito, a calvície é um tema sério e que cerca a vida de homens e mulheres

<head></head><body>Celebrado anualmente no dia 14 de março, o Dia Mundial do Careca pode até soar piada, mas é uma data real, criada com o objetivo de enaltecer homens e mulheres que assumiram a calvície. Muitas são as pessoas que ficaram famosas desfilando o topo de suas cabeças descabelados, demonstrando que não possuir cabelo está longe de ser um sinal de fraqueza.&nbsp;Pacifistas como <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/121814-mahatma-gandhi-o-brutal-assassinato-do-icone-indiano.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Mahatma Gandhi</a>, cientistas como Charles Darwin, atletas como Zinedine Zidane e artistas como o dramaturgo William Shakespeare e o cantor Seal são reconhecidos pelo poder de suas carecas. Agora que você já sabe que exista uma data específica para celebrar a falta de cabelos, que tal conhecer alguns fatos curiosos sobre a carequice? Confira.<h2>1. A principal causa é a alopecia androgenética</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/13/13152423545326.jpeg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)O nome é diferentão e parece saído diretamente de um roteiro de cinema, mas o nome pelo qual a principal causa de ausência de cabelos na cabeça é conhecido cientificamente é <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121481-alopecia-a-condicao-que-afeta-jada-pinkett-smith-esposa-de-will-smith.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">alopecia</a> androgenética. É um misto de fatores genéticos com a presença de hormônios masculinos.Nada mais é que a transformação de testosterona em um andrógeno conhecido como di-hidrotestosterona (DHT), que ataca os folículos pilosos, encolhendo-os, até que eles caiam e parem de crescer.<h2>2. Queda de cabelos é bastante comum em homens</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/13/13152221156325.jpeg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Isso ocorre em virtude da calvície ser uma condição associada à presença da testosterona no organismo, bem como de outros hormônios sexuais masculinos. Um estudo da American Hair Loss Association apontou que, até os 50 anos, cerca de 85% dos homens acabam com os cabelos significativamente ralos.<h2>3. Homens são os mais afetados, mas não os únicos</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/13/13151848736321.jpeg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Ainda que raros, os casos de alopecia androgenética também ocorrem em mulheres. Como a quantidade de testosterona que produzem é menor que em homens, a <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120604-por-que-as-mulheres-nao-ficam-carecas-igual-aos-homens.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">calvície feminina</a>, quando ocorre, é menos drástica. Em geral, os cabelos ficam finos, de modo particular no topo da cabeça, o que torna o couro cabeludo visível em casos mais avançados.<h2>4. Há várias causas para a calvície</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/13/13152110675324.jpeg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Como explicamos no primeiro tópico dessa lista, fatores a calvície androgenética é a principal causa para a doença, mas não a única. A <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/118461-testosterona-e-calvicie-os-carecas-sao-melhores-na-cama.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">calvície</a> pode ser resultado de areata (fatores autoimunes), congênita, traumática, neurótica, medicamentosa, seborreica, etária, alérgica ou pela ausência de ferro na alimentação.<h2>5. Existem tratamentos eficazes conta a queda de cabelo</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/13/13152718461328.jpeg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Se você ou alguém que você conhece está enfrentando perda de cabelo, é importante saber que é possível reverter o quadro, mas isso precisa ser feito o quanto antes. Os primeiros sintomas aparecem, geralmente, entre os 17 e 23 anos.O dermatologista pode solicitar uma tricoscopia, exame que examina o couro cabeludo para saber a dimensão da <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124494-estresse-pode-causar-queda-de-cabelo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">perda de cabelo</a>. A partir daí, ele determinará um tratamento, provavelmente com um dos medicamentos entre os mais populares:<ul><li>Minoxidil</li><li>Finasterida</li><li>Dutasterida</li><li>Cortisona</li><li>Retinol</li><li>Fórmulas tópicas compostas</li><li>Laser</li><li>Cirurgia de transplante capilar</li></ul><h2>6. Retardar a queda de cabelo é mais eficaz do que fazê-lo crescer</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/13/13152017647323.jpeg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Quando de diz da importância de consultar um dermatologista caso note aumento na queda de fios de cabelo é porque os tratamentos atualmente existentes são mais eficazes em recuperar a estrutura de seus folículos pilosos do que fazer novo cabelo crescer.<h2>7. Assumir a calvície melhora a saúde mental</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/13/13151932343322.jpeg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)Por décadas, homens com calvície e/ou carecas eram diagnosticados com baixa autoestima, em grande parte por alimentarem percepções negativas a respeito de sua aparência. A situação modificou nos últimos anos, especialmente com personalidades assumindo a careca e a calvície sem vontade de escondê-la.Nomes como Steve Jobs, Jeff Bezos, Samuel L. Jackson, Kelly Slater e Usain Bolt foram fundamentais em fazer com que outros homens entendessem que era possível serem vistos como inteligentes e bem-sucedidos, mesmo com poucos ou nenhum cabelo.</body>

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Dia Mundial do Careca: 7 fatos pouco conhecidos sobre a calvície

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Imagem de Gatorade: como surgiu a bebida esportiva mais famosa do século no megacurioso

Antes disso, a bebida provocou muitos vômitos

<head></head><body>Em 2021, a Gatorade Perform, como marca, foi a líder de bebidas esportivas nos Estados Unidos, vendendo mais de US$ 6 bilhões. Atualmente, a marca está disponível em 80 países, com mais de 30 sabores nos EUA e mais de 50 sabores internacionalmente. Desde sua fundação, em 1965, a empresa expandiu para o Canadá em 1984, Ásia em 1987 e Europa e América do Sul no ano seguinte.O Gatorade ficou famoso entre os atletas devido ao seu alto teor de eletrólitos, que ajudam a repor os minerais perdidos e manter a pessoa hidratada. Além disso, também pode substituir os eletrólitos perdidos durante períodos de doença, como viroses estomacais.Mas você já parou para se perguntar&nbsp;como o Gatorade foi inventado?<h2>A história por trás do fenômeno</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/09/09233348537007.jpg" alt="(Fonte: Heritage Sporsts Art/Reprodução)">(Fonte: Heritage Sporsts Art/Reprodução)Quando o <a href="https://www.megacurioso.com.br/bebidas-alcoolicas/72895-8-dicas-para-beber-o-dia-inteiro-e-nao-passar-mal.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Gatorade</a> surgiu, muito diferente de agora, ele era apenas uma bebida simples, cujo nome foi cunhado a partir do time de futebol universitário Florida Gators. A bebida foi criada pelo dr. Robert Cade, em meados de 1965, em um laboratório de ciências na Faculdade de Medicina da Universidade da Flórida, em Gainesville.A princípio, a ideia era encontrar uma bebida que estimulasse a transpiração porque a Flórida é quente e os jogadores de futebol americano da universidade estavam quase morrendo de calor – e basicamente suando e urinando a própria energia. Para substituir a água descartada tão rapidamente, dr. Cade encontrou na mistura uma forma de repor o líquido perdido com mais água, mas salgada.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/09/09233524752008.jpg" alt="Dr. Robert Cade. (Fonte: Cade Museum/Reprodução)">Dr. Robert Cade. (Fonte: Cade Museum/Reprodução)Nada ironicamente, dr. Cade também era chefe da divisão renal e de eletrólitos da universidade, então tudo já fazia sentido. Ele percebeu que precisava de uma bebida com açúcar e sal para dar aos jogadores um rápido aumento de energia, além de promover a transpiração. Portanto, uma vez que os eletrólitos são produtos químicos com cargas positivas ou negativas que ajudam a conduzir eletricidade por todo o corpo, foi a escolha perfeita. Os componentes também ajudam a regular os aparatos químicos e fluidos do corpo, mantendo os jogadores ativos o máximo que podem.Após concluir a mistura, ele procurou o treinador do time, Ray Graves, e deixou uma amostra para os jogadores provarem ao longo do jogo.<h2>O fator essencial</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/09/09233639109009.jpg" alt="(Fonte: Pinterest/Reprodução)">(Fonte: Pinterest/Reprodução)Essa primeira tentativa do dr. Cade em ajudar os jogadores não foi muito bem sucedida, tampouco as seguintes. Isso porque a bebida energética com infusão de eletrólitos tinha tanto gosto de água do mar que fazia os jogadores vomitaram incansavelmente.Após muito pensar em uma saída para aquele problema, encontrou a solução na sugestão de sua esposa em adicionar suco de limão à mistura para tornar a bebida mais saborosa.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/09/09233755376010.jpg" alt="(Fonte: Pinterest/Reprodução)">(Fonte: Pinterest/Reprodução)Em 2 de outubro de 1965, foi a primeira vez que o mundo esportivo viu o Gatorade em ação, após ter seu sabor aprovado pelo time de futebol e passado no teste de vômitos instantâneos. O time Florida Gators, massacrado pelo calor, enfrentou o Louisiana State University de maneira surpreendente.Em 1967, dr. Cade começou a fazer fortuna com sua simples invenção, vendendo os direitos de reprodução do Gatorade para a Stokely-Van Camp, uma empresa especializada em carne de porco enlatada e feijão – não é para menos que os primeiros litros da bebida foram comercializados em latas.Foi só em 1973 que o Gatorade adotou o icônico logotipo de relâmpago, sendo introduzido como item básicos em eventos esportivos no início da década de 1980.</body>

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Gatorade: como surgiu a bebida esportiva mais famosa do século

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Imagem de White Day: como é o Dia dos Namorados na Coreia do Sul? no megacurioso

Diferente de outros países, a Coreia do Sul e outros países da Ásia têm duas datas para troca de presentes entre namorados

<head></head><body>Conforme as músicas, filmes e "doramas" sul-coreanos se popularizam, cada vez mais gente no mundo inteiro se interessa pelos <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/118130-5-curiosidades-sobre-os-costumes-da-coreia-do-sul.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">costumes desse país</a>. E a maneira que os casais comemoram o Dia dos Namorados por lá é bem curiosa.Aqui no Brasil, o <a href="https://www.megacurioso.com.br/datas-comemorativas/36861-voce-conhece-a-origem-do-dia-dos-namorados-.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Dia dos Namorados</a> acontece em 12 de junho — por causa de uma "jogada de marketing" dos empresários, que queriam mais uma data comercial entre o Dia das Mães (em maio) e o dos Pais (em agosto).&nbsp;Mas, na maioria dos países do mundo, os namorados trocam presentes em 14 de fevereiro — o <a href="https://www.megacurioso.com.br/datas-comemorativas/42043-por-que-alguns-paises-celebram-o-dia-dos-namorados-no-dia-14-de-fevereiro-.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Dia de São Valentim</a>, ou Valentine's Day. É uma homenagem ao santo que, segundo a lenda, celebrava casamentos entre apaixonados proibidos de casar. Esse costume chegou na Ásia lá pelos anos 1970, mas só as mulheres e meninas davam presentes aos rapazes por quem eram apaixonadas. É daí que surge o White Day (ou Dia Branco, em português).<h2>Está na hora de retribuir!</h2>Em 1977, uma confeitaria japonesa sugeriu que os homens retribuíssem os presentes ganhados no Valentine's Day, mas em 14 de março, um mês depois. O presente sugerido pela confeitaria, é claro, envolvia um de seus produtos: a data foi batizada de Dia do <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/121246-afinal-do-que-sao-feitos-os-marshmallows.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Marshmallow</a>.&nbsp;A ideia não pegou de cara, nem do jeito que a confeitaria esperava... Mas, nos anos seguintes, o costume de oferecer chocolate branco (e outros presentes nessa cor) para as mulheres foi se popularizando. A partir daí, se espalhou para outros países da Ásia, como Coreia do Sul, China, Taiwan e Vietnam.&nbsp;Aí, o costume é esse: no Dia de São Valentim, só as meninas dão presentes. Um mês depois, é a vez dos homens retribuírem, no White Day. É interessante observar que essas datas não são restritas aos namorados: muitos homens simplesmente distribuem presentes para mulheres de que gostam ou com quem convivem.&nbsp;Aliás, nas culturas asiáticas, como a japonesa e a coreana, é esperado que os homens deem presentes mais caros do que aqueles que receberam.&nbsp;Mas, como observou uma reportagem da BBC&nbsp;de 2019, <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/124540-igualdade-de-genero-em-relacionamentos-parte-da-geracao-z-aponta-melhora.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">esses papéis de gênero estão sendo mais questionados</a> — até porque cada vez mais gente está em relações homoafetivas. Sobre isso, não há costumes tão definidos, mas muitos casais trocam presentes já no 14 de fevereiro. Em outros, cada um dá seu presente numa data, conforme combinado.&nbsp;Além disso, a dinâmica só funcionava porque as mulheres não podiam se declarar abertamente aos homens, no contexto machista dos anos 1970. Mas, agora, isso não é tão restrito, de modo que os valores arrecadados pelo comércio nessas datas estão diminuindo. Ainda assim, a data tem grande importância cultural, aparecendo em diversos filmes e séries desses países.&nbsp;<h2>E os solteiros?</h2>Aqui no Brasil, virou um costume publicar memes nas redes sociais, dizendo que "o dia é dos namorados, mas a noite é dos solteiros". Já na <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/120474-globalizacao-sul-coreana-os-bastidores-por-tras-do-sucesso-no-pais.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Coreia do Sul</a>, eles saem para comer.&nbsp;Pois é: essa dinâmica com duas datas românticas gerou um terceiro feriado, em 14 de abril. No Black Day (Dia Preto), as pessoas que não ganharam presentes em nenhuma das outras datas românticas saem para comer jajangmyeon com os amigos.&nbsp;<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/13/13132446013239.jpg" alt="Fonte: Wikimedia Commons">Fonte: Wikimedia CommonsEsse prato — um macarrão com molho de feijão adocicado e carne de porco — é preto. E como o outro dia é branco, faz todo sentido se reunir com os amigos para comer comida preta, em oposição à outra data romântica. Mas ao contrário do White Day, que começou no Japão e se popularizou pela Ásia, o Black Day é um costume muito mais coreano.&nbsp;Na China, por exemplo, o <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/101123-hoje-e-dia-dos-solteiros-e-isso-nao-tem-muito-a-ver-com-seu-estado-civil.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Dia dos Solteiros</a> é comemorado em 11/11 e é uma enorme data para o comércio. Com a popularização dos sites de compras chineses, se tornou internacional.</body>

 Wikimedia Commons 

GettyImages

BBC Worklife

Revista KoreaIn

Suco de Mangá

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White Day: como é o Dia dos Namorados na Coreia do Sul?

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Imagem de Semana do Consumidor Casas Bahia: 50 milhões em descontos e frete grátis no megacurioso

Confira as ofertas e conheça o programa de fidelidade das Casa Bahia

Com certeza voc&ecirc; j&aacute; ouviu falar do Dia do Consumidor, que acontece em 15 de mar&ccedil;o. O varejo aproveita a data para fazer uma temporada de promo&ccedil;&otilde;es em lojas f&iacute;sicas e sites que duram v&aacute;rios dias.&nbsp;
A Casas Bahia, este ano, preparou uma Semana do Consumidor, que come&ccedil;ou dia 9 e vai at&eacute; 20 de mar&ccedil;o. O evento, que no Brasil ficou conhecido como a Black Friday do in&iacute;cio do ano, promete muita promo&ccedil;&atilde;o na varejista.
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<h2 dir="ltr">Tudo que a Vida Pede</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/13/cb-13163540161368.jpg" alt="cb" />
A Casas Bahia tamb&eacute;m tem &ldquo;Tudo que a Vida Pede&rdquo;, ou seja, vai al&eacute;m dos itens dos departamentos acima. Voc&ecirc; ainda pode encontrar produtos de petshop para o seu animalzinho, tudo para todas as fases do seu filho, tudo que a revis&atilde;o do seu carro, moto ou caminh&atilde;o pede. Ou seja, tudo mesmo.
Outra categoria que oferece cada vez mais variedades de produtos e pre&ccedil;os &eacute; a de bebidas. Tem para todos os gostos e momentos. Para os apreciadores de destilados tem <a href="https://www.casasbahia.com.br/whisky/b" target="_blank">whisky</a>, <a href="https://www.casasbahia.com.br/gin/b" target="_blank">gin</a> e <a href="https://www.casasbahia.com.br/vodka/b" target="_blank">vodka</a>. J&aacute; para os amantes de bebidas fermentadas como a <a href="https://www.casasbahia.com.br/cerveja/b" target="_blank">cerveja</a>, tem <a href="https://www.casasbahia.com.br/cerveja-heineken/b" target="_blank">cerveja Heineken</a>, <a href="https://www.casasbahia.com.br/cerveja-spaten/b" target="_blank">cerveja Spaten</a> e todos os tipos de <a href="https://www.casasbahia.com.br/vinho/b" target="_blank">vinho</a>. Ah, tamb&eacute;m vale a pena conferir as ofertas de <a href="https://www.casasbahia.com.br/whisky-jack-daniels/b" target="_blank">Whisky Jack Daniels</a>, <a href="https://www.casasbahia.com.br/gin-tanqueray/b" target="_blank">gin Tanqueray</a> e <a href="https://www.casasbahia.com.br/skol-beats/b" target="_blank">Skol Beats</a>.
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Semana do Consumidor Casas Bahia: 50 milhões em descontos e frete grátis

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Imagem de Qual a quantidade mínima de exercício para se manter saudável? no megacurioso

Existe uma quantidade mínima de exercícios para se manter saudável, ainda assim pode não fácil atingir a meta

<head></head><body>Boa parte das pessoas tem pleno conhecimento de que o exercício físico é uma das formas mais eficazes de manter o corpo saudável e <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123800-treinos-dos-famosos-conheca-as-5-rotinas-fitness-mais-pesadas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">prevenir uma série de doenças crônicas</a>, como obesidade, diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.Além disso, a atividade física regular ajuda a fortalecer os músculos e ossos, melhorar a saúde mental e aumentar a longevidade. Combinado com uma alimentação equilibrada, o exercício físico pode auxiliar na perda de peso, melhorar o sono, reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar geral.Portanto, adotar um estilo de vida ativo e incorporar o exercício físico na rotina diária é fundamental para manter uma boa saúde e qualidade de vida.&nbsp;Mas, eis que surge a questão: qual a quantidade mínima de exercício devo fazer para ficar saudável?<h2>O que dizem os especialistas</h2>Em um primeiro momento, a resposta para a pergunta acima é relativamente simples. Para a comunidade médico-científica, 150 minutos de atividade moderada distribuídos pela semana já são suficientes para <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/124271-6-mitos-do-mundo-fitness-em-que-as-pessoas-ainda-acreditam.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">garantir uma melhor saúde</a>.Mas, como nem todos nós dispomos de tempo, ou coragem, é normal pensarmos se existe um mínimo possível. A boa notícia é que existe, mas há uma série de fatores que precisam ser considerados.<h2>O mínimo possível</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/07/07212343152333.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/ Reprodução)">(Fonte: Getty Images/ Reprodução)Bryce Hastings, chefe de pesquisa da Les Mills, ressalta que o mais relevante é a qualidade e não a quantidade. Segundo o pesquisador, um treino curto pode trazer resultados mais efetivos que treinos de longa duração. Se os exercícios forem cuidadosamente equilibrados e sequenciados, é possível garantir a eficácia ideal. Para ele, alternar entre diferentes tipos de treinamento nos dias semana é uma boa ideia.Já a professora Zoe Saynor, especialista em fisiologia do exercício clínico e integrante do corpo docente da Universidade de Portsmouth, também sugere rotinas de atividades físicas mais simples e rápidas.Falando em termos de passos, ela acredita que o mínimo que alguém deveria fazer por dia seria algo em torno de 5.000 a 6.000. Mas calma que a coisa não para por aí: o objetivo é chegar a 10 mil passos por dia! Curiosamente, essa meta pode ser atingida de maneiras simples, como ir a pé para o trabalho, descer uma parada antes da normal se estiver de ônibus e, claro, preferir escadas a elevadores.Um estudo publicado na revista científica JAMA Internal Medicine conseguiu demonstrar que&nbsp;aumentar a quantidade de passos dados por dia&nbsp;é um fator de grande relevância para a redução do risco de várias doenças, como as cardiovasculares, câncer e até morte precoce. A propósito, passos rápidos são mais efetivos que passos lentos.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/07/07212513138334.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/ Reprodução)">(Fonte: Getty Images/ Reprodução)E, claro, já que estamos falando sobre o mínimo de exercícios que precisamos para nos manter saudáveis, não podíamos deixar de fora as percepções do Dr. Martin Gibala, o guru do HIIT. Gibala desenvolveu e testou uma técnica chamada One Minute Workout. Basicamente, você faria três séries de alta intensidade de 20 segundos cada, em um espaço de tempo de 10 minutos.Os estudos do Dr. Gibala demonstraram que esse treino curto pode oferecer resultados de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124121-runner-s-high-correr-da-mesmo-um-barato-no-atleta.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">condicionamento físico</a> semelhantes aos obtidos com 150 minutos de exercícios regulares por semana.Com essa abordagem de treino de curta duração, é possível, por exemplo, ter uma rotina de exercícios mais eficiente e adequada à rotina diária, especialmente para aqueles que têm pouco tempo disponível para praticar atividades físicas.Timothy Fairchild, fisiologista do exercício credenciado e Reitor Associado da Escola de Psicologia e Ciência do Exercício da Murdoch University, também é da opinião de que se o seu podômetro está apontando para 10 mil passos, é sinal de que você já está atingindo a quantidade mínima de exercício de que precisa.<h2>Pedaços menores de exercícios</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/07/07212626879335.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/ Reprodução)">(Fonte: Getty Images/ Reprodução)Se a ideia de uma rotina de 60 minutos na academia te assusta, saiba que é possível atender aos requisitos mínimos de atividade física adicionando pequenos trechos de exercícios ao longo do dia.Cada trecho deve ter pelo menos 10 minutos de duração, o que significa que uma caminhada rápida até o banheiro não será suficiente. Se você tiver pouco tempo para se exercitar, vale a pena focar em atividades vigorosas para obter mais resultados em menos tempo, como enfatiza o professor Olds, da Escola de Ciências da Saúde da Universidade do Sul da Austrália.Importante:&nbsp;para as crianças e adolescentes entre 6 e 17 anos, a recomendação é praticar uma hora de atividade física moderada ou vigorosa por dia.&nbsp;A maior parte desse tempo deve ser dedicado a atividades aeróbicas, que aumentam a frequência cardíaca e a respiração por meio do uso repetitivo dos grandes músculos. Além disso, é importante incluir exercícios de fortalecimento muscular e ósseo, como saltos ou atividades que utilizem o peso corporal como resistência, pelo menos três vezes por semana.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/07/07212754102336.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/ Reprodução)">(Fonte: Getty Images/ Reprodução)Com pequenos ajustes em sua rotina diária, é possível garantir que você e sua família estejam cumprindo as recomendações mínimas de atividade física para uma vida saudável e ativa. Lembre-se de que cada pequena rajada de exercício conta e pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar geral. Pronto para chegar aos 10 mil passos?</body>

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